Obliterating arterielle sygdomme

Ophidsende sygdomme i arterierne (udslettende aterosklerose og udslettende endarteritis) udvikles som følge af ændringer i strukturen af ​​arteriens væg. Disse ændringer bidrager til indsnævring af fartøjets lumen, og blodpropper dannet i det gør det fuldstændig umuligt for blod. Med aterosklerose obliterans forekommer der ændringer (se "Aterosklerose") af aorta, iliac arterier og underarmsarterier. Når udslettende endarteritis vokser indre membran i mellem- og småarterierne, lukker deres lumen. Ændringer i strukturen af ​​skibsvægge ledsages ofte af deres spasmer. Alt dette forringer blodtilførslen af ​​de nedre ekstremiteter og forårsager klager, først og fremmest chilliness, følelsesløshed i fingre og fødder, træthed, krammuskelkramper (fase I) og derefter intermitterende claudikation (smerter opstår under gang og forsvinden under hvile) og første trofiske ændringer ( Fase II), med mere signifikante kredsløbssygdomme, smerter opstår og i ro, bliver trofiske ændringer udtalt (trin III), gangren i fingre og fødder udvikler sig (trin IV).

Udviklingen af ​​sygdommen bidrager til rygning, kølefødder, neuropsykiatriske skader. Ved behandling af brugte vasodilatorer og blodkoagulationsmidler. Når indikationer producerer plastikkirurgi på karrene, genopretter patenterne af arterierne og sympathektomi (fjernelse af sympatiske knuder), som følge af hvilket arterienes tone falder og blodstrømmen i collateralerne stiger.

Opgaverne til fysioterapi er: generel styrkelse af kroppen, forbedring af perifer blodcirkulation og metaboliske processer i de berørte lemmer, udvikling af collaterals og genoprettelse af den fuldstændige regulering af blodcirkulationen. Det er især vigtigt at opnå en god udvikling af collaterals, da de er i stand til at erstatte de berørte skibe. Således opnås en høj grad af kompensation.

I den første og anden fase af sygdommen bruges øvelser i overekstremiteter og krop, åndedrætsøvelser og vandreture i den indledende del af terapeutisk gymnastik. Hoveddelen bruger et stort antal specielle øvelser i veksling med generelle udviklingsøvelser til sunde lemmer og torso- og åndedrætsøvelser. Særlige øvelser omfatter dynamiske øvelser til det berørte lem, øvelser i statisk spænding og muskelafslapning, øvelser med at ændre placeringen af ​​det berørte lem. I sidste del anvendes muskelafspændingsøvelser, åndedrætsøvelser, stillesiddende spil.

Vigtige undervisningsmetoder til at øge belastningen på den berørte lemmer er: vekslende øvelser af forskellig art ved hjælp af øvelserne først for store muskelgrupper af det berørte lem, så for små, ofte skiftende startpositioner mens du står, sidder og ligger. Antallet af gentagelser i øvelserne til benene skal være sådan, at det ikke forårsager smerte.

Terapeutisk fysisk kultur er indiceret til udslettende endarteritis, udslettende atherosclerose af arterierne i ekstremiteterne og efter rekonstruktiv kirurgi på perifere fartøjer. Det forbedrer den funktionelle tilstand af det kardiovaskulære system, perifer blodcirkulation og kompenserende udvikling af muskelkollateraler, regulerer angiospastiske reaktioner, øger muskelevnen.

Særlige gymnastik øvelser bruges til benene - dynamisk, med afslapning og doseret indsats af musklerne liggende og sidde, vekslende med forskellige former for gå-, vejrtræknings og øvelsesøvelser til kroppen og sunde lemmer. Det anbefales at hyppige ændringer i startpositioner (liggende, sidde og stående) for at forbedre blodcirkulationen i benene. Undgå langvarige statiske stress muskler i benene. Dosis vandreture og skiløb, sejlsport og svømning i varmt vand er nyttige. Doseringen af ​​motion afhænger af graden af ​​vaskulære og trofiske lidelser i lemmerne og vaskulære læsioner af andre organer (koronar, cerebral). Træningsbehandling er kontraindiceret ved akut vaskulær trombose, migrerende thrombophlebitis, gangren.

Et eksempel på øvelser for arteriel okklusiv sygdom
1. Startposition - sidder på en stol. Hænder op - indånder og. n. - ånde ud. 4-6 gange.

2. I. s. - det samme, arme til skuldre, albuer til siderne. Rotation i skulderledene i forskellige retninger. Åndedræt er vilkårlig. 16-20 gange.

3. I. s. - sidder med en stol på ryggen, hænder på bagsiden af ​​en stol. Højre ben til siden, højre hånd til at strække til hendes tå - udånder, og. n. indånder. Det samme med venstre fod. 6-8 gange.

4. I. p. - det samme. Rettede arme, vippe tilbage - indånde og. n. - ånde ud. 6-8 gange.

5. I. s. - hovedstativet. At stige op på tæerne, hænder bag hovedet, hænder op - inhalere, hænder bag hovedet og. n. - ånde ud. 5-8 gange.

6 "I. p. - det samme. Afslappet rystning af benmusklene. 3-5 gange hvert ben.

7. I. s. - Stående, hånd på bæltet. Rotation af kroppen. 6-8 gange i hver retning.

8. I. s. - Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hånd på et bælte. Bøjning af venstre ben, overfør vægten af ​​kroppen på den. Den samme højre fod. 8-12 gange.

9. I. s. - Stående højre side til bagsiden af ​​en stol, der holder hendes højre hånd. Swing din venstre fod frem og tilbage, slapper af dine ben muskler. Den samme højre fod, stående venstre side til stolen. 8-10 gange.
10. I. s. - Hovedstativ, venstre arm bøjet ved albuen, fingrene fastgjort i en knytnæve. Ændring af hændernes position. 16-20 gange.
11. Walking er normalt, går med høj højde af knæene. 1-2 minutter
12. I. s. - Hovedstativet. Hænder til siderne - indånder og. n. - ånde ud. 5-6 gange. ;
13. I. s. - Liggende på ryggen. Træk benet bøjet på knæet til maven - ånder ud og. n. indånder. 8-10 gange hvert ben.

14. I. p. - Liggende på ryggen, ben, lidt bøjet på knæene, hævet i en vinkel på 60-90 °, hænder støtter dem for bagsiden af ​​lårene. Fleksion og forlængelse af fødderne (med en hastighed på 1 hver 1 s). Antallet gentagelser - indtil træthed (men ikke smerte!). Sæt dig ned, benene ned for at forestille dig og føle, hvordan de gradvist opvarmes og fylder med blod. 2-3 minutter
15. I. s. - Siddende på en stol. Afslappet rystning af benmusklene. 4-6 gange.
16. I. s. - Siddende, hånd på bæltet. Træk dine albuer tilbage, bøje over - indånder, og. n. - ånde ud. 4-6 gange.
17. I. s. - Liggende på ryggen ved kanten af ​​sengen. Sænk benet til gulvet - indånd, hæv benet - ånder ud. 10-12 gange hvert ben.
18. I. s. - Liggende på ryggen. Membromatisk brystpuste. 4-5 gange. 19.. I. s. - det samme. Alternativ bortføring af benene til siden. 10-12 gange hvert ben.

20. I. s. - Stående, der holder bagsiden af ​​en stol. Sæt dig ned - udånder og. n. - indånder, 6-10 gange.

21. Gentag øvelse 9.

22. I. s. - Stående, der holder bagsiden af ​​en stol. Bøj tilbage - indånder, bøj ​​fremad, bøj ​​dine arme - ånder ud. 6-8 gange.

23. I. s. - Siddende på en stol. Fodens rotation. 10 gange i hver retning.

24. I. n. - det samme. Træk hælene ud af gulvet, træk musklerne på benet (2-4 s); sænke hæle på gulvet, slappe af (4-6 s). 5-10 gange.

25. I. n. - det samme. Afslapning og rystelse af benmusklerne. 4-6 gange.

26. I. n. - det samme. Hænder til siderne - indånder og. n. - ånde ud. 4-6 gange.

Blandt andre former for terapeutisk fysisk træning spiller doseret vandring en vigtig rolle. Afstand, ganghastighed, hviletid vælges individuelt for ikke at forårsage smerter i benene. Ved de første tegn på træthed reduceres hastigheden og afstanden til den doserede ganggang, og hvis der opstår smerte, gives resten. Belastningen stiger som følge af længden af ​​afstanden og derefter bevægelseshastigheden.

På fase III af sygdommen, i begyndelsen af ​​behandlingsforløbet, er øvelser kun brugt til sunde lemmer, bagagerum og vejrtrækninger, og med en forbedring af deres tilstand begynder de at omhyggeligt anvende specielle øvelser.

Hvilke øvelser er især nyttige til atherosklerose? Detaljerede trinvise instruktioner om terapeutiske og profylaktiske øvelser

Aterosklerose er en af ​​de mest almindelige og lige farlige sygdomme. Dens negative indvirkning mærkes, når sygdommen allerede er kommet ind i sit fulde potentiale. I de tidlige stadier kan hans symptomer forveksles med andre sygdomme, eller patienten lider "til sidst" og forsøger ikke at lægge mærke til sundhedsmæssige problemer. Aterosklerose uden behandling og profylakse medfører endnu større ødelæggelse af kroppen. Andelen af ​​mennesker, der er ramt af denne sygdom, tager fat på området fra unge til ældre.

Hvad er denne sygdom?

Aterosklerose er en sygdom, der påvirker forskellige arterier af arterier. Lipiderne akkumuleret af kroppen (fedt / kolesterol) deponeres på væggene i blodkarrene, hvilket fører til nedsat blodcirkulation.

Ifølge lokaliseringsstedet har sygdommen følgende typer:

• aterosklerose i koronararterierne (hjerte) - fører til et hjerteanfald, udvikler angina og iskæmi;
• aorta - nederlaget for et stort kar af kroppen (hjerte, abdominal), påvirker alle organer, som forringer deres arbejde;
• renal aterosklerose (nyre skibe) - fører til hypertension, nyresvigt
• skade på hjerneskibene - en krænkelse af hele kroppen
• perifer - skader på øvre lemmer og / eller lavere.

Sygdommen manifesterer sig på et sted for nederlag såvel som i kompleks. At udøve med hende er meget nyttigt. Udvalgt specifikt fysisk anstrengelse genopretter patientens metabolisme og hjælper ikke kun med at tabe sig, men også for at reducere det meget kolesterolniveau, der forårsagede problemet.

Detaljeret trin for trin instruktioner til klasser

Hvilke fysiske aktiviteter er specielt nyttige?

Øvelse hjælper med at bremse processen med patologisk ødelæggelse af de berørte skibe. Det er vigtigt at huske på alle fysiske aktiviteter, vandring og morgenøvelser er mest alsidige. De er egnede til enhver grad af sygdom såvel som anvendt til forebyggelse.

I aterosklerose er følgende typer træning nyttige:

• gåture - ældre end 2 km., folk yngre end 5 km. mindst;
• gymnastik - holdes om morgenen;
• hest ride - cirka 2 timer;
• skøjteløb - 1,5 timer pr. klasse, en gang om ugen
• cykling - op til 15 km., målt ridning;
• roing på en båd - fra 5-10 km.

Efter medicinering får patienterne motionere lettere. Det er kun tilladt at håndtere dem, hvis personen har genoprettet sig, og der er ingen sandsynlighed for et tilbagefald.

Øvelser i liggende stilling:

1. Vi bøjer armene i albuerne og indånder, renser armene og ånder ud - 5-10 gange i to tilgange.
2. Hold dine ben lige, strækker dine arme langs din krop, klem og slap dine hænder i næver 5-10 gange, så laver de cirkulære bevægelser i en retning og de anden 5-10 gange hver, gentages 2 gange.
3. Det højre ben er bøjet ved knæet, bøjning-rettet det 2 gange, bøj ​​og ret venstrebenet 2 gange, skift derefter skiftevis i knæet til højre og venstre 2 gange, vi laver 2 sæt.
4. Benene er lige, bøje langsomt det højre knæ i knæet og rette det, så venstre ben, gør 4 gange i 4 sæt.

Øvelser i den oprindelige stilling:

1. Vi holder benene sammen, arme langs kroppen, flytter til side det rettede højre ben, sæt det tilbage på plads, gør det 4 gange, så gør det samme med venstre ben, gør det i 2 sæt.
2. Benene har en skulderbredde fra hinanden, armene er langs kroppen, skiftevis laver sidekantene i kroppen med sænkende hænder og straks trækker vejret ud og rykker og inhalerer, gentag 5-10 gange.
3. Benene sammen, hånden på bæltet - vekselvis hæve lige ben, tage dem til side, gør 4 gange i to tilgange.

Terapeutisk gymnastik eller motionsterapi

Grundlaget for fysioterapi ved aterosklerose er motion med vægte på op til 1 kg håndvægte eller uden dem, gå, vejrtrækninger.

Aktiv og hård sport med aterosklerose er forbudt. F.eks. Løfter denne vægt på mere end 1 kilo øvelsen med svær koordinering og holder vejret, farlige bevægelser med en abrupt positionændring. Tempoet i terapeutiske øvelser er langsomt og målt, antallet af gentagelser afhænger af formålet, graden af ​​udvikling af sygdommen og patientens alder.

Bevægelsen skal udføres glat og med hvile efter hver tilgang. Øvelse øvelser er valgt individuelt og omfatter daglige vandreture, svømning, roing.

1. Går i et gennemsnitligt tempo fra 30 sekunder til et minut.
2. Kropens torso i siden 5-6 gange på hver side (hånd på bæltet, ben skulderbredde fra hinanden).
3. Træne med en stol - vi holder ryggen af ​​stolen og skiftevis løft lige ben 3-5 gange eller hold dem med begge hænder, langsomt squat, ånde ud, stå op - indånder.
4. Slår af kroppen - benene sammen, hånd på bæltet, gør 5-6 gange, mens udånding, når du drejer.

Klasser i aterosklerose i underekstremiteterne (accelererer stagnation i blodet, oxygenerer musklerne i ekstremiteterne):

1. vi sidder på en stol og hæver vores hænder op, indånder, sænker vores hænder og ånder ud, gentager 5-6 gange;
2. sidde på en stol, hold dine hænder på skuldrene, drej i skulderleddet 16-20 gange;
3. sidder, strække vores hænder til strømperne og ret, gør 5-6 gange;
4. stående, løft benene og skub dem forsigtigt i 30 sekunder hver.

Fysiske øvelser i aterosklerose i hjerneskibene (med det formål at reducere trykket og rense hovedets kar:

1. gå 1-2 minutter
2. Stående stilling, ben fra hinanden, begynder vi at lave glatte bøjninger fremad, mens udånding - ryd op og indånd (5-6 gange);
3. med en stol eller en støtte, gør bøjningene af lige ben til siden, udfører i tur 10 gange;
4. vi står lige og drejer torso, arme tilbage og indånder dybt, vender tilbage til at trække vejret (4-6 gange).

Hvad kan du gøre for forebyggelse?

Til forebyggelse af sygdom er der mange øvelser, de mest almindelige af dem er:

1. Lukning af fødder og palmer - i den udsatte position begynder vi at reducere fødderne og hænderne til hinanden, så strækker vi dem ud og strækker os langsomt tilbage til startpositionen (renser hjernehullerne og spreder blod fra hovedet.
2. Guldfisk - udført ved vågning. I den tilbøjelige stilling skal du lægge dine hænder i det fjerde hvirveldyrs område, trække tæerne til dig selv, strække din krop så meget som muligt. Ved korrekt udførelse kan du mærke den lille vibration i lemmerne, øvelsen aktiverer blodcirkulationen perfekt.
3. Vibration - designet til hurtig rengøring af fartøjer og deres styrkelse. Det udføres lige efter søvn lige i sengen. Vi begynder at hæve arme og ben, og ryst kroppen i ca. 3 minutter (øvelsen spredes fuldstændigt blodet, hjælper med at fjerne de akkumulerede toksiner fra karrene, forfrisker).

Er der kontraindikationer?

For atherosklerose bør motion ordineres, og motion bør kun gives med forsigtighed. Der er kontraindikationer. For eksempel bør ældre med begrænset bevægelighed og fælles sygdom ikke gives profylaktiske øvelser, der kræver ret omfattende aktivitet.

Restriktioner vedrører svømning, roing, cykling, lange gåture, træning med en stol og liggende ned. Gamle mennesker kan simpelthen ikke rejse sig fra gulvet uden hjælp og skade, de kan få ondt, når de arbejder med en stol, nogle kan simpelthen ikke løfte deres ben uden smerte.

konklusion

Aterosklerose er en behandlingssygdom, om end en ret farlig med hensyn til udvikling af en ny lidelse. Det er vigtigt at lægge mærke til tegn på sygdom og søge lægehjælp. For at undgå dette bør du omhyggeligt lytte til din krop, udføre forebyggende øvelser, lede en aktiv livsstil med en passende ernæring, lad kroppen ikke stagnere.

Advarsel! Oplysningerne i denne artikel er blevet verificeret af vores eksperter, praktikere med mange års erfaring.

Hvis du vil rådføre dig med eksperter eller stille dit spørgsmål, så kan du gøre det helt gratis i kommentarerne.

Hvis du har et spørgsmål uden for dette emne, skal du lade det være på denne side.

Øvelse terapi, gymnastik og motion for ben med aterosklerose

Øvelse terapi for atherosklerose er en vigtig betingelse for behandling og genopretning af kroppen. Fysisk aktivitet er en integreret del af en sund livsstil, hvor velvære, ydeevne og levetid afhænger. Let uddannelse bør vælges af en kvalificeret tekniker. Lægen tager hensyn til sygdomsstadiet, patienternes alder og fysiske egnethed. Specialister har udviklet flere træningssystemer designet til nybegyndere og til mennesker, der er tæt på scenen for fuldstændig helbredelse fra patologi.

De mest udtalte symptomer er smerte, brænding, alvorlig træthed, ubehag i musklerne i underekstremiteterne. Disse symptomer manifesteres i løbet af gang eller fysisk aktivitet. I de indledende faser er det nok at slappe af for at lindre tilstanden.

Progressionen af ​​patologi fører til hyppigere manifestationer af dets tegn selv i nærværelse af ubetydelige belastninger. I hvileperioden føler patienterne følelsesløshed i underbenene, huden bliver blege, og når man rører ved, mærkes afkøling.

Kroniske former for aterosklerose medfører alvorlige negative konsekvenser:

• svær smerte i benene, konvulsiv syndrom om natten
• impotens;
• smertefuld smerte og prikken, som er karakteristiske for en eller begge ben;
• blålig farvetone i huden
• hvis der forekommer sår og slid på underbenene, vil de helbrede i meget lang tid.

Alle disse negative konsekvenser opstår, hvis patienten ikke modtager rettidig og korrekt behandling. Kun terapeutiske aktiviteter kan ikke. Kun en læge er i stand til at ordinere en effektiv terapi og anbefale et effektivt øvelsessystem.

Nyttige anbefalinger til træning

Opkrævning af ben med aterosklerose i underekstremiteterne forbedrer kropssystemet, genopretter dets funktioner. Moderate atletiske belastninger er af stor betydning for forebyggelsen og behandlingen af ​​sygdommen.

Hvis patologien strækker sig til perifere arterier, vil dynamisk gymnastik gøre, det vil sige musklerne skal strainere og slappe af skiftevis. Kraftig eller hurtig træning bør undgås. Kun moderat træning med systematisk brug af belastninger vil være rigtig effektiv.

Det er ikke nødvendigt at vælge selv øvelserne fra atherosklerose. Kun den behandlende læge vil være i stand til at anbefale passende gymnastik under hensyntagen til kardiovaskulære læsionsstadier, karakteristika ved sygdomsprogression.

Der er i alt to systemer af belastninger - opvarmning og letvægt. Den første omfatter følgende typer fysisk aktivitet:

• morgen motion
• terapeutiske øvelser
• specielle sports spil;
• fodgænger walking;
• simpelt fysisk arbejde uden overbelastning.

Letvægtssystemet omfatter langsomme gåture og gymnastik med en helbredende effekt. Du kan ikke gøre øvelserne, når der er muskelsmerter og tunghed i benene.

For at undgå udviklingen af ​​intermitterende claudication bør du følge nogle få enkle regler, når du udfører gymnastik:

• langsomt tempo vekslende med moderat
• i løbet af træningen skal du tage korte pauser
• ben muskler skal være afslappet.

Opvarmningskomplekset er komplet uden:

• genoprettende træning for hele kroppen og nedre lemmer ved hjælp af forskellige sportsudstyr;
• forskellige former for gåture
• Beskæftigelser til ben i forskellige positioner: Siddende, Stående, Løgn;
• åndedrætsøvelser.

Øvelser i aterosklerose i cerebral fartøjer er designet til at styrke det vaskulære system og forbedre sin tilstand. Uddannelse til underbenene udføres under hensyntagen til sygdommens udvikling. Den konstante ændring af startpositionen har en gavnlig effekt på blodcirkulationen og fjerner en del af belastningen, der falder på benene.

Ældre patienter får normalt regelmæssige ture, terapeutiske øvelser og øvelser om morgenen. Midaldrende voksne anbefales cross-country krydstogter på op til 5 km, skiløb op til 10 km og cykle op til 15 km og aktive spil. Som en god opvarmning i tilfælde af atherosklerose anvendes fiskeri, såvel som simpel husstands- og husarbejde.

Udgangspunktet for øvelser til patienter, uanset aldersindikatorer, er træning (muligvis ved hjælp af håndvægte op til 1 kg), gå- og vejrtrækninger. Sport er kontraindiceret, som er forbundet med kompleks koordinering af bevægelser, med løft af tunge genstande, pludselige ændringer i hovedets stilling og holde vejret.

Komplekset af 10 lette øvelser

For at slippe af med symptomerne på aterosklerose er det nødvendigt at gentage de specielle øvelser det anbefalede antal gange. Eksperter anbefaler ikke at gøre motionsterapi alene. Øvelser vil kun være nyttige sammen med behandling ordineret af en læge.

Det forenklede kursus er beregnet til patienter, som lige begynder at anvende terapeutiske foranstaltninger.

1. Indledende stilling: Liggende med udstrakte øvre og nedre lemmer. Det er nødvendigt at klemme knytnæfterne og så slappe af 5 til 10 gange. Yderligere bevægelser udføres med børster i en cirkel i begge retninger i samme mængde. Gentag to gange.
2. Den oprindelige position vil være den samme som i den foregående beskrivelse. Inhalér og bøj armene i albueforbindelserne, ånde ud og rette dem (5 - 10 gange). Der bør være 2 tilgange.
3. Den oprindelige position er liggende med lige lemmer. Bøj et ben ved knæet, og ret det derefter, gentag to gange. Udfør samme bevægelse med det andet ben. Herefter bøjes begge ben to gange skiftevis. Helt udført 2 gange.
4. Stå på en hård overflade og sæt dine ben på linje med bredden af ​​dine skuldre. Våben er placeret langs kroppen. Udånder og gør bøjninger til siderne, sænker armen. Inhalér og tag den oprindelige position. Klasser udføres op til 10 gange.
5. Den oprindelige position ændres ikke. Hæv dine ben skiftevis 4 gange, lemmerne skal forblive lige. Tag startpositionen, hænderne holder i taljen. Flyt et ben til siden, og sæt det tilbage. Udfør denne øvelse med et andet lem. Reproducer bevægelsen to gange.
6. Stå op og læg benene sammen, rette dine arme langs kroppen. Fire gange igen bevæger du dine ben til siden og tager startpositionen. Gentag ikke mere end 4 gange.
7. Indledende stilling - Stående med benene fra hinanden og benene fra hinanden, armene sænket og lige. 4 gange løft et ben med knæet bøjet og læg det på gulvet. Gør det samme med det andet ben. Flytter 2 gange.
8. Den oprindelige position ændres ikke. Med begge hænder på samme tid når armhulerne og del dine albuer, trækker vejret ind i luften. Udånd og røg børsten langs kroppen. 8 tilgange vil være nok.
9. Sid på en stol og fold dine hænder på dit skød. Indånder luften og spred dine arme til siden. Tag dine palmer tilbage på knæ med en lille tilbøjelighed til din krop fremad, udånding. Hold hovedet op. Øvelsen gentages mindst 4 gange.
10. Stå på overfladen af ​​gulvet, hold dine ben sammen, arme ned langs kroppen. Træd på stedet i 1 - 5 minutter.

At være involveret i træning for atherosklerose i de nedre ekstremiteter, er det vigtigt at overvåge velvære, især puls og vejrtrækningshastighed. Hvis indikatorerne øges betydeligt, er det værd at afvise at tage klasser eller reducere deres intensitet.

7 øvelser af medium vanskeligheder

En sådan uddannelse vil være nyttig for patienter, der allerede har bestået den første fase af aterosklerosebehandling og er flyttet til et nyt niveau.

1. Stå op og læg dine ben i overensstemmelse med skuldrene bredde, frilæg dine arme frit. Lav 4 gynger med en, så med det andet ben. Udført 4-6 gentagelser.
2. Lig på ryggen og bøj dine ben på knæleddet. Forlæng, sænk derefter langsomt nedre lemmer 8 gange. Bevægelser afspilles op til 4 gange.
3. Du skal bruge en stol til at udføre. Stå ved siden af ​​ham, læg benene i overensstemmelse med bredden af ​​hans skuldre og læne hænderne på ryggen. Indånd og løft samtidigt højrebenet i retret tilstand med fingrene rettet. Udånd og sænk benet til gulvet. Øvelsen spilles mindst 4 gange. Det samme antal bevægelser falder på venstre ben. Generelt skal hele øvelsen udføres 2 - 4 gange. Kontrol konstant din puls. I gennemsnit bør forskellen før og efter fysisk uddannelse ikke være mere end 20 slag.
4. Sid på et stolesæde, spred dine ben lidt, og læg dine hænder på knæene. Flyt knæet i en cirkel, først i en, så til den anden side med hvert ben skiftevis. Gentag to gange.
5. Læg på højre side og træk højrebenet op, hold det lige i 7 sekunder, og sænk det derefter. Reproducer den samme bevægelse på den anden side med venstre nederste del. Gentag 6 gange.
6. Lig på din mave, spred dine ben lidt, læg hænderne langs kroppen. Inhalér og løft torso, spred armene til siderne. Udånd og tag den oprindelige position. Gør øvelsen 4 til 6 gange.
7. Kom på knæene, læg dine palmer på gulvet. Udånd og løft venstre ben, altid rettet. Inhalér og sænk det. Næste reproducer bevægelsen af ​​den højre fod. Gør 4 gange.

Øvelser for atherosklerose i underekstremiteterne skal udføres regelmæssigt hver dag. Varigheden af ​​træningen øges gradvist som følge af stigningen i antallet af gentagelser og genopfyldning af klasser med nye bevægelser.

15 højt øvede øvelser

Opladning er velegnet til personer, der er i de sidste etaper af aterosklerosebehandling.

1. Tag en stol, stå ved siden af ​​det og brug ryglænet som en støtte. Ryst lemmerne dynamisk skiftevis mindst 2 gange. Så stå op på fire tæer og igen falde på hele området af foden. Motion bør ikke gå ud over komforten af ​​mobilitet. I dette tilfælde vil patienterne ikke mærke smerte og andet ubehag.
2. Startpositionen forbliver den samme. Stå på dine tæer, hoppe og lande på hele overfladen af ​​foden. Gør 6 beskrevne bevægelser.
3. Sid på et stolesæde, rette dine skuldre, løft dit venstre ben og lad det bevæge sig i en cirkel på en måde og derefter den anden vej 4 gange. I dette tilfælde kan knæet ikke bøjes. Lav de samme bevægelser til højre lemmer. Gymnastik gentages mindst 2 gange.
4. Den indledende position forbliver den samme. Placer et rundt objekt under din fod, en almindelig rullestift eller en flaske vil gøre. Rul det i et øjeblik. Gentag for hvert ben mindst 8 gange.
5. Den oprindelige position ændres ikke. Anbring et stykke stof ved siden af ​​stolen og læg en hæl i nærmeste hjørne. Skub fingrene mod hælen. Det er umuligt at bøje fingrene. Reproducer denne bevægelse med det andet ben. Det udføres ikke mere end 8 gange.
6. Lig på ryggen, placer dine lemmer jævnt og spred dem lidt. Sæt langsomt dine knæ og fødder inde og returner dem til deres sted. I aterosklerose af carotidarterierne gentages bevægelsen 8-10 gange.
7. Stå på gulvet, læg underkroppen så de passer til skulderbredden og bøj dem lidt i knæene. Ræk dine skuldre og hold ryggen lige. Inhalér og hæv din venstre hånd med håndfladen vendt til højre. Udånd og læn lidt til siden, samtidig placere højre hånd på højre knæ. Alt er gjort nøjagtigt med den anden side. Lav mindst 4 gentagelser.
8. Stå på gulvfladen, belast så meget som muligt og hæv lidt op i bækkenet. Hold i et øjeblik. Spil en træning fire gange.
9. Læg ned på overfladen, hård og glat. Bøj dine knæ, spænd dine mavemuskler og rør gulvet med din nedre ryg, og tag derefter en planstilling. Reproducer bevægelsen to gange.
10. Startposition - liggende ned. Tryk dine skuldre på gulvet, flyt begge ben til venstre og ned. Sæt dem lige, og bevæg derefter i den modsatte retning. Gentag øvelsen op til 10 gange.
11. Startposition - liggende ned. Forlæng et ben foran dig, bøj ​​det andet knæ, luk din håndflader og bevæg dig tættere på dig. Flyt ikke i 20 sekunder, og gør den samme bevægelse med det andet ben. Gentag ikke mere end 12 gange.
12. Stå på gulvet, arme nedad. Indånder luften og vipper, udånder, står lige igen. Gentag 4 til 6 gange. Motion i atherosklerose forbundet med at skinne kroppen er meget nyttigt. Ikke mindre vigtigt er de øvelser, hvor underkropperne "arbejder". Disse omfatter løb og gå.
13. Kom på alle fire. Rid dine hænder på overfladen af ​​gulvet og bøj ned til brystet rører ved det og stands derefter op. Udfør ikke mere end 8 sådanne øvelser.
14. Stå på en hård overflade, læg palmerne på bagsiden af ​​dit hoved. Løft og sænk en skulder, så den anden. Gør øvelsen 5 gange.
15. Stå op, løft dine hænder foran dig og lås palmerne sammen. Drej huset i sving til den ene side og den anden. Det er vigtigt at holde ryggen lige og ikke slække. Øvelsen gentages 5 gange.

Opladning ved hjælp af sportsudstyr

I den første fase af udvikling af aterosklerose anbefaler eksperter, at patienter udfører træning ved hjælp af løbebånd og motionscykel. Det er vigtigt at tage hensyn til patientens tilstand, tilstedeværelsen af ​​kroniske patologier, hvor sådan uddannelse er forbudt. Daglig moderat belastning forbedrer hjernecirkulationen, såvel som styrker kardiovaskulærsystemet og hele organismen.

Anvendelsen af ​​simulatorer vil kun være nyttig, hvis aterosklerose i underekstremiteterne lige er begyndt at udvikle sig. Doserede belastninger aktiverer metaboliske processer, normaliserer kolesterolniveauer, holder kroppen i god form, og vægten er normal.

Effektive opladningsregler på en stationær cykel

• Justering af sadlen bør gøres, så benene, der ligger på det laveste punkt, er lige eller let bøjede;
• de første klasser skal vare i 5 minutter, så denne periode øges hver gang med et par minutter;
• start langsomt, så jævnt øge hastigheden;
• motion ikke tidligst 2 timer efter måltider
• Det er forbudt at brat i høj hastighed standse og afslutte øvelsen, gradvist reducere hastigheden og stop derefter;
• Efter opladning gå et par minutter.

I løbet af klassen kan du ikke drikke noget. Hvis du har en stærk tørst, skal du skylle munden eller tage et par klæder af rent drikkevand.

Træningsregler på løbebånd

Den ideelle belastning på de nedre ekstremiteter er fra langsomt løb og gå. Daglig motion renser kroppen af ​​kolesterol og hjælper med at kontrollere vægten.

• Når du løber og går, skal du altid holde din torso i en lige position, ikke slash;
• for meget muskel belastning er ikke det værd
• Hvis det er nødvendigt, hold dig til specielle håndlister.

Den gennemsnitlige ganghastighed er 5 km / t, uhørt løbe - ikke mere end 12 km / t.

Yoga behandling

Nogle østlige teknikker tager sigte på at slippe af med patologi. Gymnastik med atherosklerose af cerebral fartøjer ved hjælp af elementer af yoga giver virkelig et positivt resultat. Det kan bruges både til forebyggelse af sygdom og til behandling. I sidstnævnte tilfælde anbefales de mest simple asanas med en minimal belastning på musklerne. Yoga hjælper med at forbedre tilstanden af ​​blodkar, aktivere metaboliske processer, slippe af med overskydende vægt. For klasser nok 20 minutter om dagen.

Overvej et par øvelser.

1. Stå på gulvet, benene sammen. Mens du indånder, uden at løfte dine fødder fra gulvet, skal du let strække sig opad. I dette tilfælde skal underbenene forblive lige. Gentag bevægelsen skal være 6 gange. De lancerede former for patologi er uforenelige med øvelser, der kræver stor indsats. Inverterede asanas er forbudt for patienter.
2. Den indledende position forbliver den samme som i det foregående eksempel. Træk vejret og samtidig bøj fremad, rør gulvet med fingrene. På udånder skal du rette op, løfte dit hoved op og derefter tage startpositionen igen.

Næste er udånder, vippe, denne gang skal du forsøge at lægge dine palmer på gulvet. Inhalere og samtidig sænke dit hoved og se ned, og vend tilbage til startpositionen. Øvelsen udføres 4 gange.

Ayurvedisk metode sigter mod at behandle et stort antal sygdomme. Dens hovedprincip er intern renhed, som opnås ved at tage olier: oliven, sesam og smeltet. Disse produkter eliminerer skadelige toksiner og toksiner. Teknikken er rettet mod behandling af hypertension, patologier i det kardiovaskulære system, stofskifteforstyrrelser.

Grundlæggende om aterosklerosebehandling

I starten er det nødvendigt at etablere en rationel tilstand af dagen, hvor arbejdet altid vil skifte med hvile. Hvis du føler smerter i underekstremiteterne, bør du ikke fortsætte med at bevæge dig. Hvis patienten diagnosticeres med diabetes, skal han altid vælge højkvalitets komfortable sko, nøjagtigt størrelsen af ​​hans fødder. Hvis der er skader - slid, ridser, sår, der ikke heler i lang tid, et presserende behov for at kontakte den medicinske facilitet. Giv op dårlige vaner. Tobaksrygning fører til indsnævring af arterierne. Som følge heraf transporterer blod ilt mere dårligt, hvilket fører til dannelse af blodpropper.

Terapeutisk gymnastik til atherosklerose vil være mere effektiv, når følgende regler følges:

• gå i seng senest 22:00 og stå op kl 6
• Spis mere friske grøntsager og frugter;
• undgå overdreven fysisk og følelsesmæssig stress
• dagligt gå i frisk luft i mindst 3 timer.

Opladning for atherosklerose i underekstremiteterne skal udføres i forbindelse med den primære behandling, som lægen har ordineret. Kun i dette tilfælde giver terapien det ønskede resultat.

Obliterating aterosklerose i de nedre ekstremiteter (lfk)

Aterosklerose obliterans af de nedre ekstremiteter er en sygdom forårsaget af fortykkelse af væggene i blodkar på grund af kolesterol og lipidaflejringer.

Forsinket behandling af denne sygdom fører til underernæring af blødt væv, et markant fald i funktionerne i de nedre ekstremiteter, udseendet af trofasår, udviklingen af ​​gangren og som følge heraf amputation af benene.

Bemærk. Ofte udslettende aterosklerose i de nedre ekstremiteter forekommer hos mænd, der er ældre end fyrre år.

Terapeutisk øvelse med udslettende aterosklerose

Øvelse terapi spiller en næsten afgørende rolle i kontrollen af ​​en så alvorlig sygdom som udslettet aterosklerose i de nedre ekstremiteter.

Følgende sæt øvelser kan ikke kun lindre patientens tilstand, men også stoppe sygdommens progression. Det er bedst at udføre de bevægelser, der beskrives nedenfor hver dag, men effekten vil også være på erhverv på tre, to eller endda en gang om ugen. Det vigtigste er, at dette skal ske løbende.

Kompleks fysisk terapi for atherosklerose

For at se billedet skal du klikke på +

1) ligge på maven Forsøger hæle at røre hofterne. Kropet fra gulvet kan ikke revet af. 10p.

2) ligge på ryggen At slappe af Et af benene til den maksimale bøjning ved knæet. Derefter langsomt rive den af ​​gulvet og trykke den på os med vores hænder. Tilbage fra gulvet kan man ikke rive. At svinge, sænke det hævede ben kraftigt og rette det ud. (Andet ben). 10 gange.

3) Løft benene over gulvet og bøj på knæene, efterligner cyklistens bevægelser. 10 gange.

4) Hæv det lige ben med 30 centimeter. Vær i denne position i 15 sekunder. (Andet ben) 10p.

5) Læg ansigtet ned på loftet. Et ben er bøjet, og det andet skal være rettet. Fod i forhold til det rettede ben i stillingen 90 °. Løft de rettede ben grader til 30. Fodens position gør det forblev det samme. Hold op og vend din fod tilbage til gulvet. (Dr. Leg).

6) At svinge lemmerne som en bille, slået på ryggen. Sådanne handlinger under lfk for benene forbedrer blodcirkulationen og opvarmer kroppen.

7) Stram benene, tryk dem tæt sammen - hold i 10 sekunder. Derefter i 5 sekunder. Benene presses så ned i gulvet og derefter slappe af.

8) Arranger hænder langs kroppen. Benene presset sammen, bøje og bøje sig på knæene. 10p.

9) Udfør en saksøvelse med dine fødder. Palmer er under coccyxen. 10p.

10) Start de øvre lemmer bag ryggen, mens du trækker venstrebenet fremad. Gentag med højre fod. Så begge ben sammen. 5 gange.

11) ligge ned Så meget som muligt at trykke benene i gulvet og derefter slappe af dem, bøj ​​lidt ved knæene. 5 r. Kompliceret version: Løft lidt lige ben og tryk på skiltede hænder på tæppet. Træk benene fremad og slap dem af. 7 p.

12) Placer hænderne under hovedet. Hæv benene til 45 grader og sænk dem. 1 gang.

13) Bøje langsomt benene, tryk dem mod maven og lige så langsomt rette dem. Løft let på kroppen, vent 5 sekunder og slap af.

14) ligge ned Nedre lemmer spredes lidt bredere end skuldre. Så greb deres knæ, træk op til kroppen. 10p.

15) krum ned på måtten. Strek- og spredte ben bøjede på knæene og modsætte dem med hænderne. 5 gange.

16) Rør dine ben, bøj ​​ned din torso, forsøger at røre dine knæ med brystet. 8-10 fliser.

17) Rør benene og lås deres hænder. Træk op med en torso til benene for at røre ved panden. Bøjning ned, hver gang du er nødt til at sulte i 10 sekunder. Hvis benene ryster, er 3 bøjninger nok, hvis ikke -5.

18) Det er nødvendigt at bøje benet og greb det med begge hænder, rive gulvet af, så armerne om muligt er rettet. Hold i 15 sekunder. (Andet ben)

19) stå op Læn dig på bagsiden af ​​stolen. Gør squats, klatretæer. Fremskynde tempoet, hænger dybere. 5-6 s.

20) stå op Sæt på benene bøjet på knæene og stram også op 10-15 p.

21) at gå langsomt Hæv hvert ben højt. 8 gange.

22) på dine knæ. Hænderne på bæltet. Bøje over, røre ved panden på knæene. 20 r.

23) stå med dine hænder på dine hofter. Alternativt løft det ene eller det andet ben. 10 s.

24) stå op Hæv det ene ben bøjet på knæet. Hænder til at holde det bøjede ben, som udfører cirkulære bevægelser først i en og kun i en anden retning. Frem og tilbage 10 gange. Samme med det andet ben.

25) læg dine hænder på dine knæ, hug dig ned. At sidde ikke på fingrene, men på hele foden. Drej knæene til venstre og højre. 8-10r

26) stå på hæle Stå 30 sekunder.

2 7) At læne til højre om noget, løfte venstre ben og sidde til højre så lavt som muligt. Foden af ​​den højre fod fra gulvet kommer ikke ud. Skift position. 1 gang.

Bemærk. Dette sæt øvelser kan udføres både med henblik på profylakse og i sygdomsprocessen.

Målsætninger for fysioterapi ved aterosklerose af fartøjer i underekstremiteterne

Hvis daglige øvelser udøver kompleks med udslettende aterosklerose i underekstremiteterne, kan du forhindre forekomst af trofesår og gangren.

Komplekset af øvelser med denne sygdom har til formål at genoprette de metaboliske processer og forbedre blodoverførslen af ​​oxygen.

Klinisk billede

Hvad siger læger om hypertension

Jeg har behandlet hypertension i mange år. Ifølge statistikker slutter hypertension i 89% af tilfældene med et hjerteanfald eller slagtilfælde og død af en person. Ca. to tredjedele af patienterne dør nu inden for de første 5 år af sygdommen.

Den næste kendsgerning er, at trykket kan blive slået ned og nødvendigt, men det helbreder ikke selve sygdommen. Den eneste medicin, der er officielt anbefalet af Sundhedsministeriet til behandling af hypertension og bruges af kardiologer i deres arbejde, er NORMIO. Lægemidlet påvirker årsagen til sygdommen, hvilket gør det muligt at fuldstændig slippe af med hypertension. Desuden kan alle indbyggere i Den Russiske Føderation inden for rammerne af det føderale program modtage det gratis.

Efter at have gennemgået dette materiale kan du lære om de tilladte øvelser i aterosklerose i underekstremiteterne.

Behovet for fysisk uddannelse i aterosklerose

En stillesiddende livsstil og en unormal kost fører til udviklingen af ​​forskellige kardiovaskulære patologier. En af dem er aterosklerose - en sygdom, der opstår, når de "dårlige" kolesterol og andre lipider deponeres i form af plaques, kompaktering og tab af elasticitet i vaskulære vægge. De første symptomer på sygdommen optræder, når plaques og plaques blokerer beholderens lumen med mere end 50%.

Aterosklerose i nedre ekstremiteter er en patologi, hvor udstrømningen af ​​blod i bækkenorganerne og benene er forstyrret. Dette skyldes aflejringen af ​​kolesterolplaques i abdominal aorta, som leverer blod til bækkenet og underbenene. På grund af konstant oxygenmangel oplever personen smerten i benene. I mere avancerede tilfælde observeres gangre og trofiske sår, hvilket fører til handicap hos patienten.

Terapeutisk gymnastik til atherosklerose af de nedre ekstremiteter er beregnet til at forhindre sådanne uønskede konsekvenser. Regelmæssige øvelsesøvelser stabiliserer metaboliske processer, forbedrer transporten af ​​ilt og næringsstoffer til alle væv og cellulære strukturer i kroppen. Med aterosklerose er essensen af ​​motionsterapi som følger:

• For det første gennemføres en sparsommelig forberedende uddannelse;
• de udføres dagligt 2-3 gange om dagen;
• Med forbedret sundhed kan træningsterapi forbedres.

Ud over brug af stoffer er der også alternative former for motion for at forhindre udvikling af aterosklerose i ekstremiteterne og dens komplikationer.

De er primært rettet mod respiratorisk gymnastik og massage, hvilket forbedrer blodcirkulationen.

Forberedelse til motion

Før du udfører intens fysisk træning i atherosklerose i underekstremiteterne, er det nødvendigt at strække musklerne ordentligt.

Til dette sker en glat gymnastik, og et moderat tempo observeres. Mellem hver øvelse skal du tage en kort pause i 1 minut for at hvile.

Både friske og syge mennesker med hjerte-kar-sygdomme skal gå i mindst 40 minutter om dagen i frisk luft. Det er umuligt at afvise sådanne vandreture, selv ved udøvelsen af ​​motionsterapi.

Komplekset af forberedende øvelser for personer, der lider af arterios aterosklerose:

1. Walking på stedet. Du skal trække vejret roligt, gå stadigt. Tid - 0,5-1 minutter.
2. Hænder i "lås" skal lægges håndflader ned til brystet, benene spredes bredere. Bagsiden er niveau, hagen hæves, mens indånding, er hovedet langsomt trukket tilbage. Derefter trækkes udånden, når du trykker på brystet med dine hænder. Gentag 5-7 gange.
3. Ben lidt adskilt. Stilling er flad, skuldrene trækkes så meget som muligt tilbage. Ved indånding skal hænderne placeres i taljen. Ved udånding skal de sænkes ned. Gentag 4-7 gange.
4. Startposition - stående, ben holdt sammen. Med den ene hånd er det nødvendigt at tage støtte, for eksempel en maskine eller en bagside af en stol. Bagsiden er niveau, hagen er lidt hævet. Arbejder i et moderat tempo, skal du hæve din fod så meget som muligt frem, så til siden og tilbage. De samme bevægelser gentages med det andet ben. Antallet gentagelser - 3-5 gange.
5. Benene sammen, håndfri. Når du indånder, skal du sprede dine arme til siderne og hæve dit hoved. På udånder falder hænderne. Gentag øvelsen 5-6 gange.
6. Kroppen er flad, ben lidt adskilt. Det er nødvendigt at forsigtigt dreje torso venstre til højre, sprede hænderne til siderne og tage dem tilbage. Under træning kan benene ikke bøjes. Gymnastik gentages 5-6 gange.
7. Hænder foran bøjet til skuldrene i næverne, benene lidt fra hinanden. Kroppen er glat, hagen er lidt hævet. Ankommer i bøjet position, er det nødvendigt at reducere skulderbladene og tage dybe vejrtrækninger. Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen. Øvelsen skal gentages 5-6 gange.

Ved afslutningen af ​​de forberedende øvelser skal personen gå langsomt i 1-1,5 minutter. Sådan blid opladning er ideel til dem, der ønsker at opmuntre om morgenen.

Terapeutisk gymnastik til nedre del aterosklerose

En af komponenterne i behandlingen af ​​aterosklerose er moderat motion.

Det er nødvendigt at skelne sport fra den komplekse motionsterapi.

Terapeutiske øvelser styrker patientens krop og forbedrer tilstanden af ​​arterierne.

Efter forberedende træning kan du gå videre til et kompleks af mere intense øvelser:

1. Indledende stilling - ligger på maven. Det er nødvendigt at bøje benene skiftevis i knæleddet og nå balderne med hæle. Under øvelsen kan man ikke rive hofterne fra overfladen. Gentag 8-10 gange.
2. Benene bøjes på knæene, bøje og bøje sig i den bageste position. Det er nødvendigt at efterligne bevægelsen af ​​benene på en cykel.
3. Startposition - liggende på ryggen. Til gengæld skal du bøje benene og ikke løfte dem fra overfladen. Den nederste del bøjer i hoftefugen og presser mod kroppen. Så, efter at have sænket til overfladen, er benet langsomt rettet. De samme manipulationer udføres med det andet ben. Gentag - 10 gange.
4. Liggende på ryggen skal du hæve dit ben 30 cm op. Hold hende i den position i 15 minutter. Gentag lignende manipulationer med det andet ben.
5. Den oprindelige holdning er liggende i en afslappet tilstand. Forestil dig selv en bille, du skal frie svinge over- og underdele.
6. I den bakre stilling er det højre ben bøjet på knæet, venstre - lige. Anklen overføres til ryggen med 90 °. Så løftes benet 30 cm opad og holder det i 10 sekunder. Sænk benet, du skal slappe af, og derefter gå til øvelserne med det andet ben.
7. Liggende på ryggen er palmer placeret under halebenet. Fødder skal udføre bevægelse "saks". Gentag sådanne øvelser 8-10 gange.

For at forhindre dannelsen af ​​nye aterosklerotiske plaques og forbedre tilstanden af ​​blodkarrene, er det nødvendigt at introducere øvelsen i vanen.

Alternative øvelser Bubnovsky og qigong

Der er forskellige metoder til behandling af hjerte-kar-sygdomme.

Så lægen af ​​medicinsk videnskab S.M. Bubnovsky udviklede et effektivt sæt øvelser til at hjælpe med at styrke de vaskulære vægge.

Øvelse terapi - terapeutiske øvelser til atherosklerose

Fysisk træning har en positiv effekt på den menneskelige krop, for som du ved, består livet netop i bevægelse. Og de er især nyttige i sygdomme i hjerte-kar-systemet, da de ikke kun har fysiske, men også følelsesmæssige virkninger. Et godt og munter stemning - den rigtige nøgle til genopretning.

Effekten af ​​træningsterapi ved aterosklerose er bevist af mange studier. Du kan kende dem i nogle bøger, såsom: "Øvelse terapi for hjerte-kar-sygdomme" (1964) Abdulina A.S. eller "øvelse terapi i sygdomme i det kardiovaskulære system" (1987) Volkova V.V. Det er dog vigtigt at forstå, at sportsøvelser kun vil være gavnlige, hvis de udføres i henhold til reglerne og moderat, fordi den mindste belastning kan forårsage en komplikation.

Hvordan har motionsterapi

Anvendelsen af ​​forskellige fysiske øvelser har for det første en tonisk effekt: patientens stemning stiger, som centralnervesystemet forbedrer markant, og beskyttelsesprocesserne rettet mod genopretning aktiveres.

For det andet forbedres metabolismen og blodtilførslen i blodet. Disse fænomener øger myocardiumets kontraktilitet, styrker det og gradvist fører til et normalt kolesterolindhold. Derudover øger øvelser, især åndedræt, kroppens regenerative funktioner, det vil sige, at en person vil kunne klare vaskulær sygdom hurtigere.

Således kan de vigtigste opgaver for træningsterapi i aterosklerose kaldes:

• Styrkelse af det kardiovaskulære system;
• Forbedring af blodcirkulationen og arbejdet i centralnervesystemet
• Normalisering af metabolisme.

Øvelse terapi for atherosklerose i underekstremiteterne

Valg af øvelser afhænger af hvilket stadium af sygdommen patienten er, så først skal du forstå dem.

• Det første stadium er præget af symptomer: smerter i benene, følelsesløshed i fingrene, træthed under gang, kramper.
• På den anden er der intermitterende claudication, øget smerte, trofiske ændringer, træthed i benene, selv med hvile.
• Ved tredje og fjerde fase begynder gangrene at formere, smerten øges markant, det er svært for en person at gå selv et par meter.

I de tidlige stadier kan en række øvelsesteknikker designet til ben og krop anvendes. Også brugt og åndedrætsøvelser. I grund og grund er alle terapeutiske gymnastikker for atherosklerose i de nedre ekstremiteter reduceret til at spænde de store og små muskler på de berørte ben. Overbelastning vil dog kun skade, derfor er mængden af ​​motion ønskelig at diskutere med din læge.

Terapeutisk gymnastik med aterosklerose obliterans i benene indeholder et bestemt sæt øvelser.

Her er nogle af dem:

1. Sid på en stol, slappe af. Løft dine arme op, indånder; udelader - udånder. Du kan gentage op til 7 gange.
2. Sidder på en stol, tryk dine fingre på dine skuldre. Gør rotationsbevægelser: 10 gange med uret, 10 mere - mod. Overhold målt vejrtrækning.
3. Sid på en stol vendt tilbage. Træk benene fremad. Inhalér og stræk din højre hånd til din højre fod, ånde ud. Accepter den oprindelige arbejdsstilling. Gentag øvelsen 5-7 gange, skifte mellem venstre og højre side.
4. Læn dig lidt tilbage, indånder. Gå tilbage til startpositionen og ånder ud. Udfør mødet 5-8 gange.
5. Stående i stående stilling, stige på dine tæer, hæve dine hænder op og trække vejret. Så sænk og ånder ud. Udfør 4-5 gange.
6. Sæt dine hænder på bæltet, lav rotationsbevægelser i kroppen 5 gange i hver retning. Overhold målt vejrtrækning.
7. Hold din hånd på bagsiden af ​​stolen. Gør forskellige bevægelser af benet: Bevæg det fra side til side, op og ned, ryst kalvemusklerne lidt. Gentag 6-8 gange.
8. Gå rundt i lokalet i 1-3 minutter, hæve dine knæ højt. Dette er en meget god øvelse for atherosklerose.
9. Ligge på ryggen, bøj ​​lidt ben og løft dem op i en vinkel på omkring 60? Hold med dine hænder. Begynd derefter at bøje og bøje fødderne, indtil der opstår en smule træthed. Efter en siddestilling, vent indtil benene igen er fyldt med blod.
10. Stikker til bagsiden af ​​stolen, begynder at kneppe. Udåndes på det laveste punkt, indånder på det højeste punkt. Motion udføres 6-8 gange.
11. Bøj frem og ånder flere gange, læn dig tilbage og indånd.
12. Sidder på en stol, løft hælen og spænd kalvemuskelen i 2-3 sekunder, og sænk derefter og slapp af. 5-8 gange.

Således betragtede vi de mest populære øvelser i aterosklerose obliterans i de nedre lemmer arterier.

I aterosklerose er walking øvelser særligt nyttige. Patienten skal gå fra en lille afstand. Derefter øges tiden og ganghastigheden selv gradvist. Ved bestemmelse af belastningen er det tilrådeligt at konsultere en læge. Lignende fysiske øvelser til stenosering af aterosklerose gælder også.

Øvelser for atherosclerose i underekstremiteterne under stadie 3 eller 4 af sygdommen bør vælges med ekstrem forsigtighed. Det anbefales at udføre først og fremmest vejrtrækninger og forskellige øvelser for kroppen.

Gymnastik med atherosklerose: øvelseskomplekser

Alle de øvelser, der beskrives nedenfor, bør anvendes i løbet af aterosklerose og i dets første faser. Du skal også tage højde for din alder og krops tilstand.

Med udseendet af selv den mindste smerte, skal patienten tage en pause i et par minutter og derefter fortsætte. Hvis du roligt gjorde gymnastik i 2-3 uger og ikke havde det ondt på samme tid, så kan du begynde at øge belastningen.

Gymnastik med aterosklerose i underekstremiteterne, kompleks nummer 1. Udført i stående stilling.

• Stå på sokkene. Alternativt overfører vægten fra den ene fod til den anden. Prøv at gøre alt smidigt, uden jerks. 5-8 gange.
• Gå på plads, hæve dine knæ højt. Et par minutter vil være nok.
• Tryk dine hænder på dit bælte. Bøje dit ben og begynde at lave cirkulære bevægelser, forsøger at holde balance. 5-6 gange i hver retning.
• Stå foran væggen. Rør tæerne til en mur omkring 40-50 cm væk fra gulvet.
• Gå rundt i rummet på dine hæle i 1-2 minutter.
• Løft dit flade ben og bevæg det lidt til venstre og højre. Hold din vejrtrækning stabil.

Gymnastik til atreforkalkning i lemmer, kompleks nummer 2. Det udføres i en udsat position.

• Placer en pude eller pude under dine knæ. Kør dine fødder til venstre og højre.
• Udsæt hænderne fremad foran brystet. Inhalér, når du skubber dem fra hinanden, og ånder ud, når du vender tilbage til startpositionen. Gentag 4-5 gange.
• Hold dine ben under dine fødder uden at løfte dine fødder fra sengen.
• Tryk på benet mod din mave og hjælpe dig selv med begge hænder. Udfør 3-4 gange.
• Klem dine hænder i næver, spred dine arme til siderne og begynd at bøje dem i albuerne, mens du gør en indsats.
• Rull over på din mave, læg dine palmer under din hage. Slå dine ben et par gange.

Øvelse terapi for atherosklerose i underekstremiteterne, kompleks nummer 3. Udført i en siddeposition.

• Tag dine ben sammen, lav cirkulære bevægelser med dine fødder i forskellige retninger 4-5 gange.
• Sæt dine hænder på din talje, løft dine ben over dine hofter og gør "sidde gang".
• Stram dine arme foran brystet. Drej torso til siden, spred dine arme og indånder. Læn dig derefter fremad, vend hænderne tilbage til startpositionen, ånder ud. Gentag 2-3 gange.
• Tag dig ro. Sæt dine hænder på dit bælte og dybt, trække vejret langsomt i 1 minut.
• Sæt en rulle under dine fødder og rul dine fødder på den.
• Hæv dit ben lidt og massage det, forsøger at ryste musklerne.

Respiratorisk gymnastik til aortisk atherosclerose

Helbredende vejrtrækninger hjælper med at rydde op i nervesystemet. Denne type gymnastik kompenserer for manglen på blod i vævet og beskytter mod slagtilfælde. Her er de mest effektive teknikker.

1. Lige åbne munden, røre tungen i ganen ved fronttænderne. Begynd at trække vejret stille gennem næsen, kontrollere hver vejrtrækning og udånding. Under indånding udtales mentalt lyden "fra", under udånding - "hum". Udfør 2-3 gange om dagen i 10-15 minutter.
2. Udfør et åndedrag gennem en nasal passage. For at gøre dette skal du lukke det og tage en dyb indånding, fylde luften og brystet og maven. Hold vejret i et par sekunder og ånder ud gennem næseboret, der blev lukket. Gentag dette i 5-7 minutter.
3. Inhalér med hjælp fra næsen, hold vejret i 3-4 sekunder, stræk munden med et strå og gradvist med pauser, ånder ud.