10 vitaminer og mineraler til hjertet

For hjerterens normale funktion er det nødvendigt at hele tiden levere kroppen med vitaminer og mikroelementer. Nogle af dem er direkte relateret til hjerteaktivitet. Lær om de 10 mest fordelagtige vitaminer og mineraler til hjertet.

1. Vitamin C

Når det kommer til de mest nødvendige vitaminer til hjertet, kommer der uden tvivl først ascorbinsyre (C-vitamin). Det er et vandopløseligt vitamin, som øger stofskiftet, styrker blodkarrene og forhindrer dannelsen af ​​kolesterolplaques. Således reduceres risikoen for atherosklerose og hjerte-kar-sygdomme forbundet med den.

En masse vitamin C findes i kål, vild rose, solbær og citrus.

2. vitamin A

Retinol (vitamin A) er et fedtopløseligt vitamin, hvis kilder er lever, mejeriprodukter, fiskeolie, gulerødder og græskar. Retinol understøtter vaskulær sundhed ved at forhindre udviklingen af ​​aterosklerotiske ændringer.

3. Vitamin F

F-vitamin hedder flerumættede fedtsyrer, hvoraf en stor del er indeholdt i fede havfisk og olivenolie. Omega-3 flerumættede syrer reducerer dårligt kolesterol og forbedrer dermed hjertets og blodkarets tilstand. Det er derfor, at indbyggerne i de nordlige regioner, der i det væsentlige spiser fedtholdig fisk, næsten ikke lider af hjerte-kar-sygdomme.

4. Magnesium

Magnesium er et mineral, der er direkte involveret i regulering af blodtryk. Det er magnesium, der understøtter balancen mellem kalium og natrium, hvilket i høj grad bestemmer niveauet for blodtrykket i karrene. Mangel på magnesium fører til en stigning i tryk.

Kilder af magnesium er belgfrugter, fisk og skaldyr, tørrede frugter, urter og linser.

5. Vitamin B1

Thiamin (vitamin B1) er et vandopløseligt vitamin, der er aktivt involveret i metaboliske processer. En mangel på vitamin B1 fører til beriberi, hvoraf en af ​​manifestationerne er en hjertesvigt. Thiamin hjælper med at normalisere kapillærerne og opretholder en optimal puls.

En stor mængde vitamin B1 findes i hvede og uraffineret ris.

Du vil være interesseret i: Vitaminer godt humør

6. Vitamin B6

Pyridoxin (vitamin B6) er involveret i fedtstofskifte, der bidrager til nedbrydning af kolesterol og fjernelse af overskydende fedt. Vitamin B6 er indeholdt i fisk, skaldyr, mælk og kød.

7. Kalium

Dette element bidrager direkte til at opretholde normale blodtryksniveauer. Derudover er kalium involveret i at føre elektriske impulser fra nervefibre til hjertemusklen. En masse kalium findes i abrikoser, gulerødder, kål, kartofler og nødder.

8. E-vitamin

Tocopherol (E-vitamin) er et fedtopløseligt vitamin, der er nødvendigt for normal hjertefunktion. Tocopherol forhindrer fedtoxidation, hvor der dannes frie radikaler. E-vitamin er rig på lever, vegetabilsk olie, æggeblomme og nødder.

9. Vitamin P

Rutin (eller vitamin P) er et vandopløseligt vitamin, hvis vigtigste virkning er at styrke væggene i blodkarrene. En masse vitamin P findes i hindbær, citrus og æbler.

10. Coenzym Q10

Coenzym Q10 er et vitaminlignende stof, der er aktivt involveret i antioxidantbeskyttelse af hjertet. Med mangel på coenzym Q10 kan der udvikles sklerose i arterierne og for tidlig aldring af hjertemusklen. Til fremstilling af dette stof i kroppen skal der modtages en tilstrækkelig mængde vegetabilsk fedt.

Vitaminer til hjerte og blodkar: En liste over stoffer

Stillesiddende livsstil, hyppig stress, dårlige vaner, usund kost, uregelmæssig arbejdstid - nu ser mange menneskers liv sådan ud. Sådanne belastninger kan ikke påvirke kardiovaskulærets sundhed, og antallet af patienter hos kardiologer vokser stadigt. Det er også bemærket, at den triste kendsgerning er, at der blandt dem er flere og flere unge, teenagere og børn.

For at klare dette problem og minimere den negative virkning på hjertet og blodkarrene er det ikke kun muligt at overholde reglerne for en sund livsstil og regelmæssig observation hos lægen, men også ved hjælp af periodisk indtagelse af vitaminer og mikroorganismer, der er i stand til at veje kardiovaskulærsystemet. En terapeut eller kardiolog vil hjælpe dig med at vælge et sådant vitamin- og mineralkompleks, som tager højde for dine individuelle egenskaber: alder, vægt og sundhedstilstand. I vores artikel vil vi introducere dig til de vitaminer, mineraler og præparater baseret på dem, der er i stand til at genoprette og bevare hjertet og blodkarrene.

Hvilke vitaminer er gode for hjerte og blodkar?

Listen over vitaminer, der styrker hjertet og blodkarene omfatter:

1. C-vitamin (eller askorbinsyre) - er i stand til at fremskynde alle metaboliske processer, styrker myokardiet og vaskulærvægge, forhindrer overdreven dannelse af cholesterol.
2. Vitamin A (eller retinol) - forhindrer udviklingen af ​​aterosklerotiske processer på væggene i blodkar og forbedrer metaboliske processer.
3. E-vitamin (tocopherol) - er en antioxidant og forhindrer oxidation af fedt. En sådan virkning beskytter vævene i blodkarrene og hjertet mod skade.
4. Vitamin P (Rutin) - styrker væggene i arterierne og forhindrer overdreven blødning.
5. Vitamin F (en gruppe flerumættede fedtsyrer: linolsyre, arachidon og linolensyre) - styrker hjertevævet, forhindrer udseende af kolesterolplakker og blodpropper i det indre lag af arterier.
6. Coenzym Q10 er et vitaminlignende stof syntetiseret i leveren, der er nødvendigt for energi, forhindrer myokardieinfarkt, arytmier og for tidlig aldring.
7. Vitamin B1 (thiamin) - efter indtræden i kroppen bliver til cocarboxylase, hvilket er nødvendigt for stimulering af hjertesammentrækninger.
8. Vitamin B6 (pyridoxin) - normaliserer lipidmetabolisme og bidrager til nedbrydning og fjernelse af overskydende kolesterol.

Hvilke sporstoffer er gode for hjerte og blodkar?

Listen over sporstoffer, der styrker hjertet og blodårene, omfatter:

1. Magnesium - giver en balance mellem kalium og natrium, stabiliserer blodtrykket, forbedrer metabolisme i myokardiet og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper.
2. Calcium - styrker væggene i blodkar og normaliserer sammentrækningen af ​​hjertemusklen. For bedre absorption tages med D-vitamin.
3. Kalium - giver høj kvalitet ledning af nerveimpulsen, der er nødvendig for reduktion af myokardiet langs nervefiberen.
4. Fosfor - er et byggemateriale til cellemembraner og giver transmissionen af ​​nerveimpulser og sammentrækning af myokardiet.
5. Selen - ødelægger frie radikaler, der beskadiger væggene i blodkar og hjertevæv, og bidrager til bedre absorption af andre vitaminer og mineraler.

Hvem skal først tage vitaminer og mineraler til hjertet og blodkarrene?

De fleste begynder at tænke på hjertets og blodkarens sundhed og deres støtte kun, når de har en form for sygdom. Det er kendt, at forebyggelse af kardiovaskulære patologier ikke kun kan beskytte mod sygdommens fremgang, men forhindrer også forekomsten heraf.

Kardiologer skelner mellem sådanne grupper af personer, der har vist sig at tage vitamin-mineralkomplekser til hjerte og blodkar:

• patienter med vaskulære patologier i hovedet eller underekstremiteterne;
• patienter, der har oplevet alvorlig hjerte-kar-sygdom
• folk over 35;
• atleter;
• personer, der arbejder i farlige industrier eller beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde
• børn og unge (hvis angivet).

Hvis du tilhører en af ​​de ovennævnte grupper, skal du kontakte den terapeut eller kardiolog, der vælger det rigtige stof til dig. På grund af dine individuelle egenskaber vil lægen være i stand til at ordinere en dosis, rådgive på hvilket tidspunkt af året, det er bedre at tage et kursus af vitaminterapi, bestemme varigheden og hyppigheden af ​​administrationen.

De mest effektive og populære vitamin-mineralkomplekser til hjerte og blodkar

I dag på apotekernes hylder kan du finde mange vitaminpræparater til det kardiovaskulære system. Nogle af dem omfatter mineraler og forskellige naturlige ingredienser (rosehip, ingefær, hagtorn, ginkgo biloba, mynte, L-cystein osv.). Overvej de mest effektive og populære.

askorutin

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter C-vitamin og rutine. Dens modtagelse hjælper med at reducere skrøbelighed og permeabilitet af kapillærer, styrker de vaskulære vægge, eliminerer deres inflammation og hævelse. Ascorutin har en antioxidant og strålingsbeskyttende virkning, bidrager til normalisering af carbohydratmetabolisme, accelererer vævsregenerering og øger modstanden mod eksterne negative faktorer.

Asparkam

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel indbefatter kaliumaspartat og magnesiumaspartat, som understøtter hjertearbejdet, genopretter elektrolytbalancen og har en antiarytmisk virkning. Det kan bruges ikke kun som et vitamintilskud, men også som et komplet lægemiddel til arytmier, myokardieinfarkt, digital forgiftning og hjertesvigt. Ud over de gavnlige virkninger på hjertet forbedrer Asparkam fordøjelsen og forbedrer skeletmuskulaturens kontraktile evner.

BAA Hawthorn Forte

Sammensætningen af ​​dette kosttilskud omfatter hagtorn (frugt og ekstrakter af blomster), magnesiumsparaginat og kaliumsparaginat, som bidrager til normalisering af hjerterytme, lavere blodtryk og en tonisk og mild beroligende effekt. Hawthorn-indeholdende rutin, hyperosid og quercetin helbreder kapillærerne, eliminerer inflammation i vaskulærvægge, bekæmper vira og beskytter blodkar fra virkningerne af uønskede faktorer. Vitexin, som er en del af stoffet, eliminerer spasmer og normaliserer myokardiumets arbejde, aktiverer dets enzymer.

Vitrum Cardio

Dette vitamin-mineralkompleks indeholder et kompleks af vitaminerne A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantothen og folsyre, nicotinamid, selen, krom, sojalcithin, beta-sieve sterol, zink, plantainfrø, havreklid og fiskeolie. Lægemidlet bruges til at forhindre udvikling af koronararteriesygdomme og aterosklerose, udpeges under rehabilitering efter slagtilfælde og myokardieinfarkt. Vitrum Cardio normaliserer lipidmetabolisme og hjælper med at normalisere niveauet af triglycerider og kolesterol i blodet.

Vil direkte

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter vitaminer B1, B2 og B6, aspartatkalium og magnesium, hofter, hagtorn og ginkgo biloba ekstrakt. Disse komponenter styrker de vaskulære vægge, normaliserer blodcirkulationen, genopretter myokardiet og forbedrer dets kontraktilitet. Lægemidlet er i stand til at bremse aterosklerotiske processer i koronarbeholderne og forhindrer udviklingen af ​​hjerteanfald.

Cardio Forte

Sammensætningen af ​​dette vitamin-mineralkompleks omfatter vitaminer C, B6, B12, E, folinsyre og beta-caroten, magnesium, lycopen, hagtornekstrakter og valerian, flerumættede fedtsyrer, L-arginin, L-taurin, kalium og kanel. Cardio Forte bruges til behandling og forebyggelse af neurokirculatorisk dystoni af den hjertemæssige eller hypertensive type, arteriel hypertension og andre patologier i hjertet og blodkarrene. Også lægemidlet kan ordineres til mennesker, der er i fare for udviklingen af ​​hjertesygdomme og blodkar.

Doppelgerz Cardiovital

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel er et ekstrakt af blade og blomster af hagtorn, som har antispasmodiske, kardiotoniske og beroligende virkninger. Modtagelse Doppelgerts Cardiovital giver selektiv dilatation af blodkarrene i hoved og hjerte, hjælper med at normalisere blodtrykket og normaliserer venetryk. Lægemidlet anvendes i den komplekse behandling af hjerteinsufficiens i II-grad.

CoQ10 (coenzym Q10)

Sammensætningen af ​​dette unikke lægemiddel omfatter coenzym Q10, som bidrager til produktion og akkumulering af energi i cellerne. Modtagelse CoQ10 giver øget immunitet og normalisering af hjerte og blodkar. Lægemidlet bruges til at behandle og forebygge hypertension, hjertesvigt, myokarditis og myokardiedystrofi. Coenzym Q10 hjælper med at reducere blodtrykket, normaliserer blodcirkulationen, har en positiv effekt på hjernen og giver hele kroppen med den nødvendige energi.

Kardiohels

Dette præparat indeholder vitaminer A, C (i fire former), E, ​​B12, folinsyre, kalium, selen, zink, magnesium, niacin, coenzym Q10, L-carnitin, hvidløg, ginko biloba, hvidpil og hagtorn. Cardiohels hjælper med at stabilisere metabolismen, reducerer niveauet af protrombin og kolesterol, styrker de vaskulære vægge, genopretter deres elasticitet, forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske ændringer, forbedrer nervesystemet og normaliserer blodcirkulationen. Lægemidlet har antiinflammatorisk, immunostimulerende, hypotensiv og koleretisk virkning.

Synchron-7

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter syv naturlige former for vitamin C, grapefrugtpektin, bioflavonoider og diætindoler. Synkron-7 anvendes med succes af kardiologer til behandling af udtalt aterosklerose, nogle hjertefejl og myokarditis. Lægemidlet kan også ordineres til normalisering af kolesterol i blodet, bevare immunitet, eliminere hormonel ubalance, fremskynde vævsregenerering og opretholde mental og fysisk aktivitet under intens anstrengelse.

Der er mange flere multivitaminpræparater til hjerte og blodkar. I denne artikel introducerede vi kun jer til nogle af dem og beskrev deres vigtigste egenskaber. Hvilken af ​​dem vil være bedst for dig? Svaret på dette spørgsmål kan opnås ved at konsultere en læge, fordi hvert lægemiddel har sit eget antal indikationer og kontraindikationer. Husk dette og vær sundt!

Vælg vitaminer og fødevarer til hjertet og blodkarrene

Vitaminer - en integreret del af en sund kost for enhver person. Denne gruppe af lavmolekylære forbindelser er ansvarlig for et stort udvalg af fysiologiske og kemiske processer i kroppen, organernes og systemernes stabilitet. Især er de nødvendige for hjertet og skibene!

Hvor nødvendigt er vitaminer til hjerte og blodkar?

Hvad er vitaminer? Disse er organiske forbindelser, hvoraf en lille del produceres af menneskekroppen, og det meste er forbrugt fra det ydre miljø primært med mad. Som coenzymer udfører de en katalytisk funktion af alle de grundlæggende centre for enzymmetabolisme og hjælper med at opretholde humoristisk regulering.

I fravær eller mangel på vitaminer i kroppen sker avi eller hypovitaminose. Disse tilstande udvikles gradvist og først opstår træthed, irritabilitet, dårlig søvn, og senere opstår andre patologier, herunder hjertesvigt. Med en overfladisk diagnose finder hjemmemedicin ikke altid årsagen til problemet, som følge af, at en person er begyndt at blive behandlet for en sygdom, som han ikke har. Særligt stærkt manifesterer manglen på vitaminer sig i efteråret-vinterperioden, hvor kosten er betydeligt indsnævret, og de fleste af de lokalt producerede frugter / grøntsager er ikke tilgængelige.

Nedenfor vil vi udpege alle grupper af organiske lavmolekylære forbindelser, der er nyttige til hjerte og blodkar og overveje dem mere detaljeret.

Vitaminer til hjertet og blodkarrene

C-vitamin

Er du overrasket? Ja, en af ​​de vigtigste for hjertet og blodkarrene er sådan en velkendt organisk forbindelse, hvis hovedfunktion ifølge de fleste mennesker er at styrke immunforsvaret. Desuden normaliserer ascorbinsyre næsten alle metaboliske processer, fjerner en række giftige stoffer, er en katalysator for absorption af calcium og jern, forhindrer dannelsen af ​​kolesterol, styrker samtidig både myokardiet og vaskulærvæggen.

Vitamin C findes i næsten alle frugter og en række grøntsager. Syntetiser askorbinsyre fra glukose, frigiv medicin i soloform (Ascorbinsyre, C-vitamin tabletter, vandig opløsning, sirup) og i sammensætningen af ​​multivitamin-komplekser. Den klassiske vedligeholdelsesdosis vandopløseligt vitamin er 500-1000 milligram pr. Dag.

Vitamin A

Hele familien af ​​organiske stoffer-retinoider og deres forgængere har været kendt siden begyndelsen af ​​det 20. århundrede. Vitamin A og dets derivater udfører en række vigtige funktioner i den menneskelige krop fra det regulære funktion af det visuelle system til udtalte antioxidantvirkninger. Et krystallinsk vanduopløseligt stof normaliserer basale metaboliske processer og forhindrer direkte dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques på væggene i blodkarrene.

Vitamin A er til stede i de fleste animalske produkter og dele af vegetabilsk oprindelse. De er rige på gulerødder og lever af marine fisk / pattedyr, lidt mindre A-vitamin i græskar, tomater, grønne løg, creme fraiche, bælgfrugter, hårde oste.

Ofte produceret af farmaceutiske virksomheder er ikke separat, men som en del af vitamin-mineralske komplekser. Den daglige forbrugshastighed afhænger af alder og varierer fra 500 μg / dag til børn under et år, til 1200-1300 μg / dag for kvinder, der ammer. Den gennemsnitlige forbrugsrate for en voksen i enhver alder er 600-900 mcg / dag.

E-vitamin

Fedtopløselige tocopherolderivater spiller en central rolle ved at bremse aterosklerotiske processer. At være en stærk antioxidant forhindrer E-vitamin oxidation af fedt og beskytter derfor både hjerte og blodkar mod potentielle skader. Desuden modulerer stoffet immunsystemets funktioner, som virker som en direkte beskytter af cellemembraner.

Det er imidlertid nødvendigt at tage E-vitamin i en klart angivet dosis, da hypervitaminosen fører til en række kropsforstyrrelser og osteoporose. Stoffet fremstilles både i ren form (tocopherol) og i sammensætningen af ​​vitamin-mineralske komplekser og de fleste kosttilskud.

Det meste af det naturlige vitamin E findes i solsikkeolie og rene frø af denne plante, korn og bælgfrugter, sojabønneolie, rosehip, mandler, forskellige typer nødder samt brusselspirer og broccoli.

Anbefalede doser varierer i intervallet 3-6 mg dagligt afhængigt af alder (børn accepterer minimumsrate, voksne og især gravid og lakterende tættere på maksimum). Tocopherol er ordineret med forsigtighed til børn under 8 år - sørg for at konsultere din læge!

Vitamin P

P-vitamin, også kendt som rutin, er en vigtig bestanddel af den komplekse beskyttelse af hjerte og blodkar. Tilhører klassen af ​​flavonoider, reducerer blødning og kapillær / vaskulær permeabilitet, især i kombination med ascorbinsyre. I sin naturlige form findes i næsten alle spiselige planter, især meget i vilde rosenrød, citrus, grøn te, bjergas og vinmarker. Også en tilstrækkelig mængde af det kan findes i græsk, druer, hindbær, tomater, almindelig kål.

Næsten altid i medicinalindustrien fremstilles den som en kombination med ascorbinsyre eller det er en del af vitamin-mineralske komplekser. Anbefalede doser spænder fra 25-50 mg / dag, både til børn og voksne.

Vitamin F

Dette vitamin indeholder en hel gruppe flerumættede syrer, der hovedsagelig er involveret i metabolismen af ​​alle systemer i den menneskelige krop. For første gang blev familien af ​​disse stoffer opdaget i 20'erne i det sidste århundrede, og deres vigtige funktion for hele kardiovaskulærsystemet blev straks identificeret. F-vitamin forbedrer ikke kun blodcirkulationen, men fungerer også som en kardioprotektor og et antiarytmisk middel, der forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose og samtidig forbedrer adgangen til ilt og næringsstoffer til alle bløde væv. Derudover svækker denne gruppe af flerumættede fedtsyrer alle inflammatoriske processer i kroppen.

Der er meget naturligt vitamin F i forskellige olier (sennep, grøntsager, hør, bønner, jordnødder, kamelina), nødder, fisk, bløddyr og andre fisk og skaldyr.

Et særskilt element produceres sjældent og er som regel en del af vitaminkomplekser såvel som moderne kapsulær fiskeolie. Præcise forbrugsnormer er ikke empirisk etablerede; i international praksis er 1 procent af det samlede daglige kaloriebehov taget som basis.

Vitamin B1

De første praktisk fundne gruppe B-vitaminer har den medicinske betegnelse thiamin. Dybest set er nødvendige for metabolismen af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, der kommer ind i kroppen. Et af derivaterne af vitamin B1 (cocarboxylase) virker som et hjertestimulerende middel og er afgørende for mennesker.

De fleste af thiamin findes i plantefødevarer. En masse af det i brød lavet af hvedemel, spinat, bønner, ærter, soja. Mindre men tilstrækkelige mængder af vitamin B1 er til stede i gulerødder, kartofler og kål. I små mængder findes i oksekød og svin samt gær.

Som et lægemiddel er det tilgængeligt i kapsler / tabletter (thiaminbromid / chlorid), eller det er en del af vitamin B-komplekset. Forbrugsstofferne er 0,5 mg / dag for børn og 1 mg / dag for voksne.

Vitamin B6

Den medicinske betegnelse for denne gruppe af vitaminer er pyridoxin med mange derivater. Det er den vigtigste regulator for metabolisme af alle vigtige makroelementer, katalyserer syntesen af ​​hæmoglobin, lipider, histamin og en gruppe af neurotransmittere. For hjerte og blodkar er det nyttigt som grundlag for nedbrydning og effektiv eliminering af kolesterol.

De fleste af B6 findes i nødder af enhver art, kartofler, kornspirer, kål, appelsiner / citroner, jordbær, avocado, tomater og spinat. Produceret som lægemiddel modgift til hydrazinforgiftning, er en del af størstedelen af ​​vitamin-mineralske komplekser. Forbrugsrate: børn 0,5-1 mg / dag, voksne 1,5-2,2 mg / dag.

Coenzym Q

At være kun et vitaminlignende stof findes coenzym Q med mange af dets derivater i næsten alle celler i kroppen med den største koncentration i hjertet som et organ med høje energibehov. Coenzym Q og dets mest berømte variation Q10 er direkte involveret i oxidativ phosphorylering og fungerer også som hovedkomponenten i elektrontransportkæden.

Ovennævnte stof anvendes til behandling af hjerte-kar-sygdomme (som led i kompleks terapi) siden 60'erne i det sidste århundrede. Delvist syntetiseret af kroppen forhindrer udviklingen af ​​myokardieinfarkt, arytmi, hypertension, hypertension, hjertesvigt, cardiomyopati, koronar hjertesygdom og aterosklerose.

De fleste Q10 findes i rødt kød, sojabønne og palmeolie, jordnødder og sild. Farmaceutiske virksomheder fremstilles hovedsageligt i kapsler uden tilsætningsstoffer. Daglig indtagshastighed - fra 3 til 6 mg.

Produkter til hjerte og blodkar

Vi præsenterer dig de "storslåede syv" af nyttige produkter, der hjælper med at forhindre de fleste problemer med hjertet og blodkarrene.

Virkelig værdifuldt og vigtigt produkt til sundhed, som i den moderne verden ofte forsømmes. Ikke uden grund i nogle lande er der en "fisk torsdag" - en gang om ugen er den daglige ration bogstaveligt mættet med fisk og fisk og skaldyr retter.

Hvad er så nyttigt i fisk? For det første - flerumættede fedtsyrer, der reducerer risikoen for atherosklerose og hjerteanfald betydeligt ved at splitte / udskille skadeligt kolesterol. Derudover indeholder fede fiskesorter ganske mange vitaminer i gruppe A og B - de første forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques i karrene, mens sidstnævnte er en hjertestimulator og en katalysator for lipidmetabolisme.

Hvor ofte kan du spise fisk? Fortrinsvis mindst tre gange om ugen, der erstatter klassisk kød med et nyttigt alternativ, både hvad angår påfyldning og fødeindtagelse.

Nødderne

Næsten alle typer nødder indeholder en enorm mængde næringsstoffer, herunder vitaminer. Naturligvis har de proteiner, fibre og flerumættede fedtsyrer - alt hvad kroppen behøver. Selvfølgelig er det umuligt at bruge produktet uden en foranstaltning - nødder er meget høje i kalorier. Desuden kan de fleste fungere som naturlige energikilder og ophidser de nervøse / endokrine systemer.

Så hvad er inde i dette velsmagende og nærende produkt? En stor mængde vitamin E er indeholdt her - en kraftig antioxidant og immunoprotektor, der pålideligt beskytter hjertet og karrene mod mulig skade ved at hæmme fedtoxidation. Nødder indeholder også et komplet sæt vitaminer fra gruppe B, især B1 og B6, der udfører vigtige funktioner til stimulering af hjerterytmer og normalisering af lipidfedtstofskifte. Der er her og C-vitamin (selvom i små mængder), normalisering af metaboliske processer og fjernelse af toksiner, samt styrkelse af myokardiumets vægge.

Dagligt forbrug af nødder bør ikke overstige 2-3 frugter, især hvis du har problemer med overskydende vægt. Sørg for at overveje det høje kalorieindhold i dette produkt, og lav den daglige menu.

gulerødder

Rød, lys grøntsag er en hyppig del af mange husholdningsretter. Vi elsker at bruge det også frisk, skrælle og gnide på et rivejern. Gulerødder indeholder mange nyttige vitaminer i små mængder (B, PP, C, E, K), men hovedtræk er en høj koncentration af caroten. Dette stof, der kommer ind i kroppen, omdannes til vitamin A, forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques på væggene i blodkarene, samt regulerer det visuelle systems arbejde og de vigtigste metabolske processer i kroppen. Effekten er forstærket af de mange phytoncider, der udgør grøntsagen - de har en lokal antiseptisk virkning og forhindrer dannelsen af ​​fedt, og kostfibre har en koleretisk / diuretisk virkning på kroppen og rydder den.

Hvor meget kan du spise gulerødder? Der er ingen strenge begrænsninger i dette - brug gulerødder, hvor det er muligt, drik friskpresset juice og vær glad!

kål

Hvidkål er et rigtigt lagerhus af nyttige stoffer, billig og meget praktisk. Et af de bemærkelsesværdige egenskaber ved dette produkt er den vedholdende bevaring af vitaminer selv under langvarig opbevaring på grund af den særlige "bundne" kemiske tilstand af forbindelserne, som forhindrer destruktionen af ​​disse organiske komponenter.

Kål indeholder en stor mængde C-vitamin (op til 300 mg pr. 100 gram) såvel som folinsyre. Sammen med kosten fiber, disse komponenter, komme ind i kroppen, lindre det fra dårligt kolesterol, og ascorbinsyre i sin rene form styrker væggene i blodkarrene. Kål - den bedste forebyggelse af koronar hjertesygdom og aterosklerose!

En anden fordel ved produktet er dets indhold af lavt kalorieindhold, så kål kan indgå i kosten uden begrænsninger, både i form af klassiske salater og tilsætningsstoffer til forskellige retter. Den eneste advarsel - begrænsninger for enteritis, diarré og andre problemer med peristalsis, fordi massen af ​​grove fibre, når de anvendes i store mængder, kan forårsage oppustethed og mavesmerter.

avocado

Avocados er en eksotisk og meget nyttig frugt, som begyndte at blive massivt brugt i Rusland for kun 30-40 år siden. På grund af tilstedeværelsen i det komplette sæt af alle de nødvendige vitaminer (kun C-vitamin er relativt få her) og mineraler (især kalium), såvel som et stort antal enzymer, der accelererer og forbedrer deres absorption, hjælper denne frugt med at forhindre hjerteanfald ved at regulere kolesterolmetabolisme / udvidelse af blodkar og forhindrer degenerering af hjertemusklen.

Avocados forbruges fortrinsvis rå, ikke mere end en gennemsnitlig frugt per dag - det er tilstrækkeligt højt i kalorier, hvilket kan påvirke tallet, når man overser.

Vegetabilsk olie

Linfrø, solsikke, sojabønne, oliven - alle disse vegetabilske olier fra oldtiden blev brugt i traditionel medicin i mange lande som et middel til at håndtere hjerteproblemer og blodkar. Det er i vegetabilsk olie, at mange flerumættede fedtsyrer, en stor mængde vitaminer E og F, forbedrer blodcirkulationen og forhindrer dannelsen af ​​aterosklerose. Antiarrhythmic og cardioprotective effekter af produktet har også en gavnlig effekt på funktionen af ​​andre kropssystemer.

Satserne for anvendelse af vegetabilsk olie, uanset hvad den stammer fra, varierer inden for 2-3 spsk væske / dag - den optimale balance mellem fordele og kalorier.

græskar

En meget berømt, men slet ikke favoritproduktet af alle, der bruges af menneskeheden siden oldtiden - er et rigtigt lager af nyttige stoffer og komponenter, der har en gavnlig effekt på hjertet og blodkarrene. På trods af at vitaminer i sammensætningen af ​​græskar ikke er meget store (selvom alle deres vigtige grupper er til stede, især A, B, C og E), har produktet en unik mineralsk sammensætning med et højt indhold af kalium samt sjældne gavnlige makro / mikroelementer, som er svært at finde i andre grøntsager / frugter - det er svovl, fosfor, kobber. I græskar er der meget fiber, der er vitamin K, som er ansvarlig for blodkoagulering, og også carnitin - et vitaminlignende stof involveret i dannelsen af ​​blodplader.

På grund af ovennævnte kemiske sammensætning lindrer produktet hævelse, styrker blodkarrene, hjælper med at forhindre mange hjerteproblemer (herunder kredsløbssygdomme) og normaliserer arbejdet i andre vigtige legemsystemer.

Du kan spise græskar i næsten enhver form, og derudover er der både første og andet kurser af dette produkt og mange lækre desserter. Norm - op til 300 gram pr. Dag. Det skal bruges med forsigtighed i svær diabetes, mavesår og gastritis.

Hvordan man forstår hvilke vitaminer der mangler?

Klassisk konservativ medicin har en række diagnostiske procedurer til at identificere manglen på en / flere vitaminer til kroppen. Som regel er denne måling af indholdet af en specifik bestanddel i serum samt analysen af ​​mineralmetabolisme. Desværre gør lægerne en foreløbig diagnose af "vitaminmangel" ganske sjældent og forbinder problemer / lidelser med sygdomme, især hvis patienten ikke har specifikke klager.

En generel tilnærmet differentialdiagnose kan laves hjemme ved at vurdere kroppens tilstand som helhed og særligt individuelle organer.

Manglen på hver af vitaminerne kan manifestere sig på forskellige måder (afhængigt af, hvor meget organisk stof og den nuværende tilstand af den menneskelige krop mangler), men der findes stadig visse kriterier.

1. Mangel på vitamin A - vækstretardering under ungdomsåren, overdreven tørhed i huden.
2. Mangel på vitamin B6 - betændelse i munden, irritation og regelmæssigt eksem på huden.
3. Manglende vitamin C - en generel svækket immunitet og blødende tandkød.
4. Mangel på E-vitamin - en betydelig forringelse af hud og negle.
5. Mangel på vitamin B1 - anæmi og neuralgiske lidelser.
6. Mangel på vitamin P - generel svaghed, mangel på appetit, sløvhed.
7. Mangel på vitamin F - manglende lever, hyppig forgiftning og infektion.

Som du kan se, er symptomerne ikke altid entydige og kan tolkes på to måder. Hvis du har mistanke om mangel på et specifikt vitamin eller en gruppe af sådanne organiske stoffer, så prøv at kontakte en terapeut, der kan lave sin egen diagnose og om nødvendigt sende patienten til at tage prøver.

Er overdosis af vitaminer muligt?

En overdosis af et vitamin eller en gruppe af sådanne organiske stoffer kaldes hypervitaminose. Ofte sker dette, når deres ukontrollerede brug gennem mad eller med stoffer. Der er endda karakteristiske symptomer:

1. En overdosis af A-vitamin - hovedpine, opkastning, fotofobi.
2. En overdosis af vitamin B6 - følelsesløshed i ekstremiteterne.
3. C-vitamin overdosis - diarré og nyreproblemer.
4. En overdosis af E-vitamin - en signifikant stigning i blodtrykket.
5. En overdosis af vitamin B1 - hududslæt.
6. En overdosis af vitamin P - kløe og hjertearytmi.
7. En overdosis af vitamin F - blødning, lidelser i fordøjelseskanalen.

Brug vitaminer strengt i henhold til vejledningen!

De vigtigste vitaminer og mineraler til hjerte og blodkar

For at vores hjerte skal kunne fungere uden problemer, behøver det en konstant tilførsel af vitaminer og mineraler. Selvfølgelig har alle celler i vores krop disse stoffer, fordi vitaminer og mikroorganismer på en omfattende måde forbedrer betingelserne for alle organer og systemer og dermed styrker vores helbred.

Men der er sådanne vitaminer til hjertet, uden hvilket hjertet ikke kan arbejde normalt, da det er dem, der direkte påvirker hjerteaktiviteten. Jeg foreslår, at vi i dag taler med dig om sporstoffer og vitaminer, som vores hjerte og skibe har brug for.

Det er ingen hemmelighed, at dagens livets rytme, spisemåden, en stor mængde stress, overdreven belastning, søvnløshed har en skadelig virkning på vores helbred og dermed på betingelse af hjerte og blodkar. Det er ikke overraskende, at kardiologer har mere og mere arbejde, og hvad der er mest trist, ikke kun ældre mennesker, men også unge, børn og teenagere, bliver patienter.

Hjertesygdomme bidrager til den accelererede henfald og forbedret fjernelse af vitaminer og sporstoffer. Derfor er det så vigtigt, at kroppen ikke oplever et underskud i dem. Jo mere varieret vores kost vil være hos dig, jo mere næringsstoffer, vitaminer og mineraler vores organisme vil modtage.

Vitaminer til hjertet og blodkarrene

C-vitamin

Når vi først begyndte at tale om de mest essentielle vitaminer til hjerte og blodkar, kommer C-vitamin altid til første. Det indeholder alle former for frisk kål og citrusfrugter, bulgarsk peber, grønne grøntsager, solbær, havtorn, kirsebær, dogrose. Dette vitamin tilhører det vandopløselige, og det tyder på, at det ikke kan akkumuleres i væv og organer og fjernes hurtigt udenfor. Derfor skal vi hele tiden genopbygge det i kroppen. Fordelen ved vandopløselige vitaminer er, at deres overskud udskilles sikkert fra kroppen.

C-vitamin hjælper med at fremskynde metabolismen, styrker blodkarrene og muskellaget i hjertet (myokardiet), normaliserer blodcirkulationen, beskytter mod dannelsen af ​​kolesterolplaques og forhindrer også blodpropper på grund af dets evne til at tynde blodet. Alt dette hjælper med at forebygge aterosklerose og reducerer dermed risikoen for at udvikle problemer med det kardiovaskulære system forbundet med denne sygdom.

Desuden er C-vitamin kendt som et uundværligt redskab til forkølelse og influenza, som et middel til at styrke immunsystemet og beskytter celler fra frie radikaler.

Vitamin A

I modsætning til vitamin C er vitamin A (retinol) fedtopløseligt, hvilket betyder, at kroppen er i stand til at akkumulere det og skabe "stærke" reserver. Dette vitamin findes i betydelige mængder i leveren (svinekød og oksekød), kyllingeblomme, græskar, rosehip, smør, abrikoser, havtorn, fiskeolie, søde kirsebær, mejeriprodukter, sød peber, gulerødder, tomater, druer, ferskner, kaviar, melon, vandmelon.

Vitamin A tager en aktiv rolle i metaboliske processer i væv og organer, og holder også karrene sunde, og forhindrer aterosklerotiske ændringer i at udvikle sig.

Vitamin B1

Et andet navn på dette vitamin er thiamin. Når det kommer ind i kroppen, bliver det til et stof, der stimulerer hjerteslag, cocarboxylase. Thiamin er i stand til at give høj vaskulær tone, opretholder elasticiteten af ​​hjertemusklen, fører til en normal hjerterytme. Vitamin B1-mangel provokerer betydelige forstyrrelser i skibets og hjertets funktion, hvilket fører til arytmier, åndenød og øget sandsynlighed for hjerteanfald. Derudover giver dette vitamin nerveimpulser.

Thiamin findes i store mængder i hvede og spire korn, brød bagt af fuldkornsmel, nyrer, bønner, spinat, dogrose, lever, magert kød (svinekød og oksekød), ærter, nødder, æg, mælk, soja, havregryn og brun ris.

Vitamin B3

Niacin (et andet navn for vitamin B3) bidrager til udvidelsen af ​​blodkar, eliminering af spasmer, hvilket hjælper med at reducere blodtrykket. En af funktionerne af vitamin B3 er at forhindre blodpropper i at danne, det vil sige at forhindre blodpropper, hvilket hjælper med at beskytte vores hjerte mod hjerteanfald. Plus hjælper niacin med at reducere kolesterol i blodet.

Du kan få dette vitamin fra kylling, fisk, nyre, lever, boghvede, bælgfrugter, grønne ærter, rugbrød, æg, kartofler og bønner.

Vitamin B5

Alle biokemiske processer i hjertet finder sted med deltagelse af pantothensyre (et andet navn for vitamin B5). Også dette vitamin er uundværligt i processen med bloddannelse. Det beskytter mod stress, holder i balance forholdet mellem "dårligt" og "godt" kolesterol.

Pantothensyre findes i næsten alle fødevarer. Mest af alt indeholder den faste grønne grøntsager, blomkål, spiret hvede, slagteaffald (hjerte, nyre, lever), boghvede og havregryn, æggeblomme, mælk, brun ris.

Vitamin B6

Et andet navn på dette vitamin er pyridoxin. En gang i kroppen deltager den i fedtstofets metabolisme, bidrager til nedbrydningen af ​​overskydende kolesterol og fjerner overskydende fedt fra kroppen. Derudover hjælper vitamin B6 med at fordøje protein, er involveret i produktion af røde blodlegemer og hæmoglobin.

Vitamin B6 kan findes i store mængder i lever, fisk og kød samt i æg, nødder, bælgfrugter, mælk, spirede korn, kål, fuldkornsbrød og skaldyr.

Vitamin P

Et andet navn på dette vitamin er rutinemæssigt. Det refererer til vandopløselige vitaminer. Hovedrollen i kroppen er at styrke karvæggene, genopretter og gør karrene elastiske, beskytter kapillærerne mod skrøbelighed, forhindrer overdreven blødning. Derudover suspenderer vitamin P celledannelse. Rutin beskytter hjertet mod over-anstrengelse.

I store mængder indeholder dette vitamin hindbær, solbær, æbler, sort chokeberry, vild rose i form af afkok og citrusfrugter (appelsin og citron).

Vitamin F

Dette er navnet givet til gruppen af ​​tre PUFA'er (flerumættede fedtsyrer): linolensyre, linolsyre og arachidonsyrer. Deres opgave er at styrke hjertevævet, beskytte mod dannelsen af ​​kolesterolplaques og blodpropper på det indre lag af arterier.

PUFA'er findes i marine fede fisk, skaldyr, olivenolie og fiskeolie.

E-vitamin

Et andet kendt navn for dette vitamin er tocopherol. Det er en stærk antioxidant, som forhindrer oxidation af fedt, og derved beskytter hjertet og blodkarene mod beskadigelse af vævet. Det styrker hjertemusklen og normaliserer sit arbejde, forhindrer trombose, spiller en aktiv rolle i forebyggelsen af ​​aterosklerose, stabiliserer puls. Plus, tocopherol gør væggene i blodkarene mere elastiske og elastiske, hjælper med at mætte blodet med "godt" kolesterol og reducere blodviskositeten. Derudover forsinker den celle ældning.

Grønne grøntsager, vegetabilsk olie (olivenolie, solsikkeolie, bomuldsfrø, majs eller sojabønne), spirede korn, fisk, mandler, korn, lever, nødder, æggeblomme, bælgfrugter, kød, jordnødder, mælk - alle disse produkter er kilder til E-vitamin.

Coenzym Q10

Dette stof er vitaminlignende, for hjertet vil det være en stærk antioxidant, og det forbedrer også ernæringen af ​​hjertemusklen. Hvis kroppen har en mangel på coenzym Q10, begynder processen med for tidlig ældning af hjertemusklen, sclerotiske ændringer i arterierne udvikles, risikoen for hjerterytmeforstyrrelser og myokardieinfarkt stiger betydeligt.

Vores lever syntetiserer dette stof, når det modtager det fra vegetabilske fedtstoffer i fødevarer. Mere information om coenzym Q10 findes i artiklen: "Coenzym Q10 hjælper hjertet med at ikke alder"

Mineraler til hjertet og blodkarrene

Til ernæring og styrkelse af hjerte og blodkar, sammen med vitaminer, er mineraler også nødvendige.

magnesium

Dette mineral har mange funktioner:

• tilvejebringer en balance mellem kalium og natrium (magnesiummangel fører til en stigning i trykket)
• blodtryks stabilisering
• normal hjerterytme,
• forbedring af metaboliske processer i hjertemusklen,
• reduktion af smerter i angina,
• afslapning af de nervøse og kardiovaskulære systemer
• forebyggelse af trombose.

Magnesium kan opnås fra bønner, skaldyr, kød, nødder, linser, fisk, urter, tørret frugt, soja.

calcium

Dette mineral har så vigtige egenskaber for hjerte og blodkar:

• styrker væggene i blodkar
• normalisering af hjertemuskelkontraktion.

Calcium kan findes i sesam, valmuefrø, mejeriprodukter, fisk, ost, brune alger, grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, nødder. Calcium absorberes bedre, det skal tages sammen med D-vitamin.

kalium

I minerens opgaver:

• opretholdelse af et normalt niveau af blodtryk og dermed beskyttelse mod hjerteanfald og slagtilfælde,
• høj kvalitet ledning af nerveimpulser, der er nødvendige for sammentrækning af hjertemusklen,
• øge styrke og udholdenhed.

De bedste kilder til kalium kaldes persille og solsikkefrø. En masse kalium indeholder også valnødder og mandler, tørrede abrikoser, rosiner, fisk (helleflynder og torsk), kål, abrikoser, gulerødder, kartofler.

selen

Kendt som en kraftfuld antioxidant. En tilstrækkelig mængde selen i kroppen vil beskytte dit hjerte og blodkar mod skade samt hjælpe med at absorbere andre mineraler og vitaminer bedre.

Du kan få selen fra hele korn, skaldyr, hvidløg, lever, løg.

phosphor

Det er umuligt at forestille sig hjertets muskelsammentrækninger og transmissionen af ​​nerveimpulser uden et givet vitamin, uden at det virker umuligt, da fosfor er cellemembranets byggemateriale.

Et betydeligt indhold af fosfor findes i produkter som asparges, klid, tørrede frugter, skaldyr.

Så lærte vi, hvad vitaminer og mineraler er nødvendige for vores hjerte og blodkar. Ved at justere din kost eller tilføje vitaminer og mineralkomplekser til din kost, kan du forbedre tilstanden af ​​dit kardiovaskulære system betydeligt og beskytte det mod skadelige faktorer.

Endelig foreslår jeg, at du ser den mest interessante video om, hvordan man behandler hjertesygdomme og blodkar med traditionelle metoder, og om det faktisk er muligt:

Jeg accepterer behandlingen af ​​personoplysninger og accepterer privatlivspolitikken

Hvilke vitaminer og mineraler er nødvendige for dit hjerte?

Når en person bliver spurgt, hvilken organ i hans krop han anser det vigtigste, er svaret i første omgang "Heart". Og det er ikke tilfældigt, for det er hjertet, der er en slags motor, der sikrer blodets kontinuerlige og konstante bevægelse inde i karrene. Hvad sker der, når en person føler en smerte i hjertet? I hjertesmerter opstår følgende handlinger oftest:

• Validol anvendes
• brug Corvalol;
• drikke nitroglycerin.

Hvad er disse værktøjer? Disse er kemiske forbindelser, der i hjertesmerter virker som en slags pisk for hjertemusklen, hvilket tvinger det til at arbejde endnu mere aktivt. Og hvor længe kan det menneskelige hjerte modstå sådanne overbelastninger? Mest sandsynligt, ikke lang. Hvad skal man gøre for at forbedre tilstanden i dit hjerte? Selvfølgelig skal du styrke hjertemusklerne og sørge for helheden af ​​dit hovedorgan - hjertet. Se også: vitaminer til skibe.

Måder at styrke hjertet

At styrke hjertet og hjerte-kar-systemet, først og fremmest:

• Giv dem en passende ernæring, som vil indeholde alle mineraler og vitaminpræparater, der er nødvendige for hjertemusklen;
• Styrke disse kropssystemer med naturlige ingredienser og urter;
• Anvende biologisk aktive stoffer for at styrke hjertet
• At skabe den mest afbalancerede kost, der bidrager til beskyttelsen af ​​dit kardiovaskulære system og hjerte, for at holde sig til den mest optimale diæt
• At normalisere og korrekt bestemme niveauet af fysisk aktivitet, der er nødvendig for udviklingen af ​​styrke og udholdenhed i hjertet.

Hvilke vitaminer til hjertet anbefales at blive brugt til at forbedre sin tilstand og opretholde det normale kardiovaskulære system på normal måde? Vi lister de basale vitaminer, der er nødvendige for at sikre sundhed og styrke din hjertemuskel. Disse omfatter følgende vitaminer til hjerte og blodkar:

thiamin

Thiamin - øger elasticiteten af ​​hjertets muskelfibre, gør det muligt for hjertemusklen at fungere mest jævnt, hvilket medfører, at hjerterytmen stabiliseres, og der er en mærkbar forbedring i hele hjerte-kar-systemet. Præparater indeholdende thiamin: Passilat, Thiaminchlorid (ampuller til injektioner), cocarboxylase (ampuller til injektioner). Fødevarer rig på thiamin: kaffebønner, korn.

Ruthin

Rutin (vitamin P) - hjælper med at genoprette blodkarens elasticitet, reducerer deres permeabilitet og skrøbelighed. Narkotika indeholdende rutin: askorutin (tabletter). Produkter rige på rutine: afkog og dogrose infusion, sort currant, sort chokeberry frugt.

Ascorbinsyre

Ascorbinsyre er almindeligt kendt og bruges til at reducere dannelsen af ​​kolesterol på væggene i blodkarene for at styrke hjertemusklen. Præparater indeholdende ascorbinsyre: askorbinsyre (i tabletter, ampuller til injektioner, drageer). Fødevarer rig på ascorbinsyre: citrus, vild rose, solbær, æbler.

tocopherol

Tocopherol er ikke ved et uheld kendt som et vitamin af unge, fordi det er takket være E-vitamin, at lipidoxidering hæmmes, hvilket sker ved dannelsen af ​​frie radikaler. Præparater indeholdende tocopherol: olieopløsning og E-vitamin kapsler. Produkter, der er rige på tocopherol: forskellige nødder, lever, æggeblomme, vegetabilske olier.

pyridoxin

Pyridoxin - bidrager til normalisering af fedtstofskifte og letter nedbrydning af kolesterol i væggene i blodkar, hvilket hjælper med at styrke og helbrede det kardiovaskulære system. Vitaminer fra gruppe B bidrager til bevarelsen af ​​det samlede hjerte-karsystems helbred. Preparater indeholdende pyridoxin: Milgamma (indeholder et kompleks af vitaminer i gruppe B), Pyridoxinhydrochlorid (ampuller til injektioner). Produkter rige på pyridoxin: rødt kød, fisk, mejeriprodukter, ris, bælgplanter.

Vitamin F

F-vitamin - PUFA - et kompleks af flerumættede fedtsyrer (linolensyre, arachidonsyre og linolsyre) forhindrer dannelsen af ​​kolesterolplaques. Præparater indeholdende PUFA: Vitamin F 99. Fødevarer rig på PUFA: skaldyr, vegetabilske olier.

Vitamin Q10

Vitamin Q10 - forhindrer arytmier i hjertet. Forberedelser indeholdende dette vitamin: VITRUM® BEAUTY COENZYM Q10 (VITRUM® BEAUTY COENZYME Q10) i form af tabletter. Fødevarer rig på dette vitamin: syntetiseret af den menneskelige lever med indtagelse af fødevarer af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Ovennævnte vitaminer til hjertet vil give dig sundhed og lang levetid, fordi det er takket være dem, at skibene bliver mere elastiske og rene, og der er ikke dannet kolesterolplakker på væggene i de skibe, der forstyrrer blodgennemstrømningen. Vitaminer giver også en forbedring af den generelle tilstand af personen, hvilket giver mulighed for en aktiv livsstil.

Video fra internettet

Overvej også individuelle lægemidler, der fremmer sundhed i dit kardiovaskulære system og hjerte.

Urte præparater til at styrke hjertet

Disse omfatter følgende biologisk aktive kosttilskud:

BAA "Nortiya"

BAA "Nortia" - sammensætningen af ​​dette lægemiddel indeholder følgende stoffer:

• B-vitaminer;
• Kaliumjodid;
• Magnesiumcarbonat;
• Hypericum perforatum;
• Astragalus;
• Hawthorn.

Vitaminerne i dette præparat hjælper med at forbedre blodcirkulationen, renser blodkarrene og gør det muligt at justere hjerterytmen.

BAA "Hiper"

BAA "Hiper" - sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter stoffer og vitaminer:

• Vitamin C;
• B-vitaminer;
• Magnesiumcarbonat;
• Hvide klør;
• Hypericum perforatum;
• Hawthorn.

Disse stoffer bruges som et kosttilskud og vitaminerne i den, forbedrer hele hjerte-kar-systemet, stabiliserer hjertearbejdet og forlænger dets ungdom. Inkluderet i mange kosttilskud er hagtornekstrakt. Hvad er fordelene ved denne plante for hjerte og blodkar?

Hagtorn - fordelene ved frugt til hjertet og blodkarrene

De vigtigste gavnlige egenskaber ved denne plante omfatter:

• Beroligende det menneskelige nervesystem, nemlig nervesystemet sætter rytmen af ​​hjerteslag;
• Forbedring af blodcirkulationen og derved lette hjertearbejdet til at pumpe hele blodvolumenet;
• Reducerer muligheden for smerte i hjertet;
• Stabiliserer blodtrykket
• Hawthorn ekstrakt har en foryngende antioxidant effekt - og dette bidrager til en længere bevarelse af ungdommen og sundhed i dit hjerte.

Hvordan kan ellers styrke hjertet og kardiovaskulærsystemet? Det bør også være opmærksom på de mineraler, der bidrager til bevarelsen af ​​hjertesundhed og kardiovaskulær system og bidrager til at forbedre trivsel for personen som helhed.

Mineraler til dit hjerte

Mineraler, der især er vigtige for dit hjerte er: Kalium - normaliserer blodtrykket, som beskytter mod risiko for slagtilfælde og hjerteanfald. Denne effekt af kalium har på hjerte-kar-systemet, fordi det ikke tillader overskydende natrium (salt) at akkumulere i kroppen. Magnesium - dette element er i tæt samspil med kalium.

Manglen på magnesium kan bedømmes ved muskelsvaghed, træthed og forekomst af anfald. Hertil kommer, at magnesium sænker blodtrykket, har en beroligende virkning på det nervøse og kardiovaskulære system. Selen - Selens vigtigste positive effekt er dets evne til at neutralisere frie radikaler, der ødelægger levende celler. Chrom - har en forebyggende virkning på hele kredsløbssystemet, fordi det sænker kolesterol og øger levetiden. Ved at anvende alle ovennævnte anbefalinger, herunder i din diæt, der er rig på vitaminer, sikrer du lang levetid og sundhed til dit hjerte og hele kardiovaskulærsystemet. Pas på og vær sundt!