logo

Hvorfor hele tiden træt: 8 hyppige grunde

Normalt begynder han at være tilbøjelig til at sove tættere på natten, efter en travl arbejdsdag eller et solidt måltid. Men medicin er også opmærksom på den uregelmæssige tilstand af døsighed, når du har lyst til at sove konstant uden en åbenbar grund. Dette kaldes "hypersomnia". Det tvinger en person til at føle sig træt og vil sove hele dagen, selv under vigtige aktiviteter, der kræver koncentration og opmærksomhed. Sove på samme tid bliver længere og kan vare mere end 9-10 timer om dagen, hvilket anses for sundhedsskadeligt. Hvorfor udvikler hypersomnia?

Mangel på hvile

Den primære og mest almindelige årsag til døsighed er manglen på eller fravær af normal sund søvn. Den menneskelige krop kræver daglig hvile, for hvilken natten er givet. 7-8 timer brugt i en behagelig seng - en tilstrækkelig periode til at få styrke og energi til hele dagen. Sund søvn skal opfylde to vigtige kriterier: mængde (varighed) og kvalitet (dybde). Hvis en person ikke sover nok og gentagne gange vågner om natten, bliver plaget af mareridt, så om morgenen vil han næppe føle sig hvile. Tværtimod vil tilstanden af ​​søvn hjemsøge ham hele dagen.

Kriterierne for søvnens varighed og dybde kan være akutte eller kroniske. Akutte lidelser varer normalt i en eller to dage, maksimalt en uge. De opstår oftest på grund af ydre forhold: slid på arbejdspladsen, vanskeligt liv, eksamen osv. Når problemer er løst, bliver søvn normal igen. Kronisk krænkelse af søvnens varighed fortsætter i lang tid og passerer ikke uden den nødvendige behandling. I dette tilfælde er det ekstremt vigtigt at konsultere en læge straks og afgøre årsagen til sygdommen.

Forskere argumenterer stadig for den tid, der er nødvendigt for at sove en person. De fleste af dem er enige om, at varigheden af ​​en nats hvile kan afhænge af en persons individuelle karakteristika (alder, fysisk og psykologisk tilstand), og manglende søvn påvirker hjernens kognitive funktioner.

Søvnforstyrrelser

Selv om en person har sovet om natten, kan han stadig være træt om dagen. En anden grund er tæt på den forrige - det er en dårlig intermitterende søvn. Hvis en person vågner om natten flere gange og derefter ikke kan sove lang tid, så kan en sådan hvile næppe betragtes som komplet. Forskellige faktorer krænker ro i sindet: Fra ekstern støj og mikroklima i et rum (varme, kulde, tør luft) til en persons psykiske og fysiske tilstand (sygdom, stress, angst). Nogle gange kan en person ikke huske, at han ofte vågnede om natten. Og om morgenen forstår han ikke hvorfor han fortsætter med at opleve døsighed.

medicin

Svaghed og træthed er almindelige bivirkninger af nogle lægemidler, både receptpligtige og over-the-counter. I de senere år er populariteten af ​​forskellige antidepressiva blevet steget over hele verden. Disse stoffer lindrer nervesystemet, hjælper med at klare mental sygdom, reducerer stress og justerer kroppen for at fuldføre resten. Efter regelmæssig indtagelse af sådanne lægemidler, vil du ofte sove.

Listen over provokerurs døsighed omfatter stoffer, der anvendes til bekæmpelse af kramper (benzodiazepiner som diazepam og midazolam). Antihistaminmedicin (især den første generation), som almindeligvis anvendes til behandling af allergier, har også en ubehagelig bivirkning i form af døsighed. Sterke smertestillende midler, især opioider, har lignende egenskaber.

Når du udsteder en recept eller køber medicin på et apotek, bør du spørge specialister på forhånd: Giver stoffet døsighed og afhængighed, hvad er bivirkningerne? Dem, der tager mediciner i lang tid og oplever træthed i løbet af dagen, bør konsultere en læge for at bekræfte eller afvise lægemidlets virkning på tilstanden af ​​døsighed.

Giver op til vanen

Ligesom at tage medicin kan forårsage træthed, kan ophør af brugen af ​​visse lægemidler eller produkter give en lignende effekt. Dette gælder især for forskellige former for stimulanter og energidrikke. Hvis en person har brugt kaffe, energidrikke, misbruger stoffer eller rygetobak i lang tid, efter at have opgivet sådanne vaner, kan han måske føle sig døsig i et stykke tid. Hans krop er svært at omstrukturere omgående, og han vil kræve den sædvanlige dosis af stimulanter. Men over tid vil kroppen blive vant til det nye regime, og søvn bliver bedre.

Hovedskade

Læger overvejer en craniocerebral skade på de næste og ikke mindre hyppige faktorer af hypersomnia. Dette er en meget alvorlig ulempe, som ledsages af et svækket sind og en reduceret tilstand af årvågenhed, der manifesteres som overdreven søvnighed i dagtimerne. Sådanne symptomer kan forekomme 6-18 måneder efter skade.

Symptomer på sygdommen

Kronisk træthed og mangel på søvn kan være forbundet med udviklingen af ​​forskellige sygdomme, hvis diagnose kræver høring af en læge. Blandt de mest almindelige lidelser, der fremkalder sløvhed: obstruktiv søvnapnø og hypothyroidisme (skjoldbruskkirtlenes manglende evne til at producere tilstrækkelige hormoner til at opretholde kroppsfunktioner). Hvis en person har de karakteristiske symptomer på disse sygdomme, så kan de måske forårsage øget døsighed. Og du skal hurtigt kontakte en læge for at starte behandlingen.

Psykiske lidelser

Psykiske lidelser kan også forårsage konstant træthed. Den tilstand af depression, der er udbredt i den moderne verden, især dens mangfoldighed, såsom major depressive disorder (MDD), indbefatter symptomer forbundet med hyppig træthed, energiforringelse, tab af interesse for almindelige aktiviteter og et konstant ønske om at sove. Tegnene på denne sygdom omfatter depressiv stemning, en signifikant vægtændring, en indre følelse af værdiløshed eller personlig skyld, langsom handling, selvmordstanker og ringe koncentration af opmærksomhed. Medicin, der anvendes til behandling af denne type lidelse, kan også bidrage til følelsen af ​​døsighed.

En anden almindelig psykisk lidelse, der hele tiden gør at du vil sove, er bipolar lidelse. Det kan bestå af skiftende perioder med høj spiritus og depression eller endda maniske angreb. Som i tilfælde af MDD er depressive perioder i bipolære lidelser ofte ledsaget af døsighed og en stigning i søvnvarigheden.

Circadian rytmeforstyrrelse

Den cirkadiske rytme er den menneskelige krops biologiske ur, der styrer søvn og vågenhedens cyklus. Overtrædelser i dette system kan føre til søvnproblemer. På trods af de forskellige årsager til krænkelsen af ​​den daglige rytme er de mere almindelige forbundet med ændringer i personens regime på grund af personlige og sociale faktorer (såsom skift i arbejde, skole, overflod af sociale ansvar, forkert livsstil, ændring af tidszoner).

Oplysningerne er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle og bør ikke erstatte personlig høring med en kvalificeret tekniker. Hvis en person har øget døsighed, er det tilrådeligt at konsultere en læge og blive undersøgt.

Hvad skal man gøre, hvis man ofte sover

Mange mennesker kender staten, når de hele tiden har tendens til at sove, de har absolut ingen styrke til at arbejde, og kaffe er den eneste energikilde. Følelsen af ​​fuldstændig sammenbrud vedvarer selv efter en 8-timers søvn. Et sådant fænomen kan forekomme i hver person mindst en gang om året. Oftest er vellykkede og travle mennesker underlagt det. Hvorfor sker det her? Og alt sammen fordi eksemplariske arbejdere frivilligt overtræder kroppens normale biologiske rytmer og selv provokerer sundhedsproblemer.

Forskere kalder dette døsighed "brown bear syndrome". Men hvis en bjørn dvale kun om vinteren, så fanges denne tilstand i løbet af dagen, uanset årstiden. Psykologer gennemførte en række eksperimenter med mennesker, der lider af kronisk træthed, og fandt ud af, at kvinder ønsker at sove om dagen 4 gange oftere end mænd.

Årsag

Ønsket om at snooze om eftermiddagen i en time besøger mange. Denne uskyldige, ved første øjekast, har situationen en række grunde:

  • Selvbedrag og mangel på søvn. Mange flittige arbejdere tror, ​​at de er i stand til at opretholde døgnet rundt. Afvisning af en god hvile, som nødvendigvis omfatter en nat 9-timers søvn, forstyrrer den normale funktion af personen og forårsager stress. Efter sådanne ændringer i den daglige rutine er det meget svært at vende tilbage til den normale tidsplan. Kun én vej ud: Du bør ikke være en helt og nægte dig selv en god nats søvn.
  • Kedsomhed. Døsighed kan opstå på grund af manglende behagelige indtryk på grund af rutinemæssige forhold, kedelige møder, foredrag eller lektioner. I dette tilfælde vil det hjælpe med at opmuntre opladning, tonic drinks, energisk musik.
  • Hypotermi. Hvis du altid fryser på arbejde eller i hjemmet, vil kroppens naturlige reaktion være ønsket om at pakke op i et varmt tæppe og falde i søvn. Den eneste korrekte løsning på problemet er at klæde sig efter vejrforholdene.
  • Stress. Nervespænding påvirker øjeblikkeligt psykisk sundhed. Undgå stressende situationer, hvis det er muligt.
  • Mangel på vitaminer i kroppen. Ofte observeres sådanne forhold om vinteren, når der er lidt frisk frugt og grøntsager. Forkert næring er også årsagen til beriberi. Svaghed og døsighed passerer med tilstrækkeligt forbrug af vitaminerige fødevarer.
  • Kronisk træthed. Nogle gange er en person udmattet, udmattet og kan ikke komme sig selv efter en hvile. Til behandling af dette syndrom er det først og fremmest nødvendigt at normalisere søvnmønstre, hvile mere og minimere stressfulde situationer. Hvis dog denne betingelse vedvarer, skal du konsultere en psykoterapeut.
  • Modtagelse af medicinske præparater. Undersøg omhyggeligt de annoteringer af lægemidler, du bruger. Mange af dem har bivirkninger i form af døsighed. For at erstatte lægemidlet er der brug for konsultation med den behandlende læge.
  • Reduceret immunitet. Til tider svækker kroppens forsvar, og det angribes af virus, der omgiver en person overalt og hver time. Med dårlig sundhed er det lettere for kroppen at bekæmpe infektiøse patogener under søvn. Styr immunitet ved hjælp af vitaminkomplekser, opladning, vandring i frisk luft og hærdning.
  • Graviditet. Piger i en "interessant" stilling vil ofte sove. Hvis andre symptomer forstyrrer normal rytme i livet (kvalme, overdreven nervøsitet), bør du konsultere en terapeut.
  • Sygdom. Døsighed kan skyldes forskellige ret alvorlige sygdomme. Vær opmærksom på dit helbred, ikke udsæt besøget til lægen i tilfælde af uopsættelighed.

Koffein og andre energiprodukter er ikke en metode til at løse et problem. Det vil give midlertidig energi, der yderligere nedbryder kroppens indre kræfter. Prøv at analysere, hvorfor du vil sove hele tiden, især hvis denne tilstand varer i lang tid.

"Søvnig" livsstil

Nogle handlinger, som du udfører i hverdagen, forårsager døsighed, men du tror ikke engang på det. I medicin kaldes en sovende tilstand hypoxi, en proces, hvor blod, beriget med ilt og næringsstoffer, ikke strømmer til hjernen. For meget viskos blod kan ikke passere gennem kapillærerne. Dette medfører altid et fald i trykket, en langsom puls. Øget vaskulær tone fører til hypertension, hvilket ikke forårsager døsighed, men bidrager heller ikke til kraft. Du kan kun regulere disse processer under tilsyn af en læge.

Ofte opstår døsighed i en siddeposition med et bøjet hoved og klemt muskler. At støtte hovedet med en hånd giver også en "træt" effekt. Sådanne stillinger er typiske for medarbejdere, studerende på uddannelsesinstitutioner. Når en person sidder eller står i lang tid, bruger han endnu mere energi end under aktiv kørsel, og derfor bliver kontorarbejdere og lastbilister meget trætte. Du skal holde styr på din kropsholdning, arbejde på et bord med en passende højde, bruge bogstøtter, æl dine skuldre og nakke i mellem arbejde.

Sove på din mave med hovedet slået på sin side fører til klemning af nakke muskler. De samme effekter skyldes hvile på høje puder. Sov bedre i en vandret position på bagsiden, med en lille pude under hovedet, som næppe berører skuldrene. For ikke at kaste og dreje ofte om natten, læg et håndklæde forvrængt i en rulle under ryggen.

Hvis der er rod i dit soveværelse, bør du ikke blive overrasket over, hvorfor du bliver døsig om dagen. Alt, der omgiver os, er trykt i vores hukommelse. Når kaos regerer i rummet, sner sig forvirring i tanken. Kast affald og overflødige ting, fyld dit soveværelse med behagelige ting, såsom aromatiske tilbehør. Lugter af tørrede blomster har en gavnlig effekt på vores sind og bidrager til en sund nats hvile.

Nogle mennesker er så opsat på astrologi og drømmedekode, at de ikke går glip af muligheden for at tage en lur og se ind i drømmebogen for at lære betydningen af ​​det, de ser og fjerne deres bekymringer. Med alle vanskelighederne kan en person klare sig selv og have opnået indre harmoni.

Produkter der forårsager døsighed

En lur overvåger os ofte efter at have spist. Hvorfor fremkalder brugen af ​​visse fødevarer et ønske om at sove?

  • Salatsløg vil ikke være nok til at fortsætte arbejdsdagen på grund af indholdet af lavt kalorieindhold i produktet. Efter en så let snack vil sult og udmattelse hurtigt mærkes. Ideelt set bør skålen indeholde kosten kød, svampe, grøntsager uden stivelse og bønner, som tjener som kilde til ekstra energi. Salat er bedre at fylde med olivenolie med citronsaft.
  • Mejeriprodukter medfører også træthed. Nogle forskere mener, at nedbrydningen er immunsystemets reaktion på mælkeprotein. Ca. 30% af de mennesker, der har tendens til at sove i løbet af dagen, forbedrede deres helbred og eliminerede fra diætretterne indeholdende mælk. Efter en fødevaresikkerhed er det tilladt at bruge en enkelt ting hver gang. På denne måde kan du finde ud af, nøjagtigt hvilket produkt provokerer søvn.
  • Bananer og nødder er rige på magnesium, hvilket hjælper med at slappe af i kroppen. Effekten af ​​komplet afslapning er forbedret med en akut mangel på dette element. Hurtig træthed, kvalme og mangel på appetit er tegn på magnesiummangel. Hvis resultaterne af analyser af en person er normale, efter at have spist mad, der er mættet med magnesium, vil der blive en hurtig nedbrydning.

En meget vigtig faktor, der bidrager til lur, er den forkerte kost. En lille snack inden sengetid giver kroppen den nødvendige energi og sikrer kontinuerlig dyb søvn. Til middag er kulhydrater perfekte. Det vil være nyttigt at spise en halv servering af pasta eller fuldkornsprodukter, en skive fuldkornsbrød smurt med jordnøddesmør. Den samlede kalorie middag skal ikke overstige 150 kcal.

Forsse ikke morgenmad. Sørg for at spise inden for en time efter søvn for at starte din biologiske ur. Hvis du ignorerer det første måltid, begynder hjernen at indse, at kroppen er truet af mangel på næringsstoffer, og udvikler hurtigt adrenalin og forårsager søvnløshed.

Til morgenmad er det tilrådeligt at spise mad, der indeholder proteiner, undgå store mængder kulhydrater. En servering af fedtfattig yoghurt eller skummetmælk vil give kroppen 20 gram protein. Dette vil være nok til at starte arbejdsdagen.

Hvordan man kan overvinde en lur?

Det vigtigste - nægter ikke dig selv en god hvile. Både fysisk og psykisk arbejdskraft intensiverer blodoxidation, som følge heraf det tykker. Efter arbejde er det nyttigt at varme op. Det er bedre at fjerne tunge træning i gymnastiksalen og saunaen, det vil kun øge blodets viskositet.

Nyttige tips til håndtering af søvnighed:

  • Sluk kun din tørst med rent drikkevand i tilstrækkelige mængder. Før og efter aktiv fysisk aktivitet er det tilrådeligt at drikke et par glas ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Drikke ikke væske under fysisk aktivitet. Et presserende behov for at opmuntre vil hjælpe et glas varmt vand.
  • Kontroller din kost. Maven er svært at fordøje for store portioner af mad. Efter en stor frokost vil du tage en lur, for at forbedre fordøjelsen, springer blod til maveskavheden.
  • Overholde den normale tilstand, nedlagt af naturen: arbejde - om dagen, sove - om natten. Violerer denne ordning, du gør dig selv til søvnløshed, hovedpine og irritabilitet. Om aftenen, gå i seng til tiden. Hvis du i weekender gerne vil tage en lur, skal du gå i seng natten før lidt senere end normalt. Overtrædelse af den biologiske rytme forhindrer etableringen af ​​en naturlig og velkendt for kroppens tilstand.
  • Selvmassage hjælper med at sove godt. Placer et par bolde til tennis i en pose (en almindelig sok passer) og binde den, så der er plads nok indeni. Læg på gulvet, læg sokken med kuglerne under ryggen på begge sider af rygsøjlen, og rul langsomt og vær opmærksom på spændte områder. Varigheden af ​​selvmassage er 10 minutter, du skal gøre det op til 10 gange om dagen efter behov.
  • Sov om natten i en seng. Hvis en lur overtager dig i transporten, eller sofaen tiltrækker dig efter frokost, er det bedre at varme dig lidt op. Dette vil forbedre iltforsyningen til vævene og normalisere blodcirkulationen. En halv times søvn for en dag baner tænkningsprocessen, det bliver sværere at blive involveret i det efter arbejde.
  • Gå i seng, træk i din fantasi en smuk morgen og de positive begivenheder, det vil bringe til dig. Hvis morgenopvågningen ser ud til at være et mareridt, begynder kroppen at producere et stresshormon. Du vil falde i søvn, men drømmen vil være rastløs og lav. Musklerne forbliver spændte, blodsukkerniveauet vil stige. Dårlige tanker vil fratage dig normal hvile. Bed bedre om de fornøjelser, der vil lyse din dag: en sip lækker kaffe eller smukke tøj til morgendagens udgivelse.

Når du slapper af i aftenen på en behagelig seng i bomuldsundertøj, som lader luft gennem og forhindrer overophedning fra kroppen, vil søvnproblemer og søvnløshed i dag ikke være et problem for dig.

Må ikke "vågne op" dit problem. Hvis det er svært for dig at finde svar på vanskelige livsbetingelser, skal du kontakte en psykolog eller en somnolog for at få hjælp. Moderne fagfolk vil hjælpe dig og bringe dig tilbage til et helt liv.

Hvis du konstant føler dig søvnig, så er det hvad du kan gøre.

Mangel på energi, lukker tunge øjenlåg, ønsket om at sove et par minutter midt på arbejdsdagen, forekommer jævnligt i hver. Selv drikke kaffe sparer ikke - fører ubestridt til at sove. Fuld nats hvile sikrer produktivt arbejde i løbet af dagen. Med det konstante ønske om at sove, er livskvaliteten forstyrret, stressniveauet stiger, og neuroser kan udvikle sig. Døsighed er en farlig tilstand, der signalerer hjernehypoksi, utilstrækkelig iltforsyning. Det er muligt at håndtere funktionelle fejl uafhængigt, idet det har genoprettet energipotentialet.

Årsager til døsighed

Overtrædelse af natsøvn er en af ​​de vigtigste faktorer i forekomsten af ​​døsighed. Ustabil vejrtrækning under drømme, sygdomme i det kardiovaskulære, endokrine system fører til et fald i søvnkvaliteten. Med et fald i kropstemperaturen til kritiske indikatorer observerede brugen af ​​nogle lægemidler også en lignende tilstand. En hyppig årsag til øget søvnighed er manglen på daglig behandling. Med almindelig dag siesta, om natten er der søvnløshed, drømmer de fysiologiske rytmer og faser af drømme.

Årsagerne til, at jeg altid vil sove:

  • når man opholder sig i en stilling i lang tid, er blodcirkulationen forstyrret, arbejde i en statisk kropsholdning kræver store energiressourcer, træthed forekommer hurtigere end under øvelser forbundet med mild fysisk aktivitet;
  • apnø - i søvn er der pause i vejrtrækning, der varer fra et par sekunder til flere minutter, iltstærmen ledsages også af hovedpine, en kronisk følelse af træthed;
  • overarbejde, stress - den moderne rytme af livet kræver lynløsninger, begynder at sove, starter en genstart, hvis kroppen har brug for det, aktiverer immunforsvarsmekanismer for at forhindre udviklingen af ​​nervesystemers sygdomme.
  • døsighed ses også under depressioner, manglen på hormoner af neurotransmittere fører til en apatisk tilstand, der kræves medicinsk behandling;
  • at tage medicin for at normalisere blodtrykket kan forårsage bivirkninger, vil ønsket om at sove også forekomme i behandlingen af ​​allergier, mentale og neurologiske lidelser;
  • skjult inflammatorisk proces ud over døsighed ledsages af hyppige humørsvingninger, trykstigninger, hovedpine, fordøjelsesforstyrrelser;
  • avitaminose, anæmi fører til kredsløbssygdomme, svaghed, irritabilitet, hudfarve, forværring af håret, negle;
  • afhængighed - brugen af ​​alkohol, narkotika, rygning, forbudte stoffer har ofte beroligende egenskaber;
  • sygdomme i de indre organer forårsager søvn i dagtimerne, herunder iskæmi, aterosklerose, bronkitis, lungebetændelse, arytmi.
Årsagen kan ikke kun være i en sygdom, men også i en banal stress.

Søvnighed efter at have spist

Efter måltidet kommer afslapning, er der et naturligt ønske om at sove. Kroppens kræfter er rettet mod at fordøje mad, bremse hjerteslag, hjernen giver en følelse af fred.

Hvorfor døsighed kan opstå efter at have spist:

  • forbruget af enkle kulhydrater fører til skarpe spring i sukker, energi er kun tilstrækkelig i en halv time, efter at apati er indstillet, er der en sammenbrud, indførelsen af ​​komplekse kulhydrater i kosten sikrer vedligeholdelsen af ​​en normal tilstand i 3-4 timer;
  • store portioner og uregelmæssige måltider fører til overspisning, der er et ønske om at lægge sig ned og sove, indtil hele volumen er fordøjet, den optimale frekvens anses for at være på 2-3 timer;
  • manglen på grøntsager og frugter forårsager ikke kun beriberi, men også problemer med assimilering af næringsstoffer, der er mangel på vigtige elementer, som reducerer energipotentialet, for genoprettelsen, som jeg vil lægge ned
  • nedsat vandbalance fører til forstyrrelser af metaboliske processer, når dehydrering er et fald i blodtrykket, bliver pulsen svag, svimmelhed er mulig;

Hvad skal man gøre

Mindsket mental og fysisk aktivitet sker med mangel eller ineffektiv hvile. Hvis du hele tiden har tendens til at sove, så har kroppen brug for en fuld ferie. Det er nødvendigt at gennemgå dagens tilstand, mad, vaner, arbejdsvilkår. Men først og fremmest er det bedre at have en god søvn og kun bagefter med ny styrke til at starte de sædvanlige opgaver.

Sådan håndteres søvnighed:

  1. Det er vigtigt at justere regimet, stå op og gå i seng på omtrent samme tid. Før du går i seng, skal du sørge for at lufte rummet. Hjælper med at genoprette en fuld nats søvn aften gå ned ad gaden.
  2. Det er nødvendigt at opgive dårlige vaner. Rygning og alkohol forårsager iltmangel, kroppen arbejder i spændt tilstand, det kræver ekstra hvile.
  3. Det er nødvendigt at revidere din kost, være sikker på at indtaste frugt og grøntsager, som de vigtigste kilder til vitaminer. De øger energipotentialet, øger evnen til at arbejde. At føle sig stærk, i kosten skal være let fordøjelige proteiner. Fedtfattige sorter af kød (kalkun, kanin, kylling), fisk, skaldyr.
Overvåg din kost og vandbalance i kroppen.

4. Bør begrænse forbruget af enkle kulhydrater - slik, bageriprodukter, sukkerholdige sodavand, snacks.

5. Øg mængden af ​​tid i frisk luft. Særligt nyttige vandreture på solrige dage. Vitamin D syntetiseres, er nødvendigt for følelse af munterhed.

6. Sport stimulerer hjernen, fremskynder blodcirkulationen, giver en tilstrækkelig mængde ilt. Nok 15 minutters fysisk aktivitet hver dag for at opretholde en sund livsstil.

vitaminer

Rationel ernæring spiller en afgørende rolle i dannelsen af ​​immunitet, modstandsdygtighed mod stress og afspejles i humør. Den fysiske og psykologiske tilstand skal opretholdes ved at tage vitaminer. Det er vigtigt at vide, hvilke elementer der vil hjælpe med at genoprette energipotentialet, hvilket eliminerer døsighed.

  • Vitamin A - giver beskyttelse mod vira og bakterier, der kan fremkalde prostration, svaghed, opretholder hæmoglobinniveauer, forhindrer udviklingen af ​​anæmi;
  • B-vitaminer - påvirker stressmodstanden, er ansvarlig for balancen i spændingsprocesserne og afslapningen i nervesystemet, normaliserer den psykologiske tilstand, fjerner følelsen af ​​træthed, depression;
  • Vitamin D-mangel svækker kroppens beskyttende egenskaber, øger modtagelsen over for virkningerne af infektioner, vira, allergener, med mangel er der dramatiske humørsvingninger, hyppige respiratoriske sygdomme.

Narkotika ordineres efter høring af en læge, du skal muligvis passere yderligere tests for at vælge det optimale kompleks.

Æteriske olier

Aromaens verden kan berolige, fordybe sig i en dyb søvn eller fylde med vital energi, der aktiverer kroppens ressourcer. Du kan bruge ethers på forskellige måder. Tilsætning til spray og sprøjtning i rummet, antændelse af oliebrænderen. For hurtigt at opmuntre, kan du tilføje 1-2 dråber olie i 5 gr. creme til hænder, ansigt, mænd - aftershave lotion. Med et stærkt fald i sløvhed anbefales det at åbne hætteglasset og indånde duften.

Du kan købe olie på apoteker eller i specialbutikker

  • urte - rosmarin, timian, mynte;
  • Citrus - Grapefrugt, Orange olie;
  • krydret - fedter, ingefær, sort peber, kanel.

Massage eller varme op

Hvis det på arbejdsdagens højde er umuligt at koncentrere sig på grund af ønsket om at sove, skal du bruge hemmelighederne ved akupunktur. Ved at aktivere bestemte punkter er det nemt at genopbygge energipotentialet ved at forbedre hjernens aktivitet.

  1. Tryk på punktet over overlæben, gentag 10-15 gange.
  2. Stram dine øreringe med tommelfingeren og pegefingeren grundigt.
  3. Langfingeren er ved det indre hjørne af øjet, pegefingeren er yderst. Let at trykke i 3-5 sekunder.

Det er nyttigt at udføre en massage på hoved, nakke, skulderområde. Intensivt massage huden på håret området, lidt trækker rødderne mod dig. Et godt resultat giver ælte ryggen på hovedet og ørerne. Hvis du er i en statisk stilling i hele arbejdsdagen, bør du ikke opgive fysisk aktivitet. Det anbefales at ændre positionen hver halve time for at rotere hovedet, hænderne, knebene.

Hvis det ikke er muligt at lave lyse øvelser, vil fingerøvelser hjælpe med at slippe af med døsighed. Det er nødvendigt at bøje igen alle 10 fingre og derefter for at bøje. Det er nyttigt at massere neglepladen og phalanx. Føl en styrkestyrke, det er nemt ved hjælp af intens gnidning af palmerne, idet du har følt den karakteristiske varme, kan du begynde dine arbejdsopgaver.

urter

Traditionel grøn te er ikke mindre effektiv til døsighed end stærk kaffe. Du kan også bruge naturens gaver til at klare træthed, for at genskabe kroppens beskyttende egenskaber. Lægeplanter er rige på vitaminer, mineraler, aminosyrer, der giver dig mulighed for at forynge.

  • Baikal skullcap - lindrer stress og spænding, et effektivt middel mod prostration, brygges og tages sammen med honning;
  • Valerian tinktur er taget om morgenen og om aftenen ikke mere end 40 dråber, giver teknikken dig mulighed for at normalisere nattesøvn, genoprette nervesystemet;
  • borage infusion øger energipotentialet, øger effektiviteten, 3 spsk. ske tørt græs hæld 1 liter kogende vand, lad i 3 timer, tage mellem måltider;
  • tinktur af ginseng med honning er en naturlig energidrik, tag en teskefuld en time efter at have spist;
  • Lime te hjælper med at forbedre immuniteten, forbedrer hjernens aktivitet.

Ikke ignorere lysten til at sove, det kan være et tegn på en alvorlig sygdom. Hvis dette er resultatet af dårlig ernæring, manglende fysisk aktivitet, skal du justere dagens tilstand. For hurtigt at genoprette vitaliteten anvendes udtryksmetoder også i form af aromaterapi, massage og helbredende urter.

Hvorfor vil jeg hele tiden sove? Årsagerne til søvnighed

Søvn er en vigtig fysiologisk proces, der er nødvendig for kroppens funktion. I en drøm genoprettes alle dets funktionelle systemer, og væv pumpes med vital energi. Det er velkendt, at en person kan leve meget mindre uden søvn end uden mad.

Hvad er øget søvnighed

Den normale varighed af søvn hos en voksen er 7-9 timer hver dag. En persons behov for søvn varierer med alderen. Babyer sover konstant - 12-18 timer om dagen, og det er normen. Gradvist sænkes søvnens varighed, indtil den når en voksen værdi. På den anden side har de ældre ofte også et øget behov for søvn.

Det er også vigtigt, at en person tilhører den type repræsentanter for dyreriget, for hvilken nat søvn og dagtimerne vækkelse er normal. Hvis en person ikke kan tilbringe hver nat i en drøm den tid der er nødvendig for en god hvile, så kaldes dette syndrom søvnløshed eller søvnløshed. Denne situation fører til mange ubehagelige konsekvenser for kroppen. Men den omvendte situation giver ikke mindre problemer - når en person ønsker at sove mere end den tildelte tid, herunder i dagtimerne, når naturen beder personen om at være vågen og aktiv måde at leve på.

Dette syndrom kan kaldes forskelligt: ​​hypersomnia, somnolens eller, i populær tale, døsighed. Det har mange grunde, og det er meget svært at finde blandt dem egnede i hver enkelt sag.

For det første definerer vi mere præcist begrebet døsighed. Sådan kaldes en tilstand, når en person bliver overvældet af gabende, vægten presser på øjnene, hans tryk og hjertefrekvens falder, hans bevidsthed bliver mindre akut, hans handlinger bliver mindre selvsikker. Sekretionen af ​​spyt og lacrimal kirtler er også reduceret. Samtidig er en person frygtelig søvnig, han har lyst til at sove lige her og nu. Svaghed og døsighed hos en voksen kan være et konstant fænomen, det vil sige at forfølge en person hele tiden, han er vågen eller forbigående, kun observeret på et bestemt tidspunkt.

Hvorfor vil du altid sove?

Først og fremmest er det værd at bemærke, at den konstante døsighed påvirker hele en persons liv. Han sover på farten, kan ikke udføre sine arbejdsopgaver fuldt ud, gør husstandsarbejde, hele tiden på grund af dette, i konflikter med andre. Dette fører igen til stress og neurose. Desuden kan døsighed direkte udgøre en fare for mennesker og andre, for eksempel hvis han sidder bag et autos hjul.

grunde

Det er ikke altid let at besvare spørgsmålet, hvorfor en person ønsker at sove. De vigtigste faktorer, der forårsager døsighed kan opdeles i dem, der er forårsaget af en unormal livsstil for en person eller eksterne årsager, og dem, der er forbundet med patologiske processer i menneskekroppen. I mange tilfælde af søvnighed er der flere grunde.

Naturlige faktorer

Folk reagerer forskelligt på naturlige fænomener. På nogle har de ingen mærkbar virkning, andre er meget følsomme for ændringer i vejret. Hvis det regner, lavt tryk i flere dage i træk, reagerer kroppen af ​​sådanne mennesker på disse forhold ved at sænke blodtrykket og vitaliteten. Som følge heraf kan en person optræde døsighed og træthed på sådanne dage, han kan falde i søvn undervejs, men når vejret bliver bedre, vender sin sædvanlige kraft tilbage. Andre mennesker kan tværtimod reagere på samme måde som ekstrem varme og spænding.

Også nogle mennesker er tilbøjelige til et syndrom, hvor et fald i dagslysets længde får kroppen til at frigive de hormoner, der er nødvendige for at sove meget tidligere end planlagt. En anden grund der forklarer, hvorfor en person hele tiden sover om vinteren er det faktum, at vores krop i løbet af vinteren har færre vitaminer til rådighed med friske grøntsager og frugter, hvis forbrug er kendt for at forbedre stofskiftet.

Manglende søvn

Konstant mangel på søvn - årsagen til det mest oplagte. Og i praksis opstår søvnighed i dag, der skyldes en dårlig nats søvn, oftest. Men mange mennesker har tendens til at ignorere det. Selvom du, som du tror, ​​sover en rimelig tid, kan det faktisk ikke være tilfældet. Og hvis en person sov meget om natten, så er det sandsynligt, at hans øjne lukker om dagen.

Natsøvn kan være ufuldstændig, dens faser kan være ubalancerede, dvs. REM-søvnperioden hersker over perioden med langsom søvn, hvor den mest komplette hvile indtræffer. Derudover kan en person vågne om natten meget ofte, han kan blive distraheret af støj og stuffiness i rummet.

En almindelig patologi, der ofte forstyrrer kvaliteten af ​​en nats søvn, er apnø. Med dette syndrom er patienten mangelfuld i iltforsyningen af ​​kroppens væv, hvilket resulterer i, at søvn har en intermitterende rastløs natur.

Du bør også tage højde for det faktum, at en person over tid har behov for mere og mere søvn. Derfor kan man ved tyve år gamle sove seks timer om dagen, og det vil nok være for at han skal føle sig energisk, så om 30 år er organismen ikke længere så modstandsdygtig, og det kræver en mere fuldstændig hvile.

Men søvnighed i dag er ikke altid et resultat af underlegenhed af nattesøvn eller søvnløshed. Nogle gange er der en situation, hvor en person ikke kan sove om natten, selv om han sover godt. Dette betyder en generel patologisk stigning i det daglige behov for søvn i fravær af søvnforstyrrelser i nat.

overanstrengelse

Vores liv passerer i en frenzied rytme og er fyldt med daglig forfængelighed, som vi ikke engang mærker. Hjemmearbejde, shopping, kørsel, husstandsproblemer - alt dette i sig selv tager væk vores energi og styrke. Og hvis du på arbejdspladsen stadig skal håndtere de mest komplicerede og samtidig de mest kedelige ting, sidde i timevis foran skærmen og se på tal og grafik, så er hjernen overbelastet. Og det signalerer at han har brug for hvile. Dette kan især udtrykkes i øget søvnighed. Forresten kan overbelastning af hjernen forårsages ikke kun af visuel, men også af auditive stimuli (for eksempel konstant arbejde i støjende værksted osv.).

Døsighed forårsaget af denne årsag er forholdsvis let at fjerne - det er nok at tage en pause, fridage eller endda tage på ferie for at rense de udmattede nerveceller.

Stress og depression

Det er en helt anden ting - når en person er plaget af en slags problem, som han ikke kan løse. I dette tilfælde vil personen først være fuld af energi og forsøge at overvinde en livshindring. Men hvis han undlader at gøre dette, så er apati, træthed og træthed ruller på personen, som kan udtrykkes, herunder i øget døsighed. Søvnighed er en defensiv reaktion af kroppen, fordi den i en drøm er mere beskyttet mod de negative virkninger af stress.

Døsighed kan også forårsage depression - et mere alvorligt nederlag for den menneskelige psyke, når han ikke er interesseret i noget, og omkring ham, som det ser ud til ham, ren håbløshed og håbløshed. Depression er normalt forårsaget af mangel på neurotransmitterhormoner i hjernen og kræver alvorlig behandling.

Medicinsk indtagelse

Mange lægemidler, især til behandling af neurologiske og mentale lidelser, kan forårsage døsighed. Denne kategori omfatter beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.

Men hvis stoffet du tager ikke falder ind under denne kategori, betyder det ikke, at det ikke kan forårsage døsighed som en bivirkning. Søvnighed er en almindelig bivirkning for første generationens antihistaminer (tavegil, suprastin, diphenhydramin), mange lægemidler til hypertension.

Infektionssygdomme

Mange mennesker kender følelsen af ​​at have influenza eller akutte åndedrætsinfektioner, især når de ledsages af høj feber, når det er koldt og søvnigt. Denne reaktion skyldes kroppens ønske om at bruge al tilgængelig energi i kampen mod infektion.

Lethargi og døsighed kan dog være til stede i infektionssygdomme, der ikke ledsages af alvorlige symptomer, såsom patologiske respiratoriske symptomer eller høj feber. Det er muligt, at vi taler om den inflammatoriske proces et eller andet sted dybt i kroppen. Denne betingelse har endda et særligt navn - astenisk syndrom. Og ofte er årsagen til døsighed asthenisk syndrom.

Det er karakteristisk for mange alvorlige sygdomme, både smitsomme og ikke-smitsomme. Men døsighed er ikke det eneste tegn på asthenisk syndrom. Det er også karakteriseret ved sådanne symptomer som ekstremt hurtig træthed, irritabilitet og humørlabilitet. Asthenisk syndrom er også karakteriseret ved tegn på vegetativ-vaskulær dystoni - spring i blodtryk, smerte i hjertet, chilliness eller svedtendens, misfarvning af huden, hovedpine, takykardi, mavesmerter og fordøjelsessygdomme.

Hormonal ubalance

Mange af de hormoner, der produceres i menneskekroppen, påvirker aktiviteten af ​​fysiologiske og nervøse processer. I tilfælde af deres mangel vil personen føle døsighed, træthed, svaghed, tab af styrke. Det kan også mindske trykket, svække immunsystemet. Disse hormoner omfatter skjoldbruskkirtlen hormoner, binyrerne hormoner. Udover døsighed karakteriseres disse sygdomme også af symptomer som vægttab og appetit, et fald i blodtrykket. Lignende symptomer kan forekomme i den hypoglykæmiske form af diabetes.

Årsagen til somnolens hos mænd i mellem og alder kan også være mangel på sexhormon - testosteron.

Sygdomme forårsager svækkelse af blodgennemstrømning til hjernen eller forgiftning af kroppen

Med mange sygdomme i de indre organer mangler hjernen ilt. Dette kan forårsage en sådan ting som søvn i dagtimerne. Disse sygdomme omfatter kardiovaskulære patologier og lungesygdomme:

  • iskæmi,
  • åreforkalkning,
  • hjerteanfald
  • hypertension,
  • arytmi,
  • bronkitis,
  • astma,
  • betændelse i lungerne,
  • kronisk obstruktiv lungesygdom.

I sygdomme i lever og nyrer kan forskellige giftige stoffer komme ind i blodet, herunder dem, der fører til øget døsighed.

åreforkalkning

Selvom denne sygdom anses for at være karakteristisk for de ældre, er det dog relativt ungdomme, der er modtagelige for det på det seneste. Denne sygdom er udtrykt i den kendsgerning, at hjernens kar er tilstoppede med lipider, som er deponeret på væggene i blodkarrene. Døsighed i tilfælde af denne sygdom er blot et af symptomerne på cerebrovaskulær insufficiens. Ud over søvnighed er sygdommen også karakteriseret ved hukommelsessvigt, støj i hovedet.

osteochondrose

For nylig er en sygdom som osteochondrose af den cervicale rygsøjle blevet meget almindelig blandt mennesker, især dem, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde. Hver anden person lider af denne sygdom i en eller anden form. I mellemtiden ved få mennesker, at i denne sygdom ses ikke kun smerte i nakken, men også en spasme af livmoderhalskræftene. Der er en velkendt situation, når mange mennesker, der sidder længe på skærmen, især i en ubehagelig stilling, ikke kan koncentrere sig ordentligt. Men de har ikke mistanke om, at årsagen til deres problemer er netop denne sygdom. Og fra manglende evne til at koncentrere sig i udførelsen af ​​deres arbejdsopgaver, følger sådanne konsekvenser som hurtig træthed og ønsket om hurtigt at sove, det vil sige døsighed.

graviditet

Graviditet er en af ​​årsagerne til døsighed hos kvinder. I første fase af graviditeten (op til 13 uger) oplever kvindens krop et øget behov for søvn. Dette er en normal fysiologisk reaktion forårsaget af sin hormonelle omstrukturering og den kendsgerning, at en kvinde har brug for at få styrke til den kommende fødselsproces. Så der er ikke noget overraskende, hvis en kvinde i en stilling kan sove 10-12 timer om dagen. I de sidste to trimester er søvnighed mindre almindelig. I nogle tilfælde kan det angive nogle abnormiteter i svangerskabsprocessen, såsom anæmi eller eclampsia.

Anæmi, beriberi, dehydrering

Manglende blod i kredsløbssystemet (anæmi) samt mangel på hæmoglobin fører også ofte til en forringelse af blodforsyningen til hjernevæv. Med anæmi synes det ofte at være en person, at han har tunge øjne og ønsker at sove. Men dette er naturligvis ikke det eneste symptom på sygdommen. Med anæmi observeres også svimmelhed, svaghed og lak.

En lignende situation ses også med mangel på visse vitaminer og sporstoffer i kroppen med dehydrering. Dehydrering er resultatet af tab af vand og elektrolytiske forbindelser. Ofte forårsaget af svær diarré. Således er ofte årsagen til døsighed simpelthen mangel på visse stoffer i kroppen.

Brug af stoffer, alkohol og rygning

Efter at have taget en betydelig dosis alkohol, har folk tendens til at sove - denne effekt er velkendt for mange. Mindre velkendt er, at rygning også kan føre til en forringelse af blodforsyningen til hjernevæv. Sedative effekt og har mange stoffer. Dette bør tages i betragtning af mange forældre, der er bekymrede over den pludselige indtræden af ​​overdrevne søvnighed hos deres unge børn. Det er muligt, at ændringen i deres tilstand er forbundet med brugen af ​​narkotika.

Psykiske og neurologiske sygdomme

Søvnighed er karakteristisk for mange psykiske sygdomme såvel som personlighedsforstyrrelser. Under hvilke sygdomme i nervesystemet og psyken kan der observeres somnolens? Disse sygdomme omfatter:

  • skizofreni,
  • epilepsi,
  • apatisk stupor
  • vegetative anfald og kriser,
  • psykoser af forskellige typer.

Hypersomnia kan også være en bivirkning ved behandling af sygdomme med lægemidler. I tilfælde af forstyrrelser i hjernens funktion, der er forbundet med traumatiske hjerneskade, encephalopatier af forskellig oprindelse, øget intrakranielt tryk, kan dette symptom også observeres. Det samme kan siges om smitsomme sygdomme i væv forbundet med højere nervøsitet - encephalitis, meningitis, polio.

Der er andre typer hypersomnia overvejende neurologisk i naturen - idiopatisk hypersomnia, Kleine-Levins syndrom.

Hvordan slippe af med søvnighed

Når døsighed for at identificere årsagerne ikke altid er let. Som det fremgår af det foregående, kan årsagerne til døsighed varieres - fra en ubehagelig seng, hvor en person tilbringer natten, til alvorlige livstruende patologiske tilstande. Derfor er det meget svært at finde en universel opskrift, der vil hjælpe en person med at løse et problem.

Det første, der anbefales, er at starte med en omstrukturering af livsstil. Analyser om du sover godt nok, hvis du bruger tilstrækkelig tid til hvile og afslapning, skal du tage en pause, tage en ferie eller ændre dit erhverv?

Primær opmærksomhed bør betales for at sove om natten, fordi årsagerne til konstant søvnighed kan ligge i dens mangel. Den fulde værdi af nattesøvn afhænger i vid udstrækning af de biorhythmer, der har udviklet sig gennem århundrederne, hvilket dikterer til kroppen, at det er nødvendigt at gå i seng efter solnedgang og stå op med sine første stråler. Men desværre har mange mennesker lært at succesfuldt ignorere de instinkter, der er nedlagt af naturen, og gå i seng på det forkerte tidspunkt for dette - godt efter midnat. Dette ledsages af både den store bydeles store beskæftigelse og adgangen til forskellige fritidsaktiviteter (for eksempel fjernsynsprogrammer) om aftenen. Det er værd at huske på, at dette er en dårlig vane, der er værd at slippe af med. Jo hurtigere en person går i seng, jo længere og dybere vil hans søvn være, og derfor er mindre sandsynligt, at han bliver træt og søvnig om dagen. I nogle tilfælde anbefales det at tage sovende piller eller sedativer, men de bør kun bruges efter høring af en læge.

Derefter skal du analysere din psykologiske tilstand - er der alvorlige problemer og konflikter i dit liv? Hvis de er, så skal de løses eller konsulteres med en psykolog.

Derudover er der en fantastisk måde at forbedre din modstand mod blues og stress - dette er sport og fysisk uddannelse, vandreture og hærdning. Hvis du har stillesiddende arbejde, skal du tage pause for at strække dine ben eller tage en tur, lav et sæt fysiske øvelser. Selv daglige morgenøvelser kan øge din vitalitet, så et konstant ønske om at sove om dagen vil passere sig selv. Kontrast til et bad, brusebad med koldt vand, svømning i en pool er alle gode måder at altid føle sig frisk på.

Vi må ikke glemme at ventilere rummet, hvor du hele tiden sover eller arbejder, fordi den kvælende og varme luft samt manglen på ilt i den bidrager til tab af styrke og sløvhed.

Du skal også revidere din kost med naturlige kilder til vitaminer og sporstoffer, såsom friske grøntsager og frugter, samt produkter, som stimulerer produktionen af ​​endorfiner, såsom chokolade. Naturlige forfriskninger, såsom grøn te, har også en vidunderlig forfriskende effekt.

Hvilke vitaminer kan du drikke med øget somnolens? Først og fremmest er det vitamin B1, C-vitamin (ascorbinsyre) og D-vitamin. D-vitaminmangel er særligt karakteristisk for vintermånederne.

Men hvad skal man gøre, hvis man har forsøgt alle måder at overvinde din søvnighed og mislykkes? Måske er det en metabolisk lidelse og mangel på neurotransmittere i hjernen - serotonin, norepinephrin og endorphiner eller mangel på produktion af skjoldbruskkirtelhormoner eller binyrerne, mangel på vitaminer og sporstoffer i kroppen, skjulte infektioner. I dette tilfælde kan du ikke undvære gennemgangen af ​​grundig medicinsk forskning. Afhængig af den påviste patologi kan forskellige behandlingsmetoder anvendes - medicin (vitaminkomplekser, antidepressiva, antibiotika, mikroelementer osv.).

Hvilken specialist er bedst at kontakte, hvis du bliver plaget af svær søvnighed? Som regel løses sådanne problemer af en neurolog eller en neurolog. Der er også læger med speciale i søvnforstyrrelser - søgespecialister. Specialisten vil i de fleste tilfælde kunne finde ud af, hvorfor du vil sove om dagen.

Hvad skal man ikke gøre, når man opdager øget søvnighed

Selvadministration af lægemidler samt konstant brug af stimulanter, såsom kaffe eller energi, er uønsket. Ja, en kop kaffe kan forfriskende en person, hvis han sov dårligt, og han var påkrævet øget opmærksomhed og effektivitet. Imidlertid løser den konstante stimulering af nervesystemet med koffein eller anden energi ikke problemet, men udelukker kun de eksterne symptomer på hypersomnia og danner afhængigheden af ​​psyken på stimulanter.

Hvorfor har det ofte tendens til at sove om dagen

Hvis man har tendens til at sove og der er konstant sløvhed og svaghed, skubber mange af sig og tror, ​​at dette kun er en kronisk søvnforstyrrelse. Men problemet med en sådan stat kan ligge meget dybere. Faldet ydeevne og et regelmæssigt ønske om at sove om dagen kan endda signalere nogle kroniske sygdomme. Derfor, et par kopper kaffe om dagen, er dette problem løst for mig.

Årsager til døsighed

Nogle gange har det tendens til at sove selv dem, der sover klokken 9 om natten. Dette kan afhænge af vejret, på de interne problemer i kroppen, på nervesystemet.

Der er flere hovedårsager til, at du bør være opmærksom på, om du ofte vil sove om dagen:

  • er kedeligt. Når en person mangler positive følelser, og alt omkring er ensformigt og monotont, kan dette føre til nedture af aktivitet i nervesystemet.
  • det er koldt Konstant ophold i lave temperaturer eller ude af sæsonen tøj fremkalder hjernens ønske om at varme op og falde i søvn;
  • stress. I dette tilfælde er ønsket om at sove et signal om nervesystemet om behovet for at hvile. I en drøm er nervesystemet lettere at genvinde;
  • beriberi. Manglen på et komplet kompleks af vitaminer fører til mange forstyrrelser i kroppen, herunder døsighed;
  • mangel på søvn og kronisk træthed. Hvis du arbejder om natten og ikke sover i 7 timer om dagen, så er det helt normalt, at du hele tiden har tendens til at sove. Det sker, at en person sover nok, men med for stor belastning opstår kronisk træthed, for hvilken der er lidt tid til at komme sig om natten
  • lav immunitet Søvn er en fremragende medicin, så hvis kroppen ikke har tilstrækkelig styrke i kampen mod infektioner og vira, så som en beskyttende reaktion, omfatter det døsighed. I en drøm er det lettere at forsvare mod bakterier;
  • lægemidler. Døsighed er en bivirkning af mange medicin;
  • mad. Der er fødevarer, der af forskellige årsager bidrager til søvnighed. Disse er mejeriprodukter, nødder og bananer samt fødevarer med lavt kalorieindhold
  • kroniske sygdomme forbundet med nedsat blodgennemstrømning til hjernen. Disse kan være problemer med rygsøjlen;
  • forkert stilling i en drøm. Hvis du sover på din mave med hovedet vendt, så strømmer blodet ikke til hovedet, og derfor er hjernen sultende;
  • hormonforstyrrelse. Hvis aktiviteten af ​​skjoldbruskkirtlen eller binyrerne falder, så vil et af symptomerne på en sådan dysfunktion være et ønske om at sove;
  • sygdomme i indre organer, kræft tumorer;
  • første trimester graviditet. Hvorfor sker det her? På grund af dramatiske ændringer i den hormonelle baggrund
  • motion sygdom Vores forældre fra barndommen sat i seng ved hjælp af svajende. Dette er hovedårsagen til, at vi falder i søvn i transporten;
  • forgiftning.

Også årsager til søvnløshed indebærer en krænkelse af en normal nattesøvn. Hvis du sover i et tyndt værelse, gå i seng sent og ikke få nok søvn, så begynder kroppen gradvist at falle, og du vil ligge ned selv om dagen.

Selvfølgelig vil ingen være i et somnambulum hele dagen lang. Men før du tager nogen handling, skal du forstå årsagen til, hvad der sker. Måske får du ikke nok trite, og muligvis tager medicin med denne effekt. Hvorfor hjemsøger en drøm drøm om dagen, selvom du får nok søvn om natten? Svaret kan være i dine daglige vaner, herunder dårlige.

Metoder til kamp

Hvad skal man gøre, hvis man i en drøm trækker hver dag og på arbejde og i transport. Der er intet ønske om at gøre noget, apati forfølger, jeg vil bare tage en lur.

Først skal du prøve følgende metoder:

  1. Forebyggelse af sygdomme. Hvis døsighed opstår på grund af nedsat immunitet, bør du drikke vitaminer og tage op med at styrke kroppens forsvarssystem.
  2. Drik rent vand. Hver dag skal en person drikke en vis mængde vand for ikke at forstyrre vandets saltbalance i kroppen.
  3. At justere søvntilstand og vækkelse. Gå i seng skal være ad gangen og helst på et sted i et ventileret rum. Du skal sove på ryggen eller venstre side uden at bruge store puder. Hvis du ikke kan sove på ryggen, så prøv at sætte ruller rundt om dig, så du ikke vil være behagelig at kaste og dreje om natten.
  4. Spis ikke før sengetid. For at sove er det nødvendigt ikke at overbelaste maven.
  5. Læs omhyggeligt vejledningen til alle medicin du tager. Hvis din sløvhed er forbundet med bivirkninger, skal du sørge for at konsultere en specialist, måske vil han justere dosis.
  6. Tal med en psykolog. En psykoterapeut kan hjælpe med at håndtere depression og stress.

Hvis alle ovennævnte metoder ikke hjælper, skal du sørge for at gå til lægen. Han vil foretage en fuldstændig undersøgelse af dit helbred. Det vil være nødvendigt at bestå en blodprøve for hæmoglobin, for at kontrollere rygsøjlen og blodcirkulationen i hjernen. Måske skal du undersøge mangel på vitaminer.

Årsagen kan også være en hormonel ubalance, som kræver forskning på hypofysen og skjoldbruskkirtlen, såvel som binyrens arbejde. Lægen vil svare dig præcist spørgsmålet, hvorfor du hele tiden vil sove.

Hvis du sover nok hver dag, så er døsighed ikke normen. Hvorfor opstod en sådan fejl, vil du kunne svare på lægen efter en grundig undersøgelse.

Søvn er et vigtigt aspekt i en sund livsstil. Normalt bør en person tilbringe i en drøm 7-9 timer. Men nogle gange kan folk sove i 10-20 timer uden at få nok søvn. Dette er en tydelig afvigelse fra normen, og hvis det bliver almindeligt, betyder det, at din krop forsøger at advare dig om eventuelle fejl. Hvis en søvnig tilstand ikke passerer om en dag eller to, er det allerede en sygdom, der skal behandles.