Sunde fartøjer: hvordan man redder, hvordan man gør på vej til levetid

Sundhed er menneskets største skat. Hvem vil argumentere med det? Ingen! Hvad afhænger det af? Fra mange faktorer. Hvis vi husker at længden af ​​alle blodkarrene i menneskekroppen er omkring 100.000 km, så kan vi sige, at sundhed afhænger af dem...

Ja, menneskers trivsel er direkte afhængig af tilstanden af ​​hans blodkar. Skibene er normale - personen er munter og opmærksom, skibene er blokeret - sløvhed, apati, træthed fremstår.

Derfor siger folk at sunde blodkar er vejen til lang levetid. Selvfølgelig, men hvor trægt kan du "nå"!? Nej... Bare at være energisk!

Fartøjer - uddannelse i form af et rør, der strækker sig gennem hele kroppen. Blod pumpes gennem dem. Trykket i kredsløbssystemet er højt nok, da systemet er lukket. Blod bevæger sig meget hurtigt langs den.

I menneskekroppen er der 3 typer skibe.

Den første er arterierne. De bringer blod fra hjertet til forskellige væv og organer. Arterier forgrenes ud til at danne arterioler.

Den anden type omfatter åre. Ifølge ham flytter blodet til hjertet fra væv og organer.

Den tredje type er blodkapillærerne, de tyndeste kar. Når kapillærerne er sammenføjet, dannes venules - de mindste vener.

Manglende blodkar

1. Aterosklerose er en af ​​de værste fjender i arterierne: plaques vises på deres vægge. De dækker helt eller delvist fartøjets lumen. Som et resultat - ilt sult af væv.

Arterielle plaques kan også forårsage slagtilfælde eller hjerteanfald - dette afhænger af placeringen af ​​det okkluderede fartøj.

Ved behandling af aterosklerose spiller en vigtig, afbalanceret diæt en vigtig rolle. Plakkerne på arteriernes vægge dannes på grund af overskud af kolesterol.

Hvordan holder fartøjerne sunde? Vores forfædre begrænsede sig til at spise og flyttede meget. Og mest sandsynligt vidste de ikke om tidlig aterosklerose.

Den største mangel på næring af den moderne mand var hans monotoni. Hvad spiser en borger? Dette er brød, kager, fisk og dåse kød, stegt og kogt kød, kartofler og animalsk fedt. Han spiser næsten ikke frugt og grøntsager. Men det er forkert!

Hvilke anbefalinger giver officiel medicin os? A. Pokrovsky, forfatteren af ​​bogen "Samtaler om ernæring" og hans medforfattere anbefaler at reducere brugen af ​​bordssalt, margarine, smør, dåse kød og røget kød. I kosten bør der være mange bær, frugter, grøntsager, fedtfattige sorter af fisk, grønne grønne.

Det anbefales at tage mad fraktioneret (4-5 gange om dagen, i små portioner). En dag om ugen for at gøre decharge.

2. På grund af sammentrækningen af ​​muskler og venøse ventiler bevæger blodet gennem venerne altid opad. Men hvis aktiviteten af ​​venøse ventiler er nedsat, er der risiko for kronisk venøs insufficiens, hvilket kan være kompliceret ved udseendet af blodpropper. Hvis fartøjet er for smalt, klumper blodklumpen blodbanen og derved forstyrrer vævens ernæring. Og de dør gradvist af. Denne blokering hedder tromboembolisme.

Flydende (dangling) blodpropper er meget snigende. De er ikke fastgjort mod væggene i blodkarrene. Der er mulighed for adskillelse og bevægelse tættere på hjertet.

Hvad forårsager blodpropper?

- Overvægt. Fede mennesker er i fare. Ubalanceret kost fremkalder diabetes, hypertension, aterosklerose.

For at forhindre dannelsen af ​​blodpropper skal du spise godt og undgå mad med overskydende kolesterol.

- Dårlige vaner, hypodynamien. Alkohol, rygning indsnævrer blodkarets lumen og gør blodet tykt, viskøst.

En aktiv livsstil og afvisningen af ​​dårlige vaner har en positiv effekt på det kardiovaskulære system.

- Dehydrering. I tilfælde af manglende væske i kroppen, tykker blodet. Du skal drikke mindst 2 liter rent vand om dagen.

De vigtigste symptomer på sygdommen er prikkende i benene, smerter og tyngde, nattkramper, brænding, dannelse af et venøst ​​netværk, kløe. Væskesygdomme betragtes sædvanligvis som en erhvervssygdom hos sælgere, frisører og kontormedarbejdere - dem, som har været stående eller stående i lang tid.

Hvordan beskytter du dig selv? Under alle omstændigheder skal benene bevæge sig. Svømning, cykling, gymnastik, gå, dans er ideelle sportsgrene til genopretning af blodkar. Det er nødvendigt at undgå kilder til høje temperaturer, der fører til åreknuder. Det er nødvendigt at normalisere tarmens arbejde og tabe sig.

Tøj bør vælges rummelige, ikke trange; sko med en mellemsål og lave hæle.

3. Når mikrocirkulation i lymfekarrene forstyrres, forekommer benødem. Den ekstreme grad af dens manifestation - "elefant sygdom" (stor hævelse af benene).

Hvordan laver blodkar sunde? Det er nødvendigt at opgive kemi - undgå produkter med stabilisatorer og farvestoffer, indånd ikke forgiftet damp af biler og fabrikker med luft. Gå ud på naturen, gå.

Du behøver ikke bekymre dig om småblade - fra stressskibe slides hurtigt ud.

Bestræbe sig på at filosofisk nærme uforudsete livssituationer og flytte mere. Selv en simpel gåtur gennem skoven, vil parken have en gunstig effekt på blodkarrene.

Se dine skibe og lev i alderdom, ikke tænke på problemer med venerne!

9 enkle måder at styrke fartøjerne på

Andrei Sychev, kirurg, phlebologist for tværfaglig klinik MedikSiti, kandidat for medicinsk videnskab

Du og jeg har allerede talt om mulige problemer med venerne og hvordan man undgår dem. Men i vores krop, udover venerne, er der stadig arterier og helt mikroskopiske kar - kapillærerne. Fra deres normale drift afhænger styrken og elasticiteten af ​​væggene på mad og det normale arbejde i alle kroppens indre organer. En blokering eller ruptur af blodkar forårsager sådanne harmløse ting som et hæmatom (blå mærke) og sådanne formidable ting som trombose, hjerteanfald eller slagtilfælde. Dit helbred afhænger af skibets tilstand.

Hvilke symptomer tyder på, at dine skibe er i en beklagelig tilstand?

1. Mørkning i øjnene, når de rejser sig, drejer eller vipper hovedet, udseendet af "flyver" foran øjnene.
2. Svimmelhed under træning eller overophedning (når du tager et varmt bad eller i en sauna).
3. Urimeligt kolde hænder og fødder.
4. Øget svedtendens, herunder arme og ben.
5. Swoons (jeg håber det handler ikke om dig).
6. Hjertepasfald, følelse af afbrydelser i hjertets arbejde, ujævn puls.
7. Tinnitus (medmindre du selvfølgelig arbejder i en stålværk).
8. Sting i fingrene.
9. Døsighed og træthed om morgenen.
10. Udseendet af causeless blå mærker på kroppen.
11. Udseendet på kroppen af ​​røde edderkopper - stjerner.
12. Kropets reaktion på vejret ændres.

Alt dette skal gøre dig opmærksom på dit helbred og bede om hjælp. Ethvert problem er lettere at forebygge eller eliminere på et tidligt stadium.

Hvad skal man gøre for at styrke skibene?

1. Måske i første omgang - ophøre med at ryge og overdreven brug af alkohol. Jeg tror her, du behøver ikke at forklare noget.
2. Du er bestemt en fan af fysisk uddannelse. Kompetent og moderat motion er den bedste træning, ikke kun for muskler, men også for dine vener og arterier. Selv enkle øvelser som bøjning og hukning vil give dine skibe en god tone.
3. Kontrasterende vandbehandlinger er også gode og gavnlige. Kombiner en sauna (ikke mere end 10 minutter i dampbadet) og kold dousing eller svømning i poolen, åbent vand - alt vil gøre dig godt (hvis der ikke er kontraindikationer).
4. Tilsæt til din kost fødevarer rig på vitamin C (citrusfrugter, tranebær, rosehips), de vil gøre dine skibe resistente over for stress.
5. Medtag i kosten gulerødder, hvidløg, magert kød og fed fisk, tørrede abrikoser, honning og grøn te, valnødder.
6. Tag et multivitamin, især i det tidlige forår.
7. Drik en tilstrækkelig mængde filtreret vand (ikke mindre end 1,5 liter om dagen).
8. sove mindst 7 timer om dagen
9. Kontroller din vægt.

Hvordan man forbedrer blodkarets elasticitet: en afbalanceret kost, medicin, alternativ medicin, tips og tricks

Sikring af menneskets umiddelbare behov, der består i tilførsel af næringsstoffer, essentielle sporstoffer og ilt, er fuldt afhængig af det vaskulære systems tilstand. Elastiske fartøjer er nøglen ikke kun for et godt helbred, men også et godt helbred.

På grund af virkningen af ​​negative faktorer, såsom dårlig ernæring, afhængighed af dårlige vaner, mangel på tilstrækkelige næringsstoffer i kosten, manglende motion, før eller senere fører til, at vaskulære vægge mister deres tidligere elastik og permeabilitet, bliver skrøbelige og skør.

Restaurering af blodkar er en lang og kompliceret proces, hvilket indebærer at udføre terapeutiske og profylaktiske foranstaltninger. Styrker karsystemet er kun muligt, hvis den kombinerede brug af stoffer, traditionel medicin og de nødvendige ændringer i den sædvanlige livsstil.

Lad os overveje mere detaljeret, hvad der forbedrer blodkarens elasticitet, normaliserer blodgennemstrømningen, hvilke metoder der er mest effektive og effektive, og hvilke der bedst kan kasseres.

Er elasticiteten af ​​blodkar vigtige?

Desværre tænker de fleste næsten ikke på vigtigheden af ​​at opretholde vaskulærsystemet i en tilstand af fuld funktionel støtte af kroppen. Men det er stærke og elastiske kar, der sikrer den optimale aktivitet af alle systemer og organer, og er nøglen til god sundhed og velvære.

Over tid påvirker virkningen af ​​negative vitale faktorer som manglen på en tilstrækkelig mængde vitaminer og essentielle sporstoffer i kosten, opretholdelse af en stillesiddende livsstil, overspisning, forekomsten af ​​dårlige vaner, at der i blodrummets hulrum dannes trombotiske masser, der hæmmer den normale cirkulation, vaskulær væggene bliver tyndere, bliver sprøde og sprøde. Resultatet er en forstyrrelse i funktionen af ​​individuelle systemer og organer, udviklingen af ​​forskellige sygdomme og patologier.

Dette kan kun forhindres, hvis der træffes rettidige foranstaltninger for at øge vaskulærvævets elasticitet, styrke dem og reducere latterligheden samt forbedre blodcirkulationen. Afhængig af den oprindelige tilstand af vaskulærsystemet kan dette ske ved brug af stoffer, lægemidler klassificeret som alternativ medicin, generelle styringsprocedurer og justering af kosten.

Tip! Hvis der opstår problemer med vaskulærsystemet eller andre sygdomme, vil den behandlende læge hjælpe med at bestemme den mest hensigtsmæssige behandling og forebyggelse. Selvbehandling i sådanne tilfælde kan forværre patientens tilstand.

Ernæringstips

For at opretholde kredsløbssystemet i optimal tilstand, bør den sædvanlige kost og diæt fuldstændigt revideres først. For en start er det nødvendigt at absolut opgive de alt for krydrede, salte, søde fødevarer, begrænse mængden af ​​animalske fedtstoffer, give fortrinsret til plante- og mejeriprodukter, beriget med tilstrækkelige mængder sporstoffer og vitaminer.

Der er fortrinsvis på samme tid, det anbefales at bruge retter tilberedt hjemme fra produkter af naturlig oprindelse.

Generelt er detaljerede instruktioner for korrekt ernæring som følger:

1. Nogle præparater, som forbedrer blodkarets elasticitet, indeholder i deres sammensætning almindelig fiskeolie, også kaldet Omega-3. For at sikre kroppen med dette stof er det nødvendigt at regelmæssigt forbruge fede sorter af havfisk. En sådan menu forbedrer signifikant det vaskulære systems tilstand.
2. Lige vigtige for kroppen er mikroorganismer som ascorbinsyre og rutin. For at få dem, er det nødvendigt at bruge rosehips, friske eller frosne sort currant bær, druer, løg, hvidløg og sød peber.
3. I kosten skal sejre planteføde, samt korn og bælgfrugter. Baseret på disse produkter kan du tilberede supper, mælkekorn, forskellige typer gryderetter.
4. Bør forlade fede kød. Det er bedre at give fortrinsstilling til fisk og skaldyr, såvel som magre sorter, såsom kalvekød, fjerkræ, magert oksekød.
5. Ud over at øge blodkarens elasticitet vil regelmæssigt forbrug af mælk og mejeriprodukter betydeligt forbedre peristaltikken, normalisere fordøjelsen og metabolisme.

Ikke mindre vigtig faktor er den regelmæssige brug af mad og afvisning af overspisning. Der kræves i små portioner, men ofte nok som anbefalet af videoen i denne artikel. Hvert måltid anbefales at fuldføre på baggrund af en svag følelse af sult. Men snacking bør helt opgives.

Bevægelse - liv

Tænker på hvordan man forbedrer blodkarets elasticitet, bør du også være opmærksom på fysisk anstrengelse og aktiv livsstil.

Hvis der ikke er medicinske kontraindikationer, anbefales det at dyrke sport som f.eks. Svømning, gå, stå på ski, cykle. Hvis der ikke er en sådan mulighed, er det nok at gå mere og lave daglige øvelser om morgenen (se også Fysisk anstrengelse for varicosity - indfald eller nødvendighed?).

For at normalisere blodcirkulationen og øge elasticiteten af ​​vaskulære væv, er det tilrådeligt at motionere eller motionere i frisk luft. Denne ekstra foranstaltning hjælper med at forbedre iltstrømmen til vævene, normalisere metaboliske processer og forbedre kroppens overordnede tone.

Tip! På baggrund af tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer til sport anbefales det at øve yoga. Selv de mest enkle, der ikke kræver fysiske træningsøvelser i forbindelse med denne retning, vil bidrage til at forbedre fartøjernes tilstand betydeligt.

Helbredende kraft vand

Udtørring af kroppen, der modtager en minimal mængde væske, påvirker tilstanden af ​​vaskulærsystemet på en ekstremt negativ måde. En af de mest effektive, enkle og nemme måder at øge elasticiteten af ​​vaskulære væv på og normalisere blodcirkulationen er brugen af ​​en tilstrækkelig mængde væske.

I modsætning til popular tro skal drikkevand eller andre drikkevarer ikke være i overensstemmelse med visse standarder, men afhængigt af individuelle behov. Således er det nødvendigt at drikke meget mere om sommeren end om vinteren. Også væskeindtag skal øges på baggrund af forkølelse eller andre sygdomme, der er forbundet med øget svedtendens.

Du bør drikke rent vand, afkog eller infusion af hagtorn, rosehip, compote lavet af solbær eller tørret frugt, grøn eller hvid te, samt te med tilsætning af ingefærrot eller medicinske urter. Men det er ikke anbefalet at slukke tørsten ved brug af sort te eller kaffe. Også selvfølgelig bør du nægte at acceptere drikkevarer, der indeholder alkohol.

stoffer

Blandt de effektive værktøjer er der også en række lægemidler til forbedring af blodkarets elasticitet og stimulering af blodcirkulationen. I det overvældende flertal af tilfælde er medicin ordineret til personer med udtalte problemer og patologier i vaskulærsystemet, men det er acceptabelt at bruge dem til forebyggelse.

De mest populære midler til en sådan plan er:

• Askorutin, Panangin - vitaminkomplekser;
• Actovegin, Semax - kraftfulde antioxidanter;
• Lecithin, multivitaminpræparater indeholdende vitaminer C og B;
• Fenotropil, Pracetam - lægemidler klassificeret som nootropics;
• Detraleks, Phlebodia, Venarus - venotoniske midler;
• Cerebrolysin - et middel til at stimulere blodcirkulationen.

Uanset formålet med hvilke formål det er planlagt at tage medicin, anbefales det at tage medicin for at forbedre skibens elasticitet kun efter samråd med din læge. For at udføre receptionen selv kategorisk bør ikke være prisen for selvbehandling kan være meget høj.

Folkemetoder

Ud over en bred vifte af alle former for stoffer er der også sikrere og ikke mindre effektive måder at forbedre blodgennemstrømningen på, øge elasticiteten af ​​vaskulært væv og bringe dem i tone. Disse omfatter f.eks. Forskellige afkogninger, blandinger og balsamer fremstillet ud fra gamle folkemagasiner, testet efter tid.

Disse metoder til behandling og forebyggelse af vaskulære sygdomme bør dog behandles med en vis forsigtighed. For eksempel kan en overtrædelse af de anbefalede regler for udarbejdelse af et bestemt lægemiddel, en uautoriseret forøgelse af den tilladte dosis eller en overtrædelse af regimen for at tage medicinen tilberedt alene føre til negative konsekvenser for kroppen.

Tip! For at forebygge mulige komplikationer og forekomsten af ​​negative konsekvenser for organismen er det nødvendigt at rådføre sig med din læge, inden du tager mediciner udarbejdet af dig selv.

Hvidløg Elixir

Blandt de mest enkle, effektive og overkommelige måder at rense, styrke og forbedre elasticiteten i vaskulærsystemet er brugen af ​​tinktur baseret på citroner og hvidløg.

For at forberede dette helbredende middel har du brug for:

• hak med en hvidløgspresse eller en blender et par store hvidløgshoveder;
• hakket to store citroner gennem en kødkværn, der tidligere har renset dem af pits;
• kombinere de eksisterende komponenter, bland til en homogen masse, og hæld derefter et halvt glas medicinsk alkohol;
• agenten skal infunderes i ti dage, og rystes beholderen systematisk med medicinen.

Når balsam er klar, skal du bruge den på en fjerdedel af en teske kort før hovedmåltiderne. Fortsæt i løbet af rensning og styrkelse af blodkar bør være indtil værktøjet er helt forbi.

Det skal huskes, at det ikke kategorisk anbefales at anvende sådan medicin til personer med sygdomme i fordøjelseskanalen.

En blanding af frisk juice

Blandingen fremstillet på basis af flere friskpressede grøntsagsjuice heler og styrker effektivt karrene. En sådan drink har ikke kun fremragende smag, hvilket gør processen til brug ganske behageligt, men har også en handling, der hjælper med at forbedre kroppens tone og styrke immunforsvaret.

For at øge elasticiteten af ​​vaskulære væv anbefales det at forberede følgende udgave af vegetabilske smoothies:

Sådan holder skibene sunde indtil alderdom

Det er kendt: livet i huset afhænger af VVS. Ligeledes med kroppen. Det føles godt, når alle sine "lejligheder" - indre organer - får blod og mætter dem med ilt. Livets flod flyder gennem skibene. Derfor er deres gode tilstand og betyder fremragende sundhed.

Fra ung til gammel

I folket kaldes skibe åre - som et tegn på, at de er vigtige for liv og lang levetid. Oxygeneret blod kommer fra hjertet til dem, ifølge et komplekst system nærmer sig alle celler i kroppen, nærer dem, fjerner produkterne fra cellulær aktivitet og vender tilbage til hjertet for at berige O2 igen og gentage sin vej igen. En fuld cirkel af blodcirkulation tager i gennemsnit 27 sekunder.

I det humane blodkarsystem skelnes arterielle og venøse kar. Den største arterielle er aorta. Det passerer ind i store arterier, der er opdelt i mindre arterier, så "flow" til endnu mindre - arteriolerne og slutter med de mindste - kapillærer. Deres diameter er kun 5-10 mikrometer. En lille mission er overladt til små fartøjer - de nærer vævene med ilt og er ansvarlige for metabolisme. Der er så mange kapillærer i menneskekroppen, at hvis du sætter dem sammen og gør dem lange, kan du ombryde Jorden ved ækvator ca. 2,5 gange!

Det venøse system begynder med de mindste venøse kapillærer (de tager cellulære udvekslingsprodukter fra cellerne, passerer ind i venlerne og derefter i større fartøjer, hvorigennem blodet vender tilbage til hjertet for at starte en ny cyklus). En særlig rolle i den menneskelige krop er tildelt lymfesystemet. Lymfe vasker alle celler og væv i kroppen, udfører drænings- og rengøringsfunktion (neutralisering, bakterier, vira, fremmedlegemer ind i kroppen)

Når der ikke er nogen sammenbrud i vores vigtigste "vandforsyningssystem", får alle celler den nødvendige mængde ilt, blodet er helt rent og i tiden går til hjertet. Dette er en garanti for fremragende udseende (trods alt modtager hele kroppen, herunder huden, næringsstoffer!) Og bevarelse af helbredet. Ak, der er fejl i fartøjerne.

Artel af arterier. Aterosklerose er et af de mest hensynsløse fjender af arterier: dannelsen af ​​plaques på deres vægge. De lukker fartøjets lumen helt eller helt og fører til syrehævelse af væv. Plaques i arterier kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde, afhængigt af hvor den okkluderede beholder er placeret.

Hvordan beskytter du dig selv? Fra aterosklerose vil i første omgang spare en balanceret kost. Pladserne i arterierne deponeres trods alt primært på grund af overskud af kolesterol. Det er værd at invitere til at spise flere grøntsager, frugter, grønne grøntsager, olieagtig fisk. De er rige på flerumættede fedtsyrer, meget nødvendige skibe. Kød skal spises i moderation, helst gammelt oksekød, magert svinekød, hvidt kød af kylling. Den opfattelse, at folk efter 45-50 nødt til at opgive køddelikatesser helt og holdent er forkert. Nogle borgere tolererer normalt steker og koteletter - mængden af ​​kolesterol de ikke øger. Men det er tilrådeligt at diskutere din menu med en ernæringsekspert. Og for at kontrollere kolesteroltalet - er der lavet en særlig blodprøve til dette. Forresten er det rygter om, at skibene kan renses. Kardiologer afviser denne myte. Rørlægger vores blodforsyningssystem, desværre, kan ikke kaldes. Operationen eller medicinen vil redde skibene fra sygdommene - som lægen har ordineret!

Derfor, hvis der er lidelser i vaskulærsystemet, skal du gå til klinikken.

Fra den blå bæk... Åben er de skibe, gennem hvilke blod vender tilbage til hjertet og lungerne. På grund af muskelkontraktion og venøse ventiler er blodbevægelsen gennem venerne altid rettet opad. I tilfælde af funktionssvigt i venøse ventiler forekommer kronisk venøs insufficiens, hvilket kan være kompliceret ved dannelsen af ​​blodpropper. Især lumsk flotation (chatter blodpropper). De er ikke fastgjort til væggene i blodkarrene. De kan komme ud og bevæge sig tættere på hjertet. De vigtigste symptomer på sygdommen er: tunghed og smerter i benene, en følelse af hævelse, prikken, smerter langs venen, brændende, nattekramper, kløe og udseendet af et venøst ​​netværk. Ofte kaldes venernes sygdom erhvervssygdommen hos frisører, sælgere og... kontorarbejdere - dem der står eller sidder i lang tid.

Hvordan beskytter du dig selv? Under alle omstændigheder skal benene være i bevægelse. Gymnastik, cykling, dans, svømning er god sport til vaskulær sundhed. Det er nødvendigt at undgå kilder til varme, som forårsager åreknuder (give præference for lave temperaturer). Det er nødvendigt at normalisere tarmene og normalisere vægten. Brug heller ikke tøj, klemme tøj og køb de rigtige sko: Giv op til flade sko og hæle over 5 cm.

Subtil tilgang. Når mikrocirkulationen i lymfekarrene forstyrres, opstår puffiness, dets ekstreme manifestation er "elefant sygdom" (som forårsager hævelse af benene).

Hvordan beskytter du dig selv? Afvisningen af ​​kemi i alle dens manifestationer - du skal spise mindre mad med "eshkami" og andre syntetiske additiver, trække vejrtræk i luften. Flere angreb på naturen og helt naturligt.

Rygning forårsager spasmer af blodkar, men små doser af alkohol udvider arterierne, lavere kolesteroltal. Men kardiologer rådes ikke til at ty til sådan "forebyggelse." Der er stor risiko for afhængighed og dannelsen af ​​alkoholafhængighed. En stor dosis alkohol fører til spasmer af de "vigtigste kanaler". Du skal ikke bekymre dig om småblade - stress slid ud skibene. Ideelt set at være filosofisk om uforudsete situationer for at være og... at gøre venner med bevægelsen. Tempers fartøjer endda bare en tur. I henhold til anbefalinger fra specialister er det nødvendigt at gå i parken eller pladsen mindst tre gange om ugen, ikke mindre end en time om dagen. Og du vil være sund og glad!

Kilde: Women's Health Journal

Redaktørerne takker for hjælpen med at forberede materialet Larisa VORONOVA, kardiolog og Natalia NAGORNA, ultralydslæge i Kiev bydiagnosticeringscenter

6 næringsregler for sunde fartøjer og et overblik over produkter til deres styrkelse og rensning

Ikke alene arbejdet i et af hovedorganerne, hjertet, afhænger af det kardiovaskulære system. Arterier, vener og kapillærer er ansvarlige for at levere alle celler i kroppen med næringsstoffer og ilt. Så snart der er funktionsfejl i blodbanens arbejde, falder kvaliteten af ​​det menneskelige liv markant.

Hvis du ikke følger blodkarrene, så bliver det ubrugeligt at behandle alle andre organer. Desuden er problemet ved hjælp af lægemidler løst, men midlertidigt og langt fra at være kardinal.

Uden den rigtige livsstil og ordentlig ernæring for at holde hjertet og blodkarene i funktionsdygtig stand umuligt. Forskning bekræfter, at fødevarer direkte påvirker risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme.

Oplysningerne i denne artikel er baseret på anbefalinger fra amerikanske forskere.

Hvorfor er det vigtigt at overvåge din kost?

Sådanne tegn på kardiovaskulære patologier, såsom stenokardi og takykardi, øget tryk og hovedpine, svimmelhed og åndenød, svaghed, dårlig hukommelse, søvnløshed og døsighed plager den moderne mand mere og mere med hvert år.

Moderne medicin har i sit arsenal en bred vifte af midler til at neutralisere disse lidelser. Men uanset hvor stærke lægemidler der ud over stoffer, der løser problemer, indtræder mange stoffer hver dag i det menneskelige blod. De er byggematerialet til den fysiske krop og hovedårsagen til dens sygdomme.

Hver dag, der spiser mad, der ikke er godt for skibe, modtager en person komplikationer som:

• overdreven blodpropper og dannelsen af ​​blodpropper i den;
• nedsat blodgennemstrømning og ilt sultning af hjerneceller;
• skrøbelighed i blodkar og indsnævring af huller i dem på grund af kolesterolindskud;
• udstrækning af vener i vener, trombose, aterosklerose osv.

I sidste ende resulterer disse patologier i slagtilfælde og hjerteanfald, hvorefter det ikke altid er muligt at redde liv overhovedet.

Derfor er korrekt ernæring i processen med behandling og rehabilitering af hjerte og blodkar samt deres periodiske rensning et krav af afgørende betydning.

6 grundlæggende ernæringsregler

Det er vigtigt for enhver voksen at kende de principper, som du skal bruge til at opbygge din kost, så du ikke ødelægger dig dag efter dag, men tværtimod helbreder dine skibe på tilgængelige måder. En patient med aterosklerose og andre lidelser skal være endnu mere årvågen.

1. Begræns dyrefoder, der er højt i fedt. Det er umuligt at fjerne kroppen af ​​animalske fedtstoffer: de er ansvarlige for en tilstrækkelig mængde energi, uden hvilket intet der kan eksistere, for nervesystemet, hjernens arbejde. I mindste mængder er de nødvendige. Men deres overskud absorberes i blodet og fjernes ikke af udskillelsessystemet, men deponeres på indersiden af ​​blodkarets vægge, der begrænser lumen, hvilket gør det svært for blodstrømmen at bevæge sig. Væggene i blodkar bliver skøre, tilbøjelige til blødning, dårligt indsnævret og udvidet.
2. Maksimal udelukkelse fra kost af pølser, muffins, konserves, saucer og slik af industriproduktion. Alle disse produkter indeholder en masse sukker, fedt og skadelige tilsætningsstoffer - konserveringsmidler, farvestoffer, smagsforstærkere, transfedtstoffer, som negativt påvirker blodtilstanden, dets tæthed og evne til at øge blodtrykket og danne blodpropper. Af samme grund er det absolut umuligt at spise halvfabrikata og fastfood.
3. Anvendelsen af ​​et stort antal grøntsager i form af sidevarme og salater. Grøntsager bør være basis for patientens kost med aterosklerose. De indeholder lidt eller ingen fedt. Men så omfatter de vitale vitaminer og mineraler samt ballaststoffer, som under fordøjelses adsorb-slagger, herunder fra forkert forbrugt eller junkfood.
4. Madlavning uden stegning og højt indhold af olier. Selvom skålene er grøntsager, vil de kun være nyttige til skibe, kun i kogt, bagt, stuvet eller frisk form med en lille mængde fedt. Stekt skal undgås.
5. Eliminering af alkohol og for stærke drikkevarer indeholdende koffein. Disse stoffer i store mængder og lav kvalitet påvirker nervesystemet, hjernens aktivitet, hjerte og blodkar negativt. Desuden kan de blokere arbejdet med lægemidler ordineret af læger i sygdomme i hjertet og blodkarrene.
6. Fraktionær ernæring og anvendelse af en tilstrækkelig mængde væske. Med hyppige måltider i små portioner forbedres absorptionen af ​​næringsstoffer i kroppen. Og når man drikker rent vand mindst 2 liter om dagen, frigives blod hurtigere fra toksiner, hvilket forhindrer slagger fra tilstopning af blodkar.

13 mest nyttige produkter

Ved udarbejdelsen af ​​den daglige menu skal der gives fortrinsret til en række produkter, der renser fartøjer på en naturlig måde. På denne liste - det som ikke alene giver god ernæring til kardiovaskulærets organer, men også det hjælper med at rengøre, styrke og helbrede generelt. Så hvad slags produkter er disse?

1. Fedtfattige sorter og stykker af kød og fjerkræ. Animalsk protein er nødvendigt af kroppen. Men fedtet kød absorberes værre. og overskydende fedt vil uundgåeligt tilstoppe blodet og blive deponeret i organer, herunder på væggene i blodkarrene.
2. Fedtfattige (men ikke fedtfrie) mejeriprodukter. Lågfedtost, kaseost, yoghurt, kefir, yoghurt, valle, etc. indeholder let fordøjeligt animalsk protein, enzymer, der er gode til fordøjelsen og skaber sund mikroflora.
3. Fedt havfisk (laks, sild, makrel, ørred, sardiner, laks osv.), Skaldyr (undtagen kaviar). Det er et animalsk protein i en let fordøjelig form, såvel som flerumættede fedtsyrer, som bevarer elastisiteten og øger styrken af ​​cerebral fartøjer.
4. Uraffinerede vegetabilske olier. Olier direkte, bedre end koldt, spin generelt indeholder ikke kolesterol. De hjælper også med at opløse de eksisterende kolesterolindskud i karrene og styrke deres vægge, gøre dem stærkere og mere elastiske på samme tid. Menuen bør helt sikkert være oliven, solsikkefrø, hørfrø, sesam, græskar, majs, kokosnødder, jordnøddefinerede olier samt kokosolie, valnød, avocado.
5. Nødder og frø. Valnødder, macadamia, mandler, hørfrø, chia, solsikkefrø, græskar vil gøre. Dette er en kilde til omega-3 og omega-6 fedtsyrer, som opretholder renheden af ​​cerebral fartøjer, koronararterier, styrker deres vægge.
6. Hele korn. Grød af dem og ikke af knust korn giver kroppen ikke kun planteproteiner, fibre, mineraler og vitaminer. Havregryn, hirse, ris, majs, boghvede, byg, hvede grød renser blodet og hjælper fartøjerne og hjertet til at forblive sunde.
7. Grøntsager, greens. Næsten alle grøntsager og grøntsager er afgørende for anti-sclerotisk kost. Gulerødder, spinat, græskar, løg, hvidløg, kål, broccoli, rødbeder, tomater, selleri, asparges, courgetter, sød bulgarsk peber hjælper ikke kun tarmene og reducerer mængden af ​​fedtstoffer og overskydende kulhydrater i kosten, men også renser blodet godt og ikke giver kolesterol at akkumulere på arteriernes vægge og blodpropper - for at danne blodpropper.
8. Bælgfrugter. Bønner, ærter, linser - en fremragende kilde til vegetabilsk protein. De bidrager til at reducere fedtindholdet i blodet og forhindrer dermed deres deponering i karrene.
9. Frugter og bær. Disse er de vigtigste leverandører af kulhydrater og vitaminer, så uden dem er det umuligt at holde skibene sunde. Til forebyggelse og rensning af blodkar er det nødvendigt at spise mindst en frugt hver dag eller en lille håndfuld frisk eller frosne bær: æbler, avocado, kiwi, appelsiner, persimmon, grapefrugt, granatæble, pære, citron, viburnum, havtorn, blåbær, tranebær, jordbær, hindbær.
10. Tørrede frugter. Tørrede abrikoser, svesker, rosiner, figner er ikke kun meget nyttige til skibe og hjertemuskel, men har også helbredende egenskaber: de er en del af terapeutiske lægemidler, der anbefales af traditionel medicin til heling af blodkar.
11. Krydderier. De forbedrer tilstanden på karrusen, bazlik, ingefær, kanel, paprika, safran, sort peber, kardemomme, gurkemeje, koriander.
12. Grøn te. Dette er en af ​​de mest nyttige drikkevarer til renhed og elasticitet af blodkar.
13. Med. Hovedproduktet af biavl normaliserer niveauet af sukker og fedt i blodet, opløser kolesterol i væggene i blodkarrene. Den eneste betingelse er, at honningen kun skal være naturlig og upasteuriseret.

Se også denne infografiske:

Lad os nu tale om skadelige produkter.

Hvad skal undgås?

At leve i lang tid og i godt helbred, bør en person selv i en ung alder være opmærksom på konsekvenserne af regelmæssigt forbrug af produkter, der er skadelige for blodkar og hjerte. Vi skal forsøge at minimere dem i kosten, og i tilfælde af atherosklerose bør de elimineres helt.

1. Mættede fedtstoffer. Disse omfatter fedtkød og mejeriprodukter, fede dele af fjerkræ (kyllingeskind), raffinerede olier og fastfood, palmeolie.
2. Transfedtstoffer. Disse er alle slags spredninger, margarine, bagværk, kager og industrielle kager, der bruger margarine.
3. Mere end 5 gram salt pr. Dag. For ikke at overskride den daglige dosering, kan du ikke tilsætte noget salt til maden på en tallerken, spise chips, pølser, sojasovs, færdiglavede krydderier med salt osv.
4. Shop slik. Ud over alt for meget sukker indeholder fabriksfremstillede slik og andre slik konserveringsmidler, fortykningsmidler, smagsforstærkere og andre skadelige additiver, som i høj grad forringer blodets sammensætning med regelmæssig brug.
5. Færdigfremstillede yoghurt og andre mejeriprodukter med sukker og frugttilsætningsstoffer. Sukkerraten er der normalt overskredet, og der findes også kunstige additiver: fortykningsmidler, smagsstoffer og konserveringsmidler, der har en dårlig virkning på kredsløbs- og vaskulære systemer.
6. Røget kød. De har et uacceptabelt højt indhold af salt, fedt, samt yderligere smagsstoffer.
7. Alkohol, stærk te og kaffe. Disse produkter selv kan endda være nyttige, men i store mængder er farlige, da de forstyrrer genopretningen af ​​blodkar, fører til komplikationer i behandling og rensning af organerne i det kardiovaskulære system.

Ca. menu for hver dag

Fra de produkter, der anbefales til sunde fartøjer, er det muligt at forberede et stort antal sunde og lækre retter. Der er så mange foreslåede muligheder, at du kan lave en kost i en måned, så det ikke gentages. I en uge er det endnu nemmere at gøre. Også, hvis du følger denne diæt, er det ikke nødvendigt at opgive rensende ernæring i henhold til ayurveda eller sports ernæring, som du kan bruge.

mandag

• Morgenmad: Havregryn med mælk, æble, grøn te.
• Frokost: suppe af grøntsager og boghvede groats, vermicelli med oksekød goulash, frisk appelsinjuice fortyndet med vand.
• Middag: et glas yoghurt, bagt fisk, salat af gulerødder og grøn radise med uberørt solsikkeolie.

tirsdag

• Morgenmad: Hvede korn med rosiner, pære, svag kaffe med mælk.
• Frokost: Laksesuppe, grillede grøntsager med bagt kartoffel i landlig stil, kirsebærkompot.
• Middag: hirse gryde med hytteost, havtornet compote.

onsdag

• Morgenmad: røræg med grønne ærter, legetøj med Adygei-ost, sort te med honning og ingefær.
• Frokost: suppe med friskkål, upoleret ris, dampkotelet, tørret abrikosekompot.
• Middag: cottage cheese med honning og kanel, tranebærgelé

torsdag

• Morgenmad: Pasta gryde med æble, sort te med mælk.
• Frokost: Makrelsuppe, Betesalat med valnødder, Tomatsaft.
• Middag: grøntsagsgryde, mælkefrugt smoothie med banan og pære.

fredag

• Morgenmad: byg grød med mælk, orange, grøn te med honning og ingefær.
• Frokost: borsch, oksekødboller, boghvede, friskpresset gulerodssaft.
• Middag: salat af blæksprutte, majs og kinesisk kål, hjemmelavet drik yoghurt.

lørdag

• Morgenmad: majsgrød med mælk, kiwi, sort te med citron.
• Frokost: suppe med perle byg og grøntsager, agurk og tomat salat, kalkun kødboller, prune compote med æble.
• Middag: ostekager med friske blåbær, lingonbærgelé.

søndag

• Morgenmad: hirsegrød med græskar, jordbær, banan og sur mælkcocktail.
• Frokost: ærtsuppe, bagt kartofler med kylling, viburnumjuice med honning.
• Middag: Kål stuvet med gulerødder, bagt ørred, hindbærgelé.

Folkerecept

Traditionel medicin tillader også periodisk heling af blodkar ved hjælp af rensende tinkturer og afkogning af tilgængelige plantematerialer. Særligt populært i disse medicinske opskrifter er honning, citron, hvidløg, bær, nødder, tørrede frugter og urter.

Denne originale opskrift giver dig mulighed for at forberede stoffet meget hurtigt. Tag det om morgenen på tom mave.

1. Skræl og hak en mosede hvidløgsklove.
2. Vask og knus halvdelen af ​​citronen med skræl efter fjernelse af alle korn.
3. Bland ingredienserne i en glasburk, tilsæt en teskefuld honning, en lille klip tørmalm eller en kvist frisk. Hæld et glas varmt vand.
4. Tæt tæt på et låg og lad det stå i en halv time.
5. Derefter tilsættes en teskefuld uberørt olivenolie, der er koldpresset og drikker på tom mave om morgenen, 30 minutter før morgenmad.

Denne drik tages kontinuerligt, hvis der ikke er intolerance, mindst en måned. I løbet af denne tid bør blodets sammensætning mærkbart forbedres, og blodbanens lumen skal rengøres. Hvis tinnitus forsvandt, svimmelhed, bedre søvn, ikke mere trykchok, så gik rengøringsprocessen frem.

Kurset kan gentages efter en pause på 1-2 måneder.

Funktioner af kosten for nogle sygdomme

Hver sygdom i det kardiovaskulære system har sine egne nuancer og anbefalinger vedrørende ernæring. Ikke alle sunde fødevarer kan være lige så velegnede til forskellige afvigelser i sundheden.

1. Angina pectoris I denne sygdom er metaboliske processer ofte svækket. Derfor er kornet primært boghvede, hirse, havregryn, da disse korn er lavt i kalorier og indeholder den rigtige sammensætning og det rigtige forhold mellem vitaminer og mineraler. Fra urter og bær til genopretning af blodkar anbefales hagtorn, oregano, dogrose og valerian. Det anbefales ikke at bruge nogle bær, der er nyttige til skibe, planter, der i høj grad reducerer trykket. For eksempel skal lægemidler fra viburnum tages enten i en meget lille dosis og under konstant kontrol, eller slet ikke.
2. Takykardi. Hjertebanken kan være en konsekvens eller et tegn på koronar hjertesygdom, hjertesygdom, hypertension og hjerteanfald. Det er især vigtigt i denne sygdom at etablere en brøkdel for at reducere belastningen på kredsløbs- og kardiovaskulære systemer. Med forsigtighed anbefales at bruge nyttige til rengøring og helbredende fartøjer, men giver belastningen på hjertet af løg, hvidløg, radise. Urte teer lavet af mynte, citronmelisse, hestetøj, hoppekegler, bouillon fra barken og elderbærbær anbefales især af urter og urter.
3. Slagtilfælde. Med et slagtilfælde bør belastningen på fordøjelsessystemet også være meget godartet, portionerne er meget små. Gæring i tarmen bør ikke tillades, så pas på i menuen med bønner, hvidkål, perlebyg. Fra opskrifterne af traditionel medicin til restaurering af cerebral fartøjer anbefaler især arnica, hestekastnød, hagtorn, hundrose, morwort. Sørg for at honning og citron.

Beslægtede videoer

Og nu tilbyder vi dig at blive bekendt med videoen:

Ernæring i sygdomme i det kardiovaskulære system spiller en afgørende rolle. Arterier og vener kan kun laves sunde ved omhyggeligt udvalg af kostprodukter. Men sådan en sparsommelig indstilling til mad meget hurtigt og påtageligt påvirker både sygdommens tilstand og tonen hos den sunde person, der ønsker at holde kardiovaskulærsystemet ungt og effektivt.

Hvordan styrker skibene? Tips, anbefalinger, opskrifter

Det vaskulære system er en form for forgrenet motorvej, der føder organer og væv med blod. På grund af kredsløbssygdomme mangler vævet ilt og næringsstoffer, hvilket fører til en langsommere metabolisme. Ved langsomme metaboliske processer øges risikoen for alvorlige patologier. Derfor kan vi konkludere, at løveandelen af ​​sundhedsmæssige problemer fremkaldes af vaskulære lidelser og deres aldersrelaterede ændringer. Desværre lærer mange mennesker, at det er nødvendigt at holde skibe i form, de husker kun efter udseendet af svaghed, åndenød, svimmelhed, støj i ørerne, hovedpine, tyngde i benene, det vil sige, når de har brug for hjælp. Medicorum besluttede at finde ud af, hvordan blodkarrene bliver sunde.

I mellemtiden er det ikke så svært at holde skibene sunde. For at sikre dette, introducerer vi dig til fem enkle regler.

Hvad skal man gøre for at styrke skibene?

1. Korrekt ernæring

I dag ved selv børn, at kroppens generelle tilstand, organer, væv og deres præstation afhænger i vid udstrækning af kostens sammensætning. Langtidsstudier har givet forskere mulighed for at etablere følgende mønster - en monotont menu reducerer vaskulær tone.

Ascorbicum, vitaminer A og E, som er antioxidanter i naturen, er gavnlige for svækkede kar.

For at give kroppen vitamin A skal kosten suppleres med fiskeolie og lever, smør, æggeblommer og helmælk.

Kilder til ascorbinsyre: rose hofter, rød peber, solbær, persille, kål, jordbær.

E-vitamin er rigeligt i græskar, solsikkefrø og også i vegetabilske olier. For fuldt ud at opfylde kroppens behov for dette BAS er det nok at inkludere 25 gram uraffineret solsikkeolie i den daglige ration.

Grøntsager og frugter er meget nyttige i kosten, da de er rige på bioflavonoider - stoffer der forbedrer blodmikrocirkulationen og styrker væggene i blodkarrene. Den prioriterede madindhold og vitamin P og vitamin C. Vi taler om gulerødder, tomater, rødbeder, peberfrugter, sorte og røde vinbærer, dogrose, druer. Når rutinen træder ind i kroppen, absorberes ascorbinsyre bedre.

Vigtigt: Med vild rose, sort chokeberry og vinmark bør du være så forsigtig som muligt for mennesker, der lider af åreknuder, tromboflebit og efter slagtilfælde.

Bioflavonoider omfatter også katekiner, der styrker hjertemuskulaturen og vaskulærvægge. De rige kilder til disse forbindelser er: kirsebær, viburnum, blåbær og mørk chokolade.

Byggematerialet til vores krop er protein, herunder kollagen. Med sin mangel påvirkes primært knogler, tænder, hud, muskler og vaskulære vægge. Hvilke produkter har en masse af denne forbindelse? Svaret er simpelt - i svinekød, oksekød, kylling og kalkun, laks, laks, ørred.

Endnu engang, jo mindre røget, stegt og fedt, jo bedre. Forkæl dig selv så meget som du kan med korn, hvidløg, tørrede abrikoser, svesker og rosiner.

Temperatur ekstremer er ikke forfærdelige for de trænede fartøjer, de tolererer skarpe stigninger i atmosfærisk tryk godt. Kontrastvandsprocedurer fungerer som en effektiv træning for blodkar. Nybegyndere i denne sag rådgiver lægerne om at starte med en rubdown. Vi tager et frottéhåndklæde. Vi våd det i 20 grader vand, klem og gnid kroppen, hænder og fødder. Temperaturen af ​​vand, fra stuetemperatur til is, falder gradvist. Procedurens varighed sammen med gnidning med et tør håndklæde er op til fem minutter.

Mange praksis kontrast rubdown. I dette tilfælde tørres hver kropsdel ​​skiftevis med et håndklæde dyppet i varmt og koldt vand. Proceduren begynder og slutter med en varm tørring.

Vigtigt: Tør hver del af kroppen tørt efter hver kontrast, og kun derefter fortsæt til næste.

3. Fysisk aktivitet

En af borgernes stærke blodkar - motion. Ældre mennesker kan være begrænset til vandreture og gennemførligt arbejde i dacha. Åndedrætsøvelser er meget nyttige, herunder den, der foreslås af A. N. Strelnikova.

4. Hovedmassage

Denne procedure skal ske om morgenen, så snart de er vågnede. Sid på kanten af ​​sengen og massage dine øreflader i et minut i en cirkelbevægelse. Derefter gnider dine ører med dine palmer, så de bliver røde. Fra ørerne gå til hovedet. Brug fingrene i begge hænder til at massere hovedet i et minut. Dette vil være nok til at genoprette blodcirkulationen efter søvn. Fra hovedmassagen kan du gå til en ansigtsmassage. For at gøre dette skal du placere dine indeksfingre på øjenbrynene og massere dem mod uret i 20 sekunder, derefter tage en 10 sekunders pause og gentag øvelsen.

5. Forebyggelse af vaskulære sygdomme

Hvis kapillarier, årer, arterier af en eller anden grund har mistet deres tone, venter på helbredsproblemer. Og sygdommen smider som regel ubemærket. Kræft i hjerte-kar-sygdomme har ikke alvorlige symptomer i begyndelsen, men efter et stykke tid bringer de en masse lidelse til en person. For eksempel er aterosklerose svært at trække vejret, og med åreknuder - at gå. For at få disse prognoser til at passere dig, bør fartøjsstyrkelsen behandles hurtigst muligt.

Forstærkning af blodkar er en ret lang proces. Desuden, hvis der allerede er sundhedsproblemer, så er det som regel nødvendigt at styrke hele karsystemet. Derfor, når arvelige dispositioner til svage skibe, skal du konstant holde dem i god form.

Folkerecept til styrkelse af blodkar

Folk healere tilbyder mange opskrifter til at rense blodkarrene og styrke deres vægge, men inden du finder noget for dig selv, husk at:

- Golden whisker infusioner er ikke egnet til rygere;

- Blandinger, der indeholder honning, er kontraindiceret til diabetikere;

- medicin på alkohol, samt opskrifter, som omfatter løg eller hvidløg, er ikke egnet til personer med mavesår og andre sygdomme i fordøjelsessystemet.

Bevistet kardiovaskulær sygdom profylaktisk: tørrede abrikoser (200 g) + svesker, rosiner, valnødder (200 g) + citron (1 stk.) + Honning (250 g). Værktøjet vil være mere nyttigt, hvis du inkluderer hagtorn (100 g). Alle tørrede frugter er forvaskede, dampet, citronen slippes af med frø. Tørrede frugter, nødder og citron sammen med zest passeres gennem en kødkværn. Honning tilsættes til moset og hele sagen sendes til køleskabet i 10 dage. Enkeltdosis - 1 spsk. med daglig brug af 3 gange. Værktøjet har en positiv effekt ikke kun på hjerte og blodkar, men også på IP, hæmoglobinkoncentration, hjerneaktivitet, mave-tarmkanalen.

Vores sundhed er bestemt af mange faktorer, herunder tilstanden i CAS. For at opretholde vaskulær tone skal man spise rigtigt, flytte så meget som muligt og undgå stressfaktorer. Stress er en af ​​årsagerne til trykstigninger og nedsat hjerteaktivitet.

Tidligere fortalte forskere, hvordan chokolade kan hjælpe med at klare presset.

Vaskulær sundhed Hvordan man holder og gør skibe sunde

Det viser sig, at hovedfaktoren forkorter de moderne menneskers liv ikke er krig, epidemier eller sult, men kardiovaskulære sygdomme (CVD).

I de seneste år har statistikken registreret frygtelige tal: Ca. 30% af alle dødsfald i verden er netop CVD'er, og folk fra alle alder dør, selvom det i lande, hvor indkomstniveauet for befolkningen er lavt, sker dette 3-3,5 gange oftere.

CVD'er kaldes derfor at skibene og hjertet er berørt og ødelagt. Hør om dette, de fleste er vagt klar over, hvad der faktisk er tale, og foretrækker at "ikke forstyrre."

Vores kredsløbssystem er hjertet og skibene, fra meget store til utænkeligt små: vener, arterier og kapillærer. Det er svært at "lægge i hovedet", men i gennemsnit i menneskekroppen - 100-160 mia. Skibe. Og det er fysisk umuligt at forestille sig deres dimensioner og total længde: med en gennemsnitlig diameter på 5-10 mikron (1 mikron - 0,001 mm) - ca. 100.000 km! Og hele systemet skal altid være i drift: kun et minut pumper hjertet fra 5 til 30 liter blod!

At finde en person med helt sunde skibe er nu svært. Det ser ud til, at livsstilen er forandret til det bedre - for eksempel får man i hverdagen livet af, hvad vores forfædre ikke kunne have drømt om, men i virkeligheden viser det sig det modsatte: CVD'er bliver yngre med hvert årti.

Hvordan man beholder vaskulær sundhed? Hvordan hjælper de med at komme sig, hvis problemet allerede har det til at føle sig?

Hvordan holder fartøjerne sunde?

De farligste faktorer er dårlige vaner, højt blodtryk og "dårligt" kolesterol (kolesterol) LDL (lavdensitets lipoprotein). Det antages, at med et overskud af sådant kolesterol dannes "plaques" i karrene - dette forhindrer blodcirkulationen, hvis sammensætning også ændres. Blodet bliver "tyk" (viskøs) - det er hypertension; blodgennemstrømningen formindskes, blodpropper form - og her er den allerede tæt på CVD, herunder hjerteanfald og slagtilfælde.

Læger anbefaler at overvåge balancen af ​​kolesterol og stabiliteten af ​​blodtrykket, opgive dårlige vaner, sikre en sund kost og tilstrækkelig fysisk aktivitet. Imidlertid opstår ofte "fortykning" på grund af en elementær mangel på almindeligt vand: cellerne lider af tørst, og kroppen har ikke andet valg end at tage vand fra blodet.

Og på grund af dårlig ernæring (halvfabrikata, fastfood, simple kulhydrater, mættede fedtstoffer og alle slags "kemikalier") og fysisk inaktivitet er vandmangel simpelthen dødbringende: CVD'er udvikler sig hurtigt nu - folk diagnosticeres ofte med atherosclerose hos mennesker lige over 20-30 år.

Sådan får du blodkar sunde

Skibene vil være sunde - holdbare og elastiske, hvis blodets sammensætning er normal: trods alt leveres noget "byggemateriale" og til væggene på skibe, herunder, gennem blodbanen.

Overvægt er et bekvemt "trin" for CVD. Hvis du vil have rene skibe, skal du bringe vægten tilbage til normal: Fjern mindst sukker (erstat med honning - 6-8 tsk om dagen), hvidt mel, margarine, hydrogeneret fedt og hvidt kødfedt. Tilsæt pektiner - frugter, bær, grøntsager, saft med papirmasse, gelé, naturlig marmelade og gelé - fuldkorn og andre fødevarer rig på fiber, vitaminer og mineraler.

Forholdet mellem protein og fedt er et specielt emne. På kolesterolets "skadelighed" har producenterne lært at tjene penge ved at fremme fedtfri "gelé", transfedtstoffer - der er mange af dem i "letvægts" smør og spreads - og andre "sunde" produkter. Hvis kolesterolet er "dårligt", er det nødvendigt at fjerne det fra kosten, og der vil ikke være nogen plaque i karrene - alt er simpelt. Mange fedtfrie kostvaner er opfundet, og kød og fisk er blevet erklæret skadelige. Som følge heraf mangler kroppen ikke blot essentielle fedtstoffer, men også protein. Den normale dannelse af vaskulære væv bliver umulig, og de bliver ofte beskadiget indefra - kroppen "udsletter" skaden med kolesterol, selvom sidstnævnte er normal eller sænket.

En mindre del af kosten: fiskesupper, kager lavet af "tyndt" mel, mejeriprodukter og mellemfedtost, æg, let saltet eller stegt (uden skorpe) i vegetabilsk olie, fisk, magert kød (oksekød, lam) og slagteaffald.

Af drikkevarer er nyttige grøn te (stort blad, gode sorter): 2-4 kopper om dagen, og væggene i blodkar vil blive stærkere og mere elastiske.

Eliminer alkohol, wienerbrøddeig, hvidt brød, stærk kødbouillon og fedtkød, fedt "gelé" og alderen oste; stegte fødevarer; slik - is og fedtkrem, kager, chokolade, kager, kager mv.

Vedligeholdelse af blodkarens helbred er helt mulig, ernæringsmæssigt, men hjælper og vitaminer, kurser, efter råd fra en læge. Folinsyre, komplekser med vitaminer fra gruppe B, Duovit (11 vitaminer, 7 mineraler), Vitrum Cardio (PUFA med vitamin E) osv. Vises. Regelmæssigt indtag af stoffer vil styrke skøre kar, undgå skrøbelighed i vaskulærvægge og dannelse af plaques.

Lægemidler kan være nødvendige, hvis sygdomsbehandling bliver en hyppig "besøgende": det bliver mørkt i øjnene, når man rejser sig skarpt ud af sengen, svimmel, meteosensitiviteten forøges, leddene bliver følelsesløse og fingrene falder, trykket "tærskes" udøve træthed og træthed. Farmaceutiske lægemidler bør vælges specielt i samråd med lægen. Selv geler og salver, som Troksevazin og Lioton, bør ikke bruges på råd fra venner eller under påvirkning af reklame.

Traditionelle opskrifter, i modsætning til narkotika, arbejder forsigtigt og gradvist, selvom det her ikke sker en høring af en specialist.

Folkemedicin for vaskulær sundhed

Samling: Immortelle, Yarrow, Kamille, Birkeknopper (100 g hver). 500 ml kogende vand - 1 spsk. blandinger deraf; Luk, insister en halv time. Før sengetid skal du drikke et glas infusion med 1 tsk. honning; Det andet glas - 20 minutter før et måltid om morgenen opvarmes. Kurset er en måned.

Bøffer af hofter (2 spsk) med nåle (5 spsk) og løgeskræller (2 spsk) er også fuld i løbet af måneden, 1 liter om dagen. Rosehip og fyr nåle er knust; hæld blandingen med kogende vand (700 ml), kog i 10 minutter over lav varme, varm beholderen og lad den stå i 8-10 timer; filtrere og drikke. Nåle brug miljøvenlige.

Det er generelt muligt at drikke varm dogrose bouillon i lang tid, et glas hver morgen, og tilsæt 1-2 tsk. honning.

Opskrifter med hvidløg og citron er almindeligt kendt. De er effektive, men ikke alle kan tage sådanne midler - for eksempel med problemer med mave og tarme vil det ikke fungere. Men en blanding af saft vil rense karrene og vil ikke forårsage forværring. Bland 50 ml friskpresset juice af kartofler, gulerødder og rødbeder, divider i 3 doser og drik om dagen.