logo

Medicinsk behandling af søvnløshed

Ak, men hver eneste person i hans liv står over for søvnløshed og ofte mere end én gang. Manglende evne til at falde i søvn hele natten, meget overfladisk søvn, meget tidligt vågne op - hyppige og ubehagelige symptomer på søvnløshed, hvad skal man gøre under denne tilstand? Efter alt skal du arbejde videre og aktiv dag. Søvnløshed har en negativ indvirkning på den generelle tilstand, forårsager træthed, udvikling af nervøsitet, forværrer arbejdskapacitet, bidrager til udviklingen af ​​stress, hæmmer genopretningen af ​​kroniske sygdomme.

Søvnløshed er en risikofaktor for iskæmi, hypertensive krise, angina pectoris. På grund af det forringes hukommelsen og koncentrationen af ​​opmærksomhed, og derfor har man ikke sovet, bliver det meget svært at udføre mentalt og fysisk arbejde eller køre bil. Uanset årsagen, men hvis du bliver tortureret af søvnløshed og det varer mere end en uge, bør du konsultere en læge. Så hvordan håndteres søvnløshed?

behandling

Behandling er oftest rettet mod at fjerne årsagerne. Da i 80% af tilfældene forekommer søvnløshed som følge af noget, er denne fremgangsmåde ret effektiv. I begyndelsen af ​​behandlingen kan en psykoterapeut, en gastroenterolog, en endokrinolog, en kardiolog, muligvis konsulteres for at evaluere situationen for søvnløshed grundigt.

Lægen indsamler patientens historie, finder ud af, hvad der udløste mekanismen for sygdommens udvikling, og kan om nødvendigt bestille yderligere tests på polysomografen. For eksempel, hvis søvnløshed skyldes at arbejde om natten skifter eller en person flyver med en ændring af tidszoner eller bare ofte dvæler på arbejde om natten, så er der problemer med søvn til rådighed for ham. Hvis afvisning af natskift ikke er muligt, vil lægen foreskrive lægemiddelsøvnshormonet - melatonin.

Hvad hjælper til søvnløshed? Mange hjælper med at slippe af med søvnløshed, auto-træning, aromaterapi, terapeutiske brusere, massage, særlige øvelser. Effektivt at behandle søvnløshed hypnose. Derudover er fitozbory eller naturlige produkter som Persen, Novopassit eller Dormiplant foreskrevet. De består af naturlige ingredienser med en mild hypnotisk virkning - valerian og citronmelisse, mynte, hagtorn, St. John's wort, elderberry, humle. I de mest avancerede tilfælde udføres kampen mod søvnløshed ved hjælp af lægemidler med sovende piller. Imidlertid er de fleste hypnotika vanedannende og har en stor liste over kontraindikationer.

For at genvinde en sund fuld søvn, konsulter en somnolog. Han vil give anbefalinger om, hvordan man skal håndtere søvnløshed, rådgive om spørgsmålet om søvnhygiejne, vælge effektive lægemidler, hjælpe med at genoprette regimen.

Behandling af søvnløshed hos ældre mennesker er lidt anderledes. De er ofte årsagen til søvnløshed er apnø, så behandling bør begynde med en løsning på dette problem. Kroniske sygdomme bidrager væsentligt til udviklingen af ​​søvnløshed hos ældre. Derfor, hvis patienter lider af søvnløshed i alderen, udnævner de konsultationer med smalle specialister: en neurolog, en kardiolog, en gastroenterolog. Hvis en ældre person lider af depression, kan han blive henvist til en psykoterapeut til konsultation.

Søvnløshed og hvordan man håndterer det

Det er nødvendigt at etablere et bestemt ritual om at sove og observere søvnhygiejne - dette er det første skridt til at slippe af med søvnløshed. Gør det en regel:

  1. Drikke ikke alkohol om natten. Selvom du tror at alkoholen lindrer stresset godt og fremmer en dyb afslapning af kroppen, kan du vågne op meget hurtigt, selv fra den dybe søvnfase, så snart dens handling slutter.
  2. Ryg ikke om natten. Nikotin er ganske stærkt stimulerende og slår ned følelsen af ​​døsighed.
  3. Hvis du kæmper med søvnløshed, må du ikke drikke kaffe efter middagen. Koffein forbliver i kroppen i mere end 12 timer, hvilket forhindrer normal søvn.
  4. Hvis du drikker medicin til andre sygdomme, skal du omhyggeligt se på bivirkninger og anbefalinger til brug. Nogle nootropics, for eksempel, anbefales at drikke kun om morgenen og om eftermiddagen for ikke at forårsage agitation.
  5. Vær opmærksom på maden - selvfølgelig, hvis du ikke kan falde i søvn på tom mave, kan du spise lidt før sengetid. Men det anbefales ikke at overbelaste maven med fed og alt for krydret mad. Nogle hjælper med at falde i søvn et glas varm mælk inden du går i seng med honning eller en kop urte.
  6. Et bedtime ritual kan omfatte et varmt bad med beroligende havsalt eller urtegel, som hjælper dig med at slappe af og falde i søvn. Et overdrevent varmt bad kan være det modsatte.
  7. Vær opmærksom på øget fysisk aktivitet - generelt vil det hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, hvis du har søvnløshed. Men den ideelle tid for hende er 4-5 timer før sengetid. Det er en god tid at gå i gymnastiksalen eller lave lektier. Umiddelbart inden sengetid engagerer sig i fysisk aktivitet.
  8. Forbered et soveværelse til søvn: Det skal isoleres udefra lanternerne og støjens støj (som en sidste udvej, en sovemask og ørepropper hjælper). Værelset skal ventileres, inden du går i seng og sætter i en behagelig temperatur til at sove - 18-20 grader. Det er bedre at lægge en ortopædisk madras på sengen, puder bør ikke være for høje for ikke at provokere udviklingen af ​​cervikal osteochondrose.
  9. Hvis du ikke får nok søvn, lad du ikke lade dig sove i en lang dag. I tilfælde af ukontrolleret døsighed er det bedre at falde i søvn i 20 minutter - sådan en drøm virker forfriskende end at gå i seng i en time, dette vil kun bidrage til udviklingen af ​​søvnløshed.
  10. Ligge i seng før sengetid er ikke nødvendigt: se tv, se følelsesmæssigt spændende film, bedøm den sidste dag, lav planer for den næste dag. Får bør ikke tælles - koncentration af opmærksomhed forårsager spænding.

Insomnia behandling af en psykoterapeut

Hvis alle ovennævnte punkter ikke hjalp med at stabilisere normal søvn, bør du nok konsultere en læge, der ved, hvordan man overvinder søvnløshed. Lægen vil ordinere et kompleks af undersøgelser, som omfatter polysomnografi, dupleksscanning af arterierne, EKG, OAK, OAM, biokemisk blodanalyse, hormonanalyse, ultralyd af skjoldbruskkirtlen.

Hvis undersøgelsen afslører uorganisk søvnløshed som følge af psykopatologiske faktorer (stress, depression, angst, fobier osv.), Vil psykoterapeuten hjælpe med at klare søvnløshed. Der er mange teknikker i hans arsenal, hvordan man erobrer søvnløshed:

  • Erickson hypnosis;
  • kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi;
  • kunstterapi;
  • afslapningsteknikker, selvhypnose, auto-træning.

Om nødvendigt er kombineret psykoterapeutisk behandling og behandling med medicin ordineret. Lægen vælger dosis og diæt. Det kombinerede forløb af psykoterapi og farmakoterapi gør det muligt at opnå positive resultater inden for to uger. En patient kan have flere årsager til søvnløshed, for eksempel depression, apnø og rastløs ben syndrom. I dette tilfælde en omfattende behandling af alle patologiske tilstande.

Stimuleringskontrolterapi

Udviklet en hel del metoder til adfærdsterapi til søvnløshed. En af dem er stimuleringskontrolbehandling. Denne metode til at håndtere søvnløshed er effektiv, selvom søvnløshed plager en person i flere år. Selv om en person vender tilbage til sine vaner efter et stykke tid, hvilket igen fører til søvnløshed, kan behandlingsforløbet gentages. Her er hovedpunkterne:

  1. En person går i seng og venter på præcis 15 minutter. Hvis du efter 15 minutter ikke falder i søvn, skal du stå op og vente på den næste time. Du kan se tv i det næste rum (bare ikke i sengen), læse en bog. For eksempel ligger du klokken 23 og står op kl 23.15. Hold dig vågen indtil midnat. Præcis ved midnat, gå tilbage til sengs, og hvis du ikke falder i søvn, stå op fra hende kl. 00.15. Bliv vågen nu indtil en om morgenen. Normalt er en eller to forsøg nok, men i forsømmet tilfælde kan det tage tre eller fire.
  2. Uanset hvilken tid du falder i søvn om morgenen, skal du altid stå op på samme tid. Selv hvis du river dig ud af sengen. Vask dit ansigt med koldt vand, lav et par fysiske øvelser og kom ud i frisk luft - dette vil opmuntre dig.
  3. Sov ikke om dagen og ikke gå i seng bare for at hvile.
  4. Hold en søvn dagbog: om morgenen skrive ned hvor meget du lagt ned, hvordan du forsøgte at sove, hvor meget du stod op.
  5. Hvis du i den første uge ikke faldt i søvn ved første forsøg 4 gange, så fjern den første time og ligg straks fra den anden.
  6. Også i den anden uge, hvis du ikke falder i søvn på det første forsøg 4 gange ud af 7, fjern den anden time.
  7. Så hver uge skal du tage en time ud af sengetid, hvis du ikke falder i søvn let fra det første forsøg 4 gange ud af 7. Det er muligt, at din tid i sengen vil blive reduceret til tre timer, men det vil være en fuld dyb søvn.
  8. Start derefter bevægelsen for at øge søvnens varighed.

Fysioterapi til søvnløshed

Fysioterapeutiske metoder hjælper med at slippe af med søvnløshed:

  • elektroforese med sedativer
  • elektrisk overvågning;
  • darsonvalization;
  • galvanisering af nakkeområdet;
  • aerotherapy;
  • aerophytoterapi med æteriske olier;
  • terapeutisk massage og vibrerende massage;
  • iltterapi og iltbad.

Sovepiller

Kun hvis afslapningsteknikker, psykoterapeutiske teknikker og tips til forbedring af søvnhygiejne ikke hjalp, bør en læge konsulteres, og han vil ordinere medicin til søvnløshed. OTC-frigivelse af potente stoffer er forbudt på grund af forekomsten af ​​et stort antal bivirkninger. Disse stoffer kan hæmme fysisk aktivitet, fremkalde afhængighed, forårsage nedsat hukommelse og kan forårsage søvnapnø i søvn.

OTC-produkter

OTC sovepiller er uden alvorlige bivirkninger.

  1. Blandt ikke-receptpligtige lægemidler er der endog potente - melaxen eller melatonin. Metaxen forårsager en følelse af døsighed, og derefter metaboliseres hurtigt. Det har ingen negative virkninger.
  2. Donormil er effektiv og anbefales også til gravide kvinder, men er ikke indiceret til ældre, især dem, der lider af prostata adenom. Den eneste ulempe ved lægemidlet - det giver en stærk dagsløshed.
  3. Herbal præparater er overkommelige og billige, men ikke særlig effektive. Disse omfatter produkter baseret på valerian og motherwort græs.
  4. Kombinerende stoffer er mere effektive end naturlægemidler, men har en bredere liste over kontraindikationer. Disse omfatter Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol og Valocordin.
  5. Homøopatiske midler har ingen påvist virkning, men nogle hjælp. Blandt alt kan du fremhæve Nevoheel and Calm.

Potentielle lægemidler

Potentielle lægemidler er opdelt i følgende grupper:

  1. GABA-receptoragonister inducerer hjernehæmning og fremmer søvnighed i søvn. Disse omfatter benzodiazepiner - nozepam, phenazepam osv. Den samme gruppe omfatter lægemidler fra Z-gruppen - zolpidem, zaleplon.
  2. Barbiturater (thiopental og phenobarbital) tilhører hypnotiske lægemidler med en narkotisk type handling. Disse er de mest kraftfulde stoffer, der anvendes i medicin til at indføre patienten til anæstesi.
  3. Andre lægemidler - disse omfatter stoffer, der virker på H1-histaminreceptorer (donormil og diphenhydramin) og andre anæstetiske lægemidler, såsom natriumhydroxybutyrat.

Hvordan man helbreder søvnløshed ved hjælp af medicinmetoden? De begynder behandling med medicin med simple lægemidler (novopasitta, sedasena, donormil), da der ikke er nogen effekt, kan benzodiazepiner, zopiclon, barbiturater ordineres. Hvis du har problemer med at falde i søvn, ordineres kortvirkende stoffer (triazolam, midazolam). Med hyppige vækkelser og tidlige vækkelser vil langvirkende lægemidler (flurazepam, diazepam) være effektive.

Alle disse stoffer kan være vanedannende, så de anbefales at tage ikke længere end 2-4 uger. Når abrupt afbrydes, kan der forekomme alvorlige abstinenssymptomer. Alle sovende piller forbruges 30-40 minutter, inden de falder i søvn.

Søvnløshed. Årsager og behandling af søvnløshed

Webstedet giver baggrundsinformation. Tilstrækkelig diagnose og behandling af sygdommen er mulig under tilsyn af en samvittighedsfuld læge.

Søvnløshed eller søvnløshed er en søvnforstyrrelse. Det manifesterer sig som en overtrædelse af søvn, en lavvandet, intermitterende søvn eller en for tidlig opvågnen. Om natten har styrkerne ikke tid til at komme sig, og om morgenen føler man sig træt, ikke sover og brudt. I løbet af dagen opstår uoverstigelig døsighed, ydelse falder og humør forringes.

Søvnløshed er en fejl i arbejdet med vores "biologiske ure", som er ansvarlige for vekslingen af ​​vågenhed og søvn. Normalt er det biologiske ur stabil. Samtidig forbereder de kroppen til søvn. Dette reducerer reaktionshastigheden, mental og fysisk præstation, nedsætter blodtrykket og temperaturen, producerer mindre adrenalinlignende hormoner, som øger aktiviteten. Men hvis der er en fejl i biorhythms, så begynder disse processer ikke om aftenen, men om morgenen, når det er tid for dig at stå op.

Søvnløshed påvirker 30% af mændene og 35% af kvinderne. Dette problem er relevant for unge børn såvel som for middelaldrende og ældre. Det bemærkes, at jo ældre en person er, jo oftere klager han over søvnløshed. Dette problem er især almindeligt blandt de socialt ubeskyttede kategorier af mennesker.

Nogle interessante fakta om søvn og søvnløshed:

  • Normalt bruger en person en tredjedel af sit liv i en drøm.
  • For drømmen mødes hjernens specielle center, som ligger i hypothalamus.
  • Under søvn hviler ikke vores hjerne, men tværtimod aktiveres nogle af dens dele: hypothalamus, thalamus og frontallober.
  • Om natten producerer kroppen hormonet melatonin, som hjælper med at sove.
  • Sund søvn består af to faser. Fasen af ​​øjets langsom bevægelse (MDG) - når vi sover godt, varer 75% af tiden. Og fasen med hurtig øjenbevægelse (BDG) - når vi ser drømme.
  • I anden fase af søvn (BDG) er kroppens muskler "lammet", så vi ikke gentager bevægelserne, som vi gør i søvn.
  • Under søvn genopretter vi kroppens mentale og fysiske reserver brugt i løbet af dagen. Derfor jo mere du arbejder, jo mere har du brug for en sund søvn.
  • Hos børn produceres væksthormon under dyb søvn, så de vokser virkelig i søvn.
Der er mange typer søvnløshed. Nogle lider af dette problem sporadisk efter en hård dag, mens andre har kronisk søvnløshed. Unge mennesker kan ikke sove i timevis, og de, der er ældre, vågner klokken 3 og så kan ikke sove. Ofte vågner folk flere gange om natten. I denne artikel vil vi se på, hvorfor dette sker, og hvordan du kan slippe af med søvnløshed for evigt.

Årsager til søvnløshed

Effektiv kamp med søvnløshed er kun mulig efter korrekt bestemmelse af dens årsag. Det er ikke let at fastslå, hvad der præcist stjæler din drøm. Men at gøre dette er meget vigtigt, fordi hvis du fjerner årsagen, forsvinder problemet alene.

    Overtrædelse af hygiejne søvn

Søvnhygiejne involverer mange faktorer. For eksempel, moderat hård seng, behagelig pude, stilhed, optimal temperatur i soveværelset og frisk luft. Du kan vågne for tidligt på grund af at du bliver vækket af solens stråler, eller at musik spiller for højt i en nærliggende klub.

Hvis du overtræder søvnreglerne, er søvnløshed varieret:

  • manglende evne til at falde i søvn, på trods af intens træthed
  • overfladisk intermitterende søvn;
  • tidlige vækkelser.
  • Angst, angst, stressende situationer

    Tvivlsomme folk har en tendens til at overdrive problemet og tænke over det i lang tid, og inden man går i seng for dette, er der tid. Denne årsag til søvnløshed er typisk for kvinder, fordi de er mere modtagelige for "selvgravning", en analyse af deres handlinger og mangler.

    Stress truer alle. Det kan provokere en række situationer: Ændring af årstiderne, ødelagte planer, ubesværet kærlighed eller sygdom hos en elsket. Men resultatet er det samme - kroppens forsvar er reduceret, og søvnløshed forekommer.

    Stressfulde situationer bringer uenighed i nervesystemet. Derfor fungerer de hjernegrupper, der er ansvarlige for søvn, på det rigtige tidspunkt ikke. En krænkelse af kirtlernes funktion fører til et fald i produktionen af ​​søvnhormonet og en stigning i adrenalinlignende stoffer i kroppen, som overexciterer nervesystemet.

    features:

    • frygt for ikke at kunne falde i søvn;
    • du kan ikke falde i søvn i mere end 30 minutter;
    • søvn bliver overfladisk, en person vågner ofte op;
    • Fasen med hurtig øjenbevægelse hersker, forstyrrer drømme og mareridt
    • vedvarende søvnløshed om natten og søvnighed i løbet af dagen;
    • udbrud af svimmelhed eller besvimelse
    • skælvende lemmer eller en følelse af indre skælv;
    • hyppige hjerteslag og brystsmerter
    • vedvarende hovedpine.
  • Sygdomme i nervesystemet: Depression, neurose, psykisk sygdom, neuroinfektion, hjernerystelse.

    Til normal søvn er et velkoordineret arbejde i nervesystemet nødvendigt - i nogle dele af hjernen virker hæmningsprocesser, og søvncentre er spændte. Under sygdomme og funktionsforstyrrelser i nervesystemet fejler denne mekanisme. Processerne med ophidselse og hæmning er ikke længere i balance, og det fører til alvorlige søvnforstyrrelser.

    features:

    • svært at falde i søvn
    • hyppige vækkelser
    • følsom intermitterende søvn;
    • om natten vågner en person klokken 3 og kan ikke længere sove
    • fuldstændig mangel på søvn.
  • underernæring

    Som du ved, kan du ikke spise for natten, men du bør ikke gå i seng, hvis du bliver plaget af følelsen af ​​sult. Efter en stor middag, især kød, forbliver mad i maven til morgenen. Dette forårsager et skyndelse af blod i maven og en ubehagelig følelse af tunghed i maven. Under søvn er fordøjelsen dårlig, fermenteringsprocesser opstår. Derfor føler du ubehag gennem en drøm.

    features:

    • rastløs søvn;
    • følelse af tunghed i maven;
    • du kaster og vender, forsøger at tage en behagelig kropsholdning;
    • hyppige vækkelser.
  • Sygdomme i kroppen (somatisk)

    Enhver sygdom kan forstyrre søvn. Især infektionssygdomme, arteriel hypertension, angina pectoris, thyrotoksicose, mavesår, prostata hypertrofi, pruritisk dermatose, artrose. Selv mindre lidelser, der ledsages af forgiftning eller smerte i forskellige dele af kroppen, forårsager kortsigtet søvnløshed. Kroniske sygdomme, især hjerte, forårsager en fejl i cirkadiske rytmer og langvarige søvnforstyrrelser.

    features:

    • du kan ikke falde i søvn i lang tid på grund af at du føler dig syg eller forstyrrer tanker;
    • søvn er afbrudt af angreb af smerte;
    • søvnighed i løbet af dagen.
  • Søvnløshed adfærd

    Kernen i denne type søvnløshed er en negativ holdning til søvn i din seng. Dette kan ske efter en skilsmisse på grund af frygten for uønsket intimitet med din ægtefælle, du er bange for, at mareridt eller et hjerteanfald vil ske om natten. I dette tilfælde er personen bange for ankomst af natten. I stedet for at nervesystemet beroliger sig og gør sig klar til at sove, øges processerne for ophidselse i hjernen, hvilket forhindrer søvn.

    features:

    • det kan tage 3-4 timer at falde i søvn;
    • søvn er ikke dyb, fuld af forstyrrende drømme;
    • træthed og følelse af svaghed om morgenen;
    • Denne form for søvnløshed er ofte forbundet med et bestemt sted, og problemet forsvinder væk.
  • Overtrædelser af den daglige rytme, det biologiske urets svigt

    Dette sker, når du flyver fra en tidszone til en anden, efter skift til sommertid på grund af arbejde på natskiftet. Det er interessant, at "ugler" tilpasser sig sådanne ændringer bedre, men "larks" har problemer med at sove.

    For eksempel fløj du gennem flere tidszoner. Uret på væggen viser at det er tid at gå i seng, men dit biologiske ur er ikke enig i dette. Kroppen forbereder sig ikke på søvn. Tværtimod har du feber, der er nok hormoner og glukose i blodet, du er fuld af energi. Dette fører til søvnløshed. Arbejd eller udendørsaktiviteter om natten kan også slå ned det biologiske ur - skifte til sengetid til en senere tid.

    features:

    • om aftenen og om natten føles en person energisk og aktiv, kan ikke sove;
    • søvn kommer kun om morgenen;
    • dagtid søvnighed
    • reduceret ydeevne hukommelse og opmærksomhed.
  • Urininkontinens (enuresis)

    Urininkontinens forekommer hos 25% af børnehavebørn og 1% af voksne. Det kan skyldes nervøsitetens umodenhed, allergier, hyperthyroidisme, diabetes, urinvejsinfektioner og neuroser efter stress. Frygen om, at blæren igen fejler, sker hver aften. Dette fører til, at søvn fra hvile bliver til en trussel.

    features:

    • følsom overfladisk søvn;
    • hyppig vågner i forbindelse med frygt for våde plader;
    • vågne op for at tømme blæren, hvorefter det er svært at falde i søvn.
  • Snorkning og vejrtrækningsproblemer under søvn (apnø)

    I dag betragtes snorken og apnø som et alvorligt problem, som rammer 25% af mændene og 15% af kvinderne. Faktum er, at mens du sover sover musklerne i strubehovedet og midlertidigt blokerer luftens adgang til lungerne. Årsager til snorken kan være adenoider, forstørrede palatin mandler og krumning i næseseptumet, stor uvula, overskydende vægt. Apnø forårsages ofte af en særegenhed i hjernen, når nervecentrene, der styrer inspiration, ikke er tilstrækkeligt stimulerede. Apnø vises, som at holde vejret i en drøm 5 gange i timen i 10 sekunder eller mere.

    Når du snorker eller holder vejret, har du ikke nok ilt. Du vågner op for at begynde at trække vejret korrekt 20-40 gange om natten.

    features:

    • selv om der ikke er nogen problemer med at falde i søvn og søvnens varighed, føler du stadig, at du ikke sover
    • hyppig vågner op. Du må ikke bemærke dem, men de afbryder de normale processer i hjernen under søvn;
    • hovedpine om eftermiddagen;
    • om dagen hukommelsestab og opmærksomhed, irritabilitet.
  • Medicin og stimulerende midler

    En kop stærk te, kaffe, mørk chokolade, cola, alkohol, nikotin, kokain og amfetamin stimulerer nervesystemet, aktiverer reservekræfter og holder dig vågen. Desuden reducerer de varigheden af ​​dyb søvn, fratager dig en ordentlig hvile. Ofte vedvarende og svækkende søvnløshed forekommer hos mennesker, der abrupt ophører med at ryge og drikke alkohol.

    Mange stoffer kan også forårsage søvnløshed:

    antidepressiva: Venlafaxin, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin aktiverer sterkt nervesystemet. Og Desipramin og Imipramin kan forårsage døsighed og søvnløshed.

    Monoaminoxidasehæmmere: Tranylcypromin og Fenelzin bruges til nervøse lidelser. De gør søvn rykkende og fragmenteret, og får dig til at vågne op ofte.


    Lægemiddel til bronchial astma: Theophyllin har en stimulerende virkning på nervesystemet og gør søvn kort og forstyrrende.

    Brugte lægemidler til behandling af hjerte-kar-sygdomme: Methyldopa, hydrochlorthiazid, propranolol, furosemid, quinidin fører til svær at falde i søvn. Søvn bliver rykk og lav.
    Periodiske bevægelser i søvn, rastløse bens syndrom.

    Ufrivillige bevægelser af arme og ben kan forekomme flere gange i minuttet. Sådan rastløs søvn er forbundet med graviditet, arthritis, diabetes, anæmi, uremi, leukæmi, kronisk nyresygdom, et træk ved hjernens og kredsløbssygdomme i rygmarven.

    Hvis musklerne i anden fase af søvn normalt er immobiliseret, så sker det ikke i dette tilfælde. Konstante bevægelser får dig til at vågne op.

    features:

    • manglende evne til at falde i søvn på grund af ubehag
    • hyppige vækkelser forbundet med ubehagelige fornemmelser i benene eller skarpe bevægelser;
    • føler sig træt om morgenen;
    • døsighed og irritabilitet om eftermiddagen.
  • Avanceret alder

    Med alderen falder den fysiske aktivitet, folk behøver ikke en lang søvn. Men samtidig er der et psykologisk behov for at sove 7-8 timer om dagen. Reduktion af nattesøvn opfattes som søvnløshed. Derudover forværrer søvn mange sygdomme og forandringer i nervesystemet.

    features:

    • tidlig falder i søvn
    • tidlige vækkelser
    • søvnighed i løbet af dagen.
  • Arvelig tilbøjelighed

    Tendens til søvnløshed er arvet. Dette er forbundet med utilstrækkelig produktion af "sovehormonet" og dårligt præstationer af søvncentret i cerebellum.

    features:

    • lignende søvnforstyrrelser har forældre og børn.

    Somnologer, der behandler søvnløshed, råder deres patienter til at holde en særlig dagbog. Der er det nødvendigt at skrive ned, hvilken tid du spiste og drak, hvad du gjorde i løbet af dagen, om der var nogen stress. Angiv, hvilken tid du gik i seng og hvor mange faldt i søvn. En sådan dagbog vil hjælpe med at analysere præcis, hvad der forårsager søvnløshed i dig.
  • Generelle anbefalinger til behandling af søvnløshed

    Et par regler med sund søvn hjælper dig med at falde i søvn hurtigt om aftenen og vågne frisk og hvile om morgenen.

    1. Overhold det daglige regime.
    2. Vær fysisk aktiv i løbet af dagen, flyt mere.
    3. Må ikke overvælde om natten.
    4. Brug ikke toniske stoffer om eftermiddagen: alkohol, cigaretter, koffein.
    5. Lav komfort i dit soveværelse: køligt, frisk luft, en hyggelig seng.
    6. Tilbringe 15 minutter hver aften for afslapning: musik, et varmt bad, en bog, meditation.
    7. Tag ikke sovende piller uden at ordinere en læge. Det hjælper kun i et par dage, og så bliver det vanedannende, og medicinen holder op med at virke. Bedre brug af urtemedicin opskrifter.

    Hvad er dårligt for søvn?

    Vi tilbyder en eksemplarisk liste over, hvad der er dårligt for søvn og kan forårsage søvnløshed.

    Hvad skal man ikke bruge før sengetid?

    Te, kaffe, cola, sort chokolade indeholder koffein, tonisk nervesystem. Derfor bør de helst forbruges 6 timer før sengetid.

    Energidrikke med ekstrakter af citrongræs, guarana, koffein eller taurin aktiverer nervesystemet. De vil ikke lade dig falde i søvn 2 gange længere end kaffe. Overlad dem derfor om eftermiddagen.

    Alkohol og tobak er også stimulerende stoffer i nervesystemet, hvilket kan forårsage kortsigtet søvnløshed. Men misbruget af psykoaktive stoffer (anasha, marihuana, hash, LSD) kan forårsage kroniske søvnforstyrrelser.

    En rig middag før sengetid er årsagen til mareridt og hyppige vækkelser. Husk at kød forbliver i maven i 8 timer, så det er bedre at spise det til frokost. Om aftenen vil poretter, mejeriprodukter, grøntsager og frugter være gode.

    En stor mængde væske du drikker kan bryde din søvn. Blæren løfter dig flere gange om natten.
    Nogle medicin forårsager søvnforstyrrelser. Tal med din læge, han kan anbefale at reducere dosen eller udsætte deres modtagelse til en tidligere dato.

    Hvad skal man ikke gøre før sengetid?

    Træning på simulatorer eller andre aktive aktiviteter skal være senest 6 timer før sengetid. Forlad derfor sport efter arbejde, og erstat dem med at gå. Husk at fra overarbejde den fysiske og mentale søvn forværres.

    Prøv at undgå stress om aftenen, lær at abstrakte fra problemer, som du ikke kan løse i øjeblikket. Sig dig selv: "Jeg tænker på det i morgen."

    Udsky morgenen for at sortere ting ud. Aldrig sværge i soveværelset, og endnu mere, ligge i sengen. Du bør kun forbinde hende med søvn.

    På grund af soveværelset er der en række begrænsninger. Din seng bør ikke bruges til at se tv, læse eller spise. Ideelt set, hvis du bruger i seng i 15 minutter mere end du bruger i søvn. For eksempel, hvis du har nok 7 timers søvn, skal du gå i seng kl 23:45 og stå op kl 7:00.

    Du har bemærket, at hvis du absolut skal sove for at komme tidligt i morgen, bliver det sværere at falde i søvn. Dette kaldes en "ventende neurose". Tænk ikke på i morgen, og kig ikke på uret. Prøv at slappe af alle musklerne, ånde langsomt og dybt.

    Aften i et lyst oplyst rum foran tv'et sover ikke. Lys, selv kunstig, fortæller kroppen, at det nu er dagen, og du skal være aktiv. Tv'et er overbelastet med information.

    Computeren forhindrer også søvn. Internettet giver en masse underholdning for enhver smag, hvorfra det er svært at bryde væk for at kunne gå i seng i tide.

    Værre søvn og helt harmløse ting: høj musik, støjende spil med børn.

    Hvis det er muligt, undgå arbejde, der kræver aktivitet fra dig om natten. Arbejde i dage eller en flytende tidsplan vil helt sikkert medføre en fejl i dit biologiske ur. Du kan ikke få dig til at falde i søvn i aften

    Hvad er en god effekt på søvn?

    I 70% af tilfældene kan du selv løse problemet med søvnløshed. Bevæbnet med den opnåede viden, lærer du, hvordan du hurtigt falder i søvn og vågner om morgenen helt udhvilet.

    Først skal du afgøre, om du sover nok. Nogle mennesker har brug for 10 timers søvn for fuld opsving, og 5 er nok for andre. Hvis du føler dig afslappet om morgenen, får du nok søvn. Du har virkelig søvnløshed, hvis du:

    • tilbringe natten et par timer uden søvn eller ofte vågne op;
    • om morgenen føler du dig overvældet og træt;
    • føl dig døsig om dagen og falder i søvn på det forkerte sted;
    • du har reduceret ydeevne og opmærksomhed.

    Den første ting at gøre for at overvinde søvnløshed er at organisere en daglig behandling. Det er meget vigtigt for både børn og voksne at gå i seng og stå op hver dag på samme tid. Dette vil indstille din biologiske ur.

    Komfort i soveværelset. Pas på komfort i dit soveværelse og god lydisolering. Gardiner skal være tykke nok, så lyset ikke forstyrrer din søvn. Lad vinduet stå åbent om natten eller ventilere rummet godt om aftenen.

    Din seng skal være behagelig. Prøv at tage en pude lavere, for højt forårsager smerter i nakken. Måske vil du være mere behagelig, hvis du lægger en rulle eller pude under knæ eller ryg. Dette råd er især relevant for gravide kvinder. Nogle gange er det nødvendigt at udskifte madrassen. Det bør være af mellemhårdhed.

    For at gøre det lettere at vågne om morgenen, skal du åbne gardinerne eller tænde lysene. Dette vil signalere din hjerne, at det er tid til at tune ind i den daglige aktivitet. Om aftenen tværtimper lysene. Dette vil bidrage til at udvikle en betinget refleks og lettere at falde i søvn.

    Prøv at flytte mere i løbet af dagen. Især om morgenen. Om aftenen skal du bare tage en tur i frisk luft. Walking vil medføre mild træthed, og du vil mindre kaste og vende i sengen. Og iltning vil gøre din søvn rolig og dyb.

    Selvom du føler dig træt, skal du opgive søvn om dagen. Pas på dig selv, du kan bare slappe af eller tage et bad. Dette vil hjælpe med at oprette dine biorhythmer, så din krop lærer at hvile om natten.
    Spis middag senest 3 timer før sengetid. Undersøgelser har vist, at aminosyretryptophan lindrer søvnløshed. Det findes i mejeriprodukter, ost, kylling, kalkun, bananer.

    Cure sygdom i tide. Nogle mennesker skal tage aspirin for natten for at normalisere søvn. Det hjælper med at slippe af med ledsmerter, reducere ufrivillige benbevægelser og har en svag hypnotisk virkning. Men husk at aspirin er dårligt for maveslimhinden, så du skal tage den efter måltiderne.

    For at klare søvnløshed forbundet med at flyve gennem flere tidszoner, har du brug for lysterapi. Hvis du føler for kraftig om natten, så efter 3:00 lokal tid, undgå stærkt lys. Brug meget mørke solbriller udendørs, dæmp belysningen i rummet. Og om morgenen taler man om mere tid i stærkt lys.

    Hvis søvnløshed er forbundet med ubehag i benene, så hjælper en vandretur. Efter det skal du lave et fodbad. Eksperiment, hvilket vand er rigtigt for dig: varm eller kølig. Så gør en massage. Det er nyttigt at drikke vitaminer, der indeholder jern og folsyre.

    Lær at slappe af. For dette er alle midler gode. Du kan gøre kreativt arbejde, lytte til afslappende eller bare stille melodisk musik, læse, tag et varmt bad.

    Hvis du føler virkningerne af stress, brug flere teknikker til at lindre spænding:

    • Træk langsomt op på indåndingen, ræk dine skuldre. Udånder langsomt. Føl spændingen gå væk med luften, og musklerne slapper af.
    • Vask dit ansigt med køligt vand flere gange.
    • Hold dine hænder under varmt vand.
    • Massage dine templer med dine fingre. Der er akupunkturpunkter, der kan hjælpe med at slappe af kramperne.
    • Slap af mundmusklerne. Flyt kæben fra side til side.
    • Koncentrere dig om din vejrtrækning. Tving dig til at trække vejret langsomt og rytmisk.
    • Lav en kop urte: mynte, melissa, kamille. Og drik i små klip i 5 minutter.
    Ligge i sengen er god at gøre outsourcing. Træk i musklerne i 2-3 sekunder og slap dem helt og fokus på dine følelser. Gør denne øvelse med alle muskelgrupper, fra tæer til hoved. Vær særlig opmærksom på musklerne i nakke og ansigt. Normalt er de spændte og krampede, og dette kan forhindre dig i at falde i søvn. Nu slapper du af hele din krop og føler, hvor let det er. Træk vejret dybt og langsomt, puffer op din mave med hvert åndedræt. Tænk i øjeblikket på, hvor godt og roligt du er.

    En fårekonto, der er kendt fra barndommen, er også en god måde at slappe af. Tæl på indånde og ånde ud. Men hvis du tabte, tænkte på noget andet, så begynd at tælle fra begyndelsen.

    Et andet trick at falde i søvn hurtigere. Skjul dig ikke! Lig på ryggen og slapp af. Om et par minutter vil du føle dig cool. Det begyndte at falde i kropstemperaturen - en af ​​de indikatorer, som kroppen forbereder på søvn. Nu kan du tage omslag. Hjerteligt hjælper dig med at falde i søvn hurtigt.

    Hvis du på trods af din indsats ikke sovnede i 15 minutter, så kom du ud af sengen. Læs, ån friskluften på balkonen, drik mælk. Når du er træt, så vend tilbage til sengs. Gentag denne teknik, indtil du kan falde i søvn hurtigt. Denne teknik kaldes "søvnbegrænsning." Hun er garanteret at lindre dig fra søvnløshed i 3-4 uger. Men for dette skal du opfylde 2 betingelser:

    • stå op hver morgen på samme tid;
    • sov aldrig om eftermiddagen.

    Behandling af søvnløshed folkemæssige retsmidler

    Traditionel medicin tilbyder mange opskrifter til bekæmpelse af denne sygdom. Vi foreslår at overveje det mest effektive.

    Tinktur af søvn urter
    Dette flerårige græs fik bevidst navn. Det er effektivt mod søvnløshed for mennesker i alle aldre. Sovegræs har smertestillende, beroligende egenskaber.

    Som en kur mod søvnløshed betragtes tinktur af søvn-urter som den mest effektive. For at forberede en servering skal du tage 10 friske blomster af planten i knopper, hugge dem og læg dem i en krukke. Dernæst hæld 1/2 liter vodka. Lad det stå på et køligt sted i 10 dage.

    Tag 2 tsk. 30 minutter før sengetid. Om nødvendigt kan du øge dosen til 1-2 spsk. Med systematisk adgang beroliger nervesystemet gradvist ned og inden for 3-4 uger skal søvnløshed passere. Men det er værd at huske, at i tilfælde af overdosis reducerer søvngræs seksuel aktivitet betydeligt.

    Infusion af valerian
    For at forberede valerian infusion skal du tage plantens tørrede rhizomer og male dem. Brew infusion: 1 tsk. råvarer til 1 kop kogende vand. Derefter lades stå i 1-2 timer. Drikk 100 ml infusion før sengetid. Hertil kommer, at medicinen tager 2 el. skeer 3 gange i løbet af dagen. For børn anbefales det at nedsætte dosen til 1 el. før sengetid og 1 tsk 2 gange om dagen.

    Den første effekt skal vises efter 2 dages indtagelse. Efter 2-3 uger oplever mange mennesker søvnløshed og typisk nervøs spænding forsvinder.

    Pumpkin afkogning.
    Skræl 250 g græskar og gnid på en grov rivekniv. Derefter sætte papirmassen i en emaljepotte og hæld 1 l vand, sat på medium varme og kog den. Efter dette er det tilladt at brygge i 30-40 minutter.

    Det skal begynde at tage 1/2 kop 1 time før sengetid. En uge senere skal du øge dosen til 1 kop. Efter 3-4 dage vil de første resultater være mærkbare. I bouillon kan du tilføje honning efter smag. Denne medicin anbefales at drikke hele sæsonen, mens der er et frisk græskar. Afkogningen vil være nyttig for børn fra 3 år, men børns dosis er 50 g pr. Dag.

    Duftende te
    Te fra en blanding af duftende urter og humle sparer ikke kun søvnløshed, men har også en behagelig smag. For at gøre duftende te har du brug for: 50 g - hakket valerianrod, 40 g - frisk humlekoger, 20 g - mynteblade, 20 g - knust cikorierød og 1 el. honning.

    Samling hæld 1 liter kogende vand og lad det komme i 10-12 timer. Efter dette filter, varme og tilsæt honning. Duftende te skal være fuld i et glas i 1-2 timer før sengetid. Denne drink anbefales til personer i alderen eller som lider af hjerte-kar-sygdomme.

    De første resultater vil ses i en uge. Søvnløshed går normalt væk efter 4-5 ugers behandling.

    Søvnløshed medicin

    Ca. 15% af personer, der lider af søvnløshed, er tvunget til at drikke sovende piller. Men på egen hånd, uden en læge recept, kan du ikke tage disse lægemidler. De er fuldstændigt kontraindiceret til gravide kvinder, ammende mødre, personer med vejrtrækninger i søvn, såvel som for dem, der i morgen er det vigtigt at have en god reaktion og et klart hoved.

    Læger har en regel: Foreskrive en mindste dosis af lægemidlet og en kort kursus fra 3 dage til 2 uger. Faktum er, at det over tid kommer vanedannende mod sovepiller. Og for at falde i søvn, tager en person en stigende dosis medicin, hvilket fører til alvorlige bivirkninger.

    Over-the-counter søvnløshed medicin

    Fenobarbitalbaserede sedativer
    Corvalol, Valocordin. Phenobarbital hæmmer nervesystemet og hæmmer de processer der forekommer i det, lindrer og har en hypnotisk virkning. En pebermynteolie udvider blodkarrene og lindrer glat muskelspasmer, som hjælper med at forbedre hjernens ernæring.

    40-50 dråber af lægemidlet fortyndes i en lille mængde vand. Tag natten over, på en tom mave. Varigheden af ​​behandlingen er ikke mere end 2 uger, ellers er der afhængighed, mental og fysisk afhængighed.

    Narkotika, der forbedrer hjernecirkulationen
    Tanakan, Memoplant - lægemidler baseret på Ginkgo Biloba-træet. Forløbet af 2-3 måneder er nødvendigt for at forbedre funktionen af ​​de skibe, der giver hjernen. Takket være dette er processerne for excitation og hæmning i nervesystemet normaliseret, hukommelse, opmærksomhed og søvn er forbedret.

    Tag 2 tabletter 2 gange om dagen, uanset måltidet. Tyg ikke, drik en lille mængde vand.

    Adaptogene midler
    Forberedelser Melatoneks, melatonin indeholder et stof produceret af epifysen i mørket. Dette er hormonet melatonin, som er ansvarlig for normal søvn og regulering af cirkadianrytmer. Dens ekstra indtag behandler forskellige typer søvnløshed, regulerer det biologiske ur og har en antioxidant effekt.

    Tag 2 tabletter ved sengetid. Tabletter kan ikke knækkes. Lægemidlet begynder at virke efter en time eller to efter administration.

    Receptpligtige hypnotika

    Disse potente lægemidler ordineres af en læge i henhold til strenge indikationer. De begynder at handle kun fra den næste dag. Medicin har flere ubehagelige bivirkninger:

    • forårsage døsighed og forværre reaktionen om eftermiddagen
    • kan forårsage amnesi - tab af hukommelse på begivenheder, der opstod efter at have taget stoffet;
    • Efter deres aflysning vender søvnløshed tilbage med en ny kraft.
    Husk at jo mindre dosis sovepiller er, jo lavere er risikoen for bivirkninger.

    Histamin H1-receptorblokkere (antihistaminer)
    De beroliger, bidrager til det hurtige fald i søvn, men forårsager depression af nervesystemet i lang tid. Derfor føles døsighed og sløvhed om morgenen. Habituation udvikler sig ret hurtigt, og medicin i den sædvanlige dosis ophører med at virke.

    Diphenhydramin. 50 mg i 20-30 minutter før sengetid. Behandlingsforløbet bør ikke overstige 2 uger.

    Pipolfen 25 mg 1 gang om dagen om aftenen. Behandlingens varighed er 10-14 dage.

    Donormil halv eller hel tablet. Opløs brusebladet i 100 ml vand, og drik hele med en lille mængde væske. Varigheden af ​​behandlingen er 2-5 dage.

    beroligende midler
    De har en beroligende effekt på nervesystemet, hjælper med at lindre angst, frygt, irritabilitet og slappe af muskler. I høje doser forårsager døsighed.

    Phenazepam tages i en halv time før sengetid i en dosis på 0,25-1 mg (i halv eller i hele tabletter). At vaske ned med en lille mængde vand. Varighed af behandlingen op til 2 uger.

    benzodiazepiner
    De har en kort handlingstid, og derfor ophører deres indflydelse om morgenen. Narkotika forårsager ikke døsighed og sløvhed i løbet af dagen. De fremskynder søvn og forbedrer søvnkvaliteten, reducerer antallet af vækkelser om natten. Men hvis du overskrider dosen, kan den være vanedannende og vanedannende. Abrupt aflysning forårsager forværring af søvnløshed.
    Somnol tager 1 tablet 30-40 minutter før sengetid, drikker rigeligt med vand. Ældre anbefales at tage en halv pille. Behandlingsforløbet fra 3 dage til 3-4 uger.

    Zolpidem tager før sengetid 1 tablet. Behandlingsforløbet fra flere dage til en måned. Annulleret, gradvist nedsættelse af dosis.

    barbiturater
    De beroliger nervesystemet, reducerer angst, hjælper med at klare depression og relateret søvnløshed. Men på det seneste har lægerne ikke ordineret dem bredt på grund af bivirkninger og udvikling af narkotikamisbrug.

    Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tabletter) ved sengetid. Modtagelse er 1-2 måneder.

    Lægen ordinerer medicin individuelt, først efter at have fastslået årsagen til søvnløshed. Med ekstrem forsigtighed er der ordineret sovende piller til ældre mennesker, de med kroniske sygdomme i nyrerne, lungerne og leveren, og dem, der lider af psykiske lidelser.

    Husk at under ingen omstændigheder ikke kan kombinere sovepiller med alkohol! Dette er meget farligt.

    Du får maksimal effekt af sovepiller, hvis du kombinerer lægemiddelbehandling, søvnhygiejne, psykoterapi eller autogen træning.

    Fysioterapi til behandling af søvnløshed

    Fysioterapi - behandling af fysiske faktorer: vand, elektrisk strøm, magnetfelt eller fysisk påvirkning af reflekszoner.

      massage
      Mekanisk indsats på reflekszoner forbedrer blodcirkulationen i hjernen og rygmarven, normaliserer blodudstrømningen, beroliger nervesystemet, slapper af musklerne trængt af stress, fremskynder metabolisme.

    Proceduren varer 25-30 minutter. Der lægges særlig vægt på nakke og skuldre (halsområde). For at øge effekten af ​​at bruge massage cremer med afslappende æteriske olier.

    Indikationer: for søvnløshed forårsaget af øget angst, stress, krænkelse af cerebral kredsløb. Efter massage er det ønskeligt at tage vandbehandlinger.
    Medicinsk bad eller balneoterapi
    Afslappende bade med lavendel, kamille, sennep, fyrretræer, havsalt, jodbrom, perle. Den terapeutiske effekt er baseret på virkningerne af temperatur (37-38 ° C), fysiske faktorer og kemiske stoffer. Badekar udvider hudbeholdere. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hele kroppen. Æteriske olier får på følsomme receptorer og har en beroligende virkning på nervesystemet.

    Indikationer: søvnløshed forårsaget af vaskulær dystoni, depression, overarbejde.
    electrosleep
    Behandling af søvnløshed med lavimpulsimpulsstrømme. Elektroder pålægger på øjenlågene. Gennem kredsløbsstrømmen gennem skibene overføres til hjernen og udøver en hæmmende virkning på nervesystemet. Når dette sker, en tilstand som ligner søvn. I hjernebarken og andre strukturer i hjernen øges kulhydrat og lipidmetabolisme, blodet nærer hjernen bedre og normaliserer sit arbejde.

    Proceduren er smertefri, varer 30-40 minutter. Behandlingsforløbet består af 10-15 sessioner.

    Indikationer: søvnløshed, neurastheni, depression, traume konsekvenser, funktionelle lidelser i nervesystemet.
    Magnetisk terapi
    Under virkningen af ​​et lavfrekvent magnetfelt forbedres ydelsen af ​​små kapillærer, der leverer væv. På grund af dette opnås en decongestant, analgetisk og anti-inflammatorisk effekt. Magnetisk terapi i nakkeområdet hjælper med at berolige nervesystemet, reducere tryk, forbedre præstationen hos de centre, der er ansvarlige for søvn.

    Procedurens varighed er 15-30 minutter. Under behandling er der ingen ubehagelige eller smertefulde fornemmelser, måske vil du kun føle svag varme. Behandlingsforløbet er 10-20 sessioner.

    Indikationer: søvnløshed forbundet med hypertension, hovedpine, sygdomme i perifere og centrale nervesystem.
    Darsonvalisering af hovedet og kraveområdet
    Darsonval behandling hjælper med at forbedre immuniteten, forbedre blodgennemstrømningen i hjernen og lymfeudstrømning, eliminere vasospasme, normalisere nervesystemet og slippe af med søvnløshed.

    Højspændings- og højfrekvensstrømme ioniserer luften. Der er udledninger, der ligner små lyn, hvilket påvirker de følsomme punkter på huden.

    Glaselektroden udføres i en afstand på 2-4 mm over huden. Samtidig glider små blå gnister, og duften af ​​ozon kommer frem. Under proceduren føler du en behagelig varme og en lille prikken. Proceduren varer 5-7 minutter, antallet af sessioner 15-20.

    Indikationer: Søvnforstyrrelser forårsaget af hjernerystelse, utilstrækkelig blodcirkulation, stress, kløende dermatose.
    galvanoterapi
    Behandling med en konstant elektrisk strøm af lav spænding (30-80 V) og en lille kraft. Til behandling af søvnløshed anvendes Shcherbak galvanisk krave teknik - virkningen af ​​strøm gennem elektroderne på kraveområdet. Som følge heraf forekommer der fysisk-kemiske ændringer i cellerne, hvilket fører til normalisering af vaskulær funktion, reduktion af smertefølsomhed og forbedring af nervesystemets funktioner. Desuden falder adrenalinproduktionen og nervespændingen falder.

    En stor elektrode i form af en krave er placeret på skuldrene og en lille i taljen. En elektrisk strøm går gennem dem. Under galvanoterapi vil du føle en let brændende fornemmelse. Procedurens varighed er 15-30 minutter, 10-25 sessioner pr. Kursus.
    Indikationer: neurose, hypertension, migræne, traumatiske hjerneskade forårsager søvnforstyrrelser.
    Drug elektroforese, sedativer
    Essensen af ​​metoden - indførelsen af ​​stoffer (kaliumbromid eller natrium) ved hjælp af en konstant strøm af svag magt. Denne teknik kombinerer de helbredende egenskaber ved elektroterapi og lægemiddelbehandling. Det hjælper med at slappe af i nervesystemet, forbedre blodgennemstrømningen og normalisere søvn.

    Våd flannelpuder fugtet med medicin påføres huden. Elektroder indsættes i dem og gradvist øger styrken af ​​strømmen, indtil du føler en lille prikken. Proceduren varer i 15 minutter. Behandlingsforløbet er 10-15 sessioner.

    Indikationer: Forøget angst og irritabilitet, hyperaktivitet, neurose, depression, som forårsagede søvnløshed.
    akupunktur
    Specialiserede medicinske nåle, så tykke som menneskehår, indsættes i de bioaktive punkter, der er ansvarlige for nervesystemet. Refleksivt i nervesystemet opstår forskellige processer, som øger stressmodstanden, følelsesmæssig stabilitet og dermed eliminerer selve årsagen til sygdommen.

    Proceduren er næsten smertefri. Indførelsen af ​​nålen ledsages af en bølge af varme. Akupunktur session varer 20-30 minutter, antallet af procedurer er indstillet individuelt.

    Indikationer: Forskellige sygdomme i nervesystemet og øget følelsesmæssig følsomhed.Fysioterapi behandlinger for søvnløshed er mildere end stoffer, ikke forårsage afhængighed og bivirkninger. De kan eliminere selve årsagen til sygdommen, og ikke kun dens manifestationer. For at opnå den maksimale effekt skal du gennemgå hele behandlingsforløbet. Fordelen ved de fleste enheder er i byklinikker. Men der er mennesker, til hvem en sådan behandling af søvnløshed er kontraindiceret: i perioden med smitsomme sygdomme såvel som mennesker med neoplasmer og gravide kvinder.

    Søvnløshed gør ikke kun natten længere, det kan alvorligt ødelægge livskvaliteten. Når alt kommer til alt, hvis du ikke får nok søvn, så er der ingen styrke, og stemningen er ved nul. Derfor er det vigtigt at eliminere problemet med søvn. Men dette skal gøres korrekt, fordi den ukontrollerede modtagelse af sovepiller kan forårsage fysisk og psykologisk afhængighed.