Svaghed, træthed, CFS - årsager, symptomer og behandling af kronisk træthed

Ønsket om at krølle op, ikke at røre ved nogen og ikke gøre noget, bare fordi der ikke er mere styrke, besøger os alle. Men hvis en sådan tilstand ikke går væk i lang tid, kan det være umagen værd at konsultere en læge, fordi det kan indikere en alvorlig sygdom.

Vi har udarbejdet en liste over sygdomme, der har konstant træthed som et af de vigtigste symptomer. Læs og vær sundt!

Jernmangel

Hvis der mangler jern (anæmi), nedsættes hæmoglobinproduktionen, cellerne modtager ikke nok ilt, hvilket medfører konstant træthed.

Andre tegn:

• Ønsket om at spise noget mærkeligt (oftest is, undertiden jord, stivelse);
• konstant kolde hænder eller fødder
• brystsmerter, åndenød;
• bleg hud, skør, splittelse negle;
• smertefuld, hævet eller sår tunge.

I de indledende faser kan situationen afhjælpes ved at øge mængden af ​​jernholdige fødevarer i kosten. Jernmestere er skaldyr, kød og animalske biprodukter og bælgplanter.

Vitamin B12 mangel

Træthed er et af de første tegn på mangel på vitamin B12. Dette element er kun indeholdt i produkter af animalsk oprindelse, så vegetarer er de første til at være i fare.

Andre tegn:

• dårlig humør, tårefølelse, angst;
• sløret syn, udseendet af usædvanlige skygger;
• bleg eller gullig hud, glat tunge;
• følelsesløshed, prikkende, lækker lemmer.

Med mangel på vitamin B12 hjælper diæt korrektion kun, når der ikke er rigtig nok kød i det (for eksempel fulgte du en diæt). I alle andre tilfælde er det nødvendigt at tage en syntetisk analog, den korrekte dosis vil blive ordineret af en læge.

Skjoldbruskkirtlen problemer

Skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme), hvor der er mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, ledsages af træthed.

Andre tegn:

• hævede ansigt og øjenlåg, hævelse af benene (mindre ofte);
• overfølsomhed overfor kulde;
• smerter, ubehag i muskler, leddene;
• hæs stemme
• tør hud, udtynding eller hårtab.

Denne tilstand korrigeres ved at tage syntetiske hormoner.

Tarmsygdom

Med intestinal dysfunktion er antallet af skadelige bakterier i det stærkt forøget. Når de dræbes, udskiller disse mikroorganismer et toksin, som har en skadelig virkning på nervesystemet, hvilket forårsager træthed.

Andre tegn:

• overdreven gasdannelse, mavesmerter
• ubehagelig smag i munden;
• hvid blomst på tungen;
• kvalme.

Behandling af tarmene afhænger af hvilken slags sygdom (det kan være dysbacteriosis, irritabel tarmsyndrom) forstyrret sin normale funktionalitet.

Adrenalin træthed

Adrenalin træthed er et overskud af adrenalin i blodet. Dette hormon produceres i stressfulde situationer, og i små doser er det kun gavnligt, men med et overskud det fremkalder en følelse af svaghed.

Andre tegn:

• lavt blodtryk
• kropssmerter
• uforklarligt vægttab
• hårtab, mørkning af huden.

Adrenalinsvingninger kan ikke udelukkes fra det virkelige liv. Men mindre smertefuldt at klare stressede situationer vil hjælpe med at fuldføre søvn, en afbalanceret kost, gå i frisk luft, spille sport.

Leversygdom

De mest almindelige sygdomme i leveren, der ledsages af træthed, er hepatitis A og B. Manglende styrke ses også med nedsat galdeudvikling, galdebetændelse, levercirrhose.

Andre tegn:

• smerte under ribben på højre side;
• gulning af huden
• temperaturstigning;
• kvalme, dårlig appetit.

I dette tilfælde er det ikke nok, uden at tage specielle lægemidler (og i nogle tilfælde uden kirurgisk indgreb).

Kronisk dehydrering

Kronisk dehydrering er ikke så åbenlyst som akut, derfor er denne tilstand ofte overset. Den konstante mangel på vand medfører mange problemer, herunder konstant træthed.

Andre tegn:

• det konstante ønske om at spise noget sødt;
• vanskeligheder at falde i søvn, lavvandet søvn
• svimmelhed, hovedpine
• tør mund, ubehagelig lugt.

For at teste din krop for dehydrering skal du klemme en hudfold med to fingre rundt om håndleddet udefra, træk det en halv centimeter væk, og slip derefter. Huden skal være fuldstændigt glatt og returnere til sin oprindelige position i 1-2 sekunder.

Kronisk dehydrering korrigeres ved at øge volumenet af væske i kosten (fra 1,5 til 2,5 liter, afhængigt af vægt).

Hvis vedvarende træthed og andre symptomer ikke går væk i flere uger, må du ikke spilde tid og konsultere en læge, fordi succesen med at behandle enhver sygdom afhænger af, hvor hurtigt behandlingen blev startet.

Stor svaghed, træthed hos kvinder, mænd. Årsager til hvad man skal gøre, behandling

I megaciteter består en persons liv af konstante daglige bekymringer, angst, hyppige belastninger og følelsesmæssige udbrud, som følge heraf mange er svagt trætte og trætte. Årsagerne til denne betingelse kan være forskellige: Fra mangel på ordentlig hvile til alvorlig sygdom.

Begrebet svaghed og træthed

Ofte bruger folk, der har ansøgt om lægehjælp og beskriver deres tilstand, udtrykene "generel svaghed" og "træthed", hvilket i disse termer betyder omtrent det samme. Der er dog forskelle i definitionerne af disse symptomer.

Svaghed er en følelse af manglende fysisk styrke i kroppen, en følelse af, at der mangler indre energi til at udføre visse bevægelser af de øvre, nedre lemmer eller andre muskelgrupper.

Moderne kvindes svøbe, der lever i den galde rytme af megaciteter, er stor svaghed og træthed. Årsagerne til denne tilstand kan skyldes både interne og eksterne faktorer.

Træthed forekommer også på grund af aktiv og intens fysisk, psykisk eller psykisk stress, præget af et fald i ydelse, en følelse af sløvhed, døsighed og øget irritabilitet.

Fælles årsager

Alvorlig svaghed og træthed er en konsekvens, og vigtigst af alt - at identificere årsagerne til denne tilstand.

Manglende søvn

En voksens krop kræver hvile og har en daglig fuld søvn på cirka otte timer (plus / minus en halv time).

Selv om et skiftarbejdsregime giver mulighed for arbejde om natten, er tildelingen af ​​tid til hvile den primære opgave.

Ubalanceret ernæring og dehydrering

I forfølgelse af skønhed og harmoni fratager nogle mennesker sig de nødvendige produkter til en normal eksistens og sidder på de såkaldte sultedieter. I andre tilfælde er mængden af ​​forbrugt føde inden for det normale område, men de forkerte fødevarer dominerer i kosten, hvilket fører til svaghed og træthed.

Det påvirker også menneskets velbefindende mangel på væske.

Koffein overskud

Overdreven doser koffein fører til en stigning i blodtrykket, det hurtige hjerteslag og som et resultat - udseendet af de samme symptomer.

Misbrug af kaffe fører til sundhedsmæssige problemer, herunder en følelse af træthed og svaghed.

Manglende vitaminer

En tilstrækkelig mængde vitaminer D og B12 i kroppen er nøglen til menneskets vitalitet og vitalitet. Især i efteråret-foråret eller i hårde kostvaner fører mangel på B-vitaminer til en følelse af svaghed.

Og hvis du bruger de rigtige produkter, kan du fylde denne mangel, og D-vitamin produceres af kroppens egne kræfter i løbet af solens eksponeringstid.

medicin

Under behandlingen af ​​visse sygdomme ordinerede lægemidler, har nogle tendens til at ignorere de bivirkninger, der er beskrevet i instruktionerne, og de er ofte en følelse af træthed og svaghed. Hvis dette sker, er dette en grund til at konsultere en læge med det formål at ordinere mere godartede analoger af disse lægemidler.

Vedvarende ophold i et lukket kontor forårsager døsighed, træthed og mangel på ilt.

Manglende ilt

Ophold i det meste af dagen i lukkede, uventilerede kontorlokaler truer en person med mangel på ilt på mobilniveau og ledsages af hovedpine, døsighed og spredning af opmærksomhed.

Fysisk og følelsesmæssig overbelastning

Ethvert arbejde "til slid", både fysisk og mentalt, fører gradvist til irritation, nervøsitet og hurtig træthed.

Udskyde sygdomme

Under tilbagesøgningstiden efter en alvorlig sygdom og langvarig overholdelse af sengeluften kan en person opleve alle de ovennævnte symptomer.

Meteorisk afhængige mennesker ændrer ofte hovedpine og en følelse af svaghed, når vejret ændres.

Eksterne årsager

Meteoafhængige mennesker oplever uopsættelighed under regn og magnetiske storme. I sådanne mennesker afspejles øgninger i atmosfærisk tryk i trivsel og udtrykkes i en følelse af sløvhed, træthed og døsighed.

Stærke svagheder og træthed, som redegøres for ovenfor, elimineres ved enkle metoder - bare at justere din livsstil lidt. Det er nødvendigt at sikre dig selv:

• ordentlig søvn og hvile
• afbalanceret sund kost
• drikkebalance
• fysisk aktivitet.

Sygdomme forårsager svaghed og træthed

[box type = "warning"] Bemærk! Hvis alle ovennævnte metoder ikke har nogen virkning, og personen stadig føler sig stærk svag og træthed, og der er opstået nye symptomer, såsom feber, rygsmerter, diarré, hoste eller pludselige vægttab, kan årsagen være alvorlig. sygdom, og akut nødt til at ty til kvalificeret lægehjælp. [/ box]

Søvnapnø syndrom

Denne sygdom er kendetegnet ved hyppige korte stopper ved vejrtrækning i løbet af en nats hvile (i 20-25 sekunder op til 10-15 gange inden for en time), som følge heraf sover personen ikke kronisk og føler sig konstant træt.

Nedsat hæmoglobinniveau, hvilket medfører iltstark på cellulær niveau (især ofte manifesteret hos kvinder under menstruation). Alvorlig træthed, hovedpine, åndenød ledsage sygdomsforløbet.

I den første fase af sygdommen er der fuldstændig apati til alt der sker, tab af appetit, hyppig hovedpine og træthed. Varigheden af ​​denne tilstand varer mere end 14 dage og udvikler sig derefter til en følelse af stærk fysisk svaghed.

En interessant kendsgerning! I USA er depression en grund til ikke at gå på arbejde.

Forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen

Hypothyroidisme (nedsat funktion) er præget af nedsat metabolisme, vægtforøgelse, nedsat præstation.

Hyperthyroidisme (forøget funktion) skyldes en stigning i skjoldbruskkirtelhormoner i blodet, hvilket truer fejlen i alle interne systemer i kroppen. Ledsaget af vægttab, forstyrrelser i menstruationscyklussen, skælvende hænder, øget irritabilitet.

Under graviditeten er der en stigning i progesteron til at bære et barn, hvilket er årsagen til svaghed, kvalme og døsighed.

Climax - en periode med udryddelse af produktionen af ​​kønshormoner, ledsaget af irritabilitet, angst, ebbs og strømme, generel svaghed og døsighed.

Urinvejsinfektion

Hyppigt ønske om at urinere, som ledsages af skarp smerte, feber og generel tilstand af træthed og svaghed.

Niveauet af sukker i blodet stiger til et unormalt højt niveau på grund af sulten af ​​cellerne på grund af umuligheden af ​​indtrængen af ​​glucose ind i dem og dermed konstant træthed.

En anden tilstand, når sukkerniveauet er meget lavere end normalt, truer en person med koma og ledsages af åndedrætsbesvær og fuldstændig impotens. Konstant tørst, sult og et skarpt vægttab kan indikere denne sygdom.

Kronisk træthedssyndrom (CFS)

Ændringer i musklernes spænding, inflammation i lymfeknuderne, humørsvingninger, irritabilitet, koncentrationsproblemer, varigheden af ​​denne tilstand i mere end 4 måneder i træk.

Vegetativ dystoni (VVD)

Fejl i det nervøse vegetative system, der ledsages af lavt blodtryk, svaghed i musklerne i arme og ben, øget svedtendens og svær hovedpine.

Pludselige og langvarige udfald af træthed, sammenfaldende med nedsat appetit, åndenød, skarpe smerter i hjertet af hjertet.

Tarm problemer

Tarmlidelser - diarré forårsaget af patogenes indtrængning i tarmene, forårsager en følelse af generel svaghed.

Celiac sygdom - manglende evne til at fordøje stoffet gluten indeholdt i korn. Alvorlig kvalme, træthed og svaghed forfølger en person, der lider af denne sygdom, på grund af manglen på gluten i kroppens protein.

Generel forgiftning af kroppen, som følge af smerter i led og muskler, svimmelhed og øget kropstemperatur.

Tilstedeværelsen af ​​lavkvalitetsfeber og konstant svær svaghed og træthed er grundene til at kontakte en onkolog, da de kan indikere dannelsen af ​​kræfttumorer i menneskekroppen.

Tilstedeværelsen af ​​et af de beskrevne symptomer er en lejlighed til at konsultere en læge. Specialister vil foreslå at gennemgå den nødvendige undersøgelse (røntgen, en detaljeret blodprøve, urinalyse, EKG) og på grundlag af dem vil der foretages en nøjagtig diagnose og ordinere den passende behandling.

Metoder til kamp

Stærk svaghed og træthed er en beskyttende funktion af kroppen. Menneskekroppen, som følge af manglen på visse mineraler og vitaminer til det normale liv, reducerer aktivitetsniveauet og nedsætter også koncentrationen af ​​opmærksomhed og hastighed i opfattelsen af ​​information.

Hvis årsagen til disse symptomer ligger i en sygdom, skal behandling og foreskrevet medicin være rettet mod bekæmpelsen af ​​denne sygdom. En sund person, der hurtigt bliver træt og føler sig svag, bør begynde at ændre sin kost og livsstil.

Sund mad

Grundlæggende postulater af sund og sund ernæring:

• Spis ofte og gradvist, mellemrummet mellem måltider omkring fire timer;
• Sørg for at have morgenmad;
• drik dagligt fra 2 til 2,5 liter vand (ikke juice, compote og kaffe, nemlig vand);
• varieret kost: korn, kød, fisk, bælgfrugter, æg, grøntsager, frugt, grøntsager, mejeriprodukter;
• begrænse indtagelsen af ​​alkohol og slik
• udelukker fastfood, søde sodavand, chips, kiks.

Folk, der er vant til snacks på arbejdspladsen, bør erstattes med nyttige kefir, yoghurt eller tørrede frugter. Det er nødvendigt at spise langsomt, men ikke på farten, ikke at fylde om natten, og følelsen af ​​træthed og svaghed vil forblive i fortiden.

Livsstil

[boks type = "info"] Den mest tilgængelige og enkleste måde at vende tilbage til livets normale rytme er at lede en livsstil efter tre grundlæggende regler: obligatorisk daglig søvn, frisk luft og øget fysisk aktivitet.

En god søvn person er altid i godt humør, han er fuld af styrke, energi og klar til at udføre feats. Men alt er godt i moderation, 8 timer er nok for en voksen til en god hvile. Men hvis du bruger i seng 10-12 timer, vil det kun forværre følelsen af ​​svaghed og træthed.

At gå i frisk luft, især i parken mellem træerne, vil øge din ånd og have en positiv effekt på dit velvære. Selvom der ikke er tid til at besøge fitness klubben, kan du tildele 15-20 minutter til morgenøvelser, bruge elevatoren så lidt som muligt eller tag et hoppe og spring bare 10 minutter.

Hvis du ønsker, kan du bygge din dag, så selv med den maksimale belastning kan du finde tid til dig selv og dit helbred. En anden advarsel: rygning bliver nødt til helt at give op.

Vitaminkomplekser

Du kan gendanne manglen på vitaminer i kroppen ved at inkludere så mange korrekte fødevarer som muligt i menuen. Men for at kompensere for denne mangel, og samtidig styrke immunforsvaret, kan du bruge multivitaminpræparater. Eksperter bemærker, at følgende vitaminer er de mest værdifulde for vores krop:

• C eller askorbinsyre (højt indhold i oksekød, kiwi, citrusfrugter, solbær og dill);
• B1 eller thiamin (fundet i lever, hjerte, svinekød, ærter, valnødder og jordnødder);
• B6 eller pyridoxin (æg, oksekød og lam, rejer, hård ost);
• B12 eller cobalamin (torskelever, makrel, sardin, kaninkød);
• D (hovedkilder: fermenterede mejeriprodukter, skaldyr og fiskeolie)
• E (kilder: vegetabilsk olie, korn, nødder, salat, rosehip).

At løse problemerne med svaghed og træthed i kombination med vitaminer hjælper mineraler som jern, kalium, magnesium og zink. Supradin, Berokka Plus, Makrovit, Vitrum Perfomens, Vitrum Super Stress, Alfabet, Multitabs, Complivit har en hel kompleks af vitaminer og mineraler, der hjælper med at klare de ovennævnte symptomer.

Birksap - et effektivt middel mod træthed

Folkemedicin

For tilhængere at slippe af med svaghed og træthed ved hjælp af alternativ medicin, er der flere populære metoder til at slippe af med denne lidelse:

• birkesaft
• druesaft eller en lille flok druer dagligt;
• rosehip infusion;
• havregryn;
• decoctions af urter: lakridsrod, pilgry, salvie, jomfruhvide, plantain;
• Sammensætning for immunitet: 1 kop valnødder (chop), 1 citron med hud (i en kødkværn) plus en kop honning, bland alt, brug 1 spsk. tre gange om dagen
• medicinsk afkogning: 1 tsk almindelige kamille urter hæld et glas mælk og kog i 15 minutter. Lad det køle af, stamme og rør med 1 spsk. naturlig honning, tag inden sengetid.

[box type = "succes"] Handling til handling i tilfælde af forringelse af velvære:

1. identificere årsagerne til svær svaghed og træthed
2. maksimere din livsstil til en sund en;
3. i alvorlige tilfælde søge kvalificeret hjælp i klinikken. [/ box]

God ernæring, fysisk aktivitet, opholder sig i fri luft, fravær af stress til tider vil reducere sandsynligheden for en følelse af stærk svaghed og træthed. Og de kampmåder, der præsenteres ovenfor, hjælper ikke med at blive forvirret, hvis det sker.

Om årsagerne til svær svaghed og træthed:

Sådan slippe af med kronisk træthed:

Hvad forårsager konstant svaghed og træthed, hvad skal man gøre ved det

God dag, kære venner / Har du den fornemmelse, at uanset hvor meget du sover, konstant svaghed og træthed forbliver dine konstante ledsagere? Træthed ledsages ofte af svaghed og svær svedtendens.

Hvis du konstant kæmper med træthed, bør du tage højde for ikke kun søvn, men også kost, hormonbalance, motion, niveau af psykologisk stress og arvelighed. Alle disse faktorer påvirker dit hormonniveau, hvoraf mange kan forværre søvn om natten og evnen til at klare dagtimerne.

Årsager til døsighed og svaghed

Hvad forårsager døsighed og svaghed? De fleste af os ved, at nattesøvn er vigtig, men få giver virkelig natret prioritet. Mange af os selv glemmer, hvad en tilstand af komplet afslapning betyder, vi er vant til at leve i konstant spænding og overbelastning.

Situationen forværres af, at vores daglige rytmer angribes af forskellige stimulerende drikkevarer (kaffe, energi). Heldigvis er der forskellige undgå overarbejde og træthed. Men for dette skal du vide, hvad der forårsager svaghed og træthed. Overvej de vigtigste årsager til døsighed og svaghed og hvordan man skal håndtere dem.

Kronisk træthedssyndrom

Kronisk træthedssyndrom er en almindelig sygdom; kvinder lider af det 4 gange oftere end mænd. Dette gælder især for kvinder i alderen 40-60 år. Personer, der lider af denne sygdom, er karakteriseret ved et svækket immunsystem, utilstrækkelige hormonniveauer, hyppig modtagelighed over for infektioner og overproduktion af gær i kroppen.

For at øge dit energiniveau kan du bruge følgende metoder:

• Juster din kost, minimer forbruget af koffein, sukker og kulhydrater, hydrogenerede olier, halvfabrikata.
• Spis sunde fedtstoffer, proteiner og masser af friske grøntsager.
• Det er ønskeligt at anvende forskellige adaptogener: magnesium, vitaminer B5, B12, C og D3, omega-3 fedtsyrer og zink.
• Reducer stress ved regelmæssig motion, lær at slappe af, tag nok tid til at sove.

Svaghed efter at have spist - dårlig ernæring

Du har måske allerede bemærket, at din måde at spise kan påvirke dit velvære. Dette skyldes det faktum, at din diæt i sidste ende påvirker:

• Hormonbalance
• Funktion af neurotransmittere
• Sovecykler
• Stemningen

Hvis en person er afhængig af mel og slik, kan dette betydeligt svække hans krop. Sådanne mennesker får mindre komplet protein, fedt og en række næringsstoffer indeholdt i naturlig og sund mad.

For ikke at opleve svaghed efter et måltid, prøv at ændre din kost for at inkludere disse typer fødevarer, der vil fylde dig med energi:

• Typer af fødevarer rig på vitamin B (vilde fisk, friske kyllingæg og en række grønne bladgrøntsager).
• Fødevarer rig på calcium, magnesium, selen og zink, som kan hjælpe med at reducere stressens virkninger og sikre bedre søvn (naturlige mejeriprodukter, avokadoer, vilde laks, grønne grøntsager, nødder og frø).
• Sunde kilder til fedt, herunder omega-3 fedtsyrer (fede vildfisk, frø, olivenolie, avocados og nødder).

På samme tid forsøger du at undgå følgende typer produkter:

• Søde fødevarer, der destabiliserer din krops energi.
• Raffinerede melprodukter rige på enkle kulhydrater, destabiliserende sukkerindhold.
• Overdrivet forbrug af koffein bidrager til udviklingen af ​​angst og forstyrrer søvn.
• Alkohol ved sengetid kan gøre det nemmere at falde i søvn, men samtidig reduceres søvnkvaliteten betydeligt, hvilket kan forårsage yderligere svaghed og træthed.

Sukker ubalance

Mange ved ikke, at spring i blodsukker kan føre til svaghed og træthed. Over tid kan en ubalance i sukkerniveau føre til alvorlige sygdomme som type 2 diabetes.

Symptomer på sukker ubalance omfatter:

• Føler sig træt
• Spontan udvikling af sult.
• Hovedpine.
• Humørsvingninger.
• Angst.

Årsager til sukker ubalance:

• Dårlig ernæring på grund af et overskud af halvfabrikata, sukker og raffineret mel i kosten.
• Diabetes.
• Manglende bugspytkirtlen.
• Parasitter.
• Candidiasis.

Hvordan man skal håndtere en ubalance af sukker i kroppen:

• For at minimere forbruget af produkter indeholdende raffineret sukker og mel af højeste kvalitet.
• Undgå halvfabrikata.
• Undgå fødevarer, der indeholder store mængder enkle kulhydrater.

Svaghed under menstruation

Ved udtørring føler vi os tørstig. Svaghed under menstruation kan skyldes dehydrering og anæmi. Den mest almindelige årsag til dehydrering er utilstrækkeligt vandforbrug eller udskiftning med sodavand og sødet juice. Dehydrering påvirker graden af ​​blodviskositet samt mængden af ​​væske, som dit hjerte skal pumpes gennem kroppen.

Med mangel på væske i kroppen sender hjertet en mindre mængde ilt og næringsstoffer til hjernen, muskler og andre organer. Som følge heraf kan svaghed udvikle sig i kroppen.

Der kan være humørsvingninger, sløring af tænkning, svaghed og rysten i hænder og fødder, koncentration og opmærksomhed forringes. Disse negative fænomener kan håndteres ved at tage tilstrækkeligt med vand hele dagen, samt spise frugt og grøntsager, der indeholder de nødvendige elektrolytter.

Alvorlig svaghed i hele kroppen - anæmi

Anæmi er en sygdom, hvor antallet af røde blodlegemer i blodet er reduceret. Denne sygdom fører til en reduceret tilførsel af ilt til kroppens celler. Anæmi er normalt forbundet med jernmangel, såvel som utilstrækkeligt indtag af vitamin B12 og folinsyre. Anæmi kan udvikle sig med blodtab under menstruation. Symptomer på denne sygdom omfatter:

• Alvorlig svaghed i hele kroppen.
• Svaghed i træning.
• Forværring af opmærksomhed.
• Overanstrengelse.
• Andre symptomer.

Reduktion af symptomerne på anæmi kan opnås ved at forbedre kosten og inkorporere fødevarer indeholdende jern, vitamin B12 og folinsyre.

Stillesiddende livsstil

Mange er tvunget til at lede en stillesiddende livsstil på grund af deres erhverv, hvilket kan føre til ubehagelige fornemmelser. Efter en dag på skrivebordet mærkes svaghed ofte, og hele kroppen gør ondt. Vores krop er tilpasset til at bevæge sig, og ikke for et længere ophold i en unaturlig stilling ved bordet.

Regelmæssig motion hjælper med at opnå balance i hormoner, forbedrer insulinresistens og hjælper med at normalisere søvn, hvilket er vigtigt for at opnå det ønskede niveau af vitalitet og slippe af med træthed. Øvelse fremmer frigivelsen af ​​endorfiner, øger udholdenhed, forbedrer humør og øger energi.

Sådan øger du dit fysiske niveau:

• Nogle gange er det nyttigt at sidde på en stor bold til motion, og ikke på en stol, hvis situationen tillader det.
• I processen med stillesiddende arbejde, regelmæssigt tage pauser, gå, strække dine muskler. Strækmærker er velegnede til effektiv fysisk aktivitet.
• En god ide ville være at udøve lidt før og efter arbejdet.

Dårlig søvn

Undersøgelser viser, at for de fleste voksne tager det gennemsnitligt 7-9 timers søvn daglig for at føle sig normal.

Årsagerne til søvnforstyrrelser kan være:

• Dårlig mad.
• Stress.
• Sen sengetid.
• Alkoholbrug.
• Nogle medicin og kosttilskud.
• Ubalance af hormoner.
• Smertefornemmelser.
• Støjforurening.

• Brug afslapningsteknikker, der forbedrer sengetid.
• Nogle gange hjælper det brugen af ​​saltbad og aromaterapi før sengetid.
• Kosttilskud med magnesium kan hjælpe med at slappe af muskler og reducere smerter i dem, hvilket i nogle tilfælde bidrager til søvn.
• Undgå at spise sød og blomstrende mad, især inden sengetid.
• Undgå koffeinholdige fødevarer om eftermiddagen.

Svaghed dagen efter træning

Dette er ofte forårsaget ikke af selve træningen, men af ​​det faktum, at du bare sovet lidt. En lille men konstant mangel på søvn kan med tiden føre til en betydelig forringelse af helbred og udvikling af konstant svaghed og træthed.

Emosionel stress

Erfaringer kan betydeligt undergrave dine energireserver. Særligt farlige er kroniske neuroser, som konstant stjæler reserver af styrke og energi fra en person. Angstneurose kan skyldes en række faktorer:

• Genetisk prædisponering.
• Hjernens biokemi.
• Kost.
• Livsstil
• Fordøjelsesproblemer.

At bekæmpe følelsesmæssig stress kan være nyttig:

• Tilstrækkelig søvn og motion.
• Undgå forskellige stimulanser, herunder koffein og forskellige næringsmidler og slik.
• Hvilke vitaminer at drikke? For at bekæmpe stress vil vitamin B-vitaminer og magnesiumtilskud være nyttige.

Svimmelhed og svaghed i arme og ben - depression

Depression er en af ​​de hyppigste årsager til vedvarende svaghed og træthed hos mennesker i udviklede lande. På samme tid er følelser af svaghed og træthed, som en person oplever, faktisk et element af depression.

Derfor skal behandling af svaghed i denne sag baseres på bekæmpelse af depression. Svimmelhed og svaghed i arme og ben i nogle tilfælde kan forårsages ikke af fysiologiske, men psykologiske årsager.

En række faktorer kan forårsage depression:

• Øget stress.
• Uopløst følelsesmæssige problemer.
• Neurotransmitter ubalance.
• Ubalance af hormoner.
• Alkoholmisbrug.
• Manglende ernæring for visse stoffer.
• Utilstrækkelig udsættelse for sollys.
• Toksiske virkninger af tungmetaller.
• Tilstedeværelsen af ​​fødevareallergier.

Behandling af svaghed - appel til specialister

Hvad skal man gøre, hvis man føler sig svimmel og svag? Hvis disse følelser fortsætter i lang tid, giver det mening at vende sig til en terapeut. Tilstedeværelsen af ​​opkastning og svaghed hos et barn er utvivlsomt en grund til bekymring og øjeblikkelig behandling som specialist.

Det er den specialist, der i tilstrækkelig grad kan vurdere sundhedstilstanden, identificere årsagen og ordinere passende medicin til træthed. Svaghed under graviditeten kan skyldes en række forskellige årsager, for at præcisere, hvilket vil kræve hjælp fra en kvalificeret sundhedsarbejder, gynækolog.

Må ikke selvmedicinere, rådføre sig med en læge, ikke overstige og snart vende tilbage til et energisk, mobilt og interessant liv.

Forfatteren af ​​artiklen: Vladimir Sviridov, kandidat for biologiske videnskaber, en informationsteknolog specialist.