Forskere har længe vist sig at inddrage kolesterol i dannelsen af aterosklerose. Et højt niveau af kolesterol kan gøre en persons liv natten over - vend det fra en sund, sund person til en handicappet person. Dødelighed fra hjerteanfald og slagtilfælde udgør næsten halvdelen af det samlede antal dødsfald.
Takket være kolesterol er narmmetabolisme mulig på cellulært niveau, syntesen af essentielle hormoner og vitaminer.
For at bekæmpe sygdommen anvendes medicinsk behandling. Men ikke alle og ikke altid er det vist. Derfor overvej hvordan du reducerer kolesterol uden medicin. Hvordan kan du reducere sit niveau gennem kost og er det muligt at reducere det "dårlige" kolesterol ved hjælp af folkemekanismer? Overvej disse spørgsmål.
Kolesterol - fordelene og skaderne
Kolesterol er et fedt hvidt voksagtigt stof. I kroppen deltager den i alle vitale processer:
- Uden det er produktionen af kvindelige og kvindelige kønshormoner umuligt.
- Han deltager i syntese af ikke-sex hormoner: cortisol, aldosteron, kortikosteroider.
- Dette stof er indeholdt i cellemembranen.
- Det er grundlaget for D-vitamin.
- Det producerer galde.
- Uden det er metabolismen mellem cellen og det ekstracellulære rum umuligt.
Del det "dårlige" og "gode" kolesterol (synonymt med kolesterol). Ved at komme ind i blodbanen, kombineres det med protein og cirkulerer i form af to forbindelser. En af dem er højdensitetslipoprotein (HDL), og den anden er LDL (low density density lipoprotein).
Under det "dårlige" kolesterol skal forstås LDL. Jo mere de akkumuleres i blodet, jo hurtigere de deponeres, tilstopper fartøjets lumen. Og så stiger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Kolesterol kommer fra animalske produkter - pølse, fedmælk og forarbejdet kød. Men det kan fjerne produkter indeholdende fiber - grøntsager, frugt, korn.
Hvad er farligt i at hæve kolesterol?
Niveauet af blodcholesterol hos forskellige individer varierer afhængigt af køn og alder. Det gennemsnitlige totale kolesterol hos mænd og kvinder varierer fra 3,6 til 5,2 mmol / l. Men med alderen øges niveauet. Op til 40 år er det maksimale kolesterolniveau fra 5.17 til 6.27 mmol / l. Hos ældre personer - fra 6,27 til 7,77 mmol / l.
I aterosklerose i kranspulsårerne forekommer iskæmisk hjertesygdom, manifesteret af angina, i alvorlige tilfælde af myokardieinfarkt
Forøgelse af kolesterol øger risikoen for sygdomme som:
- angina, myokardieinfarkt;
- slagtilfælde;
- aterosklerose af karrene i de nedre ekstremiteter
- renal vaskulær sclerose.
Højt kolesterol kan detekteres i enhver alder. I nogle tilfælde er hypercholesterolemi et genetisk problem. Derfor, for at kontrollere dets niveau i nogle mennesker bør allerede være 20 år gammel.
Tips til sænkning af kolesterol
Afhængigt af patologien giver læger af forskellige profiler anbefalinger om, hvordan man sænker kolesterolet. Og ofte er implementeringen af terapeutiske foranstaltninger forbundet med en ændring i en persons livsstil. For at reducere kolesterol bør disse regler følges:
- Fuldt afslag på fastfood, fastfood, chips, hamburgere, butikskager, kager. Kun denne foranstaltning hjælper med at reducere kolesterolniveauerne betydeligt.
- Afvisning af stegt mad. Måltider skal stuves, koges, dampes eller grilles. I forbindelse med stegning dannes kræftfremkaldende stoffer.
- Afvisning af transfedt - margarine og madlavning fedt. De bidrager til akkumulering af LDL i blodet. Transfedtstoffer i produkter omtales som "hydrogenerede fedtstoffer." De skal erstattes med vegetabilske olier - oliven, sojabønne, solsikke.
- Animalsk mad, højt kolesteroltal, er udelukket fra menuen.
- Inddragelse i menuen med produkter, der sænker LDL - fiber, grøntsager, frugter.
- Kosten skal omfatte fed fisk af laksarter, der indeholder "godt" kolesterol.
- Sojamad hjælper med at sænke kolesterolet. De er rige på protein, hjælper med at reducere brugen af skadelige produkter og også reducere vægten.
- Enhver fysisk aktivitet reducerer den "dårlige" og øger det "gode" kolesterol.
- Rygestop. Nikotin beskadiger væggene i blodkar, hvilket letter aflejringen af LDL på deres indre overflade.
Forhøjet kolesterol udgør en sundhedsfare, men det er et håndterbart problem.
Du kan klare det, opgive dårlige vaner, ændre din livsstil. Ved hjælp af forebyggende foranstaltninger kan du reducere kolesterol i blodet uden medicin.
Fødevarer forbudt med højt kolesteroltal
Hvis niveauet af kolesterol øges, bør du først og fremmest ændre diætet. Læger giver anbefalinger om, hvordan man sænker kolesterolet i blodet ved hjælp af en kost.
Menuen udelukker fede fødevarer af animalsk oprindelse, fordi den indeholder en masse kolesterol.
Kostbehandling omfatter udelukkelse af sådanne fødevarer som smør, fløde, creme fraiche, hård ost, margarine, fedtkød og kødprodukter (især uønsket svinekød), æg, hvidt brød
Disse produkter omfatter:
- fedt oksekød, herunder kalvekød;
- lam, svin og svin;
- oksekød hjerner er rekord for kolesterol;
- lever, nyre;
- kylling æggeblomme;
- mejeriprodukter med højt fedtindhold - fløde, smør, cremefløde, hårde oste;
- mayonnaise;
- Transfedtstoffer (margarine og madolie) bidrager til akkumulering af "dårligt" kolesterol i kroppen;
- granulær og rød kaviar;
- kylling med hud;
- rejer, krabber;
- kødprodukter - pates, pølser, pølser, gryderet.
De rigtige fødevarer og måden de er kogte reducerer den "dårlige" og øger den "gode" kolesterolfraktion.
Hvilke typer fødevarer anbefales til at sænke kolesterolet
Eksperter fandt ud af, hvilke produkter der tillader kolesterol reduceres uden piller, for at beskytte hjertet og blodkarrene. Menuen skal indeholde produkter af denne sammensætning:
- Plantefibre og pektiner, som fjerner "dårligt" kolesterol. Fiber findes i grøntsager, frugter, fuldkornsprodukter.
- Produkter med højt indhold af flerumættede fedtsyrer. De findes i fede havfisk (laks, chum laks, ørred).
- Vegetabilske produkter indeholdende monoumættede fedtsyrer. Størstedelen af dem er i koldpresset olivenolie, såvel som i rapsfrø og hørfrø.
Disse syrer øger indholdet af "godt" kolesterol. Således balancerer blodet niveauet af HDL og LDL. Husk at aterosklerose udvikler sig i ubalancen i disse fraktioner.
Herbal kolesterol-reducerende fødevarer
I kosten anbefales det at inkludere grøntsager, frugter og korn, der reducerer kolesterol. Af disse har de mest nyttige egenskaber sådanne produkter:
- Bælgplanter - bønner, linser, sojabønner, regelmæssigt forbrug, som hjælper med hurtigt at reducere kolesterol uden medicin. Hvis du spiser en plade af bønner om dagen, vil kolesterolet falde om 3 uger. Bønneprodukter kan opnå en dobbelt reduktion i LDL.
- Byg, kendt som perlebyg, er rig på plantefiber indeholdende glucaner, der reducerer LDL. Når læger giver råd om, hvordan man hurtigt reducerer kolesterol, råder de til at forberede byggraat eller pilaf med tilsætning af grøntsager. Byg, som ingen anden croup, reducerer signifikant blodlipider. Hertil kommer, at hele kornkornet er et glimrende alternativ til ris.
- Havregryn fremstillet af flager eller korn er også nyttig i kampen mod kolesterol. Havreklid er endnu mere effektiv.
- Hjælp reducere LDL nødder. Almond har en udtalt effekt, som indeholder fytosteroler i huden. De kombineres i tarmen med mættede fedtstoffer, der danner en uopløselig forbindelse, der ikke absorberes i blodet. Du kan bruge dem i ren form eller tilføje til salater. Mandler beskytter mod aterosklerose også på grund af antioxidanter og vitamin E.
- Avocado indeholder monoumættede fedtstoffer. De øger niveauet af "godt" kolesterol. Avocados kan indtages med citron og salt eller tilsættes til salater.
- Kosten skal omfatte uraffineret vegetabilsk olie - solsikke, soja. Den indeholder phytosteroler.
- Gulerødder er rige på fiber, antioxidanter og vitamin A. At spise to gulerødder om dagen hjælper med at sænke kolesterolet med 5-10% om 2-3 uger. Derudover forbedrer gulerødder hukommelsen.
Pektiner skal leveres i mængden af 15 gram pr. Dag. De kan findes i æbler, blommer, abrikoser, rødbeder, gulerødder, solbær
- Tranebær er en kilde til antioxidanter og vitamin C. Denne naturlige læge renser blodkar fra kolesterol, forhindrer hjerteanfald, slagtilfælde.
- Aubergine er højt i fiber. Auberginefibre binder og fjerner LDL fra tarmene. Dette produkt forbedrer også hjertefunktionen på grund af kalium.
- Mejeriprodukter bør indtages lavt i fedt - op til 2,5%.
- For at reducere kolesterol anbefales sojaprodukter - mælk, ost og tofu.
- Æbler er inkluderet i kosten for at sænke kolesterolet. Deres skind indeholder polyfenoler og antioxidanter, der forhindrer akkumulering og afvikling af "dårligt" kolesterol på indre væg af blodkar. Det anbefales at bruge dem før måltider.
- Kolesterolreducerende midler er hvidløg og ingefær. Ved at fremskynde metabolismen hjælper de med at udnytte fedtholdige fødevarer.
For at bekæmpe kolesterol, olivenolie, raps og linolie er foreskrevet. De indeholder monoumættede fedtsyrer, der opløser atherosklerotiske plaques. I deres sammensætning er der også antioxidanter Omega-6, Omega-3, som beskytter fartøjer mod skadelige faktorer. Når du bruger olivenolie i stedet for dyrefedt, falder niveauet af kolesterol i blodet markant.
Rapeseed olie, når den anvendes i 1 spsk. l. dag reducerer total cholesterol med 29% om 5 måneder. Olie sælges i supermarkeder og hypermarkeder. Når du køber, skal du være opmærksom på, at den opbevares i mørke glasflasker, fordi fedtsyrer nedbrydes i lyset.
Hvilken fisk sænker kolesterolet
Med forhøjet kolesterol er fødevarer med mange umættede fedtsyrer inkluderet i kosten. Den største mængde af disse syrer (op til 14%) findes i fisk - laks, chum, ørred, makrel, tun. Omega-3 i sammensætningen af fisk reducerer kolesterol, forhindrer dannelsen af aterosklerotiske plaques, opretholder blodkarets elasticitet og fortyder blod. Ved forhøjede niveauer af kolesterol anbefales det at koge fisk 2-3 gange om ugen. En servering af kogte fisk 100-150 gram.
Folkelige måder
Der er folkemæssige midler til at reducere kolesterol. Men de skal anvendes omhyggeligt under hensyntagen til individuel følsomhed:
- Huse forbereder en afkogning af skinnende og valerianske blade. Til dette 1 spsk. l. tør blandingen hældte et glas varmt vand, insistere i 15 minutter, derefter tage ¼ kop tre gange om dagen i 2 uger.
- En blanding af hørfrø hjælper også. For at gøre dette skal du male frøene i en kaffekværn og blande med vand til en opslæmningstilstand. Tag kashka 1 tsk. før du spiser. Frø kan simpelthen hældes i den tilberedte mad.
- Mælkebøtte rod, jordet i pulver, forbruges af 1 tsk. før måltider.
Hjælper med at reducere kolesterollægemidlerne Tykveol eller fiskeolie kapsler. Urte retsmidler anvendes i kombination med kost ernæring.
Afslutningsvis bemærker vi. Grundlaget for behandling for at sænke kolesterol er korrekt ernæring. Dens princip er at bruge produkter, der reducerer det "dårlige" og øger det "gode" kolesterol. Det der betyder noget er den rigtige måde at lave mad på. For at hjælpe dietten kan du bruge folkemæssige retsmidler. Kosternæring balancerer balancen mellem HDL og LDL. Dette er i spidsen for forebyggelsen af vaskulær aterosklerose og dens konsekvenser - hjerteanfald, slagtilfælde.
Sådan sænker du kolesterol selv uden medicin
I dag står næsten alle mennesker overfor problemet med højt kolesterol i blodet. I de fleste tilfælde påvirker problemet ældre og ældre mennesker, men med langvarig brug af skadelige produkter kan sygdommen manifestere sig i en ret ung alder. At vide, hvordan man reducerer kolesterol uden medicin, er at have værdifulde oplysninger, der kan hjælpe en person med at overleve i denne kamp for hans helbred.
Et par ord om kolesterol
Kolesterol, eller som det også kaldes nogle gange kolesterol, er en fedtalkohol. Talrige formaninger fra læger om farerne ved fedt gør næsten kolesterol et stof skadeligt for kroppen. Faktisk er det ikke helt sandt. Blodkolesterol kan eksistere i form af to fraktioner, hvoraf den ene konventionelt kan kaldes nyttig, og den anden er skadelig.
Den første type kolesterol består af højdensitets lipoprotein. Med en forøgelse af den krævede koncentration i kroppen kan den selvdestrudere og derfor ikke skade kroppen. Desuden bidrager det til ødelæggelsen og efterfølgende fjernelse fra blodbanen og reduktionen af det andet type "skadeligt" kolesterol, der består af lipoproteiner med lav densitet. Med et overskud af dårligt kolesterol i kroppen er det deponeret i en lang række skibe, hovedsagelig i arterier af mellemstore og store kaliber i form af plaques. At reducere niveauet af "dårlige" lipoproteiner uden medicin er vanskelig, men mulig.
Faktorer der påvirker stigningen i kolesterol:
- fedtfattige fødevarer;
- stress;
- manglende motion;
- genetisk faktor;
- overvægt;
- kroniske sygdomme.
Det skal bemærkes, at en person med mad får kun 20% af kolesterolet, og det meste af kroppen producerer sig selv. Det er derfor, at elskere af højt kalorieholdige fedtholdige fødevarer er i fare på listen over patienter med en række sygdomme. De fleste piller, der er ordineret af specialister, bærer en ødelæggende virkning på organer som lever eller nyrer. Hvis forringelsen af lever- eller nyrefunktionen ikke er så mærkbar for en ung person, kan for ældre mennesker endda et lille fald i disse organers normale funktion føre til katastrofale konsekvenser. Hvordan man reducerer kolesterol uden stoffer, og er det endda muligt? Eksperter kan give en masse råd, der, hvis de anvendes korrekt, vil vise gode resultater i kampen for at reducere kolesterol i blodet og alt dette - uden medicin og tabletter.
De vigtigste metoder til at reducere kolesterol uden stoffer
For det første skal du næsten helt ændre din kost. Cellulose er en af de bedste krigere med højt kolesterol i blodet. Det er indeholdt i alle grøntsager, korn, frugter. Sandt nok er indholdet i forskellige produkter anderledes, og derfor er det nødvendigt at vælge dem, hvor mængden er større.
Regelmæssig motion
For det andet anbefales det at gå ind for sport, selvom patienten ikke har overskydende vægt. Øvelse hjælper med at aktivere kroppens indre kræfter, og træner også blodkar og hjælper med at reducere kolesterolniveauet. Under træning sænkes fartøjets diameter derefter, og øges derefter, og de bliver selv elastiske. Partikler af plaques begynder gradvist at opløses, og blodet - skal rengøres. Desuden fører træning til ekstraktion af overskydende subkutant fedt og forbedrer dermed kroppens tilstand som helhed. Derefter lærer kroppen at rense sig selv for overskydende kolesterol, og aktiviteten kan reduceres lidt. Det er umuligt at opnå en sådan effekt med piller og medicin alene, og derfor er meget i hænderne på patienterne selv.
Øvelsen bør ikke være fra tid til anden. Regelmæssighed er nøglen til succes i kampen mod højt kolesterol i blodet. Du skal også huske at du skal starte lille, og her er hvorfor. I de fleste tilfælde en person, der har brug for at sænke kolesterol har hjertesygdomme, og dette er en kontraindikation for mange typer motion. En lille aktivitet under tilsyn af en læge gør ikke kun ondt, men styrker hjertemusklen, og alt dette - uden unødvendig medicinering. Endelig er belastningen i denne sygdom ønskelig dynamisk, ikke statisk. Med andre ord, walking eller løb er meget mere nyttigt for en person med højt kolesterol end en barbell bænk presse.
Regelmæssig motion vil hjælpe dig ikke blot med at komme i form, men også for at genoprette din psykologiske tilstand.
Løse psykiske problemer
For det tredje er det vigtigt at evaluere dit liv med hensyn til fred. Indtil en person forstår, hvad han hele tiden er bekymret over, vil spørgsmålet om, hvordan man sænker kolesterolniveauet uden medicin, forblive aktuelt for ham. Løsningen her kan være en ærlig samtale med familie. Det er meget vigtigt at udtrykke alt, hvad jeg ønskede at sige i lang tid, selvom det fører til en negativ reaktion fra kære. Personen selv vil ikke længere føle den spænding, der plaget ham i lang tid. I nogle tilfælde oplever en person stress på arbejdspladsen, og her er det også nødvendigt at tackle spørgsmål om at forbedre det rum, hvor han skal arbejde. Måske vil situationen forbedre klistermærkerne med humørikoner og billeder af kære, der ligger tæt på arbejdspladsen. I det ekstreme tilfælde skal du beslutte dig for at ændre arbejdspladsen i det hele taget, fordi intet beløb vil give glæde samtidig med at vi underminerer helbredet, og højt kolesterol i blodet kan være begyndelsen på en hel masse sygdomme.
Behandling af samtidige sygdomme
For det fjerde anbefales det at kontrollere din krop, eller rettere arbejdet i alle indre organer. Pathreas patologier kan føre til en stigning i kolesterol, og dette er i fravær af alle de andre provokerende faktorer. Det samme kan siges om nyresygdomme såsom nephroptose eller nyresvigt. I dette tilfælde er det umuligt at tale fuldt ud om, hvordan man sænker kolesterol uden medicin. Hovedopgaven skal være helbredelsen af den største ulempe, og kun da kan du forsøge at reducere niveauet af kolesterol i blodet, og dette indebærer i nogle tilfælde at tage visse lægemidler eller tabletter.
Hvilke dårlige vaner bør opgives
Om farerne ved rygning og alkohol hørte ikke bare doven. Hvis du vil reducere niveauet af kolesterol i blodet, vil afvisningen af disse dårlige vaner spille en særlig rolle. Det har vist sig, at rygning forstyrrer balancen af lipoproteiner, nemlig det øger mængden af skadeligt kolesterol i humant blod, hvilket vil være ret vanskeligt at reducere. Alt her er vigtigt, ud fra oplevelsen af denne dårlige vane og slutter med antallet af røgede cigaretter om dagen.
Problemet med rygere er også, at disse mennesker ikke altid ser fede og syge ud, men fordi de ikke tror på lægerne, der fortæller dem om behovet for at sænke højt blodkolesterol. Imidlertid forværres tilstanden hos sådanne menneskers skibe hver dag. Fartøjer bliver tynde. Dette understøttes ikke kun af en stigning i antallet af kolesterolplaques, men også af den faktiske virkning af nikotin og andre stoffer, der indåndes af rygeren. Rygning ødelægger nogle af de vitaminer, som en person modtager fra mad, og som er nødvendige for normal vedligeholdelse af kroppen. For eksempel ødelægges vitamin P, som beskytter blodkar fra skrøbelighed, når man ryger. Selvfølgelig er det svært at holde op med at ryge natten over, og du skal prøve alle metoderne, herunder patches, medicin og specielle piller.
Alkohol er en anden dårlig vane, der signifikant øger blodkolesterolet. Alkohol kan ødelægge en persons liv i enhver forstand. For det første fører alkohol til depression, og stress er en af de faktorer, der hæver kolesterol. For det andet ledsages alkohol altid af et stort antal snacks, som for det meste ikke er en sund mad, og det indeholder absolut en stor mængde kolesterol. Alkoholholdige drikkevarer øger sulten og fremkalder dermed en person til at spise, og nu begynder niveauet af kolesterol i blodet at stige igen. Det er overflødigt at sige, at personen i dette tilfælde er mere tilbøjelig til at blive patient af en kardiolog, en psykoterapeut og andre specialister og næppe vil føle sig normal uden medicin og tabletter, der vil gøre det muligt for ham at reducere niveauet af lipoproteiner med høj densitet.
Rygning og alkohol har ekstremt negativ indflydelse på vores skibes tilstand og kroppen som helhed, hvilket fører til udvikling af forskellige sygdomme.
Endelig forstyrrer en høj dosis alkohol i blodet de naturlige processer, der forekommer i kroppen, og du kan tale om sundhed her med en strækning. Nogle mennesker har hørt om fordelene ved alkohol, som kan reducere kolesterol og rense blodet af dets overskud. Læger har faktisk registreret en sådan handling i lang tid, men det er vigtigt at vide, at en lille mængde ethanol produceres i en sund person i kroppen uden yderligere injektioner. Mængden af 10-15 ml naturlig ethanol er ret nok til at blive en profylaktisk dosis og reducere noget kolesterol.
Opskrifter af traditionel medicin
Disse midler er blevet testet ikke i årevis, men i århundreder, hvilket betyder, at deres værdi er meget høj. I de gamle dage, da der ikke var nogen medicin, hjalp disse opskrifter folk med at reducere fedtindholdet i blodet og rense karrene uden piller. Det er vigtigt at overholde alle doser og anbefalinger til fremstilling og anvendelse af antihøjt kolesterol for at opnå det ønskede resultat.
- Opskrift. Hvidløg infusion. Denne grøntsag hjælper perfekt til at reducere niveauet af fedtsyrer i blodet. Selv hvidløgstabletter er fremstillet af hvidløgspulver. At reducere kolesterol hjemme, den nemmeste måde at forberede infusionen på. Nogle få fedure af knust hvidløg hældes med et glas kogende vand. Blanding skal insistere om en halv time. Tag denne infusion er nødvendig tre gange om dagen, mellem måltider, 20-30 dråber. Infusion renser meget blodkarrene af kolesterolplaques og hjælper med at reducere dets overordnede niveau.
- Opskrift. Hvidløg olie. For at gøre det skal du gnide 50 g hvidløg, der hældes 200 ml vegetabilsk olie. Sammensætningen af saften af en citron. Værktøjet placeres i køleskabet og infunderes i mindst en uge. Sammensætningen er taget i dessertske før et måltid i to måneder. Virkningen af denne olie er som en infusion, men dens opbevaring er mere bekvem, hvilket betyder at en person med forhøjet kolesterol i blodet snart vil kunne føle sig meget bedre.
- Opskrift. Linden blomst pulver. Det er nødvendigt at samle og tørre linden blomster, og efter at de er helt tørrede, knus blomsterne til krummer. Dette pulver i mængden 20 g skal tages 3 gange om dagen før måltiderne. For nemheds skyld bliver pulveret skyllet ned med en lille mængde vand. Dette pulver hjælper med at reducere og opretholde en optimal balance af kolesterol i blodet, samt bidrager til den hurtige begyndelse af mæthed.
- Opskrift. Kvass fra gulsot. 50 g tørt græs af gulsot hæld 3 liter kogende vand. For nemheds skyld kan græsset placeres i en linnedpose, så du senere ikke behøver at filtrere kvassen fra rester af tørt græs. I blandingen tilsættes 10 g fedtsyre creme og 200 g cremefløde. Sammensætningen satte et mørkt sted i to uger. Bland hver dag. Efter en hændelse på 14 dage kan kvass filtreres yderligere og tages i en halv kopp en halv time før måltider. Det er også nødvendigt at hele tiden tilføje kvass med et glas vand med en opløst sukkeropløsning for at genopbygge sammensætningen af dette lægemiddel. Forløbet af en sådan behandling er 30 dage, hvorefter der vil være et hurtigt fald i mængden af kolesterol.
- Opskrift. Decoction lakrids. Tørrede lakridsrødder skal knuses. For en halv liter kogende vand tager 40 g knust tørrede lakridsrødder, som skal koges over lav varme i 15 minutter. Denne bouillon anbefales at drikke 60-70 ml efter måltiderne. Behandlingsforløbet er 3 uger, hvorefter det er nødvendigt at tage en pause i en måned og gentage behandlingen igen. Licorice indeholder en masse mikroelementer, der kan reducere mængden af kolesterol i blodet, hvilket giver dig mulighed for at lægge det på samme niveau som medicinen.
- Opskrift. Clover infusion. Det er nødvendigt at indsamle kløverblomster. For et glas vand skal du tage 40 g blomster. Blandingen opvarmes i 15 minutter i et vandbad og filtreres derefter. En halv time før måltiderne skal du drikke 40 ml infusion, og så - 21 dage. Infusionen skal være fuld, dvs. opvarmet før måltider. Mængden af infusion i opskriften skal være nok i en dag. Den søde smag af kløver er meget velsmagende, hvilket betyder, at kampen for hurtigt at reducere højt kolesterol vil være meget lettere.
- Opskrift. Urtete Det er nødvendigt at tage 2 dele Hypericum, Field Horsetail og coltsfoot, 6 dele motherwort, 1 del af jordbær blade og 4 dele dill frø. Alle ingredienser skal tørres. For nemheds skyld er det bedre at male kompositionen. På et glas kogende vand tager 20-25 g af blandingen, som skal infunderes i varmt vand i 45 minutter. Derefter kan sammensætningen filtreres og tages før måltider til 70-80 g. Behandlingsforløbet er 2 måneder efterfulgt af en 2 måneders pause. Hvis kolesterolet stadig er højt, kan kurset gentages igen, hvilket kan reducere indholdet af lipoproteiner i blodet betydeligt.
- Opskrift. Et afkog af fyrretræer og vilde rosenrød. 5 spsk. rosehips og 10 ss. fyrretræer hældte 1,5 kogende vand og derefter henstod til kogning over lav varme i yderligere 5 minutter. Derefter bør sammensætningen infusere natten over. Kødet skal være fuld i løbet af dagen, mellem måltiderne. Behandlingsforløbet er 4 måneder. Denne bouillon hjælper med at rydde blodkar fra kolesterolplaques, reducere dets samlede blodniveauer og indeholder også store mængder antioxidanter.
Kolesterol-sænkende fødevarer
- Vegetabilsk olie. Det er ekstremt rig på lipoproteiner med høj densitet, hvilket bidrager til et hurtigt fald i det totale blodkolesterol. Under vegetabilsk olie kan forstås som almindelig solsikke, og oliven, majs, samt andre sjældne typer af olier - jordnødder, rapsfrø. Hørfrøolie har en særlig effekt, som gør det muligt at reducere kolesterolet i blodet væsentligt, hvilket virker bedre end nogen form for pille. Det er nødvendigt at tage olie på en dessertske i en halv time før måltiderne.
- Klid og korn. En stor mængde fiber i klid gør det muligt at kalde dem en af de bedste lægemidler i kampen for at reducere kolesterol. Fra korn er det bedst at vælge havregryn, byg, boghvede, men semolina er næsten fuldstændig blottet for nyttige egenskaber.
- Æbler. De indeholder pektin, som er en type fiber, og det er en sand leder i kampen mod reduktion af fedt i blodet. Forresten, når man bager æbler, øges indholdet af pektin selv. En stor mængde vitaminer hjælper også med at styrke væggene i blodkar, hvilket har en positiv effekt på menneskers trivsel. For mange mennesker giver apple desværre en følelse af sult, og derfor er det nødvendigt at slippe af med den tilgængelige nærhed til skadelige produkter med højt indhold af kolesterol, som hurtigt kan drukne sultens følelse.
- Citrus. I kampen mod forhøjet kolesterol skal alt gå i aktion: både den søde og sure kerne og det hvide lag under skræl. Forresten, i dette hvide lag er mængden af pektin proportional med æbler, og faktisk bliver de fleste bare slippe af med det, som skrald. Det er vigtigt at børste citrusfrugter godt med sæbe og vand, og så kan denne frugt spises hele for at hjælpe dig selv med at reducere kolesterol i blodet.
- Bælgfrugter. Linser, sojabønner, ærter, bønner, bønner indeholder en stor mængde fibre, hvilket meget godt hjælper med at sænke kolesterolet. Det er fibre forårsaget af mild fordøjelsesbesvær, og derfor er det nødvendigt at tage bælgplanter i kombination med andre produkter.
- Nødder. Som i tilfælde af vegetabilsk olie indeholder de højdensitetslipoproteiner, som forhindrer aflejring af kolesterolplaques på væggene i blodkarrene. På grund af det høje kalorindhold i nødder er det nødvendigt at overvåge mængden, der kommer i mad.
- Oliefisk. Det er fed fisk, der er bedre end nogen pille til at beskytte en person mod kolesterol med lav densitet og beslægtede sygdomme. Selv et lille stykke fisk om dagen kan reducere kolesterol uden medicin. Dette er grundlaget for den græske og italienske berømte middelhavsdiæt, der kendetegnes af sjældne hjertesygdomme. Forresten er den anti-sclerotiske virkning ved at spise tør flodfisk meget mindre.
- Avocado. Dens sammensætning kan sammenlignes med nødder, kun dens kalorieindhold er noget lavere, og derfor er mulighederne for brugen af denne frugt som en persons mad meget større. Avocados kan tilsættes til salater, fyldt med vegetabilsk olie, som vil være et fremragende naturligt middel mod højt kolesteroltal.
Menu for dagen
- kogte bønner med en skål
- kogte svampe, skål med en lille mængde margarine, et glas naturlig juice;
- havregryngrød på vand og stuvede (kogte) æbler;
- skål med en teskefuld honning, hvedetortilla, et glas skummetmælk.
- kogt ris med et stykke hvidt kød, fedtfattig yoghurt og grøntsagssalat;
- kylling fricassee, et lille stykke melon, en håndfuld druer, grøntsagssalat og et halvt glas is;
- tun (eller enhver anden fisk) i sin egen saft, grøntsagssalat, et stykke brød med korn, blommer;
- grøntsagssalat, krydret med en lille mængde vegetabilsk olie, to skiver brød, mandarin;
- grøntsagssalat, kogte kartofler og bønner, en lille pære;
- magert suppe, et stykke brød, et stykke hjemmelavet ost, grøntsagssalat;
- hård hvede spaghetti med sovs, et stykke brød med korn, kogt æg.
- Fiskeskål med kogte kartofler, salat fra grønne og tomater;
- havregryn, kogte bønner, bagt (kogte) æbler;
- grøntsagssalat, kogt brun ris, æble;
- Bagt fisk, kogte kartofler, grøntsager.
Antallet af produkter kan være anderledes for hver person. For eksempel vil en mand, der vejer 95 kg, have brug for mere end en dame, der vejer 55 kg. Måltidsmuligheder er så forskellige, at de vil give en person mulighed for ikke at føle sig streng over for kosten, hvilket betyder, at spørgsmålet om hurtig reduktion af kolesterol uden stoffer eller tabletter vil blive løst.
Tilsætningsstoffer til fødevarer
En tablet til hurtig kolesterol sænkning indeholder næsten altid en slags stof oprettet i et laboratorium. Tilskud - dette er den samme mad, der præsenteres for mennesker i en mere tilgængelig form. Selvfølgelig vil omkostningerne ved sådanne additiver være meget højere end prisen på de produkter, der blev brugt til deres fremstilling.
Det mest populære supplement er den berømte fiskeolie. I dag sælges det i kapsler, så der efter indtagelse ikke er nogen ubehagelig smag af fisk i munden. Dette supplement vil være nyttigt for de mennesker, der ikke kan lide fisk, men fordi dette produkt simpelthen ikke forekommer i deres kost.
Det andet tilsætningsstof i fødevarer, som gør det muligt at reducere kolesterol, er alger. De markedsføres mest under navnet Spirulina. De indeholder en masse næringsstoffer, der tillader at aktivere forskellige systemer i kroppen. Joden indeholdt i dem forbedrer funktionen af skjoldbruskkirtlen, hvilket er særligt vigtigt for dem, hvis problem med forhøjet kolesterol er forbundet med et fald i indtagelsen af dette sporelement.
Opløselig fiber. Navnet på denne type additiver kan være anderledes. Som regel vælges de af folk, der ikke har tilstrækkelig tid til madlavning med højt fiberindhold. Nå, denne metode har ret til at eksistere og har allerede bidraget til det hurtige fald i kolesteroltalet hos mange mennesker.
Kosttilskud er ikke stoffer, men deres modtagelse skal også koordineres med din læge.
På trods af at kosttilskud ikke er stoffer, der direkte bidrager til den hurtige reduktion af kolesterol, skal du følge instruktionerne for deres anvendelse. Spørgsmålet om foranstaltninger og konstant kontrol over sig selv og den overordnede fødevare bør nu stå foran den person med højt kolesteroltal. Hvis du overtræder disse regler, er situationen måske ikke den mest behagelige. For eksempel kan den øgede brug af alger føre til hyperteriosis, som ikke kun er karakteriseret ved et glut iod i kroppen, men har også ubehagelige konsekvenser, såsom overdreven svedtendens eller tremor.
Nyttige retningslinjer for at opretholde en optimal kolesterolbalance.
- Ethvert måltid skal altid begynde med indtag af grøntsager, helst med salat. For at tygge alle ingredienserne i salaten spiser en person ca. 10-15 minutter. Dette er nok for, at den fordøjede mad kan nå maven og næsten fuldstændigt fylder den, hvilket betyder, at mætningen vil være hurtig. Til salater var ikke kedeligt og ikke kedeligt, du skal vide mindst et dusin opskrifter, såvel som de produkter, der vil være nødvendige for deres forberedelse. Overholdelse af denne regel vil medvirke til at undgå medicin, vil medvirke til hurtigt at reducere og opretholde en optimal balance af kolesterol i blodet.
- Til dessert, kun frugt. Selv den mest ivrige elsker af kager og bagværk kan i sidste ende blive helt uanvendt til en alt for sød smag. Den søde smag af frugter er meget mere interessant og mere raffineret, og der er næsten ingen fedtstoffer. Først når kolesterol sænkes, anbefales det ikke at vælge stivelsesholdige frugter. Hvis før en person ikke skelne kvaliteten af frugt efter deres smag, så vil han meget snart lære at gøre det.
- Du bør altid bære skiver af grøntsager eller frugter. For at passe i en pung, kan du købe en flot container. Disse stykker af grøntsager kan tilfredsstille sult mellem måltiderne.
- For at slippe af med stress anbefales det at sænke baren i dine livskrav. Hvis de fleste ikke opfører sig som vi gerne vil, betyder det ikke, at de er dårlige. At lære at finde gode øjeblikke i enhver virksomhed er det værd. Mange mennesker kan ikke lære dette i årevis. En sådan selvforbedring vil være nyttig for en person, ikke kun med hensyn til hans fysiske sundhed, men ændrer ofte sit liv til det bedre.
- Planlægger din dag. Ofte er stress en følge af, at en person simpelthen ikke var forberedt på dem. Planlægningen af din dag bidrager væsentligt til at reducere antallet af stressfulde situationer på arbejdspladsen og i hjemmet, og derfor er der ingen grund til at øge cholesterol længere.
- Regelmæssige besøg hos lægen. Dette skal gøres ikke, når noget er ondt, og medicin og piller er allerede taget, men tidligere for at forhindre talrige komplikationer. Sådanne handlinger er rimelige af flere grunde. For det første er behandling i de tidlige stadier mindre belastende med hensyn til økonomi, fordi medicin og alle procedurer er dyre. For det andet vil der være mindre erfaring. Endelig mindsker det muligheden for komplikationer. Så hvis du finder ud af dit kolesterolindhold og hurtigt bidrager til hurtig reduktion i tide, kan du mere sandsynligt tale om en komplet helbredelse.
Reduktion af kolesterol hurtigt og uden medicin
Om "dårligt kolesterol", som ophobes i karet, skaber et gunstigt miljø for blodpropper, har alle hørt. Vasokonstriktion er en farlig alvorlig komplikation - myokardieinfarkt, lungeemboli, slagtilfælde, pludselig død.
Medicinsk statistik bekræfter: jo højere tæller i lande, desto mere almindelige er tilfælde af hjerte og karsygdomme.
Enhver ekstrem er farlig: Kolesterol kan ikke skyldes alle problemer, da det er afgørende for kroppen. Ved at overvåge dens niveau, er det vigtigt at vide, at det spiller en vigtig rolle: gendanner karvæggen, øger cellemembranen, er involveret i syntesen af galdesyrer, steroidhormoner og vitamin D, der er nødvendige for calcium og fosfor metabolisme.
Op til 90% af kolesterolet akkumulerer væv, uden at den normale funktion af immunsystemet og nervesystemet er umuligt. Hvis kolesteroltalet er under normalt, er det farligt for hæmoragisk slagtilfælde eller hjerteanfald.
For fuldgyldig vital aktivitet er der brug for støtte til tonus og muskelvækst, lavdensitets lipoproteiner (de kaldes skadeligt kolesterol). Med mangel på LDL forekommer svaghed, hævelse, muskeldystrofi, myalgi og muskelsmerter. Reducerede kolesterolniveauer provokerer anæmi, lever og nervesystem sygdomme, depression og selvmordstendenser.
Tiderne, hvor kolesterol blev skylden for alle sundhedsmæssige problemer, er overstået. Efter offentliggørelsen i de engelske medicinske tidsskrifter om åbenbaringer om stoffer, der sænker kolesterol og deres producenter, der har tjent millioner i kolesterol panik, er kardiologer forsigtigt ordineret statiner.
Kontroller dit kolesterol er nødvendigt, især vigtigt for fedme, hjertesvigt, hypertension, efter 40 år. En forholdsvis effektiv måde at opretholde kolesterol på er normalt - at holde en aktiv livsstil og en afbalanceret kost. Og hvis testene ikke længere opmuntrer, hvordan man sænker kolesterol uden medicin hjemme?
Der er ingen tvivl om, at kolesterol kan skade kroppen ved at danne blodpropper i karrene. Men ikke så simpelt. Kroppen producerer ikke noget ekstra for sig selv. Kolesterol spiller rollen som beskytter til ham: han beskytter og reparerer beskadigede og slidte celler. Med sin lave koncentration er de så sårbare som med meget høje.
Derfor, for at reducere diætets præstationer og især medicin bør kun være nødvendigt. Sådan en beslutning skal træffes af lægen, vores opgave er at gennemgå en rettidig undersøgelse.
Ideelle indikatorer i form af analyser: LDL - op til 2.586 mmol / l for patienter uden alvorlige afvigelser og 1,81 mmol / l - til patienter med hjerteabnormaliteter.
Hvis kolesterol med lav densitet når 4.138 mg / dl, anbefaler lægen en kost, der sænker niveauet af "dårligt" kolesterol til 3,322 mmol / l. Når sådanne foranstaltninger ikke er nok, vil lægen ordinere medicin med lægemidler, der reducerer kolesterolet i blodet hurtigt og effektivt.
Årsager til lipidmetabolismeforstyrrelser
Før man slipper af konsekvenserne, er det vigtigt at fastslå årsagen til kolesterol ubalance. Kolesteroltalet kan variere med:
- fedme;
- Langtids tobaksrygning;
- Leverinsufficiens (for eksempel med stagnation af galde forbundet med alkoholmisbrug);
- Diabetes;
- Overdreven binyrehormoner;
- Stillesiddende livsstil;
- Ubalanceret kost (fibermangel, lidenskab for fede fødevarer, gastronomiske delikatesser med høj koncentration af transienter, konfekture);
- Mangel på hormoner (skjoldbruskkirtlen, reproduktive system);
- Insulin hyperaktivitet;
- Nyresvigt
- Brug af visse lægemidler;
- Genetisk sygdom - dyslipoproteinæmi.
Eliminer disse forudsætninger ikke kun piller. Statiner, der er ordineret for at reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald, har bivirkninger. Sådan sænker du kolesterol hjemme hurtigt uden medicin? Det enkleste middel er forebyggelse: udendørs aktiviteter, mulig træning.
Hvis foranstaltninger til at genoprette en sund livsstil ikke er nok, kan du studere erfaringen fra traditionel medicin. Men i hvert fald er det nødvendigt at starte med en undersøgelse og ekspertrådgivning.
Tilgængelige metoder til reduktion af kolesterol uden medicin
At vælge kolesterolreducerende fødevarer til kosten er den vigtigste måde at normalisere lipidniveauer uden medicin på. Parallelt med faldet i koncentrationen af "dårligt" kolesterol er det vigtigt at fastholde mængden af "gode" - højdensitetslipider, som forhindrer dannelsen af kolesterolplakker og aterosklerose.
Hvordan man reducerer kolesterol uden statiner? For at forbedre ydeevnen for gavnligt og skadeligt kolesterol vil det hjælpe motion, rensning af blodet fra overskydende fedt deponeret i blodbanen. Det mest egnede til dette formål kører. Ifølge eksperter er løbere fritaget for at komme ind i kroppen udefra, 70% mere effektive end tilhængere af andre former for fysisk aktivitet.
Du kan bevare kroppens tone mens du arbejder i landet i frisk luft, du kan gøre dans, krop flex, svømning - alle former for muskelaktivitet forbedrer stemning og trivsel og har en gavnlig effekt på tilstanden af vaskulærsengen.
I voksenalderen, i nærværelse af kardiovaskulære problemer, vil en regelmæssig 40 minutters gåtur i et gennemsnitligt tempo hjælpe med at reducere kolesterol uden medicin, hvilket reducerer sandsynligheden for atherosklerose og dens konsekvenser med 50%. Ældre mennesker skal kontrollere pulsen (op til 15 slag / min) og hjertesmerter.
Udmattelse forværrer sundhedstilstanden og syntesen af "godt" kolesterol.
Android-type fedme, når overskydende fedt er fordelt i taljen og underlivet, er en alvorlig risikofaktor for diabetes, hypertension, IHD og aterosklerose. Kontroller dine parametre: Den maksimale taljeomkreds er 94 cm (til mænd) og 84 cm (for kvinder), mens forholdet mellem taljeomfang og hofte størrelse ikke bør overstige koefficienten 0,8 for kvinder og 0,95 for mænd.
Sådan sænker du kolesterol uden piller? Blandt skadelige afhængigheder, der har negativ indflydelse på HDL-indikatorer, tager rygning et særligt sted. At ramme alle vitale organer, kræftfremkaldende stoffer og tjære fra tobaksbaseret røg og mange skadelige tilsætningsstoffer øger ikke kun risikoen for aterosklerose, men fremmer også væksten af ondartede neoplasmer.
Om alkohol er forskelle fra forskere forskellige. Alkoholmisbrug ødelægger helt hele kroppen - fra leveren og bugspytkirtlen til hjertet, hjernen og blodkarrene. Periodisk forbrug af 50 g stærke drikkevarer eller 200 g tørvin anses af mange for at være nyttige til normalisering af kolesterol.
Samtidig udelukker Association of American Cardiologists alkohol som et middel til forebyggelse.
Juice terapi
Effektiv behandling af kolesterol cholesterol er saftbehandling. Udvikling af et kursus for vægttab, bemærkede eksperter sin evne til at reducere koncentrationen af lipider i blodet og rense blodet af toksiner.
I 5 dage af denne kost kan du reducere kolesterol uden statiner:
- På den første dag tager 70g friskpresset sellerijuice og 130g gulerodssaft;
- Den næste dag fremstilles en cocktail ifølge følgende opskrift: 70g rødbeder, 100g gulerod og 70g agurk frisk. Rødjuice umiddelbart efter brug kan ikke bruges: For at reducere aggressiviteten, skal 2-3 timer væsken opbevares i køleskabet;
- På den tredje dag tager de 70g frisk æblejuice og sellerijuice, der tilsættes 130g gulerodssaft til drikken;
- Den terapeutiske sammensætning på den fjerde dag fremstilles ud fra 130 g frisk gulerod og 50 g kål;
- På kursets sidste dag er det nok at drikke 130 g appelsinsaft.
Lægemidler til normalisering af kolesterol
Herbalists hævder at effektiviteten af urter i restaureringen af lipidmetabolisme ikke er ringere end medicinske præparater. Sådan sænker du kolesterol uden piller?
Her er nogle populære opskrifter:
- Kaukasiske Dioscorea - dets rødder er rige på saponiner, der har stærk destruktiv kraft, når de er i kontakt med protein-lipidforbindelser. Infusion af anlægget til rensning fartøjer tage 4 gange om dagen, hvortil der lægges en skefuld honning, som vil forbedre ikke kun smagen, men også effektiviteten af behandlingen af åreforkalkning, takykardi, koronar hjertesygdom.
- Duftende callusia (mere almindeligt kaldet Golden Us) er en indendørs plante, der bruges til at behandle aterosklerose, inflammation i prostata og metabolske lidelser. At normalisere kolesterol ved hjælp af infusion af blade. Efter slibning brygges de og holdes i en dag. Drik 1 el. l. 3 s. / Dag i en halv time før måltider. Opbevares i køleskabet. Opskriften er også nyttig for diabetikere til at kontrollere sukker.
- Lakridsrod anvendes aktivt af apotekere til fremstilling af lægemidler. Til madlavning bouillon til 2 stakke. vand skal tage 2 el. l. råmaterialer. Smør i 10 minutter. Drikke 4 p. / Dag. Reduktion af kolesterol uden medicin, med lakridsrod - en lang proces. Behandlingsforløbet - 3 uger, gentag (hvis nødvendigt) skal være en måned.
- Sophora japansk - dens frugter til korrektion af skadeligt kolesterol anvendes med mistelten. 100 g af alle typer råvarer skal hældes med vodka (1 l) og opbevares mørkt i 3 uger. Drik 1 tsk. tre gange om dagen før måltiderne. Ud over kolesterol vil tinktur hærde hypertension, bidrage til at normalisere blodcirkulationen.
- Alfalfa bruges i form af juice, som skal tages på 3 p / dag, 2 el. l. hjælper planten og med gigt, osteoporose, genopretter hår og negle.
- Hawthorn - blomster og frugter er effektive i mange sygdomme: angina pectoris, hypertension, neurose. For at normalisere indikatorerne for kolesterol behøver blomster: 1 spsk. l. blomstrer bryg 1 stak. vand, drik denne te (1 spsk 4 p. / dag) kan være om 20 minutter.
- Blå cyanose normaliserer blodtrykket, genopretter arbejdet i centralnervesystemet, behandler hoste. For at normalisere niveauet af LDL-pulver fra roden af planten skal hældes med vand og koge i en halv time ved lav varme. Tag 4p. / Dag (2 timer efter måltid og før sengetid).
- Lipa - pulver fra dets blomster hjælper med at reducere kolesterol. Tag det til 1 tsk. 3p / dag i en måned.
- Mælkebøtte er ikke en ukrudt, men en rigtig skat af vitaminer og mikroelementer. Alle dens dele har helbredende kraft: blade, rod, blomster. At rense skibene ved hjælp af rhizom. Det skal tørres og formales i pulver. Forbrug 1 tsk. før du spiser, drikker vand. Et konkret resultat er observeret efter månedsforløbet.
Hvordan kan du ellers reducere kolesterol i blodet uden medicin? Ud over disse populære opskrifter er skibe og andre lægeplanter aktivt rengjort: plantain, tistle, valerian, primrose, mælkestamme, sølvbælg, gulsot og homøopatisk middel - propolis.
Folkemidler til bekæmpelse af kolesterol
Traditionel medicin har samlet en hel del opskrifter til rengøringsfartøjer og styrker deres tone, men deres anvendelse er ikke så harmløs. Mulige allergiske reaktioner, bivirkninger med samtidige sygdomme. Derfor er det vigtigt at være forsigtig, når anbefalingerne anvendes.
Lavere kolesterol uden stoffer kan være sådanne folkemægler:
- Forbered råvarer: en halv kop dillfrø, 1 spsk. l. fint hakkede rhizomer af valerian, 1 stak. honning. Tilsæt kogende vand til blandingen (1 l) og lad stå 24 timer. Infusion for at holde på et koldt sted og tage 3 p. / Dag 1 el. l. før måltider.
- For hvidløg olie vil kræve 10 fed og 2 stakke. olivenolie. Hvidløg pre-chop og kombinere med smør. Insistere om en uge. Anvend som krydderier uden varmebehandling.
- Du kan lave en tinktur på basis af alkohol. Til opskriften skal du forberede 350 g hakket hvidløg og 200 g alkohol (vodka). Blandingen opbevares i mindst 10 dage og begynder behandling med 2 dråber 3 p. / Dag. Tinktur er bedst tilsat til mælk, hvilket øger enkeltdosis til 15-20 dråber. Næste uge reduceres doseringen gradvist - fra 20 til 2 dråber. Det anbefales at gentage kurset en gang hvert tredje år.
LDL sænkningsprodukter
I spørgsmålet om, hvordan man reducerer kolesterol uden medicin, spiller valget af produkter, der reducerer sit niveau, en særlig rolle. Mesteren i niveauet af phytosteroler (76 mg pr. 100 g frugt) er avocado.
Mange fødevarer er rige på plante steroler, for eksempel mandler: hvis du spiser 60 g nødder hver dag, ved udgangen af måneden vil PAP vokse med 6%, vil LDL falde med 7%.
LiveInternetLiveInternet
-kategorier
- Vores mindre brødre (186)
- Nytårsaften (144)
- Alt til haven haven (943)
- Træetræer (315)
- Have Design (224)
- Pleje af indendørs planter (27)
- Skadedyrsbekæmpelse (20)
- Dekoration, design (663)
- Decoupage (16)
- Børn (412)
- Sundhed og skønhed (4252)
- Behandling af folkemæssige retsmidler (918)
- Makeup, ansigt og kropspleje (565)
- Kostvaner (479)
- Sundhedsfødevarer (284)
- Sygdomme, årsager, behandling (145)
- Hårpleje (125)
- Lægeruddannelse og sport (120)
- Tests (19)
- Interessant og informativ (3064)
- Historiske fakta (247)
- Den dejlige er nær (78)
- Photoshop tutorials (33)
- Maleri (31)
- Sådan laves en dagbog på LI.RU (214)
- Bøger, magasiner (302)
- Opskrifter (5401)
- Bagning, Dough Products (2701)
- Desserter, Creme (222)
- Billets til vinteren (126)
- Dekoration (103)
- Drikkevarer (101)
- Saucer (22)
- Kødopskrifter (862)
- Vegetabilske opskrifter (354)
- Fisk Opskrifter (224)
- Suppe Opskrifter (162)
- Opskrifter til kolde appetitvækkere, salater (684)
- Musik (785)
- Tips og tricks (306)
- Software til computer (123)
- Nålarbejde (6690)
- Strikning (3258)
- Syning (3373)
- Poesi, Poesi (654)
- Hemmelig viden, esoterisk, magi, bønner, mystiker (5377)
- Smarte tanker, citater (379)
- Humor (483)
-musik
-Søg efter dagbog
-Abonner via e-mail
-interesser
-venner
-Regelmæssige læsere
-samfund
-statistik
10 måder at reducere kolesterol uden stoffer
10 måder at reducere kolesterol uden stoffer
Reduktion af blodcholesterol for at forbedre hjertefunktionen betyder at sænke triglycerider og "klæbrig" LDL-kolesterol (den såkaldte "dårlige") samt øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol ("godt").
Hvert 1% fald i LDL vil give dig en reduktion i risikoen for kardiovaskulær sygdom med ca. 1%. På samme tid, fra en 1% stigning i HDL, kan dine kardiovaskulære risici reduceres med 2-4%! Det lader til, at HDL også har antiinflammatoriske (antioxidant) virkninger.
Det er således ønskeligt at sænke niveauerne af triglycerider og LDL-cholesterol, men hævelse af HDL kan være endnu mere gavnligt. Oxidering af LDL-kolesterol, som øger dets "klæbrighed", synes at have en højere risikofaktor end forhøjede niveauer af LDL. Halvdelen af alle hjerteanfald forekommer hos mennesker med normale kolesteroltal.
Graden af oxidation af kolesterol med høj nøjagtighed kan bestemmes af indholdet af C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-niveau (
- 1 Optælling
- 1 citeret
- 0 gemt
- 1 Tilføj til citat
- 0Save til links
"At reducere blodkolesterolet for at forbedre hjertefunktionen betyder at reducere triglycerider og klæbrig LDL-kolesterol (den såkaldte" dårlige "), samt at øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol (" godt ")."
Hvem ved noget til nogen. Men i virkeligheden reducerer kolesterolindholdet i blodet ikke muligheden for atherosklerose.Undersøgelser af de seneste årtier, kolesterol er generelt væltet fra tronen af hovedårsagen til aterosklerose.
Tre citater fra artiklen "Kolesterol og aterosklerose: traditionelle synspunkter og moderne synspunkter" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
"Det er almindeligt anerkendt, at aterosklerose er en polyetiologisk proces, og i dag er mere end 250 endogene og eksogene risikofaktorer for dens udvikling blevet beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk, at ingen af dem, selv de mest almindelige og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose opstår som personer med hypercholesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriel hypertension og med normalt blodtryk hos personer med fedme og kakeksi og med diabetes mellitus (DM) og uden det. "
"1. Kolesterol er en væsentlig strukturel komponent i cellemembraner, en faktor, der er nødvendig for produktion af et antal hormoner og opretholdelse af immunsystemets normale aktivitet. Lipoproteinsystemet sikrer dets levering til celler og den omvendte strøm til leveren, hvilket forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med udviklingen af en cytotoksisk virkning. Derfor er kolesterolniveauer i blodet afspejler tilstrækkeligheden af funktionen af transportsystemet af lipoproteiner, men er ikke en uafhængig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Læs den sidste sætning i dette citat langsomt og omtanke.
"7. Aterosklerotisk læsion i vaskulærvæggen er baseret på lokal inflammation, som udvikler sig uafhængigt af sygdomme i blod lipoproteinmetabolisme, systemisk inflammation, men er signifikant forstærket af dem.""Hvert 1% fald i LDL vil medføre en reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme med ca. 1%. Samtidig fra en 1% stigning i HDL-kolesterol kan dine kardiovaskulære risici falde med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioxidant) virkning. "
Her er her nøgleordet "kan", det vil sige, at denne udførelse af arrangementet ikke er garanteret. De kan eller måske ikke falde, men de kan stige.
"Den der giver sandsynligheden for sandheden bliver, bedrager, bevidst eller ubevidst." (J. Berzelius)"Øvelse lindrer betændelse, øger HDL, hjælper insulin kontrol blodsukker niveauer, og reducerer stress."
Faktisk forbruge kun sukker indeholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke inflammation overhovedet, det er ikke for ingenting, at skolebørn er fritaget for fysisk undervisning efter en sygdom. Og så hvad en kraftig stress er motion.
Ikke så sjældent, at fysisk aktivitet i høj grad reducerer livets varighed. "Den 17-årige fodboldspiller i Yerevan ungdomsskole" Furman "Gevorg Sukiasyan døde af en hjertestop. Hændelsen fandt sted den 14. oktober, da Sukiasyan følte sig uheldig og blev taget til hospitalet, men lægerne undviste at redde den unge mand." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Der er faktisk et par tilfælde af pludselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spørg, hvor mange dødsfald der var i skoleuddannelsesklasser.Forsøg at øge dit niveau af HDL niacin (nikotinsyre), bitter chokolade (mindst 70% kakao), curcumin (gurkemejeekstrakt), kåljuice eller hibiscuste.
Hvis der ikke er plads til at lægge penge, så prøv. Og hvis du vil gøre det klogt, så skal du forstå, at disse fonde ikke kan påvirke stigningen i HDL (de har simpelthen ingenting).