Hvad er årsagerne til svaghed, træthed og træthed?

Følelser af vedvarende svaghed, træthed og sløvhed manifesterer sig regelmæssigt i hver person uanset alder, køn, aktivitet, livsstilling og beskæftigelse. Ifølge eksperter er denne betingelse resultatet af lave niveauer af serotonin i blodet - "hormonet med glæde."

Foto 1. Kronisk træthed kan være en konsekvens af manglende søvn og sygdom. Kilde: Flickr (miund).

Træthed, svaghed, døsighed - årsager

En tilstand, der begynder med en konstant følelse af træthed og døsighed, fører ofte til generel svaghed, ligegyldighed og et betydeligt fald i præstationen. Disse følelser kan forekomme af følgende årsager:

• Mangel på ilt: den ilt, der indåndes af en person, påvirker direkte stemningen - jo mere frisk luft, jo større er følelsen af ​​munterhed. Oxygenet, der følger med at trække vejret sammen med blodet, bæres gennem hele kroppen, så dets utilstrækkelige mængde påvirker de interne organers funktion negativt. Hjernen er særlig hårdt ramt, og den reagerer hensigtsmæssigt for at sænke iltniveauet - hvilket får det til at opleve træthed, svaghed og døsighed.
• Vejrforhold: fald i humør og andre lignende problemer opstår ofte under regnen eller direkte foran den. Årsagen til dette er at sænke luftens atmosfæriske tryk, på grund af hvilket en persons hjerteslag falder ned, blodtrykket falder, og mængden af ​​ilt, der cirkulerer i blodet, falder. Derudover er den melankolske stemning påvirket af psykologiske faktorer: mangel på sollys, monotont fald i regndråber, dumhed og fugt.
• Mangel på vitaminer: humør problemer er ofte forårsaget af utilstrækkelig indtagelse af vitaminer med en række sporstoffer - B5-vitamin (pantotensyre), vitamin B6 (pyridoxin), vitamin P (navnlig dets komponent rutin), D-vitamin, jod. Ulempen ved disse stoffer fører til afbrydelse af strømmen af ​​metaboliske processer, og nedsat immunitet underernæring hjernen, og som en konsekvens - regelmæssig dårligt helbred.
• Hormonale forstyrrelser: hormonelle ubalancer på grund af forskellige faktorer - mangel på vitamin- og mineralkomponenter i fødevarer, utilstrækkelig hvile og tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme medfører også konstant svaghed og træthed. Nogle gange er de forbundet med nedsat funktion af skjoldbruskkirtlen (f.eks. På grund af en autoimmun reaktion) eller inflammatoriske processer i det genitourinære system.
• Skadelige vaner: Drikker alkohol og ryger skade de indre organer - Alkohol fører til skade på leveren og ødelægger alle reserver af vitaminer og mineraler i kroppen, tobak forværrer kredsløbets funktion og blodforsyning til hjernen. Så en destruktiv livsstil fører til kronisk svaghed, træthed og døsighed.
• Forkert kost: til dårligt helbred og nedsat præstation resulterer i hyppige underernæring, fordi, som en person har problemer begynde med mangel på energi, samt regelmæssig indtagelse af junk food (fedt, slik, "fastfood"), får kroppen til at spilde energi er ikke på aktiviteten og ydeevne, og for at eliminere virkningerne af at spise de forkerte fødevarer. Også problemet med svaghed og træthed forbundet hyppig faste, skiftevis med tunge måltider, fordi der er en overbelastning af fordøjelsessystemet med den forkerte energifordeling.
• Kronisk træthedssyndrom (CFS): Et langvarigt fald i arbejdskapaciteten, som ikke kan styres selv med længere hvile, er mest sandsynligt et symptom på CFS. Tilstanden udvikler sig normalt på grund af manglen på forskellige mikro- og makroelementer i kosten, nogle virale infektioner, øget fysisk og følelsesmæssig stress.
• Andre problemer: den grund af effektivitet, reduceret på grund af svaghed og døsighed, kan blive nogle sygdomme og tilstande (herpes, der angriber det centrale nervesystem, søvnapnø, søvnløshed, hjerneskade, frysning, en overdosis af narkotika, lever og nyresvigt, hjerteproblemer, alvorlig forgiftning).

Yderligere symptomer

Træthed, svaghed og døsighed kan være årsagerne til simpel træthed eller faktorer, der kan styres ved at tage vitaminer og normalisere livsstil. Denne tilstand kan dog skyldes alvorlige helbredsproblemer, så en person bør være opmærksom på følgende tilknyttede symptomer:

• muskel svaghed;
• hørelse eller synsproblemer
• fald i mentale evner;
• søvnløshed;
• øget svedtendens
• irritabilitet;
• depression og / eller aggression
• spænding eller sløvhed
• appetitforstyrrelser;
• problemer med evnen til at udføre rytmiske bevægelser eller fine motorbevægelser.

Diagnose af mulige patologier

Hvis der er ekstra symptomer med svaghed, skal du straks kontakte en læge og gennemføre en række undersøgelser:

• generel og biokemisk blodprøve
• en blodprøve for viral hepatitis, syfilis og hiv;
• urin biokemisk undersøgelse;
• vurdering af hormonbalance
• immunogram;
• overvågning af blodtryksstabilitet (udført hele dagen)
• MR i hjernen;
• encephalogram;
• undersøgelse af blodkar i nakke og hoved
• vurdering af fundus
• bryst røntgen.

Dette er vigtigt! Ansøg om hjælp først og fremmest bør være til den praktiserende læge, hvem vil ordinere de nødvendige undersøgelser og enten foreskrive behandling eller sende til en specialist. Dette kan være en neurolog, endokrinolog, gastroenterolog, kardiolog, immunolog, hæmatolog, onkolog eller psykoterapeut.

Homøopati at hjælpe

Med problemer med hyppig træthed og øget søvnighed har homøopati en særlig rolle i behandlingen. Som regel er officiel medicin, hvis der ikke er identificeret abnormiteter, men blot markeret generel svaghed, anbefaler at hvile mere. For homøopati er en sådan stat et signal fra kroppen for hjælp, der skal gøres.

Foto 2. Til homøopati er træthed en grund til at håndtere dit helbred. Kilde: Flickr (Oonagh Taeger).

Fordelene ved homøopatiske midler ligger i deres effektivitet, suppleret med fraværet af bivirkninger. En række lægemidler, der er symptomatiske, kan bruges til at behandle svaghed, træthed og døsighed:

1. Quinin Arsenicum (Chininum arsenicosum) er et middel, der hjælper med en træthedstilstand, der letter angst. Lægemidlet hjælper med at slippe af med hovedpine, ekstrem træthed, generelt forbedrer vitaliteten.
2. Gelsemium (Gelsemium) - et lægemiddel baseret på et stof afledt af gul jasmin, der er i stand til at fjerne træthed, svimmelhed, generel svaghed og overarbejde. Værktøjet vil være nyttigt i udmattelse, døsighed og sløvhed, uvilje til at gøre noget.
3. Acidum phosphoricum (Acidum fosforicum) - dråber og granulater, der hjælper med at bekæmpe nervøs udmattelse, svaghed, som var resultatet af langvarig træthed, udtalt sløvhed. Lægemidlet er nyttigt til hovedpine og døsighed forårsaget af vejrændringer. Kurset giver dig mulighed for at klare mentale og fysiske overspændinger, samt reduceret præstation.

Dette er vigtigt! Specifikke homøopatiske midler, varigheden og doseringen af ​​deres optagelse bør bestemmes af den homøopatiske læge ud fra en detaljeret analyse af patientens psykotype, hans reaktioner, adfærdsmæssige faktorer samt symptomer.

forebyggelse

Du kan undgå problemer med regelmæssig træthed og søvn ved at følge enkle forebyggende foranstaltninger:

• at træne dig selv hver aften for at gå i seng på samme tid (i gennemsnit senest kl. 23.00) for at blive vant til at sovne hurtigt og få nok søvn;
• drikke et glas varm mælk før sengetid - den bedste naturlige soporific, berolige nervesystemet og lette overgangen til at sove
• gå mere i fri luft uanset vejret for at mætte blodet med ilt;
• slippe af med dårlige vaner
• prøv mindst 2 gange om ugen for at stille 1-2 timer til søvn eller enhver anden form for afslappende ferie (for eksempel læsning).

Søvnighed og træthed. Årsager hos kvinder, mænd, under graviditet. Hvordan man kan slippe, behandling: tabletter, vitaminer

At udføre normale levebrød og produktivt arbejde kan være genstand for et godt helbred. Af forskellige årsager, for kvinder, kan kroppens arbejde forstyrres - døsighed og træthed fremstår, og hurtig træthed mærkes. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at identificere årsagen til dårligt helbred og forsøge at arbejde på kroppen.

Hovedårsagerne til kronisk træthed

Bestem de nøjagtige årsager til kronisk træthed moderne medicin kan endnu ikke.

Det er dog muligt at identificere de vigtigste faktorer som følge af, at der er en sammenbrud:

1. Manglende balance mellem livsstil. Overdreven belastning uden ordentlig hvile tillader ikke kroppen at genoprette sin styrke.
   
2. Miljømæssige forhold. Konstant støj, manglende frisk luft påvirker brugen af ​​miljømæssigt urene fødevarer hele arbejdet.
3. Kroniske inflammatoriske og smitsomme sygdomme.
4. Psykologiske lidelser.

Disse provokerende faktorer fører uundgåeligt til udseende af apati, øget døsighed og konstant følelse af manglende hvile.

Eksterne faktorer og livsstil, der forårsager træthed, apati, svaghed

Eksterne faktorer, hvis indflydelse næppe vil blive undgået, kan have en stærk indflydelse på en persons arbejdsmæssige evne.

Disse omfatter:

• Vejret ændres. Når vejret forværres, observeres der et fald i atmosfærisk tryk, hvilket resulterer i, at en person føler sig utilstrækkelig med ilt. Oxygenering ikke på det rette niveau fremkalder en sammenbrud.
• Magnetiske storme. Moderne studier har vist, at udbrud har en kraftig virkning på alle levende organismer.

Søvnighed og træthed har forskellige årsager. Hos kvinder og mænd kan dette være effekten af ​​magnetiske storme.

Udover eksterne manifestationer kan træthed forekomme, når man udfører en forkert livsstil:

• Utilstrækkeligt indtag af vitaminer i menneskekroppen tillader ikke at genopfylde den anvendte energi.
• Dårlige vaner. Rygning, alkohol og narkotikabrug har en stærk effekt på det menneskelige nervesystem og forårsager oxygen sult.
• Brug af stoffer, der påvirker søvn. De fleste sedativer og antihistaminer har en bivirkning i form af øget døsighed.

Det er umuligt at påvirke naturens manifestationer, men det er helt inden for hver persons evne til at justere livsstilen.

Sygdomme og tilstand af kroppen hos kvinder og mænd

Søvnighed og træthed (årsager til kvinder og mænd har ofte samme oprindelse) er resultatet af forstyrrelser i kroppen.

De er som følger:

• Ubalance af hormoner.
• Tegn på nervøs udmattelse.
• Depressive tilstande.
• Vegetativ dystoni.
• Jernmangel, anæmi.
  
• Diabetes mellitus.
• Forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen.

Tidlig påvisning af sådanne sygdomme vil gøre det muligt for dig at forbedre dit helbred, når du følger lægenes anbefalinger. Efter at kroppen virker, vil kronisk træthed også stoppe med at bekymre sig.

Hormonale lidelser

Gomons rolle er ofte undervurderet, men de deltager i alle livets vigtige processer.

Årsager til hormonel ubalance er:

1. Graviditet, postnatale periode.
2. Puberteten.
3. Accept af hormonelle lægemidler.
4. Vægtproblemer - overdreven slankhed eller fedme.
5. Hyppig stress og nerve overbelastning.
6. Abort.
7. Fading reproduktion funktion.

Til behandling af hormonforstyrrelser er hormonpræparater oftest ordineret. De bør ikke forårsage døsighed under overholdelse af de foreskrevne doser og korrekt valg.

Nervøs udmattelse

Psyko-følelsesmæssig overstyring, som observeres i lang tid, fører uundgåeligt til nervøs udmattelse.

Følgende symptomer vises:

• Følelsen af ​​konstant træthed.
• Aggression og følelsesmæssig ustabilitet.
• Hovedpine.
• Søvnløshed med samtidig søvnighed.
• Manglende evne til at koncentrere sig.

Denne betingelse bør ikke undervurderes. Hvis en person ikke er i stand til selvstændigt at håndtere nervøs spænding gennem normalisering af ernæring og vedhæftning til arbejds- og hvileplaner, er det værd at gå til hospitalet for at ordinere medicin.

depression

I klinisk praksis er en kombination af kronisk træthedssyndrom og depression ret almindeligt. Forvirre ikke depression med sæsonbetonet melankoli, som kan gå væk alene.

I depressive tilstande observeres følgende symptomer:

• Forværret skyld, selv-flagellation.
• Søvnforstyrrelser, træthed.
• Fuldstændigt tab af interesse i livet.
• Reduceret reaktionshastighed, sløvhed.
• Set tænker på døden.
• Samlet tab af vital energi.

Døsighed og træthed, mens du altid ledsager en person: Han kan ikke sove uden medicin. Årsager til forekomst hos kvinder og mænd kan være de samme, og ofte forekommer depression mod baggrunden af ​​en række problemer. Denne betingelse kræver et besøg hos en snævert fokuseret specialist.

diabetes mellitus

Forringet glukosefordøjelighed fører uundgåeligt til en ubalance i blodsukkerniveauet. En sådan sygdom som diabetes ud over de generelle symptomer er karakteriseret ved udseendet af tilknyttede symptomer - kronisk træthed og døsighed. Diabetesbehandling er ordineret af en læge efter en fuld undersøgelse og bestemmelse af sin type.

Vitaminmangel

Vitaminer og mineraler med deres afbalancerede indhold i kroppen giver en god sundhedstilstand og høj ydeevne. De væsentligste blandt dem er vitaminerne B, C og D. Deres signifikante mangel medfører et fald i kroppens beskyttende egenskaber, der er konstant træthed.

Om vinteren er det særligt vanskeligt at sikre levering af nyttige komponenter i den rigtige mængde. Derfor er det i tillæg til en afbalanceret diæt undertiden nødvendigt at forbruge vitaminkomplekser, der kan købes på apotek.

Manglen på mineralkomponenter påvirker også samspillet mellem alle systemerne i kroppen og, hvis de ikke kompenserer for deres mangel med ernæring eller bruger specielle vitaminkomplekser, kan følelsen af ​​konstant træthed og apati ikke undgås.

Vegetativ dystoni

Døsighed og træthed (årsagerne til kvinder og mænd med vegetativ-vaskulær dystoni er de samme) kan ledsages af hyppige svimmelhed og trykfluktuationer, urimelige følelser af angst og frygt.

Hvis sådanne symptomer overholdes i lang tid og kun intensiveres, er det nødvendigt at konsultere en specialist. Han vil ordinere brugen af ​​særlige lægemidler til normalisering af staten, gennemførelsen af ​​vejrtrækninger og motion.

Jernmangel anæmi

Hæmoglobinniveauer kan falde hurtigt med blødning, sænkning af røde blodlegemer eller på grund af ødelæggelse af røde blodlegemer. Grundårsagen til sådanne problemer betragtes som utilstrækkelig indtagelse af næringsstoffer i en mængde, der er nok til det fremtidige barn og mor.

For at genoprette niveauet af jern i kroppen skal spise fødevarer rig på indholdet. Med stærk jernmangel anbefales det at bruge specielle lægemidler.

apnø

Søvnapnø syndrom karakteriseres ved korte vejrtrækninger. På grund af den konstante mikroopvågning af hjernen bliver søvn afbrudt og bliver ufuldstændig. Episoder af søvnforstyrrelser kan forstyrres hele natten. Efter den såkaldte nat bliver søvn træthed følt næsten umiddelbart efter at have vågnet op.

Ved udbrud af sådanne symptomer begynder et kronisk søvnunderskud at udvikle sig hver aften. Et sådant fænomen er egnet til diagnose og vellykket behandling, men det kræver en betydelig mængde tid for at genoprette muligheden for en sund uafbrudt søvn.

Lavt tryk

Generel svaghed i kroppen, sløvhed, træthed, døsighed efter længerevarende søvn - alt dette er iboende hos mennesker med lavt blodtryk. På grund af hypotension er der ofte en mangel på luft og en mørkning i øjnene med en abrupt ændring i kropsstilling.

For at forbedre vaskulær tone og normalisere trykket er det først og fremmest nødvendigt at opretholde en balance i tid til arbejde og hvile, god ernæring, går i frisk luft, moderat motion.

Endokrine forstyrrelser

Det endokrine system arbejder med at regulere de interne processer i kroppen. I tilfælde af funktionsfejl forstyrres også arbejdet mellem alle kroppens systemer, hvilket medfører hurtig udmattelse og generel sammenbrud.

For at identificere den korrekte funktion af det endokrine system er en fuldstændig undersøgelse og test af hormonniveauer foreskrevet. Hormonbehandling i tilfælde af krænkelser er i stand til at justere kroppen, hvorefter tilstanden af ​​træthed og døsighed gradvist vil passere.

sovende sygdom

Forstyrrelser af neurologisk oprindelse, som omfatter narkolepsi, kan føre til forekomsten af ​​hallucinationer og søvnpatologi. Samtidig føler en person et konstant behov for hvile, især om dagen. Den eneste årsag til denne lidelse kunne ikke identificeres som følge af mange kliniske undersøgelser.

Det er ret vanskeligt at diagnosticere sygdommen, men dets tilstedeværelse er indikeret ved tilstedeværelsen af ​​flere hovedsymptomer:

• hallucinationer;
• bouts af pludselige dagtimers søvnighed
• tab af muskel tone, pludselige dråber;
• sove lammelse - den fuldstændige manglende evne til at bevæge sig og tale uden tab af bevidsthed.

Disse symptomer bør ikke ignoreres, da ignorerende narkolepsi kan føre til uoprettelige konsekvenser.

Hjerneskade

Døsighed og træthed (årsager til kvinder og mænd og foranstaltninger til at eliminere dem afhænger af forskellige faktorer) kan opstå på grund af traumer af forskellig sværhedsgrad, hvor hovedområdet har lidt.

Alvorlige lidelser kan føre til irreversible konsekvenser og kan ud over funktionsnedsættelser forårsage nervøse og psykiske lidelser. I dette tilfælde er diagnosen af ​​årsager den eneste korrekte løsning.

Psykisk sygdom

Cykliske vekslende tilstander af søvn og vågenhed i normal tilstand er nødvendige for gennemførelsen af ​​en fuldverdig livsaktivitet. Når søvn er forstyrret, begynder en person at forfølge en træthed, selv efter lidt arbejde og et fald i den generelle psykofysiske tone.

For at identificere krænkelser er det nødvendigt at kontakte en specialiseret specialist, som vil bidrage til at normalisere tilstanden.

Tarmsygdom

Inflammatoriske processer i tarmene opstår oftest på grund af udviklingen af ​​en bakteriel infektion, en lang tid at tage antibiotika og spiseforstyrrelser. Forkert tarmfunktion kan forårsage søvnforstyrrelser, så kroppen vil ikke have tilstrækkelig tid til at hvile om natten.

Efter behandling og udelukkelse af ubehagelige symptomer vil søvn blive normaliseret, følelsen af ​​træthed vil ikke blive forstyrret.

Hjertesygdom

Ca. 40% af personer med hjertesvigt har problemer med at sove. Hjertesygdomme ledsages ofte af luftvejssygdomme, hvilket også fører til søvnløshed.

På baggrund af søvnløshed og umuligheden af ​​ordentlig hvile er der en følelse af træthed, manglende evne til at koncentrere sig om en ting og en patologisk mangel på vitalitet. Ved eliminering af problemer forbundet med arbejdet i det kardiovaskulære system vil problemet med søvnløshed gradvist ophøre med at alarm.

Kronisk træthedssyndrom, symptomer og behandling

Ved kronisk træthedssyndrom føler en person apati, en manglende evne til at samle styrke, om morgenen efter at have vågnet op. Kroppen er helt udmattet og ikke klar til fuldt arbejde.

Symptomerne på dette syndrom er karakteriseret ved:

• Tilstedeværelsen af ​​hovedpine, distraktion af opmærksomhed, glemsomhed;
• træthed, uanset hviletid i seks måneder eller mere
• depressive tilstande, depression;
• smerter i musklerne, feber til subfebrile indekser;
• tab af appetit
• hævede lymfeknuder.

Hvis du identificerer kronisk træthedssyndrom, kan du forsøge at hjælpe kroppen med at håndtere problemet ved hjælp af streng overholdelse af søvnmønstre, en afbalanceret kost og bekæmpelse af dårlige vaner. Hvis dette ikke hjælper, bør du konsultere en læge, der vil ordinere et kursus af vitaminer og antioxidantkompleks.

Træthed under graviditeten

Som et resultat af denne forestilling begynder hormonprogesteronet at blive aktivt syntetiseret. Dens tal afspejles i nervesystemet. Derfor er en kvinde i stigende grad tilbøjelig til at opleve en følelse af langvarig langvarig fred, som ligner apati.

Den fremtidige moders naturlige tilstand er ønsket om hvile og søvn. Patologisk døsighed kan dog skyldes jernmangelanæmi, alvorlig toksicose og pludselige spring i blodtrykket. I tilfælde af sådanne overtrædelser bør konsultere en læge.

Diagnostiske metoder

Fænomenet, når en person ujævn beregner sin styrke og ujævnt allokerer tid til hvile og arbejde er ret almindeligt. Derfor er det ret vanskeligt at diagnosticere kronisk træthed og døsighed.

Døsighed og træthed (årsager til kvinder og mænd er nævnt tidligere) må ikke gå væk i lang tid. De er det direkte grundlag for at henvise til en terapeut.

Lægen vil foretage en undersøgelse og planlægge en test, hvorefter patienten vil blive henvist til en specialiseret endokrinolog, neurolog, psykoterapeut, afhængigt af resultaterne af testene.

Hvordan slippe af med søvnighed med piller: effektive stoffer

Når du vælger et lægemiddel til bekæmpelse af døsighed, bør du være opmærksom på de mulige uønskede konsekvenser, der kan opstå, hvis årsagen til træthed er en alvorlig sygdom.

Hvis sygdommen ikke er identificeret, så kan du ty til at bruge stoffer:

• Modafinil - øger fysisk udholdenhed og aktiverer hjerneaktivitet.
• Logdeyzin - kæmper mod patologisk døsighed.
• Pantocrine - forbedrer ydeevnen, bekæmper træthed og søvnighed.

Inden du bruger disse stoffer, er en høring med en læge obligatorisk.

Liste over vitaminer til døsighed og træthed

Komplekset af vitaminer, der giver dem mulighed for at kompensere for deres mangel i kroppen, er repræsenteret af en bred vifte:

• Duovit;
• Vitrum;
• Selmevit med antioxidanter;
• Kompleks "Berokka plus";
• Kompleks "Bion 3".

Komponenter har et højt fordøjelsesniveau og må ikke forårsage afvisningsreaktioner.

Doktorens anbefalinger

Med konstante fornemmelser af døsighed og træthed hos kvinder anbefaler læger at observere dagens dagsorden, tildele tilstrækkelig tid til hvile og holde sig til en afbalanceret kost. Årsagerne til dette fænomen kan være forskellige sygdomme, hvis tidlige påvisning, når de går til en læge, vil give dem mulighed for ikke at gå ind i kronisk

Artikel design: Oleg Lozinsky

Video om søvnighed og træthed

Tre årsager til træthed og døsighed:

Sådan overvinder du døsighed og konstant træthed

Hvis du skulle mærke dette:

• Øjnene holder bare sammen, når du sidder på arbejde, og bevidstheden er slukket - du vil hele tiden sove, og denne tilstand forværres mere og mere i løbet af dagen;
• Efter at være kommet hjem om aftenen eller endda midt på dagen, er det eneste, jeg vil have, at falde og falde i søvn uden at gøre noget andet. Samtidig er de ofte ikke engang interesseret i at se deres yndlingsserie eller være opmærksom på en elsket, men vil hele tiden sove
• i weekenden viste det sig at sove lidt længere, men stadig vil jeg stadig bruge en stor del af dagen på sengen;
• du bliver mere og mere opmærksom på og tænker "Jeg bliver træt hurtigt"

Det er værd at overveje, hvorfor jeg altid vil sove. Især hvis det varede i nogen tid, og før der ikke var nogen langsigtet periodisk søvnmangel og grusomme belastninger, der kunne føre til træthed. Artiklen beskriver de vigtigste mulige årsager til døsighed og konstant træthed, samt måder at løse dem på.

De mest sandsynlige årsager

oxygen

Mængden af ​​ilt i den omgivende luft er den første ting du bør være opmærksom på, før du leder efter andre grunde. Mængden af ​​søvnighed afhænger proportionalt af mængden af ​​ilt, vi trækker vejret ind. Faktum er, at jo mindre ilt en person indånder, desto mindre transporteres det med blod til alle væv i kroppen. Dette har ingen effekt på de fleste organer, men hjernevævet er meget følsomt over for dette, og selv med en lille ændring i mængden af ​​ilt i blodet reagerer den. Derfor er mangel på ilt en mulig årsag til konstant træthed og døsighed.

Sandsynligvis har alle bemærket, at efter et længere ophold i et lukket rum uden en ordentlig tilstrømning af frisk luft er der en forringelse i tænkning, hovedpine og døsighed. Det første tegn på en sådan tilstand er gabende, hvilket indikerer kroppens forsøg på at få en yderligere portion ilt. Mange af hovedårsagerne til døsighed og træthed stammer netop fra mangel på ilt af forskellige årsager. For at undgå sløvhed og træthed er det i så fald nødvendigt at organisere luftstrømmen så hurtigt som muligt i værelser, hvor der er meget tid (kontor, lejlighed). Periodisk luftning er tilstrækkelig til dette. Det er også vigtigt at være i frisk luft oftere.

vejr

Hvorfor vil mange altid sove i regnen og foran ham? Atmosfærisk lufttryk er under gennemsnittet. Det lader til, at trykket i den menneskelige krop i henhold til fysikkens love bør stige, da modstanden udefra faldt. Men menneskekroppen er ikke kun et trykbeholder, men en meget mere kompleks mekanisme. Og under et fald i trykket i miljøet sænker det hjerterytmen og nedsætter også blodtrykket selv. Som følge heraf reduceres mængden af ​​ilt, med hvilket blod beriger alle indre organer, inkl. og hjernen. Som følge heraf oplever mange mennesker i løbet af vådt regnvejr en følelse af døsighed og / eller træthed. Dette styrkes også af psykiske påvirkninger, som den monotone lyd af regn, sløvhed, mangel på behageligt solskin mv. Stemningen hos de fleste mennesker er langt fra forhøjet, især til dem der allerede har en dårlig eller deprimeret tilstand.

Men det gælder selvfølgelig ikke for alle mennesker. For mange er dårligt vejr ikke årsagen til træthed og døsighed. Der er mange, der ikke bare bliver forstyrrede i det slags vejr, men selv elsker det og oplever heller ikke symptomerne på et fald i iltforsyningen til kroppen. En sund krop bør ikke reagere på ændringer i den fysiologiske eller mentale tilstand af vejret, men nu er der mange mennesker, der er følsomme for ændringer i vejret. Dette blev kaldt - meteorologisk. Men hvis døsighed og træthed er moderate under høj luftfugtighed, bør du ikke bekymre dig for meget. Det er ikke svært at overvinde ved at justere din livsstil: For at være mere aktiv, sjovere, spille sport for at lindre stress, temperer kroppen med brus og et kontrastfuldt brusebad, spis rigtigt, prøv at se verden mere ubekymret. Det vil ikke skade i perioden af ​​sådant vejr, hvis det er muligt, for at minimere det monotone, kedelige og stillesiddende arbejde udført. Det er bedre at udsætte det til senere.

Magnetiske storme

Magnetiske storme er faktisk også en mulig årsag til konstant træthed og døsighed. Ikke så længe siden troede de fleste at magnetiske storme var en slags astrologerfiktion. Men for nylig kan advarsler om stærke blusser i solen, som forårsager magnetiske storme, ofte høres på nyhederne på tv. En sund krop, såvel som skiftende vejr, er ret let at tilpasse sig til en magnetisk storm. Men mere følsomme mennesker magnetiske storme har en betydelig byrde. Dette manifesteres primært af forskellige symptomer, herunder for eksempel følelse af træthed, døsighed og svaghed. Der er endda mennesker, på hvilke magnetiske storme har en særlig stærk virkning, og for dem er døsighed og træthed ikke den værste manifestation af dette naturlige fænomen. Disse er oftest mennesker med hjerte-kar-sygdomme og sygdomme i nervesystemet.

Hvis du skulle lægge mærke til, at disse dage, hvilke forskere advarede i aviser, på internettet og på tv, har du symptomer på træthed og døsighed, så er det ikke svært at tage nogle foranstaltninger. Det er vigtigt at huske at for at skjule i huset fra dette vil det ikke lykkes, og forblive i frisk luft selv om det modsatte - vil hjælpe tilstedeværelsen af ​​frisk luft. Hertil kommer, at i forskellige mennesker kan påvirkningskraften ændre sig i forskellige perioder med magnetisk storm (begyndelse, midten eller slutningen), især med hensyn til forværring af symptomer på kroniske sygdomme.

De foranstaltninger, der blev truffet under den magnetiske storm, er primært rettet mod kampen med netop de specifikke symptomer, det forårsager. Nogle midler til de mest ubehagelige symptomer øger ofte døsighed og træthed, mens andre tværtimod fjerner dem. For eksempel med øget irritabilitet, hovedpine eller arytmier (observeret oftere hos kvinder), kan du drikke et beroligende middel, som selvfølgelig forværrer følelsen af ​​døsighed og for hovedpine eller anden smerte, henholdsvis citramon eller aspirin, hvilket kan reducere døsighed. Aspirin anbefales at drikke kort før starten af ​​en magnetisk storm eller ved begyndelsen af ​​de første symptomer. Men når det er muligt, er det generelt bedre at bruge mindre kemi, og under en magnetisk storm at drikke for eksempel modermordtinktur ifølge standardordningen. Det forårsager ikke direkte døsighed, selvom det ikke gør dig mere munter.

I løbet af denne periode, hvis kun symptomer på døsighed, træthed og svaghed overholdes, så kan du drikke kaffe hele dagen, men moderat. Udskiftning af det med stærk te giver ikke meget skadereduktion, da også koffein vil give dig kraft.

Kroppens forsvar og et fald i respons på ændringer i miljøet kan og bør trænes. For at gøre dette kan brusebad med koldt vand, kontrastbruser, jogging eller gå i sneen hjælpe.

Bopæl

Et bestemt opholdssted kan forårsage konstant træthed og døsighed. Hvis en person fra tempererede breddegrader pludselig falder ind i troperne, der er rige på løvskove, så vil han se, hvor meget sværere det er at sove der og sove så meget i tiden som hjemme. Og grunden her ligger ikke kun i de varme og bidende insekter, men i mængden af ​​ilt indeholdt i luften, som er produceret af tæt vegetation.

Men det er ikke nødvendigt at gå til en anden klimazone for at mærke forskellen i andelen af ​​ilt i luften. En person i en industriby, der kom fra et andet mindre forurenet område, kan også føle sig mere passiv, træt. Årsagen til dette er selvfølgelig luftkvalitet. Ikke uden grund varierer den gennemsnitlige forventede levetid i forskellige forurenede områder med 5-15 år (under omtrent samme betingelser).

Hvis det faldt til at bo eller arbejde i byen, som anses for industrielt, rig på transport og endda ved siden af ​​en fabrik, der udsender mørk røg i luften, så skal du bekymre dig om dit helbred. Hvis du bevæger dig, er der ingen mulighed eller ønske, så skal du i det mindste gøre luften i lejligheden eller kontoret så rent som muligt. For dette skal vinduerne være lufttætte, og for ventilation skal der anvendes en luftrensningsanordning eller et klimaanlæg med en sådan funktion. Der skal lægges særlig vægt på korrekt ernæring og en sund livsstil. Og hvor er der at ryge i så fald i lungerne igennem hele dagen, få tungmetaller og andre skadelige stoffer.

Manglende vitaminer og mineraler. Søvnighed og træthed - hvilke vitaminer at drikke?

Døsighed, træthed, irritabilitet kan skyldes mangel på sådanne vitaminer og sporstoffer: pantothensyre (vitamin B5), vitamin B6, rutin (fra vitamin P-gruppen), vitamin D, jod. I dette tilfælde bør medicinsk behandling af konstant døsighed og træthed indeholde egnede multivitaminer, men du kan fylde dem med mangel på naturlige midler.

Pantothensyre findes ofte i naturen. Med en normal kost er den daglige dosis (5-10 mg) pantothensyre konstant i kroppen, som det kommer fra mange produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse (gær, fiskkaviar, æggeblomme, grønne planter, mejeriprodukter, mange grøntsager osv.) d.). Dens mangel skyldes tarmsygdomme, langvarig brug af antibiotika, en lille mængde protein eller fedt i kosten (vigtig for vegetarer), mangel på vitamin C. En mangel på pantothensyre vil ledsages udover træthed og øget træthed, en række andre symptomer (hovedpine, kvalme, søvnforstyrrelser, brændende smerter i benene om natten osv.).

Det er muligt at fylde jodmangel ved at tage iodholdige lægemidler eller produkter der er rige på det. Først og fremmest er det fisk og skaldyr. Jodmangel vil hjælpe med at udfylde:

• havfisk torsk, flounder, sild, makrel osv.
• tang, den mest overkommelige som er tang.
• skaldyr (rejer, østers, blæksprutter);
• mejeriprodukter;
• mange vegetabilske produkter: rødbeder, salat, nødder, korn, spinat, tomater, gulerødder, kartofler, kål. Men de skal samles på de steder, hvor der er tilstrækkelig mængde jod i jorden (drivhusene hjælper ikke meget).

Vitamin B6. Mangel på det kan forekomme, når der tages visse lægemidler (antikonvulsiva stoffer, tuberkulose, østrogenholdige, penicillamin eller cuprimin i sammensætningen). Kilder til vitamin B6 er primært produkter af vegetabilsk oprindelse: kornspirer, valnødder, hasselnødder, spinat, kartofler, gulerødder, kål, tomater, jordbær, kirsebær, appelsiner, citroner, avocadoer og mange andre. Animalske kilder til vitamin B6 er: kød, fisk, østers, mejeriprodukter, lever, nyrer og hjerte af kvæg, torskelever, æg.

Vitamin rutin, ligesom andre vitaminer fra gruppe P, er selve kroppen ikke i stand til at producere, og derfor skal den indgå i kosten. Derudover naturlige produkter, der er nødvendige for dette, og så mange kærlighed. Det maksimale beløb er indeholdt i frugterne af sort chokeberry. Produkter der indeholder rutine:

• citrusfrugter (appelsiner, mandariner, citroner), og det er størst i dem fra indersiden af ​​skræl og i den interlobulære del, det vil sige i lyspulp;
• andre frugter: kirsebær, æbler, druer, blommer, abrikoser, vild rose, hindbær, vinrød (sort), brombær, blåbær, bjergaske, chokeberry;
• grøntsager: rød peberfrugt, tomater, rødbeder, kål, salat, sorrel, hvidløg;
• grøn te, boghvede.

Som du kan se, er listen over produkter bred, og chancerne for manglende rutine i din krop er ikke høje. Men hvis der ikke er mange af disse produkter i den daglige menu, skal en af ​​dem tilføjes eller fuldføres for at forebygge det tilsvarende multivitaminkompleks fra apoteket.

Et af de to biologisk aktive stoffer, der tilhører vitamin D, kan, udover indtagelse med mad, også syntetiseres, når sollys rammer huden (cholecalciferol) og den anden (ergocalciferol) - kun med mad. D-vitaminmangel er ganske almindeligt selv i udviklede lande og fjernøsten, hvor der er meget sol. Kilder til D-vitamin er primært produkter af animalsk oprindelse (fedtfisk, fiskeolie og også i mindre mængder, der findes i lever af dyr, smør, ost, æggeblommer og kaviar). Plantens kilde til dette vitamin er nogle typer svampe. Den daglige dosis af dette vitamin er meget vanskeligt at sikre uden olieholdig havfisk og tilstrækkelig udsættelse for solen. Årsagen til dette er det relativt store daglige behov for D-vitamin, og dets ret lave mængde i forbrugte fødevarer. Derfor, især i perioder af året, hvor solen ikke skinner klart, forhindrer det ikke at drikke fiskolie.

Den nemmeste måde at fylde vitaminer og mineraler på er at drikke de egnede præparater. Hvis du gør dette til forebyggelse, så kan du fortælle, hvilke vitaminer der skal drikkes med træthed og døsighed, og en normal apoteket på apoteket kan også hjælpe dig. Men det er selvfølgelig bedre ikke at være doven og besøge en terapeut, som vil fortsætte med specifikke symptomer. Mange af disse stoffer er ikke billige, men i øjeblikket er det svært at bedømme rimeligheden af ​​deres priser og evnen til at vælge analoger. Der er mange forfalskninger og priser, der er såret mange gange nu, og det er forfærdeligt at sige det i narkotikahandel. Desværre er vi ikke Kina, hvor dødsstraf gives til narkotikamisbrug. Men ingen forbyder at supplere forsyningen med vitaminer og mineraler ved hjælp af naturlige produkter, hvilket eliminerer muligheden for fakes og bivirkninger.

Dårlig eller ukorrekt ernæring

Utilstrækkelig eller utilstrækkelig ernæring, og som følge heraf er mangel på energi også en sandsynlig årsag til øget træthed og døsighed. Især for dem, der ofte ikke har tid til at spise normalt på grund af travle skemaer eller af andre grunde. Uanset hvor banal denne grund kan lyde, men i dag har ikke alle mulighed for at spise naturlige produkter og endda holde sig til mindst mere eller mindre korrekt tidsplan. Mangel på energi fører ofte til mangel på energi og andre overtrædelser i reglerne for korrekt ernæring. Der skal tages hensyn til:

• hvor meget mad i kosten, der er rig på skadelige fedtstoffer ("fede fødevarer")
• hvor ofte skal du spise fastfood og sandwich
• hvor ofte overspisning opstår, eller du skal sulte i lang tid, og kun derefter spise op.

Alt dette fører til en stigning i belastningen på græssystemet, forringelsen af ​​dens helbred og omkostningerne ved overskydende energi. Naturlighed og økologisk renhed af produkter spiller også en vigtig rolle, men ikke alle har råd til dem nu, især i byen. Faktisk er der på lagerets hylder nu lidt der ikke indeholder potentielt skadelige stoffer.

Hormonale lidelser

Hormonale lidelser (hormonforstyrrelser) er også relativt hyppige og meget sandsynlige årsager til døsighed og konstant træthed. De kan være resultatet af mangel på vitaminer og mineraler, utilstrækkelig hvile (flere detaljer i kategorien "Hormoner"). Af sådanne grunde er det først og fremmest vigtigt at tilpasse indtagelsen af ​​den korrekte mængde nødvendige vitaminer, mikro og makroelementer ind i kroppen. Hvilke vitaminer at drikke i tilfælde af døsighed og træthed kan ses ovenfor i artiklen, men i de fleste tilfælde til behandling af hormonforstyrrelser er det nødvendigt at henvende sig til en specialist.

Hos mænd kan for eksempel konstant døsighed og træthed skyldes inflammatoriske processer i prostatakirtlen (prostatitis), som kan være asymptomatisk og med tiden føre til hormonale lidelser. Dette kan medføre lave testosteronniveauer (hovedhormonet). Lær "Sådan øges testosteron hurtigt ved naturlige metoder og ikke kun".

Dårlige vaner

Både rygning og overskydende alkohol kan føre til øget døsighed og træthed. I detaljer om, hvordan netop disse dårlige vaner påvirker menneskekroppen, må du måske ikke stoppe. Det er tilstrækkeligt at huske, at rygning alvorligt forringer lungernes evne til at fange ilt, beskadiger næsten alle organer og forringer cirkulationen. Og tilførslen af ​​ilt til kroppens celler spiller en stor rolle i at føle sig kraftig og sund, for ikke at nævne forværring og forgiftning af de indre organer, hvilket også vil føre til svaghed og nedsat effektivitet. Rygning fører også til et fald i kroppen af ​​mange vitaminer og mineraler, hvis mangel også forværrer problemer som døsighed, træthed (for eksempel vitamin B6).

Alkohol, som alle ved først og fremmest slår leveren, som allerede er nok. Et af symptomerne på en usund lever er træthed, konstant træthed. Desuden udbryder brugen af ​​alkohol generelt kroppen - mange nyttige vitaminer og mineraler går tabt. For at genopfylde dem efter store helligdage er det nødvendigt at træffe foranstaltninger, og selve organismen fortæller mange mennesker om dette - ønsket om at spise frugt, grøntsager, skaldyr og drikke mineralvand (ikke kun til tømmermænd) i store mængder. Disse grunde kræver en øjeblikkelig løsning eller kan tyde på alvorlige helbredsproblemer udløst af en sådan destruktiv livsstil.

Kronisk træthedssyndrom - symptomer og behandling

Hvis du har langvarig træthed, som endog langvarig søvn og god hvile ikke eliminerer, så er det måske kronisk træthedssyndrom (CFS). Denne sygdom er ved at få stigende fordeling i udviklede lande. De mest tilbøjelige til CFS er mennesker, der bor i store byer, og hvis arbejde fører til konstant stress, nød, hast, langvarig mental anstrengelse og meget få fysiske. Sanitære økologiske forhold og kroniske sygdomme kan også bidrage til udviklingen af ​​CFS.

De vigtigste symptomer i eksacerbationsperioden er: apati, depression, vrede, aggression og endda delvis amnesi. Årsagen til kronisk træthedssyndrom menes at være mangel på mikro- og makronæringsstoffer, fødevareallergi, overdreven mental og fysisk stress, virusinfektioner. Indtil slutningen er årsagen til CFS endnu ikke undersøgt, for det er netop ud af det ovenstående, at man ikke kan sige med absolut sikkerhed. Der er ekspertudtalelser om, at årsagerne kun er psykiatriske patologier.

Men du kan kæmpe med CFS. For at gøre dette er det dog tilrådeligt at besøge den behandlende læge regelmæssigt. Til behandling af CFS er det nødvendigt at normalisere dit regime for hvile og fysisk anstrengelse, behandling af kroniske sygdomme, kostvaner og kun sund mad, drikke et kompleks af multivitaminer og mineraler. Medicinsk behandling af vedvarende døsighed og træthed med CFS og andre metoder bør vælges af lægen, selvom det ofte ikke hjælper med at komme helt ud af denne sygdom.

Dystoni (VVD)

IRR kan være en manifestation af forskellige sygdomme, blandt hvilke er meget farlige, hvilket fører til pludselige død. Derfor er en omfattende undersøgelse nødvendig. Det kan ikke uden høring og undersøgelse af en læge. Vedvarende remission i IRR kan undertiden opnås ved hjælp af urte og andre phytopreparations.

Men eksistensen af ​​IRR syndromet er ret kontroversielt. Mange eksperter mener, at en sådan sygdom ikke eksisterer, og årsagen til symptomerne er en anden sygdom. De tror, ​​at lægen simpelthen ikke kan etablere den egentlige årsag og skriver - vaskulær dystoni (VVD). Men ifølge en mere udbredt mening er dette en separat sygdom forårsaget af forstyrrelser i det autonome nervesystem. Taler så simpelt som muligt, vegetativ dystoni er, når hjernen ikke korrekt kontrollerer andre organers arbejde, som ikke kan ændres med viljestyrke.

Her og til symptomerne på IRR kan henføres til døsighed og konstant træthed. Behandling af VSD er ofte symptomatisk, så det er svært at nævne specifikke kontrolmetoder i dette tilfælde. For at gøre dette skal du først diagnosticere IRR og forsøge at fastslå årsagerne. God åndedrætsværn hjælper med VSD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav), du skal flytte mere, temperere kroppen og karrene med koldt vand. Det er meget vigtigt at forbedre din livsstil. Med hjælp af stoffer alene er det umuligt at glemme IRR i lang tid.

Andre sygdomme

Årsager til træthed og døsighed kan ligge i en række sygdomme, der nedbryder kroppen. Disse kan være alvorlige sygdomme i de tidlige stadier, som endnu ikke er begyndt at manifestere sig i andre symptomer, samt langvarige kroniske sygdomme i kroppen (for eksempel herpes med CNS-skader forårsager kronisk træthed). Årsagen til øget træthed og døsighed kan ligge i både fysiske sygdomme og psykiske lidelser. Derfor anbefaler vi at læse denne artikel: Hvorfor skal du være opmærksom på døsighed.

Det er ikke svært at gætte, når svaghed og træthed er årsagen til for eksempel influenzaen, for så selv uden det allerede en hovedpine, smertende krop og feber. Men det er meget vanskeligere at afgøre, om sygdommens symptomer er uforståelige, eller der er næsten ingen andre tegn, eller de er vanskelige at isolere. Og hvis i dette tilfælde sådanne problemer som konstant døsighed også træder træthed, så kan man ikke undvære at gå til læge her. En fuldstændig blodtælling, test til vurdering af leverfunktion, stofskifte og D-vitaminniveauer vil være påkrævet. De vil medvirke til at påvise tilstedeværelsen af ​​skjulte inflammatoriske processer, hormonforstyrrelser etc.

For nemheds skyld giver tabellen grunde og muligheder for at fjerne sådanne problemer som døsighed og konstant træthed. Men husk at disse kun er anbefalinger, og en lægehjælp er ønskelig og i nogle tilfælde nødvendig. Under alle omstændigheder er den mest sunde livsstil og hærdning af kroppen meget vigtige for at fjerne disse ubehagelige symptomer.

Årsager til træthed, døsighed og apati

I denne artikel vil vi se på de sande årsager til træthed, døsighed og apati. Svaghed, kvalme, apati, hovedpine, manglende styrke til at gøre noget, og ønsket om at arbejde er ikke iagttaget - alle disse fænomener er ret udbredte i dag. Hvorfor opstår træthed og døsighed?

Hovedårsagerne til træthed, søvnighed og apati

Mennesker mister deres styrke og vilje til at arbejde for mange, nogle gange ret alvorlige grunde, men oftest overholdes dette af følgende årsager:

1. Vitaminmangler, vitaminmangel, D og B12, som bidrager til støtten i menneskekroppen livskraft og energi. Vitamin B12 opnås ved at indtage mælk, fisk, æg og kød, og D-vitamin i menneskekroppen er produceret alene, mens det er i solen.
2. Brug medicin som årsag. Disse stoffer kan forårsage bivirkninger, der fører til træthed og døsighed. Dette gælder især for nogle antihistaminer. Læs omhyggeligt instruktionerne og opmærksom på bivirkningerne af disse lægemidler.
3. Hvis der er funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, som kan føre til en følelse af træthed og et ønske om at falde i søvn så hurtigt som muligt. Med disse symptomer er det tilrådeligt at henvende sig til en endokrinolog, som vil give dig en henvisning til test for at ordinere behandling.
4. En person nedsænket i depression udvikler også døsighed, apati og træthed. I dette tilfælde vil en psykiater være i stand til at hjælpe. Han vil afgøre, hvad problemet er og ordinere et kursus af antidepressiva. Også takle depression vil hjælpe sports træning, der vil hjælpe med at lindre stress.
5. Mangel på søvn som en grund, du får simpelthen ikke nok søvn om natten, og din krop beder om hvile. For at få nok søvn om natten, skal du tage en ansvarlig holdning til det, du hviler på, og helst når du køber en ny madras og pude, skal du være opmærksom på kvaliteten af ​​dette produkt.
6. Kronisk stress som årsag.
7. Skarpe og alvorlige ændringer i livet.
8. Med konstante påmindelser om behovet for at gøre noget fra miljøet.
9. Hos kvinder under præmenstruelt syndrom.
10. Med en langvarig følelse af skam for noget aspekt af deres adfærd.
11. Folk, der er afhængige af noget - alkohol, spil, narkotika osv.
12. Med langsigtet venter på en eller anden fare eller en vigtig begivenhed.
13. I nærværelse af kroniske, sommetider forværrende sygdomme.
14. Accept af hormonelle lægemidler som årsag.
15. I mennesker, der er sat på moralsk pres.

Disse er de mest almindelige årsager til træthed, døsighed og apati, de skal bekæmpes og overvindes.

Søvnighed efter at have spist og apati

En separat linje kan fremhæve tilstanden af ​​afslapning og døsighed, der forekommer hos mange mennesker efter at have spist. Selvfølgelig, hvis en sådan følelse blev besøgt af en person på ferie, men hvis han gik ud at spise ved frokosttid, er der stadig en god halvdel af arbejdsdagen foran, og hans tanker er optaget kun hvor det ville være at tage en kort pause. Årsagen til dette er forbruget af en håndgribelig del af en persons energiforsyning til madfordøjelse.

Som følge heraf falder blodgennemstrømningen til hjernen, mængden af ​​ilt, der leveres til dets væv, falder, og personen føler sig sløvhed og afslapning.

Hertil kommer, at når folk får meget kulhydratføde, begynder en øget frigivelse af serotonin, også kaldet glædehormonet, som også fremkalder døsighed, i deres kroppe.

Med denne form for kronisk søvnighed kan du klare dig selv. For at gøre dette skal du følge en række enkle krav:

1. Spis ikke mel, sød og fastfood.
2. Ved frokost forbruges overvejende proteinrige og lavt kulhydratfødevarer.
3. Jeg tager mad i små portioner for at lette og fremskynde fordøjelsen.
4. Hold dig tilpas med regelmæssige fysiske øvelser.

Hvordan man skal klare træthed, søvnighed og apati?

Vitaminer, der tilhører gruppe B, hjælper med at håndtere sløvhed og døsighed. De er hovedsageligt indeholdt i sådanne fødevarer som kød, grøntsager, hytteost, fisk, havregryn, bælgfrugter, svesker og nødder. For at bekæmpe træthed kan du desuden bruge farmaceutiske præparater, der indeholder vitaminer fra gruppe B.

Et andet vitalitetsvitamin er ascorbinsyre (C). Med sin konstante mangel udvikler en person træthed og døsighed, mindsker indikatorerne for immunresponset og øger sandsynligheden for at udvikle en sygdom. Hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Med vitamin C-mangel bør der være flere citroner, appelsiner, hindbær, abrikoser og solbær. En anden måde er at tage tabletter af syntetisk C-vitamin på ½ gram pr. Dag.

Det sker, at årsagen til humørsygdomme er jernmangel. I dette tilfælde bør du konsultere en læge for anbefalinger, da overskuddet af dette element også er skadeligt såvel som dets ulempe.

Detaljer om de mulige årsager til træthed og apati, se her:

Diagnose af Apati

Nå, og hvis en person ser på ernæring, bruger vitaminiseret sund mad, sover meget, og apati og træthed er stadig foruroligende, betyder det, at det er på tide at besøge en læge. Et sådant syndrom er trods alt også karakteristisk for temmelig alvorlige patologier, såsom forstyrrelse af de endokrine kirtler, præmenstruelt syndrom, stofmisbrug eller alkoholisme. Derfor er det nødvendigt at gennemgå en omfattende undersøgelse med en række specialister: en endokrinolog, en neurolog, en gynækolog, også en kardiolog, en onkolog.

Behandling af apati, døsighed og træthed

At overvinde sløvhed og apati er ikke altid muligt uden hjælp, især i tilfælde af forsømte tilfælde. Derfor, når de første tegn på denne lidelse dukker op, skal du begynde at ændre noget i dit liv - gå ind for sport, gå et sted at slappe af, kommunisere med venner oftere.