Det er så spredt: hvad er opmærksomhedsunderskud

ADHD, eller opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, diagnosticeres normalt i tidlig barndom, da det ofte er en medfødt dysfunktion af hjernedele, der er ansvarlige for opmærksomhed. Men sommetider gør syndromet sig selv i voksenalderen. Og selvom opmærksomhedsunderskud blev diagnosticeret i barndommen, vil en person blive udsat for visse konsekvenser af sygdommen i hele sit liv. Hvordan kommer voksne sammen med opmærksomhedsunderskud? Find ud af artiklen.

ADHD hos voksne (tegn)

Den voksne befolkning tegner sig for 60% af det samlede antal diagnosticerede tilfælde af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Og selv om syndromet oftest går tilbage til barndommen, påvirker flere faktorer sin udvikling:

• genetisk (genetisk prædisponering);
• biologiske (infektioner og skader i livmoderen);
• sociale (konflikter, skader, forgiftning).

Voksne med ADHD er mere følelsesmæssige end deres jævnaldrende. De er faddish mennesker, nu mired i drømme og alienated fra verden, nu fussily båret væk ved virkeligheden, spredt på alt og faktisk ikke gøre noget. Højere følelsesmæssighed kan betragtes som en fordel, hvis du leder den til den kreative retning (som Jim Carrey gjorde) eller som en hindring, fordi øget følelsesmæssighed resulterer i vanskeligheder i hovedområderne i livet.

Kvinde hyperaktivitetssyndrom er mindre almindeligt end han. Og ledsaget af andre manifestationer. Hovedforskellen er, at hyperaktivitet hos kvinder er mindre udtalt end opmærksomhedsunderskud. De svæver i skyerne oftere end de haster rundt. Der er generel usikkerhed, angst og tendens til depression. Symptomer, især humørsvingninger, forværres før menstruation.

I voksenalderen manifesterer opmærksomhedsforstyrrelsen sig som følger:

• manglende evne til at fokusere på en sag
• utilstrækkelig opfattelse af tid, angst inden fristen for opgaven
• ignorerer hverdagens opgaver som rengøring af lejligheden;
• anfald af perfektionisme;
• immunitet over for de oplysninger, der tales af nogen, manglende evne til at lytte og lytte til;
• manglende evne til at bringe sagen til ende
• glemmer og følgelig manglende opfyldelse af en del af opgaverne eller alle opgaver i sin helhed
• kollapse;
• vanskeligheder med læsning, forståelse af oplysninger, irritation i denne forbindelse
• forringelse af opmærksomhed i kollektivt arbejde
• brugen af ​​tegninger, diagrammer og "on-duty" kort til at huske hverdagens informationer;
• problemer med reproduktion af viden;
• nervøsitet og fuldstændig passivitet
• Passivitet ledsages af mindre manipulationer: De spinder i en stol, trommer med fingrene, gnider deres ansigter, spreder deres ben;
• distraherbarhed, hyppig kedsomhed, rastløshed, manglende evne til at slappe af og hvile
• udslæt og farlige beslutninger på grund af impulsivitet (handlinger er foran tankerne): risikable transaktioner og handlinger, farlig kørsel med en ulykke, overfladiske og kortsigtede venskabs- og kærlighedsforhold, ignorerer regler og regler, provokationer;
• Overdreven mobilitet (fra depression til uforklarlig reaktivitet);
• afhængighed af ydeevne og humør på eksterne stimuli;
• eksplosiv natur
• raseri, temperament, utålmodighed, ofte provokerende afskedigelse, tab af venner og familie;
• overfølsomhed, herunder i et særskilt område, såsom hørelse;
• lav modstandsdygtighed over for stress, tendensen til at "slå en flyve ind i en elefant";
• total uorganisering af livet
• vanskeligheder med tilpasning til forandring;
• døsighed og omtanke.

Der er stor risiko for vanedannende adfærd på grund af forsøg på at forbedre koncentrationen og øge energi ved hjælp af chokolade, te, kaffe, energidrikke eller at slippe af med intern stress gennem alkohol, cigaretter og stoffer. Personer med ADHD er tilbøjelige til tvangssygdomme.

En voksen med hyperaktivitet viser sig ofte at være isoleret fra samfundet på grund af at han ikke kan være opmærksom, fremhæve de vigtigste og vigtige ting i en bestemt situation, misforstå og misfortolke ansigtsudtryk og gestus af mennesker.

Ikke alle mennesker med ADHD føler de samme symptomer og har svært ved. I mange tilfælde er den samlede kapacitet og koncentration stærkere end syndromets karakteristiske krænkelser. Dens manifestationer afhænger af alder og forandringer over tid, men næsten altid er der intern angst, en følelse af underordnethed og antydelighed, manglende evne til at nå et mål, vanskeligheder med arbejde og studier, hyppige ændringer på arbejdspladserne, skilsmisse og brud i relationer og rejser.

Hvor farlig opmærksomhed underskud lidelse

En person med opmærksomhedsunderskudssyndrom ser meget modstridende ud: nu sætter han til side vigtige og enkle ting til senere, bliver han besat af noget, der glemmer søvn og mad og stræber efter at opnå perfektion. Forholdsproblemer er et af konsekvenserne af ADHD.

Men langt mere farlig er skuffelse i sig selv, som skyldes skuffelse i aktivitet, hvor kedsomhed er en forløber. Og en person med ADHD begynder at kede sig meget let: På grund af de særlige egenskaber ved hjernens funktion, forsvinder interessen hurtigt, opmærksomheden løsnes, den mindste rustling distraherer, sagen forbliver ufærdig.

På grund af kronisk ufuldstændighed udvikler og opbygger en person talrige frygt og komplekser, angst. Samlet set kan alt dette føre til depression.

ADHD-korrektion

Attention deficit hyperactivity disorder hos voksne korrigeres ved hjælp af lægemiddelterapi og psykoterapi, forudsat at syndromet forstyrrer personligheden i hovedområderne. Hvis manifestationerne ikke skader, er behandlingen ikke nødvendig, men selve syndromet kan ikke passere.

Psykoterapi vælges individuelt afhængigt af forstyrrende problemer, for eksempel hjælper specialister nogen med at slippe af med dårlige vaner eller tvang, en person arbejder for at tæmme vrede eller øge stresstolerancen. Afhængigt af sagen er tildelt:

• individuel psykoterapi (korrektion af selvværd, slippe af med akkumulerede følelser, forlegenhed eller skam, vrede)
• ægteskabelig og familiepsykoterapi (konfliktløsning på basis af glemsomhed og tvangsbeslutninger, familiemedlemmeruddannelse om sygdommens træk for bedre forståelse);
• gruppe psykoterapi (opbygge relationer med holdet);
• kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi (skiftende stereotyper af adfærd, vaner, overbevisninger, holdninger).

Der bruges træninger, som underviser i praksis med at organisere tid og rum for at hjælpe med at udvikle organisatoriske og ledelsesmæssige færdigheder. De forstår ikke årsagerne til adfærd og følelser, men giver simpelthen effektive instruktioner og råd om arbejdspladsens organisation, udarbejdelse af en arbejdsopgave, deres gennemførelse og omfordeling af tid og indsats.

Reduktion af sværhedsgraden af ​​ADHD symptomer kan opnås ved hjælp af:

• motion i fri luft (produktion af norepinephrin, serotonin og dopamin øger koncentration og hjerneaktivitet, forbedrer humør);
• normalisering og vedligeholdelse af søvnmønstre
• sund ernæring (det er nyttigt at give op søde og hurtige kulhydrater, foretrækker proteinfødevarer).

For at forbedre selvkontrollen er det nyttigt at gøre yoga, meditation eller andre afslapningsmetoder. Det er bevist, at arbejdet i den præfrontale cortex i forbindelse med beskæftigelsen forbedres, som er ansvarlig for opmærksomhed, planlægning og selvkontrol. For at afhjælpe situational spænding og irritation egnede vejrtrækningsteknikker.

Det er vigtigt at forstå, at når man diagnosticerer ADHD, kan en person ikke handle ellers. Det handler ikke om svag viljestyrke, men en diagnose. Så vær ikke beskyld dig selv. Godkend dig selv og hjælp dig selv: Lav notater, indstil elektroniske påmindelser, arbejde i hovedtelefoner, minimere indflydelsen af ​​eksterne stimuli (maksimalt fri arbejdspladsen og huset), lav en plan og planlægning af dagen, lav små opgaver, alternative aktiviteter, arbejde med komplekse og koncentrationskrævende sport, gå, varme op om dagen.

Husk at du er speciel og unik, intet forhindrer dig i at opnå den samme og endnu større succes som andre mennesker. Det vigtigste er at finde vej og værktøjer til produktivt liv. Hvad havde Avril Lavigne, Justin Timberlake, Liv Tyler, Will Smith, Paris Hilton, Jim Carrey, en diagnose af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse gjorde.

Attention Deficit Disorder: Symptomer og behandling

Attention Deficit Disorder - Hovedsymptomer:

• irritabilitet
• distraktion
• depression
• Koncentrationsforstyrrelse
• hyperaktivitet
• impulsivitet
• Læringsvanskeligheder
• rastløshed
• Vanskelighed interagerer med andre
• Manglende evne til at koncentrere sig
• snakkesalighed
• forvaltningsmæssigt
• ubalance

Forekomsten af ​​komplikationer med koncentration og koncentration samt udseendet af neurohavioral lidelse indikerer sygdommen "opmærksomhedsforstyrrelsessyndrom" eller forkortet ADD. Børn er særligt modtagelige for sygdommen, men sygdommens manifestation hos voksne er ikke udelukket. Sygdomsproblemer er karakteriseret ved forskellige grader af sværhedsgrad, derfor bør ADD ikke undervurderes. Sygdommen påvirker livskvaliteten, dens modtagelighed samt forhold til andre mennesker. Sygdommen er ret kompleks, så patienter har problemer med at lære, udføre noget arbejde og mestre det teoretiske materiale.

Det er børnene der bliver delvist gidsler af denne sygdom, så det er værd at vide så meget om det som muligt for at forhindre en sådan mangel, og dette materiale vil hjælpe.

Beskrivelse og typer

Denne sygdom repræsenterer abnormiteter hos mennesker, der er forårsaget af høj intelligens. En person med sådan uopsættelighed har vanskeligheder ikke kun med mental udvikling, men også med fysisk udvikling, som allerede er omtalt som opmærksomhedsunderskud med hyperaktivitet.

Børn - dette er det vigtigste kontingent, der er underlagt manifestationen af ​​denne sygdom, men i sjældne tilfælde er der symptomer på utilpashed og hos voksne. Ifølge mange års forskning har det vist sig, at forekomsten af ​​opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse hos voksne udelukkende er forbundet med genernes art.

Hos børn optræder opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse ganske ofte, og det kan detekteres både efter fødslen og i en senere alder af barnet. For det meste forekommer syndromet hos drenge og kun sjældent hos piger. Hvis du ser på eksemplet, er der i næsten hvert klasseværelse et barn med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.

Syndromet er opdelt i tre typer, som kaldes:

• Hyperaktivitet og impulsivitet. Denne art er karakteriseret ved iboende tegn på impulsivitet, irritabilitet, nervøsitet og øget aktivitet hos mennesker.
• Uopmærksomhed. Kun et tegn på uopmærksomhed manifesteres udelukkende, og sandsynligheden for hyperaktivitet er udelukket.
• Blandet udseende. Den hyppigste form, der manifesterer sig selv hos voksne. Det er karakteriseret ved overvejelsen af ​​det første og andet tegn på mennesker.

I biologiens sprog er ADHD en dysfunktion af centralnervesystemet, der er karakteriseret ved hjernedannelse. Hjerneproblemer er de farligste og uforudsigelige sygdomme.

årsager til

Udviklingen af ​​opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse ligger i flere grunde, der er blevet fastslået af forskere på grundlag af fakta. Disse grunde omfatter:

• genetisk disposition
• patologisk effekt.

Genetisk prædisponering er den første faktor, hvorved udviklingen af ​​utilpashed hos patientens slægtninge ikke udelukkes. Desuden spiller det i dette tilfælde en stor rolle, både fjern arvelighed (dvs. sygdommen blev diagnosticeret hos forfædre) og naboen (forældre, bedstemødre, bedstefar). De første tegn på opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse hos et barn fører omsorgsfulde forældre til en lægeinstitution, hvor det viser sig, at udsættelsen til en sygdom hos en baby er forbundet med gener. Efter at have undersøgt forældrene bliver det ofte klart, hvor syndromet opstod i barnet, da det i 50% af tilfældene er netop det samme.

I dag er det kendt, at forskere arbejder på at isolere de gener, der er ansvarlige for denne forudsætning. Blandt disse gener gives en vigtig rolle til DNA-steder, der styrer reguleringen af ​​dopaminniveauer. Dopamin er hovedstoffet, der er ansvarligt for, at centralnervesystemet fungerer korrekt. Dopaminreguleringsdysfunktion på grund af genetisk disponering fører til opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.

Patologisk indflydelse er af stor betydning for at besvare spørgsmålet om årsagerne til opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Patologiske faktorer kan tjene:

• de negative virkninger af lægemidler
• virkningen af ​​tobak og alkoholprodukter
• for tidligt eller langvarigt arbejde
• trusler om afbrydelse.

Hvis en kvinde under graviditeten tillod sig at anvende forbudte stoffer, er sandsynligheden for at have et barn med hyperaktivitet eller dette syndrom ikke udelukket. Der er høj sandsynlighed for tilstedeværelsen af ​​opmærksomhedsunderskuds hyperaktivitetsforstyrrelse hos et barn født i den 7-8 måneder af graviditeten, dvs. for tidlig. I 80% af disse tilfælde forekommer patologi i form af ADHD.

Der er også grunde til udviklingen af ​​sygdommen hos børn, hvis en kvinde er i stand, nyder at tage kunstige kosttilskud, pesticider, neurotoksiner og andre ting. Det er også muligt at provokere dette syndrom hos voksne på grund af entusiasmen for kosttilskud, kunstige hormoner mv.

Indtil udgangen af ​​de uudforskede årsager til at fremkalde opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse er:

• Tilstedeværelsen af ​​smitsomme sygdomme hos en gravid kvinde
• kroniske sygdomme;
• uforenelighed af Rh-faktorer
• miljøforringelse.

Heraf følger, at opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse er en usædvanlig lidelse, der opstår som følge af virkningen af ​​en eller flere af de ovennævnte faktorer. Den mest grundlæggende og dokumenterede årsag til genetisk indflydelse er overvejet.

Symptomer på sygdommen

Symptomer på sygdommen har en udtalt manifestation hos børn, så overvej hovedtegnene for opmærksomhedsunderskud med hyperaktivitet i barndommen.

Opholdet til behandling i lægecentre er oftest pædagoger, lærere og lærere, som opdager nogle afvigelser hos børn. Symptomer på sygdommen har følgende symptomer:

Koncentration og opmærksomhed er brudt. Barnet kan ikke koncentrere sig om en ting, han går konstant et sted, tænker på noget af sit eget. Opfyldelsen af ​​en opgave slutter i fejl, som skyldes opmærksomhedsforstyrrelse. Hvis du vender dig til barnet, så er der en følelse af mangel på tale, han forstår alt, men kan ikke samle den hørte tale i en helhed. Børn med opmærksomhedsforstyrrelse er helt ude af stand til at planlægge, organisere og udføre forskellige opgaver.

Symptomer er også udtrykt i form af fravær, mens barnet har tendens til at miste deres ejendele, for at blive distraheret af enhver bagatell. Glemsomhed vises, og barnet kategoriserer nægtet at tage på sig mentale opgaver. Slægtninge har en følelse af fjernhed fra barnet fra hele verden.

Hyperaktivitet. Det manifesterer sig i forbindelse med syndromet, så også forældre kan overvåge følgende symptomer hos et barn:

1. Hyppig bevægelse af arme og ben opstår. Barnet har konstant travlt et sted, men samtidig går det aldrig i cykler i at udføre handlinger.
2. Rastløshed på stedet, konstante bevægelser og hast: Barnet minder noget om Yule, som hele tiden er i den sædvanlige handling.
3. Klatrer konstant, hvor det ikke er tilladt, og stopper ikke ved næsten ingenting.
4. Når han hænger sammen med deres jævnaldrende, opfører han sig rastløs, aktivt og kan ikke bare spille et spil.

Impulsivitet. Symptomer på impulsivitet omfatter følgende manifestationer:

1. For tidlig svar på et spørgsmål, der ikke blev talt til slutningen.
2. Forkerte og hurtige svar på de stillede spørgsmål.
3. Afslag på at udføre opgaver.
4. Han lytter ikke til svarene fra sine jævnaldrende, kan afbryde dem under svaret.
5. Stående talende af emne, måske en manifestation af talkativitet.

Symptomer på opmærksomhedsforstyrrelser med overfølsomhed har deres egne manifestationer for forskellige kategorier af børn afhængigt af alder. Overvej mere.

Symptomatologi hos børn i forskellige aldre

Overvej hvilke symptomer der er forbundet med børn i følgende aldre:

Ved førskolealder fra tre til syv år er symptomerne vanskelige at spore. ADHD i en tidlig alder diagnosticeres af en læge.

Fra en alder af tre kan omsorgsforældre opleve en manifestation af hyperaktivitet i form af barnets konstante bevægelse. Han kan ikke finde et erhverv, der konstant rushing fra et hjørne til et andet, er ikke taget til udførelse af forskellige mentale opgaver og konstant chats. Symptomer på impulsivitet skyldes umuligheden af ​​at begrænse sig i en bestemt situation, barnet afbryder altid forældrene, råber over dem, tager fornærmelse og bliver til og med irritabel.

Spil med sådanne børn fører til ødelæggende konsekvenser: de bryder legetøj og spilder al deres energi ud; for dem koster det ikke noget for at skade deres jævnaldrende og endog ældre børn. Patienter med ADHD er en slags vandaler, for hvem intet er væsentligt. Deres hjerner har næsten ingen kontrol over deres bevægelser. Også iboende symptomer på udviklingsforsinkelser fra deres jævnaldrende.

Når de når en alder af syv, når det kommer tid til at gå i skole, bliver børn med ADHD mere og mere berørt. Børn med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse er ikke i stand til at lykkes med deres jævnaldrende med hensyn til mental udvikling. Under lektionerne opfører de sig uhensigtsmæssigt, ikke opmærksom på lærerens kommentarer, og lytter ikke til materialet overhovedet. De kan tages til opgaven, men efter et stykke tid skifter de aktivt til en anden uden at fuldføre den første.

I skolealderen er ADHD hos børn mere udtalt, da det er aktivt bemærket af underviseren. Blandt alle børn i klassen er patienter med ADHD synlige selv med det blotte øje. Det er nok at holde et par lektioner, og det er nemt at opdage forekomsten af ​​syndrom hos børn selv hos en person uden medicinsk uddannelse.

Børn lider ikke kun bagud i udviklingen, men på alle måder forsøger de at anspore deres jævnaldrende til dette: de bryder lektioner, forhindrer deres klassekammerater i at udføre handlinger og kan også argumentere og endda snap på en lærer i en senere tid. For læreren i klasseværelset er et sådant barn en reel test, som lærerne er uudholdelige for.

At nå frem til ungdommen begynder symptomerne på ADHD at svække lidt, men der er faktisk en vis ændring i tegn på sygdommen. Impulsivitet er erstattet af nervøsitet og fremkomsten af ​​følelser af indre angst. Teenagere er taget til udførelse af bestemte opgaver, men alle slutter også uden held, uanset hvor hårdt de prøver.

Uansvarlighed og manglende uafhængighed er alle tegn på opmærksomhedsforstyrrelser og overfølsomhed hos unge. De er ikke i stand til (selv i denne alder) at udføre lektionerne alene, der er ingen organisation, dagsplanlægning og tidsfordeling.

Forholdet med jævnaldrende forværres, fordi de ikke kommunikerer på det rette niveau: de er uhøflige, de er ikke tilbageholdt i deres udtalelser, de observerer ikke underordinering med lærere, forældre og klassekammerater. Sammen med dette fører fejl til, at unge undervurderer selvværd, de bliver mindre psykosistente og mere og mere irritable.

De føler en negativ holdning fra deres forældre og jævnaldrende, hvilket forårsager fremkomsten af ​​negative og selvmordstanker. Forældre sætter dem konstant i et dårligt eksempel og derved forårsager modvilje mod og modmodighed over for deres søstre og brødre. I en familie bliver børn med opmærksomhedsunderskud og overfølsomhed uopløste, især hvis der er flere end en baby, der vokser op i huset.

Symptomer på sygdommen hos voksne

Symptomerne hos voksne adskiller sig fra børn, men dette ændrer ikke det endelige resultat. Al den samme irritabilitet er iboende, plus depressive lidelser og frygt for at prøve dig selv i en ny kugle tilføjes til dette. Hos voksne er symptomerne mere hemmelighedsfulde, da de ved første øjekast er tegn på ro, men samtidig og manglende balance.

På arbejdspladsen er voksne med ADHD ikke kloge. Derfor er arbejdet med simple clerks deres maksimum. Ofte finder de det svært at klare mentale typer af arbejde, så de ikke behøver at vælge.

Psykiske lidelser og isolation fører til, at en patient med ADHD er anæstetisk mod problemer i alkoholiske, tobak, psykotrope og narkotiske stoffer. Alt dette forværrer kun situationen og forårsager en fuldstændig nedbrydning af personen.

diagnostik

Diagnose af sygdommen er ikke bekræftet på noget specielt udstyr, men udføres ved at observere barnets adfærd, udvikling og mentale evner. Diagnosen er etableret af en kvalificeret læge, der tager højde for al information fra forældre, lærere og jævnaldrende.

Diagnostisering af ADHD udføres ved anvendelse af følgende metoder:

1. Indsamling af oplysninger om barnet om at gå til lægen.
2. Dopaminmetabolismeundersøgelse.
3. For at identificere diagnosen kan lægen foreskrive passage af Doppler ultralyd, EEG og video EEG.
4. Der udføres en neurologisk undersøgelse, hvor anvendelsen af ​​NESS-teknikken ikke udelukkes.
5. Genetisk undersøgelse af forældre for at identificere årsagerne til sygdommen.
6. MR. En fuldstændig menneskelig undersøgelse vil vise andre abnormiteter, der kan have bidraget til at provokere sygdommen.
7. Det er ikke udelukket, at metoderne til neuropsykologisk testning for børn i skole og ældre aldre udføres.

Baseret på alle disse teknikker er den foreløbige diagnose af ADD og overfølsomhed enten bekræftet eller afvist.

behandling

Behandling af ADHD bør omfatte en kompleks virkning, som skyldes brugen af ​​metoder til korrigering af adfærd, psykoterapi og neuropsykologisk korrektion. Behandling omfatter også virkningen ikke blot gennem forskellige metoder på patienten, men også hjælp fra forældre, lærere og slægtninge.

I første omgang gennemfører lægen en samtale med dem omkring barnet og forklarer dem særegenhederne ved sygdommen. Hovedtræk er, at en sådan negativ og hensynsløs adfærd hos barnet ikke er tilsigtet. For en positiv effekt på patienten, der bidrager til hans opsving, er det nødvendigt, at de omkringliggende mennesker behandler ham positivt. Først og fremmest er det fra dette, at behandlingen begynder.

Forældre får to hovedopgaver, som de skal udføre og overvåge:

Problem nummer 1: Uddannelse bør ikke indeholde en ynkelig holdning til barnet og permissiviteten. Du bør ikke være ærgerlig over ham, vende sig til ham med overdreven kærlighed, det vil kun forårsage forværring af symptomer.

Opgave nr. 2: Lav ikke store krav og opgaver, som han ikke kan klare. Dette vil bidrage til, at han vil have øget nervøsitet og falde selvværd.

For børn med ADHD har en forandring i forældrenes stemning en langt mere negativ indvirkning end hos normale børn. Behandling bør også komme fra lærere, med hvem børn bruger det meste af deres tid. Læreren bør kontrollere situationen og forholdet mellem børn i klasseværelset og på alle måder indgyde kærlighed og integritet. Når patienten viser aggression, bør ADHD ikke skældes, meget mindre kaldte forældre, men det er værd at forsøge at forklare ham den rigtige holdning. Det er trods alt værd at huske på, at alle dets manifestationer er utilsigtede.

Til dine oplysninger! Det er også umuligt for et barn at føle sig fra dem omkring ham, at de behandler ham som en syg person. Dette vil undervurdere hans selvværd og føre kun til forværring af symptomer.

Medicinsk behandling

Komplekset anvender behandling ved hjælp af medicin, der dannes efter individuelle indikatorer. Følgende lægemidler bruges til at behandle lægemidler til behandling af ADHD:

1. Til CNS-stimulering: methylphenidat, dextroamphetamin, pemolin.
2. Tricykliske antidepressiva: Imipramin, Amitriptylin, Thioridazin.
3. Nootrope stoffer: Nootropil, Cerebrolysin, Semax, Phenibut.

Det er stimulerende stoffer, der har stor indflydelse på sundhed hos en person med ADHD. Det blev konstateret, at behandling med disse lægemidler indebærer indflydelse af patogenetiske faktorer, der har en målrettet effekt på hjernens system.

Hovedfordelen ved sådanne lægemidler er indflydelseshastigheden på patientens opsving, dvs. virkningen af ​​konvalescens er allerede mærkbar næsten i den første uge efter brug af stoffer. Blandt tegn på helbredelse er at fremhæve manifestationen af ​​større opmærksomhed, mindre distraherbarhed, forsøger at bringe ethvert tilfælde til enden.

Behandlingen af ​​ADHD er for nylig blevet udført ved hjælp af det neurologiske lægemiddel Gliatilin. Dette lægemiddel er karakteriseret ved høj metabolisk og neuroprotektiv effekt. Behandling med Gliatilin indebærer lindring af symptomer på uopmærksomhed og hyperaktivitet. Det er også værd at huske, at rettidig behandling bidrager til den hurtige normalisering af patientens helbred.

Hvis du mener, at du har opmærksomhedsforstyrrelser og symptomerne, der er karakteristiske for denne sygdom, kan du blive hjulpet af læger: en neurolog, en psykiater, en børnelæge.

Vi foreslår også at bruge vores online sygdomsdiagnostik, der vælger mulige sygdomme baseret på de indtastede symptomer.

Astheno-vegetativt syndrom er en funktionel lidelse i det autonome nervesystem, som regulerer den normale aktivitet af alle indre organer og kropssystemer. Grundlaget for sygdommen er en krænkelse i impulsernes passage fra nerveenderne til vævscellerne, eller der opstår forstyrrelser mellem neuronerne i centralnervesystemet og perifere systemer med den obligatoriske deltagelse af den autonome stamme.

Stress i livet af en moderne person er et temmelig hyppigt fænomen, og sommetider er den menneskelige psyke ikke i stand til at klare en sådan belastning. På grund af nervøs udmattelse kan en sygdom som neurastheni forekomme. Oftest forekommer denne sygdom hos unge mænd og kvinder, men i praksis kan det ikke hævdes, at enhver social eller aldersgruppe er helt fri for risikoen for udvikling af neurastheni. Forekommer undertiden og neurastheni hos børn og seksuel neurastheni, som er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​seksuelle lidelser.

Hjernekræft er en sygdom som et resultat af udviklingen af ​​hvilken en malign tumor er dannet i hjernen, der spirer i sit væv. Patologi er meget farlig, og i de fleste kliniske situationer er dødelig. Men patientens liv kan udvides betydeligt, hvis de første tegn på sygdommen identificeres rettidigt, og du kan gå til en medicinsk facilitet til en omfattende behandling.

Overarbejde er en betingelse, at ikke kun voksne, men også børn ofte står over for i dag. Det er karakteriseret ved nedsat aktivitet, døsighed, nedsat opmærksomhed og irritabilitet. Desuden mener mange mennesker, at overarbejde ikke er et alvorligt problem, og at det er godt nok til at sove tilstrækkeligt nok til at passere. Faktisk er det umuligt at slippe af med en sådan overtrædelse ved en lang søvn. Det modsatte er sandt - det konstante ønske om at sove og manglende evne til at komme sig efter søvn er de vigtigste symptomer på overarbejde.

Psykisk lidelse er en lang række lidelser, som er karakteriseret ved ændringer i psyken, der påvirker vaner, præstationer, adfærd og position i samfundet. I den internationale klassifikation af sygdomme har sådanne patologier flere betydninger. ICD-koden er 10 - F00 - F99.

Med motion og temperament kan de fleste mennesker undvære medicin.

Hvordan slippe af med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)

Men med en så lang videnskabelig titel begynder jeg en ny artikel. Skynd dig ikke for at lukke siden, hvis udtrykket opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse ikke er kendt for dig, for hvad det betyder er ganske almindeligt blandt mennesker, på trods af selve konceptets lille popularitet. I Vesten har dette syndrom længe været genstand for opvarmet debat og videnskabelig debat. Mange forskere tvivler på, at dette syndrom kan genkendes som en psykisk lidelse, og passende behandling kan ordineres. Nogle benægter endog eksistensen af ​​et sådant syndrom som et psykologisk fænomen.

Her vil jeg forklare, hvordan man fjerner opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse for dig eller dine børn, baseret på eksemplet på din egen udfrielse fra syndromet.

Opmærksomhed underskud - myte eller virkelighed?

I denne artikel vil jeg ikke modbevise modstandernes opfattelse af diagnosen opmærksomhedsunderskud, og jeg vil ikke bevise konceptet for hans tilhængere, da jeg ikke har nogen kompetencer til at deltage i akademiske tvister. Ja, jeg har ikke brug for det. Fordi det inden for rammerne af det spørgsmål, jeg overvejer, ikke betyder noget, om et sådant fænomen eksisterer i form af en sygdom eller er det bare en slags karaktertræk. Det er ubestrideligt, at der er visse mentale træk eller personlighedstræk eller symptomer på en lidelse, eller alt dette sammen, som tilsammen kaldes opmærksomhedsunderskud i visse kredse. Og det er umuligt at nægte, at mange mennesker har problemer med koncentration, er nøjeregnende, ikke kan sidde stille, konstant fiddling med noget i deres hænder, det er umuligt at stå i kø i lang tid. Dette er et faktum, og hvordan man kalder denne kendsgerning, og om det er en sygdom eller noget andet, er ikke så stor at løse et bestemt problem.

Det er også en kendsgerning, at de ovennævnte træk kan føre til store personlige problemer og på alle måder hæmme udviklingen af ​​personligheden. Som regel begynder alt dette at manifestere sig i barndommen, og så kan det blive til voksenalder, som for eksempel jeg havde. Denne form for lidelse tilføjer listen over mine tidligere psykologiske "ondskab", såsom panikanfald, depression, følelsesmæssig ustabilitet og angst. Jeg blev helt af med nogle af disse lidelser helt, delvis, men samtidig gjorde jeg mærkbare fremskridt i retning af befrielse, og jeg er sikker på, at jeg i fremtiden vil kunne fjerne dem til enden.

Kort sagt har denne oplevelse af selvopfrielse fra en lang række psykologiske problemer og den samtidige udvikling af personligheden gjort dette websted, du læser nu muligt.

Hvad angår opmærksomhedsunderskud, vil jeg forklare detaljeret, hvad det er. Jeg vil ikke skræmme dig med nogle slags diagnoser, de plejede at leve, og det viser sig pludselig, at du har en slags sygdom eller syndrom med et besværligt navn: "Tak Nikolai!" - du vil sige. Nej, jeg vil fortælle dig, hvad det kan true, og du vil komme til den konklusion, om det er farligt for dig eller ej. Ofte er folk selv uvidende om eksistensen af ​​sådanne problemer, som jeg ikke engang mistænkte, i betragtning af denne egen fussiness og evige skynd at være helt naturlige. Og selvfølgelig vil jeg fortælle dig, hvordan du kan slippe af med det, baseret på min erfaring.

Hvis du har læst min blog i lang tid, så kunne du se en artikel om at kede sig. Mange af bestemmelserne i denne artikel ligner den du læser. Lad mig forklare forskellen mellem kronisk kedsomhed og ADHD for at undgå forvirring. De første resulterer i højere grad af nogle personlige aspekter, vores hobbyer, ambitioner, vaner, mens den anden er mere relateret til arbejdet i vores nervesystem og faste hjernemønstre.

Hvis kedsomhed er et symptom på åndelige begrænsninger, indre tomhed, så er ADHD forankret i nogle vaner i sindet på en bestemt måde for at absorbere information. Kjedsomhed manifesterer sig over en lang periode, ADHD - på kort tid. Begge er meget farlige for den enkelte og er i vid udstrækning indbyrdes forbundne, og det er ikke altid nemt at adskille hinanden fra hinanden, ofte ses kronisk kedsomhed og ADHD sammen. Så jeg anbefaler at læse denne artikel om kedsomhed efter at have læst denne artikel for at få et komplet billede af problemet.

Hvordan man forstår, om du lider af opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitet.

Følgende "symptomer" kan tale for det faktum, at du har dette syndrom:

• Det er svært for dig at sidde på et tomgangsområde i lang tid: du føler behovet for konstant at holde hænder med noget.
• Du holder næppe opmærksomhed på nogen lang proces, du vil altid være distraheret.
• Det er svært for dig at vente på din tur: Når du står i en butik, vent på din skål i en restaurant eller når du deltager i en samtale. I dialog taler du for det meste, men lyt ikke til samtalepartneren.
• Du kan næppe lytte til nogen til slutningen.
• Du er snakkesalig, ofte i samtale du hopper fra den ene til den anden.
• Du føler et konstant behov for ubesværet bevægelse: vridning på en stol, gå frem og tilbage mv.
• Fritidsaktiviteter på internettet er i høj grad præget af kaotisk hoppe fra faneblad til fane, fra et klientvindue til et andet: Besvaret i ICQ, så straks opdateret mailen, gik til webstedet, uden at læse posten gik over et andet sted, og det sker så hoveddelen din tid online
• Det er svært for dig at afslutte det, du er begyndt, arbejdet er i fuld gang, kun i øjeblikke med kortvarig inspiration, når du er meget lidenskabelig.
• Dine hænder eller mund har altid travlt med noget: cigaretter, en mobiltelefon eller en tablet med et spil, frø, øl osv.
• Du kan ikke stille bruge tid, når du ikke har travlt med noget, for eksempel at ligge på stranden i lang tid eller læse en bog, der ikke er den mest fascinerende.
• Det er svært for dig at tænke metodisk og konsekvent om noget uden at hoppe fra en tanke til en anden.
• Du er impulsiv i at træffe beslutninger, du vil løse alt med det samme lige nu, uden at vente på mere egnede omstændigheder til denne beslutning. Hvis du har brug for det, er du ikke ivrig efter at tilfredsstille det så meget, du vil gerne implementere ideen med det samme og ikke vente på de nødvendige betingelser for at løse det problem, der lige har dukket op. Som følge heraf har du tendens til at foretage impulsive køb, købe hvad du ikke har råd til. Det er svært for dig at planlægge dit liv på forhånd, bryde det i midlertidige stadier og derefter holde fast ved denne plan. Du vil alle gerne straks og nu.
• Som et resultat af nogle af de ovennævnte punkter oplever du problemer i selvorganisering, byggeri i dit liv, fordi du ikke kan planlægge, vente og udholde.

Du må ikke skræmme straks, hvis du ser i dig selv flere af de punkter, der er angivet ovenfor. Mange lidelser er karakteriseret ved symptomer, der udtrykkes på en eller anden måde hos normale mennesker, simpelthen i tilfælde af en lidelse ser de mere intens ud, har stor indflydelse på patientens liv og eksisterer altid i forbindelse med de ledsagende symptomer. Det er på grund af dette, at mange mennesker, efter at have læst om symptomerne på depression, bliver bange og gør en sådan diagnose til sig selv, som meget mange for eksempel kan være uforklarligt ked af det. Men det er ikke en depression. Det indebærer en lang række kroniske symptomer.

Tilsvarende opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Det er svært for os alle at være opmærksom i lang tid på det, vi ikke er interesserede i, for eksempel at læse kedelig faglig litteratur. Dette er normalt, fordi vi ikke er robotter. Du bør ikke diagnosticere dig med det samme, hvis du ser noget af det, jeg har angivet her. Du skal tænke på, hvornår:

1. Der er et klart faktum af afvigelse fra det konventionelt "normale". For eksempel sidder næsten alle på et foredrag stille og skriver, mens du fortsætter med at vende om og ikke kan sidde stille og lytte. Dine venner kan fokusere på arbejde, men det kan du ikke. Du chatter mest i et firma mv. Kort sagt ser du, at du ikke kan lide andre.
2. Symptomer på ADHD forstyrrer dit liv. På grund af dette oplever du vanskeligheder i kommunikation, i læring (du kan ikke koncentrere), i arbejde, i forsøg på at slappe af (du er spændt, rykker hele tiden) i organisationen af ​​dit liv.
3. Du har fundet de fleste af de anførte ADHD symptomer.

Hvis disse tre betingelser er opfyldt, så har du højst sandsynligt det, noget kaldet opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. For at gøre det muligt for dig at sammenligne, siger jeg, at jeg for en tid siden havde alle de ovennævnte symptomer generelt (på den ene side er det ikke overraskende, fordi jeg delvis har kopieret dem selv) og i en ret intens form.

Nu er billedet helt anderledes. Jeg har stadig svært ved at koncentrere mig, jeg vil ofte distrahere (for eksempel fra at skrive denne artikel). Men nu er det meget nemmere at kontrollere, jeg finder styrken til at modstå disse forstyrrende tilskyndelser og bringe tingene til ende uden at blive distraheret. Nu kan jeg tolerere lang ventetid, slappe af, ikke lave impulsive beslutninger og ikke støtte formålsløs motoraktivitet.

Gennem dette blev jeg af med mange af ADHD's problemer, som omfatter:

• Forøget nervøs irritabilitet.
• Spænding, manglende evne til at slappe af.
• Mange opgivne opgaver halvvejs igennem og relaterede problemer (faren for at blive udvist fra instituttet, sanktioner på grund af uopfyldt arbejde).
• Problemer med at håndtere mennesker.
• Vanskeligheder ved at lære, mastere håndværket, lære nye ting.
• Dårlige vaner: rygning og alkohol, "information sult."

Hvordan blev jeg af med dette og hvordan du kan slippe af med dig og vil blive diskuteret yderligere.

Slippe af med ADHD

Jeg tror ikke, at opmærksomhedsunderskud er et gammelt fænomen, forankret i oldtiden. Efter min mening er det hovedsageligt et produkt af vores tid, nuværende og tidligere århundreder. I vores liv raser skred af informationer voldsomt. Et galt rush og travlhed, sæt rytmen af ​​det sociale liv. Under overfaldet af disse faktorer begynder hjernen at arbejde i multitasking mode og bliver vant til konstant aktivitet, uden hvilken det ikke længere kan gøre. Den konstante, kaotiske, rastløse omstilling af sindet fra et objekt til et andet er fastgjort i os som en slags mental refleks, som begynder at arbejde konstant. Vi bliver ikke i stand til at styre vores energi, det begynder at blive spredt på mange forskellige opgaver og unødvendige handlinger.

ADHD West forsøger at "behandle", stimulanser og endda give det til børn (Anvendelse af Ritalin i forebyggelsen af ​​ADHD - genstand for heftig debat, er det stof taget ud af omløb af lægemidler i mange lande, herunder i Rusland). Lægemidlet forårsager bivirkninger og afhængighed, som er forbundet med amfetamin. Den terapeutiske succes med en sådan "behandling" tvivler jeg stærkt på. Efter min mening er dette et forsøg hos læger og patienter til at ignorere årsagerne til problemet og komme til en let, men upålidelig løsning. Læger ønsker ikke at forstå de enkelte årsager til problemet eller simpelthen ikke ved hvad de skal gøre, og patienterne ønsker ikke at arbejde på sig selv eller med deres børn, og begge sider er tilfredse med den enkle og hurtige løsning.

For mig er det klart, at for at fjerne ADHD bør ske en masse arbejde at fjerne årsagen til sygdommen, og det vil give langt større effekt end alle de stoffer og vil ikke bringe skade og afhængighed, i modsætning til sidstnævnte. For mig er dette lige så indlysende som det faktum, at for at holde op med at ryge, skal du arbejde med de vigtigste årsager til afhængighed, og ingen nikotinplaster og piller vil hjælpe dig, medmindre du forstår, hvorfor du ryger.

Disse sandheder lyder forfærdeligt banalt, men endnu værre, de accepteres ikke af de fleste, på trods af deres enkelhed og åbenhed. Hvis årsagerne til ADHD er det kaotiske forbrug af heterogene oplysninger, angst og ståhej, så er du nødt til at slippe af med disse årsager, før du taler om nogle piller! Jeg slap af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse med en enkel metode til direkte modvirkning af symptomerne på denne lidelse. Dette princip er, at du bør forsøge at gøre det modsatte af, hvad ADHD "ordrer" dig! Og det er det! Det er meget simpelt. Lad os forklare mere detaljeret.

Metoder til at slippe af med opmærksomhedsunderskud

Pas på dig selv

Du skal gøre en vane med at passe dig selv. Hvordan gør man det? Følg de anbefalinger, jeg vil give nedenfor, og denne vane vil du have. Det er ikke kun nødvendigt at arbejde med ADHD, men for eksempel at kontrollere følelser og selvkendelse. Jeg har beskrevet dette emne i detaljer i bevidsthedsartikler og i det andet trin i mit selvudviklingsprogram, kan du læse disse artikler, når du har afsluttet dette.

Lad ikke din krop være objektivt aktiv.

Se stillingen af ​​din krop og dens medlemmer. Hvis du finder dig selv begyndt at spinde i en stol eller trække noget i dine hænder, slip det, prøv at sidde stille. Indfør dette princip i dit daglige liv. Hvis du forventer et fad i en restaurant, der ikke bringer lang - sidde ret op og ned, ikke være rastløs, holde hænderne foran ham på bordet, satte deres håndflader ned og forsøge især ikke at flytte. Slap af vanen med at bide læber, plukke negle, nibbling penne - etc. Disse vaner er markører for ADHD, og ​​ved at give dem en go, dyrker du syndromet. Se din kropsholdning, lad det være næsten ubevægelig, hvis omstændighederne ikke kræver bevægelse.

Blot sige, at i første omgang vil det være svært, når man forsøger at gennemføre disse anbefalinger, vil du føle den kraft, der er sprængfyldt inde i dig, gør du flytter og jag, denne "energi" af ADHD. Det er som om du forsøger at blokere strømmen af ​​vand med din krop og holder det tilbage med vanskeligheder. Intet, vær tålmodig, så bliver det lettere, strømmen gradvist, som du følger anbefalingerne, bliver til en tynd streamlet, og din krop, som blokerer den, bliver bredere og stærkere.

Overhold informativ hygiejne, når du surfer på internettet.

En af årsagerne til ADHD er den konstante kaotiske vandring i informationsrummet. En sådan vandring, der hopper fra den ene til den anden, efterlader et "kast" på vores tankegang, så vi ikke længere kan fokusere på noget andet. Derfor må vi gradvist slippe af med denne årsag. Organiser dit arbejde på internettet på en sådan måde, at det ikke ændrer sig fra at flytte fra fanen til fanen. For at gøre dette skal du begrænse dit ophold på sociale netværk, for eksempel tildele for denne specifikke tid, "indtil kl. 15.00 kommer jeg ikke i kontakt eller diskuterer, og klokken 15.30 afslutter jeg mit sociale besøg. netværk og igen går jeg ikke derhen til aftenen. "

Forresten, udbredt aktivitet i det sociale. Netværk synes at være en af ​​årsagerne til ADHD. Siden sociale netværk organiserer de i deres struktur strukturelt modtagelsen af ​​oplysninger af os på en sådan måde, at de hurtigt og intensivt forbruges af os i små og heterogene dele. Læs nyhederne, gik til en vens side, lancerede samtidig en lydoptagelse, udgivet en tweet og alt dette om 5 minutter. Det er som om der er en masse forskellige fødevarer på samme tid: spise et stykke af fisk, når spiste en agurk, nåede til is, satte rejer i munden og skyllet ned alle slurk af yoghurt og kaffe. Og så fordøjelsesbesvær.

Hjernen er også meget træt og bærer ud af den intensive kvittering af forskellige oplysninger på kort tid, såvel som maven fra assimileringen af ​​en bunke mad. Så socialt netværk er skadeligt. Hvis du bruger tid på internettet, er det bedre at lade oplysningerne komme i store portioner og med længere tidsinterval. Læs gode artikler om Wikipedia eller andre steder, overvej billederne i gæld. Du behøver ikke at afbryde denne proces og følge op med opdateringen af ​​din personlige mail eller social network-side og tryk på F5-tasten.

På dette tidspunkt skal du slukke for din ICQ og Skype for ikke at blive distraheret. Og generelt, når du bruger disse klienter, skal du prøve at ikke knuse venner der for enhver mulig grund. Husk også, at du ikke er forpligtet til at svare der straks efter at nogen har skrevet til dig. Færdiggør først det job, du startede, og skriv derefter, medmindre det er noget meget presserende. Husk, når noget distraherer dig fra en eller anden proces, går det med meget mindre effektivitet, det er et videnskabeligt faktum.

Tvinge dig selv til at fokusere

Læs bøger uden at blive distraheret af fremmede incitamenter. Jo mere kedelig bogen, desto bedre træner du evnen til at koncentrere dig. Men mange kedelige bøger er ret nyttige, så lad denne øvelse også tjene dig som en god grund til at lære nye ting og forbedre dine faglige og personlige kvaliteter. Bemærk det tidspunkt, hvor du ikke skal distraheres, men kun læs, lad det være en time eller to. Du kan måle det i antallet af sider, der læses, som du vil. Og indtil denne gang går - ingen udenfor forretninger! Det samme gælder for dit arbejde, forretning. Gør alt dette uden at være distraheret og bemærk tidspunktet for henrettelse. (Først og fremmest læs denne artikel til enden, med korte puster hvis det er nødvendigt, men ikke distraheres af eksterne stimuli)

Vær opmærksom på, hvad folk siger til dig, lær at lytte til den anden person. Alt dette i starten er meget svært. Opmærksomhed vil konstant flyde til siden, men lad det ikke forstyrre dig og ikke irritere, lige når du indser, at du er distraheret, skift din opmærksomhed igen med fokus på koncentration. Langsomt men sikkert vil din koncentration blive bedre.

Mindre er ikke tilfældet

I selskab med andre mennesker behøver ikke at sige alt, hvad der kommer til dig, afbryde og skynde sig at tale. Lyt stille til andre indtil slutningen, prøv at tale om fordelene og om emnet. Tag en pause, før du svarer, overvej dine svar. Du behøver ikke at snakke, holde en jævn og rolig intonation.

Afslut dårlige vaner

Rygning er ADHDs største allierede: en cigaret tager din opmærksomhed og hænder og bidrager kun til udviklingen af ​​syndromet. Folk begynder ofte at ryge af deres indre angst, deres manglende evne til at sidde stille. Så det var ligesom mig. Jeg har ikke ryget i lang tid. På hvordan man holder op med at ryge kan du så læse artiklen på mit websted, jeg gav linket ovenfor.

Drikk mindre alkohol. Har du nogensinde spekuleret på, hvad fænomenet af den såkaldte ølalkoholisme er? Ikke alene i kærlighed til en skummende drik som sådan, men det faktum at øl, som lette alkohol, gør det muligt for dig at gøre halser ofte, som følge heraf er dine hænder og mund konstant optaget. Og hvis i pauserne også ryger, og mellem pust taler, med det ene øje til at se på skærmen, det tager al din opmærksomhed og kun bidrager til udviklingen af ​​opmærksomhed underskud, foruden også meget skadeligt. Så prøv at undgå støjende sammenkomster i barer for øl og cigaretter. Det er bedre at slappe af i stilhed og forsøge at slappe af.

Drikk mindre kaffe. Kaffe, som stimulant, kan bidrage til spredt opmærksomhed og øget aktivitet. Brug derfor det, men moderat. Må ikke drikke det før tremor i lemmerne.

Hvis du ikke kun bruger lovlige stoffer: alkohol, tobak og kaffe, men noget af det forbudte, så skal du også slippe af med det. For eksempel har marijuana en meget dårlig effekt på evnen til at holde opmærksomhed i lang tid på et emne, for ikke at nævne noget mere "tungt".

Tag en pause fra oplysningerne

Tag pauser på arbejde, hvor du bare slapper af og ikke gør noget. Afsluttet sagen - hvile 10 minutter, ingen grund til at stirre på skærmen og klatre ind i det sociale. netværk, se hvad du svarede der. Lig tilbage i din stol og slapp af. Tænk ikke på noget. Luk dine øjne, hvis omstændighederne tillader det. Kast til at spille dumme spil på telefonen, som er opfundet kun for at passere tiden. I transport forsøge at slappe af, og ikke at klatre for en tablet med spillet, tænke over noget, der ikke gælder for i dag, giv dit hjerte en pause.

Lyt til musik, ikke kun for baggrunden

Lytte til musik i en afslappet atmosfære derhjemme, når du ikke længere er optaget af andre, f.eks. Bare ligger i hovedtelefonerne på sengen, er en fremragende og meget behagelig øvelse for ADHD! Normalt kan folk, der lider af denne sygdom, ikke sidde og lytte til musik afslappet i en time. Da det kun fylder din lydkanal og ikke tager andre niveauer af sensoriske oplysninger. Og det er for lidt for en person, der er udsat for sensorisk sult som følge af ADHD; han har brug for så mange inputkanaler som muligt at blive fyldt: lyd, video, touch osv.

Derfor udfør denne øvelse. Slå roligt og afslappet musik på. Sådan musik er normalt kedelig, jo bedre er det at forebygge ADHD! Dit mål, lyt til timen! Du kan tage et album og ikke komme ud af sengen, før du hører det! Hvis det er meget svært, skal du holde i mindst en halv time. Det er tilrådeligt, at du ikke lytter til dette album før, da det er mere kedeligt at lytte til ukendt musik end dine yndlingsspor.

Dette er en glimrende mulighed for at opdage nye musikalske tendenser, som du aldrig har gættet før. Du kan lytte til omgivelserne (for eksempel Steve Roach album - Strukturer fra Silence eller Dreamtime Return - gode ting!) Eller rolig jazz (Miles Davis - i en stille måde), etnisk musik, uanset om det kun var roligt og glat. Du kan lytte til lydoptagelser på væggen i min gruppe i kontakt, hvor sådanne ting samles der.

øvelse

Fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at overføre overskydende energi til forbedring af kroppen og udviklingen af ​​deres fysiske egenskaber, i stedet for at spilde det på rastløs aktivitet. Øvelsesøvelser fører ofte til en målt og ensformet rytme, i modsætning til den frenzied og kaotiske rytme, som opmærksomhedsforstyrrelser forstyrrer dig. Under træningen, prøv at slappe af fra oplysningerne, og koncentrere dig fuldt ud om din krops arbejde. Derfor behøver du ikke at lytte til afspilleren eller se på skærmen, give din hjerne en hvile.

Sport styrker den generelle tone og normaliserer nervesystemet, med den ukorrekte funktion, som ADHD kan associeres med. (Se artiklen om, hvordan du laver dig selv at spille sport)

Lær at udholde venter

Prøv at slappe af, ikke fidget, stå i køen, ikke løbe ud for at ryge hvert 10. minut, fordi du ikke har nogen steder at sætte dig selv. Hele denne tid, prøv at slappe af.

Tag lange og rolige gåture

En målt gang i frisk luft er god til at slappe af og komme ud af rytmen af ​​ADHD. Så efter arbejde, i stedet for at fortsætte med at bombardere din hjerne med nye stykker information (internet, tv, samtale), tag en rolig tur ned ad gaden, kan du endda være alene. Prøv ikke at tænke på problemerne i dag, tænk generelt mindre og se mere rundt og bemærk dine omgivelser. Tanker flyder roligt og målrettet, prøv at slappe af så meget som muligt.

meditere

Dette er måske den mest effektive og pålidelige metode til forebyggelse af ADHD og mange andre ubehagelige lidelser! Hvordan meditationen virker, jeg fortæller dig nu. Har du bemærket, at der kombineres alle ovennævnte metoder? Dette er princippet om at modvirke symptomerne på ADHD, som jeg nævnte ovenfor. Du gør det modsatte af, hvad der gør dig opmærksom på underskud og slippe af med det: du vil tvinge - du tvinger dig til at sidde stille, der er et ønske om at skifte fra fane til fane - du styrer dig selv og tillader det ikke, det er svært at lytte til musikalbummet til slutningen, du føler dig stærk trangen til at stå op - gør det ikke, det er alt sammen.

Meditation er en afslapning og koncentration, der har en meget positiv effekt på psyken og fuldt ud implementerer princippet om at modvirke ADHD! Når du mediterer, forsøger du først at rette opmærksomheden mod noget objekt (billede, fysiologisk proces i din krop, sætning i dit hoved) og derved udvikle koncentrationsevner, for det andet roe dig ned, sæt i 20 minutter i en ubevægelig, afslappet stilling. Du vil virkelig komme op og afbryde denne proces, din krop vil gerne være aktiv, men du vil kæmpe med dette ønske, pacificere det og igen rette din opmærksomhed på emnet!

Er det muligt at komme med en bedre øvelse for at lære at være afslappet og klare med indre angst? Meditation hjalp mig meget, og ikke alene med at eliminere ADHD, takket være det blev alt arbejdet på mig gjort, hvor alle de positive metamorphoses forekom i mig, og jeg kunne formulere de konklusioner, der fyldte mit websted og især dette artikel.

Meditation er ikke magisk, det er en nem øvelse, som alle kan udføre. For at lære at meditere, læs artiklen på linket.

Information sult

I en af ​​mine artikler beskrev jeg en øvelse, der ville være meget nyttig for personer med ADHD!

Hvis dit barn har ADHD

Ofte begynder opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse at manifestere sig i barndommen. Men husk at når du forsøger at bestemme et barns kliniske billede, gør det godt, at børn altid er mere aktive end voksne, og det er sværere for dem at sidde stille og holde opmærksomhed end os. Hvad der er unormalt for os, kan være normalt for et barn. Så du behøver ikke at lyde alarmen, hvis du finder ud af, at dit barn har ADHD symptomer. Du skal ikke bekymre dig, roligt arbejde med ham og anvende kompetente og bløde uddannelsesforanstaltninger.

Hvis dit barn er for aktivt og distraheret, vil alle de tip, der passer til en voksen, hjælpe ham. Tag lange gåture med ham, træn ham til at engagere sig i aktiviteter, der kræver koncentration (skak, læsning, modellering af fly osv.), Styr hans fritid brugt på internettet, udvikle sin hukommelse og koncentration, lær at overvåge sine bevægelser og roligt forklare ham simpelt med ord om alle de dårlige ting, der vil ske med ham, hvis hans angst og distraktion overføres til voksenalderen. Det vigtigste er ikke at presse og ikke tvinge dem, finde den linje, der deler den kloge uddannelse og aggressive diktatur og ikke gå ud over det.

Og hvis det fra barndommen at lære et barn at meditere, vil det generelt være fremragende! Når han når moden, vil han ikke have alle de problemer, vi kunne have: problemer med nervesystemet, angst, impulsivitet, angst, irritabilitet, dårlige vaner mv. Kun hvis en voksen skal meditere i 15-20 minutter pr. Session, vil 5-10 minutter være nok for barnet.

Du skal ikke bekymre dig om at arbejde med et barn ikke umiddelbart medfører det ønskede resultat. Mist ikke tålmodighed. De fleste børns og voksne problemer kan løses, men kun hvis du ikke vender dig væk fra dem, ignorerer du ikke deres årsager, giver dem ikke skødesløshed til læger, men arbejder med dem bevidst, metodisk, uafhængigt.

Du kan også lide det.

Sådan udvikler du opmærksomhed - 5 måder

Denne artikel vil diskutere, hvordan man udvikler opmærksomhed.

Harmonisering af sociale netværk: indvirkning på.

Jeg har allerede tilfældigt rørt spørgsmålet om farerne ved socialt.

Hvordan man kan klare følelsen af ​​kedsomhed

Kjedsomhed er en af ​​årsagerne til, at vi hindrer os.

Tag quizzen "Hvor meget du er.

Eksponering for følelsen af ​​kedsomhed - kan være.

Efterlad en kommentar X

273 kommentarer

"I denne artikel vil jeg ikke modbevise modstandernes opfattelse af diagnosen opmærksomhedsunderskud, og jeg vil ikke bevise konceptet for hans tilhængere, da jeg ikke har kompetencer til at deltage i akademiske tvister. "- du skrev. Men de tog ikke højde for, at for at kunne skrive en artikel og offentliggøre den til offentlig visning, skal der også være kompetence i det spørgsmål, du analyserer. Det er umuligt at videregive som sandhed hvad du tror 'at være sandt.

Nikolay bliver ikke narret af troller

Nikolay Jeg læser og læser hele tiden alle dine artikler. Skrevet meget let, intet ekstra og en masse oplysninger. Begyndte at meditere, holde op med at drikke og ryge. I denne artikel anerkendte jeg mig selv, tak for de gode råd. Lykke og velstand!

Brad! Især tips til børn. Hvis et barn er 3 år gammel, hvordan kan du tvinge ham til ikke at fidget, at sidde stille og så videre?

Jeg kan ikke være enig med forfatteren. Alt dette er dumt. Da min opmærksomhed og hjælpsomhed er problemer siden barndommen, vil jeg huske skolen som helvede, fordi næsten ingenting blev udskudt i mit hoved. Eller jeg fløj ud den næste dag. Fra samtalen ønskede læreren at sove og endog følge teksten for dem der læste på litteraturen stoppede, da jeg blev bedt om at fortsætte. Lær verset med sorg i halv side, hvis alt er mere.. kanterne og prosen, jeg er tavs. Og om det faktum, at jeg i stedet for et ciffer skrev en anden i mit hoved, var jeg tavs, kaldet uopmærksom ikke forsøger msya d..I og det gør ikke om, hvad vi har brug for at presse dig selv, at det er tåbeligt, og AP er skrald. Nu har jeg en meget afslappet livsstil med minimal information og stadig flyver i skyerne. Læsning... sådan en følelse af at noget tungt hænger på mig, eller jeg læser en bog med en taske sten i min anden hånd op ad bakke. Opmærksomhed hopper og meningen med det jeg læste det kommer ikke med det samme, det er svært at komme ind i essensen. Det er endda sjovt, at det kan synes, at nogen vil sige at du er en narre.. Nå, jeg vil fortælle dig, at du ikke dømmer, og du vil ikke blive bedømt. Der var flåter, der var nervøse i barndommen, de foreskrev phenibut og det syntes at være så... det blinkede hårdt og Ansigtet ønskede munden at åbne bredt. Nu er der altid et ønske om ensomhed slappe af og spille musik, og at bryde væk fra livet, hvor tomheden og lytte sebya.Hochetsya gå til lægen, og kan udpeges noget

Forfatteren havde aldrig ADHD, artiklen er helt skilt fra virkeligheden.

Meget god artikel. Jeg fandt virkelig ADD
Det er svært at fokusere på processer, som at skrive artikler eller kode. Men jeg kan ikke klare det her, nogle gange kan jeg sidde i en time eller to uden at blive distraheret, men det sker, at 5 minutter vil jeg bare gå til hjemmesiden, der sælger biler og se biler der, eller shoppe for at låne penge for at dræbe tid. Hvad man skal behandle, ved jeg ikke. Men artiklen er rigtig god.

Jeg ved ikke, hvordan man skal forklare det barn, han skal meditere. Vi gik til neurologen med dette problem, sønnen kunne ikke koncentrere sig om lektionerne, det var et stort problem at sidde i 40 minutter. Hun gav ham pantocalcin, efter kurset forsvandt problemet. Jeg er meget tilfreds.

Nå i artiklen, vil jeg påpege, at det vigtigste er ikke at kæmpe med dig selv, hvilket fører til unødvendig lidelse. Og dannelsen af ​​gode vaner. Der er dårlige vaner og adfærdsmønstre. Lidt efter lidt kan de erstattes af gode vaner og mønstre. Målet er ikke selvfølgelighed, men en samling gode vaner, som kun vil blive bedst))
Her er det relevant for dem, der har ADHD, og ​​grænsestaten og kun et sæt dårlige vaner, der ser ud som ADHD.

Jeg ville ikke rådgive børn og voksne med handicap i forbindelse med selvmedicinering og eksperimenter (selv om hvem vil lytte til dette?) ADHD kan være toppen af ​​isbjerget på baggrund af skizofreni, og meditation er strengt kontraindiceret, de vil miste deres stormfulde fantasier og miste deres forbindelse med virkeligheden Præcis den modsatte effekt vil være.

For ikke at "voldtage" vilen, kan du finde snedig. For eksempel i en af ​​Formazha serierne var han en uheldig mekaniker, han selv sagde, jeg har denne... (ADHD) og når jeg sidder går jeg over motoren på en eller anden måde roligt ned.
Alle tror jeg kan finde noget, der beroliger, monotont. Selv spil, der er tank tanke, der er en slags Sapper (skak, tjekker), du sidder i timevis og tænker på en kombination af tal, det vigtigste er det ikke mere end 1 klik pr. Minut, ellers vil alt blive degenereret til en klikbar meningsløs.

Artiklerne er fantastiske! Da jeg ledte efter en måde at holde op med at ryge, syntes jeg ikke, at efter at have læst alle artiklerne og afgøre, hvorfor jeg ryger, tog jeg beslutning om 2,5 timer, og som følge heraf har jeg ikke ryget i et år. Periode 21 dage gik hurtigt og meget let. Jeg ønskede ikke at ryge og ville ikke. Mange tak til forfatteren!

"Tving dig til at koncentrere dig" på denne sætning er det klart, at forfatteren ikke ved noget om sdv. Når en person, hvis en person tvinger sig til at koncentrere sig, begynder de områder af hjernen, der er ansvarlig for opmærksomhed, at svække deres aktivitet, dette er bevist ved hjælp af patienten eller hans, antager jeg ikke at hævde. tvinger sig til en person med sdv vender sit liv i helvede og krøbler hans allerede sårbare psyke. man kan kun nå et bestemt kompromis med hovedet gennem hyppige aktivitetsændringer og en vis udvikling af nyttige vaner. men en sådan person kan ikke tvinge sig selv.

Nikolay, jeg er meget ældre end dig, jeg vil sige takket være dit råd, jeg lærer at arbejde på mig selv. Og jeg kan gøre det! Tak for de nyttige oplysninger.

Romerske, sagen er, at alt ikke er meget nemt. Det kræver mange års daglig træning. Nem er kun i beskrivelsen

Ujævn, for C-klasse.
Om filtrering af informationstøj, en tur i frisk luft - bemærkede det godt. Nå, og om den lette afløsning, og især på støtten gennem viljestyrke, at gå imod signalerne fra sdvg - en børnehave. Faktum i sagen er, at en person er som om besat for at kunne gøre, hvad han vil. Hvis alt ville være så nemt, så ville alle være magikere: Jeg ønskede ikke at være syg - jeg ville ikke være syg, jeg ville blive millionær - jeg blev dem, og så. Jeg tror, ​​at analogien er tydelig)

Meget overflødig og distraherende, ikke kapacibel

Jeg læste om 3 måneder)), kun i dag sluttede jeg). Disse links er distraheret, derefter arbejde, så andre ting) og nu på ferie - det var muligt)

Svetlana, god eftermiddag. Jeg bemærkede bag mig selv, at min uforsigtighed "begynder", når noget globalt ikke virker i mit liv (for mig er dette mit personlige liv). Hjernen hele tiden, som i baggrunden, løser dette globale problem og derfor ikke alle involveret i løsning af aktuelle problemer. Jeg føler på denne måde, jeg kan ikke henvise til videnskabelige undersøgelser. Måske har du noget lignende, er noget globalt ikke løst?

Karim. Hvad er du klog. Jeg forstod ikke, og du i hvilket område af den professionelle...) forklarte ikke virkelig eller forklarede noget. Du vil sige, at du ikke har dette syndrom. Det faktum at du er spredt er tydeligt under artiklen.

Undskyld for ikke at have mulighed for at reagere tilstrækkeligt på dybden og grundigheden af ​​dit indlæg, jeg har ikke tid til dette. Tezisno. Jeg har ikke læst noget nyt om mit arbejde her. Jeg gentager, dette er din hypotese. Du ved ikke meget om mit arbejde, du ved ikke, hvad jeg skal gøre, du ved ikke, på hvilke betingelser jeg skal koncentrere dig, og du kan bestemt ikke kende niveauet for min "subjektive interesse" i processen og generelt alle de processer, som jeg er nødt til at engagere sig i livet. Og vigtigst af alt ved du ikke engang, hvor nøjagtigt jeg begyndte at slippe af med symptomerne på ADHD. Og dette var i gang med stadig godt gammelt kedeligt arbejde på kontoret, da jeg skrev rapporter i Excel, der arbejdede 10-11 timer hver. Det skete stadig i de gamle forhold.

For det andet er den tekst på engelsk en slags blanding, der ikke har nogen nuancer at blive diskuteret. Med det faktum, at miljøet påvirker ADHD - argumenterer jeg ikke. Dette blev ikke diskuteret. Hvorfor tog du det med? Mest sandsynligt, for at jeg kunne bevise, at jeg blev kørt af det kun på grund af aktivitetsændringen. Men selvom du er opmærksom på det faktum, at symptomerne på ADHD begyndte at passere, faktisk før det. Det er alligevel bare din hypotese. De kunne gennemgå en forandring af arbejdet og gennem meditation.

Her er undersøgelsen, jeg var ikke doven og googled:

Ja, han har begrænsninger og nuancer, som du sandsynligvis vil klamre. Ikke desto mindre gør det klart, at praksis med mindfulness har stort potentiale i at arbejde med ADHD.

Links til studiet om, at meditation ikke helbreder ADHD, har du bestemt ikke og vil ikke lede.

Hvis der er links, vil der være en samtale. Jeg er interesseret i forskning, selv dem, der afviser mit synspunkt (hvad du citerer ikke bestride, jeg argumenterer ikke med det).

Derfor håber jeg, du vil forstå mig, hvis jeg ikke besvarer det følgende ark af dit off-topic. Og hvis jeg ser fornærmelser og personlige overgange, vil jeg bare slette det. Jeg havde allerede en mistanke om, at det var trolling eller bare et forsøg på at få min opmærksomhed. Så lad dig ikke glemme, lad du ikke spilde din tid på beviset for, at en person på internettet er forkert. Løs dine personlige problemer, som du sandsynligvis har, siden du læser disse artikler.

Forresten er det nemt at have mindre og mindre, hvis man sammenligner sin type arbejde og sin egen - dybt abstrakte tænkning (abstrakt ikke med hensyn til følelsesmæssig og mn, men abstrakt hvad angår matematik og mn), som ofte ikke er så interessant, og din interessant arbejde, der ikke kræver samme dyb spænding i hjernen / fokus (ord er meget lettere at manipulere end kode og objekter i tanker), for ikke at nævne forskellen i din investering og dens investering [tip: din er muhh højere]). I sådanne tilfælde kan du generelt over-fokusere i timer / halvdage i træk, gøre hvad du vil og ikke oplever behovet for et incitament (på grund af hvilket vridning, gentagne bevægelser måske ikke kommer meget længere).

1) Du er ikke en meget smart person, hvis du tror at jeg har brug for at bevise, at du ikke har genoprettet (dit argument om at "du ikke kan vide, om jeg er kommet i gang eller ej, fordi du ikke har adgang til min psykeprofil og lægehjælp om min koncentration. ") Jeg viste netop, at du ikke gav folk gode forklaringer / bevis selv fra deres egen erfaring (da din sag er falsk, da du har ændret din type aktivitet, der er videnskabeligt bevist at ophæve mange ADHD'er symptomer, mens du fortsætter med at gøre dette (prøv din koncentration der, hvor det var svært for dig før, og det skulle ikke være bare en times opgave, men mindst et par uger tilbage til dine gamle aktiviteter i samme gamle atmosfære, hvor du led af din ADHD) om dit råd (som du tjener penge på og indirekte eller kun potentielt i fremtiden), hvordan man helbreder ADHD.

Det er det jeg siger: Fremhæv ikke ineffektive metoder (ja, de er ineffektive) og ring din artikel "Sådan helbredes ADHD og sætter det på som et bevis, på trods af at din sag kun er 1 person, og selv er han fejlfri Det faktum, at du i tillæg til disse ineffektive ting også var påvirket af Dougia, en ekstra faktor, som du ikke engang taler om (langt stærkere, som min erfaring og min viden i dette hævder) Og videnskabelig forskning.

Du ser, du rådgiver og sprer viden her. Jeg kom logisk og stolte på videnskab og min egen erfaring og viste, at dine reklamer for bullshit og mange, der vil gøre dette, vil bemærke forbedringer i nogle få aspekter af livet, midlertidigt, indtil de giver det op igen (fordi deres symptomer gør deres liv hårdere og vil ikke forblive så stærkt begrænset vilje / motivation til at fortsætte dine ineffektive metoder.

Forresten har du meget klogt brugt ordets opmærksomhed i stedet for ADHD i "google, at meditation forbedrer opmærksomhed i langvarig brug". Det vides jo jo, at meditation hjælper i mange ting, og jeg læser den undersøgelse fra Italli (eller Spanien) om Mindfullness Meditation og ADHD, hvor de taler om det, men hvis man ser på resultaterne, vil du se, at ADHD er der aldrig helbredt (og kun ét aspekt og ikke så meget som medicinene kan være), men klogt ændret, fordi du sikkert ved, at ADHD er meget mere og dybere end et persons opmærksomhed, dybere end du beskriver overfladisk denne artikel.

Hvis det er svært for dig at læse en så lang tekst, desto mere ubehagelig, diskreditere dig, her er den subjektive oplevelse. med disse ting, især fordi dine resultater er meget skævt af dine skiftende erhverv, som stærkt modulerer ADHD symptomer.

Også bekymre dig ikke. Dette er ikke tilfældet for personer, der har været under deres kontrol. Det er en kendsgerning, at "det er ikke et problem." gammelt job / erhverv).

TLDR af TLDR:
Det vil gøre det muligt at arbejde på dig. Det er ikke et problem. Et eksempel er Vladimir, der har mediteret i et par år, og du virkelig, "Hvis jeg ikke er i live, hvis jeg holder på?"

Det var ikke et problem at forstå hyperaktivitetsforstyrrelsen (ADHD).
"Det er lidt rod," sagde Arielle K. Medicin. "Det var ikke nogen form for passform."
Forskere i 2010-11 med 125 unge voksne, der var blevet diagnosticeret med ADHD som børn. Deltagerne, 90% hvide og 24% kvinder, indskrev en longitudinel undersøgelse mellem 7-9 år og opfølgning i 2 år efter indskrivning.
Af prøven beskrev 55% deres ADHD symptomer som kontekstafhængige. De havde problemer med at fokusere på deres problemer. Mange foretrukne stærkt stimulerende arbejdsmiljøer, såsom dem, der indebærer højspændingsfrister eller kræver høje energiniveauer.
Det var ikke et problem at forstå hyperaktivitetsforstyrrelsen (ADHD).
"Det er lidt rod," sagde Arielle K. Medicin. "Det var ikke nogen form for passform."
Forskere i 2010-11 med 125 unge voksne, der var blevet diagnosticeret med ADHD som børn. Deltagerne, 90% hvide og 24% kvinder, indskrev en longitudinel undersøgelse mellem 7-9 år og opfølgning i 2 år efter indskrivning.
Af prøven beskrev 55% deres ADHD symptomer som kontekstafhængige. De havde problemer med at fokusere på deres problemer. Mange foretrukne stærkt stimulerende arbejdsmiljøer, såsom dem, der indebærer højspændingsfrister eller kræver høje energiniveauer.