Årsager og symptomer på søvnløshed, behandling af sygdommen

Søvnløshed er en farlig søvnforstyrrelse præget af hyppig vågning, kort søvn eller mangel på det. I løbet af natten har menneskekroppen ikke tid til at komme sig, så han er konstant under stress. Dette fører ikke kun til nedsat effektivitet, men også til forstyrrelser i vitale organers funktion. Personer, der lider af søvnløshed, diagnosticeres ofte med psykiske lidelser.

Symptomer og årsager

En patient, der lider af søvnløshed, har svært ved at falde i søvn, som følge heraf bliver hans søvn for kort og usund. Sommetider kan søvnløshed indikere mere alvorlige abnormiteter.

Fra 8-15% af den voksne befolkning klager konstant om problemer med søvn. Ca. 9-11% af Jordens samlede befolkning bruger sovepiller. Hvis en person ikke kan falde i søvn normalt i 3 ud af 7 dage, så har han sandsynligvis forudsætninger for søvnløshed. Tegn på afvisning er vedvarende problemer med at falde i søvn og føler sig træt om morgenen.

De fleste patienter har øget irritabilitet. Mangel på søvn kan påvirke en persons kognitive funktioner negativt. Kronisk træthed reducerer ydeevnen betydeligt og tillader ikke at koncentrere sig.

Søvnproblemer kan forårsage psykosomatiske lidelser og sygdomme i mave-tarmkanalen. Patienter bliver ofte plaget af en alvorlig hovedpine. De mister deres appetit, der er apati.

For at vælge den rigtige behandling, skal du konstatere, hvad der forårsager søvnløshed.

De mest almindelige årsager er:

• stress;
• konstant angst;
• depression.

Sommetider varer søvnløsheden kun et par dage og går væk alene. Dette sker ved ændring af tidszoner: kroppen behøver kun tid til at tilpasse sig nye forhold. Kronisk søvnløshed er forbundet med fysiske og mentale problemer.

Blandt årsagerne til en psykologisk karakter bør fremhæves:

En anden grund til usund søvn kan tages medicin.

Disse omfatter antidepressiva, smertestillende midler, hormonelle lægemidler. Koffein er til stede i disse lægemidler.

Søvnproblemer kan skyldes:

• nyresygdom
• astma;
• Parkinsons sygdom;
• syre reflux;
• hyperthyroidisme;
• onkologi;
• allergisk reaktion.

Restless legs syndrom har en negativ effekt. Det manifesterer sig i ubehagelige fornemmelser i lemmerne, så patienten må hele tiden bevæge dem.

Søvnløshed er oftest forårsaget af depression og kronisk angst. Manglen på normal genopretning af kroppen bidrager til forværringen af ​​symptomatiske manifestationer.

Diagnostiske metoder

Hvis der observeres søvnproblemer i en længere periode, skal du kontakte en terapeut. Først og fremmest registrerer han patientens klager og anamnese. Disse data vil hjælpe ham med udnævnelsen af ​​behandling. Dette vil være nok til at foretage en diagnose, men kun hvis årsagen til afvigelsen er en nervøs belastning. Kan kræve hardware diagnostik - polysomnografi.

Andre diagnostiske metoder omfatter:

• holde en søvn dagbog;
• forskning af indre organer
• laboratorieundersøgelser af blod og urin
• fysisk undersøgelse.

Specialisten skal også evaluere søvnydelsesindikatoren. Den består af procentdelen af ​​den samlede varighed af søvn og den tid, patienten bruger i seng, forsøger at sove. Du kan kun ordinere en effektiv terapi, når du har fastslået årsagen til afvigelsen.

Typer af søvnløshed

Der er flere typer søvnløshed. De adskiller sig i deres varighed. Eksperter identificerer følgende sorter:

• forbigående;
• kort sigt
• kronisk.

Transient form varer i 7 dage. Det kan skyldes dramatiske ændringer i en persons liv eller en stærk følelsesladet skubbe. Denne art kræver ikke behandling, da det ikke udgør en sundhedsfare. Det er vigtigt at slippe af med den psykologiske faktor, der har en negativ indvirkning på kvaliteten og varigheden af ​​søvn.

Varigheden af ​​kortfristet form er fra 1 til 4 uger. I dette tilfælde har patienten en udpræget søvnforstyrrelse og generelt velvære. Behandling af en sådan afvigelse bør ordineres af en læge baseret på årsagerne.

Kronisk søvnløshed varer mere end en måned. I mennesker begynder holdning til søvn gradvis at ændre sig. Somatiske og psykiske lidelser kan forekomme.

At behandle kronisk sygdom derhjemme er forbudt. Ellers kan du kun forværre situationen og forværre symptomerne.

Egenskaber ved behandling

Hvis søvnløshed er mild, er det nok at følge de anbefalinger, der hjælper dig med at falde i søvn. Det er vigtigt at observere dagens regime. Om aftenen er det bedre at afvise snacking, for ikke at belaste maven. Kaffe er kun tilladt om morgenen. Om aftenen skal du oprette et særligt sengetidritual. Dette kan være et varmt bad, meditation eller læse en bog.

Det er forbudt at tage sovende piller uden udpegning af en specialist. Sådanne stoffer hjælper kun de første par dage, og så bliver patienten afhængig.

I tilfælde af at søvnløshed er alvorlig, behandles behandlingen bedst hos en læge. Den første ting han gør er differential diagnose.

Afhængig af årsagerne til afvigelsen kan følgende terapeutiske procedurer foreskrives:

1. Stærk stress. Patienten har brug for konsultation med en psykoterapeut eller psykolog. Den mest almindeligt foreskrevne kognitive terapi. For større effektivitet læres folk afslapningsteknikker.
2. Forstyrrelse af den cirkadiske rytme. Cyklussen korrigeres ved hjælp af fototerapi og kronoterapi. Konsultationer med en psykolog er planlagt til at rette patientens adfærdsmæssige stereotyper. I hvilke tilfælde er melatoninindtagelse ordineret.
3. Neurologiske eller somatiske sygdomme. Terapi udføres afhængigt af den diagnosticerede sygdom.

For en uspecificeret grund ordinerer lægen empirisk behandling med ikke-medicinske lægemidler. I stedet for piller anvendes forskellige metoder til afslapning, kognitiv terapi.

Psykoterapeutiske behandlingsmetoder anvendes kun til angst og depressive lidelser. I dette tilfælde spilles den primære terapeutiske rolle af korrektionen af ​​følelsesmæssige og adfærdsmæssige aspekter. Lægemidler kan kun bruges som en yderligere indflydelse.

Ikke-lægemiddelbehandling

Søvnhygiejne spiller en stor rolle. Patienten skal dog forstå, at blot at følge reglerne ikke vil kunne give et øjeblikkeligt resultat. De første ændringer kan kun ses efter en uge med ikke-lægemiddelbehandling.

Eksperter anbefaler at gå i seng på samme tid. Du skal kun gå i seng for at sove, men ikke for at se tv eller læse. Folk, der har problemer med søvn, er bedre at nægte at tage psykoaktive stoffer. Disse omfatter nikotin, alkohol, koffein og forskellige former for stimulanter.

Et par timer før søvn kan du ikke deltage i aktivt fysisk eller mentalt arbejde. Patienten opfordres til at undgå stressede situationer, stridigheder og irritationer. Før du går i seng, skal du flyve soveværelset godt. Tøj til søvn bør være så behageligt som muligt, helst fra naturlige materialer. Hvis du ikke lykkedes at falde i søvn i 20-30 minutter, bør du ikke tvinge dig til at sove. Du kan bare gøre noget afslappende, og så snart du bliver søvnig - gå i seng.

For at eliminere problemet anbefaler nogle eksperter psykoterapeutisk afslapningsmanipulation. Dette kan være afslappende auto-træning. På grund af afslapning af stimuleringscentrene reduceres væddeligheden. Meditation og bevidst tænkning vil være lige så effektive.

Visualisering af projektbilleder før sengetid vil ikke være mindre effektiv. Denne metode giver dig mulighed for at indstille en afslappet og jævn vejrtrækning. Nogle gange kan hypnose bruges til at behandle søvnløshed. En person bør selv inspirere visse former, når han falder i søvn. Således styrer han processen med at gå i seng og eliminerer angst. Forskellige metoder til kognitiv psykoterapi anvendes i vid udstrækning. Disse kan være adfærdsmæssige eksperimenter eller en socratisk dialog.

Hvis traditionelle kognitive behandlingsteknikker ikke har nogen virkning, kan paradoksal psykoterapi anvendes. Dens essens ligger i det faktum, at terapeuten giver patienten rådgivning, der åbenlyst modsiger sans fornuft. For eksempel skal du prøve dit bedste for ikke at falde i søvn. Valget af en bestemt eksponeringsmetode afhænger af årsagerne til patologien og symptomerne på hyperaktivering.

Du kan prøve metoden til at begrænse søvn. I stedet for de sædvanlige 8 timer i sengen får patienten 5 timer. I den første uge bliver søvnkvaliteten endnu værre, og i løbet af dagen vil der være alvorlig søvnighed. Men så sover normaliseringen. Denne behandlingsmetode er ikke egnet til patienter, der lider af bipolar affektive lidelser eller har en historie med konvulsive anfald.

For yderligere behandling kan bruges traditionel medicin. Honning er en af ​​de mest effektive produkter. Dens fordel er, at det ikke er vanedannende. Men før du bruger det, skal du sørge for, at patienten ikke er allergisk over for det.

Den enkleste folkemetode er at opløse en ske med honning i et glas vand og drikke før sengetid. Styrke effekten vil hjælpe smøring af templerne med lavendelolie.

Ikke mindre effektivt vil være et værktøj baseret på vand "Borjomi" og honning. Komponenterne tages i lige mængder og blandes grundigt. I den resulterende sammensætning tilsættes 0,5 spsk. l. citronsaft. Tag dette lægemiddel skal være om morgenen. Terapeutisk kursus varer i en måned.

Til behandling kan du bruge klid. De er nødt til at suge og blande med 0,5 kopper honning. Det færdige produkt tages på 2 spsk. l. Behandlingen bør vare i 2 måneder. Mest populære opskrifter hjælper ikke kun med at fjerne søvnløshed, men har også en genoprettende virkning på kroppen.

Inden du bruger et bestemt folkemedicin, bør du konsultere en specialist.

Stofbrug

Brugen af ​​tabletter og andre former er kun mulig til behandling af den underliggende sygdom, hvilket fremkalder konstant søvnløshed. Disse kan være somatiske, psykologiske og neurologiske lidelser.

Sovepiller er ordineret som en understøttende metode til behandling af kronisk søvnløshed. De er kun tildelt til langsigtet søvnforstyrrelse, anvendes ikke til den transiente type patologi. Sovepiller har et stort antal kontraindikationer og bivirkninger. De bør ikke bruges til langtidsbehandling.

Følgende grupper af lægemidler kan ordineres til behandling:

• antihistamin medicin;
• antidepressiva;
• antipsykotika;
• antikonvulsiva.

Melatoninmedicin eller urtepræparater kan bruges som sovende pille. Efter et par uger med regelmæssig brug af medicin med hypnotisk effekt, nedsættes patientens følsomhed over for den aktive bestanddel, så lægemidlet bliver mindre effektivt. Hvis du følger alle anbefalinger fra lægen, så sker det ikke.

For at eliminere risikoen for afhængighed er det nødvendigt at udføre intermitterende kurser med sovepiller. Antallet af kontraindikationer til lægemiddelterapi indbefatter følgende kliniske tilstande:

• graviditet;
• narkotikamisbrug
• patologisk krav til alkohol;
• laktationsperiode.

Tabletter til søvnløshed anbefales at drikke i 20-30 minutter før sengetid. I denne periode er det bedre at tage en tur i frisk luft og luft soveværelset. Således dannes patienten indstilling - "gå i frisk luft - sove." Over tid forlader personen simpelthen pillen på sengebordet, lige i tilfælde og falder i søvn uden medicinpåvirkning.

Forebyggende foranstaltninger

Det er vigtigt at overholde søvn og vågenhed. Selv en kort søvn om dagen kan føre kroppen ud af sin sædvanlige rytme, og det vil være ret problematisk at falde i søvn om natten.

Korrekt ernæring og manglende problemer med fordøjelsen spiller den sidste rolle. En person, der lider af gastritis eller kolik, kan ikke falde i søvn normalt. Vanen med at spise om natten eller sultne har en negativ indvirkning på genopretningen af ​​kroppen. Det sidste måltid skal være 2-3 timer før sengetid. Mange forsøger ikke at spise, men det er ikke det værd.

Cigaretter, alkohol og kaffe påvirker hele organismenes tilstand. Der er en opfattelse, at alkohol hjælper med at sove, men det er ikke helt sådan. En person går virkelig hurtigt i søvn, men han kan vågne midt om natten og lider af søvnløshed til meget morgenen. Stærk te og energi stimulerer nervesystemet.

Daglig moderat motion fremmer sund søvn. Nogle gange sker det også, at patienten ikke er fysisk træt, men udtømning er til stede i moralsk forstand. Denne situation ses ofte hos personer med stillesiddende arbejde. De opfordres til at løbe, lege med et barn eller en hund.

Hovedbetingelsen for sund søvn er fraværet af unødig angst og tanker. De fleste mennesker kan ikke falde i søvn, da de hele tiden ruller gennem dagssituationer og problemer i deres tanker.

Søvnløshed forårsager mange faktorer. For at løse problemet skal du konstatere årsagen. For at fjerne den lette fase af søvnløshed anvendes ikke-farmakologisk behandling, tabletter er kun ordineret i avancerede tilfælde.

Uafhængig brug af hypnotika er forbudt, da det er muligt at fordreje det kliniske billede af afvigelse og udvikle stofafhængighed.

Årsager til søvnløshed

Søvnløshed eller søvnløshed, som folk kalder det, er en søvnforstyrrelse, der manifesteres ved svigt i at falde i søvn, hyppige afbrydelser og generel ustabilitet. Ved kronisk søvnløshed forværres den generelle tilstand af hele organismen, hovedpine fremkommer, reaktionen forværres og evnen til at tænke hurtigt. Årsagen til søvnløshed og søvnforstyrrelser kan være både mentalt og fysiologisk, såvel som eksterne faktorer, der omgiver en person, såsom støj osv. Der er to typer søvnløshed, som er kortsigtede og systematiske. Den anden type er et problem, der fortjener særlig opmærksomhed.

Hvorfor har du brug for en sund søvn

En person har brug for søvn for at genskabe kroppens fysiske og psykologiske kræfter. Det sker cyklisk næsten hver 24. time og kaldes disse cykler - den cirkadiske rytme. Den cirkadiske rytme reguleres ved produktion af melatonin. Melatonin er et hypofysehormon, der kun produceres i komplet mørke. Derfor er en vigtig forudsætning for en sund og lang søvn belysningen af ​​rummet. Som følge heraf kan man ikke holde sig til regimet og sove om dagen, da robotten om natten kan forårsage cirkadiske rytmeforstyrrelser og forårsage søvnløshed.

Defekt søvn forårsaget af søvnløshed, forringer stofskiftet og kan i sidste ende forårsage fedme og derefter diabetes type 2, men det er på lang sigt. På kort sigt er der risiko for at dø af myokardieinfarkt eller slagtilfælde uden at vente på diabetes. Da manglende søvn eller intet udslæt primært påvirker kardiovaskulærsystemet, skal du behandle dette problem med behørig opmærksomhed.

Hovedårsagerne til søvnløshed

Det er meget vigtigt at identificere årsagen til søvnløshed hos dig, for for at slippe af med denne lidelse er det nødvendigt at fjerne årsagen selv, og ikke dens konsekvens, i vores tilfælde søvnforstyrrelse. Årsager kan være fysiske og mentale. Ofte årsagerne til søvnløshed er:

• psykosocial stress;
• depression af anden art
• øget hjerneaktivitet, overekspression;
• avanceret alder;
• mentalt og fysisk ubehag
• manglende overholdelse af den daglige rutine og biorhythms;
• drikkevarer indeholdende alkohol, koffein;
• lægemiddelindtagelse (sympatomimetika, anorektiske lægemidler), medicin osv.
• smitsomme sygdomme ledsaget af feber, kløende hud og smerte;
• endokrine sygdomme ledsaget af hypoglykæmi, hyppig vandladning, tør mund;
• neurologiske sygdomme som demens, Parkinsons sygdom, hovedskader.

Som vi ser, kan årsagerne til uafhængighed opdeles i:

• funktionelle lidelser i kroppens organer og systemer;
• adfærdsmæssige - relateret til menneskelig aktivitet.

Efter varighed kan søvnløshed også klassificeres i flere typer:

• Midlertidig søvnløshed (op til en måned). Denne art er den mest harmløse for menneskekroppen. Årsagen til forekomsten kan f.eks. Være en flyvning til en anden tidszone eller stress forårsaget af en konflikt i familien eller på arbejdspladsen.
• Ikke længere søvnløshed (op til 3 måneder). Alt er meget mere seriøst her, og det vil være sværere at fjerne årsagen til udseendet. Forstyrrelser af denne art kan som regel forekomme med tab af en elsket eller for eksempel uberørt kærlighed. Det behandles efter tid eller ved at skifte opmærksomhed til andre livsforhold.
• Langvarig søvnløshed (mere end 3 måneder). Denne art er den farligste og afgørende årsag til udseende kræver en detaljeret undersøgelse af hele organismen. Meget ofte kan årsagen til kronisk søvnløshed udløse et kompleks af både fysiske og psykiske sygdomme. Denne sygdom er elimineret ved eliminering af hovedårsagerne til søvnforstyrrelse.

Strømfunktioner

Ikke en lille rolle i en sund søvn er spillet af ordentlig ernæring, og især de produkter, der bruges før sengetid. Som du ved, falder du i søvn på en fuld mave er skadelig ikke mindre end sulten. Der er produkter, der hæmmer og forværrer søvn - alkohol, koffein, chokolade, forskellige energikilder, samt fede og svære at fordøje proteinfødevarer af animalsk oprindelse.

Kulhydrater, der er rigeligt til stede i slik, bringe kroppen hurtig energi og motivation til handling. Anvendelsen af ​​sådanne produkter bør undgås inden sengetid. Hvis du pludselig vækkede din appetit inden sengetid, ignorerer du det ikke, spis en frugt eller et stykke fuldkornsmad, der er presset med køligt vand.

Restless legs syndrom

Disse er ubehagelige fornemmelser i underbenene, som tvinger en til at bevæge sine ben og rulle over fra den ene side til den anden i håb om nødhjælp. Disse tiltag forhindrer hurtigt i at falde i søvn og fremkalde søvnløshed. Forskere hævder, at dette syndrom er årsagen til 15% af kronisk søvnløshed. Det forekommer i enhver alder, men overvældende i gennemsnit og ældre. Årsagen til dette syndrom kan både være arvelighed og neurologisk sygdom. Meget ofte diagnosticeres denne sygdom hos erfarne diabetikere og hos personer med kronisk venøs insufficiens.

Afhængig af etiologien behandles den både med anvendelse af terapeutiske lægemidler og med ikke-medicinbehandling, for eksempel:

• livsstilsjustering, moderat motion
• afbalanceret kost, udelukkelse af kaffe og stærk te fra kosten;
• undgå dårlige vaner, alkohol, rygning,
• normalisering af dagregimet, restaurering af cirkadianrytmen;
• varmt bad, fodmassage inden sengetid;
• aftenvandringer, varmt brusebad.

Forkert søvnhygiejne

Forkert søvnhygiejne, en meget hyppig ledsager af en dårlig livsstil. At skabe ikke behagelige betingelser for liv og søvn, en person selv somme tider ikke bemærker det øger søvnforstyrrelser forårsaget af andre årsager. De vigtigste krænkelser af søvnhygiejne er:

• tør luft;
• forkert rumtemperatur, kold eller varm;
• ikke mørkt nok
• irritabel støj;
• ubehagelig seng, ikke engang seng;
• rigelig at spise før sengetid
• gå i seng på en tom mave
• liggende i sengen hele dagen;
• sengetid tænker på irritabel emner;
• bedtime mental aktivitet, der kræver overdreven koncentration
• sværger eller konflikter før sengetid.

Søvnhygiejne er en simpel regel, der forbedrer din søvn og kan spare dig for søvnløshed.

Behandlingsmetoder

Inden en terapeutisk behandling påbegyndes, skal lægen identificere årsagen og de vigtigste manifestationer af søvnløshed. Og først efter omhyggelig undersøgelse af patientens historie, foreskrive enhver terapeutisk intervention. Blandt sådanne indgreb kan være:

• arbejde med en psykoterapeut eller psykolog
• korrektion af dagbehandling og vækkelse, normalisering af den cirkadiske rytme;
• søvn hygiejne forklaringer;
• aflysning eller udskiftning af medicin taget med bivirkning på søvn
• behandling af den underliggende sygdom somatisk eller neurologisk.

Hvis årsagen til søvnløshed er et ugunstigt miljø, som patienten ikke kan ændre sig. Specielle søvnprodukter er foreskrevet, såsom ørepropper, der giver beskyttelse mod støj. En maske på øjnene for søvn vil skabe et gunstigt miljø for øjnene på ethvert tidspunkt af dagen.

Den grundlæggende metode til behandling af søvnløshed bør være adskillelsen af ​​principperne om søvnhygiejne for patienten. For at kontrollere patientens hygiejne skal man lave en søvnbog, som vil blive vist faktorer, der påvirker kvaliteten og varigheden af ​​søvnen negativt. Med hensyn til lægemiddelterapi bør den spille en rolle. Lægen skal også oprette patienten for ikke et hurtigt resultat, hvilket vil øge motivationen og øge chancerne for en positiv effekt af behandlingen.

I nogle tilfælde viser psykoterapeutiske afslapningsprocedurer en positiv terapeutisk virkning. Ifølge forskerne oplever mennesker med søvnforstyrrelser permanent muskelspænding. Derfor vil regelmæssig muskelafslapping føre patienten til at forstå og styre muskelspændingen. Og visualiseringen af ​​behagelige billeder og minder lige før i søvn vil utvivlsomt give en god afslappende effekt.

Også i medicinsk praksis bruger de hypnose, indfører en bestemt formel til patienten, gentager det gennem selvhypnose, kontrol med at falde i søvn og overvindes angst, før forestående søvnløshed opnås, frygt for at falde i søvn og ikke sove godt igen.

Virkninger af søvnløshed

Systematisk mangel på søvn, der udmatter menneskekroppen og svækker opfattelsen af ​​miljøet. Udførelsen, koncentrationen og evnen til at træffe korrekte beslutninger er væsentligt forringet. Kreative mennesker har problemer med at finde nye ideer og løsninger. Med langvarig søvnløshed er forringelse af både kort- og langtidshukommelse mulig. Hvis man på kort tid ikke træffer foranstaltninger til at identificere og eliminere årsagerne til søvnløshed, kan man over tid udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system, som kan føre til døden.

Søvnløshed: årsager, hvordan man kæmper og slippe af med musik, folkemusik, piller?

Det er forfærdeligt, når klokkens hånd tikker sekunderne i nattens stilhed, nærmer sig morgenopstigningen og sover, som de siger, i et øje. Størstedelen af ​​unge sunde voksne (børn og unge har deres egne problemer), sådan et fænomen som søvnløshed, er endnu ikke kendt, derfor behandler ung alder det også med en vis ironi. Men bor sammen med ældre eller ældre slægtninge, mange af dem skal observere søvnforstyrrelser fra siden. Natten gået, lyset slukkede ikke i patientens rum, forsøger at tænde tv'et eller høre musik (hvad hvis det hjælper?) Og mange andre midler.

Dette angreb vises ved første øjekast fra bunden, så det er ofte forbundet med alder, og i alderen, som du ved, begynder alt at gå galt. I mellemtiden er søvnløshed, som de kalder søvnløshed, anerkendt af medicin som en sygdom, som har sine egne årsager, som i andre tilfælde kan være meget svært at finde ud af (primær insomi). Der er ikke noget særligt håb om behandling - det er svært, langvarigt og til tider ineffektivt: "hænger" en gang på tabletter, "hopper" fra dem er ikke så let.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser kan være forskellige: En person har svært ved at falde i søvn, en person er beslægtet med at torturere morgenstigen, og en person vil gå rundt i huset flere gange om natten, idet han siger, at han lider af søvnløshed og kalder sig med sorg "sleepwalker". Selvom de siger, at alle har deres egen længde af natrus, kan folk, der er i stand til at sove gennem dagen i træk, også risikere at have en søvnforstyrrelse bagefter.

For ikke at gå glip af sygdommens første tegn og muligvis at træffe nogle foranstaltninger, der kan hjælpe med at regulere veksling af kraftigt arbejde og fuldvundne, med afbrydelse fra omverdenen, hvile, skal du være opmærksom på de første symptomer på søvnforstyrrelser:

1. Problemer med at falde i søvn: Alt synes at være normalt, nervesystemet er roligt, hele dagen er ting gjort, sengen er moderat blød, tæppet er varmt, puden er cool. Imidlertid udvikler en lysnap ikke sig til en dyb fordybelse i en verden af ​​behagelige drømme, søgen efter en behagelig holdning begynder, det bliver varmt og koldt, og så kommer alle mulige tanker til at tænke på - sov som om det var en hånd;
2. Han faldt i søvn hurtigt, og efter en kort tid opvågner en uforklarlig frygt eller et mareridt overhovedet - vækkelse igen, som om han slet ikke sovede. Dog er jagen hvile, og søvn går ikke på nogen måde igen: Den samme søgen efter en behagelig position, det samme "nervosa" og det samme slutresultat - træthed, irritabilitet, træthed;
3. Eller så: Han faldt i søvn, sov nogle 2-3-4 timer, hvilket naturligvis ikke er nok til en god hvile, og så blev han plaget af manglende søvn og endda læst en bog, selv lytte til musik - det kommer ikke altid til at falde i søvn igen, men du skal komme op til arbejde.

Ovennævnte symptomer vises i starten med jævne mellemrum, men hvis det sker hver anden dag i en måned, er diagnosen insomi ikke langt væk, og der er også tegn på neurologiske lidelser:

• Oplever konstant ubehag om natten, ikke at være i stand til at slippe af med søvnløshed alene (arbejde eller studie kan ikke annulleres, men du vil sove med medicin), personen ændrer sin adfærd om dagen: nervesystemet bliver svagere, der er mindre succes på arbejdspladsen, irritation og utilfredshed forekommer dårligt humør;
• Kronisk søvnløshed udskyder patientens mentale aftryk, han ønsker at sove om dagen, så mental aktivitet forstyrres, opmærksomhed og koncentration falder, det er svært at huske (blandt eleverne), hvilket fører til en nedgang i akademisk præstation og faglig aktivitet, der kræver "at tænde på hovedet" i arbejdsgangen ;
• Langvarig søvnløshed kan let føre til depressiv tilstand, selvom det ofte er svært at afgøre, hvad der kommer først, hvilket er sekundært: Depression forårsaget søvnløshed eller søvnløshed udtømt personen så meget, at han mistede al interesse for livet.

I et forsøg på at slippe af med søvnløshed er det uønsket at følge vejen for mindste modstand og øjeblikkeligt erhverve piller, der får kroppen til at falde i søvn. De er ofte vanedannende, der er en afhængighed og behovet for at øge dosis.

Søvnløshed, som enhver sygdom, kræver at identificere årsagen, som nogle gange hjælper med at bekæmpe søvnløshed ved hjælp af særlige begivenheder eller folkemæssige retsmidler, annullering, som en person ikke mister evnen til at falde i søvn på egen hånd. Generelt skal problemet undersøges, så det er meget tilrådeligt at dvæle på dens årsager.

Hvorfor går søvn væk?

Alle processer i kroppen er under kontrol af centralnervesystemet, søvn lider af afvigelse fra centralnervesystemets normale aktivitet, så søvnløshed forårsager en række årsager:

1. Understreger at hjemsøge en person i hvert trin og reaktion på dem, hvilket stort set afhænger af psykotypen (til alt er "parallelt", den anden tager alle detaljer i hjertet).
2. Ubehagelige betingelser for at sove: Støjdør (i sovesal, på tog, i en lejlighedskompleks med tynde vægge og skandaløse naboer), lys (brug for mørke til at sove), høj musik, et tæppet opvarmet rum eller tværtimod et koldt værelse, uanvendt miljø væk fra "favorit seng".
3. Ændringer i arbejde eller skoletimer (natskift, forberedelse til vigtige eksamener), forstyrrer livets sædvanlige rytme.
4. Klima- og tidszoner ændres (hurtig bevægelse fra vinter til sommer, fra nat til dag, fra flade områder til bjergrige terræn) - tilpasning forekommer sommetider langt og smertefuldt og fortsætter med søvnforstyrrelser.
5. Anvendelsen af ​​lægemidler, som har en stimulerende virkning på centralnervesystemet.
6. Væd dig stram middag før sengetid. Efter at have fyldt måltidet med alkohol, vaskes med stærk kaffe eller te med chokolade, kan man næppe forvente at få en hurtig, problemfri søvn. Intet godt kan forventes fra mange elskede Coca-Cola.
7. Natte tv-serier, især relevant indhold, der får dig til at empati og bekymre dig, tv-shows, der kræver mindst fjernbetjening, men deltagelse, computerspil og bare arbejde med en skærm og tastatur kan i sidste ende føre til en tilstand kaldet stærk søvnløshed. Sådanne mennesker vender sig til beroligende midler for andre, fordi de ikke ser nogen særlig grund til ikke at sove om natten (intet gør ondt, alt er i orden på arbejdspladsen, det personlige liv forstyrres ikke).
8. Sygdomme i skjoldbruskkirtlen (med både en stigning og et fald i dets funktionelle evner).
9. Enhver smertefuld fornemmelse (maven, hovedet, nedre ryg, lemmer, hals, øre... noget!) Vil ikke lade dig falde i søvn.
10. Syndromer der forekommer om natten: gastrocnemius kramper, rastløs ben syndrom, åndedrætsanfald (apnø).
11. Patologisk tilstand i åndedrætssystemet (astmatikere kan ikke falde i søvn på grund af frygt for et angreb, patienter med kronisk obstruktiv behandling kan ikke hoste);
12. Sygdomme i mave-tarmkanalen (ubehag i maven og tarmene, selv uden smerte, overhovedet slet ikke forudsætter en behagelig nedsænkning i søvn).
13. Mange sygdomme, der falder inden for en neurologs kompetence (parkinsonisme, virkningerne af TBI, osteochondrose af cervix og andre rygsektioner, højt blodtryk og slagtilfælde) og en kardiolog (hjertefejl, arytmier, hjerteinfarkthistorie osv.).
14. Disorders klassificeret som psykiatriske (depressive og neurotiske tilstande, ledsaget af øget angst).
15. Alkoholisme. At lægge en person ud af binge drikkeri (afholdenhed) er uden for magten af ​​ret potente sovende stoffer.
16. Rygning. Rygere falder i søvn hårdt og sover dårligt, bortset fra dette forværrer de også situationen: Hvis man ikke kan sove, går de til at ryge og derved forsinker søvnens begyndelse.
17. Alder: børn og unge, overgangsalder, graviditet. Sjældne mennesker i alderdommen sover godt og roligt. Desuden er de fleste af dem, der lider af søvnløshed, kvinder, der er forståeligt: ​​graviditet, fødsel, hvorefter kvinder flyttet af moderinstinkt mister normalt søvn i lang tid, hvis ikke for evigt.

Søvnløshed - et tidligt tegn på graviditet?

Næsten alle kvinder (op til 80%) i fødselstilstanden står over for en søvnforstyrrelse, herunder alvorlig søvnløshed.

Problemet med natsøvn under graviditeten skyldes også mange forhold:

• Hormonal omstrukturering af kroppen i første trimester og forberedelse til en vigtig begivenhed - i det tredje;
• Den sociale og økonomiske situation for en kvinde, miljøet, karrierevæksten - der er mange grunde til uro, og nogle gange endnu mere end det burde være, fordi graviditeten kan være uplanlagt, det personlige liv er ubestemt, uddannelsen er ufuldstændig. I dette tilfælde er en kvindes natur af stor betydning: nogle mennesker modstår enhver livssituation med ret staunchness, de sover bedre, andre er så meget opmærksomme på, hvad der sker, at de mister evnen til at falde i søvn normalt og hvile om natten;
• Forskellige manifestationer af toksikose. Kvalme, halsbrand, ubehag, stigning eller nedsættelse i blodtryk, takykardi og andre faktorer gør det svært at falde i søvn og forstyrre hvile i søvn;
• Øget vægt, tyngde i hele kroppen og ødem, der bærer ekstra stress på hjerte- og åndedrætssystemerne;
• Forøgelsen af ​​livmoderens størrelse, som begynder at lægge pres på naboorganerne, gør det vanskeligt at trække vejret, blodcirkulationen og som kvinderne altid bemærker, vandladning. Per minut besøg på toilettet er en reel udfordring i de sidste måneder af graviditeten. Og selvom fordelene ved disse besøg var - følelsen af ​​tilfredshed ikke forekommer, er der en følelse af, at turen var forgæves, fordi blæren stadig ikke tillader at sove;
• Tab af sporstoffer (calcium, magnesium) og udseendet af natkramper i denne henseende;
• Fosteraktivitet om natten (omrøring);
• Kramper og smerter i lænderegionen.

Således er hovedårsagerne til søvnforstyrrelser under graviditeten hormonelle forandringer, livmoderen og fostrets ernæring til dannelse og udvikling.

Bekæmpelse af søvnløshed ved alle kendte traditionelle metoder er forbudt for gravide, problemet kræver en speciel tilgang og ingen brug af stoffer på eget initiativ, fordi alt det en kvinde tager kommer ind i barnet på en eller anden måde, og dette "alle" kan slet ikke være nyttigt.

Fra vuggen til skolen

Søvnløshed i et barn op til et år er et stort problem for forældre, fordi han stadig ikke kan sige om hans bekymringer, derfor kan man kun gætte om årsagen til angst:

1. Han er syg eller syg på vejen;
2. Han har mavepine, måske har en pleje mor brød en kost eller "gik ikke" supplerende fødevarer;
3. Et barn børnepasning, siger de, smerten er forfærdelig;
4. Gud forbød blæste og ører såret;
5. Vejret er ændret;
6. Barnet er for varmt klædt;
7. Han er lagt til at sove i et tæppet uventileret rum.

Så gætter min mor på hvad der er med barnet, og hvorfor han ikke sover, drikker noget dildvand, bader urteinfusioner, sætter lys, giver sirupper og venter på alt at ændre sig i en års alder...

Diagram: Normer for søvn efter alder, normale forhold mellem dagtid og nattsøvn hos børn

Nogle børn sover ikke selv efter et år, selv om tænderne blev skåret, kom maven i orden, barnet viser hvor han har en smerte, men han sover ikke godt, selvom han er udadrettet sund. Og sover dårligt betyder det, at det vokser dårligt og udvikler, modvilligt erhverver ny viden og færdigheder. Og igen, finde ud af årsagen: Vejret? Stuffiness? En sygdom? Overexcitement? Funk? Høje lyde? Lys lys? En ubehagelig seng?... og meget mere.

Ofte forbliver problemer med søvn næsten for skolen selv. Årsagen til dårlig søvn i et børnehavebarn og en yngre elev kan være:

• Udendørs spil om aftenen (overexcitement går ikke ind i en stille søvn);
• Sterke følelser, og for barnet er det ligegyldigt, om de er positive eller negative: både græde og grine om natten i overdrevne doser giver omtrent det samme resultat;
• Imagination og børns fantasier overlejret på skræmmende tegnefilm eller actionfilm bode ikke godt om natten;
• Tidlig fascination med computer, tablet, telefon og alt andet, hvilke moderne børn har ofte adgang til;
• Nervøs situation i familien, skandaler, en samtale på forhøjede toner har en negativ indvirkning på den ømme barnlige psyke;
• Højt lyder bag væggen, lyst lys, ubehageligt seng, uventileret rum og selvfølgelig sygdom.

Behandling af barndom søvnløshed er rettet mod at eliminere årsagerne til det. Massage, fysioterapi øvelser, åndedrætsøvelser, aromatiske bade og alle former for psykoterapi metoder anvendes. Pills søvnforstyrrelser hos børn behandles ekstremt sjældent, i særlige tilfælde, og kun specialister, og ikke familiemedlemmer og naboer til babyen.

Søvnforstyrrelser Ungdom, ungdom

Der er søvnforstyrrelser hos unge. Det er især vanskeligt for dem - overgangsalder, som oftest er årsagen til søvnløshed og andre tilstande, der hedder pubertetspatologi. Taler med en teenager, rådgiver ham noget, forsøger at helbrede er en hel videnskab. I den alder kan du ikke lægge dem i sengen ved at tvinge, ikke rive dem væk fra skærmen, og moralisering kan forårsage aggression. Hvert tilfælde er individuel, men hvis moderen ikke finder styrken til at klare situationen alene, så vil en lægepsykologs hjælp være nødvendig, men opmærksomhed, pleje og kærlighed til et sådant barn fra forældrene skal sikres.

Når kroppen er færdig, er den menneskelige krop i en periode, hvor risikoen for søvnforstyrrelser har tendens til at være nul. I mellemtiden nærmer mange unge sig selv den tid, hvor søvn bliver et problem. Forskellige aktiviteter foretrækkes til udendørsaktiviteter, som ikke engang hørte om i det sidste århundrede.

Mange kvinder klager over, at de ikke kan rive deres ægtemænd fra "tankkampene" og andre computerspil, der slukker en stor del af den mandlige befolkning. Og ofte slutter alle påstandene til familiens leder med, at kvinden også begynder at begejstret "skyde på fjenden", glemme husholdningsarbejdet og "ikke se uret." Sådanne underholdninger, som fylder en persons fritid, påvirker ikke kun sig selv, men også de mennesker, der lever med ham: snart besætter deres børn et sted ved siden af ​​at spille forældre.

Det lider af alvorlig søvnløshed - hvad skal man gøre?

Det kan være meget svært at bekæmpe søvnløshed, men nogle mennesker, uden at forstyrre sig selv med en overdreven søgning efter midler fra det, forsøger at finde tabletter, der ikke tvinge dem til at gøre noget: han drak og efter tyve minutter faldt i dyb søvn. Selvfølgelig er der sådanne piller, men de bør ikke dispenseres uden recept, så du bliver nødt til at gå til lægen (helst en somnolog) og retfærdiggøre din anmodning om at skrive dem ud.

Tabletter - det sidste, først bør du forsøge at bekæmpe søvnløshed på andre måder:

1. At udvikle din egen individuelle arbejdstilstand og hvile, når du har klart defineret tidspunktet for at gå i seng (kroppen vil vænne sig til det og vil begynde at spørge om seng i samme time);
2. Ingen overeating, tonic alkoholiske og ikke-alkoholholdige drikkevarer, der stimulerer nervesystemet af tabletter og cigaretter;
3. En meget tom mave vil heller ikke lade dig falde i søvn. For at "bedrage" det, kan du drikke et glas varm mælk eller kefir eller bruge en let snack uden varme saucer og krydderier.
4. Før du går i seng, går, speciel gymnastik og massage er nyttige, bad med aromatiske urter vil ikke forstyrre;
5. Aktiv hjerneaktivitet forstyrrer den normale falde i søvn, sådan arbejde er bedre at stoppe for et par timer før sengetid, en fascinerende roman, også er usandsynligt, at være nyttige (mange mennesker kan lide at læse før sengetid);
6. TV, computer, mobilapplikationer, glat, ligesom samtaler ved hjælp af disse værktøjer, slukkes om morgenen;
7. Du skal sove, skabe et behageligt miljø i et godt ventileret, køligt rum på en seng med moderat blødhed, tegne gardinerne og sætte lyset ud.

Hvis alle reglerne følges, gør naboerne ikke støj, må du ikke lave støj og ikke ramte op, men søvn går stadig ikke, så efter en halv time skal du stå op (det bliver ikke værre), gør noget roligt, men slår snarere behagelig musik til søvn og roligt Lyt til en følelse af søvn igen dukker op.

"Kalyhanka" til voksne og folkemedicin

Nogle forsøger at slippe af med søvnløshed, brug en slags "kalyhanka" (kalyhanka - hviderussisk lullaby sang), nemlig - musik til søvn. Den udvalgte sammensætning af fugle synger, lyden af ​​havets surf, den rustling af blade, smagret med en fløjl mandlige stemme lulls og uden tvivl i mange tilfælde når sit mål - en person falder i søvn. Vil det hjælpe alle? Det er meget individuelt, fordi søvnforstyrrelser forårsager mange grunde. Smertefulde mentale eller fysiske smerter kan blokere alle musikens indsats. Men hvis en person gjorde det til en regel at slappe af før sengetid, lyt til musik til søvn, for at føle sig frisk og munter om morgenen - dette er velkommen. Efterhånden bliver disse handlinger et aftenritual, der fremmer god hvile.

Video: Afslappende musik fra søvnløshed

Mange i et forsøg på at bekæmpe søvnløshed, på udkig efter opskrifter af folkemæssige retsmidler. Vi giver også nogle, men vi advarer dig om, at ikke alt er lige så harmløst som ukendte forfattere skriver. Eventuelle tinkturer lavet med alkohol indeholder en smule alkohol (omend små). Er det altid nyttigt? Derudover er nogle planter, der virker på centralnervesystemet, slet ikke harmløse egenskaber. Ved længerevarende brug eller dosisoverskridelse kan de forberede en "overraskelse" for en voksen, for ikke at nævne et barn, så inden behandlingen med lignende midler til søvnløshed skal man omhyggeligt undersøge deres sammensætning og egenskaber, præparationsmetode, tilladt dosering og mulige bivirkninger.

Vi holder dog løftet:

motherwort og valerian - de mest banale retsmidler for nervøs søvnløshed, men de bør ikke misbruges

• Vi tager 50 gram dillfrø, hæld i en halv liter kirkevin ("Cahors"), læg dem på komfuret, kog og kog langsomt i 15 minutter. Fjern, har ikke travlt med at køle af, og insister endnu en time på et varmt sted. Stamme, og således at det gode ikke går tabt, trykker vi også. Tag ved sengetid til 50 gram. Det er usandsynligt, at denne opskrift er egnet til at behandle søvnløshed hos et barn, selv om det med undskyldning skal bemærkes, at nogle forældre i vores tid udøver lignende metoder.
• 3-5 dråber lavendelolie tilsættes til et raffineret sukker. Løs opløsningen langsomt og sov. Glukose selv, der kommer ind i blodet, giver en vis hypnotisk virkning, men sådanne forsøg bør undgås for patienter med diabetes.
• Drik om natten et glas varm mælk med en ske med naturlig honning. Lægemidlet er velegnet selv for børn, hvis der ikke er nogen allergisk reaktion på honning.

Om aftenen er afslappende aromatiske bade til hele kroppen nyttige eller bare varme til benene, aften motion i frisk luft uden efterfølgende kaffe, te drikke og en hjertelig middag.

Og husk: Brugen af ​​ethvert middel til søvnløshed i pædiatri er altid i spørgsmålet, og at indeholde alkohol er forbudt! Desværre ser vi mere og mere ofte på fjernsyn det modsatte billede: For at få barnet til at sove bedre får han endda alkoholholdige drikkevarer. Og hvor meget har et barn brug for? Selv elendige (i voksen mening) fører doser til forgiftning, koma, abstinenssymptomer. Brug af genoplivning og intensiv pleje er desværre ikke altid den allmægtige.

Søvnløshed piller - den sidste ting

Brug af medicin til behandling af søvnløshed, primært rettet mod at fjerne årsagerne. Smerter og andre symptomer forårsaget af forskellige patologier behandles, de forsøger at bringe nervesystemet til en normal tilstand, hvis der er sygdomme, og til tider trækker de til en bekvem og nem måde at bekæmpe søvnforstyrrelser på - recepten på sovepiller kaldet hypnotika. I mellemtiden forsøger lægerne ikke at sprede disse opskrifter og kun i tilfælde af kronisk, langvarig søvnløshed give patienten sådan behandling, men advarsel altid:

1. Sovepiller er ikke kompatible med alkohol og mange lægemidler fra andre farmaceutiske grupper;
2. Styrke virkningen af ​​mange antipsykotika og antidepressiva, som selvfølgelig ofte giver en beroligende virkning;
3. Sovepiller er strengt kontraindiceret til gravide og børn;
4. Sovepiller nedsætter reaktionen, svækker opmærksomheden og kan derfor ikke bruges af personer, hvis erhverv kræver en hurtig reaktion (førere af køretøjer)
5. Søvnløshedspiller er vanedannende, kræver en dosisforøgelse, så det anbefales ikke at bruge dem kontinuerligt i mere end 3 uger.

Hvis der ikke er noget menneske uden piller, så kan du for første gang forsøge at genoprette normal søvn med stoffer, der ofte omtales som kosttilskud, der regulerer mange processer i kroppen, herunder natsøvn:

• Valerian i brune tabletter (200 mg), om natten kan du spise 2 stykker;
• Neurostabil, der indeholder jordmørtel, humle, malurt, oregano, B-vitaminer;
• Anti-stress (stor sammensætning af plantekomponenter - hagtrænsfrugter, humle, mynte, morwort osv.);
• Femina Alga (for kvinder);
• Normoksan indeholdende Baikal skullcap, som ved dens beroligende egenskaber overstiger den velkendte valerian;
• Forskellige beroligende urtete med mynte, oregano, karkade);
• Præparater indeholdende magnesium.

Over-the-counter drugstore stoffer såsom melaxen, meloton, yucalin og circcadin er også tilgængelige. Det er melatonin, en regulator af circadianrytmer, blodtryk og endokrine system.

Melatonin produceres om natten af ​​selve kroppen, for at minde en person, når det er nat i gården, og når det er tid at stå op. Melatoninbaseret medicin købt på apotek udfører det arbejde, som organismen har glemt at gøre af en eller anden grund, men det er ikke en sovende pille, selv om det kan tage funktionen af ​​et hypnotisk, hvis en person forvirrer dagen med natten, hvilket ofte sker ved forandring tidszoner.

Video: melatonin - et middel mod søvnløshed på grund af en rytmefejl, programmet "På det vigtigste"

Og endelig, rigtige sovende stoffer eller stoffer, der har en sådan virkning:

• Benzodiazepin beroligende midler (phenazepam, Relanium, Diazepam);
• Zopiclon (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
• Barbiturater (phenobarbital, ethaminalt natrium);
• Histaminreceptorblokkere H1 (diphenhydramin, pipolfen).

I betragtning af de omstændigheder, at disse lægemidler kun gives på recept og ikke i mangel heraf, vil vi ikke klassificere dem i grupper, angive deres egenskaber, doser og alle mulige fordele, som prøvede dem - og han ved det. Det vigtigste er for læseren at huske: Disse piller tages udelukkende på læge recept og er ikke altid egnet til konstant brug. Når du har dem i dit førstehjælpskasse, skal du kontrollere deres bevægelse, forhindre brug af andre og holde dem på et sted, hvor nysgerrige småbørn kan få under ingen omstændigheder.

Søvnløshed: årsager, behandling og virkninger

Søvnløshed (søvnløshed, søvnløshed) er en søvnforstyrrelse, hvis hovedsymptom er kort varighed og dårlig kvalitet. Det er muligt at genkende sygdommen ved hyppige vækkelser, hvorefter det er ret vanskeligt at falde i søvn igen, døsighed i løbet af dagen, vanskeligheder med at falde i søvn om aftenen. Hvis søvnforstyrrelsen varer i omkring en måned, betyder det, at sygdommen er gået ind i det kroniske stadium. Det er oftest diagnosticeret hos kvinder i reproduktiv alder, ældre og personer, der lider af psykiske lidelser.

Typer af søvnforstyrrelser

Primær søvnløshed, hvad skal man gøre? Årsagerne til at provokere det er:

• langvarig stress
• arbejde på skift, herunder om natten
• konstant støj;
• usædvanligt miljø
• krænkelser af dagen;
• intens træning om aftenen
• Aktiv fritid i underholdningssteder;
• kød, fede fødevarer, alkohol på et senere tidspunkt;
• ikke nok tid til en god hvile på grund af en travl tidsplan på arbejdspladsen.

Sekundær asomnia er en konsekvens af at tage visse lægemidler og andre patologier:

• smertsyndrom;
• kvalme;
• opkastning;
• sygdomme i hjerte-kar-og nervesystemet, skjoldbruskkirtel, lunger, rastløse ben syndrom, apnø og andre.

Uanset hvilken type søvnløshed hos mennesker er der depression, sløvhed, hævelse under øjnene. Desuden reduceres ydeevnen, opmærksomhed, træthed er følt. Behandlingen vælges individuelt afhængigt af sygdommens manifestationer. Hvis årsagen ligger i sygdommen, der fremkalder søvnforstyrrelse, behandles først den primære sygdom først.

Kronisk søvnforstyrrelse

Hvad forårsager kortsigtet søvnløshed bidrager til overgangen til det kroniske stadium? Disse kan være adfærdsmæssige, medicinske eller psykiatriske problemer. Den første er hovedårsagen til kronisk søvnløshed. En provokerende faktor kan være:

• stress;
• sygdom eller eksacerbation
• konflikt;
• skilsmisse;
• fødslen af ​​en baby;
• ændring af tidszone;
• og en anden.

Konsekvenserne af kronisk asomnia manifesterer humørsvingninger, nedsat livskvalitet, forringelse af præstationer, konstant træthed, obsessive tanker om selvmord. For at helbrede er det vigtigt at bestemme årsagerne til søvnløshed. Først og fremmest såvel som til behandling af konventionelle søvnforstyrrelser anvendes ikke-medicinske metoder. Hvis de ikke gav det ønskede resultat, skal du forbinde lægemiddelterapien, som består af flere trin:

1. Tildel den minimale effektive dosis af lægemidler.
2. Skift dosering.
3. Anbefal medicin til en kort kursus.
4. Afbryd gradvist lægemidlet.
5. Fuldstændig afskaffelse af lægemidlet.

Der er ingen perfekt kur mod søvnløshed. Lægen udfører individuel udvælgelse af lægemidler.

Årsager til søvnløshed hos kvinder på 30

I denne alder lider kvinder af søvnforstyrrelser mere end det modsatte køn. Dette skyldes dybe oplevelser af forskellige begivenheder, der finder sted i dem såvel som i deres kære liv. Som følge heraf er nervesystemet og hjernen anstrengt, det er ret svært for dem at skifte til hvile. Hovedårsagerne til asomnia i det retfærdige køn er psykologiske. Overvægt er også en årsag til angst og stress. I tilfælde af at overskridelsen af ​​kropsmasseindekset overstiger 35, er der stor risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes mellitus og andre problemer, som yderligere fører til søvnforstyrrelse. Den næste årsag til søvnløshed hos kvinder på 30 år er brugen af ​​hormonelle lægemidler, og det vælges uafhængigt, hvilket fremkalder en ubalance, bidrager til udviklingen af ​​bugspytkirtlen og skjoldbruskkirtlen. Derudover bidrager nogle eksterne faktorer til udviklingen af ​​søvnløshed:

• arbejde om natten
• spiser før sengetid
• abrupte klimaændringer;
• ubehagelig seng eller pude
• stærk natlyd
• drikker masser af chokolade, kaffe eller stærk te;
• hyppige besøg på natklubber og andre steder for underholdning.

At tage visse lægemidler forårsager også søvnløshed hos kvinder. Behandling og forebyggelse af denne sygdom kræver en integreret tilgang. Først og fremmest skal du følge nogle enkle regler:

• følg den daglige rutine
• motion dagligt
• at lufte rummet før sengetid
• opgive dårlige vaner
• skabe et behageligt og behageligt miljø
• To timer før sengetid må du ikke spise, ikke spille computerspil eller se tv.

Prøv derefter at tage urtete, som omfatter planter, der har en beroligende effekt: lime blomst, kamille, humle, dill, mynte og andre. Hvis der ikke er allergi, kan du tage et glas varm mælk med en sked honning.

Årsager til søvnforstyrrelser i overgangsalderen

Asomnia i denne periode findes oftest hos meget imponerende kvindelige individer, fordi de er ret følsomme for enhver information og uendeligt rulle den i deres hukommelse. Disse processer intensiveres om natten og forstyrrer korrekt søvn. Årsager til søvnløshed efter 50 år med overgangsalderen er interne erfaringer, der er forbundet med et fald i selvværd, en følelse af hjælpeløshed, alderdomens tilnærmelse, eksterne ændringer osv. Som følge heraf opstår apati, depression eller omvendt aggression. De forstyrrer god søvn og hyppige varme blinker, smerte, forværring af kroniske patologier, nedsat fysisk og mental aktivitet, immunitet og indtagelse af visse lægemidler. Desuden er årsagerne til at fremkalde asomnia:

• følelser om kære;
• forskellige konfliktsituationer
• husholdningsproblemer.

Forkert ernæring er en anden årsag til søvnløshed hos kvinder efter 50 år, da metaboliske processer i denne periode er nedsat på grund af hormonelle ændringer. Derfor behandles de sædvanlige retter eller fødevarer i lang tid i kroppen. En nat uden søvn er garanteret til en kvinde, hvis hun spiser højt kalorieindhold mad om aftenen.

Hvordan man slår søvnløshed med overgangsalderen?

• I første omgang skal du normalisere hormoner. Der er flere muligheder: hormonelle eller homøopatiske lægemidler, kosttilpasning, fysisk aktivitet, sex og andre. Hvilke af dem vil være mest foretrukne, gynækologen vil spørge, som i hvert tilfælde er tilgangen individuel.
• Tag din nye stat og lær at leve med det. Efter at have fundet fred, vil en kvinde genvinde en normal søvn.
• Hvis årsagen til søvnløshed hos kvinder efter 50 er forårsaget af en særlig følsomhed i nervesystemet, er det muligt at tage medicin på plantebaseret basis i nogen tid. I tilfælde af deprimeret tilstand vil læger anbefale mere alvorlig terapi.
• For at lindre følelsesmæssig spænding, daglig træning om morgenen, behagelig musik, regelmæssige vandreture i frisk luft og sex har en god effekt.
• Ved sengetid er urtete med beroligende virkning og mejeriprodukter nyttige.
• Tag ikke medicin, der har en hypnotisk virkning, da de i overgangsalderen ikke har den ønskede effekt, men kun forværre problemet.

Søvnløshed hos mænd

Dette problem går ikke forbi den stærke halvdel af menneskeheden, selvom mænd lider lidt mindre af det kvindelige køn. Søvnforstyrrelser kan udvikle sig mod baggrunden af ​​psyko-følelsesmæssige lidelser eller tilstedeværelsen af ​​patologi, det vil sige årsagerne til søvnløshed hos mænd kan opdeles i to grupper: de første-baserede hormonelle lidelser og sygdomme i indre organer, de anden psykologiske faktorer. Overvej hver enkelt af dem mere detaljeret:

1. Hormonal er forbundet med produktion af testosteron. Det er videnskabeligt bevist, at dette hormon har en direkte effekt på den lange fase af søvn. Dens produktion afhænger af alder. Op til 30 år observeres den højeste koncentration, så den falder betydeligt og når minimum 40 år. Årsagerne til søvnløshed, der er forbundet med denne faktor, bliver tydelige.
2. Sygdomme - prostata adenom, bronchial astma, angina pectoris, ischias og andre spinalpatologier, fordøjelsessygdomme, apnø. Årsagerne til søvnløshed efter 50 år er forbundet med problemer med indre organer, som betragtes som provokatorer for nattenopvågnen. Som følge heraf kan kroppen i løbet af natten ikke fuldt ud komme sig, og alle eksisterende patologiske processer forværres. Konstant søvnforstyrrelse påvirker arbejdsevnen.
3. De psykologiske årsager til søvnløshed hos mænd er konstant stress, depression, overarbejde, fysisk anstrengelse om aftenen, arvelighed, travle arbejdsplaner, alder, kaffe og alkohol før sengetid, sen middag og overspisning.
4. Eksternt - støj, høj musik, høj eller lav temperatur i soveværelset, høj luftfugtighed.

Komplikationer og behandling af søvnløshed

En søvnforstyrrelse, som enhver sygdom, under visse omstændigheder giver komplikationer. Selvbehandling for søvnløshed kan forværre situationen. Det er nødvendigt at anvende en læge, hvis en mand har:

• konstant irritabilitet
• altid et dårligt humør;
• reduceret koncentration
• konstant døsighed
• sløvhed;
• Lav koncentration af opmærksomhed, som påvirker arbejdet.

De første anbefalinger fra lægen, uanset årsagerne til søvnløshed - er afvisningen af ​​alkoholholdige drikkevarer og drikker øl om aftenen, reducerer kopper kaffe og stærk te, aftensmad tre timer før sengetid, efter den daglige rutine, det vil sige at stå op og gå i seng ad gangen skabe et behageligt søvnmiljø. Ud over disse enkle aktiviteter vil lægen ordinere og lægemidler, der tager et tre ugers forløb.

Hvis neurotiske og psykopatologiske forhold blev årsag til søvnløshed hos mænd, og behandling med beroligende, hypnotiske stoffer ikke virker, anbefales også auto-træning, hypnose og psykoterapi. Hvis manglen på humør, depression, søvnforstyrrelse kombineres, er det nødvendigt med hjælp fra en psykiater, der vil ordinere behandling med antidepressiva. Derudover har fysioterapi en gavnlig effekt på at falde i søvn og er et godt supplement til den vigtigste behandling. God effekt giver:

• electrosleep;
• bade med ilt eller mineralvand;
• massage, elektroforese, darsonval kraveområde.

Lægemiddelbehandling og kursusbehandling i et sanatorium hjælper med at lindre symptomerne på søvnforstyrrelser og forbedre den generelle tilstand hos manden.

Børns søvnløshed

Den korte varighed af søvn hos børn fører til følgende problemer:

• adfærd ændres
• aggression fremstår;
• kontakt med forældre og jævnaldrende er brudt;
• unge har nedsat motivation for enhver aktivitet, herunder uddannelsesprocessen.

Således mislykkes den yngre generation i kroppens mentale aktivitet. Søvnforstyrrelsen hos børn og unge skal behandles straks, da de stadig udgør en socio-psykologisk tilpasning til voksenalderen og karakteren. Årsager og børn kan opdeles i:

1. Biologisk betyder organisk hjerneskade, infektiøse toksiske patologier, hjernesygdomme og barnets forfatning.
2. Psykologiske. Disse omfatter problemer i familien - forældrenes skænderier, analyse af adfærd og straf for børn ved sengetid, misbrug af forældre til et dårligt mærke. Samt at læse eller se skræmmende historier, uberørt kærlighed eller sympati, problemer med lærere, jævnaldrende og meget mere.

Overvej i større omfang årsagerne til søvnløshed hos børn i forskellige aldre:

• Grudnichki. Søvnforstyrrelse kan skyldes lyst lys, støj, miljøændring, ubehagelig omgivelsestemperatur. Disse faktorer er lette at korrigere, men der er mere alvorlige grunde, der er direkte relateret til barnets helbred. Disse omfatter encefalopati, øre sygdomme, mave eller tarmsygdomme, blæseudslæt. Hvis barnet ikke sover godt, uanset tidspunktet på dagen, er det tilrådeligt at konsultere en pædiatrisk læge.
• Børn fra et år til tre år. I denne aldersgruppe sover børnene dårligt på grund af det intense arbejde i nervesystemet på grund af motoraktivitet og erkendelse af omverdenen. I sjældne tilfælde er de bekymrede over fordøjelsesproblemer i forbindelse med overgangen til den sædvanlige menu.
• Doshkolyata fra tre til seks år. Årsagerne til søvnløshed i denne aldersgruppe er i højere grad forbundet med behandling af oplysninger modtaget af barnets hjerne i løbet af dagen. Børn kommunikerer med folk, ser tv, begynder at læse bøger, det vil sige, de får meget information og deres sind blander alt sammen. Som følge heraf bliver de ofte vågne op, græde og ringe til deres forældre. Desuden kan søvnløshed skyldes tilstedeværelsen af ​​parasitter i barnets krop.
• Junior gymnasieelever og teenagere. I en alder af seks år er dette en stor mængde ny information, og ni år gammel - en tilpasning til omverdenen. I en ældre alder er der frygt for en test eller undersøgelse, problemer med forældre eller jævnaldrende, følelsesmæssig overbelastning og høj fysisk aktivitet. Hos piger er årsager forbundet med hormonelle ændringer.

Hertil kommer, uanset alder, årsagen til søvnløshed kan skjule sig i patologien i hjertet og blodkarene, arbejdet i endokrine og nervesystemet.

Behandling af barndom søvnløshed

Forældre bør udvikle en klar sengetid skema og vågnethed periode. Om aftenen skaber du en afslappet atmosfære og behagelige betingelser for, at barnet sover, giver positive følelser. Brug af stoffer i form af sedativer eller hypnotiske stoffer er forbudt i op til tre år. I en ældre alder kan lægen anbefale plantelægemidler. Urtete er ordineret til teenagere. Når der er alvorlige årsager til søvnløshed - behandling og forebyggelse udføres af en læge ved hjælp af stoffer, f.eks. Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut og receptpligtige lægemidler.

Søvnløshed under graviditet: årsager og virkninger

I tidlig graviditet er søvnforstyrrelse en konsekvens af hormonforstyrrelser. Overdreven indhold af progesteron provokerer arbejdet i alle kropssystemer til at arbejde med dobbelt styrke, hvilket forhindrer den gravide kvinde til at hvile om natten. I anden trimester er der normalt ingen problemer med at falde i søvn. Sen søvnløshed skyldes fysiologiske forandringer og manifesteres i form af:

• tyngde i maven
• halsbrand;
• kløe i maven, udløst af strækmærker;
• smerter i bækken regionen og tilbage;
• træningskampe;
• bevægelser og chok af babyen;
• hyppig vandladning
• svært ved at vælge en behagelig kropsholdning.

Søvnløshed før leveringen ledsages ofte af mareridt, der ryster fremtidens mors nervesystem.

Konsekvenserne af denne betingelse er farlige for en kvinde, da de kan føre til følgende lidelser:

• takykardi;
• ustabilt tryk
• hormonel ubalance;
• nedsat blodforsyning til organer, herunder hjernen;
• koncentration af opmærksomhed og bevægelse svækkes, hvilket er årsagen til skade.

Alle ovennævnte symptomer fører til alvorlige konsekvenser: truslen om abort, føtal hypoxi, øget livmoder tone, for tidlig arbejdskraft. Derudover vil de påvirke fremtidens barns sundhed, manifesteret i form af neurologisk patologi, udviklingsforsinkelse.

Hvordan man håndterer søvnløshed under graviditeten?

I starten er det nødvendigt at fjerne årsagerne til overspænding og hjælpe med dette:

• auditive træning;
• afslappende massage;
• god musik;
• hobby håndværk;
• læse bøger;
• reduktion af tid brugt på tv og computer;
• mild fysisk aktivitet
• vandreture;
• åndedrætsøvelser.

Det skal huskes, at brugen af ​​hypnotiske og beroligende lægemidler i denne vigtige periode i en kvindes liv er strengt kontraindiceret.

outlook

Hvad skal man gøre med årsagerne til søvnløshed? Selvfølgelig bør de elimineres, da kun prognosen vil være gunstig i dette tilfælde. I tilfælde af en passiv holdning til asomnia, psykologisk afhængighed af sovende piller og sedativer, frygt for at falde i søvn, afvisning af behandling, prognosen er dårlig og er fyldt med forskellige komplikationer. Forskere i nogle lande hævder, at en søvnløs nat er sammenlignelig i virkningerne på hjernerystelse, da søvnforstyrrelser fremkalder ændringer i centralnervesystemet, der ligner en traumatisk hjerneskade. Og i dette tilfælde er årsagen til søvnløshed irrelevant. Under søvn løser individets krop væv fra skadelige stoffer, der har akkumuleret i løbet af dagen. Hos personer med søvnløshed forstyrres disse fysiologiske processer, hvilket medfører skade på hjernevæv. Af denne grund er der efter en søvnløs nat en krænkelse af koncentration, hukommelse, hovedpine, kvalme.

Søvnløshed - en årsag til spænding

Desværre er der en opfattelse af, at utilstrækkelig søvn er en bagatell, der ikke er værd at være opmærksom på. Faktisk er alt ikke så simpelt. Søvnløshed forårsager følgende symptomer:

• konstant døsighed
• manglende interesse for livet;
• træthed;
• konflikter;
• reduceret intelligens
• glemsomhed;
• lav ydeevne
• distraktion.

Desuden kan Asomnia i en kritisk situation være fatalt. Årsagerne til og behandling af søvnløshed hos kvinder, mænd og børn er indbyrdes forbundne. En søvnforstyrrelse, der blev udløst af stress, fører til endnu mere alvorlige forstyrrelser i nervesystemet - forlænget hysteri, som kræver specialbehandling i en psykiatrisk afdeling. Insomnia behandling er udført af somnologer. Vi må huske på, at sygdommen er lettere at forebygge og helbrede end at lide længere af dens konsekvenser.