7 medicinske årsager til konstant træthed

Ønsket om at krølle op, ikke at røre ved nogen og ikke gøre noget, bare fordi der ikke er mere styrke, besøger os alle. Men hvis en sådan tilstand ikke går væk i lang tid, kan det være umagen værd at konsultere en læge, fordi det kan indikere en alvorlig sygdom.

Vi har udarbejdet en liste over sygdomme, der har konstant træthed som et af de vigtigste symptomer. Læs og vær sundt!

Jernmangel

Hvis der mangler jern (anæmi), nedsættes hæmoglobinproduktionen, cellerne modtager ikke nok ilt, hvilket medfører konstant træthed.

Andre tegn:

• Ønsket om at spise noget mærkeligt (oftest is, undertiden jord, stivelse);
• konstant kolde hænder eller fødder
• brystsmerter, åndenød;
• bleg hud, skør, splittelse negle;
• smertefuld, hævet eller sår tunge.

I de indledende faser kan situationen afhjælpes ved at øge mængden af ​​jernholdige fødevarer i kosten. Jernmestere er skaldyr, kød og animalske biprodukter og bælgplanter.

Vitamin B12 mangel

Træthed er et af de første tegn på mangel på vitamin B12. Dette element er kun indeholdt i produkter af animalsk oprindelse, så vegetarer er de første til at være i fare.

Andre tegn:

• dårlig humør, tårefølelse, angst;
• sløret syn, udseendet af usædvanlige skygger;
• bleg eller gullig hud, glat tunge;
• følelsesløshed, prikkende, lækker lemmer.

Med mangel på vitamin B12 hjælper diæt korrektion kun, når der ikke er rigtig nok kød i det (for eksempel fulgte du en diæt). I alle andre tilfælde er det nødvendigt at tage en syntetisk analog, den korrekte dosis vil blive ordineret af en læge.

Skjoldbruskkirtlen problemer

Skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme), hvor der er mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, ledsages af træthed.

Andre tegn:

• hævede ansigt og øjenlåg, hævelse af benene (mindre ofte);
• overfølsomhed overfor kulde;
• smerter, ubehag i muskler, leddene;
• hæs stemme
• tør hud, udtynding eller hårtab.

Denne tilstand korrigeres ved at tage syntetiske hormoner.

Tarmsygdom

Med intestinal dysfunktion er antallet af skadelige bakterier i det stærkt forøget. Når de dræbes, udskiller disse mikroorganismer et toksin, som har en skadelig virkning på nervesystemet, hvilket forårsager træthed.

Andre tegn:

• overdreven gasdannelse, mavesmerter
• ubehagelig smag i munden;
• hvid blomst på tungen;
• kvalme.

Behandling af tarmene afhænger af hvilken slags sygdom (det kan være dysbacteriosis, irritabel tarmsyndrom) forstyrret sin normale funktionalitet.

Adrenalin træthed

Adrenalin træthed er et overskud af adrenalin i blodet. Dette hormon produceres i stressfulde situationer, og i små doser er det kun gavnligt, men med et overskud det fremkalder en følelse af svaghed.

Andre tegn:

• lavt blodtryk
• kropssmerter
• uforklarligt vægttab
• hårtab, mørkning af huden.

Adrenalinsvingninger kan ikke udelukkes fra det virkelige liv. Men mindre smertefuldt at klare stressede situationer vil hjælpe med at fuldføre søvn, en afbalanceret kost, gå i frisk luft, spille sport.

Leversygdom

De mest almindelige sygdomme i leveren, der ledsages af træthed, er hepatitis A og B. Manglende styrke ses også med nedsat galdeudvikling, galdebetændelse, levercirrhose.

Andre tegn:

• smerte under ribben på højre side;
• gulning af huden
• temperaturstigning;
• kvalme, dårlig appetit.

I dette tilfælde er det ikke nok, uden at tage specielle lægemidler (og i nogle tilfælde uden kirurgisk indgreb).

Kronisk dehydrering

Kronisk dehydrering er ikke så åbenlyst som akut, derfor er denne tilstand ofte overset. Den konstante mangel på vand medfører mange problemer, herunder konstant træthed.

Andre tegn:

• det konstante ønske om at spise noget sødt;
• vanskeligheder at falde i søvn, lavvandet søvn
• svimmelhed, hovedpine
• tør mund, ubehagelig lugt.

For at teste din krop for dehydrering skal du klemme en hudfold med to fingre rundt om håndleddet udefra, træk det en halv centimeter væk, og slip derefter. Huden skal være fuldstændigt glatt og returnere til sin oprindelige position i 1-2 sekunder.

Kronisk dehydrering korrigeres ved at øge volumenet af væske i kosten (fra 1,5 til 2,5 liter, afhængigt af vægt).

Hvis vedvarende træthed og andre symptomer ikke går væk i flere uger, må du ikke spilde tid og konsultere en læge, fordi succesen med at behandle enhver sygdom afhænger af, hvor hurtigt behandlingen blev startet.

Konstant træthed - de vigtigste årsager

Den menneskelige krop blev skabt med forventning om aktiv fysisk og psykisk stress. I en alder af komfort og fysisk inaktivitet viste motorfunktionerne sig ikke at blive opkrævet, hvilket ubalancerede systemet. Som følge heraf begyndte højere nervøsitet at lide. Derfor er alle de sygdomme, der tidligere er forekommet i ekstrem alder, yngre.

Den første manifestation af en ubalance i kroppens arbejde er udseendet af en følelse af konstant træthed, svaghed og deprimeret ånd. Træthed har evnen til at akkumulere og ødelægge en person både fysisk og følelsesmæssigt.

En langvarig følelse af træthed og svaghed kan være tegn på en alvorlig psykologisk afvigelse. Derfor anbefaler vi at kontakte specialisterne i Alliance Center (https: // cmzmedical.ru/) for korrekt diagnose og efterfølgende behandling.

Den lidende persons indre verden kunne vise på lærred Edvard Munch. Billedet hedder "Scream". Det blev skrevet i slutningen af ​​det nittende århundrede og er en afspejling af mange moderne menneskers sindstilstand.

Derfor kostede den sin nye ejer næsten 120 millioner dollars i 2012.

Så hvad er årsagerne til at bringe en sund person i en sådan desperat situation? Der er en hel del af dem, og hver specialist vil give hundrede grunde til konstant træthed, som vil afvige i deres betydning efter hans kollegers mening.

Men der er flere store, der ligger til grund for de meget alvorlige konsekvenser af banal træthed. De kan opdeles i to store grupper: fysiologisk og patologisk.

Fysiologiske årsager til konstant træthed

Disse kan tilskrives de grunde, der på baggrund af absolut helbred forårsager en følelse af konstant træthed, der kan passere sig selv. Normalt passerer følelsen sig selv efter deres forsvinden uden at have tid til at forårsage væsentlig skade på kroppen.

Fysisk aktivitet

Kraftig regelmæssig motion, som før i individets liv ikke forekom. For eksempel opbygge dit eget hjem. Mange fremtidige ejere i økonomien deltager aktivt i det. Muskler er ikke klar til sådant arbejde og har ikke tid til at slappe af i resten. Spændingen i dem ophobes, spredes til andre systemer og organer. Som følge heraf bliver personen syg. For ikke at komme ind i en sådan situation er det nødvendigt at skifte mellem arbejde og hvile regimer og arbejde til det bedste af din evne uden at overstretching dem.

Emosionelle overbelastning

Emosionel overstyring som følge af katastrofer på livets vej. Dette kan være problemer i arbejdet, en langvarig sygdom hos en elsket, problemer med at vokse op børn, skilsmisseprocessen, en række dødsforældre og andre lignende omvæltninger. I dette tilfælde er hjerneceller overstyret. En faktor indføres i deres arbejde, som er blevet bestilt indtil dette punkt, og som hvert minut medfører en fejlmatch i hjernens aktivitet. Resultatet er døsighed, nedsat præstation, apati, konstant træthed, hvorfor der er klare, men behandles kun med tiden.

Forstyrrelse af den biologiske rytme

Afbrydelse af den biologiske rytme forårsager også vedvarende træthedssyndrom. Disse omfatter ændringer i månens cykler, ændringer i vejret, som menneskeheden bliver mere og mere modtagelig for. I flere dage i en måned oplever hver kønsmodne hormonelle ændringer, ledsaget af deprimeret humør, og alle symptomer på kronisk træthed forekommer. Dette er velkendt for alle kvinder og især opmærksomme mænd. Mænd har også "disse" dage. Dette fænomen er velkendt for mange. Disse cyklusser begyndte også at blive krænket ganske ofte. Sammen med naturlige inversioner bliver disse situationer til langvarige nedtrykninger.

Stofbrug

Narkotikamisbrug: kaffe, tobak, alkohol og narkotika. De ramte direkte på hjernen. På tidspunktet for den berusede tilstand føles kaffe elsker eller ryger godt. Men det er nødvendigt at fratage ham en stimulans - en god borger bliver til et monster, der sultes for sin beroligende. Dette er især udtalt blandt stofmisbrugere. Selvom tobaks elskere føler en strøm af energi efter stramning. Deres svaghed og træthed forsvinder med røgskyger. Disse grunde (vaner) kan fjernes, men følelsesmæssig afhængighed forbliver.

Alle ovennævnte grunde tilskynder tidligere eller senere folk til at tænke på, hvordan man kan slippe af med den konstante træthed, de forårsager. Jo hurtigere du deltager i at løse disse problemer, jo mere sandsynligt er du ikke at blive en kronisk lidelse. Vi skal lytte til andre, fordi den konstante træthed, som mennesket selv ikke mærker. Det kommer gradvist og umærkeligt for ham, og folk rundt ser en ændring i hans tilstand.

Årsager til konstant træthed af patologisk karakter

En hvilken som helst sygdom kræver yderligere ernæringsmæssige og psykologiske omkostninger fra den lidende krop. Derfor er en person, der ikke har absolut helbred, automatisk genstand for konstant træthed.

Næsten hele samfundet lider af det, så en sund person i det ser lidt underligt ud, og de fleste er irriteret af sit konstant tilfredse udseende. De taler konstant om hvor dårlig konstant træthed er, hvad man skal gøre for at slippe af med det.

Men han deltager ikke i disse samtaler og nyder livet. Dette skyldes, at det ikke har nogen patologiske processer, der kan fordampe det i afgrunden af ​​døsighed, svaghed og andre symptomer på træthed. Hvad gælder for dem?

En masse mindre sygdomme

Tilstedeværelsen af ​​flere mindre sundhedsforstyrrelser, som de fleste ved at stoppe deres manifestationer ved selvbehandling med lægemidler fra førstehjælpskassen og i mange hjem er meget rige på en række lægemidler. En buket af sådanne sygdomme kan være karies, svampe på tæerne, skæl, vorter, halsbrand, forstoppelse. Hver af dem kan overvindes, men for denne "ingen tid" eller lyst. Efter alt, ikke en dødelig diagnose. I komplekset nedbryder de tydeligt kroppens styrke og mental stabilitet. Og som følge heraf smiler personen ikke (rotte tænder), udsender en ubehagelig lugt (svamp) og er konstant nervøs på grund af den hvide blomst på tøjet (seborrhea).

anæmi

Denne tilstand er årsagen til konstant træthed, uanset hvilken type sygdom der er. Oxygenmangel hæmmer alle kropsfunktioner. En person bliver som en søvnig zombie. Inhibering og svaghed giver anæmi. Efter sin behandling forsvinder det konstante træthedssyndrom også.

hypovitaminose

Hypovitaminose kan nogle gange ikke genkende som årsag til kronisk deprimeret tilstand, selv læger. Selv om denne grund er meget almindelig i det moderne samfund, især i nordlige breddegrader. Her modtager i tillæg til manglen på grøntsager og frugter ikke solenergi. Behandles let med et kursus af multivitaminer.

Skjoldbruskkirtlen

Skjoldbruskkirtelfunktion. Enhver forskydning i en retning eller en anden ændrer radikalt patientens adfærd. Oftere bliver han ekstremt irritabel, uhæmmelig og klager over, at han er plaget af konstant træthed i løbet af dagen. Tilstanden er normaliseret ved harmonisk udskiftningsterapi eller kirurgisk behandling.

sukkersyge

Diabetes er blevet meget almindelig i det moderne samfund. Forhøjet sukker korroderer væv i menneskekroppen. Ofte oplever diabetikere alvorlig smerte i lemmerne af en paroxysmal eller vedvarende smerte. Dette udstøder dem så meget, at det fører til vedvarende depression. Sygdommen er uhelbredelig, derfor vil træthed kun øges.

Forskellige sygdomme

Sygdomme i kredsløbssystemet, fordøjelse og vandladning er meget vanskelige, og spørgsmålet om sundhed eller godt humør bliver upassende. Patienten kæmper for livet selv. Men selv i de indledende stadier af sygdommene i disse systemer anvendes medicin, hvoraf de fleste selv forårsager udseende af vedvarende træthedssyndrom.

Onkologiske sygdomme

Træthed udvikler sig særligt hurtigt hos kræftpatienter. Svaghed, døsighed og andre tegn på konstant træthed er faktisk de førende symptomer på den underliggende sygdom.

Der er stadig mange grunde til en persons konstante træthed. Det vigtigste - for at forhindre dem i dit liv.

Hvilken konstant træthed siger: 8 mulige årsager

Selvom resten ikke hjælper dig med at slippe af med træthed og komme i brug igen, er det tid til at tænke på et besøg på

Træthed og apati efter en lang arbejdsdag er normale og naturlige. For at vende tilbage til normal er en sundt person god nok søvn eller bare leve i weekenden. Men selvom resten ikke hjælper dig med at komme i gang igen, er det tid til at tænke på et besøg hos lægen.

Når du vågner om morgenen, tvinger du næppe dig selv til at blive klædt og føle sløvhed indtil slutningen af ​​dagen? I weekender mangler du styrken og lysten selv for en tur og på hverdage - endnu mere? Passerer et par trappeflyvninger, er du klar til at falde fra svaghed? Alle disse tegn kan indikere alvorlige helbredsproblemer; nogle af dem kan dog løses uafhængigt, mens andre kræver hjælp fra en specialist. Forfatterne til bogen "Din krops røde lys advarselssignaler", der blev offentliggjort i Amerika, kaldte de 8 mest almindelige årsager til konstant træthed.

1. Manglende vitamin B12

Dette vitamin hjælper nerve- og røde blodlegemer i kroppen. Sidstnævnte er igen involveret i transport af ilt til vævet, uden hvilket kroppen ikke kan behandle næringsstoffer i den energi, den har brug for. Derfor svaghed med en mangel på B12. Det er muligt at identificere denne tilstand ved andre tegn: for eksempel er det meget ofte ledsaget af diarré, og nogle gange tab af fingre og tæer og hukommelsesproblemer.

Hvad skal man gøre Vitaminmangel opdages ved en simpel blodprøve. Hvis han viser et positivt resultat, vil du højst sandsynligt blive rådgivet at spise mere kød, fisk, mejeriprodukter og æg. Vitamin er også tilgængelig i medicinsk form, men absorberes dårligt og er normalt kun foreskrevet i ekstreme tilfælde.

2. Manglende vitamin D

Dette vitamin er unikt, fordi det produceres af vores egen krop. Men for dette skal du bruge mindst 20-30 minutter i solen hver dag, og den seneste kritik af sunbathers bidrager ikke til dette. Pressen er fuld af advarsler om, at solbadningshobbyen truer med for tidlig aldring, pigmentpletter og kræft. Dette er helt sikkert sandt, men overdreven forsigtighed er ikke mindre sundhedsfarlig. D-vitaminmangel, læger advarer, kan resultere i hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, neurologiske lidelser og visse former for kræft.

Hvad skal man gøre D-vitaminniveauet kontrolleres også ved blodprøver. Du kan genopfylde den med en fisk diæt, æg og lever. Men solbadning er også nødvendigt. 10 minutter i frisk luft vil en dag være nok til at slippe af med træthed.

3. tager medicin

Læs lægemidlet, du tager. Måske blandt bivirkningerne er indikeret træthed, apati, svaghed. Men nogle producenter vil "skjule" disse oplysninger fra dig. For eksempel kan antihistaminer (bruges til allergi) bogstaveligt talt trække energi fra dig, selv om du ikke læser dette på etiketten. Mange antidepressiva og beta-blokkere (hypertension medicin) har en lignende virkning.

Hvad skal man gøre Hver person reagerer på medicin forskelligt. Betydningen kan have form og endda mærket af stoffet. Spørg din læge om at vælge en anden til dig - måske vil en ændring af piller returnere dig til formularen.

4. Funktion i skjoldbruskkirtlen

Problemer med skjoldbruskkirtlen kan også manifestere sig i dråber i vægt (især i vanskeligheder med dets tab), tør hud, kuldegysninger og menstruationsforstyrrelser. Disse er typiske tegn på hypothyroidisme - en reduceret aktivitet af skjoldbruskkirtlen, som følge af, at kroppen mangler metaboliske regulerende hormoner. I en forsømmelsestilstand kan sygdommen føre til fælles sygdomme, hjertesygdomme og infertilitet. 80% af patienterne er kvinder.

Hvad skal man gøre Gå til endocrinologen og beslutsom, hvor intensiv behandling du har brug for. Patienterne skal som regel sidde på hormonudskiftningsterapi indtil udgangen af ​​deres liv, selvom resultaterne berettiger midlerne.

5. Depression

Svaghed er en af ​​de hyppigste følgesvend af depression. I gennemsnit lider omkring 20% ​​af verdens befolkning af denne svøbe.

Hvad skal man gøre Hvis du ikke vil tage piller og gå til en psykolog, skal du prøve at spille sport. Fysisk aktivitet er et naturligt antidepressivt middel, der bidrager til udviklingen af ​​hormonet "lykke" serotonin.

6. Tarmproblemer

Cøliaki eller cøliaki forekommer hos ca. 1 ud af 133 personer. Det består i tarmens manglende evne til at fordøje gluten af ​​korn, dvs. hvis du sidder på pizza, kiks, pasta eller brød i en uge eller derover, begynder hævelse, diarré, ubehag i leddene og konstant træthed. Den organisme reagerer på mangel på næringsstoffer, som den ikke kan opnå på grund af tarmens manglende evne til at absorbere dem.

Hvad skal man gøre Først skal du gennemgå flere tests for at sikre, at problemet er virkelig i tarmene. I nogle tilfælde kræves endoskopisk undersøgelse for at bekræfte diagnosen. Hvis svaret er positivt, bliver du nødt til at genoverveje din kost alvorligt.

7. Hjerteproblemer

Ca. 70% af kvinderne, der har haft et hjerteanfald, klager over pludselige og langvarige sværhedsforstyrrelser og konstant træthed, der gik forud for et hjerteanfald. Og selvom hjerteanfaldet selv finder sted i den smukke halvdel af menneskeheden, er det ikke så smertefuldt, at andelen af ​​dødsfald blandt kvinder stiger konstant.

Hvad skal man gøre Hvis du har andre symptomer på hjerteproblemer - tab af appetit, åndenød, sjældne men skarpe brystsmerter - det er bedre at konsultere en kardiolog. Du kan få brug for et elektrokardiogram (EKG), et ekkokardiogram eller en ultralydsundersøgelse af dit hjerte. Behandling afhænger af resultaterne. Som en profylakse af hjertesygdomme kan du ændre din kost til en fedtholdig diæt og lave små fysiske øvelser.

8. Diabetes

Denne lammende sygdom har to måder at bære dig ud. For det første: Når patientens blodsukker er for højt, bliver glukose (det vil sige potentiel energi) spredt bogstaveligt ud af kroppen og er forgæves. Det viser sig, at jo mere du spiser, jo værre vil du føle. Forresten har staten af ​​konstant højt blodsukker sit navn - potentiel diabetes eller prediabetes. Dette er endnu ikke en sygdom, men det manifesterer sig også i varig træthed.

Det andet problem er stærk tørst: patienten drikker meget, og på grund af dette står han op "ude af brug" flere gange om natten - hvad en sund søvn her.

Hvad skal man gøre Andre symptomer på diabetes er øget vandladning, øget appetit og vægttab. Hvis du har mistanke om denne sygdom, er den bedste måde at kontrollere dine mistanker på at donere blod til analyse. I tilfælde af diabetes skal du følge en diæt, regelmæssigt kontrollere blodsukkerniveauer, tage medicin og eventuelt spille sport. Hvis du lægger prediabetes, kan vægttab, øget fysisk aktivitet forhindre tilstanden i at blive værre.

Konstant træthed og svaghed: årsager hos kvinder

Symptomer på træthed hos kvinder

Træthed symptomer langsomt forværres indtil en dag du har lyst til en hamster fast på et træningshjul.

Træthed kan manifestere sig på mange måder. Nogle gange går disse symptomer væk og ses sammen med den månedlige cyklus. Men hvis træthed er ret alvorlig, varer disse symptomer flere uger eller mere, indtil de bliver permanente. De omfatter:

• Følelse af udmattelse (mentalt og fysisk).
  
• Træthed om morgenen, selv efter en fuld nat i søvn.
  
• Følelse af træt eller overarbejde.
  
• Manglende evne til at komme helt tilbage fra sygdom eller stress.
  
• Hovedpine.
  
• Generel vandrende smerte.
  
• Ukarakteristisk muskel ømhed efter træning.
  
• Deprimeret humør, tab af energi.
  
• Dårlig korttidshukommelse, forvirring, irritabilitet.
  
• Stærkt efterspørgsel efter mad (især trækker på slik eller andre kulhydrater)
  
• Afhængighed af koffein, sukker eller alkohol, især i løbet af dagen og tidlig aften.

Hvis du føler noget af ovenstående i mere end ti dage, skal du tage det alvorligt - konsultere din læge og lave en blodprøve for at sikre, at disse symptomer ikke er resultatet af alvorlig sygdom.

Sygdomme, der forårsager træthed

Sommetider kan symptomer på træthed skyldes alvorlige sygdomme:

Skjoldbruskkirtlen problemer
"Placeret i bunden af ​​nakken og lidt større end en knude i en bue, styrer skjoldbruskkirtlen kroppens metaboliske hastighed, der producerer hormoner T4 og T3. I tilfælde af fejl (det kan forekomme hos 12-15% af kvinderne midt i livet), sænker alle processer i kroppen ", siger Alan Farwell, MD, formand for træningsafdelingen hos American Thyroid Association. Resultatet: reduceret udholdenhed og sløvhed.
Andre symptomer: vægtforøgelse, følelse af forkølelse, forstoppelse, tør hud og hår, depression.

Hjerteproblemer
Ifølge nylige undersøgelser er træthed kendetegnet ved hjerte-kar-sygdomme hos kvinder. I en undersøgelse af 515 kvinder, der overlevede et hjerteanfald, rapporterede 70% usædvanlig træthed flere uger før; Kun 57% havde akutte brystsmerter. I et andet studie var træthed et symptom for kvinder med farligt tilstoppede arterier, der ikke påvirker hjerte-scanningen.

Kun en ud af ti kvinder forstår at hjertesygdomme er hendes største sundhedsrisiko. Og lægerne i beredskabsafdelingen er seks gange mere tilbøjelige til at diagnosticere alvorlige hjerteproblemer for kvinder (i modsætning til mænd).
Andre symptomer: Åndenød, fordøjelsesbesvær, smerter i skulderen, armen eller kæben. Nogle gange er der ingen symptomer.

anæmi
Alvorlige menstruationsperioder, graviditet, manglen på rødt kød i kosten kan nedbryde jernforretninger, der forårsager anæmi. Svage røde blodlegemer kan ikke levere nok ilt til hver celle i kroppen, hvilket får musklerne til at blive svage. Hver fem og halvdelen af ​​alle gravide kvinder har et lavt jernniveau.
Undersøgelser viser, at behandling af anæmi med kirteltilskud under medicinsk tilsyn kan lette træthed.

Advarsel! Tag aldrig jerntilskud selv - om en ud af 200 mennesker har en genetisk tilstand, hvor kroppen ikke kan behandle jern, hvilket forårsager en overdosisfare.
Andre symptomer: unormalt lys hud, hurtig hjerteslag, irritabilitet.

hepatitis
Hvis du nogensinde har haft blodtransfusion eller blodprøve før 1992, har behandlet dine tænder eller lavet andre injektioner med sprøjter, der ikke kan anvendes, skal du have en hepatitis C-test - uanset hvad der udover træthed er, er der ingen andre symptomer.

Konstant træthed og svaghed i overgangsalderen

Under overgangsalderen og perimenopausen kan mange kvinder opleve vedvarende og vedvarende mangel på energi og en uforklarlig følelse af træthed og svaghed.
Tegn på menopausal træthed:

1. nedsat vågenhed
   
2. reduceret opmærksomhed
   
3. mental distraktion
   
4. irritabilitet,
   
5. glemsomhed.

Hovedårsagen til overgangsalderen er en ændring i hormonniveauet. Østrogen-, progesteron-, skjoldbruskkirtel- og adrenalhormoner er involveret i reguleringen af ​​cellulær energi i kroppen, som i tilfælde af kompromis kan føre til træthed.

De fysiske symptomer på overgangsalderen, som nattesøt og søvnløshed, bidrager også til træning i dagtimerne. Mange kvinder lider af kronisk søvnløshed, hvilket også bidrager til træthed i løbet af dagen og igen forværrer symptomerne på overgangsalderen, såsom angst, dårlig koncentration og manglende selvtillid.

Elena Malysheva om bekæmpelse af træthed med mad

Andre årsager til træthed og svaghed

Der er flere banale årsager til konstant træthed, som omfatter:

Manglende søvn
Voksne har brug for syv til ni timers søvn om natten for at hvile og genoprette. Skolealderen børn og teenagere har mindst otte til ti timers søvn.
Emosionel stress, angst, kronisk smerte, allergi, koffein, alkohol, hot flushes og sygdomme - alt dette bidrager ikke til en god nats hvile.
Mindre kendte grunde er tv, omgivende lys i soveværelser, personlige computere, dårligt søvnmiljø og ubehagelige senge.
Prøv at fjerne alle former for interferens og giv dig en god nats søvn. Måske træthed som en hånd ud.

stress
Det er muligt at træthed er både fysisk og følelsesmæssig.
Generelt er vedvarende moderat træthed sædvanligvis betragtes som en reaktion på manglende søvn eller overarbejde, og i dette tilfælde er en recept til beroligende til søvnløshed normalt ordineret. Men i dette tilfælde, selv på trods af en fuld søvn i seks til otte stabile timer, passerer stressende træthed ikke.

hyponutrition
God ernæring er noget, som kroppen ofte mangler - en afbalanceret kost for fuldgyldigt arbejde.
Hertil kommer, at forbruge store mængder mad samtidig kan også forårsage træthed og sløvhed, da det vil kræve en enorm mængde energi til at fordøje det.
En af grundene til, at folk falder ind i "fødevareafhængighed" er, at kroppen afleder blodforsyning og energi fra andre steder (for eksempel hjernen) til fordøjelsesprocessen.

Dehydrering.
Vægttab er en meget almindelig og savnet årsag til moderat træthed.
For at undgå denne tilstand er det nødvendigt at drikke otte glas ren, filtreret vand, urtete eller fortyndet, usødet juice om dagen. Tab af væske med kun 2% er nok til at forårsage mental forvirring og kortvarigt hukommelsestab. Døsighed, muskelsvaghed, svimmelhed og hovedpine - hvis væskeniveauet falder under det.
Kaffe og sodavand betragtes ikke, fordi de på grund af deres vanddrivende effekt fører til væsketab,

Inaktiv livsstil.
Kroppen har brug for hvile og bevægelse. Og mærkeligt, som det kan lyde, kan lange perioder med inaktivitet føre til træthed.
Regelmæssig, moderat motion hjælper med at regulere metabolisme og justere cirkadianrytmen og frigiver høje niveauer af stresshormoner som cortisol og adrenalin, hvilket fremmer genoprettende og foryngende søvn.

Mangel på kalium
Læs mere om manglen på kalium i kroppen og dets symptomer.

Der er mange andre grunde, hvis symptom er konstant træthed og svaghed hos kvinder, men for at fastslå årsagen mere præcist er det nødvendigt at gennemgå en diagnose og høring af en læge. Selvmedicinering kan forværre situationen og føre til alvorlige konsekvenser.

Vitaminer for træthed og svaghed

Nogle gange sker det, at den længe ventede ferie var for nylig, og følelser af træthed og angst fortsætter med at genere. Koncentrationstab, søvnløshed eller tværtimod viser kronisk søvnighed, depression og hyppige humørsvingninger til kroppen, at der er behov for yderligere støtte. I de fleste tilfælde er resultatet af alle problemerne en tilsyneladende banal mangel på vitaminer.

Vitaminer i gruppe B

En bred gruppe af vitamin B-kompleks - det er de stoffer, der leverer de fleste metaboliske processer i kroppen, hvilket betyder at de nærer cellerne og giver den nødvendige energi.

Fysisk anstrengelse, stress, sygdom, traume slår ned en person, så behovet for yderligere fødekilder øges ti gange. F.eks. Fjerner folinsyre (Vitamin B9) de negative virkninger af depression, bekæmper succesfuldt søvnløshed og eliminerer også ubehagelig prikken i lemmerne.

Kvinder, der planlægger at opfatte et barn, har særligt brug for det nyttige element - de skal indstille en positiv måde og eliminere tegn på træthed.

Du kan genopfylde din folsyre ved at tilføje til din daglige kost:

• hvedemel,
  
• melon,
  
• avocado,
  
• ost
  
• abrikoser,
  
• æggeblommer,
  
• gulerødder.

Det skal tages i betragtning, at B9-vitamin er ødelagt under indflydelse af høje temperaturer, derfor anbefales ovennævnte produkter at blive udsat for minimal varmebehandling.

Ud over folsyre skal du være opmærksom på andre elementer, der er en del af gruppe B. Så cyanobalamin eller vitamin B12 lindrer symptomerne på træthed og giver kroppen styrke til at fuldføre arbejdet. Manglen på dette element forhindrer en sund dannelse af blodceller, der transporterer ilt til cellerne.

For at kompensere for manglen på cyanocobalamin kan du bruge:

C-vitamin

Et andet vigtigt stof til at lindre symptomerne på kronisk træthed er C-vitamin, som styrker immunsystemet, reducerer de negative virkninger af stress, forbedrer stemning og trivsel.
Ascorbinsyre er en del af:

• hvidkål,
  
• peber,
  
• kartofler,
  
• tomat,
  
• hund steg,
  
• sort currant, herunder te blade og juice.

Vitamin D

D-vitamin, som er nødvendigt for at opretholde kardiovaskulærets sundhed, fortjener særlig opmærksomhed. Blodtryksfald, hjertesvigt, blokerede blodårer påvirker kroppens generelle tilstand samt fører til udseende af ubehagelige symptomer på træthed og alt dette fra en mangel på D-vitamin i kroppen. For at undgå lidelser er det nok at spise fisk og skaldyr, mælk og ost.

Doser af vitaminer beregnes individuelt efter en grundig undersøgelse og undersøgelse af blodprøven. I tilfælde af mangel på en af ​​vitaminerne vil lægen skrive en recept med den angivne krævede dosis.

svaghed

Svaghed er en subjektiv følelse af mangel på energi i dagligdags situationer. Svaghedsklager opstår normalt, når handlinger, som stadig er normale og naturlige, pludselig begynder at kræve en særlig indsats.

Svaghed ledsages ofte af symptomer som svimmelhed, forvirring, døsighed, hovedpine eller muskelsmerter.

Træthed i slutningen af ​​arbejdsdagen eller efter at have gjort meget hårdt arbejde kan ikke betragtes som svaghed, da en sådan træthed er naturlig for kroppen. Almindelig træthed passerer efter hvile, sund søvn og en godt brugt weekend hjælper meget. Men hvis søvn ikke giver kraft, og den person, der lige har vågnet op, føler sig allerede træt, er der en grund til at konsultere en læge.

Årsager til svaghed

Svaghed kan skyldes en række årsager, herunder:

• beriberi. Ofte er svaghed forårsaget af mangel på vitamin B12, som er nødvendigt for produktion af røde blodlegemer (røde blodlegemer) og forebyggelse af anæmi, og er også vigtigt for cellevækst. Vitamin B12 mangel fører til anæmi, som anses for at være den mest almindelige årsag til generel svaghed. Et andet vitamin, hvis mangel fører til udviklingen af ​​svaghed, er vitamin D. Dette vitamin produceres af kroppen under påvirkning af sollys. Derfor, om efteråret og vinteren, når lysdagen er kort, og solen ikke viser ofte, kan mangel på D-vitamin være årsagen til mager svaghed;
• depression;
• skjoldbruskkirtel sygdom. Svaghed kan observeres både med øget thyroidfunktion (hypertyreose) og med nedsat funktion (hypothyroidisme). I hypothyroidisme er der som regel konstateret svaghed i arme og ben, som beskrives af patienter som "alt falder ud af armene", "ben svækker." I hypertyreose er der generel svaghed mod baggrunden for andre karakteristiske symptomer (nervøs excitabilitet, håndskælv, feber, hjertebanken, vægttab, samtidig med at appetitten opretholdes);
• vegetativ vaskulær dystoni;
• kronisk træthedssyndrom, der indikerer den ekstreme udtømning af vitalitet;
• cøliaki enteropati (cøliaki) - intestinal manglende evne til at fordøje gluten. Hvis en person samtidig spiser produkter fremstillet af mel - brød, bagværk, pasta, pizza osv. - udvikling af manifestationer af fordøjelsesbesvær (flatulens, diarré), mod hvilken der er konstant træthed;
• diabetes mellitus;
• sygdomme i det kardiovaskulære system;
• onkologiske sygdomme; i dette tilfælde er svaghed normalt ledsaget af lavkvalitetsfeber;
• mangel på væske i kroppen. Svaghed kommer ofte om sommeren i varmt vejr, når kroppen taber meget vand, og vandbalancen ikke kan genoprettes til tiden;
• nogle medicin (antihistaminer, antidepressiva, beta-blokkere).

Et svaghedsangreb kan også være i tilfælde af:

• skader (med stort blodtab)
• hjerneskade (i kombination med neurologiske symptomer);
• menstruation;
• forgiftning (herunder en smitsom sygdom, såsom influenza).

Svaghed og svimmelhed

Svimmelhed opstår ofte ofte på baggrund af generel svaghed. Kombinationen af ​​disse symptomer kan observeres i tilfælde af:

• anæmi;
• sygdomme i cerebral kredsløb;
• en kraftig stigning eller nedsættelse af blodtrykket
• onkologiske sygdomme;
• stress;
• hos kvinder, under menstruation eller overgangsalderen.

Svaghed og søvnighed

Patienter klager ofte på, at de vil aftage, og de har ikke tilstrækkelig styrke til det normale liv. Kombinationen af ​​svaghed og søvnighed er mulig af følgende årsager:

• mangel på ilt. Byens atmosfære er dårlig i ilt. Konstant ophold i byen bidrager til udviklingen af ​​svaghed og døsighed;
• lavere atmosfærisk tryk og magnetiske storme. Personer, der er følsomme for vejrændringer kaldes meteorologiske. Hvis du er vejrafhængig, kan dårligt vejr være en årsag til din svaghed og døsighed;
• beriberi;
• dårlig eller usund kost
• hormonelle lidelser;
• alkoholmisbrug
• kronisk træthedssyndrom
• vegetativ vaskulær dystoni;
• andre sygdomme (herunder infektiøse - i de tidlige stadier, når andre symptomer endnu ikke er manifesteret).

Svaghed: hvad skal man gøre?

Hvis svaghed ikke ledsages af forstyrrende symptomer, kan du opnå bedre trivsel ved at følge disse retningslinjer:

• Sørg for en normal søvnvarighed (6-8 timer om dagen);
• Følg den daglige rutine (gå i seng og stå op på samme tid);
• prøv ikke at være nervøs, red dig selv fra stress;
• gøre fysiske øvelser, sørg for optimal fysisk aktivitet
• mere frisk luft;
• optimere ernæring. Det skal være regelmæssigt og afbalanceret. Eliminer fede fødevarer. Hvis du er overvægtig, prøv at slippe af med det;
• sørg for at du drikker nok vand (mindst 2 liter om dagen);
• stop med at ryge og begrænse alkoholindtag.

Hvornår skal du gå til en læge med svaghed?

Hvis svagheden ikke går væk inden for et par dage eller, især det varer mere end to uger, bør du helt sikkert konsultere en læge.

Du bør ikke tøve med at kontakte en læge i tilfælde, hvor svaghed ledsages af symptomer som:

Hvilken læge skal blive bedt om svaghed?

Hvis svaghed er hovedklagen, er det bedst at komme til en konsultation med en praktiserende læge (praktiserende læge eller familielæge).

Hvis der på grund af svaghed er problemer med maven, kan du kontakte en gastroenterolog.

Hvis svaghed ledsages af smerte eller ubehag i hjertet, bør du konsultere en kardiolog.

Vær forberedt på, at der til konsultation kan henvises til læger af sådanne specialiteter som hæmatolog, onkolog, neurolog, endokrinolog, psykoterapeut.

Hvad forårsager konstant svaghed og træthed, hvad skal man gøre ved det

God dag, kære venner / Har du den fornemmelse, at uanset hvor meget du sover, konstant svaghed og træthed forbliver dine konstante ledsagere? Træthed ledsages ofte af svaghed og svær svedtendens.

Hvis du konstant kæmper med træthed, bør du tage højde for ikke kun søvn, men også kost, hormonbalance, motion, niveau af psykologisk stress og arvelighed. Alle disse faktorer påvirker dit hormonniveau, hvoraf mange kan forværre søvn om natten og evnen til at klare dagtimerne.

Årsager til døsighed og svaghed

Hvad forårsager døsighed og svaghed? De fleste af os ved, at nattesøvn er vigtig, men få giver virkelig natret prioritet. Mange af os selv glemmer, hvad en tilstand af komplet afslapning betyder, vi er vant til at leve i konstant spænding og overbelastning.

Situationen forværres af, at vores daglige rytmer angribes af forskellige stimulerende drikkevarer (kaffe, energi). Heldigvis er der forskellige undgå overarbejde og træthed. Men for dette skal du vide, hvad der forårsager svaghed og træthed. Overvej de vigtigste årsager til døsighed og svaghed og hvordan man skal håndtere dem.

Kronisk træthedssyndrom

Kronisk træthedssyndrom er en almindelig sygdom; kvinder lider af det 4 gange oftere end mænd. Dette gælder især for kvinder i alderen 40-60 år. Personer, der lider af denne sygdom, er karakteriseret ved et svækket immunsystem, utilstrækkelige hormonniveauer, hyppig modtagelighed over for infektioner og overproduktion af gær i kroppen.

For at øge dit energiniveau kan du bruge følgende metoder:

• Juster din kost, minimer forbruget af koffein, sukker og kulhydrater, hydrogenerede olier, halvfabrikata.
• Spis sunde fedtstoffer, proteiner og masser af friske grøntsager.
• Det er ønskeligt at anvende forskellige adaptogener: magnesium, vitaminer B5, B12, C og D3, omega-3 fedtsyrer og zink.
• Reducer stress ved regelmæssig motion, lær at slappe af, tag nok tid til at sove.

Svaghed efter at have spist - dårlig ernæring

Du har måske allerede bemærket, at din måde at spise kan påvirke dit velvære. Dette skyldes det faktum, at din diæt i sidste ende påvirker:

• Hormonbalance
• Funktion af neurotransmittere
• Sovecykler
• Stemningen

Hvis en person er afhængig af mel og slik, kan dette betydeligt svække hans krop. Sådanne mennesker får mindre komplet protein, fedt og en række næringsstoffer indeholdt i naturlig og sund mad.

For ikke at opleve svaghed efter et måltid, prøv at ændre din kost for at inkludere disse typer fødevarer, der vil fylde dig med energi:

• Typer af fødevarer rig på vitamin B (vilde fisk, friske kyllingæg og en række grønne bladgrøntsager).
• Fødevarer rig på calcium, magnesium, selen og zink, som kan hjælpe med at reducere stressens virkninger og sikre bedre søvn (naturlige mejeriprodukter, avokadoer, vilde laks, grønne grøntsager, nødder og frø).
• Sunde kilder til fedt, herunder omega-3 fedtsyrer (fede vildfisk, frø, olivenolie, avocados og nødder).

På samme tid forsøger du at undgå følgende typer produkter:

• Søde fødevarer, der destabiliserer din krops energi.
• Raffinerede melprodukter rige på enkle kulhydrater, destabiliserende sukkerindhold.
• Overdrivet forbrug af koffein bidrager til udviklingen af ​​angst og forstyrrer søvn.
• Alkohol ved sengetid kan gøre det nemmere at falde i søvn, men samtidig reduceres søvnkvaliteten betydeligt, hvilket kan forårsage yderligere svaghed og træthed.

Sukker ubalance

Mange ved ikke, at spring i blodsukker kan føre til svaghed og træthed. Over tid kan en ubalance i sukkerniveau føre til alvorlige sygdomme som type 2 diabetes.

Symptomer på sukker ubalance omfatter:

• Føler sig træt
• Spontan udvikling af sult.
• Hovedpine.
• Humørsvingninger.
• Angst.

Årsager til sukker ubalance:

• Dårlig ernæring på grund af et overskud af halvfabrikata, sukker og raffineret mel i kosten.
• Diabetes.
• Manglende bugspytkirtlen.
• Parasitter.
• Candidiasis.

Hvordan man skal håndtere en ubalance af sukker i kroppen:

• For at minimere forbruget af produkter indeholdende raffineret sukker og mel af højeste kvalitet.
• Undgå halvfabrikata.
• Undgå fødevarer, der indeholder store mængder enkle kulhydrater.

Svaghed under menstruation

Ved udtørring føler vi os tørstig. Svaghed under menstruation kan skyldes dehydrering og anæmi. Den mest almindelige årsag til dehydrering er utilstrækkeligt vandforbrug eller udskiftning med sodavand og sødet juice. Dehydrering påvirker graden af ​​blodviskositet samt mængden af ​​væske, som dit hjerte skal pumpes gennem kroppen.

Med mangel på væske i kroppen sender hjertet en mindre mængde ilt og næringsstoffer til hjernen, muskler og andre organer. Som følge heraf kan svaghed udvikle sig i kroppen.

Der kan være humørsvingninger, sløring af tænkning, svaghed og rysten i hænder og fødder, koncentration og opmærksomhed forringes. Disse negative fænomener kan håndteres ved at tage tilstrækkeligt med vand hele dagen, samt spise frugt og grøntsager, der indeholder de nødvendige elektrolytter.

Alvorlig svaghed i hele kroppen - anæmi

Anæmi er en sygdom, hvor antallet af røde blodlegemer i blodet er reduceret. Denne sygdom fører til en reduceret tilførsel af ilt til kroppens celler. Anæmi er normalt forbundet med jernmangel, såvel som utilstrækkeligt indtag af vitamin B12 og folinsyre. Anæmi kan udvikle sig med blodtab under menstruation. Symptomer på denne sygdom omfatter:

• Alvorlig svaghed i hele kroppen.
• Svaghed i træning.
• Forværring af opmærksomhed.
• Overanstrengelse.
• Andre symptomer.

Reduktion af symptomerne på anæmi kan opnås ved at forbedre kosten og inkorporere fødevarer indeholdende jern, vitamin B12 og folinsyre.

Stillesiddende livsstil

Mange er tvunget til at lede en stillesiddende livsstil på grund af deres erhverv, hvilket kan føre til ubehagelige fornemmelser. Efter en dag på skrivebordet mærkes svaghed ofte, og hele kroppen gør ondt. Vores krop er tilpasset til at bevæge sig, og ikke for et længere ophold i en unaturlig stilling ved bordet.

Regelmæssig motion hjælper med at opnå balance i hormoner, forbedrer insulinresistens og hjælper med at normalisere søvn, hvilket er vigtigt for at opnå det ønskede niveau af vitalitet og slippe af med træthed. Øvelse fremmer frigivelsen af ​​endorfiner, øger udholdenhed, forbedrer humør og øger energi.

Sådan øger du dit fysiske niveau:

• Nogle gange er det nyttigt at sidde på en stor bold til motion, og ikke på en stol, hvis situationen tillader det.
• I processen med stillesiddende arbejde, regelmæssigt tage pauser, gå, strække dine muskler. Strækmærker er velegnede til effektiv fysisk aktivitet.
• En god ide ville være at udøve lidt før og efter arbejdet.

Dårlig søvn

Undersøgelser viser, at for de fleste voksne tager det gennemsnitligt 7-9 timers søvn daglig for at føle sig normal.

Årsagerne til søvnforstyrrelser kan være:

• Dårlig mad.
• Stress.
• Sen sengetid.
• Alkoholbrug.
• Nogle medicin og kosttilskud.
• Ubalance af hormoner.
• Smertefornemmelser.
• Støjforurening.

• Brug afslapningsteknikker, der forbedrer sengetid.
• Nogle gange hjælper det brugen af ​​saltbad og aromaterapi før sengetid.
• Kosttilskud med magnesium kan hjælpe med at slappe af muskler og reducere smerter i dem, hvilket i nogle tilfælde bidrager til søvn.
• Undgå at spise sød og blomstrende mad, især inden sengetid.
• Undgå koffeinholdige fødevarer om eftermiddagen.

Svaghed dagen efter træning

Dette er ofte forårsaget ikke af selve træningen, men af ​​det faktum, at du bare sovet lidt. En lille men konstant mangel på søvn kan med tiden føre til en betydelig forringelse af helbred og udvikling af konstant svaghed og træthed.

Emosionel stress

Erfaringer kan betydeligt undergrave dine energireserver. Særligt farlige er kroniske neuroser, som konstant stjæler reserver af styrke og energi fra en person. Angstneurose kan skyldes en række faktorer:

• Genetisk prædisponering.
• Hjernens biokemi.
• Kost.
• Livsstil
• Fordøjelsesproblemer.

At bekæmpe følelsesmæssig stress kan være nyttig:

• Tilstrækkelig søvn og motion.
• Undgå forskellige stimulanser, herunder koffein og forskellige næringsmidler og slik.
• Hvilke vitaminer at drikke? For at bekæmpe stress vil vitamin B-vitaminer og magnesiumtilskud være nyttige.

Svimmelhed og svaghed i arme og ben - depression

Depression er en af ​​de hyppigste årsager til vedvarende svaghed og træthed hos mennesker i udviklede lande. På samme tid er følelser af svaghed og træthed, som en person oplever, faktisk et element af depression.

Derfor skal behandling af svaghed i denne sag baseres på bekæmpelse af depression. Svimmelhed og svaghed i arme og ben i nogle tilfælde kan forårsages ikke af fysiologiske, men psykologiske årsager.

En række faktorer kan forårsage depression:

• Øget stress.
• Uopløst følelsesmæssige problemer.
• Neurotransmitter ubalance.
• Ubalance af hormoner.
• Alkoholmisbrug.
• Manglende ernæring for visse stoffer.
• Utilstrækkelig udsættelse for sollys.
• Toksiske virkninger af tungmetaller.
• Tilstedeværelsen af ​​fødevareallergier.

Behandling af svaghed - appel til specialister

Hvad skal man gøre, hvis man føler sig svimmel og svag? Hvis disse følelser fortsætter i lang tid, giver det mening at vende sig til en terapeut. Tilstedeværelsen af ​​opkastning og svaghed hos et barn er utvivlsomt en grund til bekymring og øjeblikkelig behandling som specialist.

Det er den specialist, der i tilstrækkelig grad kan vurdere sundhedstilstanden, identificere årsagen og ordinere passende medicin til træthed. Svaghed under graviditeten kan skyldes en række forskellige årsager, for at præcisere, hvilket vil kræve hjælp fra en kvalificeret sundhedsarbejder, gynækolog.

Må ikke selvmedicinere, rådføre sig med en læge, ikke overstige og snart vende tilbage til et energisk, mobilt og interessant liv.

Forfatteren af ​​artiklen: Vladimir Sviridov, kandidat for biologiske videnskaber, en informationsteknolog specialist.