Hvordan staver du vejrtrækning eller vejrtrækning?
Hvordan man skriver og siger: ånde eller ånde?
Ånde eller ånde
Stavningen af ubelastede personlige slutninger, og i vores ord stavningen er bare i slutningen, afhænger af verben konjugation.
Vi definerer konjugation, vi sætter i ubestemt form. Åndedræt slutter - og derfor bør henvise til 1-konjugation. Men det er værd at huske undtagelsesverberne. Deres 11: 4 nat (køre, høre, holde, trække vejret) og 7 nat. Vores verb til at trække vejret er et af disse undtagelser, og derfor refererer det til 2 konjugationer.
Lad os nu huske, hvilke ubelastede personlige slutninger der har andre verb verb. Dette er -, -, -, du, - ham, - y, - på, - yat. Det betyder, at stavemåden vil være korrekt: ånde, ånde (1. person er flertallet), ånde, ånde.
"Ånde" eller "ånde" - hvordan man skriver og taler korrekt?
"Ånde" eller "ånde" - hvordan man skriver og taler korrekt?
Meget ofte et fælles spørgsmål om, hvordan man skriver - ånder eller ånder, og det hele afhænger af verben konjugation, hvilken konjugation vi definerer dette ord, vil denne ende være.
I den ubestemte form af verbet har vi - for at trække vejret i overensstemmelse med alle reglerne, hvis det slutter i-th, så er det under alle omstændigheder den første konjugation, hvis det ikke er en undtagelse. Vi husker ordene undtagelse -
Derfor, ande - II-konjugation og verb II-konjugationer i 3. person flertal har slutningerne - at / yat, så vær fri til at skrive korrekt - ånde.
Den korrekte stavemåde er quot; breathe; quot; option.
Verb infinitive - ånde (slutter i -at), men dette er et undtagelsesord, derfor refererer det til 2-konjugation.
I den personlige slutning af verbet bør bogstavet A være skrevet, dvs. "ånde"
Hans stavemåde skal bare huskes, såvel som nogle andre verbs undtagelser.
I en upersonlig form lyder ordet som åndedræt - det vil sige, at det er slutningen af ordet.
Dens afledte form for flertallet vil blive brugt med slutningen, der indeholder bogstavet quot; aquot;:
I den anden person har sådanne verbs slutningen af "ishquot;" i den tredje "itquot;.
Hvad laver de? - ånde eller ånde.
Det er en ufuldkommen verb i nutidens tid. Denne verb i flertallet og den tredje person (de ånder / trækker vejret).
Vi sætter dette ord i den oprindelige form (i ubestemt form). Hvad skal man gøre - ånde.
Selvom dette verb slutter i -at-, refererer det til undtagelser. Derfor refererer den til den anden konjugation.
Og når de ændrer ansigterne på de andre verbs verbs, har de følgende slutninger:
Så skriv og sig den rigtige måde: ånde.
Og i den anden person, men i entallet bliver ordet puste.
For at finde ud af, hvordan man skriver korrekt - ånde eller ånde - er det nødvendigt at bestemme konjugationen af verbet til at trække vejret. Verbet pumpes verbalt, men henviser ikke til den første, men til den anden konjugation, da det er en undtagelse. Følgelig vil de personlige slutninger af verbet variere alt efter den anden konjugations type, de kan ses i nedenstående tabel:
Ifølge tabellen i flertallet af den tredje person vil slutningen være -at eller -yat, hvilket betyder den rigtige mulighed - de trækker vejret.
Vanskeligheder ved at skrive personlige slutninger til dette verb kan opstå, hvis du glemmer at dette værk er en undtagelse. Konjugationen er ikke 1, men 2, så vi erstatter slutningen af det andet konjugationsverte.
Så i form af en tredje person sæt. tallene vil være slutningen af kun AT, men ikke UT (dette er slutningen af 1 verb konjugation).
Det viser sig, at det er korrekt at skrive og tale ånde, trække vejret osv.
Og den del, der er dannet fra dette verb med suffixet ASCH, trækker vejret, men ikke ånder.
For at finde ud af, hvordan man skriver korrekt - ånde eller ånde - skal vi først afgøre, hvilken konjugation af dette verb.
Den ubestemte form af verbet er at trække vejret, den ender i-th, men den refererer til den anden konjugation, da det er en undtagelse (der er i alt 11 sådanne undtagelsesord).
Derfor, at skrive og tale korrekt ånde, ånde.
Ånde eller ånde
Stavningen af ubelastede personlige slutninger, og i vores ord stavningen er bare i slutningen, afhænger af verben konjugation.
Vi definerer konjugation, vi sætter i ubestemt form. Åndedræt slutter - og derfor bør henvise til 1-konjugation. Men det er værd at huske undtagelsesverberne. Deres 11: 4 nat (køre, høre, holde, trække vejret) og 7 nat. Vores verb til at trække vejret er et af disse undtagelser, og derfor refererer det til 2 konjugationer.
Lad os nu huske, hvilke ubelastede personlige slutninger der har andre verb verb. Dette er -, -, -, du, - ham, - y, - på, - yat. Det betyder, at stavemåden vil være korrekt: ånde, ånde (1. person er flertallet), ånde, ånde.
Vi skal først sige, at ordet quot; breathing * quot; er et verb. Ordbogen quot; breathe * tquot; henviser til den anden konjugation og er et undtagelsesord, som er korrekt at skrive quot; ånde ";
Det andet ord skal skrives som "breathequot"; Denne anden person, entallet.
Sådan ånder du silt ånde
Spar tid og se ikke annoncer med Knowledge Plus
Spar tid og se ikke annoncer med Knowledge Plus
Svaret
Svaret er givet
olegbulgak
Tilslut Knowledge Plus for at få adgang til alle svarene. Hurtigt uden annoncer og pauser!
Gå ikke glip af det vigtige - tilslut Knowledge Plus for at se svaret lige nu.
Se videoen for at få adgang til svaret
Åh nej!
Response Views er over
Tilslut Knowledge Plus for at få adgang til alle svarene. Hurtigt uden annoncer og pauser!
Gå ikke glip af det vigtige - tilslut Knowledge Plus for at se svaret lige nu.
Kager tjek ord: kage
Kager single root check ord med en check vokal i rod: kage.
Det bør præciseres, at vokalen "o" i ordet "kager" er under stress og ikke kræver verifikation.
- Kager analyse af ordet i sammensætning: root "kage", slutter "s".
- Enkeltkager: kager, tærter, kager.
- Forkert stavning af ordet: tarta.
- Eksempel sætninger: Min onkel gør ferie kager.
- Korrekt ordspænding: TORTI. Læs mere: kager stress.
Ånde eller ånde
Den mobile version af webstedet giver mulighed for at søge i det russiske sprogs grammatik, morfemiske og forklarende ordbøger.
Morfeme-ordbogen ud over de første ordformer indeholder desuden formuleringer, hvor analysen oftest skaber fejl, nemlig: personlige verbformer, tidligere tidsformer og imperative humør samt adverb og komparative grader af adjektiver.
Fra 05/05/2018 indeholder webstedets morpheme ordbog 536420 ord, der er blevet adskilt.
indånder
Let, dyb, ånder jævnt. | Hun åndede ofte. | Når han gør gymnastik, trækker han vej gennem hans næse.
Fisk trækker vejret ilt.
I en syntetisk kjole adskiller kroppen ikke overhovedet. | Sæt ikke for meget pulver, huden vil være svært at trække vejret.
Hendes bedstefar er meget syg, knap ånder.
I udseende puster den gamle kvinde hende sidst, og alligevel bevæger sig så hurtigt!
Buffeten er allerede vejrtrækning sin sidste.
Banken trækker vejret og stopper alle operationer.
Hvordan kan du stole på ham? Du ved ikke, hvad han ånder.
All naturen åndede i foråret. | Ørkenen ånder varmen.
Alt her er autentisk, alt adderer med historie.
Ordbog af det russiske sprog Dmitriev. D.V. Dmitriev. 2003.
Se hvad der "trækker vejret" i andre ordbøger:
trække vejret - se synes. Ordbog af russiske synonymer og lignende udtryk. a. Ed. N. Abramova, M.: Russiske ordbøger, 1999. ånde, gribe, snuse, blæse, trække vejret, smuldre, snus, bemærkes, synes... En ordbog med synonymer
At trække vejret - (inosk.) Forskel i noget, for at være fyldt med noget, som om det er inspireret, at leve som eller. Ons "At trække vejret med mildhed, ondskab." Ons Der er en mægtig nåde i overensstemmelse med det levende livs ord og den uforståelige vejrtrækning, den hellige glæde i dem. Lermontov....... Stor forklarende-fraseologisk ordbog af Michelson (original stavning)
BREATHING - ikke synlig for nogen. Zhargy. en mole Spøgefuld. Hvem l. kan ikke se hvad jeg. fordi de forstyrrer ham og dækker visningen. Vakhitov 2003, 52. Der er ikke noget for nogen at trække vejret. 1. Psk. Dårlig liv til hvem n. Pic 10, 88. 2. zharg. vinkel. Ingen penge, intet at betale gæld. Milyanenkov, 117;...... En stor ordbog af russiske ordsprog
ånde - BRED, ånde, ånde; nej. for hvem, om hvem (eller dyb, ujævn vejrtrækning). At være forelsket i nogen l. Se også: Pust dybere, fly over Sych... Russian Argo Dictionary
BREATHE - BREATHE, ånde, ånde; åndedræt, nonverting., og uden yderligere. 1. Indånd og ånder, absorber og udsend luftlys. Hesten åndede stærkt. || Absorber ilt, der kræves til metabolisme i en levende organisme (videnskabelig). Fisk puster ilt,...... Ushakov Forklarende Ordbog
BREATHE - BREATHE, ånde, ånde; nesover. 1. Om levende organismer: absorber ilt og udledning af carbondioxid. Planten ånder blade. 2. Med hjælp fra åndedrætssystemet til at trække luft (ilt) ind i kroppen og fjerne kuldioxid. D. lys. D. Gills....... Ozhegov Dictionary
ånde - røg • eksistens / skabelse, indirekte objekt... Verb kombination af ikke-objektnavne
indånder - ånder / dy / shish dy / shat, vejrtrækning / l, nsv. vejrtrækning / t (til 1 værdi.), ow. 1) Træk i og frigør luften med lunger, ånd ind og ud. Sovende pustede jævnt og dybt. Patienten åndede stærkt. Fisk trækker vejret ilt. I salen stoppede de vejrtrækning (Bulgakov). 2)...... Populær russisk ordbog
indånder - ånde / dy / shish; dr / shushiy; NCW. 1) a) Absorber og frigør luften med lungerne, indånd og ånder ud. Nemt og lige at trække vejret i en drøm. I tynd luft er det svært at trække vejret. Der er ikke noget at trække i rummet. (indelukket, ikke nok luft) Ikke ånde, knap (lidt) vejrtrækning...... Ordbog af mange udtryk
ånde - næppe ånde eller trække vejret (tale) 1) dø, nærme døden (om en person). Lad mig alligevel fortælle dig: det ånder med røgelse og giver ham hele papiret. Mamin Sibiryak. 2) igen for at eksistere de sidste dage for at komme til en ende (omkring...... det russiske sprogs ordbog
Kager tjek ord: kage
Kager single root check ord med en check vokal i rod: kage.
Det bør præciseres, at vokalen "o" i ordet "kager" er under stress og ikke kræver verifikation.
- Kager analyse af ordet i sammensætning: root "kage", slutter "s".
- Enkeltkager: kager, tærter, kager.
- Forkert stavning af ordet: tarta.
- Eksempel sætninger: Min onkel gør ferie kager.
- Korrekt ordspænding: TORTI. Læs mere: kager stress.
Ånde eller ikke ånde
Måske vil dette overraske dig, men ved, at de fleste mennesker ikke ved, hvordan man ånder korrekt - dette er en kendsgerning. Vi bruger kun en lille del af vores lunger. Dårlig kropsholdning, stramt tøj og et skørt tempo i livet - alt dette kan ikke påvirke vores vejrtrækning. Når en person bliver agiteret eller i en stressstilstand, ånder han impulsivt, lavt eller værre, begrænser vejret gennem brystet, og på grund af manglen på ilt svækker vi og bliver sløv.
At føle sig virkelig sund:
- skal trække vejret dybt og rytmisk
- Fyld og tøm lungerne ved hjælp af membranen og ribbenene.
Målet med yoga er at vende tilbage til lungerne, membranen, mavemusklerne og ribbenene, der er involveret i vejrtrækningen, den oprindelige integritet af deres funktioner. En fuldstændig fornyelse af ilt i lungerne øger blodniveauet og dermed dets energiniveau.
Udåndinger og vejrtrækninger er lige så vigtige. Udånding udviser stillestående luft fra lungerne, så de kan fyldes med frisk ilt under indånding. I kombination med yogaens holdninger virker vejrtrækningen som en forbindelse mellem krop og ånd; det skaber en balance mellem modstridende energier og hjælper kroppen til at dybere ind i hver stilling.
Hvad er effekten af ordentlig vejrtrækning?
Korrekt vejrtrækning hjælper dig med at få sundhed og klare stress. I stressfulde situationer adderer vi normalt meget hurtigt. Som følge heraf øges mængden af ilt i blodet, og kuldioxid formindskes i overensstemmelse hermed, hvilket krænker blodets naturlige syre-base balance. Dette fænomen er kendt som respiratorisk alkalose. Det kan forårsage muskelsammentrækninger, kvalme, svimmelhed, irritabilitet, forvirring og angst.
Langsom korrekt vejrtrækning i dette tilfælde øger niveauet af carbondioxid, hvilket normaliserer syre-basebalancen. Som følge heraf starter det parasympatiske nervesystem dets arbejde og beroliger os på en række måder. For eksempel gennem et signal til vagusnerven under påvirkning af hvilken acetylcholin er produceret - et stof, der nedsætter hjerterytmen.
Bemærk, at jeg ikke foreslår at du "trækker ud" fra dig selv kronisk angst, træthed eller depression. Det er ret alvorlige forhold, og sådan selvmedicinering er uacceptabel her - man kan kun forværre symptomerne. Tale om at klare åndedrættet med en fysisk reaktion eller en midlertidig følelsesmæssig tilstand: Det er ligegyldigt, om du er overvældet af et argument med din bedste ven, spændt på det kommende interview eller træt efter en frygtelig arbejdsdag. Hver stat har sin egen teknik.
Du kan lindre alarmen:
- forlænger udåndingen.
Bekæmpelse af træthed og kedsomhed:
Rydde op følelserne:
- justere længden af indånding og udånder.
Før du fortsætter med udviklingen af teknikker, kan du udføre forberedende øvelser, så arbejdet med vejrtrækning bliver så effektivt som muligt. Først skal du lære at observere vejrtrækninger og udåndinger - følg deres bevægelse nøje, når du er i et godt humør.
I starten ser det ud til at forstå at din vejrtrækning er som en fisk for at forstå, hvad vand er. Det er så fortroligt, at mange ikke engang lægger særlig vægt på det. Og meget få mennesker har en ide om, hvordan det kan ændre sig. Men hvis du fortsætter med dine observationer, bliver det før eller senere klart, at vejrtrækning direkte afhænger af den fysiske og følelsesmæssige tilstand.
Hvis du ser vejret, begynder det at ændre sig:
- vejrtrækning forsinkes betydeligt
- indånding og udånding bliver glattere
- det bliver mærkbart, at brystpladsen til at trække vejret øges.
Når vi trækker vejret udvider de fleste af os en strengt begrænset del af kroppen - som regel ligger den forreste overflade i de nedre ribber og overlivet. Ofte er vores vejrtrækning begrænset og overfladisk, mens den ideelt set skal være fuld og dyb. Åndedræt bør være sådan, at kroppen med hver cyklus udvider og kontrakter i alle retninger.
For at forstå, hvordan man bevidst udbreder vejrtrækning, lad os øve:
- Sid på en stol og ræk ryggen, eller endnu bedre, ligg på ryggen.
- Sænk fingerspidserne på maven over skindbenet.
- Direkte et par vejrtrækninger i dette område, hver gang du udvider maven.
- Flyt derefter fingrene under kravebenet, så fingrene på de små fingre berører brystbenet.
- Tag et par vejrtrækninger og se hvordan dette område udvides.
- Sørg for, at halsen forbliver blød: Hvis du leder vejrtrækningen til det øvre bryst, kan halsen ufrivilligt skrumpe.
- Når du lærer at lede vejret i underunderlivet og overkroppen, skal du prøve at vække hele kroppens overflade, som for mange er en død zone.
- Fyld dette område med åndedræt så meget som muligt, følelse af, hvordan det opblæses ved hvert åndedrag og blæser væk med hver udånding.
- Prøv derefter at trække vejret ind på samme tid i alle de anførte områder.
Åndedrætsøvelser vil hjælpe dig:
- indånde mere ilt, hvilket hjælper med at stimulere blodcirkulationen af alle organer
- at fjerne giftstoffer fra kroppen
- slappe af fysisk og åndeligt
- at fokusere
- tænk klart
- energize
Tolkningen af ordet trækker vejret
Denne side indeholder alle de nyttige oplysninger, der indsamles af os for at trække vejret. Hvis du mener, at oplysningerne ikke er komplette, eller du ikke fandt det, du søgte, så vær venlig at forlade din kommentar i vores VKontakte-gruppe, og vi vil forsøge at forbedre vores ordbog for at opfylde dine høje krav.
Nedenfor finder du fortolkningen af ordet puster, hvordan man ordentligt lægger vægt på ordet, samt synonymer for ordet puster
Puste være gennemsyret med noget, udtrykke noget. (Poet.). Hans ansigt åndede sig ungdommeligt. || Manifest, udtrykke (digter., Sjældent).
BREATHAUTH, vejrtrækning; d s shushchy; NCW.
1.
Absorber og frigør luften med lunger, indånd og ånder ud. Nemt og lige at trække vejret i en drøm. I tynd luft er det svært at komme ind. Der er intet i rummet.
(indelukket, ikke nok luft). Undgå at trække vejret, ånde næsten ikke
(holder hans ånde). D. på det frosne glas for at afrimme det. D. på frosne hænder. D. fuld (alle) bryst. D. lugt af steppe græs. //
Absorber oxygen, der er nødvendig for kroppens vitale funktioner. Fisk trækker vejret ilt.
2. Tal
Absorber ilt gennem huden. Kroppen trækker ikke ind i en gummieret regncoat. I en linnedragt er nemmere
At udlufte D. i frisk luft (frisk luft). I polyethylen ost trækker ikke vejret.
3.
At eksistere, at leve. Jeg elsker, mens du trækker vejret. Knap (lidt) ånder smb.
(føler sig syg eller dør). // af hvem (til hvem).
At se i et firma, smth. meningen, formålet med dets eksistens at leve smb. interesser, ambitioner. Puster kun sin søn. Åndedrætssugning trækker ikke vejret. på smb.
(absorberes kun af dette). Jeg ved ikke, hvad hovedstadens beboere trækker vejret i dag
(hvad, hvilke interesser, håb osv. lever).
4. end
Forbandelse, doused. Natten trækker vejret fugtigt. Vinteren åndede sig koldt. * Allerede himmelen åndede i efteråret (Pushkin). Breathed morgen tidlig Cool (Nekrasov).
5. end.
At blive gennemsyret af smth. udtrykke smth. Hans spil adderer oprigtighed. Brevet adderer ømhed. Samtale indånder fjendskab og gensidigt had. // hvad
Opdage, manifestere, føle. En bitter ironi puster i latteret. Håber ånde i den gamle manns ord. ◊ ånde med luft som hvad, hvad
Vær i nogle omgivet af interesser. Åndedræt og på røgelse. 1.
At være døende (om mand). -2.
Bliver værdiløs, forfalsket (om ting). -3.
At være på aftenen for sammenbruddet, ophør af eksistensen. Et joint stock selskab trækker vejret sin sidste. Næppe (lidt) vejrtrækning.
Om smth. forfaldne, forfaldne, bliver ubrugelige.
indånder, trækker vejret Nesov. 1. Om levende organismer: absorber ilt og udledning af carbondioxid. Planten ånder blade. 2. Med hjælp fra åndedrætssystemet til at trække luft (ilt) ind i kroppen og fjerne kuldioxid. D. lys. D. Gills. Nem D. d. Intet (meget indelukket). På røgelse trækker en person s. (dør, knap levende; diss.). Hvad trækker han vejret? (ref.: hvad bor, interesseret; tale). 3. (1 og 2 l. Ikke brugt). Blæste luften. Gummi sko må ikke trække vejret. 4. oversæt end. Bliver gennemsyret, fyldt med noget, for at finde ud af at lade noget ud for at blæse noget. (Bog.). En person trækker vejret. Ovnen adderer varme. Morgenen ånder sig koldt. || dog. ånde, -vel, ikke (til 2 tegn; dissens.). D. en gang (meget travlt). D. giver ikke det samme s.o.. (tortureret ved arbejde, ærinder). || adj. åndedræt, th, th (til 1 og 2 tegn). Respiratorisk gymnastik. Åndedrætsbevægelse.
Hvordan ånder når du kører eller ånder som vejrtrækning
En masse kopier ødelagt om vejrtrækning. En ny artikel i den populære kilde til newrunners.
ru bekræftelse af dette.
Jeg vil sige, at meninger, hvordan man ånder mens du kører, kan findes så meget, at der ikke er nok side til at liste alle sorter. Kisten åbner dog ganske enkelt, og jeg vil forsøge at forklare det. Jeg vil straks bemærke, at følgende kun er min mening og observation, baseret på mere end 30 års personlig løbende erfaring og senere coaching.
Hvad er ekstern vejrtrækning?
Til at begynde med, lad os se, hvad der virker som ekstern vejrtrækning. Det er det, de fleste mennesker mener, når de diskuterer dette emne. Når en baby er i livmoderen, trækker den vej gennem moderkagen. Enkelt sagt, det modtager iltrykt blod gennem navlestiften. Når den bliver født, bliver navlestrengen klemt, blodet holder op med at strømme igennem, koncentrationen af ilt i blodet af den nyfødte dråber hurtigt, og koncentrationen af kuldioxid øges også hurtigt. Sidstnævnte stimulerer åndedrætscentret, som er en ophobning af særlige neuroner i medulla oblongata. De skaber impuls til åndedrætsmusklerne, som kontraherer og øger brystets volumen. Herefter bliver babyens lunger rettet ud, og han tager det første åndedræt. Luften ryster ind i lungerne, ilt ind i blodbanen, og kuldioxid i form af gas fjernes med udåndet luft. Åndedrætsmusklerne slapper af, thoraxen reducerer volumenet - udånding opstår. ALT!
Denne cyklus gentages mange millioner gange alt menneskeliv. Medulla oblongata er fokuset på vitale centre, der er underlagt regulering på niveau med ubetingede reflekser. Hvis du tror du kan styre eller regulere vejrtrækningen, husk hvad vi indånder i en drøm? Selvfølgelig kontrollerer vi det ikke. Hvis du stadig tror at du kan ændre vejrtrækningsmønsteret med din vilje, skal du prøve følgende: Hold det (vejrtrækning) i 5 minutter. Fungerer det ikke? Og hvis det stadig sker, hvad sker der? Præsenteret? Prøv nu det modsatte: trække vejret dybt og ofte. Hvad tror du vil vare dig længe nok? Jeg kan forsikre dig om, at du også snart vil miste bevidstheden på grund af begyndelsen af en tilstand, der hedder medicinsk hyperventilation. Oxygen i overskud er lige så giftig som kuldioxid.
Hvorfor laver jeg alt dette? Og det faktum, at forsøg på at gribe ind i naturplanen er fyldt. Enhver ændring i dybden og frekvensen af åndedræt, som kroppen gør som reaktion på en stigning eller nedsættelse af iltbehovet. Du starter op ad trappen - din vejrtrækning fordybes. Ran op - ånde oftere. Stoppet - vejrtrækning lugter sig ned.
Hvordan ånder du når du kører?
Det samme med spørgsmålet "hvordan man ånder korrekt, mens du kører?". Jo hurtigere du løber, jo mere intenst du trækker vejret. Selvfølgelig er det her nødvendigt at reservere, at denne mekanisme er mest fysiologisk i en sund organisme. Hvis en person har en patologi i åndedrætssystemet, skal den først hærdes og derefter gives en belastning.
Alle de argumenter, som professionelle løbere trækker vejret i så mange trin indånder og udånder så meget - ren fiktion af journalister eller folk, der ikke har nogen idé om pro-sport. Atleterne under konkurrencen skal fokusere på vigtigere ting end ved at tælle trinene og rytmen af vejrtrækning. Hvad angår elskere, er det bedre for dem at være opmærksom på teknikken til løb, kropsholdning og andre øjeblikke, som en person virkelig kan og bør kontrollere.
Indånder næse eller mund?
Det andet punkt i kontroversen blandt marathonens fans om hvordan man ånder ordentligt mens du løber - trækker vejret gennem din næse, mund eller alternativ? Fysiologisk (dvs. naturligt) skal en person trække vejret gennem hans næse. Passerer gennem næsepassagerne (dræn, bihuler), bliver luften ryddet af støv og andre farer, varme, hvis det er koldt udenfor, befugtet, hvis det er for tørt og endda kan afkøle under forhold med for høj varme. Men næsepåvirkning har en ulempe: med øget iltforbrug eller rettere ventilation - fordi det er lige så vigtigt for kroppen at fjerne kuldioxid, da det er at levere ilt - modstanden mod luftstrømmen stiger mange gange. Hvad sker der, hvis du klemmer brandmandens slange? Han vil ikke være i stand til hurtigt at slukke ilden. Hvis der kommer en tid, hvor behovet for lufttilførsel stiger flere gange, vil begrænsning af strømmen være en faktorbegrænsende
operabilitet. Det er derfor, at hvis en walking person (som trækker vejret gennem hans næse) har behov for at løbe, så vil han snart eller øjeblikkeligt skifte til vejret gennem munden. Han gør det uden at tænke, refleksivt. Selv graden af åbning af munden øges med stigende intensitet i løb. Selvfølgelig har alt rimelige grænser. Hvis din vejrtrækning bliver for hyppig under kørslen, er den også ineffektiv: at føre luft gennem luftvejen frem og tilbage fører også til en meningsløs stigning i energikostnaderne. Hvis du begynder at trække vejret for ofte, sænk, er dette tempo for højt for dig.
Derudover medfører dette en forøgelse af belastningen på respiratoriske muskler. De har også en grænse. Med anaerob energiforsyning spiser respiratoriske muskler op til 40% af alt ilt ind i blodet! Derfor øger belastningen på dem dobbelt irrationel.
Hvilken konklusion følger af alt dette? Pust naturligt! Lad dig ikke hænge op på rytmen af trapperne og trække vejret, bare rette dine skuldre, stå op og køre i glæde. Din natur vil gøre sit arbejde, det vil ikke mislykkes.
Når du begynder at løbe, prøv at køre med minimal åbning af munden. Hvis dit tempo er lavt og dine lunger er sunde, er det sandsynligt, at du får vejret gennem din næse. Men det er meget mere sandsynligt, at du snart vil åbne din mund, så din vejrtrækning er naturlig og i overensstemmelse med belastningen.
Selvfølgelig, hvis det fryser hårdt udenfor, ville det være klogt at ikke åbne munden bredt, men for dette skal løbehastigheden være lavere end normalt. Under alle omstændigheder vil sund fornuft fortælle dig, hvad du skal gøre.
Stil spørgsmål og del meninger, venner! Hvordan indånder du, hvordan kom du til dette? - Temaet er virkelig vigtigt!