Hypodynamien - hvad er det, symptomer, hvad er dens konsekvenser og forebyggelse, hvordan man kæmper?

På nuværende tidspunkt, i det 21. århundrede fortsætter den tekniske udvikling med et mindre hurtigt tempo end i den tidligere tekniske tidsalder, selvfølgelig letter disse resultater det menneskelige liv i det moderne samfund. Det bliver lettere og enklere, du kan ikke argumentere med det. For eksempel at komme til arbejde, behøver du kun at gå til bilen eller ringe til en taxa. Vi kommer til lejligheden på de øverste etager med elevator, og vi går ikke, vi bruger en støvsuger til at rydde op i huset. Derfor er vores krop konstant i rolige omgivelser. Og i løbet af årene mister den sin fleksibilitet, muskelmasse atrofier. Alt dette er hypodynamien. For bedre at forstå og forstå, lad os tale mere detaljeret om hvordan hypodynamien udvikler sig - hvad er det, symptomer, hvad er dens konsekvenser og forebyggelse, hvordan man kæmper?

Hypodynamien er en stillesiddende livsstil og en sygdom af moderne menneskehed i det enogtyvende århundrede. Det er resultatet af at kaste en person af fysisk anstrengelse og arbejde.

* Mindsket muskelfunktion
* Manglende bevægelse
* Begrænsning af motoraktivitet.

Hvad forårsager hypodynamien?

Over tid vil arbejdskapaciteten falde, vaskulær tone vil falde. Som følge heraf øges risikoen for udvikling af patologiske processer i kroppen.

Aterosklerose opstår, fedme kan udvikles, stofskiftet reduceres signifikant, blodtilførslen til kroppens væv falder, blodets koagulationsfaktor forstyrres, og alt dette medfører dannelse af blodpropper. Dette er kun den mindste liste over sygdomme, der fremkaldes af den pågældende stat.

Hvad er farlig hypodynami?

• På grund af manglen på ordentlig fysisk anstrengelse bruger en person mere tid i liggende eller siddende stilling. Men uden aktivitet begynder musklerne at svække, "blive forældede", tabe deres elasticitet og elasticitet, og efterhånden fører dette til deres atrofi.

• Styrke og udholdenhed mindskes, nervesystemets aktivitet forstyrres som følge af nedbrydning af neuro-refleksforbindelser. Følgelig udvikler dystonier af vegetovaskulær natur, forekommer depression.

• Over tid gør ændringer i det locomotoriske system til deres følelse. Osteoporose starter og udvikler, fordi knoglerne ikke kan absorbere calcium, lider funktionen af ​​de perifere led, hvilket fører til slidgigt, rygsøjlen lider uden belastning, og rygsøjlen fremkommer som et resultat - osteochondrosis.

• Forlænget siddende på plads kan være en udløsende faktor i udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Koronar hjertesygdom og hypertension tager ikke lang tid at vente.

• Mekanismerne for respiratorisk dysfunktion udløses, hvilket uundgåeligt fører til kronisk obstruktiv lungesygdom og en række andre manifestationer.

• Fordøjelsesfunktionen lider. Normal intestinal motilitet er nedsat, hvilket bidrager til overtrædelsen af ​​evakueringsfunktionen. Derfor fører dette til hyppig forstoppelse.

• Det endokrine system starter udviklingen af ​​metabolisk syndrom. Hvad indebærer akkumulering af ekstra, helt unødvendige kilo, kommer udviklingen af ​​fedme.

Alt det ovennævnte fører i sidste ende til et fald i varigheden af ​​en persons liv. For at identificere sygdommen i det tidlige stadium, som er forårsaget af hypodynamien, er det nødvendigt at foretage en laboratorie- og instrumentanalyse.

• Den vigtigste metode, der skal sigte mod at reducere risikoen for hypodynamien, som du måske gæt gæt, er bevægelse. Forskellige fysiske aktiviteter og øvelser bidrager til styrkelsen af ​​muskelsystemet, det muskuloskeletale system og hele organismen. Der vil gå, jogge, svømme, fitness klasser, selv regelmæssige daglige øvelser, der vil have en positiv effekt på din tilstand.

• Du skal også overvåge din kost. Og det betyder at tilføje så mange friske grøntsager og frugter som muligt til kosten. Undgå overdreven forbrug af sukkerholdige og fede fødevarer. Derudover må du i fødevareindstillinger ikke justere dig selv for en bestemt periode, men for at følge den for livet og følge strenge regler om sund kost. Dette bør være din livsstil, selvfølgelig sammen med fysisk aktivitet.

• Det er nødvendigt at opgive sådanne dårlige vaner som rygning, da det fremkalder de ovenfor beskrevne patologiske processer og forværrer den generelle tilstand af menneskekroppen.

Hvis den pågældende behandling er forårsaget af akutte eller kroniske sygdomme, er det nødvendigt at ty til lægehjælp. I afdelingerne neurologi og ortopæd er en omfattende restaurering af den menneskelige krop udført efter en periode med fysisk inaktivitet. Følgelig deltager sådanne specialister som: en neurolog, en ortopæd, en ernæringsekspert, en massageterapeut og en instruktør i fysioterapi eller en øvelseslæge, i rehabiliteringsaktiviteter.

Individuel træning kombineret med massage, fysioterapi, et korrekt udvalgt ernæringsprogram hjælper alt med at genoprette muskeltonen, stabiliserer indre organers arbejde og bidrager til normalisering af kropsvægt.

Så prøv at øge den daglige fysiske aktivitet. For eksempel, i stedet for at bruge elevatoren, gå op ad trappen, fokusere på at gå, gøre øvelser. Selv disse små foranstaltninger kan hjælpe dig meget. Husk, bevægelse er livet! Gør en indsats, og du vil ikke være bange for hypodynamien.

Hvad er hypodynamien (hypokinesi)

De mest almindelige risikofaktorer for forekomsten af ​​forskellige sygdomme i de sidste 10-15 år omfatter begrænsende motoraktivitet - hypodynamien (hypokinesi). På grund af den betydelige forekomst og mangfoldighed af årsagerne til hypodynamien er det et af de vigtigste problemer i vores tid, der har meget stor generel biologisk og social betydning.

Hypodynamien - en sygdom med en fast livsstil

Så hvad er hypodynamien? Dette er en sygdom med en fast livsstil, der manifesteres i et fald i mængden af ​​menneskelig muskelaktivitet. Dette fænomen observeres på alle områder af livet, hvilket hovedsageligt skyldes videnskabelige og teknologiske fremskridt og fører til overvejende statiske aktivitetsformer. For kun 100 år siden blev 94-96% af alt mekanisk arbejde på kloden gjort på bekostning af den menneskelige muskel energi, nu er det ikke mere end 1%. I en moderne person reduceres fysisk aktivitet ikke kun i produktionssfæren, men også på de økonomiske og kommunale behov, selvpleje, vandring er begrænset, fysisk aktivitet på det sociokulturelle område er faldet.

Typer af hypodynamier

Der er syv typer af hypodynamiske (I) og årsagerne til forekomsten (II), der er angivet på billedet ovenfor.

form

Følgende former for hypokinesi udmærker sig:

1. nosogen forårsaget af sygdommen;
2. husholdningsproduktion;
3. alder;
4. Iatrogen, der skyldes en urimeligt langvarig udnævnelse af sengestole ved en læge.

prævalens

Forskerne analyserede arbejdsmiljøets fysiske aktivitet og fandt, at 58,2% af de undersøgte havde en lavaktiv livsstil i længere tid, 25,8% havde et gennemsnitligt fysisk aktivitetsniveau og kun 16,0% havde et højt niveau. Der er et tæt forhold mellem motoraktivitet og alder. Det største antal personer med høj fysisk aktivitet blev registreret i gruppen op til 31 år - 20,9%, derefter i gruppen over 40 år - 16,0%. De mindst aktive var personer i alderen 31-40 år, kun 10,6% af individerne i denne aldersgruppe havde et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet.

Den højeste grad af fysisk aktivitet blev observeret i erhvervskredsen forbundet med arbejde med moderat sværhedsgrad og spænding (18,6%), den laveste fysiske aktivitet er karakteristisk for ingeniører og tekniske arbejdere og operatører (henholdsvis 8,7 og 10,1%), som har den fysiske aktivitet, der kræves til produktionsaktiviteter er lille. I denne kategori af arbejdstagere er hypodynamien uden for fremstillingen sædvanlig og hverdagen i naturen. Interessant nok var blandt arbejdstagere, hvis arbejde var moderat sværhedsgrad og spænding ledsaget af et tilstrækkeligt stort antal bevægelser, det største antal fysiske personer, der var involveret i fysisk træning, dvs. det højeste niveau af fysisk aktivitet uden for produktionen blev fundet i den produktions-professionelle gruppe, der er mindst i det har brug for det.

Ikke-produktiv fysisk aktivitet er forbundet med graden af ​​tilfredshed med arbejdsvilkårene. Det viste sig, at blandt de arbejdstagere, der vurderede betingelserne for deres arbejde som tilfredsstillende, førte en aktiv mobil livsstil, var 2 gange mere end i gruppen af ​​mennesker, der negativt karakteriserer deres arbejdsforhold.

Fysisk aktivitet afhænger også af de sociale og hygiejniske levevilkår. Under gunstige sociale og hygiejniske forhold i livet er folk, der er aktivt involveret i fysisk kultur, mere almindelige.

Det er bemærkelsesværdigt, at en meget lille procentdel af mennesker fra forskellige faggrupper gør morgenøvelser. Blandt dem var 11,6% af repræsentanter for lægevirksomheden, 12,5% af de videnskabelige arbejdstagere, 9,1% af arbejderne, 8,0% af ingeniører og tekniske arbejdere og ansatte, 8,8% af de ansatte i servicesektoren, 4,5% af lærerne.

Hypodynamien hos børn

Af særlig bekymring er barns lave fysiske aktivitet. Således udgør hele organiseringen af ​​børnepasningen kun 8-14% af hele barnets ophold i børnehaven, og fri motoraktivitet tegner sig for 16% af tiden. Antallet af trin pr. Dag var 12-13 tusind, selv om normal fysisk aktivitet pr. Dag skulle være for piger 5-6 år i gennemsnit 15 tusind trin, og for drenge i samme alder - 17 tusind trin.

Undersøgelsen af ​​skolebørns motoriske aktivitet i Moskva afslørede det betydelige fald i alle aldersgrupper. Den fysiske aktivitet hos erhvervsskolestuderende i alderen 17-18 år er også utilstrækkelig, især på teoretiske dage, hvor den dynamiske komponent kun tegner sig for 11,3% af tiden pr. Dag, og antallet af trin når knap 11,5 tusind pr. Dag.

Hvilken effekt har hypodynamien på menneskekroppen?

Langvarig hypokinesi (mere end 5-10 dage) i alle dets former har en multifacetteret, multiorganisk, patologisk virkning på kroppen, reducerer dens biologiske modstand og er en alvorlig usikkerhedsfaktor for forekomsten af ​​forskellige sygdomme.

Årsagen til de patologiske forandringer i sygdommen hos en fast livsstil er et langsigtet fald i mængden af ​​muskelaktivitet, der ledsages af et fald i energiforbruget. På baggrund af ovenstående er ændringer i muskuloskeletalsystemet og frem for alt muskler den mest betydningsfulde for dannelsen af ​​hypodynamiens patologiske virkninger.

Ændringer i hypodynamiske muskler

Muskelkontraktion forekommer med nedbrydning af ATP, som er til stede i musklerne og omdanner det til ADP og uorganisk fosfor. Denne reaktion er en energikilde, som er nødvendig for sammentrækning af muskelfibre. Derefter forekommer der som følge af oxidative processer og associeret phosphorylering ATP-resyntese. Med langvarig hypodynamisk muskel nedsættes frekvensen af ​​ATP-syntese på grund af svækkelsen af ​​oxidative fosforyleringsprocesser, og der er en form for afvænning af hovedmekanismen for dannelse af energi i kroppen. Samtidig er der signifikante ændringer i vejrtrækningen i musklerne:

• Fedtsyrernes bidrag til muskelens energi falder,
• hastigheden af ​​endogen (væv) respiration falder,
• succinatafhængig åndedræt aktiveres,
• Kreatin kinaseaktivitet øges.

Muskelatrofi

Samtidig med de biokemiske ændringer i musklerne, der ledsager hypodynamien, opstår der strukturelle ændringer i dem. Den såkaldte muskelatrofi udvikler sig, hvis mekanisme er følgende.

Under hypokinesi svækkes proteinsyntesen undervejs:

DNA ⇒ RNA ⇒ protein

Katabolismens processer, forfald begynder at sejre over processerne for anabolisme, syntese. Dette manifesteres i et fald i muskelmasse (atrofi) og et fald i kropsvægt.

Hypokinesi fører til et fald i afferente impulser fra musklerne, svækker informationsstrømmen langs efferente og afferente veje, og dette til gengæld ledsages af forstyrrelser i strukturens tilstand, synapses funktion og processer for udbredelse af ophidselse. Den såkaldte fysiologiske denervation af musklerne forekommer, hvor udtalte atrofiske og dystrofiske forandringer forekommer i deres fibre.

Påvirkninger på knogler

Funktionen af ​​skeletmuskler er tæt forbundet med skelets aktive bevægelser, knoglernes funktionelle tilstand. Der er et direkte korrelativ forhold mellem muskelens funktionelle belastning, knoglernes størrelse, tykkelse og struktur. Når den hypodynamiske virkning af musklerne på knoglerne svækkes, kan dette ændre størrelsen og strukturen af ​​knoglerne. Der er ændringer i protein-fosfor-calciummetabolisme i knogler og andre væv. Calcium kommer ud af knoglerne, som ledsages af et fald i deres tæthed. Øget calcium i blodet ledsages af en stigning i blodkoagulation, dannelse af nyresten. Endvidere kan ændringer i knoglerne påvirke hæmatopoiesis (hæmatopoiesis) negativt.

Hvordan hypodynamien påvirker det kardiovaskulære system

En af de vigtigste forbindelser i patogenesen af ​​lidelser, der opstår under hypodynamien, er dens virkning på det kardiovaskulære system.

Virkning på hjertet

Ved længerevarende hypokinesi forekommer der et markant fald i hjertemassen. Ændringerne vedrører ultramikrostrukturelle elementer i hjertet, hvor oxidative processer i myokardiet, dets vævsrespiration afhænger. Hjertefunktionen bliver mindre "økonomisk", som manifesteres i en stigning i hjertefrekvens, pulslabilitet, et fald i systolisk volumen og styrke af myokardiekontraktioner. Reguleringen af ​​hjertets funktion er nedsat, hvilket fremgår af utilstrækkelig fysisk anstrengelse ved øget puls og takykardi selv i ro. Det maksimale tryk stiger, minimumtrykket falder, pulstrykket falder, tiden for fuldstændig blodcirkulation øges. På elektrokardiogrammet er der tegn på forringelse af myokardie trofismen, nedsættelse af intrakardial ledning af nervøs spænding.

Indflydelse på skibe

Samtidig er der betydelige ændringer i blodkarrene. I udviklingen af ​​aterosklerose med fysisk inaktivitet deltager en metabolisk lidelse i serumkolesterolestere, som kombineres med dysproteinæmi. En af de vigtige mekanismer for hæmodynamiske lidelser i hypokinesi er svækkelsen af ​​hjælpemekanismerne for hæmodynamik - "intramuskulære perifere hjerter".

Sygdommen i en fast livsstil ledsages af en dysfunktion af lymfekarrene. Med utilstrækkelig motoraktivitet i kardiovaskulærsystemet forekommer der således alvorlige sygdomme, som er kendetegnet ved generel afvænning, et fald i funktionelt potentiale og i senere stadier - aterosklerotiske ændringer.

Virkninger på åndedrætssystemet

Hypokinesi forårsager hæmning af basal metabolisme med 5-22%, som igen ledsages af en dråbe i intensiteten af ​​gasudveksling og et fald i lungeventilationen.

Virkning på endokrine kirtler

Begrænsninger af motoraktivitet fører til betydelige ændringer i struktur og funktion. I forsøg på rotter blev det vist, at faseændringer i binyrens masse finder sted ved forskellige hypodynamiske perioder:

• På forsøgets 1. og 3. dag øgedes adrenalkirtlenes vægt med 30-35% sammenlignet med kontrollen;
• fra den syvende til den tyvende dag efter begrænsningen af ​​motoraktiviteten faldt binyrens masse gradvist;
• Den 30. dag steg den igen og nåede til begyndelsesniveauet.

Indholdet af adrenalin og norepinephrin i urinen med en sygdom i en immobil livsstil frem til undersøgelsens tiende dag steg signifikant, på den 20. dag nåede det niveauet for kontrol, og den 30. blev der et fald i niveauet af disse hormoner. Et lignende billede blev observeret ved undersøgelse af indholdet af 11-oxycorticosteroider udskilt af binyrens cortex i blodet af dyr på forskellige tidspunkter efter begrænsningen af ​​motoraktivitet. Indholdet af frie og totale 11-oxycorticosteroider steg efter 1, 3, 7, 10 og 20 dage med hypodynamien, og på forsøgets 30. dag var deres indhold lidt under kontrolniveauet. Antallet af bundne 11-oxycorticosteroider i alle perioder med hypokinesi var signifikant under normal. Med en eksperimentel stationær livsstil, især i de tidlige stadier, aktiveres sympathoadrenalsystemet, ledsaget af en øget frigivelse i blodet af både adrenalhormoner af catecholaminer og binyrebarkhormonerne - 11 oxycorticosteroider. Med fortsat hypodynamisk hormonaktivitet reduceres de corticale og cerebrale lag i binyrerne.

Indvirkning på nervesystemet

På grund af et signifikant fald i afferente og efferente impulser indgår ændringer i centralnervesystemet i den patologiske proces. Det er kendt, at proprioceptiv impulsering er en naturlig aktivator af den retikulære formation og det hypotalamus-kortikale system, som igen har en tonisk effekt på cerebral cortex. Under hypodynamiske tilstande sker et markant fald i tone i cortex og subcortex. Afhængigt af varigheden af ​​hypokinesi ændres indholdet i hjernevæv af endogene opioidpeptider (endorphiner og enkephaliner) fra det normale indhold og stofskiftet afhænger af kroppens modstandsdygtighed mod stress, ydeevne og humør.

Hypodynamien ledsages af ændringer i det autonome nervesystem. Mange forskere har lagt vægt på den bølgelignende og labilitet af autonome dysfunktioner med et fald i motoraktiviteten. I denne tilstand er der en ændring i perioder med sympatisk og vagotoni. Sympatiske og parasympatiske funktioner er frustrerede på det integrerende niveau af central regulering. Den afslørede symmetri, globalitet og polymorfisme af fænomenerne, der forekommer under hypokinesi, indikerer deres hypotalamiske genese. Der er en markant parallelisme i karakteren og dynamikken i både vegetative og ledsagende følelsesmæssige lidelser.

Indvirkning på leveren

Hypodynamien påvirker leverens tilstand negativt - det vigtigste biokemiske laboratorium i kroppen. Eksperimentel reproduktion af begrænsningen af ​​motorisk aktivitet hos rotter førte til den konklusion, at der under betingelser med langvarig hypokinesi forekommer hæmning af de processer, der forårsager den fysiologiske fornyelse og vækst af leveren. Graden af ​​alvorligheden af ​​de konstaterede overtrædelser varierer og afhænger af varigheden af ​​eksponeringen af ​​den adskilte faktor til kroppen. Inhibering af mitotisk aktivitet og reduktion af cellestørrelse angiver nedbrydning af tilpasningsmekanismer.

Påvirkning af immunsystemet

Hypodynamien fører til udtalte krænkelser af mekanismerne for ikke-specifikt forsvar af kroppen. Dette manifesteres ved aktivering af betinget patogen og saprofytisk autoflora, der er til stede i kroppen, og øget aktivitet af infektiøse patogener bragt udefra.

Konsekvenser af hypodynamien

Faldet i menneskelig motoraktivitet, der fører til et fald i energiforbruget, ledsages af en overtrædelse af alle former for stofskifte, en af ​​de væsentligste konsekvenser heraf er ophobning af fedtvæv med alle de negative konsekvenser for sundhedstilstanden. Måder til dannelse og konsekvenser af hypokinesi fremgår af ovenstående billede.

Sammenfattende beskrivelsen af, hvad hypodynamien påvirker, kan bemærkes, at denne yderst negative effekt på den menneskelige krop reducerer dets evne til at tilpasse sig de skiftende, særligt skadelige virkninger af det ydre og indre miljø. Dette skyldes ændringer i musklerne, centrale og autonome nervesystem, kortikale og medullære lag i binyrerne, åndedrætsorganerne, specifikke og ikke-specifikke mekanismer for anti-infektiv beskyttelse, metaboliske sygdomme med udviklingen af ​​fedme, der dannes under hypokinesi. Dette lukker den såkaldte ond cirkel, da ovenstående og mange andre mindre undersøgte negative virkninger af fysisk inaktivitet under dens udvikling bidrager til dens progression.

Symptomer på hypodynamien

Som nævnt ovenfor fører hypodynamien til dysfunktion af forskellige organer og systemer:

• muskler og knogler
• kardiovaskulære,
• respiratoriske,
• centralt og autonomt nervesystem,
• kortikale og medullære lag af binyrerne,
• leveren.

Dette ledsages af en lang række symptomer forbundet med:

• metabolisme reduktion
• fedtophobning (fedme)
• svækkelse modstand mod virkningerne af infektion.

Disse ændringer fører til fremkomsten af ​​forskellige sygdomme, blandt hvilke sygdomme i det kardiovaskulære system kommer frem i lyset af frekvens og negative sundhedsmæssige konsekvenser.

Hypodynami og kardiovaskulær system

Under hypodynamien opstår der oftest et kompleks af symptomer på grund af krænkelser af reguleringen og funktionen af ​​det kardiovaskulære system, der normalt betegnes som vegetativt dystonisyndrom: ustabiliteten af ​​pulsfrekvensen og blodtrykket med en anden, rent individuel orientering af disse ændringer. Takykardi og tendens til arteriel hypertension observeres ofte, men hos nogle patienter hersker bradykardi (langsom puls) og en tendens til at sænke blodtrykket. Ofte ledsager vegetovaskulær dystoni ledsaget af smerter i hjertet af hjertet, som kan være kedeligt og smertefuldt, og hos nogle patienter har smerten en gennemtrængende, forstrengende natur.

Den særlige relevans ved at studere og overvinde hypokinesi, hvilket er et signifikant fald i muskelaktiviteten, bestemmes primært af dets patogene rolle i udviklingen af ​​aterosklerose og iskæmisk hjertesygdom. Sådanne manifestationer af koronararteriesygdom, såsom akut myokardieinfarkt, angina pectoris, hjertearytmi, hjertesvigt udgør en alvorlig trussel ikke kun for helbredet, men også for patientens liv. Ifølge moderne begreber spilles en væsentlig rolle i forekomsten af ​​koronar hjertesygdom ved metaboliske sygdomme, især fedtstofskifte, der skyldes fedme. Hypodynamien og den dermed forbundne reduktion i energiforbrug i kroppen fører til en stigning i kropsvægten på grund af fedtaflejring, en stigning i kolesterol og beta-lipoproteiner i blodet, forekomsten og progressionen af ​​aterosklerose og koronar hjertesygdom.

Muligheden for atherosklerotiske ændringer i karrene under langvarig hypokinesi er blevet bekræftet af talrige forsøgsdyrstudier.

Hypodynamien og fedme

Bekræftelse af forbindelsen mellem hypodynamien og fedme og udseendet af symptomer på forstyrret blodgennemstrømning i hjertets hjertearterier, der er forbundet med iskæmisk hjertesygdom, er resultatet af observationer fra forskere.

Praktisk sunde mennesker blev undersøgt, hvoraf nogle tilbragte deres ferie under hypokinesi og andre med tilstrækkelig fysisk aktivitet. Det viste sig, at efter en ferie med lav fysisk aktivitet viste en elektrokardiografisk undersøgelse som reaktion på den normale træningsbelastning hos 80% af mændene og 70% af kvinderne forskellige forandringer i hjerteets kredsløbskredsløb. Samtidig viste alle de undersøgte individer en stigning i legemsvægt med et gennemsnit på 2 kg, hvilket bekræfter hypokinesi i løbet af ferien og indikerer ophobning af fedt, dvs. udvikling af fedme. En anden gruppe af praktisk sunde mennesker havde stor fysisk anstrengelse i ferien. De akkumulerede ikke kropsvægt, og en elektrokardiografisk undersøgelse efter en standard øvelsestest afslørede ikke nogen ændringer i den koronare blodgennemstrømning i hjertemusklen.

Symptomer på nervesystemet

Langvarig hypodynami (mere end 5-8 dage), der er forbundet med overholdelse af sengeluften efter hjernerystelse, ledsages af udviklingen af ​​et hypochondriac syndrom. Der er tegn på den hurtige indtræden af ​​symptomer på regressiv infantil adfærd, primitivisering af personligheden, reduktion af generel somatisk resistens ved kroniske sygdomme i tilfælde, hvor patienterne bliver tvunget til at følge sengestil i lang tid.

Af den måde er den "informative neurose", der bredt spredes under betingelserne for den videnskabelige og tekniske revolution, også tæt forbundet med hypokinesi.

Hypokinetisk sygdom

Hypodynamien forårsaget af udviklingen af ​​kroniske læsioner af leddene, knoglerne og nervesystemet fører til en forringelse i løbet af den vigtigste patologiske proces. Det blev konstateret, at med reduceret motoraktivitet efter fjernelse af tillægget er meget langsommere end med tidligt foreskrevne fysiske øvelser normaliserer temperaturen, pulsfrekvensen, blodtrykket, blodstrømshastigheden og lungekapaciteten; opbevaring af urin og afføring, smerte i sårområdet. Der blev registreret en direkte korrelation mellem varigheden af ​​sengelast og hyppigheden af ​​komplikationer (lungebetændelse, tromboflebitis, hepatom og sårinfektion).

Med en stillesiddende livsstil er børn meget mere sandsynlige end deres kammerater, der har normal fysisk aktivitet, der er forskellige morfofunktionelle abnormiteter og kroniske sygdomme. Sammenligning af et fald i niveauet af motoraktivitet med udviklingen af ​​forskellige funktionssystemforstyrrelser (muskel-, kardiovaskulær, respiratorisk) samt grad af fald i kroppens modstand mod miljøpåvirkninger og patologiske mikroorganismer afsløres en tæt direkte korrelation.

Uddybningen og forlængelsen af ​​hypodynamias indflydelse medfører et kompleks af lidelser, som nogle forfattere betragter som en hypokinetisk sygdom.

Syndrom af hypokinetisk sygdom

Den negative virkning af faldet i motoraktivitet på menneskers sundhed er særligt udtalt med langvarig (op til 4 måneder) kunstigt skabt hypokinesi. Samtidig udvikles en række markante smertefulde syndromer, hvis totalitet kan betragtes som en hypokinetisk sygdom. Disse syndrom omfatter:

• syndrom af omfordeling af blod og ændringer i vaskulær tone,
• fysisk og temperatur ubehag syndrom,
• vegetovaskulært dysfunktionssyndrom med afvænning af kredsløbssystemet til at udøve og ortostatiske virkninger,
• neuropsykiatrisk asteniseringssyndrom
• statokinetisk lidelse syndrom
• syndrom af metaboliske og endokrine lidelser mv.

Ovennævnte syndrom forekommer tidligere med hypodynamier og er mere udtalte hos personer med nogen sundhedsmæssige problemer i prehypokinesi-perioden.

Forebyggelse af fysisk inaktivitet

I øjeblikket er der ingen tvivl om den positive forebyggende virkning af motion under hypokinesi. Undersøgelser af det sidste årti har vist, at brugen af ​​fysiske øvelser i den primære forebyggelse af fysisk inaktivitet bidrager til forebyggelsen af ​​kardiovaskulære, metaboliske og neuropsykiatriske lidelser. Den profylaktiske virkning af fysiske øvelser i relation til muskelatrofi og afvænning under en fast livsstil er noteret.

Det er blevet fastslået, at fysisk træning kun kan være effektiv, hvis den er forskelligartet og har til formål at opretholde både hastighedsstyrke og generel udholdenhed med energiforbrug på 500-600 kcal / dag, hvilket svarer til en moderat belastning. Det viste sig, at den cykliske karakter af fysisk træning med en optimal formel på 3 + 1 (3 dage af klasser og 1 hviledag) med en varighed på 2 timer pr. Dag er af stor betydning.

Fysisk træning til forebyggelse af fysisk inaktivitet bør anvendes forskelligt under hensyntagen til helbredstilstanden og graden af ​​afskrækkelse af de personer, de er tildelt. Kliniske og eksperimentelle data opnået af forskellige forskere indikerer alle former for uønskede reaktioner i det kardiovaskulære system under overdrevent intense og længerevarende fysiske øvelser (over 700 kcal / dag), især i ældre aldersgrupper.

Fysisk inaktivitet

Hypodynamien (nedsat mobilitet, fra græken. Ὑπό - "under" og δύνᾰμις - "styrke") - svækkede legemsfunktioner (muskuloskeletalsystem, blodcirkulation, respiration, fordøjelse), mens der begrænses motoraktivitet, hvilket reducerer muskelkontraktionens kraft. Udbredelsen af ​​fysisk inaktivitet er stigende på grund af urbanisering, automatisering og mekanisering af arbejdskraft, hvilket øger kommunikationsmediernes rolle.

Hypodynamien er en konsekvens af befrielsen af ​​mennesket fra fysisk arbejde, det kaldes også undertiden "civilisationens sygdom". Hypodynamien påvirker især det kardiovaskulære system - styrken af ​​hjertekontraktionerne svækkes, arbejdskapaciteten falder, den vaskulære tone falder. Den negative indflydelse på metabolisme og energi reducerer blodtilførslen til vævene. Som følge af utilstrækkelig opdeling af fedt bliver blodet "fedt" og strømmer dovent gennem karrene, forsyningen af ​​næringsstoffer og ilt falder. Konsekvensen af ​​hypodynamien kan være fedme og aterosklerose.

Hvad er farlig hypodynami?

På grund af manglen på nødvendig fysisk anstrengelse bruger en person mere og mere tid i en sidde eller liggende stilling. For mange af os er hele belastningen begrænset af vejen fra indgangen til bilen. Uden arbejde svækkes musklerne og gradvist atrofi. Styrke og udholdenhed reduceres, neuro-refleksforbindelser forstyrres, hvilket fører til en nedbrydning af nervesystemets aktivitet (vegetativ-vaskulær dystoni udvikler, depression, myofasciale syndromer), metabolisme forstyrres. Over tid, på grund af hypodynamien, forandres ændringer i muskuloskeletalsystemet: knoglemasse falder gradvist (udvikling af osteoporose) lider funktionen af ​​de perifere led (osteoarthrose) og ryggen (osteochondrose). Langvarig hypodynami fører til hjerte-kar-sygdomme (iskæmisk hjertesygdom, arteriel hypertension), åndedrætsforstyrrelser (kronisk obstruktiv lungesygdom) og fordøjelse (intestinal dysfunktion).

Kæden af ​​endokrine sygdomme som følge af fysisk inaktivitet manifesterer sig i metabolisk syndrom (fedme, insulinresistens og en øget risiko for atherosklerose). Alle disse ændringer fører i sidste ende til et fald i forventet levetid. For at opdage sygdomme forårsaget af fysisk inaktivitet på et tidligt tidspunkt er laboratorie- og instrumentundersøgelser nødvendige. Det er vigtigt at bemærke, at hypodynamien påvirker hjernens arbejde negativt. Som følge heraf er følgende symptomer kendt: generel svaghed, nedsat arbejdskapacitet, søvnløshed, nedsat mental aktivitet, overdreven træthed og nogle andre. Med hypodynamien er der også et fald i lungekapacitet og lungeventilation. Ofte kan et fald i intensiteten af ​​gasudvekslingen observeres.

Forebyggelse af fysisk inaktivitet

Hovedforebyggelsen er bevægelse, motion og en sund livsstil, da rygning og andre dårlige vaner altid kun forværrer tilstanden.

For at undgå sygdomme forårsaget af fysisk inaktivitet kan du, hvis du fører en sund livsstil. Rimelig motortilstand bør kombineres med en afbalanceret kost og afvisning af dårlige vaner. Anbefalet daglig halv times motion, gå (mindst 2 km), morgenøvelser.

rehabilitering

Når hypodynamien forårsages af akut eller kronisk sygdom, er det nødvendigt at ty til lægehjælp. I klinikkerne af nervesygdomme og ortopæd er den komplekse genopretning af kroppen udført efter en periode med fysisk inaktivitet med deltagelse af en neurolog, ortoped, diætist, massage terapeut og fysioterapi instruktør (motionsterapi). Individuelle øvelser i kombination med fysioterapi, massage, ernæringsprogram, bidrage til at genoprette muskeltonen, bidrage til normalisering af kropsvægt, stabilisere interne organers arbejde. Udviklede motorstereotyper hjælper med at opretholde det opnåede resultat i lang tid.

Hypodynamien: essensen af ​​problemet, forbindelsen med sygdom, indvirkningen på sundhed, hvordan man kæmper

Hypodynamien kaldes "civilisationens sygdom", og i de senere år har lægerne virkelig larmet, fordi ikke kun voksne, men også børn er blevet underlagt hypodynamier, og denne tilstand, men ikke er en sygdom, fører alligevel til alvorlige krænkelser - fedme, myokardieinfarkt, hypertension.

I tusindvis af år har mennesket arbejdet på at lette sit liv og opfinde alle slags gadgets og enheder. I dag for at overvinde afstanden behøver du ikke at gå mere end et dusin kilometer, og til udvinding af mad behøver du ikke engang at gøre en særlig fysisk indsats.

Vi stoler gerne på vores teknikere til at lave lektier, robot støvsugeren kan gøre rengøringen, og vaskemaskinen gør det perfekt. Daglige liv kræver nu ikke udgifter til indsats, du skal bare trykke på knapperne på husholdningsapparater.

Automatisering af produktionen har i høj grad lettet arbejdsopgaverne, og selv de erhverv, der indtil for nylig krævede fysisk indsats, gik ind i kategorien "stillesiddende".

Selvfølgelig er livet blevet behageligt, og den væsentligste ressource-tid - bliver betydeligt sparet, når du bruger personlige køretøjer og alle slags gadgets. Men denne tid er ikke nok til at gå, gå på gymnastiksalen, morgenøvelser. Det vil sige at spare tid gør skade på det vigtigste - menneskers sundhed.

At gå hjem efter en hård arbejdsdag, sommetider brugt bare at sidde, mange tager straks en vandret position på sofaen foran tv'et eller sidder ved computeren, og i tillæg til alt er der en tallerken med mad, og det er godt, hvis det vil være nyttigt, fordi fødevareafhængighed er ændret ikke til det bedre, forværrer udvekslingsforstyrrelserne parallelt med manglen på bevægelse.

For ti år siden gik børn aktivt på gaden efter skole, besøgte pools og sportsforeninger. Nu er mange skolebørn fritid en computer, som er praktisk taget i alle hjem. Hypodinami hos børn er endnu mere farlig end hos mange voksne, da en voksende krop kræver tilstrækkeligt arbejde med muskler, hjerte og blodkar, og mental aktivitet, intelligensudvikling og evne til videreuddannelse afhænger af det.

Motoraktivitet er den vigtigste komponent i ordentlig livsaktivitet og en sundhedsgaranti, selv de antikke helbreder kendte reglen om "bevægelse - liv!", Men i de seneste årtier har de fleste af os glemt det og bekymret mere om personlig komfort.

Manglende fysisk aktivitet har negativ indflydelse på indre organers tilstand, fører til udvikling af alvorlig patologi, forårsager følelsesmæssige lidelser, depression og neuroser, selv om mange af os har en tendens til at forbinde disse fænomener med den økologiske situation, arbejdsbyrden på arbejdspladsen og i skolen og problemer i familien. Alt er sammenkoblet, og bevægelsen spiller en vigtig rolle i kvaliteten af ​​vores liv.

Problemet med fysisk inaktivitet har ikke kun medicinske, men også sociale aspekter, fordi den patologi, der opstår på grund af manglende bevægelse kræver alvorlige udgifter til behandling af staten og patienten, begrænser hans evne til at arbejde og endda bliver årsag til handicap. Et levende eksempel på dette er kardiovaskulære sygdomme, der i stigende grad diagnosticeres hos unge og ubevidste mennesker.

Årsager til hypodynamien og dens virkning på kroppen

Hypodynamien er resultatet af en forkert livsstil, og hovedårsagerne til det er:

• Brug af automatiseret arbejdskraft;
• urbanisering;
• Spredningen af ​​"stillesiddende" erhverv, der hovedsagelig arbejder på en computer eller med papirer, er mere efterspurgt;
• Anvendelsen af ​​teknologiske fremskridt i hjemmet;
• Bevidst afvisning af motoraktivitet.

I de fleste tilfælde bliver disse faktorer afgørende for begrænsende mobilitet, men det sker, at hypodynamien opstår af uafhængige grunde og imod vores vilje. Disse tilfælde omfatter skader og alvorlige sygdomme, som hæmmer motoraktiviteten. Det er dog værd at bemærke, at sengepatienter har brug for det maksimale arbejde i muskelsystemet, da immobilisering er farlig for dem på grund af den øgede risiko for tromboemboliske og andre farlige komplikationer.

Kronisk hypodynami hos børn er resultatet af en forkert livsstil og tilrettelæggelse af dagregimet. Ofte ligger skylden herfor hos forældrene, som ikke alene ikke selv sætter et godt eksempel, men bidrager heller ikke til at øge sportens rolle i barnets fritid.

Intellektuelle erhverv er blevet mere efterspurgte, og uden uddannelse er det svært at opnå mange ønskede mål. Derfor er børnene fra de første klasser fokuseret specifikt på læring. Brugte mange timer ved skrivebordet, børnene bliver trætte og finder computerspil eller ser tv i hjemmet den bedste hvile, især hvis forældrene ikke forstyrrer dette. Vejen fra skole til hjem tilføjer ikke bevægelse, fordi moderne mødre og fædre tager børn i bil, og den kumulative fysiske aktivitet består af håndbevægelser, hvor der er en pen i skolens vægge, er en computers mus hjemme.

Udover opvækst i familien spiller lav kvalifikation og ofte ligeglad holdning til deres arbejde hos undervisere, en vis negativ rolle. Skolebørn søger ikke fysisk undervisning, og finder alle mulige årsager til deres fravær. Forældre med overdreven pleje bidrager også til dette uddannelsesstadium: de kan beskytte barnet fra arbejde, fordi andelen ikke meget sunde børn vokser, hvilket betyder, at hvis barnet er syg tid til gang, behøver han ikke at deltage i fysisk kultur.

Andre faktorer, der fører til hypokinesi (begrænsning af mobilitet) hos børn, ud over forældre, kan være faktorer, der er uafhængige af dagens behandling - perinatal hypoxi og fødselstrauma, alvorlige tidlige barndomsinfektioner, hjerne dysfunktioner og patologi i nervesystemet, sygdomme i indre organer, når sport er virkelig kontraindiceret.

Hvad sker der i kroppen med manglende bevægelse?

konsekvenser af en stillesiddende livsstil

Tilstrækkelig fysisk aktivitet er nødvendigvis nødvendig for udviklingen af ​​muskler, hjerteets funktion og det vaskulære system. Med aktive bevægelser forbedres blodtilførslen til organerne, stofskiftet øges, mental og fysisk præstation øges, udholdenhed udvikles, immunitet og modstandsdygtighed mod stress dannes.

En stillesiddende livsstil indebærer ikke aktivt arbejde med muskler, led, forbedring af metaboliske processer, derfor har en person følt sig meget træt og endda mere end dem, der aktivt bevæger sig i flere timer i træk, selv efter at de har ligget eller brugt hele dagen.

Virkningen af ​​fysisk inaktivitet på den menneskelige krop er enorm. Det ser ud til, at manglen på bevægelse ikke er en sygdom, men kun en ekstern tilstand, som desuden ikke forårsager ubehag og endda omvendt - det er ret behageligt at ligge i sofaen, men listen over forhold der fremkalder hypokinesi er imponerende:

1. aterosklerose;
2. Fedme;
3. Hypertension;
4. Kronisk iskæmi af hjertet og hjernen;
5. slagtilfælde;
6. Endokrine og stofskifteforstyrrelser;
7. Depression, neurose;
8. Osteochondrose, skoliose, osteoporose;
9. Sygdomme i det bronchopulmonale system.

Som du kan se, påvirker manglen på motoraktivitet på en eller anden måde alle organer og systemer, hvilket fører til deres dysfunktion. Langvarig hypodynami forårsager en gradvis atrofi i muskelsystemet efterfulgt af knogletab og osteoporose. Øget appetit på baggrund af hypokinesi forårsager fedme, hvilket yderligere hæmmer gennemførelsen af ​​fysiske øvelser.

Overvægt, endokrine bytteforandringer, atherosklerose forårsager hypertension, skade på koronararterierne med hjertesygdom. Hjernen lider også: utilstrækkelig iltstrøm og skade på dets fartøjer bidrager til et fald i intellektuelle evner, hukommelse, opmærksomhed, mental ydeevne er forstyrret, og en tendens til neuroslignende lidelser og søvnløshed forekommer.

Mangel på motorisk aktivitet fører til atrofi af ryg og nakke muskler, hvorefter degenerative processer i rygsøjlen ikke holder sig venter. Osteochondrosis i vores tid er diagnosticeret siden en alder af 30, og endnu tidligere, og hypodynamien er skylden for alt. Ved børn fremkalder langvarig siddende rygkrumning, som negativt påvirker udviklingen og væksten af ​​indre organer, der er prædisponeret for forskellige patologier.

Manifestationer af hypodynamien

Da manglende lokomotorisk aktivitet ikke er en sygdom, er der ingen karakteristiske symptomer, der taler om hypokinesi. På den anden side oplever stillesiddende mennesker en række negative manifestationer af denne tilstand:

• Følelse af træt, svag;
• Mindsket mental og fysisk ydeevne;
• Træthed;
• Søvnløshed om natten og dagtid søvnighed
• Irritabilitet, hyppige humørsvingninger, evne til apati;
• Reducer eller omvendt immoderat stigning i appetitten.

De samme tegn karakteriserer hypodynamien i barndommen. De kan tilføje fedme, som lider et voksende antal moderne børn, uanset køn, fordøjelsessystemets patologi (gastritis, colitis, leverlidelser).

Hvis du ikke tænker på livsstil og ikke tager hasteforanstaltninger for at normalisere det, vil smerten og svagheden i muskler og knogler og atrofiske forandringer i muskelsystemet være med i de beskrevne tegn på fysisk inaktivitet hos voksne. Over tid vil fedme, aterosklerose, hypertension, diabetes, koronar hjertesygdom - de hyppigste konsekvenser af fysisk inaktivitet - udvikle sig, og så vil negative symptomer være forbundet med en bestemt sygdom, som ofte glemmer og ignorerer grundårsagen.

Sammen med fysisk ubehag oplever mennesker med mangel på fysisk aktivitet mange psykiske problemer. De er irritable, følelsesmæssigt ustabile, tilbøjelige til apati, og i nogle tilfælde kommer det til alvorlig depression, autonome forstyrrelser, endog panikanfald, som kræver intervention fra en specialist. Kronisk hypodynamien forværrer immuniteten, folk bliver udsat for forskellige infektioner, ofte lider af forkølelse.

Repræsentanter for det retfærdige køn med et fald i motoraktivitet uden glæde noter karakteristiske ændringer i udseende: pludsel i ansigtet, udseende af rynker og poser under øjnene, en stigning i omkredsen af ​​underlivet, cellulite. Disse tegn på manglende bevægelse kan være et signal for livsstilsændringer.

Tvungen hypodynami hos patienter efter tunge operationer eller skader er en signifikant risikofaktor for trombose, tromboembolisme, lungeemboli, slagtilfælde, komplikationer som kongestiv lungebetændelse, bedåringer. Til forebyggelse af sådanne konsekvenser anbefales gennemførlige øvelser i sengen, om nødvendigt træningsbehandling instruktør og en massage terapeut vil hjælpe.

Efter nogle behandlinger, herunder operationer, der ikke immobiliserer, anbefaler læger kraftigt tidlig aktivering for at forhindre mange bivirkninger, forbedre kardiovaskulærsystemet, forbedre vævsregenerering på grund af blodgennemstrømning, men nogle patienter ignorerer disse tips og henviser til smerte eller følelse frygt, svaghed og nogle gange - simpelthen ikke ønsker at stå op fra hospitalssengen og nyde den "legitime" liggende i behandlingsprocessen.

Hvordan håndteres hypodynamien?

Vi ved alle, at en sygdom er lettere at forhindre end at helbrede. I tilfælde af hypokinesi handler talen ikke om sygdommen, og hvis passende foranstaltninger træffes i tide. Behandling af lægemidler til fysisk inaktivitet er ikke givet, og lægerne er nødt til at ty til lægemidler og andre procedurer i tilfælde, hvor visse sygdomme har udviklet sig uden bevægelser.

For at forebygge fysisk inaktivitet er det ikke nødvendigt at tildele mange timers fritid eller købe dyre simulatorer. Foranstaltninger til forebyggelse af fysisk inaktivitet og tilrettelæggelse af en korrekt livsstil er tilgængelige for alle, enkle og kræver ikke materielle omkostninger. Det vigtigste er lyst.

Inden man påbegynder en plan for at øge andelen af ​​fysisk aktivitet i hverdagen, er det værd at opgive dårlige vaner, hvor hyppigst er rygning. Denne afhængighed er karakteristisk for mange individer af intellektuelt arbejde, "stillesiddende" erhverv, der er fælles blandt unge, der ikke glæder sig over sport og fysisk uddannelse.

Foruden rygning er situationen forværret og diætets natur, så det er også ønskeligt at afbalancere kosten, mætte den med vitaminer, protein i form af grøntsager, frugt, magert kød og fisk, nægter et hjerteligt aftenmåltid, et glas øl eller anden alkohol.

Hvis det skete, så besættelsen ikke tillader aktiv bevægelse, er det nødvendigt at bestemme tidspunktet for motion - morgengymnastik, aftenvandring til gymnastiksalen, dagspads i parken. For at sikre hjertets normale funktion og andre indre organer er mindst en halv times motorbelastning nødvendig, for eksempel at gå mindst 2 km (helst flere gange om dagen). Kørsel er meget nyttig til aktivering af alle muskelgrupper.

Få det godt og "pumpe op" musklerne kan være hjemme. For at hjælpe - håndvægte, ekspandere, hoppe reb, træningscykel, hjem vandret bar. Enkle øvelser hjælper med at styrke bukemusklerne, ryg og nakke, nyttige push-ups og squats, som ikke kræver sportsudstyr.

En meget god øvelse for dem, der beslutter at bekæmpe hypodynamien, vil besøge poolen. Svømning stimulerer blodgennemstrømningen, hærder, styrker musklerne, advarer osteochondrose og samtidig er det meget sikkert, fordi risikoen for skader under svømning er minimal. Derudover har vand en gavnlig effekt på nervesystemet, beroliger, lindrer stress.

Gradvist spredning af dille cykel. Mange endda kommer til at arbejde på denne måde, mens de udvikler muskler og øger samlet tone. I store byer hjælper dette køretøj endda med at spare tid, som kan bruges i en kilometertilfikeret trafikprofil.

I tilfælde af at nogle sygdomme har udviklet sig på baggrund af manglende fysisk aktivitet, skal du gå til en læge for diagnose og behandling, men det er værd at huske at tage medicin ikke erstatter rationel mobilitet, gymnastik eller gennemførlige øvelser derhjemme.

En særlig kategori af mennesker er overvægtige patienter. Denne patologi fremkommer som et resultat af stillesiddende liv og begrænser det endnu mere. En person med fedme før idrætsaktiviteterne skal altid konsultere en læge og bestemme det tilladte niveau for belastning, måske - du skal bruge en træningstræningsinstruktør. Den samme anbefaling gælder for dem, der lider af forhøjet blodtryk, diabetes, hjerte og hjerne sygdom.

I tilfælde af tvungen fysisk inaktivitet vil for eksempel efter en brud, kirurgi, slagtilfælde, massage terapeuter og fysioterapi specialister komme til undsætning for at bidrage til så vidt muligt at øge niveauet af fysisk aktivitet.

Rehabilitering efter alvorlige sygdomme kan kræve ophold i specialcentre, hvor kvalificerede specialister arbejder, og der er nødvendige simulatorer til genoprettelse af specifikke muskelgrupper. Behandling og rehabilitering udføres under tilsyn af kardiologer, neurologer, traumatologer, ernæringseksperter. Fysisk aktivitet kan suppleres med fysioterapeutiske procedurer, der giver mulighed for at øge muskeltonen og normalisere interne organers arbejde.

Hvis en patient er sengetøj efter en alvorlig sygdom, er den primære opgave at forebygge tromboemboliske komplikationer. Til dette formål er ikke kun egnede præparater nødvendige, men også specielle vejrtrækninger, som undervises af hospitalsafdelingen.

For velegnede og relativt sunde mennesker er en god måde at bekæmpe fysisk inaktivitet på at besøge en fitness klub, fitnesscenter eller udendørsområde. Børn fra tidlig barndom skal introduceres til morgen gymnastik, klasser i sportsafdelinger, swimmingpool, gå i frisk luft og aktive spil er nyttige.

Hypodynamien er et alvorligt problem i vores tid, men det må og kan håndteres. Heldigvis går en sund livsstil gradvist ind i mode, hvor der ikke er plads til dårlige vaner, "løbere", cyklister, og flere og flere sportsklubber åbner op på gaden. Mennesket har indset problemet og forsøger at håndtere det, og det giver os håb om, at fysisk kultur bliver en integreret del af hverdagen og hjælper med at undgå problemer med både os og vores børn.

Hypodynami: Symptomer og behandling

Hypodynamien - hovedsymptomer:

• hovedpine
• Manglende orgasme
• irritabilitet
• døsighed
• søvnløshed
• nervøsitet
• træthed
• Nedbrydning af ydeevne
• fedme
• slaphed
• Hyppige brud
• Erektil dysfunktion

Hypodynamien er en patologisk tilstand, der er karakteriseret ved en krænkelse af næsten alle funktioner i den menneskelige krop (åndedrætsorganer, fordøjelseskanaler, hæmatopoietisk og blodcirkulation). Alt dette sker af en grund - et fald i motoraktiviteten. Som følge heraf reduceres kontraktiliteten af ​​muskelstrukturer kraftigt.

Kun for et århundrede siden hørte klinikere sjældent om forekomsten af ​​fysisk inaktivitet. Men nu vokser sygdommens udbredelse hver dag. Hovedårsagen hertil er automatisering og urbanisering af arbejdskraft. Tidligere har folk gjort mere fysisk indsats på arbejdspladsen, men nu sidder de fleste mennesker i kontorer, og deres fysiske aktivitet er signifikant reduceret.

Det kan også siges, at hypodynamien er en direkte konsekvens af befrielsen af ​​mennesket fra fysisk arbejde. Naturen selv har tidligere programmeret hvert enkelt individ til at opnå mad og arbejde. Men nu er alt dette meget enklere. Som følge heraf fører hypodynamien til metaboliske lidelser, reduceret vævsblodforsyning, såvel som til udviklingen af ​​kardiovaskulære systempatologier.

Progressionsmekanisme

På grund af et fald eller manglende træning svækkes muskelstrukturerne i menneskekroppen gradvist. I alvorlige tilfælde, selv atrofi. Udholdenhed og styrkefald, neuro-refleksforbindelser er brudt. Disse patologiske processer medfører fremgang af vaskulær dystoni og en depressiv tilstand. Også på baggrund af alt dette lider stofskiftet stærkt, og en syg person er hurtigt ved at gå i vægt.

Det er værd at bemærke, at muskelkonstruktionens atrofi ikke er den farligste ting, der kan forekomme med fysisk inaktivitet. Gradvist observerede patologiske ændringer i knoglestrukturer. Som følge heraf udvikler osteoarthrose, osteochondrose og osteoporose. Hvis hypodynamien ikke helbredes, er det endda muligt at udvikle IHD og arteriel hypertension. Forstyrrelser i funktionen af ​​mave-tarmkanalen og obstruktiv bronkitis kan tilskrives virkningerne af fysisk inaktivitet. Det er også værd at bemærke, at en sådan sygdom påvirker tilstanden af ​​det endokrine system. Insulinresistens, aterosklerose og fedme kan forekomme hos en syg person. Alt dette er grunden til, at en persons liv reduceres med flere år.

symptomatologi

Symptomer på sygdommen optræder gradvis. At identificere deres tilstedeværelse er ikke svært, da patologien skrider frem, bliver de mere udtalte. Symptomerne på fysisk inaktivitet omfatter:

• konstant træthed
• erektil dysfunktion
• øget nervøsitet uden nogen åbenbar grund
• hyppige brud
• søvnløshed;
• hovedpine af varierende grad af intensitet
• fald i arbejdskapacitet
• fedme;
• mangel på orgasme.

Hvis disse symptomer opstår, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt. Hypodynamien i de tidlige stadier af dens progression vil ikke være svært at helbrede, men hvis det fortsætter med at udvikle sig, vil det ikke være nemt at eliminere konsekvenserne heraf.

Medicinske begivenheder

Hvis symptomer på patologi forekommer, er det nødvendigt at besøge en kompetent specialist til diagnose. Dette er nødvendigt, fordi symptomerne på fysisk inaktivitet ikke er specifikke og kan indikere udviklingen af ​​andre lidelser. Behandlingsforløbet er udviklet ud fra sygdomsgraden, såvel som patientens generelle tilstand.

Før du behandler en sygdom, er det nødvendigt at fjerne den egentlige årsag, som førte til hypodynamien. Behandlingsplanen er normalt rettet mod at eliminere virkningerne af patologi (fedme, stigende blodtryk, seksuel dysfunktion osv.).

forebyggelse

For ikke at udføre hypodynamisk behandling skal du begynde at træffe forebyggende foranstaltninger så tidligt som muligt. Forebyggelse af fysisk inaktivitet er ikke noget svært. Det vigtigste er at føre en sund livsstil, motion og øge fysisk aktivitet.

• gåture;
• skift af mental og fysisk aktivitet
• opladning;
• lange vandreture i frisk luft;
• svømning;
• normalisering af ernæring.

Hvis du tror at du har hypodynami og symptomerne karakteristiske for denne sygdom, så kan din læge hjælpe dig.

Vi foreslår også at bruge vores online sygdomsdiagnostik, der vælger mulige sygdomme baseret på de indtastede symptomer.

Progressiv lammelse (syn. Beils sygdom) anses for at være en ret sjælden form for hjernens syfilis, da den i gennemsnit er diagnosticeret hos 5% af de mennesker, der har haft denne sygdom. Det er bemærkelsesværdigt, at de mandlige repræsentanter oftest lider under denne lidelse.

Kronisk træthedssyndrom (abb. SHU) er en tilstand, hvor der er mental og fysisk svaghed på grund af ukendte faktorer og varige fra seks måneder eller mere. Kronisk træthedssyndrom, hvis symptomer i nogen grad er forbundet med infektionssygdomme, er også tæt forbundet med det accelererede tempo i befolkningens liv og det øgede informationsstrømme, der bogstaveligt talt falder på en person til sin efterfølgende opfattelse.

Langvarige og kroniske lidelser i det menneskelige nervesystem, som er karakteriseret ved en forandring i psykosensional tilstand kaldes neurose. Sygdommen er forårsaget af et fald i både mentale og fysiske evner såvel som udseendet af obsessive tanker, hysteri og astheniske manifestationer. Neuroser er en gruppe af sygdomme, der har et langvarigt billede af kurset. Folk, der lider af konstant træthed, mangel på søvn, følelser, sorg, etc., udsættes for denne sygdom.

Stress i livet af en moderne person er et temmelig hyppigt fænomen, og sommetider er den menneskelige psyke ikke i stand til at klare en sådan belastning. På grund af nervøs udmattelse kan en sygdom som neurastheni forekomme. Oftest forekommer denne sygdom hos unge mænd og kvinder, men i praksis kan det ikke hævdes, at enhver social eller aldersgruppe er helt fri for risikoen for udvikling af neurastheni. Forekommer undertiden og neurastheni hos børn og seksuel neurastheni, som er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​seksuelle lidelser.

Premenopause er en særlig periode i en kvindes liv, hvis løbetid er forskellig for hver kvinde. Dette er en slags kløft mellem en svækket og fuzzy menstruationscyklus og de sidste menstruationsperioder, der opstår i overgangsalderen.

Med motion og temperament kan de fleste mennesker undvære medicin.