Øvelser for at styrke fartøjerne

Gymnastik til skibe er en af ​​de bedste metoder til at styrke dem og forhindre dystoni. Denne sygdom er en reduktion i vaskulær tone og en afmatning i blodcirkulationen. Det kan udvikle sig i enhver alder på grund af genetiske patologier, skadelige vaner og andre faktorer. Hvis der gives daglig tid til enkle øvelser, er det muligt at styrke de vaskulære vægge, genoprette hjertefunktionen, forhindre hjerteanfald og slagtilfælde.

Uddannelse af små kapillærer

Netværket af kapillærer er placeret i hele kroppen. Disse er de mindste fartøjer, der leverer arterielt blod direkte til huden eller indre organer, og derefter producerer udstrømningen af ​​affaldsprodukter langs den venøse seng. Hvis kapillærcirkulationen forringes i noget område, akkumuleres toksiner og andre skadelige stoffer, fører det til forstyrrelse af de indre organer og systemer.

Grundlæggeren af ​​træningssystemet for netværket af kapillærer er Katsudzo Nishi. Han udviklede en simpel teknik, som vil hjælpe med at opretholde kapillærvæggene i en tone og stimulere elimineringen af ​​toksiner fra kroppen.

• Motion "Vibration" udføres liggende. Det anbefales at udføre det om morgenen uden at komme ud af sengen. Du skal blot løfte dine arme og ben op og ryst dem kraftigt i et par minutter. Ud over at forbedre tilstanden af ​​kapillærerne er der en intens udstrømning af lymfe. Dette vil fjerne toksiner og slippe af med morgenen hævelse.
• Den næste øvelse kaldes "guldfisk". Det udføres også liggende. Hænder bør lægges bag hovedet, på nakkeniveau, og tæerne skal trækkes op til underbenet. Næste skal du spænde musklerne og vibrere hele kroppen, som at svømme fisk. Sådanne bevægelser slapper af nerverne og forbedrer blodcirkulationen i små beholdere.

Opladning med spasmer af cerebral fartøjer

Blodforsyningen til hjernen opstår på grund af koronarbeholderne. De passerer langs livmoderhalsen og leverer derefter ilt og næringsstoffer til nervecellerne. Deres spasmer kan være resultatet af nakke spænding i løbet af dagen, samt osteochondrosis, ryghvirvel dislokation og andre farlige patologier.

Dystoni og cerebral vasospasme kan identificeres ved følgende symptomer:

• akut hovedpine, øget eller nedsat intrakranielt tryk
• pludselig kvalme, dårlig koordinering af bevægelser;
• hukommelsestab, tinnitus;
• fald i arbejdskapacitet.

Sedentary livsstil fremkalder forringelse af helbredet. Daglig opmærksomhed bør udbetales til fysisk aktivitet, især dem, der bruger meget tid i en siddestilling. Nyttige, herunder enkle bøjninger og sving i hovedet. De skal være glatte og ikke forårsage ubehag.

Gymnastik til cerebral fartøjer er enkel, det er nemt at udføre hjemme eller på arbejde. Hver øvelse gentages i flere minutter:

• i stående stilling drejes hovedet med uret og mod det;
• kryds fingre i højre og venstre hånd, hæv armene over hovedet og sænk dem til jorden ("huggede træ");
• skiftevis med din højre fod til venstre hånd og omvendt;
• i stående stilling, drej med dine hænder i skulderledene (først i en retning og derefter i forskellige - venstre hånd frem, højre tilbage og omvendt);
• udøve "birk" - i den udsatte position for at hæve retten ben op, understøtter nedre ryg med hænder.

Ben træning

Den mest almindelige sygdom i de nedre ekstremitetskibe er åreknuder. Det udvikler sig på grund af et fald i tone i vaskulære vægge, på grund af hvilke patologiske hulrum vises på dem. De er stagnerende venøst ​​blod, som ledsages af betændelse og hævelse af benene. Åreknuder forekommer især hos kvinder i mellem og ældre alder, såvel som hos overvægtige patienter. Denne faktor fører til en konstant forøget belastning på de distale ekstremiteter og vanskelighederne ved deres blodforsyning.

Styrkelse af musklerne og blodkarrene i benene dagligt vil bidrage til at undgå problemer, også i alderdommen. Et enkelt sæt øvelser designet specielt til dem, der ønsker at tage sig af deres helbred og fremme for at styrke de vaskulære vægge:

• i stående stilling (benene skal være lidt bredere end skuldre) langsomt gå ned og røre jorden med dine hænder;
• sidder på gulvet, spred dine ben så bredt som muligt, prøv at røre jorden med dine hænder eller skuldre holdt sammen på brystet;
• gå på dit skød.

Hvis der ikke er kontraindikationer, er det nyttigt at jogge hver dag. Denne form for sport styrker alle kroppens muskler, hjælper med at styre vægten, øger lungernes åndedrætsvolumen og aktiverer blodcirkulationen. Kørsel er imidlertid kontraindiceret under følgende forhold:

• kroniske sygdomme i leddene i de nedre ekstremiteter (arthritis, arthrose);
• traumer;
• lavt eller højt blodtryk.

Et godt alternativ til løb er at svømme. I vandet er belastningen på leddene mindre, og musklerne virker lige så intensivt. Derudover øges blodcirkulationen i de distale ekstremiteter under vandsport. I hverdagen strækker blodet hænder og fødder sidst.

Styrkelse af arterier og blodårer

Den cervicale rygsøjle er den mest mobile. Her er de vigtige nerver og blodkar, der bærer blod til hjernen. Hvis muskelrammen svækkes, skal personen gøre en indsats for at bevare sin kropsholdning. Som følge heraf opstår der muskel- og vaskulære spasmer, som forårsager hovedpine, migræne og intrakraniale trykstigninger.

Et simpelt sæt øvelser til musklerne i den cervicale rygsøjle har en positiv effekt på tilstanden af ​​fartøjerne i dette område. Det kan udføres hjemme, på arbejdspladsen og endda på vejen. Det er baseret på principperne om kinesisk gymnastik, glat stretching og afslapning af dybe nakke muskler. Bevægelserne udføres meget langsomt, mens vejrtrækningen skal være lige og dyb.

• Den første øvelse er at lænne ryggen mod væggen, læg nakken så højt som muligt og tryk dig selv på overfladen og hold pusten i 5-10 sekunder. Derefter, på udånder, slappe af, lav et par gentagelser.
• Sidder på en stol, sæt panden på håndfladen. Hænder udøver pres, forsøger at flytte hovedet tilbage, mens det forbliver i samme position. Øvelsen varer op til 10-15 sekunder, mens det anbefales at holde vejret. Bare lav 5-10 gentagelser.
• Lignende øvelser gentages, kun palmer skal placeres på bagsiden af ​​hovedet eller på sidens overflader på hovedet.
• Den sidste øvelse, som kun kan udføres på velopvarmede muskler, er et dybt hoved til side vende langs halvcirkel. På de ekstreme punkter skal du trænge og langsomt forsøge at trække musklerne.

Øvelser til hjertet

Hjertet er et organ, der arbejder konstant. Hans tilstand kan forværres med alderen, samt at øge belastningen på ham. Svagheden i hjertemusklen observeres ofte hos overvægtige patienter og comorbiditeter. Den eneste måde at holde hende i god form selv i alderdommen er at træne regelmæssigt.

Øvelser kan begynde at fungere som en morgenøvelse, umiddelbart efter at have vågnet op. Den enkleste af dem, som er egnet som træning, er rotationen af ​​hænder og fødder. Sådanne bevægelser fremskynder blodstrømmen i de distale ekstremiteter, dilaterer blodkarrene og stimulerer hjertet. Derefter kan du gå videre til hovedkomplekset af øvelser til skibene og hjertet.

• For en start kan du klatre højt på sokkene og gå, hæve dine knæ højt. Denne øvelse aktiverer blodcirkulationen i underekstremiteterne.
• Startposition - stående, ben bredere end skuldre. Hænder er på bæltet, og kroppen skal udføre glatte dybe hældninger.
• I en stående stilling spred dine arme så bredt som muligt til siderne. Derefter, med palmen af ​​højre hånd, berør venstre skulder og omvendt gradvist stigende hastigheden. I en tilgang kan du lave op til 50 gentagelser.
• En anden nyttig øvelse er cirkulær rotation af armene i skulderledene. To hænder på samme tid gør en fuld cirkel, først i retningen fremad og derefter tilbage.
• I liggende stilling (især inden sengetid) gør øvelserne "cykel" og "saks".

Komplekset af øvelser i hypertension

Hypertension er en kronisk stigning i blodtrykket. Der er flere grunde til udviklingen af ​​denne stat. Den første er at øge tarmvæskens tone, som følge heraf øges blodtrykket på dem. En anden grund er indsnævring af lumen i arterierne på grund af akkumulering af kolesterolindskud og andre skadelige stoffer i dem. Øget pres er ledsaget af nedsat ydeevne, hovedpine og migræne.

I hjemmet kan du reducere smerten i hypertension og forhindre manifestationen af ​​hendes næste angreb. Til dette formål er der udviklet et specielt sæt øvelser, der vil lindre vaskulære spasmer og genoprette blodgennemstrømningen:

• Mens man går, bliver skrogets langsomme hjørner udført sidelæns;
• i en siddeplads hæve armene foldet over hovedet og nedre mod fødderne, med blikket pegende fremad;
• sidder på en stol, vekselvis hæve benene bøjet på knæene til brystet og presse dem med dine hænder, holde ryggen lige;
• langsomt vipper til siderne, mens hænderne er placeret i taljen;
• arme fra hinanden, benene skiftevis hævet til højre eller venstre til en højde på 30-50 cm og holde dem i flere minutter.

ANBEFALING! Med højt blodtryk bør udelukkes alle øvelser, der ledsages af et skynd af blod til hovedet. Disse omfatter både tilbøjeligheder og andre bevægelser, der øger blodcirkulationen.

Åndedrætsøvelser

Respiratorisk gymnastik er grundlaget for mange yoga asanas og andre mere moderne komplekser. Der er mange forskellige vejrtrækningsmønstre, men de er alle baseret på de grundlæggende principper:

• langsom fyldning af lungerne med ilt gennem næsen og ud gennem munden;
• diafragmatisk vejrtrækning;
• veksling af thorax- og abdominal vejrtrækningstyper.

Korrekt vejrtrækning er vigtigt ikke kun i træningen, men også i hverdagen. Hvis man lærer at styre sig selv og trække vejret langsomt og dybt, øges gradvis mætningen af ​​celler med ilt markant.

Genopretning efter hjerteanfald eller slagtilfælde

Efter skade på hjertemusklen er en lang rehabiliteringsperiode nødvendig. En forudsætning er motionsterapi - terapeutisk træning, som udpeges af en specialist. Det vil være glatte bakker og sving i kroppen, gå på stedet og lange gåture. Hvis du ikke er opmærksom på fysisk aktivitet, får hjertemusklen ikke nok ilt og næringsstoffer til fuld genopretning.

VIGTIGT! Efter myokardiebeskadigelse skal belastningens intensitet overvåges. Under gymnastikken skal pulsen forblive inden for 120 snit pr. Minut.

Øvelser for hjerte og blodkar er en obligatorisk måde at forhindre mange sygdomme på. Uden fysisk aktivitet, blodvolumenet falder, arterier og vener mister elasticitet, og bevægelse gennem kapillærerne sænkes. Det er vigtigt at tage sig af kardiovaskulære organers tilstand så tidligt som muligt, så de forbliver sunde i alderdommen.

Styrkelse af cerebral fartøjer: gymnastik, præparater, hærdning

Fra denne artikel lærer du: Er det muligt at styrke hjernens blodkar og forebygge sygdomme relateret til deres skrøbelighed? Hvordan styrker blodkarrene i hjernen? Metoder til styrkelse af skibe afhængigt af deres effektivitet.

Forfatteren af ​​artiklen: Alexandra Burguta, obstetriksk-gynækolog, højere lægeuddannelse med en grad i generel medicin.

De sårbare skibe i hjernen - en af ​​hovedårsagerne til slagtilfælde. Ifølge WHO er slagtilfælde anden blandt årsagerne til den menneskelige dødelighed. Derfor bliver spørgsmålet om bevarelse af cerebral fartøjer mere og mere relevant. Dette er især vigtigt for personer, der fører en stillesiddende livsstil, udsættes for hyppig stress, tilbøjelige til højt blodtryk. Og også til dem, der allerede har sygdomme i hjerte-kar-systemet, der havde tilfælde af slagtilfælde i familien. Der skal lægges særlig vægt på mennesker, der har dårlige vaner.

Men uendeligt styrke skibene vil ikke fungere. Du kan opnå tilstrækkelig elasticitet af deres vægge og opretholde denne tilstand gennem hele livet.

En praktiserende læge (eller familielæge), en kardiolog, en neurolog og en rehabiliteringslæge kan hjælpe med anbefalinger til styrkelse af cerebrale fartøjer.

Hvem har brug for at styrke hjernens blodkar

Til hver eneste. Med alderen bliver skibene forfaldne, og når de udsættes for traumatiske faktorer, kan de bryde.

Men der er kategorier af mennesker, der skal være særlig opmærksomme på deres skibe i hjernen:

• Atleter. Ved overdreven fysisk anstrengelse stiger blodtrykket, blodet presser mod væggene i blodkar med større kraft. Med en sådan indvirkning skal væggen være stærk.
• Folk, der fører en passiv livsstil. Blod gennem små fartøjer flyder meget hurtigere under bevægelse af en person. Dette forhindrer udviklingen af ​​blodpropper. Når en person bevæger sig lidt, sænker blodet sin strøm. Der er hævelse i væv og trombose.
• Folk udsættes for hyppig stress. Under et nervøs shock udskiller kirtlerne hormoner (adrenalin, cortisol), hvilket fører til en skarp indsnævring af karrene. Det kan beskadige de skrøbelige vægge i arterier og årer.
• Personer, der lider af sygdomme i de kardiovaskulære eller endokrine systemer (højt blodtryk, fedme, diabetes).
• Personer med belastet arvelighed er dem, der har haft hjerteanfald og slagtilfælde i familien.
• Folk misbruger alkohol eller rygning.

Hvor effektive er fartøjsstyrkende teknikker?

Øjeblikkelig styrkelse af fartøjerne kan forhindre forekomst af slagtilfælde i 80% af tilfældene (WHO-statistikker).

Vigtige aspekter ved effektiv styrkelse af blodkar:

• Aktualitet - jo tidligere du begynder at træne, jo mere effektiv bliver det. Vent ikke på det øjeblik, hvor det iskæmiske angreb sker (pre-stroke tilstand).
• Rhythm - anbefalinger fra en læge bør respekteres løbende og ikke kun indtil det tidspunkt, hvor sundhedstilstanden er forbedret.
• Konsistens - belastningen skal bestemmes af lægen i overensstemmelse med patientens individuelle karakteristika. Vedvarende moderate belastninger på skibe vil være mere effektive end kontinuerlig stigning i disse belastninger.

Kombinationen af ​​flere metoder vil give størst effekt. En kost uden gymnastik vil ikke give det rette resultat, samt brugen af ​​kun medicin. En næringskompleks, optimal træning, normalisering af blodtryk og reduktion af stresshormoner i blodet vil give den ønskede effekt.

gymnastik

At træne hjerneskibene direkte er meget svært. Faktum er, at hele organismernes skibe ligger mellem musklerne og hovedene - i hjernevævet. Den menneskelige krop sørger for autonom (uafhængig) overvågning af tilstanden af ​​blodkarrene i hjernen - sådan regulering udføres under forudsætning af normal funktion af hele organismen som helhed.

Opgaven med de fysiske øvelser, der er beskrevet nedenfor, er normaliseringen af ​​skibets og muskulaturens arbejde, nerve- og endokrine systemer og hjertemuskel. Dette giver dig mulighed for at skabe ideelle betingelser for arbejdet med cerebral fartøjer.

Kapillærer. Hvordan man styrker og gendanner dem.

Kapillærer er små skibe, der leverer mad til hver muskel og hver celle i vores krop. Hvis du måler deres samlede længde, vil det være utrolig stort. Og det er ikke overraskende, da de skal bære næringsstoffer i hele kroppen. Arterier leverer kun blod til det rigtige sted, vener bærer blod med toksiner, og resten af ​​arbejdet udføres af kapillærer. Da kapillærerne forbinder arteriesystemet og venesystemet. Fra deres sundhed og renhed afhænger tilstedeværelsen af ​​ilt og næringsstoffer i cellerne og fjernelsen af ​​nedbrydningsprodukter. Og overalt hvor den venøse udstrømning er forstyrret, er kapillærerne skyldige. Derfor må vi passe på deres sundhed, renlighed og effektivitet. Mange mennesker tænker på det, og de vil vide, hvordan man forbedrer kapillærcirkulationen.

De faktorer, der forårsager en krænkelse af kapillær blodcirkulation er hypodynami, hypertension, fedme, diabetes, såvel som rygning og stress. Ja, det er stress, der forårsager krampe i kapillærerne. Og når de bliver sprængt, indsnævret, tromboed, dør de gradvist. Kolde fødder og hænder, tilstedeværelsen af ​​blå mærker på huden, taler blåårer om kapillarernes nederlag. Selvfølgelig forbedrer vasodilatormedicinen midlertidigt deres præstationer, men ikke for længe.

For at styrke og genoprette kapillærernes arbejde er det første at gøre med at fjerne hypodynamien, dvs. Tilføj bevægelse til dit liv. Fordi antallet af kapillærer stiger med den aktive aktivitet af enhver muskulatur. Konstant blod flyder kun i "on-duty" kapillærer. En del af kapillærerne er slukket fra cirkulationen, ikke kun på grund af trombose. Og antallet af fungerende kapillærer stiger med øget metabolisme, muskelkontraktion. Bevægelsen læser hjertet, hjertet arbejder mere kraftigt, blodet strømmer gennem karrene og små kopier, og tilførslen af ​​næringsstoffer og ilt til musklerne forbedres. Hvis ikke, så musklerne gradvist atrofi. Jeg troede aldrig engang, at det var sådan en fælles begivenhed. Tænkt at lide dette kun liggende.

Forbedre kapillærcirkulationen på flere måder. For eksempel foreslog den japanske professor K. Nishi en vibration for at rense kapillærerne, og du har selvfølgelig hørt om det. Mit mål er at indsamle disse metoder og minde dig endnu en gang om behovet for kapillærcirkulation.

Vibrationsøvelsen er meget enkel: Liggende på ryggen, du løfter dine arme og ben op og vibrerer med dem. Når dette sker, rengøres beholderens indre væg fra salt og kolesterolindskud. Og på grund af vibrationer i en del af kroppen er blodcirkulationen i andre dele af kroppen forbedret. Forresten, med denne øvelse, forbedrer venøs udstrømning og venernes vægge bliver stærkere. Jeg troede, at måske ikke meget stærk vibrerende massageapparat kan bidrage til at forbedre kapillærernes ydeevne. Derudover skal du tage Rutin (vitamin P) for at styrke kapillærerne samt blodkar og blodårer. Og der er en gel Venoruton, hjælper meget godt, styrker væggene i kapillærerne. Kontrolleret. Meget ofte opstår spørgsmålet: Hvorfor kapillærerne i øjet briste. En af grundene til dette er højt blodtryk.

• En russisk forsker og læge A. Zalmanov (i 20'erne i det sidste århundrede) konkluderede, at terpentinbad (ifølge Zalmanov) er en effektiv metode til genopretning og rensning af kapillærer. De er et effektivt middel til at forhindre vaskulære sygdomme og kæmper aldring. Turpentine bade - de er hvide og gule - kan bruges hele året rundt. Terpentin har en lokal irriterende og antiseptisk virkning. Det har evnen (såvel som andre æteriske olier til at trænge ind i huden og forårsage gavnlige biokemiske reaktioner i kroppen.) Samtidig åbner kapillarerne, og blodcirkulationen genopliver hele kroppen.
• Hvide bade er mest egnede til genoprettelse af hæmmerfunktioner i kapillærerne, stimulering af hudbeholdere. I hjemmet er det ganske vanskeligt at forberede den nødvendige sammensætning. Men i apotek kan du købe det færdige produkt - "Hvid terpentin" Live-Tone "bad.

• Indledende dosis - 10-15 ml (1 spsk.) Af emulsionen pr. Bad på 175-200 l. Ryst emulsionsflasken grundigt inden brug. Hæld 10-15 ml i en separat beholder med et volumen på 3-5 skeer (jeg lavede og overvej 5 skeer meget). Tilsæt varmt vand her, bland grundigt.
• Vandets indledende temperatur i badet skal være Z3-37 grader. Tilsæt opløsningen til badet og spil det over hele overfladen af ​​vandet. Rør godt.

• Før du tager et bad, for at undgå at brænde, er det nødvendigt at smøre kønsorganernes hud med vaselinolie. Den samlede varighed af badning er 10 minutter. Hvert 3 minutter tilsæt varmt vand og inden for 10 minutter bringe vandets temperatur i badet op til 39 grader.
• Ved afslutningen af ​​proceduren, uden at tørre og ikke specielt indpakke, pakkes du i en frottéhåndklæde og går i seng. Slap af og hvil i 1,5-2 timer. Badningens løbetid - 10-20 dage.
Det anbefales ikke at tage hvide bade i anden halvdel af graviditeten, med hypertension klasse II og III, hepatitis og levercirrhose, lungetuberkulose.
Kapillær blodcirkulation forbedres også ved brug af Hipplikator Kuznetsov. Det anbefales at pålægge det på problemområderne i 30 minutter. Samtidig er der en følelse af varme og blodcirkulationen forbedres. Det er bare interessant, at du bliver vant til det meget hurtigt, efter at du kan ligge på neglene.

For at forbedre kapillær blodcirkulation er selvmassage af alle tilgængelige dele af kroppen også nyttig. Selvmassage kan gøres tør og under bruseren. Efter det vil du føle, at du vaskes ikke kun udenfor, men indeni. Det forbedrer kapillærcirkulationen og fingermassage med Su Jok fjederring. Det forårsager udvidelsen af ​​kapillærnetværket i området, der masseres, og forbedringen af ​​menneskers organers funktion gennem refleksogene punkter.

Vaskular gymnastik er meget god: det skiftevis dousing med varmt og koldt vand. Vand skal ikke være meget koldt, det er kun godt for ekstremiteter. Afslut proceduren med koldt vand.

Der er en anden god måde at forbedre kapillær blodcirkulationen kører eller hurtigt går med en hastighed på omkring 5 km i timen. Samtidig er der endda en opbygning af nye kapillærer. Og selvfølgelig øges antallet af fungerende kapillærer med stigende metabolisme, muskelkontraktion.

For nylig lærte jeg om en ny øvelse til styrkelse af kapillærerne, som bliver din yndlings: Lyshæl slår på gulvet og hæver lidt over benet.

Fysisk kultur for fartøjer: regelmæssig opladning og bevægelse - den bedste forebyggelse!

Vaskulær dystoni er en almindelig krænkelse af blodcirkulationen, hvis årsager kan være forbundet med både genetisk disponering og eksterne faktorer. Stress, manglende fysisk aktivitet, rygning, konsekvenserne af sygdom - alt dette fører til, at blodkarrene er i forhøjet tone. Indsnævring af lumen fører til nedsat blodforsyning, forhøjet blodtryk, især hvis der er en diagnose af neurokirculatorisk dystoni, hvilket forværrer processen i disse processer. For at hjælpe med at genoprette fuld blodcirkulation kan ikke så meget farmaceutiske præparater som en aktiv livsstil og enkle øvelser for blodkar.

Trænings kapillærer - en forudsætning for genopretning af vaskulærsystemet

De mindste blodkar er kapillærerne. De er ansvarlige for livet af hver celle i kroppen, leverer næringsstoffer til det og frigør det fra nedbrydningsprodukter. Kapillærer gennemsyrede hele kroppen, deres samlede "længde" er ikke mindre end 60 tusinde kilometer. Hvis der opstår en obstruktion i form af et fuldstændigt indsnævret skib i vejen for blodgennemstrømningen, vil de nærmeste celler akkumulere giftige nedbrydningsprodukter, der ikke fjernes straks. Dette vil føre til sygdommens fremkomst ikke kun i hjerte-kar-systemet, men også i andre vitale organer.

Den japanske videnskabsmand og helbreder Katsudzo Nishi kaldte blod "livets flod" og skabte et helt system til helbredelse af kroppen gennem træningskapillarier og øvelser for at styrke blodkarrene:

• Den enkleste, men effektive teknik, der kan forbedre kapillarernes tilstand og blodcirkulationen, er træningsvibrationer. Gør det om morgenen uden at komme ud af sengen. Oprejning af ben og arme, skal du bare ryste dem og ryste dem ofte inden for 1,5 - 2 minutter. Ud over en slags vibrerende massage af kapillærer er der en omfordeling af lymfevæske, som hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner og slagger.
• En anden øvelse fra Nishis arsenal er den gyldne fisk. Ligge på en flad seng, skal du lægge dine hænder under nakken på niveauet af den fjerde livmoderhvirvel, trække dine tæer over dig selv og strakke kraftigt og reproducere vibrerende små bevægelser med hele din krop som en fisk. Denne øvelse hjælper med at slippe af med den overdrevne tone i nerverne i rygsøjlen og fremmer aktiv blodcirkulation.

Det er nødvendigt at træne kapillære fartøjer regelmæssigt, gentage øvelser to gange om dagen - om morgenen, efter opvågnen og om aftenen.

Video: Et sæt øvelser på systemet Nishi

Hvordan slippe af med cerebrale vaskulære spasmer

Cirkulationsforstyrrelser og vaskulær dystoni - årsagerne til spasmer af cerebral fartøjer. Kliniske manifestationer af spastiske angreb er kendte for mange. Det er

1. Regelmæssigt forekommende hovedpine, svimmelhed, ændringer i blodtryksindikatorer;
2. Kvalme, taleforstyrrelser og koordinering af bevægelser;
3. Tinnitus, hukommelsessvigt;
4. Træthed og et kraftigt fald i ydelsen.

En stressende situation, en ændring i atmosfærisk tryk og kroniske sygdomme i rygsøjlen (f.eks. Osteochondrose) kan provokere en spasme af blodkar. For at minimere risikoen for spasmer er det nødvendigt at styrke hjernens blodkar. Dette vil hjælpe med sunde spisninger, overholdelse af arbejde og hvile, medicinske urter og specielle øvelser.

For at forbedre blodforsyningen til hjernen er det nødvendigt at inkludere bevægelser, der kræver en ændring i positionen fra hovedet til sidehældningen, hovedrotationen, kuperne og summen. Når du udfører øvelser, er det nødvendigt at følge åndedrættet, for at udføre bevægelser af hovedet glat, uden jerks. Hvis du oplever ubehagelige fornemmelser, bør sværening af øjnene, svær svimmelhed, gymnastik afbrydes og genoptages efter en kort hvile, hvilket reducerer bevægelsens intensitet.

Et sæt øvelser for at forbedre blodgennemstrømningen i hjernen

• Udført stående, ben - skulderbredde fra hinanden. Drej dit hoved med uret og tilbage i 2-3 minutter.
• IP - det samme. Løft hænderne op, drej fingre. Læn dig fremad, udfør bevægelsen af ​​"hugge træ". Gentag 8 gange.
• IP - det samme. Swing dine ben skiftevis: venstre ben af ​​ideerne til højre, højre ben til venstre hånd.
• IP - Det samme knæ er lidt bøjet. Forlæng armene til siderne og lav asynkrone rotationer: Drej venstre hånd frem, højre hånd tilbage. Øvelse forbedrer hukommelse og tankegang.
• IP - Liggende på ryggen, ben og arme strakt langs kroppen. Hæv lige ben så højt som muligt, hænder understøtter nedre ryg. Udfør stand "Birch" til 5 minutter.

Fremragende gymnastik til hjerneskibe - dans. Udfører dansetrin, en person træner koordinering, blodet er beriget med ilt, og dets omsætning forbedres. Hjernens skibe bliver mere elastiske, deres tone falder. Derudover danser - en fantastisk måde at lindre følelsesmæssig stress på, slippe af med stress. Og dette er en meget vigtig faktor i genopretningen af ​​hjerneskibe.

Video: En simpel øvelse for at styrke svage blodkar

Styrke blodkarrene i benene - Sørg for at træde i et sundt liv

"Payback" til oprejst gang - øget belastning oplevet af benårer. Svagheden i benene kan føre til stagnation af blod og som følge heraf forekomsten af ​​alvorlig veneskader. Der findes ikke noget bedre middel til forebyggelse af sygdomme hos benskibe end bevægelse. For at reducere belastningen på underbenene er øvelserne mere effektive i vand. Svømning, aqua aerobic, at tage balneologiske bade og endda simpel dousing af benene med køligt vand - dette stimulerer blodcirkulationen og får bevægerne i benene til at blive kontraheret - for at klæbe med større intensitet. Sådan regelmæssig opladning til blodkar hjælper med at styrke dem og gør vævene i benene mere elastiske.

Komplekset af øvelser rettet mod at styrke blodkarrene i benene

• IP - Stående på gulvet, ben bredere end skuldre. Bøj frem og nede og nå ud med gulvet med fingrene. Når vi gør tiltbenene, hold dem lige.
• I. P. - sidder på gulvet. Hold dine ben så brede som muligt. Hænderne skal foldes på brystniveau, bøjes fremad for at nå gulvet med bøjede arme. Hold dine ben lige. Efter hver 8-10 bøjninger lav et minuts pause.
• IP - knæle Stram dine arme til siderne og begynd at gå på knæ frem og tilbage. Med træthed - ligge ned på gulvet og genoprette vejret.

Øvelser til forebyggelse af venøs insufficiens i ben og åreknuder

Langsom jogging er nyttig til helbredelse af benene. Hvis du nærmer dig træning uden overdreven fanatisme, dosering af belastningernes intensitet og løbetidens varighed, vil fordelene være ubestridelige. Kontraindikationer for træning kan være:

1. Spiser kort før jogging
2. Støj eller hum i ørerne
3. Svaghed i benene;
4. Meget reduceret blodtryk.

Hvis der opstår overdreven træthed eller ubehag under kørslen, er det bedre at stoppe, udføre flere vejrtrækninger for at genoprette vejret og fortsætte med at gå. Øget intensiteten af ​​træning bør kun ske, når kroppen er fuldt tilpasset den øgede fysiske anstrengelse.

Video: profylaktiske benøvelser

Sunde fartøjer i nakken - en garanti for trivsel

Nakken er en ekstremt vigtig del af menneskekroppen. Det er her, at de vitale arterier er koncentreret, hvorigennem blodtilførslen til hjernen og rygsøjlen forekommer. Svækkede nakke muskler forårsager en person til konstant belastning at holde hans hoved og ryg lige. Denne spænding fører til klemning af blodkar, klemme nerveender. Derfor - en overtrædelse af blodcirkulationen, hovedpine, højt blodtryk og andre ubehagelige symptomer.

Styrkelse af nakke muskler, du kan genoprette nålens kar og dermed slippe af med plager. Blandt øvelserne er hovedstedet besat af sving, sving og sving af hovedet. Alle bevægelser skal udføres ekstremt glat uden at glemme at følge den korrekte vejrtrækning. Gode ​​resultater opnås ved kinesisk gymnastik, hvor der ikke er skarpe og aktive bevægelser. Øvelser til nøgleskibe og styrke musklerne kan udføres både hjemme og på arbejde - dette kræver ikke et særligt udstyret sted.

Øvelser til at styrke musklerne i nakken

• Stå tæt på væggen og forsøge at sikre, at alle dele af kroppen er tæt presset på den vertikale overflade. Mens du indånder, med al din magt, "aftryk" i væggen, spænder dine nakke muskler til det maksimale. Hold vejret og hold denne position i 5-6 sekunder.
• Siddende på en stol, er det nødvendigt at placere håndfladen på panden og kraftigt skubbe, hvilket tvinger hovedet til at ligge tilbage. På samme tid, der strækker halsen, bør du modstå fremadgående bevægelse af hovedet. En sådan "konfrontation" ved maksimal spænding bør opbevares i 5-7 sekunder, mens vejrtrækningen skal suspenderes. Efter udløbet udåndes luften og hvile i 10-12 sekunder. Gentag bevægelser fra 3 til 7 gange.
• Lignende bevægelser foretages med hovedet vippet fremad og sidelæns. Denne gymnastik er god, fordi i løbet af dagen kan du gøre 1-2 øvelser hver time - dette er yderst nyttigt til udvidelse af skibene i nakke og hjerne.
• Drej langsomt hovedet i en halvcirkel, fra den ene skulder til den anden, og hold den i ekstreme positioner. Gentag 8-12 gange, gradvist forøgelse af amplitude.

Video: øvelser, der er nyttige til VSD

Hvordan træner man hjerte og blodkar?

For at holde skibene og hjertet i god stand i lang tid, er det nødvendigt at være opmærksom på deres regelmæssige træning. Dette gælder især for ældre mennesker, der på grund af alder har nedsat fysisk aktivitet. En tilstrækkelig mængde ilt og gennemførlig træning - dette bør ikke glemmes af ældre mennesker.

Træning af hjerte og blodkar bør begynde om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet. Rotationen af ​​hænder og fødder - en øvelse, der vil gøre blodgennemstrømningen "vågn op", mens skibene vil udvide sig. Bøjning, hukning og drejning af kroppen skal udføres med konstant overvågning af hjertefrekvensen. Hvis pulsen på en uuddannet person er i området 90-100 slag per minut, får hans hjerte stadig ikke nok ilt og blod. Med en stigning i graden af ​​generel fysisk aktivitet øges hjertefrekvensen også. Derfor arbejder hjertet med større effektivitet, modtager en tilstrækkelig mængde blod på grund af aortas gode præstation.

Et par øvelser til hjertet og blodkarrene

• At stige på sokker og gå med en meget høj højde af knæene.
• Benene er på niveauet af skuldrene. Hænder stiger op, klemmer hænder med låsen. Når kroppen er tiltet til højre - højre fod trækkes til højre. Hældning for at stræbe efter at udføre så dybt som muligt. Gentag den samme bevægelse til venstre. Udfør 8-9 gange, ikke glem at kontrollere vejrtrækningen.
• Hænder fra hinanden og rytmisk klappe palmer på den modsatte skulder. Højre hånd er venstre skulder og omvendt. På samme tid holde kroppen lige. At øge gentagelser og tempo i fravær af ubehagelige fornemmelser i hjertet af hjertet op til 50 gange.
• Hænder ned langs kroppen, pressede benene tæt på hinanden. Hænder at lave en fuld cirkel: back-up - fremad. Første omgang af rotationer i en retning, og skift retningen modsat. Gentagelser - fra 10 til 50.
• Liggende på ryggen, skal du hæve bøjede knæ i en vinkel på 90 ° og simulere cykelbevægelser. Hold ikke vejret.
• Løft de forlængede ben i en højde på 30-40 cm, og læg krydsformede bevægelser. Gentag 20-25 gange.

Træn dit hjerte aktivt for at hjælpe med at svømme, cykle, cardio, gå på trappen. Glem ikke kun én ting: belastningen skal stige gradvist. Det vigtigste ved udførelsen af ​​øvelser er ikke deres antal og intensitet, men regelmæssighed. En streng cyklus skal overholdes: belastning og afslapning. Så vil hjertets muskelfibre øges, hjertemuskulaturen og blodårene vil styrke, og fordelene ved træning bliver tydelige.

Video: øvelser til genopretning af kardiovaskulærsystemet gennem musklerne

Gymnastik til hypertension

Især vigtigt er træning af blodkar i hypertension. Øget blodtryk skyldes ofte, at væggene i blodkar mister deres evne til at slappe af og blodet knap "skubbes" gennem indsnævrede blodkar. Aterosklerotiske ændringer i arterierne, kolesterolplaques på deres vægge, tilføjer problemer med hypertension. Hvis der ikke gøres en indsats for at træne stillesiddende fartøjer, kan en kronisk forøgelse i trykket føre til alvorlige konsekvenser.

Det er vigtigt! Ved hypertension er det umuligt at udføre hældninger, skarpe svingninger med arme og ben, alle øvelser, som sikrer blodgennemstrømning til hovedet. Du kan ikke holde pusten på den muskulære indsats - det kan føre til en endnu større trykstigning.

Øvelser til hypertensive patienter

• Varm op: gå rundt i rummet med glatte hjørner af kroppen. Hænder og fødder gør ikke pludselige bevægelser - kort svingende, bøjning, halvhukning. Når du går, kan du udføre et cirkulært bevægelses bækken. Varighed - 5 minutter.
• Siddende på en stol, læg fødderne i en afstand på 30-40 cm, armer oprejst. Sænk dine arme og trække dem bag ryggen, bøj ​​frem til knæene. Samtidig skal du holde hovedet lige, dine øjne fastgjort fremad.
• Uden at stige op fra en stol, strækker lige arme ud til siderne, samtidig løftes knæet bøjet til brystet. Samtidig reducerer de deres hænder foran dem og hjælper med at holde det hævede ben. Udfør skiftevis højre og venstre fod, 6-8 gange.
• Hænder til siderne - indånder på udåndingen, læg hænderne på taljen og vippe kroppen til højre. Gentag med en hældning til venstre. Du kan udføre øvelsen både siddende og stående.
• Hænder fra hinanden for at holde kroppen lige. Tag højre ben klart til højre, hold det i en højde på 30-40 cm. Gentag de samme bevægelser med din venstre fod.

Video: øvelser til normalisering af trykket

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser hjælper meget med at berige blodet med ilt, hvilket er en naturlig vasodilatorfaktor. Der er flere øvelser med sunde vejrtrækninger - Kinesisk gymnastik Qigong, åndedrætsøvelser Strelnikova, Buteykos dybe vejrtrækningsmetode, yoga. Med alle de forskellige teknologier anvendes principperne om vejrtrækning med høj grad af lighed: et dybt kort åndedrag gennem næsen, åndedrættet og en næsten umærkelig naturlig udgang gennem munden.

Når yoga vejrtrækning indånder ledsages af et fremspring af maven, efter en pause skal du trække vejret - maven bliver så meget som muligt trukket ind. Flere vejrtrækninger kan reducere blodtrykket og normalisere blodkarets arbejde. Og mastering af vejrtrækningspraksis hjælper med at glemme hypertension i mange år.

Video: Åndedrætsøvelser til hypertensive

Terapeutisk træning efter hjerteanfald og slagtilfælde

Øvelse bidrager ikke kun til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Restorativ terapi i post-infarktperioden giver mulighed for obligatorisk indførelse af øvelse øvelser. Det første sæt træningstræning er ordineret til selv at udføre på hospitalet under en læges vejledning. Men selv efter afladning skal patienten dagligt udføre særlige øvelser, der skifter en mulig belastning og afslapning i mindst en halv time. For at genoprette myokardiet kræver en fuld forsyning af blod og næringsstoffer, og dette kræver en gennemførlig øvelse.

Beskæftigelser i stolen, der består af vekselvis hæve og sænke ben og arme, udføres i afslappet tempo med en klar overholdelse af åndedrætten. Walking på et sted, bøjning til højre og venstre, svingende bevægelser med benene - disse øvelser skal gøres under kontrol af pulsen. Hjertefrekvensen bør ikke stige over 120 slag pr. Minut.

Et slagtilfælde kan også kompenseres ved brug af massage og motionsterapi. For at kunne returnere den tabte evne til at bevæge sig til kroppen, er det nødvendigt at systematisk og flittigt deltage i øvelser. De første øvelser skal udføres med en assistent, men efter et stykke tid vil patientens kompleks kunne udføres af patienten selv. I fysisk terapi efter et slagtilfælde er det vigtigt ikke at overarbejde og for store belastninger. Regelmæssighed og systematik i øvelser fysiske øvelser vil være i stand til at returnere bevægelsens glæde.

7 enkle, men meget effektive øvelser for FARTØJERS sundhed

For at forbedre blodgennemstrømningen i hjernen skal du gøre en simpel øvelse: i to til fem minutter.

Forringet blodcirkulation fører til, at blodkarrene er i høj tone. En aktiv livsstil og enkle øvelser for blodkar vil hjælpe med at genoprette fuld blodcirkulation.

Et sæt øvelser til træningsfartøjer

1 øvelse

For at forbedre blodgennemstrømningen i hjernen skal du gøre denne enkle øvelse:

• i to til fem minutter er det nødvendigt at lave rotationsbevægelser i hovedet (du skal sidde med ryggen lige) først med uret og derefter i modsat retning.

2 øvelse

Accepter denne startposition: Bliv niveau, med ryggen lige, og sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden.

• Løft nu dine hænder og drej fingrene.
• Start langsomme skråninger (som om at hugge træ).
• Antallet gentagelser: fra otte til femten gange.

Denne øvelse træner hjernens og hjertesystemet.

3 øvelse

For at udføre følgende øvelse, som styrker ben og arme skibe, er det nødvendigt at gøre benene med benene (den indledende position af kroppen er den samme som i den foregående øvelse), skiftevis tåen til højrebenet til venstre og omvendt.

Antallet gentagelser: op til ti for hvert ben.

4 øvelse

Opholder sig i samme startposition som i den foregående øvelse, skal du bøje dine knæ lidt, så placere dine hænder til siderne og begynde at lave langsomme asynkrone bevægelser, dreje din højre hånd fremad (padle) og venstre tilbage.

Følg bevægelsesdataene i mindst tre minutter.

5 øvelse

At træne blodkar og forbedre blodgennemstrømningen, følg racket "birk".

• For at gøre dette skal du ligge fladt på ryggen, strække dine arme langs kroppen, løft derefter dine ben lige (prøv at hæve dem så højt som muligt) og fastgør din krop i denne position, og understøt nedre ryg med dine hænder.

Den omtrentlige varighed af øvelsen: fra fem til ti minutter.

6 øvelse

Fremragende gymnastik til hjerneskibe er aktiv dans!

Selv bare narre rundt på musikken træner vi koordinering, beriger blodet med ilt og forbedrer også sin omsætning. Dette reducerer blodkarrene, og blodkarene bliver mere elastiske og stærke.

Brug kun fem til ti minutter om dagen til at danse, du kan være sikker på din egen sundhed.

Sådan træner du kapillærer

For nylig har vi flere og mere ofte hørt fra lægerne, at i det mindste menneskets ressourcer er designet til et godt hundrede års "uafbrudt" arbejde. Hvorfor er selv mærket 70-80 år for mange uden for rækkevidde? Måske fordi vi er yderst uforsigtige om vores eget helbred. Så som svar på spørgsmålet: "Hvad ved du om hvordan du styrker blodkarrene og hvor vigtigt er det for organismen som helhed?" - De fleste af os rykker vores skuldre i forvirring eller er begrænset til et par vage sætninger.

I mellemtiden er blodkar meget sårbare og viser sig ofte at være en slags "akilleshæl", der forårsager forstyrrelser i hele organismens funktion. Det er skibets tilstand, der bestemmer udbuddet af ilt til sine celler, hjertets arbejde og alle vitale organer, stofskiftet og som følge heraf vores blomstrende (eller ikke så) udseende. Og at tænke på, hvordan man styrker blodkarrene og dermed forhindrer alle former for trombose, atherosklerose, hjerteanfald, slagtilfælde og andre problemer, har du brug for hurtigst muligt.

De første klokker af fremtidige problemer

Nogle mennesker, efter at have læst disse linjer, skal have vildt flyttet deres øjenbryn - de siger, det er bestemt for tidligt for mig at tænke over det! Men de, der naivt tror, ​​at alt ovenstående kun vedrører de ældre, står over for alvorlig skuffelse. Faktisk er funktionsfejl i arbejdet i det kardiovaskulære system i stigende grad forekommende hos dem, der endnu ikke er tredive. Imidlertid indser mange af dem ikke engang, at årsagen til den pludselige indisposition er skjult... i skibene.

Derfor er det ikke overflødigt at se nærmere på dig selv - at tiden er kommet for at tænke på spørgsmålet om, hvordan man styrker blodkarrene og kapillærerne kan signalere et antal symptomer. Blandt dem er:

• træthed;
• generel svaghed, svimmelhed
• hyppige hovedpine;
• forringelse af helbredet ved vejrskift
• mørkere "flyver" i øjnene;
• søvnproblemer;
• tinnitus;
• hjerteanfald;
• sløvhed, døsighed, selv efter en fuld nats søvn;
• hjerteanfald;
• tunghed i hjertet
• følelsesløshed i ekstremiteterne ledsaget af prikker i fingrene
• kolde hænder og fødder;
• følelse af tunghed, trætte ben om aftenen;
• åndenød selv med lille anstrengelse.

Fundet i et af disse symptomer? Det er tid til seriøst at tage sig af dit eget helbred!

Sådan styrker vi skibene: Vi begynder at handle

En mirakuløs pille, der kan frigøre sig selv fra neurokirurgisk dystoni én gang for alle (det er netop, hvordan problemer med fartøjer er videnskabeligt kaldte) endnu ikke eksisterer. Men for at genoprette fartøjerne og få dem til at fungere som før - målet er helt muligt, selvom vi selvfølgelig ikke kan gøre noget uden at gøre noget.

Den første ting skal helt ændre din livsstil. Og sørg for at medtage i den daglige rutine, uanset hvor travlt det er, motion, motion. Fremragende træningsfartøjer kører, svømning, dans og yoga.

At holde skibene i den normale vigtige rigtige ernæring. Forøg andelen af ​​frugt og grøntsager i din kost. Reducer mængden af ​​kaffe du drikker om dagen til et minimum. Afvis fra Coca-Cola drikkevarer, erstatte dem med rent vand. Og vigtigst af alt - aldrig overeat.

På udkig efter et svar på spørgsmålet om hvordan man styrker fartøjerne og udvider deres ungdom, kan man ikke undgå så vigtige midler til at "pleje" fartøjer som vandprocedurer. Nyttige og konventionelle hygiejne bade, og et kontrastbruser og udflugter til badet.

I en dag, kan du forkæle dig selv med de såkaldte urtebade - med tilføjelse af infusioner af kamille, succession, oregano, celandine, baldrian, brændenælde, eg bark, fyrrenåle. For resten fremstilles alle infusioner efter samme ordning: 100 g tørre råmaterialer hældes med en liter koldt vand, koges, infunderes i en time og efter filtrering hældes de i et varmt bad.

Selvfølgelig er forskellige folkemekanismer til styrkelse af skibene og deres oprensning også inkluderet i det personlige helbredelsesprogram.

• Hver dag før sengetid er det nyttigt at drikke et glas kogt vand med en halv citronsaft fortyndet i det og en teskefuld honning.
• Det er en regel at spise et par hvidløgskage hver dag. Og du kan slippe af med lugten ved at tygge et stykke citron eller en kvist persille.
• I løbet af måneden fuldfører hvert måltid med en lille del af den helbredende sammensætning af jordnødder, tørrede abrikoser, rosiner, svesker, citronskræl og honning (i et vilkårligt forhold).
• Udfør et 4-måneders rensningsforløb: drik dagligt, i stedet for vand, en infusion af rose hofter (3 spsk.) Og hakkede nåle (5 spsk.). Alt dette hældes med 3 glas vand, koges og stuves over en lav varme i 10 minutter. Infunderes natten over på et varmt sted, filtreret næste morgen.

Og glem ikke at nyde hver eneste dag og finde tid til hvile. Positive følelser er kun til gavn for vores fartøjsarbejdere.

Traditionel medicin hjælper virkelig med at forbedre tilstanden af ​​IRR. Jeg giver nedenfor opskrifter, værktøjer, der hjælper med vegetativ-vaskulær dystoni:

Før du tager gebyrer, gør dig fortrolig med kontraindikationerne til de urter, der gør dem til gode! Urter er fulde kurser med obligatoriske pauser mellem dem.

Behandling af vegetativ-vaskulær dystoni (VVD) med folkemæssige midler, samt opskrifter, som vil bidrage til at rense og styrke skibene, øge deres elasticitet:

Til vegetativ-vaskulær dystoni anbefales det at inkludere bananer i menuen dagligt, helst med eventuelle nødder.

Infusion for at rense skibene.

1 kop tørret dillfrø, to spiseskefulde valerianrot hæld en liter kogende vand i en termos, lad i en dag. Så spænd, tilsæt to glas honning. Bland alt godt og sæt i køleskabet. Tag en blanding af 1 spiseske 3 gange om dagen, en halv time før måltider, indtil hele er forbi.

FEEDBACK: Meget godt middel til VSD. Jeg følte mig fantastisk. Men så snart infusionen sluttede, blev det endnu værre. Begyndte at tage følgende tinktur:

Hjertetinktur vil lette tilstanden i vegetativ-vaskulær dystoni.

Cook sådan. The counter 100 ml infusioner pæon, baldrian, tjørn, motherwort og tilføje dertil 50 ml tinktur af eukalyptus og 25 ml tinktur af pebermynte. Bland alt i en halvliter flaske og tilsæt 10 knolde af fedter (krydderier).
Sæt flasken med en "cocktail" på et mørkt sted i to uger, ryste lejlighedsvis. Tag medicinen 3 gange om dagen i 15-20 minutter. før måltider dråber 20-25, fortyndes med en lille mængde vand eller drypper på sukker. Behandlingsforløbet er en måned. Efter en kort pause kan du gentage.
Virkningsspektret af denne behandling er ganske omfattende: det reducerer intrakranielt tryk og normaliserer blod, har antispasmodic og antikonvulsiv virkning, hjælper med åreknuder, forbedrer cerebral blodcirkulation, forebygger blodpropper, stimulerer hæmatopoiese.

REVISION: Denne opskrift af traditionel medicin er vidunderlig, meget nem at forberede. Det hjælper virkelig med at glatte symptomerne på IRR. Jeg vil bruge det med jævne mellemrum.

Sundhed fra Tibet.

Ved behandling af vegetativ-vaskulær dystoni er denne opskrift nyttig for personer med fedtaflejringer eller sklerotiske plaques i arterierne, der forårsager hjertesmerter, hypertension og utilstrækkelig blodforsyning til hjernen.
Infusionen forbedrer stofskiftet, blodkarrene bliver elastiske, sklerose, hjerteanfald, forhøjet blodtryk, lyde i hovedet, svimmelhed forsvinder. Den generelle tilstand af kroppen er forbedret, synet er genoprettet, hele kroppen forynges.
Tag 100g. hvert græs: kamille, johannesurt, immortelle, birkeknopper. Bland alt sammen. Om aftenen, 1. sal. Blanding hæld 0,5 kogende vand, insistere i en termos i 3-4 timer, trække gennem stoffet og klemme. Drik før seng 1 glas med 1ch. honning. Om morgenen drikker resten, forvarmet, også med honning, 30 minutter før måltider. Så gør det dagligt, indtil blandingen er forbi. Du kan kun gentage kurset efter 5 år.

FEEDBACK: Velvære forbedres med det samme. Ikke perfekt stand, men tolerabel. Kurset tog 4 måneder. Ernæringseksperter anbefaler denne opskrift til dem, der ønsker at tabe sig, men jeg kan ikke sige noget om det her (jeg er så tynd).
Sammen med denne opskrift (sammenfaldende med samlingstidspunktet) så jeg denne fyrretræ.

Pine renser fartøjer.

5 spsk. fint hakkede fyrretræer (helst unge nåle i indeværende år), 2-3 spsk. skeer af løgskræl (behandler pyelonefritis - hvis knopper ikke forstyrrer, er løgskræl ikke nødvendigt at tilføje). Alt dette hæld 0,7 liter kogende vand i en termos. Insistere natten. Stam og drikke i stedet for vand hele dagen. Behandlingen varer i 4 måneder. I løbet af hele tiden for at tage bouillon, kan du ikke bekymre dig om forkølelse og influenza.

FEEDBACK: kærlighedste med hele familien. De drak uden løgskræl. Min datter var godt hjulpet med hoste. Mit hoved blev klarere. Faktisk blev jeg ikke syg, mens jeg tog en fyredrik. Fra VSD ikke slippe af med. Men jeg vil drikke hvert forår, mindst 1 måned.
Jeg læste et sted, at det er umuligt at tørre nåle, fordi I øjeblikket forsvinder C-vitamin i det, jeg har frosset det i portioner.

Efter ovenstående opskrifter kom på tværs af følgende:

Indsamling fra intrakranielt tryk og hypertension.

Tag en del af cikorie blomster, urter Hypericum urt ærenpris, vilde jordbær blad, 2 dele urt milfoil og hyben, 0,5 dele rhizom og enebær frugter. Alle komponenter i samlingsblandingen. Vi bruger som følger: 2 spiseskefulde af blandingen falder i søvn i en termos, hæld 0,5 liter kogende vand og insistere hele natten. Om morgenen filtrer infusionen, og tag en halv time før måltider i form af varme i 3 doser. Det er muligt fra 1 tsk. Denne infusion skaber nogle mirakler med kroppen. Betingelsen forbedres, hovedet bliver klart og let. Det er kun nødvendigt at blive behandlet regelmæssigt, ikke at være doven, ikke at blive udskudt i morgen.

REVISION: En god opskrift. Trykket hopper ikke, det generelle velvære er godt. Jeg vil regelmæssigt drikke kurser. Sandheden i denne opskrift angiver ikke, hvor meget du kan drikke det. Det eneste negative er ikke at tage til mennesker, der har tromboflebit, fordi jeg efter lang modtagelse af sådan te havde meget højt hæmoglobin.

Efter at have drukket 2 kurser i 1 måned. med en uges pause mellem kurser, lavede følgende tinktur.

Hjælp skibe i IRR.

Denne opskrift i mere end 200 år hjælper folk, der lider af vegetativ-vaskulær dystoni, neurokirurgisk dystoni, koronar hjertesygdom, angina pectoris, hjerte-neurose, hypertension. Denne samling består af 14 urter:
Brændenælde blade - 5 g (2 spiseskefulde), gulaks Adonis - 7 g (1,5 spiseskefulde), timian - 7 g (5 spiseskefulde), bush frugter amorph - (naturligt beroligende middel) - 7 g (1 spiseskefuld ), tjørn -7 g (0,5 spiseskefulde), blomster, hyldebær - 7 g (2 spiseskefulde), pebermynte blad, - 7r (3 spiseskefulde), lilje blade og blomster - 7 g (2 spiseskefulde ), lakridsrød -7 g (1,5 tsk), valerianrod - 7 g (1 spsk), hestekastnødskal - 10 g (1 spsk); hvid mistelte - 12 g (6 spsk). Saml urter skal hælde 1,5 liter 45% alkohol, insister 21 dage på et mørkt sted, spænd gennem flere lag gasbind. Drikk tinktur af 1 tsk, fortynd det i 5 teskefulde vand, 30 minutter før måltider, om morgenen og aftenen. Drikke 20-25 dage, derefter 5-7 dage pause. Når du kører sygdomme, skal du bruge mindst 3 kurser. Den terapeutiske effekt mærkes efter 7 dages indtagelse af tinktur. For dem, der har haft et hjerteanfald, er den krævede dosis ikke mere end 15 dråber 3 gange om dagen.

FEEDBACK: Jeg kunne godt lide resultatet af behandlingen. Det blev kun dårligt at ændre vejret og derefter i kort tid. Men efter afslutningen af ​​behandlingen vender "kvalme" tilbage. Jeg vil fortsætte med urtebehandling, fordi resultaterne er det værd.

Vidunderlig balsam til skibe

For at forberede en balsam skal du først forberede tre tinkturer: propolis, rødkløver og kaukasisk dioscorea. For at gøre dette, hæld 40 g kløverblomster med 500 ml 40% alkohol, lad i 2 uger på et mørkt sted, stamme. 50 g af rødderne af Dioscorea hæld 500 ml 40 procent alkohol, insisterer det samme. Til fremstilling af propolis tinktur skal vælges relativt bløde stykker (de har færre urenheder) og ingen tegn på fordærv, knuses derefter og sætte fremstillet propolis i beholdere af mørkt glas, hæld alkoholen 70% (baseret på 100 g af propolis pr 1 liter alkohol) stramt stop og stå på et mørkt sted ved stuetemperatur i 8-10 dage, afløb. Derefter, når alle tinkturerne er klare, kan du fortsætte til forberedelsen af ​​en balsam, som du skal blande dem i lige dele, ryst godt.
Tag en balsam skal være 1 tsk 3 gange om dagen efter måltider, fortyndet i 50 ml vand. Behandlingsforløbet er 2 måneder. Efter en to-ugers pause kan kurset gentages.

Bemærk: vilde Yams Caucasian anvendes til hjerteanfald, slagtilfælde, multipel sklerose, cerebral arteriosklerose og andre organer, inflammation af trigeminus nerven og generel aterosklerose, støj i ørerne og hovedet, hypertension, vegetative-kar dystoni, encefalopati, intrakranielt tryk, blærebetændelse, jade, diabetes, gigt. Hvad vi har brug for.
Alle har længe kendt om propolis - et naturligt antibiotikum.
Rødkløver har de stærkeste anti-aterosklerotiske egenskaber.

REVISION: En stærk blanding opnås. Trykket hopper ikke, hovedet er klart, men undertiden føltes symptomerne på IRR. Efter at have drukket i 3 måneder besluttede jeg at tage en pause, idet jeg allerede havde forberedt infusionerne af Sophora og Mistelte på forhånd (se nedenfor) siden urter bør konstant ændres, og overholder samme behandlingsregime: kursus - 21 dage, uge ​​- pause.

Hærdning, som træningsfartøjer.

Hærdning dækker ikke kun et hul om vinteren og hælder iskoldt vand over det. Du kan træne dine skibe først på en mere blid måde. For eksempel ved hjælp af bade til hånd. Disse procedurer kræver ikke særlig tid eller særlige forhold. Og mens de har en gavnlig effekt på hele kroppen!
Hænder fra arme til underarms nedsænkes i vand med en temperatur på 36 grader i ca. 5 minutter. Derefter tørres med et håndklæde. Næste gang du bruger køligere vand, så endda koldere, så bringe det til is. Det ville være godt at gøre sådanne procedurer hver dag.

Urter vil hjælpe skibe i IRR.

Vi tager urter: periwinkle, astragalus, kløver, mynte og hagtorn blomster. Alle 1 spsk. Og hæld en liter kogende vand. Dette bør vare i 30 minutter. Strain.
Drikke to gange om dagen - om morgenen og om eftermiddagen (ikke om aftenen) et halvt glas. Kurset er to måneder.

Bemærk: periwinkles er af tre typer: små - de lavede stoffer, der er nyttige til neurokirculatorisk dystoni, direkte og rosa, med antitumoraktivitet. Nu produceres Cavinton på grundlag af det aktive stof i små og direkte periwinkles Anvend det kurser, fordi ellers udvikler afhængighed, dvs. de bliver ineffektive.

Blodfortynding, hjælpeskibe.

Vi tager krydderurter: hestekastanje, bark og unge skud med hasselblad (hasselnød), lindfarve og unge skud, søde kløver og mynte.
Hestekastanje har længe været brugt til at forbedre blodcirkulationen i venerne.
1 spsk. blandingen sættes i en kedel, hæld 0,5 liter. kogende vand, lad det brygge i 40-50 minutter. Og så drikker de 0,5 spsk. for natten.

Bemærk: Mange af de egenskaber i kastanje, især på forskellige vaskulære sygdomme, bare altid nødt til at huske, at kastanje er kontraindiceret i tilfælde af forstoppelse, mavekatar, uregelmæssigheder og forsinkelser i menstruationscyklus, dårlig blodpropper, trombocytopeni. Du kan ikke tage oralt hypotension. I tilfælde af overdosis kan det forårsage kramper - på fingrene på hånden.

"Potato Cap" af den bulgarske helbreder Dimkov i IRR på hypotonisk type.

"Dimkovs hat" -metoden er nyttig for dem med vegetativ-vaskulær dystoni, der hovedsagelig manifesteres af hovedpine.

Påfør en tynd bomuldsklud med en vandpølse på 1 kg revet kartoffel på et groft griser på et ømt punkt (hoved). Kartoffelgruel skal først blandes med 50 ml rå naturlig mælk og lad den brygge i 30 minutter. Squash lidt vrøvl og læg et lag på 1 cm, og på toppen - en hat lavet af uld eller naturlig pels. Opbevar 1-1,5 timer før sengetid. Procedurer gør hver anden dag 10-15 gange. Metoden er meget effektiv og kaldes "Dimkovs kartoffelhætte" - på vegne af den bulgarske helbreder. Der er mennesker, der har lider af hovedpine i mange år, og efter 10 sessioner blev de helbredt én gang for alle.

Colza til behandling af skibe

For at rense skibene er det nødvendigt at forberede den overliggende del af colza planten: blade, stamme. 1 spsk. knuste råvarer hæld 1 spsk kogende vand, insister 30 minutter og drik 1/3 kop 3 gange om dagen. Hvor mange sundhedsproblemer vil forsvinde af sig selv. Træthed vil forsvinde, søvn normaliserer.

Blandingen vil rydde beholderne.

Det er nødvendigt at tilberede 1 kop frisk løgjuice, bland det med et glas honning og tilsæt skrællen af ​​en citron malet i en kødkværn. Opbevar blandingen i køleskabet, i en krukke med låg. Spis 1 dessertsked af denne blanding 3 gange om dagen en time før måltider. Drikke denne blanding flere gange om året. Det renser ikke blot skibene, men styrker også hele kroppen.

Te fremstillet af boghvede blomster til vaskulær sundhed.

Denne te forhindrer tidlig ældning i vaskulærsystemet og dermed hele kroppen. Det er nødvendigt at brygge 1 el. blomster boghvede 0,5 liter kogende vand, insistere to timer i en lukket beholder, afløb. Drikke te vil have lang tid, 0,5 st. 3 gange om dagen.

Mulberry grenene fra intrakranialt tryk.

Det intrakraniale tryk hærdes en gang for alle med afkogning af morbærgrene. Tag 2 spsk. ristede grene hæld 1 liter kogende vand i en termos, insistere natten. Drikke 3 gange om dagen til et glas 20 minutter før måltider. Forbedring kommer om et par uger, smerten forsvinder fuldstændigt. Drikke afkog 2 måneder. Samtidig vil hukommelsen blive bedre og hovedpine vil passere.

Indsamling fra vegetativ-vaskulær dystoni.

Når vegetative-kar dystoni mix i lige vægtdele, præ-hakket, tørret blade af valnød, pebermynte, morgenfrue blomster, græs, turnips, røllike, centaury, breve og Geum. Hæld 2 el. blanding af 0,5 liter vand, kog og kog i en lidded skål på lav varme i 10 minutter. Koldt, spænd og drik 1/3 kop 3 gange om dagen 15-20 minutter før måltider. Kursus - 21 dage, 7 dage - en pause. Gentag om nødvendigt. Denne samling letter godt IRR-tilstanden.

Gorsen dør af vegetativ-vaskulær dystoni.

1 tsk tørt græs af drow drow hæld 2,5 kopper vand. Kog indtil fordampning af en tredjedel af volumen, afløb. Tag afkog hver anden dag til 1-2 st.l. (ved trivsel) 3 gange om dagen for at udvide fartøjerne. Planten er giftig!

Tinkturen af ​​den japanske Sophora-frugt og misteltejter hærder blodårerne meget effektivt.

Grind 100 g Sophora frugt og mistelgrise, hæld 1 l vodka, insistere på et mørkt sted i tre uger, belastning. Drik 1 tsk. tre gange om dagen, en halv time før måltider, indtil tinkturen er færdig. Det forbedrer hjernecirkulationen, behandler hypertension og andre kardiovaskulære sygdomme, reducerer kapillær sårbarhed (især hjerneskibene) og renser blodkarrene. Tinktur af mistelte med japansk sophora renser meget forsigtigt skibene og forhindrer deres blokering. Mistelten fjerner uorganiske aflejringer (salte af tungmetaller, slagger, radionuklider), Sophora - organisk (kolesterol). Desuden er denne tinktur meget effektiv til behandling af åreknuder.

FEEDBACK: Den mest kraftfulde opskrift på mig. Det eneste der skal tages i betragtning er, at det tykker blodet, og som har øget blodkoagulering, ikke kan bruges.