logo

Åndedræt under træning

Under udførelsen af ​​fysisk arbejde behøver musklerne en stor mængde ilt. Forbrug 02 og produktion af CO2 stigning med fysisk aktivitet i gennemsnit 15-20 gange. Forsyning af kroppen med ilt opnås ved en kombineret forøgelse af respiratorisk og kredsløbsfunktion. I begyndelsen af ​​det muskuløse arbejde øges ventilationen af ​​lungerne hurtigt. I begyndelsen af ​​fysisk arbejde er perifere og centrale kemoreceptorer, som de vigtigste følsomme strukturer i respirationscentret, endnu ikke involveret. Ventilationsniveauet i denne periode reguleres af signaler, der kommer til åndedrætscentret, hovedsageligt fra hypothalamus, det limbiske system og motorområdet i hjernebarken samt irritation af proprioreceptorerne i arbejdsmusklerne. Som arbejde fortsætter neurale stimuli med de humorale effekter, der forårsager en yderligere forøgelse af ventilationen. Ved kraftigt fysisk arbejde påvirker stigningen i temperatur, arteriel motorhypoxi og andre begrænsende faktorer også niveauet for ventilation.

Ændringer i åndedræt, der observeres under fysisk arbejde, tilvejebringes af et komplekst sæt nervøse og humorale mekanismer. På grund af de individuelt begrænsende faktorer for respirationsbiomekanikken, egenskaberne ved den menneskelige ekoportre, er det imidlertid ikke altid muligt at udføre den samme belastning fuldstændigt for at forklare den nøjagtige korrespondance af lungernes ventilation til niveauet af metabolisme i musklerne.

Fig. 1. Oxygenforbrug før, under og efter en let belastning.

Øget respiration er et indlysende fysiologisk respons på fysisk anstrengelse.

indikerer, at minutventilation i begyndelsen af ​​arbejdet stiger lineært med en stigning i intensiteten af ​​arbejdet, og når det er nået et bestemt punkt i området af maksimumet bliver superlinear. På grund af belastningen øger den iltabsorption og kuldioxidproduktion ved at arbejde med muskler. Tilpasning af åndedrætssystemet består i den ekstremt nøjagtige vedligeholdelse af homeostasen af ​​disse gasser i arterielt blod. Under let eller moderat arbejde forbliver det arterielle Po2 (og derfor iltindholdet), Pco2 og pH uændret i hvile. Respiratoriske muskler involveret i stigende ventilation og frem for alt ved stigende åndedrætsvolumen, skaber ikke en følelse af åndenød. Med en mere intens belastning, halvvejs fra dvalen til det maksimale dynamiske arbejde, begynder mælkesyre, som er dannet i arbejdsmusklerne, at forekomme i blodet. Dette observeres, når mælkesyre dannes hurtigere end (fjernet) metaboliseres.

Fig.2. Afhængigheden af ​​minutventilation på intensiteten af ​​fysisk aktivitet.

En øget vejrtrækning under fysisk aktivitet manifesteres i tre faser:

1) den første fase af hyperpnea forekommer i de første 20 s under indflydelse af de faldende motorkommandoer fra motorcortexens neuroner og indgange fra proprioceptorerne af de kontraherende muskler;

2) anden fase er kendetegnet ved en langsom (eksponentiel) forøgelse af ventilationen som følge af aktivering under påvirkning af nedadgående centrale kommandoer i centrene af ponsens ponser, der regulerer vejrtrækningen (for eksempel pneumotaxisk);

3) Den tredje fase manifesteres af et forholdsvis konstant niveau for aktivering af mekanismerne der regulerer lungeventilation, som indbefatter temperatur- og kemoreceptorprocessernes kontrol af kroppens indre miljø under træning.

Åndedræt i forhold til høje bjerge og højt barometrisk tryk.

Klimaet i bjergområder adskiller sig fra kladernes klima ved lavere atmosfærisk tryk, mere intens solstråling, rig ultraviolet stråling, signifikant ionisering, renhed og lav lufttemperatur.

Den vigtigste faktor for kroppen på højlandet er et fald i O2 koncentrationen af ​​luft og barometrisk tryk (ca. 35 mm Hg for hver 400-500 m stigning), hvilket skaber hypoxi og vævshypoxi.

Virkningen på kroppen af ​​ændringer i barometertryk består hovedsagelig af to komponenter; a) effekten af ​​reduceret arteriel oxygenmætning, b) virkningen af ​​ændringer i barometrisk tryk på receptoren på væggene i lukkede kropshuler (pleural, abdominal) og humane hule organer (mave, tarm, blære).

Allerede i lave højder (fra 200 til 800 m over havets overflade) bemærkes, at der ved nedstigning af bjergene er et fald i partialtrykket af ilt og kuldioxid i alveolær luft.

Svag irritation af åndedrætscentret forårsager en tydelig hyperventilation af lungerne og en tilsvarende stigning i blodcirkulationen.

Gennemsnitlige højder (fra 800 til 1800 m over havets overflade M.) Påsætte øgede krav til luftvejssystemet og kredsløbssystemerne, og lungeventilation og hjerteudvidelse øges. Irritation af det hæmatopoietiske apparat fører til forøget erythropoiesis og en forøgelse af hæmoglobinindholdet. Dette skift er især karakteristisk for Nordkaukasus, Alpine bjergkæde. I bjergene i Tien Shan, dels i de sydamerikanske Andes, er hæmatopoietiske skift meget mindre udtalte. Metabolisme, som karakteriserer iltreserven i kroppen, undergår ikke væsentlige ændringer. I bjergene i Vesteuropa og Kaukasus er der en lille stigning i metabolismen, i bjergene i Centralasien ved lave og mellemstore højder, reduceres stofskiftet ofte (A. D. Slonim). Højlands forskellige indflydelse i forskellige bjergsystemer skyldes sandsynligvis egenskaberne ved geografisk beliggenhed, lokale geokemiske og radioaktive faktorer.

Ved høje højder forekommer der ofte et syndrom, der ofte kaldes bjergsygdom. Når man klatrer ind i bjergene, udvikler fænomenet bjergsygdom individuelt afhængigt af organismens tilstand og dets adaptive evner. Løftehastigheden og højden over havets overflade har stor indflydelse. Efter en passiv klatring (i en bil, på en svævebane osv.) Er bjergsygdom mærkbart manifesteret som regel fra den anden, nogle gange fra den tredje dag.

Ved tilpasningen begynder symptomerne på højdesyge normalt den 7. til 12. dag. Hos ældre mennesker og med nedsat tilpasning til ilt sult kan disse lidelser forekomme, idet de starter fra en højde på ca. 1000 m over havets overflade. m, nedsat blodcirkulation og respiration, øget hjertefrekvens og forhøjet blodtryk.

Ifølge observationer i højder på 3000-4000 m og derover er der en stigning i ændringer i højere nervøsitet, en tidlig og permanent svækkelse af den psykomotoriske aktivitet, hjertedekompensation (ødemets ød osv.) Og en tendens til blødning, især fra slimhinderne i det øvre luftveje. At bo i høj højde sænker reparative processer (sår helbreder langsomt).

Highlanders og folk akklimatiseret til bjergklimaet afslørede (afhængigt af miljøforholdene i forskellige bjergområder) lokale afvigelser af fysiologiske funktioner. Det maksimale, minimale og gennemsnitlige arterielt tryk hos de fleste patienter var inden for det normale område. En del af bjergindbyggerne har en tendens til at mindske det maksimale blodtryk (under 110 mm). Venøst ​​tryk stiger til tider, men oftere går ikke ud over normernes grænser. Pulstryk - 30 - 50 mm. Blodgennemstrømningen går oftest ned.

Kroppens modstand mod totalt ensartet barometrisk tryk er meget højt. Den menneskelige krop kan tolerere tryk på over 6 MPa uden udtalt mekanisk skade.

En fælles karakteristika for virkningerne af øget atmosfærisk tryk på kroppen er den midlertidige, reversible karakter af de kommende ændringer i aktiviteterne i en række organer og legemsystemer.

Med virkningen på kroppen af ​​forhøjet barometrisk tryk er en person oftest stødt under dyb undervandsdykker. Når det nedsænkes i vand, virker hydrostatisk tryk primært ud over atmosfæretryk, hvilket forøges ved nedsænkning. Det er blevet konstateret, at det hydrostatiske tryk fordobles i forhold til atmosfæretrykket i en dybde på 10 m, tredobbelt 20 m osv. Øget hydrostatisk tryk reducerer følsomheden af ​​hudreceptorer til traumatiske virkninger. Sår under vand er ofte uopdagede og findes kun skadet, når de stiger op til overfladen. De væv, der afgrænser hulrummene og organer, der indeholder luft (lunger, mave-tarmkanal, mellemøre osv.) Udsættes for den største forskydning. På grund af den betydelige forskel mellem eksternt og internt tryk (i væv og kropshulder) opstår der en såkaldt barotrauma, som er kendetegnet ved beskadigelse af høreapparatet og åndedrætssystemet (hyperæmi, blødning i trommehinden, lungevævs blødning, blødning). Pludselige trykfald forekommer under hurtig nedsænkning eller opstigning, især når gaspusteværktøjet fejler. Observationer bemærkede, at dødsårsagen, når du bruger scuba gear i 80% af sagerne, er lungens barotrauma og i 20% af tilfælde drukner.

Det forekommer tilrådeligt at understrege, at under stigning er passagen af ​​små dybder farligere, da det er på dem, at der kan observeres en kraftig relativ stigning i intrapulmonalt tryk. Dykkere og atleter, der bruger en undervandsmaske og åndedrætsrør, har aldrig barotrauma til lungerne, da luftmængden i lungerne falder under dykking, og stigningen til overfladen når igen sin oprindelige værdi. Ved overfladebehandling, for eksempel med en aqualung, er en forsinkelse på 10m dybde fra overfladen farlig. Dette medfører en kraftig stigning i trykket på grund af en forøgelse af luftmængden i lungerne, der ledsages af forskellige rupturer i luftvejsvævene - bronchi og alveoler, der fører til blødninger, pneumothorax, gasemboli, interstitial og subkutan emfysem.

Den største fare for offerets liv er luftstrømmen i lumen i de kredsløbende blodkar i lungecirkulationen og forekomsten af ​​en arteriel gasembolus. Luftbobler, hovedsageligt kvælstof, tilstopper de mange blodkar i lungerne, hjernen, hjertet og andre organer, hvilket fører til en generel ilt sult af kroppen. De hyppigste tegn på lungbarotrauma er tab af bevidsthed, åndedrætsorganer og kredsløbssygdomme. Lungskader er også mulige hos patienter med intratracheal anæstesi og kunstig lungeventilation ved hjælp af forskellige anordninger.

Ved gennemførelsen af ​​dykker- og karmearbejde er undersøgelsen af ​​havets dybder såvel som i medicin almindeligt anvendt ilt under højt tryk. Akut forgiftning opstår, når en relativt kort udsættelse for ilt under et tryk på 2,5 - 3 MPa og derover. Centralnervesystemet er mest modtageligt for kærlighed, derfor er denne form betegnet neurotoksisk, hjerne eller konvulsiv (oxygen epilepsi, akut oxidose, etc.). Hos børn er der høj modstand mod komprimeret ilt, og en konvulsiv form for forgiftning er mindre karakteristisk for dem. Kronisk iltforgiftning er mulig med langvarig (over 2 timer), ofte gentagen udsættelse for lavt (1-1,5 MPa) oxygentryk. De vigtigste tegn på dette er ændringer i lungerne - en lungform (oxygen lungebetændelse, en lungebrænding, subakut oxidose).

Når man trækker vejret ilt under et tryk på 3 MPa og derover, er udviklingen af ​​en neurotoksisk forgiftning således højst sandsynlig og ved et tryk på 2 MPa og under-lung. Med et tryk på 2 til 3 MPa kan denne og andre skader forekomme.

Tidlige funktionelle og morfologiske manifestationer af virkningen af ​​ilt under forøget tryk på organer og væv er et fald i indholdet af glycogen og en ændring i virkningen af ​​redox enzymer i parenkymale celler. I hjertet (myokardium), lever, lunger, nyrer - under virkningen af ​​hyperbarisk iltning forekommer visse morfofunktionelle ændringer af parenchyma, stroma og blodkar. Væggene på karrene, især kapillærerne, er de første til at lide, hvilket fører til en forøgelse af deres permeabilitet og nedsat mikrocirkulation i organerne; intercellulært ødem udvikler sig og som følge heraf underernæring af parenkymale celler. Den kongestive overflod af vener og kapillærer observeres.

Med en skarp overgang fra forhøjet tryk til normalt på grund af den resulterende oversaturation af kroppen med inerte gasser forekommer dekompressionsforstyrrelser. Gasser opløst i blodet og kropsvæsker, der frigives fra dem, danner fri gasbobler - gasemboli. Blokering af fartøjerne med gasbobler fører til forekomsten af ​​forskellige smertefulde symptomer, der kaldes kaisson sygdom (dekompressionssygdom).

I tilfælde af dekompressionssygdom kan gasbobler i fri tilstand ikke kun danne sig i blod og lymfekar, men også i ledhuler, galde, cerebrospinalvæske, meget ofte og i store mængder i fedtvæv osv. Løseligheden af ​​nitrogen i kropsfedt er 5 gange højere end i blodet, så fede stoffer er specifikke reservoirer for den opløste ligeglade gas. Myelinskeden af ​​nervefibre er også et reservoir for opløst nitrogen.

I undersøgelsen af ​​ligene af personer, der døde af dekompressionssygdom, viser de tegn på gasemboli, der er påvist ved hjælp af en passende test. I højre halvdel af hjerte og blodårer er blodknipper med små bobler af gasser. Deres ophobning i det subkutane væv fører til dannelsen af ​​subkutan emfysem. Tilstedeværelsen af ​​gas kan diagnosticeres radiografisk; Samme metode afslører gasbobler i halspulsårerne. Undersøgelse af kausionssygdom er altid nødvendig for at udføre omfattende og med tekniske eksperters deltagelse til at bestemme arten af ​​nødsituationen, krænkelse af forebyggende foranstaltninger, kemisk sammensætning af indåndede gasblandinger, udstyrsfejl mv.

Hvorfor bliver vejrtrækningen hurtigere efter fysisk anstrengelse

For de fleste er åndedrætsfrekvensen 8-15 gange i minuttet i ro. Imidlertid kan dette tempo stige (eller falde) afhængigt af graden af ​​fysisk aktivitet.

Årsager til hurtig vejrtrækning under fysisk anstrengelse ligger i kroppens ønske om at opretholde det nødvendige iltniveau for livet. Som følge heraf accelererer respiratoriske sammentrækninger.

Signal for mangel på ilt, hvis vigtigste leverandører er lungerne og hjertet, kommer ind i hjernen. Aktivering af åndedrætscentret. Han giver signalet til at accelerere indånde og ånde ud.

Under påvirkning af fysisk aktivitet øges antallet af vejrtrækninger: med moderat anstrengelse, op til 25-30 pr. 1 minut, med højere belastninger, op til 30-40 pr. 1 minut.

Hvis dyspnø ledsaget af øget respiration forekommer i løbet af de første 3-5 minutter (maks. 10) efter ophør af træning, kan en sådan stigning betragtes som tilfredsstillende. Hvis stigningen i åndedrættet fortsætter i mere end 10 minutter, så er selvfølgelig denne reaktion negativ. Det indikerer, at den belastning, der blev anvendt i denne sag, ikke var i overensstemmelse med organismens tilstand.

Kan du lide materialet? Vurder det og del det i sociale netværk, så dine venner bliver informeret. Eventuelle spørgsmål? Spørg dem i kommentarerne.

Hvorfor vejrtrækning bliver hurtigere under træning

For de fleste er åndedrætsfrekvensen 8-15 gange i minuttet i ro. Imidlertid kan dette tempo stige (eller falde) afhængigt af graden af ​​fysisk aktivitet.

Årsager til hurtig vejrtrækning under fysisk anstrengelse ligger i kroppens ønske om at opretholde det nødvendige iltniveau for livet. Som følge heraf accelererer respiratoriske sammentrækninger.

Signal for mangel på ilt, hvis vigtigste leverandører er lungerne og hjertet, kommer ind i hjernen. Aktivering af åndedrætscentret. Han giver signalet til at accelerere indånde og ånde ud.

Under påvirkning af fysisk aktivitet øges antallet af vejrtrækninger: med moderat anstrengelse, op til 25-30 pr. 1 minut, med højere belastninger, op til 30-40 pr. 1 minut.

Hvis dyspnø ledsaget af øget respiration forekommer i løbet af de første 3-5 minutter (maks. 10) efter ophør af træning, kan en sådan stigning betragtes som tilfredsstillende. Hvis stigningen i åndedrættet fortsætter i mere end 10 minutter, så er selvfølgelig denne reaktion negativ.

Det indikerer, at den belastning, der blev anvendt i denne sag, ikke var i overensstemmelse med organismens tilstand.

Hvorfor trækker vejret sig efter træning

Pulse til takykardi

I mange år kæmper det med succes med hypertension?

Instituttets leder: "Du bliver overrasket over, hvor nemt det er at helbrede hypertension ved at tage det hver dag.

Det er umuligt ikke at bemærke den pludselige fremkomst af hyppige hjerteslag. I det mindste bringer de ubehag. Og angive tilstedeværelsen af ​​takykardi. Det opstår på grund af nedsat aktivitet i nervesystemet (neurose, psykose). Pulsen med takykardi kan stige til hundrede slag per minut og højere, når normen er 60-80. Imidlertid er psykogene faktorer ikke altid den primære årsag til takykardi. Sygdomme som gigt, cardiosklerose, myokarditis og graviditet kan forårsage hyppig hjerterytme (HR).

Hvis pulsen fornyes periodisk, betragtes den som en normal reaktion af kroppen. For eksempel under træning, agitation, smerte, efter at have drukket alkohol, koffein eller rygning. Men der er situationer, hvor hjertefrekvensen overstiger normen i lang tid, uanset personens aktivitet, skal du straks aftale en læge og undersøge en diagnostisk undersøgelse.

Til behandling af hypertension bruger vores læsere med succes ReCardio. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Funktioner af menneskelig puls

Pulserende vibrationer af væggene i blodkar i forbindelse med hjerterytme. Med hjertefrekvens er det muligt at bestemme det kardiovaskulære system. Antallet af hjerteslag i forbindelse med alder, køn, motion, kropstemperatur og psyko-følelsesmæssig tilstand. Tid på dagen påvirker også hastigheden og hjertefrekvensen. Når en person sover, sænker hjertefrekvensen lidt, og om dagen øges krusningen.

I en sund person i en afslappet atmosfære kontraherer hjertemusklen 60-80 gange i minuttet. Hos børn er satsen meget højere. For eksempel observeres 120-140 slagtilfælde hos nyfødte. Og med 6 år falder pulsen gradvist og i gennemsnit 90-100 slag / min. Hos ældre er 90-100 slag / min i betragtning af deres svækkede helbred betragtet som normen. Hos mænd er pulsationshastigheden lavere end hos kvinder.

Pulsmålingsteknik

For at bestemme hjertefrekvensen kræves der ingen specielle enheder eller lægehjælp. For at gøre dette har du brug for et ur med stopur og fingre. Du skal tage en behagelig stilling og skal være rolig. Brug dit indeks og midterfingre til forsigtigt at trykke på arterien på håndleddet på den ene side. Og inden for 30 sekunder, tæl antallet af beats. Multiplicer den resulterende figur med to, og du vil bestemme antallet af hjerteslag pr. Minut.

Virkningen af ​​fysisk aktivitet på pulsen

I enhver øvelse øges hjertefrekvensen betydeligt, hvilket anses for at være et normalt og normalt respons fra kroppen til eksterne faktorer. Dette er en fysiologisk takykardi og hvor mange slag pr. Minut en person har - alt afhænger af sværhedsgraden og typen af ​​belastning. Eksempelvis øger den hurtige vandring en persons puls til 100 slag / min og løber til 150. Når spændingen går væk, genopretter pulsen i 4-5 minutter. Hvis hjertebanken forbliver, så er det værd at konsultere med en kardiolog. Da patologisk højpuls er et tegn på forskellige systemiske lidelser.

Fysiologisk takykardi

Det betragtes som kroppens normale fysiologiske reaktion på visse faktorer. Hyppig sammentrækning af hjertemusklen kan forårsage:

  • følelsesmæssig tilstand
  • motion, motion;
  • ændringer i miljøet (lufttemperatur);
  • være på toppen;
  • langt ventileret område
  • med en stigning i kropstemperaturen selv i en grad øges hjerteslaget med mindst 10 slag.

Hot blink i overgangsalder (overgangsalder), overspisning og endda allergi kan føre til takykardier. Fans af uopløselig kaffe, energidrikke, alkoholholdige drikkevarer, nikotin lider også af takykardi. Under fysiologisk takykardi er der ingen smerter i hjertet af hjertet, svimmelhed, kvalme og åndenød, som er karakteristisk for patologisk. Og pulsen genoprettes hurtigt nok - om 5 minutter. For at bestemme den maksimale hjertefrekvens hos en sund person, skal du trække alder fra nummer 220. For eksempel, hvis du er 40 år gammel, bør pulsen med forskellige fysiske belastninger ikke overstige 180 slag / min.

Patologisk takykardi

En kraftig stigning i hjertefrekvens er normalt årsagen til sygdomme i kroppen, lidelser i hjerte-kar-systemet:

  • gigt;
  • myocarditis;
  • cardio;
  • hævelse;
  • anæmi;
  • interne inflammationer;
  • hyperthyroidisme (øget thyroidfunktion);
  • patologiske ændringer af hjertemusklen;
  • hypotension (lavt blodtryk)
  • langvarig blødning (alvorligt traume, vaginal);
  • overskridelse af den foreskrevne dosis af lægemidler, der anvendes til behandling af hjertesvigt
  • autonom dysfunktion (krænkelse af de indre organer)
  • neurotiske lidelser.

Fare for lange hjertebanken

Hvis takykardi ikke passerer i lang tid, ses der en forstyrrelse i blodbevægelsen gennem karrene (hæmodynamik) og i alle indre organer i kroppen. På grund af den kontinuerlige overbelastning har hjertemusklen behov for mere ilt, som ofte mangler. I koronarbeholdere, der leverer iltet blod til myokardiet, er der mangel på næringsstoffer. Herfra kan forskellige hjerte-kar-sygdomme følge, herunder hjertekammerets fibrillation. Når fibrillation forekommer arytmiske sammentrækninger af muskelfibre i hjertets ventrikler (mere end 300 sammentrækninger pr. Minut) forstyrres hele kropens blodcirkulation. I en sådan situation er øjeblikkelig genoplivning nødvendig for at undgå døden.

Manifestationen af ​​øget hjertefrekvens er mulig med et hvilket som helst blodtryk. Under normalt tryk signalerer tilstedeværelsen af ​​takykardi hjertesygdomme, anæmi, skjoldbruskkirtlen og respiratoriske sygdomme. Hyppig hjertefrekvens ved højt tryk indikerer en forværring af hypertension. Lavt tryk og takykardi fører til akut allergiske reaktioner hos mennesker, kardiogent shock (venstre ventrikulær svigt).

Førstehjælp til takykardi

Hvis du føler et hyppigt hjerterytme, som om dit hjerte hopper ud af brystet, er det vigtigste ikke at panikere. Du bør gøre følgende:

  • knap en krave, tykke tøj, sørg for tilførsel af den nødvendige mængde frisk luft (åben vinduet, gå udenfor);
  • vask dit ansigt med koldt vand;
  • tag en dyb indånding, hold vejret i 10 sekunder og ånder ud. Gentag denne øvelse flere gange;
  • Prøv at hoste hårdt, hvilket vil genoprette hjerterytmen.

Når takykardi skyldes stressede situationer, kan du drikke et par dråber valerisk tinktur. Eller gør en nyttig øvelse: Luk øjenlågene og tryk med fingrene (med lette bevægelser) på øjenkuglerne i 10-30 sekunder.

Lægen vil hjælpe dig i fremtiden.

Hvordan fortsætter du videre, lægen vil fortælle. Derfor, efter det første angreb af takykardi bør konsultere en specialist. Det vil trods alt hjælpe med at bestemme årsagen til takykardi og anbefale effektiv behandling. Der er ikke noget forfærdeligt og tragisk i det. Efter en diagnostisk undersøgelse kan lægen måske ordne søvn, hvile, afbalanceret kost og hvile. Og kan kræve medicinsk eller kirurgisk behandling. Det hele afhænger af årsagerne til sygdom og trivsel hos en person. Praktisk taget til alle typer takykardi, fysioterapi og fuldstændig afvisning af koffein, alkohol og nikotin er altid inkluderet i det terapeutiske kompleks. Men du behøver ikke engagere sig i selvbehandling, da du kun kan skade dig selv. Stol på en kvalificeret specialist og hans mange års erfaring.

Hurtig puls er ikke en uafhængig sygdom, men det er ganske ofte et tegn på sygdom. Hvis takykardi optræder sjældent under fysisk anstrengelse eller i nervøse situationer, og hurtig puls ligger inden for det normale område af personens alder og køn, så bekymre dig ikke. Men hvis takykardi er et hyppigt fænomen, derudover med indlysende symptomer: svimmelhed, kvalme, brystsmerter, åndenød, sværening i øjnene, så er dette et signal og en lejlighed til at lave en aftale med en læge. Da for høj en puls fører til nedsat blodcirkulation og følgelig til udviklingen af ​​patologier af menneskelige indre organer.

Sinus arytmi

Den rytmiske sammentrækning af hjertet sikrer blodtilførslen af ​​kroppen for konstant tilstrækkelig mætning af alle organer og væv med de stoffer, der er nødvendige for vital aktivitet. Hvis pulsen er fra 60 til 90 uden skarpe spring - dette er normen. Udover hjertefrekvensen tages der hensyn til påfyldning, spænding og interval mellem pulsbølgerne. De er omtrent det samme. I tilfælde af en stor opstart i deres varighed mod forlængelse eller forkortelse, taler de om sinusarytmi.

Arrytmi klassifikation

Sinus arytmi i hjertet - hvad er det? Overtrædelse af frekvensen af ​​excitering af sinusknudepunktet, som er afgørende for reguleringen af ​​synkron sammentrækninger af forskellige dele af hjertemusklen, fører til denne sygdom. Diagnosen af ​​arytmi er etableret på grundlag af klager og EKG-resultater. I tilfælde af krænkelse af rytmen af ​​hjertesammentrækninger (over eller under normen), nedsættelse af pulsens spænding og fylde i pulsstudien, er denne type arytmi indikeret. Der er ingen speciel klassifikation af sinusarytmi, men der er flere typer af det.

Ifølge forholdet til respirationsprocessen er der sinus respiratorisk arytmi og arytmi, hvilket manifesteres uanset respiration.

Den første er funktionel og manifesteres ved en stigning i 2 gange antallet af hjertekoncentrationer under indånding og et fald under udånding. Det forekommer i modstrid med blodtilførslen af ​​hjertets hulrum eller ukorrekt excitation af vagusnerven. Det kan skyldes stress, fysisk overbelastning, tage visse medicin, hormonforstyrrelser i kroppen (med menopausalt syndrom), rygning og alkohol. Hvis patienten føler sig tilfredsstillende, og ændringerne kun opdages under auskultation af hjertet og på EKG efter tvungen vejrtrækning (forsætlig forlængelse af indånding og udånding), er det kun nødvendigt med observation.

Den anden type forekommer oftest på baggrund af misdannelser, infektiøse, systemiske sygdomme, forgiftning, hjertesygdom, lever, skjoldbruskkirtlen, hjernetumorer eller som en arvelig disposition.

Med hensyn til sværhedsgraden opstår der alvorlig sinusarytmi - forekommer hos ældre mennesker og fremkaldes af hjertesygdomme: kranspulsår, hypertension, cardiosklerose, hjertedystrofi og moderat arytmi - forekommer hos børn og unge og forårsager ofte ikke mindre klager eller klager.

Kvaliteten af ​​rytmen er sinus takykardi - hjertefrekvensen er større end 90, sinus bradykardi er mindre end 60, beats er forekomsten af ​​ekstraordinære sammentrækninger af hjertet ved en normal rytme.

Diagnose af sygdommen

De vigtigste klager over sinusarytmi er brystsmerter, åndenød, en følelse af hjertesvigt eller hjertebanken, svimmelhed, besvimelse.

De vigtigste undersøgelser er - en detaljeret undersøgelse af lægen, undersøgelse, hjerte-auskulturering, EKG, ekkokardiografi. På kardiogrammer, som udføres af moderne enheder, beregnes hjertefrekvensen, rytmeforstyrrelser bestemmes, og der indføres en foreløbig diagnose. Når sinusarytmi på EKG er en forlængelse af afstanden mellem R og R eller forkortelse, ændres P-Q-intervallet ikke, det vil sige årsagen til arytmen er en krænkelse af excitering af sinusknudepunktet.

Funktioner i løbet af sinusarytmi hos gravide kvinder

Under graviditeten er hormonforandringer, nervesystemets aktivitet, udsat for øget stress, og derfor er forstyrrelser i hjertemuskulaturens aktivitet mulig. Og det er farligt for det fysiologiske forløb af graviditeten og fostrets fulde udvikling. Derfor skal der ved ECG registreres et EKG for at identificere patologiske tilstande i det kardiovaskulære system. Årsager til sinusarytmi under graviditeten er:

  • eksterne faktorer: dårlige vaner, utilstrækkelig eller usund kost, stress, overarbejde.
  • interne faktorer: en lille ændring i aktiviteten af ​​ethvert system eller legeme
  • genetisk prædisponering.

Sinusarytmi hos gravide er manifesteret af åndenød, mindre smerter bag brystet, en følelse af pulsation af blodkar, en følelse af at bremse eller øge hjerteslag, besvimelse og mørkning af øjnene. Disse symptomer skal advare kvinden og lægen, da dette kan være en manifestation af en anden alvorlig sygdom.

Hvordan er sinusarytmi hos børn og unge

Sygdommen hos børn kan forekomme i alle aldre, og de mest almindelige årsager er medfødte hjertefejl, infektion under graviditet, arvelige faktorer, infektionssygdomme og deres konsekvenser, tumorer, forgiftning, myokardial og endokardiel inflammation og neuro-følelsesmæssig overbelastning.

Sinusarytmi hos børn kan have et andet kursus. Men især farlige former, der fører til alvorlige komplikationer:

  • alvorlig sinusarytmi hos et barn, især med bradykardi, kan indikere neurose
  • sinus takykardi er en manifestation af forskellige sygdomme: thyrotoksicose, infektioner, forgiftning, forskellige endo- og myokarditis, hormonelle lidelser, stofskiftesygdomme, anæmi;
  • ekstrasystole, hvis det ikke forårsager ubehag for barnet, kan betragtes som normen, men i hvert fald er det nødvendigt med en høring af en kardiolog.

Da barnet ikke altid kan fortælle, hvor det gør ondt, er hovedtegnene: angst, urimelig græd, dårlig søvn, åndenød, afvisning af at spise, lejlighedsvis hudfarve eller cyanose.

Sinusarytmi hos unge er manifesteret af forøget træthed, pallor, besvimelse, intolerance over for forskellige belastninger, smerter i brystet.

Arrytmi behandling

Efter undersøgelse og diagnose af sinusrytmen som en uafhængig sygdom, der ikke er et symptom på andre sygdomme, er behandling af sinusarytmi foreskrevet.

Det er vigtigt at udelukke de negative faktorer, der fremkalder arytmi:

  • normalisere søvn og hvile
  • undgå overarbejde og stress
  • eliminere dårlige vaner: rygning, alkohol,
  • begrænse brugen af ​​te, kaffe, kulhydrater samt fede og stegte fødevarer
  • føre en sund livsstil
  • at engagere sig i forskellige blide sportsgrene.

Anbefalede produkter med højt indhold af kaliumtørrede abrikoser, hvidløg, rosiner, ferskner, æbler, græskar, kartofler. Det er vist brugen af ​​tinkturer eller afkogning af beroligende urter: hagtorn, citronmelisse, morwort, valerianer; og novopassit, korvalol. For at forbedre mikrocirkulationen ordineres nootropics: glycin, pantogam, cavinton, vinpocetin.

Specifik behandling er ordineret til alvorlige former for arytmi og består i at ordinere antiarytmiske midler - natriumkanalblokkere og i bradykardi mindre end 45 - implantering af en pacemaker.

Efter at have udelukket muligheden for forekomst af patologiske tilstande i hjertet hos gravide kvinder, reduceres behandlingen af ​​arytmi til normalisering af arbejde og hvile, ernæring. Vistes en nats søvn i mindst 7-8 timer og hviler på dagen, går i frisk luft, eliminerer dårlige vaner og reducerer tiden brugt på computeren.

Fra folkemekanismer kan rådgive et effektivt værktøj, der vises til alle. Det har ingen kontraindikationer. Grind 200 g valnødkerner, rosiner, tørrede abrikoser, boghvedemel og tilsæt 200 g naturlig honning. Påfør på en spisesked 5-6 gange om dagen.

Tryk 170 til 100: årsager, symptomer og hjælp

Blodtryk er en vigtig indikator, der karakteriserer menneskers sundhed. Kardiovaskulær system er en af ​​de vigtigste i kroppen. Derfor kan fejl i hendes arbejde føre til forfærdelige konsekvenser, der undergraver velfærd og levestandard betydeligt. Hvad viser stigningen i tryk til 170/100, og til hvilke patologier denne artikel kan fortælle.

Årsager til højt blodtryk

120/80 betragtes som normalt blodtryk for en sund person. Trykniveauet kan dog variere lidt afhængigt af eksterne faktorer. For eksempel, under fysisk anstrengelse eller mental overstyring, ændres værdierne på tonometeret opad. Denne betingelse betragtes ikke som en patologi, da afbrydelsen af ​​årsagerne til stigningen hurtigt vender trykket tilbage til normal.

Ofte kan trykket stige hos gravide såvel som hos kvinder i overgangsalderen. I disse situationer skal du omhyggeligt overvåge din tilstand og ved de første symptomer at søge hjælp fra din læge.

Men hvad betyder BP 170/100? Tilstanden, hvor tonometerlæsningerne nåede 170/100 kaldes den anden grad af hypertension. Sygdommen er den mest almindelige blandt patologierne i det kardiovaskulære system. Ifølge statistikker lider 20-30% af den voksne befolkning af hypertension, og med alderen stiger disse tal kun. Patologi er kronisk og kræver øjeblikkelig behandling.

Hypertension opstår på baggrund af forskellige abnormiteter. De vigtigste faktorer, der påvirker hjerte- og blodkarens arbejde, er:

Til behandling af hypertension bruger vores læsere med succes ReCardio. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

  • fedme;
  • Misbrug af rygning blandinger;
  • Øget saltindtagelse
  • manglende motion;
  • Arvelig disposition
  • Forstyrrelse i funktionen af ​​det endokrine og nervesystemet;
  • Nyresygdom
  • Hormonbehandling.

Forhøjet i lang tid kan indikatorer for tryk provokere - hypertensive kriser.

Mennesker, der konstant lider af patologisk højt blodtryk, tilpasser sig denne tilstand og må simpelthen ikke mærke hans spring. Hvilket fører til udvikling af alvorlige komplikationer. Da hypertensive kriser ofte forårsager hjerteanfald, slagtilfælde, koronar hjertesygdom, hjerne hævelse, aneurisme osv.

Følgende årsager kan fremkalde et skarpt spring i tryk til 170/100 og højere satser:

  • Alvorlig stress
  • Alkohol;
  • Forkert medicinering;
  • Flyvning osv.

Symptomer på højt blodtryk

Som tidligere nævnt kan indikatorerne 170100 med sygdomens langsigtede forløb ikke forårsage forringelse af den generelle tilstand. Dette betyder imidlertid ikke, at kroppen ikke oplever stress. Og patienten kan afvise behandling. Cirkulation i en sådan situation virker i en forbedret tilstand, som følge af, at de indre organer udsættes for den tungeste belastning, på grund af hvilken fejl i deres arbejde opstår.

I de fleste tilfælde er forhøjet blodtryk manifesteret af følgende symptomer:

  • Smerter i ryggen af ​​hovedet;
  • Støj og pres i ørerne
  • Svaghed og svimmelhed;
  • Brystsmerter i hjertet;
  • Kvalme, i sjældne tilfælde opkastning.

Enhver fysisk aktivitet i en sådan stat er uden for kapaciteten. Der er hurtig træthed og udseendet af åndenød. Når man ser på objekterne i øjnene, begynder man at "flash fluer", og pulsfrekvensen stiger til 100 slag i minuttet. Alle de ovennævnte symptomer er stærke argumenter for en specialists sammenbrud. Da kun behandling startet i tide vil hjælpe med at undgå udviklingen af ​​kriser og udseendet af alvorlige komplikationer.

Et skarpt trykpres på grund af en hypertensive krise bærer mere udtalt symptomer:

  • Alvorlig og skarp smerte i hjertet;
  • Øget hjertefrekvens og hjertebanken;
  • Svimmelhed og kvalme;
  • Hovedpine dækker hele hovedet;
  • Hoste, tør ætiologi;
  • Blødning fra næsen.

Patienter med en krise, der ofte er hæmmet, reagerer på de stillede spørgsmål eller er fuldstændig modtagelige for panikanfald. Denne betingelse kræver øjeblikkelig hjælp, så du skal ringe til en læge så hurtigt som muligt.

Hjælp med en kraftig stigning i blodtrykket

Hvis trykket er steget kraftigt til 170/100 niveauet, er det nødvendigt at træffe foranstaltninger til hurtig normalisering. Følgende handlinger skal udføres:

  • Rolle ned og ikke panik. Enhver nervøs spænding vil medføre en endnu større stigning i ydeevnen.
  • Fjern pinlige tøj, læg dig ned og giv frisk luft.
  • På panden skal du lægge en kølepresse, og benene tværtimod - at varme.
  • Tag enalapril eller clofelin.
  • Ring en ambulance.

Med smerte og brændende i hjertet kan du opløse glycerin tabletten, dette forhindrer udviklingen af ​​hjerteanfald. Det er meget vigtigt at huske at alle glycosider er potente, så ikke overskride den tilladte dosis af lægemidlet.

Hypertension behandling

Behandlingen af ​​patienter med et tryk på 170/100 er permanent. Da det kun er muligt at normalisere indikatorerne kun med det systematiske indtag af et helt kompleks af rationelt udvalgte stoffer. Terapi af denne art sigter mod ikke blot at reducere blodtryksniveauet, men også reducere risikoen for at udvikle patologiske sygdomme i hjertet og blodkarene såvel som andre indre organer.

Fuldt helbredt sygdommen kan kun være tilfældet, hvis springet blev udløst af psyko-følelsesmæssige faktorer eller stærk fysisk anstrengelse uden tilstedeværelse af patologiske forandringer i organer og systemer. I dette tilfælde er nøglefunktionen i medicinsk terapi eliminering af provokerende faktorer.

Reglerne for en ny livsstil:

  • Afvisning af afhængighed (rygning, alkohol);
  • Med overskydende vægt, et fald i dens ydelse;
  • Mulig fysisk aktivitet;
  • Reduceret saltindtag;
  • Overeksponering til principperne om korrekt ernæring.

Folk, der lider af forhøjet blodtryk, bør undgå fedtholdige fødevarer. Det er bedre at give fortrinsstilling til plantefødevarer, som omfatter kalium, magnesium og calcium. Dette vil medvirke til at berige fartøjerne med essentielle mineraler, hvilket gør dem mere holdbare og elastiske.

Tidlig behandling hjælper med at normalisere og stabilisere trykket uden at forårsage væsentlig skade på din levestandard.

Ecologist Handbook

Sundheden på din planet er i dine hænder!

Hvorfor under træning øges vejrtrækningen

Særlige egenskaber ved vejrtrækning under fysisk arbejde

Energikostnader til fysisk arbejde tilvejebringes ved biokemiske processer, der forekommer i muskler som følge af oxidative reaktioner, for hvilket ilt konstant er nødvendigt. Under muskulært arbejde forbedres respirations- og blodcirkulationens funktioner for at øge gasudvekslingen.

Det fælles arbejde med respirationssystemer, blod og blodcirkulation gennem gasudveksling vurderes af en række indikatorer: respirationsfrekvens, respirationsvolumen, lungeventilation, lungevirkningskapacitet, iltforbrug, iltforbrug, iltkapacitet i blod osv.

Den gennemsnitlige respirationshastighed i ro er 15-18 cykler pr. Minut. En cyklus består af indånding, udånding og åndedrætspause. Hos kvinder er respirationsfrekvensen 1-2 cyklusser længere.

Atleterne i hviletiltrækning falder til 6-12 cyklusser pr. Minut ved at øge dybden af ​​vejrtrækning og tidevandsvolumen. Under fysisk arbejde øges respirationshastigheden for eksempel til skiløbere og løbere op til 20-28, for svømmere, op til 36-45 cykler pr. Minut.

Åndedrætsvolumen - mængden af ​​luft, der passerer gennem lungerne i en vejrtrækningscyklus (indånding, udånding, pause).

I hvile er tidevandsvolumenet (mængden af ​​luft, der kommer ind i lungerne i et åndedræt) i området 200-300 ml. Størrelsen af ​​tidevandsvolumen afhænger af graden af ​​tilpasning af personen til fysisk stress. Ved intensivt fysisk arbejde kan tidevandsvolumenet stige til 50,0 ml eller mere.

Lungeventilation er luftmængden, der passerer gennem lungerne om et minut.

Værdien af ​​pulmonal ventilation bestemmes ved at multiplicere størrelsen af ​​tidevandsvolumen ved respirationshastigheden. Lungeventilation alene kan være 5-9 liter. Ved intensivt fysisk arbejde med kvalificerede atleter kan det nå væsentligt større værdier (for eksempel med et åndedrætsvolumen på op til 2,5 liter og en respirationshastighed på op til 75 vejrtrækninger pr. Minut er lungeventilationen 187,5 liter, dvs.

vil stige med 25 gange eller mere i forhold til hvilestilstanden).

Vækstens betydelige kapacitet (VC) - den maksimale mængde luft, som en person kan trække vejret efter maksimal indånding. Gennemsnitsværdierne af VC hos mænd er 3800-4200 ml, hos kvinder, 3000-3500 ml.

VC afhænger af alder, vægt, højde, køn, tilstand af fysisk kondition for en person og andre faktorer. Hos mennesker med utilstrækkelig fysisk udvikling og sygdom er denne værdi mindre end gennemsnittet; i folk, der er involveret i fysisk kultur, er det højere, og i atleter kan det nå 7000 ml eller mere hos mænd og 5000 ml eller mere hos kvinder.

En kendt metode til bestemmelse af VC er spirometri (et spirometer er en anordning, der anvendes til at bestemme VC).

Oxygen anmodning - den mængde ilt, der kræves af kroppen i 1 minut for oxidative processer i ro eller for at sikre arbejdet af varierende intensitet.

I hvile kræver kroppen 250-300 ml ilt for at understøtte dets vitale processer. Ved intensivt fysisk arbejde kan iltforbruget stige med 20 eller flere gange. For eksempel når man kører i 5 km, når iltforbrug fra atleter 5-6 l.

Total (total oxygen) anmodning - mængden af ​​ilt, der kræves for at udføre alt arbejde i forvejen.

Oxygenforbrug er den mængde ilt, der rent faktisk bruges af kroppen i hvile eller når der udføres arbejde. Maksimal iltforbrug (MIC) er den største mængde ilt, som en organisme kan absorbere under ekstremt intens arbejde for det.

Kroppens evne til at BMD har en grænse, som afhænger af alder, tilstand af kardiovaskulærsystemet, metabolismeprocessernes aktivitet og er direkte afhængig af graden af ​​fysisk kondition.

For ikke-sportsfolk er IPC-grænsen 2-3,5 l / min. For højklasse atleter, især dem, der er involveret i cykliske sportsgrene, kan BMD nå: for kvinder - 4 l / min eller mere; til mænd - 6 l / min og mere. Den absolutte værdi af IPC afhænger også af kropsvægt, så for en mere præcis bestemmelse af dens relative IPC beregnes pr 1 kg legemsvægt. For at opretholde sundheden er det nødvendigt at have evnen til at forbruge mindst 1 kg ilt - til kvinder mindst 42 ml / min til mænd - mindst 50 ml / min.

BMD er en indikator for kroppens aerobiske (ilt) ydeevne.

Når der leveres mindre ilt til cellerne i vævene end nødvendigt for fuldt ud at opfylde energibehovet, opstår der ilt sult eller hypoxi.

Hypoxi opstår af forskellige årsager.

Eksterne årsager er luftforurening, højde (i bjerge, flyvning med fly) osv. I disse tilfælde falder partialtrykket af ilt i atmosfærisk og alveolær luft, og mængden af ​​ilt ind i blodet for vævsafgivelse falder.

Hvis det er på havniveau, er oxygentrykket i atmosfærisk luft 159 mm Hg. St., så i en højde på 3000 m, falder den til 110 mm, og i en højde på 5000 m - til 75-80 mm Hg. Art.

De interne årsager til hypoxi afhænger af respirationssystemet og det kardiovaskulære system, permeabiliteten af ​​væggene i alveolerne og kapillærerne, antallet af erythrocytter i blodet og procentdelen af ​​hæmoglobin i dem, graden af ​​permeabilitet af vævscellernes skaller og deres evne til at absorbere det medførte ilt.

Med intensivt muskulært arbejde forekommer der som regel motorhypoxi. For at give sig mere fuldt ud med oxygen under hypoxiske forhold mobiliserer kroppen kraftige kompenserende fysiologiske mekanismer.

For eksempel, under opstigning i bjergene øges frekvensen og dybden af ​​åndedræt, antallet af røde blodlegemer i blodet, andelen af ​​hæmoglobinindhold i dem øges, arbejdet i hjertet øges.

Hvorfor under træning øges vejrtrækningen

Hvis man samtidig udfører fysiske øvelser, øger det øgede iltforbrug af musklerne og indre organer yderligere træning af fysiologiske mekanismer, der giver iltudveksling og modstandsdygtighed mod iltmangel.

Oxygenforsyningen i kroppen er et harmonisk system.

Hypodynamien frustrerer dette system, forstyrrer hver sin del og deres interaktion. Som følge heraf udvikler sig iltmangel på kroppen, hypoxi af individuelle organer og væv, som kan føre til metaboliske sygdomme. Dette begynder ofte med et fald i kroppens modstand, dets reservefunktioner i bekæmpelsen af ​​træthed og indflydelsen af ​​negative miljømæssige faktorer.

Især det kardiovaskulære system, hjerteslagene og hjernen lider af hypoxi. Det lave niveau af iltmetabolisme i væggene i blodkar reducerer ikke kun deres tone og evnen til at kontrollere dem ved regulerende mekanismer, men ændrer også stofskiftet, som i sidste ende kan føre til alvorlige lidelser og sygdomme.

Oxygenernæring af muskler har sine egne egenskaber.

Det vides at i rytmisk arbejdende muskel blodcirkulation er også rytmisk. De kontraherede muskler klemmer på kapillærerne, sænker blodgennemstrømningen og iltforsyningen. Men muskelceller fortsætter med at blive forsynet med ilt. Myoglobin, respiratorisk pigment af muskelceller, påtager sig levering. Rolle det Det er også vigtigt, fordi kun muskelvæv er i stand til at øge iltforbruget med en faktor på 100, når man går fra hvile til intensivt arbejde.

Således udvider fysisk træning, forbedring af blodcirkulationen, forøgelse af indholdet af hæmoglobin, myoglobin og oxygenudslippet ved hjælp af blod stærkt kroppens evne til at forbruge ilt.

Organer tolererer forskelligt hypoxi af forskellige varigheder.

Den cerebrale cortex er et af de mest hypoxic-følsomme organer. Hun reagerer først på manglen på ilt. Skelets muskler er meget mindre følsomme over for iltmangel. Det påvirker ikke selv en to times fuld ilt sult.

En stor rolle i reguleringen af ​​iltmetabolismen i organer og væv, og i kroppen som helhed, har kuldioxid, som er den vigtigste irritation i åndedrætscentret, som ligger i medulla oblongata.

Der er strengt definerede forhold mellem koncentrationen af ​​kuldioxid i blodet og tilførslen af ​​ilt til vævene. Ændring af indholdet af kuldioxid i blodet påvirker de centrale og perifere reguleringsmekanismer, der giver forbedret iltforsyning til kroppen, og tjener som en stærk regulator i kampen mod hypoxi.

Systematisk træning ved hjælp af fysisk kultur og sport stimulerer ikke kun udviklingen af ​​kardiovaskulære og respiratoriske systemer, men bidrager også til en betydelig stigning i iltforbruget i kroppen som helhed.

Den mest effektive fælles funktion af forholdet mellem åndedræt, blod, blodcirkulation udvikler øvelser af cyklisk natur udført i frisk luft.

Det skal dog huskes, hvor vigtigt det er at øge kroppens evne til at forbruge ilt, det er lige så vigtigt for at udvikle modstandsdygtighed mod hypoxi. Denne kvalitet forbedres også i træningsforløbet ved hjælp af særlige procedurer; ved at skabe kunstige tilstande for hypoxi.

Den mest overkommelige måde - motion med ånde. Systematisk lægger fysisk belastning af en bestemt kraft i forbindelse med anaerobe præstationer dannelsen af ​​en hypoxisk tilstand i væv, hvilket elimineres under visse betingelser ved hjælp af kroppens funktionelle systemer, derved disse systemer ved at beskytte kroppen, træne og forbedre sig selv.

Som et resultat danner en positiv træningsvirkning i kampen mod hypoxi modstanden af ​​kropsvæv til hypoxi.

Så fysisk anstrengelse har en dobbelt træningseffekt: de øger modstanden mod oxygen sult og ved at øge kraften i respiratoriske og kardiovaskulære systemer bidrager til bedre iltudnyttelse.

Åndedrætssystemet kan styres af en person vilkårligt.

Det er nødvendigt at huske på nogle ledelsesteknikker. Eksperter anbefaler at trække vejret gennem næsen i relativ hvile og kun med intensivt fysisk arbejde til at trække vejret samtidig og gennem munden; i alle tilfælde at rette kroppen, indånde, bøjes, ånde ud; I processen med at udføre cykliske bevægelser tilpasses rytmen af ​​vejrtrækning til bevægelsens rytme med fokus på udånding; undgå unormale forsinkelser i vejrtrækning og belastning.

FYSISK BEGRÆNSNING

I trænede personer med intenst muskulært arbejde øges volumenet af lungeventilation til 50-100 l / min sammenlignet med 5-8 l i en tilstand af relativ fysiologisk hvile. Forøgelsen i minutvolumenet af vejrtrækning under træning er forbundet med en stigning i dybden og frekvensen af ​​luftvejsbevægelser.

3. Funktioner af åndedrætsprocessen under træning.

Samtidig ændrer de trænede folk primært dybden af ​​vejrtrækningen, mens de uuddannede ændrer frekvensen af ​​åndedrætsbevægelser.

Under træning øges koncentrationen i blod og væv af kuldioxid og mælkesyre, hvilket stimulerer neuronerne i åndedrætscentret, både humoralt og på grund af nerveimpulser fra de vaskulære refleksogene zoner.

Endelig sikres aktiviteten af ​​neuronerne i respiratorisk center ved hjælp af strømmen af ​​nerveimpulser, som kommer fra cellerne i cerebral cortexen, som er yderst følsomme overfor iltmangel og til et overskud af carbondioxid.

Samtidig forekommer adaptive reaktioner i det kardiovaskulære system.

Frekvensen og styrken af ​​hjertesammentrækninger stiger, blodtryk stiger, musklerne i de arbejdende muskler udvides og fartøjerne i andre områder smal.

Således giver åndedrætssystemet kroppen med stigende iltforbrug. Systemerne for blodcirkulation og blod, omorganisering til et nyt funktionelt niveau, fremme transporten af ​​ilt til væv og kuldioxid til lungerne.

Dato tilføjet: 2015-07-17 | Visninger: 400 | Overtrædelse

10.2.10. Luftveje

Energikostnader til fysisk arbejde tilvejebringes ved biokemiske processer, der forekommer i muskler som følge af oxidative reaktioner, for hvilket ilt konstant er nødvendigt.

Under muskulært arbejde forbedres respirations- og blodcirkulationens funktioner for at øge gasudvekslingen. Åndedrætssystemernes fælles arbejde, blod og blodcirkulation på gasudveksling vurderes af en række indikatorer: respirationsfrekvens, respirationsvolumen, lungeventilation, en cyklus består af indånding, udånding og respirationspause. Hos kvinder er vejrtrækningen 1-2 gange længere. Atleterne i hviletiltrækning falder til 6-12 cyklusser pr. Minut ved at øge dybden af ​​vejrtrækning og tidevandsvolumen.

Under fysisk arbejde øges respirationshastigheden for eksempel til skiløbere og løbere op til 20-28, for svømmere op til 36-45 cykler pr. Minut.

I hvile ligger tidevandsvolumenet (mængden af ​​luft, der kommer ind i lungerne i et åndedræt) i området 200-300 ml. Størrelsen af ​​tidevandsvolumen afhænger af graden af ​​tilpasning af personen til fysisk stress. Ved intensivt fysisk arbejde kan tidevandsvolumen øges til 500 ml eller mere.

Værdien af ​​pulmonal ventilation bestemmes ved at multiplicere størrelsen af ​​tidevandsvolumen ved respirationshastigheden.

Lungeventilation i hvile kan være 5-9 liter. Ved intensivt arbejde med kvalificerede atleter kan det nå væsentligt større værdier (for eksempel med en tidevandsvolumen på op til 2,5 liter og en respirationshastighed på op til 75 respirationscyklusser pr. Minut er lungeventilationen 187,5 liter, dvs.

stiger med 25 gange eller mere i forhold til hvilestilstanden).

VC afhænger af alder, vægt, højde, køn, tilstand af fysisk kondition for en person og andre faktorer. Hos mennesker med utilstrækkelig fysisk udvikling og sygdom er denne værdi mindre end gennemsnittet; hos mennesker involveret i fysisk kultur er det højere, og i atleter kan det nå 7000 ml eller mere hos mænd og 5000 ml eller mere hos kvinder. En kendt metode til bestemmelse af VC er spirometri (et spirometer er en anordning, der anvendes til at bestemme VC).

I hvile kræver kroppen 250-300 ml ilt for at understøtte dets vitale processer. Ved intensivt fysisk arbejde kan iltforbruget stige med 20 eller flere gange. For eksempel når man kører i 5 km, når iltforbruget fra atleter 5-6 liter.

Oxygenforbrug er den mængde ilt, der rent faktisk bruges af kroppen i hvile eller når der udføres arbejde.

Kroppens evne til at BMD har en grænse, som afhænger af alder, tilstand af kardiovaskulærsystemet, metabolismeprocessernes aktivitet og er direkte afhængig af graden af ​​fysisk kondition. For ikke-atleter er grænsen for IPC 2-3,5 l / min. For højklasse atleter, især dem, der er involveret i cykliske sportsgrene, kan BMD nå: for kvinder - 4 l / min eller mere; til mænd - 6 l / min og mere.

Særlige egenskaber ved vejrtrækning under fysisk arbejde

Den absolutte værdi af IPC afhænger også af kropsvægt, så for en mere præcis bestemmelse af dens relative IPC beregnes pr 1 kg legemsvægt. For at opretholde helbred er det nødvendigt at have evnen til at forbruge oxygen for mindst 1 kg - for kvinder under 42 l / min, for mænd - mindst 50 l / min.

Kardiovaskulær system

Det kardiovaskulære system giver blodcirkulationen i kroppen. Blodtransporter: a) næringsstoffer b) oxygen til cellerne og slutprodukterne af metabolisme fra dem c) udfører en regulerende funktion, der udfører overførsel af hormoner og andre fysiologisk aktive stoffer, der virker på forskellige organer og væv.

Blodvolumenet i kroppen er 4-6 liter, hvilket er 7-8% af kropsvægten.

I hvile er 40-50% af blodet slukket fra blodcirkulationen og er placeret i blodposterne: lever, milt, hudkar, muskler og lunger. Om nødvendigt er blodets reservevolumen inkluderet i blodcirkulationen.

Der er en klar forbindelse mellem den sport, hvori en person er forlovet og hans hjertes volumen. Hos raske mænd, der ikke er involveret i sport, er hjertevolumenet i gennemsnit 760 kubikcentimeter, i skiløbere, mellem- og langdistanceløbere, svømmerne øges til 1200 kubikmeter.

cm. På gymnaster er hjertet i 790 kubikmeter. se boxere - 910 cu. se. I kvindelige atleter er det mindre med 200-300 kubikmeter. cm.

Bevægelsen af ​​blod gennem karrene sker under påvirkning af trykforskellen i arterier og vener i lukkede cirkler: stort og lille. I arterierne flytter blodet, der er mættet med ilt, fra hjertet, og i blodårerne blokeres blodet, der er mættet med kuldioxid, til hjertet.

Den systemiske cirkulation starter fra venstre ventrikel og slutter, vender blod tilbage i højre atrium.

Hele vejen gennem blodet i en stor cirkel tager 23 sekunder. Fra højre ventrikel begynder en lille cirkel, som slutter i venstre atrium. Blod i den lille cirkel i lungerne er mættet med ilt og afgiver kuldioxid [54,49, 50,].

Hjertet, hovedorganet i kredsløbssystemet, er et hul organ bestående af to atria og to ventrikler. Hjertet er lukket i en pose, der beskytter den mod overdreven strækning.

Rhythmically contracting giver hjertet blodcirkulationen i kroppen. Hver sammentrækning har 3 faser: 1. fase - sammentrækning (systole) af atrierne - blod presses ind i ventriklerne; 2. fase - ventrikulær systole - blod skubbes ind i aorta (atria er afslappet - diastol); Fase 3 - pause, når atria og ventrikler hviler samtidigt (diastol).

Den samlede varighed af cyklussen er 0,8 s: systole - 0,39 s., Diastole - 0,39 s., Pause - 0,02 s. Denne funktionsmåde gør det muligt for hjertemusklen at genoprette den energi, der bruges på kontraktion. Rhythmic pushing af venstre ventrikel i aorta forårsager pulsering af arterierne. Normalt er hjertefrekvensen (HR) hos en voksen mand ca. 70 slag pr. Minut. Hos kvinder er denne indikator normalt 2-5 gange mere.

Hjertet af en trænet person reduceres 50-60 gange i minuttet, mens svømmere, løbere, rovere, skiløbere kan nå op til 35-40 slag pr. Minut [31,59].

Ved en sammentrækning skubber hjertet omkring 60 ml blod ind i aorta (systolisk volumen) og i et minut alene - ca. 5 liter blod (minutvolumen).

For et trænet hjerte er det systoliske volumen ca. 120 ml, og det sidste, når belastningen stiger, kan nå 30-40 liter. Med en moderat belastning i uuddannede mennesker tilvejebringes det stigende behov for arbejdsorganer i blodet hovedsageligt ved at øge hjertefrekvensen og i de uddannede på grund af en stigning i systolisk og minut blodvolumen, dvs.

på grund af mere effektivt myokardarbejde. Det højeste systoliske volumen observeres ved hjertefrekvens fra 130 til 180 slag pr. Minut. Med en hjertefrekvens over 180 slag / min begynder det systoliske volumen at falde. Derfor opnås den bedste træningseffekt under træning med hjertefrekvens i intervallet 150-180 slag pr. Minut [31, 59].

Neurohumoral regulering af kredsløbssystemet sker uafhængigt af vores vilje. Hjertet styrker og fremskynder sammentrækninger, når der opstår en sympatisk nerve, bremser ned og reducerer kraften af ​​sammentrækninger, når vagusnerven opstår.

Kardiovaskulærsystemets aktivitet (CCC) er tæt forbundet med arbejdet i centralnervesystemet (CNS).

Ved normal blodcirkulation er arterielt blodtryk af stor betydning, hvilket er resultatet af trykket ved at flytte blod på indersiden af ​​arterierne og på søjlen foran blodet.

Angiv det maksimale tryk, der opstår, når venstre ventrikel er reduceret, og det minimum, der opstår, når det er afslappet. Ved en hviletilstand er maksimumtrykket normalt 110-140 mm Hg. Art., Minimum - 60-80 mm. Hg. Art. Muskelaktivitet øger maksimalt tryk til 200 mm Hg. Art., Og minimumstrykket på samme tid ændrer sig ikke eller øges lidt.

I trænede individer vender blodtrykket til normal efter træning [31, 59].

2.6. Åndedræt og dets funktioner

Åndedrætssystemet er et kompleks af fysiologiske processer, såvel som iltforbrug og frigivelse af carbondioxid ved hjælp af væv fra en levende organisme. Ved vejrtrækning passerer luften gennem næsen eller munden til nasopharynx, og derfra gennem strubehovedet til luftrøret og bronkierne.

I den nedre del af luftrøret er opdelt i to bronchi, der hver især træder ind i lungerne, træet er opdelt i stadig mindre grene og når de fineste grene - bronchioler.

Bronchioles slutter i grupper af små vesikler-alveoler, hvis tyndeste vægge er sammenflettet med et netværk af blodkapillarer. I begge lunger er antallet af alveoler flere millioner.

Den luft, vi indånder i, indeholder 21% ilt, 78% nitrogen, 0,03% carbondioxid og nogle andre gasser. I udåndingsluften af ​​samme ilt forbliver kun 16%, kuldioxid er op til 4%, mens de resterende gasser forbliver i samme mængde.

Hvorfor trækker vejret i løbet af træningen

Absorberer i en rolig tilstand ad gangen ikke mere end 500 cu. se atmosfærisk luft, man ånder ikke alle lunger, men deres 7. del. Gasudveksling i lungerne sker på grund af åndedrætsbevægelser i brystet. Disse bevægelser er tilvejebragt af arbejdet i respiratoriske muskler. Under intensivt fysisk arbejde er andre muskler i kroppen (abdominal, sternocleidomastoid osv.) Forbundet med respiratoriske muskler.

Reguleringen af ​​åndedræt udføres gennem et komplekst system af neuro-humorale effekter på luftvejssenteret, som er placeret i medulla oblongata.

Så uanset en persons vilje forårsager mangel på ilt i blodet en stigning i luftvejsbevægelserne, og et overskud af carbondioxid fører til en mærkbar forøgelse af åndedræt.

I hvile producerer en person 16-20 vejrtrækninger pr. Minut. Sammenlignet med mænd gør kvinder 1-2 ekstra vejrtrækninger pr. Minut. Som følge af sports træning falder vejrtrækningen til 12-14 pr. Minut på grund af en stigning i dybden. I løbet af en vejrtrækningcyklus (indånding - udånding - pause), passerer 350 til 800 ml luft gennem lungerne, hvilket er ca. 11.000 liter om dagen.

Forøgelse af frekvensen og dybden af ​​vejrtrækningen øger lungeventilationen. I hvile øges lungeventilationen af ​​personer, der er involveret i sport, 6-8 liter pr. Minut, og med stigende belastninger (løb, skiløb, svømning, cykling) stiger til 120-130 liter pr. Minut eller mere [48, 49, 51].

En vigtig egenskab ved åndedrætssystemet er indikatoren for lungernes vitale kapacitet (VC), som bestemmes ved hjælp af et spirometer.

Lungernes livsvigtige kapacitet er volumenet af luften, der udåndes efter det dybeste åndedræt. VC-indekset omfatter: volumen indåndet luft (i gennemsnit 500 kubik cm), volumen af ​​tvungen inspiration (1500 kubik cm), volumen af ​​tvungen udløb (1500 kubik cm). I alt 3500 cc VC er imidlertid ikke konstant og afhænger af alder, køn, højde, sundhed, fitness for en person og andre faktorer.

Stigningen i VC karakteristikken er karakteristisk for dem, der kører, skiløb, roning, svømning. Reduktion af VC mere end 15% kan indikere en patologi af lungerne.

Med alderen falder VC. For 20-årige er det i gennemsnit 3,5 liter, mens det for 55-årige er 2,5 liter. Hos mennesker med en gennemsnitlig fysisk udvikling er VC 3500-4000 kubik cm, og i atleter når det 4500-6000 kubik cm.

Det højeste VC er forskelligt blandt rovere, svømmere, skiløbere og distance løbere [31,59].

Efter en lille træning kan VC's præstation forblive den samme eller ændre opad eller nedad. Efter en intensiv og kedelig træning kan VC falde med et gennemsnit på 200-300 ml. Og om aftenen - komme sig til sin oprindelige værdi.

Hvis VC ikke når startniveauet næste dag, kan vi tale om overdreven belastning.

Den største mængde ilt, som kroppen kan absorbere i 1 minut.

Med ekstremt hårdt arbejde for ham kaldes det maksimale iltforbrug (IPC). For mænd, der ikke er involveret i sport, er IPC i gennemsnit 3,1 liter; for kvinder - 2,2 l.

I atleter: skiløbere (mænd) - 5,6 l., (Kvinder) - 3,8 l; svømmere (mænd) - 5,6 l, (kvinder) - 3,2 l; vægtløftere - 4,5 l.

BMD er en indikator for kroppens aerobiske ydeevne, dvs. dets evne til at levere energi, når der udføres hårdt arbejde på grund af oxygen absorberet direkte under drift. Det sportslige resultat i langdistance løb, skiløb, svømning, cykling er 60-80% afhængig af niveauet af atletens aerobic præstation. Hvis idrætsudøverens IPC er under 6 liter, kan han ikke vise resultatet af en international klasse i løbet af 5000 m og 10 000 m. Træningsbelastninger med en pulsfrekvens på 130-180 slag pr. Minut bidrager til udviklingen af ​​kroppens aerobiske ydeevne.

Den mængde ilt, der kræves til oxidative processer, der giver et bestemt arbejde med energi, kaldes oxygenbehov.

Skelne mellem den samlede anmodning (mængden af ​​ilt, der kræves for at udføre alt arbejdet) og minutforespørgslen (mængden af ​​ilt, der kræves for at udføre arbejdet hvert minut). For eksempel i 800m-kørslen er minutforespørgslen 12-15 liter ilt, og summen vil være 25-30 liter, mens i marathon er den samme mængde henholdsvis 3-4 liter og 450-500 liter oxygen.

Hvis iltforbruget når 15-20 liter pr. Minut, og IPC ikke overstiger 6-7 liter, dannes der oxygengæld, som elimineres under hvile, da kroppen alene kun behøver 200-300 ml ilt pr. Minut.

Hvis der leveres mindre ilt til vævet, end det er nødvendigt for fuldt ud at opfylde energibehovet, forekommer der ilt sult eller hypoxi [59].

Stressfuldt muskulært arbejde ledsages altid af forekomsten af ​​hypoxi.

Det er blevet fastslået, at fysisk uddannede mennesker er mere modstandsdygtige over for iltmangel end uuddannede. Faktum er, at når du udfører forskellige fysiske øvelser (løb, svømning, skiløb) er ovennævnte oxygengæld skabt i kroppen. I klasseværelset forbedrer en person mekanismerne til regulering af kroppens aktivitet under betingelser for iltgæld. Kernen i udholdenhed er kroppens funktionelle modstandsdygtighed mod iltmangel.

For at give sig mere fuldt ud med oxygen under hypoxiske forhold mobiliserer kroppen kraftige kompenserende fysiologiske mekanismer. Det er kendt, at musklerne under hårdt arbejde øger oxygenforbrugets hastighed med 100 gange eller mere. Under træningens indflydelse forbedrer forskellige muskelgruppers evne til at absorbere ilt [54, 48, 59].

Anstrengende mentalt arbejde medfører også funktionelle forandringer i kroppen, primært i kardiovaskulære og respiratoriske systemer.

Af deres natur er de modsatte af de skift, der forekommer i disse systemer under muskulært arbejde. Under mentalt arbejde øges blodfyldningen af ​​hjernens blodkar, indre organer, mens den perifere blodcirkulation forværres.

Før eleverne går ind i klasseværelset, hvor prøven finder sted, stiger elevernes hjertefrekvens til 118-144 slag / min, stiger blodtrykket til 135/80 - 155 / 90mm.rt.st. Et af de vigtigste forudsætninger for at opretholde et godt niveau af mental præstation er en veksling af mental aktivitet med fysisk aktivitet [55].

Metabolisme består i, at en række stoffer, der er rige på potentiel kemisk energi, kommer ind i kroppen fra det ydre miljø.

I kroppen er de opdelt i enklere. Den udgivne energi sikrer samtidig strømmen af ​​fysiologiske processer og udførelsen af ​​eksternt arbejde.

Derudover bruges stoffer, der kommer ind i kroppen, til at genoprette slidte og opbygge nye celler og væv til dannelse af hormoner og enzymer. De forfaldne produkter, der dannes i udvekslingsprocessen, fjernes fra kroppen ind i det ydre miljø ved udskillelsesorganerne.

Næringsstoffer og byggematerialer er proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Den normale strøm af metaboliske processer bidrager til indtagelsen af ​​vand, mineralsalte, vitaminer. Biologiske katalysatorer af processerne for opdeling og syntese af organiske stoffer er enzymer.

fordøjelse

Fordøjelsen er den indledende fase af metabolisme.

Det forekommer i munden, mave, tarmene under aktiviteten af ​​de endokrine kirtler. I forbindelse med fordøjelsen opstår der fysisk og kemisk forarbejdning af fødevarer, som følge heraf omdannes til stoffer, som kan absorberes i blodet og absorberes af kroppen.

Fordøjelsen i maven varer 6-8 timer og fede fødevarer - op til 10 timer eller mere.

Muskulær aktivitet, øget metabolisme øger kroppens behov for næringsstoffer og derved stimulerer mave- og tarmsekretioner, hvilket gunstigt påvirker fordøjelsesprocesserne.

Det fysiske arbejde, der udføres umiddelbart efter et måltid, forbedrer imidlertid ikke, men forsinker fordøjelsesprocesserne, hæmmer refleksfrigivelsen af ​​fordøjelsessafter og dets restaurering udføres kun 30-60 minutter efter arbejde.

Til gengæld reducerer spændingen af ​​fødevarecentre og omfordeling af blod fra musklerne til bukhulrummets arbejdsorganer effektiviteten af ​​muskelaktiviteten efter at have spist mad. En fuld mave løfter membrankuppelen, hvilket gør det svært for luftveje- og kredsløbsorganerne at fungere.

Derfor bør motion begynde 2,5-3 timer efter et måltid. Forholdet mellem mængden af ​​energi, der leveres fra mad til energi, der forbruges af kroppen kaldes energibalancen.

Under forhold med høj omgivelsestemperatur og med kraftigt muskulært arbejde kan energibalancen midlertidigt forstyrres.

Ved mængden af ​​forbrugt energi bedømmer intensiteten af ​​stofskiftet.

Energiforbrug afhænger af intensiteten af ​​metaboliske processer i kroppen,

magt, arbejdstid, samt køn, alder, højde, kropsvægt, klima og levevilkår, mad, tøj osv. [48, 51].

Nogle tips til dem (især for kvindelige studerende), der ønsker at have en normal vægt.

Spis ikke, når du vil, men vent ikke, før du bliver meget sulten, for så spiser du alt og meget.

Dato tilføjet: 2017-12-05; visninger: 112;