Stillesiddende livsstil

Udviklingen af ​​moderne teknologi fører til, at en person tilbringer det meste i en siddestilling - i stedet for at gå i bil, udføres hårdt fysisk arbejde af automatiserede systemer. Og desværre lægger meget få mennesker vægt på dette. Og forgæves, fordi en stillesiddende livsstil negativt påvirker arbejdet i alle vitale funktioner i den menneskelige krop. Dette er, hvad artiklen handler om.

Konsekvenser af en stillesiddende livsstil

Så en stillesiddende livsstil fører til sådanne negative konsekvenser:

1. Overdreven kropsvægt. Faktum er, at en person, hvis aktivitet er forbundet med stillesiddende arbejde, bruger mere kalorier end han bruger. På grund af dette genopretter han gennemsnitligt 2-3 kg om året.
2. Øgede blodglukoseniveauer, som kan føre til udvikling af type 1 og type 2 diabetes. Dette gælder især for søde tænder. For det andet absorberes glukose, det indkomne blod fra forbrugt mad, meget hurtigere og lettere under aktiv fysisk anstrengelse.
3. Fejl i mave-tarmkanalen - vanskelige afføringshandlinger. For at du nemt kan afværge, skal du have motoraktivitet. Uden dette vil stolen stagnere i endetarmen. Konsekvensen af ​​denne manifestation kan forekomme af hæmoroidale kegler.

Desuden fører manglen på ordentlig aktivitet til sygdomme i leddene, hele det muskuloskeletale system, såvel som det kardiovaskulære og nervesystem.

Hvordan man arresterer de negative manifestationer af en stillesiddende livsstil?

Hvis du ikke kan fjerne årsagerne til stillesiddende liv, så er du nødt til at håndtere konsekvenserne, eller rettere, for at forhindre dem. Nedenfor beskriver vi flere måder, som det anbefales at tage for din daglige vane.

Først skal du sørge for at gå fra arbejde eller gå ud til en aften gåtur, afsæt 60 til 90 minutter til det. Ud over det faktum, at denne tur vil forbedre blodcirkulationen, lindre stress på leddene, vil du også slippe af med søvnløshedsproblemer.

For det andet balancere kosten, alt efter behovet for kalorieforbrug. Giv op søde. Udskift dem med tørrede frugter, ikke mere end 50 gram om dagen, nødder, også op til 50 gram om dagen, da de er ret høje i kalorier. Damp, kog og bage, brug solsikkeolie til et minimum. Forbrug proteiner, fedtstoffer og komplekse kulhydrater (korn, klidbrød osv.). Dette vil beskytte dig mod at blive overvægtige, forbedre fordøjelsen og til tider mindske risikoen for at udvikle diabetes mellitus - en sygdom, der er placeret tredje i verden af ​​dødelighed.

For det tredje, øvelser om morgenen i ti til femten minutter. Du er enig i at det ikke tager så meget tid, men alle musklerne er strakte, blodet er mættet med ilt. Derudover vil du opleve en utrolig styrkestyrke.

Som du kan se, fører en stillesiddende livsstil til en række negative konsekvenser for den menneskelige krop. Men disse konsekvenser kan let vedtages ved at vedtage flere af vores anbefalinger.

Hvad er faren for en stillesiddende livsstil?

Hos mennesker med stillesiddende livsstil reduceres stofskiftet kraftigt på grund af utilstrækkelig ilt i kroppen. Derfor mange ondt: for tidlig aterosklerose, hjerteanfald og slagtilfælde, lungesygdom. Når hypodynamisk fedme opstår, og calcium går tabt fra knoglerne. For eksempel er tabet af mineraler som et resultat af en tre ugers tvungen immobilitet lige så meget i en person som i et år af hans liv. Hypodynamien fører til et fald i skeletmuskulaturens mikropumpfunktion, og hjertet taber dermed dets pålidelige hjælpere, hvilket fører til forskellige kredsløbssygdomme i menneskekroppen og hjerte-kar-sygdomme.

I hvile cirkulerer omkring 40% af blodet ikke gennem kroppen, er i "depot". Derfor er væv og organer værre forsynet med ilt - denne eliksir af livet. Omvendt kommer blod fra depotet under bevægelse aktivt ind i blodkarrene, som følge heraf metaboliseringen stiger og menneskekroppen hurtigt frigives fra slagg.

For eksempel i rustende muskler fungerer kun 25-50 kapillærer (i 1 mm 2 væv). I arbejdsmusklen passerer op til 3000 kapillærer aktivt blod gennem sig selv. Det samme mønster observeres i lungerne med alveoler.

Inaktivitet i musklerne fører til nedsat blodcirkulation i alle organer, men hjertet og hjernen lider oftere end andre. Det er ikke tilfældigt, at patienter, der bliver tvunget til at blive på bed resten i lang tid, først og fremmest begynder at klage over kolik i hjertet og hovedpine. Tidligere, da en patient med myokardieinfarkt ikke kunne bevæge sig i lang tid, var dødeligheden blandt dem meget højere. Omvendt, da de begyndte at øve den tidlige motortilstand, steg andelen af ​​nyttiggørelse dramatisk.

En stillesiddende livsstil fører også til for tidlig ældning af den menneskelige krop: muskler atrofi, dramatisk reduceret vitalitet, sætter arbejdskapacitet, tidlige rynker vises, hukommelse forværres og mørke tanker forfølger. Derfor er levetiden umulig uden en aktiv livsstil.

Forskere har udgivet mange papirer, der tyder på, at en stillesiddende livsstil bidrager til udviklingen af ​​neoplastiske sygdomme.

Men træning af kroppen til fysisk anstrengelse har tværtimod en positiv effekt på funktionen af ​​alle organer og systemer, øger en persons reservekapacitet. Således, under påvirkning af fysiske øvelser øges blodkarrets elasticitet, bliver deres lumen større. Dette refererer primært til de fartøjer, der leverer blod til hjertemusklen. Systematisk fysisk uddannelse og sport forhindrer udviklingen af ​​vaskulære spasmer og forhindrer derfor angina, hjerteanfald og andre hjertesygdomme.

For at forhindre stagnation af blod i kroppen er det nødvendigt at "tvang" omfordele det mellem lemmerne og indre organer. Hvad skal du gøre? Tvinge dig til at træne regelmæssigt. For eksempel, når stillesiddende arbejde står op ofte (flere gange i timen), bøjer, squats osv., Trækker vejret dybt, og efter arbejde går i det mindste en del af vejen hjem til fods. I hjemmet er det nyttigt at ligge i ca. ti minutter og hæve dine ben.

Det bør ikke glemmes, at jo ældre en person er, jo færre fungerende kapillærer forbliver. Men i de konstant arbejdende muskler bliver de reddet. I funktionsdygtige muskler alder fartøjerne langt langsommere end i de indre organer. For eksempel er knoglerne den hurtigste på grund af dårlig blodudstrømning på grund af en defekt i venøse ventiler. Dette fører til stagnation af blod, åreknuder og kronisk syrehævelse af væv med dannelse af blodpropper, trophic ulcera. Derfor er benens muskler nødvendige i hele livet for at give en mulig belastning og vekslende det med perioder med rationel hvile.

I en person, der ikke systematisk udøver, i en alder af 40-50 år af livet, nedsættes hastigheden af ​​blodstrømmen mærkbart, muskelstyrken og dybden af ​​vejrtrækningen falder, og blodproppen øges. Som følge heraf øges antallet af patienter med stenocardi og hypertension kraftigt.

Samtidig oplever ældre mennesker, der fører aktiv livsstil, pensionister, der fortsætter med at arbejde hårdt, ikke en kraftig forringelse af helbredet.

Desværre er mange ældre mennesker for genforsikrede, frygter endnu en gang at gå ud, begrænse deres bevægelse, undgå selv en mulig byrde. Som følge heraf forringes deres blodcirkulation kraftigt, lungernes vejrtrækninger er reduceret, ødemarkenes ødelæggelse øges, pneumosklerose udvikler sig hurtigt og lunges hjertesvigt forekommer.

Den moderne menneskes stilige livsstil er blevet en af ​​hovedårsagerne til tidlig aterosklerose, pneumosklerose, koronar hjertesygdom og pludselig død.

Talrige dyreforsøg tyder på det samme. Således døde fugle fra trange bure, der stod op i luften, for eksempel af hjertets forstyrrelse. Selv nightingales opfanget i fangenskab døde i stærke triller, der blev frigivet. Dette kan ske for en person, der fører en stillesiddende livsstil.

For at opretholde alle organers og systemers funktion i hele livet, skal en person først sørge for korrekt vejrtrækning. Det er blevet fastslået, at lungearterien, dens indre skal, med tilstrækkelig indånding af ilt, aktiverer funktionerne i visse hormoner. Dette er især baseret på behandling med ilt, iltskum samt dufte af en række farver.

I tilfælde af utilstrækkelig iltforsyning til menneskekroppen som følge af lavt vejrtrækning forstyrres de oxidative processer med dannelsen af ​​oxiderede produkter med såkaldte frie radikaler. De selv kan forårsage en lang spasme i blodkarrene, hvilket ofte er årsagen til mystiske smerter i forskellige dele af kroppen.

Enhver svækkelse af åndedrættet, uanset hvad det kan skyldes - ukorrekt vejrtrækning eller lav fysisk aktivitet - reducerer forbruget af ilt ved kroppens væv. Som følge heraf øges antallet af proteinfedtkomplekser - lipoproteiner, som er hovedkilden for atherosklerotiske forekomster i kapillærer, i blodet. Af denne grund accelererer manglen på ilt i kroppen udviklingen af ​​aterosklerose i en relativt ung. alder.

Det bemærkes, at katarralsygdomme er oftere ramt af mennesker, der fører en stillesiddende livsstil og undgår fysisk arbejde. Hvad er der tale om? Det viser sig, at de har reduceret lungernes funktionelle kapacitet.

Lungerne, som det er kendt, består af de mindste bobler fyldt med luft, alveolerne, hvis vægge er tykt sammenflettet med blodkapillærer i form af et meget tyndt netværk. Når du inhalere alveolerne, fyldt med luft, udvides og strækker kapillærnetværket. Dette skaber betingelser for bedre påfyldning med blod. Følgelig, jo dybere åndedræt, fyldes blodet til alveolerne og lungerne generelt.

I en fysisk udviklet person kan det samlede areal af alle alveoler nå op til 100 m 2. Og hvis alle er inkluderet i respirationshandling, så passerer specielle celler, makrofager, frit fra blodkapillærerne ind i lumen af ​​alveolerne. Det er dem, som beskytter det alveolære væv mod skadelige og giftige urenheder indeholdt i den indåndede luft, neutraliserer mikrober og vira og neutraliserer de giftige stoffer, de udsender - toksiner.

Livet af disse celler er imidlertid kort: de dør hurtigt af indåndet støv, bakterier og andre mikroorganismer. Og jo mere forurenet luften, der indåndes af mennesket, er støv, gasser, tobaksrøg og andre giftige forbrændingsprodukter, især ved udstødningsgasser, jo hurtigere makrofager beskytter os om at dø. Døde alveolære makrofager kan kun fjernes fra kroppen med god ventilation.

Og hvis en person adderer grundigt med en stillesiddende livsstil, så deltager en væsentlig del af alveolerne ikke i vejrtrækningen. I dem er blodbevægelsen kraftigt svækket, og disse ikke-vejrtrækningsområder i lungerne har næsten ingen beskyttende celler. Formet forsvarsløs. zoner er det sted, hvor en virus eller mikrobe, som ikke har ramt nogen hindringer, beskadiger lungevæv og forårsager sygdom.

Derfor er det så vigtigt, at den indåndede luft er ren, mættet med ilt. Det er bedre at indånde gennem næsen, hvor det er renset for bakterier og støv, opvarmes og fugtes, og udånding kan ske gennem munden.

Glem ikke, at jo dybere åndedrættet er, desto større er alveolernes område involveret i gasudveksling, jo mere beskyttende celler - makrofager - indtaster dem. Folk, der har stillesiddende livsstil, bør regelmæssigt udøve dyb vejrtrækning i frisk luft.

I tilfælde af inflammatoriske sygdomme i åndedrætsorganerne, efter råd fra en læge, er det nødvendigt at øve vejrtrækninger for at forhindre rynke af alveolerne for at forhindre deres død. Samtidig må man ikke glemme, at lungevævet er i stand til regenerering, og de tabte alveoler kan komme sig. Dette lettes ved dyb vejrtrækning gennem næsen, med inddragelse af membranen, som ikke bør glemmes af overvægtige mennesker, der fører en stillesiddende livsstil.

En person kan styre sin vejrtrækning, ændre sin rytme og dybde. Ved åndedræt påvirker nerveimpulserne fra både lungevævet og respiratorisk center den cerebrale cortexs tone. Det er kendt, at inhalationsprocessen medfører excitation af cellerne i cerebral cortex og udåndingshæmning. Med samme varighed af disse neutraliseres disse effekter automatisk.

For at opmuntre skal vejret være dybt, med en accelereret udånding, som også vil medvirke til en øget arbejdskapacitet. Forresten er dette princip tydeligt set i eksemplet om skæring af træ: en sving med en økse - et dybt åndedrag, et slag i loggen - en kort, kraftig udånding. Dette gør det muligt for en person uden hvile at gøre et lignende arbejde i temmelig lang tid.

Men en kort indånding og en udvidet udånding, tværtimod, slapper af musklerne, roer nervesystemet. Sådan vejrtrækning bruges til at bevæge sig fra vågenhed til en hvilestilstand, hvile og søvn.

Forøget intrathorak tryk bidrager til udbredelsen af ​​alveolerne. Dette kan opnås ved at blæse f.eks. Et gummilegetøj eller et kamera fra en bold. Du kan også gøre med en indsats, ånder ud gennem læberne, strakt frem og foldet rør, der udtaler bogstavet "f" eller "fu."

En god vejrtrækning er også et muntert, perky latter, som samtidig masserer mange indre organer.

For at neutralisere de skadelige helbredseffekter af en stillesiddende livsstil, skal du regelmæssigt i alderdommen træne i frisk luft, trække vejret, hærde, spise rationelt. Og for at fysisk kultur og sport skal bringe håndgribelige fordele, skal de være involveret i mindst 6 timer om ugen.

Men før du begynder at træne, sørg for at vise dig selv til lægen og konsultere med ham, beherske selvkontrollens egenskaber over din krop, få en dagbog med selvobservation. Og altid og i alle henseende reglerne for personlig og offentlig hygiejne giver op med skadelige vaner.

Faren for en stillesiddende livsstil eller hvorfor kæmper dovenskab?

Oftest er idræt eller vandring forhindret af dovenskab. Fysisk aktivitet i dag bliver til en reel oplevelse. Verden rundt er så mekaniseret, at det ikke er nødvendigt for en person at gøre en indsats for at opnå et resultat.

I mellemtiden advarer lægerne - en stillesiddende livsstil kan forårsage mange alvorlige sygdomme.

Selvfølgelig er denne livsstil meget behagelig, men samtidig meget farlig for livet. Forskere har fundet ud af, at en stillesiddende livsstil påvirker menneskers sundhed og øger risikoen for at udvikle dødelige sygdomme.

Hvad er faren?

Med en stillesiddende livsstil sænkes blodgennemstrømningen, hvilket negativt påvirker kvaliteten og hastigheden af ​​ilt og næringsstofafgivelse. Kronisk iltmangel fører til organers utilstrækkelige arbejde, hvorfor folk lider af forskellige lidelser: aterosklerose, osteochondrose, koronar hjertesygdom og andre.

Ifølge eksperter, når vi sidder, stiger belastningen på rygsøjlen kraftigt. Derudover forsøger få af os at opretholde den rette stilling. Lang siddende i siddende stilling i forkert stilling kan føre til skoliose.

Også, når en person bruger lang tid i en siddestilling, stagnerer blod i bækkenorganerne, hvilket øger risikoen for hæmorider og forstoppelse. Tilføj til denne uregelmæssige og usunde kost - som følge heraf bliver folk konstant ledsaget af ubehagelige symptomer, der signifikant reducerer livskvaliteten.

Glem ikke problemet med overskydende vægt. En stillesiddende livsstil er en af ​​provokatørerne af akkumuleringen af ​​overskydende energi i vores krop og dannelsen af ​​fede aflejringer.

Hvordan løser du problemet?

Det er meget nemt at undgå de negative virkninger, som en stillesiddende livsstil har på vores kroppe. Det vigtigste er at overvinde dovenskab og begynde at flytte mere.

Den nemmeste og samtidig effektive måde er regelmæssig at gå. Daglige vandreture sikrer ikke blot fuld blodcirkulation, men løser også problemet med ekstra pund, trækker en sund glød på kinderne og giver et godt humør, for i løbet af motion produceres hormonet med lykke og glæde. I stedet for at sluge forskellige medikamenter i håndfuldt, skal du afsætte lidt tid i din travle tidsplan. Afhængig af sundhedstilstanden skal en person rejse fra 3 til 11 km pr. Dag. Alternativt kan du svømme eller stå op på ski, men en massage, i modsætning til misforståelser af masse, vil ikke hjælpe med at løse problemet. Et besøg i gymnastiksalen og en sundhedsgruppe under ledelse af en erfaren instruktør er også velkommen, hvis der ikke er specifikke kontraindikationer herfor. Generelt er en tur en effektiv og vigtigst gratis medicin.

Selvfølgelig vil den bedste mulighed være at regelmæssigt, mindst tre gange om ugen, besøge fitness klubben med alle de programmer, der tilbydes dem, eller engagere sig i en slags sport. Hvis det ikke tillader beskæftigelse og finansiering, kan du studere hjemme tre gange om ugen i en time.

Udover sport tilbyder vi en række daglige aktiviteter. Du kan f.eks. Opgive elevatoren, komme ud af offentlig transport til en eller to stop før din egen, efter middagen, inden du går i seng, tager en kort gåtur.

I offentlig transport giver plads til dem, der virkelig har brug for det, og foretrækker at gå selv. Dette giver dig mulighed for at strække musklerne og træne det vestibulære apparat. På din fritid, stå op af sofaen og gå en tur eller cykeltur.

I så fald kan det, hvis det ikke skræmmer kolleger, der sidder på kontoret, udøve komplekser i løbet af dagen direkte på arbejdspladsen. Standard tilgang hver 40-45 minutter. Udfør et sæt øvelser i 5-7 minutter, dette er den såkaldte fizkultminutka. Sådanne øvelser vil medvirke til at forsinke udbruddet af træthed, øge produktiviteten og forbedre stemningen.

Sedentary livsstil - årsagen til mange alvorlige sygdomme. Men hver af os har beføjelse til at beskytte os mod lidelser. Det vigtigste - at stoppe med at være doven.

Træning, hold fast til den rigtige kost og vær sundt!

Hvad er konsekvenserne af en stillesiddende livsstil

Et stort antal mennesker bruger meget tid på computeren, på tv-skærmen, som ligger på sofaen. Denne livsstil hedder stillesiddende. Det har en dårlig effekt på hele menneskekroppen som helhed og kan endda være dødelig. Om konsekvenserne af en sådan livsstil, forskellige sygdomme i organer, findes i denne artikel.

Artikelens indhold:

Hvad påvirker stillesiddende livsstil

At være stillesiddende er ekstremt farlig. Det kan føre til et stort antal alvorlige komplikationer og patologier.

Vægtøgning

Afslag på beskæftigelse ødelægger et tal for hver person. Kroppen mister sin elastiske tilstand på grund af det faktum, at fedtstoffer i en stillesiddende livsstil ikke brændes, men tværtimod deponeres. Overvægt giver hjertesygdomme, blodkar, forhøjede niveauer af kolesterol og blodsukker. Risikoen for at udvikle onkologiske patologier, sygdomme i urinorganerne øges. Også personen lider af psykiske lidelser. Hans selvværd går ned, hvilket igen udvikler depression. Sport er i stand til at holde hele kroppen i form og brænde fedt, hvilket kun er til gavn for alle.

Hjertemuskel

Måske, for det første lider hjertet af immobilisering, da det er et af de vigtigste organer i kroppen. Afvisningen af ​​sport påvirker udbuddet af organer med blod. Aktiviteten af ​​de enzymer, der er ansvarlige for at brænde fedt, falder, hvilket i fremtiden fører til dannelse af plaque, der hæmmer blodcirkulationen. Som følge heraf kan en person få et hjerteanfald. Aktiv sport har en positiv effekt på arbejdet i hjertet og blodkarrene.

Skeletben og muskelvæv

Med utilstrækkelig belastning bliver kroppen svag, og implementeringen af ​​de daglige elementære opgaver bliver vanskelig. Desuden er den hyppige tilstedeværelse af kroppen i en siddeposition ekstremt skadelig for holdningen, da musklerne, som understøtter rygsøjlen, svækker. På grund af manglen på stress bliver knoglerne svage, deres styrke falder, hvilket fører til brud i fremtiden. Regelmæssig motion hjælper med at opretholde skeletens knogler, hvilket gør dem elastiske og stærke.

Overskydende blodsukker

Regelmæssig gymnastik hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet. Manglende opkrævning kan føre til diabetes, fordi de mindre mennesker udøver, jo mindre er kroppens forbrug af dette stof. Hvis sukkerniveauet er forhøjet, er der stærkt pres på fordøjelsessystemet. Folk, der ofte sidder i siddende stilling, udvikler tyktarmskræft.

Accelereret aldring

Kromosomernes endeafsnit er ansvarlige for deres beskyttelse. I aldringsprocessen bliver de kortere. Når du nægter træning, bliver kromosomernes endeafsnit kort flere gange hurtigere, hvilket resulterer i for tidlig aldring.

Psykiske lidelser

Utilstrækkelig intensitet af klasser påvirker hver enkelt psyken. Mennesker, der ikke stræber efter en aktiv livsstil, lider af en depressiv tilstand. Gymnastik reducerer risikoen for psykisk lidelse hos mennesker, da lykkens hormoner frigives, de øger stemning, de giver dig mulighed for fuldt ud at slappe af og komme til en tilstand af lyksalighed. Deres mangel fører til en depressiv tilstand, som også påvirker appetitten og de intellektuelle evner. Derudover forbedrer det fremragende udseende hverdags selvværd og gør ham mere selvsikker.

Søvnforstyrrelser

Manglende aktivitet påvirker søvnmønstre negativt. Det faktum, at kroppen med minimal fysisk indsats ikke kræver hvile. Regelmæssige gymnastik øvelser normaliserer søvn og helt lindre søvnløshed. Det er ikke tilrådeligt at udføre øvelser før du går i seng, da dette eliminerer træthed og vil ikke tillade en person at falde i søvn snart.

Stigning i kontantomkostninger

Dysfunktion i kroppen kræver en stor del af kontanter. Der kræves penge til undersøgelse og behandling af patienten, køb af medicin. Desuden kan sygdomme forstyrre arbejde, hvilket i sidste ende fører til ledighed og økonomiske vanskeligheder.

Mandlige patologier med en stillesiddende livsstil

Utilstrækkelig fysisk aktivitet medfører mange manlige sygdomme.

1. Erektil dysfunktion. For at en mand i fremtiden ikke bliver impotent, er det vigtigt at jævnligt læse kroppen fysisk. Med minimal stress opstår der kredsløbssvigt, hvilket yderligere fører til blodstagnation i karrene, og der opstår inflammatoriske processer.
2. Inflammation af prostata. Kun mænd kan lide af denne sygdom. Urination bliver en problemprocedure, der er en brændende fornemmelse mellem anus og seksuelt organ. Orgasmen ophører med at være lyse, der er en for tidlig udbrud af sæd. Mænd, der lider af denne sygdom, står også over for alvorlige problemer i samleje.
3. Sygdomme i rygsøjlen. Med stagnation af blod i den mandlige genital organ i fremtiden er der læsioner i leddbrusk i lændehvirvelsøjlen. Hvis en person sidder meget, opstår spinalkurvatur.
4. Forstoppelse og rektal sygdom. Problemer med afføring kan skyldes betændelse i prostata. Hvis du ikke starter behandling med forstoppelse i tide, kan det i fremtiden føre til en rektal sygdom.
5. Overvægt. Dette er også årsagen til problemer med erektil funktion.

Stillesiddende livsstil er farlig for børn

For både voksne og børn er manglen på sport farlig. Der er mange grunde til dette.

1. Mange forældre overvåger omhyggeligt deres barns fysik. Forbered sunde og fedtfri mad. Men det er ikke nok af den grund, at der med en minimal fysisk anstrengelse forekommer en forstyrrelse i fedtstofets stofskifte i en teenagers krop, fører til en stigning i vægt.
2. Langsom udvikling af barnets krop. I mangel af aktivitet i en teenagers liv ophører teenageren med at vokse aktivt, og dette har en dårlig effekt på lemmernes motoriske færdigheder. I fremtiden forstyrres koordineringen af ​​barnets bevægelser, hvilket medfører personskade.
3. Ukorrekt kropsholdning og krumning af rygsøjlen. Utilstrækkelig atletisk aktivitet hos en teenager har en dårlig effekt på rygsituationen.
4. Reduceret muskelmasse. Nedsat funktion af organer påvirker muskuloskeletalsystemet negativt. Dette fører til en kraftig reduktion af muskelmasse og aflejring af fedt.
5. Dårlig skeletstyrke. Med afvisningen af ​​fysisk uddannelse i kroppen er en krænkelse af udvekslingen af ​​mineraler, der er nødvendige for en teenagers knogler. I fremtiden øges risikoen for brud flere gange.
6. Krænkelser i hjertet og blodkarrene. Hjertesyklusen er brudt og stiger, hvilket er yderst negativt for barnet. Utilstrækkelig tilførsel af blod til hjernen og forstyrrelse i skibets arbejde forårsager et øget tryk inde i kraniet. Barnet begynder at lide hyppigt hovedpine og bliver hurtigt træt.
7. Lidelser i centralnervesystemet. En ændring i blodcirkulationen i hjernens område kan føre til mental retardation.
8. Svagt immunsystem. Når stofskiftet sænkes, bliver barnets sundhed sårbart for virus og infektioner.
9. Visionsproblemer. Minimal aktivitet hos børn fører til nærsynethed.

Fysisk aktivitet er en sundhedsgaranti

Alle mennesker skal indlæse deres gymnastik. Daglige øvelser, gør gå. Dette har en positiv effekt på hver persons sundhed. Nyttig inden du går i seng vil hjælpe, det vil hjælpe med at klare overtrædelser i sovemodus.

Hvis folk på grund af deres arbejde ofte skal sidde i en siddestilling, er det vigtigt at tage pauser på ti minutter hver time. På dette tidspunkt kan du bruge lidt opvarmningsøvelser. Dette vil reducere smerter i nakke, skuldre og ryg.

Nogle øvelser, når du arbejder på computeren

For at opnå de ønskede resultater fra gymnastik er det vigtigt at øve regelmæssigt. Dette vil have en positiv effekt på sundheden og vil lindre fra nogle problemer.

1. Komplekset af gymnastik øvelser er lavet på flere måder igennem hele dagen. Deres varighed skal være mindst 20 minutter.
2. Hvert kompleks bør indeholde gymnastik til muskelvævet i underbenene, underlivet, brystet og skuldrene.
3. Den bedste mulighed er at udføre flere tilgange i sports træning.
4. Mellem tilgange er det vigtigt at tage en kort hvile i et minut.
5. Gør ikke gymnastik til træthed. Tunge belastninger kan føre til overspænding og manglende evne til at indlede opladning næste gang.

Om muligt, før hver øvelse er forberedelsen af ​​muskelvæv. Let opvarmning udføres for ikke at overbelaste dem. For at gøre dette skal du gnide dine håndflader, fingre, hænder og derefter strække dem fremad og derefter regne til siderne og derefter rette rygsøjlen og strække kindbenene, strække lidt, lav bevægelser med underbenene i siddeposition eller bare gå rundt på kontoret eller på kontoret.

Øvelser for flere muskelgrupper

1. Du skal sidde på kanten af ​​din skrivebordsstol, benene op på gulvet. Desuden er de forbundet. Derefter alternativ elevation af benene. Det vil også være nyttigt at hæve de to nedre lemmer på én gang. På dette tidspunkt skal de være forbundet. Ved udøvelsen af ​​denne sportslige aktivitet trænes musklerne i hofter og underliv.
2. Når du laver den næste opvarmning, skal du også sidde på kanten af ​​din arbejdsstol. Begge hæle stiger så meget som muligt, de nederste lemmer holdes i luften i femten sekunder i en spændt stilling. Denne lektion træner muskelvævet i underbenet og underlivet.
3. Sidder på kanten af ​​en stol, strækkede benene ud foran ham og støder på gulvet. Desuden løftes de nedre lemmer så vidt muligt og skiller sig fra til siderne, så i et langsommeligt tempo er de tilbage forbundet. Sports træning træner de gluteal muskler, nedre ryg og mave.

Opladning for skuldre og bryst

1. Før du udfører denne sportslige aktivitet, er det nødvendigt at tage en siddestilling på en arbejdsstol, mens du lægger hænder på bordet. Derefter skal du producere pres på bordpladen så meget som muligt. Efter følelsen af ​​træthed, tag en kort pause i 20 sekunder. Træningen skal udføres femten gange i ét sæt.
2. Før du udfører øvelserne, placeres hænderne under bordet og hviler mod bordpladen. Dernæst skal du strakke skuldrene og brystet. I den spændte tilstand skal være følelsen af ​​træthed.
3. Opvarmning kan udføres som følger: en hånd til at holde under bordet, den anden over den. Dernæst skal du gøre trykket på begge lemmer som muligt.

Denne gymnastik hjælper ikke kun med at klare sundhedsproblemer som følge af minimal fysisk anstrengelse, men også at tabe sig og holde din krop i god form. Denne øvelse kan udføres både hjemme og på arbejdspladsen på kontoret. Til træning behøver kun en stol og et bord. Øvelse skal ske hele dagen.

Afslutningsvis

Sportsaktivitet har en positiv indvirkning på de unge, modne og ældre menneskers sundhed. Det er vigtigt at udføre daglige øvelser, gå i frisk luft, og antallet af sygdomme vil blive reduceret.

Hvad forårsager en stillesiddende livsstil

En stillesiddende livsstil påvirker sundhed på den mest negative måde. Først og fremmest begynder en person at lide af fedme. Overdriven indtagelse af kalorier i forbindelse med fysisk inaktivitet fører til en hurtig vægtforøgelse. Alle organer lider af dette. Arbejdet i leveren, mave-tarmkanalen er overtrådt, niveauet af kolesterol i blodet stiger. Type 2 diabetes mellitus er en erhvervet sygdom, hvor celler bliver ufølsomme for insulin. Sygdommen rammer oftest overvægtige mennesker, der fører en stillesiddende livsstil.

Hypodynamien påvirker det kardiovaskulære systems arbejde negativt. Hjerte muskler svækkes, styrken af ​​sammentrækninger falder, dette fører til et fald i vaskulær tone og fører til alvorlige patologiske processer, og yderligere for at fuldføre handicap.

Når arbejdet i det kardiovaskulære system er svækket, sænkes metabolismen. Alle væv og organer lider af mangel på ilt og næringsstoffer. Lidelse af mave-tarmkanalen. Akkumulerede toksiner forgifter kroppen og fører til generel forgiftning.

Gradvist reducerer styrke og udholdenhed. Selv en lille fysisk aktivitet bliver en byrde. Depression, vegetativ-vaskulær dystoni, generel svaghed, kronisk træthedssyndrom er de sygdomme, der altid ledsager folk, der fører en stillesiddende livsstil.

Osteoporose, osteoarthrose, osteochondrosis udvikler sig på grund af nedsat funktion af de perifere led. Oftest forekommer der brud på baggrund af hypodynamien.

Alvorlig dysfunktion af alle organer og systemer fører i sidste ende til en reduktion i forventet levetid.

For at forhindre alvorlige konsekvenser kan det være ret simpelt. For at gøre dette, bør du gøre daglige øvelser, to gange om ugen for at besøge gymnastiksalen. Desuden er det ønskeligt at tilbringe mere tid til fods, i weekenden for at arbejde i haven, i haven eller tage en cykeltur til parken, skoven eller torvet.

Hvis fysisk inaktivitet er tvunget og forårsaget af alvorlige sygdomme, kræves der en lang rehabiliteringsforløb med deltagelse af læger: en neurolog, en ortopæd, en diætist og en massageterapeut og instruktør af terapeutisk træning.

Hvad forårsager en stillesiddende livsstil

I den moderne verden er desværre en meget stor procentdel af mennesker, der fører en passiv livsstil og ved ikke engang, hvad det er fedt for dem. Men fjenden skal være kendt personligt, for så kan man let undgå alvorlige konsekvenser.

Hvad er en stillesiddende livsstil?

Mobiliteten af ​​en persons livsstil beregnes ganske enkelt. Hvis en person bevæger sig mindre end 30 minutter i løbet af dagen, så er desværre en sådan livsstil inaktiv, og dette er meget farligt for helbredet og endda vitaliteten af ​​de indre organer.

Årsager til stillesiddende livsstil

Den vigtigste indlysende grund til en stillesiddende livsstil var den tekniske udvikling. Fremkomsten af ​​moderne teknologi har næsten elimineret behovet for folk til at bevæge sig (ikke tæller arbejdstagere, som udelukkende arbejder fysisk). Kontorarbejdere bruger hele arbejdsdagen på computeren. Planter automatiseres så meget som muligt, og de fleste arbejdere behøver kun at følge arbejdet med moderne udstyr. Skolebørn bliver ikke kede hjemme i tomgang, for nu er der Wi-Fi over hele lejligheden, og der er ingen grund til at gå ud på en tur på gården selv i solrigt og så videre...

Den menneskelige krop bliver vant til den konstante mangel på bevægelse og taber bogstaveligt talt evnen til at forbrænde et normalt antal kalorier og korrekt, effektivt anvende alle de elementer, der opnås under måltiderne.

Indre mobilitet

En stillesiddende livsstil forårsager fysisk inaktivitet, hvilket fører til problemer med indre organer og senere til mere alvorlige sygdomme. For det første påvirker overdreven udholdenhed direkte hovedmuskel i vores krop - hjertet. Svækket, hjertet gør mindre produktive sammentrækninger, hvilket bidrager til manglende vaskulær tone. Konsekvensen er langsommere metabolisme og cellulær oxygenmangel. En sådan række arrangementer meget hurtigt kan føre til forskellige patologier.

Leddene lider også stærkt af manglende aktivitet: rygsygdomme og muskler og skelet ser som helhed ud.

Som du ved, forsvinder muskelmassen ikke, men skjuler sig under fedtet, så kroppen hurtigt får fedtmasse fra manglen på evnen til at forbrænde ekstra kalorier, og så kommer fedme frem, hvilket er en alvorlig test for lever, nyrer og selvfølgelig hjertet og musklerne selv undergår dystrofi. Selv minimal træning med sådanne problemer vil være så svært som muligt.

Video: Virkningen af ​​inaktivitet på kroppen

Dagligt indtag af kalorier pr. Dag, når de sidder

Kalorier - de enheder, der måler mængden af ​​varme, der modtages af kroppen fra fordøjet mad. For at undgå ophobning af overskydende fedt i kroppen er der en vis forbrug af kalorier pr. Dag for forskellige kategorier af mennesker (prisen afhænger af køn, alder, livsstil).

Så det nødvendige antal kilokalorier til kvinder, der fører en passiv livsstil:

• 19-25 år - højst 2000 kcal / dag;
• 26-50 år gammel - 1800 kcal / dag;
• 51 år og mere - 1600 kcal / dag.

Kalorier nødvendige for at opretholde normalt kropsfedt hos mænd:

• 19-30 år gammel - 2400 kcal / dag;
• 31-50 år gammel - 2200 kcal / dag;
• 51 år og mere - ikke mere end 2000 kcal / dag.

Stillesiddende livsstil: sundhedsvirkninger

Konsekvenserne af en stillesiddende livsstil kan være ret alvorlige, for i en sådan "inaktivitet" deltager hele menneskekroppen.

Så den modtagne hypodynamien kan medføre følgende konsekvenser:

• fedme (på et tidligt stadium - væksten af ​​"ølmaven" hos mænd);
• prostatitis og tab af styrke hos mænd;
• osteochondrose og andre problemer med rygsøjlen;
• hæmorider;
• ischias og rygsmerter;
• forstoppelse;
• problemer med det kardiovaskulære system
• leverproblemer;
• urolithiasis.

Listen over konsekvenser er ikke fuldstændig, fordi hver persons legeme reagerer forskelligt på livsstilen.

Fordelene ved fysisk aktivitet i stillesiddende aktivitet

Behovet for fysisk aktivitet for det moderne samfund er indlysende. Ikke underligt de siger: bevægelse er livet. Og når du tilbringer det meste af dagen i en siddeposition, er motion for musklerne desto mere nødvendigt.

Forskere har beregnet, at en simpel to minutters aktivitet i hver time af arbejdet vil hjælpe med at bevare kroppens tone. For det første vil benene ikke blive følelsesløse; For det andet tilbydes yderligere kalorier; For det tredje vil musklerne svække og selv hovedet bliver "lettere". En sådan aktivitet vil forhindre stagnation i væv, forbedre blodcirkulationen og normalisere vejrtrækningen.

For at undgå at forkorte livet på grund af en inaktiv livsstil anbefaler lægerne stærkt at tilføje mindst 2-3 timers ikke-intensiv træning til din normale uge. I dette tilfælde er ingen af ​​de ovennævnte sygdomme ikke truet.

Øvelser til stillesiddende mennesker

Mange store kontorselskaber har længe udviklet specielle øvelser og afsættes tid til medarbejdere, hvor folk kan bryde væk fra deres stationære computere og udføre nogle enkle øvelser for at opvarme en træt krop.

I indenlandske virksomheder er sådan erfaring ikke almindelig, men det er ikke en grund til at vise ligegyldighed over for din krop. Overvej nogle enkle øvelser, som du kan varme op uden at forlade arbejdspladsen. Før dette kompleks udføres, er det ønskeligt at "opvarme" kroppen. For at gøre dette skal du tage en hurtig tur i et par minutter eller gå et par etager frem og tilbage.

• "Elastiske skinker"

1. Vi sidder på kanten af ​​stolen, vipper kroppen lidt fremad.
2. Sæt afslappede hænder på bordet.
3. Vi spænder balderne og hæver kroppen et par centimeter, hold bækkenet i denne stilling i nogle få sekunder.
4. Vi udfører 10-15 gentagelser, hver gang belastningen kan øges.

• "Smukke bryster"

1. Vi sidder på kanten af ​​stolen, ræk ryggen.
2. Hænder "kram" armlænene på stolen, så hænderne var på ydersiden.
3. Vi klemmer albuerne og forsøger mentalt at presse armlænene til kroppen, klemme stramme albuer i 8-10 sekunder.
4. Udfør 10-15 gentagelser, belastningen kan øges.

• Stål Presse

1. Vi sætter os ned på en stol: ryggen er flad, balder er spændt.
2. Vi trækker dybt indånding, mens vi trækker vejret ind i maven.
3. Vi udfører mindst 50 gentagelser og sikrer, at vejrtrækningen er jævn.

• "Ned med maven!"

1. Vi sætter os ned på en stol: ryggen er flad, kroppen er lidt fremad, armene er tilbage eller til siden, og knæene er sammen.
2. Løft langsomt knæene op til brystet. Udfør 20-30 gentagelser (abdominale muskler skal være spændte).

• "Biceps, som Arnold"

1. Vi står ved bordet: ryggen er lige, pressen er spændt.
2. Med vores hænder tager vi kanten af ​​bordet og forsøger mentalt at samle det op, spænder vore arme (biceps).
3. Øvelsen gentages 15-20 gange, belastningen kan øges.

• "Stærke hænder"

1. Vi står med vores ryggen til bordet, bøjer vores albuer, hviler vores palmer på bordets overflade.
2. Benene går fremad og forsøger at kneppe, med vægt på hænderne (som en lektion på de ujævne søjler).
3. Udfør 10-15 gange, belastningen kan øges.

• "Varm op for fødderne"

1. Siddende på en stol, hæv sokken så meget som muligt på dig selv og tilbage.
2. At lave cirkulære bevægelser i den ene og den anden retning.
3. Fjern sko og rul på gulvet en tykk markør eller limpind.

• "Slanke kalve"

1. Stå bag stolen, lige tilbage, du kan holde ryggen og ikke lægge vægten på hænderne.
2. Vi stiger på sokkerne og forbliver i denne position i 5-7 sekunder.
3. Udfør 20-30 reps.

Video: øvelser på arbejdspladsen

Kost med en stillesiddende livsstil

For at kroppen skal få det nødvendige antal kalorier og forbrænde alt, skal du følge nogle få enkle regler:

• der er et behov på samme tid. Ernæring skema spiller en meget vigtig rolle i at tabe sig. Kroppen skal vide, hvilken tid det får de nødvendige mikronæringsstoffer, og det er nødvendigt at følge denne tidsplan ubesværet. Og enhver fejl er en stor belastning for maven og kroppen som helhed;
• mindre portioner - flere snacks. Ideelt set bør antallet af måltider være 5-7 gange om dagen, det vil sige, at kroppen hele tiden skal føle lidt sult (i intet tilfælde er det ikke sult og ikke en stærk glut). Hemmeligheden er en lille plade, hvor færre produkter passer, men det ser ud til at være volumetrisk og nærende. De første par dage vil være vanskelige, men maven vil hurtigt blive brugt;

• eliminere junkfood. Pizza, fastfood, slik, røget mad og andre skadelige produkter giver ingen fordel, og når de sidder, svarer de til døden. Du kan forkæle dig selv med noget velsmagende en gang om måneden, men der skal være en grund til dette, for eksempel en vigtig rapport afsluttet til tiden.

Så i sig selv er en stillesiddende livsstil ikke en sætning, og det betyder ikke, at en person helt sikkert vil lide af fedme eller hjertesygdom, hvis du følger visse regler. Hver dag, vi sidder ved en computer i lang tid, forkorter vi vores liv, og vi har faktisk en. Det er vigtigt at lave enkle øvelser og spise rigtigt. I denne situation vil en passiv livsstil ikke påvirke helbredet negativt.

Stillesiddende livsstil

I den tekniske udviklingstid, når nye opfindelser gør det muligt at forenkle en persons liv væsentligt og frigøre ham fra fysisk anstrengelse, bruger folk oftere og mere tid på computeren eller hviler liggende foran tv'et. Det er mindre og mindre muligt at møde børn i legepladser, der spiller "Cossack-banditter", færre teenagere er involveret i sportsafsnit, og oftere glemmer voksne at have adgang til sportspladser, stadioner og vandrette barer. En sådan aktivitet kaldes en stillesiddende livsstil og er karakteriseret ved minimal og uregelmæssig fysisk aktivitet.

Stillesiddende livsstil (manglende motion) - er et af de mest presserende problemer i den moderne verden, som har en negativ indvirkning på den menneskelige tilstand kunne være årsag til mange alvorlige sygdomme og endda død. For at ændre vanen med at flytte lidt, for at begynde at spille sport eller endda dagligt om morgenen for at udføre øvelser eller gå på arbejde, forhindres en person af dovenskab. Som følge heraf bliver den fysiske aktivitet i dag til en reel oplevelse, og i stigende grad på gaden er der slashing silhuetter, grå ansigter, overvægtige figurer, sløvhedshandlinger. Hvert år stiger antallet af kroniske sygdomme, der plejede at gøre ondt for ældre, blandt unge hvert år. Alt dette - resultaterne af den negative virkning af stillesiddende liv på den moderne mand. I denne artikel vil vi se nærmere på hvordan en stillesiddende livsstil påvirker en person, hvad er konsekvenserne af en sådan afhængighed og hvordan man kan slippe af med det.

Virkningen af ​​stillesiddende livsstil på sundheden

Hvis du ofte ophold i siddende stilling eller liggende på sofaen, kan det have en negativ indflydelse på sundheden, kan medføre en række patologier og udvikling af alvorlige sygdomme, bekæmpelse, der til tider ikke virker.

fedme

Afvisningen af ​​aktivitet og sport påvirker kroppen kraftigt og fremkalder en stigning i kropsvægten, fordi kroppens metabolisme forsinkes, og antallet af kalorier, der forbrændes, falder, hvoraf overskuddet aflejres i form af fedt.

Derfor taber kroppen sin elastik, forskellige sygdomme opstår:

• hjertesygdomme og blodkar;
• diabetes mellitus;
• sygdomme i det genitourinære system;
• knoglevævspatologi;
• psykiske lidelser som følge af nedsat selvværd og depression.

Enhver belastning, tværtimod, vil bidrage til at opretholde normal vægt, holde kroppen i god form, øge selvtilliden.

Hjertet

De fleste af de stillesiddende livsstil lider hjerte, så folk, der flytter lidt og ikke er engageret i sport, hvilket øger risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system, såsom koronararteriesygdom eller hypertension.

Bemærk: Selv afvisning af den enkleste morgenladning nedsætter blodforsyningen til organer og legemsystemer.

Resultatet af forringelsen af ​​blodforsyningen er et fald i aktiviteten af ​​enzymer, der er ansvarlige for at brænde fedtlaget og ødelæggelsen af ​​triglycerider i blodet, hvilket fremkalder dannelsen af ​​plaque på væggene i blodkarrene. Det kan forårsage aterosklerose og endda et hjerteanfald. Kun aktiv sport vil hjælpe med at genoprette arbejdet i hjertet og kredsløbssystemet og vil have en gavnlig effekt på den generelle tilstand hos personen.

Muskler og knogler

Med utilstrækkelig mobilitet hos en person, mangel på sport og nedsat aktivitet bliver hans krop svag, muskelvæv atrofier, knogler bliver skrøbelige, derfor for en person, der har stillesiddende livsstil, bliver den daglige gennemførelse af grundlæggende procedurer vanskeligere.

Derudover fører en stillesiddende livsstil og en konstant siddestilling i kroppen til alvorlige rygproblemer:

• krænkelse af kropsholdning
• osteoporose;
• arthritis;
• gigt;
• knoglesvaghed

Dette skyldes ændringer i musklerne, der understøtter rygsøjlen: de svækker og mister deres elastik.

diabetes mellitus

Regelmæssig udførelse af lige elementære øvelser vil medvirke til at holde blodsukkerniveauerne under kontrol.

Vær opmærksom: Hvis en person i livet ikke er aktiv og undgår fysisk uddannelse og sport, fører det til en stigning i blodsukker, en stigning i insulinproduktion og udvikling af diabetes.

Derfor er en stillesiddende livsstil farlig for livet generelt. Højt sukkerindhold fører også til en stærk effekt på fordøjelseskanalerne. Derfor lider folk, der bruger størstedelen af ​​deres liv, lider af tarmkræft, tyktarmen og endetarmen.

Fremskynder aldringsprocessen

Ved tip af menneskelige kromosomer er de såkaldte telomerer, som forkortes som kroppen aldre. Og i mangel af en menneskelig mobilitet af disse kromosomale regioner er forkortet med flere gange hurtigere end med en aktiv livsstil, hvilket resulterer i manifestationen af ​​aldersrelaterede symptomer og forekomsten af ​​for tidlig aldring symptomer.

Psykiske lidelser

Sandsynligvis er de mest ubehagelige konsekvenser af en stillesiddende livsstil for kroppen mentale lidelser. Siden med et fald i en persons aktivitet og fraværet af fysisk anstrengelse i sit liv, øges kropsvægten, muskelens elastik går tabt, former bliver sløret, en person begynder at behandle sig med afsky og bliver usikker på sig selv.

Som et resultat:

• depression udvikler sig
• angst synes;
• intellektuelle evner reduceres
• hukommelsen forringes.

Og at spille sport og aktivt forbedre dit udseende vil bidrage til at forbedre selvværd og tro på dig selv.

Søvnforstyrrelser

Den stillesiddende livsstil hos en person kan påvirke søvn og dens kvalitet. Faktum er, at kroppen i mangel af bevægelse næsten ikke føler behovet for afslapning og hvile. Kun afvisningen af ​​en stillesiddende livsstil og regelmæssig motion af sport kan normalisere søvn og helt slippe af med søvnløshed.

Tip! Udøve ikke umiddelbart før du går i seng, fordi kroppen vil forfriskende, og du kan bare ikke sove.

Forøgelse af finansielle omkostninger

Manglende fysisk aktivitet kræver en stor mængde penge til regelmæssig kontrol og behandling af nye sygdomme, til køb af lægemidler til rehabilitering og rehabilitering. I dette tilfælde kan sygdom eller fedme, der er udviklet på grund af stillesiddende livsstil, forstyrre arbejde, hvilket i sidste ende fører til ledighed og økonomiske vanskeligheder.

Mand patologi

Utilstrækkelig aktivitet truer ikke kun piger, men også repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden. Så ud over de ovennævnte problemer fremkalder den stillesiddende livsstil hos en mand udvikling af erektil dysfunktion, betændelse i prostata. Hvilket fører til tab af mandlig styrke og infertilitet.

Virkningen af ​​en stillesiddende livsstil på et barns krop

For både voksne og børn er mangel på fysisk aktivitet og sport farlig for helbredet.

Hun kan provokere:

• stofskifteforstyrrelser i en teenagers krop, hvilket fører til vægtforøgelse;
• bremse udviklingen af ​​barnets krop som helhed;
• hæmning af lemmotilitet og nedsat koordinering af bevægelse;
• spinal krumning;
• muskelkontraktion og fedtaflejring;
• skøre knogler;
• hjertesygdomme og blodkar;
• patologier i centralnervesystemet
• nedsat immunitet
• synsproblemer.

Derfor, hvis du mærker symptomer på apati og døsighed i dit barn, vil vægttab og hurtig træthed, som fører til en stillesiddende livsstil, se, at han begyndte at blive syg ofte, ændre sin livsstil, vænne ham til sport, sætte et eksempel. Og så kan du redde dit barn fra endnu større sundhedsproblemer og redde sit liv!

Fysisk aktivitet er en sundhedsgaranti

Det er meget nemt at undgå de negative virkninger, som en stillesiddende livsstil har på vores kroppe. Det vigtigste er at overvinde dovenskab og begynde at flytte mere: Læg din krop med sport eller gymnastik, gå og gå meget, giv op på elevatoren. Dette vil have en positiv indflydelse på hver persons sundhed: børn, unge, modne og ældre mennesker. Først da vil antallet af patologier blive reduceret, og nationen vil være sund.