Hjertefrekvens og puls - forskellen og målemetoderne

Sundhed er den vigtigste komponent i hver persons liv. Og kontrol med niveauet for sundhed, trivsel, understøttelse af ens tilstand er opgaven for os alle. Hjertet spiller en ret alvorlig rolle i blodcirkulationen, da hjertemusklen pumper blod, beriger det med ilt.

Og for at nedsættelsessystemet skal virke ordentligt, er det nødvendigt at konstant overvåge hjertets tilstand, især puls og puls, som er uundværlige indikatorer for hjertet.

Hvad er forskellen mellem puls og puls?

Hjertefrekvens viser antallet af sammentrækninger, som hjertet gør per minut.
Pulsen viser også antallet af arterielle dilatationer pr. Minut, på tidspunktet for blodets udløsning af hjertet.

På trods af at pulsfrekvensen og hjertefrekvensen indikerer helt forskellige kategorier, anses det for normalt, når disse to indikatorer er ens.

Når indikatorerne er forskellige, kan vi tale om et pulsunderskud. Desuden er begge indikatorer vigtige i vurderingen af ​​helbredelsen af ​​den menneskelige krop som helhed.

Normal puls

Pulsindekset er en ret alvorlig og vigtig indikator, som du regelmæssigt skal overvåge, på trods af at du måske ikke bliver generet af smerte eller hjertesygdom.

Når alt kommer til alt, tager man sig af egen sundhed, regelmæssige besøg hos en læge eller i det mindste minimale selvtest i nogle tilfælde, virkelig hjælper med at forhindre noget, der ikke kan ende meget godt.

Almindelige mennesker

Den normale hjertefrekvens for en almindelig person, der hviler, varierer fra 60 til 90 slag pr. Minut. Hvis indikatoren går ud over disse grænser, er det desuden nødvendigt at være opmærksom på dette og reagere i tide for at undgå negative konsekvenser for menneskers sundhed.

Har atleter

For dem, der fører en mere aktiv, ikke-stillesiddende livsstil, som hele tiden er engageret, uddannet og engageret i sport overhovedet, hvilket især er forbundet med udholdenhed, har en temmelig lav puls.

Så en helt normal og sund indikator for en atlet er 50-60 slag per minut. Det ser ud til, at dem, der udøver fysisk anstrengelse, tværtimod skal have en større puls, men i lyset af udviklingen af ​​vane og udholdenhed hos en organisme er indikatoren omvendt lavere end normen hos en almindelig person.

Hvad bestemmer hjertefrekvensen?

Pulsindikatoren afhænger af mange faktorer: alder, køn, livsstil, immunitet mod sygdom, tilstedeværelse af forskellige hjerte og andre sygdomme. Afhængigt af dette er normerne oftest etableret.

Hvornår ændres hjertefrekvensen?

En ændring i hjertefrekvens er som regel forårsaget af fysisk anstrengelse, følelsesmæssig stress.

Men ofte ændre hjertefrekvensen bidrager til klimaændringer af en persons ophold (pludselig ændring i lufttemperatur, atmosfærisk tryk). Dette fænomen kan være midlertidigt på grund af orgasmens tilpasningsevne til de omgivende forhold.

Som en variant af betingelsen for at ændre puls, kan du også overveje at tage forskellige lægemidler og lægemidler ordineret af en læge, når det er nødvendigt af sundhedsmæssige årsager.

Hvordan bestemmer du din egen puls?

Hjertefrekvens kan ikke kun være et obligatorisk besøg hos en læge eller et ambulanceopkald, det kan gøres uafhængigt, både ved hjælp af improviserede midler og ved hjælp af en speciel enhed, der kan måle pulsen.

Hvor kan jeg måle min krop?

• håndled;
• I nærheden af ​​øret
• Under knæet;
• Inguinal zone;
• Inde i albuen.

Hvordan kan jeg måle?

For at måle din egen hjertefrekvens er alt hvad du behøver at have et ur med en hånd i hånden eller et stopur på telefonen. Og det er ønskeligt, at der i måleprocessen var tavshed, så der var mulighed for at sonde blodets pulsering.

Det er lettere og mere bekvemt at måle pulsen enten på håndleddet eller bag øret. Du skal vedhæfte to fingre til de angivne områder, og efter at du har hørt slagene, skal du starte nedtællingen og paralleltællingen af ​​beats.

Du kan tælle et minut, du kan et halvt minut, og du kan endda 15 sekunder, kun hvis hjertefrekvensen måles inden for 15 sekunder, skal antallet af slag multipliceres med 4, og hvis inden for 30 sekunder, skal antallet af slag multipliceres med 2.

Årsager til takykardi og bradykardi

Takykardi er en forøget frekvens, der kan opstå efter stressede situationer, en nervøs sammenbrud, følelsesmæssig ophidselse, fysisk anstrengelse, samt efter at have drukket alkohol eller kaffe drikke.

Bradycardi er tværtimod en reduktion i hjertefrekvensen. Sygdommen kan udvikle sig hos dem, der lider af øget intrakranielt tryk, hvilket reducerer puls.

Generelt kan årsagerne til en undervurderet eller overvurderet pulsindikator være meget forskellige, og dette kan afhænge af vejret og på lufttemperaturen og i alderen og ved ledsagende andre sygdomme. Kun én ting er kendt, at med udseendet af sådanne sygdomme er et besøg hos en kardiolog absolut nødvendigt.

Indikatorer for pulsfrekvens og hjertefrekvens er ikke kun integreret i kredsløbssystemet, men også i hele organismenes overordnede arbejde. Derfor anbefaler eksperter jævnligt at måle din puls og puls, fordi det ikke tager så meget tid, men situationen med dit hjerte bliver kendt.

Hvad skal du vide om puls?

Hjertefrekvens er en fysiologisk indikator for hjerteslagets normale rytme, som i vid udstrækning anvendes i lægepraksis og professionel sport. CCC afhænger af mange faktorer, det kan variere betydeligt på grund af forskellige grunde, men det er vigtigt, at indikatorerne ikke går ud over visse grænser. Forøgelse eller nedsættelse af hyppigheden af ​​hjerteoscillationer i en patologisk form kan føre til forværring af sygdomme i de kardiovaskulære, nervøse og endokrine systemer, der forårsager alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.

Forskellene mellem medicinske indikatorer som hjertefrekvens og hjertefrekvens er kun tekniske. Pulsen er antallet af blodpulser, som forekommer i arterierne i en vis tidsperiode, den målte udsving i væggene i blodkarrene, og hjertefrekvensen er antallet af hjerteslag i samme tidsperiode.

Hos en sund voksen i en afslappet tilstand er pulsens puls lig med pulsen. I tilfælde af forringelse af hjertemuskulaturens arbejde forekommer sammentrækninger tilfældigt, så er indikatorerne for puls og hjertefrekvens forskellig. Dette er de vigtigste forskelle, som du skal vide om puls og puls.

Den gennemsnitlige værdi af den normale hjertefrekvens hos en sund voksen varierer inden for 60-80 slag pr. Minut. I hvile vil hjertefrekvensen være forskellig for personer med forskellig køn, alder, vægt og fysik, niveau af fysisk kondition, livsstil.

Hos nyfødte varierer hjertefrekvensen fra 120 til 140 slag, i år falder hjertefrekvensen til 110-120 slag per minut, til fem til 100 slag, for børn 10 år, den optimale hastighed er 90 slag pr. Minut. For unge såvel som for personer i alderen 20 til 55 år er gennemsnitsværdien af ​​hjertefrekvensen 75 slag pr. Minut. Den optimale hjertefrekvens for en sund ældre person er 80-90.

Kvindernes hjerte krymper lidt hurtigere (i gennemsnit 5-10 slag), især før menstruationens start. For atleter kan hjertefrekvensen variere i området 50-60 slag per minut, og for personer, der fører en stillesiddende livsstil, kan satsoptionen være en figur på 100 snit pr. Minut.

Det er vigtigt at huske, at inkonsekvensen af ​​pulsindikatorer i mangel af mistanke om patologi ikke er en grund til unødvendige oplevelser, da alle mennesker er forskellige, spiller de individuelle træk ved organismen en stor rolle. Hjertefrekvens på 50 eller i modsætning hertil er 100-110 slag pr. Minut for en sund voksen formelt betragtet som en afvigelse, men hvis en rimelig læge ikke finder andre tegn på sygdom efter forskningen, så kan en sådan puls betragtes som en individuel egenskab af kroppen, dvs. en variant af normen i dette særlige tilfælde.

Der er fysiologiske svingninger i hjertefrekvensen, som afhænger af tidspunktet for dagen, psykologisk tilstand, kropsstilling (i siddestilling øges indikatoren i gennemsnit med 10% i forhold til den enkelte norm, stiger med 20%), den sidste måltidstid og dens natur, andre faktorer. Hjertefrekvensen øges med fysisk anstrengelse, stress, med et langt ophold i et tyndt og varmt rum, temperaturstigning og en smule faldende i søvn. Denne indikator påvirkes af indtagelsen af ​​visse lægemidler og visse overførte sygdomme.

For at bestemme om hjertefrekvensen svarer til normen, skal den måles i ro, flere timer efter indtagelse af varm eller proteinføde, i normal sundhed, i et stille og varmt (men ikke varmt) rum. Et eller andet sted en time før målinger er det nødvendigt at udelukke rygning, at opgive alkohol og tage medicin, for at udelukke betydelig fysisk og følelsesmæssig stress, stress. Den person, der måles, kan sidde eller ligge og tilbringe fem minutter i en rolig tilstand.

For at måle hjælper hjælpen håndfladen til brystet: under brystet i kvinder eller under venstre brystvorte hos mænd. Det er nødvendigt at tage stopur og tælle hyppigheden af ​​sammentrækninger i et minut og for uregelmæssige sammentrækninger - tre minutter og divider det resulterende tal med tre for at bestemme gennemsnittet.

Også beregningen af ​​hjertefrekvensen kan udføres uafhængigt eller med andres hjælp (på hofte, på halsen, ved templet, under kravebenet på håndleddet, det vil sige på de steder, hvor rytmen let kan mærkes). Du kan bruge hjertefrekvensmonitoren, som nogle gange indgår i designet af moderne ure og endda smartphones.

Der er to muligheder for afvigelser fra normen i stille tilstand: En hurtig hjertefrekvens eller omvendt nedsat i nærvær af andre tegn på sygdom. Den øgede hjertefrekvens pr. Minut kaldes takykardi, og den langsomme hjertefrekvens kaldes bradykardi.

Hos raske mennesker opstår takykardi i løbet af en stressperiode, en følelse af fare eller angst under varme, efter intens træning, fra en abrupt forandring i kroppens stilling. Normalt, efter ophør af eksponering for den irriterende faktor, sænker hjertefrekvensen til den optimale hastighed. Patologi anses kun for en konstant accelereret rytme af hjertesammentrækninger samt tilstedeværelsen af ​​andre tegn på sygdommen:

• lejlighedsvis svimmelhed, øjenblodning, svimmelhed fra tid til anden;
• hyppig dyspnø selv ved lav anstrengelse
• følelse af "afbrydelse" i hjertemuskulaturens arbejde
• øget angst, nogle gange fri for frygt;
• hjertesorger.

Sygdomme i det kardiovaskulære, endokrine eller nervesystem, overdreven forbrug af koffein, alkohol, narkotiske stoffer eller visse lægemidler og rygning kan være årsagerne til "patologisk" takykardi.

Kun en specialkardiolog kan nøjagtigt diagnosticere sygdommen og ordinere behandling. Urgent behov for at se en læge hvis:

• der var fjender, skarpe udbrud af svimmelhed, forbrændinger i gasser;
• hjerteslag øges pludselig uden tilsyneladende grund og aftager ikke i 5-10 minutter;
• der er smerter i brystet og i hjertet af hjertet.

Nogle gange kræver takykardi ikke terapi og passerer spontant, efter at årsagerne til sygdommen er blevet elimineret, i andre tilfælde involverer behandling af beroligende og antiarytmiske lægemidler. I nogle tilfælde kan kirurgi være påkrævet (hvis årsagen til takykardi var en tumor eller signifikant medfødt hjertesygdom).

Bradycardi betragtes som normen for professionelle atleter og mennesker, der regelmæssigt beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde, såvel som i tilfælde hvor rytmen af ​​hjertevibrationer reduceres af fysiologiske årsager og derefter vender tilbage til optimal præstation. Fysiologisk bradykardi, som er en variant af normen, skyldes følgende faktorer:

• moderat hypotermi ledsaget af et fald i kropstemperaturen
• stimulering af vagusnerven ("kunstig" bradykardi);
• regelmæssig motion eller hårdt fysisk arbejde
• Avanceret alder (60 år eller mere).

Patologisk nedsat hjertefrekvens overvejes ved opdagelse af sygdomme i hjerte-kar-systemet, diagnosticering af visse infektionssygdomme (for eksempel forskellige typer af hepatitis, tyfusfeber), nedsættelse af niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner i blodet, nervesystemet, forgiftning (forgiftning). Patologisk bradykardi ledsages af følgende symptomer:

• generel svaghed, døsighed, træthed;
• svimmelhed, udseendet af truende sorte prikker foran dine øjne;
• besvimelse og besvimelse.

Bradykardi diagnosticeres af specialister ved hjælp af EKG, laboratorietest, lytte til hjerte lyde og toksiner test.

Behandlingen ordineres individuelt og afhænger af årsagerne til sygdommen, resultaterne af forskningen, patientens alder, hans sundhedstilstand og andre faktorer.

Terapi involverer normalt fysioterapi, gå, organisere et arbejde og hvile tidsplan, opretholde en sund kost, overvågning af blodtryk og forebyggende besøg hos en kardiolog. Nogle gange anvendes medicin til behandling, i nogle tilfælde kan det være nødvendigt med kirurgi (implantation af en pacemaker, eliminering af hjertefejl).

Det maksimale hjertefrekvensindeks bruges primært af professionelle atleter for at bestemme det optimale træningsregime. Nøjagtigt bestemme den maksimale tilladte belastning på hjerte kan kun specialist, beregne ca. MChSS uafhængigt af formlen:

1. 1. For mænd: 220 slag - alder.
2. 2. For kvinder: 226 slagtilfælde - alder.

I ikke-professionel sport er den normale hjertefrekvens den følgende værdi - 2/3 af værdien, som viser den maksimale hjertefrekvens.

Hjertefrekvens er en vigtig indikator for hjertets korrekte funktion, som bruges i medicin til diagnosticering af forskellige sygdomme i professionel og amatør sport for at bestemme den normale intensitet af træning i hvert enkelt tilfælde.

Heartbeat - slaghastigheden pr. Minut

✓ Artikel verificeret af en læge

Hjertefrekvens er en let målt, men vigtig indikator i kardiologi. Denne værdi afvises ved starten af ​​diagnosen, den er inkluderet i de nødvendige parametre til overvågning af vitale funktioner. Det er ved denne værdi, at man kan forstå, hvor godt kroppen er som helhed og hjertet især på et givet tidspunkt. Der er situationer, hvor en person føler sig dårlig, men kan ikke forstå, hvad der sker med ham. I dette tilfælde skal han først og fremmest måle sin puls. Men for at fortolke resultaterne er det nødvendigt at forstå, hvad frekvensen af ​​slag pr. Minut for en sådan indikator som hjerteslag.

Heartbeat - slaghastigheden pr. Minut

Hvordan dannes hjertefrekvensen?

Hjertet er et specielt organ. Det advarer ikke på centralnervesystemet, men reguleres kun af de autonome nerver og dets egne centre. Fibre af hjertemusklen har en fantastisk egenskab - automatisme. Der er en såkaldt. pacemakeren er sinus knudepunkt i Kiss-Vleck knude, den er placeret i væggen af ​​højre atrium. Det er han, der genererer hjerteslag, der bestemmer både tempo og rytme. I situationer, hvor denne knude lider, er andre strukturer forbundet - den atrioventrikulære knude, bunden af ​​Hans. Derudover kan centre til rytmebestemmelse dannes i hjertekamreets vægge.

På grund af komplekse biofysiske processer forårsager sinus knudepunktet ved hjælp af positive og negativt ladede mikroelementer, der kommer ind i hjertecellerne og kommer ud af dem, at hjertet kører med en vis frekvens. Er dette fænomen kaldt en puls? Nej. I det øjeblik, når hjertet indgår, hører vi eller føler et fremspring i fremspringet af organs apex på den forreste brystmur. Hyppigheden af ​​beats i tid - puls. Efter denne reduktion, et slag (videnskabeligt, denne fase kaldes systole), bogstaveligt talt i et split sekund, kan du føle et skub ved at sætte fingrene på store fartøjer.

De mest tilgængelige punkter:

• halspulsåren på halsen;
• radial arterie på håndleddet;
• popliteal arterie i popliteal fossa;
• lårbenet på den fremre indre lår.

Disse chok - gennemgangen af ​​blod strømmer gennem arterierne længere ind i organerne. Det er udvidelsen af ​​arterierne kaldet puls. Imidlertid falder pulsen helt sammen med hjerteslag hos en person uden sundhedsproblemer.

Normale værdier

Som enhver indikator i menneskekroppen har hyppigheden af ​​hjertesammentioner pr. Minut sine egne normer - de øvre og nedre grænser. Generelt kan vi uden at overveje detaljer og nuancer sige, at hjertefrekvensen skal variere fra 60 til 90 slag i minuttet. Men det betyder ikke at gå ud over dette er en patologi på én gang. For det første er de givne værdier gennemsnitlige rammer. På samme måde som der er gennemsnitsværdier af højde og vægt. I mangel af patologiske symptomer kan organisk og funktionel skade på hjertet imidlertid være et godt helbred, selv hyppigheden af ​​sammentrækninger af hjertemusklen 110 slag pr. Minut anerkendes som en individuel norm. Derudover er der kønsaldernormer, normer for usædvanlige forhold i kroppen, målværdier (dem der skal opnås ved hjælp af lægemiddelterapi for at reducere risikoen for kardiovaskulære katastrofer) for visse sygdomme.

Tabel. Pulsstandarder for forskellige kategorier af borgere.

Der er i tillæg til ovenstående begreber som den maksimale og submaximale hjertefrekvens. Dette er den frekvens, hvor hjertet placeres på det maksimale tolererede eller (i andet tilfælde), så vidt muligt, belastningen tæt på den. Disse begreber introduceres hovedsagelig for professionelle atleter og for funktionel diagnostik. For eksempel at udføre stresstest for at etablere eller bekræfte tilstedeværelsen af ​​hjerteiskæmi. Beregningen af ​​denne indikator er ekstremt enkel.

Tabel. Sådan beregnes den maksimale og submaximale puls.

Load test med submaximal hjertefrekvens

Hjertefrekvensændringer

Der er fysiologiske og patologiske gevinster og fald i denne indikator. Forøgelsen i hjertefrekvensen hedder takykardi, og tværtimod er faldet bradykardi. Den fysiologiske (eller betingelsesmæssigt fysiologiske, med hensyn til virkningen af ​​dårlige vaner) årsager til takykardi omfatter:

• høj intensitet øvelse;
• følelsesmæssig overbelastning (stress, angst, frygt, lidenskab);
• være i et varmt klima
• at være i et prikket rum
• opstigning i bjergene og nedstigning i vandet, især for første gang og i begyndelsen;
• fødeindtag (en lille og meget kortvarig stigning);
• graviditet;
• medicin (lægemidler glukokortikosteroider, catecholaminer, nogle antibiotika);
• afhængig af kaffe, stærk brygget te;
• modtagelse af alkoholholdige drikkevarer uanset deres styrke
• afhængighed af rygning
• nogle typer stoffer.

Til fysiologisk bradykardi bly:

• høj fitness
• mild hypotermi
• Almindelig hypoxi (folk fra højlandet, dykning uden dykning, klatrere);
• sove;
• liggende stilling
• tage ikke-dihydropyridin calciumkanalblokkere (verapamil, diltiazem).

Mulige årsager til sinus bradykardi

Patologiske ændringer

For både tachy og bradykardi kan intrakardiale og ekstrakardiale faktorer tjene som årsager. Først og fremmest kan ændringer i hyppigheden af ​​sammentrækninger i hjertet fremkalde sygdomme i dette organ.

Elektrokardiogram til paraxysmal takykardi

• kronisk hjertesvigt
• angina angreb
• myokardieinfarkt;
• patologi pacemaker;
• arteriel hypertension;
• misdannelser af hjerte strukturer;
• inflammatorisk patologi af foring af hjertet (perikarditis);
• inflammatorisk patologi af hjertelagene (endokarditis, myocarditis).

• myokardieinfarkt episode (i senere stadier);
• atrioventrikulær blok
• blokade af bunden af ​​hans.

Ekstrakardiale forhold kan være meget forskelligartede og omfatte sygdomme i endokrine, urinveje, fordøjelses-, åndedrætsorganer, nervesystemer i kroppen. Langsomt eller accelererende hjertet kan være tegn på en smitsom sygdom, en tumorproces eller degenerative ændringer.

Sænkning eller acceleration af hjertet kan være tegn på en smitsom sygdom.

Blandt de mest almindelige årsager til takykardi:

• overskydende thyreoideahormoner;
• diabetes mellitus;
• fæokromocytom;
• binyrekrise;
• hyper aldosteronisme;
• symptomatisk arteriel hypertension (i tilfælde af endokrine systemets, nyrens patologi);
• hypotalamus patologi;
• forstyrrelse af nervedannelse
• akut cerebrovaskulær ulykke
• forbigående iskæmisk angreb
• forgiftningssyndrom (med smitsomme sygdomme, giftige chok);
• dyspnø i pulmonal patologi (kronisk obstruktiv lungesygdom, bronchial astma, pneumothorax);
• chok betingelser
• en stigning i temperaturen (en stigning i temperaturen på 1 ° C giver en stigning i hastigheden på 8-15 slag pr. minut).

Blandt de mest almindelige faktorer forårsager bradykardi:

• mangel på skjoldbruskkirtelhormoner;
• tumorprocesser;
• øget intrakranielt tryk
• ulcerative defekter;
• levercirrhose
• hypovolemi, dehydrering (i de senere stadier);
• DIC syndrom;
• total lungebetændelse.

Hvordan man forstår, om abnormiteter er patologiske?

Manden fandt en puls på 100 slag pr. Minut. Skal han ringe til en ambulance? Algoritmen til bestemmelse af behovet for medicinsk intervention er som følger.

1. Husk om nogen af ​​de faktorer, der påvirker den fysiologiske ændring i hjertefrekvensen.
2. Bestem, om et af følgende symptomer opstår:
   • hovedpine;
   • svimmelhed;
   • sveden;
   • umotiveret svaghed;
   • træthed;
   • "Goosebumps" i øjnene, præ-ubevidste stater;
   • besvimelse;
   • følelse af hjertebanken eller afbrydelser i hjertets arbejde
   • smerte i hjertet;
   • panikstilstand, frygt for døden.
3. Husk om blodtryk nogensinde er blevet rejst, der er en overtrædelse af glukosemetabolismen eller hormonproblemer, der er ingen ændringer i arbejdet i nyrerne, leveren, mave-tarmkanalen.

Blodtryksmåling

I tilfælde af at svaret kun er positiv til det første spørgsmål, er der ingen indikation for akut behandling af lægehjælp. Ellers, eller hvis ændringer i hjerteaktiviteten fortsætter i flere dage, vil du ikke blive forstyrret om natten og i en rolig tilstand bør du konsultere en læge.

Hvordan måler du hjertefrekvensen selv?

For at bestemme hjertefrekvensen behøver du ikke specielle enheder eller en specialist, du behøver kun at forberede et ur med en brugt eller et stopur. Hvis det er nødvendigt at måle pulsen her og nu (for eksempel i træningsforhold), skal der ikke overholdes særlige forhold. Men for at bestemme hjertefrekvensen i ro, skal personen være i et roligt, godt ventileret rum. Han skal være rolig følelsesmæssigt. Du skal sidde og hvile i mindst 15 minutter efter normal motion (ikke hurtig gang, husholdningsarbejde) og mindst en time efter intens (kører, klatrer trapper, bærer vægte). Det er nødvendigt at sidde under måling.

Sådan kontrolleres din puls

Det er muligt at måle pulsen og med det tælle hyppigheden af ​​sammentrækninger af hjertemusklen på flere store kar og overvåge separat arbejdet i hjertet direkte i projektionen.

Stråling arterie måling

Ideelt set skal du måle pulsen straks på begge lemmer, men med selvdiagnose er det ikke muligt, så du kan vælge enhver hånd. Du skal låse dit håndled, så tommelfingeren er placeret på lillefingerens side, og de andre fire - på siden af ​​tommelfingerens tommelfinger. Med tre fingre i en indpakningshånd skal du fange området for pulsationen. Det er normalt placeret lige bag benet, tættere på underarmens midterlinie. Du bør ikke trykke hårdt på dine fingre, men det er ikke altid nok at sætte dem på. En lille søgning, du kan mærke den lette rytmiske bevægelse.

Måling af puls på den radiale arterie

Måling af karoten arterie

Det er nødvendigt at finde vinklen på kæben - overgangen fra øret til den nederste del af ansigtet, føles godt gennem huden, selv i overvægtige mennesker - og grundigt indsætte en finger under knogleudstikkelsen. Normalt føles pulsationen meget godt næsten hele hele den laterale overflade af nakken, så der er ingen særlige problemer med definitionen.

Hvor er halspulsåren

Måling af lårarterien

Pointen er svært at finde, især hos overvægtige mennesker. Men hvis du lægger tre fingre i lysken fold rundt i midten, kan du mærke pulsationen.

Pulser kan også bestemmes på de tidsmæssige, aksillære og popliteale arterier, men det er sværere at sonde det på disse punkter, og det er ikke nødvendigt - de to første fremlagte metoder giver pålidelige oplysninger om puls og puls.

Pulsdetekteringsalgoritme

Ved måling af pulsen skal man være opmærksom på sine andre egenskaber, ud over frekvensen. Normalt bør det være rytmisk, godt probed på arterierne på begge sider af kroppen. Bølgens kraft skal give dig mulighed for at føle gode rystelser med dine fingre, men bør ikke skubbe din hånd ud

For at beregne hjertefrekvensen direkte skal du lægge din hånd i venstre halvdel af brystet. Hos mænd, til et punkt ca. under den venstre brystvorte, hos kvinder - under venstre brystkirtlen. I det femte intercostalrum langs linjen, der løber fra midten af ​​kravebenet, kan du føle hjerteslag. På dette område kaldes den apikale impuls (da det er netop på disse punkter, at hjertepunktet er projiceret på den forreste brystvæg).

Sådan måles hjertefrekvensen

Det er værd at være opmærksom: i den normale puls falder helt sammen med hjerteslag. Relativt set ser det skematisk ud som et "slag på brystvæggen - 0,2 s - skub på arterien." I det tilfælde, hvor pulsen er meget sent, eller der ikke var nogen pulsbølge overhovedet efter den næste ventrikulære sammentrækning, kan man tale om en alvorlig patologi af hjertet, der skal behandles.

Puls er således en meget vigtig indikator. Men kun på grundlag af hans ene er det umuligt at konkludere, at hjertet er sundt. Hjertefrekvensen er meget høj variabilitet, for hver kategori af mennesker (og selv for hver person i en kategori) kan det være anderledes. Denne indikator bør dog gives særlig opmærksomhed for ikke at gå glip af de første tegn på patologi.

Hjertefrekvens (HR)

Indholdet

Den gennemsnitlige hjertefrekvens i ro er 60-80 slag pr. Minut og kan undertiden overstige 100 slag pr. Minut i middelaldrende mennesker, der fører en stillesiddende livsstil. Det er kendt, at uddannede udholdenhedsudøvere, der er i god form, er den mindste hjertefrekvens i hvile 28-40 slag per minut.

Før starten af ​​fysisk aktivitet øges hjertefrekvensen, langt over de normale værdier i ro. Som nævnt ovenfor skyldes denne forebyggende reaktion sandsynligvis frigivelsen af ​​neurotransmitteren norepinephrin ved det sympatiske nervesystem og adrenalinhormon binyrerne. Vagusnervens tone kan også reduceres.

Forhøjelsen i hjertefrekvens er næsten proportional med stigningen i intensiteten af ​​fysisk aktivitet og iltforbrug, op til fuldstændig udmattelse (figur 4). Jo mindre en person er uddannet, jo højere er hjertefrekvensen. Et fald i vagusnervetonen og en stigning i hjertets sympatiske stimulering fører til en stigning i hjertefrekvensen under træning. Det skal også huskes, at den psykogene stigning i hjertefrekvensen kan være signifikant.

Fra en alder af 10-15 år begynder den maksimale hjertefrekvens til lidt, men reduceres støt - med ca. 1 slag pr. År. Dette er en meget pålidelig værdi, som forbliver uændret fra dag til dag. Hos voksne kan den maksimale hjertefrekvens beregnes som følger:

HR = 220 minus alder i år

Med en konstant niveau af submaximal belastning øges hjertefrekvensen og flader derefter, da iltbehovet for denne aktivitet var tilfredsstillende. Med hver efterfølgende intensitetsforøgelse vil hjertefrekvensen nå en ny steady state-værdi inden for 1-2 minutter. Men jo mere intens fysisk aktivitet, jo mere tid det tager at opnå denne steady state-værdi.

Begrebet stabil pulshastighed er grundlaget for flere tests designet til at vurdere fitness. Med disse tests placeres folk på en simulator, for eksempel et cykelergometer eller en tredemølle, og de træner på standardbelastningsniveauer. For dem, hvis fysiske træning er bedre, dømmes ved deres kardiorespiratoriske udholdenhed, vil den faste hjertefrekvens på dette træningsniveau være lavere end for mindre uddannede personer.

Ved langvarig fysisk anstrengelse kan hjertefrekvensen i stedet for at udjævning fortsætte med at stige støt på samme niveau af motion. Dette fænomen kaldes et kardiovaskulært skift, hvilket skyldes et fald i venøs tilbagevenden til hjertet. Hjertefrekvensen fortsætter med at stige for at holde hjertets minutvolumen (hjerteudgang) og blodtryk på samme niveau, på trods af faldet i venet tilbage. Reduceret venøs tilbagevenden kan være en reduktion i plasmavolumen forårsaget af filtrering af væske fra blodet eller overdreven sved under langvarig motion. At nedsætte tonen i det sympatiske nervesystem kan også spille en rolle ved at reducere venøs tilbagevenden til hjertet.

Under styrketræning, f.eks. Ved løft af vægte, er hjertefrekvensen lavere end under træning til udholdenhed, såsom løb. Med den samme indsats, der produceres under fysisk anstrengelse på kroppens overdel, er hjertefrekvensen højere end med belastningen på den nederste. Øvelse på overkroppen fører også til højere iltforbrug, gennemsnitligt arterielt tryk og total perifer vaskulær resistens. En højere belastning på blodcirkulationen ved træning af overkroppen er resultatet af lavere muskelmasse, øget intrathorak tryk og lavere effektivitet af "muskelpumpen" - alt dette reducerer venøs tilbagevenden af ​​blod til hjertet.

Hjertefrekvens, multipliceret med systolisk blodtryk, giver produktet af HR og tryk, hvilket gør det muligt at estimere belastningen på hjertet under træning:

PSD - HR x systolisk blodtryk

Hastigheden af ​​hjertefrekvens hos børn og voksne

Hjertefrekvens er antallet af hjerteslag pr. Tidsenhed (normalt pr. Minut). Det antages, at hjertefrekvensen er den samme som pulsen, men det er det ikke.

Hvad er forskellen mellem puls og puls

Som allerede nævnt viser hjertefrekvensen hvor mange sammentrækninger hjertet forpligter, nemlig dets nedre dele - ventriklerne - pr. Minut.

Pulse- eller pulsfrekvens er antallet af arterielle dilationer på tidspunktet for hjertets blodudkastning pr. Minut. Blod, der passerer gennem karrene under sammentrækning af hjertet, skaber en udbulning i arterierne, som bestemmes ved berøring.

Størrelsen af ​​puls og hjertefrekvens kan faktisk være lige, men ikke altid, men kun hos raske mennesker.

For eksempel, når rytmen er forstyrret, krymper hjertet sig tilfældigt. Hvis det blev kontraheret to gange i træk, havde venstre ventrikel ikke tid til at fylde med blod. Således forekommer den anden sammentrækning, når ventriklen er tom, og blod udstødes ikke fra det til aorta og perifere kar. Derfor bliver pulsen i arterierne ikke overvåget, mens sammentrækningen af ​​hjertet er sket. Ved atrieflimren og nogle andre sygdomme svarer hjertefrekvensen ikke til pulsfrekvensen. Dette kaldes et pulsunderskud. I sådanne tilfælde er det umuligt at bestemme hjertefrekvensen ved at måle pulsen. Dette kan kun gøres ved at lytte til hjerteslag, for eksempel ved hjælp af et phonendoskop.

norm

Normal hos voksne ligger hjertefrekvensen fra 60 til 80 slag pr. Minut. Hvis frekvensen er mindre end 60 - dette er bradykardi, hvis over 80 - takykardi.

Hvilepercenten vil variere afhængigt af:

• personens alder
• hans køn;
• kropsstørrelse
• fitness.

I nyfødte er denne figur normalt 120-140 slag per minut. Hvis barnet er for tidligt, vil værdien være højere - fra 140 til 160. For børn reduceres det til 110-120, med fem år - til 100, med 10 - til 90, med 13 - til 80.

I en uddannet person er hjertefrekvensen under normal og gennemsnitlig omkring 50, mens i dem, der fører en stillesiddende livsstil, kan den nå 100 slag i ro.

Hos kvinder er hjertefrekvensen højere end hos mænd med ca. 6 slag og øges endnu mere før menstruationsstart.

Når ændringer

Forskellige værdier på forskellige tidspunkter af dagen. Prisen varierer hele dagen afhængigt af følgende faktorer:

• under fysisk aktivitet
• i øjeblikke af vrede, frygt, spænding og andre følelser;
• afhængig af kroppens stilling (liggende, sidder, stående);
• efter at have spist
• efter at have taget nogle medicin.

Hjertefrekvensen øges efter at have spist, især varmt og protein.

Når kropstemperaturen stiger til 37 grader, øges den med 20 slag.

Under søvn er den reduceret med fem til syv enheder.

Pulsen stiger med ca. 10%, når en person sidder, og med 20% når han står.

• når i et tæppet, varmt værelse
• under stress
• under fysisk anstrengelse.

Årsager til takykardi og bradykardi

Hvis hvilepercenten ikke er normal, kan det være tegn på sygdom. Normalt er der andre manifestationer af sygdommen.

Hvis takykardi ledsages af symptomer som svimmelhed, åndenød, svaghed, besvimelse, så er det ikke udelukket:

• smitsomme sygdomme;
• hjertesygdom
• begyndelsen af ​​slagtilfælde
• endokrine lidelser;
• sygdomme i nervesystemet
• tumorprocesser;
• anæmi.

Bradycardi er normalt i følgende tilfælde:

• atleter (40 slag);
• for folk, der beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde;
• mens du tager visse lægemidler.

Det kan være tegn på sygdom:

• forgiftning;
• hjerteanfald;
• mavesår;
• hypothyroidisme;
• myokardiebetændelse.

Sådan måles

Pulsen måles i ro i et stille og varmt rum. For proceduren vil der være brug for stopur og assistent. Ca. en time før måling er det nødvendigt at fjerne fysisk og følelsesmæssig stress og rygning. Det anbefales ikke at tage medicin, drikke alkohol.

Den person, til hvilken hjertefrekvensen måles, kan ligge ned eller sætte sig ned. Efter at han tager den stilling, han har brug for, skal han stille sig eller sidde i fem minutter.

Hjælperen anvender en ren, tør håndflade til brystet under venstre brystvorte i manden og under brystet i kvinden.

Det er nødvendigt at bestemme slaget til brystet i hjertepunktet, som kaldes den apikale impuls. Det er bugged i halvdelen af ​​sunde mennesker i det femte intercostal rum, hvis en person står. Hvis det er umuligt at bestemme det, betyder det at det falder på kanten.

Derefter skal du tage stopur og begynde at tælle hjertesammentrækninger hos en person inden for et minut. Med den forkerte rytme skal du gøre dette i tre minutter og derefter dele det resulterende nummer i tre.

Det er muligt at måle puls på andre steder, hvor arterierne kommer tæt på overfladen. Pulsationen er godt følt:

Ved måling af pulsen, for mere præcise resultater, skal du gøre det på begge sider af kroppen.

Maksimal hjertefrekvens

Dette er det højeste antal slag pr. Minut, som hjertet kan gøre. Denne indikator bruges af atleter for at vide, hvilken hjertebelastning der kan udsættes for den maksimale belastning.

Det er bedst at bestemme den maksimale hjertefrekvens klinisk, det vil sige det skal foretages af en kardiolog med en tredive og en elektrokardiograf.

Der er endnu en forenklet måde at kende på dit hjerte, men resultatet bliver en tilnærmelse. Maksimal hjertefrekvens bestemmes af formlen:

• til mænd - 220 minus alder;
• til kvinder - 226 minus alder.

konklusion

Hjertefrekvens er en vigtig indikator for hjertefunktionen. Ligesom pulsfrekvensen anvendes den i vid udstrækning i medicin med henblik på diagnose såvel som i sport for at overvåge intensiteten af ​​træningen.

Hvad er puls i medicin? Dens norm for mænd og kvinder

Hjertet er et af de få organer i den menneskelige krop, der besidder automatisme. Muskelfibre i hjertemusklen hos en person er i stand til selv-excitation under indflydelse af impulserne selv.

Men ændringen i styrke og puls (HR) kan også forekomme under påvirkning af:

• Centralnervesystemet
• Biologisk aktive stoffer.

Hjertets arbejde kan bedømmes af hjertet, og pulsen, ved disse indikatorer er det muligt at dømme ikke kun hjerteets arbejde, men også det kardiovaskulære system.

Hvad er forskellen mellem puls og puls

Det vurderes, at pulsen, hvis måling allerede er undervist i skolen i klasser under fysisk uddannelse, er hjertefrekvensen (HR), især da de måles i de samme enheder - slag pr. Minut. Men en sådan erklæring gælder kun for sunde mennesker. Hvis hjertefrekvensen er antallet af sammentrækninger af hjertet (dets venstre ventrikel) pr. Minut, så er pulsen antallet af arterieforlængelser som et resultat af hjertet.

Atrieflimren og ekstrasystolen manifesteres i hjertearytmi, og pulsen bliver lavere end hjertefrekvensen. Dette fænomen kaldes pulsmangel og har en hjerterytmeforstyrrelse med en uregelmæssig sammentrækning. Blod frigives fra venstre ventrikel til aorta, og hvis den anden efter den første fulde sammentrækning af hjertet følger det øjeblik, hvor venstre ventrikel endnu ikke er fyldt med blod, vil blodet ikke komme ind i aorta, og pulsen vil ikke mærkes i arterierne.

For at bestemme hjertefrekvensen ved at måle pulsen i dette tilfælde er det umuligt, det bør bestemmes ved at lytte til hjerteslag.

Pulsen er normal hos voksne mænd og kvinder

Hjertefrekvensen afhænger af personens fysiske aktivitet i øjeblikket, og selv når man udfører samme fysiske aktivitet, afhænger stærkt af personens egnethed, og det måles derfor i ro.

Normalt er hjertefrekvensen hos en sund person mellem 20 og 55 år hos voksne 60-80 slag / minut. Bradycardi (lav hjertefrekvens) er rent formelt betragtet som en frekvens mindre end 60, og takykardi (høj puls) er en frekvens højere end 80. Men selvom hjertefrekvensen hos en voksen er 50 eller 90 slag / min, og undersøgelsen ikke registrerer tegn på sygdom, kan disse frekvenser betragtes som en individuel variant af normen.

Hos kvinder er hjertefrekvensen normalt 5-10 slag højere end hos mænd, og øges også i anden halvdel af menstruationscyklussen (efter ægløsning til kritiske dage), hvilket afspejler en stigning i basal temperatur og metabolisk hastighed i kroppen. Med udbrud af overgangsalderen kan pulsen øges endnu mere signifikant. Pulsen af ​​gravide stiger noget, da deres kroppe skal give sig selv og fosteret med ilt og næringsstoffer.

Normal hjertefrekvens falder lidt under søvn. Med alderen, hos voksne, øges hjertefrekvensen, men kun lidt, som udgør 80-90 for en sund ældre person. Mulig og fysiologisk bradykardi i en alder af over 60 år.

Når man udfører det samme fysiske arbejde, slår hjertet oftere hos en mindre uddannet person.

Også højklasse atleter, der specialiserer sig i cykliske sport, såsom:

• Langdistance løb;
• Cykel løb;
• Langrend.

Video- og hjertefrekvensområder eller pulszoner

Meget lav normal hvilepuls (langt under normal, ca. 45-50 slag pr. Sekund); For absolut uuddannede mennesker, der er tilbøjelige til stillesiddende livsstil, kan hvilepulsen stige til 100.

Hjertrytmen efter et måltid ændres, hvilket afspejler en stigning i niveauet af stofskifte på grund af fødevaretermogenese, hvilket er højere med forbruget af proteinføde end kulhydrat eller blandede fødevarer.

Når en person bevæger sig fra en udsat position til en anden position, stiger hans energiindgang:

• 10% i siddestilling
• 20% i stående stilling.

Da energiforbruget i disse positioner stiger med henholdsvis 20% og 40%, er en del af stigningen i energiforbruget tilvejebragt af en stigning i hjertets slagvolumen eller blodvolumenet injiceret af ventriklen i aorta med et hjerteslag.

Den følelsesmæssige tilstand af en person påvirker signifikant hjertefrekvensen, det øges:

• Når agiteret
• I frygt og vrede
• Efter rygning
• Når man bruger koffein, alkohol og stoffer.

Tager visse lægemidler kan reducere eller øge frekvensen.

Hjertefrekvensen stiger kraftigt med stigende kropstemperatur på grund af en smitsom sygdom og falder med moderat afkøling af kroppen med et fald i dets temperatur. Det afhænger også af rummets temperatur, der stiger i et varmt rum (sauna).

For at genoprette pulsen efter motion eller spænding, har en sund person brug for 5-6 minutter.

Takykardi og bradykardi som følge af sygdomme

Ovenfor undersøgte vi årsagerne til øget hjertefrekvens hos raske mennesker, men en stabil hjertefrekvens eller en lav hvilepuls kan skyldes sygdomme.

Takykardi for symptomer som åndenød, svaghed, svimmelhed og besvimelse kan skyldes følgende sygdomme:

• Kardiovaskulære sygdomme;
• Smitsomme sygdomme;
• Begyndelsen af ​​slagtilfælde
• Nervesygdomme;
• Tumorer;
• anæmi;
• Endokrine sygdomme;
• Onkologiske sygdomme.

Bradycardi kan være tegn på følgende sygdomme:

• Hjerteanfald;
• hepatitis;
• Tyfus feber;
• Intoxikation (forgiftning);
• Mave- og duodenalsår;
• hypothyroidisme;
• Traumatisk hjerneskade.

Normal puls i hvile hos børn

Hastigheden af ​​hvilepuls i børn er tabuleret.

Sådan måles hjertefrekvensen

Når du yder nødhjælp, er det første, som en professionel livredder eller en person, der spiller livredderens rolle, at kontrollere for hjerteaktivitet og måle puls. For at måle hjertefrekvensen, kan du lægge en hånd til brystet, regne med stopuret antallet af hjerteslag på et minut.

Du kan også føle pulsen i hjertet, når blodet udledes fra hjertet, hvor arterier nærmer sig overfladen af ​​kroppen.

De mest egnede steder er følgende steder:

I medicin måles hvilepuls på en tom mave i normal tilstand, i et stille rum med en behagelig temperatur. At måle en person skal ligge ned eller sidde ubevægelig i 5 minutter, hvorefter målingen foretages. Du bør ikke forsøge at sonde pulsen med en finger, mindst 2 skal overlejres på arterien, og helst 4 (som på den radiale arterie) af fingeren.

Under fysisk anstrengelse kan hjertefrekvensen hjemme eller på fitnesscentret betragtes som elektroniske pulsfrekvensmonitorer eller pulsovervågningsinstrumenter indbygget i nogle ure, armbånd eller smartphones. I almindelighed ser atleterne på hjertefrekvens under træning, hvilket ikke tillader både overdreven hjertefrekvensværdier og forsøger at holde (når cykelsporten kører) den puls, der er nødvendig for udviklingen af ​​aerobiske evner.

Hvad er den maksimale hjertefrekvens og arbejdspulszone

Hjertet er i stand til at udføre et bestemt antal slag per minut, hvilket er maksimumet for det. Dette betyder på ingen måde, at du bør sætte dig i fare ved at søge (under amatørsport) maksimal hjertefrekvens. Kun erfarne professionelle atleter har råd til dette, for elskere er den maksimale hjertefrekvens bare en indikator, der tjener som vejledning til bestemmelse af arbejdspulsfrekvensen under sportsaktiviteter.

Den maksimale hjertefrekvens bestemmes af en kardiolog ved hjælp af en computerstyret tredemølle med et elektrokardiogram (pulsdiagram) optagelse med varierende og øget arbejdsbyrde. Der er også en forenklet version af estimeringen af ​​den maksimale hjertefrekvens ved beregning efter alder.

Den maksimale HR efter alder er defineret som en konstant værdi på 220 minus alder i år. Som eksempel: for en person i en alder af 40 år er den maksimale hjertefrekvens 220 - 40 = 180 (slag / min). For at bestemme pulszonen er den mest gunstige for udviklingen af ​​aerob kapacitet (udholdenhed) den gennemsnitlige værdi mellem hvilepuls og maksimal puls. For eksemplet ovenfor med en hvilende 60 puls vil gennemsnittet være (60 + 180) / 2 = 120 (slag / min).

Klasser vil kun være effektive med en puls over 120 - det er med sådan en puls, at en sportsfan skal trænes i begyndelsen af ​​klasser uden fitness. Efterhånden som fitness øges, kan belastningen øges (med en tilsvarende forøgelse af hjertefrekvensen), hvilket forhindrer øget hjertefrekvens over gennemsnittet mellem det tidligere definerede gennemsnit og den estimerede maksimale hjertefrekvens (henholdsvis 120 og 180 i eksemplet ovenfor), dvs. til (120 + 180) / 2 = 150 (slag / min). Vi fastslog, at for en person i en alder af 40 år med hvilepuls er den arbejdende pulszone i området fra 120 (til begyndere) til 150 (for trænet) slag pr. Minut. I en anden alder og en anden hvilepuls vil arbejdspulszonen være anderledes.

Sommetider defineres, som beskrevet ovenfor, arbejdspulszonen i zoner:

• Aerob (med lavere puls);
• Fedtforbrænding (med store pulsværdier).

Disse zoner fremhæves typisk på panelet af kardiovaskulære maskiner med pulsfølere for at få de involverede involveret i hvilken pulszone de opererer. En sådan opdeling har ingen praktisk betydning; i sportsaktiviteter er det bedre at bestemme hjertefrekvensen med en orientering mod velvære og et niveau af fitness.

Hvad er pulsen?

En indikator for arbejdet i hjertemusklen i medicin er hjertefrekvensindekset i 1 minut. Hjertefrekvensbegrebet deklareres, læger måler det, og en person kan føle disse sammentrækninger i det øjeblik, hvor myokardiet skubber blod ind i lungearterien og aorta. Denne proces føltes som en bevægelse af arterierne under huden og et tud i brystet. Den maksimale værdi af hjertefrekvensen når under træning, minimum - under søvn. Puls påvirker livsstil, psykologisk tilstand og menneskers sundhed. Du kan lære hjertefrekvensen ved at foretage den nødvendige måling derhjemme.

Forskellen mellem puls og hjertefrekvens

Antallet af hjerteslag er ofte forvekslet med pulsslaget, eller det antages, at dette er det samme. Normalt er hjertefrekvens- og pulsfluktuationer i en helt sund person på samme niveau. Men forskellen mellem disse begreber er stadig der. Pulsen er oscillationen af ​​væggene i blodkar som følge af blodpulser i arterierne i 60 sekunder. Hyppigheden af ​​sammentrækninger i hjertemusklen er antallet af myokardiale slag i samme tidsrum. Når myokardfunktionen forstyrres, bliver forskellen mellem puls- og hjertemuskulaturen mærkbar.

Hastesatser

Hver alder har sin egen normale puls. Hjerteslagets rytme påvirkes af mange faktorer, herunder vejr, mad, drikkevarer, sygdom, kropsforfatning, alder og køn. I det svagere køn slår hjertet hurtigere med i gennemsnit 10 slag end hos mænd. Og barnets hjertemuskel komprimeres næsten 2 gange oftere end hos voksne. I atleter anses det for normalt, når antallet af sammentrækninger i hjertemusklen er mindre end i hvile hos en almindelig person i samme aldersgruppe. Normen for den gennemsnitlige kompression af hovedmuskel i en sund voksen er 60-70 slag pr. Minut, men hver alder har sine egne egenskaber, som det kan ses fra bordet.

Måling af hyppigheden af ​​myokardiekontraktioner

Måle hyppigheden af ​​sammentrækninger af hjertet og bestemme, at den maksimale belastning er nødvendig for at spore mulige krænkelser af myokardiet. Hvis de findes, vil behandlingen starte i tide, og komplikationer vil blive forhindret. En person, der skal måle en normal puls i et par timer før proceduren skal:

• vær ikke nervøs
• drik ikke alkohol;
• ingen rygning
• ikke spille sport
• er i et varmt rum
• Skader ikke forkølelse, influenza
• tag ikke medicin;

Mål hjertefrekvensen kan være på halspulsåren.

Måling udføres kun siddende. At beregne hjertefrekvensen skal ty til hjælp fra en assistent og timer. Hør, hvordan myokardium er reduceret på flere måder. Den mest populære af dem er at lægge en palme på brystet lige under venstre bryst. Assistenten tæller antallet af slag pr. Minut eller på 15 sekunder, og denne tal multipliceres med 4. Du kan måle hyppigheden af ​​slag i en person ved at finde arterier, der passerer tæt på huden. Det kan være:

• på halsen under kæben;
• carotidarterie;
• indre håndled;
• temporal region.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Maksimal og mindste hjertefrekvens

En sådan definition som maksimal hjertefrekvens betyder det højeste antal hjerteslag på 60 sekunder. Den minimale frekvens af myokardiekontraktioner måles i hvile. Når en person ligger eller sidder i en behagelig stol. Du kan nøjagtigt finde ud af din maksimale hjertefrekvens i kardiologisk afdeling, hvor lægen gennemfører en patienttest med fysisk aktivitet på et løbebånd og et kardiogram.

HR i sport

Med regelmæssig fysisk uddannelse kan du reducere hjertefrekvensen i ro. Efter 5-7 uger med at spille sport, begynder hjertemusklen at blive langsommere. Dette skyldes økonomiens kræfter inden den kommende belastning. Find ud af den maksimale belastning i sport kan være hjemme. For at gøre dette skal du beregne den maksimale hjertefrekvens ved at bruge formlen, hvor en persons alder er taget fra 220. Men denne teknik er ikke korrekt, da der er en statistisk fejl i plus eller minus 12 slag.