Søvnforstyrrelser - årsager, typer, behandling og forebyggelse

Webstedet giver baggrundsinformation. Tilstrækkelig diagnose og behandling af sygdommen er mulig under tilsyn af en samvittighedsfuld læge.

Faser og cyklusser med normal søvn, egenskaber ved hurtig og langsom søvn

Karakteristisk for den hurtige fase af søvn

Karakteristika for den langsomme fase af søvn

Sovecykler

Typer af søvnforstyrrelser

Med søvnforstyrrelser hos deres patienter er der læger af næsten alle specialiteter. Ca. halvdelen af ​​Ruslands befolkning er utilfreds med kvaliteten af ​​deres søvn. I mere velstående lande forstyrres søvnforstyrrelser i forskellig grad af en tredjedel til halvdelen af ​​befolkningen. Der er søvnforstyrrelser i forskellige aldre, men deres frekvens stiger med alderen. Der er også kønsforskelle - søvnforstyrrelser er mere almindelige hos kvinder end hos mænd.

Søvnforstyrrelser er traditionelt inddelt i tre grupper:

1. presomnic søvnforstyrrelser
2. Intrasomniske søvnforstyrrelser
3. postsomniske søvnforstyrrelser

Klager af personer med nedsat søvnforstyrrelse.
Kan ikke falde i søvn?

Klager af personer med intrasomniske søvnforstyrrelser.
Vågner om natten?

Klager af personer med postsynniske søvnforstyrrelser.
Vågn op tidligt?

Den tredje gruppe kombinerer postsomniske søvnforstyrrelser. Med denne form for søvnforstyrrelse, sove sig selv, og processen med at falde i søvn er sikker, men opvågningen kommer ret tidligt. Sådanne mennesker siger normalt: "Nå, bare sov i et øje!". Som regel er gentagne forsøg på at falde i søvn mislykket. Således er tiden brugt i en drøm reduceret.

Alle disse typer søvnforstyrrelser fører til træthed i løbet af dagen, sløvhed, træthed, nedsat aktivitet og ydeevne. Disse fænomener giver en følelse af depression og et dårligt humør. Der er en række lidelser, der ofte er forbundet med en person med søvnforstyrrelse Disse lidelser er helt forskellige og kan påvirke aktiviteterne i alle organer og systemer.

Hvad tilfredsstiller ikke folk med søvnforstyrrelser?

Hvad forårsager søvnforstyrrelser?

Det skal imidlertid bemærkes, at forskellige søvnforstyrrelser altid er en manifestation af en sygdom. Det vil sige, dette fænomen er sekundært. Den generelle klassifikation af typer søvnforstyrrelser har mange sektioner. Vi anser hovedpersonen, hvoraf den mest almindelige - psyko-fysiologiske søvnforstyrrelse.
Den vigtigste faktor i udviklingen af ​​psykofysiologiske søvnforstyrrelser er en faktor, der er forbundet med en persons mentale tilstand.

Stressfulde situationer og psyko-følelsesmæssig stress
Det betyder, at søvnforstyrrelser opstår som reaktion på akut psyko-følelsesmæssig stress eller psykosocial stress. Søvnforstyrrelser på grund af stressorer er et psyko-fysiologisk respons. En sådan reaktion er karakteriseret ved en gradvis genoprettelse af søvn noget tid efter forsvinden af ​​psykotraumatiske faktorer.

Følelsesmæssige lidelser
Den næste faktor i udviklingen af ​​søvnforstyrrelser er forbundet med følelsesmæssige lidelser. Disse er primært angstlidelser, humørsygdomme og paniklidelser. Angst og depression er førende blandt følelsesmæssige lidelser.

Eventuelle somatiske kroniske sygdomme
Der er andre faktorer, der fører til søvnforstyrrelser, hvis rolle stiger med alderen. For eksempel med alder er der smertefulde fornemmelser, når det er nødvendigt at vågne om natten for at begå vandladning, øges manifestationer af hjerte-kar-sygdomme og andre sygdomme. Alle disse faktorer, der skyldes kurset og progressionen af ​​somatiske sygdomme - forskellige organer og systemer, forstyrrer også normal søvn.

Og så opstår følgende situation, hvor folk forbinder deres dårlige mentale tilstand med søvnforstyrrelser. Det er søvnforstyrrelser, som de sætter i spidsen for deres smertefulde manifestationer, idet de tror at ved normalisering af søvn vil de føle sig bedre. Faktisk er det bare det modsatte - det er nødvendigt at fastslå den normale funktion af alle organer og systemer, således at søvn også vil normalisere. For at løse dette problem kan det være nødvendigt at rette behandlingsordningen for kroniske sygdomme under hensyntagen til ændringer i kroppens funktionelle tilstand. Da årsagerne til søvnforstyrrelser er forskellige, skal det understreges, at psykogen alligevel indtager et førende sted blandt disse årsager.

Hvordan er søvnforstyrrelser forbundet med følelsesmæssige lidelser?
Hvordan vises søvnforstyrrelser i forbindelse med angst og depression? Mennesker med øget angst domineres af presomniske søvnforstyrrelser. Det største problem er, at de falder i søvn, men hvis de formår at falde i søvn, sover de ganske tilfredsstillende. Imidlertid er udviklingen af ​​intrasomniske og andre manifestationer mulig. Mennesker med depression er mere tilbøjelige til at have postsomniske søvnforstyrrelser. Deprimerede mennesker falder i søvn, mere eller mindre normalt, men vækker tidligt, hvorefter de ikke kan falde i søvn. Sådanne morgentimer er de værste for dem. Depression af mennesker med sådanne postsomniske søvnforstyrrelser er af melankoli. Om aftenen forbedres deres tilstand som regel. Dette er imidlertid manifestationer af depression ikke udtømt. Blandt patienter med depression opstår søvnforstyrrelser i 80-99%. Søvnforstyrrelser kan på den ene side være en ledende klage, og på den anden side - at være i komplekset af andre depressive manifestationer.

Vedvarende søvnforstyrrelser i mangel af at identificere klare årsager til denne tilstand tjener som grundlag for udelukkelse af latent, maskeret depression.

Personer med depression siger ofte, at de overnatter i meditation, som stadig opstår under søvn, selv om hovedet ikke hviler overhovedet. Samtidig hævder hypokondriere at de ligger om natten uden søvn, og deres refleksioner passerer i vågenhed, det vil sige, de er ikke udtryk for søvn. Det vil sige, at personer med depression tror på, at deres tanker bliver plaget i en drøm, og hypokondriere mener, at deres tanker bliver plaget i vågenhed.

Som vi har sagt, er søvnforstyrrelser mere almindelige med stigende alder, når antallet af depressioner stiger. Der blev fundet et link mellem alder, depression og det kvindelige køn, der er baseret på generelle neurobio-kemiske systemiske sygdomme. Når dette sker, falder fasen af ​​langsom søvn, hvilket er den dybeste søvn, øjenbevægelser bliver mindre regelmæssige. Øjenbevægelser er til stede i REM sovefasen, hvor drømme forekommer.

Nysgerrig er aspektet af søvn og depression, som blev bemærket tilfældigt. Folk, der er deprimerede og tilbringer flere nætter uden søvn, føler sig bedre i de følgende dage. Dette fænomen er blevet undersøgt. Som følge heraf blev det konstateret, at udførelsen af ​​søvnløshed i flere uger (søvnmangel blev udført 2-3 gange om ugen) hjælper med melankolisk depression mere end brugen af ​​antidepressiva. Men med en alarmerende form for depression er sådan søvnmodtagelse mindre effektiv. Det er vigtigt at understrege, at effekten af ​​den efterfølgende brug af antidepressiva er øget efter søvnløshed.

Overtrædelse af vågenhed
Men bortset fra søvnløshedsproblemer ses forstyrrelser af vækkelse (hypersomnia) og en tilstand med øget søvnighed lejlighedsvis under depressionen. Disse sygdomme relateret til hypersomnia syndrom, der manifesterer sig i dyb søvn, vanskeligheden med morgenopvågning og også døsighed om eftermiddagen. Dette syndrom forekommer ofte med neuroendokrin patologi. En anden form for hypersomnia, narkolepsi, er en genetisk sygdom.

Og endelig er en anden manifestation af hypersomnia et syndrom af såkaldt periodisk dvale. Dette fænomen ses hovedsageligt hos unge mennesker, der har uoverstigelig sløvhed i nogle dage (7-9 dage) uden tilsyneladende grund. Disse mennesker stod op, spiste mad, tilfredse fysiologiske behov, men det meste af dagen blev brugt i en drøm. Sådanne perioder begyndte pludselig og lige så pludselig sluttede. Disse episoder blev fortolket som manifestationer af depression. Det er effektivt at gennemføre passende forebyggende behandling i interictalperioden i de fleste tilfælde.

Principper for behandling af søvnforstyrrelser

Når man præciserer den depressive karakter af søvn- og vævningsforstyrrelser, anbefales det at anvende en kursusbehandling med antidepressiva. Samtidig lægges der særlig vægt på lægemidler, som har en selektiv effekt på hjernens serotoninsystemer, der er ansvarlige for at starte og udvikle søvn.

Hypnotiske stoffer, hvoraf der er mange, kan ikke løse problemet med søvn hos personer med depression. De er kun symptomatiske midler.

Søvnforstyrrelser

Søvnløshed, eller søvnløshed, er en lidelse forbundet med vanskeligheden ved at opstå eller opretholde søvn. Med hypersomnia oplever en person et øget behov for søvn. Afbrydelse af rytmen af ​​søvn manifesteres i et skift i tiden med at falde i søvn eller falder i søvn om dagen og søvnforstyrrelser om natten.

Klassificering af søvnforstyrrelser:

- Søvnløshed - søvnforstyrrelser og evnen til at sove.
- Hypersomnia - læsioner ledsaget af patologisk døsighed.
- Parasomnias - Funktionsforstyrrelser i forbindelse med søvn, søvnfaser og ufuldstændig opvågnen (gå i en drøm, nattegrus og ængstelige drømme, enuresis, nattepileptiske anfald).
- Situationsmæssig (psykosomatisk) søvnløshed - søvnløshed, der varer mindre end 3 uger og har som regel en følelsesmæssig karakter.

Afhængig af sygdomsforstyrrelser er også patologier opdelt i følgende grupper:

• Svære søvnforløb (presomnic lidelser). Sådanne patienter er bange for søvnløshed, der opstod tidligere. Det resulterende ønske om at sove forsvinder så snart han er i seng. Han er hjemsøgt af tanker og minder, i lang tid søger han en behagelig stilling til at sove. Og kun den optrådte drøm er let afbrudt af de mindste lyde.
• Hyppige natopvågninger, hvorefter det er svært at falde i søvn og "overfladisk" søvn er karakteristisk for patologien for forstyrret søvn. Dette kaldes Intrasomnias. En sådan person kan vække den mindste støj, skræmmende drømme, øget motoraktivitet, trang til toilettet. Disse faktorer påvirker alle, men hos patienter er der en øget følsomhed for dem og problemer med den efterfølgende falder i søvn.
• Angst efter at være vågnet (postsomnichesky lidelser) - disse er problemer med tidlig morgenen endelige vækkelse, "træthed", nedsat præstationer om morgenen, søvnighed i dag.
• En separat linje i søvnforstyrrelsen er søvnapnø syndrom. Dette er en situation med nedsat vejrtrækning, som er periodisk under søvn, indtil den stopper helt (apnø) i forskellige perioder. Patienter, der lider af dem, har en betydelig risiko for for tidlig død på grund af standsning af hjerte-kar-og respiratoriske systemer. Søvnapnø syndrom manifesteres som en kombination af symptomer, herunder højt blodtryk, morgen hovedpine, nedsat styrke, nedsat intelligens, personlighedsændring, fedme, øget søvn i søvn, alvorlig snorken under søvn og øget fysisk aktivitet.

Årsager til søvnforstyrrelser

Dette syndrom kombineres ofte med neurologiske og psykiatriske sygdomme, de forstyrrer hinanden hinanden.

Søvnløshed officielt overveje søvnforstyrrelser i løbet af måneden mindst tre gange om ugen. Hovedårsagen til søvnløshed er i øjeblikket psykiske problemer, såsom kroniske stressfulde situationer, nervosa, depression og andre.

Dette kan også tilskrives mental træthed, der manifesterer sig som træthed med små belastninger, søvnighed i dag, men manglende evne til at falde i søvn om natten, generel svaghed, sløvhed.

Almindeligt kendte faktorer, der påvirker søvn, er: Drikker koffeinholdige drikkevarer (te, kaffe, cola, energi), rigelige fede fødevarer inden sengetid, alkohol og rygning, intens træning før sengetid.

Søvnforstyrrelser

Søvnløshed - den uundgåelige følgesvend af forskellige sygdomme. Hvilke sygdomme forårsager søvnløshed:

- depression
- stress
- artritis
- Hjertesvigt
- Bivirkninger af lægemidler
- Nyresvigt
- astma
- apnø
- Træt ben syndrom
- Parkinsons sygdom
- hyperthyroidisme

Næsten altid er mental sygdom kombineret med det - kronisk stress, nervosa, depression, epilepsi, skizofreni, psykose.

Ved hjerneblødninger kan slagtilfælde endda have en negativ effekt på sygdommens prognose, ikke kun i forhold til dag og nat, men også ud fra søvn og vågenhed.

Med migræne, mangel på såvel som et overskud af søvn kan være i form af en provokerende faktor. Nogle hovedpine kan begynde i søvn. På den anden side, i slutningen af ​​et migræneanfald, falder patienten normalt i søvn.

Også søvnløshed kan genere enhver person med smerte eller anden fysisk angst. For eksempel med arthritis og artrose, osteochondrose, skader.

Søvnforstyrrelser forekommer ved multipel sklerose og vertebrobasilar insufficiens (utilstrækkelig blodgennemstrømning til hjernen gennem karrene fra rygsøjlen) sammen med svimmelhed, episoder af bevidsthedstab, hovedpine, nedsat mental og fysisk ydeevne og hukommelse.

Hormonale forandringer i kroppen påvirker også søvn. Søvnløshed bekymrer kvinder under graviditet og amning, når en kvinde er særligt følsom over for eksterne stimuli. I den klimakteriske periode bidrager de såkaldte hot flushes, varme og sved episoder uanset miljøet deres bidrag. Når man vælger en behandling sammen med den deltagende gynækolog, kan denne tilstand betydeligt lindres.

Med en stigning i skjoldbruskkirtelfunktion (hyperthyroidisme) er søvnløshed et af de karakteristiske symptomer. Patienterne observerede også et progressivt fald i legemsvægt med øget appetit, forhøjet blodtryk og puls, svaghed, øget excitabilitet, acceleration af tale, angst og frygt. Derudover er der eksophthalmos (forskydning af øjehullet fremad, undertiden kombineret med ufuldstændig dækning af hans øjenlåg).

Normalt kan denne tilstand, efter at have valgt en behandling fra en endokrinolog, lindres.

Aterosklerose af de nedre ekstremiteter, især i det avancerede stadium, er et ret alvorligt problem. I denne sygdom oplever patienten smerter i benets muskler, når de er vandrette eller bevæger sig. Disse smerter gør at du holder op med at gå og sænker benene fra sengen, hvilket medfører lindring. Denne tilstand er forårsaget af utilstrækkelig blodgennemstrømning til benmusklerne på grund af tilstoppede blodkar med aterosklerotiske plaques. Hvis blodtilførslen når kritiske minimumsværdier, kan vævsdød opstå på grund af manglende ernæring. Det er værd at bemærke, at denne tilstand oftest observeres hos rygere, hvor den aterosklerotiske proces fortsætter ti gange hurtigere end hos ikke-rygere.

Bronchial astma under et angreb er også præget af søvnforstyrrelser. Det er tilstrækkeligt at sige, at astmaanfald forekommer i de tidlige morgentimer og ledsages af hosteangreb, åndenød og en følelse af mangel på luft. Denne tilstand forværres normalt under forkølelse eller forværrede allergier. Desuden har lægemidler til afhjælpning af et astmatisk angreb og langvarig behandling af astma nogle stimulerende virkninger på kroppen. Sådanne patienter sendes til en pulmonologist for at vælge passende terapi og reducere hyppigheden af ​​angreb.

Ved nedsat nyrefunktion tiltrækker søvnløshed normalt opmærksomhed i et sent stadium, samtidig med at kroppens beskyttelsesevne reduceres (dekompensation). Nyresvigt udvikler sig i de fleste tilfælde gradvist gennem årene og består i et gradvist, men stadigt progressivt (stigende) fald i nyrernes funktion for at eliminere toksiner og toksiner fra kroppen. Derfor akkumuleres de i blodet og forgifter kroppen (uslebne urin i blodet). Dette ledsages af symptomer som tørhed og pudder i huden med en jordfarve, ammoniakstrømmen fra mund og hud, sløvhed, sløvhed, kløende hud og mindre blødninger under huden uden nogen åbenbar grund. Der er også et fald i vægt, mangel på appetit, endog modvilje mod fødevarer, der er kilder til protein. I en patient bemærkes først en stigning i mængden af ​​urin som en beskyttende reaktion på utilstrækkelig nyrefunktion og derefter et progressivt fald i dets mængde. En sådan patient behøver konstant overvågning af en nefrolog.

Ved hjerteinsufficiens og hypertension (forhøjet blodtryk) kan søvnløshed ses i kronisk proces kombineret med åndenød ved anstrengelse, hovedpine, træthed, svaghed, hjertebanken, svimmelhed ved stigning fra vandret stilling til vertikal (orthopnea) mental tilbagegang aktivitet. Derudover er et af lægemidlerne til behandling af hjertesygdomme diuretika. Hvis anbefalingerne fra lægen ikke følges op korrekt, kan de forårsage angst hos patienterne i form af hyppigt at opfordre til at bruge toilettet om natten, hvilket også ikke bidrager til god søvn.

Inspektion af søvnforstyrrelser

I tilfælde af søvnforstyrrelse skal du først og fremmest besøge en psykoterapeut eller en neurolog. Efter hans undersøgelse kan du blive tilbudt råd fra en soves specialist - sove specialist - søgespecialist.

Af de instrumentelle metoder til objektiv undersøgelse er polysomnografi med kardiorespiratorisk overvågning fortsat den mest betydningsfulde. Under denne undersøgelse bruges specielle sensorsensorer til at registrere og derefter analysere information om EEG (elektroencefalografi), EOG (elektrookulografi), EMG (elektromyografi), EKG (elektrokardiografi), åndedræt, blodgennemtrængning.

Denne undersøgelse gør det muligt at vurdere forholdet mellem søvncyklusser, rækkefølgen af ​​deres skift, indflydelsen af ​​andre faktorer på søvn og søvn på andre organer og deres funktioner.
Desværre har lægen ikke altid mulighed for at udføre polysomnografi til patienten. Så skal du stole på undersøgelsesdata og inspektion. Men det er med tilstrækkelige kvalifikationer hos en psykoterapeut giver dig mulighed for at tildele den rette behandling.

Søvnforstyrrelser

Insomnia behandling involverer mange faktorer:

1) Søvnhygiejne er meget vigtigt. Prøv at gå i seng i et velkendt miljø, i en behagelig seng, luk gardinerne, fjerne barske lyde og lugte. Gå i seng på samme tid, selv i weekenderne. Ventilér rummet før du går i seng, tag en lille tur, tag et varmt afslappende bad, læs en bog ved natlys.
2) En rationel arbejds- og hvilemodus hjælper også med at normalisere søvn. Mange mennesker ved, at søvnkvaliteten på forskellige tidspunkter af dagen ikke er den samme. Genoprettelsen, mental og fysisk, opstår meget mere effektivt fra kl. 22 til 4, og tættere på morgenen, når daggry er nær, er søvn ikke stærk.
3) Modtagelse af urtemedlen beroligende præparater (Valerian ekstrakt, Persen, Novo-Passit)
4) Kun en læge, der vurderer patientens generelle tilstand og finder årsagen til søvnløshed, kan ordinere et lægemiddel, der ikke gør dig ondt. Selv et lægemiddel ordineret af en læge bør ikke tages længere end den foreskrevne periode - næsten alle stoffer med hypnotisk virkning kan forårsage afhængighed og afhængighed er beslægtet med stoffer. Ældre patienter ordineres normalt en halv dosis sovepiller.
5) Når subjektive utilfredshed med søvnkvaliteten, men den objektive varighed af søvn i 6 timer eller mere, er sovepiller ikke ordineret. I dette tilfælde er psykoterapi nødvendig.
6) En anden faktor, der påvirker menneskers søvn er den daglige rytme, som kaldes hovedcyklusen for hvileaktivitet. Det svarer til en og en halv time. Den nederste linje er, at vi ikke altid kan falde i søvn, når vi vil. Hver og en halv time i nogle få minutter har vi denne mulighed - vi føler lidt søvnighed, og i sen eftermiddag øges søvnigheden. Men hvis du ikke udnytter denne gang, bliver du nødt til at vente en time eller mere - du kan alligevel ikke falde i søvn.

Effekter af søvnforstyrrelser

Søvnløshed kan være det første tegn på en sygdom, såsom neurose, depression, kronisk stress. Og også for at forværre og reducere effektiviteten, den sociale tilpasning og livskvaliteten hos patienten med enhver sygdom. Undersøg derfor ikke søvnløshed og især selvhelbredende. Kontakt en kvalificeret tekniker.

Hvilke læger går for søvnforstyrrelser.

Først og fremmest er høringen af ​​neurolog og psykoterapeut nødvendig. Du kan få brug for hjælp fra følgende specialister:

- psykolog
- nephrologist
- reumatolog
- hjertespecialist
- endokrinolog

Søvnforstyrrelser: typer, årsager, behandlingsmetoder

Søvnforstyrrelse er et problem, der er velkendt for mange. Ifølge statistikker klager 8-15% af befolkningen på vores planet på dårlig søvn, at 9-11% af de voksne bliver tvunget til at bruge sovende piller. Blandt ældre mennesker er disse tal meget højere.

Søvnproblemer forekommer i enhver alder, men for hver aldersgruppe har denne sygdom sine egne egenskaber. For eksempel lider børn oftest af natterror og inkontinens. Ældre lider af patologisk døsighed og søvnløshed. Men det sker også, at der er opstået søvnforstyrrelse hos en person i hele sit liv, når han er opstået i barndommen. Så hvad skal man gøre, hvis man ikke kan sove, sover dårligt? Hvad mener eksperter om dette?

Årsager til søvnforstyrrelser

Dårlig søvn, uanset varighed, forårsager en følelse af svaghed og træthed, en person har ikke følelsen af ​​morgenkraft. Alt dette påvirker ydeevne, stemning og trivsel generelt. Hvis der opstår søvnløshed i lang tid, fører det til alvorlige helbredsproblemer. Du spørger dig ofte spørgsmålet: "Hvorfor sover jeg ikke godt?" Eksperter mener, at dette skyldes en række årsager, herunder:

1. Stressfulde situationer, stress.
2. Sygdomme af somatisk og neurologisk genese, ledsaget af fysisk ubehag og smertesyndrom.
3. Depression og psykisk sygdom.
4. Virkninger af psykoaktive stoffer (alkohol, nikotin, koffein, medicin, psykostimulerende midler).
5. Nogle stoffer fremkalder søvnløshed eller følsom søvn, for eksempel glucocortyroider, lægemidler med anti-edematøs og antitussiv virkning, kosttilskud og andre.
6. Ondartet rygning
7. Kort stop med at trække vejret under søvn (apnø).
8. Forstyrrelse af fysiologiske (circadian) biorhythmmer af søvn og vækkelse.

Blandt årsagerne til søvnforstyrrelser siger eksperter, at hypothalamus ikke fungerer korrekt på grund af skade eller efter lidelse af encefalitis. Det bemærkes, at rastløs søvn er observeret blandt dem, der arbejder under natskiftet, såvel som under en hurtig ændring af tidszoner. Hos voksne er søvnforstyrrelser ofte forbundet med sygdomme som narkolepsi. I de fleste tilfælde påvirkes unge mænd.

Depression er den mest almindelige årsag til søvnløshed i den moderne verden.

Hvis et barn klager over, at han er bange for at sove om natten, bør du ikke afskedige dette, i betragtning af at problemet er konstrueret eller barnligt indfald. En rettidig høring af en kompetent specialist - en somnolog eller psykoterapeut vil hjælpe med at eliminere årsagerne til søvnforstyrrelser og undgå alvorlige sundhedsmæssige problemer i fremtiden.

Fejl i søvn

Klager af dårlig søvn og søvnløshed, læger ofte høre fra dem, der har problemer med at falde i søvn. Men begrebet "søvnløshed" i form af medicin er meget bredere. Hvis du oplever hyppige tidlige vækkelser eller vågner midt om natten, føler dig døsig eller træt om morgenen, lider af overfladisk og intermitterende søvn, betyder alt dette, at du har en søvnforstyrrelse.

Ved de første tegn på søvnændringer tøv ikke med at konsultere en læge. Og jo mere skal du lyde alarmen i følgende tilfælde:

• du falder ikke i søvn godt og mærker forværring af søvn flere dage om ugen i en måned;
• oftere får du dig til at tænke: hvad man skal gøre med en dårlig drøm, hvordan man får nok søvn normalt, koncentrere sig om disse problemer og vender tilbage til dem igen og igen;
• På grund af dårlig kvalitet og mængden af ​​søvn oplever du en forringelse af arbejdslivet og det personlige liv.

Læger siger, at folk, der lider af søvnløshed, er dobbelt så tilbøjelige til at søge lægehjælp og undergå behandling ved lægehjælp. Derfor er det ikke anbefalet at lade problemet tage kurs. Specialisten vil hurtigt identificere årsagerne til dårlig søvn og søvnløshed hos voksne og ordinere effektiv behandling.

Restless og intermitterende søvn

Søvn er en kompleks fysiologisk handling, hvor de centrale processer i nervesystemet er "genindlæst". Fuld daglig søvn er den vigtigste betingelse for kroppens, sundhedens og det gode velvære. Normalt bør en voksenes søvn vare 6-8 timer. Afvigelser, både opad og nedad, er skadelige for kroppen. Desværre er søvnproblemer lige så almindelige i vores liv som stress, konstant hast, uendelige indenlandske problemer og kroniske sygdomme.

En af de almindelige søvnforstyrrelser er rastløs ben syndrom.

Restless søvn er en patologisk tilstand, der har negativ indflydelse på menneskers sundhed. At være i denne tilstand, er en person ikke helt nedsænket i søvn, hans hjerne kan aktivt arbejde på grund af tilstedeværelsen af ​​ikke-hvilende områder. En person er plaget af mareridt, i en drøm kan han lave ufrivillige bevægelser, skrige, gnisse tænderne osv.

Hvad hvis du sover meget om natten? Måske er en af ​​årsagerne til dette problem rastløs ben syndrom. Dette er en neurologisk sygdom ledsaget af ubehagelige fornemmelser i benene, som forværres i ro. Det forekommer i alle aldre, men oftest i ældre og ældre mennesker påvirkes kvinder oftest.

Sommetider er rastløse bens syndrom forbundet med arvelighed, men skyldes hovedsageligt jern, magnesium, B-gruppe vitaminer og folsyre mangel. Det observeres hos patienter med uremi og skjoldbruskkirtel, diabetes, med misbrug af alkohol, kroniske lungesygdomme.

Om natten i underbenene tinning, kløe, tåre observeres, forekommer det til en person, at der er krybende insekter under huden. For at slippe af med tunge følelser skal patienter gnide eller massere benene, ryst dem og endda gå rundt i lokalet.

Afbrudt søvn er en form for søvnløshed, som folk i storbyer ofte lider af. De, der lider af denne sygdom, er i stand til at falde i søvn ganske hurtigt, men samtidig er kvaliteten af ​​deres søvn meget lav, da disse mennesker sover nænsomt og rastløs. For eksempel, for en åbenbar grund, vågner en person midt om natten, ofte på samme tid. Samtidig er der en følelse af angst og spænding, og flere timer i en drøm er ikke følt på nogen måde. Sådan natvågnethed kan være kortvarig og varer et par minutter og kan vare til morgenen.

Gentagne vækkelser fra nat til aften ledsages af spænding og fremkalder negative tanker. Som følge heraf er en person, der ikke har sovet, tvunget til at stå op for arbejde. Det er klart, at manglen på normal hvile forårsager dagtidsapati og kronisk træthed. "Jeg vågner ofte op, hvad skal jeg gøre?" - Spørg ofte læger sådan spørgsmål dem, der ikke ved, hvordan man skal klare søvnløshed. Læger i dette tilfælde sammen med generelle anbefalinger kan ordinere en individuel behandling efter en diagnostisk undersøgelse.

Næsten helt tabt søvn

Søvnproblemer opstår ofte med kramper i benets muskler. Patienter klager over pludselig akut smerte i kalvemusklerne. Som følge heraf er det meste af natten, at en person er nødt til at kæmpe med en ubehagelig tilstand. Disse symptomer ses hos voksne under 50 år, 70% af de ældre er også bekendt med dette problem. Stærkt ubehag, der krænker natsøvn, i modsætning til "rastløse ben" syndrom, forårsager ikke et stærkt ønske om at bevæge lemmer.

For at lindre stresset akkumuleret i løbet af dagen, lav en let fodmassage før sengetid.

Aflast tilstand og hurtigt lindre spasmer med en massage, varmt bad eller komprimere. Hvis du har mistet søvn, anbefales det at konsultere en læge. Kompetent terapi hjælper med at forhindre natkramper. Normalt ordineret kursusindtagelse af E-vitamin, med en alvorlig patologi, lægen vil ordinere en beroligende middel og rådgive en række specielle gymnastik øvelser til at strække og styrke kalvemusklerne.

Selvfølgelig bør løsningen af ​​problemer med søvn hos børn og voksne begynde med råd fra en læge. Ofte kan en person være uvidende om hans alvorlige helbredsproblemer, herunder onkologi eller psykiske lidelser, men klager over, at han ikke sover om natten for en delvis eller fuldstændig mangel på søvn. Så forgiftning af forskellige oprindelser fremkalder ofte døsighed. Patologisk døsighed kan udvikle sig på grund af hormonelle abnormiteter, især patologien i den hypotalamiske mesencephale region. At identificere disse forfærdelige sygdomme kan kun være en læge. Og ved at helbrede den underliggende sygdom, vil det være muligt at normalisere søvn.

Restless nattesøvn hos voksne opstår ofte på grund af adfærdsmæssige lidelser i REM søvn. Faktisk er det et svigt i funktionen af ​​centralnervesystemet og manifesteres af sovers fysiske aktivitet i REM-søfasen. I medicin er fasen med hurtig øjenbevægelse blevet kaldt REM-fasen. Det er præget af øget hjerneaktivitet, forekomsten af ​​en drøm og lammelse af kroppen (undtagen muskler, der understøtter vejrtrækning og hjerteslag).

I adfærdsforstyrrelsen i REM-fasen udviser sovers krop en unormal bevægelsesfrihed. Hovedsagelig påvirker denne patologi ældre mænd. Forstyrrelsen manifesteres ved at tale og råbe i sovende, aktive bevægelser af lemmerne, hoppe fra sengen. Patienten kan endda ubevidst skader sig selv eller en person, der sover. Jeg er glad for, at denne sygdom er ret sjælden.

Tab af søvn kan føre mode horror film. Alvorlige drømme kan hjemsøge en person, der har oplevet mentalt traume. Ofte sender kroppen således signaler om forestående sygdom. Vågner midt om natten i dyb fortvivlelse eller med en følelse af katastrofe, kan en person ikke sove lang tid. Han forsøger at forstå årsagerne til den korte søvn, rulle gennem billederne af et mareridt i hovedet. Sommetider bliver vækket af tunge følelser simpelthen ikke husket drømmen, men føles chilling horror og som følge heraf lider søvnløshed.

Rid dig selv af at se horrorfilm før sengetid.

Hvad hvis der ikke er søvn? Du må muligvis seriøst gennemgå din livsstil. Sørg for at besøge lægen, undersøges og følg grundigt alle de anbefalede anbefalinger.

For følsom og overfladisk søvn

Følsom søvn er et alvorligt problem, som soveren selv og hans tætte miljø. Og hvis en person vågner op fra hver mindste rustle, bliver det en reel katastrofe for sin familie. Hvorfor er søvn overfladisk og hvad skal man gøre med det?

Årsagerne til, at en person kan have for lys en drøm, faktisk ganske meget. Men i almindelighed kan de skelnes fra fysiologisk, det vil sige svarende til normen og patologisk.

Overfladelig søvn er et helt normalt fænomen for følgende kategorier:

1. Unge mødre. I denne kategori er vanen med at vågne op fra den mindste rustende og rystende af krummerne, og endnu mere hans grædende, dannet på grund af de fysiologiske processer, der forekommer i kvindens krop efter fødslen.
2. Gravide kvinder og kvinder i en vis periode af menstruationscyklussen. Grunne søvn i disse to grupper, kombineret til en, på grund af hormonelle udsving i den kvindelige krop.
3. Arbejder natskiftet. Denne gruppe af mennesker er kendetegnet ved vanskeligheder med at falde i søvn, mangel på god søvn på grund af manglende jetlag.
4. Dem, der bruger for meget tid på at sove. Det bemærkes, at med et banalt overskud af søvn, dets kvalitet forringes, diskontinuitet og følsomhed for søvn vises. Normalt indgår pensionister, ledige, feriegæster i denne kategori.
5. Ældre mennesker. Følsom hos ældre mennesker bliver en drøm, ikke kun fra peresypaniya, men også på grund af aldersrelaterede forandringer i kroppen. Produktionen af ​​melatonin (søvnhormon) reduceres, hvilket fører til søvnløshed.

Med hensyn til de patologiske årsager til dårlig søvn kan dette omfatte psykiske lidelser, somatiske sygdomme, virkningerne af stoffer og psykoaktive stoffer.

Hvis vi regnede med årsagerne til manglen på god søvn, bliver spørgsmålet om, hvorfor en person pludselig falder i søvn i løbet af dagen, ofte stillet af specialister. Hvad er årsagen til denne sygdom, og hvordan skal man håndtere det? I medicin kaldes en patologisk tilstand karakteriseret ved pludselige og uforudsigelige udfald af døsighed, der opstår i midten af ​​dagen, kaldet narkolepsi.

For dem der er ramt af denne lidelse, og i de fleste er unge mænd, kan fasen med "hurtig søvn" forekomme uventet og på det mest uventede sted - i klasseværelset, ved rattet, under frokost eller konversation. Varigheden af ​​angrebet - fra et par sekunder til en halv time. Pludselig sovende mand vækker i stor spænding, som fortsætter med at opleve indtil det næste angreb. Dette er den vigtigste forskel mellem narkolepsi og øget søvnighed i dagtimerne. Det bemærkes, at selv under sådanne carotide angreb, kan nogle fortsætte med at udføre velkendte handlinger.

Hyppig søvnløshed forårsager tab af styringskontrol

Mulige virkninger af søvnforstyrrelser

Hvorfor kan ikke millioner af mennesker falde i søvn om natten? Der er mange årsager til søvnforstyrrelser. Nogle mennesker bruger for meget tid til at arbejde, og de bliver overarbejde, andre ser tv for meget eller sidder ved computeren. Men i sidste ende fører søvnløshed forårsaget af forskellige årsager til en række negative virkninger af kronisk søvnløshed.

• Forringet glukosetolerance

Mangel på søvn påvirker centralnervesystemet, hvilket gør det over-spændt og mere aktivt. Af denne grund ophører bugspytkirtlen med at producere insulin i den rigtige mængde - det hormon, der er nødvendigt for fordøjelsen af ​​glucose. Scholar Van Kauter så sunde unge mennesker, der ikke havde sovet om natten i en uge. Som følge heraf var i slutningen af ​​ugen de fleste af dem i en prædiabetisk tilstand.

I den første fase af dyb søvn frigives væksthormon. Hos personer, der er over 40 år, reduceres perioder med dyb søvn, derfor nedsætter sekretionen af ​​væksthormon. I en ung alder bidrager utilstrækkelig søvn til et for tidlig fald i væksthormon og derved stimulere ophopningen af ​​fedt. Der er undersøgelser, der bekræfter, at kronisk søvnmodtagelse reducerer produktionen af ​​hormonet testosteron. Dette fører til et fald i muskelmasse og fedtopbygning.

• Øget efterspørgsel efter kulhydrater

Intermitterende søvn reducerer produktionen af ​​hormonet leptin, som er ansvarlig for mætning. Som et resultat fremkommer øget trang til kulhydrater. Situationen forværres af, at selv efter at have fået en del kulhydrater, vil kroppen kræve flere og flere nye kalorier.

Rastløs søvn, manglende ordentlig hvile om natten har en skadelig virkning på hvide blodlegemer i menneskekroppen, reducerer resistens mod infektioner.

• Risiko for atherosklerose

Kronisk søvnløshed fremkalder stress, og dette øger i øvrigt mængden af ​​kortisol. Som et resultat af denne ubalance er hærdning af arterierne mulig (aterosklerose). Dette fører til et hjerteanfald. På grund af det høje niveau af kortisol falder muskel- og knoglemasse, opsamler fedt. Risikoen for hypertension, for tidlig død øges.

• Depression og irritabilitet

Kronisk søvnløshed fører til udtømning af neurotransmittere i hjernen, der er ansvarlig for humør. Personer, der lider af søvnforstyrrelser, er mere irritable og oftere deprimeret.

En af virkningerne af søvnforstyrrelser er fedme.

Generelle anbefalinger til forbedring

Hvad hvis en voksen har en dårlig nats søvn? Enkle anbefalinger hjælper med at håndtere søvnløshed. Først og fremmest skal du være opmærksom på dine vaner og de betingelser, hvor du sover. Ofte bliver manglende overholdelse af elementære regler en hindring for ordentlig hvile. Her er reglerne.

• udvikle en god vane med at ligge og komme op på samme tid. Selv i en uge efter denne tilstand kan du opnå et betydeligt resultat - det vil være lettere at sove, og du vil være vågen og hvile for at vågne op;
• stop med at sove om dagen, hvis det ikke er ordineret til dig af din læge
• Tid i sengen bør være strengt begrænset. Nemlig, så længe din drøm varer. Undgå at læse, se tv og arbejde i sengen, ellers får du en intermitterende søvn;
• i stedet for at se tv eller ligge i sengen med en bærbar computer, om aftenen tage ture i frisk luft;
• hvis du har en god søvn, sørg for god lydisolering i soveværelset, ingen yderlige lyde og lyde (såsom lyde i et køleskab) bør ikke være i dette rum;
• organisere en høj kvalitet og komfortabel seng. Sov på bomuldslinned, brug en pude med et syntetisk fyldstof, som holder sin form godt og er hypollergenic;
• Lyset i soveværelset skal være dæmpet, og mens du hviler i soveværelset, skal det være helt mørkt;
• at forbedre processen med at falde i søvn vil hjælpe en lille lys middag i 2-3 timer før sengetid. Afvis fra rigelig, fedt og højt kalorieindhold mad om aftenen;
• tager et varmt bad med anti-stress olie vil hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn hurtigere. Du kan tilføje 5-7 dråber lavendel eller ylang-ylang olie og 1 kop mælk til badet. Det er nyttigt at tage et varmt brusebad en time før sengetid;
• Afstå fra at ryge om natten, drikke alkohol og kaffe. I stedet er det bedre at drikke et glas varm mælk med en ske med honning eller kamille te;
• i soveværelset, hold kun vækkeuret. Vågn op om natten, prøv ikke at finde ud af tiden;
• Værelset hvor du sover, du skal luft og regelmæssigt holde det vådt rengøring;
• hvis du har svært ved at falde i søvn, brug meditation eller afslappende øvelser.

Brug ikke medicin til søvnforstyrrelser alene. Kun en læge kan vælge de rigtige stoffer!

forebyggelse

"Jeg kan ikke sove ordentligt" - noget som dette lyder klagerne fra dem, der konstant står over for søvnløshed. Læger skelner mellem flere typer søvnløshed.

1. Episodisk. Det varer 5-7 dage som følge af følelsesmæssig stress eller stress (eksamen, familieforstyrrelser, konflikt på arbejdspladsen, ændring af tidszone osv.). Behandlingen kræver ikke, at de i de fleste tilfælde passerer uafhængigt.
2. Kort sigt. Varer 1-3 uger. Det udvikler sig på grund af langvarige stressfulde situationer, alvorlige psyko-følelsesmæssige chok og også på grund af kroniske somatiske sygdomme. Bidrage til søvnforstyrrelser, tilstedeværelsen af ​​hudsygdomme, ledsaget af kløe og smertsyndrom med arthritis, migræne.
3. Kronisk. Det varer i mere end 3 uger, der ofte vidner om latente mentale og somatiske sygdomme, såsom depression, neuroser og angstlidelser, alkoholisme. I alderdommen er allestedsnærværende. "Sov dårligt" - 69% af de ældre klager, 75% af denne aldersgruppe har svært ved at falde i søvn.

Med medicin, nootropics, neuroleptika og antidepressiva provokerer ofte dårlig søvn hos voksne.

At falde i søvn let, tag tid til en tur i frisk luft, før du går i seng.

Læger anbefaler ikke at gå i seng, hvis ikke trækker søvn. Det er bedre at optage dig selv med enhver spændende forretning: læs, lyt til rolig musik. I dette tilfælde er det bedre ikke at være i soveværelset, så der ikke opstår forbindelse med denne søvnløshed i hjernen.

For at forhindre søvnforstyrrelser skal du bruge følgende tips:

• lær at bringe psyken til en passiv tilstand. Mentalt vende sig væk fra alle problemer og irriterende tanker;
• hvis det er svært for dig at koncentrere og forstyrre lyde, brug ørepropper eller pakk ørerne med bomuld;
• udføre rytmisk vejrtrækning, med fokus på den udvidede udånding;
• Du kan udføre en beroligende vandbehandling. For eksempel i 20 minutter holde dine fødder i behageligt varmt vand med tilsætning af mynteafkok, citronmelisse og oregano. God hjælp til at sove varmt fyrbad;
• tungt tæppe hjælper med hurtigt at falde i søvn
• under puden kan du lægge en linned taske med tør hoppekegler. Forresten er humle te med honning også nyttigt for søvnforstyrrelser. Forbered sådan: 1,5 tør humle hop bryg 1 kop kogende vand, insistere, belastning, tilføj honning, drik varmt;
• længe kan man ikke sove? Du kan klæde dig ud og ligge nøgne, indtil du fryser. Sæt derefter dig i et tæppe. En behagelig opvarmning hjælper dig med at falde i søvn hurtigere.

En simpel psykologisk teknik hjælper med at slippe af med negative tanker, der er ophobet i løbet af dagen.

Mentalt skrive ned alt, der bekymrer dig på separate papirark. Forestil dig, at du skiftevis skrumpler hvert ark og smider det i kurven eller i ilden. Prøv at huske de positive øjeblikke, der er sket med dig i dag. Sørg for at takke de højere kræfter for en god dag. Nu kan du udføre afslappende teknikker: drøm om noget behageligt, mentalt lyt til lyden af ​​surfen, husk behagelige begivenheder fra dit liv. Rationelle mennesker kan fokusere på stille vejrtrækning og slag i deres hjerte.

Hvis den ønskede effekt er fraværende, og du ikke kan falde i søvn overhovedet, har du sandsynligvis brug for lægehjælp.

medicin

Hvis du konstant plages af intermitterende søvn, skal du først kontakte din terapeut. Om nødvendigt vil du blive henvist til en polysomnografisk undersøgelse på grundlag af hvilken behandling vil blive foreskrevet.

I nærvær af somatiske patologier er terapi at fjerne den underliggende sygdom. Hos ældre patienter kræver oftest for normalisering af søvn hjælp fra en neurolog. Til lægemiddelbehandling anvendes benzodiazepinpræparater hovedsageligt. Hvis processen med at falde i søvn er forstyrret, foreskrives kortvirkende stoffer - triazolam, midazolam. Du kan ikke ordinere disse lægemidler alene, da de har mange bivirkninger.

Køb ikke eller tag sovepiller alene, uden anbefalinger fra en specialist.

Sovepiller med langvarig effekt, såsom diazepam, ordineres til hyppige natlige vækkelser. Langsigtet brug af disse lægemidler kan føre til søvnighed i dagtimerne. I dette tilfælde vil lægen justere behandlingen og vælge lægemidler med en kortere eksponeringstid. I tilfælde af neurose og depression ledsaget af søvnforstyrrelser er det nødvendigt med høring af en psykiater. I alvorlige tilfælde foreskrives antipsykotika eller psykotonikum.

Normalisering af sovrytmen hos ældre bør udføres grundigt ved anvendelse af vasodilatormedicin (papaverin, nikotinsyre) og lette plantens beroligende midler - motherwort eller valerian. Modtagelse af medicin bør kun udføres under lægens vejledning. Normalt ordineret kursusbehandling med et gradvist fald i dosering og udjævning af det til ingenting.

Traditionel medicin

Godt hjælp til at klare problemet med svigtende at falde i søvn og bevist folkemæssige retsmidler.

Mælk + Honning

• mælk - 1 kop;
• honning - 1 tsk;
• friskpresset dill juice (kan erstattes med afkogning af frø) - 1 tsk.

Opvarm mælken, opløs honningen i det, tilsæt dilljuice. Tag dagligt om aftenen.

Pumpkin afkogning

• græskar - 200g;
• vand - 250 ml;
• honning - 1 tsk.

Skrællet og hakkede græskar hæld kogende vand i 20-25 minutter koge over lav varme. Stamme, cool til en behagelig varm tilstand. Tilføj honning Drikk ½ kop inden sengetid.

Afslutningsvis

Forskellige søvnforstyrrelser er for det meste behandles. Svært at behandle søvnforstyrrelser forbundet med kroniske somatiske sygdomme såvel som hos personer i alderdommen.

Når man observerer søvn og vågenhed, normalisering af fysisk og psykisk stress, korrekt brug af stoffer, der påvirker de nervøse processer, opretholdelse af en ordentlig livsstil, er søvnproblemer helt undgåelige. I nogle tilfælde vil høring af eksperter eller lægemidler hjælpe med at klare problemet. Velsigne dig!