Højt kolesteroltal: Hvad taler det om, og hvad skal man gøre?

Kolesterol er et organisk stof, naturlig fedtopløselig alkohol. I organismen af ​​alle levende væsener er det en del af cellevæggen, der danner sin struktur og deltager i transport af stoffer ind i cellen og ryggen.

Kolesterol eksisterer som to: LDL eller lavdensitets lipoprotein (LDL) kaldes "dårligt" kolesterol. High-density lipoprotein (HDL) eller HDL hedder "godt".

Højt kolesterol i blodet, som ikke blev betragtet som et problem for flere årtier siden, spænder nu mange. Hjerteangreb og slag rammer mange menneskers liv, og halvdelen er forårsaget af aterosklerose, som igen er et resultat af højt blodkolesterol hos mænd og kvinder. Hvad det siger, og hvad man skal gøre i dette tilfælde, vil vi overveje i dag.

Hvornår er denne test foreskrevet?

Definitionen af ​​kolesterol er vist hos følgende patienter:

1. Kvinder, der tager hormonelle præventionsmidler i lang tid;
2. Menopausal kvinder;
3. Mænd over 35;
4. Mennesker i fare for arvelighed;
5. Efter at have nået en vis alder;
6. Lidelse af diabetes og hypothyroidisme;
7. fede;
8. Har dårlige vaner
9. I tilstedeværelsen af ​​symptomer på systemisk atherosclerose.

De fleste eksperter mener, at stillesiddende arbejde, en stillesiddende livsstil, manglen på regelmæssig fysisk anstrengelse i frisk luft, overspisning og en overflod af skadelig mad i kosten er de afgørende faktorer i den tidlige udvikling af aterosklerose og årsagerne til højt kolesterol i befolkningen.

Norm kolesterol i blodet

Norm cholesterol kan variere i området fra 3,6-7,8 mmol / l. Læger siger dog, at ethvert niveau af kolesterol over 6 mmol / l betragtes som forhøjet og udgør en sundhedsrisiko, da det kan fremkalde aterosklerose, med andre ord tilstoppe skibene, hvilket skaber hindringer for blodgennemstrømning gennem vener og arterier.

Klassificering af blodkolesterolniveauer:

• Optimal - 5 eller mindre mmol / l.
• Moderat forhøjet - 5-6 mmol / l.
• Farligt forhøjet kolesterol - 7,8 mmol / l.

Der er flere typer af disse forbindelser:

• HDL - lipoproteiner med høj densitet, transporterer overskydende kolesterol fra væv til lever til behandling og udskillelse.
• LDL - lipoprotein med lav densitet, designet til at transportere kolesterol fra leveren til væv.
• VLDL - meget lavdensitets lipoproteiner, endogent kolesterol, triglycerider i kroppen.

Forøget blodkolesterol bidrager til udviklingen af ​​aterosklerotiske læsioner af blodkarvægge og er en af ​​risikofaktorer for udvikling af alvorlige hjerte-kar-sygdomme som angina (iskæmisk hjertesygdom) og myokardieinfarkt, cerebralt slagtilfælde og intermitterende claudikation.

Årsager til højt kolesteroltal

Hvorfor har kvinder højt blodkolesterol, hvad siger det og hvad skal man gøre? Risikoen for højt kolesterol øges i tilfælde af arvelig disposition, hvis nære slægtninge er syge med atherosklerose, IHD eller arteriel hypertension.

Med alderen øges risikoen for at udvikle hyperkolesterolæmi også. I middelalder er en stigning i kolesterol oftere påvist hos mænd, men med overgangsalderen er kvinder ofte modtagelige for denne patologi så ofte som mænd.

Imidlertid er hovedårsagerne til højt kolesterol hos kvinder eller mænd af en erhvervet karakter:

1. Forkert patientens livsform: hypodynami, rygning, alkoholmisbrug, hyppige stressfulde situationer;
2. Samtidige sygdomme: fedme, diabetes, systemiske sygdomme i bindevævet;
3. Kulinariske præferencer: regelmæssigt forbrug af fedtholdige fødevarer, animalsk oprindelse, utilstrækkelig mængde i kosten af ​​friske grøntsager og frugter.

Alle ovenstående faktorer er de direkte svar, hvorfor kolesterol kan hæves, eller rettere sagt, det er de direkte resultater af en dårlig kvalitetstilstand til ens sundhed.

symptomer

Her er visse tegn, hvormed kolesterol kan detekteres over normen:

• angina på grund af indsnævring af hjertets hjertearterier.
• smerter i benene under fysisk anstrengelse.
• tilstedeværelsen af ​​blodpropper og brud på blodkar.
• plaque ruptur og følgelig hjertesvigt.
• Tilstedeværelsen af ​​xanthomer er gule pletter på huden, oftest i øjet.

I sig selv har højt kolesterol ingen tegn. Symptomer er aterosklerose - de generelt accepterede virkninger af overdreven kolesterol. Hvis du kan få en forkølelse på grund af mild forkølelse, så kan der forekomme høje kolesteroltal i blodet, kun efter et hjerteanfald.

Med andre ord bør du ikke vente, indtil tegnene på et højt kolesteroltal viser sig selv. Det er bedre at lave test for profylakse hvert 1-5 år (afhængigt af risiko).

Hvordan man behandler højt kolesteroltal?

For at reducere højt kolesterol i blodet er der behov for en integreret tilgang. Kontakt din læge for at vælge det bedste program til bekæmpelse af højt kolesteroltal.

Afhængig af graden af ​​risiko anvendes forskellige behandlingsmetoder:

• afvisning af dårlige vaner
• terapeutisk øvelse
• vægtreduktion
• særlige kostvaner
• lægemiddelbehandling.

Hjælper med at reducere blodkolesterol hos kvinder og mænd:

• fysisk aktivitet 5-6 gange om ugen i 30-60 minutter;
• Spis ikke fødevarer, der indeholder transfedtstoffer.
• Spis masser af fiber i fødevarer, der er tilladt for en lav-carb diæt;
• spis havfisk mindst 2 gange om ugen eller tag omega-3 fedtsyrer;
• stop med at ryge
• være ædru eller drik alkohol sparsomt.

Det skal bemærkes vigtigheden af ​​regelmæssige lægeundersøgelser, fordi de fleste sygdomme er meget lettere at helbrede i begyndelsen, når en person stadig er praktisk taget ikke bekymret. Husk: Komplikationerne forårsaget af højt kolesterol er uoprettelige, og behandling eliminerer ikke de eksisterende problemer, men forhindrer kun udviklingen af ​​nye.

Kolesterol-boostende fødevarer

For at nedsætte hyperkolesterolemi bør du begrænse kolesterolforøgende fødevarer i din kost:

• rødt kød - oksekød, kalvekød;
• æggeblomme;
• fed svinekød, lam, svinefedt;
• kødprodukter;
• pølser, pølser;
• and-kød;
• mayonnaise;
• dåse mad;
• let fordøjelige kulhydrater;
• stegte fødevarer;
• margarine;
• kaffe;
• Produkter, der indeholder transfedtstoffer, den såkaldte fastfood: chips, kiks osv.
• mælk med højt fedtindhold: ost, fløde, cremefløde, mælk, is, smør, ghee;
  østers, krabber, rejer, kaviar. For eksempel hummer vejer 100 gram. indeholder 70 mg. kolesterol.

Glem ikke, at i gennemsnit går kun 30% af kolesterol ind i blodet udefra. Resten af ​​det produceres af kroppen uafhængigt. Derfor, selvom du forsøger at reducere niveauet af disse fedtstoffer ved hjælp af forskellige diæt, er det stadig umuligt at "fjerne" dets væsentlige andel.

Eksperter anbefaler at overholde en kolesterolfri diæt ikke med det formål at forebygge, men kun til medicinske formål, når niveauet af disse fedtstoffer er meget højt.

Kolesterol sænkende fødevarer

Ud over at begrænse fødevarer, der øger kolesterol, kan du føje kolesterolsænkende mad til din kost.

• avocado;
• hvedekim;
• brun ris klid;
• sesamfrø;
• solsikkefrø;
• pistacienødder;
• græskar frø;
• pinjekerner;
• hørfrø;
• mandler;
• olivenolie;
• grønne i enhver form
• vilde laks og sardiner - fiskeolie;
• blåbær, hindbær, jordbær, tranebær, lingonberries, aronia, granatæble, røde druer.

Ved at fjerne kaffe og erstatte den med kvalitet, svag grøn te, kan kolesterol reduceres med 15%.

Sportsaktiviteter

Den enkleste og mest naturlige måde at holde skibe i god form på er bevægelse: fysisk arbejde, gymnastik, dans, walking, kort sagt, alt, der giver en følelse af muskel glæde. Hos mennesker, der er fysisk aktive, er niveauet af totalt kolesterol normalt lavere, og niveauet af "godt" er højere.

En halv times gang i moderat tempo 3-5 gange om ugen, så pulsen kan stige med højst 10-15 slag pr. Minut er en fremragende cyklus af terapi.

medicin

Ud over sådanne metoder som øget fysisk aktivitet, opretholdelse af en sund livsstil og spise sunde fødevarer, kan en person med forhøjet kolesterolniveau tilbydes medicin, blandt dem:

1. Traykor, Lipantil 200M. Disse værktøjer reducerer effektivt kolesterol hos patienter med diabetes.
2. Forberedelser: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. I dette tilfælde er den aktive bestanddel atorvastatitis.
3. Avenkor, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal og andre. Det aktive stof i hver af disse stoffer er en - det er simvastatin.

Desuden kan du efter at have konsulteret lægen forsøge at tage kosttilskud. De er ikke stoffer, men de kan hjælpe med at sænke kolesterolet.

Årsager og behandling af højt kolesteroltal

Hypercholesterolemi, atherosklerose er den vigtigste risikofaktor for udvikling af vaskulære og hjertesygdomme. Hvorfor kolesterol er forhøjet, hvordan man genkender de første symptomer på patologi, diagnostiske metoder og behandlingsmuligheder vil blive overvejet yderligere.

Hvad kan kolesterol stige fra

I 80% af tilfældene bidrager akkumuleringen af ​​overskydende kolesterol til dårlig kost, livsstil.

• Misbrug af alkohol, rygning. Ethylalkohol, nikotin overtræder lipidmetabolisme, hvilket forårsager en øget produktion af LDL i leveren. Det viser sig, at god HDL bare ikke har tid til at beskytte fartøjerne. Nikotintummi, alkohol, i sig selv, ude af kontakt med kolesterol, gør skibene skøre, permeable og forringer leverfunktionen, hvilket øger risikoen for atherosklerose.
• Højt blodtryk Kronisk hypertension forårsager ofte skade på de vaskulære vægge. Dette kan medføre akkumulering af fedtstoffer, hvorfra aterosklerotiske plaketter danner efterfølgende. Lipid ubalance kan også forårsage hypertension. Smalte skibe øger belastningen på hjertet, hvilket får det til at virke med større kraft.
• Ukorrekt ernæring. Overvejelsen af ​​fedtholdige fødevarer, bekvemmelighedsfødevarer, krydret, syltede, røget mad forstyrrer lipidmetabolisme. Fedtstoffer har ikke tid til at blive behandlet, deponeres "i reserve". Vises - overvægtige, kolesterol øges. Risikoen omfatter også elskere af fedtholdige, ikke-cholesteroldiet. Uden at få de nødvendige fedtstoffer udefra, begynder leveren at producere dem mere end det er nødvendigt for at udfylde de manglende elementer.
• Ustabil psyko-følelsesmæssig tilstand. Under stress produceres cortisol, ødelægger protein, hvilket øger glukoseniveauet i blodet. Alt dette krænker metabolismen, hvilket fører til betændelse i blodkarrene.
• Kroniske sygdomme: Dysfunktion i leveren, nyre, skjoldbruskkirtlen, diabetes mellitus. Alle sygdomme forårsager lipid ubalance, inflammation i vaskulære vægge. Med forhøjet kolesterol øges risikoen for atherosklerotiske plaques.
• Medicin: diuretika, steroider, orale præventionsmidler, beta-blokkere. En stigning i koncentrationen af ​​skadelig LDL er undertiden resultatet af at tage disse lægemidler. Ingen specifik behandling er påkrævet. Niveauet af lipider normaliseres efter 3-4 uger efter at have stoppet medikamentet.

I 20% af tilfældene forekommer hypercholesterolemi på grund af genetiske abnormiteter. Leveren producerer en overdreven mængde af dette stof eller fjerner ikke LDL fra blodet. Tegn på arvelig hypercholesterolemi forekommer normalt efter 18-20 år.

Hos kvinder øges kolesterolet i overgangsalderen, når østrogenproduktionen stopper. Det er dette hormon, der forhindrer ubalancen af ​​niveauet af lipoproteiner før overgangsalderen. Men hvis kroppen er sund, normaliseres metabolismen, så snart den hormonelle baggrund stabiliseres.

Mænd indeholder oprindeligt meget lidt østrogen. Derfor er risikoen for atherosklerose og hjerte-kar-sygdomme højere. Mænd rådes til at kontrollere kolesterolniveauer fra en alder af 30, når aktiviteten af ​​metaboliske processer falder.

Norm lipid profil

Det normale niveau af total cholesterol er 3,3-5,5 mmol / l. Imidlertid afspejler dette tal ikke fartøjets komplette tilstand, risikoen for atherosklerose og hjertesygdomme. Faktoren, der bestemmer risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme, er indholdet af dets forskellige fraktioner: LDL, HDL, triglycerider.

• total cholesterol - 3,3-5,5 mmol / l;
• LDL - mindre end 2,6 mmol / l;
• HDL - 0,70-2,00 mmol / l;
• triglycerider - 0,46-1,86 mmol / l.

Et kolesterolniveau på mere end 5,5 mmol / l anses for at være grænseoverskridende, en sundhedsrisiko, da overskydende triglycerider og dårlige lipoproteiner kan tilstoppe blodkarrene, hvilket skaber forhindringer i blodgennemstrømningen. Forringet blodcirkulation, ilt sult af væv - årsagen til akutte hjerteanfald, slagtilfælde, iskæmi af indre organer.

Symptomer på hyperkolesterolemi

Forhøjet kolesterol har ingen udtalt tegn, forårsager farlige kardiovaskulære komplikationer: hjerteanfald, slagtilfælde, koronararteriesygdom og detekteres under diagnosen.

En række ikke-specifikke tegn, der angiver tilstedeværelsen af ​​aterosklerotiske plaques, der forårsager kredsløbssygdomme:

• Koronar insufficiens. Ledsaget af åndenød, hyppig smerter i brystbenet, svær svedtendens. Blodtrykket er ustabilt - det stiger kraftigt eller falder kraftigt.
• Cirkulationsforstyrrelser i hjernen. Den indledende fase ledsages af hyppige hovedpine, pludselig svimmelhed. Over tid er der en forringelse af hukommelse, adfærdskifte, glemsomhed, uklar tale.
• Skader på kar i et maveskavrum. Manifestes ved svær, smertefuld fordøjelse, abdominal afstand efter spisning, kvalme, hurtig mætning.
• Aterosklerose af benene, arme. Blokerende blodgennemstrømning forårsager tinning, forbrænding af tæerne eller hænderne, og pludselige skyllesvampe mærkes undertiden. Over tid opstår smerter, lameness, hævelse, følelsesløshed i huden, langvarige trofiske sår.

En langvarig forstyrrelse af lipidmetabolisme eller arvelig hypercholesterolemi manifesteres af ydre symptomer:

• Xanthomas, xanthelasma - konvekse eller flade pletter af hvid, lysegul farve. Formet under øjenlågens hud, fingre, tæer. De er subkutane fede akkumuleringer.
• Lipoidbue i øjet er et hvidt eller grågult lag af lipidaflejringer på hornhinden. Det forekommer oftere efter 50 år, men kan forekomme hos unge personer med familiær hypercholesterolemi.

Kolesterol plaques oftest påvirker arterierne i thorax, abdominalområdet, blodkar i nyrerne, benene, hjernen. Klinisk manifesterer sygdommen sig, når en indsnævring af arterierne forekommer med 50% eller mere.

Hvis en lipid ubalance varer ubemærket i lang tid, skaber dette betingelser for udvikling af alvorlige kardiovaskulære komplikationer, forårsager ændringer i andre organer:

• Sygdomme i hjertet, hjernen. Hypercholesterolemi øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde med 2 gange. Reduktion af koncentrationen af ​​et farligt stof reducerer sandsynligheden for komplikationer.
• Iskæmi af indre organer. Aterosklerotiske plaques kan inficere arterier af ethvert organ. Utilstrækkelig blodforsyning forstyrrer deres arbejde. Den hurtige udvikling af sygdommen kan føre til dysfunktion af leveren, nyrerne, lungeødemet, kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet og tarmkanalerne.
• Hævelse, trophic ulcer, benbenerbenren. Utilstrækkelig blodtilførsel til underekstremiteterne forårsager betændelse, der strækker sig dybt ind i blødt væv. Uden rettidig lægehjælp begynder vævs nekrose og gangren, hvilket kan føre til amputation af lemmerne.
• Arteriel trombose eller aterotrombose. Skader på vaskulært endotel, og nedsat blodgennemstrømning er hovedårsagerne til komplikationer. I 20% af tilfældene fører det til arteriel emboli, som truer et hjerteanfald til ethvert organ.

Den eneste måde at opdage vækst af kolesterol i de tidlige stadier er at lave en lipidprofil. Analysen udføres fortrinsvis efter 20 år hvert 5. år. Med arvelig disposition er de risikofaktorer, der er til stede hver 2-3 år.

Sådan sænker du højt kolesterol - fødevarer i stedet for statiner

Diætmenuen skal være produkter, som stimulerer produktionen af ​​HDL, renser kroppen fra toksiner, toksiner, LDL. Disse omfatter:

• Gulerødder, kål, rødder, zucchini, grønne sorterer først blandt de anbefalede produkter. Indeholder kostfiber, fiber, fjern ca. 20% af kolesterolet fra tarmene, hvilket forhindrer dets optagelse i tarmen. Menuen skal indeholde flere grøntsagskager end resten.
• Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer. De øger produktionen af ​​kolesterolpartikler med høj densitet, fjern overskydende LDL, genopretter blodkar. En stor mængde fiskeolie indeholder fede sorter af marine fisk.
• Linfrøolie, hørfrø. De indeholder flerumættede fedtsyrer, øger produktionen af ​​lipoproteiner med høj densitet. Dagligt anbefales at bruge 10-30 g olie eller 2 spsk. l. hørfrø.
• Ægget hvidt, kostkød: kylling, kalkun, kaninkød. Opretholde en balance mellem fedt, protein, kulhydrater. Kyllingeprotein indeholder ikke kolesterol, forbedrer stofskiftet.
• Hele kornsorter: boghvede, majs, havregryn, byg, hirse. De indeholder magnesium, fiber, lignin, beta glucan. Reducer højt kolesterol, sukker, forbedre blodkar, rens leveren af ​​toksiner.
• Valnødder, mandler, pistacienødder (stegt uden smør, usaltet) er rige på beta-sitosterol. Dagligt anbefales det at bruge 20-30 gram nødder, ikke mere. Et overskud kan føre til et fald i koncentrationen af ​​E-vitamin, beta-caroten, absorberet af tarmene. Nødder kan tilsættes til korn, cottage cheese, frugtsalater.
• Bær: hindbær, blåbær, kirsebær, tranebær indeholder meget mangan, lavere kolesterol, øger blodkarets elasticitet. Friske frugter er mest nyttige, men de bevarer nyttige mikroelementer selv efter frysning.
• Citrusfrugter er rige på vitamin C. Hvis du tager 100-200 gram af dette element dagligt, vil dit kolesterolniveau falde med 5% om 2 uger.
• Svampe indeholder fiber, protein, statin, blokering af syntesen af ​​partikler med lav densitet. Men de anses for at være vanskelige for assimilering af mad, så de anbefales at forbruge moderat.
• Bønner, artiskokker "samle" overskydende kolesterol. Nok til at spise 200 gram kogte bønner dagligt for at reducere koncentrationen.
• Soja er et godt alternativ til kødprodukter. Reducerer niveauet af LDL, øger HDL. Det er imidlertid ikke tilrådeligt at anvende det oftere 3-4 gange / uge. Sojaprotein indeholder isoflavoner, som, ligesom et overskud af østrogen, øger risikoen for at udvikle brystkræft.

Når lipidmetabolismen fejler, er det vigtigt at spise ordentligt og følge en dosis For at opretholde fordøjelsen anbefales den generelle tone til at spise 5-6 gange om dagen i små portioner. Det er nødvendigt at eliminere transfedt helt fra menuen. De er indeholdt i margarine, spredning, konfekt, lavet på deres grundlag.

Tilberedning, stegning uden skorpe, stødning opretholder maksimalt nyttige makro- og mikroelementer. Frying, pickling, konserverede grøntsager, svampe taber 70% af deres gavnlige egenskaber, indeholder store mængder kræftfremkaldende stoffer, krydderier, eddike, så de er uønskede til brug med højt kolesteroltal, hjertesygdom.

Folkelige retsmidler

Traditionel medicin er et godt supplement til kosten. Men inden du anvender dem, er det tilrådeligt at konsultere en læge. Dette vil hjælpe med at undgå allergiske reaktioner, bivirkninger.

Den mest effektive er følgende opskrifter:

• Citron med hvidløg. 1-2 unpeeled citroner, 1 stort hvidløgshoved passeret gennem en kødkværn. Hæld 0,5 liter vand ved stuetemperatur. Insister 3 dage. Tag 50 ml tre gange om dagen. Varigheden af ​​behandlingen er 3-4 uger. Lægemidlet er kontraindiceret i mavesår, gastritis, pancreatitis.
• Linden blomster. Tør blomstrer maler kaffekværn. Tag 1 tsk., Drikkevand, en halv time før måltider om morgenen. Linden blomstrer bør ikke tages for sygdomme i centralnervesystemet, urinsystemet.
• Hørfrø, dill. For et halvt glas ingredienser blandes, hæld 0,5 liter kogende vand, insistere 24 timer. Infusion tager 1 el. l. tre gange om dagen Hvis hypercholesterolemi ledsages af nervøse lidelser, kan 1 tsk tilsættes til frøene. ristet valerian rod.
• Propolis tinktur 50 g propolis knuses, hæld 0,5 liter alkohol. Insistere 14 dage. Tag 7 dråber før måltiderne. Tinkturen kan fortyndes med en lille mængde koldt vand. Varigheden af ​​behandlingen er 3 måneder.
• Infusion af hvidløg i tibetansk. 100 g knust hvidløg hæld 100 ml alkohol, tilsættes i 7 dage. Alkohol kan erstattes med 200 ml vodka, hvorefter eksponeringstiden øges til 14 dage. Tinktur er taget tre gange om dagen, begyndende med 2 dråber, hver gang mængden øges med 1 dråbe. Gradvist justeret til 20, derefter reduceret, hvilket fører til den indledende dosering. Behandlingsforløbet kan gentages om 2-3 år.
• Boghvede mel 100 g mel hældes 200 ml varmt vand, koges i kog, koges i 5 minutter. Tag 100 g / dag, du kan flere gange.
• Et afkog af havre. 1 kop korn hældes over 1 liter kogende vand, koges, indtil massens volumen falder til enken. Drikke halvt glas tre gange om dagen, du kan sødes med honning.
• Spiret lucerne frø. Spis 1-2 tsk. om morgenen, før du spiser. Du kan tilføje til salater, side retter. Tørre frø er spiret uafhængigt, dækket af en film, vaskes med 1-2 gange om dagen.
• Juice behandling er nok til at tilbringe 5 dage / måned. Friske juice er drukket to gange om dagen til 150 ml. Selleri, gulerod, rødbeder, agurk, grønt æble, kål, appelsinsdrink reducerer hurtigt niveauet af det farlige stof.
• Rose hofter, hagtorn. 150 g knuste frugter hæld 300 ml alkohol, insisterer 2 uger. Tag 10 ml om aftenen før måltider.

Der er mange planter, der hjælper med at normalisere lipidmetabolisme og reducere lipoproteinniveauet. Den mest tilgængelige og effektive:

• Bearberry indeholder mange flavonoider, har en kraftig anti-cholesterol effekt, styrker kroppen.
• St. John's wort, ginseng - anses for at være sande naturlige statiner. Reducer produktionen af ​​kolesterol i leveren, binde farlige partikler, der allerede er i blodet.
• Jordbær blade fjerne overskydende LDL, toksiner, slagge, normalisere metaboliske processer.
• Dandelion rod forbedrer kardiovaskulær funktion. Det renser blodkarrene, forhindrer aflejring af lipoproteiner på vaskulære vægge. Det er en god profylaktisk mod kolesterolplaques.
• Calendula forbedrer blodet, styrker blodkarrene, har antiinflammatorisk virkning. Sænker udviklingen af ​​aterosklerose, øger HDL.
• Golden overskæg indeholder et stort antal naturlige steroider, flavonoider, der forbedrer produktionen af ​​gavnlige lipider. Det er også godt at bruge til forebyggelse af aterosklerose, forbedre immuniteten og normalisere metabolisme.

For at reducere kolesterol, brug en eller flere urter på en gang, bland i lige store mængder. 100 g af blandingen hæld 250 ml kogende vand, insister 30-60 minutter, drik flere gange. Frisk infusion fremstilles dagligt. Behandlingsforløbet varer fra 1,5 til 3 måneder.

medicin

Hvis ernæring ikke hjælper med at normalisere forhøjet kolesterol, er indikatorerne stabile eller overstiger 5,5 mmol / l, kan lipidsænkende lægemidler ordineres. Med et unormalt højt niveau af kolesterol, arvelig hypercholesterolemi, er lægemiddelbehandling ordineret sammen med kosten.

Der er flere grupper af stoffer:

• Statiner: Lovastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin. De vigtigste lægemidler til behandling af højt kolesteroltal. Har flere kontraindikationer, bivirkninger. Ved deres modtagelse er det nødvendigt at observere patientens tilstand. Dosering vælges individuelt.
• Fibre: Fenofibrat, Cyprofibrat, Bezafibrat, Clofibrat. Reducer koncentrationen af ​​organiske fedtstoffer. Designet til normalisering af lipidmetabolisme. Ofte anvendes sammen med statiner.
• Nikotinsyre: Niacin. Normaliserer niveauet af lipoproteiner, øger HDL, reducerer LDL, nedsætter udviklingen af ​​aterosklerose. Effekten er mærkbar 5-7 dage efter starten af ​​behandlingen.
• Galdesyresekvestranter: Colestipol, Cholestyramin. Ikke effektiv med for store triglyceridkoncentrationer. Ofte udpeget som adjuvans kombinationsbehandling medicin.
• Kolesterolabsorptionshæmmende stoffer: Ezetimibe, Ezetrol. En ny klasse af lipidsænkende lægemidler. Forstyrre absorptionen af ​​kolesterol i tarmene, hvilket reducerer dets indtræden i leveren. Større effekt observeres ved brug af medicin med statiner.

3-5 uger efter påbegyndelsen af ​​behandlingen ordineres patienten en lipidprofil for at teste effektiviteten af ​​behandlingen. Hvis patienten ikke er modtagelig for dette eller det pågældende lægemiddel, ordinerer lægen flere lægemidler eller øger doseringen af ​​det tidligere foreskrevne lægemiddel.

Kolesterol og graviditet

I 2. og 3. trimester af graviditeten ændres lipidprofilens værdier, indikatorerne øges, hvilket er normen. Leveren producerer dobbelt mængden af ​​kolesterol, da det er nødvendigt for den normale udvikling af fosteret.

Under graviditeten er højt kolesterol en normal variant. Men hvis niveauet overstiger 12 mmol / l, kræves en strømkorrektion, så udføres en gentagende lipidprofil. Hvis der er en genetisk prædisponering for hypercholesterolemi, er det tilrådeligt at tage en test for total kolera hver tredje måned.

Hvis kosten ikke er effektiv, kan lægen ordinere lipidsænkende lægemidler, forudsat at fordelene ved behandling vil være større end den potentielle skade. Hvis du tager medicin uden en læge recept, er det strengt forbudt at bruge folkelige opskrifter. Alle produkter har bivirkninger, der kan påvirke barnets udvikling negativt.

forebyggelse

En afbalanceret kost, en aktiv livsstil, afvisning eller begrænsning af dårlige vaner er en god forebyggelse af lipidmetabolismefejl, aterosklerose, hjertesygdom.

Kost hjælper med at tabe sig. At miste 2-5 kg ​​forbedrer kontrollen over kolesterolniveauet. Dette kræver ikke langvarige faste, hårde kostvaner med opgivelsen af ​​den sædvanlige mad.

At forbedre den sædvanlige kost kan være som følger:

• Reducer forbruget af animalske fedtstoffer, transfedtstoffer. Dyrefedt skal være ca. 10% af kosten, og transfedt skal kasseres fuldstændigt. Margarine, spreads kan erstattes med olivenolie, majsolie. Smør kan indtages 1-2 gange om ugen.
• Spis flere fuldkornsprodukter: brun ris, fuldkornsbrød, klid, brød.
• Grøntsager, frugter, bær burde danne grundlaget for den daglige menu. Kog dem fra grøntsagssupper, gryder, salater. Friske eller frosne bær gør lækre, sunde desserter og smoothies.
• Begræns strømmen af ​​eksogent kolesterol. Mest af alt indeholder det slagteaffald, æggeblommer, svinekød, helmælk, fløde, hjemmelavede oste.
• Glem ikke om nødder, frø indeholdende phytosteroler. Deres regelmæssige brug hjælper med at reducere koncentrationen af ​​farlige lipider med 15%.

Bliv ikke blindt at følge mode og observere nye, ukendte kostvaner. Ofte hjælper de sig med at slippe af med ekstra pund kun i en kort periode. Diæter kan være farlige, fordi de udelukker komponenter, der er vigtige for livet.

Når hypercholesterolemi anbefales at holde sig til en varieret menu. Hver dag kan du spise:

• korn - 100-200 g om morgenen eller aftenen;
• grøntsager, frugt - 3-5 portioner;
• fedtfattige mejeriprodukter - om morgenen, efter aftensmad, inden sengetid;
• magert kød, fjerkræ, fisk - 200 g hver:
• slik: honning (1 spsk. l.), bitter chokolade (1/4 fliser), tørrede frugter, kandiserede frugter, halva, marmelade, slik (50 g).

Middelhavet kost hjælper med højt kolesteroltal. Det er baseret på fuldkorn, frugt, grøntsager, rød fisk, olivenolie. Det indeholder en masse fibre, antioxidanter, enumættede fedtstoffer, sikre ved højt kolesteroltal.

Det vides, at fedme øger risikoen for atherosklerose, hjertesygdom. Kost, regelmæssig motion eliminerer ekstra pounds, reducerer LDL.

Hvis før en person førte en stillesiddende livsstil, øges træningen gradvist. I starten kan det gå, ti minutters opvarmning om morgenen. Over tid er træningens varighed justeret til 30 minutter. Svømning, jogging, cykling, yoga, pilates er meget effektive.

Prognosen for højt kolesteroltal er gunstigt. Tidlig behandling, forebyggelse giver dig mulighed for at undgå udseende af aterosklerose, hjerte-kar-sygdomme. Selvfølgelig afhænger meget af patientens livsstil. Korrekt ernæring, fysisk aktivitet og undgå dårlige vaner hjælper med at normalisere kolesterolniveauet i 2-3 måneder.

litteratur

1. Markus MacGill. Hvad forårsager højt kolesteroltal? 2017
2. Heart and Stroke Foundation. Sådan styrer du dit kolesterol, 2017
3. Maureen Salamon. Har du virkelig brug for at bekymre dig om dit højt kolesteroltal? 2018

Materiale udarbejdet af projektets forfattere
ifølge webstedets redaktionelle politik.

Højt kolesteroltal - hvad betyder det?

Højt kolesterol sker i enhver alder. Hvordan skal man håndtere LDL (lavdensitets lipoprotein)? Hvordan diversificere og hvordan man spiser en kost?

Med højt kolesterol er væggene i blodkar tilstoppet.

HDL og LDL - hvad betyder det

Kolesterol (kolesterol) er en af ​​byggeklodserne i den menneskelige krop, såvel som den første fjende af blodkar. Det transporteres til celler i proteinforbindelsen - lipoprotein.

De adskilles af flere typer:

1. High-density lipoproteins (HDL). Dette er "godt" godt kolesterol. For det meste proteinholdige forbindelser med et lavt cholesterolindhold, som er i stand til at transportere fri for skadeligt kolesterol til behandling i leveren. Sidstnævnte bevæger sig gennem kredsløbssystemet, der sætter sig på væggene i blodkarrene. Tager del i metabolisme, produktion af galdesyrer, hormoner, fremmer dannelsen af ​​cellemembraner. I en sund krop dominerer HDL over andre typer lipoproteiner.
2. Low density lipoproteins (LDL). Med et overskud af LDL dårlige kolesteroltræsko udvikler lumen af ​​blodkar, atherosclerose, problemer med tryk begynder.

Low-density lipoproteiner påvirker negativt vaskulære vægge

Hvad betyder højt kolesteroltal?

Når HDL og lever ikke har tid til at klare den stigende mængde LDL, begynder sundhedsproblemer. Hvad får det til at stige?

Væksten af ​​LDL er i de fleste tilfælde ikke en uafhængig sygdom, men en konsekvens af alvorlige lidelser i kroppen. Resultatet af fejl i systemer eller organer, dårlige vaner, usund livsstil.

Årsagerne til højt kolesteroltal er:

• hypertension;
• lever- eller nyresygdom
• diabetes mellitus;
• hypothyroidisme;
• pancreasproblemer, herunder pancreatitis
• en diæt uden fiber eller umættet fedt
• rygning, alkoholisme;
• arvelige sygdomme (for eksempel hypercholesterolemi, hyperlipidæmi);
• fedme, overvægtige
• nefrose;
• graviditet;
• virkningen af ​​medicin, hormoner;
• kroniske aldersrelaterede sygdomme (kardiovaskulær, fordøjelseskanalen);
• ukorrekt ernæring.

Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at lide af højt kolesteroltal.

En overflod af fede fødevarer af animalsk oprindelse, stegte fødevarer, slik og fastfood er en uudtømmelig kilde til dårligt kolesterol. Mængden af ​​LDL i en i en sådan skål overstiger normen flere gange. For eksempel kaldes en omelet fra 2 æg en kolesterol "bombe", fordi den indeholder en ugentlig norm for skadeligt kolesterol!

Forudsætninger for LDL-hopp er ældre alder og hormonel ubalance. Så hos mænd stiger kolesterol i alder over 35 år, hos kvinder - efter overgangsalderen.

Næsten hver person har trivielle grunde til disposition:

• stivhed;
• stillesiddende arbejde;
• substandard mad;
• overspisning;
• ingen kardiobelastning i frisk luft.

Symptomer på højt kolesteroltal

Der er ingen tegn på at øge kolesterolet. Sygdommen udvikler sig asymptomatisk.

Kronisk høj LDL indirekte udtrykkes af:

• spredning, hukommelsessvigt
• smerter i benene
• presser, trækker smerter i brystet, hjerte;
• uregelmæssigt højt tryk
• tidlig overgangsalder.

Med et overskud af LDL vises gul uddannelse på øjenlågene

Hvad er farligt højt kolesteroltal

Konsekvenserne er de værste. Kredsløbssystemet kan ikke længere fuldt ud pumpe blod. Fartøjets diameter indsnævres, væggene er dækket af kolesterol og modtager ikke mad fra blodbanen. Dette gør dem tynde, svage og uelastiske. Lider af mangel på ilt, ernæring og blodcirkulationsorganer i vejen for blokering.

Kolesterollaget tykner og danner plaques med blodpropper, som ikke har ført frem gennem fartøjets smalle kanal.

Herfra iskæmi af væv og andre irreversible lidelser:

• myokardieinfarkt;
• hjerneslag
• kronisk hypertension;
• trombose, tromboflebitis i underekstremiteterne;
• seksuel dysfunktion hos mænd;
• hjertesygdom
• kredsløbssygdomme i hjernen.

Forhøjet kolesterol kan forårsage myokardieinfarkt

Hvad skal man gøre med højt kolesteroltal

Behandling af forhøjet kolesterol giver ind, men langsomt. Det første og grundlæggende trin i rensningsterapi: patienten bliver nødt til at følge sin egen kost i lang tid eller endda for livet.

Rens skibene vil hjælpe folkelige opskrifter. For det meste urtete, infusioner, der styrker blodkarrene, giver dem elasticitet.

Medicin bidrager til fortynding af plaques, lag og fjernelse af LDL fra kroppen.

Medicinsk behandling

Narkotikabehandling er forskelligartet og effektiv. Minus: mange bivirkninger, ofte lider patienten i gastrointestinale sygdomme i løbet af behandlingen.

High cholesterol drug groups:

1. Statiner. Medicin forhindrer produktion af enzymer, der er involveret i syntesen af ​​kolesterol. Dens beløb kan reduceres med 50-60%. Mevacor, Lexor og Baikol er de mest almindelige i denne terapi.
2. Fibrater. Forberedelser med fibrinsyre reducerer produktionen af ​​kolesterol, det vil sige de påvirker leveren. Reducer mængden af ​​lipider i blodet. Af disse foreskriver de Tykolor, Lipantil, Lipanor.
3. Forberedelser til lav fordøjelighed af kolesterol i tarmen. Hjælpeværktøj til at reducere indtagelse af kolesterol med mad. Effekten er ubetydelig, fordi ved indtagelse af mad får lille stof. Øvelse af kost og lignende stoffer reducerer til nul evnen til at genopfylde kroppens LDL. En af de populære udnævnelser er Ezetrol.
4. Vitaminer og olier, kosttilskud. Lidt, men giver effekten af ​​at reducere omega 3, liposyre, folsyre, nikotinsyre, hørolie, præparater med fiskeolie.

Lipantil indeholder fibrinsyre

Hvordan man behandler folkemedicin

Alternativ medicin kender mange behandlinger. Disse er lange kurser for at tage hjemme medicin, og de er ikke egnede til folk, hvis kolesteroltal alvorligt overstiger normen. Velegnet til forebyggelse og parret med stoffer.

hørfrø

Sådan tager du:

1. Slib frøet i en kaffekværn til et pulver.
2. En spiseskefuld tørt pulver spises om morgenen, før de spiser og vaskes med rigeligt rent vand. For nemheds skyld og viskositet kan medicin sprøjtes med vand for at gøre det lettere at sluge. At begynde at spise i 30-40 minutter.
3. Kurset er 3-4 måneder uden afbrydelse.

Flaxseed hjælper med at sænke kolesterolet

Citroner, honning og hvidløg

For 1 kg citroner er der 200 g honning og 2 hvidløgshoveder. Citroner males sammen med skræl. Brug f.eks. Et gitter af plast. Kontakten af ​​citroner og metal reducerer mængden af ​​gavnlige enzymer.

Hvidløg, citron og honning - enkle kolesterolsænkende midler

Hvidløg knustes i smul, blandet med honning og en opslæmning af citroner. Opbevares i glas, i køleskabet.

Modtagelse 1-2 st. l. før du spiser.

Linden te

På 1 liter kogende vand smider en tredje kop tørrede linden blomster. Kog ikke, og luk låget, luk et håndklæde og lad det brygge i 20-30 minutter. Drik i stedet for te, helst uden sukker.

Pas på, sænker trykket!

Lime te mindsker kolesterol men sænker blodtrykket

diæt

Ca. 70% af det totale kolesterol produceres af kroppen selv. Dvs. den daglige sats for en naturlig forøgelse af stoffet er 5 g. Kun 30% kommer til kroppen med mad - ca. 1,5 g. Medicin har vist, at stive kolesterolfrie kostvaner kun forværrer problemet med øget LDL: kroppen producerer alene i store mængder mængder. Anbefal at holde fast i mad moderering og give præference for naturlige produkter.

Hvad skal man spise med højt kolesteroltal

Bagt, kogt, stuvet, dampet skåle er tilgængelige metoder til fremstilling af en diætmenu.

Hvilke produkter skal du være opmærksom på:

• kulhydrater - brød, korn, pasta;
• frugt og grøntsager - alt uden undtagelse er citrus særlig nyttig;
• bælgfrugter og nødder;
• mejeriprodukter - med et fedtindhold på mindst 1%, ikke mere
• proteinfødevarer - hvidt fjerkrækød uden hud, rødt kød uden fedt, hvid havfisk;
• sukker - ikke mere end 50 gram om dagen, det er bedre at erstatte frugten.

Med forhøjet kolesterol er det nyttigt at spise en masse grøntsager og frugter.

Liste over forbudte produkter

Hvad skal du glemme:

• stegte, fede retter;
• krydderier og enhver smagsforstærkere;
• røget kød, tørret kød;
• fisk gyde;
• dyreaffald;
• dåse mad;
• fastfood;
• animalsk fedt og alle madlavningsolier;
• æg - du kan 1-2 stykker om ugen, hvis du udelukker æggeblommer, så uden restriktioner;
• fede mejeriprodukter, oste af oste;
• sød muffin, blødt wienerbrød.

Mad fra fastfood er kontraindiceret til højt kolesteroltal

Eksempelmenu for dagen

Følg fraktionerede og hyppige måltider i små portioner. På dagen for 4-5 måltider.

Hvad menuen skal se ud:

1. Første morgenmad Boghvede grød med kogt kyllingebryst uden huden. Grøntsagssalat med linolie. Afkogning af vilde rose.
2. Anden morgenmad Fedtfri cottage cheese, et æble, en håndfuld nødder.
3. Frokost. Dampfisk med bagt kartofler. Bønner med tomatsauce. Linden te.
4. Te tid Rødkogt kød med grøntsagssalat. Frugter.
5. Middag. Mælkegrød og frisk juice.

Før du går i seng kan du drikke et glas nonfat kefir.

Før sengetid er det nyttigt at drikke fedtfattig kefir

forebyggelse

Den bedste forebyggelse af at holde normale LDL niveauer er sund mad. Mennesker, der er i fare, bør gøres vane med konstant overvågning af deres fødekultur.

Forebyggelse af kolesterol akkumuleringer vil hjælpe:

• sport og fysisk aktivitet
• rettidigt behandlede sygdomme
• vægttab kontrol
• regelmæssige kontrolbesøg hos lægen.

Øget kolesterol er et resultat af en skødesløs diæt eller et symptom på en sygdom. Normen for LDL hos en sund person varierer og afhænger af alder og køn. Det er muligt at kontrollere og reducere højt kolesteroltal ved hjælp af kost, medicin og folketerapier.

Bedøm denne artikel
(1 point, gennemsnitlig 5,00 ud af 5)

Forhøjet blodcholesterol: årsager, kost, hvad skal man lave og hvordan man skal behandle?

Mange er interesserede i spørgsmålet om hvorfor niveauet af kolesterol i blodet stiger? I den moderne verden er der en overbevisning om, at hævelse af kolesterol afhænger af misbrug af visse fødevarer, der er rige på dette element.

Faktisk syntetiserer menneskekroppen sig selv ca. 70% af kolesterol, og de resterende 30% kommer ind i kroppen med mad, mens saldoen kan ændre sig lidt.

Hastigheden af ​​totalt kolesterol i blodet - 3,0-6,0 mmol / l.

Satserne for LDL-kolesterol for mænd er 2,25-4,82 mmol / l, for kvinder - 1,92-4,51 mmol / l.

Hastigheden af ​​HDL-kolesterol for mænd er 0,7-1,73 mmol / l, for kvinder - 0,86-2,28 mmol / l.

I løbet af nogle undersøgelser foretaget af forskere fra USA blev det konstateret, at når en kolesterol med lavt indhold blev observeret, øgede leveren tvert imod kolesterolproduktionen. Det blev derfor konkluderet, at:

Restriktionen af ​​produkter indeholdende cholesterol til forebyggelse af vaskulær aterosklerose er ikke berettiget. En sådan diæt er kun nødvendig for patienter med højt kolesteroltal.

Derudover er der en opfattelse af, at årsagen til hjerte-kar-sygdomme er kolesterol - dette er ikke sandt. Højt kolesterol er en slags markør for lidelser i kroppen, tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme, der forstyrrer den normale produktion af kolesterol, og det er disse (sygdomme), som fører til udvikling af kardiovaskulære patologier. Så hvad hjælper med at øge kolesterolet i blodet?

Hovedårsagerne til højt kolesterol i blodet er rodfæstet i dybere krænkelser af kroppens funktionalitet, disse er:

Arvelige sygdomme - arvelig dysbetalipoproteinæmi, kombineret hyperlipidæmi, familielignende, polygenhyperkolesterolæmi.

Sygdomme der forårsager forstyrrelser, der bidrager til høje blodkolesterolniveauer:

væksthormonmangel

pancreasygdomme (kronisk og akut pancreatitis, kræft i bugspytkirtlen);

leversygdomme (cirrose, ekstrahepatisk gulsot, kronisk og akut hepatitis);

nyresygdom (nephroptose, kronisk nyresvigt).

Under graviditeten falder niveauet af godt kolesterol og niveauet af dårligt øger.

Med svær alkoholisme og alkoholmisbrug øges risikoen for stigende kolesterol.

Rygning, herunder passiv.

Metabolske sygdomme, fedme.

Modtagelse af nogle grupper af lægemidler (diuretika, steroidhormonale lægemidler, orale præventionsmidler).

Erhvervede kroniske sygdomme, der forekommer oftest efter 50 år og øger risikoen for at øge mængden af ​​kolesterol i blodet.

Baseret på statistikker kan mænds kolesterolniveau stige efter 35 år, mens kvinder, før overgangsalder og i mangel af sygdomme i mave-tarmkanalen, er kolesterolniveauer i de fleste tilfælde i normal rækkevidde. Ved overgangsalderen er niveauet af kolesterol lig med niveauet af kolesterol i blodet af mænd af samme alder.

Mange eksperter mener, at overflod af junkfood i den daglige kost, hyppig overspisning, manglende fysisk aktivitet og opholder sig i det fri, stillesiddende livsstil eller stillesiddende arbejde er de vigtigste faktorer, der bidrager til den tidlige udvikling af aterosklerose og er de direkte årsager til højt blodkolesterol.

Desuden påvirker dårlige vaner (alkoholmisbrug og rygning) også den menneskelige krop som helhed og forårsager gradvis destruktion af systemer og organer, som påvirker den normale metabolisme og bidrager til udviklingen af ​​kroniske sygdomme. Disse sygdomme fører til en stigning i blodkolesterol.

Menneskekroppen er et komplekst holistisk system, hvor alt er sammenkoblet og forårsager skade på grund af alkohol og nikotins påvirkning, samt fraværet af fysisk anstrengelse, overspising og dårlig ernæring af dårlig kvalitet øger risikoen for at udvikle onkologi, hjerteanfald, aterosklerose, hvilket truer ikke kun langsigtet behandling, men også ved døden. Følgelig opstår spørgsmålet: "Sådan reduceres kolesterol?"

Mange mennesker ved, at det er kolesterol, der fører til en øget risiko for vaskulær trombose, fordi den er deponeret i væggene i blodkar i form af kolesterolplaques. Trombusdannelse kan forekomme i områder med plaqueakkumulering eller i stedet for vaskulær krakning. En trombose, der opstod, kan efterfølgende briste, og det fører til så alvorlige patologier som:

pludselig koronar død

lungeemboli;

I lande, hvor befolkningen lider af højt kolesteroltal, er forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme meget højere. Det er imidlertid ikke nødvendigt at tildele alle problemerne med højt kolesteroltal, fordi dets lave indhold også kan påvirke kroppen negativt. Det er kolesterol, der er det vigtigste materiale i processen med dannelse af cellemembraner, vaskulære vægge og om nødvendigt straks eliminerer defekter i vaskulærvæggen. Overtrædelse af vaskulærets integritet kan også forårsage hæmoragisk slagtilfælde eller myokardieinfarkt.

For det normale arbejde i kroppen er nødvendigt, det såkaldte "dårligt kolesterol", fordi dets mangel øger risikoen for at udvikle anæmi og sygdomme i nervesystemet.

I dag er selv kardiologer forsigtige med at bruge statiner til at sænke kolesterolet i blodet, fordi et kraftigt fald i kolesterol kan føre til irreversible konsekvenser. Derfor kan kun en specialist tildele statiner. Kontrol af kolesterol i blodet bør udføres hos personer med overvægtige sygdomme i kardiovaskulærsystemet samt efter at have opnået 40 år. Det er ikke nødvendigt at bruge stoffer; hvis du ønsker at opretholde et normalt niveau af kolesterol, vil en aktiv livsstil og kost hjælpe.

Måder at reducere kolesterol uden brug af stoffer

Daglig brug af mad med lavt kolesterolniveau er en af ​​de vigtigste faktorer i kampen mod høje niveauer af lipider i blodet. Der er dog andre måder at bekæmpe overskydende indhold af denne komponent i blodet på.

Ikke mange mennesker ved, at lave niveauer af gavnligt kolesterol kan være afgørende for udviklingen af ​​vaskulær aterosklerose, da denne type kolesterol er en ødelægger af kolesterolplaques. Derfor, med den forkerte tilgang til at sænke kolesterol i kombination med "dårligt", kan "godt" kolesterol også ødelægges. For at øge niveauet af godt kolesterol, mens du reducerer niveauet af dårlig, skal du bruge motion. De fleste af verdens mest berømte kardiologer er overbevist om, at fysisk aktivitet kan hjælpe i kampen mod dårligt kolesterol, fordi:

Motion hjælper med at rense kroppen af ​​overskydende fedt sammen med mad. Hvis lipider udskilles hurtigt fra kroppen, sætter de sig ikke på væggene. Det mest hurtige fald i blodlipiderne bidrager til at løbe. Eksperter vurderer, at løbere er 70% bedre og hurtigere i stand til at befri kroppen af ​​fedtstoffer i blodet, i modsætning til mennesker, der bare gør fysiske øvelser.

Tilstanden af ​​blodkarrene forbedres også ved blot at opretholde en god fysisk form af kroppen. Arbejd i frisk luft, lange gåture, danser, body flex og gymnastik kan forbedre en persons humør, øge kroppens muskel og følelsesmæssige tone.

For ældre mennesker, der allerede har problemer med højt kolesterol (kardiovaskulær sygdom), er en 40 minutters gåtur i frisk luft tilstrækkelig til at reducere risikoen for dødelighed ved hjerteanfald eller slagtilfælde med 50%. Det er dog værd at huske på, at en tur ikke må føre til en stigning i hjertefrekvensen på mere end 15 slag pr. Minut. Overdreven stress på hjertet kan forværre sundheden og reducere produktionen af ​​godt kolesterol.

Vigtigt at vide! Koncentrationen af ​​kropsfedt i taljenområdet hos både mænd og kvinder er et tegn på fedme og en risikofaktor for udvikling af aterosklerose, angina pectoris, hypertension og diabetes. Grænsen for stigning i taljen på en mand er 94 centimeter, en kvinde - 84 centimeter. Dette bør tage højde for indikatoren for hofters omkreds. Koefficienten for disse indikatorer for en kvinde bør ikke overstige 0,8, og for en mand - 0,95. Ethvert overskud af disse indikatorer er et tegn på overvægt.

Dårlige vaner og deres virkning på at hæve kolesterolniveauet

Rygning.

Rygning er en åbenbar grund til faldet i forventet levetid og forringelsen af ​​dens kvalitet. Denne afhængighed kan påvirke hele kroppen. Der er ikke et enkelt organ i den menneskelige krop, der ikke er udsat for nikotin og tjære indeholdt i cigaretter - det er gonaderne, blodkarrene, blæren, leveren, nyrerne og hjernen. Ud over at øge risikoen for atherosklerose kan rygning øge sandsynligheden for at udvikle onkologi. Moderne cigaretter indeholder mindst tobak og mange kræftfremkaldende stoffer. For eksempel kan tobak tjære forårsage kræft. I løbet af undersøgelsen blev kaninerne smurt med øre af sådan tjære, og i nogen tid udviklede dyret en tumor.

Alkohol.

Med alkohol er tingene noget anderledes. Nogle eksperter hævder, at alkohol kun er skadelig i store mængder, og moderat forbrug af rødvin eller stærk alkohol bringer kun gavn og giver dig mulighed for at justere niveauet af dårligt kolesterol. Men glem ikke at med overdreven brug af alkohol er ødelæggelsen af ​​alle vitale organer (hjerte, lever, nyrer). For eksempel anbefaler amerikanske kardiologer ikke at drikke alkohol som et middel til at reducere kolesterol i blodet. Især ikke anbefalet at bruge disse drikkevarer til personer, der lider af diabetes, hypertension og andre patologier, der kræver udelukkelse af alkohol fra kosten.

Grøn te.

Kaffe skal også udelukkes. Den kan udskiftes med grøn grøn te, men ikke stærk. Grøn te kan reducere blodkolesterol med 15%. De flavonoider indeholdt i grøn te styrker kapillærerne. Daglig brug af te hjælper med at reducere skadelige lipider og øge niveauet af gavnligt kolesterol i blodet.

Juice terapi.

Juice terapi er en af ​​måderne at reducere kolesterol i blodet uden brug af stoffer. At arbejde på en metode til bekæmpelse af cellulite, fandt forskerne, at saftbehandling kan reducere kolesterolniveauerne i blodet betydeligt. Den eneste betingelse for denne terapi er, at saften skal presses frisk. Juice terapi kan give et signifikant resultat på den 5. ansøgningsdag.

1 dag: gulerodssaft - 130 gram og sellerijuice - 70 gram.

2 dage: agurkjuice - 70 gram, gulerodssaft - 100 gram, sukkerroer - 70 gram. Rødjuice skal infunderes i ca. 2-3 timer i køleskabet. Det er nødvendigt at slippe af med skadelige stoffer.

3 dage: gulerodssaft - 130 gram, sellerijuice - 70 gram, æblejuice - 70 gram.

4 dage: gulerodssaft - 130 gram, kåljuice - 50 gram.

5 dage: appelsinjuice - 130 gram.

Folkemidler til bekæmpelse af højt kolesteroltal

Der er et stort antal traditionelle metoder og opskrifter, som hjælper med at rense væggene i blodkarrene, har en positiv effekt på den generelle sundhed hos personen. Men misbruger dem ikke, for ikke alle metoder kan positivt påvirke en bestemt organisme. Et stort antal mennesker lider af overfølsomhed overfor visse produkter eller medicinske urter. Derfor bør du omhyggeligt vælge den populære behandling og overholde alle forholdsregler. Derudover skal du kun bruge beviste opskrifter:

Du har brug for 1 kop honning, 1 spsk valerianrod, en halv kop dillfrø. Hakkede valerianrod, honning og dill blandes godt. Derefter tilsættes en liter kogende vand og insisterer på den resulterende infusion af dagen. Derefter skal du bruge værktøjet 3 gange om dagen og 1 spiseske i 30 minutter før et måltid. Infusion skal opbevares i køleskabet.

Du har brug for 10 fed hvidløg, 2 kopper olivenolie. Som et resultat af forberedelsen af ​​dette værktøj får vi den sædvanlige hvidløgsolie, som også kan bruges som krydderier til salater og andre retter. Du skal skræl hvidløgene, skub den gennem hvidløg og insistere på olivenolie i en uge. Som et resultat får vi fremragende hvidløgsolie, som ikke kun spredes din mad, men hjælper også med at reducere kolesterol.

Har brug for 200 gram alkohol, 350 gram hvidløg. Disse ingredienser er nok til at gøre hvidløg tinktur. Slib hvidløg i en kødkværn og hæld et glas alkohol. Insistere i 10 dage på et mørkt sted. Det er nødvendigt at bruge tinktur, da 2 dråber om dagen og op til 15-20 dråber 3 gange om dagen før måltider. Hvis det er nødvendigt, kan du fortynde tinkturen med mælk. Derefter reduceres indtaget til de samme 2 dråber i slutningen af ​​ugen. Det anbefales ofte ikke at bruge denne metode; 1 kursus i 3 år er nok.

Produkter, der hjælper med at sænke kolesterolet:

Avocado.

Blandt alle frugter er avocado den rigeste i fytosteroler. 100 gram af denne frugt indeholder ca. 76 mg beta-sitosterol. Hvis du spiser 7 spiseskefulde avocado per dag i 21 dage, reduceres niveauet af triglycerider af total cholesterol med 8%, og mængden af ​​godt kolesterol øges med 15%.

Følgende produkter er også rige på phytosteroler, som styrer og reducerer kolesterolniveauerne i blodet. Brug af nogle af dem, for eksempel mandler (60 gram pr. Dag) kan øge mængden af ​​godt kolesterol med 6% og reducere niveauet af dårligt kolesterol med 7%.