Hvad er panik?

Panik (fra den græske. Panikon - uaccountable horror) - en psykologisk tilstand forårsaget af de truende virkninger af ydre forhold og udtrykt i en følelse af akut frygt, der dækker en person eller mange mennesker. I stressede situationer omfavner de fleste angst og intens ophidselse. Dette er et normalt stressrespons. Angst bliver unaturligt, hvis det begynder at manifestere sig i almindelige situationer. En person, der ofte er ivrig, er i konstant spænding. Han er tilbøjelig til overreaktion selv i den mindste stress.

Mennesker, der er tilbøjelige til panik, har ofte angst af frygt. Nogle gange ser det ud til sådanne mennesker, at de ikke er i stand til at kontrollere deres handlinger. Panikanfald kan vare fra flere minutter til flere timer. Ofte er frygt forårsaget af visse situationer, f.eks. Når man kommer ind i en ukendt bygning, når man tænker på fremtidig flyvning med fly eller kører i en elevator. Det er blevet observeret, at sådanne smertefulde reaktioner forekommer oftere hos kvinder end hos mænd. Mellem panikanfald klager en person om manglende evne til at slappe af, træthed, søvnforstyrrelser og hovedpine.

symptomer

Fysiske symptomer:

• Åndedrætsbesvær.
• Hjertebanken.
• Følelse af tryk i brystet.
• Døsighed.
• Svedtendens, kulderystelser, rystelser.

Psykiske symptomer:

• Det første symptom er et ønske om at flygte.
• Uforklarlig frygt.
• Forventning af forestående ulykke.
• Frygt for døden, frygt for at blive sur.

årsager til

Fysisk (somatisk) årsag til panik - øget aktivitet af den såkaldte. beta-adrenerge system. Dette system, der dækker den del af det autonome nervesystem og binyrerne, styrer mange organer og systemer i menneskekroppen. I tilfælde af krænkelse af dets funktion frigives en masse adrenalin pludseligt, hvilket medfører nedsættelse af blodkar, øget hjertefrekvens, forhøjet blodtryk og udvidelse af luftveje. Det antages, at disse somatiske ændringer skyldes psykologiske årsager.

Teorien om psykoanalyse hævder, at en ubevidst følelse af angst stammer fra interne årsager. I mellemtiden mener advokater for adfærdsterapi, at angst er forbundet med eksterne begivenheder, når en person ikke er i stand til at overvinde visse problemer. I den medicinske litteratur skriver de om arveligheden af ​​disse lidelser, såvel som om visse neurokemiske lidelser i hjernen.

behandling

Normalt behandles frygt (fobier) med lægemidler kaldet beta-blokkere. Sædemidler med langvarig administration påvirker imidlertid forskellige organer af personen, gør ham afhængig af dem. Derudover maskerer de kun symptomerne på sygdommen, og eliminerer dem ikke. Meget mere effektiv er psykoterapi. Med denne terapeutiske metode kan du undersøge årsagen til frygt for enhver person og forsøge at fjerne den.

Konstante klager og triste tanker fremkalde frygt, så en person bør forsøge at finde ud af årsagen til frygt.

Nogle mennesker har panikanfald. Sådanne angreb bør ikke behandles, fordi de er kortvarige og sjældent forekommer. Beslaglæggelser af frygt anses for smertefulde, hvis de gentages tre eller flere gange inden for tre uger.

Folk, der forsøger at undertrykke frygt, tager ofte fat i ekstreme forhold: de begynder at drikke eller tage stoffer. Denne metode til "behandling" er yderst farlig og lover ikke noget godt: der er en trussel om smertefuld tiltrækning, og det er også en kortsigtet undertrykkelse af frygt uden at eliminere dens årsager.

Massiv panik

Panik er et svært at forklare fænomen. Du kan høre om massepanikken i diskoteket på grund af en pludselig ild, eller på et fodboldstadion fuld af fans. I sådanne tilfælde holder man ikke opmærksom på de mulige konsekvenser: de er kun bekymrede over deres eget liv, ønsket om overlevelse og derfor appellerer til sindet i en ekstrem situation er helt håbløs.

panik

Panik er en negativ tinget følelsesmæssig tilstand af ekstrem frygt, rædsel, desorienterende og ikke modtagelig for bevidst kontrol.

En person kan opleve panikstilstand som reaktion på eksterne hændelser - en reel eller imaginær trussel. Panik kan også dække en lille gruppe mennesker eller en stor menneskemængde på samme tid. Interessant nok er udtrykket "panik" afledt af navnet på den græske gud af markerne PAN. Ifølge legenden blev denne Shkod-Gud bange for hans udseende og stemme for tilfældige rejsende, der var følelsesløse af rædsel. Og lyden af ​​hans horn kørte sauernes flok, og de løb i frygt, hvor de så ud, faldt fra klipperne.

Manden er i panik. Som det sker

En tilstand af panik er en følelse af fuldstændig ukontrollabel frygt. Det opstår som regel pludselig og øges hurtigt. En af de instinktive funktioner i frygt i vores liv er informativ. Den person, der er skræmt, er i stand til hurtigt at vurdere sandsynligheden for en trussel og træffe en beslutning.

En af årsagerne til panik er netop manglen på information fra omverdenen. Truslen kan være både reel og imaginær, men vi kan ikke vurdere, hvad der sker. Psyken "tilføjer" et billede af fare med stor overdrivelse. En person bliver enten bedøvet, frataget muligheden for at handle eller forfulgt af rædsel, begynder at skynde sig, har mistet selvkontrollen.

Høring, antagelsen om en trussel kan udløse panik. Det vigtigste er, at i lidenskabstilstanden mister en person evnen til kritisk at vurdere situationen og hører ikke begrundelsens stemme.

Panik kan være kortvarig. At ændre en situation kan naturligvis rolige en person eller en gruppe mennesker. Udseendet af pålidelige, supplerende oplysninger "nybegynder."

Personlig panikoplevelse

Panik kan nå en person, når han er meget bange og ude af stand til at handle. Andre grunde skyldes interne psykologiske årsager, i dette tilfælde er der ingen reel ekstern fare. Hvis et angreb af frygt opstår spontant eller genvinder i visse hændelser, situationer, så betegnes denne tilstand som "panikanfald" i psykiatrien.

Opstå pludselig, ledsaget af alvorlige fysiske manifestationer: hjerteslag, kvælning, svimmelhed, svaghed. En person er bange for at dø eller blive skør. Lignende angreb er karakteristiske ved forskellige fobier og / eller neurose. Sjældent kan panik bevidst kontrolleres. Et angreb, der varer et par minutter en person, må smertefuldt vente. Sådanne forhold kan forekomme fra flere gange i livet, flere gange om dagen, og kræver assistance fra en specialist.

Panik kan også forekomme i en lille gruppe mennesker. I mængden.

Let panik - den generelle stærke spænding. Til ham kan tilskrives for eksempel jagten på de magiske dage med rabatter i butikken.

Fuld massepanik - et yderst farligt fænomen. Den stærkeste frygt aktiverer de instinktive processer for selvbevarelse, undertrykker behovet for at følge sociale normer og regler. Folk kontrollerer ikke længere deres adfærd, tanker, handlinger. De er ligeglade med, hvordan de ser ud, hvad de gør, hvad er muligt, hvad der ikke er. Forøger aggression.

Et eksempel på dette er kampen for sportsfans og ophører med kollektiv psykose. Under naturkatastrofer, katastrofer, er der altid ofre, ikke kun som følge af selve hændelsen - jordskælv, ild, oversvømmelser. Fuldt taber selvkontrollen og evnen til at navigere, folk dør i en crush.

Mekanismen for følelsesmæssig infektion

Faren for kollektiv panik er, at i en menneskemængde er folk udsat for fænomenet følelsesmæssig angreb. Berøvet information, observere panik blandt andre, synes en person at være smittet med følelser af mængden langs kæden. Emotionel forurening har en instinktiv karakter, som får os til at fokusere på andres adfærd. I den evolutionære proces hjalp en sådan mental mekanisme ikke til at savne en vigtig begivenhed for at modtage et alarmsignal. Forresten er den velkendte "infektiøse gabning", der gabende, smitsom - en konsekvens af det samme fænomen.

Et positivt eksempel på implementeringen af ​​mekanismen for følelsesmæssig infektion er den direkte teknik af "latter bag kulisserne". Seeren kan instinktivt grine, hvor andre griner.

Du kan foretage et eksperiment. Stå midt i en overfyldt gade og kig på himlen. Passersby - hvem er sneaky, hvem er åben - vil også begynde at mobbe deres hoved. Og efter et stykke tid kan en håndfuld interesserede mennesker crowd omkring dig.

Den største menneskelige videnskabsmand AP Chekhov beskrev processen med fremkomsten, udviklingen og afslutningen af ​​panik. Beskrevet i simple, ironiske sprog. Dette er hans historie "Freaking of Minds," anbefaler jeg.

En hændelse, der opstod i USA i 1930'erne, blev en lærebog og trådte ind i alle lærebøger om socialpsykologi: Amerikanerne hørte på radioen, at martierne angreb jorden. Der var en stærk panik, der varede i flere dage. Bybeboere begyndte straks at samle mad og ting, skyndte sig ud af landet. Hvis der var mulighed for at modtage supplerende oplysninger, hvis folk ikke kunne straks falde til masse psykose, så ville de måske have lært et uddrag af "Wells Worlds" af G. Wells.

En vigtig, men negativ rolle i udviklingen af ​​panik er spillet af mennesker af hysterisk type karakter. De kan være lyse, synlige, med udtryksfulde ansigtsudtryk og en høj stemme. Disse kvaliteter er fine for scenen, men katastrofale på tidspunktet for hændelsen i mængden. At være i syne, de er i stand til at starte, aktivere den nye panik. Det er værd at en dame råbe højt: "Fire!" - alt, mekanismen kører. Derfor er fagfolk, der er nødt til at arbejde med et stort antal mennesker, under potentielt farlige forhold - redningsmænd, brandmænd, flyvehjælpere - først og fremmest uddannet til at identificere og roe "alarmistiske".

Desværre kan en person, der er sikker på sin ro i sindet og rationalitet i hverdagen, opføre sig helt utilstrækkeligt i en situation med generel panik. Og alligevel afhænger meget af personlige psykologiske egenskaber - angst eller stabilitet. Forskellen kan også være i, at forskellige mennesker har brug for forskellige tidspunkter for at genoprette og genoprette den kritiske opfattelse.

Panik kan forlænges, dvs. strækket i tid, for eksempel den vanskelige situation i landet. På sådanne tidspunkter ophobes spændinger, panik kan begynde med en mindre begivenhed. Ryger i transport, i køer, visse emner i medierne. Men i en sådan situation er fordelen at der ikke er nogen pludselig trussel, der er ingen situation for frygt selv.

På den ene side kan den generelle politiske, økonomiske situation i ethvert samfund dyrke negativ. Men på den anden side har en person oplysningerne om, at "dette kan være." En anden dommedag, terrorister, fødevaremangel. Du kan vælge - sammen med alle for at spille spillet "UGAS-UGAS", for at bøje for almindelig hysteri eller at fokusere på dig selv for at bevare kritikken af ​​opfattelsen.

Hvad er panik i psykologi

Panik er et begreb i psykologi, der henviser til en folks særlige opførsel på grund af sin følelsesmæssige tilstand på grund af et overskud eller omvendt manglende nødvendig information.

Grundlaget for konceptet

Panik kan forekomme i næsten ethvert samfund, men for dette må der være visse grunde eller incitamenter. Desuden kan de være helt ukendte på forhånd, men nødvendigvis meget stærke, for at fokusere på opmærksomheden hos alle de mennesker, der er samlet på ét sted.

Den første og i øvrigt helt naturlige reaktioner på en sådan irriterende er chok og chok. Så begynder hver enkelt person at huske enten hans erfaring eller oplevelsen af ​​andres adfærd i en lignende situation.

Men på grund af det faktum, at fornemmelsen af ​​skarphed forhindrer rationel tænkning, begynder folk at opleve frygt. Hvis det ikke passerer i de første minutter, begynder det at stige. Forresten er det værd at bemærke, at angrebet af frygt for en person forværres af andre folks panik.

I psykologi er det kendt, at panik er meget svært at studere. Der er flere grunde til dette. Det er for eksempel vanskeligt at ordne det, for det er aldrig kendt på forhånd, hvor og hvornår det vil fremstå, og det er næsten umuligt at være observatør i denne situation, fordi det fænomen, vi overvejer, er en meget formidabel kraft, der underordner til en vis grad alle, der er på dette sted og på dette tidspunkt.

I en panik situation er der altid to vigtigste psykologiske mekanismer - infektion og forslag. De kan blive udsat for både en lille social gruppe og et stort folkemængde, op til flere tusinde mennesker og endnu mere.

Det mest slående eksempel på massepanik er de begivenheder, der opstod i 1938 i Amerika. Og de blev provokeret af medierne, især radioen, som dramaet fra verdenskriget blev sendt til. Og det blev udført som en reportage fra scenen.

Det blev sagt, at landingen af ​​udlændinge fandt sted i staten New Jersey, som har til hensigt at forårsage væsentlig skade for Jorden. Mere end en million mennesker faldt derefter i panik. I et ønske om at forlade staten så hurtigt som muligt, greb de busser og biler. På trods af at alle radio lyttere vidste, at dette var en dramatisering, rapporterede næsten en halv million mennesker, at de havde set Martians.

Årsager og klassificering

De psykologiske årsager til det fænomen, vi overvejer, er meget forskelligartede, men stort set kan de opdeles i tre kategorier:

• Psykologiske.
• Social.
• Fysiologiske.

Den første er som regel tilskyndet til pludselig uhæmmet frygt, stor usikkerhed, chok og erkendelse af, at flertallet er magtesløst over hvad der sker. For det andet er der mangel på tillid til ledelsen, samt manglende eller overskydende information om de begivenheder, der finder sted. Til den tredje træthed, tilstanden af ​​stof eller alkoholforgiftning, sult, søvnløshed osv.

Panik kan klassificeres på flere grunde. For eksempel afhænger af skalaen, at det kan være individuel, masse og gruppe. Dybden af ​​dækning - let, medium og fuld.

Et eksempel på en let panik kan kaldes en stop, som en bilchauffør falder ind i, når han hører et andet signal. Han kan næsten helt styre situationen, forstår hvad der sker, men han er stadig nervøs i en kort periode.

Gennemsnitlig panik er for eksempel, når folk begynder at købe varer i butikker på grund af rygter. Det er nok at huske de relativt nylige begivenheder i 2012 - i Rusland, da i total tilstand blev der købt stearinlys i alle forretninger. Og et panikanfald, som kan kaldes komplet, er et tab af bevidsthed og uarbejdsdygtighed i tilfælde af dødelig fare.

Afhængig af varigheden kan panikanfald være kortvarig (op til flere minutter), langvarig (op til 2-5 dage) og langvarig (op til flere uger eller endog i værste fald år). Et eksempel på det første tilfælde er tabet af kontrol af bilen, det andet - et jordskælv, og det tredje - blokaden af ​​Leningrad.

Psykologien i panik er sådan, at folk i disse øjeblikke har visse adfærdsmæssige træk: de opfatter situationen utilstrækkelig, har tendens til at løbe væk, opfører sig uretmæssigt, holder op med at være disciplinerede, begynder at søge beroligelse i narkotika eller alkohol, vil have mere information og tro på rygterne i denne haste.

forebyggelse

Hvordan man kan slippe af og hvordan man kan klare panik? Svarene på disse spørgsmål er meget vigtige, fordi det nogle gange hjælper med at redde mange menneskeliv. Det vigtigste forsigtighedsmoment kan kaldes tilrettelæggelsen af ​​et effektivt lederskab. Men samtidig må du først gøre det for at folk vil stole på denne vejledning. Kun i dette tilfælde vil det være i stand til at klare situationen.

Det er også meget vigtigt, når folk begynder at panik, for at uddele funktionelle ansvarsområder blandt gruppens medlemmer. Et panikanfald kan forhindres, hvis du fortæller folk de oplysninger, som de oplever mangel på, fordi uvidenhed forårsager usikkerhed, og oplysning giver det modsatte.

Hvordan man ikke bukke under for fænomenet under overvejelse? Du skal kende stadierne i dens udvikling. Dynamik består af flere faser:

• Stimulus. For eksempel råbte en mand: "Fire!" Og der er skyer af røg rundt - folk i denne situation begynder at blive bange og bekymre sig.
• Reaktion. Panik begynder altid med individer, der samlet set udgør mængden. Desuden er folk, der er tilbøjelige til at gå ind i en massepsyose, normalt meget foruroligende, og de inficerer andre med deres humør. Efter dette intensiverer panikanfald og angst hos mennesker.
• Climaxet. Paniktilstanden når sit klimaks, når vendepunktet kommer. For eksempel kan dette ske, når folk hører skrigene fra fortabelsen eller ser folk kører. I en sådan situation, spørgsmålet "Hvordan slippe af med?" Bliver irrelevant, da det er næsten umuligt at forhindre det. Kun "tung artilleri" kan hjælpe her - lad os sige et skud. Han er i stand til at bringe folkemængden ud af tilstanden af ​​stupor og torpor.

Det viser sig, at et panikanfald er et meget komplekst psykologisk fænomen, der kan forekomme i samfundet under visse omstændigheder og tidsintervaller. For at klare dette fænomen vil det kun lykkes, hvis man ordentligt organiserer folks adfærd. Ellers måske et ret stort antal ofre. Forfatter: Elena Ragozina

Og det vigtigste råd

Hvis du kan lide at give råd og hjælpe andre kvinder, skal du gennemgå gratis træning med Irina Udilova, lære det mest populære erhverv og begynde at modtage fra 30-150 tusind:

• > "target =" _ blank "> Gratis coaching træning fra bunden: Få fra 30-150 tusind rubler!
• > "target =" _ blank "> 55 bedste lektioner og bøger om lykke og succes (download som gave)"

PANIC

Moderne encyklopædi. 2000.

Se hvad der er "PANIC" i andre ordbøger:

PANIC - (FR.). Samme som panik frygt. Ordbog af fremmede ord inkluderet i det russiske sprog. Chudinov, AN, 1910. PANIC Den overvældende frygt dækker folkemængden; ekstrem alarm det samme som panikfrygt; navn på vegne af den græske...... ordbog af fremmed ord af det russiske sprog

panik - Se... Ordbog af synonymer

panik - i modsætning til massepanik (som angst eller massemæssige fænomener) betragtes som et individfænomen, men ligner i dets manifestationer. Det er udtrykt i følelser af angst, frygt, i kaotiske bevægelser og uovervejede handlinger. I...... Stor psykologisk encyklopædi

Panic - PANIC, psykisk. smitte, en epidemi af frygt, der dækker en gruppe mennesker, inspireret af den inspirerede tankegang om uundgåelig. fare. P. underlagt nogen form for masse. Grupper: Army, Crowd, osv. Jorden for P. er mental. tilstand, der er forbundet med mennesker med...... Militære Encyclopædi

panikblind (Artsybashev) Epithets af litterær russisk tale. M: Leverandør af Hans Majestæt, Sammenslutningen af ​​Skoroponetny A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. Panik Rygtelig, uhæmmet, sindssyg, gal (samtalende), pludselig, katastrofal,...... Ordbog af epithets

panik - og godt. panique f. Et stærkt omrør, der dækker publikum uden tilstrækkelig grund. I denne forstand taler de om en udvekslingspanik for at betegne et pludseligt stort ønske om at sælge en slags l. papir. Pavlenkov 1911. Pludselig forvirring,...... Historisk ordbog af det russiske sprog gallicisms

panik - PANIC, skræmme, alarm, forvirring, angst, ustar. Blinket PANIKER, USTAR. alarmerende PANIKERSTVAT, razg. at panikere... Thesaurus af synonymer af det russiske sprog

PANIC - (fra den græske Panikon uaccountable horror) psykologiske tilstand forårsaget af de truende virkninger af ydre forhold og udtrykt i en følelse af akut frygt, der omfatter en person eller mange mennesker, ukontrollabelt ukontrollabelt ønske om at undgå...... Stor Encyclopedic Dictionary

Panik - Panik. Panik frygter uforklarlig. Ons De love, der genererer panik og styrer det, er stadig ukendte. Hun ser ud til dig i form af en distraheret hund, der uheldigvis forstyrres af en annonce. Saltykov. Motley bogstaver. 9. ons Jeg kendte den ældste:...... En stor forklarende-sætningsordbog af Michelson (original stavning)

PANIC - PANIC, panik, pl. nej kvindelig (fra den græske. panikos pludselige, stærke (om frygt), bogstaveligt talt. inspireret af skovens gud Pan). Ukontiabel, ukontrollabel frygt, vi hersker. som et massefænomen, pludselig forvirring. Undgå panik. Vær i panik....... Forklarende ordbog Ushakov

Panik - typer og behandling

Panik er iboende for alle mennesker. Ved det menes den ustyrede instinktiv frygt, når en person er meget bange for noget. Og frygten behøver ikke at være eksplicit i omverdenen. Panik opstår sædvanligvis i en persons hoved og tager forskellige former og former. Årsagerne til panik ligger i menneskets psykologi, symptomerne er tydeligt manifesteret. Nogle gange er professionel behandling uundværlig.

Panik henviser til en meget stærk følelsesmæssig oplevelse. Det kan siges, at enhver læser af den psykoterapeutiske hjemmeside psymedcare.ru kan overleve det, hvorfor nogle specialhjælp kan være nødvendig af alle.

Panik er en stærk følelse. Hvis det sker meget sjældent, kan det læres at kontrollere. Men i nogle mennesker kan panik nå en alvorlig ukontrollabel lidelse - et panikanfald.

Hvad er panik?

Panik indebærer en uforklarlig instinktiv frygt, som har en reel eller konstrueret baggrund. En person kan virkelig blive truet af noget, og intet kan skræmme, kun en person er bange for noget. Under alle omstændigheder begynder en person at blive slave til sine oplevelser, hvorfor panik fylder ham med tanker, følelser og endda handlinger.

En person i en tilstand af panik bliver ukontrollabel. Desuden kan panik være smitsom. En person bliver så overbevisende i sine oplevelser, at han kan inficere andre med sin frygt. Hvis det giver positive resultater, så kan hele mængden blive flyttet af panik følelser. Dette er farligt for andre, fordi det ikke er kendt, hvad nøjagtigt folk vil gøre under indflydelse af deres oplevelser.

For at undgå at blive offer for din panik, skal du være i stand til ikke kun at styre dine følelser, men også at forstå deres natur. Alle mennesker står over for disse eller andre problemer. Forskellige situationer, når du taber noget, oplever ubehagelige, undergår, forårsager visse frygt, komplekser, glemte oplevelser. Den sædvanlige menneskelige reaktion er at løbe væk fra ubehagelige fornemmelser. Det er denne flugt og uvilje til at leve dine egne følelser, der fører til ophobning af successive frygt, som ikke er blevet gennemført, dannelsen af ​​komplekser. Det er som om du siger til dig selv "Ikke nu", men så i det mest upassende øjeblik, når du ikke længere kontrollerer dig selv, bryder dine følelser, frygt og oplevelser ud.

Kør ikke væk fra dine oplevelser. Hvis du står over for en ubehagelig situation af enhver art, så prøv ikke at lukke, for ikke at forsvare dig selv, men for åbent og dristigt at se på ubehagelige fornemmelser i øjnene. Oplever du frygt? Så føl det. Er du sur? Skjul det ikke, men føl det i dig selv. Dette er det, der kaldes "overleve." Du behøver ikke at udtrykke følelser og frygt for omverdenen, de siger, hvis du føler vrede, så gem det ikke og udtrykk det. Bare løbe ikke væk fra følelser, frygt og andre fornemmelser.

Luk dine øjne og føl alle de oplevelser, der nu er overvundet. Det er ikke nødvendigt at forstå årsagerne til disse eller andre følelser. Vi bør ikke analysere dem og forstå, hvad der blev bedt om dem. Bare begynd følelsen, se på dem, hvordan de opfører sig inde i dig, mens du forbliver rolig, som om det ikke sker for dig. Bare se og tænk intet, giv ikke vurderinger, analysér ikke. Lev dine følelser ved at give dem viljen til at være i dig.

Sådan arbejde er nødvendigt. Det giver dig mulighed for ikke at løbe væk fra hvad der foregår inde i dig, og heller ikke at akkumulere negative følelser og fornemmelser, som så vil bryde ud i de mest ubelejlige øjeblikke. Alle klip og komplekser - resultatet er ikke oplevede følelser. Du løb væk fra dem, men de blev stadig inde i dig. Du valgte ikke at være opmærksom på dem, men de skal bruge sig på en eller anden måde. Så de udtrykkes hver gang du bare løsner dit greb og ikke kontrollerer dem.

Hvis du ikke vil fortsætte med at arbejde på akkumulering af negative følelser, så begyn dig langsomt at leve dem. Du kan enten udtrykke dem uden skade for andre mennesker, eller tag dig tid til at slappe af, lukke øjnene og se dem inde i dig. Dette vil fjerne mange klip, slippe af med unødvendige følelser og frygt, samt føle sig fri og let.

Panik er ofte resultatet af den følelsesmæssige udmattelse af en person, der har reddet sine følelser for længe eller ikke kunne klare dem. Således vender vi os til årsagerne til panik.

Årsager til panik

Panik er sjældent muligt at bestemme, indtil det begynder at vise sig lyst. Så hovedårsagerne er:

1. Stærke følelser og spændinger, der akkumuleres i en person og blev skubbet ind i det underbevidste.
2. Venter på mulig stress.
3. Nervøs træthed.
4. Konflikter på arbejde eller i hjemmet.
5. Mental og følelsesmæssig træthed.
6. Psykiske skader, der blev undertrykt af viljestyrke.
7. Fobier og depression, der blev undertrykt eller ignoreret af en person.
8. Krænkelse af hormonniveauer.
9. Alkoholmisbrug.
10. Frygt for død og andre oplevelser for fremtiden.

Forekomsten af ​​panik kan påvirkes af fysiologiske sygdomme. Psyken afhænger af kroppens tilstand, så nogle sygdomme kan, bortset fra personens vilje, påvirke dens tilstand.

Glem ikke om en sådan naturlig grund til panik, som manglende evne til at tilpasse sig miljøet. Når en person oplever visse vanskeligheder, som han ikke kan overvinde i lang tid, bliver han rastløs og ængstelig.

Ofte kan du panik se børnene. Årsagen til deres tilstand bliver vanskeligheder, som de ikke er i stand til at overvinde, samtidig gemmer de deres følelser, kan ikke dele dem. Når et barn står alene med sit problem, er han tabt, føler sin egen hjælpeløshed.

Jo mere en person ved, desto mere skal han bekymre sig om. En moderne person går gennem obligatorisk skolegang, får en højere eller sekundær specialuddannelse og får derefter et job, hvor han også læres. Når livet ikke udvikler forhold til forskellige mennesker, skal en person stadig modtage information om, hvordan man kommunikerer og bygger relationer. Og i fritiden elsker mange stadig at se tv, som udsendes nyheder, serier, reklamer mv.

Alt dette er en stor sammensamling af oplysninger, der gør en person til at tænke. Og en person tænker ofte ikke på, hvad der er tilrådeligt at gøre i en given situation, men om hvilken handling der vil blive betragtet som korrekt og moralsk i samfundets øjne. Vær opmærksom på at en person oftere tænker på den moralske side af handlingen, og ikke om dens effektivitet.

Men dette er ikke alt, som en stor mængde oplysninger fører til. Jo mere en person ved, jo mere bliver han bange og bekymrede. Hvor kommer frygt og spændinger fra? Fra din viden og information modtaget. Kigger gennem nyhederne, er du bange for mulige negative udsigter. Bragt væk med talk shows og underholdningsprogrammer, er du bange for mulige handlinger fra andre mennesker. Mennesket ønsker naturligvis at beskytte sig mod mulig modgang. Her er informationen og får folk til at tro, at de i hvert trin er i fare.

Angst øges endnu mere, når der er to modstridende oplysninger, fordi en person ikke ved hvad han skal gøre eller hvad han skal tro. Nu skal du løbe, du må ikke. Så du kan ryge, det er bedre ikke at gøre det. Det er godt at føde 30 år, så er der eksempler fra livet, når kvinder stille fødder i en alder af 50 år. En stor mængde oplysninger fører ofte til, at det begynder at modsige sig selv. Og manden ved ikke længere hvad han skal gøre. Vi husker trods alt, at en person ikke synes over hvilken handling han vil begå, men over hvilken handling vil være korrekt og moralsk i samfundets øjne. Og hvordan kan du gøre den "rigtige" handling, når du kan gøre det modsatte?

En person går tabt i mængden af ​​oplysninger, der gives til ham. Og her kommer frygt og spænding. Indtil en person beslutter sig for at tro på ham, vil han være mere tilbøjelig til at frygte og stresse. Når alt kommer til alt, hvordan kan du leve i fred, når du ikke ved hvad du skal gøre?

Psykologi af panik

De vigtigste psykologiske træk ved panik er:

1. Udseende udføres med en stor sammenkomst af mennesker.
2. Opstår baseret på reel eller opfattet fare.
3. Fremkomsten opstår meget hurtigt.
4. Mennesket styrer ikke sine handlinger, som er spredte, kaotiske og utilstrækkelige.

For at det kan opstå panik, er visse forhold nødvendige:

• Usikkerhed, angst og angst hos en person i en bestemt situation.
• Tilstedeværelsen af ​​relevante omstændigheder, der giver anledning til panik.
• Menneskets tendens til at panikere manifestationer.

Typer af panik

Panik er opdelt i disse typer:

1. Af antallet af personer:

• Masse panik - når flere mennesker panik på en gang, beslaglagt af en frygt.
• Individuel panik - kun ét individ er begejstret på grund af hans indre følelser.

1. Efter karakter:

• Affektiv tilstand - forekommer i en gruppe, når alt for følelsesmæssige og impulsive mennesker er de første til at panikere.
• Panikadfærd - opstår gradvis og aftager. Inherent i individet.

Panik kan forekomme i følgende former:

1. Exodus - når en person løber fra den fare, han opfandt eller virkelig truede ham.
2. Panikstemninger - når en person eller en hel gruppe mennesker oplever en vis følelse. Her bliver adfærd uforudsigelig.
3. Økonomisk panik - observeres på visse områder, fx på børser, når folk en masse begynder at udføre en specifik handling, fordi de er opmærksomme på visse oplysninger og frygt.

Symptomer på panik

Panik dækker hurtigt en person og kan vare op til en halv time. Ved første føler personen sig afslappet. Men så begynder han at føle sig pludselig forstyrrende af frygt. Så er der symptomer på panik:

1. Hyperventilation.
2. Åndenød.
3. Hjertebanken.
4. Smerter og ubehag i brystet.
5. Kvælning.
6. Sans for usømmelighed.
7. Tremor.
8. Øget tryk.
9. Svimmelhed.
10. Besvimelse.
11. Kvalme og intestinal oprør.
12. Frygt og tab af kontrol handling.
13. Forvirring af tanker.
14. Øget svedtendens.
15. Frygt for at blive skør eller døende.
16. Sting eller følelsesløshed.
17. Tilstrømningen af ​​varme eller kulde.

Måske udseendet af en usikker ganggang, "klump i halsen", høretab eller syn, muskelkramper, ufrivillig vandladning.

Når angrebet passerer, forstår personen, hvad der skete med ham. Men nu begynder han at frygte, at panikken vil ske igen, og han vil ikke være i stand til at kontrollere sig selv.

Panikbehandling

Panik behandles med medicin og psykoterapi. Lægemidler ordineret af lægen, som tager hensyn til kundens tilstand. En psykoterapeut arbejder på undersøgelsen af ​​deres frygt hos kunden og evnen til at kontrollere dem. Gennemført som kendskab til deres frygt, overvejelse af fase af deres forekomst og derefter læringsadfærd under et panikanfald.

Panik er iboende for alle mennesker. Når en person er bange for noget, kan han stoppe med at kontrollere sig selv. Derfor er alle mennesker nødt til at lære selvkontrol i øjeblikket, når de begynder at blive kontrolleret af deres egen frygt.

Hvad er panik

Panik er et ukontrollabelt instinktivt skæbne, en negativt farvet påvirkning fremkaldt af en imaginær eller reel fare, en psykologisk tilstand præget af en følelse af stor frygt, et uimodståeligt ønske om at undgå en situation, der virker farlig. Denne betingelse kan dække et emne eller flere personer på samme tid.

Panikstilstanden forårsager ofte alvorlige komplikationer og problemer, hvoraf de fleste slutter i en latterlig døds død af en panik. Panikforstyrrelse er farlig, fordi en person, der oplever ukontrollabel frygt, har tendens til at tage hastige handlinger, der forværrer situationen. Derudover spredes en tilstand af panik som en kædereaktion. Og så i stedet for en enkelt panikperson, kan du få en ukontrollabel, ikke-rapportering i deres egne hensigter, en skare. Mange forskere er overbeviste om, at der ikke er værre våben end en tankeløs, skræmt publikum.

Årsager til panik

Hidtil er det ikke muligt at fastslå de nøjagtige årsager til panikanfald. Imidlertid er de fleste forskere overbeviste om, at tendensen til panikanfald skal søges i familieforhold og opvækst. Derudover binder forekomsten af ​​panikanfald:

- med flere stressfulde situationer, uro, som blev skubbet ind i det underbevidste sfære

- familiekonflikter og konfrontationer på arbejdspladsen

- psykiske traumer, der blev undertrykt

- forventningen om stress

- krænkelse af produktionen af ​​hormoner

- følelsesmæssig, mental overstyring

- en skarp smerte i kroppen eller en fornemmelse i kroppen af ​​en uklar uklarhed, der forårsager angst og en pludselig angst for forestående død

- misbrug af alkoholholdige drikkevarer

- psykiske lidelser som depression og forskellige fobier.

Derudover kan angst og panik genereres af nogle lidelser og fysiske årsager. For eksempel kan der ofte opstå panikanfald med følgende lidelser: hypoglykæmi, mitralventil prolapse (en sygdom præget af den ukorrekte funktion af en af ​​hjerteventilerne), hyperthyroidisme.

Også panik kan observeres som følge af at tage visse stimulerende stoffer, såsom koffein, amfetaminpræparater, kokain.

Blandt de fysiske faktorer udsender en øget aktivitet af beta-adrenerge receptorer. Når der er afvigelser i funktionen af ​​disse receptorer, frigives en overdreven mængde adrenalin pludselig, hvilket fremkalder indsnævringen af ​​blodbanen i blodbanen, som følge af hvilken pulsen øges, blodtrykket stiger og luftvejene udvides.

Psykoanalytisk teori hævder, at en uklarlig følelse af angst opstår på grund af tilstedeværelsen af ​​interne årsager. Hertil kommer, at tilhængere af adfærdsterapi er overbeviste om, at angst er relateret til eksterne forhold, for eksempel når et individ ikke er i stand til at overvinde nogle problemer.

Panik i et barn kan forekomme på grund af arten af ​​tilpasning i det moderne samfund. Børn fra tidlig alder står over for konkurrenceproblemer. De forsøger at være mere attraktive for at tage en vis stilling i skolens hierarki. Desuden kan et barns panik ofte være baseret på frygten for at blive latterliggjort.

Også voksne bør forstå, at frygt og barnets panik efter ham intensiverer, når børn forsøger at skjule deres miljø fra deres omgivelser og skjule følelser.

Børns panikanfald ledsages af forskellige manifestationer af det vegetative system. Når en følelse af panik er født, føler krummen sin egen usikkerhed, sårbarhed, så han har meget brug for forældresupport.

Psykologi af panik

Folk panik har følgende egenskaber:

- det forekommer hovedsageligt i et stort antal grupper (mængden, massemødet af mennesker)

- fremkaldt af en følelse af ukontrollabel frygt forårsaget af en reel fare eller baseret på en imaginær trussel (for eksempel panik i et fly)

- Panik er ofte fænomenet spontant fremspring, manifesteret i folks uorganiserede opførsel

- Folk der er i panikstilstand er præget af adfærdsmæssig usikkerhed, der består af forvirring, kaotiske handlinger og utilstrækkelig adfærdsmæssig reaktion generelt.

Således er folkets panik et spontant spændende fænomen af ​​en stor sammenkomst af mennesker, der er i en tilstand af forøget følelsesmæssig ophidselse på grund af indflydelsen af ​​en ukontrolleret følelse af frygt og rædsel.

Det er kendt, at angst, panik ikke opstår i nogen masseindsamling af mennesker. Afgørende for fremkomsten af ​​en sådan stat bliver en kombination af en række forhold og virkningerne af forskellige faktorer:

- Den psykologiske atmosfære af øget angst og usikkerhed hos en gruppe individer i fareforhold eller som følge af langvarige erfaringer med negative følelser (for eksempel under normale bombardementer), anses en sådan atmosfære for panik, det vil sige forudgående og befordrende for starten af ​​en panikstat;

- Tilstedeværelsen af ​​stimulerende og stimulerende paniktilstand af rygter, for eksempel at tilskynde graden af ​​negative konsekvenser af den opfattede fare;

- visse personlige egenskaber hos enkeltpersoner og tilstedeværelsen af ​​en tendens til panik.

Typer af panik

Panikbetingelser er klassificeret efter omfanget af individer og natur.
Med hensyn til dækning af enkeltpersoner sker panik: masse, det vil sige det dækker et stort antal individer (for eksempel under oversvømmelser) og individuel (for eksempel en kvinde lige før fødslen).

Typer af panik i naturen: affektiv panikstilstand og adfærdsmæssig panik.

Den første type er gruppesvar, som styres af en stærk følelse af frygt og rædsel, der øjeblikkeligt engulfer enkeltpersoner (for eksempel panik i et fly). Normalt begynder denne tilstand med panik hos visse meget suggestible hysteriske individer (alarmister), som inficerer miljøet med panik. Til denne type karakteristiske tilstand af akut psykose, masshysteri, ukontrollabel adfærd, uklare opfattelse af miljøet.

Den anden type er følelsesmæssigt dikterede, bevidste beslutninger og handlinger, der ikke altid svarer til niveauet for fare. Formet og falder gradvist. Det stammer ikke fra en masseklynge af enkeltpersoner, men blandt visse befolkningsgrupper.

Der er også forskellige former for panik:

- Exodus, som er et ubevidst flugt fra en fiktiv eller virkelige livstrussel

- panikstemninger, som er psykologiske tilstande af særskilte individer eller hele klasser, hvor balancen mellem de styrende og regulerende komponenter, følelsesmæssige og rimelige, ændrer sig. Som følge heraf bliver adfærden modtagelig for tilfældige chauffører og næsten uforudsigelige;

- Den økonomiske panik er først og fremmest observeret på bankudvekslinger og manifesteres enten ved en utrolig tilstrømning af indskydere eller af en krise som følge af inflation, prisstigninger eller en ændring i den økonomiske struktur i landet.

Tegn på panik

Symptomerne på panik og dets symptomer udvikler sig pludselig og når deres højeste punkt meget hurtigt (ikke mere end ti minutter). De fleste anfald varer ca. 20-30 minutter.

Generelt foregår angreb på følgende måde: individet er afslappet, er involveret i hverdagssager, for eksempel ser fjernsyn, pludselig dækker en bølge af absolut ubegrundet stærkeste frygt ham.

Typiske symptomer og symptomer på panik er: åndenød eller hyperventilering af lungerne, kvælning, øget hjertefrekvens, øget tryk, ubehag eller smerter i brystområdet, tremor, følelse af urimelighed eller isolation fra miljøet, tarmsyndrom eller kvalme, sved, svimmelhed eller svimmelhed, prikkende eller følelsesløshed, forkølelse eller varmeflux, forvirring, frygt for tab af kontrol, død eller at være vanvittig.

Udover disse tegn udsender de også symptomer på panik: syn eller hørelse forstyrres, muskelkramper optræder, gangen er usikker, en følelse af den såkaldte "koma i halsen" optræder, individet mister bevidsthed og rigelig vandladning.

Efter en pludselig frygt vokser adrenalinhastigheden i kroppen, som sender meddelelsen "løbe eller kæmpe" til nervesystemet. Åndedræt øger intensiteten, hjertet begynder at slå ved en rasende hastighed, og der opstår kraftig sved, som følge af hvilke kulderystelser kan forekomme. Hyperventilering af lungerne forårsager svimmelhed og følelsesløshed i lemmerne. Kroppen forbereder sig på at flygte fra en farlig situation, som i virkeligheden måske ikke eksisterer.

I slutningen af ​​angrebet føler personen sig ikke bedre, tværtimod har han en stabil frygt for en gentagelse af denne stat. En sådan frygt øger kun hyppigheden af ​​forekomsten af ​​følgende angreb.

Desuden afhænger angrebene af angreb på panikens form. Der er tre former for panik, afhængigt af graden af ​​strømning: mild, moderat og ekstrem. Mild paniksymptomer oplevede hver enkelt person gennem hele sin eksistens. En skarp lyd - og personen ryster, men samtidig er roen bevaret. Situationen, hvor der er en fuldstændig overvurdering af, hvad der sker, fremkalder den gennemsnitlige form for angrebet.

Den farligste form for panikanfald anses for at være den ekstreme grad, hvor en tilstand af påvirkning opstår, og den enkelte taber kontrol. En sådan tilstand kan udløses af en naturkatastrofe, katastrofe, jordskælv.

Panikbehandling

Ved behandling af panikanfald anvendes medicinsk terapi i vid udstrækning. Mere almindeligt ordinerede beroligende midler (i stand til hurtigt at stoppe angreb), antidepressiva (bidrage til et mere stabilt resultat, reducere angstniveauet) og antipsykotika (eliminere vegetative kliniske symptomer).

Men ganske ofte, selv efter at patienten har gennemført hele behandlingsforløbet, kan der forekomme tilbagefald. Dette skyldes oftest manglende evne til at styre og kontrollere deres egne tanker og følelser. Psykoterapi hjælper med at lære at kontrollere tanker og følelser.

Kognitive adfærdsmæssige metoder til psykoterapi anses for at være de mest almindelige i behandlingen af ​​mentale patologier, som manifesteres af angreb af frygt. Behandling ved hjælp af psykoterapeutiske teknikker indeholder som regel flere faser: didaktisk, kognitiv og adfærdsmæssig.

På det didaktiske stadium indser patienten logik og mekanisme i hans sygdom og ledsagende klinikker, samt at finde en måde at overvinde den på.

På det kognitive stadium hjælpes patienten med at opdage "automatiske" tanker, der hjælper med at opretholde deprimeret humør og angst.

Ved adfærdsmæssig fase er der ved hjælp af en terapeut udviklet en strategi, der gør det muligt for patienten at skabe positiv tænkning.

I løbet af behandlingen lærer patienten at overvinde panikanfald alene og lærer at kontrollere sig selv. Til dette formål anvendes afslapningsteknikker og vejrtrækningsteknikker, for eksempel meditation.

Psykoanalyse er mindre almindelig i dag i behandlingen af ​​panik end kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi, men i visse situationer viser det sig at være den mest effektive. Da det ofte opstår, opstår panikforstyrrelse ikke som et isoleret symptom, men udvikler sig som følge af nogle livsforstyrrelser. Særligt effektive teknikker til psykoanalyse er, når et individ søger ikke kun at eliminere symptomerne på panikanfald, men også at forstå sig selv, etablere forhold til miljøet og lære at prioritere korrekt.

psykologisk træning

træning, seminarer og foredrag om psykologi

Panik opstår, når jeg er overvældet af situationen.

Panik opstår, når jeg er overvældet af situationen, med en følelse af stivhed.

Jeg kan ikke sige, at jeg ikke vil leve det, for det er ofte en årsag til at det er en fejltagelse, så man kan kun drage konklusioner og ikke gentage det, selv om det ikke altid er tilfældet, men det konkluderes, og det afspejles i yderligere handlinger.

Efter min mening kan man ikke løbe væk fra følelsen - man kan undgå det, hvilket betyder, at hvis der allerede er sket noget med mig, kan jeg analysere det og ikke falde i sådanne situationer igen.

Jeg vil gerne drage konklusioner oftere, for efter at have sagt noget, begynder jeg automatisk at søge et svar, og jeg bestemmer selv selv, om jeg skal tage modstanderens side eller ej.

Panik er, når mine følelser hersker over sindet

Panik er, når mine følelser hersker over sindet, når jeg udfører tvangs handlinger, forstår jeg ikke, hvad jeg gør.

Jeg vil bestemt ikke leve det, for det er en destruktiv følelse, hvis resultat nogle gange kan være meget beklageligt.

Jeg forsøger at undgå at komme ind i situationer, der forårsager denne følelse, selv om jeg ikke kan huske sådanne situationer i tilbagesøgning, håber jeg, jeg er ærlig over for mig selv. I øjeblikke tæt på panik beder jeg Gud om at give mig intelligens og ro i sindet, for at acceptere, hvad jeg ikke kan ændre!

Panik for mig er håbløshed, oprydning og blindgyde

Panik for mig er håbløshed, tankegang og en blindgyde.

Jeg kan med tillid sige, at jeg ikke længere vil leve denne følelse på grund af frygt for mig selv, isolation og løsrivelse.

Sandsynligvis forsøger jeg ikke at falde i situationer, der forårsager panik, men disse situationer kommer nogle gange op, og jeg forstår, at det skridt, der får mig til at føle panik, jeg kan tage nu, jeg forsøger at undgå det på det underbevidste niveau.

Jeg vil gerne leve denne følelse på en ny måde - at tage et afgørende skridt i retning af afkobling af situationen.

I en tilstand af panik har jeg tendens til at vildlede mig selv og dem omkring mig med mine handlinger.

Min panik er ledsaget af en følelse af angst og frygt, manglende forståelse for, hvad der sker, og hvad man skal gøre, fuldføre forvirring i mit hoved. I en panikstilstand har jeg en tendens til at vildlede mig selv og folkene omkring mig med mine handlinger, så det er bedre ikke at tillade selv tanker til handling på sådanne tidspunkter.

Et elementært eksempel - forvirret tidspunktet for modtagelse hos tandlægen, hun tidligere havde forhandlet med hende, men glemte den næste dag og spurgte sin kæreste, men han lavede en fejl i en time - jeg begyndte at panik, jeg skyldte fyren og kom ind i bilen med nervøse anmodninger at tage mig hjem, jeg har ikke hørt hans rimelige argumenter, at det er værd at vente en halv time; hjemme begyndte hun at ringe til venner og veninder, ikke mødte arbejderne, forkælet sig selv og folk for dagen, til sidst gjorde ikke noget planlagt og gik i seng med en følelse af tomhed og utilfredshed.

Normalt, uden at jeg selv ser panik, handler jeg straks og ødelægger det, jeg selv i første omgang går til.

Jeg ønsker at leve denne følelse, jeg vil udføre de modsatte handlinger - at bede om hjælp, at bede, at arbejde med min egocentrisme.

panik

Alle kan panikere. Hvad føler vi, når vi panik?

Hvordan? Hvorfor skete der? Hvad sker der med mig? og der er stadig mange spørgsmål, der blinker i vores hoveder. Mange tror, ​​at panik er den samme frygt, jeg er ikke enig i det. Min mening er, at følelserne falder i to kategorier: 1 bevidste (bevidste følelser lammer kun bevidsthed) 2 underbevidsthed ( lamme det underbevidste, men kan og bevidstheden)

Så panik er relateret til bevidste følelser, og som frygt kan det ikke lamme en person, som hun meget meget kan bremse sin koordinering og opfattelse. Er det dårligt at panik? Mange vil sige ja.. Og det er det ikke.

Enhver følelse i sig selv bærer + - det følger heraf, at når vi panikerer vi er fysisk hæmmet, og hvilken slags + panik? Så i en panik begynder vores hjerne at stille mange spørgsmål, hvilket betyder, at det tænker meget hurtigt.

For at overvinde en panik skal du bare besvare spørgsmålet et ad gangen.

På den første dato tænker alle, hvordan jeg kan kysse ham (hende), når du forestiller dig det, begynder du at panikere og i sidste ende kan alt ende i tårer. Og hvis det er "hvordan?" svarer konsekvent i en kæde-HVORDAN? Behov for at opmuntre hendes humør (skab en atmosfære)? Hvordan gør man det? Vil ikke gå i detaljer om svar, men det er sekvensen af ​​svar og overvinde de negative effekter af panik og forlade høj hjerneytelse, da strømmen ikke vil passere en Her er svarene, jeg vil se sig selv Saboy.

Lad os opsummere. Vi overvinder panik med svar, og hvad man skal svare på er at præsentere det vigtigste spørgsmål langs kæden.

Frygt, fobier og panikanfald. Hvad er panik og panikanfald?

Kriterierne for panikforstyrrelser er spontane, episodiske og intense perioder med angst, som normalt varer mindre end en time. Sådanne panikanfald er ofte to gange om ugen hos personer, der er udsat for denne lidelse, selv om de kan forekomme mindre og oftere.

Begreberne "panikanfald" og "vegetativ krise" er ligeledes brugt til at henvise til næsten identiske stater. Panikangreb (vegetativ krise) - er den mest slående og dramatiske manifestation af syndromet af vegetativ dystoni.

Til gengæld kan vegetativt dystoni-syndrom (SVD) forekomme og udvikle sig under indflydelse af mange faktorer, såsom arvelige konstitutionelle faktorer, psykofysiologiske ændringer (påvirkning af akut eller kronisk stress), hormonelle forandringer (perioder med pubertet, postpartum og overgangsalderen), organiske somatiske sygdomme (psykosomatiske sygdomme som: hypertension, hjertesygdom, mavesår, bronchial astma, andre somatiske sygdomme), organiske sygdomme i nervesystemet (for eksempel foranstaltninger, abnormiteter i arbejdet med integrerende systemer i hjernen, limbisk retikulært kompleks, hypotalamisk region, hjernestamstrukturer), erhvervssygdomme (hårdt arbejde psykologisk eller fysisk), neurose, psykiske lidelser (primært depression).

Alle disse faktorer skaber primære forudsætninger for udviklingen af ​​SVD, hvilket kan være yderligere kompliceret af forekomsten af ​​panikanfald (PA). Sigmund Freud ved slutningen af ​​det sidste århundrede beskriver "forstyrrende angreb", hvor angst opstod pludselig ikke blev fremkaldt af nogen ideer, og var ledsaget af nedsat vejrtrækning, hjerteaktivitet og andre kropsfunktioner. Lignende betingelser blev beskrevet af Freud inden for rammerne af angstneurose eller angstneurose.

Ordet "panik" stammer fra navnet på den antikke græske gud Pan. Ifølge myterne viste den uventede udseende Pan en sådan skræmning, at en mand skyndte sig for at løbe væk uden at nedbryde vejen og ikke indse, at flyvningen selv kunne true det med døden. Begreberne overraskelse og uventet angreb af et angreb kan være af afgørende betydning for forståelsen af ​​PA's oprindelse (patogenese).

Begrebet "panikanfald" har i dag modtaget verdensomspændende anerkendelse på grund af klassificeringen af ​​American Psychiatric Association. Medlemmer af denne sammenslutning i 1980 foreslog en ny vejledning til diagnosticering af psykisk sygdom - DSM-III-R, der var baseret på specifikke, primært fænomenologiske kriterier.

I den seneste version af denne vejledning (DSM-IV) er diagnosekriterierne for brugeragenter som følger:

Tilbagefald af anfald, hvor intens frygt eller ubehag kombineret med 4 eller flere af symptomerne nedenfor udvikler sig pludseligt og når deres højde inden for 10 minutter:

• Pulsering, hjertebanken, hurtig puls;
• sveden;
• Kuldegysninger, tremor;
• Følelse af åndenød, åndenød;
• Svære vejrtrækninger, kvælning;
• Smerter eller ubehag i venstre side af brystet;
• Kvalme eller andet ubehag (for eksempel opfordre til at urinere);
• Svimmelhed, ustabilitet, lethed i hovedet eller svaghed;
• Følelse af derealisering, depersonalisering;
• Frygt for at blive skør eller gøre en ukontrollabel handling;
• Frygt for døden;
• Følelse af følelsesløshed eller prikkende (f.eks. Kolde ekstremiteter);
• Bølger af varme eller kulde.

Forekomsten af ​​PA skyldes ikke den direkte fysiologiske virkning af stoffer (fx stofafhængighed eller lægemiddelindtagelse) eller somatiske sygdomme (fx thyrotoksikose).

Således er udfald af fire eller flere symptomer panikanfald.

Ofte er panikanfald ledsaget af agorafobi. Udtrykket "agoraphobia" blev indført i 1971 for at beskrive patienter, der var bange og ikke risikerede at optræde på offentlige steder uden at blive ledsaget af venner eller familiemedlemmer. Ordet er af græsk oprindelse og betyder "frygt for det sted, hvor handelen foregår." Tilfældet med agorafobi og panikanfald blev bemærket af Sigmund Freud i 1885.

Betydningen af ​​denne observation blev genopdaget, da det blev opdaget, at behandlingen af ​​tricykliske kandidater fra mange patienter med panikanfald og agorafobi var ledsaget af en signifikant forbedring i begge symptomkomplekser. DSM-IV identificerer også to hovedtyper af paniklidelser - med agorafobi og uden agorafobi.

Følgende er diagnostiske kriterier for panikforstyrrelser med agorafobi:

Opfylder diagnostiske kriterier for panikforstyrrelse.

Agorafobi: frygten er i steder eller situationer, hvorfra det er svært at komme ud (eller det er ubelejligt), og hvor der ikke vil være nogen hjælp i tilfælde af panikanfald.

Som følge af disse frygt kan patienten begrænse udgang fra huset eller kræve at han ledsages eller finde andre måder at klare agorafobi på trods af intens angst. Typiske situationer, hvor agorafobi forekommer, er: når patienten er alene udenfor huset, er i en skare, i kø eller på en bro, der kører på en bus, tog, bil. Til dette kan vi tilføje, at patienterne ofte undgår at køre på metroen, da der er den mest indelukket der, sammenlignet med andre former for transport, og tog stopper ofte i en tunnel. Ofte ledsages panikanfald og agorafobi af depression og alkoholisme.

Måder at overvinde panik - hurtig og effektiv

Hendes hjerte slog rasende, hendes hænder rystede, sved sprang ned over hendes ansigt - det var symptomerne på et panikanfald eller et panikanfald, som Alice først oplevede, da hun var lige over tredive år gammel. Hun kunne ikke forstå, hvorfor det skete. En bølge af stærk, skræmmende frygt dækkede hende og rullede tilbage en time senere. Nogle år senere kom panikanfald igen - den første, den anden. Alice var bange for at gå på arbejde. Hun havde en høj position i et stort selskab og var bange for at angrebet kunne udvikle sig foran personalet.

"Alice blev så ofte ramt af patienten, at hun blev fyret af hendes arbejde," siger psykolog Oleg Kurakin, som senere helbreder hende.

Forstyrrelse af det normale livsforløb, modløs og uforudsigelig, panikanfald er ret almindeligt. De stammer fra ganske fornuftige mennesker, som alle os.

"For mange voksne har haft panikanfald på et eller andet tidspunkt," siger Dr. Kurakin.

"Nogle har kun et eller to angreb, og de ved ikke engang, hvad det er."

Ofte forklarer de begyndelsen af ​​angrebssymptomer ved nogle andre faktorer, såsom en overskydende mængde kaffe.

Panikanfald er mere tilbøjelige til at forekomme under stress. Forskere mener, at nogle af os har en genetisk forudsætning for udviklingen af ​​angreb, som de undertiden observeres i flere generationer af samme familie. Af grunde, der ikke er helt forstået, er panikanfald mere almindelig hos kvinder end hos mænd.

Det er ikke bare "nerverne". Symptomer på en panik angreb er meget individuelt, men omfatter normalt en kombination af følgende symptomer: åndenød, svedeture, smerter eller ubehag i brystet, svimmelhed, følelse af uvirkelighed, rysten, følelsesløshed eller prikken i ekstremiteterne, kvalme, hjertebanken, følelse af kvælning, hedebølger eller koldt.

Under et angreb er der altid en stærk, overvældende angst. Angreb varer oftest kun et par minutter og varer sjældent mere end en time. "I øjeblikket af panikanfald en person mener, at han har et hjerteanfald, eller at han er ved at dø eller blive skør," forklarer Dr. Kurakin Disse antagelser forværre angst og forbedre dens udseende -. Heart beats mere desperat, sved flyder hagl, indånder alle vanskeligere - og dette overbeviser patienten endnu mere, at han er på randen af ​​død eller sindssygdom. Desværre jo mere en person er bange for et nyt angreb af panik, desto større er sandsynligheden for dens tilbagevenden.

Videnskabeligt baserede metoder til at overvinde et panikanfald

Panikanfald kan overvindes. Hvis lægen bekræfter, at du har et panikanfald, og ikke nogen anden lidelse, kan du prøve at lære at håndtere manifestationerne af panik. Og det er sådan.

Overtale dig selv. Hvis du har udviklet et panikanfald, så bedes du først og fremmest: "Alt er fint, jeg har et panikanfald. Jeg ved, at dette ikke er et hjerteanfald, og hverken død eller galskab truer mig. Det vil ende hurtigt. Jeg vil gennemgå dette. "

Denne selvtalende er en del af en tilgang kaldet kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi. Det lindrer angst, og efter dette begynder andre symptomer på et angreb at passere. Desuden svækker en sådan samtale frygten for at genoptage panikanfald i fremtiden og reducerer: det overordnede niveau af angst, hvilket reducerer sandsynligheden for deres gentagelse. Psykoterapeuter fra Sverige, der lærte folk med panikanfald på denne teknik, bekræftede sin høje effektivitet. Efter en sådan behandling havde næsten alle patienter stoppet deres angreb.

Slap musklerne af musklerne. "Mens du overbeviser dig selv om, at alting vil være lige nu, prøv at trække vejret dybt eller bruge andre afslapningsmetoder, især progressiv afslapning", anbefaler Dr. Kurakin. Afslapning reducerer symptomerne, afbryder angrebet og reducerer sandsynligheden for dens gentagelse i fremtiden. Start en progressiv afslapning, sidde i en behagelig stol, luk øjnene og følg psykoanalytikerens anvisninger.

For at starte, lav en knytnæve højre hånd. Lav en næve tæt i 10 sekunder, og slip derefter børsten, så den går slank. Gør det samme med din venstre hånd og derefter med begge hænder på samme tid. Herefter presser du begge arme i albuerne og spænder dem, og så slapper af - så de hænger løst på siderne. Træd derefter og slappe af dine skuldre og nakke. Frown, og derefter slappe af din pande og øjenbryn. Squint dine øjne og klem dine kæber, og så slappe af dem. Flyt på, stram og slappe af musklerne i underlivet, nedre ryg, både balder, både lår, ben og fødder. Hele proceduren skal tage ca. 10 minutter. Gentag det to gange om dagen.

Hvilke stoffer er effektive til behandling af paniklidelse?

Flere klasser af stoffer har vist deres effektivitet i behandlingen af ​​paniklidelse. Benzodiazepiner har længe været det primære behandlingsmiddel, selv om nogle klinikere har opfordret til deres omhyggelige brug på grund af udviklingen af ​​tolerance og afhængighed. Hurtigt indtrængende benzodiazepiner (såsom alprazolam) er egnede til hurtigt at reducere intensiteten af ​​paniksymptomer.

Lægemidler med en langsommere virkning og en længere halveringstid (såsom clonazepam) kan være at foretrække til forebyggelse af panikanfald i fremtiden - især når de tages regelmæssigt i henhold til den foreskrevne dosis.

Monoaminoxidasehæmmere (MAOI'er) (især phenelzin) og tricykliske antidepressiva (imipramin, clomipramin) reducerer frekvensen og intensiteten af ​​panikanfald. SSRI'er (fluoxetin, sertralin, paroxetin) er også effektive.

For mange klinikere er SSRI'er førstegangs-lægemidler på grund af det foretrukne spektrum af bivirkninger sammenlignet med MAOI eller TCA. Imidlertid skal man være forsigtig med at påbegynde behandlingen med meget små doser for ikke at forårsage seponering af lægemidlet hos patienter. Faktum er, at SSRI'er i begyndelsen af ​​behandlingen kan forårsage agitation eller angst, hvilket kan udløse paniksymptomer.

Den oprindelige agitation og forsinkelse af den positive effekt af antidepressiva er en indikation for administration af kortvirkende benzodiazepiner for at give øjeblikkelig lindring af symptomer. Hurtig lindring af symptomer kan reducere muligheden for dannelse af undgået adfærd.

Er andre former for behandlinger brugt til panikanfald?

Nogle gange er kun medicinsk terapi brugt til at behandle panikanfald. Tilbagefaldshastigheden som følge af seponering af lægemidlet overstiger 50%. Selvom stofferne er klart effektive til at reducere hyppigheden af ​​angreb og sværhedsgraden af ​​symptomerne, er de ikke særligt effektive til at reducere sandsynligheden for angstforfængende eller fobisk undgåelse.

Til lindring af sådanne (ofte de mest dekompenserende) aspekter af panikforstyrrelse er kognitiv adfærdsterapi (CBT), der anvendes alene eller i kombination med lægemiddelterapi, særligt egnet. CBT er normalt en kortvarig (12-20 session) terapi, som omfatter afslapningsøvelser (membranpustning og progressiv muskelafslapning) med undersøgelsen af ​​katastrofale og forstyrrede tankeprocesser.

Patienterne er uddannet til at ændre disse processer, hvilket hjælper med at reducere angst om foreboding. Derefter bliver de gradvist udsat for situationer, der involverer panikanfald, for at slukke deres ængstelige respons og reducere fobisk undgåelse.

CBT hjælper folk med held med at reducere dosis af lægemidler som benzodiazepiner uden øjeblikkelig gentagelse af symptomer, hvilket forbedrer resultatet af behandlingen som helhed. Hvis en patient har en gentagelse af symptomer, er en kort påmindelse om en CBT-tekniker ofte egnet til at begrænse sværhedsgraden og varigheden af ​​gentagelsen.

Kopier venligst koden herunder og indsæt den på din side - som HTML.