Hvordan man sænker det øvre blodtryk?

Hos mange hypertensive patienter og personer, der er udsat for højt blodtryk (BP), stiger kun det systoliske øvre blodtryk. At normalisere det bliver nødt til at ændre livsstil og følge de grundlæggende regler for forebyggelse.

En direkte sammenhæng med en stigning i den øvre tærskel for tryk og en faktor i udviklingen af ​​komplikationer af arteriel hypertension er indlysende!

Talrige potentielle undersøgelser bekræfter, at risikoen ved opstart og udvikling af hjerte muskelsygdom, hjerneblødning, nyresvigt eller kronisk hjertesvigt øges med stigende systolisk blodtryk sammenlignet med diastolisk.

Dramatisk reducere det øvre tryk kan ikke være, det kan føre til alvorlige konsekvenser. Normaliser det til gradvis!

Trykstandard

Hvad skal være det højeste helvede? Det optimale systoliske tryk er 120 mm. Hg. Art. Normalt ligger den i området fra 110 til 125 mm Hg. Art. Forøgelsen i denne indikator til 140 mm Hg. Art. og ovenover viser tegn på hypertension.
Men det er vigtigt at forstå, at hver alder har sine egne normer og indikatorer for blodtryk.

Læger til tider ligestiller den hyppige tilstand af øget tone med tegn på hypertensive kriser. I nogle tilfælde kan patologien føre til slagtilfælde eller hjerteanfald. I enkelte tilfælde er en stigning i systolisk tryk ikke kritisk, men det er under alle omstændigheder bedre at blive undersøgt af en læge.

Sådan sænkes blodtrykket

Hvordan kan du reducere det øvre systoliske tryk derhjemme? Det sker ofte, at patologi findes på en rutinemæssig undersøgelse af en læge. Hvis patologiske ændringer ikke registreres, foreskriver den behandlende læge en undersøgelse af selve problemet og årsagerne til, at præstationsforøgelsen øges. I dette tilfælde anbefaler den behandlende læge konservativ terapi i forbindelse med livsstilsændringer.

Iagttagelsen af ​​disse principper begynder patienten:

1. Skift dine smagsvaner. Patienten er ordineret en særlig kost. Det er baseret på en struktureret kost, der indeholder sunde fødevarer. For eksempel havfisk, fjerkræ, frugt, grøntsager, klid, mejeriprodukter, lavt fedtindhold.
2. Reducer forbruget af søde og fede fødevarer. Samtidig kan systoliske trykindeks falde til 25 point.
3. Reducer indtaget af salt mad. Det er kendt, at natrium er den primære fjende af hypertonisk, derfor bør brugen af ​​salt begrænses til 2-3 gram. pr. dag.
4. Udfør simpel motion. Det antages, at vægttab på 10 kg fører til et fald i systolisk blodtryk med 20 point. Patienter med den oprindelige form for hypertension bør ikke være bange for fysisk anstrengelse. Nyttig gå i 30-45 minutter, motionsterapi, svømning, skiløb, tennis, cykling.
5. Slippe af med dårlige vaner Fra brugen af ​​alkohol og nikotin er der en kraftig frigivelse af adrenalin i blodet. På grund af dette forekommer der en stigning i blodtrykket. Hver gang skibene slides mere og mere ud. Dette slid fører til svækkelse af kredsløbssystemet, så det er vigtigt at opgive dårlige vaner.
6. Undgå stress og mental stress. Angst forårsager frigivelse af hormoner i blodbanen, hvilket fører til en stigning i blodtrykket.

I de fleste tilfælde er det muligt allerede efter 3 uger at reducere systolisk tryk og overholde disse principper. Niveauet af blodtrykket genoprettes gradvist inden for normale grænser.

Folkemedicin

Hvordan man reducerer det øvre tryk i de populære metoder?

For at slippe af med symptomerne på hypertension derhjemme, lav en infusion af chokeberry og lingonberry. Til forberedelsen skal du bruge 1 tsk frisk bær, blandet med et glas vand. Den resulterende infusion er drukket en gang om dagen, et glas, i to uger.

Også specielt populær tinktur lavet af urteblanding af fem planter. Den indeholder 100 ml infusion af pæon, morwort, eucalyptus, valerian og 25 ml mynte. Til den resulterende græsblanding tilsættes krydderiblomer (10 stykker), som tidligere får lov at afregne i 15 dage på et mørkt sted. Den færdige blanding kan ikke rystes.

Påfør den resulterende tinktur er nødvendig tre gange om dagen, en dessertske i 15 minutter før et måltid. Behandlingsforløbet er en måned, resten mellem kurser er mindst 10 dage.

Hvordan man hurtigt nedbringer trykket

Skarpt skyde ned øget systolisk blodtryk er farligt for helbredet! Men at forlade sin præstation på et meget overvurderet niveau er ikke mindre farligt, da inaktivitet kan føre til et slagtilfælde.

Hvis tonometeren viser tal over 160/90 mm Hg. og personen føler sig dårlig, skal du ringe til en ambulance!

Før ambulancens ankomst kan du reducere trykket med sennepspuds.

De er placeret på flere kropsdele:

• occipital del;
• cervikal område (til kanten af ​​hårvæksten);
• på skuldrene
• på kalve.

Det er vigtigt at installere en sennep gips korrekt. Det fugtes i varmt vand og lægger den ønskede del af kroppen ned i vandet. Sæt to sennep gips på en gang, for bedre effekt. Tag dem af efter 10-15 minutter afhængigt af effekten af ​​effekten.

For hurtigt at reducere blodtrykniveauer, brug en opløsning af eddike (fortyndet konsistens). De fugter et lommetørklæde og anvender hælene i 10 minutter. Du kan male den over hele overfladen af ​​foden. De har varme sokker på deres fødder.

Fra medicin hjælper godt Corvalol. 20 dråber af stoffet vil hjælpe roen i nervesystemet, hvis årsagen til stigningen i blodtrykket var stress.

Hvis lægeopkaldet forårsager vanskeligheder, er det muligt at sænke trykket ved hjælp af en captopril tablet. Det absorberes under tungen. Dette værktøj hjælper med at lindre hovedpine samt lider de farlige symptomer på hypertensive kriser.

Lægemidler til hjælp

Tabletter, der reducerer det øvre tryk, bør udpege en kardiolog. Hvert stof er individuel og ordineres afhængigt af sygdomsstadiet og patientens generelle tilstand.

Disse medicinske studier tyder på, at diuretika er de mest effektive antihypertensive stoffer, for at lindre højt systolisk blodtryk i hypertension.

Blandt stofferne kan identificeres "Indapamid retard." Han har etableret sig som et effektivt og sikkert værktøj. Det tages på en tablet om dagen, med 2,5 mg om morgenen. Hvis den hypotensive effekt ikke opstår, øges dosis til 5 - 7,5 mg / dag. Den maksimalt tilladte dosis på 10 mg.

For at forebygge systoliske abnormiteter er det værd at begrænse dig til forbruget af stærk te og kaffe. Permanent forhøjet eller sænket tryk kan indikere tilstedeværelsen af ​​en sygdom. I dette tilfælde er det nødvendigt at udføre alle diagnostiske procedurer samt besøge den behandlende læge.

Forfatteren af ​​artiklen er Svetlana Ivanov Ivanova, praktiserende læge

Lavt systolisk tryk: årsager og symptomer

Hypotension er diagnosticeret, hvis det øvre tryk er lavt, men det diastoliske indeks falder også. Der kan være tilfælde, hvor det lavere tryk forbliver inden for det normale område, men det øvre tryk falder. Afhængig af de specifikke værdier af blodtryk kan det være både en variant af normen og et tegn på hypotension.

Hypotension eller lavt øvre tryk

Lavt systolisk tryk er under 120 mm Hg. Samtidig er indikatorer, der ikke falder under 100 af 60 (70), en variant af normen, men kun hvis et sådant pres anses for at være en "arbejdstager" for en bestemt person, det er det observeret i hele livet.

Et pludseligt fald i kun det øvre tryk, for eksempel HELL 100 ved 80, indikerer krænkelser af hjertet, nervesystemet eller nyrerne. På samme tid kan dette fænomen være kortvarigt og udvikle sig på baggrund af stress og overarbejde, så problemet betragtes ikke som patologi, og trykket normaliseres ved livsstilsændringer og ikke-medicinbehandling.

Situationer, hvor det øvre tryk er lavt og det lavere normale tryk er meget sjældent, da begge indikatorer for blodtryk i de fleste tilfælde varierer i direkte forhold. Hvis en person har en lav øvre blodtrykskonstant, og det diastoliske blodtryk ligger inden for det normale område, er det vigtigt at vurdere patientens velbefindende. I tilfælde, hvor symptomer på blodtryksreduktion er fraværende, og der ikke er patologiske ændringer i det kardiovaskulære system og funktionsfejl i nervesystemet, kan sådanne værdier være en normal variant.

På trods af at 120 til 80 anses for at være normen, er trykket i starten lavere for at evaluere det kardiovaskulære system. Derfor er det normale tryk for hver patient taget i betragtning i stedet for den almindeligt anerkendte norm.

I mange mennesker adskiller indikatorerne for blodtryksstandarder sig fra det almindeligt accepterede

Årsager til at reducere det øvre tryk

Hvorfor en person har lavt blodtryk og hvilke grunde der skyldes - det afhænger af flere faktorer:

• alder;
• tilstedeværelsen af ​​sygdomme i nervesystemet
• hormonelle baggrund
• sundhed.

En vigtig rolle er spillet af de præcise tal, som tonometeren viste. For eksempel kan et tryk på 110 til 80 ikke betragtes som patologi, på trods af at den øvre værdi sænkes. Afvigelser fra den almindeligt accepterede norm med 10-20 enheder betragtes ikke som patologier, uanset om trykket afviger fra normen - øvre eller nedre.

I tilfælde af systolisk tryk stærkt reduceret, bør årsagerne søges i følgende sygdomme og tilstande:

• vaskulær dystoni;
• depression;
• neurose;
• hjertesvigt
• stort blodtab
• tromboembolisme af underekstremiteterne
• hormonelle ændringer.

Den mest almindelige årsag til, at det øvre tryk er mindre end normen, og den lavere værdi inden for det normale område er vegetativ dystoni. Denne tilstand udvikler sig som følge af lidelser i arbejdet i den vegetative del af nervesystemet og manifesteres af et helt symptomkompleks, som også påvirker det kardiovaskulære system. I de fleste tilfælde står unge, stressede og kvinder under graviditeten overfor patologien. Sygdommen behandles af en neurolog med både medicinske og ikke-medicinske metoder.

Når vegetativ dystoni ofte observeres lavt blodtryk

Ofte med vegetativ dystoni observeres udsving i blodtryk både i nederste og nederste side. Samtidig kan systolisk tryk falde afhængigt af en persons følelsesmæssige tilstand, fysisk træthed eller endog vejrforhold.

Neurologiske og neuropsykiatriske sygdomme, der kan ledsages af et fald i blodtrykket, inkluderer neurose og depression. Når nervesystemet er udtømt, forstyrres mekanismerne til regulering af vaskulær tone, mens systolen forstyrres, og der kan observeres lavt systolisk tryk.

Ved hjertesvigt kan både øvre og nedre tryk falde. Dette fænomen observeres både i medfødte hjertefejl og i tilfælde af erhvervet hjertesvigt i en ældre alder.

Patologi af vener i underekstremiteterne, for eksempel åreknuder eller tromboembolisme, indebærer en krænkelse af blodcirkulationen. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​sygdommens symptomer kan trykket enten stige eller falde.

Med et samtidig fald i både systolisk tryk og diastolisk, som det fremgår af lavt systolisk tryk, kan man forstå kun efter en omfattende undersøgelse. Nogle gange er dette fænomen et resultat af hormonelle lidelser, stress, sygdomme i det endokrine system. Reduktion af det øvre tryk kan observeres efter stress, langvarig søvnløshed eller på baggrund af alvorlige infektionssygdomme. Denne tilstand skyldes egenskaberne af kroppen og er ikke altid en patologi.

Ændringen i blodtrykket under stress, hypotermi og mod baggrunden for søvnløshed er en kortsigtet overtrædelse. Normalisering af trykket er muligt efter forbedring af nervesystemet og normalisering af det daglige regime.

Sænkning af blodtrykket på grund af manglende søvn er let at rette.

Symptomer på lavt øvre tryk

Et fald i blodtrykket er altid ledsaget af en sammenbrud. Hvis hypertension ledsages af irritabilitet, så er det øvre tryk under normen altid præget af apati.

Symptomer på lavt tryk:

• døsighed;
• patologisk træthed
• apati;
• asteni;
• hudens hud
• kuldegysninger af lemmerne;
• svimmelhed og svaghed.

Sværhedsgraden af ​​symptomer afhænger af, hvor meget blodtryk er faldet. Med et lille fald i det øvre indeks kan det forårsage hovedpine og døsighed. Med et tryk under 80 mm Hg. Alle de angivne symptomer observeres, men kvalme og opkast kan tilføjes.

For at finde ud af, hvilke faktorer der kan reducere trykket og hvorfor personens øvre tryk er meget lavt, er det nødvendigt at gennemgå en omfattende undersøgelse. Lægerne, der skal konsulteres, er en neurolog, en kardiolog, en nephrologist, en endokrinolog og en onkolog. Uden at vide, hvilken specialist der skal vende sig til først, anbefales patienter at besøge en terapeut eller familielæge. Efter den fysiske undersøgelse vil specialisten henvise til en anden læge for en mere detaljeret undersøgelse.

Folk med lavt blodtryk lider af tab af styrke.

Hvordan hæver man trykket?

Hvordan man hæver det øvre tryk, uden ændringer i den nederste, afhænger af årsagen til udviklingen af ​​en sådan tilstand. Hvis lidelsen er forårsaget af stress, svækkelse af nervesystemet eller andre neurologiske patologier, er behandlingen baseret på anvendelse af vitaminer og lægemidler med beroligende virkning, som ikke påvirker blodtrykket. Det er ikke muligt at vælge en medicinsk behandling alene, derfor bør kun en læge ordinere behandling.

Til behandling af hypotension anvendes:

• tonisk tinktur (ginseng, citrongræs);
• koffeinpræparater;
• vitaminer i gruppe B.

Tonic-tinkturer tager 20 dråber tre gange om dagen i 2-3 uger. Disse lægemidler virker langsomt, derfor er det kun muligt at evaluere effektiviteten af ​​behandlingen kun en uge efter starten af ​​medicinen.

Koffeinerede lægemidler er symptomatiske behandlinger. De mest overkommelige tabletter i denne gruppe er Citramon. Lægemidlet anbefales at tage 2 tabletter, når hovedpine eller migræne med lavt tryk.

Den nemmeste måde at hurtigt hæve blodtrykket på er at drikke en kop stærk kaffe. Samtidig stiger trykket med højst 10 mm Hg, hvilket ikke er farligt, selvom den lavere værdi forbliver inden for det normale område.

Vitaminpræparater er ordineret til normalisering af nervesystemet. B-vitaminer hjælper med at bekæmpe stress og styrke blodkarrene. Lægen kan også ordinere medicin baseret på magnesium, ascorbinsyre og rutin, som forbedrer hjerte-karsystemets funktionalitet.

Urte beroligende stoffer kan bruges til at bekæmpe stress, men det er bedre at give præference for stoffer, der ikke forårsager et fald i blodtrykket og ikke påvirker vaskulær tone. Alkoholholdige tinkturer af valerian, motherwort og den almindelige medicin Glycin har en antispasmodisk virkning, så de ikke kun roer nervesystemet, men også lavere blodtryk. Ved udnævnelse af stoffer, der ikke forværre problemet, bør du konsultere en specialist.

Folkelige retsmidler

Hvis det øvre tryk sænkes, ved den traditionelle medicin hvad man skal gøre. Efter at have bemærket forringelsen af ​​velvære på baggrund af et fald i trykket, anbefales det at drikke en kop varm karkade te. Denne drik vil øge blodtrykket lidt, men ikke så meget, at symptomer, der er karakteristiske for hypertension, fremkommer.

Fra decoctions af medicinske urter anbefales det at være opmærksom på bladene af citrongræs, blomstertræ og johannesurt. Disse planter øger vaskulær tone og derved reducerer symptomerne på hypotension og lavt øvre tryk. Til fremstilling af bouillon 2 koges store skeer af vegetabilsk råmateriale i 500 ml vand i 10 minutter. Derefter injiceres medicinen i en time, filtreres og tages 100 gange om dagen, tre gange om dagen. Behandlingsforløbet med medicinske urter tager to uger.

Forbedre trivsel vil hjælpe frisk granatæblejuice. Det anbefales at drikke det til behandling og forebyggelse af at reducere blodtrykket hver dag i ét glas. Appelsinjuice øger vaskulær tone og beskytter det kardiovaskulære system mod aldersrelaterede ændringer, så det skal også bruges til behandling.

Friske frugter er gode til skibe.

Livsstil og kost

Non-drug lavtryksbehandling er en tilpasning i livsstil og kost. Med lavt blodtryk anbefales det at bruge fødevarer med rigeligt indhold af natrium. I kosten skal du indtaste:

• pickles, især surkål;
• havfisk og anden fisk og skaldyr;
• havkale;
• krydderier;
• chokolade og kakao;
• kødprodukter;
• friske frugter og grøntsager.

Der er ingen særlige begrænsninger for de forbrugte produkter, men det er vigtigt at øge saltforbruget og rent vand. Af drikkevarer bør foretrækkes grøn te. Det har ingen direkte effekt på trykket, men det normaliserer hjerteaktivitet og nervesystemet.

Da blodtryksfaldet er direkte relateret til nervesystemet, er det nødvendigt at ændre livsstilen på en sådan måde, at stress, træthed og psyko-følelsesmæssig stress undgås. En vigtig rolle i behandlingen er at give sunde søvn. Med lavt tryk anbefales det at gå i seng omkring 10:00 og vågne op kl. 6-7. En sådan tidsplan anses for optimal til normal funktion af nervesystemet.

Før du går i seng, skal du arrangere daglige vandretur i 20-30 minutter. Dette vil mætte kroppen med ilt, lindre nervøsitet og positivt påvirke søvnkvaliteten.

Sørg for at gå ind for sport. Præference gives til de typer af fysisk aktivitet, der forbedrer nervesystemets funktion - dette er yoga, svømning i poolen og vejrtrækninger.

I nogle tilfælde er livsstilsændringer tilstrækkelige til at normalisere blodtrykket uden brug af medicin. For at undgå negative konsekvenser skal blodtrykket måles dagligt med en blodtryksmonitor til hjemmet og regelmæssigt undersøges af en kardiolog og en neurolog.

Kæmper med systolisk hypertension derhjemme, eller hvordan man sænker det øverste tryk

Hypertension er et presserende problem for mennesker i alle aldre. Tilstanden ledsages af ubehagelige symptomer og negative virkninger på kroppen.

Især farlig er hypertensive krise. Oftest lider patienterne af et højt systolisk indeks.

Om hvorfor hypertension opstår, hvilke symptomer det manifesterer, hvordan man sænker det øvre tryk, vil artiklen fortælle.

Systolisk tryk hos mennesker: Hvad betyder denne indikator?

Den første værdi angiver den maksimale kraft, som blod cirkulerer gennem arterierne. Det er bestemt på tidspunktet for sammentrækning af hjertemusklen.

Afhængig af værdien af ​​systolisk tryk på tilstanden af ​​aorta og koronarbeholdere, volumen af ​​venstre hjertekammer, pulsfrekvens, blodgennemstrømningshastighed. Værdierne tager fra 110 til 140 mm Hg.

Sandt nok afhænger normen af ​​køn, vægt og alder. Så for de 20-årige mænd er det systoliske tryk normalt lig med 123 mmHg. For repræsentanter for det stærkere køn på 30 år er denne figur 126 mm Hg, 40 år gammel - 129, 50 år gammel - 135 mm Hg. For ældre mænd 60-70 år er standarden 142, og for de over 70 år gamle - 145 mm Hg.

For kvinder på 20 år er den systoliske værdi normalt 116, 30 år - 120, 40 år - 127, 50 år - 137, 60-70 år - 144, ældre end 70 år - 159 mm Hg.

Hos børn er standarderne lidt reduceret. Så for babyer under 1 år skal systolisk tryk være på 76 mm Hg og ældre end året - 90 mm Hg.

Den maksimale tilladte værdi for små børn i et år er 105 mm Hg. Afhængig af organismens individuelle egenskaber kan trykket være anderledes. Derfor skal der ved måling af systoliske værdier fokuseres på patientens helbred.

Årsager til systolisk hypertension

Lægen stiller diagnosen systolisk hypertension i tilfælde, hvor det er umuligt at identificere den nøjagtige årsag til trykstigning.

Primær hypertension skyldes genetiske faktorer. Der er to typer af gener:

• gener, der fører til nedsat funktion af det autonome nervesystem, der er ansvarlig for karrets diameter, pulsrytme, blodtryk;
• hormonproduktionsgener. Et sådant system kaldes angiotensin-renin-aldosteron. Dens primære opgave er at påvirke niveauet af natrium i blodet, blodtryk, celleudvikling i hjertemusklen.

Årsagerne til udviklingen af ​​sekundær hypertension omfatter:

• sklerose af arterier. Dannelsen af ​​aterosklerotiske blodpropper på væggene i blodkar forårsager en indsnævring af lumen. Blodforsyningen er nedsat. For at bevare blodgennemstrømningen på et normalt niveau, er hjertet tvunget til at skubbe plasmaet med mere kraft. Som følge heraf stiger trykket;
• coarctation af aorta. Under denne patologi forstår en sjælden medfødt defekt, der fremkalder et fald i tykkelsen af ​​aorta. Hjertemusklen er tvunget til at arbejde hårdt. Takykardi og hypertension forekommer;
• stigning i natriumvolumen i plasma. Dette fører til, at en større mængde blod udledes fra hjertet;
• stigning i calcium koncentration. Det fremkalder krampe af glatte muskler. Især gælder dette for muskelfibre, der holder vaskulære vægge. Som følge heraf øges den systoliske værdi;
• tager visse medicin. For eksempel kostpiller, præventionsmidler, glukokortikoider, antiinflammatoriske og dekongestanter
• endokrine lidelser (Cushing syndrom, binyretumorer, skjoldbruskkirtlen);
• øget stresshormon - adrenalin. I dette tilfælde begynder hjertemusklen at indgå mere ofte og smider mere blod ud. Dette forklarer hvorfor systolisk tryk stiger under oplevelsen;
• diabetes mellitus. Mange diabetikere klager over en stigning i systolisk indeks;
• Nyrer i patogener, hvor giftige stoffer ophobes i kroppen, forstyrrer cirkulationssystemets funktion.

symptomer

Ved mild systolisk hypertension er symptomerne milde. Nogle gange er der tyngde i hovedet, smerter i det okkipitale område, takykardi, svimmelhed, rastløs søvn og støj i ørerne.

Som sygdommen skrider frem, øges symptomerne. Angreb af smerte og hyppige hjerteslag bliver stærkere. Der er kvalme og smerter bag brystet.

Hvis højt systolisk tryk skyldes adrenal cortex hyperaktivitet, rapporterer patienter udseendet af sådanne tegn:

• hjertesmerter
• migræne;
• generel svaghed
• besvimelse;
• åndenød;
• Udseendet af mørke eller lyse pletter foran øjnene;
• kvalme og opkastning, der ikke afhænger af fødeindtag.

Efter at have bemærket symptomer på højt overtryk i sig selv eller en nær person, må man måle blodtrykket med en tonometer og træffe passende foranstaltninger.

Hvordan hurtigt sænke højt øvre blodtryk derhjemme?

Der er forskellige metoder til at sænke øvre blodtryk i hjemmet. Det er nyttigt at vide om disse metoder, men de bør ikke transporteres væk. Efter alt er hypertension en alvorlig sygdom, der kræver en kompetent medicinsk tilgang.

Medicinske lægemidler, der hjælper med hurtigt at nedbringe indikatorerne

Antallet af tonometer kan hurtigt reduceres ved at tage farmaceutiske piller. For eksempel hjælper medikamenter Capoten og Corvalol godt. For at reducere det systoliske indeks skal du tage Capoten tablet og begynde langsomt at opløse det.

Efter fem minutter skal du kontrollere trykket med et tonometer. Hvis enheden viser en høj værdi, skal du tage Corvalol og droppe 40 dråber i et glas.

Hæld 1/3 af vandet i et fartøj og giv patienten en drink. En time senere måles trykket igen. I mangel af forbedringer er det nødvendigt at opløse en anden Capoten kapsel.

Den maksimale dosis Capoten pr. Dag er 4 tabletter. Ifølge denne ordning er behandling af hypertension sikker men effektiv.

Effektive folkemekanismer

Derfor foretrækker mange patienter ukonventionelle lægemidler, medicinske urteafkalkninger og tinkturer.

Hurtigt nulstil de høje tal af tonometeren vil hjælpe svinge ben og arme.

Traditionel healere anbefaler også at sænke benene i et par minutter i et bassin med koldt vand. Gode ​​resultater giver tinkturer og afkog på sådanne medicinske planter: hagtorn, pæon, melissa.

Frugter af chokeberry hjælper også med at reducere systolisk tryk. Komposit af viburnum hypertensiver er også nyttigt. Effektivt lindrer hypertension alkoholisk tinktur af calendula. Til terapeutiske formål skal du drikke 30 dråber af stoffet tre gange om dagen.

Hjælper forsigtigt med at reducere blodtryksroerjuice

Mindsker tonernummer og sukkerroer. Gunstig effekt på tilstanden af ​​hjertemusklen og blodkar, dogrose tinktur. Især dette lægemiddel anbefales til patienter med diabetes. Hypertension tager også stevia decoctions. Problemet med højt tryk løses ved regelmæssig brug af hørfrø (olie).

Ernæringsbehandling

Ved at revidere og justere kosten kan du reducere højt systolisk tryk.

De produkter, der bidrager til at reducere tonometerens tal, omfatter:

• valnødder (de indeholder vegetabilsk fedt, som hjælper til behandling af mange sygdomme, herunder hypertension);
• grøntsager og frugter indeholdende cocoamin, kalium;
• møtrik olie (effekten opnås på grund af tilstedeværelsen af ​​alfa-linolensyre, som har en hypotensiv egenskab);
• æg og mejeriprodukter.

Hypertensive patienter bør begrænse saltindtaget. Det er også bedre at opgive røget kød, krydret mad. Sådanne produkter har tendens til at bevare væske i kroppen og følgelig øge trykket.

Er det muligt at sænke den øverste uden at sænke den nederste?

Mange hypertensive patienter er interesserede i, om det er muligt at reducere det systoliske indeks uden at sænke det diastoliske indeks. Dette er nemt at gøre med specielle lægemidler.

For eksempel ordinerer læger ofte Papazol. Dette er et diuretikum, modpaspas. Det fjerner ubehag i maven, slipper de vaskulære vægge. Normaliserer øvre tryk og metoprolol. Hvis tonometeren viser en kraftig stigning i det systoliske indeks, så er det fornuftigt at drikke en nifedipinkapsel.

Også for at normalisere det øvre tryk uden at sænke den nederste vil hjælpe motion, gå i frisk luft, overholdelse af vandbalance.

Hvad skal man ikke gøre, hvis man diagnosticerer med forhøjet systolisk blodtryk?

Ofte har patienten, som har lært at han har øget det øvre tryk, begyndt at bekymre sig. Dette fører til en forringelse af situationen. For ikke at provokere en endnu større stigning i antallet af tonometeren, skal du vide, hvad du ikke kan gøre under springet i blodtryk.

Så, en patient med forhøjet blodtryk er forbudt:

• at gå i panik
• gå rundt i lejligheden
• udsætte kroppen for fysisk anstrengelse
• Tag antihypertensive piller uden at konsultere en læge (en forkert valgt dosering og et forkert valgt stof kan forårsage, at trykket falder kraftigt og forbliver på et lavt niveau, så længe medicinen er effektiv).

Hvilke piller at drikke under graviditeten, hvis værdien af ​​blodtrykket er højere end normalt?

Denne betingelse udgør en trussel for den forventede mor og hendes babys helbred og liv.

Hos kvinder i stillingen af ​​hypertension er der ifølge statistikker observeret i 30% af tilfældene. Hvis hypertension er moderat (tonometeren viser 140-159 mm Hg), anbefaler lægerne ikke brugen af ​​antihypertensive syntetiske tabletter.

Da dette kan øge risikoen for for tidlig fødsel, perinatal dødelighed, præeklampsi. Læger anbefaler normalt at tage vitaminer B6 i kombination med magnesium.

Hvis der opstår en hypertensive krise, bliver den gravide indlagt på hospitalet og behandlet under indlæggelsesforhold. Disse tabletter anvendes: Nifedipin, Labetalol, Metoprolol. Furosemid, Clopheline, Hypothiazid, Prazozin, Verapamil anvendes også, hvis det er angivet.

Nyttig video

Sådan normaliseres øvre BP:

Således stiger det øvre tryk ofte i hypertensive patienter. Skyd ned denne figur skal være omhyggeligt. Da et kraftigt fald i blodtrykket kan føre til slagtilfælde. Det er bedre at kalde en nødsituation. Og før lægen ankommer, sidder patienten i en stol, roen ham ned og lad ham tage en pille af valerian eller morwort.

Sådan slår du hypertension hjemme?

For at slippe af med hypertension og klare blodkar, har du brug for det.

Sådan reduceres højt systolisk tryk

Mange er interesserede i spørgsmålet om, hvordan man vurderer situationen, når det øvre tryk øges, og det nederste er inden for det normale interval? Er det hypertension eller normalt? Eksperter fra hele verden var enige om, at vi i dette tilfælde skulle tale om isoleret systolisk hypertension. Denne tilstand er sundhedsfarlig, hvorfor det er nødvendigt at forstå årsagerne, symptomerne, de vigtigste behandlingsmetoder.

Typer af blodtryk

Blandt almindelige mennesker kan man ofte finde omtale af det øvre og nedre tryk. Læger bruger flere andre vilkår.

• Systolisk blodtryk. For nemheds skyld kaldes det øverste, da det først bestemmes i måling. Systolisk tryk er højere end diastolisk. Under sammentrækningen af ​​hjertet presses alt blod fra ventriklerne ind i karrene med stor kraft. Trykket i arterienes lumen på dette punkt kaldes toppen.
• Diastolisk (lavere) blodtryk bestemmes ved hjertets afslappning.

Pulstryk er mest betydningsfuldt for at vurdere risikoen for kardiovaskulære komplikationer. Det beregnes som forskellen mellem systolisk og diastolisk blodtryk. Jo højere dette tal er, desto mere sandsynligt er udviklingen af ​​livstruende komplikationer. Behandling i dette tilfælde bør startes så tidligt som muligt.

Som regel er det store øvre tryk det største problem for ældre mennesker. Patienter efter 55 år er i fare, dette skyldes aldersrelaterede forandringer i hjerte og blodkar. Hovedårsagerne til udviklingen af ​​højt systolisk blodtryk omfatter:

• Sænket elasticitet af beholdervæggen. Under hjertemængden går blod ind i blodkarrene med enorm kraft, hvis vægge strækker sig. I alderdommen er antallet af elastiske fibre lavt, arterierne kan ikke udvides. Som et resultat stiger systolisk tryk under normal hjertefunktion.
• Åreforkalkning. Ukorrekt kost, stillesiddende livsstil fører til blokering af blodkar. Jo mindre deres lumen, jo mere blod bevæger sig.
• Kvindelig alder Op til 50 år er mænd mere tilbøjelige til hypertension. Senere ændrer situationen sig. Hormonale svigt er skylden. Under overgangsalderen falder mængden af ​​østrogen (kvindelige kønshormoner). Og de er kendt for at beskytte væggene i blodkar.
• De sekundære årsager til udviklingen af ​​forhøjet systolisk tryk omfatter sygdomme i nyrerne, skjoldbruskkirtlen, binyrerne. I dette tilfælde er behandlingen rettet mod at eliminere hovedproblemet.

Højt systolisk tryk øger risikoen for udvikling af slagtilfælde, hjerteanfald, hjertesvigt. I de fleste tilfælde har disse patienter metaboliske sygdomme: diabetes, gigt, fedme.

diagnostik

Før lægen skal ordineres, skal lægen undersøge personen i detaljer, eliminere nyrernes patologi, af skjoldbruskkirtlen. For effektivt at reducere blodtrykket er det nødvendigt at finde ud af årsagen til forekomsten af ​​mulige risikofaktorer. For at gøre dette skal du gøre følgende tests:

• Komplet blodtal giver information om niveauet af røde blodlegemer, hæmoglobin, tilstedeværelsen eller fraværet af en inflammatorisk reaktion.
• Urinalyse tillader at evaluere nyrernes funktion.
• Blodbiokemi (nyre- og leverparametre).
• Ifølge EKG er der indgået en konklusion om hjertets arbejde.
• Om nødvendigt, et ultralyd i hjertet, nyrer.
• Lipidogram angiver mængden af ​​kolesterol i kroppen, ifølge dens resultater er det muligt at bedømme tilstedeværelsen af ​​vaskulær aterosklerose.
• Yderligere undersøgelser omfatter vaskulær ultralyd, radiografi af organerne i brysthulen, høring af en oftalmolog, en neuropatolog.

De vigtigste retninger i behandlingen

Sænkning af blodtrykket kan være ret vanskeligt. Sagen er, at nogle lægemidler ikke er så effektive som en integreret tilgang. En vigtig rolle spilles af en kost, der er lav i salt, fedt, motion. For ældre er det svært at ændre livets sædvanlige rytme, at holde sig til en særlig kost. Derfor er det lettere at forhindre udvikling af hypertension end at behandle det.

Medicinske anbefalinger

Hvis det systoliske tryk ligger i området 140-160 mm Hg. Art., Bør du prøve at sænke det uden hjælp af medicin. Korrekt ernæring, motion kan normalisere hjertearbejdet.

• Vægttab. Hvert ekstra kilogram øger belastningen på hjertet, hvilket fører til en stigning i trykket.
• Kost. Det anbefales at reducere mængden af ​​animalsk fedt i kosten, den tredje del af menuen skal være grøntsager og frugter. Denne kost forhindrer væksten af ​​kolesterolplaques i karrene.
• Et vigtigt trin i behandlingen er afvisningen af ​​salt. Det er nødvendigt at reducere mængden til 5 g pr. Dag.
• Afkald på alkohol og rygning.
• Moderat motion styrker blodkarrene, gør hjertet mere modstandsdygtigt.

Narkotikabehandling

Hvis du ikke kan reducere blodtrykket ved hjælp af en kost, skal du gå til at modtage antihypertensive stoffer.

Vær opmærksom! Kun en læge bør vælge medicin. Det er uafhængigt forbudt at ændre dosering, hyppighed af administration eller gruppe af lægemidler.

Hidtil er 5 hovedgrupper af lægemidler med succes brugt til at reducere trykket.

• Diuretika er indiceret i nærvær af ødemer, kongestiv hjertesvigt.
• Betablokkere kan sænke puls. For patienter med bradykardi er de kontraindiceret.
• ACE-hæmmere er den valgte gruppe hos personer med isoleret arteriel hypertension.
• Calciumkanalblokkere er indikeret, når AH kombineres med astma.
• Angiotensin-II-receptorblokkere.

Den øverste kaldes trykket i sammentrækningen af ​​hjertemusklen. Tilstanden hedder systole, så i medicinsk terminologi kaldes øvre arterielt tryk systolisk.

Store fartøjer skaber et sådant pres. Tonometer aflæsninger angiver den kraft, hvormed hjertemusklen skubber blod ind i arterierne. Jo mere aktivt hjertet indgår, jo højere er trykket. Den anden indikator for tonometeret, eller lavere tryk, manifesteres mod baggrunden af ​​afslapning af hjertet - diastolen. Diastolisk tryk afhænger af blodkarrene.

Den optimale indikator for blodtryk - fra 115 til 130 systoliske og 70-80 diastoliske. Et lille overskud er ikke farligt, men hvis begge vidnesbyrd overstiger normen, taler de om hypertension. Ofte er der forhold, hvor det øvre tryk er højt lavere normalt. Læger kalder denne betingelse isoleret systolisk hypertension eller ISH.

Hvorfor øvre tryk stiger

Det er vigtigt at vide, at hvis det øvre tryk er højt og det lavere tryk ligger inden for det normale område, er denne tilstand usikker. Før du sænker det øvre tryk, skal du forstå, hvorfor det vokser. Årsagerne til denne betingelse kan være:

• nedsat vaskulær funktion hos personer over 65 år. Med alderen taber væggene i blodkarrene elasticitet, blodstrømmen i disse arterier forværres på grund af et fald i blodets volumen, der udledes af hjertet;
• ændringer i hormonelle niveauer. Ofte opdages højt systolisk tryk hos unge under hormonal justering;
• aorta ventil sygdom i hjertet;
• skjoldbruskkirtelsygdom og nyreproblemer;
• upassende livsstil (lav mobilitet, rygning og alkoholmisbrug, hyppig stress, overspisning).

Ofte årsagen til øget systolisk tryk bliver arvelighed. Derfor er det vigtigt at vide, hvilke sygdomme der var nære slægtninge. Mænd op til 50 år oftere end kvinder står over for hypertension, især med øget systolisk tryk.

Med alder og kvinder begynder at stå over for øget pres, når de går ind i overgangsalderen. Faktum er, at i løbet af overgangsalderen falder koncentrationen af ​​kvindelige hormoner (østrogener), nemlig at de opretholder elasticiteten af ​​blodkarets vægge og beskytter dem mod atherosklerose. Efter overgangsalder og kvinder lærer, hvad der er isoleret systolisk hypertension.

Symptomer på øget øvre tryk er de samme som ved hypertension. En person oplever:

• smerter i nakke og templer, sømme i hjertet af hjertet;
• tinnitus, mørkere øjne;
• svimmelhed, tab af koordination
• kvalme, nogle gange opkastning;
• hyppig vandladning for at urinere

Den farligste tilstand med en stigning i blodtrykket anses for at være en hypertensive krise, hvor øget systolisk tryk er mest udtalt. Faren for en krise er i fare for cerebral iskæmi, myokardieinfarkt, lungeødem. En krise kan være dødelig, derfor er det umuligt at se bort fra tilstanden, når systolisk tryk er forøget.

Sådan identificeres højt blodtryk

I hjemmet kan du identificere forhøjet øvre tryk med en enhed, der måler blodtryk - tonometer. Hvis det øvre blodtryk ofte stiger, og det diastoliske lavt eller inden for det normale område, betyder det højst sandsynligt, at isoleret systolisk hypertension udvikler sig, og du skal konsultere en kardiolog. Han vil bestemme årsagerne og ordinere behandling i overensstemmelse med den generelle tilstand, alder, samtidige sygdomme. For at præcisere, hvorfor systolisk blodtryk steg under en normal diastolisk og hvordan man skal behandle problemet, vil lægen foreskrive:

• klinisk og biokemisk blodprøve
• EKG;
• bryst røntgen;
• urinanalyse for glucose og protein;
• kontrol af blodtryk på begge hænder.

Hvis nogle indikatorer er normale, og årsagen til det høje øvre tryk i den normale nedre del ikke er helt klart, er en fuld blodtest for kolesterol foreskrevet, hvorefter lægen vil bestemme, hvorfor arteriel hypertension manifesteres og

hvad skal man tage, når blodtrykket stiger.

Systolisk hypertensionbehandling

Under ingen omstændigheder udføres behandlingen af ​​isoleret systolisk hypertension hos ældre selvstændigt. Det samme gælder for unge patienter og voksne i alderen, der har højt øvre tryk, højt øvre trykindikatorer taler om mange sygdomme og kræver derfor en seriøs tilgang. Først og fremmest vurderer lægen med denne patologi patientens livsstil og anbefaler at rette op på det. Hvis du er overvægtig, anbefales vægttab, dette alene tillader lidt lavere tryk uden piller. I kosten skal der inkluderes fødevarer, der reducerer blodtrykket, positivt virker på kroppen. Kosten er baseret på følgende principper:

• mad bør være fraktioneret;
• i kosten bør være mere komplekse kulhydrater (korn, grøntsager med frugt) end simpelt (sukker, hvidt brød, pasta fra mel / s);
• sørg for at spise højt fiber mad hver dag;
• begrænse højt kolesterol fødevarer
• forbruge omkring 1,5 liter væske.

Med hvert kilo af overskydende vægt tabt, kan det systoliske tryk reduceres med 1 mm. Ud over kosten reduceres det øvre tryk, og den nederste efterlader normal fysisk aktivitet. Dette vil øge forbruget af kalorier, hvilket betyder, at det stimulerer vægttab, og styrker også blodkarrene. Øger både øvre og nedre tryk rygning, alkoholmisbrug.

Hvis diætkorrektionen ikke bidrog til at reducere trykket, vil lægen fortælle dig, hvad du skal gøre næste gang. Et behandlingsregime vil blive tildelt individuelt for hver patient, da hypertension hos ældre har sit eget flowmønster, og det øvre tryk hos unge springer af andre grunde og på en anden måde.

Normalt, hvis det lavere tryk er normalt, og det høje tryk stiger som følge af hjertets patologier, foreskrives Ca-kanalblokkere. En anden måde at sænke blodtrykket på er at tage ACE-hæmmere. Lægen vil fortælle dig, hvad du skal gøre, hvis trykket systematisk hopper, og hvad man skal acceptere, hvis problemet er episodisk.

Sådan reduceres blodtrykket derhjemme

Hvis det lavere tryk er normalt og det øvre tryk ofte er højere, anbefales det at drikke grøntsagssaft kogt uafhængigt. I kosten skal være: gulerødder, bælgfrugter, grønne, bananer, tomater, appelsiner og de mest nyttige grøntsager - rødbeder. Af de bær, der normaliserer trykket, vil det mest nyttige være viburnum. Fisk og fedtfattige mejeriprodukter er tilladt, fra korn - havregryn, boghvede, ris. Overskydende salt kan øge trykket for vandretention i kroppen, derfor er det muligt kun at tilføje salt til mad til dem, der har lavt tryk.

Blandt de mange metoder, hvorfra trykket hurtigt vender tilbage til det normale, kan vi skelne mellem flere af de mest effektive:

• temperaturfald. Det tager 2 bækken, en med varmt vand, det andet - med koldt. Det er nødvendigt at skifte mellem fødderne i hvert bassin, dvælende i varmt vand i 2 minutter og i kold - i et halvt minut. Gennemsnitlig gentagelse af gentagelser 3-5 gange;
• komprimere med eddike. Du skal bruge æblecidereddike, som skal blandes med lige stor mængde vand og fugtige et håndklæde i denne væske. På et vådt håndklæde skal du stå med begge fødder, eddike vil hurtigt lette presset;
• hovedmassage. Det er nødvendigt at langsomt og nemt massere panden området, bevæger sig til templer og krone, gradvist øge indsatsen. Dette normaliserer blodgennemstrømningen og sænker blodtrykket
• tinktur af calendula. Brugt i lang tid. Fremstillet fra calendula og alkohol 40% i forholdet 1:50. Accepteret 30 dråber tre gange om dagen.

Disse metoder bør anvendes efter høring af en læge, hvis han godkender en eller anden mulighed.

Mange kan lide af højt eller lavt blodtryk. Det afhænger af flere faktorer: alder, dårlig livsstil, medicin. Hvis der er et højt øvre tryk med en normal nedre arteriel, så skal du sænke systolisk og eliminere årsagen til dens stigning. Dette kan gøres med stoffer eller folkemetoder.

Hvad er pres

Betegnelsen blodtryk hos mennesker er blodets evne til at presse på væggene i blodkarrene. Indikatoren anses for at overstige fluidets trykegenskab i systemet over atmosfærisk. Blodtryk anses for at være en vigtig livstegn, som karakteriserer blodorganernes arbejde. Det viser hvor meget blod pumpes gennem hjertet per tidsenhed, hvad er modstanden.

Vær opmærksom!

- Svamp vil ikke genere dig mere! Elena Malysheva fortæller i detaljer.

- Elena Malysheva- Hvordan man taber sig uden at gøre noget!

Mands øvre og nedre tryk

Blandt de typer, der skelner mellem øvre og nedre tryk hos mennesker. Under den øvre eller systoliske refererer blodtrykket i arterierne under hjertets indsnævring og skubber blod ind i arterierne. Figuren afhænger af styrken af ​​sammentrækningen af ​​kroppen, modstanden af ​​fartøjets vægge, antallet af sammentrækninger pr. Minut. Under den nedre eller diastolske forstår blodtrykket i arterierne mens du slapper af musklerne i hjertet. Det er altid mindre, fordi det viser, hvor stærkt perifere fartøjer står imod.

For en sund person vil tallene være 110/70 eller 120/80. Forskellen mellem de to parametre ligger normalt mellem 30-40 millimeter kviksølv. Afstanden mellem indikatorerne kaldes pulsforskellen. Nogle gange kan blodtrykket stige eller falde, og ujævnt. Det afhænger af en række grunde, eksisterende risikofaktorer.

Hvorfor presset stiger

Hvis der er et højt systolisk tryk med en normal diastolisk, bør du tale om årsagerne til en ubehagelig situation. Hvorfor presset stiger:

• alvorlig stress, følelsesmæssigt chok;
• fedme;
• negative følelser
• arvelighed;
• nyresygdom
• tager nogle stoffer.

Øget blodtryk er ikke farligt i en enkelt sag - du kan nemt slippe af med det og glemme det. Meget mere alvorlig, når det bliver en permanent sygdom. Kronisk øget øvre blodtryk truer:

• nedsat blodgennemstrømning i hjernen;
• slagtilfælde;
• anæmi;
• akut hjerteanfald
• hjertesvigt
• nyrer i patologier
• malign hypertension og død.

Symptomer på at påvise tegn på forhøjet øvre blodtryk i en normal lavere:

• søvnløshed;
• hævelse af ansigtet (væske bevares);
• følelsesløshed i fingrene
• hovedpine, svimmelhed, tinnitus
• irritabilitet, svaghed;
• vegetative manifestationer - angst, kulderystelser, rødt ansigt, hurtig puls, manglende koordinering.

Hvorfor er det øvre tryk højt og det lavere normalt

Aterosklerose af aorta og dens hovedafdelinger anses for at være hovedfaktoren i udviklingen af ​​en situation, hvor det øvre tryk hæves med et normalt lavere tryk. Som modning og aldring øges systolisk blodtryk, stivhed stiger, og arteriel elasticitet falder. Diastolske op til 50 år stiger med den øvre, men efter alderslinjen begynder den at falde, mens den systoliske fortsætter med at vokse.

Årsagen til denne adfærd er blodkarens stivhed, blodet strømmer langsomt ind i kapillærerne. Dette skyldes udviklingen af ​​aterosklerose, diabetes, skjoldbruskkirtel, ventilinsufficiens mellem aorta og vener og dannelse af plaques. Øget blodtryk fører til isoleret systolisk hypertension. Hver femte ældre person lider af denne variant af sygdommen.

Behandling af højt tryk

I tilfælde af lavere og systoliske blodtryksspring bør behandling af højt overtryk udføres. For at gøre dette skal du kontakte din læge for undersøgelse og recept på antihypertensive stoffer. Efter et EKG, ultralyd i hjertet og testning modtager patienten individuelt udvalgte lægemidler, der hjælper med at bremse udviklingen af ​​hypertension og reducere den negative effekt på kroppen.

Sådan sænkes det øvre tryk uden at sænke det nederste

For at stabilisere det forøgede systoliske tryk med normale diastoliske læger ordinerer medicin. Ud over dem bliver lindring af hypertension lettere ved at slippe af med dårlige vaner, rygning, alkoholholdige drikkevarer. Patienten skal være opmærksom på kosten - mad skal være korrekt, uden overskydende fedt og overskydende usunde fødevarer. For at ændre det høje øvre blodtryk skal du reducere mængden af ​​salt, der tages, for at give kroppen med vitaminer.

Fra reglerne for bevarelse af normalt blodtryk udsender lys fysisk anstrengelse, overholdelse af vandbalance, går i frisk luft. Hypertension kræver fysioterapi. Det er ordineret af sundhedsmæssige grunde og sygdommens form. Kvinder og mænd har brug for at stabilisere hormoner og slippe af med ekstra pounds. Daglig måling af blodtryk og holde hans dagbog vil beskytte mod komplikationer, hjælpe lægen til at vælge en behandling.

Jo lavere det øvre tryk

For at ændre det øgede øvre tryk ved et normalt lavere tryk, læger ordinerer specielle lægemidler. De har til formål at forbedre patientens tilstand. Sådan reducerer du det øvre tryk på anbefalingerne fra eksperter:

1. Papazol - antispasmodisk, diuretikum, slapper af blodkar, eliminerer ubehag i maven, binyrerne og urinvejen.
2. Nifedipin - hjælper med en kraftig stigning i øvre tryk. Fås i kapsler, vaskes med vand.
3. Captopril, Metoprolol - lagt under tungen halvdelen i pillen.

Folkemedicin for højt blodtryk

Ud over lægemidler derhjemme populære populære remedier for højt blodtryk:

• fodbad med temperaturforskelle - hæld varmt vand i et bassin, koldt vand i et andet, sænk benene i to minutter i varme og tag et halvt minut i koldt;
• eddikesyre kompressor - stå på et håndklæde gennemblødt i æblecidereddike i et forhold på 1: 1;
• akupressur - massage din pande, krone, templer;
• ånd tinktur af calendula - tag 30 dråber tre gange om dagen;
• kold komprimering - påfør en komprimering fra isen til nakken tre gange om dagen, hold den til fuldstændig smeltning og smør med olie.