Kronisk træthedssyndrom kan berøre os alle, og vi har alle hørt om det mindst en gang, men har ikke lagt vægt på det, idet vi overvejer en sådan diagnose som blot en anden videnskabelig fiktion.
Konstant træthed og svaghed mindst en gang i et liv noteres i hver person, og det skyldes som regel behovet for at leve i overensstemmelse med den moderne rytme.
Hvorfor har vi brug for seratonin?
Eksperter siger, at de fleste patienter ikke lægger vægt på sådanne symptomer, afskriver alt som sæsonbetinget "depression" eller immunosuppression. Og det er forgæves, da sådanne stater er direkte relateret til undertrykkelsen af syntesen af hormonet for glæde-serotonin.
Serotonin er en naturlig stimulans, der er ansvarlig for vores normale stemning og balance. Når hans niveau falder, kan en person føle sig dårlig ikke kun på det følelsesmæssige, men også på det fysiske plan.
Konstant træthed, apati, svaghed, døsighed - alt dette er de første tegn på nedsat produktion af dette hormon i kroppen. Dette reducerer kroppens modstand mod virus, infektioner og stress. Vi plejede at tro, at serotonin alene er ansvarlig for forhøjet humør, men det er ikke sådan. Det regulerer mange vitale processer i kroppen.
Stærkt på grund af nedsættelsen af sin aktive udvikling har indbyggerne i Rusland i vintersæsonen overvægt. Huden bliver falmet og grå, håret begynder at bryde ned og falde ud, neglernes tilstand forringes, kroppens beskyttende funktioner undertrykkes.
Derudover begynder en person med en akut mangel på serotonin at føle øget efterspørgsel efter slik, hvilket ofte fører til fedme. Alle ovenstående fører til sæsonbetonet depression, kronisk træthed, præmenstruelt syndrom hos kvinder.
Kronisk træthedssyndrom: Årsager og beslægtede manifestationer
Konstant døsighed og nedsat præstation manifesterer sig ofte i arbejdende kvinder fra 20 til 40 år. Dette manifesterer sig i, at en kvinde på en ugedag drømmer om at komme så hurtigt som muligt i huset og ligge i sofaen som om at afbryde sig fra omverdenen med sine bekymringer og problemer. Det ser ud til, at i dette tilfælde er det virkelig nok at bare sove eller ligge. Men nej - næste morgen opstår nye problemer, og alt gentages ifølge et knurret mønster.
I dette tilfælde føler kroppen sig dårlig i alle henseender. Kroppen får et signal om, at det er fattigt og svagt, ikke attraktivt for det modsatte køn, ulykkeligt og ude af stand til at opfylde alle ejerens behov. Alle processer indeni begynder at arbejde hårdt på energibesparelse og ophobning af naturlig beskyttelse, dvs. fedt.
Er det ikke det smukkeste damer frygter?
Lange perioder med overarbejde, kombineret med symptomer, der allerede er kendt for dig, kan føre til kronisk træthedssyndrom (hvis det varer mere end seks måneder, og patienten anser det ikke for nødvendigt at løse deres sundhedsproblemer). Dette er en temmelig vanskelig patologi, der ligner kronisk depression. Dets årsager er forskellige, ligesom tegnene.
Følgende kliniske manifestationer kan tilføjes til konstant træthed og søvnighed:
- Udbrud af ukontrolleret aggression (især hos kvinder og især i visse perioder af menstruationscyklussen);
- Svimmelhed og syncopale tilstande (i forværrede tilfælde);
- Humør svinger over og uden ham;
- irritabilitet;
- Hyppig eller vedvarende hovedpine;
- Søvnforstyrrelser (søvnløshed og parasomnias);
- Fald i intellektuelle evner: Forringelse af hukommelse og opmærksomhedskoncentration, manglende evne til at koncentrere sig om en vigtig sag, problemer med assimilering, memorisering og memorisering;
- Sænkning af blodtrykket under en kraftig stigning;
- Smerte syndrom af forskellig lokalisering og intensitet;
- takykardi;
- Kvalme og svært ved at trække vejret under anstrengelsen (herunder fysisk anstrengelse).
Det skal understreges, at kronisk træthedssyndrom kan indikere farlige indre sygdomme i sig selv.
Især er dets symptomer forbundet med følgende lidelser:
- Øget adskillelse af lactat (mælkesyre) med indsats og fysisk anstrengelse;
- Mindsket mitokondriekoncentration og dysfunktion
- Forstyrrelse af blodcirkulationen og blodcirkulationen i forbindelse med hvilket lille frisk blod mættet med ilt og næringsstoffer leveres til organerne og vævene.
Der er mange årsager til vedvarende kvalme og svaghed, og de er alle forbundet med både endogene (interne) og eksogene (eksterne) faktorer. Og vi bør ikke glemme, at en tilstrækkelig omfattende undersøgelse på klinikken i dette tilfælde er nødvendig. Da disse symptomer kan tale ikke kun om banalt overarbejde, men også om meget mere alvorlige problemer.
Hvorfor sker det her?
Så lad os undersøge og om muligt fjerne de mulige årsager til langvarig svaghed og kronisk træthedssyndrom. I ovenstående liste vil du se alle hovedårsagerne til dårlig sundhed - kvalme, apati, svaghed, dårlig præstation.
Årsagerne til konstant svaghed og træthed omfatter:
- Skematisk brug af visse lægemidler (især antihistaminer, medicin til motionssygdom, antitussiv, antikonceptionsmiddel, hypnotiske lægemidler, antihypertensive stoffer, muskelafslappende midler);
- Respiratoriske lidelser (bronchial astma, kronisk bronkitis, emfysem);
- Hjertesvigt, hvor hjertemuskulaturens fysiske aktivitet forstyrres, og processen med sund blodcirkulation sænkes;
- Søvnforstyrrelser (især langvarig søvnløshed og også søvnig lammelse);
- Overarbejde (både fysisk og intellektuel, og den anden er meget mere skadelig);
- Konstant ængstelig stemning, fremtidens opfattelse i mørke farver;
- depression;
- Forkert mad;
- Overtrædelse af søvn og hvile.
Årsagen til konstant svimmelhed og svaghed kan være mere glade nyheder, såsom graviditet. Du skal dog under alle omstændigheder gennemgå en omfattende lægeundersøgelse, hvis du ikke gør det som planlagt.
Hvad kan træthedssymptomer signalere?
Vedvarende svaghed og døsighed kan også fremkaldes af alvorlige sygdomme, som du måske ikke er opmærksom på i øjeblikket.
- Onkologi;
- Diabetes mellitus af den første eller anden type;
- Hepatitis (inkl. Virus)
- anæmi;
- hypoglykæmi;
- Fedme og fedme
- hypothyroidisme;
- Sygdomme i hjertet og blodkarrene;
- mononukleose;
- Reumatoid arthritis
- Myasthenia gravis;
- Alkoholisme.
Hvis du ikke gør noget med dine symptomer og trivsel, kan du udvikle kronisk træthedssyndrom. Desuden kan sygdomme, der fremkalder en sådan tilstand, også udvikles og føre til uventede, fatale konsekvenser.
Med udviklingen af kronisk træthedssyndrom kan yderligere patologiske processer også observeres:
- Kronisk faryngitis;
- Migræne tilstande og almindelig hovedpine af ukendt oprindelse;
- Smerter i leddene (huden omkring dem rødmer ikke eller svulmer);
- Inflammation af lymfeknuder, især i hoved og nakke;
- Uforklaret myalgi (muskler gør ondt selvom du ikke overarbejde dig fysisk).
I dette tilfælde kan du opleve alvorlig udmattelse efter en tilsyneladende almindelig arbejdsdag.
På samme tid giver "pusterum", helligdage og weekender ikke nogen afslapningseffekt, og alt gentages, hvis du bare begynder at tage daglige handlinger.
Kronisk træthedssyndrom udvikler sig ofte hos unge mødre. Og det er ligegyldigt, om de giver primiparas eller er multiparøse. Hvis det andet eller tredje barn opfører sig meget rastløs, kan selv de mest erfarne forældre få denne lidelse.
Hvordan hjælper du dig selv?
Hvad skal man gøre med konstant træthed og svaghed?
Følg de enkle retningslinjer:
- Organiser søvn og hvile (du skal sove mindst 7-8 timer om dagen);
- Tag et multivitamin kompleks
- Juster ernæring og livsstil;
- Stop med at ryge;
- Reducer forbruget af alkohol og koffeinholdige drikkevarer;
- I løbet af dagen tager du pauser på arbejde;
- Gå på ferie, bedre til udvej;
- Sid på computeren og se tv så lidt som muligt.
Og sørg for at kontakte terapeuten med dine klager! Måske er dette det vigtigste, du bør gøre lige nu. Velsigne dig!
7 medicinske årsager til konstant træthed
Ønsket om at krølle op, ikke at røre ved nogen og ikke gøre noget, bare fordi der ikke er mere styrke, besøger os alle. Men hvis en sådan tilstand ikke går væk i lang tid, kan det være umagen værd at konsultere en læge, fordi det kan indikere en alvorlig sygdom.
Vi har udarbejdet en liste over sygdomme, der har konstant træthed som et af de vigtigste symptomer. Læs og vær sundt!
Jernmangel
Hvis der mangler jern (anæmi), nedsættes hæmoglobinproduktionen, cellerne modtager ikke nok ilt, hvilket medfører konstant træthed.
Andre tegn:
- Ønsket om at spise noget mærkeligt (oftest is, undertiden jord, stivelse);
- konstant kolde hænder eller fødder
- brystsmerter, åndenød;
- bleg hud, skør, splittelse negle;
- smertefuld, hævet eller sår tunge.
I de indledende faser kan situationen afhjælpes ved at øge mængden af jernholdige fødevarer i kosten. Jernmestere er skaldyr, kød og animalske biprodukter og bælgplanter.
Vitamin B12 mangel
Træthed er et af de første tegn på mangel på vitamin B12. Dette element er kun indeholdt i produkter af animalsk oprindelse, så vegetarer er de første til at være i fare.
Andre tegn:
- dårlig humør, tårefølelse, angst;
- sløret syn, udseendet af usædvanlige skygger;
- bleg eller gullig hud, glat tunge;
- følelsesløshed, prikkende, lækker lemmer.
Med mangel på vitamin B12 hjælper diæt korrektion kun, når der ikke er rigtig nok kød i det (for eksempel fulgte du en diæt). I alle andre tilfælde er det nødvendigt at tage en syntetisk analog, den korrekte dosis vil blive ordineret af en læge.
Skjoldbruskkirtlen problemer
Skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme), hvor der er mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, ledsages af træthed.
Andre tegn:
- hævede ansigt og øjenlåg, hævelse af benene (mindre ofte);
- overfølsomhed overfor kulde;
- smerter, ubehag i muskler, leddene;
- hæs stemme
- tør hud, udtynding eller hårtab.
Denne tilstand korrigeres ved at tage syntetiske hormoner.
Tarmsygdom
Med intestinal dysfunktion er antallet af skadelige bakterier i det stærkt forøget. Når de dræbes, udskiller disse mikroorganismer et toksin, som har en skadelig virkning på nervesystemet, hvilket forårsager træthed.
Andre tegn:
- overdreven gasdannelse, mavesmerter
- ubehagelig smag i munden;
- hvid blomst på tungen;
- kvalme.
Behandling af tarmene afhænger af hvilken slags sygdom (det kan være dysbacteriosis, irritabel tarmsyndrom) forstyrret sin normale funktionalitet.
Adrenalin træthed
Adrenalin træthed er et overskud af adrenalin i blodet. Dette hormon produceres i stressfulde situationer, og i små doser er det kun gavnligt, men med et overskud det fremkalder en følelse af svaghed.
Andre tegn:
- lavt blodtryk
- kropssmerter
- uforklarligt vægttab
- hårtab, mørkning af huden.
Adrenalinsvingninger kan ikke udelukkes fra det virkelige liv. Men mindre smertefuldt at klare stressede situationer vil hjælpe med at fuldføre søvn, en afbalanceret kost, gå i frisk luft, spille sport.
Leversygdom
De mest almindelige sygdomme i leveren, der ledsages af træthed, er hepatitis A og B. Manglende styrke ses også med nedsat galdeudvikling, galdebetændelse, levercirrhose.
Andre tegn:
- smerte under ribben på højre side;
- gulning af huden
- temperaturstigning;
- kvalme, dårlig appetit.
I dette tilfælde er det ikke nok, uden at tage specielle lægemidler (og i nogle tilfælde uden kirurgisk indgreb).
Kronisk dehydrering
Kronisk dehydrering er ikke så åbenlyst som akut, derfor er denne tilstand ofte overset. Den konstante mangel på vand medfører mange problemer, herunder konstant træthed.
Andre tegn:
- det konstante ønske om at spise noget sødt;
- vanskeligheder at falde i søvn, lavvandet søvn
- svimmelhed, hovedpine
- tør mund, ubehagelig lugt.
For at teste din krop for dehydrering skal du klemme en hudfold med to fingre rundt om håndleddet udefra, træk det en halv centimeter væk, og slip derefter. Huden skal være fuldstændigt glatt og returnere til sin oprindelige position i 1-2 sekunder.
Kronisk dehydrering korrigeres ved at øge volumenet af væske i kosten (fra 1,5 til 2,5 liter, afhængigt af vægt).
Hvis vedvarende træthed og andre symptomer ikke går væk i flere uger, må du ikke spilde tid og konsultere en læge, fordi succesen med at behandle enhver sygdom afhænger af, hvor hurtigt behandlingen blev startet.
Hvad forårsager konstant svaghed og træthed, hvad skal man gøre ved det
God dag, kære venner / Har du den fornemmelse, at uanset hvor meget du sover, konstant svaghed og træthed forbliver dine konstante ledsagere? Træthed ledsages ofte af svaghed og svær svedtendens.
Hvis du konstant kæmper med træthed, bør du tage højde for ikke kun søvn, men også kost, hormonbalance, motion, niveau af psykologisk stress og arvelighed. Alle disse faktorer påvirker dit hormonniveau, hvoraf mange kan forværre søvn om natten og evnen til at klare dagtimerne.
Årsager til døsighed og svaghed
Hvad forårsager døsighed og svaghed? De fleste af os ved, at nattesøvn er vigtig, men få giver virkelig natret prioritet. Mange af os selv glemmer, hvad en tilstand af komplet afslapning betyder, vi er vant til at leve i konstant spænding og overbelastning.
Situationen forværres af, at vores daglige rytmer angribes af forskellige stimulerende drikkevarer (kaffe, energi). Heldigvis er der forskellige undgå overarbejde og træthed. Men for dette skal du vide, hvad der forårsager svaghed og træthed. Overvej de vigtigste årsager til døsighed og svaghed og hvordan man skal håndtere dem.
Kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom er en almindelig sygdom; kvinder lider af det 4 gange oftere end mænd. Dette gælder især for kvinder i alderen 40-60 år. Personer, der lider af denne sygdom, er karakteriseret ved et svækket immunsystem, utilstrækkelige hormonniveauer, hyppig modtagelighed over for infektioner og overproduktion af gær i kroppen.
For at øge dit energiniveau kan du bruge følgende metoder:
- Juster din kost, minimer forbruget af koffein, sukker og kulhydrater, hydrogenerede olier, halvfabrikata.
- Spis sunde fedtstoffer, proteiner og masser af friske grøntsager.
- Det er ønskeligt at anvende forskellige adaptogener: magnesium, vitaminer B5, B12, C og D3, omega-3 fedtsyrer og zink.
- Reducer stress ved regelmæssig motion, lær at slappe af, tag nok tid til at sove.
Svaghed efter at have spist - dårlig ernæring
Du har måske allerede bemærket, at din måde at spise kan påvirke dit velvære. Dette skyldes det faktum, at din diæt i sidste ende påvirker:
- Hormonbalance
- Funktion af neurotransmittere
- Sovecykler
- Stemningen
Hvis en person er afhængig af mel og slik, kan dette betydeligt svække hans krop. Sådanne mennesker får mindre komplet protein, fedt og en række næringsstoffer indeholdt i naturlig og sund mad.
For ikke at opleve svaghed efter et måltid, prøv at ændre din kost for at inkludere disse typer fødevarer, der vil fylde dig med energi:
- Typer af fødevarer rig på vitamin B (vilde fisk, friske kyllingæg og en række grønne bladgrøntsager).
- Fødevarer rig på calcium, magnesium, selen og zink, som kan hjælpe med at reducere stressens virkninger og sikre bedre søvn (naturlige mejeriprodukter, avokadoer, vilde laks, grønne grøntsager, nødder og frø).
- Sunde kilder til fedt, herunder omega-3 fedtsyrer (fede vildfisk, frø, olivenolie, avocados og nødder).
På samme tid forsøger du at undgå følgende typer produkter:
- Søde fødevarer, der destabiliserer din krops energi.
- Raffinerede melprodukter rige på enkle kulhydrater, destabiliserende sukkerindhold.
- Overdrivet forbrug af koffein bidrager til udviklingen af angst og forstyrrer søvn.
- Alkohol ved sengetid kan gøre det nemmere at falde i søvn, men samtidig reduceres søvnkvaliteten betydeligt, hvilket kan forårsage yderligere svaghed og træthed.
Sukker ubalance
Mange ved ikke, at spring i blodsukker kan føre til svaghed og træthed. Over tid kan en ubalance i sukkerniveau føre til alvorlige sygdomme som type 2 diabetes.
Symptomer på sukker ubalance omfatter:
- Føler sig træt
- Spontan udvikling af sult.
- Hovedpine.
- Humørsvingninger.
- Angst.
Årsager til sukker ubalance:
- Dårlig ernæring på grund af et overskud af halvfabrikata, sukker og raffineret mel i kosten.
- Diabetes.
- Manglende bugspytkirtlen.
- Parasitter.
- Candidiasis.
Hvordan man skal håndtere en ubalance af sukker i kroppen:
- For at minimere forbruget af produkter indeholdende raffineret sukker og mel af højeste kvalitet.
- Undgå halvfabrikata.
- Undgå fødevarer, der indeholder store mængder enkle kulhydrater.
Svaghed under menstruation
Ved udtørring føler vi os tørstig. Svaghed under menstruation kan skyldes dehydrering og anæmi. Den mest almindelige årsag til dehydrering er utilstrækkeligt vandforbrug eller udskiftning med sodavand og sødet juice. Dehydrering påvirker graden af blodviskositet samt mængden af væske, som dit hjerte skal pumpes gennem kroppen.
Med mangel på væske i kroppen sender hjertet en mindre mængde ilt og næringsstoffer til hjernen, muskler og andre organer. Som følge heraf kan svaghed udvikle sig i kroppen.
Der kan være humørsvingninger, sløring af tænkning, svaghed og rysten i hænder og fødder, koncentration og opmærksomhed forringes. Disse negative fænomener kan håndteres ved at tage tilstrækkeligt med vand hele dagen, samt spise frugt og grøntsager, der indeholder de nødvendige elektrolytter.
Alvorlig svaghed i hele kroppen - anæmi
Anæmi er en sygdom, hvor antallet af røde blodlegemer i blodet er reduceret. Denne sygdom fører til en reduceret tilførsel af ilt til kroppens celler. Anæmi er normalt forbundet med jernmangel, såvel som utilstrækkeligt indtag af vitamin B12 og folinsyre. Anæmi kan udvikle sig med blodtab under menstruation. Symptomer på denne sygdom omfatter:
- Alvorlig svaghed i hele kroppen.
- Svaghed i træning.
- Forværring af opmærksomhed.
- Overanstrengelse.
- Andre symptomer.
Reduktion af symptomerne på anæmi kan opnås ved at forbedre kosten og inkorporere fødevarer indeholdende jern, vitamin B12 og folinsyre.
Stillesiddende livsstil
Mange er tvunget til at lede en stillesiddende livsstil på grund af deres erhverv, hvilket kan føre til ubehagelige fornemmelser. Efter en dag på skrivebordet mærkes svaghed ofte, og hele kroppen gør ondt. Vores krop er tilpasset til at bevæge sig, og ikke for et længere ophold i en unaturlig stilling ved bordet.
Regelmæssig motion hjælper med at opnå balance i hormoner, forbedrer insulinresistens og hjælper med at normalisere søvn, hvilket er vigtigt for at opnå det ønskede niveau af vitalitet og slippe af med træthed. Øvelse fremmer frigivelsen af endorfiner, øger udholdenhed, forbedrer humør og øger energi.
Sådan øger du dit fysiske niveau:
- Nogle gange er det nyttigt at sidde på en stor bold til motion, og ikke på en stol, hvis situationen tillader det.
- I processen med stillesiddende arbejde, regelmæssigt tage pauser, gå, strække dine muskler. Strækmærker er velegnede til effektiv fysisk aktivitet.
- En god ide ville være at udøve lidt før og efter arbejdet.
Dårlig søvn
Undersøgelser viser, at for de fleste voksne tager det gennemsnitligt 7-9 timers søvn daglig for at føle sig normal.
Årsagerne til søvnforstyrrelser kan være:
- Dårlig mad.
- Stress.
- Sen sengetid.
- Alkoholbrug.
- Nogle medicin og kosttilskud.
- Ubalance af hormoner.
- Smertefornemmelser.
- Støjforurening.
- Brug afslapningsteknikker, der forbedrer sengetid.
- Nogle gange hjælper det brugen af saltbad og aromaterapi før sengetid.
- Kosttilskud med magnesium kan hjælpe med at slappe af muskler og reducere smerter i dem, hvilket i nogle tilfælde bidrager til søvn.
- Undgå at spise sød og blomstrende mad, især inden sengetid.
- Undgå koffeinholdige fødevarer om eftermiddagen.
Svaghed dagen efter træning
Dette er ofte forårsaget ikke af selve træningen, men af det faktum, at du bare sovet lidt. En lille men konstant mangel på søvn kan med tiden føre til en betydelig forringelse af helbred og udvikling af konstant svaghed og træthed.
Emosionel stress
Erfaringer kan betydeligt undergrave dine energireserver. Særligt farlige er kroniske neuroser, som konstant stjæler reserver af styrke og energi fra en person. Angstneurose kan skyldes en række faktorer:
- Genetisk prædisponering.
- Hjernens biokemi.
- Kost.
- Livsstil
- Fordøjelsesproblemer.
At bekæmpe følelsesmæssig stress kan være nyttig:
- Tilstrækkelig søvn og motion.
- Undgå forskellige stimulanser, herunder koffein og forskellige næringsmidler og slik.
- Hvilke vitaminer at drikke? For at bekæmpe stress vil vitamin B-vitaminer og magnesiumtilskud være nyttige.
Svimmelhed og svaghed i arme og ben - depression
Depression er en af de hyppigste årsager til vedvarende svaghed og træthed hos mennesker i udviklede lande. På samme tid er følelser af svaghed og træthed, som en person oplever, faktisk et element af depression.
Derfor skal behandling af svaghed i denne sag baseres på bekæmpelse af depression. Svimmelhed og svaghed i arme og ben i nogle tilfælde kan forårsages ikke af fysiologiske, men psykologiske årsager.
En række faktorer kan forårsage depression:
- Øget stress.
- Uopløst følelsesmæssige problemer.
- Neurotransmitter ubalance.
- Ubalance af hormoner.
- Alkoholmisbrug.
- Manglende ernæring for visse stoffer.
- Utilstrækkelig udsættelse for sollys.
- Toksiske virkninger af tungmetaller.
- Tilstedeværelsen af fødevareallergier.
Behandling af svaghed - appel til specialister
Hvad skal man gøre, hvis man føler sig svimmel og svag? Hvis disse følelser fortsætter i lang tid, giver det mening at vende sig til en terapeut. Tilstedeværelsen af opkastning og svaghed hos et barn er utvivlsomt en grund til bekymring og øjeblikkelig behandling som specialist.
Det er den specialist, der i tilstrækkelig grad kan vurdere sundhedstilstanden, identificere årsagen og ordinere passende medicin til træthed. Svaghed under graviditeten kan skyldes en række forskellige årsager, for at præcisere, hvilket vil kræve hjælp fra en kvalificeret sundhedsarbejder, gynækolog.
Må ikke selvmedicinere, rådføre sig med en læge, ikke overstige og snart vende tilbage til et energisk, mobilt og interessant liv.
Forfatteren af artiklen: Vladimir Sviridov, kandidat for biologiske videnskaber, en informationsteknolog specialist.