Hvorfor er der kramper og hvad skal man gøre, hvis dit ben er trange?

Kramper - muskelkontraktioner af ufrivillig karakter. Normalt ledsages de af smerte. Hvis dit ben er trange, kan forskellige faktorer være årsagen. Fordel eksterne og interne årsager. I det første tilfælde anvendes metoder til påvirkning af den kontraherede muskel og traditionel medicin for at slippe af med anfald. Hvis beslagssyndrom er et symptom på en alvorlig sygdom, er det nødvendigt med medicinsk behandling.

Der er flere typer anfald:

• giftige - skarpe og hurtige muskelsammentrækninger som en nervøs tic, som er et resultat af overbelastning;
• tonisk - kramper med hærdning af musklerne og med svær smerte;
• generaliseret - en skarp tone og reduktion af alle muskelfibre i kroppen, som en person kan miste bevidstheden om, er akut indlæggelse påkrævet.

Et godt eksempel på benkramper

Den konvulsive tilstand kan påvirke musklerne i benene, tæerne, begge fødder og muskelgrupper over knæet. De farligste er generaliserede anfald.

Konvulsivt syndrom kan forekomme i enhver alder. For at kunne bekæmpe det, er det nødvendigt at identificere den sande årsag. Det kan forekomme i strid med den elektrolytiske eller biokemiske sammensætning af blodet, der skyldes mangel på kalium, calcium, magnesium, vitaminer A, D, E og gruppe B. Sporelementerne og vitaminerne vigtige for muskelstrukturen vaskes ud på grund af forskellige faktorer:

1. 1. Stressfulde situationer. De stimulerer produktionen af ​​cortisol, som påvirker absorptionen af ​​calcium i mavetarmkanalen negativt og aktiverer udskillelsen af ​​nyrerne.
2. 2. tager medicin Absorberende, diuretiske midler kan reducere absorptionen af ​​calcium, magnesium og kalium.
3. 3. Graviditet. Ukontrollerede muskelkontraktioner er karakteristiske for gravide på grund af manglen på vitaminer og sporstoffer, især i de senere stadier af at bære et barn. Dette skyldes også, at fostret klemmer blodkarrene, der passer til benene, hvorfor deres blodforsyning er forstyrret.
4. 4. Manglende glukose. Det frigives fra kulhydrater i menneskekroppen. Hvis kosten indeholder en lille mængde kulhydrater, genopfyldes glukosemangel på grund af nedbrydning af fedtstoffer. Denne proces foregår med akkumulering i store mængder i ketons blod, hvilket bidrager til fjernelse af calcium fra urin.
5. 5. Overdreven svedtendens. Kalium vaskes sammen med sved, fordi dets mangel kan observeres i den varme sæson eller efter aktiv sport.
6. 6. Utilstrækkelig tid brugt i solen. Dette fremkalder mangel på D-vitamin, hvilket er nødvendigt for at cellerne kan absorbere calcium.

Konvulsiv syndrom kan være et symptom på forskellige sygdomme og tilstande:

• overdreven motion
• iskias;
• skjoldbruskkirtlen sygdom;
• åreknuder i benene
• diabetes mellitus;
• dårlig cirkulation i underekstremiteterne;
• muskelbelastning i lyskeområdet
• flade fødder;
• kronisk nyresygdom
• muskelskader
• hypotermi.

Etiologien af ​​anfald kan fortælle tidspunktet og stedet for forekomsten af ​​et konvulsivt syndrom. Hvis foden trænger i en kold pool eller vand, indikerer det hypotermi. Når en person oplever en fysisk anstrengelse, der ikke er vant til ham i løbet af dagen, så om aftenen gør hans ben ondt og om natten - bliver hans kalv og lårmuskel stærkt reduceret.

Natkramper forekommer også, når der er problemer med blodcirkulationen, da vitale organer arbejder aktivt i løbet af dagen, og naturlige processer sænkes om natten. Hvis sådanne fænomener er sjældne, er det ikke nødvendigt at behandle kramper.

Hvad skal man gøre når benkramper? Årsager og behandlingsmetoder

Hvad skal man gøre når kramper ben? Spasmer forsvinder på egen hånd om et par minutter, der forekommer i sjældne episoder på forskellige tidspunkter af dagen og under visse udviklingsmekanismer. Benkramper er kroppens reaktion på mulige abnormiteter hos de enkelte organer eller systemer. Når hyppigere forekomster af konvulsiv syndrom i nedre ekstremiteter bør du søge hjælp fra en læge eller en reumatolog for at bestemme den egentlige årsag til patologien.

Egenskaber af staten

Benets muskler har en strimmet struktur, er en integreret del af skeletmusklerne. Hvis glatte muskelsammentrækninger kaldes spasmer med træk smerter af forskellig sværhedsgrad, så er skeletbeslag altid ledsaget af en stærk smertefuld reaktion på muskelkontraktioner. Foruden smerte taber evnen til at kontrollere musklerne gennem episoden af ​​kramper. Skeletmuskulaturen er en absolut, ufrivillig sammentrækning af muskelstrukturer over en periode med alvorlig smerte. Der er tre hovedtyper af anfald:

tonic, når muskelspasmer manifesterer sig i en kortvarig episode, men er forårsaget af eksterne eller interne faktorer;

klonisk, når musklerne rykker periodisk med en stigning og fuldstændig forsvinden af ​​sammentrækninger, skyldes neurologiske lidelser;

tonisk-klonisk, når krampe i ekstremiteterne skyldes epileptiske anfald.

Hvis kramper i nedre ekstremiteter er sjældne episoder i patientens kliniske historie, bør der ikke være nogen særlig bekymring. Stigningen i episoder op til flere gange om ugen, alvorlig smerte under fysisk anstrengelse eller i ro, kræver tendensen til generalisering af den patologiske proces på begge lemmer i hele længden, omgående diagnostiske foranstaltninger.

Predisponerende faktorer

Benkramper forekommer af forskellige årsager på grund af endogene eller eksogene faktorer. Patologier af indre organer eller systemer, forværret af patientens reumatologiske historie, stofskifteforstyrrelser kan udløse anfald hos voksne og børn. Ved diagnostik af anfald, lokaliseringen af ​​den patologiske proces spiller graden af ​​smerte og manifestationsfrekvensen en central rolle.

Generelle udviklingsmekanismer

Den uspecifikke karakter af forekomsten af ​​anfald i nedre ekstremiteter skyldes etiologien af ​​den kliniske situation. Konvulsivt syndrom kan forekomme på baggrund af følgende patientbetingelser:

kalium- eller magnesiummangel (for eksempel på baggrund af langtidsindtagelse af sløjfe diuretika: Lasix, Furosemid);

lægemiddelbehandling af absorberende lægemidler til sygdomme i mave-tarmkanalen;

øget svedtendens af enhver genese (kalium fjernes derefter fra kroppen);

vitamin D mangel

kronisk og akut forgiftning af kroppen mod baggrunden for dehydrering

neurotoksisk læsion af de nedre ekstremiteter (for eksempel giftige eksotiske insekter);

kompliceret neurologisk historie

alvorlig hypertermi, blødning i hjernen.

Andre almindelige årsager til, at muskelkontraktion er endokrinologiske lidelser (diabetes mellitus, hypothyroidisme, hyperparathyroidisme), nyresvigt. Fysiologiske faktorer (flade fødder, øget belastning på ankelforbindelsen, benskader på ethvert sted) kan fremkalde stærke muskelkontraktioner.

Lægehøring om identifikation af årsagerne til smerter i ankelleddet

Årsager til kramper hos kvinder

Konvulsivt syndrom hos kvinder i benmusklerne registreres ofte med indflydelse af eksterne faktorer. Hos unge kvinder kan spasmer og kramper forekomme på baggrund af følgende forhold:

almindelige kostvaner og kostbegrænsninger

langvarig brug af stoffer til behandling af forskellige sygdomme

iført højhælede sko;

øget belastning på benene i forbindelse med professionelle aktiviteter

intens sport;

stress og følelsesmæssig ustabilitet

aktiv fase af menstruationscyklussen.

Den evige kamp med overskydende vægt tvinger kvinder til at begrænse sig i ernæring. I betragtning af egenskaben af ​​nogle kostvaner kan en kvindes krop modtage mindre gavnlige mikroelementer og vitaminer, som er aktivt involveret i metaboliske processer. Om natten slapper den trætte ankel, der forårsager spasmodiske virkninger i foden og underbenet.

Kramper i benene under graviditeten

Konvulsivt symptom under graviditeten kan forekomme på baggrund af overdreven belastning på ryggen på grund af den voksende mave. Hovedårsagerne er:

offset tyngdepunkt

komprimering af den voksende livmoderhuleens venøse åbninger;

lokale kredsløbssygdomme

Graviditet ledsages ofte af overvægt, vaskulært ødem som følge af en stigning i blodvolumen, ændringer i elektrolytparametre (magnesium, natrium, chlor, kalium). Venøs insufficiens er den største følgesvend af graviditeten i de senere stadier af svangerskabet, så der kan være kramper om natten i ro.

Årsager til kramper hos mænd

I betragtning af de anatomiske forskelle i muskelsystemets struktur hos mænd er smerte under konvulsioner særligt intens. Smerten udstråler til ryg og yderlår. Tætheden af ​​muskelstrukturerne i underbenene forårsager udseendet af et stærkt smertesyndrom i krampaktige manifestationer. Hovedårsagerne til kramper i underekstremiteter hos mænd omfatter:

overdreven motion

professionelle aktiviteter (chauffører, bærere, bygherrer):

intens sport;

stillesiddende livsstil (anfald forekommer på grund af akkumulering af mælkesyre);

ubehageligt og stramt undertøj

afhængighed af alkohol, rygning.

Mænd er mindre kræsen om deres kost. Ved brug af aggressive produkter (krydret, surt, saltt, alkohol) bidrager til udvaskning af kalium og magnesium fra kroppen, hvilket forårsager vaskulære spasmer. Med en belastet klinisk historie med forskellige artikulære patologier eller sygdomme i muskuloskeletalsystemet er risikoen for beslaglæggelser ekstremt høje.

Egenskaber ved anfald hos børn

Udseendet af nedre ekstremitetsbeslag hos unge børn er ofte forbundet med metaboliske lidelser i forskellige ætiologier og overdreven belastning på benene. På baggrund af barnets absolutte sundhed til korrigering af patologiske manifestationer er der tilstrækkelig overensstemmelse med kostregimen, indførelsen af ​​en fuld og varieret kost. Ved eksisterende sygdomme i de indre organer eller systemer kan anfald være alvorlige symptomer for udvikling af forværringer af kroniske processer eller fremskridt i visse lidelser. Så hovedårsagerne er:

hypoxisk syndrom og fødselstrauma;

komplikationer af smitsomme sygdomme;

tidligere overført intrauterin encefalopati

virkninger af traumatisk hjerneskade

Episode spasmer i fod- eller ankelmusklerne kan være forbundet med tidligere faktorer. For eksempel kan en konvulsiv reaktion udvikles efter vaccination som en bivirkning ved at tage medicin, forgiftning mod baggrunden for betændelse, langvarig bevarelse af hypertermi.

Små børn er meget følelsesmæssige, hvilket også kan bidrage til forekomsten af ​​episodiske anfald. Den fysiologiske årsag til udviklingen af ​​anfald er den intensive vækst i knogle og ledvæv. Muskelvæv vokser langsommere end knoglevæv, så muskelfibre er ikke i stand til helt at slappe af.

Konvulsioner i alderdommen

Konvulsioner i underekstremiteter hos ældre patienter forekommer af fysiologiske årsager. Naturlig aldring af kroppen, nedsat vaskulær elasticitet, eksisterende kroniske sygdomme og kredsløbssygdomme er almindelige årsager til konvulsiv syndrom. Hos patienter i moden alder bliver episoder hyppigere, beslaglæggelser ledsages af smerte, begrænsning af leddets bevægelighed. De nedre lemmer er modtagelige for sygdommen primært på grund af den enorme daglige belastning. Andre grunde er:

iskæmi af muskelstrukturer;

kompression af vaskulær plexus og nedsat blodgennemstrømning;

traumatisering af underekstremiteterne

destruktive degenerative ændringer i artikulære strukturer (slidgigt, arthritis deformans og andre).

Hvis der hos unge patienter forekommer kramper ofte om natten, så kan ældre kramper med alvorlig smerte forekomme om dagen, i en tilstand af muskel hvile.

Funktioner anfald ved lokalisering

Muskelkrampe i underbenene kan manifestere sig i forskellige dele af benene, hvilket kan være et signal til kroppen for at udvikle specifikke patologier og sundhedsforstyrrelser. Der er tre hovedled: lår-, ankel- og knæled. Ud over det store er der mange små leddled (f.eks. Tæer), som kan udsættes for intense muskelkontraktioner.

Reduktionen af ​​tæerne

Tåskramper forekommer på grund af brud på lokal blodgennemstrømning i små kapillærer og arterier. Nogle gange er årsagen til patologien unormal udvikling af det ligamente apparat. Hovedårsagerne er:

udvikling af udslettende endarteritis

forhøjet blodsukker

Platte fødder af enhver sværhedsgrad;

dårlige vaner (alkohol og rygning);

krænkelse af kulstofmetabolisme i væv

overdreven belastning på tæerne (for eksempel ubehagelige eller stramme sko);

fingerskader (brudt, tung genstand falder, forstuvning eller brud).

Fodens tæer, som solen selv, har et stort antal kapillærer og nervegrene. Ved krænkelse af nerve rødder er følelsesløshed i fingrene med alvorlige smerter og kramper mulig.

Spasmer i kalvemusklerne

Kalve på benene hos mænd og kvinder gennemgår muskelkontraktioner oftest. Det er ankelleddet og kalvemusklerne, der er hovedstøtten til en person, når han går, intensivt samtaler med hver bevægelse. Kalvemusklerne er mest modtagelige for tonisk krampe forårsaget af følgende forhold:

kronisk leversygdom med komplikationer som cirrhosis;

åreknuder

Nyresygdom i slutstadiet (herunder dekompensation: hæmodialyse, peritonealdialyse);

blod og plasma transfusioner;

utilstrækkelige diuretiske lægemidler;

Forløbet af smitsomme sygdomme af viral eller bakteriel oprindelse

spastisk lammelse af de nedre lemmer;

epilepsi, endokrinologiske sygdomme.

Sjældne sygdomme af enhver art kan provokere udviklingen af ​​gastrocnemius spasm. Med fremdriften af ​​leddets patologier fra muskel-skelet-systemet forekommer anfald blandt manifestationerne af det kliniske billede.

Natkramper

Udseendet af muskelspasmer om natten på grund af en række årsager kombineret i tre store grupper. Hver prædisponerende faktor kan på en eller anden måde påvirke forekomsten af ​​muskelkontraktioner. Hvis benene er trange natten, så er det en klar grund til at gå til lægen.

Biokemisk sammensætning af blod

Når elektrolytbalancen i blodplasmaet forstyrres, ændres sammensætningen af ​​vitaminer og mineraler, herunder magnesium, calcium og kalium. Regelmæssig tunge sport, overdreven træning, endokrine sygdomme og nyresygdom fører ofte til en patologisk tilstand. Med hypoglykæmi observeres også spastiske muskelstrukturer.

Kredsløbssygdomme

Kompressionen af ​​karrene som følge af sklerotiske ændringer med en ubehagelig position af kroppen under graviditet bidrager til sværhedsgraden af ​​blodgennemstrømning, hvilket reducerer transporten af ​​oxygenmolekyler til muskelmusklene. Under hypoxi af blødt væv og muskelstrukturer akkumuleres mælkesyre, som bliver en almindelig årsag til intraartikulær inflammation.

Neurologiske sygdomme

Hyppige årsager til denne gruppe af sygdomme er infektion i kroppen af ​​stafylokokker, gonokokker og meningokokker. Som et resultat af patogen aktivitet dannes neuromuskulære ledningsforstyrrelser, hvilket forårsager spasticitet i de nedre ekstremiteter. Stress og overarbejde, fysisk udmattelse kan bidrage til udviklingen af ​​spasmer af enhver lokalisering.

Ufrivillige muskelkontraktioner opstår netop om natten på grund af muskelens naturlige afslapning med deres samtidige afkortning under enhver bevægelse.

På årsagerne til kramper i programmet E. Malysheva "Live Great" findes på YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Sygdomsdifferentiering

Konvulsioner i nedre ekstremiteter som et symptom på individuelle sygdomme bør differentieres fra andre patologier, der ligner det kliniske billede. Blandt muskelkontraktioner kan følgende betingelser sondres:

Udviklingen af ​​epileptiske paroxysmer. Sygdommen er karakteriseret ved generaliserede muskelkontraktioner, når muskelstrukturerne af hele organismen er involveret i den patologiske proces. Efter afslutningen af ​​episoden husker patienten ikke, hvad der sker, der er krænkelser af bevidstheden.

Syndrom choreoathetoid konvulsioner. Ufrivillige muskelkontraktioner på grund af sygdomme i centralnervesystemet opstår med konstant regelmæssighed. På baggrund af sådanne kramper forekommer overtrædelser af patientens generelle tilstand hovedsageligt fra patientens psyko-følelsesmæssige og fysiske tilstand.

Nervøs tics. Patologi refererer til området psykiatrisk praksis. Klinikere fremhæver ændringer i patientens ansigtsudtryk. Med en patient, der lider af en psykiatrisk historie, har patologien tendens til at blive generaliseret til underekstremiteterne.

Udseendet af fasciculations. Tilstanden ser ud til at være hurtige, rytmiske kontraktile handlinger af muskulaturen. På baggrund af sådanne kramper opstår ikke smerte. En almindelig årsag er overstimulering af motorneuroner.

Muskelkontraktur. Mindst af alle patologier ligner kramper. De fremkalder den tvungne stilling af en patients lem mod baggrunden af ​​eksisterende reumatologiske sygdomme.

Udseendet af kramper i benene er altid et respons fra kroppen til de ændringer der finder sted. Disse ændringer er ikke altid forbundet med irreversible patologiske processer. Ved normalisering af ernæring og overholdelse af beskyttelsesmetoden forsvinder forudsætningerne for forekomst af anfald, og patienten føles komfortabel til enhver tid på dagen.

Seizure behandling taktik

Med sjældne forekommende kramper i benene, bør en omfattende undersøgelse af kroppen udføres for at forhindre vedvarende dannelse af sygdomme. Normalt er lægemiddelbehandling for selvdrevne muskelkontraktioner ikke nødvendig. Med hyppigere episoder med langvarig smerte ordinerer læger berigende lægemidler og vitaminkomplekser. Hovedtyperne er:

vitaminer med kalium og calcium;

vitamingrupper A, B, C, E;

lokale irriterende salver, linimenter, geler.

Efter rådgivning med ernæringseksperter anbefales det ofte at ændre den sædvanlige kost, berige den med vitaminer i form af friske grøntsager og frugter, øge fiberindtaget og reducere forbruget af skadelige fødevarer. Medicinsk taktik er bygget på baggrund af data fra diagnostiske undersøgelser efter identifikation af sygdommens forekomst. Nogle gange er der nok medicinsk korrektion, der fremkalder kramper af sygdommen for at forhindre episoder af ufrivillige muskelkontraktioner.

Førstehjælp til kramper

Til lindring af en konvulsiv episode i nedre ekstremiteter af enhver lokalisering anbefales det at forsigtigt knibe eller knibe det berørte område.

Efter at reducere krampernes intensitet, skal foden masseres med en terapeutisk creme eller regelmæssig massageolie. Således musklerne roligt ned, smerten går, bevægelsen af ​​lemmen er genoprettet. Massage hjælper med at genoprette blodcirkulationen, øge indtrængen af ​​ilt til blødt væv og muskelstrukturer. For en varig effekt er det bedre at anvende en lokal irriterende creme og bære varme sokker eller sokker.

Yderligere terapimetoder betragtes som populære opskrifter, fysioterapi, manuel terapi.

Forebyggende foranstaltninger

For at forhindre anfald er det nok at revidere livsstilen, finde tid til forebyggende medicinske undersøgelser, overholde regimet og fødekulturen. andre foranstaltninger omfatter:

iført kun komfortable sko

valget af kvalitet, ikke forringende undertøj

undgå alkohol og rygning

efter en hård dag med dampbad, fodmassage

udelukke sød mad, kaffe.

Med hyppige natkramper efter en massage og anvendelse af terapeutiske midler, kan du bære sokker. Dette vil holde termoregulering, skibene vil varme op, og det er bedre at føre blod med ilt.

Kramper i underbenene er ikke en patologi i sjældne episoder, men du bør være opmærksom på deres udseende, når de vises mere end en gang om ugen. Dette er et alarmerende symptom på udviklingen af ​​eventuelle lidelser hos forskellige legemsystemer. Opmærksomhed på deres eget helbred og rettidig terapeutisk korrektion kan forhindre alvorlige komplikationer. Til dato er der en række effektive og sikre metoder til at slippe af med patologiske muskelkontraktioner.

Benkramper - hvad skal man gøre?

De fysiologiske processer i vores krop sker ikke altid udelukkende af vores vilje.

Ofte er der betingelser, hvor vi ikke kan styre deres dele af kroppen eller hele kroppen. I sådanne tilfælde er vi magtesløse, forvirrede, bange.

Benkramper er fra denne kategori. De opstår vilkårligt uden nogen advarsel. Ifølge statistikker er dette fænomen mere udsat for kvinder. Mænd og børn er heller ikke imod dette.

Konvulsioner kan overvinde på forskellige tidspunkter af dagen, men oftest kan de lide natbesøg, når en person hviler, helt afslappet og bestemt ikke forventer ubehagelige og des mere smertefulde fornemmelser. Hvad skal man gøre?

En kraftig sammentrækning af musklerne, som forårsager alvorlige smerter og magefornemmelser, er bare kramper. De er af to typer - koniske og toniske.

Med koniske kramper sker alt meget hurtigt, og denne form for muskelsammentrækning bringer næsten ikke ubehag.

Tonic sorten er mere almindelig. Det klemmer musklerne i længere tid, hvilket forårsager smerte.

Benkramper kan være en enkelt forekomst, og kan forstyrres med jævne mellemrum. I begge tilfælde er det nødvendigt at fastslå, hvorfor dette sker.

I fremtiden vil dette bidrage til at eliminere mulig gentagelse. Efterhånden underretter kramper ofte om mere alvorlige problemer i kroppen.

Årsager til kramper

Årsagerne til dette fænomen kan varieres:

1) varmt vejr Høj temperaturindikator for miljøet fører til, at kroppen sveder. Sammen med så kommer der ud af det kalium og magnesium. Deres mangel på væv og fører til muskelsammentrækning.

2) Alvorlig kold er også en årsag til kramper. Hvis du sover om natten i et køligt rum eller med et lidt åbent vindue, så fryser vævene hurtigt og vilkårligt kontrakt.

3) Manglende visse kemiske elementer (magnesium, natrium, kalium og calcium) i kroppen. Derfor er forklaringen til, at beslaglæggelser oftest finder sted om natten. I søvn hviler kroppen fuldstændigt og stofskiftet er meget langsomt.

Uhyret transport af vigtige genstande gennem stoffer kan forsinkes. Lige under manglen på mindst et af disse sporstoffer forekommer muskelspasmer.

4) Øget fysisk anstrengelse kort før søvn. Lad ikke din krop indlæses før du går i hvile. Det tager tid for kroppen at roe sig ned.

5) Årsagen kan endda være stoffer. På nummer et på denne liste er en kur mod halsbrand. Det nedsætter eller endog suspenderer assimileringen af ​​kroppen af ​​nyttige og næringsstoffer fra fødevarer, hvilket er så nødvendigt for at alle systemer og organer fungerer optimalt.

6) Af lægemidlerne kan forstadier af kramper være stoffer til diarré og diuretika.

7) stressende situationer Under overbelastning og testning af meget spændende øjeblikke producerer vores krop hormonet kortisol. Dette hormon forhindrer god absorption af calcium.

8) Ud over de ovennævnte årsager kan krampe forårsage forskellige sygdomme: ischias, diabetes mellitus, flade fødder, nyresvigt, skjoldbruskkirtlen problemer, åreknuder, dårlig cirkulation i ekstremiteterne.

Børn kan også have anfald. Især i perioden med aktiv vækst, når kroppen kræver en enorm mængde vitaminer og næringsstoffer.

Desuden kan krampe hos børn tale om flade fødder, mangel på kalium eller dets relative, calcium, hypotermi. Enlige manifestationer er ikke særlig truede.

Måske har barnet i lang tid sidde ubehageligt, eller benet har været ukorrekt bøjet. I dette tilfælde forekommer muskelspasmer.

Gravide kvinder klager ofte over kramper og gastrocnemius spasmer. Toksikose, som dehydrerer kroppen, behovet for store mængder af nyttige elementer (fordi i denne stilling er de nødvendige for to), brugen af ​​diuretika til at lindre puffiness - alt dette påvirker musklerne og vævene, som reagerer i overensstemmelse hermed.

Hvad skal man gøre, når benene trænger?

Under alle omstændigheder kan du løse problemet. Du kan ty til at bruge nogle dokumenterede metoder.

1. Den spænde muskel skal grundigt gnides, genopvarmes og masseres. Gør alt hvad du behøver for let og omhyggeligt, gradvist forøget bevægelsen. Det er nok at starte med at gnide og strække, når det begynder at give slip, så lav en massage.

2. Under en spasme kan du klemme dit ben eller tinde det med en nål.

3. Efter at have gjort anstrengelser og har haft en smerte, er det muligt at trække sig selv på storetåen, som har reduceret. Hvis du har tilstrækkelig styrke, skal du kraftigt trække alle tæerne.

4. Massere benet, parallelt er det nødvendigt at forsøge at bøje og bøje fingrene.

5. Hvis krampen holder i lang tid og ikke giver slip, kan du erstatte benet under strømmen af ​​varmt vand.

6. Med en svækkelse af spasmen, skal du strække lemmen, hvis det er muligt, gå rundt og gøre let gymnastik.

Regelmæssige kramper snakker om manglen på næringsstoffer i kroppen. I dette tilfælde vil narkotika hjælpe. Det er nødvendigt at mætte kroppen med vitaminer og essentielle næringsstoffer.

Folkemidler til kramper - afkog og komprimerer

Folkeslag for krampe i benene er også tilgængelig. For eksempel kan du lave en opvarmning honning komprimere. Til dette formål påføres opvarmet honning på benets krampe og indpakkes til at pakke den til fremragende opvarmning.

Som behandling og forebyggelse er det muligt at smøre fødderne med citronsaft om natten. Et to ugers kursus vil give resultater.

Sennepspulver hjælper med at varme fødderne godt.

Hjælper med at udtrykke værktøj - celandine juice i forbindelse med petrolatum. Denne salve gned benet, hvor musklen er mest fastspændt.

Som en forebyggende foranstaltning drikker de bouillon af gåsepoten. Mange undgår natkramper hjælper mælk.

Nok for natten at drikke et glas kefir, eller mælk eller yoghurt.

Dem, der ikke tåler mejeri, kan du drikke et glas rehydron.

Til forebyggelse kan du drikke en afkogning af citrongræs eller spise flere friske frugter.

Fra kramper kan du lave hjemmelavede alkoholiske ekstrakter af urter - salvie, lily of the valley, birkeknopper, du kan også tage hakket hvidløg.

Som gnidning forberede mælkebøtte fluff. Det kombineres med kamferånd, holdes og smøres dagligt dagligt.

Det bedste middel til sygdom er altid deres forebyggelse.

For at undgå kramper i fremtiden skal du bære behagelige sko, ikke bære høje hæle ofte, lad dine fødder føle sig kolde, spis en afbalanceret kost, så kroppen kan modtage så mange nyttige midler som muligt.

Morgen øvelser og lette strækmærker til benene, som kan gøres uden at komme ud af sengen, vil ikke være overflødige.

Benkramper: hvad skal man lave?

Det er en klage over tilbagevendende benkramper betragtes som en af ​​de mest almindelige hos lægerne. Det er bemærkelsesværdigt, at absolut alle kategorier af mennesker - unge og gamle, gravide og børn, med udseende af absolut helbred og med allerede diagnosticerede patologier, kan opleve kramper i deres ben. Oftest beklager patienterne med kramper i deres ben om natten under søvn - dette syndrom får en person til at vågne op, han oplever smerte og ubehag.

Kramper - hvad er det

Spasmer er ufrivillige sammentrækninger af en eller en gruppe af muskler, som nødvendigvis ledsages af et intenst smertesyndrom. Ofte forekommer disse pludselige muskelkontraktioner i benene, eller for at være mere præcise på bagsiden af ​​kalven i gastrocnemius muskelen.

Af en eller anden grund begynder muskelen at spasme, og det indebærer en vilkårlig forlængelse af foden, og i øvrigt til et muligt maksimum. Naturligvis fremkalder denne tilstand smerter.

Hvorfor ben er trange

Generelt er der mange grunde, der kan provokere forekomsten af ​​benkramper - fra krænkelse af regimet og diæt til utilstrækkeligt indtag af vigtige sporstoffer i kroppen. Men hovedårsagen til det periodiske udseende af konvulsive sammentrækninger i benmusklene er manglen på magnesium i kroppen.

Magnesiummangel i kroppen kan kun ske på grund af dårlig ernæring - det er allerede bevist, at mikroelementet absorberes i kroppens væv ved overdreven forbrug af kaffe, alkoholholdige drikkevarer, sukkerholdige fødevarer og melprodukter. Ved at mærke magnesiummangel begynder kroppen aktivt at "ekstrahere" den fra muskuloskeletalsystemet. Af den grund er det derfor grunden til, at eksperter ved laboratorieblodprøver bestemmer tilstedeværelsen af ​​magnesium enten inden for normale grænser eller med overvurderede indikatorer.

For at forstå, at årsagen til kramper i benene er netop manglen på magnesium i kroppen, er det nok at kende de andre symptomer på en sådan mangel. Disse omfatter:

• træthed, nedsat koncentration og hukommelse;
• overdådige nattsved;
• angst og frygt
• irritabilitet;
• følelsesløshed i lemmerne.

Hertil kommer, at årsagen til kramper i benene kan være en mangel på magnesium i kroppen, der er andre faktorer, der fremkalder den pågældende tilstand. Eksperter identificerer følgende:

1. Lav blodglukose - normalt sker dette på baggrund af diabetes mellitus, når patienten udøver enten for aggressiv terapi eller ignorerer anbefalinger fra diætister.
2. Sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
3. Mangel på vitamin B6 i kroppen - klassificeret som vitamin A hypovitaminose.
4. Sygdomme i vener i underekstremiteterne - åreknuder, tromboflebitis.

1. Sygdomme i ryggen af ​​degenerativ-dystrofisk natur - for eksempel osteochondrose.
2. Overdreven fysisk anstrengelse på underbenene - for eksempel langvarige øvelser, løb, fodbold, svømning.
3. Kronisk nyresvigt.
4. Øgede blodniveauer af østrogen - henviser til ubalancen hos kvindelige kønshormoner.
5. Sygdomme forbundet med nedsat blodcirkulation i nedre ekstremiteternes kar og er af kronisk natur - for eksempel aterosklerose obliterans.
6. Overtrædelser i den psyko-følelsesmæssige baggrund.
7. Søvnforstyrrelser, kronisk træthedssyndrom.

Det mest interessante er, at alle disse problemer kan opstå i næsten alle mennesker - de er resultatet af en "forkert" livsstil. For eksempel kan ovennævnte sygdomme resultere i:

• selvbehandling af alvorlige infektionssygdomme - for eksempel angina;
• konstant stress, behovet for at løse mange problemer;
• forkert bygget kost - herunder snacks "på farten", at spise halvfabrikata;
• Konstant iført højhælede sko - udviklingen af ​​åreknuder og tromboflebitis er næsten uundgåelig.

Årsager til benkramper hos gravide kvinder

Benkramper hos gravide er hyppige, men de er normalt ikke forbundet med nyresvigt eller kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system. Årsagerne til syndromets udseende i perioden med at bære et barn hos kvinder kan være:

1. Krænkelse af balancen mellem vitaminer og mikroorganismer i kroppen, hvilket kan skyldes ukorrekt ernæring, skjoldbruskkirtelsvigt, diuretisk indtagelse, for hurtig og aktiv vækst af fosteret.
2. Anæmi af jernmangel type, forekommer i moderat og alvorligt. Denne tilstand er også forbundet med jernmangel i kroppen eller blodtab i graviditetens første trimester.
3. Hypoglykæmi.
4. Muskeludtørring.
5. Manglende ilt i kroppens væv.
6. Klemme den ringere vena cava med det forstørrede livmoder, når kvinden er i den liggende stilling. Som følge heraf forstyrres blodcirkulationen i underekstremiteterne, og resultatet bliver kramper i benene.
7. Kronisk venøs insufficiens. Dette lettes af kvindens store vægt, det øgede volumen blod, der cirkulerer gennem venerne, lav tone og elasticitet af væggene i blodkarrene.

Vær opmærksom på: eclampsia kan udvikle sig hos gravide kvinder - en stigning i blodtrykket, svær ødem, protein opdages i urinen. Den mest farlige ting for eclampsia er forekomsten af ​​generaliserede krampeanfald, hvilket er en klar indikation for en hurtig levering.

Benkramper hos børn om natten

Udseendet af syndromet i barndommen er ofte forbundet med barnets aktive vækst. Det er bemærkelsesværdigt, at småbørn ikke kan beskrive det smertefulde konvulsive syndrom med ord, derfor rapporterer de om at græde om deres problem - det er altid skarpt og skråt. Årsagerne til natkramper hos børn kan være:

• svær hypotermi af underbenene
• lang ophold i en ubehagelig stilling med ben gemt / bøjet;
• flade fødder;
• mangel på kalium og magnesium i børnenes krop.

Interessant nok vil fladfodhed og mangel på kalium / magnesium ikke manifestere et enkelt krampeanfald, men forekommer regelmæssigt.

Benkramper - hvad skal man lave

Der er klare anbefalinger fra læger, der hjælper med hurtigt at håndtere kramper i benet - smerte og ubehag blot tvinge en person til at træffe nogle foranstaltninger. Hvad skal man gøre, hvis der er krampe i benet:

1. Træk fodens tå imod dig (så vidt muligt), og vend tilbage til startpositionen og straks, uden afbrydelse, trække sokken mod dig selv igen, men med den maksimale indsats.
2. Stå op og tag et par skridt, om end med indsats. I dette øjeblik øges blodgennemstrømningen i benene, som vil slappe af den spastiske muskel.
3. Udfør en række lysmassagebevægelser i retning fra midten af ​​krampene til periferien.
4. Brug en opvarmet salve eller gel, der anvender lægemidlet på huden i forbindelse med spastisk muskelkontraktion med massagebevægelser.
5. Klemme den trange muskel kraftigt som en mulighed - slå stedet med kramper med en skarp bevægelse med en kamp og en hårnål.

Normalt, efter at have anvendt en af ​​disse metoder til at lindre krampe i benene, kommer relief. En person bør tage en liggende stilling med lidt hævede ben - dette vil accelerere udstrømningen af ​​blod fra underekstremiteterne, hvilket vil tjene til at forhindre forekomst af tilbagevendende anfald.

Konvulsioner - diagnose, behandling og forebyggelse

Hvis kramperne i benene forstyrrer med misundelsesværdige regelmæssigheder, hjælper de ovennævnte anbefalinger ikke med hurtigt at fjerne spastisk angreb, så det er grunden til at søge professionel medicinsk hjælp. Først skal du besøge en terapeut (eller en børnelæge i tilfælde af kramper i barnets ben) - han vil foretage en indledende undersøgelse af patienten og henvise ham til yderligere høring til smalere specialister (neuropatolog, endokrinolog). Først efter dette vil behandling af den underliggende sygdom blive foreskrevet - med positiv dynamik og benkramper vil ske mindre og mindre, og så vil de helt forsvinde.

Hvis der ikke er nogen patologiske ændringer i kroppen, vil lægen give anbefalinger om, hvordan man fjerner de mulige årsager til forekomsten af ​​et konvulsivt syndrom i underekstremiteterne. Som regel er de som følger:

1. Organiser ordentlig ernæring:

• pr. dag skal du spise mindst 5 gange
• portioner til hvert måltid bør være små;
• basis for ernæring lade dem være komplekse kulhydrater - korn, pasta, frugt og grøntsager;
• Fedt bør være på menuen - det kan være et lille stykke olieagtig fisk (for eksempel laksarter) eller 50 gram smør dagligt;
• I menuen skal du indtaste nødder, bananer, tørrede abrikoser, mejeriprodukter, havkål, gulerødder, grønne.

1. Lead en sund livsstil, undgå undgå fysisk anstrengelse. Det eneste, som læger advarer om, er, at du skal give en minimumsbelastning på underbenene.
2. Du skal sove i en behagelig seng, sørg for at hæve underbenene lidt over aksen på kroppen og hovedet.
3. Hver aften kan du lave fodbad med havsalt (3 spsk pr. 5 liter varmt vand) - de har en afslappende effekt.
4. Før sengetid er det muligt og nødvendigt at gøre slibning af fødder med en salve, som har en opvarmningsegenskab.
5. Hvis du tidligere har fået diagnosticeret venøs insufficiens, skal du bære kompressions undertøj.

Vær opmærksom på: kompression undertøj har forskellige størrelser og forskellige grader af pres på underekstremiteterne. Derfor bør en sådan vask vælges af den læge, hvis patient behandles.

1. Ubehagelige sko og for høje hæle bør opgives. Det maksimale, der er tilladt - iført sko med en hæl ikke højere end 5 cm. Og hælen skal være stabil!
2. Hvis en læge diagnostiseres af en læge, skal den behandles og korrigeres - for eksempel brug specielle ortopædiske indlægssåler eller ortopædiske sko.
3. Tag vitamin-mineralske komplekser - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Men de skal udpege en specialist!

Kramper i benene - et fænomen meget ubehageligt, kompliceret menneskeliv. Faktum er, at kramper fremkalder søvnløshed, hvilket igen fører til udviklingen af ​​kronisk træthedssyndrom. Men læger er velbevidste om, hvordan og hvad der kan hjælpe patienter med klager over den pågældende tilstand - det er nok bare for nøje at følge deres anbefalinger.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medicinsk korrekturlæge, praktiserende læge af den højeste kvalifikationskategori.

29.757 samlede besøg, 1 gange i dag

Hvad skal man gøre når benkramper: årsager, behandlingsmetoder

Læger i almindelig praksis har regelmæssigt klager over patienter med benkramper, og dette fænomen bekymrer mennesker i helt forskellige kategorier - unge og ældre, mænd og kvinder, gravide og børn.

Benkramper: hvad skal man lave?

Oftere forekommer konvulsioner under at falde i søvn eller om natten under en persons søvn og tvinger ham til at vågne op og opleve nogle meget ubehagelige øjeblikke.

Det faktum, at benet kramper, hvorfor de opstår og hvordan man skal håndtere dem og vil blive diskuteret i vores artikel.

Hvad er kramper?

Ufrivillige sammentrækninger af en eller flere muskelgrupper, ledsaget af smerte, kaldes anfald.

Den hyppigste forekomst er kramper i benene, og mere specifikt krampe i gastrocnemius muskelen (den er placeret på bagsiden af ​​underbenet).

Af en bestemt grund spasmer denne muskel pludselig, hvilket indebærer den maksimale mulige forlængelse af foden - en person angiveligt står på tiptoes. Som det fremgår af definitionen, er muskelspasmer ledsaget af intens, ofte uudholdelig smerte.

Hvorfor forekommer benkramper?

Visse sygdomme i skjoldbruskkirtlen kan føre til kramper.

Årsagerne til anfald er faktisk mange - fra den banale underernæring til alvorlige livstruende sygdomme. Langt de fleste benkramper fremkalder årsagerne nedenfor.

1. Forstyrrelse af balancen mellem vitaminer og mineraler i kroppen:

• magnesiummangel er årsagen til ¾ af alle tilfælde af kramper i nedre ekstremiteter;
• skjoldbruskkirtlen sygdom;
• hypovitaminose B (hovedsagelig B6);
• kronisk nyresvigt (da denne sygdom forstyrrer udskillelsen af ​​metaboliske produkter, der har en toksisk virkning på det).

1. Reduceret blodglukose - hypoglykæmi. Det er mere almindeligt med for aggressiv behandling af diabetes eller diabetisk manglende overholdelse af kosten.
2. Lang, overdreven træning på benene - løb, gå, svømme, fodbold og andre.
3. Åreknuder, tromboflebitis.
4. Kroniske kredsløbssygdomme i karrene i de nedre ekstremiteter (aterosklerose obliterans og andre sygdomme);
5. Sygdomme i hjerte-kar-systemet, ledsaget af symptomer på hjerteinsufficiens og som følge heraf nedsat blodgennemstrømning i dele af kroppen, der er fjernest fra hjertet, især i fødder og ben.
6. Degenerative-dystrofiske sygdomme i rygsøjlen (osteochondrose).
7. En ubalance af kvindelige kønshormoner, nemlig en overskydende mængde østrogen i blodet.
8. Emosionelle overbelastning.
9. Kronisk mangel på søvn.

Vores ofte forkerte livsstil fører til det faktum, at menneskets legemssystemer i den unge alder svigter efter hinanden:

• på grund af konstant spændingstryk begynder at stige,
• På grund af at have høje hæle opstår problemer med åre,
• på grund af en usund kost, hypovitaminose eller endnu værre forekommer kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen, der forstyrrer den normale absorption af næringsstoffer fra fordøjelseskanalerne ind i blodet;
• På grund af selvbehandling af infektionssygdomme (især angina) udvikler komplikationer i form af stadigt progressive hjertesygdomme (erhvervede defekter) og nyrer (glomerulonefritis).

Da hovedårsagen til kramper i benets muskler er magnesiummangel, vil jeg gerne fremhæve dette problem mere detaljeret.

Den ubalancerede kost hos de fleste af os fører til, at niveauet af magnesium i blodet gradvist falder.

Vores usunde madvaner, som regelmæssigt forbrug af kaffe, alkoholholdige drikkevarer, søde og blomstrende fødevarer, bidrager til mindre absorberbarhed af dette sporstof fra mad til blodet.

Når hypomagnesæmi forekommer (et reduceret magnesiumniveau i blodet), forsøger kroppen at kompensere for det ved at "vaske ud" mikroelementet fra muskuloskeletalsystemet. Derfor, hvis du tager en blodprøve for magnesiumniveauet, vil resultaterne vise hastigheden eller endda et overskud af dette sporelement.

Udover anfald på magnesiummangel kan andre symptomer indikere:

• hukommelsessvigt, tab af koncentration, træthed, nervøs tics;
• følelsesløshed i lemmerne;
• irritabilitet, angst, mareridt, kraftig nattesved;
• laryngo-, broncho-, esophagospasmer (intermitterende spasmer i strubehovedet, bronkier eller spiserør)
• mavesmerter, intractable ved at tage antispasmodika (drotaverin eller no-spi, spasmobry, papaverin, platyphyllin), forstoppelse eller diarré;
• smertefuld menstruation hos kvinder
• hårtab, sprøde negle;
• tandpine, karies;
• smerter i hjertet, takykardi (øget hyppighed af hjertets sammentrækninger), forskellige former for arytmier.

Hvis patienten har flere symptomer beskrevet ovenfor foruden benkramper, er det sandsynligt, at magnesiummangel skal betragtes som en af ​​årsagerne til ufrivillige muskelsammentrækninger.

Benkramper hos gravide kvinder

Ifølge statistikker står næsten alle gravide kvinder overfor dette meget ubehagelige fænomen.

Da det overvældende flertal af kvinder er "i stilling" stadig mere eller mindre sundt, er sådanne årsager til anfald, såsom nyresygdom eller kronisk hjertesvigt, usandsynligt i dette tilfælde.

Oftere forekommer ufrivillige sammentrækninger af muskler af særlige årsager, der specifikt relaterer til en "interessant stilling" hos en kvinde.

1. Manglen på vitaminer i gruppe B og ubalancen af ​​sporstoffer (overskydende fosfat og natrium, mangel på magnesium, kalium og calcium) i blodet forårsaget af:

• ukorrekt (ubalanceret, irrationel) ernæring af en kvinde forbundet med hendes mad lunger;
• utilstrækkelig funktion af parathyroidkirtlerne (forekommer ved gentagen opkastning, overvejende i graviditets første trimester (under toksikose));
• aktiv vækst af fosteret i andet trimester (alle ved, at fosteret bruger moderens kropsstoffer til vækst og udvikling, og i tilfælde af at den gravide ikke modtager dem med mad, er det under den periode med intensiv vækst af babyen, hun lider under deres underskud "i sig selv")
• overdreven brug af diuretika - lægemidler der stimulerer udskillelsen af ​​urin (de ordineres ofte til gravide med markant ødem, normalt i slutningen af ​​graviditeten).

1. Jernmangelanæmi af moderat og svær grad (kan forekomme utilstrækkelig brug af jernholdige produkter og på grund af massivt blodtab).
2. Hypoglykæmi. Spiseforstyrrelser i form af sen eller meget sjælden (mindre end 3 gange om dagen) rigelige måltider, misbrug af fødevarer indeholdende let fordøjelige kulhydrater, fører til et fald i blodsukkerniveauet om natten og morgenen og som følge heraf til anfald.
3. Kronisk mangel på ilt og dehydrering af muskler, der skyldes overskydende koffein og nikotin i en kvindes krop, er også ofte årsagen til anfald.
4. Syndromet af den inferiora vena cava er komprimeringen af ​​denne vene ved det udvidede livmoder i den gravide kvinders stilling på bagsiden, hvilket fører til en forringelse af blodcirkulationen i nedre ekstremiteternes kar, som følge af hvilke anfald forekommer.
5. Kronisk venøs insufficiens. Siden under graviditeten øges mængden af ​​blod, der cirkulerer gennem blodkarets blodkar, og blodcirkulationen i det lille bækken bliver mere intens, oplever undervandsbeholderne en tung belastning. Hvis æggens vægge med øget belastning ikke kan klare sig, strækker de sig, danner en taskeagtig eller varicose, udvidelse, hvor blodet stagnerer. Som følge heraf forstyrres blodstrømmen, en ubalance af mikroelementer udvikler sig, hvilket fører til kramper.

Separat bør det siges om en så alvorlig tilstand som eclampsia. Dette er en type sen gestose, der manifesteres af forhøjet blodtryk, ødem, tilstedeværelsen af ​​protein i urinen og vigtigst af alt generaliserede krampeanfald.

Denne tilstand opstår normalt i graviditetens tredje trimester og er livstruende for både fosteret og den fremtidige mor. Udseendet af generaliserede anfald er en absolut indikation for hurtig levering af kejsersnit.

Natkramper hos børn

Ofte ledsage perioden af ​​aktiv vækst af barnet. Da begrebet kramper er ukendt og uforståeligt for et barn, forårsager den pludselige indtræden af ​​muskelkontraktioner ham betydelig angst, frygt og græd. Hovedårsagerne til natkramper i et barn er:

• at finde foden i en ubehagelig position, i en lang periode;
• hypotermi af underekstremiteterne
• mangel på sporstoffer (magnesium, kalium og calcium) i kroppen;
• flatfoot.

De sidste 2 grunde er sandsynlige ved regelmæssig forstyrrelse i lang tid, kramper.

Hvad skal man gøre under kramper

1. Træk tåen, som krampen har udviklet sig lidt på sig selv, løs derefter trangen og træk så meget som muligt. Hvis en muskelspasmer efter denne procedure ikke er gået, er det nødvendigt at stå på det ene ben og være lidt som - disse enkle handlinger vil fremskynde blodgennemstrømningen i lemmerne og krampen vil sandsynligvis passere.
2. Lav en lysmassage af området med spontan muskelkontraktion fra periferien til midten.
3. Massage dit ben med en opvarmet salve, knæ det.
4. Pinch spassed muskel eller prik den med en nål.
5. Efter at krampen er gået, er det nødvendigt at ligge i lang tid med hævede ben - i en sådan stilling vil udstrømningen af ​​blod fra underekstremiteterne blive bedre, og det betyder, at sandsynligheden for tilbagevendende kramper vil falde.

Diagnose, behandling og forebyggelse af anfald

Spis nok fødevarer, der indeholder magnesium.

Med regelmæssige kramper, der har været forstyrrende i lang tid, bør du ikke udsætte besøget hos lægen.

Til at begynde med, bør du besøge en terapeut (hvis barnet har en kramper, så børnelæge), hvem der skal foretage undersøgelsen, foreskrive den nødvendige undersøgelse og om nødvendigt anbefale råd fra smalle specialister - en neurolog, endokrinolog, kardiolog, nephrologist og andre.

Hvis årsagen til anfald er nogen somatisk patologi, så med tilstrækkelig behandling, vil problemet med pludselige muskelkontraktioner snart blive løst.

Hvis resultaterne af undersøgelsen har vist, at der ikke er alvorlige sygdomme, der kan fremkalde krampe, vil lægen give henstillinger til patienten, hvis han bliver observeret, vil hans tilstand snart forbedres.

1. Korrekt ernæring.

• Det er nødvendigt at opdele den daglige ration i 5-6 måltider, portionerne bør ikke være klare.
• Basen af ​​kosten bør være komplekse kulhydrater - korn, pasta fra hård hvede, grøntsager og frugter.
• Fedt tager også del i mekanismen for ordentlig muskelkontraktion - et lille stykke smør eller olieagtig rød fisk vil berige kroppen med dette vigtige næringsstof.
• Glem ikke om mad, der er rig på magnesium (nødder, bælgfrugter, gulerødder, grøntsager, tang), kalium (bananer, tørrede abrikoser, meloner, kartofler), calcium (mælk og mejeriprodukter), vitaminer fra gruppe B (mejeriprodukter, valnødder rød fisk).

1. Sund livsstil (tilstrækkelig fysisk anstrengelse, eliminering af stor belastning på benene, stop med rygning).
2. Sov i en behagelig seng i en position med ben lidt forhøjet over torso og hovedets akse.
3. Modtagelse af afslappende fodbade med havsalt - 3 spsk havsalt skal opløses i 5 liter vand ved stuetemperatur.
4. Fodmassage med opvarmning af salve eller creme inden sengetid.
5. Afvisning af ubehagelige sko, høje hæle (sko skal være behagelige fødder, højden på en stabil hæl bør ikke overstige 4-5 cm).
6. Med kronisk venøs insufficiens - iført kompressionstrømpebukser og strømpebukser (graden af ​​kompression af disse ting kan være anderledes - at vælge det korrekt, konsultere en phlebologist).
7. Behandling af flatfoot, herunder iført ortopædiske sko og / eller specielle indlægssål.
8. Modtagelse af stoffer indeholdende multivitamin og mineralske komplekser (calcium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Årsagen til muskelkontraktion

Pludselig smertefuld sammentrækning af musklerne kaldes krampe. Dette fænomen er ukontrollabelt og ufrivilligt. Ikke alle ved, at der er krampe, ikke kun benets muskler.

Faktisk er ansigtets øjenlåg, også i øjnene, en slags kramper. Kun denne type af spasmer kaldes "klonisk", fordi den er udtrykt ved hurtige ukontrollerede bevægelser, der er stereotype.

De samme kramper, som næsten alle voksne mennesker ved, kaldes "tonic". I dette tilfælde trækker musklerne ikke op, men hærder og forårsager alvorlig smerte. Oftest forekommer sådanne kramper om natten i benene, nemlig i benene. Kramper reducerer også undertiden eller hofterne. Seizures forekommer selv hos børn, men meget sjældnere end hos voksne.

diagnostik

Statistikker angiver, at benkramper, der gentager hyppigt om natten, er et fænomen, der er kendt for 80% af verdens befolkning.
Fænomenet er ikke kun ubehageligt, må ikke undervurdere dets betydning.

Alvorlige kramper kan endda være livstruende. Med de såkaldte "generaliserede" konvulsioner reducerer den næsten alle musklerne i kroppen. Fra en sådan spasme kan en person miste bevidstheden. Konvulsioner af denne type er forårsaget af konsekvenserne af visse sygdomme.

I sådanne tilfælde kan det uden lægebehandling ikke gøres.

Lad os prøve at forstå, hvorfor anfald indtræffer, og hvad man skal gøre for at forhindre og behandle dem. Mærkeligt nok er den mest almindelige årsag dækket af blod. Hvis blodet ikke genopfyldes med nogle nødvendige stoffer, ændres dets biokemiske sammensætning.

Den normale funktion af muskler og nerveender bidrager til stoffer som calcium, kalium og magnesium. Derudover kan kroppen mangle D-vitamin. Mangel på disse stoffer kan medføre en ubalance, der fører til kramper.

grunde

Den normale absorption af calcium og magnesium i kroppen kan hæmmes ved at tage nogen medicin. Blandt disse stoffer kan man skelne adsorbenter og diuretika. Sidstnævnte bidrager til fjernelse af kalium og magnesium fra kroppen. Halsbrand retsmidler kan have den samme bivirkning.

Kroppen kan begynde at fjerne calcium selv uden ekstern eksponering for nogen medicin. Dette sker i tilfælde af overdreven udskillelse af et sådant hormon som "cortisol." Cortisol går ind i kroppen under svær stress.

Under graviditeten er manglen på sporstof et almindeligt problem. En kvinde, der forventer en baby, har brug for meget mere calcium og magnesium. I denne henseende kramper gravide kvinder benene.

En anden årsag til calciummangel - brugen af ​​for store mængder protein. Hvis kroppen ikke har nok glukose, tager den den fra fedt og ikke kun fra kulhydrater. I dette tilfælde kan såkaldt "ketosis" udvikles, fremkaldt ved udseendet af ketoner i blodet. Dette fører til en sådan aktiv udskillelse af calcium fra kroppen, at selv sten kan forekomme i nyrerne.

Beslaglæggelser forekommer ofte i atleter om sommeren. Dette skyldes sved. Sammen med så kommer der en hel del kalium ud.

Om vinteren får folk mindre D-vitamin, som leveres til kroppen med sollys. Og D-vitamin bidrager til den normale absorption af calcium. Derfor kan mangel på vitamin også forårsage det pågældende problem.

Der er flere andre mulige årsager til smertefulde muskelspasmer:

• Skjoldbruskkirtlen sygdom.
• Overtrædelse af venerne, åreknuder.
• Iskias.
• Diabetes mellitus.
• Forkert blodcirkulation i benene.
• Nyreproblemer, utilstrækkelighed.
• Skader på benets muskler, selv flade fødder.
• Overkøling af kroppen.
• Fysisk overbelastning.

En af de mest ubehagelige og smertefulde typer af kramper er krampe i gastrocnemius muskelen. Det begynder med en svag følelse af muskelkontraktion og udvikler sig til svær smerte. Forøgelsen og forøgelsen af ​​smerte opstår på kort tid, det er altid pludselig.

Natkramper anses for at være meget almindelige. Forvirre ikke dem med forstyrrende fornemmelser i benene, der skyldes en forstyrrelse af leddene. Sådanne kramper forhindrer folk i at sove godt om natten.

behandling

Der er en kategori af mennesker, der kan mærke opstart af spasmer på forhånd. Den rigtige handling for dem er at slappe af benets muskler så tæt som muligt.

Hvis du ikke har tid til at gøre det, skal du tage modforanstaltninger mod den spasme, der allerede er sket.

Tag dig selv ved storåen og træk den tæt på dig. Slip sokken i en kort periode, og gentag derefter handlingen. Tag dine sokker ud og gå på de kolde halvnøgte fødder.

Hvis der er en salve med en opvarmningseffekt ved hånden, pund det kontraherede ben med det eller spørg nogen tæt på at gøre det.

Et velkendt middel til kramper er en nålestik. Om natten kan nålene ikke være tætte, du kan udskifte injektionen med en lille prikken i muskelområdet.

Når krampen passerer, hæv benene over hjerte niveau. Blod vil løbe fra benene, og risikoen for tilbagefald af spasmen vil blive minimeret.

forebyggelse

Det er umuligt at permanent slippe af med dette problem uden at eliminere sin kilde. Årsagen til kramper kan identificere lægen korrekt. Sørg for at tage tid til at besøge en specialist, fordi sundhed er vigtigst.

Med dette problem er det først og fremmest nødvendigt at gå til den praktiserende læge. Han vil foretage en generel undersøgelse af kroppen og bestemme hvilken specialist du skal henvises til. Terapeuten tager denne beslutning ud fra analysens resultater, som viser, hvorvidt overtrædelser er mulige. Der er nok sikre handlinger for at forhindre anfald, som du kan gøre selv.

1. Først skal du vælge sko, der dækker benet i anklen tæt. En høj stigning vil også have en positiv effekt på forebyggelsen af ​​anfald. Sko skal være behageligt. Jo mindre træt benene om dagen, jo mindre bliver de reduceret om natten. Derfor er det bedre at glemme høje hæle i et stykke tid.
2. For det andet forsøge at reducere niveauet af fysisk aktivitet. Udmattelse af muskler, som kan opnås i gymnastiksalen eller i sommerhuset, kan godt blive en katalysator for kramper.

Tag kontrastbade før sengetid, hvilket vil reducere blodgennemstrømningen til benene og risikoen for spasmer om natten. I vandet kan du tilføje valerian, som er kendt for sine afslappende egenskaber.

Massage dine ben før sengetid. Gnid musklerne, hvor de normalt er trange. Start med lette bevægelser og styr dem i et par minutter.

Som allerede nævnt i starten af ​​denne artikel forårsager kramper benene om natten, oftest blandt folk, der ikke spiser helt korrekt. Hvis benkramper forekommer om natten, så mangler noget i kroppen.

Naturlig konklusion - du skal medtage i kosten fødevarer, der indeholder en masse kalium og magnesium. Du skal også tage calcium og D-vitamin, du kan tage piller. Calcium findes i mejeriprodukter.

Spis kageost, ost; drik kefir, mælk. Kalia er rigeligt i kød, fugle, fisk. Magnesium du får fra korn, grønne, belgfrugter. Vær mere og mere luften, især i solrigt vejr.

Så du beriger din krop med D-vitamin.

To ting at gøre med kramper: Kontroller mængden af ​​kaffe og prøv at ryge mindre.

Fod oplader

Om morgenen, strække dig selv i sengen, strække dine ben, stress stærkt og slappe af flere gange i træk. Denne øvelse skal udføres regelmæssigt. Stå op, stå på dine tæer. Skarpt tilbage til startpositionen.

Dette kan gøres flere gange i træk. Stå op lige. Stående på ydersiden af ​​foden, belast dine ben. Stå i denne position i nogle sekunder, op til et minut. Slap af benene, lad dem hvile og gentag igen.

Nu ved du hvad du skal gøre for at forhindre og forhindre anfald. Hvis du har normaliseret ernæring, men dine ben stadig reducerer om natten, betyder det, at du skal ændre noget andet.

Hvor skal man starte i dette tilfælde? Selvfølgelig med et besøg hos lægen. Det skal huskes, at selvmedicinering kan medføre alvorlig sundhedsskadelig virkning.

Tænkløst at behandle dig selv fra anfald, kan du provokere problemer, der er meget mere alvorlige end kramper om natten.

Efter at have læst denne artikel er du bekendt med de mest almindelige og harmløse metoder til behandling og forebyggelse af problemet. Men årsagerne til dine konvulsioner kan afvige fra de ovenfor beskrevne. Så bør behandlingsmetoderne bruges af andre.

Hvordan handler man med manifestationen?

Hvordan håndteres benkramper?

Spitben kan kramme hver person uanset alder og køn. Du kan føle krampen, når du falder i søvn eller om natten i en drøm. Disse følelser er ret ubehagelige, får dig til at vågne op. Hvordan man handler hvis der er kramper, på grund af hvad der sker og hvad de er - det er vores artikel i dag.

Om kramper

Når det i sig selv er en muskel (flere muskler) kontrakt ufrivilligt, mens smerter mærkes - det er kramper. Ofte vises de præcist i benene (kalve). På grund af spasmen af ​​gastrocnemius-muskelen, som pludselig opstår, løber foden maksimalt med lyse smerter.

Årsager til kramper

Mange faktorer kan provokere en spasme. For eksempel, hvis kroppen ikke har nok magnesium, er skjoldbruskkirtlen ikke sund, et overskud af vitamin B6. Især absorberer kroppen dårligt magnesium fra fødevarer med en ubalanceret kost, en stor mængde kaffe, alkohol, sød og mel mad i menuen.

Manglen på dette sporstof genopfyldes ved dets "udvaskning" af muskler og knogler (derfor vil analysen for mængden af ​​magnesium i blodet være normal eller overdreven).

Dårlig hukommelse, opmærksomhed, træthed med nervøse tika, følelsesløshed, irritabilitet, angst, mareridt, spasmer i strubehovedet, bronkier eller spiserør, mavesmerter, forstoppelse eller diarré, smertefuld menstruation hos kvinder, hårtab med sprøde negle, dental og hjertesmerter, takykardi - signaler af mangel på magnesium, som kan tilsættes til kramper.

Kræft fremkommer også ved kronisk nyresvigt, når metaboliske produkter er dårligt elimineret fra kroppen og bliver giftige. En reduceret mængde glucose i blodet, aggressiv behandling af diabetes og dårlig diæt i diabetes kan forårsage smertefuld muskelkontraktion. Hvis længe og aktivt laster benene (løbe, gå, svømme, spille fodbold osv.).

Hertil kommer, at årsagerne til anfald omfatter åreknuder med tromboflebitis, kroniske kredsløbssygdomme i benskibene, sygdomme i det kardiovaskulære system (på grund af dette er blodstrømmen i dele af kroppen forstyrret), osteochondrose, en ubalance af kvindelige kønshormoner. Stress, kronisk søvnmangel og dårlige livsstilsvalg kan også forårsage kramper.

Konvulsioner under graviditeten

I løbet af denne periode skal balancen af ​​vitaminer i den kvindelige krop genoprettes ved korrekt ernæring, selvom det ikke er så let på grund af madhåner.

Eksperter kalder blandt årsagerne til anfald utilstrækkeligt arbejde med parathyroidkirtler hos gravide, som skyldes hyppige opkastninger i de første tre måneder.

Fostret skal vokse aktivt, hvilket betyder at tage alle de nødvendige stoffer fra moderens krop, så du skal overvåge berigelsen af ​​menuen med vitaminer. Hvis du ofte tager midler til at stimulere vandladning i tilfælde af ødem hos den forventende mor, kan også kramper forekomme.

Jernmangel, sent eller sjældent, men i store portioner, madindtag, overskydende fødevarer med store mængder kulhydrater er farlige - alt dette øger blodsukkeret om natten eller om morgenen og reagerer med kramper.

De fremstår, og hvis den ringere vena cava presses i livmoderen, mens den ligger på ryggen, forstyrres blodstrømmen i benene, og krampe udløses.

Plus, den aktive blodcirkulation i det lille bækken lægger benets kar, de kan ikke klare det, strække sig ud, det vil sige, vi taler om varicose forlængelser og blodstasis, som er fyldt med nedsat blodgennemstrømning.

Udviklingen af ​​eclampsia er meget alvorlig, når blodtrykket stiger, ødem, urinprotein, anfald forekommer. Dette er normalt den tredje trimester, og baby. Hvis anfald forekommer meget ofte, må du ikke uden kejsersnit.

Baby kramper

Taler om børn, forklarer eksperter årsagen til nattkramper ved begyndelsen af ​​barnets aktive vækst.

Et ukendt barn med kramper er ofte bange og græder, når de pludselig vises, du skal roe ham ned og forstå årsagen.

For eksempel kan en ubehagelig position af benet, en lang uændret kropsholdning under søvn, hypotermien af ​​benene og flade fødder være årsagen. Kramper er også et tegn på mangel på calcium og magnesium i kroppen.

Hvordan man håndterer kramper?

Træk sokken lidt på dig på et trange ben, løs derefter træket og prøv at trække sokken til det maksimale. Hvis spasmen ikke giver slip, stå op og gå sådan, så blodet i benet løber hurtigere.

Lav en lysmassage, hvor spasmen opstod, der bevæger sig til midten af ​​dette område. Du kan bruge en opvarmning salve. Stikkende og opvarmning af musklerne hjælper også.

Lig ned, hæv dine ben, når krammen frigives for at forbedre blodstrømmen.

Vi diagnosticerer, behandler og forhindrer anfald

Hvis kramperne ikke går væk i lang tid, er det værd at gå til en specialist (terapeut eller børnelæge). Efter undersøgelse udpeges en undersøgelse, så du kan få brug for hjælp fra en neurolog med en endokrinolog, kardiolog, nephrolog og andre specialister. Når kramper fremkaldes af nogen somatisk patologi, er speciel behandling foreskrevet.

Men det sker, at der ikke er nogen sygdomsprovokatører, så sørg for at følge lægens råd. Spis ordentligt 5-6 gange om dagen, ikke i omfangsrige portioner. Menuen skal baseres på komplekse kulhydrater i form af korn, pasta fra hård hvede, grøntsager og frugter.

Spis en rød fisk og hver dag et lille stykke olie for at berige kroppen med fedtstoffer, der påvirker den korrekte sammentrækning af musklerne.

Nødder med bælgfrugter, gulerødder, grøntsager, havkalle fylder magnesiummangel, bananer med tørrede abrikoser, meloner og kartofler - kalium, mælk med mejeriprodukter - calcium.

Prøv at holde op med at ryge og starte en sund livsstil med tilstrækkelig fysisk anstrengelse, sove komfortabelt (sengen er behagelig, fødderne er lidt forhøjet i forhold til hoved og krop).

Afslappende fodbade med havsalt er nyttige og behagelige (i fem liter vand ved stuetemperatur opløses op til tre spiseskefulde havsalt). Kom i vanen med at massere dine fødder før sengetid og ikke bære ubehagelige sko, høje hæle (højst 4-5 cm).

Hvis der er åreknuder, skal du bære kompressionstrømper og trusseslanger, idet du samtidig vælger graden af ​​kompression i henhold til phlebologistens anbefaling. Tag om nødvendigt behandling af flade foddygtighed, brug ortopædiske sko eller specielle indlægssåler.

Godt påvirker kroppen som helhed multivitamin og mineralkomplekser, for eksempel calcium-D3-Nicomed med Magne-B6, asparkam.

øvelser

Benkramper - smertefulde manifestationer af vores krop, der skyldes ufrivillige og ukontrollerede muskelkontraktioner. Denne ubehagelige følelse bekymrer alle uden undtagelse, uanset alder og køn. Muskelkramper forekommer oftest om natten, under søvn. Med en pludselig benkramper kan du hjælpe dig selv på flere måder.

1. Stå barfodet på det kolde gulv, og forsøge ikke at bøje benene ved knæene, bøj ​​ned over benets tæer, så musklerne strækkes så hårdt som muligt. Du kan gøre den samme øvelse, mens du sidder: Lås tæerne med hånden, træk dem kraftigt over dig og hold det et stykke tid. Samtidig gnides spændt muskel aktivt.

2. Masser fødderne og musklerne af benet energisk, brug opvarmningskrem. Placeringen af ​​smerten kan klappes og prikkes - det fjerner helt tonerne af muskelfibre og slapper af dem.

3. Efter muskelspændingen er væk, tag en vandret position, løft benene. Dette vil reducere sandsynligheden for tilbagefald af anfald, da blodstrømmen til nedre ekstremiteter vil blive reduceret.

4. Hvis krampen har ramt dig i løbet af rejsen, så er det vigtigste - ikke panik, prøv at slappe af og svømme til et sted, hvor du støt kan stå på dine fødder. Forlad reservoiret, følg alle tidligere anbefalinger, gnid din ben og prøv ikke at superkøle mere.

5. Ved regelmæssig forekomst af benkramper er det nødvendigt at foretage en undersøgelse og rådføre sig med specialiserede specialister, da dette kan være et symptom på udbruddet af en alvorlig sygdom (diabetes, mangel på mineralstoffer i kroppen eller ubalance af dem, varicose sygdom, metaboliske sygdomme, kardiovaskulære sygdomme, funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, nyre og urinveje).

6. Pas på at forhindre benkramper:

• Få behagelige sko, undgå kraftig fysisk anstrengelse på lemmerne, drik ikke alkohol, drik ikke kaffe, giv op cigaretter.
• Giv din kost med fødevarer rig på kalium, magnesium og calcium (hele rækken af ​​bær, bananer, druer, frugter, juice, havfisk, tomater, kartofler, bælgfrugter, kål, alle former for grønne, æg, oste, majs).
• Udfør regelmæssigt gymnastik til benene, selvmassage og specielle afslappende øvelser.
• Tag et kontrastbruser (vær særlig opmærksom på benene), lav bad på afkogningen af ​​lægemidler, der har beroligende og antikonvulsive egenskaber (mynte, hestetail, valerian).
• Vær opmærksom på din psyko-følelsesmæssige og generelle tilstand, giv din krop med komplet hvile og et roligt miljø.

Benkramper - dette er klokken i vores krop, hvilket signaliserer at det er nødvendigt at træffe visse foranstaltninger for at forhindre sygdommens udvikling.

Skift til en sund, beriget med mineraler og vitaminer, en afbalanceret kost, tag forebyggende foranstaltninger, og du vil ikke kun slippe af med kramper, men også forhindre forekomsten af ​​mange alvorlige sygdomme, forbedre dit velvære og forbedre livskvaliteten.

Sygdomsbehandling

Benkramper bekymrer sig om et stort antal mennesker. Hvis kalvene på benene eller fingrene sjældent reduceres, er der kun få mennesker der er opmærksomme på dette problem. Men gentagne kramper i benene er svært at ikke mærke - de ledsages af skarpe smerter og giver ikke en god nats søvn. Før du træffer foranstaltninger for at bekæmpe den lumske krampe, skal du forstå, hvorfor benene er bundet.

Hvorfor forekommer benkramper?

Benkramper er ufrivillige, hurtige muskelsammentrækninger. Uden at gå ind i de komplekse mekanismer for cellulær metabolisme, kan det forklares, at den normale tilstand af cellekontraktion afhænger af tre mikroelementer. Dette er magnesium, calcium og kalium.

Manglen på nogen af ​​disse stoffer er en overtrædelse af blodets biokemiske sammensætning og en direkte årsag til forekomsten af ​​anfald. Derudover skal du opretholde de korrekte niveauer af D-vitamin, uden hvilket calcium ikke absorberes.

Om natten er blodcirkulationen langsommere end i løbet af dagen. Indtagelsen af ​​mikroelementer falder, og derfor er kramper særligt hyppige om natten.

Konvulsioner under graviditeten

Kramper af konvulsioner forekommer næsten altid hos gravide kvinder. Der er flere grunde til dette fænomen.

• Høj efterspørgsel efter mineraler, inkl. magnesium, calcium. Sporelementer er nødvendige både af moderen og fosteret. Desuden er det til fordel for det ufødte barn, at de er fordelt. Hvis kroppen mangler noget mineral, vil det blive "pumpet ud" fra moderens kropsvæv.
• Stor belastning på benene. Det voksende foster presser kraftigt på livmoderen på blodkarrene og forårsager stagnation af blod.
• Predisposition til varicose eller dets tidlige start.

Kardiovaskulære sygdomme

Reducerer benkramper og dem, der lider af vaskulær patologi. De mest almindelige af dem er åreknuder. Hans symptomer er blålig farve, smerte og tung følelse i benene. På senere stadier vises synlige knuder.

Der er kramper under udslettende sygdomme i benens arterier. Med sådanne patologier er lumen i karrene indsnævret, huden bliver blege, pulsationen på det berørte bens arterier reduceres. Der er intense smerter, når man går, hvilket stopper efter at have stoppet.

Spinal sygdomme

De skyldige anfald bliver let osteochondrose. Reducerer benene på grund af sygdomme i rygsøjlen forringer blodforsyningen gennem hele kroppen. Osteochondrosis begynder med smerter i nakken, taljen, brystet. Under denne sygdom opstår intervertebral disk deformation.

Hvis der ikke er alvorlige sygdomme

Hvad skal man gøre, hvis man ikke har kroniske sygdomme, og kramper stadig vises? Den sandsynlige årsag er muskel træthed. Om natten kan kramper forekomme efter en sports træning, lang gåtur, andet fysisk arbejde.

Årsager til kramper ligger også i overvægt, hvor benene er under tung belastning i en stillesiddende livsstil, når blodcirkulationen påvirkes. Reducerer benene fra hyppig stress, overarbejde.

Hvis kramper ikke forstyrrer lejlighedsvis, men ganske ofte, så skal du gennemgå en grundig undersøgelse foretaget af en endokrinolog. Konvulsive fænomener kan indikere abnormiteter i det endokrine eller nervesystem. Heldigvis passerer de oftest efter korrektion af ernæring og tager vitaminer. Men donere blod til elektrolytter (calcium, kalium, magnesium), samt til niveauet af glukose er under alle omstændigheder nødvendigt.

Enkle øvelser til kramper

Når du får tæerne sammen, er der ingen tid til at tænke over årsagerne til dette fænomen - du skal handle hurtigt. Det vil hjælpe den enkleste gymnastik. Behov for at gøre det uden sko.

1. Snag på dine tæer for at løfte dine hæle væk fra gulvet. Tryk på dine hæle hårdt på gulvet. Gentager fem gange.
2. Stå på dine hæle. Hævet tæens bøjning, forsøger at opretholde balance mindst et par sekunder. Øvelsen gentages fem gange.
3. Stående eller sidde, sæt dine fødder en oven på den anden på tværs. Du skal stole på deres ydre kanter. I denne position skal du forblive i 5 sekunder. Øvelsen udføres 4-5 gange.
4. Den meget langsomme bøjning og forlængelse af tæerne hjælper.
5. Siddende, du skal strække dine ben foran dig og udføre langsomme roterende bevægelser med dine fødder. Træningsvarighed - 3 min.

Hvad skal man gøre, hvis din fod er trængt i vand?

Hvis der opstår en krampe i poolen, så skal du hurtigt stoppe med at svømme. Hvis spasmen opstod under havet svømmer, så er det vigtigste - at forlade panik. Trinnene er som følger.

• Rull over fra maven til ryggen for komfort og større stabilitet.
• Når kalvemusklen er trangt, om muligt, bøj ​​og lås den skadede fod med hænderne, så strækker foden sig mod sig selv;
• Hvis lårets benmuskler er reduceret, er det nødvendigt at låse benet udefra, lidt under kalven, næsten ved anklen. Herefter skal benet bøjes på knæet og trækkes stærkt med hånden mod ryggen.
• En prik med en pin hjælper, som mange på forhånd pin på svømmeklær, en badedragt.

Krammen sker oftest i koldt vand. Fordi du ikke bør svømme ved havtemperaturer under 18º C.

Hvordan man helt slippe af med kramper?

Prøv at spise mindre fødevarer og stoffer, der fjerner calcium og kalium fra kroppen:

• kaffe, koffeinholdige drikkevarer;
• sukker, sødt mousserende vand;
• hormonale (steroid) og diuretiske midler.

Det er selvfølgelig umuligt at annullere behandling med hormoner, hvis der er behov for det. Men du kan tilpasse din menu ved at tilføje flere mejeriprodukter, grønne grøntsager, grønne grøntsager, mandler. Kvinder i overgangsalderen skal tage medicin, der indeholder et kompleks af magnesium og kalium. Et eksempel på et sådant værktøj er Asparks. Også en god kilde til D-vitamin har altid været fiskeolie.

Folkemedicin til behandling af sygdommen

Hvorfor er mine ben trange? Hvad skal man gøre, hvis man allerede har reduceret og ikke en behagelig følelse... Emnet er meget seriøst og efterspurgt. De mest almindelige årsager er:

2 - belastning på benene;

3 - overtrædelser af vand-salt og elektrolytbalancen.

årsager til

Taler om årsagerne til anfald, bør det bemærkes, at dette er virkelig den oftest - en konsekvens af overarbejde. Langvarig fysisk anstrengelse under sport, vandreture, arbejde. Først og fremmest er utilstrækkeligt trænet muskler lider af kramper.

Biokemien i denne proces er, at muskelvæv taber natrium, salt, der er nødvendigt for ledningen af ​​nerveimpulser. Som følge heraf er der disse "kortslutninger" i form af flåter, eller endda et systemfejl i form af kramper, når musklen bliver stiv og øm.

Under søvn kan en sådan "bagved" som den ubehagelige position af benet fremkalde konvulsive tilstande. Konvulsioner kan også være resultatet af forskellige sygdomme, følelsesmæssige hæmninger, skader på muskler og ledbånd. Konvulsioner ledsages af en skarp, drejning og smerter.

Hvad skal man gøre hvis derhjemme ikke har nogen urter og stoffer, som blev diskuteret ovenfor?

I sådanne situationer kan du forsøge at hjælpe dig selv, så at sige, på en "mekanisk" måde. Stram kraftigt de "angrebne" muskelspasmer, og stræk det derefter.

Hvis du for eksempel har en krammuskelpasma, skal du gøre følgende: Tag tæerne på foden med hånden, træk dem skarpt mod dig og hold den i den position i et stykke tid, selv på trods af alvorlig smerte.

Samtidig skal du massere massivt den spændte muskel. Effekten sker i 3-5 minutter: kramperne "frigivelse". Efter alle de overførte prøver bliver benet pakket og en opvarmningspude påføres på kalven.

Hjælper med at lindre kramper i tæerne

Denne "teknik" bidrager til spændingen af ​​gastrocnemius muskelen. Men jeg råder dig ikke til at prøve at fjerne spasmen gennem injektionen med en nål. Dette kan kun gøres kompetent af svømmere-atleter, der er specielt uddannet i denne teknik. Til sidst kan nålen være snavset, og der er en chance for at inficere kroppen med infektionen.

Erfaringerne fra kinesiske healere viser, at visse områder af benene med krampe skal masseres for at eliminere de nerveblokke, der forårsager muskelspasmer.

Alle punkter giver ikke mening at massere, handle lokalt - massage hvor det reducerer.

Reagron modtagelse

Og sørg for at drikke noget som valle eller kefir, hvis du ikke tåler mejeriprodukter, så kan du drikke lidt Rehydron. Dette lægemiddel er ordineret til diarré, når meget salt vaskes ud af kroppen, og der er risiko for dehydrering og konvulsiv krampe. Rehydron virker forsigtigt og hæver niveauet af elektrolytter til de ønskede værdier.

Instruktionen siger, at du skal hælde en pakke af stoffet pr. Liter vand, men du kan kun drikke et par klumper fra denne liter for at normalisere vand-saltmetabolismen. En overdosis er udtrykt i en stigning i tryk og en følelse af ømhed, men det er nødvendigt at drikke en liter i en gulp.

forebyggelse

Og den sidste. Hvis anfald ofte "får dig", så er den sikreste måde at undgå dem på at være involveret i forebyggelse. "Management" på dem er tilgængelig - gymnastik øvelser og ernæring afbalanceret af mineralsalte. Jeg anbefaler ikke at afvise salt overhovedet, da det er en leverandør af natrium, som kræves af cellen og musklerne.

Når du vågner om morgenen, ligger i seng, trækker du forsigtigt tæerne først, så din hæl. Gør det kraftigt nok, så du føler, at du har rettet og strakt alle vener på dine ben. Gentag denne opvarmning hver morgen, og du vil glemme, hvad en kramper er.

Hvis du er bekymret over krammuskelkramper, så er disse opskrifter her

Mange urter hjælper med kramper. Dette er foråret adonis, sort nightshade, fælles garmala, salvie, maj lily. Alkoholtinkture sælges på apotek, tage 15-20 dråber med vand 2 gange om dagen.

Du kan bruge denne opskrift

Tag 1 el. kold mælk, drue eller frugtvin og tilsæt en knivspids af Potentilla græsgås. Blandingen koges og koges i et stykke tid. Giv bouillon til infusion og belastning.

Drik varmt om morgenen. Selv et trick er nok til at forbedre tilstanden, og efter den fjerde kramper vil stoppe.

Gnid citronsaft

For dem, der har kramper, anbefales det at smøre sålerne med frisk citronsaft i 2 uger om morgenen og om aftenen. Gnid ikke, og vent, indtil saften er helt tør. Direkte under et konvulsivt angreb kan du gnide massageproblemet med en kork fra en vinflaske eller termos.

Mælkebøtte fluff

I løbet af blomstringsperioden af ​​mælkebøtter samler du fluff fra deres hoveder, hæld kamferisk alkohol, insisterer 2 uger og gnider mund natten over for at forhindre anfald.

Modtag blå jod

Det hjælper fra konvulsive tilstande og såkaldt blå jod.

Forbered det som følger: 50 g varmt vand fortyndes med 1 tsk. (med et dias) stivelse og 1 tsk. 5% iod, tilsættes til blandingen, omrøring 200 g kogende vand. Få 250 g medicin, hvilket er nok til 5 dages behandling. Før du tager væsken, ryste op og begynder at tage fra 2-3 tsk, dagligt øge dosis, bring det til 5. dag til 8-9 tsk.

Som regel tager de blå jod, tilsættes det til mælk eller gelé og drikker det en halv time efter måltider, en gang om dagen i 5 dage. Så - 5 dage pause. Og så - 3 cykler.

Når det samlede antal dage med at tage blå jod når 15, skal du tage den samme lange pause, og derefter genoptage lægemidlet på en 5-dages tidsplan. I løbet af denne tid vil du slippe af med konvulsive tilstande.

Forår adonis

Tag to teskefulde tørret og fint hakket adonis urt. Brygger kogende vand - et glas. Lad insistere tredive minutter. Drikk voksne en spisesked tre gange om dagen. Børn under to år drikker seks dråber op til seks år - femten dråber op til 12 år, to teskefulde fem gange om dagen.

Birke knopper

Tag to teskefulde birkeknopper og bryg dem i et glas kogende vand i ca. 30 minutter. Tag en fjerdedel kop infusion to gange om dagen. Andel - i to dage.

Det hjælper meget godt med kramper. Hvis du har trange fødder, skal du gnide de syge områder med sennepolie.

citron

Det hjælper meget godt med kramper i fødderne. Smør om aftenen og om morgenen, efter at have vågnet op, såsene af citronsaft. Efter proceduren skal du vente. indtil saften tørrer og kun dernæst sokker. Gør det om to uger.

Hvis du regelmæssigt drikker honning og vand før et måltid i en halv time, så vil du helt sikkert glemme kramper. Vi skal tage to teskefulde honning i et glas varmt vand. Drik før hvert måltid i to uger.

kamille

Tag fire spiseskefulde tørrede kamille blomster og bryg dem i et glas kogende vand. Insistere en halv time. derefter belastning. At acceptere inde på en tredjedel af et glas før mad, om en halv time. Et glas drikke i tre doser. Om morgenen, eftermiddag og aften.

Hvidløgtinktur

Skær hvidløgene fint, så massen fylder halvliterflasken med en tredjedel. Hæld derefter en masse vodka. Infunder i to måneder på et mørkt sted og ryste flasken dagligt. Drikke fem dråber tre gange om dagen en halv time før måltiderne. Fortynd til en teskefuld drikkevand.

Afslutningsvis

Så har kramperne regnet ud. De vigtigste faktorer er koldt, fysisk overarbejde og nedsat vand-salt metabolisme - en ubalance af elektrolytter, det vil sige ubalancen af ​​kaliummagnesiumnatrium. Dette, plus de kolde og trætte muskler - de mest grundlæggende årsager til spasmer.

VIGTIGT AT VIDE! Det eneste middel mod gigt, gigt og osteochondrose, samt andre sygdomme i leddene og muskuloskeletale systemet, anbefalet af læger!