logo

PsiHaker

Hvis du har en konstant svaghed og ønsker at sove - det er ikke et indfald og ikke dovenskab. Måske er dette ikke et tegn på den enkleste sygdom. Men oftest skyldes det forkerte regime og manglende evne til at planlægge deres egen tid.

grunde

Hvorfor du vil sove hele tiden, din krop kan reagere. Overvej kun de påståede årsager. Først og fremmest er disse sygdomme og patologiske tilstande.

anæmi

Hvis niveauet af hæmoglobin og røde blodlegemer er faldet, vil transporten af ​​ilt til hjernen også aftage. Her er der et fænomen som hjernehormon i hjernen, det vil sige fald i arbejdskapacitet, trang til søvn, dårlig hukommelse, besvimelse.

Aterosklerose i hjerneskibene

Dette er et andet svar på spørgsmålet om, hvorfor jeg vil sove hele tiden. Med et stort antal plaques i hjerneskibene er ilt sult i hjernebarken mulig. Og dette er hovedpine, tinnitus, nedsat hukommelse og hørelse, en ustabil gang. Sommetider kan provokere et slagtilfælde.

Hypersomnia og narkolepsi

To lignende sygdomme, hvor søvnens fasesekvens er forstyrret. Årsagerne er ukendte.

Endokrine sygdomme

De kan også være skyldige i altid at trække dig i søvn. En af de almindelige årsager er hypothyroidisme. I denne sygdom nedsætter skjoldbruskkirtlen niveauet af alle hormoner, og dette fremkalder sult i hjernen. Også under hypothyroidism akkumuleres væske i hjernevævene, og dette kan også fremkalde døsighed.

Gipokortitsizm. Adrenal insufficiens er en af ​​årsagerne til generel sløvhed og svaghed.

diabetes mellitus

Det påvirker også hjerneskibene. Også den cerebrale cortex kan blive beskadiget som følge af insulin og sukker fluktuationer.

forgiftning

Hvis du hele tiden vil sove, er det muligt, at du har forgiftning. Cortex og subcortex er meget følsomme for dem. Og nikotin og alkohol og psykotrope stoffer forværrer strømmen af ​​ilt til hjernen og forårsager vasospasme.

Årsagen til forgiftningen kan være en infektion, for eksempel viral, svamp eller parasitisk. Så kronisk træthedssyndrom er forbundet med herpesvirus. Døsighed ledsages af spredning af rabiesvirus og krydsbåren encephalitis.

Onkologiske sygdomme

Og det er ikke kun hjernetumorer, men alle andre: Udtømning i kræft og infektion med dets nedbrydningsprodukter gøres ikke mere munter.

Psykiske lidelser og nervesystem

Neurologiske sygdomme, såvel som depression og cyklotomi, vil ikke give os munterhed.

Der kan også forårsages alvorlig blodtab, dehydrering, chok og tarmobstruktion. Alt dette krænker blodbevægelsen til hjernen.

Hvad skal vi bebrejde?

Vi selv kan forstyrre det indre urs og vores biorhythms arbejde. Hvis du for eksempel har et job i forbindelse med konstante ændringer i den daglige rutine, tidszoner og klimatiske forhold: Når du selv ikke ved, hvornår det bliver nat, og når det er dag, er hjernen endnu mere tabt og træt. Dette kan ske for dem, der har dagskift, skiftevis med natskift, såvel som dem, der hele tiden rejser eller kører på forretningsrejser.

Synder kan være åndedrætsanfald i en drøm, det vil sige apnø. De bryder søvncyklussen og giver ikke fuld søvn. Også involveret i døsighed er stress. Forresten, strenge kostvaner, de også, sultestrejke kan også have tendens til at sove. Og ingen undtagen dig selv er skyld i det faktum at du er træt, overarbejde, og i stedet for at sove normalt, se tv-shows eller ubrugeligt surfe på internettet, når du skal se den tiende drøm.

Hvad skal man gøre

  • Trite, men for at finde ud af årsagerne til uacceptabel døsighed, skal du først gå til terapeuten og undersøge kroppen: skjoldbruskkirtelsygdom eller intestinal obstruktion - en alvorlig trussel mod helbred, livskvalitet og liv generelt.
  • For det andet skal du så vidt muligt inddrage den daglige tilstand og sovemodus. Prøv for eksempel at finde det antal søvnimer, du har brug for. Ikke alle kan leve som Alexander of Macedon, det vil sige sove i 4 timer. Hvis du har brug for 8 eller 9 timers søvn, så tøv ikke med: Det er bedre at sove om natten end at være uproduktivt i løbet af dagen.
  • Prøv også at vågne op og gå i seng på omtrent samme tid og om eftermiddagen for ikke at spise for tung mad.
  • Hvis noget skal gøres lige nu, så skal det bestemt ikke være kaffe.
  • For at slippe af med en lur kan du for eksempel flytte: gøre en simpel øvelse eller gå en tur, hvis det er muligt. Udgivelsen af ​​endorfiner giver dig mulighed for at forblive produktiv i den nærmeste fremtid og ikke falde i søvn.
  • Tag pauser hver halve time. Du kan rydde op eller besøge dine kolleger på dette tidspunkt, og det vigtigste er at ændre typen af ​​aktivitet: kedsomhed kan også forårsage døsighed.
  • Hvis du stadig er hjemme (eller arbejde hjemme), køre under et koldt brusebad. Vand mindst dine fødder, ansigt og hænder. Hvis du behersker kontrasten, er det også fantastisk. Kom straks til livet! Vand er også nødvendigt indeni: drik det lidt mere, så udtørring af dine planer ikke bryder.

Og endelig, prøv den såkaldte "Stirlitz-drøm", det vil sige en kort hvile blandt alle de verdslige forfængelighed. Hvis du ønsker at sove uudholdelig, nægter du ikke selv: Find en kvart time og sov i søvn.

Hvorfor vil du altid sove

Kære læsere, i vores moderne tidsalder er vi nødt til næsten helt at skifte til mentalt arbejde, som som vi ved, dæk mere fysisk. Når du bruger hele dagen med papirer, tjekker dokumenter, afleverer rapporter eller skriver til folk, om aftenen er du så træt, at det ser ud som om du har gjort hårdt fysisk arbejde hele dagen.

Hvis mental udmattelse varer i uger og måneder, så vil jeg af en eller anden grund hele tiden sove og føle mig meget svag. Så vores krop reagerer på langt arbejde på grænsen af ​​dets styrke og evner - i et stykke tid ser det ud til at ophøre med at give os energi, hvilket tvinger os til at bremse og tage en pause.

Men er der altid grunde til at du vil sove hele tiden på grund af overarbejde? Forskellige faktorer kan påvirke menneskekroppen. Det er vigtigt at forstå, hvorfor du vil sove, når tiden er vågen, arbejde, sport og hold dig aktiv.

Mulige årsager til konstant døsighed

Personer, der lider af søvnløshed i dag, beskriver deres tilstand på følgende måde: de vil hele tiden sove, og det vides ikke, hvorfor der er alvorlig træthed, der er ingen energi og øjnene lukker som om de selv. I denne tilstand, ikke at arbejde. Ingen har brug for medarbejdere, som falder i søvn undervejs. De har reduceret opmærksomhed, de mister deres faglige kvaliteter. Og vigtigst af alt kan de falde i søvn ved hjulet ved et uheld eller for eksempel se bort fra en fodgænger, der fører til tragedie. På grund af søvnighed kan du miste en god position.

Så hvorfor vil du sove hele tiden? Lad os håndtere årsagerne til denne mærkelige døsighed.

Overtrædelse af søvn og vækkelse

Mange mennesker undervurderer vigtigheden af ​​at opretholde god søvn og vækkelse. Ideelt set bør vi sove mindst 8-9 timer - og kun om natten. Børn og ældre kan sove om dagen - 1-2 timer. Nogle mennesker tilpasser sig om dagen for at slukke i 20-30 minutter, hvilket giver en følelse af munterhed næsten til aftenen. Dette er også normen. Hvis du arbejder meget, vågner du flere gange om natten (for et barn, syge slægtninge), du vil altid sove om dagen - og selv en kort lur hjælper dig med at hvile og få en god stemning.

Men når krænkelser af søvn og vækkelse bliver vane, forekommer tegn på fiasko først og fremmest i nervesystemet:

  • Efter et natskifte, en søvnløs nat vender en person hjem og kan ikke gå i seng for at slappe af i en drøm - en uforståelig følelse af angst irriterer dig, du vil fortsætte med at arbejde, fordi for kroppen er dagen den mest aktivitets tid;
  • karakter forværres, bliver det vanskeligere at forhandle med en person, han mister sine tidligere sociale færdigheder, i lang tid er han i en tilstand af forstyrrende reverie;
  • nat søvn bliver ringere på grund af angst og vane med at arbejde efter midnat, og som følge heraf kan du ikke falde i søvn dag eller nat.

Men vi er ofte uopmærksom over for os selv, vær ikke opmærksom på de første alarmklokker. I mellemtiden vokser sundhedsproblemer som en snebold, og det kan være svært at forstå, hvorfor jeg vil sove hele tiden, og hvad var hovedårsagen til funktionsfejl i kroppen - uregelmæssige tidsplaner eller interne sygdomme.

Citat! Manglen på kvalitetssøvn er en slags springbræt til forringelsen af ​​hele organismens arbejde. Det er med mangel på søvn, at mange sundhedsproblemer begynder.

Eksterne manifestationer af manglende søvn er ikke så forfærdelige som interne. Vanen med at opholde sig sent eller behovet for at arbejde om natten medfører en ubalance af hele organismen. Ikke alene er nervesystemet under angreb, men også immunsystemet og andre organer. Folk, som hele tiden vil sove, lider ofte af akutte respiratoriske virusinfektioner, infektionssygdomme, klager over urimelig smerte i maven, dårlig gastrointestinal funktion og humørsvingninger. Irritabel tarmsyndrom, svag immunitet, kronisk træthedssyndrom, depression - disse og mange andre lidelser begynder ofte med en banal overtrædelse af regimet.

Påvirkningen af ​​stress

Det er svært at forestille sig det moderne liv uden stress. De er overalt: på arbejde, hjemme, selv under hvile, opstår der daglige situationer, der forstyrrer personens psyko-følelsesmæssige balance. Selvfølgelig afhænger meget af holdningen til hvad der sker. Hvis du reagerer på hver lille ting, taber din temperament, bekymrer dig om situationer, der desværre ikke kan undgås, begynder nervesystemet før eller senere at svigte, hvilket primært påvirker søvnkvaliteten og graden af ​​energi på dagtimerne.

Stress slides ud i kroppen, fremskynder vores aldring, bidrager til udviklingen af ​​mange sygdomme. I medicin er der et sådant koncept "psychosomatics" - dette er en subtil forbindelse mellem svigt i nervesystemet og sygdomme, som vi tror opstår pludselig og uden særlig grund. Vi er alle vant til at stresse, anser dem ikke for farlige, men i mellemtiden har mange ikke lært at beskytte sig mod deres indflydelse. Og dette er meget vigtigt for at opretholde sundhed.

Her er et par regler til beskyttelse mod stress og problemer, der uundgåeligt opstår på baggrund af en usynlig stress på den menneskelige psyke:

  • Det er ikke ubehageligt, når en bil pludselig bryder sammen, og du er forsinket til arbejde, men du behøver ikke at koge over irritation. Negative følelser underminerer helbredet, og efterhånden bliver du vant til at fange kun negative ting ud af verdens generelle billede ;
  • kommunikerer ikke med whiners, pessimister, folk der kan lide at dumpe negative oplysninger rundt om bjerget og kun se de dårlige rundt - uanset hvor grusom det lyder, men det er bedre ikke at kontakte sådanne samtalepartnere, fordi deres ønske om at overdrive gradvist skifter til andre;
  • motion for at opretholde en følelse af selvtilfredshed og selvtillid, og du vil bemærke, at det kun er svært for første gang, og så begynder kroppen at "kræve" fysisk anstrengelse;
  • ikke spis "madrester", husk at mad er noget, der dagligt deltager i fornyelse og opførelse af nye celler, og du kan ikke absorbere junkfood, fordi det forgiftes, fratager styrke, energi og fremtidsudsigter for fremtiden;
  • Prøv at sove mindst 8-9 timer, ikke ofre sove for en god film, natarbejde: regelmæssigt liggende efter midnat, kører du dig selv i en kronisk søvnløshed, fordi søvn på dagtid aldrig vil erstatte natlig søvn;
  • konstant udvikle og gå frem, lad ikke dig lade være lat i lang tid: En lang hvile, monotoni gør en person træg, hjælpeløs, falmet og uinteressant.

Hvis du hele tiden vil sove, analyser du en dag ud af dit liv: Hvor ofte i 24 timer bliver du irriteret, græd eller måske endda råbe på andre? Efter en bølge af negative følelser opstår der en recession. Har stærkt lyst til at sove, ingen styrke til at fortsætte med at arbejde. Og her skal du vælge: Du ændrer enten din holdning til stress, du er løsrevet fra negative faktorer, eller du tillader det negative at tage opad.

Jeg foreslår at se en video, hvor en specialist simpelt og tydeligt taler om, hvordan stress påvirker menneskers sundhed og bogstaveligt talt "suger ud" alle kræfter og næringsstoffer.

Døsighed som tegn på visse sygdomme

Hvis en person hele tiden ønsker at sove i løbet af dagen, når andre er opmærksomme og aktive, kan dette være et tegn på udviklingen af ​​følgende sygdomme:

  • anæmi (lavt hæmoglobin);
  • andre blodforstyrrelser;
  • beriberi;
  • Crohns sygdom, andre sygdomme i fordøjelseskanalen, dårlig absorption af visse næringsstoffer;
  • hypertension;
  • struma;
  • kronisk forstoppelse
  • infektioner, toksiske virkninger på indre organer;
  • aterosklerose, kredsløbssygdomme i hjernen;
  • onkologiske sygdomme.

Dette er kun en del af de sygdomme, der kan forårsage konstant søvnighed. Det anbefales at blive undersøgt, især hvis søvnighed i dag er stærkt udtalt og pludselig optrådte.

Søvnighed og mangel på ilt

Du har sikkert bemærket, at med et langt ophold i et tyndt rum vises et gab, du vil sove, og din præstation er helt tabt. Det er tegn på, at hjernen ikke har nok ilt til at fortsætte kraftig aktivitet. I det fri synes det ellers, og problemerne synes ikke så uopløselige.

Men manglen på ilt forekommer ikke kun, når du er i et tyndt rum og med en sjælden luftning. Der er visse sygdomme, der ledsages af søvnighed. Med et fald i hæmoglobin, der bærer ilt, svaghed, døsighed og svimmelhed opstår. Derfor, hvis du hele tiden vil sove, kan årsagerne til denne tilstand være forbundet med en banal mangel på ilt.

Accept af nogle medicin

Nogle lægemidler forårsager døsighed. I dag er det blevet fashionabelt at blive involveret i beroligende midler, neuroleptika, medicin, der formodentlig hjælper med at håndtere stress. Faktisk er beroligende midler og lignende midler kun mere slidte ud i kroppen, er vanedannende. Ikke underligt de sælges kun ved recept. Dette forbud mod mange podzadorivaet, skubber for at omgå loven - og de erhverver sådanne midler gennem venner eller på andre listige måder. Men farerne ved psykotropik er ikke talt offentligt. Sandheden er ikke rentabel, den rammer tegnebogen af ​​farmakologiske virksomheder.

Tranquilizers tages af alvorlige grunde, for eksempel når en person er deprimeret. Men hvis du hele tiden vil sove og spille op i dine nerver, bør du ikke tage sådanne stoffer. Du skal trække dig sammen, gå ind for sport, gennemgå din livsstil. Du kan tage lys beroligende midler (morwort, valerian), men de kan forårsage svær søvn i søvn. Tag derfor urtemedicin i aften, 1-2 timer før sengetid.

Yderligere symptomer

Døsighed kan ledsages af yderligere tegn:

  • svaghed;
  • hovedpine;
  • ustabilitet af humør, irritabilitet, tårefuldhed;
  • mavesmerter, tarmkramper;
  • overfladisk søvn, følelse af svaghed, der opstår umiddelbart efter opvågnen og om dagen;
  • kvalme, modvilje mod mad;
  • forstyrret afføring.

Det er svært at sige præcis, hvorfor jeg altid vil sove. Døsighed er et fælles symptom på både indre sygdomme og nervesygdomme og banalt overarbejde. Lyt til dig selv, prøv at analysere din livsstil. Normalt ved personen selv, hvad der fremkalder udseende af ubehagelige symptomer. Du behøver kun at kunne høre signaler fra din krop.

Hvad skal man gøre, hvis man hele tiden vil sove

Men hvad nu hvis du vil sove? Forstå årsagerne til døsighed. Dette er den eneste måde at hjælpe din krop med at genskabe sin tidligere aktivitet. Bedst af alt hjælper banale handlinger: sport, korrekt ernæring, douche, periodisk ændring af de sædvanlige aktiviteter.

Hvis du føler at døsighed dækker dig med en ny kraft, skal du arrangere et fysisk motionscenter for dig selv. Du vil straks føle sig munter. Stå op, begynd at lave banale øvelser. Meget forfriskende squats, sving hænder. Eller bare gnid ørerne med dine hænder.

Sørg for at lufte rummet 2-3 gange om dagen. Uden ilt har kroppen ikke nok styrke og energi, som følge heraf begynder den at arbejde i reduceret aktivitetsfunktion. Og i en drøm er energiforbruget det mindste, så med en mangel på ilt og træthed vil du altid sove.

Husk betydningen af ​​positiv tænkning. Mennesker, der ser noget smukt og unikt i hver dag, har altid tid til alt, de har tid nok til at sport, socialisere sig med venner og husholdningsarbejde. Det er bedre at simpelthen ikke løbe negative tanker ind i dit hoved, ja det er svært, men muligt. Ellers er det så svært at slippe af med vaner med sorg, dovenskab og selvmedlidenhed.

Glem ikke, at konstant døsighed er en grund til at gå til lægen. Start med de klassiske tests, bestem niveauet for hæmoglobin, mængden af ​​vitaminer og sporstoffer, lav en ultralyd, hvis der er klager over nogle organers arbejde. En integreret tilgang hjælper bedst.

Og for stemningen foreslår jeg at se den mest vidunderlige kortfilm "Bekræftelsen". Denne film er vinderen af ​​Cleveland International Film Festival i 2007.

Hvorfor vil jeg hele tiden sove? Årsagerne til søvnighed

Søvn er en vigtig fysiologisk proces, der er nødvendig for kroppens funktion. I en drøm genoprettes alle dets funktionelle systemer, og væv pumpes med vital energi. Det er velkendt, at en person kan leve meget mindre uden søvn end uden mad.

Hvad er øget søvnighed

Den normale varighed af søvn hos en voksen er 7-9 timer hver dag. En persons behov for søvn varierer med alderen. Babyer sover konstant - 12-18 timer om dagen, og det er normen. Gradvist sænkes søvnens varighed, indtil den når en voksen værdi. På den anden side har de ældre ofte også et øget behov for søvn.

Det er også vigtigt, at en person tilhører den type repræsentanter for dyreriget, for hvilken nat søvn og dagtimerne vækkelse er normal. Hvis en person ikke kan tilbringe hver nat i en drøm den tid der er nødvendig for en god hvile, så kaldes dette syndrom søvnløshed eller søvnløshed. Denne situation fører til mange ubehagelige konsekvenser for kroppen. Men den omvendte situation giver ikke mindre problemer - når en person ønsker at sove mere end den tildelte tid, herunder i dagtimerne, når naturen beder personen om at være vågen og aktiv måde at leve på.

Dette syndrom kan kaldes forskelligt: ​​hypersomnia, somnolens eller, i populær tale, døsighed. Det har mange grunde, og det er meget svært at finde blandt dem egnede i hver enkelt sag.

For det første definerer vi mere præcist begrebet døsighed. Sådan kaldes en tilstand, når en person bliver overvældet af gabende, vægten presser på øjnene, hans tryk og hjertefrekvens falder, hans bevidsthed bliver mindre akut, hans handlinger bliver mindre selvsikker. Sekretionen af ​​spyt og lacrimal kirtler er også reduceret. Samtidig er en person frygtelig søvnig, han har lyst til at sove lige her og nu. Svaghed og døsighed hos en voksen kan være et konstant fænomen, det vil sige at forfølge en person hele tiden, han er vågen eller forbigående, kun observeret på et bestemt tidspunkt.

Hvorfor vil du altid sove?

Først og fremmest er det værd at bemærke, at den konstante døsighed påvirker hele en persons liv. Han sover på farten, kan ikke udføre sine arbejdsopgaver fuldt ud, gør husstandsarbejde, hele tiden på grund af dette, i konflikter med andre. Dette fører igen til stress og neurose. Desuden kan døsighed direkte udgøre en fare for mennesker og andre, for eksempel hvis han sidder bag et autos hjul.

grunde

Det er ikke altid let at besvare spørgsmålet, hvorfor en person ønsker at sove. De vigtigste faktorer, der forårsager døsighed kan opdeles i dem, der er forårsaget af en unormal livsstil for en person eller eksterne årsager, og dem, der er forbundet med patologiske processer i menneskekroppen. I mange tilfælde af søvnighed er der flere grunde.

Naturlige faktorer

Folk reagerer forskelligt på naturlige fænomener. På nogle har de ingen mærkbar virkning, andre er meget følsomme for ændringer i vejret. Hvis det regner, lavt tryk i flere dage i træk, reagerer kroppen af ​​sådanne mennesker på disse forhold ved at sænke blodtrykket og vitaliteten. Som følge heraf kan en person optræde døsighed og træthed på sådanne dage, han kan falde i søvn undervejs, men når vejret bliver bedre, vender sin sædvanlige kraft tilbage. Andre mennesker kan tværtimod reagere på samme måde som ekstrem varme og spænding.

Også nogle mennesker er tilbøjelige til et syndrom, hvor et fald i dagslysets længde får kroppen til at frigive de hormoner, der er nødvendige for at sove meget tidligere end planlagt. En anden grund der forklarer, hvorfor en person hele tiden sover om vinteren er det faktum, at vores krop i løbet af vinteren har færre vitaminer til rådighed med friske grøntsager og frugter, hvis forbrug er kendt for at forbedre stofskiftet.

Manglende søvn

Konstant mangel på søvn - årsagen til det mest oplagte. Og i praksis opstår søvnighed i dag, der skyldes en dårlig nats søvn, oftest. Men mange mennesker har tendens til at ignorere det. Selvom du, som du tror, ​​sover en rimelig tid, kan det faktisk ikke være tilfældet. Og hvis en person sov meget om natten, så er det sandsynligt, at hans øjne lukker om dagen.

Natsøvn kan være ufuldstændig, dens faser kan være ubalancerede, dvs. REM-søvnperioden hersker over perioden med langsom søvn, hvor den mest komplette hvile indtræffer. Derudover kan en person vågne om natten meget ofte, han kan blive distraheret af støj og stuffiness i rummet.

En almindelig patologi, der ofte forstyrrer kvaliteten af ​​en nats søvn, er apnø. Med dette syndrom er patienten mangelfuld i iltforsyningen af ​​kroppens væv, hvilket resulterer i, at søvn har en intermitterende rastløs natur.

Du bør også tage højde for det faktum, at en person over tid har behov for mere og mere søvn. Derfor kan man ved tyve år gamle sove seks timer om dagen, og det vil nok være for at han skal føle sig energisk, så om 30 år er organismen ikke længere så modstandsdygtig, og det kræver en mere fuldstændig hvile.

Men søvnighed i dag er ikke altid et resultat af underlegenhed af nattesøvn eller søvnløshed. Nogle gange er der en situation, hvor en person ikke kan sove om natten, selv om han sover godt. Dette betyder en generel patologisk stigning i det daglige behov for søvn i fravær af søvnforstyrrelser i nat.

overanstrengelse

Vores liv passerer i en frenzied rytme og er fyldt med daglig forfængelighed, som vi ikke engang mærker. Hjemmearbejde, shopping, kørsel, husstandsproblemer - alt dette i sig selv tager væk vores energi og styrke. Og hvis du på arbejdspladsen stadig skal håndtere de mest komplicerede og samtidig de mest kedelige ting, sidde i timevis foran skærmen og se på tal og grafik, så er hjernen overbelastet. Og det signalerer at han har brug for hvile. Dette kan især udtrykkes i øget søvnighed. Forresten kan overbelastning af hjernen forårsages ikke kun af visuel, men også af auditive stimuli (for eksempel konstant arbejde i støjende værksted osv.).

Døsighed forårsaget af denne årsag er forholdsvis let at fjerne - det er nok at tage en pause, fridage eller endda tage på ferie for at rense de udmattede nerveceller.

Stress og depression

Det er en helt anden ting - når en person er plaget af en slags problem, som han ikke kan løse. I dette tilfælde vil personen først være fuld af energi og forsøge at overvinde en livshindring. Men hvis han undlader at gøre dette, så er apati, træthed og træthed ruller på personen, som kan udtrykkes, herunder i øget døsighed. Søvnighed er en defensiv reaktion af kroppen, fordi den i en drøm er mere beskyttet mod de negative virkninger af stress.

Døsighed kan også forårsage depression - et mere alvorligt nederlag for den menneskelige psyke, når han ikke er interesseret i noget, og omkring ham, som det ser ud til ham, ren håbløshed og håbløshed. Depression er normalt forårsaget af mangel på neurotransmitterhormoner i hjernen og kræver alvorlig behandling.

Medicinsk indtagelse

Mange lægemidler, især til behandling af neurologiske og mentale lidelser, kan forårsage døsighed. Denne kategori omfatter beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.

Men hvis stoffet du tager ikke falder ind under denne kategori, betyder det ikke, at det ikke kan forårsage døsighed som en bivirkning. Søvnighed er en almindelig bivirkning for første generationens antihistaminer (tavegil, suprastin, diphenhydramin), mange lægemidler til hypertension.

Infektionssygdomme

Mange mennesker kender følelsen af ​​at have influenza eller akutte åndedrætsinfektioner, især når de ledsages af høj feber, når det er koldt og søvnigt. Denne reaktion skyldes kroppens ønske om at bruge al tilgængelig energi i kampen mod infektion.

Lethargi og døsighed kan dog være til stede i infektionssygdomme, der ikke ledsages af alvorlige symptomer, såsom patologiske respiratoriske symptomer eller høj feber. Det er muligt, at vi taler om den inflammatoriske proces et eller andet sted dybt i kroppen. Denne betingelse har endda et særligt navn - astenisk syndrom. Og ofte er årsagen til døsighed asthenisk syndrom.

Det er karakteristisk for mange alvorlige sygdomme, både smitsomme og ikke-smitsomme. Men døsighed er ikke det eneste tegn på asthenisk syndrom. Det er også karakteriseret ved sådanne symptomer som ekstremt hurtig træthed, irritabilitet og humørlabilitet. Asthenisk syndrom er også karakteriseret ved tegn på vegetativ-vaskulær dystoni - spring i blodtryk, smerte i hjertet, chilliness eller svedtendens, misfarvning af huden, hovedpine, takykardi, mavesmerter og fordøjelsessygdomme.

Hormonal ubalance

Mange af de hormoner, der produceres i menneskekroppen, påvirker aktiviteten af ​​fysiologiske og nervøse processer. I tilfælde af deres mangel vil personen føle døsighed, træthed, svaghed, tab af styrke. Det kan også mindske trykket, svække immunsystemet. Disse hormoner omfatter skjoldbruskkirtlen hormoner, binyrerne hormoner. Udover døsighed karakteriseres disse sygdomme også af symptomer som vægttab og appetit, et fald i blodtrykket. Lignende symptomer kan forekomme i den hypoglykæmiske form af diabetes.

Årsagen til somnolens hos mænd i mellem og alder kan også være mangel på sexhormon - testosteron.

Sygdomme forårsager svækkelse af blodgennemstrømning til hjernen eller forgiftning af kroppen

Med mange sygdomme i de indre organer mangler hjernen ilt. Dette kan forårsage en sådan ting som søvn i dagtimerne. Disse sygdomme omfatter kardiovaskulære patologier og lungesygdomme:

  • iskæmi,
  • åreforkalkning,
  • hjerteanfald
  • hypertension,
  • arytmi,
  • bronkitis,
  • astma,
  • betændelse i lungerne,
  • kronisk obstruktiv lungesygdom.

I sygdomme i lever og nyrer kan forskellige giftige stoffer komme ind i blodet, herunder dem, der fører til øget døsighed.

åreforkalkning

Selvom denne sygdom anses for at være karakteristisk for de ældre, er det dog relativt ungdomme, der er modtagelige for det på det seneste. Denne sygdom er udtrykt i den kendsgerning, at hjernens kar er tilstoppede med lipider, som er deponeret på væggene i blodkarrene. Døsighed i tilfælde af denne sygdom er blot et af symptomerne på cerebrovaskulær insufficiens. Ud over søvnighed er sygdommen også karakteriseret ved hukommelsessvigt, støj i hovedet.

osteochondrose

For nylig er en sygdom som osteochondrose af den cervicale rygsøjle blevet meget almindelig blandt mennesker, især dem, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde. Hver anden person lider af denne sygdom i en eller anden form. I mellemtiden ved få mennesker, at i denne sygdom ses ikke kun smerte i nakken, men også en spasme af livmoderhalskræftene. Der er en velkendt situation, når mange mennesker, der sidder længe på skærmen, især i en ubehagelig stilling, ikke kan koncentrere sig ordentligt. Men de har ikke mistanke om, at årsagen til deres problemer er netop denne sygdom. Og fra manglende evne til at koncentrere sig i udførelsen af ​​deres arbejdsopgaver, følger sådanne konsekvenser som hurtig træthed og ønsket om hurtigt at sove, det vil sige døsighed.

graviditet

Graviditet er en af ​​årsagerne til døsighed hos kvinder. I første fase af graviditeten (op til 13 uger) oplever kvindens krop et øget behov for søvn. Dette er en normal fysiologisk reaktion forårsaget af sin hormonelle omstrukturering og den kendsgerning, at en kvinde har brug for at få styrke til den kommende fødselsproces. Så der er ikke noget overraskende, hvis en kvinde i en stilling kan sove 10-12 timer om dagen. I de sidste to trimester er søvnighed mindre almindelig. I nogle tilfælde kan det angive nogle abnormiteter i svangerskabsprocessen, såsom anæmi eller eclampsia.

Anæmi, beriberi, dehydrering

Manglende blod i kredsløbssystemet (anæmi) samt mangel på hæmoglobin fører også ofte til en forringelse af blodforsyningen til hjernevæv. Med anæmi synes det ofte at være en person, at han har tunge øjne og ønsker at sove. Men dette er naturligvis ikke det eneste symptom på sygdommen. Med anæmi observeres også svimmelhed, svaghed og lak.

En lignende situation ses også med mangel på visse vitaminer og sporstoffer i kroppen med dehydrering. Dehydrering er resultatet af tab af vand og elektrolytiske forbindelser. Ofte forårsaget af svær diarré. Således er ofte årsagen til døsighed simpelthen mangel på visse stoffer i kroppen.

Brug af stoffer, alkohol og rygning

Efter at have taget en betydelig dosis alkohol, har folk tendens til at sove - denne effekt er velkendt for mange. Mindre velkendt er, at rygning også kan føre til en forringelse af blodforsyningen til hjernevæv. Sedative effekt og har mange stoffer. Dette bør tages i betragtning af mange forældre, der er bekymrede over den pludselige indtræden af ​​overdrevne søvnighed hos deres unge børn. Det er muligt, at ændringen i deres tilstand er forbundet med brugen af ​​narkotika.

Psykiske og neurologiske sygdomme

Søvnighed er karakteristisk for mange psykiske sygdomme såvel som personlighedsforstyrrelser. Under hvilke sygdomme i nervesystemet og psyken kan der observeres somnolens? Disse sygdomme omfatter:

  • skizofreni,
  • epilepsi,
  • apatisk stupor
  • vegetative anfald og kriser,
  • psykoser af forskellige typer.

Hypersomnia kan også være en bivirkning ved behandling af sygdomme med lægemidler. I tilfælde af forstyrrelser i hjernens funktion, der er forbundet med traumatiske hjerneskade, encephalopatier af forskellig oprindelse, øget intrakranielt tryk, kan dette symptom også observeres. Det samme kan siges om smitsomme sygdomme i væv forbundet med højere nervøsitet - encephalitis, meningitis, polio.

Der er andre typer hypersomnia overvejende neurologisk i naturen - idiopatisk hypersomnia, Kleine-Levins syndrom.

Hvordan slippe af med søvnighed

Når døsighed for at identificere årsagerne ikke altid er let. Som det fremgår af det foregående, kan årsagerne til døsighed varieres - fra en ubehagelig seng, hvor en person tilbringer natten, til alvorlige livstruende patologiske tilstande. Derfor er det meget svært at finde en universel opskrift, der vil hjælpe en person med at løse et problem.

Det første, der anbefales, er at starte med en omstrukturering af livsstil. Analyser om du sover godt nok, hvis du bruger tilstrækkelig tid til hvile og afslapning, skal du tage en pause, tage en ferie eller ændre dit erhverv?

Primær opmærksomhed bør betales for at sove om natten, fordi årsagerne til konstant søvnighed kan ligge i dens mangel. Den fulde værdi af nattesøvn afhænger i vid udstrækning af de biorhythmer, der har udviklet sig gennem århundrederne, hvilket dikterer til kroppen, at det er nødvendigt at gå i seng efter solnedgang og stå op med sine første stråler. Men desværre har mange mennesker lært at succesfuldt ignorere de instinkter, der er nedlagt af naturen, og gå i seng på det forkerte tidspunkt for dette - godt efter midnat. Dette ledsages af både den store bydeles store beskæftigelse og adgangen til forskellige fritidsaktiviteter (for eksempel fjernsynsprogrammer) om aftenen. Det er værd at huske på, at dette er en dårlig vane, der er værd at slippe af med. Jo hurtigere en person går i seng, jo længere og dybere vil hans søvn være, og derfor er mindre sandsynligt, at han bliver træt og søvnig om dagen. I nogle tilfælde anbefales det at tage sovende piller eller sedativer, men de bør kun bruges efter høring af en læge.

Derefter skal du analysere din psykologiske tilstand - er der alvorlige problemer og konflikter i dit liv? Hvis de er, så skal de løses eller konsulteres med en psykolog.

Derudover er der en fantastisk måde at forbedre din modstand mod blues og stress - dette er sport og fysisk uddannelse, vandreture og hærdning. Hvis du har stillesiddende arbejde, skal du tage pause for at strække dine ben eller tage en tur, lav et sæt fysiske øvelser. Selv daglige morgenøvelser kan øge din vitalitet, så et konstant ønske om at sove om dagen vil passere sig selv. Kontrast til et bad, brusebad med koldt vand, svømning i en pool er alle gode måder at altid føle sig frisk på.

Vi må ikke glemme at ventilere rummet, hvor du hele tiden sover eller arbejder, fordi den kvælende og varme luft samt manglen på ilt i den bidrager til tab af styrke og sløvhed.

Du skal også revidere din kost med naturlige kilder til vitaminer og sporstoffer, såsom friske grøntsager og frugter, samt produkter, som stimulerer produktionen af ​​endorfiner, såsom chokolade. Naturlige forfriskninger, såsom grøn te, har også en vidunderlig forfriskende effekt.

Hvilke vitaminer kan du drikke med øget somnolens? Først og fremmest er det vitamin B1, C-vitamin (ascorbinsyre) og D-vitamin. D-vitaminmangel er særligt karakteristisk for vintermånederne.

Men hvad skal man gøre, hvis man har forsøgt alle måder at overvinde din søvnighed og mislykkes? Måske er det en metabolisk lidelse og mangel på neurotransmittere i hjernen - serotonin, norepinephrin og endorphiner eller mangel på produktion af skjoldbruskkirtelhormoner eller binyrerne, mangel på vitaminer og sporstoffer i kroppen, skjulte infektioner. I dette tilfælde kan du ikke undvære gennemgangen af ​​grundig medicinsk forskning. Afhængig af den påviste patologi kan forskellige behandlingsmetoder anvendes - medicin (vitaminkomplekser, antidepressiva, antibiotika, mikroelementer osv.).

Hvilken specialist er bedst at kontakte, hvis du bliver plaget af svær søvnighed? Som regel løses sådanne problemer af en neurolog eller en neurolog. Der er også læger med speciale i søvnforstyrrelser - søgespecialister. Specialisten vil i de fleste tilfælde kunne finde ud af, hvorfor du vil sove om dagen.

Hvad skal man ikke gøre, når man opdager øget søvnighed

Selvadministration af lægemidler samt konstant brug af stimulanter, såsom kaffe eller energi, er uønsket. Ja, en kop kaffe kan forfriskende en person, hvis han sov dårligt, og han var påkrævet øget opmærksomhed og effektivitet. Imidlertid løser den konstante stimulering af nervesystemet med koffein eller anden energi ikke problemet, men udelukker kun de eksterne symptomer på hypersomnia og danner afhængigheden af ​​psyken på stimulanter.

Hvorfor vil du altid sove kvinde

Hvorfor vil jeg konstant gerne sove en kvinde, der forstår at denne kendsgerning ikke er normen. Hvorfor sådan svaghed, ingen energi, sløvhed og næppe trækker dine ben - hvad skal man gøre med det? Et ønske er at sove konstant.

Sig ingenting, mange forstår at det er umuligt at leve. Lad os finde årsagen til, at en kvinde hele tiden ønsker at sove og forsøge at slippe af med søvnløshed.

Hvorfor vil du altid sove grunde til kvinder:

Uden søvn er en kvinde også umulig, det er nok fra 7 til 8 timer. Du behøver kun at sove om natten.

Du ved, søvnkvaliteten er påvirket af en aften kop kaffe, et sæde foran fjernsynet, inklusive telefoner og lysapparater.

Gå i seng, sluk alt, tag en tur udenfor før sengetid. Måske vil kvaliteten af ​​din søvn forbedre, du vil hvile.

Kvaliteten af ​​søvn påvirker:

  1. Din ernæring.
  2. Alderrelaterede ændringer i kroppens hormonelle baggrund.
  3. Stress, hvis de er næsten konstante i dit liv.
  4. Fysisk tilstand
  5. Genetiske komponenter.
  6. Sygdomme modtaget i løbet af livet.

Hvis du i morgen og i løbet af dagen ikke føler dig hvile, får du sløvhed i din krop, der er ingen energi, larm alarmen.

Og nu er hovedårsagerne til det konstante ønske om at sove:

Skjoldbruskkirtlen:

Hos kvinder i alderen kan forstyrrelser i hendes arbejde primært forårsage symptomer:

  1. Træthed, sløvhed, konstant søvnighed.
  2. Smerter og ubehag i kroppens muskler.
  3. Kropsvægt falder eller omvendt bliver mere.
  4. Visionsproblemer begynder.
  5. Det gøres langsomt af os.
  6. Kropstemperaturen varierer.
  7. Ændringer og appetit.

Skjoldbruskkirtlen styrer arbejdet i hvert organ og celle i vores krop og producerer specielle hormoner.

Og det påvirker energiniveauet direkte.

Derfor, når du foretager en diagnose på grund af evig døsighed, skal du kontrollere funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Det behandles med hormoner, der opretholder niveauet i din krop af dem, du mangler. Behandling er nødvendig, det er ikke nødvendigt at være bange for det.

Medtag mere protein i din kost: fisk, kelp (sea kale), hørfrø.

Kronisk træthedssyndrom:

Der er og en sådan sygdom. Navnet taler for sig selv - du arbejder meget, du er nervøs, du glemmer at slappe af.

Meget ofte er der en ubalance i binyrerne - de producerer også hormoner. Dette ses normalt efter 50 år. De mest berømte er cortisol, adrenalin.

Hvad en person føler med denne sygdom:

  1. Uanset hvor meget han sover, føler han sig ikke hvile.
  2. Alle led og muskler gør ondt.
  3. Konstant hovedpine.
  4. Influenza symptomer - et ondt i halsen, hele kroppen bryder.
  5. Der er kramper, forstoppelse.
  6. Dårlig hoved.
  7. At huske noget og koncentrere sig er meget svært.

Mængden af ​​producerede hormoner afhænger af det stress, du får. Hvis det er konstant - vil du føle dig meget dårlig.

Spænding, træthed, sløvhed, lyst til at lægge sig ned og ikke bevæge dine hænder.

Kun en sund livsstil, rettidig hvile, behandling af samtidige sår, daglig behandling, sund mad til kroppen, sport kan normalisere denne tilstand.

Lavt blodtryk:

Når dette sker, er der mangel på ilt, svaghed, døsighed. En kvinde gaver ofte.

Lavt tryk skal behandles. Vil hjælpe grøn te, kaffe, saltet sild, et stykke bacon.

fedme:

Overvægt er meget befordrende for søvnighed. Lille bevægelse, meget og ikke spise. Før eller senere får du type 2 diabetes.

Døsighed opstår, når der er mangel på ernæring i hjernen. Der er meget glukose i blodet, men det går ikke ind i hjernen. Personen er meget træt. Han kan spise og sove.

Tabe sig i denne position - for at redde hans helbred.

Obstruktiv søvnapnø:

Folkene simpelthen - snorker. Dette er ilt sult. Der er et kort stop med at trække vejret i en drøm på snorken. Snores og begynder at trække vejret.

Helt almindeligt hos ældre, overvægtige kvinder.

Obligatorisk undersøgelse:

Somnologisk undersøgelse i en drøm. Efter at have anlagt årsagen, brug særlige anordninger til behandling af snorken. I nogle tilfælde udføre kirurgisk behandling.

Men først og fremmest skal alle syge tabe sig.

Hvorfor vil jeg hele tiden sove en kvinde om eftermiddagen:

Det er meget svært at klare søvnighed i dagtimerne. Nogle gange bliver en person vant til at sove om dagen, så på grund af dagtimerne kan han ikke gøre det.

Her kommer til nysgerrigheden, en kvinde kan falde i søvn ved et bord i en café eller spisestue.

Dags søvn er nødvendig for ældre, små børn. For kvinder i deres prime er søvnighed meget svært, nogle gange kan problemet føre til depression.

  1. En kvindes hukommelse og ydeevne falder.
  2. Hun er konstant træt.

Kontrastbruser:

  1. God metode til at genvinde: koldt vand. Døsig døsighed - gå ind i badeværelset, åbn bruser.
  2. Først, lidt varmt vand, så koldt. Efter 3 minutter er der ingen spor af døsighed.

gåture:

  1. Nå hjælp en hurtig tur på gaden. I starten vil du være meget svag, så vil energien ikke holde dig venter. Vær ikke doven.
  2. Af den måde - dette er en effektiv opskrift. Alle, der spiller sport og spiser døsighed korrekt, lider ikke.

Mad og vand

  1. Se hvad du spiser. Fjern alle skadelige, stegte, tunge. Flere vitaminer. Bekæmp forstoppelse.
  2. Drikke rent vand, med sin mangel på svaghed kommer og svaghed, og dermed døsighed.
  3. Blodet tykes, næringsstoffer når ikke cellerne, herunder ilt.
  4. En enkel metode til at bestemme, om du drikker nok vand: Pas på urin.
  5. Hvis det er lysegult, er alt i orden. Med en mørk farve drikker du mere.
  6. Døsighed er forårsaget af godt fodrede måltider: kød, dumplings, pandekager, kage, tærter.
  7. Blodet løber fra hovedet og skynder sig til maven - du vil sove.
  8. Fyld ikke dine mave til kapacitet, må ikke overvære. Lær at gå ud med en følelse af "jeg har ikke haft nok." Efter 20 minutter vil mætethed komme.
  9. Undgå fra din menu kaffe, mærkeligt nok, det bidrager til søvnighed.
  10. Drikke ikke alkohol, efter en lang tid vil du sørge for søvnløshed eller omvendt, døsighed.
  11. Ved frokost kan du hvile i 20 minutter. Sov så meget som du kan lide dårligt, det bliver værre.
  12. Når du arbejder om natten, er søvnighed i dag naturlig.

Æteriske olier:

  1. Nogle essentielle olier vil hjælpe med at sprede dagtimers søvn: jasmin, rosmarin.
  2. Snus bare den åbne flaske olie.

Nat resten:

Sæt en nats søvn, få nok søvn.

  1. Før du falder i søvn, læs en bog. Forskere hævder, at det hjælper med at falde i søvn.
  2. Hvis du er døsig, skal du ikke se fjernsyn om aftenen. Det er skadeligt for hjernen.

Der er kvinder ugler, for dem er dette normen.

Om vinteren vil de ofte sove. Det er mørkt udenfor, solen er ikke nok, vi går slap, døsig.

Skjult gymnastik:

Hvis døsighed har fanget dig på arbejde, skal du skjule gymnastik.

  1. Denne alternative spænding og afslapning af musklerne: balder, lår, arme, mave.
  2. Udenstående vil ikke bemærke dette, men du vil slippe af med søvnighed.
  3. Luft rummet, lad den rene luft ind i rummet eller forsøge at gå udenfor.
  4. Skyl dit ansigt, hænder med koldt vand.
  5. Masser tålerne. Kraftigt pund og hals, vil en energibrydelse snart ses.
  6. Kraftigt gnide dine hænder for at tænde dine palmer. Hvilken døsighed passerer straks.

Hvorfor vil du altid sove, en kvinde kan svare i meget lang tid. Alle de mest almindelige grunde, jeg har nævnt.

Resultatet af alt dette:

  • Sygdomme bør behandles, hvis de giver sløvhed.
  • Hav en god nats søvn.
  • Spis ikke junkfood, flere grøntsager og frugter.
  • Sport skal være i dit liv, mindst 10 minutter gymnastik.
  • Må ikke overvælde.
  • Hvis det er nødvendigt, tabe sig.
  • Hvile når du er meget træt.

Sundhed for dig i mange år, uden søvn i søvn og normal nattesøvn.

Med venlig hilsen Tatyana Nikolaevna, forfatter.

Venter altid på mit websted.

Se hvordan man slippe af søvnighed:

Hvorfor vil jeg hele tiden sove: fra træthed til diabetes

Se dig omkring: en ung fyr sover mens han står i bussen, en kontorarbejder sover på en kedelig præsentation, og en hel række søvnige borgere klæder sig op i en kaffebar for en latte! Den moderne mand behandler en stor mængde information, og døsighed indikerer, at hjernen har brug for en pause. Her er de vigtigste tegn på døsighed:

  • tung opvågnelse om morgenen;
  • mangel på munterhed og energi i løbet af dagen;
  • akut behov for dagtid søvn;
  • følelse af irritabilitet og angst
  • forringelse af koncentration, hukommelse;
  • tab af appetit.

Årsagerne til, som hele tiden vil sove, er forskellige. Nogle af dem er naturlige, og du kan håndtere dem selv. I andre tilfælde kan vi tale om alvorlige sygdomme og sygdomme - hjælp fra en specialist er allerede nødvendig her. Hovedårsagerne til døsighed er:

  • søvnforstyrrelser
  • usund livsstil
  • overarbejde og stress
  • forskellige sygdomme;
  • dårligt ventileret rum.

Overvej dem mere detaljeret.

Altid vil sove på grund af søvnforstyrrelser

Den mest almindelige årsag til døsighed er den mest oplagte: du slapper bare ikke nok om natten. Alle har brug for en vis tid til at sove. Som regel er det 7-8 timer, men der er undtagelser. Derudover har vi allerede sagt, at følelsen af ​​døsighed opstår som følge af forstyrrelser af søvncyklusser: Vågner op midt i en cyklus føles en person overvældet, selvom han har sovet længe nok.

Du ved måske ikke, hvor meget du skal sove. Og hvis du ved, kan du donere til at sove på grund af arbejde eller andre opgaver. Bevidst søvnbegrænsning er et af de vigtigste problemer i det moderne samfund. Mange tror, ​​at der på denne måde vil være mere tid til erhvervslivet, men det er ikke helt tilfældet: den, der "nikker" og opmærksomheden løsnes, og motivationen går tabt. Kroppen virker ikke i fuld kraft og går i standbytilstand.

Døsighed opstår ikke kun på grund af mangel på søvn, men også på grund af den dårlige kvalitet. Søvnløshed kan have en række grunde, hvoraf den ene er tilstedeværelsen af ​​kunstigt lys. Hvis du f.eks. Ser fjernsyn eller studerer et nyhedsfeed i en smartphone, før du går i seng, spænder du hjerneaktivitet og bidrager ikke til trivsel om morgenen.

Det konstante ønske om at sove ofte bekymrer folk med søvnforstyrrelser og en flydende arbejdsplan. Den, der ofte går på forretningsrejser, flyver fra en tidszone til en anden, og arbejder også på natskiftet, er mest modtagelige for søvnproblemer.

Døsighed på grund af livsstil

Kan du lide at diskutere interessante emner med venner over en kop kaffe eller med kolleger i et rygerum? Så ligger årsagen til sløvhed på overfladen. Koffein i moderate doser kan øge koncentrationen i et kort øjeblik, men overdreven brug af det kan forårsage katastrofale konsekvenser. Binyrerne producerer hormoner adrenalin og norepinephrin, som "ansporer" kroppen og giver os en følelse af munterhed. Men hvis binyrerne virker for hårdt og ofte, som det er tilfældet med koffeindrinkere, så har en ny del hormoner simpelthen ikke tid til at danne. Og om farerne ved rygning, kender vi fra en tidlig alder. Nikotin forårsager en spasme af blodkar, hjernen mangler ilt, og rygeren på denne baggrund udvikler en følelse af manglende søvn. Spændende nervesystemet og koffein og nikotin kan forårsage søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.

Nogle mennesker kan godt lide at have en god frokost og tænker på, at et godt måltid vil give den nødvendige energi resten af ​​dagen. Dette er imidlertid ikke helt sandt. Hvorfor vil du altid sove efter et måltid? Efter at kroppen har brugt en betydelig del af energien til at fordøje mad, er det svært for den at understøtte andre aktiviteter: for at sikre normal fordøjelse strømmer blod fra hjernen til mave og tarm. Så ikke overeat: for at fordøje en for stor mængde mad, vil kroppen have mere styrke.

Desuden er manglen på morgenmad direkte relateret til søvnighed. Mange mennesker kommer til at arbejde i et hektisk tempo om morgenen og glemmer det første og vigtigste måltid. Efter morgenmaden inden for en time efter vågnet starter du din biologiske ur. Og når du tværtimod savner morgenmad, har kroppen ikke noget sted at tage energi.

Mange mennesker står over for en situation, hvor døsighed manifesterer sig om vinteren. Årsagerne til en sådan "vinterdvale" ligger i sæsonens egenskaber. Om vinteren falder lysdagen, og i virkeligheden kan solen om vinteren ses sjældent. På grund af den centrale opvarmning i lejlighederne bliver luften tør. For at undgå dette er det nødvendigt at rumme rummet regelmæssigt. Også om vinteren vil man ofte sove på grund af mangel på vitaminer. Ikke altid får vi den rigtige dosis næringsstoffer fra mad, og om vinteren forbruges vi mindre grøntsager og frugter. Derfor rådgiver læger at tage vitamin- og mineralkomplekser.

Døsighed på grund af sundhedsmæssige problemer

Nogle ønsker at sove, fordi de tager visse lægemidler, der har en beroligende (beroligende) virkning. Disse er antidepressiva, beroligende midler, antipsykotika osv. I dette tilfælde er det værd at diskutere det eksisterende problem med din læge - måske vil han rådgive et andet lægemiddel, der forårsager mindre døsighed.

Nogen har altid tendens til at sove på grund af overskyet og regnvejr. Dette er ikke overraskende: melatonin, et hormon, der styrer vores søvn, stopper kun at blive produceret, når det udsættes for dagslys. Også atmosfærisk trykfald i dårligt vejr fremkalder et fald i blodtrykket, vi får mindre ilt og derfor vil vi hurtigt komme til sengen. Den mest udtalte meteorologiske afhængighed observeres i hypotoni.

Døsighed kan være tegn på alvorlige helbredsproblemer: hjertepatologier, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, astma osv. Derfor, hvis du ikke kan forklare årsagerne til træthed og døsighed, bør du konsultere en læge.

Hele tiden jeg vil sove på grund af overarbejde

Hvorfor vil du stadig sove om dagen? Svaghed og døsighed kan være reaktioner på stress eller træthed - både fysisk og psykisk. Hvis i begyndelsen af ​​indflydelsen af ​​en stressende situation på en person ledsages hans lidelse af spænding og søvnløshed, så vil kroppen efter en lang anstrengelse genoprette sig, og den mest effektive hvile er søvn. I dette tilfælde anbefales det at sove mere end normalt for at kompensere for manglen på hvile i løbet af dagen. Depression, som ofte udvikler sig på baggrund af stress, er en fare for dit helbred og søvn. Depression er ofte forvekslet med et dårligt humør eller dårlig humør, selvom det i virkeligheden er en meget alvorlig lidelse. Hvis du føler apati, træthed og fri angst, bør du helt sikkert kontakte en specialist.
Sommetider er følelsen af ​​døsighed forbundet med kronisk træthedssyndrom - det manifesterer sig i form af sløvhed, som ikke forsvinder selv efter en lang hvile. Kronisk træthedssyndrom fører ofte til signifikant forringelse af vitale tegn.

Døsighed på grund af stuffiness

Stuffiness er en anden årsag til konstant søvnighed. Høje niveauer af CO2 i luften reducerer opmærksomhed, forværrer humør og forårsager træthed. Hvis situationen ikke korrigeres i lang tid, vil et lille ubehag blive til alvorlig migræne og søvnløshed. Man kan overvinde stuffiness på den eneste måde - at lade frisk luft fra gaden. Her behøver du bare at ventilere huset korrekt - så vil døsighed som en hånd fjerne. Den nemmeste og mest effektive måde at organisere et godt mikroklima på er et ventilationssystem. Slippe af med gadestøj og bring frisk, ren luft ind i lejligheden vil hjælpe med at trække vejret.

Døsighed i forskellige mennesker

Lad os se, hvem der er mere tilbøjelig til søvnighed. Hvorfor vil du altid sove en kvinde? Det antages, at hos kvinder viser døsighed oftere på grund af udsving i hormonniveauet. Ikke desto mindre lider mænd også ofte af en sammenbrud: for eksempel forårsager lave testosteronniveauer muskelsvaghed og en forringelse af opmærksomheden.

Spørgsmålet om søvnighed bekymrer mange gravide kvinder. Søvnighed er særligt karakteristisk for første trimester. Dette sker fordi kroppen bliver vant til hormonelle skift og skifter til en ny driftsform. Også under fremplantning produceres progesteron, hvilket forårsager døsighed. Træthed og utilpashed forsvinder, når kroppen er fuldstændig rekonstrueret. Også starten på sløvhed kan påvirkes af følelsesmæssig baggrund - angst og angst. Derfor er det under graviditeten nødvendigt at holde sig til et tydeligt søvnmønster og en afslappet livsstil.

Som forberedelse til det fremtidige moderskab er mange kvinder interesseret i: Hvor meget skal en baby sove? Normalt nyfødte og børn under et år bruger de fleste af deres liv i deres søvn. Barnets søvntilstand afhænger af familiens daglige rutine, ernæring og tilstanden af ​​nervesystemet, men i gennemsnit er den tilladte mængde søvn søvn 18 timer om dagen for børn 1-2 måneder og 11-14 timer for børn under et år. Et barn bruger så meget tid i en drøm, fordi hans nervesystem og hjerne ikke er helt dannet ved fødslen. I en hvilende tilstand udvikles det mest produktivt i en drøm. Men hvis du bemærker dit barns overdrevne døsighed og mistænkelige symptomer (fx: lidenskab, sløvhed, mangel på appetit), bør du helt sikkert konsultere en læge.

Hvad skal man gøre, hvis man hele tiden vil sove

  • Først og fremmest skal du følge reglerne for sund søvn: juster den daglige rutine, gå i seng og vågn op samtidig, en time før sengetid, hvis det er muligt, sluk for alle lyskilder.
  • Morgen motion vil hjælpe med at slippe af med sløvhed. Det er ikke nødvendigt at forberede sig til de olympiske lege, bare et par enkle øvelser i 15 minutter.
  • En opladelse af munterhed vil give naturlig belysning. Efter at have vågnet op skal du åbne gardinerne og prøve at gå oftere om dagen i frisk luft.
  • Når kroppen ikke har nok væske, opstår dehydrering. På grund af ham føler vi også et tab af styrke og døsighed. Derfor, hvis du føler dig træt, kan du måske drikke mere vand.
  • Hvis du skal opmuntre midt på arbejdsdagen - vil rytmisk dansemusik hjælpe. Hvis kolleger ikke sætter pris på din iver for at begynde at danse, så tryk i hvert fald dine fingre på takt
  • Hvis du har mistanke om en sygdom, bør du konsultere en læge og gennemgå en hel undersøgelse.
  • Hvis du har mistanke om, at døsighed skyldes psykologiske årsager, er det også vigtigt at søge hjælp. Behandling af depression og andre psykiske lidelser kræver intervention fra en specialist. At forsøge at klare dem selv kan ikke kun være svært, men også farligt for dit helbred.
  • Det er nødvendigt at flyve rum og kontorplads oftere. Manglen på luft påvirker menneskelig aktivitet, sundhed og ofte forårsager døsighed.

Søvn er meget vigtig for et helt godt liv. Med en sund søvn, dit trivsel forbedrer, fysisk og mental aktivitet og arbejdskapacitet øges, vises et godt humør.
Få nok søvn og hold dig sund!