Vitaminer og vitaminkomplekser fra sløvhed og træthed

Søvnighed og døsighed fører til, at det bliver meget svært for en person at studere, arbejde og bare føre et normalt liv. Som regel angiver dette problem en alvorlig forstyrrelse i kroppen. Men også letargi er et karakteristisk tegn på mangel på en række stoffer, der er vigtige for normal vital aktivitet. Og hvis du drikker vitaminer fra træthed og søvnighed, bliver problemet i de fleste tilfælde elimineret.

Det er meget svært at normalisere indtagelsen af ​​vitaminer og mineraler i kroppen i den rigtige mængde, selvom du organiserer korrekt ernæring. Disse stoffer absorberes ikke altid fuldstændigt med mad. Derfor kræves yderligere vitaminer til aktivitet og kraft, som er mere effektive til brug i form af færdige produkter.

Hvilke vitaminer er nødvendige for munterhed

Vitaminer til munterhed omfatter en lang række biologisk aktive stoffer, der skal tages sammen. Det er nødvendigt at prøve ved hjælp af eksterne tegn at bestemme hvilken gruppe der mangler, og at vælge et lægemiddel, der maksimalt kompenserer for manglen.

Så hvis du leder efter, hvilke vitaminer til træthed og døsighed du har brug for, skal du være opmærksom på sammensætningen. Der bør være følgende grupper:

1. Vitamin A. Retinol og stoffer af lignende struktur spiller en vigtig beskyttende rolle i kroppen. Det forhindrer vævsskade fra bakterier, vira, svampe. Når det er kort, begynder sygdomme i slimhinderne i munden, mave-tarmkanalen, lungerne, indre kønsorganer mv. Vitamin A indirekte påvirker immunsystemet, det deltager også i syntesen af ​​røde blodlegemer.
2. Vitaminer i gruppe B. Med træthed og søgning efter vitaminer, der ikke er tilgængelige, fører det normalt til opdagelsen af ​​en mangel på stoffer fra gruppe B. Dette er en vigtig gruppe, som sikrer sundheden i centralnervesystemet, især under stress og angst. De bedste vitaminer til træthed og søvnighed er B1, B2, B3, B12, folinsyre, B6 og andre. De normaliserer den mentale tilstand, kæmper med manifestationer af depression. Disse stoffer kommer hovedsageligt fra vegetabilske fødevarer (med undtagelse af B12). Disse er bælgfrugter, citrus, grønne. Men nogle gange kommer disse vitaminer med en nedbrydning i små mængder, så det er vigtigt at tage dem som led i et multivitamin-kompleks.
3. Vitamin D. Når døsighed er D-vitamin også vigtigt at tage, fordi dette stof er ansvarligt ikke kun for skeletsystemet, men også for sund vækst af immunceller. Meget ofte er hurtig træthed og døsighed årsagerne til en vitaminmangel i denne gruppe (D-vitamin er et kompleks af flere stoffer med lignende struktur). En svækket krop er mindre resistent overfor vira og bakterier, hvilket fører til større sløvhed og døsighed. Hvis årsagen til døsighed er mangel på D-vitamin, skal du medtage rød fisk, mejeriprodukter, beriget korn, kød og tage ekstra vitaminer mod stress og træthed.

Vitaminkomplekser for træthed

Så hvilke vitaminer at drikke for træthed og døsighed? Det er nok at gå til et apotek og vælge det ønskede vitaminkompleks. Ideelt set er det nødvendigt at konsultere en læge og med ham for at bestemme, hvad der er bedst for din krop. Når du vælger vitaminer til kronisk træthed, bør du også overveje stoffer, du tager regelmæssigt. De kan interagere med hinanden, hvilket fører til uventede effekter.

I lyset af dette anbefales det først at besøge lægen og finde ud af årsagen til træthed. Hvis det ligger i den sædvanlige vitaminmangel, vil terapeuten ordinere det anbefalede kompleks af vitaminer. En sådan algoritme vil undgå alvorlige bivirkninger og ineffektiv behandling.

Hvis du vælger vitaminkomplekser, bør du give præference til mere pålidelige og velkendte producenter, der bruger naturlige råvarer af høj kvalitet i produktionen. Ellers kan kroppen ikke assimilere en stor strøm af stoffer, der er nyttige for det, og de vil gradvist blive fjernet fra mave-tarmkanalen og ikke absorberes. Så vi vil overveje de mest populære og krævede vitaminkomplekser.

Alfabet Energi

Dette er et vitaminkompleks, der er skabt til mennesker, der er involveret i alvorlig mental eller fysisk aktivitet. Komplekset af stoffer er opdelt i tre doser. Om morgenen tager patienten tiamin, folsyre, citrongræs og eleutherococcus. Gruppen af ​​disse komponenter forbedrer mental aktivitet, eliminerer døsighed.

I løbet af dagen fører lægemidlet til genoprettelse af effektivitet, fremskynder metaboliske processer og gør det muligt at modstå høje belastninger. Om aftenen er stoffet nødvendigt for at styrke immunforsvaret, starte genoprettelsesprocesserne i kroppen. Lægemidlet er ofte ordineret i sådanne tilfælde:

• graviditet;
• søvnløshed;
• hypertension;
• forøget nervøs irritabilitet.

Duovit

Produktet indeholder vitaminer B, E, D, C, samt mineraler, som kroppen bruger i forskellige metaboliske processer. Duovit foreskrevet til gravid og ammende. Det vises også i følgende tilfælde:

• ubalanceret ernæring;
• øget fysisk aktivitet
• genopretning efter operation
• mangel på grøntsager og frugter;
• med forøget træthed og døsighed
• at styrke atleter og andre.

Selmevit

Et andet multivitaminkompleks indeholdende 9 mineraler og 13 vitaminer. Alle komponenter i lægemidlet interagerer i komplekset, som har en reducerende virkning under stress, øger udholdenhed, eliminerer døsighed og træthed.

Læger anbefaler at drikke Selmevit kurser for at styrke immunforsvaret, holde kroppen i en sund og kraftig tilstand. Regelmæssigt indtag af sådanne vitaminer gør patienten mere modstandsdygtig over for ugunstige miljømæssige forhold.

enerion

Dette produkt indeholder et syntetisk tiaminderivat (vitamin B1) - salbutiamin. Lægemidlet er ordineret til behandling af avitaminose, asteni, kronisk træthed forårsaget af fysisk eller mental aktivitet. Værktøjet er hurtigt nok - nok til at tage det en uge for at forbedre kroppens tilstand. Takket være modtagelse af Enerion er opmærksomhed og væv udholdenhed for ilt sult forbedret. Lægemidlet er ordineret til hurtig genopretning af kroppen efter smitsomme sygdomme.

Reven

Dette biologiske supplement indeholder ikke vitaminer, men sporstoffer, der er lige så vigtige for at forbedre tonen i hele kroppen. Den indeholder ekstrakt af ginseng og humle, selen, jern, zink. Komplekset af naturlige stoffer genopretter kroppen efter stress, forhindrer tab af styrke, forbedrer kognitive funktioner i hjernen, reducerer følelsesmæssig stress.

Vitrum Energi

Et andet kosttilskud, som omfatter vitaminer samt ginseng ekstrakt og sporstoffer. Det er ordineret til patologiske endokrine og nervesystemer samt bekæmpelse af træthed, stress, handicap, døsighed, problemer med seksuel funktion. Lægemidlet er nyttigt til genopretning efter kirurgi, i perioden med masses forekomst af forkølelse og influenza.

Vitrum Centuri

Et kraftigt multivitamin kompleks indeholdende 12 typer sporstoffer og vitaminer. Lægemidlet er mere skabt for at styrke det kardiovaskulære system, men det kan også eliminere døsighed. Værktøjet er indikeret til behandling af apati, tab af effektivitet, følelsesmæssig depression.

Vitrum Centuri genskaber helbreds helbred, eliminerer virkningerne af stress oplevet. Også lægemidlet er ordineret for at forbedre immunitet, ældre, som forebyggelse af beriberi. Vitrum Centuri er også inkluderet i behandlingen af ​​aterosklerose.

Makrovit

Vitaminkompleks indeholdende nikotinamid, vitaminer B og vitamin E. Det er taget for at genoprette arbejdstilstanden efter en stærk belastning, genoprette en sund følelsesmæssig tilstand, eliminere døsighed og træthed. Lægemidlet er nyttigt at drikke om vinteren og foråret som forebyggelse af vitaminmangel. Atleter bruger ofte dette værktøj til hurtigt at komme sig fra en træning eller konkurrence. Det er indiceret til gravid og ammende.

Dopel Hertz Energotonik

Særlig aromatisk eliksir med vitaminer, planter i tinkturer, mineraler og æteriske olier. I alt indeholder omkring 30 komponenter, som fører kroppen til en tilstand af munterhed. Elixir er indiceret til behandling af følgende tilstande:

• anæmi;
• patologi af det kardiovaskulære system;
• døsighed, træthed, handicap;
• undertrykkelse af centralnervesystemet
• generel forringelse af trivsel.

Dinamizan

Tablet form indeholder vitaminer, ginseng ekstrakt, forskellige aminosyrer, mineraler. Alle i komplekset har følgende virkning:

• nedsat sandsynlighed for depression;
• styrkelse af immunsystemet
• forbedring af energiprocesser i væv
• forbedret hukommelse og andre kognitive evner;
• øge ydeevnen.

Specielt effektive kosttilskud til ældre og dem, der overlevede operationen.

Supradin

Komplekset, som lægerne foreskriver under svær svaghed i kroppen, øger søvnighed. Lægemidlet genopretter normal metabolisme, fører til en normal energibalance, gør kroppen mere holdbar, normaliserer trykket. Værktøjet kan bruges som en forebyggende foranstaltning til øget opmærksomhed og læring, såvel som for personer, der leder en aktiv livsstil.

Multi-tabs asset

Velkendt vitaminkompleks, som er ordineret til bekæmpelse af asteni, psyko-følelsesmæssig stress, lavt niveau af handicap, træthed og døsighed. Derudover forbedrer Multi-Tabs seksuel aktivitet, fremskynder genopretning efter sygdom og er indiceret til brug for atleter, så de kommer hurtigere efter træning.

Værktøjet indeholder også vitamin K. Dette stof er ansvarlig for at styrke væggene i blodkar, forhindrer udviklingen af ​​osteoporose.

apilak

Kompleks forberedelse af naturlig oprindelse baseret på kongelige gelébier. Dette stof indeholder mange mineraler og vitaminer, hormoner, enzymer og andre gavnlige stoffer. Apilak har følgende virkning:

• normalisering af blodtryk
• øge stress modstand og følelsesmæssig stress;
• forbedring af hukommelseskvaliteten
• øget modstand mod virale og smittefarlige midler;
• restaurering af normal appetit
• eliminering af kronisk træthedssyndrom.

Ved brug af lægemidler af plante-, animalsk og syntetisk oprindelse, der indeholder mange vitaminer, skal du opnå forudgående godkendelse fra den behandlende læge. Hvis du vælger det rette middel (det kan endda være et biologisk additiv), kan du overvinde symptomer på døsighed og overdreven udmattelse. Hvis ikke, kan du miste en masse penge og ikke løse problemet, men kun forværre det.

Sådan overvinder du døsighed og konstant træthed

Hvis du skulle mærke dette:

• Øjnene holder bare sammen, når du sidder på arbejde, og bevidstheden er slukket - du vil hele tiden sove, og denne tilstand forværres mere og mere i løbet af dagen;
• Efter at være kommet hjem om aftenen eller endda midt på dagen, er det eneste, jeg vil have, at falde og falde i søvn uden at gøre noget andet. Samtidig er de ofte ikke engang interesseret i at se deres yndlingsserie eller være opmærksom på en elsket, men vil hele tiden sove
• i weekenden viste det sig at sove lidt længere, men stadig vil jeg stadig bruge en stor del af dagen på sengen;
• du bliver mere og mere opmærksom på og tænker "Jeg bliver træt hurtigt"

Det er værd at overveje, hvorfor jeg altid vil sove. Især hvis det varede i nogen tid, og før der ikke var nogen langsigtet periodisk søvnmangel og grusomme belastninger, der kunne føre til træthed. Artiklen beskriver de vigtigste mulige årsager til døsighed og konstant træthed, samt måder at løse dem på.

De mest sandsynlige årsager

oxygen

Mængden af ​​ilt i den omgivende luft er den første ting du bør være opmærksom på, før du leder efter andre grunde. Mængden af ​​søvnighed afhænger proportionalt af mængden af ​​ilt, vi trækker vejret ind. Faktum er, at jo mindre ilt en person indånder, desto mindre transporteres det med blod til alle væv i kroppen. Dette har ingen effekt på de fleste organer, men hjernevævet er meget følsomt over for dette, og selv med en lille ændring i mængden af ​​ilt i blodet reagerer den. Derfor er mangel på ilt en mulig årsag til konstant træthed og døsighed.

Sandsynligvis har alle bemærket, at efter et længere ophold i et lukket rum uden en ordentlig tilstrømning af frisk luft er der en forringelse i tænkning, hovedpine og døsighed. Det første tegn på en sådan tilstand er gabende, hvilket indikerer kroppens forsøg på at få en yderligere portion ilt. Mange af hovedårsagerne til døsighed og træthed stammer netop fra mangel på ilt af forskellige årsager. For at undgå sløvhed og træthed er det i så fald nødvendigt at organisere luftstrømmen så hurtigt som muligt i værelser, hvor der er meget tid (kontor, lejlighed). Periodisk luftning er tilstrækkelig til dette. Det er også vigtigt at være i frisk luft oftere.

vejr

Hvorfor vil mange altid sove i regnen og foran ham? Atmosfærisk lufttryk er under gennemsnittet. Det lader til, at trykket i den menneskelige krop i henhold til fysikkens love bør stige, da modstanden udefra faldt. Men menneskekroppen er ikke kun et trykbeholder, men en meget mere kompleks mekanisme. Og under et fald i trykket i miljøet sænker det hjerterytmen og nedsætter også blodtrykket selv. Som følge heraf reduceres mængden af ​​ilt, med hvilket blod beriger alle indre organer, inkl. og hjernen. Som følge heraf oplever mange mennesker i løbet af vådt regnvejr en følelse af døsighed og / eller træthed. Dette styrkes også af psykiske påvirkninger, som den monotone lyd af regn, sløvhed, mangel på behageligt solskin mv. Stemningen hos de fleste mennesker er langt fra forhøjet, især til dem der allerede har en dårlig eller deprimeret tilstand.

Men det gælder selvfølgelig ikke for alle mennesker. For mange er dårligt vejr ikke årsagen til træthed og døsighed. Der er mange, der ikke bare bliver forstyrrede i det slags vejr, men selv elsker det og oplever heller ikke symptomerne på et fald i iltforsyningen til kroppen. En sund krop bør ikke reagere på ændringer i den fysiologiske eller mentale tilstand af vejret, men nu er der mange mennesker, der er følsomme for ændringer i vejret. Dette blev kaldt - meteorologisk. Men hvis døsighed og træthed er moderate under høj luftfugtighed, bør du ikke bekymre dig for meget. Det er ikke svært at overvinde ved at justere din livsstil: For at være mere aktiv, sjovere, spille sport for at lindre stress, temperer kroppen med brus og et kontrastfuldt brusebad, spis rigtigt, prøv at se verden mere ubekymret. Det vil ikke skade i perioden af ​​sådant vejr, hvis det er muligt, for at minimere det monotone, kedelige og stillesiddende arbejde udført. Det er bedre at udsætte det til senere.

Magnetiske storme

Magnetiske storme er faktisk også en mulig årsag til konstant træthed og døsighed. Ikke så længe siden troede de fleste at magnetiske storme var en slags astrologerfiktion. Men for nylig kan advarsler om stærke blusser i solen, som forårsager magnetiske storme, ofte høres på nyhederne på tv. En sund krop, såvel som skiftende vejr, er ret let at tilpasse sig til en magnetisk storm. Men mere følsomme mennesker magnetiske storme har en betydelig byrde. Dette manifesteres primært af forskellige symptomer, herunder for eksempel følelse af træthed, døsighed og svaghed. Der er endda mennesker, på hvilke magnetiske storme har en særlig stærk virkning, og for dem er døsighed og træthed ikke den værste manifestation af dette naturlige fænomen. Disse er oftest mennesker med hjerte-kar-sygdomme og sygdomme i nervesystemet.

Hvis du skulle lægge mærke til, at disse dage, hvilke forskere advarede i aviser, på internettet og på tv, har du symptomer på træthed og døsighed, så er det ikke svært at tage nogle foranstaltninger. Det er vigtigt at huske at for at skjule i huset fra dette vil det ikke lykkes, og forblive i frisk luft selv om det modsatte - vil hjælpe tilstedeværelsen af ​​frisk luft. Hertil kommer, at i forskellige mennesker kan påvirkningskraften ændre sig i forskellige perioder med magnetisk storm (begyndelse, midten eller slutningen), især med hensyn til forværring af symptomer på kroniske sygdomme.

De foranstaltninger, der blev truffet under den magnetiske storm, er primært rettet mod kampen med netop de specifikke symptomer, det forårsager. Nogle midler til de mest ubehagelige symptomer øger ofte døsighed og træthed, mens andre tværtimod fjerner dem. For eksempel med øget irritabilitet, hovedpine eller arytmier (observeret oftere hos kvinder), kan du drikke et beroligende middel, som selvfølgelig forværrer følelsen af ​​døsighed og for hovedpine eller anden smerte, henholdsvis citramon eller aspirin, hvilket kan reducere døsighed. Aspirin anbefales at drikke kort før starten af ​​en magnetisk storm eller ved begyndelsen af ​​de første symptomer. Men når det er muligt, er det generelt bedre at bruge mindre kemi, og under en magnetisk storm at drikke for eksempel modermordtinktur ifølge standardordningen. Det forårsager ikke direkte døsighed, selvom det ikke gør dig mere munter.

I løbet af denne periode, hvis kun symptomer på døsighed, træthed og svaghed overholdes, så kan du drikke kaffe hele dagen, men moderat. Udskiftning af det med stærk te giver ikke meget skadereduktion, da også koffein vil give dig kraft.

Kroppens forsvar og et fald i respons på ændringer i miljøet kan og bør trænes. For at gøre dette kan brusebad med koldt vand, kontrastbruser, jogging eller gå i sneen hjælpe.

Bopæl

Et bestemt opholdssted kan forårsage konstant træthed og døsighed. Hvis en person fra tempererede breddegrader pludselig falder ind i troperne, der er rige på løvskove, så vil han se, hvor meget sværere det er at sove der og sove så meget i tiden som hjemme. Og grunden her ligger ikke kun i de varme og bidende insekter, men i mængden af ​​ilt indeholdt i luften, som er produceret af tæt vegetation.

Men det er ikke nødvendigt at gå til en anden klimazone for at mærke forskellen i andelen af ​​ilt i luften. En person i en industriby, der kom fra et andet mindre forurenet område, kan også føle sig mere passiv, træt. Årsagen til dette er selvfølgelig luftkvalitet. Ikke uden grund varierer den gennemsnitlige forventede levetid i forskellige forurenede områder med 5-15 år (under omtrent samme betingelser).

Hvis det faldt til at bo eller arbejde i byen, som anses for industrielt, rig på transport og endda ved siden af ​​en fabrik, der udsender mørk røg i luften, så skal du bekymre dig om dit helbred. Hvis du bevæger dig, er der ingen mulighed eller ønske, så skal du i det mindste gøre luften i lejligheden eller kontoret så rent som muligt. For dette skal vinduerne være lufttætte, og for ventilation skal der anvendes en luftrensningsanordning eller et klimaanlæg med en sådan funktion. Der skal lægges særlig vægt på korrekt ernæring og en sund livsstil. Og hvor er der at ryge i så fald i lungerne igennem hele dagen, få tungmetaller og andre skadelige stoffer.

Manglende vitaminer og mineraler. Søvnighed og træthed - hvilke vitaminer at drikke?

Døsighed, træthed, irritabilitet kan skyldes mangel på sådanne vitaminer og sporstoffer: pantothensyre (vitamin B5), vitamin B6, rutin (fra vitamin P-gruppen), vitamin D, jod. I dette tilfælde bør medicinsk behandling af konstant døsighed og træthed indeholde egnede multivitaminer, men du kan fylde dem med mangel på naturlige midler.

Pantothensyre findes ofte i naturen. Med en normal kost er den daglige dosis (5-10 mg) pantothensyre konstant i kroppen, som det kommer fra mange produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse (gær, fiskkaviar, æggeblomme, grønne planter, mejeriprodukter, mange grøntsager osv.) d.). Dens mangel skyldes tarmsygdomme, langvarig brug af antibiotika, en lille mængde protein eller fedt i kosten (vigtig for vegetarer), mangel på vitamin C. En mangel på pantothensyre vil ledsages udover træthed og øget træthed, en række andre symptomer (hovedpine, kvalme, søvnforstyrrelser, brændende smerter i benene om natten osv.).

Det er muligt at fylde jodmangel ved at tage iodholdige lægemidler eller produkter der er rige på det. Først og fremmest er det fisk og skaldyr. Jodmangel vil hjælpe med at udfylde:

• havfisk torsk, flounder, sild, makrel osv.
• tang, den mest overkommelige som er tang.
• skaldyr (rejer, østers, blæksprutter);
• mejeriprodukter;
• mange vegetabilske produkter: rødbeder, salat, nødder, korn, spinat, tomater, gulerødder, kartofler, kål. Men de skal samles på de steder, hvor der er tilstrækkelig mængde jod i jorden (drivhusene hjælper ikke meget).

Vitamin B6. Mangel på det kan forekomme, når der tages visse lægemidler (antikonvulsiva stoffer, tuberkulose, østrogenholdige, penicillamin eller cuprimin i sammensætningen). Kilder til vitamin B6 er primært produkter af vegetabilsk oprindelse: kornspirer, valnødder, hasselnødder, spinat, kartofler, gulerødder, kål, tomater, jordbær, kirsebær, appelsiner, citroner, avocadoer og mange andre. Animalske kilder til vitamin B6 er: kød, fisk, østers, mejeriprodukter, lever, nyrer og hjerte af kvæg, torskelever, æg.

Vitamin rutin, ligesom andre vitaminer fra gruppe P, er selve kroppen ikke i stand til at producere, og derfor skal den indgå i kosten. Derudover naturlige produkter, der er nødvendige for dette, og så mange kærlighed. Det maksimale beløb er indeholdt i frugterne af sort chokeberry. Produkter der indeholder rutine:

• citrusfrugter (appelsiner, mandariner, citroner), og det er størst i dem fra indersiden af ​​skræl og i den interlobulære del, det vil sige i lyspulp;
• andre frugter: kirsebær, æbler, druer, blommer, abrikoser, vild rose, hindbær, vinrød (sort), brombær, blåbær, bjergaske, chokeberry;
• grøntsager: rød peberfrugt, tomater, rødbeder, kål, salat, sorrel, hvidløg;
• grøn te, boghvede.

Som du kan se, er listen over produkter bred, og chancerne for manglende rutine i din krop er ikke høje. Men hvis der ikke er mange af disse produkter i den daglige menu, skal en af ​​dem tilføjes eller fuldføres for at forebygge det tilsvarende multivitaminkompleks fra apoteket.

Et af de to biologisk aktive stoffer, der tilhører vitamin D, kan, udover indtagelse med mad, også syntetiseres, når sollys rammer huden (cholecalciferol) og den anden (ergocalciferol) - kun med mad. D-vitaminmangel er ganske almindeligt selv i udviklede lande og fjernøsten, hvor der er meget sol. Kilder til D-vitamin er primært produkter af animalsk oprindelse (fedtfisk, fiskeolie og også i mindre mængder, der findes i lever af dyr, smør, ost, æggeblommer og kaviar). Plantens kilde til dette vitamin er nogle typer svampe. Den daglige dosis af dette vitamin er meget vanskeligt at sikre uden olieholdig havfisk og tilstrækkelig udsættelse for solen. Årsagen til dette er det relativt store daglige behov for D-vitamin, og dets ret lave mængde i forbrugte fødevarer. Derfor, især i perioder af året, hvor solen ikke skinner klart, forhindrer det ikke at drikke fiskolie.

Den nemmeste måde at fylde vitaminer og mineraler på er at drikke de egnede præparater. Hvis du gør dette til forebyggelse, så kan du fortælle, hvilke vitaminer der skal drikkes med træthed og døsighed, og en normal apoteket på apoteket kan også hjælpe dig. Men det er selvfølgelig bedre ikke at være doven og besøge en terapeut, som vil fortsætte med specifikke symptomer. Mange af disse stoffer er ikke billige, men i øjeblikket er det svært at bedømme rimeligheden af ​​deres priser og evnen til at vælge analoger. Der er mange forfalskninger og priser, der er såret mange gange nu, og det er forfærdeligt at sige det i narkotikahandel. Desværre er vi ikke Kina, hvor dødsstraf gives til narkotikamisbrug. Men ingen forbyder at supplere forsyningen med vitaminer og mineraler ved hjælp af naturlige produkter, hvilket eliminerer muligheden for fakes og bivirkninger.

Dårlig eller ukorrekt ernæring

Utilstrækkelig eller utilstrækkelig ernæring, og som følge heraf er mangel på energi også en sandsynlig årsag til øget træthed og døsighed. Især for dem, der ofte ikke har tid til at spise normalt på grund af travle skemaer eller af andre grunde. Uanset hvor banal denne grund kan lyde, men i dag har ikke alle mulighed for at spise naturlige produkter og endda holde sig til mindst mere eller mindre korrekt tidsplan. Mangel på energi fører ofte til mangel på energi og andre overtrædelser i reglerne for korrekt ernæring. Der skal tages hensyn til:

• hvor meget mad i kosten, der er rig på skadelige fedtstoffer ("fede fødevarer")
• hvor ofte skal du spise fastfood og sandwich
• hvor ofte overspisning opstår, eller du skal sulte i lang tid, og kun derefter spise op.

Alt dette fører til en stigning i belastningen på græssystemet, forringelsen af ​​dens helbred og omkostningerne ved overskydende energi. Naturlighed og økologisk renhed af produkter spiller også en vigtig rolle, men ikke alle har råd til dem nu, især i byen. Faktisk er der på lagerets hylder nu lidt der ikke indeholder potentielt skadelige stoffer.

Hormonale lidelser

Hormonale lidelser (hormonforstyrrelser) er også relativt hyppige og meget sandsynlige årsager til døsighed og konstant træthed. De kan være resultatet af mangel på vitaminer og mineraler, utilstrækkelig hvile (flere detaljer i kategorien "Hormoner"). Af sådanne grunde er det først og fremmest vigtigt at tilpasse indtagelsen af ​​den korrekte mængde nødvendige vitaminer, mikro og makroelementer ind i kroppen. Hvilke vitaminer at drikke i tilfælde af døsighed og træthed kan ses ovenfor i artiklen, men i de fleste tilfælde til behandling af hormonforstyrrelser er det nødvendigt at henvende sig til en specialist.

Hos mænd kan for eksempel konstant døsighed og træthed skyldes inflammatoriske processer i prostatakirtlen (prostatitis), som kan være asymptomatisk og med tiden føre til hormonale lidelser. Dette kan medføre lave testosteronniveauer (hovedhormonet). Lær "Sådan øges testosteron hurtigt ved naturlige metoder og ikke kun".

Dårlige vaner

Både rygning og overskydende alkohol kan føre til øget døsighed og træthed. I detaljer om, hvordan netop disse dårlige vaner påvirker menneskekroppen, må du måske ikke stoppe. Det er tilstrækkeligt at huske, at rygning alvorligt forringer lungernes evne til at fange ilt, beskadiger næsten alle organer og forringer cirkulationen. Og tilførslen af ​​ilt til kroppens celler spiller en stor rolle i at føle sig kraftig og sund, for ikke at nævne forværring og forgiftning af de indre organer, hvilket også vil føre til svaghed og nedsat effektivitet. Rygning fører også til et fald i kroppen af ​​mange vitaminer og mineraler, hvis mangel også forværrer problemer som døsighed, træthed (for eksempel vitamin B6).

Alkohol, som alle ved først og fremmest slår leveren, som allerede er nok. Et af symptomerne på en usund lever er træthed, konstant træthed. Desuden udbryder brugen af ​​alkohol generelt kroppen - mange nyttige vitaminer og mineraler går tabt. For at genopfylde dem efter store helligdage er det nødvendigt at træffe foranstaltninger, og selve organismen fortæller mange mennesker om dette - ønsket om at spise frugt, grøntsager, skaldyr og drikke mineralvand (ikke kun til tømmermænd) i store mængder. Disse grunde kræver en øjeblikkelig løsning eller kan tyde på alvorlige helbredsproblemer udløst af en sådan destruktiv livsstil.

Kronisk træthedssyndrom - symptomer og behandling

Hvis du har langvarig træthed, som endog langvarig søvn og god hvile ikke eliminerer, så er det måske kronisk træthedssyndrom (CFS). Denne sygdom er ved at få stigende fordeling i udviklede lande. De mest tilbøjelige til CFS er mennesker, der bor i store byer, og hvis arbejde fører til konstant stress, nød, hast, langvarig mental anstrengelse og meget få fysiske. Sanitære økologiske forhold og kroniske sygdomme kan også bidrage til udviklingen af ​​CFS.

De vigtigste symptomer i eksacerbationsperioden er: apati, depression, vrede, aggression og endda delvis amnesi. Årsagen til kronisk træthedssyndrom menes at være mangel på mikro- og makronæringsstoffer, fødevareallergi, overdreven mental og fysisk stress, virusinfektioner. Indtil slutningen er årsagen til CFS endnu ikke undersøgt, for det er netop ud af det ovenstående, at man ikke kan sige med absolut sikkerhed. Der er ekspertudtalelser om, at årsagerne kun er psykiatriske patologier.

Men du kan kæmpe med CFS. For at gøre dette er det dog tilrådeligt at besøge den behandlende læge regelmæssigt. Til behandling af CFS er det nødvendigt at normalisere dit regime for hvile og fysisk anstrengelse, behandling af kroniske sygdomme, kostvaner og kun sund mad, drikke et kompleks af multivitaminer og mineraler. Medicinsk behandling af vedvarende døsighed og træthed med CFS og andre metoder bør vælges af lægen, selvom det ofte ikke hjælper med at komme helt ud af denne sygdom.

Dystoni (VVD)

IRR kan være en manifestation af forskellige sygdomme, blandt hvilke er meget farlige, hvilket fører til pludselige død. Derfor er en omfattende undersøgelse nødvendig. Det kan ikke uden høring og undersøgelse af en læge. Vedvarende remission i IRR kan undertiden opnås ved hjælp af urte og andre phytopreparations.

Men eksistensen af ​​IRR syndromet er ret kontroversielt. Mange eksperter mener, at en sådan sygdom ikke eksisterer, og årsagen til symptomerne er en anden sygdom. De tror, ​​at lægen simpelthen ikke kan etablere den egentlige årsag og skriver - vaskulær dystoni (VVD). Men ifølge en mere udbredt mening er dette en separat sygdom forårsaget af forstyrrelser i det autonome nervesystem. Taler så simpelt som muligt, vegetativ dystoni er, når hjernen ikke korrekt kontrollerer andre organers arbejde, som ikke kan ændres med viljestyrke.

Her og til symptomerne på IRR kan henføres til døsighed og konstant træthed. Behandling af VSD er ofte symptomatisk, så det er svært at nævne specifikke kontrolmetoder i dette tilfælde. For at gøre dette skal du først diagnosticere IRR og forsøge at fastslå årsagerne. God åndedrætsværn hjælper med VSD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav), du skal flytte mere, temperere kroppen og karrene med koldt vand. Det er meget vigtigt at forbedre din livsstil. Med hjælp af stoffer alene er det umuligt at glemme IRR i lang tid.

Andre sygdomme

Årsager til træthed og døsighed kan ligge i en række sygdomme, der nedbryder kroppen. Disse kan være alvorlige sygdomme i de tidlige stadier, som endnu ikke er begyndt at manifestere sig i andre symptomer, samt langvarige kroniske sygdomme i kroppen (for eksempel herpes med CNS-skader forårsager kronisk træthed). Årsagen til øget træthed og døsighed kan ligge i både fysiske sygdomme og psykiske lidelser. Derfor anbefaler vi at læse denne artikel: Hvorfor skal du være opmærksom på døsighed.

Det er ikke svært at gætte, når svaghed og træthed er årsagen til for eksempel influenzaen, for så selv uden det allerede en hovedpine, smertende krop og feber. Men det er meget vanskeligere at afgøre, om sygdommens symptomer er uforståelige, eller der er næsten ingen andre tegn, eller de er vanskelige at isolere. Og hvis i dette tilfælde sådanne problemer som konstant døsighed også træder træthed, så kan man ikke undvære at gå til læge her. En fuldstændig blodtælling, test til vurdering af leverfunktion, stofskifte og D-vitaminniveauer vil være påkrævet. De vil medvirke til at påvise tilstedeværelsen af ​​skjulte inflammatoriske processer, hormonforstyrrelser etc.

For nemheds skyld giver tabellen grunde og muligheder for at fjerne sådanne problemer som døsighed og konstant træthed. Men husk at disse kun er anbefalinger, og en lægehjælp er ønskelig og i nogle tilfælde nødvendig. Under alle omstændigheder er den mest sunde livsstil og hærdning af kroppen meget vigtige for at fjerne disse ubehagelige symptomer.

Gennemgang af vitaminkomplekser fra døsighed og træthed

Søvnighed, sløvhed, træthed forstyrre arbejde, studere, tillader ikke at nyde livet. De kan være tegn på alvorlige lidelser i kroppen, så sørg for at blive testet. I mangel af patologiske abnormiteter er det muligt at øge vitaliteten af ​​vitaminkomplekser. Selv med korrekt ernæring får en person ikke altid en tilstrækkelig mængde nyttige stoffer, der er i stand til at bekæmpe overarbejde. Vitaminer fra træthed og døsighed hjælper med at forbedre ydeevne, udholdenhed, hæve humør. Ældre mennesker, systematisk underarbejdende studerende og workaholics bør regelmæssigt tage multivitaminkomplekser i vinter-forårstiden.

Hvilke vitaminer er nødvendige for munterhed

Træthed og apati forårsager mangel på flere vitaminer, derfor er det nødvendigt at tage de komplekser, der indeholder dem. Når du vælger et lægemiddel, skal du være opmærksom på sammensætningen. Vigtig rolle i at opretholde et godt humør og høj ydeevne optager:

• Vitaminer i gruppe B. Når der opstår mangel på døsighed, søvnløshed, apati, konstant træthed, forstyrres stofskiftet. Tiamin B1 kaldes vitamin vitalitet, biotin (B7) er nødvendig til syntese af hæmoglobin og glukose, som leverer energi til nerveceller og hjernen.
• Vitamin C. Manglende ascorbinsyre fører til træthed og nedsat immunitet. Ascorbinsyre fremmer frigivelsen af ​​norepinephrin, hvilket forbedrer hudtonen og forbedrer humøret.
• Vitamin D. Mangel mærkes om vinteren, der er en langvarig følelse af træthed, hurtig hjerterytme og rastløs søvn. Selvproduktion af et stof falder med alderen. Hvis du kompenserer for manglen på D-vitamin, styrker knoglevæv og immunitet, vil despondency og letargi.

Jern, calcium, zink, magnesium, kalium er nødvendige for vedligeholdelse af arbejdskapacitet, et stofskifte. Manglen på mineraler manifesteres ved døsighed, tab af styrke, irritabilitet. Mineral-vitaminkomplekser tager højde for komponenternes kompatibilitet for at sikre maksimal effekt.

Et overblik over energisparende produkter

I apoteker og onlinebutikker er der mange vitaminpræparater, der reducerer manifestationen af ​​træthed. Når du vælger, skal du læse etiketten på pakken, overveje livsstilen. Nogle stoffer, når de interagerer med komponenterne i vitaminkomplekser, giver en forbedret eller svækket virkning. Terapeuten vil fortælle dig hvilke vitaminer der skal drikkes for ikke at skade sundheden. Multivitaminer kan ikke tages kontinuerligt. Afbrud er taget mellem kurser. Ved konstant brug af kroppen ophører med at absorbere vitaminer og mineraler fra mad. Vælg stoffer fra kendte producenter ved hjælp af naturlige ingredienser.

Alfabet Energi

Vitaminkompleks anbefales til personer, der arbejder hårdt fysisk og mentalt. Hver tablet har en vis virkning på kroppen. Morgendosen indeholder thiamin, ekstrakt af Eleutherococcus, citrongræsfrø, folsyre. Stoffer lindrer døsighed, stimulerer mental aktivitet. Den daglige dosis hjælper med at opretholde ydeevne ved høje belastninger, forbedrer energiomsætningen. Aftenpiller hjælper med at genoprette efter arbejde, styrker immunforsvaret. Værktøjet er kontraindiceret i søvnløshed, graviditet, nervøs excitabilitet, hypertension.

Duovit

Lægemidlet vil besidde vitaminerne i gruppe B, D, tocopherol, ascorbinsyre og otte mineraler involveret i metaboliske processer. Duovit er indiceret under graviditet og fodring, høj fysisk anstrengelse, underernæring, sæsonmæssige mangel på frugt og grøntsager, postoperativ genopretning. Vitamin- og mineralkomplekset er egnet til personer, der arbejder under stress og træthed, atleter, der hjælper unge mødre med at klare træthed.

Selmevit

Et balanceret multivitamin kompleks til normalisering af de vigtigste processer i kroppen indeholder 13 vitaminer og 9 mineraler. På grund af den komplekse effekt øger modstanden mod stress, udholdenhed, nedsætter træthed. Eksperter anbefaler at tage Selmevit for at opretholde effektivitet og styrke, øge aktiviteten, forbedre immuniteten. Efter brug af stoffet bliver kroppen resistent over for ugunstige miljømæssige forhold.

enerion

Lægemidlet til sløvhed og døsighed indeholder salbutiamin (et syntetisk derivat af vitamin B1). Enerion er effektiv i avitaminose, astheniske tilstande, mental og fysisk træthed. Narkotika virker ret hurtigt. Efter en ugentlig indtagelse forsvinder tyngden i kroppen, appetit og humør forbedres. Enerion forbedrer opmærksomheden, øger modstanden af ​​hjernevæv til iltmangel. Værktøjet hjælper med at genoprette sig fra alvorlige infektiøse og virale sygdomme.

Reven

Kosttilskuddet indeholder zink, selen, jern, ekstrakt fra humle, ginseng. Naturlige komponenter beskytter mod stress, øger vitaliteten, forhindrer udtømning af nervesystemet. Revien aktiverer tankeprocesser, reducerer psyko-følelsesmæssig stress. Efter modtagelse undertrykkes fysisk aktivitet, humør, irritabilitet, apati og angst forsvinder. Tilskud anbefales til kronisk træthed, konstant døsighed, fysisk og psykisk stress.

Vitrum Energi

En blanding af vitaminer, mineraler, ginseng ekstrakt forbedrer funktionen af ​​de nervøse og endokrine systemer, øger energiressourcerne i kroppen. Hvert stof forstærker og supplerer en anden handling. Vitrum Energy bruges til forebyggelse og behandling af kronisk træthed, seksuel dysfunktion, stress, døsighed, nedsat præstation. Værktøjet hjælper med at klare den alvorlige tilstand af sygdomsområdet, kirurgisk indgreb, øger modstanden mod forkølelse.

Vitrum Centuri

En tablet indeholder 12 vitaminer og 12 sporstoffer, der eliminerer årsagerne til døsighed og sikrer genopretning af det kardiovaskulære system. Virkningen af ​​et multivitaminkompleks vil blive vurderet af personer, der klager over apati, træthed. Vitrum Centuri har en positiv effekt på arbejdet i alle kroppens systemer, lindrer virkningerne af stress og kronisk træthed og forhindrer udviklingen af ​​kræft. Lægemidlet anbefales for ældre at hæve immuniteten, forhindre udviklingen af ​​aterosklerose og beriberi.

Makrovit

Komplekset indeholder vitaminer fra gruppe B, alfa-tocopherol, nicotinamid. Multivitaminer bidrager til genopretning af styrke efter mentalt og fysisk anstrengelse, øger aktivitet, lindrer en følelse af døsighed og træthed. Bruges til at forbedre trivsel, for at kompensere for mangel på vitaminer om vinteren. Hjælp til at komme hurtigt efter intens træning. Makrovit kan tages under graviditet og amning.

Dopel Hertz Energotonik

Sammensætningen af ​​eliksiren med duftende lugt og en behagelig smag omfatter vitaminer, mineraler, æteriske olier, planters tinkturer. Mere end 30 komponenter styrker, styrker kroppen, fremmer koncentration. Elixir er ordineret til anæmiske tilstande, nedsat præstation, kombineret behandling af sygdomme i hjerte-kar-systemet. Tinkturets komponenter forbedrer centralnervesystemets aktivitet og generelle trivsel.

Dinamizan

Kosttilskuddet i form af tabletter indeholder vitaminer, aminosyrer, mineralske stoffer, ginseng ekstrakt, der er nødvendige for energi. Dynamier har en kompleks virkning: det reducerer risikoen for udvikling af depression, stimulerer produktionen af ​​energi i væv, understøtter immunsystemet, forbedrer hukommelse og ydeevne. Kosttilskud er effektivt til at forbedre den generelle tilstand i alderdommen, i løbet af rehabiliteringsperioden efter kirurgisk behandling, samtidig med at svækkelse af seksuel funktion.

Supradin

Multivitamin kompleks er taget i en periode med svækkelse af kroppen, når træthed og døsighed er følt. Efter behandlingsforløbet bliver energibalancen genoprettet, metaboliske processer forbedres. Supradin øger udholdenhed, nervesystemets arbejde og bloddannende organer, stabiliserer trykket. Inkluderede komponenter bidrager til dannelsen af ​​energireserver, forbedrer opmærksomhed og læringsindikatorer. Værktøjet er nyttigt for personer, der fører en aktiv livsstil.

Multi-tabs asset

Vitaminkomplekset er effektivt med højt træthed, asthenisk syndrom, lav arbejdsstyrke, konstant psyko-følelsesmæssig stress. Multi-tabs aktiv understøtter seksuel aktivitet, hjælper med at klare høj fysisk og intellektuel stress, komme sig fra sygdom, langsigtet sports træning. K-vitamin, som er en del af komplekset, hjælper med at styrke de vaskulære vægge og forhindre osteoporose.

apilak

Tonic baseret på tørret royal gelé af bier, der består af vitaminer, mineraler, hormoner, enzymer, kulhydrater. Apilak forbedrer resistens mod stress, hjælper med at spare hukommelse, harmonisere blodtrykket. Værktøjet accelererer genopretning fra virussygdomme, stimulerer stofskifte og bloddannelse. Royal gelé er nyttig til træthed og døsighed, tab af appetit, kronisk træthedssyndrom, hypotension. I alderdommen hjælper Apilak med at forbedre appetitten, trivsel og blodforsyning til hjernen.

Complivit

Multivitaminkompleks stabiliserer nervesystemet, kan bruges mod fysisk og følelsesmæssig træthed og døsighed. Extraktet af blade af ginkgo biloba, der er inkluderet i sammensætningen, forynder cellerne, normaliserer tilstanden af ​​cerebrale fartøjer, øger koncentrationen, forbedrer humør. Complivit hjælper med at modstå infektiøse og virussygdomme, stressfulde situationer, høje belastninger, forbedrer syn.

Special advarsel! Det er ønskeligt, at multivitamin-komplekser blev udvalgt af en læge. Nogle af dem har kontraindikationer. Med det rigtige valg af stoffet vil vitaminer hjælpe med at eliminere årsagerne til døsighed, mangel på energi, forbedre sundhed.

Hvilke vitaminer er ikke nok, hvis du vil sove

Døsighed er normalt udløst af et kompleks af forskellige faktorer. Ja og avitominoz kan generelt være komplekse. Og dette problem kan som regel ikke løses med det samme.

Hvis du besøger solen mere, brug grøntsager og frugter mere aktivt, drik selv et kompleks af vitaminer, det vil bestemt ikke skade dig, og det vil sandsynligvis hjælpe dig med at løse problemet. Normalt opstår en sådan tilstand fra det sene efterår. Omorganiserer kroppen, som er en naturlig forandring i den cirkadiske rytme. Cirkadiske er cykliske udsving i intensiteten af ​​forskellige biologiske processer bestemt af dag og nat alternation, og på trods af påvirkning af eksterne faktorer bestemmes cirkadiske rytmer af endogene påvirkninger. Dette er en slags "indre ur" af organismen. beriberi.

Men hvis det samme besluttede at spille det sikkert, er det ikke nødvendigt at fokusere på dyre vitaminer. Det er nok at købe undevit og bruge det i et par uger, og det er bedre at udføre denne procedure om morgenen efter morgenmaden.

Når man vælger vitaminkomplekser for at bekæmpe døsighed, skal man huske på, at vitaminerne A og E f.eks. Praktisk talt ikke har nogen effekt på denne tilstand, mens en mangel i gruppe B-vitaminer kan forårsage lignende fænomener.

Og hvis der mangler thiamin (B₁) er fyldt med nedsat hukommelse, svaghed i benene, følelsesløshed, ændring i puls og riboflavin (B₂) - hud- og hårproblemer, så manglen på pyridoxin i kroppen (B₆) forårsager døsighed, sløvhed og svimmelhed. Lignende følelser kan forekomme med vitamin B-mangel.₃ og nikotinsyre (PP), når en person er overvældet med vinterdepression, neuralgi, svaghed, og alt dette ledsages af hyppige forkølelser.

Alvorlig anæmi, svaghed og træthed, gåsebørster, er konsekvenserne af, at kroppen ikke modtager cyanocobalamin - B-vitamin₁₂.

Manglen på vitaminer fra gruppe B fører hovedsagelig til mangel på fiberprodukter, som er fyldt med tarmfunktion. Da vitaminer i denne gruppe absorberes i tarmen, vil eventuelle problemer med mave-tarmkanalen igen føre til mangel på vitaminer i kroppen.

For at genopbygge manglen på disse stoffer bør der indtages animalske produkter, som lever, æg, mælk, hjerte, men du kan finde forekomster af vitaminer i gulerødder, grøn peber og kål.

Hvis du bemærker, at du har en søvnforstyrrelse, der ledsages af en forringelse af resistens mod infektion, koncentrationsproblemer, øget følsomhed overfor kulde, kan du desuden have mangel på C-vitamin (askorbinsyre) i din krop.

Her skal du prøve at fjerne alle dine dårlige vaner, mangel på søvn, overarbejde på arbejdspladsen. Alkohol og nikotin er velkendte for vitamin C.

Denne mangel er genopfyldt af grøntsager og frugter. Overvej at to mellemstore kiwi frugter indeholder en daglig sats af vitamin C. Lean på citrusfrugter, så sørg for at du ikke er allergisk over for dem.

Dog har D-vitamin mangel størst indflydelse på søvnighed.₆, så glem ikke om gær, klid, hvede, ikke-raffineret korn. Meget af dette stof i kartofler, bananer, melasse, svinekød, rå æggeblommeæg, gulerødder, kål og tørbønner.

Døsighed er stærkt påvirket af mangel på ilt. Det er, bør være mere på luft. Tag iltcocktails og kosmetik med iltmolekyler.

Gavning er det første tegn på hjernevævshypoxi.

Om morgenen skal en kvart time være involveret i motion med overvejende aerobic øvelser, alternerende dem åndedrætsøvelser.

Forresten er det de B-vitaminer, der bærer ilt fra blodet til vævet. B1 (ærter, tomater, kål, oksekød lever, naturligt B6 (ærter, havre, hvedekim), B8 (grønne ærter, appelsiner, rødder, æbler), og hele komplekset af vitaminer fra gruppe B er indeholdt i hvedekim.

I løbet af perioden med døsighed om vinteren mangler kroppen ultraviolet stråling, som er direkte relateret til D-vitamin, så du bør bruge hver solrig vinterdag til vandreture. Spis mad med fed fisk, torskelever, spis smør til morgenmad.

Anbefalinger fra læger - hvilke vitaminer er bedst at drikke fra træthed og døsighed

Apati, høj træthed og irritabilitet forstyrrer arbejdsaktiviteter, og reducerer niveauet af komfort i livet. Desuden indikerer sådanne tegn forstyrrelser i funktionen af ​​indre organer og systemer. I mangel af patologiske årsager kan tonen hæves ved at tage piller for døsighed.

Årsager til træthed, sløvhed og døsighed

Faktorer der påvirker forekomsten af ​​træthed er omfattende. De vigtigste er:

• intens fysisk træning
• mental aktivitet
• mangel på søvn;
• udsættelse for stress
• dårlig ernæring
• forkert behandling
• bivirkning af lægemiddelbehandling;
• sænkning af blodglukoseniveauer;
• krænkelse af syre-base balance
• sygdom;
• mangel på vitaminer.

At løfte træthed, der udvikler sig på baggrund af tilsyneladende årsager, er at ændre livsstilen, tilrettelæggelsen af ​​terapeutiske foranstaltninger i tilfælde af kroniske eller aktuelle sygdomme samt korrekt ernæring. Løsningen er også at tage vitaminkomplekser.

Vigtige vitaminer til vitalitet i kroppen

En væsentlig forskel på at tage vitaminer hos mænd og kvinder ligger i hormonsystemet. Det vigtigste hanhormon, testosteron, anbefales derfor til indtagelse af E-vitamin, zink og oliesyre og linolsyre. Det vigtigste kvindelige hormon er østrogen, og læger anbefaler at tage vitaminer B, folinsyre og jern.

Der er dog en række vitaminer, der bør tages konstant for at undgå svaghed og tab af styrke:

• C-vitamin (askorbinsyre). Det daglige krav til en voksen er 90 mg. Fødevarer rig på denne syre er rosehøf, sort currant, havtorn, citron og appelsin.
• Vitaminer i gruppe B. Dette er hovedsageligt B7, hvilket er nødvendigt for de kvinder og mænd, der dyrker kost. Og B12, som gør det muligt for kroppen at producere bakterier i immunsystemet. Manglen på dette vitamin fører til udvikling af thrush, tab af appetit, depression osv.
• Jern. Et vigtigt element for absorptionen af ​​ascorbinsyre. Det hjælper med at transportere til de indre organer og støtter arbejdet i centralnervesystemet, skjoldbruskkirtlen og hjernen.
• Kalium. Hvis du hele tiden vil sove, så kan det betyde mangel på dette element, da Det er afgørende for en sund funktion af hjertemusklen, hjernen, centralnervesystemet, vaskulærsystemet og muskelvævet.
• Magnesium. Normaliserer hjertet, sænker blodtrykket, eliminerer kronisk letargi.
• Zink. Underskuddet afspejler sømpladernes sundhed, der manifesterer sig som hvide pletter. For at udfylde hullet anbefales det at tilsætte rejer, havkål, græskarfrø, hindbær osv. Til kosten.

Det er vigtigt! At tage sink tabletter hjælper med at reducere andre sporstoffer i kroppen. I lyset af dette element bruges i forbindelse med andre mineraler.

Vitaminer til træthed og døsighed for kvinder og mænd må tages efter en lægeundersøgelse og som foreskrevet af en læge. Dette giver dig mulighed for at angive hvilke mikroelementer, mineraler og vitaminer der ikke er nok, og lægen vil derfor ordinere det korrekte kursus.

Gennemgang af vitaminkomplekser til energi

Vurdering af de bedste vitaminprodukter til en person med energitab:

Drikke vitaminer fra træthed og døsighed anbefales at drikke som voksne, børn og ældre.

Advarsel! Læger anbefaler, før man tager undersøgelsen af ​​komplekserne for at identificere manglen på et bestemt vitamin.

Populære vitaminkomplekser til kvinder

På grund af det faktum, at kvinder har et komplekst seksuelt og hormonalt system, for at opretholde sundhed, ungdom og skønheden i kroppen, anbefaler lægerne at drikke piller for træthed og døsighed.

I TOP-lægemidlet omfatter vitaminkomplekser til kvinder stoffer som:

1. Duovit, der indeholder vitaminer C, D, gruppe B og 8 mineraler involveret i metabolisme. Dette er en god recept, foreskrevet under graviditet og amning, ubalanceret ernæring, sæsonbestemt mangel på vitaminer, og også som hjælpekurs efter operation.
2. Kapsler "Enerion" foreskrevet for træthed, fordi Komplekset indeholder vitamin B1. Værktøjet viste effektivitet i avitaminose, asteni, træthed under hjernen og fysisk aktivitet. Tag lægemidlet skal være et kursus. Det hjælper med at forbedre opmærksomheden, der er foreskrevet for ilt sulten i hjernen, samt for opsving efter sygdomme inden for infektioner og vira.
3. Billig medicin "Selmevit" er designet til at understøtte funktionen af ​​vitale processer. Sammensætningen omfatter tretten vitaminer og ni mineraler. På grund af virkningerne på kroppen øger resistens mod stress, reducerer døsighed, aktiverer udholdenhed under virale angreb. Læger anbefaler at bruge vitaminkomplekset til at opretholde styrke, kraftig tilstand og styrke immunsystemet. Efter kursusforløb øges modstanden mod aggressive medier.
4. Vitrum Energy indeholder flere typer vitaminer, mineraler samt ginseng for at opretholde centralnervesystemet og det endokrine system. På baggrund af brugen af ​​stoffet øges kroppens energi- og beskyttelsesfunktioner. Hvert element i sammensætningen øger indvirkningen af ​​den anden. Disse vitaminer er designet til forebyggende foranstaltninger, helbredelse af træthed i kronisk form, samt i strid med libido. Dem, der udsættes for daglig stress på arbejdspladsen "Energi" vil hjælpe med at eliminere døsighed og øge energi.
5. Biologisk additiv "Dynamis" sælges i tabletform. Læger foreskriver vitaminer med mangel på aminosyrer, mineraler. Takket være ginseng-ekstraktet reduceres risikoen for depression, energien i muskelvæv øges. Også stoffet stimulerer hukommelse og ydeevne. Tilskud øger niveauet for trivsel hos ældre såvel som personer efter operation og med nedsat seksuel funktion.
6. Farmaceutiske multivitaminer "Supradin" ordineres til at drikke med svaghed i kroppen, træthed og døsighed. Efter afslutningen af ​​valutakursen genoprettes stabiliserede metaboliske processer. Komplekset af vitaminer stimulerer arbejdet i centralnervesystemet, bloddannelse, normaliserer blodtrykket. Komponenter i lægemidlets sammensætning gør det muligt at akkumulere energi, øge opmærksomheden og læringsniveauet. Multivitaminer anbefales af læger til personer med en aktiv livsstil.
7. Navnet "Multi-Tabs Active" angiver en kompleks virkning i tilfælde af sløvhed, apati, asteni og nedsat præstation. Personer tilbøjelige til depressive tilstande - et sådant stof er afgørende. Derudover hjælper værktøjet med at opretholde libido, forbedrer nattesøvn og hjælper med at klare fysisk og psykisk stress. Det er bemærkelsesværdigt, at lægerne efter operation eller efter sygdom foreskriver Multi-Tabs. Dette skyldes, at sammensætningen indeholder et afbalanceret vitamin K, som styrker væggene i blodkar og virker som en forebyggelse af osteoporose.

Denne liste er ikke komplet. For detaljeret rådgivning om, hvor meget tid der skal tages vitaminkomplekser, hvem og hvornår og hvornår denne eller den pågældende komponent er ordineret - anbefales det at kontakte en læge.

Hvor skal man se og hvordan man bruger Omega-3

Som forebyggende og foranstaltninger til behandling af mange sygdomme foreskriver læger kurset at tage Omega-3. Som regel anbefales komponenten til sådanne sygdomme som:

• aterosklerose;
• arthritis;
• diabetes;
• overvægtige.

Derudover er Omega-3 en høj kvalitet forebyggelse af blodpropper, iskæmisk sygdom i hjernen og hjerteorganet samt patologiske processer i karrene. At vælge dette element som et additiv betyder at helbrede fra hudsygdomme (eksem, psoriasis).

Omega-3 er en del af følgende produkter:

• Fisk - laks, makrel, ørred, tun, sardin og havsild. Desværre har ikke alle mennesker mulighed for at erhverve høj kvalitet og frisk fisk. I lyset heraf er fiskeolie et alternativ.
• Omega-3 findes også i olier - sesam, canola, nødder og andre.
• Valnødder og cashewnødder er ikke mindre rige på dette element.
• Hørfrø og hampfrø er fremragende ikke-allergiske fedtsyre leverandører.

Den tilladte dosis pr. Dag for en voksen er 3.000 mg, for børn dosen reduceres til 500 mg. Hvis modtagelsen udføres i form af kapsler med højt indhold, anbefales det at tage afhjælpe op til to gange om dagen.

Det er vigtigt! Den bedste tid til at modtage Omega-3 er morgentimerne.

Farmaceutiske erstatning med naturlige ingredienser

Hvis du føler en mangel på vitaminer, betyder det konstante ønske om at gå i seng, ikke at en person straks skal erhverve farmaceutiske vitaminer eller andre lægemidler. Faktum er, at kroppen trækker de nødvendige mikro- og makroelementer på en naturlig måde, dvs. gennem forbrugt mad. På grund af dette, for at supplere manglen på visse vitaminer, er det muligt at ændre kosten. Dette vil bidrage til at normalisere søvn, holde sig vågen om dagen og ikke lider af mulige bivirkninger.

Det er bemærkelsesværdigt, at i modsætning til dosisformerne af vitaminer reducerer en afbalanceret kost og traditionelle metoder signifikant risikoen for hypovitaminose. Fordelen med en ordentlig kost er også at få kroppen af ​​naturlige elementer, fordi På apoteker sælges kun identiske syntetiske stoffer.