Styrke hjertet: sundt, hvad skal man gøre i tilfælde af sygdomme

Fra denne artikel vil du lære: de mest effektive anbefalinger fra kardiologer for at hjælpe med at opretholde hjertesundheden. Hvordan styrker hjertet, svækkes af sygdom, og hvad det kræver.

Forfatteren af ​​artiklen: Nivelichuk Taras, leder af afdelingen for anæstesiologi og intensiv pleje, erhvervserfaring på 8 år. Videregående uddannelse i specialiteten "General Medicine".

Det er muligt at styrke hjertet, men ikke i alle tilfælde er de samme aktiviteter lige så produktive. Det hele afhænger af kroppens tilstand og funktionelle evner - jo mere de er brudt, desto sværere er det at genoprette dem.

Det vigtigste er at beskytte dig mod uønskede og skadelige miljømæssige faktorer (mere om dem senere). Ingen medicin og værktøjer kan styrke hjertet, der er udsat for dem.

For virkelig nyttige råd, især i tilfælde af patologi i det kardiovaskulære system, skal du kontakte en specialist - en kardiolog.

Seks nemme tips til hjertesundhed

Hvis du ikke har problemer med det kardiovaskulære system, men ønsker at bevare eller styrke det, skal du følge de enkle regler:

1. Prøv at bekymre dig mindre og vær mindre nervøs. Stress og psyko-følelsesmæssig stress forstyrrer blodcirkulationen i myokardiumets kar (hjertemuskel) og kan forårsage den mest alvorlige form for koronararteriesygdom - hjerteanfald, angina og arytmi.
2. Normaliser overvægt. Fedme øger belastningen på hjertemusklen, hvilket forårsager dets for tidlige tab af struktur og funktionelle evner.
3. Hold dit blodtryk steget. Behandle hypertension, da det fører til fortykkelse af myokardiet, forværrer gangen af ​​iskæmisk sygdom og fremkalder et hjerteanfald.
4. Spis ret - udelukker fødevarer højt i kolesterol eller spis dem i små mængder (animalsk fedt, stegt mad, røget kød, mel), let fordøjelige sukkerarter og salt. Overskydende kolesterol er deponeret i arteriernes vægge, hvilket forårsager aterosklerose og indsnævring af lumen, bidrager til fedme. Brug masser af grøntsager, havfisk, vegetabilske olier og andre kilder til omega-3 syrer, som renser blodkarrene og styrker deres vægge.
5. Balance fysisk aktivitet. Både overbelastning og hypodynamien påvirker myokardiumets tilstand negativt. Faktisk styrker regelmæssig fysisk træning (øvelser, fitness, jogging, gymnastik, dans osv.) Og en fuld nats søvn (8 timer) virkelig hjertet.
6. Giv op med rygning, alkoholmisbrug, stærk kaffe og te.

Undgå at undervurdere virkningen af ​​miljøet og livsstilen på tilstanden af ​​hjertemusklen. Det har været videnskabeligt bevist, at jo mere negative faktorer og jo længere de påvirker kroppen, desto hurtigere vil patologien forekomme. Hverken medicin eller andre foranstaltninger vil spare dig for problemer og vil ikke bidrage til at styrke et svækket hjerte, hvis du ikke følger de grundlæggende regler. Og dem, der ikke har problemer med denne krop, vil kun med deres hjælp bevare sundhed uden brug af medicin.

Husk - det er umuligt at styrke hjertet uden at normalisere livsstilen!

Hvordan genoprette hjertet, svækket af sygdom

Hvordan kan du styrke dit hjerte, efterfulgt af råd fra en kardiolog. De er især vigtige for patienter, der gennemgår eller har reversible (lette) former for hjerte-kar-sygdom, ud over de obligatoriske foranstaltninger til korrektion af livsstil:

• Overhold med en specialist - kardiolog eller terapeut.
• Periodisk (mindst 1 gang om året), undersøge det kardiovaskulære system: EKG, ECHO (ultralyd) i hjertet, generelle blod- og urintest, overvågning af sukkerniveauer, lipidprofil og blodkoagulation.
  Hvis der er abnormiteter i test eller symptomer, der tyder på en sygdomsudvikling, øges hyppigheden af ​​undersøgelser og lægebesøg.
• Behandle ikke kun kardiologisk, men også enhver anden patologi i kroppen (for eksempel lungesygdomme, lever osv.). Enhver kronisk proces påvirker tilstanden af ​​myokardiet negativt.
• Tag kun lægemidler ordineret af en læge, fordi ukontrolleret indtagelse af stoffer, der har en toksisk virkning på myokardiet, kan forårsage skade på organet eller forværre forekomsten af ​​den eksisterende patologi.

Medicinsk støtte af myokardium

Det er umuligt at styrke et sygt hjerte uden brug af medicin. Dette kræver lægemidler, som direkte genopretter myokardiumkardioprotektors funktionelle evner. Deres terapeutiske virkning sker gradvis, hvilket kræver en lang og systematisk modtagelse (mindst 1 måned 1-2 gange om året). De mest effektive og ofte foreskrevne kardiologer medicin-kardioprotektorer, der styrker hjertemusklen:

Vitaminer til hjerte og blodkar: En liste over stoffer

Stillesiddende livsstil, hyppig stress, dårlige vaner, usund kost, uregelmæssig arbejdstid - nu ser mange menneskers liv sådan ud. Sådanne belastninger kan ikke påvirke kardiovaskulærets sundhed, og antallet af patienter hos kardiologer vokser stadigt. Det er også bemærket, at den triste kendsgerning er, at der blandt dem er flere og flere unge, teenagere og børn.

For at klare dette problem og minimere den negative virkning på hjertet og blodkarrene er det ikke kun muligt at overholde reglerne for en sund livsstil og regelmæssig observation hos lægen, men også ved hjælp af periodisk indtagelse af vitaminer og mikroorganismer, der er i stand til at veje kardiovaskulærsystemet. En terapeut eller kardiolog vil hjælpe dig med at vælge et sådant vitamin- og mineralkompleks, som tager højde for dine individuelle egenskaber: alder, vægt og sundhedstilstand. I vores artikel vil vi introducere dig til de vitaminer, mineraler og præparater baseret på dem, der er i stand til at genoprette og bevare hjertet og blodkarrene.

Hvilke vitaminer er gode for hjerte og blodkar?

Listen over vitaminer, der styrker hjertet og blodkarene omfatter:

1. C-vitamin (eller askorbinsyre) - er i stand til at fremskynde alle metaboliske processer, styrker myokardiet og vaskulærvægge, forhindrer overdreven dannelse af cholesterol.
2. Vitamin A (eller retinol) - forhindrer udviklingen af ​​aterosklerotiske processer på væggene i blodkar og forbedrer metaboliske processer.
3. E-vitamin (tocopherol) - er en antioxidant og forhindrer oxidation af fedt. En sådan virkning beskytter vævene i blodkarrene og hjertet mod skade.
4. Vitamin P (Rutin) - styrker væggene i arterierne og forhindrer overdreven blødning.
5. Vitamin F (en gruppe flerumættede fedtsyrer: linolsyre, arachidon og linolensyre) - styrker hjertevævet, forhindrer udseende af kolesterolplakker og blodpropper i det indre lag af arterier.
6. Coenzym Q10 er et vitaminlignende stof syntetiseret i leveren, der er nødvendigt for energi, forhindrer myokardieinfarkt, arytmier og for tidlig aldring.
7. Vitamin B1 (thiamin) - efter indtræden i kroppen bliver til cocarboxylase, hvilket er nødvendigt for stimulering af hjertesammentrækninger.
8. Vitamin B6 (pyridoxin) - normaliserer lipidmetabolisme og bidrager til nedbrydning og fjernelse af overskydende kolesterol.

Hvilke sporstoffer er gode for hjerte og blodkar?

Listen over sporstoffer, der styrker hjertet og blodårene, omfatter:

1. Magnesium - giver en balance mellem kalium og natrium, stabiliserer blodtrykket, forbedrer metabolisme i myokardiet og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper.
2. Calcium - styrker væggene i blodkar og normaliserer sammentrækningen af ​​hjertemusklen. For bedre absorption tages med D-vitamin.
3. Kalium - giver høj kvalitet ledning af nerveimpulsen, der er nødvendig for reduktion af myokardiet langs nervefiberen.
4. Fosfor - er et byggemateriale til cellemembraner og giver transmissionen af ​​nerveimpulser og sammentrækning af myokardiet.
5. Selen - ødelægger frie radikaler, der beskadiger væggene i blodkar og hjertevæv, og bidrager til bedre absorption af andre vitaminer og mineraler.

Hvem skal først tage vitaminer og mineraler til hjertet og blodkarrene?

De fleste begynder at tænke på hjertets og blodkarens sundhed og deres støtte kun, når de har en form for sygdom. Det er kendt, at forebyggelse af kardiovaskulære patologier ikke kun kan beskytte mod sygdommens fremgang, men forhindrer også forekomsten heraf.

Kardiologer skelner mellem sådanne grupper af personer, der har vist sig at tage vitamin-mineralkomplekser til hjerte og blodkar:

• patienter med vaskulære patologier i hovedet eller underekstremiteterne;
• patienter, der har oplevet alvorlig hjerte-kar-sygdom
• folk over 35;
• atleter;
• personer, der arbejder i farlige industrier eller beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde
• børn og unge (hvis angivet).

Hvis du tilhører en af ​​de ovennævnte grupper, skal du kontakte den terapeut eller kardiolog, der vælger det rigtige stof til dig. På grund af dine individuelle egenskaber vil lægen være i stand til at ordinere en dosis, rådgive på hvilket tidspunkt af året, det er bedre at tage et kursus af vitaminterapi, bestemme varigheden og hyppigheden af ​​administrationen.

De mest effektive og populære vitamin-mineralkomplekser til hjerte og blodkar

I dag på apotekernes hylder kan du finde mange vitaminpræparater til det kardiovaskulære system. Nogle af dem omfatter mineraler og forskellige naturlige ingredienser (rosehip, ingefær, hagtorn, ginkgo biloba, mynte, L-cystein osv.). Overvej de mest effektive og populære.

askorutin

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter C-vitamin og rutine. Dens modtagelse hjælper med at reducere skrøbelighed og permeabilitet af kapillærer, styrker de vaskulære vægge, eliminerer deres inflammation og hævelse. Ascorutin har en antioxidant og strålingsbeskyttende virkning, bidrager til normalisering af carbohydratmetabolisme, accelererer vævsregenerering og øger modstanden mod eksterne negative faktorer.

Asparkam

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel indbefatter kaliumaspartat og magnesiumaspartat, som understøtter hjertearbejdet, genopretter elektrolytbalancen og har en antiarytmisk virkning. Det kan bruges ikke kun som et vitamintilskud, men også som et komplet lægemiddel til arytmier, myokardieinfarkt, digital forgiftning og hjertesvigt. Ud over de gavnlige virkninger på hjertet forbedrer Asparkam fordøjelsen og forbedrer skeletmuskulaturens kontraktile evner.

BAA Hawthorn Forte

Sammensætningen af ​​dette kosttilskud omfatter hagtorn (frugt og ekstrakter af blomster), magnesiumsparaginat og kaliumsparaginat, som bidrager til normalisering af hjerterytme, lavere blodtryk og en tonisk og mild beroligende effekt. Hawthorn-indeholdende rutin, hyperosid og quercetin helbreder kapillærerne, eliminerer inflammation i vaskulærvægge, bekæmper vira og beskytter blodkar fra virkningerne af uønskede faktorer. Vitexin, som er en del af stoffet, eliminerer spasmer og normaliserer myokardiumets arbejde, aktiverer dets enzymer.

Vitrum Cardio

Dette vitamin-mineralkompleks indeholder et kompleks af vitaminerne A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantothen og folsyre, nicotinamid, selen, krom, sojalcithin, beta-sieve sterol, zink, plantainfrø, havreklid og fiskeolie. Lægemidlet bruges til at forhindre udvikling af koronararteriesygdomme og aterosklerose, udpeges under rehabilitering efter slagtilfælde og myokardieinfarkt. Vitrum Cardio normaliserer lipidmetabolisme og hjælper med at normalisere niveauet af triglycerider og kolesterol i blodet.

Vil direkte

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter vitaminer B1, B2 og B6, aspartatkalium og magnesium, hofter, hagtorn og ginkgo biloba ekstrakt. Disse komponenter styrker de vaskulære vægge, normaliserer blodcirkulationen, genopretter myokardiet og forbedrer dets kontraktilitet. Lægemidlet er i stand til at bremse aterosklerotiske processer i koronarbeholderne og forhindrer udviklingen af ​​hjerteanfald.

Cardio Forte

Sammensætningen af ​​dette vitamin-mineralkompleks omfatter vitaminer C, B6, B12, E, folinsyre og beta-caroten, magnesium, lycopen, hagtornekstrakter og valerian, flerumættede fedtsyrer, L-arginin, L-taurin, kalium og kanel. Cardio Forte bruges til behandling og forebyggelse af neurokirculatorisk dystoni af den hjertemæssige eller hypertensive type, arteriel hypertension og andre patologier i hjertet og blodkarrene. Også lægemidlet kan ordineres til mennesker, der er i fare for udviklingen af ​​hjertesygdomme og blodkar.

Doppelgerz Cardiovital

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel er et ekstrakt af blade og blomster af hagtorn, som har antispasmodiske, kardiotoniske og beroligende virkninger. Modtagelse Doppelgerts Cardiovital giver selektiv dilatation af blodkarrene i hoved og hjerte, hjælper med at normalisere blodtrykket og normaliserer venetryk. Lægemidlet anvendes i den komplekse behandling af hjerteinsufficiens i II-grad.

CoQ10 (coenzym Q10)

Sammensætningen af ​​dette unikke lægemiddel omfatter coenzym Q10, som bidrager til produktion og akkumulering af energi i cellerne. Modtagelse CoQ10 giver øget immunitet og normalisering af hjerte og blodkar. Lægemidlet bruges til at behandle og forebygge hypertension, hjertesvigt, myokarditis og myokardiedystrofi. Coenzym Q10 hjælper med at reducere blodtrykket, normaliserer blodcirkulationen, har en positiv effekt på hjernen og giver hele kroppen med den nødvendige energi.

Kardiohels

Dette præparat indeholder vitaminer A, C (i fire former), E, ​​B12, folinsyre, kalium, selen, zink, magnesium, niacin, coenzym Q10, L-carnitin, hvidløg, ginko biloba, hvidpil og hagtorn. Cardiohels hjælper med at stabilisere metabolismen, reducerer niveauet af protrombin og kolesterol, styrker de vaskulære vægge, genopretter deres elasticitet, forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske ændringer, forbedrer nervesystemet og normaliserer blodcirkulationen. Lægemidlet har antiinflammatorisk, immunostimulerende, hypotensiv og koleretisk virkning.

Synchron-7

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter syv naturlige former for vitamin C, grapefrugtpektin, bioflavonoider og diætindoler. Synkron-7 anvendes med succes af kardiologer til behandling af udtalt aterosklerose, nogle hjertefejl og myokarditis. Lægemidlet kan også ordineres til normalisering af kolesterol i blodet, bevare immunitet, eliminere hormonel ubalance, fremskynde vævsregenerering og opretholde mental og fysisk aktivitet under intens anstrengelse.

Der er mange flere multivitaminpræparater til hjerte og blodkar. I denne artikel introducerede vi kun jer til nogle af dem og beskrev deres vigtigste egenskaber. Hvilken af ​​dem vil være bedst for dig? Svaret på dette spørgsmål kan opnås ved at konsultere en læge, fordi hvert lægemiddel har sit eget antal indikationer og kontraindikationer. Husk dette og vær sundt!

Sådan styrker du hjertet: faktorer, ernæring, motion, livsstil, folkemusikmidler

Forekomsten af ​​kardiovaskulær patologi i de seneste år har ikke kun steget støt, men bliver også hurtigt "yngre". I denne henseende er forebyggende orientering hos primære læger fortsat relevant for denne dag. Dette skyldes tilsagnet om princippet "det er lettere at forebygge en sygdom end at helbrede dens virkninger."

For at kunne vide, hvordan man styrker hjertet og forhindrer udviklingen af ​​dets sygdomme, bør man være opmærksom på risikofaktorerne for deres forekomst. I dette tilfælde vil forebyggende foranstaltninger rettet mod forebyggelse af hjertepatologi sammen med korrekt udvalgt mad og i nogle tilfælde med lægemidler have en gavnlig effekt på hjertemusklen. Ellers vil ingen af ​​de medicinske planter have den forventede effekt på hjerte-kar-systemet uden at eliminere de risikofaktorer, som en person kan påvirke selvstændigt.

Hvad er risikofaktorer for hjertesygdomme?

Ud over de hovedårsager, der kan forårsage udviklingen af ​​en kardiologisk sygdom (genetiske lidelser, hjertefejl, nyresygdom i hypertension og andre), skal lægen være opmærksom på risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme og vurdere risikoen for hver enkelt patient. Patienten er også nødt til at huske på disse faktorer, og glem ikke at de fleste af dem nemt kan rettes, og i deres fravær vil hjertet forblive sunde, stærke og elastiske gennem livet.

De vigtigste generelt accepterede faktorer, som kan forårsage uønskede virkninger af hjertesygdomme, og især øger sandsynligheden for at udvikle akut myokardieinfarkt og pludselig hjertedød væsentligt, omfatter følgende:

• Køn og alder har et direkte forhold til udviklingen af ​​hjertepatologi - oftest er mænd over 40 modtagelige for det. Denne gruppe af patienter skal være særlig opmærksom på mulige ændringer i fedt (hygrocholesterolemi) og kulhydratmetabolisme (diabetes).
• En stigning i kropsmasseindeks op til fedme (over 30 kg / m2), især i kombination med forhøjet niveau af kolesterol i blodet (over 5,0 mmol / l), bidrager til deponering af aterosklerotiske plaques i indre væg af arterier, hvilket er mest signifikant for aorta og for koronar (fodring hjerte) arterier.
• Diabetes mellitus fører til en negativ effekt af overskydende glukose på det vaskulære intima, som i kombination med aterosklerose påvirker integriteten af ​​vaskulaturen indefra.
• Arteriel hypertension er præget af øget vaskulær tone, hvilket fører til forstyrrelse af blodforsyningen til de indre organer og til konstant hårdt arbejde i hjertet.
• Dårlige vaner - alkohol og rygning bidrager til skaden fra indersiden af ​​den indre foring af blodkar (intima).

Hvilke forebyggende foranstaltninger hjælper med at styrke hjertet?

Alle ved, at et sundt hjerte er en garanti for et langt, lykkeligt og vigtigere liv i høj kvalitet. Kvalitet betyder i dette tilfælde eksistensen af ​​en person ikke kun uden ubehagelige subjektive symptomer, men også uden at det er nødvendigt at afhænge af daglig medicin for hjertesygdomme. For at styrke hjertemusklen og holde den sund i mange år er det tilstrækkeligt at regelmæssigt udføre en række enkle regler for en persons livsstil. Dette kaldes forebyggelse af hjertesygdomme. Allokere primære profylakse rettet mod forebyggelse af risikofaktorer for hjertesygdom såvel som sekundær, der har til formål at forhindre komplikationer fra en allerede udviklet sygdom.

Til at begynde med er det nødvendigt at dvæle på det første koncept:

Så primær forebyggelse i kardiologi, som gør det muligt at styrke hjertet, er baseret på følgende komponenter - ændring af livsstil, korrekt og rationel ernæring samt tilstrækkelig fysisk aktivitet. Det er fornuftigt at fortælle om hver enkelt af dem mere detaljeret.

Livsstilsjustering

En person, der tænker på sit helbred generelt og især om at styrke hjertet især, skal forstå, at det er det vigtigste aspekt at ophæve risikoen for at udvikle hjertesygdomme ved at opgive dårlige vaner. Således oplever rygning og alkohol en stigning i hjertefrekvensen eller takykardi, og med konstant takykardi oplever det menneskelige hjerte et øget behov for ilt, som leveres til dem via koronararterierne. Samtidig kan koronararterierne allerede ændres på grund af atherosklerose eller diabetes. Derfor lever blodtilførslen og iltforsyningen til hjertet af en person, der ryger og misbruger alkohol, som fører til myokardiel iskæmi og kan før eller senere forårsage et akut hjerteanfald.

Udelukkelsen af ​​stressfulde situationer i dagligdagen spiller en stor rolle i genopretningen af ​​kroppen. Det moderne tempo i livet for mennesker, især beboere i megaciteter, ledsages ofte af høj psyko-følelsesmæssig stress. Selv Hans Selye viste, at stress har en ekstremt negativ værdi på menneskekroppen. Og konstant stress, der gentages hver dag, fører ikke kun til forstyrrelse af binyrerne, men har også en direkte indvirkning på hjertet og blodårene på grund af signifikant adrenalin og cortisol i blodbanen, hvilket bidrager til en stigning i puls og dermed takykardier. Første sinus, og med svækkelsen af ​​myokardium og mikronæringsstoffer mangler - mere alvorlige former for arytmier. Derudover er der stor risiko for at udvikle stressinducerede sygdomme, herunder diabetes mellitus og visse autoimmune processer. Derfor er der i mange store virksomheder i øjeblikket brug for psykologiske hjælpeværelser, og personalepsykologen holdes. Hvis patienten ikke har disse aktiviteter på arbejde, skal han besøge en psykolog eller psykoterapeut for at skabe psykologisk komfort og bevare mental sundhed.

Dagordningens tilrettelæggelse blev ikke forgæves udbredt i sovjetiske tider. I søvn sænkes hjertefrekvensen, og åndedrætten falder. Skeletmuskler, der hviler under søvn, kræver mindre blod og ilt, hvilket gør hjertet lettere at arbejde, og hjertemusklen er mindre stresset.

For at styrke hjertemusklen skal man derfor sove mindst otte timer om dagen. Og atleter involveret i fysiske øvelser - endnu mere for at opnå en fuldstændig opsving af alle kroppens systemer, herunder hjertemuskel.

ernæring

Korrekt ernæring bør ikke forveksles med tunge, udmattende kostvaner, som patienten bringer sig til udtalt sult og efter en kort tid begynder at spise alt. Ernæring henviser til forbruget af sunde fødevarer, der er afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Samtidig er "skadelig" mad udelukket, og spisemåden skal være regelmæssig, helst samtidig, mindst fire gange om dagen. Det sidste måltid er ikke mindre end 4 timer før natsøen.

På grund af det faktum, at et overskud af "dårligt" kolesterol er deponeret i blodkarrene og fører til udvikling af aterosklerose og overlapning af deres lumen, er det nødvendigt at udelukke og begrænse følgende fødevarer:

• Fastfoodprodukter, fastfood og andre dyrefedtstoffer, sukkerarter og højt glykæmisk indeks,
• Fed kød,
• Retter kogte i stegt, stegt i fedt, smør,
• Salthold, røget kød, krydderier,
• konfekture
• Forbruget af æggeblommer er begrænset til 2-4 om ugen.

Fødevarer som:

• Mælk og mejeriprodukter med moderat fedtindhold, cottage cheese,
• Korn og korn (ufordøjet og smuldret korn, klid, fuldkornsbrød)
• Fedtfattigt kød og fisk, kogt kogt, bagt eller dampet,
• Grøntsager og frugter, rå, stuvet eller bagt,
• Æg hvid
• Af slik er brugen af ​​kandiseret frugt, tørret frugt, fedtfri soufflé acceptabel.

Hvad angår patienter med en disposition til kardiologiske sygdomme eller med en eksisterende patologi, bør der nævnes begrænsningen af ​​det daglige forbrug af bordsalt (ikke mere end 5 gram) og mængden af ​​flydende drukket (ikke mere end 1,5-2 liter).

Det vil selvfølgelig være ganske svært for mange patienter at straks opgive deres sædvanlige kost, når de ønsker at spise mere rig og større mad. Men du skal stadig genopbygge, fordi patienten selv på trods af manglende symptomer fra hjertet udgør en forudsætning for hjertepatologi i hans krop. For eksempel har patienter med diabetes siden længe været vant til at tro, at diabetes ikke er en sygdom, men en livsstil. Der skal også være patienter, der søger at holde deres hjerte sunde - de skal klart forstå, at livsstilskorrektionen er at sikre, at de organiserer deres dagregime korrekt og sammenligner det med regelmæssige måltider på samme tid. Desuden bør maden ikke kun være sund og sund, men også varieret og velsmagende, ellers vil sådanne begivenheder blive opfattet af patienten som en smertefuld kost.

Hvilke fødevarer er mest gavnlige for det kardiovaskulære system?

1. Nødder. Dette produkt indeholder en afbalanceret mængde vitaminer og sporstoffer, der kan styrke ikke kun hjertet og blodkarrene, men også hele kroppen som helhed. Det første sted er fast besat af valnødder, den anden i form af omega-flerumættede fedtsyrer, som bidrager til normalisering af kolesterolmetabolisme, er mandler. Pas på at spise nødder er til personer med allergisk overlejring.
2. Bær og frugt. Mest af alt granatæble, æbler, grapefrugt, jordbær, vinmarker, hindbær, kirsebær, kirsebær og vilde rosen er nyttige til hjertet. Den gavnlige virkning af saft og frugter fra de anførte planter er forklaret af det høje indhold af vitaminer, kalium, magnesium og jern i dem.
3. Fedtfattig kød og fisk (torsk, tun, sardin, kalvekød, kalkun) er rige på protein og B-vitaminer. Fattige fisk af "ædle racer", især af laksfamilien, er igen rig på omega-3 fedtsyrer, der bidrager til bedre absorption af t.n.z. "Godt kolesterol" (HDL) og eliminering af "dårligt kolesterol" (LDL).
4. Grøntsager. Avocados og for eksempel er græskar frø også rige på omega-3 fedtsyrer. Til gengæld kan et overskud af "dårligt" kolesterol elimineres inden for få måneder fra starten af ​​en afbalanceret kost. Løg, hvidløg og broccoli indeholder sporstoffer, der bidrager til normalisering af vaskulær tone (reduktion af højt blodtryk) samt korrekt reduktion af muskelceller.
5. Korn- og kornprodukter. Havre, boghvede, hvede, ris, fuldkornsbrød er et lagerhus af værdifulde B-vitaminer, der er nødvendige for den normale funktion af alle indre organer og hjertet også.

Video: Kanal 1 til hjertevenlige produkter.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet for en sund person bør være moderat, især hvis personen ikke tidligere har været involveret i sport eller fysisk uddannelse, og pludselig besluttede at begynde at gøre det. Hjertet skal underkastes en mulig belastning. Det er nok at starte med en lille afgift om morgenen. Så tilføj let jogging, svømning i poolen, spilsport. Som basis for øvelserne anbefales det at udføre følgende: squats, arme og ben vinker, bøjning til siden, push-ups, abdominal øvelser, stretching.

Som et optimalt eksempel for begyndere, der er aktivt involveret i sport, kan begyndere uden hjertesygdomme anbefales aerobe såkaldte. cardio belastninger i rimelige mængder. Med en stigning i træningstid, baseret på udholdenhed, puls og velvære. Ellipsetræner, jogging, på banen er bedst egnet til dette. Det er vigtigt, at for effektiv træning er det nødvendigt at vælge ikke ekstreme belastninger, men længere, men "gennemførlige". Pulsen skal være i den "aerobic zone" - bedst mellem [(190 slag / min) minus (alder, år)] og [(150 slag / min) minus (alder, år)]. dvs. For en 30-årig person er en effektiv og relativt sikker zone til styrkelse af hjertemusklen fra 120 til 160 slag per minut. (Det er bedst at tage de lavere gennemsnitsværdier, dvs. 120 - 140 slag / min, især med utilstrækkelig fitness).

anbefalinger til styring af puls under kardio træning

Personer med et sundt hjerte, der allerede er ansat professionelt eller udfører regelmæssige øvelser i fitnesscentre eller i fitnesscentre, bør læseprogrammet laves individuelt ved hjælp af en træner, og det bør øges i doser og gradvist.

Med hensyn til genoplivning af patienten med eksisterende hjerte-kar-sygdomme, bør den kun udføres efter høring af en fysioterapeut.

Hvordan støtte hjerte og blodkar i alderdommen?

For nylig er spørgsmålet om russerne blevet aktuelt: "Hvordan støtter man hjerte og blodkar i alderdommen?" Faktisk ifølge statistikker dør syv mennesker om hjerteanfald i Rusland hver time.

Dette er hovedårsagen til døden blandt vores landsmænd. Men læger er overbeviste om, at mange af disse situationer kunne have været forhindret, hvis patienten havde engageret i forebyggelse og behandling af kardiovaskulære problemer i tide.

De mest almindelige hjertesygdomme

I alderdommen lider 90% af patienterne af forskellige hjertesygdomme. Hvorfor sker det her?

Årsager til forringelse af hjerteaktivitet med alder:

• Forøgelse af størrelsen af ​​venstre ventrikel
• fortykkelse af hjertevæggen og nedsættelse af blodgennemstrømningen;
• fald i kontraktil aktivitet i hjertemusklen;
• funktionsfejl i ventilapparatet;
• pulsændring.

Samtidig forekommer halvdelen af ​​alle "hjertedød" i iskæmi (nedsat hjerteblodcirkulation). Der er 3 hovedgrupper af hjertesygdomme: i forbindelse med ventilens, blodkarens eller musklernes funktion.

• koronar insufficiens
• angina pectoris;
• myokardieinfarkt;
• arytmi;
• cardio.

Faktorer der påvirker hjerteaktivitet

Hovedfløjten i den "flammende motor" er overvægtig på grund af fedme, risikoen for hjerteanfald stiger med 20 gange.

Lige så vigtige er dårlige vaner. Kardiologer anbefales kraftigt at eliminere brugen af ​​nikotin og alkohol, reducere kaffekonsumtionen.

Rygning øger blodtryk og viskositet, styrker hjerterytmen, ødelægger de vaskulære vægge. Belastningen på hjertet, når du drikker alkohol stiger.

Mere end 4 kopper kaffe dagligt øger sandsynligheden for et hjerteanfald, især i kombination med cigaretter. Stress, nervøs spænding, overarbejde har også en negativ effekt.

I alderdommen øger alle disse faktorer yderligere risikoen for alvorlige hjertesygdomme.

Hvordan styrker hjertet og blodkarrene

For at hjertet ikke skal gøre ondt og opfylde dets funktion i mange år, er det nødvendigt at støtte det lidt og observere flere vigtige punkter.

mad

For at bekæmpe fedme er det nødvendigt at ændre kost og kost: Spis mindre kalorieindhold, spis ofte, men i små portioner. Nogle produkter skal føjes til menuen for at støtte hjerte og skibe.

Produkter nødvendige til normal hjertefunktion:

• grøntsager og korn (fiberkilder);
• druer, abrikoser, squash, bananer, courgetter, kakao (rig på kalium);
• boghvede, kelp, vandmelon (de har meget magnesium);
• hindbær, peberfrugter, æbler, citrusfrugter (champions i vitamin C);
• Hørfrøolie, fiskeolie (Omega 3).

Normalt ordinerer lægerne en særlig kost til kernerne. Det udelukker fødevarer, der indeholder en masse kolesterol (det fører til dannelsen af ​​vaskulære plaques). Også restriktioner vedrører røget, salt og fedt.

Når edema anbefales at spise mad, der har en vanddrivende effekt (vandmeloner, tomater, agurker). Nyttige urtete og druesaft.

Fysisk aktivitet

Lavaktiv livsstil fører ofte til hjertesygdomme hos ældre. Moderat fysisk aktivitet hjælper med at klare overvægt, giver en vitalitet og energi. Start træning er vigtigt gradvist.

I løbet af klasser rådgiver kardiologer at overvåge pulsen (ikke mere end 120-130 slag / min). Varigheden af ​​træningen er ønskelig 30-60 minutter. Meget nyttigt dagligt 5-10 minutters morgen øvelser. To gange om ugen anbefales mere aktive cardio-belastninger: Nordic walking, dans, aerobic og cykling.

For de ældre anbefales det at udføre specielle squats. Du skal strække dine arme og holde dem ved dørhåndtaget. Hold dine knæ i tråd med dine sokker. Squat grundigt.

Sund livsstil

Korrekt livsstil omfatter ikke kun sund kost, eliminering af afhængighed, men også den daglige behandling. Det er vigtigt at slappe helt af hver dag, få nok søvn, vær ikke nervøs.

Nyttige lange gåture i parken eller i naturen. Det er vigtigt at konstant overvåge blodtryk, puls, mængde kolesterol i blodet.

Medicin og vitaminer

Ofte med mad modtager en person utilstrækkelig mængde vitaminer og sporstoffer.

Vitaminer vigtige for det kardiovaskulære system:

• C - forebyggelse af aterosklerose, styrker de vaskulære vægge og myokardiet
• A - komplicerer dannelsen af ​​vaskulære plaques;
• E - gør stærke kapillærer;
• P - reducerer permeabiliteten og blødningen af ​​blodkar
• F - styrker hjertevævet, forhindrer kolesterolplaques;
• B1 - stabiliserer hjertefrekvensen;
• B6 - bekæmper kolesterol.

• Magnesium - forbedrer myokardiet, normaliserer trykket, reducerer antallet af blodpropper;
• Calcium - styrker de vaskulære vægge, forbedrer rytmen;
• Kalium - forbedrer sammentrækningen af ​​hjertemusklen;
• Fosfor - normaliserer hjerterytme;
• Selen - bekæmper frie radikaler;
• Krom - forebyggelse af højt blodtryk og hjertesygdomme.

Ud over vitaminkomplekser sælger apoteket i dag en stor mængde lægemidler og kosttilskud, der forbedrer ydeevnen hos et vigtigt menneskeorgan.

Farmaceutiske hjerte lægemidler:

• Venoton;
• askorutin;
• piracetam;
• riboksin;
• cavinton;
• Asparkam;
• Hawthorn Forte;
• og så videre

Folkelige retsmidler

I folket, for at støtte hjertearbejdet, brugte de altid afkog og infusioner af forskellige planter.

Hawthorn decoction

Reducerer højt blodtryk, eliminerer takykardi og arytmi. Tag 1.. ske frugt og hæld 300 ml vand, kog i 30 minutter. Derefter insisterer, spænd og drik 50 ml før måltider.

Midler af æg

Styrker blodkarrene. Knæ med en gaffel, hæld et glas olivenolie, sæt i køleskabet. Der er 1 tsk per dag i 7 dage.

Fitobochka til behandling af "hjerte" problemer

I dag er "Fitobochka" -proceduren, som er et glimrende værktøj til træning af kardiovaskulærsystemet, meget populært.

Phytosauna fremmer udvidelsen af ​​blodkar, gør alle kapillærer til at virke, hvilket øger blodcirkulationen og øger venøs udstrømning.

Som et resultat forbedres blodtilførslen til alle organer af ilt og næringsstoffer, slagger fjernes.

Det er også en effektiv forebyggelse af tilbagevendende infarkt, men for behandlingsforløbet er det nødvendigt at vente mindst 6 måneder efter at have lidt et angreb.

Fremgangsmåden er nyttig til vegetativ dystoni, iskæmi (uden angina), myocarditis, hypotension og hypertension.

I alderdommen er det meget vigtigt at støtte arbejdet i det kardiovaskulære system, som på det tidspunkt er under betydeligt stress.

Tidlig forebyggelse kan redde liv og sikre et godt helbred. Hjertesproblemer kan trods alt ikke kun føre til døden, men også til patientens handicap. Især deres fare stiger gennem årene.

Derfor er det nødvendigt at overholde alle foranstaltninger til støtte for arbejdet med den "vitale motor" og regelmæssigt besøge en kardiolog.

Hvordan styrker hjertet

Statistikker viser, at overvægtige mennesker lider af hypertension meget oftere end folk med normal vægt. Ekstra pounds gør hjertet til at arbejde hårdere.

Der er en speciel formel, hvor alle kan beregne den optimale vægt for ham. For at gøre dette skal du basere dine egenskaber - højde, vægt, alder og fysik. For eksempel, med en højde på 1 m 60 cm og en vægt på 73 kg, vil beregningen blive som følger:

BMI = 73: (1,60 x 1,60) = 28,52

Indikatorer for en normal BMI: 18-40 år gammel - 19-25; 40 år og mere - 19-30. Med en smal knogle kan BMI satsen sænkes til 18, med en bred knogle - øget til 33 (for flere detaljer om beregning af BMI).

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme - vejen til et sundt hjerte

For at hjertet altid skal forblive sund, er det nødvendigt at udføre forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Til at begynde med, hvis du er på en diæt, tænk på, hvor tankevækkende det er. Som regel, når man går på en diæt, er en person den sidste til at tænke på hjertet. Derfor er det meget vigtigt at overholde korrekt ernæring. 50-60% af den daglige kost bør bestå af friske grøntsager og frugter.

Hvad styrker og forbedrer hjertefunktionen

• Pas på din vægt og ikke overeat. Husk at overvægt gør det sværere at arbejde i hjertet. I artiklen ernæring til hjertet finder du detaljerede anbefalinger for korrekt ernæring.
• Motion. Daglig motion, svømning, morgenøvelser uddanner helt hjertet. Øv 15-20 minutter om dagen, og dit kardiovaskulære system bliver styrket.
• Styr din rygsøjle. Alle organer er uløseligt forbundet med centralnervesystemet. Sygdomme i rygsøjlen fører således til forstyrrelse af passagen af ​​nerveimpulser og blodstrømsproblemer. Som følge heraf modtager hjertet ikke den nødvendige mængde ilt. Dette fører til hjertesygdomme.
• Drop dårlige vaner. Overdriven forbrug af kaffe og alkohol fremkalder arytmi, rygning - koronar hjertesygdom. Dette medfører udvikling af mere alvorlige hjertesygdomme.
• Reducer forbruget af stimulerende fødevarer og drikkevarer. Disse omfatter krydderier, stærk te, kaffe og andre.
• Spis ikke meget salt. En stor mængde salt i maden bevarer vand i kroppen. Dette øger blodtrykket, fremkalder hævelse og giver hjertet en ekstra belastning. Inkluder i diætprodukterne, der indeholder magnesium og calcium (kål, græskar, persille, mandler, valnødder, sesam, tørrede abrikoser, torsk, helleflynder, solsikkefrø og andre). De fjerner overskydende væske fra kroppen og hjælper med at forbedre hjertefunktionen.
• I tilstedeværelsen af ​​hjertesygdom, prøv at spise så lidt som muligt animalske fedtstoffer (smør, svinefedt, oksekød og kød af fede fuglearter osv.). Det anbefales heller ikke helt at fjerne fedt og kolesterol. De bidrager til syntese af hormoner og dannelse af cellemembraner. Inkluder vegetabilske og mælkesupper, cottage cheese, grønne salater, ghee, æg i din kost. Fisk og magert kød bør spises ikke mere end 2 gange om ugen.
• Flere specifikke henstillinger findes i følgende artikler:
  • Årsager til hjertesygdomme
  • Hjertesvigt
  • Hjertearytmi - symptomer og behandling
  • Smerter i hjertet
  • Hypertension - symptomer og behandling
  • Stroke - tegn og behandling
  • Iskæmisk hjertesygdom (CHD)
  • Behandling og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme med citroner

De mest nyttige produkter til hjertet

• Rød druesaft er en fremragende forebyggende foranstaltning mod hjerteanfald. 1 kop frisk juice modvirker forekomsten af ​​blodpropper, da det rydder de kar, der fodrer hjertet. Det er mere effektivt end aspirin, da det nedsætter trombocytaktiviteten med 75% og aspirin kun med 45%.
• Mælk (ikke fedt). Niveauet af forekomst af hjertesygdom reduceres med 2 gange 2 glas ikke-fedtet mælk.
• Vitaminer til hjertet. Spis mad, der indeholder E-vitamin (bælgfrugter, grøntsager, cottage cheese, vegetabilsk olie osv.). Også for hjerte og blodkar er nyttige vitaminer: C, A, P, F, B₁, B₆.
• Fisk. 4 stykker fisk om ugen med 44% reducerer risikoen for myokardieinfarkt.
• Valnødder. Spiser dagligt 5 valnødder, du kan udvide dit liv med 7 år.

Liste over hjerte-sunde fødevarer, der sænker kolesterolet

• Mejeriprodukter: mælk, cottage cheese, yoghurt, yoghurt.
• Kød: kylling (især filet), spil (kogt eller bagt), kalkunkød, kaninkød.
• Vegetabilske olier: solsikke, oliven, sojabønne, majs, mandel.
• Fisk og fiskevarer: laks, tun, ørred, makrel, muslinger, østers, tunger.
• Grøntsager og grønne: Kål, græskar, rødbeder, tomater, gulerødder, grøntsager, salat.
• Frugter og frugter: mørke druer, rosiner, tørrede abrikoser, valnødder.

Hjerteforebyggende kost

Denne diæt er ikke helbredende. Men med sin hjælp kan du reducere niveauet af kolesterol i blod- og natriumsalte samt reducere belastningen på hjertet.

• 1. dag Morgenmad mælkegrød med frugtstykker, solsikkefrø og sesamfrø, vask ned med friskpresset appelsinjuice. Til frokost, spis lette grøntsagssuppe med sort brød. Til middag, bage kyllingebrystet. Dampupoleret ris og grøntsager. Har en drink om aftenen før sengetid 1 glas vild rose bouillon.
• 2. dag Til morgenmad skal du drikke urtete med honning og spise syltetøj og skål. Til frokost koge kyllingebrystet og lave en salat. Færdig måltidet med et stykke fuldkornsbrød. Spis med kogte bønner eller bønnerpander. Tilslut middagen med jakke kartofler og dampede grøntsager. Drik 1 glas ryazhenka om aftenen før du går i seng.
• 3. dag. Om morgenen drikker du fedtfattig yoghurt og spiser frisk frugtsalat. Til middag skal du lave en salat af kylling, majs og kål. Sæt salat med olivenolie. Til middag kog pastaen med sesamfrø og tomatjuice. Ved sengetid skal du drikke 1 kop rosenkageafkogning.
• 4. dag. Til morgenmad spiser havregryn flager med frugtstykker, drik ned fedtfattig yoghurt. Til frokost - sardiner og toast lavet af klidbrød. Middag skal bestå af stuvet kylling og frisk grøntsagssalat. Ved sengetid skal du drikke 1 kop urte.
• 5. dag. Morgenmad usaltet ost med et stykke fuldkornsbrød, drik ned kompotiet af tørret frugt. Kog kartofler til frokost. Afslut måltidet med en vegetabilsk patty og et glas vegetabilsk juice. Spis bagt laks med grønne og friske tomater. Om aftenen før sengetid skal du drikke 1 kop kefir eller yoghurt.
• 6. dag. Til morgenmad koge boghvede grød med mælk, nødder, tørrede abrikoser og rosiner. Til frokost - en salat med friske grøntsager med spirede hvede korn. Sæt salat med olivenolie og tilsæt frokost med osteskål. Spis nudler med svampe og fedtfattig creme fraiche. Ved sengetid skal du drikke 1 kop kefir.
• 7. dag. Morgenmad boghvede grød, drik mad med naturlig grapefrugt eller appelsinjuice. Til frokost spiser du kartoffelmos med fisk (tun, sardiner eller makrel). Forbered en grøntsagssalat som sideskål. Til middag skal du tilberede ostegryderetten med ost og drikke et glas ikke-fedtet mælk. Ved sengetid skal du drikke 1 kop rosenkageafkogning.

Folkerecept til at styrke hjertet

• Tørrede frugter og valnødder. Bland 250 g knust tørrede abrikoser, valnødder, figner, citron med huden uden frø og rosiner. Tilsæt 250 g naturlig honning til blandingen. Tag 3 gange om dagen og 1 spsk. ske efter et måltid. Opbevar beholderen med blandingen i køleskabet.
• Hawthorn. 1,5 kopper vand, tilsættes 1 el. skeen hagtorn. Kog i 30 minutter, lad derefter kødet stå. Stam og drik 1/4 kop 3 gange om dagen før måltider.
• Indsamling af urter til hjertet og blodkarrene. Bland 10 g hver af citrongræs, St. John's wort og birkeblader. Tilsæt 30 g af græs af ild. Fynd 1 el. sked af blandingen i 300 ml vand. Drikke afkog 3 gange om dagen til 1 glas.
• Boghvede. Ved 500 g kogt vand tilsættes 1 spsk. ske boghvede. Insistere på råvarer i 2 timer. Drik 1 glas 3 gange om dagen.
• Rosmarin. Til 100 ml vodka tilsættes 5 ss. skeer af tør rosmarin. Insisterer blandingen i 7 dage, så belastning. Tag 25 dråber dagligt, 3 gange om dagen, 30 minutter før måltider.

Fartøjsrensning

• Nælder. Tag 1 el. skefuld hakket friske nældeblad. Fyld græsset med kogende vand og lad det gå i 5 minutter, så opløsningen er grøn. Stamme og drik dagligt til den aftagende måne 1-3 gange om dagen. Denne drikke fjerner effektivt toksiner fra kroppen og renser blodet.
• Citron, hvidløg, honning. Bland 10 hakkede citroner, 5 hvidløg og 1 kg naturlig honning. Insistere på denne vægt i 2 dage. Tag mundtligt om morgenen og aftenen til 1 spsk. ske hver dag. Behandlingen anbefales i forår og efterår. Opbevar beholderen i køleskabet.
• Dill og Valerian. Til 2 liter kogende vand tilsættes 1 kop dillfrø og 2 spsk. skeer af valerian rod. Træk beholderen i et varmt håndklæde og lad det gå i 1 dag. Tilsæt derefter til blandingen 2 kopper honning og rør indholdet. Drik dagligt 1 el. ske i 20 minutter før du spiser.

Hvilke følelser er gode for hjertet

Det smukke vejr, solen, det smukke landskab er nøglen til et godt helbred. Hvis du bemærker den omgivende skønhed og føler dig glad, styrker du din immunitet. Det bliver mere modstandsdygtig over for stress og sygdom.

Forskere har bevist, at hjertets meridian er drevet af en følelse af glæde. Derfor, for at hjertet skal være sundt, skal du kun modtage positive følelser fra livet.

Varmt humør, apati, irritabilitet, utilfredshed med sig selv og andre fremkalder udviklingen af ​​angina, slagtilfælde, hjerteanfald og andre patologier i hjertet.

Ha det sjovt for dig: dans, sang, maleri, syning, strikning. Kreativitet vil hjælpe med at distrahere fra problemerne og reducere angst. Udslip negative følelser ved hjælp af kunst. I livet er der mange hyggelige øjeblikke at fokusere deres opmærksomhed på.

Styrker hjertet i alderdommen: motion, vitaminer og folkemusik retsmidler

Hjertet i alderdommen

Fra denne artikel vil du lære:

Hvordan ændrer hjertet sig i alderdommen, og hvilke sygdomme truer det

Hvilke vitaminer og mineraler til hjertet i alderdommen er særligt vigtige.

Sådan understøtter du hjerteets arbejde i alderdommen ved hjælp af lægemidler og folkemedicin

Hvilken livsstil skal føre til at støtte hjertet i alderdommen?

Hjertesygdomme, ifølge læger, bliver i stigende grad diagnosticeret blandt unge i dag. Skal jeg tale om, hvor ofte de opdages blandt de ældre? Næsten 90% af de ældre patienter lider af kardiovaskulære sygdomme. Hvad skal der gøres for at hjertet ikke gør ondt? Læs om det yderligere.

Hvordan ændres hjertet i alderdommen

Ofte kaldes hjertet kaldet "motoren" af kroppen. Det menes, at denne krop, som ikke overstiger størrelsen af ​​en menneskelig knytnæve, understøtter hele legemets arbejde. Hjertet leverer alle celler i kroppen med blod, der leverer de nødvendige stoffer og elementer til vital aktivitet.

Hvordan ændrer hjertet sig i alderdommen? Hvad sker der med ham?

Forstørret hjerte

En hyppig forekomst for en ældre organisme er en stigning i hjertets størrelse. Volumenet af en venstre ventrikel ændres sædvanligvis. Faktum er, at hjertevæggen i denne alder tykner, og dette fører til et fald i blodgennemstrømningen i hulrummet. Hjertekammeret fylder ekstremt langsomt, ikke som det var før. Derfor er dens effektivitet hos ældre med en sammenlignende stigning i hjertet meget lavere end hos de unge.

Anbefalede læseartikler:

Mindsket kontraktilitet i hjertemusklen

Næsten 165 millioner liter blod - det er hvor meget vores motor pumpes til 70 år. Virkningen af ​​kroppen i dette tilfælde afhænger af tilstanden af ​​myocardcellerne. Det er kendt, at de med alderen bliver mindre, fordi kardiomyocytter ikke kan selvfornyes.

På samme tid vises deres bindevæv. Det vil sige, at kroppen forsøger at erstatte de døende kardiomyocytter ved at styrke de resterende. Men det er umuligt at kompensere hjertearbejdet fuldt ud på denne måde.

Overtrædelse af hjertets ventilapparat

Mitralventilen og aortaklappen er mest modtagelige for forandring, hvor de flapper i ældre ikke længere har samme fleksibilitet. Endnu mere kan de miste elastik på grund af forekomsten af ​​calciumindskud i hjertet. Resultatet af denne proces er hjertesvigt ifølge ventilens funktion, hvilket afspejles i den lige fordeling af blod gennem organets hulrum.

Hjertefrekvensændringer

De pulser, som hjertet skaber til blodtransfusioner, genereres af cellerne. I en ung alder begynder sunde celler gradvist at dø, og hos ældre overstiger deres antal næsten 10% af det oprindelige antal. Alt dette påvirker krænkelsen af ​​hjertets rytme.

Hvad er de mest almindelige hjertesygdomme i alderdommen?

Hjertesygdom - en enorm gruppe lidelser, der er forbundet med en krænkelse af hjertets korrekte aktivitet. Det sker, at de ikke gør sig kendt i lang tid. Men ofte virker de pludselig, hvilket forårsager en ældre person en masse smerte og angst.

Ofte fører hjertesygdom til patientens handicap. Især hvis vi taler om en udsat sygdom i alderdommen. Ældre mennesker lider mere end andre. I mange industrialiserede lande er omkring 70% af ældre dødsfald forbundet med hjertesygdomme.

Læger siger, at hjertesygdomme kan opdeles i tre grupper:

Patologi af ventilen (vice).

Vaskulære sygdomme og deres konsekvenser (iskæmisk hjertesygdom, hjerteanfald, etc.).

Forstyrrelser i forbindelse med hjertemuskulaturens arbejde (endokarditis osv.).

Listen over hjertesygdomme hos ældre er ret bred. Der er blandt dem de mest almindelige:

Iskæmisk hjertesygdom (CHD) hos ældre

CHD opstår primært på grund af vasokonstriktion og fører til forstyrrelse af arbejdet eller skade på hjertet. Virkningen falder på hjertemusklen (myokardiet), som er det vigtigste element i dette organ.

Hvis mitocardiums arbejde midlertidigt hæmmes, er der mangel på ilt og blodforsyning til kroppen som helhed. Ofte sker dette på grund af atherosklerose af karrene (koronararterier og andre).

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) fastsætter læger i praksis seks former for kliniske manifestationer af hjertesygdom:

Pludselig koronar død.

Hjertearytmi

Hjerte rytmeforstyrrelse er en tilstand, hvor den traditionelle, korrekte sammentrækning af et orgels muskler, dens frekvens, ændres. Hos ældre er sygdommen ekstremt almindelig.

Arytmi er opdelt i flere typer:

Af karakteren af ​​manifestationer af arytmi diagnosticeret som:

Langsom rytme (bradykardi);

Elektriske impulsproblemer (ekstrasystoler);

Ledende systemproblemer;

Mindsket hjerteledning;

Øget hjerteledning.

Overtrædelse af hjertets rytme kan indikere tilstedeværelsen af ​​selve sygdommen og være et symptom på andre problemer i kroppen. For at bestemme årsagen til sygdommen ordineres de ældre en detaljeret diagnose.

Er det muligt at helbrede arytmi hos en ældre person? Læger hævder, at det i nogle tilfælde er muligt. Specielt kan behandling med medicin eller kirurgi hjælpe ældre patienter med hjertearytmi.

Hjertefejl

Hjertesygdomme - en krænkelse af hjertet eller blodkarrene, der afviger fra det, hvilket resulterer i en funktionsfejl i blodforsyningen.

Der er både medfødte og erhvervede typer af hjertesygdomme:

Medfødt læge kan bestemme allerede i fosterudviklingsstadiet ved hjælp af ultralyd. Den mest almindelige form for medfødt hjertesygdom - lidelser der forekommer i de første to trimester af graviditeten. De er normalt forbundet med den uregelmæssige udvikling af hjertets vægge og / eller skibe, der er egnede til det.

Erhvervede typer af hjertesygdomme er resultatet af tidligere sygdomme, herunder reumatisme, hypertension, aterosklerose, syfilis og andre.

Oftest manifesterer hjertesygdom sig i form af smerter i ryggen (bag brystet), høj puls i templerne, hovedpine, åndenød, lavt eller højt tryk. Hos ældre med hjertesygdom kan flere symptomer straks diagnosticeres. Behandlingen af ​​sådanne patienter udføres udelukkende på hospitalet under tilsyn af en kardiolog.

Hvilke vitaminer til hjertet i alderdommen er særligt vigtige

Ældre mennesker begynder at blive syge oftere på grund af, at deres krop gennemgår en række ændringer. Næringsstoffer, vitaminer og mineraler absorberes ikke så godt. Derudover skal man forbruge flere medikamenter, hvilket påvirker patientens appetit. Immuniteten er også faldende, primært på grund af de mange kroniske sygdomme hos den ældre person.

At dømme efter statistikken fra Det Russiske Akademi for Medicinsk Ernæringsinstitut, tager kun 3-5% af befolkningen i Rusland systematisk vitaminer. Men de er yderst nødvendige for ældre mennesker, der lider af hjertesygdomme.

Vitaminer tillader selv i alderdommen at sænke kroppens aldringsproces, forbedre effektiviteten og forbedre patientens trivsel.

Hvilke vitaminer er nødvendige for det gode arbejde i hjertet af en ældre person?

C-vitamin (ascorbinsyre) giver hastighed til metaboliske processer, gør de vaskulære vægge og myokardiet stærkere, hurtigere accelererer alle metaboliske processer, er forebyggelsen af ​​aterosklerose.

Vitamin A (retinol) reducerer plackdannelse i karrene.

E-vitamin (tocopherol) har en antioxidant virkning, styrker blodkar og hjerte, hvilket beskytter mod skade.

Vitamin P (rutin) ud over styrkelse af kar reducerer også deres permeabilitet, blødning.

Vitamin F (linolsyre og linolensyre). Hjælper med at styrke hjertevævet, forhindrer dannelsen af ​​kolesterolplaques på væggene i blodkarrene.

Coenzym Q10 er et kemikalie, der dannes i den menneskelige lever. Det kan give en ældre person energi, reducere risikoen for hjerteanfald og / eller uregelmæssigheder i hjerteslagets rytme.

Vitamin B1 (thiamin) er nødvendigt for at opretholde en normal hjerterytme.

Vitamin B6 (pyridoxin) - reducerer mængden af ​​lipider og niveauet af kolesterol i blodet.

Spørgsmålet om, om den menneskelige krop kan bevare vitaminer til videre brug, er stadig åben. Han kan ikke "gemme" dem, hvorfor du skal passe på en god diæt med den konstante tilstedeværelse af vitaminer i fødevarer.

Men den mest hensigtsmæssige ernæring på samme tid kan ikke give en ældre person alt, hvad hans krop har brug for. I dette tilfælde er det meget bedre at tage multivitaminer i en drage eller anden form.

I apoteker kan du se specielle vitaminer, der er specielt designet til ældre. Konstant indtag kan ikke kun øge svag immunitet, men forhindrer også hjertesygdomme.

Hvad vil hjælpe med at forbedre tilstanden af ​​hjerte og blodkar? Først og fremmest er disse mikroelementer:

Magnesium. Det kan afbalancere natrium og kalium i blodet, bringe trykket i orden, forbedre tilstanden af ​​myokardiet og reducere antallet af blodpropper.

Calcium. Det er nødvendigt for skibe, mere præcist vægge og den korrekte rytme i hjertet. Oftest ordineres det sammen med vitamin D, fordi det er sådan, at det bliver bedre absorberet af de ældre.

Kalium. Nødvendig for hjertemuskel sammentrækning.

Fosfor. Deltager i opbygningen af ​​celler, er en del af membranen og transmitterer nerveimpulser gennem myokardiet, hvilket påvirker hjerterytmen.

Selen. Kunne bekæmpe frie radikaler, der ødelægger blodkar og væv i hjertet. Fremmer absorptionen af ​​andre stoffer og vitaminer.

Chrome. Vigtigt - er profylaktisk mod hypertension og hjertesygdom.

Kemikalier er nødvendige for ældre krop og især hjerte. Men glem ikke at behovet for dem med alderen bliver mindre og mindre signifikant. Og det er ikke alle: Der er studier, der viser ophobning af mineraler i ældre menneskers krop. Oftest kommer det til calcium.

Salt kan slå sig ned på væggene i blodkar, i brusk og led.

Hvilke lægemidler til hjertet i alderdommen er oftest ordineret af læger

På hylderne præsenterer i dag en række stoffer, der kan hjælpe med at slippe af med de ældre fra hjertesygdomme. Men glem ikke, at kun en kvalificeret læge kan gøre et usædvanligt korrekt valg af den nødvendige medicin.

Hvilke stoffer der styrker hjerte og blodkar, vi ofte ser på apoteker:

"Venoton". Lægemidlet er lavet af vitamin C, lactose, ekstrakter af boghvede og hvidløgsjuice.

"Ascorutin". Faktisk taler vi om vitaminer P og C, som bekymrer sig om styrken af ​​en ældre persons skibe.

"Piracetam". Det er også ordineret for sygdomme i hjernen. Kan øge blodcirkulationen.

"Riboksin". Bruges i hypoxi i hjertet og kan levere ilt til hjertemusklen, hjælper med at behandle arytmier. Kilder hævder også, at stoffet stimulerer muskelproteinsyntese. Ofte er Riboxin ordineret til iskæmi, hepatitis og andre sygdomme i hjertet og leveren.

"Cavintonum". Også i stand til at løse problemet med hypoxi og mætte, styrker både hjertets og hovedets kar.

"Asparkam". Basis - syntesen af ​​kalium og magnesium. Det er nødvendigt at normalisere den elektrolytiske balance i myokardiet, hvilket har en positiv virkning på rytmen af ​​hjerteslag hos en ældre person.

"Hawthorn Forte". Lægemidlet er lavet af skud og blomstrer af hagtorn. Handling - hjælper med at styrke blodkarene til at løse problemet med hjerterytme.

"Rhodiola Rose". Et andet stof af vegetabilsk oprindelse, som kan have en ret håndgribelig virkning på myokardiet. En ældre patient føler sig bedre som regel umiddelbart efter den første dosis af tinktur. Tag det efter søvn hver dag om morgenen. Hvordan præcis at plante et præparat i vand, kan lægerne spørge. Med forskellige grader af hjertesygdomme og andre tilstande vælges dosis individuelt.

Hvilken livsstil skal føre til at støtte hjertet i alderdommen?

Vær opmærksom på folk, der endog bekymrer sig om deres sundhed i alderdommen. Hver af dem ved, at en sund livsstil hjælper med at klare enhver sygdom. Det kan under alle omstændigheder reducere risikoen for at udvikle sygdommen eller lette kurset.

Amerikanske forskere har konstateret, at mens man opretholder en sund livsstil, er en person i stand til at leve 120 år. Det er dette potentiale, der ligger i vores hjerte.

Der er flere regler for at hjælpe dig med at undgå hjertesygdomme:

Se belastningen på kroppen. Det er bedre at opgive intensiv fysisk træning eller hårdt fysisk arbejde og forsøge at erstatte dem med medicinske klasser, går i frisk luft;

Spis ret;

Overvåg blodkolesterolniveauer, overvåg blodtryksstigninger;

Ofte gå, gå i naturen, hvis det er muligt, tilbringe tid udenfor byen;

Prøv at bruge mindre tid i direkte sollys, i varmen;

Undgå at besøge badet og saunaen. Rådet handler om ældre mennesker, der allerede har hjertesygdomme.

Stop med at ryge, fordi det har en negativ effekt på blodcirkulationen;

Stop med at være nervøs. Angst kan ødelægge dit helbred. En ældre person bør huske på, at nerveceller ikke genoptages, og stress kan blive til et hjerteanfald;

Besøg kardiologen oftere.

Støtte hjertet i alderdommen med ordentlig ernæring

For at en ældre person ikke må lide af hjertesorg, anbefaler lægerne ham en særlig kost. Oftest er anbefalingerne givet af behandlende kardiolog, det er han, der bestemmer graden af ​​sygdommens sværhedsgrad og bestemmer derfor hvad der kan spises af patienten og hvad der er absolut umuligt.

Som regel er folk, der lider af hjertesygdomme, forbudt mod fødevarer, som kan indeholde meget kolesterol. Årsagen er tydelig - dette stof fører til dannelse af plaques i karrene. Derudover kan ældre patienter ikke sure, røget, for salt og fede.

Der er en række hjertesundede fødevarer, som ældre skal spise:

Kaliumrige fødevarer. Dette kan være druer, bananer, kakao, courgetter, squash, abrikoser osv. Desuden anbefaler lægerne før sengetid eller efter at have taget et glas druesaft (uden sukker), som kan hjælpe med at styrke væggene i blodkarrene.

Produkter indeholdende magnesium. Deres brug i mad har en god effekt på både hjertet og nervesystemet. Læger anbefaler at tilføje tang, boghvede, vandmeloner til en permanent kost.

Dem, der er rige på iod, nemlig fisk og skaldyr, cottage cheese, kål osv.

Høj i vitamin C. Peberfrugter, hindbær, æbler, citroner, appelsiner, mandariner og andre citrusfrugter er blandt dem.

Når ældre er ældre anbefales det at bruge produkter, der fremmer fjernelse af væske fra kroppen. Ikke dårligt med denne opgave klare tomater, agurker.

Frugter, grøntsager. Jo mere af dem, jo ​​sundere kroppen, jo bedre føler den ældre patient.

Urte te (herunder kamille eller citronmelisse) vil forfriskende og hjælpe med at løse problemet med kraftig vejrtrækning.

Med. Hvis du spiser det i moderation, vil det være gavnligt. Desuden er honning i stand til at lette smerten.

Hvordan støtte hjertet i alderdommen med æg

Fra 1982 til 2014 gennemførte forskere forskning, hvor 210 tusind mennesker deltog. Ifølge resultaterne blev risikoen for slagtilfælde reduceret med kun 12% hos nogle respondenter takket være et æg, der blev spist per dag. Der blev ikke fundet positive ændringer for dem, der ikke brugte dette produkt.

Derudover blev det bemærket, at æg kan reducere risikoen for koronar hjertesygdom med 3-10%, også hos ældre. Årsagen til dette er tilstedeværelsen af ​​antioxidanter og protein, som hjælper kroppen med at bekæmpe celle oxygentryk og betændelse.

Ifølge undersøgelsen havde æggene i kosten en positiv effekt, hovedsagelig med hensyn til mænd (ifølge indikationerne af risikoen for slagtilfælde). Omvendt hjælper de kvinder med at forebygge og behandle koronar hjertesygdom.

I folkemedicin er et ægmedicin brugt til at behandle svage skibe. Opskrift: Kog 5 æg, skille æggeblommer, bland dem med en gaffel og hæld 200 ml olivenolie, og sæt produktet i køleskabet. Det anbefales at spise 1 tsk. dagligt i en uge. Derefter 6 dage pause og gentag kurs.

Sådan styrker du hjertet i alderdommen ved hjælp af folkemedicin

Hvilke andre populære opskrifter kan hjælpe en ældre person med hjertesygdomme? Før du besvarer dette spørgsmål, råder vi dig til at rådføre dig om mulige negative reaktioner på nogle komponenter af gebyrer, herunder urter.

Ved behandling af hjertesygdomme, herunder hypertension, arytmier mv., Anvendes blodhagtorn mest almindeligt. Det hjælper med at slippe af med puffiness og "roe ned" nervesystemet.

Tanniner ekstrakter;

Acetylsalicylsyre (C-vitamin);

Hvordan man bruger hagtorn hos ældre mennesker med hjertesygdomme:

Du kan brygge sunde te, mens du lægger bær eller rosehip blade.

Brug hagtorn frugtjuice. Du kan drikke det i 20 ml, op til tre gange dagligt før måltider.

Du kan koge bærene (ske med et dias i 250 ml vand, kog i 10 minutter). Efter at have drukket en halv spiseskefuld tre gange om dagen.

Infuse blomsterstande (1 tsk af stoffet pr. Fuldt glas kogende vand), tag 1 el. l. 3 gange om dagen.

Hertil kommer, at i kampen mod kardiologiske sygdomme assistent er motherwort fem-lobed. Det er ikke kun et beroligende middel, men kan også reducere trykket i karrene, reducere arytmias manifestationer, øge hjertets modstandsdygtighed over for stress.

Hvordan man ansøger:

Bouillon. 2 spsk. Hæld kogende vand (200 ml). Efter afkøling og drikke 2 spsk. op til 5 gange dagligt før måltider.

Du kan lave juice fra bladene. Tag 40 dråber af væsken fire gange dagligt.

Urteopsamling №1. Sammen med græsset i mosen cudgel, hagtorn blomster samt mistelte blade, hæld 1 l kogende vand. Efter samlingen er 3 timer, tag en halv kop tre gange om dagen.

Græsopsamlingsnummer 2. I lige store mængder forbereder man moderbror, blomstrende blomster og blomstrende blomster, bær af den sidste plante og hund, citronmelisse og nældebrød, valerianrødder og lyubistika. Efter alt fint hak, hæld 1 tsk. sammensætning af ca. 250 ml kogende vand. Drikke tre gange om dagen. Særlig nyttig indsamling til inflammation af myokardiet hos ældre.

En anden nyttig plante er calendula. Det kan bruges som beroligende og for at forbedre hjertearbejdet i alderdommen.

Som anvendt i traditionel medicin:

Bouillon. Tilberedt af blomster (2 tsk), der hældes kogende vand. Efter 15 minutter er afkogingen klar. Drikke fire gange om dagen til 0,5 glas.

Infusion. Tag 50 g blomstrer og hæld halv en liter alkohol. Sæt på et mørkt sted i to uger. Healers anbefaler at drikke 1 tsk. tre gange om dagen. Den indlysende virkning - blandingen kan øge trykket i hypotension.

Løg - naturlig beskyttelse mod infektioner. Produktet lindrer hævelse, rydder blodkar fra aterosklerotiske plaques, klare med hypertension.

Æterisk olie med disulfider;

Phytoncides, vitaminer (C, A);

Sådan bøjer du hjertesygdom hos ældre:

Tag 5 stykker løg, hvidløg (20 fedter), saft af 5 citroner, 1 kg sukker. Alt blandes i knust form og hældes derefter kogt (koldt) vand. Efter 3 dage, klar til brug. Accepterer 1 el. tre gange om dagen før måltiderne.

Løgjuice blandet i et 1: 1 forhold med honning. Der er 1 pp. op til fire gange hver dag i 2 måneder. Endvidere skiftet - 7 dage, hvorefter kurset begynder på ny.

Hvordan skal hjertet træne i alderdommen

En stillesiddende livsstil er oftest årsagen til hjertesygdom hos ældre. Dette fremgår af forskere. Selvfølgelig er forbedret træning og overaktiv motion for en aldrende krop ikke det rigtige valg. Ikke desto mindre kan du undgå skade, det vigtigste er at nærme processen med vilje. Først bestemmes den optimale belastning på kroppen. For det andet, søg læge om denne sag.

Hvad er de positive aspekter af træning, der styrker hjertet og blodkarrene:

Sport hjælper med at reducere niveauet af CRP (C-reaktivt protein), som oftest er årsagen til betændelse hos forskellige ældre hos en ældre person. Jo højere tallet er, jo højere er risikoen for hjertesygdom.

Arterialt tryk sættes i orden, niveauet af triglycerider og sukker i blodet er normaliseret.

Styrke kroppens forsvar.

Muskel og koordination bliver bedre.

Hjernen er mættet med blodgennemstrømning, hvilket påvirker forbedring af hukommelse og acceleration af tankeprocesser.

Mindre risiko for slagtilfælde og / eller hjerteanfald.

Øge alderen, som en ældre person kan leve på.

Læger anbefaler at købe en hjertefrekvensmonitor, før man starter idrætsuddannelsesklasser. Det hjælper dig med at kontrollere din puls (puls).

Træning på samme tid i tid bør ikke overstige 30 minutter med svage skibe og en time med mindre handicap. Samtidig er det bedre at afsætte sport i 2-3 dage om ugen.

Hvad kan man gøre for at styrke hjertet og blodkarrene:

Varm op

Gør øvelser om morgenen. Det kan svinge arme og ben, rotation af leddene, torso, løfteben, bøjning, gå og langsom kørsel på plads. Kun fem minutter er nok til at bringe dig i form.

Vakuumimitation

Lær at trække vejret korrekt. Træk vejret ind i lungerne, tag en dyb indånding, og sug derefter i din mave og indånd stærkt igen. Palm på underlivet giver dig mulighed for at styre processen og justere bevægelsen, vejrtrækning. Træn i 15-20 sekunder en gang om dagen.

Squatting ved døren

Når du squat, strække dine arme og hold fast på dørhåndtaget. På samme tid se dine knæ, de skal forblive på niveau med sokker.

Denne øvelse giver dig mulighed for mest effektivt at gøre hjertet til en person i alderdommen. I dette tilfælde kan du kneppe fladt, nok 20-30 cm.

Nordic walking

For at styrke hjertearbejdet i alderdommen, anbefaler de skandinavisk walking. Fra siden ser det ud som en normal gåtur af en person med skiløjper, som han stoler på under flytning.

I dette tilfælde virker ben og hænder synkront, hvilket påvirker processen med menneskelig vejrtrækning. Det er tilladt at sænke benene på hælen og derefter træde på tåen. Bevægelsen skal være glat, som en normal gåtur. Men deres rækkevidde kan være lidt større end normalt.

Varier af motion er mange. For eksempel kan du gå hurtigt eller langsomt, men i lang tid tager du brede trin eller jogging. Under alle omstændigheder skal du fokusere på en ældres alder. Jo ældre "atleten" er, jo mindre aktive Nordic Walking er.

På grund af de eksisterende understøtninger eliminerer disse øvelser den høje belastning på rygsøjlen og / eller leddene. For ældre mennesker kan stavgang være en stor hjælp til bekæmpelse af hjertesygdomme.