logo

Panikanfald: hvad skal man gøre?

Panikangreb er en meget ubehagelig ting.
download video

Panikangreb - pludselig ekstrem angst, frygt, spænding og ondt: hjerteslag, sved, svimmelhed, åndenød.

Den, der havde det - ingen grund til at forklare, hvor ubehagelig det er, især når det sker uden grund, men det ser ud til at du bliver skør. På samme tid bemærke: alle disse er kun følelser og fysiske tilstande. I en panik er det i en kaotisk tankeløs adfærd, at denne tilstand gør personen selv, hvis han ikke ved, hvordan man opfører sig korrekt.

Panikanfald er årsagssammenhængende og forekommer som et angreb, som normalt varer ca. 10 minutter, men kan være kortvarigt i ca. 1-5 minutter og varer op til 30 minutter. Angst kan dog fortsætte i 1 time.

Hvis panikanfald bliver regelmæssigt, forekommer ugentligt eller endnu mere hver dag, er sygdommen allerede nævnt: panikforstyrrelse.

Ikke forvirret: hvis angst er konstant, og der ikke er "lyse huller", er det en anden sygdom: generaliseret angstlidelse. Og hvis en stærk frygt er forudsigelig, hvis der var en grund til det, så er det ikke et panikanfald, men en fobi.

Panikforstyrrelser oftere kan begynde i en ung, socialt aktiv alder. Prævalensen - 1-2 personer pr. Hundrede, oftere (2-3 gange) observeres hos kvinder, fordi kvinder er værre i stand til at klare ham, begynder at frygte ham, og det styrker kun kurset. Sygdommen har et bølgende kursus, ca. halvdelen af ​​patienterne genvinder generelt, resten fører et forholdsvis normalt liv til trods for bevarelse af symptomer og tilstedeværelsen af ​​tilbagefald. Frygten bliver under alle omstændigheder svagere over tid.

Panikangreb er en meget ubehagelig ting, men fra sundhedssynspunkt er det praktisk talt ufarligt. Et panikanfald bliver til et alvorligt problem, når sekundære frygt er såret på det: frygt for at være alene (en), frygt for overfyldte steder, metroens frygt, frygt for gentagne panikanfald.

Når dette sker for første gang, begynder mange mennesker at tænke på alvorlige hjertesygdomme, hormoner eller nervesystemer, fordøjelse, de har travlt med at ringe til en ambulance, men når ambulancen ankommer, er det hele. Folk begynder at gå til lægerne og forsøger at finde årsagerne til "angreb" - det er ubrugeligt, hvilket giver endnu mere alarm. En frygt refleks er produceret, en forventning om et angreb opstår, og dette styrker igen angrebsfrekvensen. For dem, der ikke ved, hvordan man skal klare sådanne situationer, bliver livet til et mareridt. Og du og dine kære.

Out? Hurtigere at lære at håndtere panikanfald, det er ret reelt. Bevidsthed er det første skridt til genopretning. Frygt er kun muligt i tilfælde af uklarhed. Når du ved hvad der sker med dig (eller til nogen), tager du det mere roligt, frygten falder.

Nu er det vigtigste: Ligegyldigt hvor forfærdeligt du (eller personen ved siden af ​​dig) føler, ingen er nogensinde død af panikanfald. Det er helt sikkert. Frygt og følelser opleves hårdt, men kan ikke forårsage sundhedsskader. I sig selv fører frygt ikke til døden, vores kropps systemer er i stand til at modstå det. Du holder ud. Vores følelser er ikke skadelige - denne bevidsthed opfatter dem som et signal om fysiologisk nød, da panikanfaldet lanceres uafhængigt af den reelle ydre trussel. Alt vil passere, bare følg reglerne.

Hvordan hjælper en person med et panikanfald? Giv ikke ind i hans panik; husk at kun ved at opretholde indre fred og udtrykke det eksternt med din intonation, holdning og handlinger, kan du virkelig hjælpe din elskede. Stå foran en person, hvis du tillader ham - tag ham i hånden og se på dine øjne med en selvsikker tone: "Se på mig. Hvad der sker med dig, er ikke livstruende. Nu skal du og jeg trække vejret dybt og jævnt." Og begynd å trække vejret dybt og trygt, så sørg for at personen gør det samme.

Det hjælper godt, hvis du visuelt viser, hvordan du trækker vejret. Hold blikket, peg hånden op (når du har brug for et åndedræt), hånd til siden, bedre til højre (pause), hånd ned (udånding), hånd til siden (til venstre) - ånde ud.

Stemmen skal være afgørende. Din selvtillid vil blive overført til personen. Efter et par minutter vil symptomerne på et panikanfald falde.

Derudover: Hvis du er ekspert, kan du straks gøre DPDG: det normaliserer staten hurtigere. Der er et behov for at forhindre mulig negativ forankring af scenen, forblive på plads og gøre en positiv forankring. Giv i det mindste et forslag: "Du ser, at du kan føle dig godt her. Kig rundt og forstå, at i metroen (for eksempel) føler du dig godt og behageligt."

Lad i hvert fald ikke slippe personen, før angrebet er gået, lad ham tale og holde tillid og ro. Når panikanfaldet slutter, giver det mening at tale med ham om behovet for at søge professionel hjælp.

Om stoffer. Kosttilskud, løg, glycin og anden selvmedikation i dette tilfælde - er meningsløse. Vegetotropiske lægemidler (anaprilin, pirroksan, belloid, bellaspon) i kombination med vaskulær metabolisk terapi (cinnarizin, cavinton, trental, nootropil, piracetam, cerebrolysin) er ineffektive, neuroleptika er ret skadelige. Antidepressiva af SSRI-gruppen og lejlighedsvis (ikke et kursus!) Behandling af beroligende midler til lindring af angst og akutte panikanfald hjælper. I nogle tilfælde, især når du går med en generaliseret angst, kan du bruge antikonvulsive midler. Medikamenter til forebyggelse af panikanfald skal testes, dvs. Start med meget små doser og gradvist øge dem til mellemstore eller høje, især da det terapeutiske vindue af disse lægemidler er bredt.

Det er klart, at medicinsk selvbehandling ikke er en mulighed, skal du sørge for at konsultere en psykoterapeut.

Hvis dette er et problem for din kæreste, som er bange for psykoterapeuterne såvel som af panikanfaldet selv, fortæl det hende, at psykoterapeuten har specielle piller, der hjælper dig hurtigt og effektivt (sandt), men som lægen ikke selvstændigt kan ordinere uden at undersøge patienten (relativ sandhed). Hendes besøg vil overbevise psykoterapeuter til at være meget hyggelige mennesker. Og endda hjælpe med at komme sig.

Kære kolleger, psykologer og psykoterapeuter! Pas på, at der altid er en god chance for, at klienten ikke har panikanfald overhovedet, men specifikke frygt eller ankre til fortiden. Dette sker ofte. Hvis dette virkelig er et panikanfald, kan du forsøge at arbejde med (undertrykte, nogle gange meget) minder. Ingen ved, om disse minder eller fantasier er sande, men virkeligheden er, at efter et sådant angstarbejde forsvinder panikanfald i en tilstrækkeligt anstændig periode.

Hvad hvis et angstangreb begynder straks, når det første panikanfald bliver husket? Teknikken afhænger af personligheden. Hvis en pige "rattles", skal du først fjerne rattle, ellers vil ingenting hjælpe. Hvis kroppen er rolig nok, skal du mestre i begyndelsen af ​​auto-træning, lære at slappe af. Når der er mulighed for afslapning, bruges standardversionen af ​​lindrende angst gennem afslapning. Alt!

Panik angriber dig: hvad skal man gøre

Du kan hjælpe dig selv under et panikanfald. Reglerne er korte: Sørg for dit hoved. Slap af og prøv at skifte opmærksomhed på noget eksternt. Hvis det er muligt, skab din egen fysiske komfort. Reducer billedet af angst. Bliv hvor du er. En tablet under tungen. Pust jævnt og målt. Accepter dine følelser, lad dem strømme gennem dig. Kom tilbage til forretningen. For detaljer, se →

Panikanfald - hvad det er, symptomer, behandling, tegn og årsager

Panikangreb (eller episodisk paroxysmal angst) er en del af angstlidelse, som er et neurotisk niveau af stressrelaterede lidelser. Et panikanfald er repræsenteret af en veldefineret episode af intens angst eller uopsættelighed, som kommer pludselig, når et maksimum inden for få minutter og varer ikke mere end 10 til 20 minutter.

Et karakteristisk træk er uforudsigeligheden af ​​forekomsten og den enorme forskel mellem sværhedsgraden af ​​subjektive følelser og patientens objektive status. Som moderne psykologer vidner om, observeres panikanfald i omkring 5% af de mennesker, der bor i større byer.

Hvad er panikanfald?

Et panikanfald er et uforudsigeligt angreb af stærk frygt eller angst, kombineret med en række forskellige autonome symptomatologier. Under et angreb kan der forekomme en kombination af flere af følgende symptomer:

  • hyperhidrosis,
  • hjertebanken,
  • åndedrætsbesvær
  • kulderystelser,
  • tidevand,
  • frygt for vanvid eller død
  • kvalme,
  • svimmelhed osv.

Tegn på panikanfald er udtrykt i angreb af frygt, som opstår helt uforudsigelig, personen er også meget ivrig, hun er bange for at dø, og nogle gange tror hun at hun bliver sindssyg. I dette tilfælde oplever personen ubehagelige symptomer fra kroppens fysiske side. De er ikke i stand til at forklare årsagerne, kan ikke kontrollere tidspunktet eller styrken af ​​angrebet.

Fase panik angreb udvikling mekanisme:

  • frigivelsen af ​​adrenalin og andre catecholaminer efter stress;
  • indsnævring af blodkarrene;
  • stigning i styrke og puls
  • øget respirationsrate
  • reducere koncentrationen af ​​kuldioxid i blodet
  • akkumuleringen af ​​mælkesyre i vævene i periferien.

Panikanfald er en almindelig betingelse. Mindst en gang i hvert liv blev hun tolereret af hver femte, og ikke mere end 1% af mennesker lider af hyppige lidelser, som varer længere end et år. Kvinder er syge 5 gange oftere, og toppen af ​​forekomsten er mellem 25-35 år gammel. Men et angreb kan forekomme hos et barn over 3 år, og hos en teenager og hos personer over 60 år.

årsager til

I dag er der mange teorier om panikanfald. De påvirker både det fysiologiske og det sociale link. Den primære årsag til et panikanfald anses imidlertid for at være de fysiologiske processer, der forekommer i menneskekroppen, under påvirkning af stressfaktorer.

Tilstanden kan udløses af enhver sygdom, frygt eller operation, på grund af hvilken en person oplever. Oftest udvikler angrebet sig mod baggrunden af ​​mentale patologier, men det kan også skyldes:

  • myokardieinfarkt;
  • iskæmisk hjertesygdom;
  • mitral ventil prolapse;
  • fødsel;
  • graviditet;
  • begyndelsen af ​​seksuel aktivitet
  • overgangsalderen;
  • feokromocytom (binyrens tumor, der producerer for meget adrenalin);
  • thyrotoksisk krise;
  • tage stoffer cholecystokinin, hormon-glucocorticoider, anabolske steroider.

Hos friske mennesker uden dårlige vaner fremkalder udfaldet af panikanfald normalt en psykologisk konflikt. Hvis en person konstant lever i en tilstand af stress, undertrykkelse af lyst, frygt for fremtiden (for børn), følelser af sin egen insolvens eller fiasko, kan dette resultere i panikforstyrrelse.

Desuden har en forudsætning for panikanfald et genetisk grundlag, og omkring 15-17% af førstegangsrelaterede familiemedlemmer har lignende symptomer.

Hos mænd er panikangreb mindre almindeligt til tider. Dette, ifølge forskningsresultater, skyldes en kompleks hormonel ændring i menstruationscyklussen. Ingen vil blive overrasket af tilstedeværelsen af ​​skarpe følelsesmæssige spring i kvinder. Der er en mulighed for, at mænd er mindre villige til at bede om hjælp på grund af deres kunstige maskulinitet. De vil hellere sidde ned for narkotika eller drikke for at miste deres obsessive symptomer.

Risikofaktorer:

  • Psykologisk traume.
  • Kronisk stress.
  • Forstyrret søvn - vækkelse.
  • Manglende fysisk aktivitet.
  • Dårlige vaner (alkohol, tobak).
  • Psykologiske konflikter (undertrykkelse af ønsker, komplekser osv.).

Moderne medicin giver dig mulighed for at kombinere PA i flere grupper:

  • Spontan PA. De forekommer uden nogen grund.
  • Situationsbestemt. De er en reaktion på en bestemt situation, for eksempel er en person bange for at tale offentligt eller krydser broen.
  • Betinget situationsmæssigt De manifesterer sig i de fleste tilfælde efter eksponering for kroppen af ​​biologiske eller kemiske stimulanser (stoffer, alkohol, hormonelle ændringer).

Symptomer på panikanfald hos voksne

Når et panikanfald opstår, opstår der en udbredt frygt (fobi) - frygten for bevidsthedstab, frygten for at "blive skør", frygten for døden. Tab af kontrol over situationen, forståelse af sted og tid, nogle gange - selvbevidsthed (derealisering og depersonalisering).

Panikanfald kan hjemsøge sunde og optimistiske mennesker. Samtidig oplever de nogle gange angst og angst angreb, som slutter, når de forlader "problem" situationen. Men der er andre tilfælde, hvor angrebene selv ikke er så farlige som den sygdom, der forårsagede dem. For eksempel panikforstyrrelse eller alvorlig depression.

Symptomer der oftest opstår under panikanfald:

  • Det vigtigste symptom, der sender en alarmklokke til hjernen, er svimmelhed. Panikanfald bidrager til frigivelsen af ​​adrenalin, personen føler faren for situationen og endnu mere det pumper.
  • Hvis denne indvielse af angreb ikke overvindes, vises åndenød, hjertet begynder at slå stærkt, arterielt trykstigninger, accelereret svedelse observeres.
  • Throbbing smerter i templerne, tilstanden af ​​kvælning, nogle gange hjertesmerter, membranets tykkelse, inkoordination, sløret sind, kvalme og gagging, tørst, tab af realtid, intens spænding og en følelse af frygt.

Psykologiske symptomer på PA:

  • Forvirring eller sammentrækning af bevidsthed.
  • Følelse af "koma i halsen".
  • Derealisering: følelsen af ​​at alt rundt virker uvirkeligt eller sker et sted langt fra en person.
  • Depersonalisering: Patientens egne handlinger opfattes som om "fra siden".
  • Frygt for døden.
  • Angst om enhver ukendt fare.
  • Frygt for at blive vanvittigt eller begå en upassende handling (råbe, besvimelse, kaster på en person, befugtning osv.).

Et panikanfald karakteriseres af en pludselig uforudsigelig begyndelse, en lavinelignende stigning og gradvis nedsættelse af symptomer, tilstedeværelsen af ​​en postoffensiv periode, der ikke er relateret til eksistensen af ​​en reel fare.

I gennemsnit varer paroxysm ca. 15 minutter, men varigheden varierer fra 10 minutter til 1 time.

Efter et panikanfald, er en person konstant i tanken om, hvad der skete, retter opmærksomheden på sundhed. Sådan adfærd kan føre til panikanfald i fremtiden.

Frekvensen af ​​panikanfald med paniklidelse kan være anderledes: fra flere om dagen til flere om året. Det er bemærkelsesværdigt, at angrebene kan udvikle sig under søvn. Så i midten af ​​natten vågner en person i rædsel og koldsved og forstår ikke, hvad der sker med ham.

Hvad skal en person gøre under et panikanfald?

Hvis selvkontrol bevares, og selvkontrol ikke går tabt, så føler man det nærliggende angreb, skal patienten forsøge at "distrahere". Der er mange måder at gøre dette på:

  1. fakturering - du kan begynde at tælle antallet af stole i salen eller sæderne i bussen, antallet af personer uden hovedbeklædning i metrovognen osv.
  2. synger eller læser poesi - prøv at huske din yndlingssang og blød det om dig selv, bære et vers skrevet på et stykke papir med dig i lommen, og når angrebet starter begynder du at læse det;
  3. At kende og bruge aktivt åndedrætsteknikker: Dyb abdominal vejrtrækning, så udånding er langsommere end indånding, brug en papirpose eller dine egne palmer foldet i en "båd" for at eliminere hyperventilering.
  4. Selvhypnose teknikker: inspirer dig selv, at du er afslappet, rolig osv.
  5. Fysisk aktivitet: hjælper med at slippe af med kramper og kramper, slapper af muskler, eliminerer åndenød, roen ned og komme væk fra angrebet.
  6. Gør det en vane at massere dine håndflader, når panikken har taget dig af vagt. Klik på membranen, som ligger mellem pegefingeren og tommelfingeren. Tryk ned, tæl til 5, slip.
  7. Hjælp til afslapning kan tilvejebringes ved at massere eller gnide visse dele af kroppen: aurikler, nakke, skulderoverflade, samt små fingre og baser af tommelfingrene på begge hænder.
  8. Kontrastbruser. Hvert 20-30 sekund skal skiftes med varmt og koldt vand for at forårsage et svar på hormonsystemet, hvilket vil slukke angstangreb. Det er nødvendigt at lede vand til alle dele af kroppen og hovedet.
  9. Afslappende. Hvis angrebene optrådte på baggrund af kronisk træthed, er det tid til at slappe af. Skriv ofte et bad med duftende olier, sov mere, gå på ferie. Psykologer siger, at denne måde hærder 80% af befolkningen.

Ofte udvikler patienterne over tid en frygt for et nyt angreb, de venter med angst på ham og forsøger at undgå provokerende situationer. En sådan konstant spænding fører naturligvis ikke til noget godt, og angreb bliver hyppige. Uden ordentlig behandling bliver sådanne patienter ofte til heremitter og hypokondriakker, der konstant søger nye symptomer i sig selv, og de vil ikke undlade at blive vist i en sådan situation.

Konsekvenserne af PA for mennesker

Blandt konsekvenserne skal bemærkes:

  • Social isolation;
  • Forekomsten af ​​fobier (herunder agorafobi);
  • hypokondri;
  • Udseendet af problemer i de personlige og faglige områder af livet;
  • Overtrædelse af interpersonelle forhold
  • Udviklingen af ​​sekundær depression;
  • Fremkomsten af ​​kemiske afhængigheder.

Hvordan man behandler panikanfald?

Efter udseendet af det første panikanfald går patienten som regel til en terapeut, en neurolog, en kardiolog, og hver af disse specialister definerer ikke nogen lidelser i deres profil. Til den psykoterapeut, der er nødvendig for patienten i første omgang, kommer han først og fremmest på det tidspunkt, hvor han når depressionsstaten eller væsentlig forringelse, der er konstateret i livskvaliteten.

En psykoterapeut ved receptionen forklarer patienten, hvad der sker præcist med ham, og afslører sygdommens karakteristika, og derefter vælges taktikken til den efterfølgende behandling af sygdommen.

Hovedmålet med behandling af panikanfald er at reducere antallet af angreb og lindre sværhedsgraden af ​​symptomer. Behandling udføres altid i to retninger - medicinsk og psykologisk. Afhængigt af de enkelte karakteristika kan man bruge en af ​​retningerne eller begge på samme tid.

psykoterapi

Den ideelle mulighed for at starte behandlingen af ​​panikanfald betragtes stadig som rådgivende terapeut. I betragtning af problemet i det psykiatriske plan kan succes opnås hurtigere, da lægen, der angiver sygdommens psykogene oprindelse, vil ordinere terapi i overensstemmelse med graden af ​​følelsesmæssige og vegetative lidelser.

  1. Kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi er en af ​​de mest almindelige behandlinger for panikanfald. Terapi består af flere trin, hvis formål er at ændre patientens tænkning og holdning til angsttilstande. Lægen forklarer mønsteret af panikanfald, som gør det muligt for patienten at forstå mekanismen for de fænomener der forekommer hos ham.
  2. En meget populær, relativt ny type er neuro-lingvistisk programmering. Samtidig bruger de en særlig form for samtale, en person finder skræmmende situationer og oplever dem. Han ruller dem så mange gange, at frygten bare forsvinder.
  3. Gestaltterapi - en moderne tilgang til behandling af panikanfald. Patienten undersøger i detaljer de situationer og begivenheder, som giver ham angst og ubehag. Under behandlingen presser terapeuten ham til at søge løsninger og metoder til at eliminere sådanne situationer.

Ekstra urte terapi praktiseres også, hvor patienter anbefales at tage afkog af nogle urter hver dag med en beroligende effekt. Du kan forberede afkogninger og infusioner af valerian, Veronica, oregano, nældebrød, citronmelisse, mynte, malurt, motherwort, kamille, humle osv.

Forberedelser til behandling af panikanfald

Lægemidlets løbetid er som regel ikke mindre end seks måneder. Afbrydelse af lægemidlet er muligt på baggrund af en fuldstændig reduktion af angstventer, hvis panikanfald ikke blev observeret i 30-40 dage.

I et panikangreb kan lægen ordinere følgende stoffer:

  • Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) lindrer angst, generel spænding, øget følelsesmæssig spænding.
  • Medazepam (Rudotel) er en daglig beroligende middel, der fjerner panikfrygt, men forårsager ikke døsighed.
  • Grandaxin (antidepressiv) har ikke en hypnotisk og muskelafslappende virkning, bruges som dagstimulerende middel.
  • Tazepam, Phenazepam - Slap af musklerne, giv en moderat beroligelse.
  • Zopiclone (sonnat, sonex) er en temmelig populær letvægts hypnotisk, der giver fuldstændig sund søvn i 7-8 timer.
  • Antidepressiva (lunger - amitriptylin, grandaxin, azafen, imizin).

Nogle af de anførte stoffer bør ikke tages i mere end 2-3 uger, fordi mulige bivirkninger.

Når du begynder at tage visse lægemidler, kan angst og panik blive stærkere. I de fleste tilfælde er dette et midlertidigt fænomen. Hvis du føler, at forbedringen ikke finder sted inden for få dage efter starten af ​​deres modtagelse, skal du fortælle din læge om det.

Der er også stoffer, der ikke er potente for typen af ​​beroligende midler. De sælges uden recept, og med deres hjælp bliver det muligt at lindre patientens tilstand i tilfælde af et angreb. Blandt dem kan identificeres:

  • medicinske urter
  • kamille,
  • birk blade,
  • motherwort.

En patient, der er udsat for panikanfald, letter i høj grad tilstanden af ​​bevidsthed: jo mere han ved sygdommen, måder at overvinde det og reducere symptomerne, desto mere roligt vil han forholde sig til dets manifestationer og på passende måde opføre sig under angreb.

Brug af urte

  • For at modtage en terapeutisk urte-tinktur kan du forberede følgende blanding: Tag 100 g te-rosefrugter og kamilleblomster; derefter 50 g hver af citronmelisseblade, yarrow, angelica rod og hypericum; Tilsæt 20 g humlekegler, valerianrot og pebermynteblade. Brygger med kogende vand, insisterer og drikker lidt varmt 2 gange om dagen
  • Pebermynte bør brygges på denne måde: to spiseskefulde mynte (tør eller frisk) hæld et glas kogende vand. Derefter skal du insistere myntete under låget i to timer. Derefter filtreres infusionen og drikker på et tidspunkt for et glas. At berolige nervesystemet og behandle panikanfald. Det anbefales at drikke en dag, tre glas myntete.

forebyggelse

Metoder til forebyggelse af PA omfatter:

  1. Fysisk aktivitet - den bedste forebyggelse i kampen mod panikanfald. Jo mere intens livsstil, jo mindre sandsynligt manifesterer man panikanfald.
  2. At gå udendørs er en anden måde at forhindre panikanfald. Sådanne vandreture er meget effektive og har en lang positiv effekt.
  3. Meditation. Denne metode er velegnet til dem, der kan klare deres vaner og udføre komplekse øvelser hver dag;
  4. Perifert syn vil hjælpe med at slappe af og dermed minimere risikoen for panikanfald.

Panikangreb: hvad skal man gøre på tidspunktet for angrebet?

Et panikanfald er en tilstand, hvor en person oplever en irrationel frygt for, at han ikke kan kontrollere. For nogle varer det et par minutter, og for nogle varer det i timevis. I en sådan situation er det vigtigt ikke at gå vildt og vide, hvad man skal gøre, når et panikanfald.

Tegn på et panikanfald

Under angreb af frygt kan en person opleve stærk angst, et ønske om at løbe væk, en frygt for at kommunikere med andre mennesker, udseendet af fobier, der er usædvanlige for ham. Der er også opslugt, ønsket om at forlade så hurtigt som muligt fra det sted, hvor panikanfaldet opstod.

Fysiske symptomer kan være:

  • hurtig hjerterytme, øget hjertefrekvens
  • sved palmer;
  • kuldegysninger, skælvende lemmer;
  • ubehag i maven;
  • kvalme, hovedpine
  • bevæbninger i lemmer;
  • kramper;
  • alvorlig mangel på luft, følelse af koma i halsen og tæthed i brystet;
  • forstyrrelser i gangen.

årsager til

Angrebene af ukontrolleret frygt er oftest udsat for beboere i byer. Læger tilskriver dette til høje niveauer af stress og tilstedeværelsen af ​​mange uløste problemer. Kroniske panikangreb er farlige, fordi de kan efterfølges af alkohol og narkotikamisbrug som en måde at undgå et problem på. For effektivt at bekæmpe denne sygdom skal du kende årsagerne til dens forekomst. De vigtigste er:

  1. Uløste problemer eller konflikter På grund af dem er en person i konstant stress og spænding, hvilket fører til reaktionen af ​​nervesystemet i form af et panikanfald.
  2. En person venter på en ubehagelig begivenhed, hvor han føler frygt. Kroppen kan huske denne følelse og derefter reproducere det i det mest uventede øjeblik.
  3. Sociophobia, frygt for at møde med en eller anden person eller gruppe af mennesker.

Hvordan er angrebet

Hvis du eller dine kære ofte oplever stress, så skal du vide, hvordan angrebet går, og hvordan man genkender det. Ofte passerer panik under følgende omstændigheder:

1. Angrebet blev forfulgt af en ubehagelig begivenhed, alvorlig stress eller følelsesmæssigt chok. Selvom alting allerede er godt i øjeblikket, og intet foreskygger problemer, kan kroppen stadig reagere på sådanne tidligere stater med et panikanfald.
2. I tilfælde af sygdom eller depression er en person meget bekymret for hans helbred og følelsesmæssige tilstand, hvorfor han sætter sig under endnu mere stress.
3. Panik finder sted i tilfælde af forskellige psykologiske afvigelser, for eksempel depression eller bipolære lidelser.

Førstehjælp til panikanfald

Hvis du føler, at du oplever en tilstand af gratis frygt og de fysiske symptomer beskrevet ovenfor har dukket op, så er det vigtigt for dig at vide, hvordan du hurtigt roligt ned under et panikanfald:

  • tag enhver plastikpose eller papirpose og trække vejret ind for at berolige din vejrtrækning og hjerteslag;
  • forsøge at smile
  • distrahere dig selv, se på objekter og folk omkring dig;
  • hvis et panikanfald opstod på grund af et sted eller folk, der var ubehageligt for dig, så prøv at komme ud af det så hurtigt som muligt;
  • koncentrere sig om åndedræt, forlænge indånding og ånde ud.

Få mennesker kan hjælpe sig med panikanfald. Med angreb er det lettere at klare en stress-resistent og disciplineret person, der kan trække sig sammen i en usædvanlig situation. Mennesker med svagt nervesystem finder det svært at observere aktionssekvensen i tilfælde af panikfrygt, de har brug for hjælp fra outsidere.

Sådan hjælper du en fremmed i et panikanfald

Vi lærer sjældent, hvordan man opfører sig i et panikanfald med en anden person. Det er vigtigt at gøre ingen skade her, du har at gøre med psyken, og den forkerte tilgang kan efterlade sit aftryk og forværre situationen. Hvis du bemærker et angreb i en person, kan du tage følgende foranstaltninger:

  1. Prøv at overbevise offeret om, at dette er et midlertidigt fænomen, og at det efter en tid vil ende.
  2. Indtast fysisk kontakt med ham, f.eks. Tag en hånd eller læg hånden på skulderen.
  3. Kontroller en persons vejrtrækning, vis ved eksempel hvordan man forlænger inhalere og ånde ud.
  4. Lad ham tale ud, lyt omhyggeligt på sin tale, selv om det er forvirret.
  5. Hvis der er en sådan mulighed, så hjælper offeret med at tage en brusebad og bryg en beroligende te, for eksempel med mynte eller lavendel.

Det vigtigste i en sådan situation er at forblive rolig og lade personen vide, at du er nær, og at du kan hjælpe ham. Når angrebet er forbi, prøv at finde ud af, om angrebene sker løbende, eller det er et midlertidigt fænomen. Sørg for, at mange har sådanne forhold, og at han ikke er alene. Hvis dette er din nærmeste, skal du omhyggeligt rådgive ham til at konsultere en specialist, hvis der ikke forekommer et angreb for første gang.

Selvbehandling

Du kan begynde at bekæmpe angreb af frygt selv, hvis de ikke forekommer permanent. Ellers er det nødvendigt at konsultere en læge så hurtigt som muligt.

Receptioner for at fjerne panikanfald.

Afslapning og fysisk muskel afslapning

Mange mennesker er under konstant stress og bemærker ikke engang, at deres muskler er spændte og stive. Lær at kontrollere din tilstand, de bedste hjælpere i denne virksomhed vil være meditation og yoga, samt særlige afslapningsteknikker og auto-træning. Hvis du gør det i lang tid, så i det rigtige øjeblik vil du vide, hvordan du roligt ned under et panikanfald.

Træning rolig og dyb vejrtrækning

Under angreb af frygt er det svært for en person at kontrollere vejrtrækningen, da brystet er begrænset, hans muskler er fastspændt, hans hjerteslag bliver fremskyndet. For at kontrollere og forebygge anfald, skal du lære at holde vejret. En gang om få dage skal du lave en særlig træning: slappe af, koncentrere dig kun om vejrtrækning, tag alle tanker ud af hovedet. Udvid indånding og ånde ud, ånde hovedsagelig mave. Over tid vil du være bedre i stand til at kontrollere din vejrtrækning.

Koncentrere dig ikke om din tilstand

Under et angreb kan det være svært at blive distraheret af noget andet. Personen er fokuseret på hans følelser og frygt, og derfor er panikken kun stigende. På tidspunktet for angrebet, prøv at slippe af med unødvendige tanker: se på folk omkring dig, genstande, biler, træer. Dette vil hjælpe dig med at genoprette vejrtrækning og puls.

Behandling af en specialist

Hvis anfaldene gentages igen og igen, og selvbehandlingsmetoderne ikke hjælper, så er det bedre at konsultere en specialist. Han vil hjælpe dig med at forstå dig selv og fjerne de psykologiske blokke, der forårsager ukontrollabel frygt. De vigtigste metoder til psykoterapeutisk behandling af angreb omfatter følgende metoder.

psykoanalyse

Nogle mennesker oplever anfald på grund af ubehagelige hændelser, der er sket med dem i barndommen og påvirker psyken: nogen havde problemer med deres forældre, nogen med venner. En specialist hjælper dig med at identificere dit skjulte psykologiske traume og arbejde igennem det.

Familiepsykoterapi

I en familie kan familiemedlemmer ubevidst såre hinanden og forstyrre psyken af ​​deres kære. Måske er dine panikanfald relateret til den akkumulerede aggression eller frygt for nogen tæt på dig. Komplekser og misundelse kan også forgifte vores liv. Hvis det er muligt, kom til en session med en slægtning, så kan en specialist hjælpe dig med at løse problemet med angreb.

hypnose

Denne metode bruges specielt ofte, selvom du ikke har prøvet de tidligere metoder. I nogle tilfælde er hypnose den eneste måde at fjerne panikanfald.

På sessionerne, spørg en specialist hvad man skal gøre på tidspunktet for et panikanfald, måske vil han rådgive en særlig måde, der passer dig. Del denne metode med dine kære, så de kan hjælpe dig i en stressende situation.

Specialisten skal vælges meget omhyggeligt. Han bør inspirere dig til at stole på, ønsket om at stille sit problem stille. Vær også opmærksom på oplevelsen, du bør ikke gå til hjælp til en nybegynder. Fremragende erfaring med at slippe af frygt og fobier er Baturin Nikita Valerievich. Han har praktiseret siden 2008, han er forfatter til specielle hypnotiske teknikker og træninger. Du kan kontakte ham direkte i det sociale netværk Vkontakte, skrive i private beskeder.

Hvordan genkende et panikanfald, og hvad man skal gøre på tidspunktet for angrebet

Når en person ikke har nogen åbenbar grund og fraværet af en trussel mod livet, er der stor frygt, de siger at han har et panikanfald (PA). Dem, der aldrig har oplevet sådanne angreb, er det svært at forstå en person, der begynder at pludselig skynde sig og søge beskyttelse, er ukendt fra hvad. Men sådan en stat er en realitet for en, der er bange, derfor bør tætte og omgivende mennesker kende og forstå, hvad et panikanfald er, og hvad man skal gøre i et angrebstidspunkt.

Panikanfald: Hvordan man manifesterer

Et akut angreb af frygt manifesteres af fysiske tegn og mentale symptomer.

Fysiske tegn

Det er normalt mere udtalt, hvis en person har comorbiditeter, som forværrer patientens tilstand, når stresshormoner slippes ud i blodet - katekolaminer: adrenalin, dopamin og norepinephrin. Disse stoffer stimulerer de nervøse, respiratoriske og kardiovaskulære systemer, der forårsager sådanne tilstande:

  • åndenød
  • hjertebanken,
  • smerte i hjertet,
  • svedtendens,
  • kolde ekstremiteter eller hot flashes,
  • svedtendens,
  • tør mund
  • hyppig vandladning,
  • løs afføring.

Alle disse fornemmelser er stort set subjektive og har ingen direkte forbindelse med organers dysfunktion. For eksempel, når en patient beskriver alvorlig smerte i hjertet, fastsætter instrumenter og laboratorieparametre ingen alvorlig patologi.

På den anden side vil tilstedeværelsen af ​​irritabelt tarmsyndrom med PA sandsynligvis forårsage afføring. Det er blevet observeret, at hos børn, slutter panikanfald ofte i opkastning, diarré og vandladning.

De fysiske symptomer, der ledsager et panikangreb, er forbigående og slutter med det, hvilket adskiller dem fra tegn på organiske sygdomme.

Mentale tegn

Psykiske symptomer, der ledsager et panikanfald, er karakteriseret ved deres pludselige udseende. Patienterne bemærker:

  • Følelse af overhængende fare, når du skal løbe og skjule;
  • frygt for at dø, ofte fra et hjerteanfald eller slagtilfælde;
  • frygt uden en bestemt grund
  • stivhed, en person, der stiger lettere, kan ikke bevæge sig
  • kræsenhed;
  • "En klump i halsen";
  • "Running" look - manglende evne til at stoppe opmærksomheden på et emne;
  • skarp opvågnen
  • følelse af uvirkelighed, forvrængning af miljøet.

Disse symptomer går ikke forud for aura eller forringelse af helbredet. Det ser ud til mange, at de pludselig faldt ud af virkeligheden, faldt i en forfærdelig drøm, og alt omkring dem blev farligt.

Maskeret angst er en slags panikanfald, der går uden panik. Patienter har ofte neurotisk lidelse. Så er der pludselige angreb.

  • mangel på tale,
  • manglende stemme
  • manglende vision
  • krænkelser af statik og svimlende gang
  • genstridende hænder

Panikanfald: Hvad skal man gøre på tidspunktet for angreb til andre

Personer, der udsættes for panikanfald (PA), skal have en læge, der er ansvarlig for hvem der er etablerede tillidsforhold. Lægen udfører en kompleks terapi, som omfatter grundlæggende lægemidler og psykoterapi, hypnose. Men på tidspunktet for angrebet kan hjælp fra venner og andre være effektive. For at lindre patientens tilstand,

  • give følelsesmæssig støtte
  • aflede opmærksomhed
  • distrahere af fysioterapeutiske metoder,
  • give medicin.

Følelsesmæssig støtte

Sådan hjælp kan ydes af enhver partiel person. Men samtidig bør man vide, at mønster sætninger hjælper lidt, patienten vil ikke reagere på opkaldet for at roe ned, ikke være bange og være stærke. Hjælper bedre med at holde roen og tilliden til at overbevise om, at alt der sker, ikke er livstruende, at han vil hjælpe med at klare situationen. Du kan vise dig selv at trække vejret korrekt og dybt i tilfælde af panik.

Distraherende teknikker

Anvend fysioterapeutiske metoder:

  • massage,
  • kontrasterende vandprocedurer
  • åndedrætsøvelser
  • muskel afslapning øvelser.

Massageens opgaver er at slappe af musklerne, der spænder i en stressende situation. Påfør gnidning og æltning. Hjælper normalt med at massere nakke, skulderområde, samt reflekszoner - små fingre, ører, baser af tommelfingrene.

Kontrastbrusere har en gavnlig effekt på normaliseringen af ​​hormonbalancen, hvilket gør det muligt at forbedre tilstanden. Alternativt varmt og koldt vand med et interval på cirka et halvt minut, hæld hele kroppen, herunder hovedet ved de første tegn på panik.

Åndedrætsøvelser - Åndedræt med forsinkelse ved indåndingens højde, indånding i en papirsække eller foldede palmer (anbefales til åndenød, opgaven er at øge mængden af ​​indåndet kuldioxid, hvilket reducerer vejrtrækningsfrekvensen).

Afslappende motion - baseret på effektiv muskelafslapning efter statisk spænding. I siddepositionen skiftevis kalvemusklerne, lårets muskler og arme efterfulgt af en skarp afslapning. Det hjælper med at lindre spændingsøvelse i ansigtet: patienten trækker læberne for at udløse lyden "o" og åbner øjnene bredt. Efter 10 sekunder skal være en komplet afslapning og et smil. Skal gøres flere gange.

Distraktion fra forstyrrende tanker. En person, der oplever PA, er fokuseret på sine forstyrrende tanker og følelser. På dette tidspunkt er det nødvendigt at skifte sin opmærksomhed, at besætte tanker med noget andet. Anbefal sammen med patienten til at udføre sådanne handlinger:

  • find noget godt og tæt
  • gør dit daglige rutinearbejde
  • synge sange, der er elskede og behagelige for en bestemt person.

Du kan bruge let prikken, prikken og slap til svag smerte distraheret af forstyrrende oplevelser.

Spil, der kræver fantasi. For eksempel bede patienten om at præsentere staten i form af en termometerskala, og så spørg mentalt om at "sænke temperaturen".

Lægehjælp

Kun i de indledende faser af udviklingen af ​​et panikanfald, når der er en følelse af ubehag, kan de første forstyrrende fornemmelser lette beroligende midler, herunder folkemæssige retsmidler:

  • tinktur af pæon, valerian, motherwort,
  • infusioner og afkog af kamille, linden, humle, citronmelisse
  • apotek værktøjer som Novopassita.

Hvis et panikangreb udfolder sig i stærk angst og panik, skal du bruge en kombination af lægemidler, som lægen skal afhente, under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber.

I fasen af ​​panik anbefales det at bruge injektioner. Ved behandling af panikanfald brug

  • monoaminoxidasehæmmere (vist med svækket autonomt nervesystem, ikke kompatibelt med andre lægemidler, kræver overholdelse af en kost, der udelukker produkter, der indeholder tyramin),
  • tricykliske antidepressiva (anvendes i kurser med gentagen PA, ledsaget af tegn på depression),
  • serotonin reuptake hæmmere (mest moderne antidepressiva med færre bivirkninger)
  • anxiolytiske beroligende midler anvendes både direkte i PA og som profylakse,
  • beta-blokkere - sænker hjerterytmen, niveauer catecholamin effekter,
  • Nootropics - forbedre cerebral blodgennemstrømning og fremme resistens over for stress, anvendes i kompleks terapi.

Psykoterapeutisk hjælp

Skal udleveres af en kvalificeret specialist - på ambulant eller ambulant basis. Følgende metoder anvendes:

  • kognitiv adfærdsterapi;
  • kropsorienteret terapi;
  • systemisk familiepsykoterapi;
  • hypnose;
  • gestalt terapi;
  • psykoanalyse;
  • neuro-lingvistisk programmering.

Psykoterapeuter finder ud af årsagerne til PA's udseende i en bestemt person og lærer at klare angstfulde tilstande, være opmærksomme på hvad der sker, give positive holdninger, lær at anvende forskellige afslapningsteknikker.

Panikanfald: hvordan man kæmper alene

Når et panikanfald forekommer for første gang, er det ikke nemt at håndtere det selv. Men hvis en person ved, at det kan opstå, er det værd at være så klar som muligt for dette. Først og fremmest skal du besøge en læge, hvis du oplever medicin, der lindrer de alarmerende symptomer. Så få anbefalinger fra lægen for deres korrekte brug, for at beherske teknikkerne for afslapning, distraktion af opmærksomhed og selvmassage. Anvend disse teknikker, så snart de første tegn på forstyrrende ubehag vises. Til at begynde med kan du bede om støtte fra slægtninge eller bare omkringliggende mennesker.

Panikangreb efter alkohol

Forekomsten af ​​et panikanfald på baggrund af at modtage store doser af alkohol er et hyppigt fænomen. En person med et oprindeligt ustabilt autonomt nervesystem, er i dårlig humør og føler sig nervøs, forsøger at hjælpe sig selv ved at drikke alkohol. Hvis "medicinen" for første gang viste sig at være effektiv, anvendes den yderligere.

Men over tid for at opnå effekten skal dosen øges, og så begynder alkoholen at have en negativ effekt. På baggrund af hans modtagelse er staten i det autonome nervesystem endnu mere forstyrret, og symptomerne på et panikanfald kommer frem i forgrunden. Årsagen til tømmermænd er forgiftning af kroppen med alkoholnedbrydningsprodukter. Pålæggelsen af ​​vegetative vaskulære lidelser og forgiftning er et godt fysisk grundlag for forekomsten af ​​panikanfald.

Det skal bemærkes, at ved behandling af PA, der opstår på baggrund af alkoholindtagelse, er afvisningen af ​​brugen heraf en forudsætning for succesen af ​​behandlingen.

Panikangreb om morgenen efter søvn

Panikanfald, der opstår om natten under søvn eller om morgenen efter at være vågnet, er patienterne i starten forbundet med dårlige drømme. Men gentagne episoder fører dem stadig til at besøge en læge for at få hjælp. Det er vigtigt at forstå årsagerne til natten og morgen panikanfald.

Ofte påvirker denne lidelse mennesker, der er under meget stress, men styrer deres følelser godt i løbet af dagen. Om natten er kroppen fri for moralske stereotyper, så alarmen "tager sig selv".

De provokerer sådanne alvorlige forandringer i livet, situationer, der traumatiserer psyken - tabet af kære, bruddet i relationer, en ændring af arbejdsplads eller opholdssted.

Faren ved natt og morgen astrofysik er, at folk, der frygter deres forekomst, er bange for at falde i søvn, de er kronisk søvnberøvet og derved øger stressbelastningen. Der er en "ond cirkel", der gør behandlingen vanskeligere.

Panikanfald er ikke en dødelig sygdom, de kan og bør behandles. For det første, ved hjælp af læger og kære, og derefter at have forstået deres egne egenskaber og have accepteret dem, udvikle deres egen strategi for at komme ud af angst.

Hvad skal man gøre, når et panikanfald

Paralyseret krop, hjertebanken, frygt for det ukendte, knusende klump i halsen - panikanfald er dannet af sådanne ubehagelige fornemmelser. Det er bemærkelsesværdigt, at kvinder lider af sygdommen tre gange oftere end mænd.

Læger associerer denne funktion med følsomheden af ​​nervesystemet. Den sympatiske sektion er ansvarlig for panikanfald: Det er han der lancerer "pulverkanden" af kendte symptomer - sved, hjertebanken, stivhed. Hovedproblemet ved et angreb er fuldstændig nedrustning af en person - panik pludselig fanger op, lammede musklerne og skyder sindet. Hvordan hjælper du dig selv og andre mennesker i en lignende stat?

At advare betyder at udelukke

Et panikanfald kan vare fra et par minutter til flere timer. I ubestemt tid taber en person evnen til at tænke klart og bevæge sig frit. Psykoterapeut Andrei Kurpatov mener, at den bedste vej ud af situationen er at forberede på forhånd til et eventuelt panikanfald. Vi opregner disse måder:

  1. Tænk igennem en eksemplarisk dialog med dig selv. Hvis du for eksempel tænker på frygt for døden og siger til dig selv: "Jeg vil miste mit liv på grund af dette", så lav en liste over forslag, der er direkte imod denne tankegang. Eksempel: "Følelsen af ​​at jeg vil dø snart er mit primære symptom på et panikanfald. Dette er en irrationel erklæring, som ikke har noget bevis. Min hjerne kom selv med det, fordi det er tilbøjeligt til at angribe. " For hver enkelt panik tænkning skal der være et modargument, der er udarbejdet på forhånd og helst skrevet i en notesbog.
  2. Lav en liste over handlinger, der, når de udføres, forsvinder dit panikangreb. Hver person er beroliget af noget personligt, individuel: Lytter til melodisk musik, ser en favorit tv-serie, spiller guitaren, klikker frø, minder om et kæledyr osv. Tænk på hvilke handlinger du slapper af, hjælper med at normalisere vejrtrækningen og stoppe det hurtige hjerteslag. Måske skal du spise din yndlings mad eller ringe til din mor? Skriv ned i en notesbog absolut alle effektive måder for dig og altid bære det med dig. Bare at tænke på, at du har en "livslinje" ved hånden i form af dine egne tips, vil hjælpe dig med at holde dig i balance.
  3. Læg i posen små ting, der beroliger dig. Det kan være noget, der er forbundet med en behagelig følelse: En favorit håndcreme med æterisk olie, familiefoto, et gammelt brev fra en ven, sudoku, behagelig parfume osv. Dette er en psykologisk metode designet til at omdanne negative følelser til positive.
  4. Hvis det er muligt, bære med dig ting, der kan distrahere dig fra sygdommen. Personlig dagbog, hvor du kan skrive ned dine følelser under et panikanfald, børns krydsord (angst forvirrer tanker, så en voksen bliver svært at løse), en bog, en spiller. Disse ting vil tillade dig at forblive i bevidsthed så længe som muligt, indtil panikanfaldet ophører.
  5. Lær den rigtige vejrtrækningsteknik. Det indebærer inddragelsen af ​​det parasympatiske nervesystem og deaktivering af det sympatiske. Hold langsomt og dybt indånding med din mave i 4 til 6 sekunder, hold pusten i 3 til 5 tæller, tryk let på dine øjne med tommelfingeren, og langsomt udånd luften i 6 til 8 sekunder. Gentag handlingen mindst 5 gange, og bedre - for at slappe af musklerne.

De vigtigste råd til personer, der tidligere har oplevet panikanfald, er imidlertid en appel til en specialist (neuropatolog, socialrådgiver, psykolog, psykoterapeut). Du behøver ikke at være bange for dem: de vil yde kvalificeret assistance, de vil ordinere medicin, hvis det er nødvendigt. Appel til en specialist er også påkrævet, fordi frygt udløser kan returnere med endnu større kraft til dem, der allerede har oplevet en tilstand af panikanfald.

Hvad skal den person, der først mødte med et angreb, gøre?

Førstehjælp selv for en panikanfald

For at vende tilbage til det normale i et pludseligt angreb er der særlige teknikker og handlinger:

  1. Koncentration. Frygt for højder i et fly, frygt for at være i en menneskemængde, lokalt rum opløst bogstavelig talt en persons tanker og gør dem uklare. Angrebets offer skal holde sit blik med al sin styrke for enhver klar detaljer: taske, lynlås, telefon, banner osv. På denne ting skal du fokusere din opmærksomhed, undersøge det i detaljer, markere farven, formen, sammensætningen, tænk hvordan det viste sig på dette sted. Metoden til koncentration er designet til at fokusere forskellige tanker om en bestemt detalje, for at vende tilbage til tankerne.
  2. Ser dig selv. Da i et panikanfald tager kontrol over en person følelser, ikke grund, skal der anvendes en logisk rationel tilgang. Uden at forkaste paniktilstanden, se hvordan du oplever det, hvilke symptomer du bemærker, hvad synes du? Analyser din egen stat, se på dig selv. Under disse handlinger er den rationelle del af sindet involveret, hvilket er ansvarlig for klarhed og konsistens af sekventielle handlinger.
  3. Anvendelse af metoder til progressiv muskelafslapning. Denne mekaniske handling kan ikke blot slappe af i kroppen, men også aflede tanker fra den aktuelle situation. Hvis det er muligt, sidde på en stol, luk øjnene og klem tæerne tæt, hold denne tilstand i 5 sekunder, og slip dem derefter. Du vil føle en skarp afslapning i fødderne. Gentag handlingen på musklerne i kalve, lår, balder, arme, mav og andre dele af kroppen. Ved skiftevis klemme musklerne og pludselig frigive dem koncentrerer du dig om bevægelsen og får kroppen til at slappe af. Denne teknik er fantastisk til gravide kvinder, der først oplevede et panikanfald.
  4. Jordforbindelse. Forestil dig noget, menneske eller dyr. Begynd at huske alt, der er forbundet med ham: hvis du præsenterede en ven, så mentalt fremkalde minder fra andre venner, tænk på hvordan de ser ud, hvad de plejer at have. Liste over deres navne, efternavne, nærmeste bekendtskab, slægtninge mv. Jordforbindelsesteknikken bruges i vid udstrækning: de omfatter langsomme tæller på op til 10, 100, 1000 og den efterfølgende afvigelse af et nummer fra en anden og kaldende foreninger. Teknologien har et klart formål - at vende en person til virkelighed fra et panikanfald.
  5. At skabe komfort. Hvis du føler pludselig koldt (et af symptomerne på et panikanfald), så find en måde at varme dig selv på: drik en kop varm te, kæl varmere, sluk klimaanlægget om muligt. Så du vil fjerne nogle af stresset og fysisk fjerne nogle af symptomerne.

Hjælp en anden person i en tilstand af panik

Ikke kun alvorligt sårede mennesker har brug for hjælp, men også dem, der er genstand for panikanfald. Hvis du har bemærket en person ved siden af ​​dig, ifølge beskrivelsen og symptomerne på et panikanfald, skal du straks hjælpe ham:

  1. Tag ham ud af rummet til gaden.
  2. Tal med ham i en rolig og målt stemme.
  3. Spørg forsigtigt, hvordan han føler sig Hvis en person ikke vil snakke - ikke tvinge. Hvis han skal tale ud - lyt.
  4. Hvis forholdet tillader det, tag det ved hånden.
  5. Tilby ham et glas vand, spørg ham roligt og langsomt for at drikke det.
  6. Få personen til at føle, at du er i fuld kontrol med situationen. Forklar for ham at alt er i orden, fortæl os hvor du er, hvad der sker rundt, pas på forskellige ting i nærheden af ​​dig, smil og vær rolig.

Når du ser at en person kommer til hans sanser, begynder hans rysten at begynde at tale normalt, du kan lade ham være alene med sig selv. Anbefal ham ikke at se læge under et angreb! Dette råd kan kun forværre situationen.

Apotek medicin og urter i kampen mod panik

Sterke antidepressiva, beroligende midler og andre lægemidler ordineres af den behandlende læge, og kun når panikanfald udvikler sig til en næsten ukontrollabel psykisk sygdom. Apoteker sælger også anti-angst medicin (herunder på urtebasis), som beroliger nerverne:

  • Afobazol. Forsigtigt eliminerer stress, accepteret af kurset.
  • Glycine. Det er snarere et tilsætningsstof, som reducerer antallet af vegetative-vaskulære lidelser.
  • Valerian ekstrakt. Nogle gange er der piller med vitaminer for at forbedre beroligende effekt.

Med panikforhold kan man behandle folkemæssige retsmidler. Den bedste vej ud er urtete baseret på citronmelisse, grøn te, mynte, kamille, valerianrot. Drikke det skal være tre gange om dagen i en måned.

Indtil nu er årsagerne til panikanfald ukendt. Men ved at kende metoderne til at håndtere dem kan man med held overvinde denne betingelse ved at vende tilbage til det normale liv.