logo

Konstant træthed og døsighed: årsager og behandling

Rytmen i det moderne liv er simpelthen uudholdeligt - mange af os forsøger at klatre karriere stigen nogensinde højere, og dette kræver visse ofre. Hyppig behandling, regelmæssige seminarer og genopfriskningskurser, efter-timers arbejde i weekenderne - alt dette har en negativ indvirkning på arbejdstagerens tilstand. Og hvis det involverer et lille barn derhjemme, forskellige kroniske sygdomme og yderligere bekymringer, kan du kun drømme om en normal søvn og hvile. Hver dag, fra måned til måned, fra år til år, opbygger en person konstant træthed og et ønske om at sove. Men desværre er søvn også ikke altid muligt - overbelastning og søvnløshed giver simpelthen ikke en god søvn, en person i angst sover som det var overfladisk, hvilket ikke tillader ham at hvile helt. I denne artikel vil vi forsøge at håndtere årsagerne og behandlingen af ​​konstant træthed.

Hvorfor føler en person træt og overvældet

I ethvert arbejdsteam kan du finde forskellige mennesker - energisk og aktiv, samt søvnig og apatisk. Forståelse af årsagerne til denne tilstand kan vi opdele disse faktorer i to hovedgrupper - fysiologiske årsager og sygdomme, der kan forårsage denne tilstand. Lad os starte med det enkle.

  1. Manglende søvn Dette er den enkleste og banale årsag til stabil søvnighed. Hvis du har et lille barn derhjemme, der vågner mange gange om natten, hvis en nabo reparerer hele natten lang, hvis du skal tjene ekstra penge om natten, kan der ikke være tale om en vågen tilstand. Løsningen på dette problem er enkel - du skal bare sove. Og mens du er på arbejde, kan du drikke en kop stærk kaffe.
  2. Manglende ilt Meget ofte i store kontorer med nedsat ventilation opstår der et problem - folk begynder at gyde, de føler sig svimmel, de falder bogstaveligt i søvn på arbejdspladsen. I dette tilfælde skal du flytte rummet oftere, lade vinduerne være åbne, hvis vejret tillader det.
  3. Stress. Når overvældende nervebelastninger frigives et særligt stof - kartisol, hvis overskud forårsager træthed og udmattelse. Hvis dit arbejde er relateret til stress, skal du tage pauser, og selvfølgelig ændre holdning til sådant arbejde, prøv at være mindre nervøs.
  4. Overdreven kaffe. Nogle mennesker, der kæmper med apati, drikker løveens dosis kaffe og med god grund. Faktum er, at en eller to kopper virkelig forfrisker, men en stor mængde koffein beroliger og endda slapper af. Efter en sådan chokdosis af drikken vil du helt sikkert gerne sove.
  5. Beriberi. En mangel på vigtige vitaminer kan fortælle om sig selv på denne måde. Ofte indikerer kronisk træthed mangel på jod eller magnesium. Træthed ved avitaminose opstår oftest om foråret, når naturlige vitaminer i frugt og grønt bliver ubetydelige - i denne periode skal du tage multivitaminkomplekser. Og selvfølgelig bør du gennemgå din kost. I enhver sæson skal du forbruge flere friske grøntsager og frugter, kun naturlige retter, ingen fastfood.
  6. Dårlige vaner. Alle ved, at alkohol og nikotin forstærker blodkarets lumen, mindre ilt leveres til organerne, herunder hjernen. Regelmæssig rygning fører til en forringelse af helbredet, en konstant tilstand af svaghed og træthed.
  7. Magnetiske storme og vejrforhold. Meteorologiske mennesker bemærker, at tilstanden af ​​søvnighed ofte opstår på baggrund af magnetiske storme og før regnen. Dette forklares simpelthen - under sådanne vejrforhold falder atmosfærisk tryk, kroppen reagerer og gradvist nedsætter blodtrykket, hjerteslaget sænker og træthedssyndrom opstår. Derudover opstår en sådan tilstand oftest om efteråret og vinteren, når der ikke er meget sollys. Faktum er, at der med ultraviolette stråler i huden produceres D-vitamin, hvilket er nødvendigt for den normale funktion af den menneskelige krop.
  8. Mæthed. Træthed ruller oftest efter en hjertelig frokost, ikke? Faktum er, at når alting springer over hele blodet til fordøjelseskanalerne, der støbes fra hjernen, fører det til et øget ønske om at sove. At bekæmpe dette er ikke svært - behøver bare ikke at overvære.
  9. Graviditet. Meget ofte har kvinder under graviditeten tendens til at sove, især i første og sidste trimester. Dette skyldes ændringer i hormonniveauer. Desuden kan gravide ikke sove normalt om natten - hyppige besøg på toilettet, mangel på ilt, forstyrrende mave i sene perioder og overdreven mistænksomhed - alt dette fører til søvnløshed.

Derudover kan træthed forekomme, når der tages visse lægemidler - disse omfatter beroligende midler, antidepressiva, antihistaminer, sovende piller, vasokonstriktormedicin. Døsighed kan forekomme på baggrund af selv en lille forkølelse, når du beslutter dig for ikke at tage sygefravær, men at have SARS på dine ben. Men hvad nu hvis træthed skyldes mere alvorlige problemer?

Hvilke sygdomme forårsager apati og træthed

Hvis træthed ikke er forbundet med manglende søvn, ilt og vitaminer, hvis denne tilstand ledsager dig i lang tid, kan du tale om mulige patologier i kroppen.

  1. Anæmi. Dette er den mest almindelige årsag til konstant træthed og lyst til at sove. For at tjekke dette skal du bare donere blod til analyse af hæmoglobin, hvis dette tal er under normale, skal du træffe foranstaltninger. Med mindre afvigelser kan du rette problemet ved hjælp af mad - regelmæssigt forbrugende lever, granatæbler, kød, oksekødstunge, æbler - der er meget jern i disse produkter. I vanskelige tilfælde foreskrives jernpræparater. At erkende anæmi er ikke svært - lavt hæmoglobin er præget af hudens og slimhindenes bleghed, kortpustetid, accelereret hjerterytme.
  2. VVD. Meget ofte opstår tilstanden af ​​regelmæssig træthed og døsighed mod baggrunden af ​​vegetativ-vaskulær dystoni. Sygdommen er karakteriseret ved symptomer som takykardi, tarmdysfunktion, kuldegysninger, søvnforstyrrelser og en tendens til at frygte og nervøsitet.
  3. Hypothyroidisme. Meget ofte, med en konstant følelse af træthed og svaghed, tilbydes patienterne at tage en analyse for hormoner og konsultere en endokrinolog. Skjoldbruskkirtlen er et organ, som er ansvarlig for mange vigtige funktioner. Manglen på hormoner produceret fører til træthed, hyppige humørsvingninger, depression, åndenød osv.
  4. Diabetes mellitus. En lignende tilstand af træthed kan forekomme på baggrund af mangel på insulin i blodet. Diabetikere ved, at urimelig træthed kan være tegn på en forestående insulinkrise, det er presserende at måle blodsukkerniveauerne og træffe foranstaltninger.
  5. Søvnapnø. Denne patologi består i ufrivillig ophør af vejrtrækning under en nats søvn. En person kan ikke engang være opmærksom på en sådan stat, hvis han bor alene. På grund af dette forekommer der iltmangel, en person kan ikke få nok søvn, irritabilitet og træthed fremstår.

Ud over alt dette kan døsighed skyldes kronisk træthedssyndrom. Efter de overførte smitsomme sygdomme har patienten behov for rehabiliteringstid, ellers vil han være i en tilstand af apati og tab af styrke. Enhver kronisk sygdom kan være årsag til døsighed, da kroniske processer er mindre akutte, er klinikken mild.

Separat vil jeg sige om træthed og apati i et barn. Dette kan være et symptom på helminthisk invasion. Nogle gange er børnene tavse om at falde - hjernerystelse fører til konstant døsighed. Barn træthed kan være forbundet med overdreven anstrengelse, madforgiftning og andre sygdomme. En ting kan siges med sikkerhed - barnets apatiske og træg tilstand er absolut et tegn på en krænkelse af hans helbred. Hvordan håndteres manglen på vitalitet?

Hvordan slippe af med følelsen af ​​konstant træthed

Hvis du regelmæssigt ledsages af en træthed, skal du handle, du kan ikke lide en lignende tilstand. Til at begynde med, prøv at sætte alt ud og få nok søvn. Tilknyt et lille barn til slægtninge, sluk for telefonen, tag fri, ikke gå til computeren, gardiner gardinerne og bare sove - så meget som du vil. For en fuldstændig tilbagesøgning kan du muligvis have en dags søvn, men det er det værd - du skal genopbygge dine feriereserver. Hvis dette ikke hjælper, skal du anvende mere seriøse foranstaltninger.

Prøv at overholde dagens regime - du skal gå i seng tidligt, bare for at sove før midnat bærer en vigtig del af resten. Må ikke spise, det er bedre at spise oftere, men i små portioner. Prøv at flytte mere - så du mætter kroppen med ilt. Øvelse - det er meget nyttigt og vigtigt for et godt helbred, især hvis arbejdet er forbundet med konstant at sidde ved computeren. Hvis du er træt på arbejdspladsen, skal du stå op, gå, lave lyse øvelser, gå ud i frisk luft, massage din nakke - dette vil sikre blodet i hjernen. Generelt kan en højkvalitets kursusmassage i halsområdet betydeligt forbedre situationen. Hver morgen tager du et kontrastbruser, som hjælper dig med at opmuntre og genoplade batterierne hele dagen.

Ofte opstår træthed og døsighed på psyko-motionalt niveau med langvarig sæsonbetonet depression. I dette tilfælde skal du opkræve positive følelser - for at møde venner, lege med dit kæledyr, vær opmærksom på barnet, læs din yndlingsbog. Du må muligvis smide adrenalin - spring med en faldskærm eller begå en anden ekstrem handling. Nogle gange giver det et kraftigt tryk, giver dig mulighed for at vende livets side og starte alt fra bunden. Tross alt er godt humør og gode ånder grundlaget for de kommende karriere sejre!

Kronisk træthed og døsighed: årsager og behandling

Meget ofte er der et sådant syndrom som kronisk træthed og døsighed, hvis årsager kan være meget forskellige, herunder alvorlige sygdomme i kroppen. Konstant træthedssyndrom kan manifestere sig i både kvinder og mænd, og oftest er denne lidelse generende for mennesker i aldersgruppen 25-45 år. Denne betingelse kan vare i flere uger, og måske i årevis. Hvis en person har sovet, og døsighed og træthed ikke er gået, er det tid til at konsultere en læge, og du bør ikke selvmedicinere.

Hvorfor synes træthed og søvnighed?

Det moderne tempo i livet, især i store byer, fører til forstyrrelser i kroppen, men af ​​en eller anden grund ignorerer mange mennesker denne klokke. Symptomer på kronisk træthed fremkaldes oftest i døsighed, sløvhed, generel utilpashed

Hovedårsagerne til døsighed og kronisk træthed er:

  • Kronisk mangel på søvn. En ekstremt negativ tilstand af sundhed og koncentration af opmærksomhed påvirker manglende søvn. En voksen har brug for 8 timer til en god hvile.
  • Apnø syndrom. Apnøen påvirker i høj grad en fuld søvn, selvom det ikke forårsager betydeligt ubehag. Årsagen til søvnapnø kan være overvægtig, rygning.
  • Mangel på energi. Når underernæring mærkes konstant træthed, da dette symptom opstår, når man spiser de "forkerte" produkter. Du skal forsøge at balancere din kost for at opretholde ordentlige blodsukker. Diæten til morgenmad skal nødvendigvis bestå af komplekse kulhydrater og protein.
  • Anæmi. Anæmi er karakteristisk for kvinder, især under menstruationscyklussen. Du skal spise mere kød, lever, fisk, korn, bønner.
  • Depression. Depression er en følelsesmæssig lidelse, der forårsager tab af appetit, hovedpine, konstant træthed. I dette tilfælde kan du kontakte en psykoterapeut og modtage behandling med medicin.
  • Overtrædelse af skjoldbruskkirtlen. Forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen kan føre til fedme og en følelse af konstant træthed. Her er det nødvendigt at bestå test, og drikke et kursus af syntetiske hormoner med et reduceret niveau af hormoner.
  • Koffein. Overdrivet forbrug af koffein kan føre til neuro-refleks excitabilitet, og som følge heraf sløvhed og konstant træthed. Det er nødvendigt at reducere kosten af ​​te, chokolade, kaffe, medicin, hvis indhold er koffein.
  • Urinvejsinfektion (UTI). Med UTI, brændende smerter og konstant trang til at gå på toilettet, men disse er tydelige symptomer, men de kan ikke altid være. For at bestemme diagnosen skal passere en urintest. Til behandling ved brug af antibiotika, der er ordineret af den behandlende læge.
  • Diabetes mellitus. Diabetes forårsager celle sult, hvis en person oplever konstant træthed, er det presserende at have tests for diabetes. Behandling af denne sygdom indebærer korrekt ernæring og insulinbehandling.
  • Dehydrering. CFS (kronisk træthedssyndrom) kan forårsage dehydrering, i hvilket tilfælde skal du drikke rigeligt med vand, så urinen er så let som mulig efter farve.
  • Hjertesygdom Med hjertesygdomme føles en person konstant træt. Der kan ikke være selvbehandling, streng lægehjælp og ordineret medicin.
  • Allergi. Fødevareallergier kan også forårsage træthed og døsighed, især hvis disse symptomer opstår efter et måltid. Det er nødvendigt at bestemme hvilken produktallergi og udelukke den fra kosten.
  • Fibromyalgi. Hvis træthed er kronisk og varer mere end et halvt år, kan det være fibromyalgi. Der er ingen hurtige behandlingsløsninger i dette tilfælde, men du kan lindre syndromet ved at ændre den daglige planlægning, sunde søvn og spille sport.

Årsagerne til kronisk træthed og døsighed kan ligge i ovenstående faktorer.

Lidt om symptomerne

Denne lidelse har flere symptomer, primære og sekundære. Symptomer på den primære svækkende svaghed, selv efter en god hvile, reduceres ydeevnen. Sekundære symptomer - progressiv utilpashed, søvnforstyrrelse, hovedpine, smerter i halsen, døsighed, lav kropstemperatur.
Søvnløshedssyndrom og kronisk træthed fører til sådanne sygdomme som: narkolepsi, søvnløshed, søvnapnø. Med apnø er vejrtrækning vanskelig, og oftest forekommer sådanne angreb om natten. Med narkolepsi lider en person af udbrud af dagtimers søvn, taler søvnløshed for sig selv.
Man kan ikke udelukke en variant af årsagerne til kronisk træthedssyndrom - Epstein Barra-virus, en smitsom sygdom, der overføres hovedsageligt med spyt, kan viruset kun opdages ved at lave en blodprøve.

I alle tilfælde, hvis træthed og døsighed varer mere end 3 måneder, er dette et syndrom, og behandling er nødvendig her.

Narkotikabehandling

  • Behandlingen af ​​kronisk træthed er ret kompliceret, og der er brug for en kompleks tilgang her: Drogbehandling + afbalanceret vitaminkompleks. Det er nødvendigt at bruge forstærkende stoffer og fysioterapi. Nyttig massage, elektrisk, elektroforese, terapeutiske øvelser. Spa behandling er også nyttigt.
  • Psykologisk terapi, vil psykologen være involveret i korrektion af vaner og livsstil, hvorefter den følelsesmæssige og mentale tilstand er normaliseret.
  • I den indledende fase af behandling af kronisk træthed er muligt med ordentlig hvile og søvn, skal du også undgå bekymringer og stress.
  • Med komplekse CFS (kronisk træthedssyndrom) er der brug for hjælp fra en psykoterapeut og refleksbehandling.

Folkemedicin

Kronisk træthed... Ikke alle ved, hvordan man skal håndtere det, og i tillæg til narkotikabehandling kan du bruge traditionelle metoder. Fra træthed og søvn hjælper sådanne planter som:

Men du skal være yderst forsigtig, fordi disse urter kan forårsage en række bivirkninger, og det anbefales ikke at bruge dem selv uden en aftale og rådgivning med en læge.

Kompleks vitamin og mineraler til søvnighed og træthed

I tilfælde af overarbejde og døsighed er det nyttigt at tage ascorbinsyre, det vil sige C-vitamin, selv om der ikke er nogen direkte forbindelse mellem vitaminmangel og disse symptomer, vil ascorbat hjælpe med at slippe af med træthed. Også dette vitamin stimulerer koncentration og ydeevne.

Med hensyn til kosten er det nyttigt at inkludere citrusfrugter, vinmarker, grønt, rose hofter, boghvede. Det er bedre at spise frugt, men godbidder i form af konfekt er bedst udelukket for nu.

Bryggergær er meget nyttig, de indeholder en masse vitamin B, og både bagergær og apoteksmuligheder er egnede. Hvis det er bagninggær, skal de dampes med varmt vand eller mælk.

Ligeledes har kroppen ikke nok thiamin, det er den samme B1, det findes i menneskekroppen, men med det daglige forbrug af en stor mængde kaffe går det tabt, og det viser sig, at drikker kaffe til livskraft ikke giver mening. Kaffe vil kun medføre kortsigtet effekt af energi og aktivitet, hvorefter apati og døsighed kun vil stige.

Døsighed og træthed forsvinder, når du bruger asparaginsyre og magnesium, så du bør inkludere bælgplanter, grøntsager, frugter, kornfrø, mejeriprodukter, nødder i kosten.

Når der dannes hvide pletter på neglene, betyder det, at kroppen ikke har nok zink, og i dette tilfælde er det nyttigt at bruge appelsin, græskarfrø, rejer, hindbær, havkål, ost, kød. Zink bør bruges i kombination med andre mineraler, så der ikke er overbevisning, og det er bedre at konsultere en læge. Konsultation med en læge vil hjælpe med at bestemme hvilke specifikke mineraler og vitaminer i kroppen mangler.

For at opretholde vitaliteten vil det mineralske vitaminkompleks "Perfectil" være nyttigt, det udstyrer kroppen med den nødvendige mængde røde blodlegemer og jern, og magnesium og selen, der er indeholdt i komplekset, hjælper med at undgå tab af styrke.

Vitaminer - naturlig forebyggelse af humørsvingninger, irritabilitet og træthed.

Forebyggelse af døsighed og kronisk træthed

  1. På arbejdspladsen, uanset om det er mentalt eller fysisk arbejde, er det nødvendigt at tage ti minutters pauser hver 2. time; hvis arbejdet er stillesiddende, bør der tages en pause i pausen. Når fysisk arbejde, tværtimod, er det bedre at sidde stille.
  2. I weekender er det bedre at ændre det sædvanlige miljø, gå ud af byen eller på en tur.
  3. Du behøver ikke at tvinge kroppen til at sove med sovende piller. Du skal gå mere i frisk luft, og vigtigst af alt - at distribuere fritid korrekt. Tildel 15 minutter til afslapning, det er meget nyttigt og hjælper med at slappe af.
  4. Det er nødvendigt, hvis det er muligt, at give kroppen hvile og sove mindst på en fridag, kK i mindst 9 timers sund søvn. Hvis det ikke trækker så meget tid til søvn, er det nødvendigt at tage det som regel at gå i seng på en strengt defineret tid, med normalisering af en klar tidsplan, vil kroppen være nok nok i 6 timer.
  5. En interessant mulighed for at undslippe fra depression og konstant træthed - få et akvarium med fisk derhjemme, dette har en positiv effekt på stemningen og den menneskelige krop som helhed.
  6. Det er ikke nødvendigt at overeat, overspisning fører til døsighed.


Under alle omstændigheder er det farligt at forsømme lægeundersøgelser, da CFS truer med anæmi, immunforsvar, depression, hormonforstyrrelser og andre farlige kroniske sygdomme. Vær opmærksom på dit helbred!

Fælles årsager og behandling af sløvhedsløshed og søvnighed

Konstant sløvhed og døsighed hos en person i aktiv arbejdsdag er et massivt problem med den moderne civilisation og et udviklet samfund. Ofte lider sådanne symptomer af beboere i større byer.

I det overvældende flertal af tilfælde fungerer eksterne faktorer (eller en kombination af dem) som provokerende faktorer for regelmæssig søvnighed. Først efter deres udelukkelse kan vi tale om en mulig patologi eller sygdom, der kræver kompleks diagnostik og passende behandling fra en specialiseret specialist.

Eksterne faktorer og livsstil

Typiske provokerende årsager til svaghed og døsighed i denne kategori omfatter følgende begivenheder og fænomener:

oxygen

En regelmæssig mangel på et grundelement af luft, der kræves til menneskelig vejrtrækning, kan føre til en lang række negative manifestationer, hvoraf den første er døsighed.

Hjernen reagerer først på den manglende ilt, der forårsager træthed, døsighed, gab og hovedpine hele dagen. På mellemlang sigt forstyrres transport og metaboliske processer, der involverer dette element i de indre organer, hvilket kan føre til mere alvorlige patologier.

Hvordan slippe af med denne negative faktor? Vær oftere i frisk luft, ventilér regelmæssigt de værelser, hvor du konstant forbliver i ekstreme tilfælde, brug en ozonisator, vær opmærksom på tilstedeværelsen af ​​et grundventilationssystem og forsøg at forblive mindre i områder, der er helt isoleret fra tilførselsluften.

vejr

I lande og områder med ustabilt og ofte skiftende vejr lider folk oftere end andre ved konstant alvorlig døsighed. Dette skyldes en skarp systemisk ændring i atmosfæriske forhold, hvoraf man konstant ønsker at sove og føler sig sløv i hele kroppen.

Med et fald i trykket falder dets arterielle komponent parallelt med hos mænd og kvinder, hvilket fremkalder en forringelse af tilførslen af ​​ilt og andre stoffer til hovedorganerne og -systemerne.

En anden del af problemet er dannelsen af ​​en negativ psykologisk baggrund i en person. Konstant regn, et minimum af lys og varme, snavs, slør på gaden og andre atmosfæriske fænomener af langvarig natur er deprimerende, især hvis en person er tilbøjelig til depression og stress. Som følge heraf bliver han chikaneret af svaghed i hans krop og døsighed i løbet af dagen, hvilket det er ret vanskeligt at slippe af med på enkle måder.

Magnetiske storme

Geomagnetiske storme er direkte relateret til solaktivitet - for et århundrede siden var denne negative faktor i det "åbenlys-utrolige" afsnit, nu er det en videnskabeligt bevist kendsgerning.

Særligt stærke fænomener af kosmisk skala kan ikke kun påvirke folks velbefindende, men forstyrre endda radioelektronikens drift rundt omkring i verden. I de seneste årtier har sektionen af ​​biofysik udviklet sig og studeret indflydelsen af ​​geomagnetiske storme på terrestriske organismer - heliobiologi.

Blandt de grundlæggende negative symptomer på påvirkning af magnetiske storme på en person, døsighed, hurtig hjerterytme, spring i blodtryk, alvorlig depression og træthed skiller sig ud.

Bopæl

En væsentlig ekstern faktor er opholdsstedet for en person, der lider af døsighed. Klima og terræn spiller en stor rolle her - så i lavlandet, særlige kontinentale zoner med øget tørhed kan visse negative symptomer forekomme på bjergkanter, især for folk, der ikke bor permanent i disse grupper af territorier.

Døsighed er også oftere følt af beboere i storbyer - den globale urbaniseringsmedalers bagside med det fremskyndede tempoet i livet og store risici for stress, især i områder tætbefolket af hundredtusindvis af borgere, forudbestemmer udseendet af karakteristisk kronisk træthed.

I dette tilfælde har en person en normal hvile med en ferie, i nogle tilfælde - en ændring af bopæl med valg af område, hvor lindring og klima er individuelt optimalt.

Mangel på vitaminer og mikroelementer

En anden grund til øget træthed og døsighed er mangel på vitaminer. Hypovitaminose eller avitaminose er årsagen til dannelsen af ​​en bred gruppe af en bred vifte af patologier, samtidig med at man fremkalder alvorlige syndromer og endda sygdomme.

Desuden opstår sløvhed, alvorlig træthed og som følge heraf ovennævnte negative tilstand på baggrund af mangel på en række mineraler, især jod og jern.

Løsningen på dette problem er den mest trivielle - dette er korrektionen af ​​ernæringsplanen, med inkludering af fødevarer, der er rige på rutin, jern, jod og pantothensyre i kosten, samt at tage vitamin-mineralkomplekser, især i efteråret-vinterperioden, når de fleste friske grøntsager og frugter er simpelthen utilgængelig.

Dårlig eller ukorrekt ernæring

Regelmæssigt forbrug af mad og væsker leverer daglig menneskekroppen med alle de nødvendige stoffer, hvoraf de fleste ikke syntetiseres af deres egne systemer og organer.

Utilstrækkelig, for rigelig eller usund kost kan betydeligt forringe helbredet, føre til dannelse af patologier og dannelse af sygdom.

Flere større risici:

  • Mangel på vitaminer og mineraler kan føre til døsighed;
  • Direkte regelmæssig mangel på kalorier svækker kroppen som helhed - konstant sult forårsager en række grænseværdier, hvoraf den ene er døsighed;
  • For rig og ekstremt fed mad forårsager maven at arbejde ved maksimal belastning, hvilket forringer funktionen af ​​tilstødende systemer og kan føre til træthed, døsighed og andre manifestationer.

Dårlige vaner

De to mest almindelige dårlige vaner er at ryge og drikke alkohol.

I det første tilfælde provokerer nikotin en indsnævring af perifere fartøjer, gennem hvilke ilt transporteres til hjernen, hvilket kan forårsage døsighed.

I den anden grad rammer den systemiske virkning af alkoholholdige drikkevarer på kroppen ikke kun leveren, og i analogi med tobaksrygningen er blodkærerne konstant, men de danner også forudsætninger for forgiftning, som igen har deres eget sæt negative symptomer, fra hovedpine til døsighed.

Narkotika, der forårsager døsighed

Et stort antal medikamenter på listen over bivirkninger har en del af virkningen af ​​det aktive stof på centralnervesystemet, hvor døsighed er en typisk negativ manifestation. De mest kendte grupper af sådanne stoffer:

  • Antihistaminer. Antiallergiske lægemidler fra den første generation (for eksempel diphenhydramin, Tavegil) har mange bivirkninger og en udtalt virkning af døsighed;
  • Beroligende. Eventuelle beroligende midler, uanset sammensætningen, nedsætter arbejdet i centralnervesystemet og danner forudsætninger for døsighed. Typiske repræsentanter - Persen, moderkulturtin, Phytosed;
  • Neuroleptika. De har en direkte systemisk hæmmende effekt på arbejdet i centralnervesystemet, hvilket medfører stærke karakteristiske symptomer. Typiske repræsentanter - Haloperidol, Eglonil.
  • Sovepiller Ligesom beroligende midler forårsager de døsighed selv efter afslutningen af ​​den direkte handling - deres halveringstid fra kroppen kan nå dage. Typiske repræsentanter er Sonmil, Donomil;
  • Beroligende midler. Arbejdsprincippet for disse lægemidler er undertrykkelsen af ​​frygt, angst, følelsesmæssighed på grund af afslapning af glatte muskler og nervesystemet. Typiske repræsentanter - Relan, Fenazepam;
  • Anti-kold medicin. De fleste moderne anti-kolde midler kombineret omfatter vasokonstrictor komponenter, hvilket forårsager et fald i iltforsyning og døsighed. Typiske repræsentanter - Flucold, Coldrex, Theraflu.

Sygdomme og tilstand af kroppen

Ikke alene eksterne faktorer kan forårsage døsighed, men også sygdomme, patologier og forskellige syndromer, ofte advarer døsighed om dagen om en alvorlig sygdom.

Hormonale lidelser

Ofte manifesteret i kvinder på grund af kroppens fysiologiske egenskaber, selv om de ofte forekommer hos mænd (oftest med skjoldbruskkirtlenes patologier). De typiske faktorer, der fører til hormonelle lidelser, omfatter:

  1. Intense ubalanceret øvelse;
  2. Abort, gynækologiske problemer, graviditet;
  3. Ekstremt stiv diæt eller fedme
  4. Puberty med dannelsen af ​​reproduktiv funktion;
  5. Andre faktorer.

Nervøs udmattelse

Ved nervøspropning betyder eksperter et symptomatisk kompleks, der danner et uspecifik syndrom. Normalt manifesterer denne tilstand sig som psyko-følelsesmæssige lidelser og lidelser i det kognitive spektrums intellekt.

Derudover kan typiske fysiske patologier diagnosticeres - fra arytmier og dråber i blodtryk til muskelspasmer, neuralgi og smertsyndrom med nedsat perifert syn.

Behandling af nervøs udmattelse afhænger af syndromets årsag. I tilfælde af sin uklare ætiologi eller ældre person, er nootropics ordinerende ordineret.

depression

Depression er en velkendt mental lidelse præget af motorisk retardation, døsighed, forringelse af humør, anhedonia mod baggrunden for kritisk pessimistisk tænkning.

Som verdensstatistik viser, er det depression, der er den mest almindelige affektive og psykiske lidelse i verden.

Uafhængigt løse problemet med depression og effektivt komme ud af det er næsten umuligt. Psykiater vil ordinere en passende lægemiddelbehandling, herunder beroligende midler og beroligende midler, og vil anbefale at gennemgå et forløb af psykoterapi.

Endokrine forstyrrelser

En væsentlig del af alle problematiske tilfælde af konstant døsighed hos kvinder skyldes fysiologiske hormonforstyrrelser - dette er regelmæssigt præmenstruelt syndrom såvel som overgangsalder.

PMS er et symptomkompleks i det retlige køn 2-8 dage før menstruationens begyndelse, hvilket manifesterer sig i en række midlertidige betingede patologiske lidelser - fra døsighed og psyko-følelsesmæssig tilbagegang til aggressivitet, hævelse, cephalgi og endda en systemisk krise.

Climax som et permanent fænomen er dannet hos kvinder i perioden fra 45 til 55 år og er forbundet med invasionen af ​​ovariefunktion, forsvinden af ​​regelmæssig menstruation og en radikal ændring i hormonniveauer.

Løsningen på problemet i begge tilfælde er hormonbehandling, samt generelle anbefalinger for at forbedre kroppen og holde alle systemets / organerne i god form.

Dystoni (VVD)

Vegetabilsk dystoni i moderne mening er et komplekst syndrom med omfattende symptomer, hvilket er resultatet af de kombinerede virkninger af flere sygdomme og patologier af kronisk natur.

Typiske manifestationer på niveauet af det autonome nervesystem indbefatter døsighed, kronisk træthed, trykfluktuationer - både arteriel og intrakraniel. Samtidig føler patienten / patienten dårlig, klager over hyppige smerter af moderat styrke, åndedrætsbesvær osv.

Kompleks behandling af problemet omfatter normalt vaskulær styrke, begrænset motion, åndedrætsøvelser, massagebehandlinger og en sund livsstil. Når man finder årsagen til syndromet, hvis det er udtrykt af en bestemt sygdom, er der ordineret konservativ medicinbehandling.

Jernmangel anæmi

Akut jernmangel i den menneskelige krop kan forårsage anæmi. Det er udtrykt i en række specifikke symptomer. Manglen på hæmoglobin (jernprotein) overtræder således bindingen af ​​røde blodlegemer med ilt, hvilket resulterer i, at det er værre leveret til cellerne i alle større organer og kropssystemer, hvilket forårsager træthed, svimmelhed, døsighed og andre manifestationer af dette spektrum.

Løsningen på problemet er indtagelsen af ​​vitaminmineralkomplekser samt korrektionen af ​​ernæringsordningen med inklusion af boghvedefrø, rødt kød, grøntsager, fisk, visse frugter og andre produkter, der er rige på jern i den daglige kost.

diabetes mellitus

Den mest berømte og udbredte endokrine spektrumsygdom i verden er diabetes mellitus forbundet med nedsat glukoseoptagelse.

Dette problem er komplekst, kan forårsage et stort antal patologier, og med moderne virkeligheder kan man ikke helbrede. Alle de anstrengelser, som moderne medicin har i dette aspekt, har til formål at normalisere metabolske processer i kroppen og reducere risikoen for mulige komplikationer.

Kronisk træthedssyndrom - symptomer og behandling

Kronisk træthedssyndrom - dette kompleks af symptomer, kombineret til et koncept, optrådte i den daglige tale af læger relativt nylig; som kan forårsage kronisk træthed og døsighed. Det er mest almindeligt i udviklede lande og udtrykkes i langvarig træthed, der ikke kan fjernes, selv efter en god lang hvile.

Symptomer på kronisk træthedssyndrom er ikke specifikke og kan tilhøre en hel gruppe andre patologier og sygdomme. Selv om den omfattende undersøgelse ikke afslørede alvorlige sundhedsproblemer, kan CFS'en leveres, hvis følgende manifestationer er til stede:

  • Dyb systemisk træthed og døsighed
  • Flere søvnforstyrrelser, herunder patologiske;
  • Problemer med kortvarig og langvarig hukommelse, reaktionshastighed, memorisering;
  • Bøder af apati eller aggression;
  • Følelse af svaghed i hele aktivdagen, umiddelbart efter at være vågnet og før en nats hvile.

Effektiv behandling af kronisk træthedssyndrom er umuligt uden en omfattende diagnose af hele kroppen. I en betydelig del af tilfælde forårsager CFS-manifestationer kroniske sygdomme i slettet form, nedsat oxygentransport til væv, mitokondriel dysfunktion, problemer med cellulær metabolisme, infektioner og vira i en implicit form mv.

Her er terapi nødvendig på grundlag af en individuel ordning ordineret af den behandlende læge. I mangel af indlysende grunde anbefales det, at som supplerende foranstaltninger:

  1. Losning kost;
  2. Normalisering af cirkadiske rytmer;
  3. Massage, hydroprocedures, motionsterapi;
  4. Autogen træning, psykoterapi sessioner;
  5. Nogle symptomatiske stoffer - antihistaminer, enterosorbenter, beroligende midler osv.

Hvordan slippe af med søvnløshed?

Nogle af de vigtigste anbefalinger er allerede delvist præsenteret ovenfor.

  • Behandle alle typer sygdomme i tide, især kroniske;
  • Undgå regelmæssigt forebyggende undersøgelser og grundlæggende omfattende diagnostik i dette aspekt;
  • Systematiser dine daglige og ugentlige rytmer. Fordel tid, så om natten hviler i mindst 8 timer. I løbet af dagen er det også tilrådeligt at tage pauser ikke kun til frokost, men også til generel afslapning. 2 hele dage om ugen - weekender uden arbejde stress;
  • En sund livsstil er trivial og effektiv. Afvisning fra dårlige vaner, regelmæssig moderat motion, jogging og svømning, andre klassiske aktiviteter, der er kendt og fremmes af læger, siden sovjetiske tider reducerer risikoen for at udvikle kronisk træthedssyndrom væsentligt.
  • Spis rigtigt. Mindre stegt, saltet og syltede, reducer brugen af ​​retter med en masse enkle kulhydrater (for eksempel muffins). Tilsæt grøntsager og frugter til din kost, glem ikke om varme supper, rødt kød og fisk. Spis fraktioneret, bryd den daglige dosis på 5-6 metoder, mens du ikke oversætter om aftenen og før sengetid.
  • Massage, afslapning, aromaterapi og andre lignende aspekter - som et behageligt, nyttigt og virkelig arbejde supplement.

Vitaminer for træthed, svaghed og døsighed

Vitaminer er ikke stoffer i direkte forstand, de handler ikke straks og viser en hurtig eller endog øjeblikkelig terapeutisk effekt. Dette betyder dog ikke, at de ikke er nødvendige - med eliminering af hypovitaminose ved hjælp af vitamin-mineralske komplekser er det muligt at reducere risikoen for dannelse og udvikling af vedvarende døsighed på mellemlang sigt betydeligt.

Som led i det valgte komplekse præparat skal følgende elementer være i tilstrækkelig mængde:

  • Vitamin A. Forbedrer kroppens kamp mod enhver slags infektion, beskytter slimhinderne, understøtter produktionen af ​​røde blodlegemer, der er ansvarlige for metaboliske processer med jern.
  • Vitamin B-gruppe. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 - Denne store liste over stoffer er ansvarlig for et stort antal processer og systemer, der kræves til optagelse i tilfælde af konstant døsighed, træthed, stress, depression.
  • Vitaminer D, P og C. Immunitet og sund cellevækst er en pålidelig hindring for ethvert syndrom, patologier, sygdomme.

Kan du lide denne artikel? Del det med dine venner på sociale netværk:

Hvordan slippe af med konstant træthed, søvnighed og apati

Søvnighed, apati og konstant træthed indikerer en funktionel lidelse i nervesystemet. Ofte forekommer disse symptomer som følge af farlige latente sygdomme. For effektiv og passende behandling er det nødvendigt at bestemme årsagerne til konstant træthed nøjagtigt. For at slippe af med blues kan angst, sløvhed, effektivitetsforringelse, irritabilitet og andre tegn på kronisk træthedssyndrom være gennem kompleks terapi.

Kronisk træthed anerkendes af læger som kroppens naturlige reaktion på dannelsen af ​​neuroser forbundet med inhiberingen af ​​funktionen af ​​zonen, der er ansvarlig for inhiberingsprocesserne. Nervesystemet er udtømt på grund af komplekse intellektuelle belastninger og følelsesmæssig overbelastning, ledsaget af lav fysisk aktivitet. Forværre udviklingen af ​​sygdommen kan ugunstigt hygiejnisk økologisk miljø, virusinfektioner og kroniske sygdomme.

Årsagerne til konstant træthed ligger i livets intense rytme i den moderne storby. Konstant døsighed, træthed - disse er kritiske symptomer, ignorerer, som fremkalder udviklingen af ​​kronisk træthedssyndrom. En ubalance i energibalancen kan skyldes mangel på ilt. Den lave mængde, der leveres til kroppens celler, forårsager en negativ reaktion i hjernen.

Kronisk hypoxi (oxygen sult) manifesteres primært i konstant gabning. Hvis du ikke flyver rummet og ikke går i frisk luft hver dag, øges risikoen for permanent træthed og øget søvnighed ti gange. Konstante stressfulde situationer øger produktionen af ​​hormonet kortisol. Dens overforbrug fører til konstant træthed, og i nogle tilfælde - til udmattelse.

En anden vigtig årsag til, at lægerne tror, ​​at overdreven drikker kaffe i løbet af dagen. Til munterhed er der nok tre kopper drikke om dagen. Ellers vil kaffe forårsage sløvhed, døsighed, apati. Ifølge medicinsk statistik er reduceret mental ydeevne og træthed de eneste symptomer på hepatitis C. Skjulte tegn på sygdommen har meget farlige konsekvenser for kroppen. Hvis en person bliver træt efter mindre belastninger, er det svært for ham at gå for lange afstande, måske er årsagen i problemerne med hjerte- og blodkarens arbejde.

En følelse af træthed og svaghed i løbet af dagen kan forårsage søvnapnø. Og ofte er patienten helt uvidende om årsagerne til dårligt helbred. Problemer med skjoldbruskkirtlen fremkalder sløvhed, ubehag i musklerne, hyppige humørsvingninger, træthed, apati.

Udviklingen af ​​dårligt helbred, døsighed, konstant træthed bidrager til følgende patologiske processer i kroppen:

  • lungesygdomme, obstruktiv lungesygdom;
  • urinvejsinfektioner (cystitis, polyenephritis, urethritis);
  • avitaminose, anæmi;
  • hjertesvigt
  • hormonforstyrrelser
  • forstyrrelser i reproduktionssystemet
  • neuropsykiatriske lidelser.

Symptomer på kronisk træthed kan manifestere sig i varierende grad af intensitet. Det hele afhænger af de enkelte karakteristika af hver organisme. Lav ydeevne, mangel på energi, døsighed og ligegyldighed over for hvad der sker, forstyrres ofte af aktive og ansvarlige mennesker i ledende stillinger. Årsagen til dette er en øget ansvarsfølelse og en tilstand af konstant spænding.

Årsagerne til konstant træthed kan ligge i sygdommen hos dødelige sygdomme. Læger opdager ofte kræft tumorer eller HIV-infektion allerede i de sidste trin. Eksperter siger, at ignorering af symptomerne på kronisk træthed kan føre til betydelig nervøs udmattelse. Synes lav modstandsdygtighed over for stressfaktorer og infektiøse processer, som forhindrer dannelsen af ​​serotonin, hormonet af glæde og fører til en forringelse af det generelle helbred.

Hvis serotonin produceres på det rette niveau, så vil personen altid have et godt humør, energi og en sprængning af energi er garanteret. En person vil være i stand til at modstå stress og overbelastning. Apati, deprimeret humør og træthed ledsages af enten gluttoni eller absolut mangel på appetit. Træthed er det vigtigste symptom på kronisk træthedssyndrom. Dens største forskel fra almindelig træthed er stabilitet og konstantitet.

En lignende lidelse ledsager patienter selv efter en lang nats hvile. Hurtigt tab af arbejdsevne og sløvhed kombineres med langsom koordination, distraktion, svimmelhed, nervøs irritation og angst. Disse tegn begynder at forstyrre patienten allerede i syndromets indledende fase, derfor er det muligt at diagnosticere det næsten umiddelbart.

Det er værd at bemærke, at selv i de tidlige stadier af patologien hele tiden jeg vil sove, er irritabilitet erstattet af aggression. Der er ingen styrke til hobbyen, der er ubehag i hele kroppen, hele tiden hovedpine.

Følelsen af ​​træthed og træthed, der har generet en person i over 6 måneder, er typiske tegn på kronisk træthedssyndrom.

De sekundære symptomer på sygdommen omfatter følgende:

  • ubehag eller smerter i muskelvæv;
  • mild feber eller kuldegysninger;
  • omfattende hovedpine;
  • langvarig følelse af træthed efter lidt fysisk anstrengelse
  • inflammatoriske processer i de axillære og livmoderhalske lymfeknuder;
  • snue;
  • intolerance til stærkt lys;
  • rumlig disorientation;
  • glemsomhed og distraktion.

Objektive symptomer omfatter angst, angst, fri frygt, diarré eller forstoppelse. Årsager til konstant træthed forårsaget af akutte eller kroniske sygdomme kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Behandling af kronisk træthed og døsighed bør udføres gennem en integreret tilgang. Succesfulde virkninger har teknikker baseret på rensning af kroppen. En integreret del af terapien er indførelsen af ​​lægemidler, der normaliserer nervesystemet. Hovedformålet med konservativ terapi er aktiveringen af ​​hjerneaktivitet. Det er nødvendigt at eliminere problemerne med immun- og endokrine systemer.

Hydroterapi og hydroterapi forbedrer hormonaktiviteten og muskeltonen. Brug af koldt vand til brusebad og gnidning giver dig mulighed for at slippe af med vaskulære problemer og stimulerer hjerteaktivitet. Kontrastbrusere og varme bade med aromaolier er vist. Populære metoder til fysioterapi - farvebehandling, massage, træningsøvelser.

Læger anbefaler at bekæmpe manifestationer af træthed ved hjælp af grønne og røde farver. Grøn lindrer, lindrer stress og røde belastninger og stimulerer mental aktivitet. Respiratorisk gymnastik eliminerer døsighed og hjælper med at aktivere energiprocesser hos både kvinder og mænd. Repræsentanter for begge køn rådes til ikke at forsømme massage i perioden med øget døsighed og konstant træthed, uanset deres årsager.

For at reducere virkningerne af kronisk træthed er det vigtigt at optimere kosten. Du kan ikke overvære eller spise store mængder fede og krydrede fødevarer. Begræns ikke indtag af vitaminer og mineraltilskud. Farmaceutiske præparater bør indeholde zink, magnesium, jern, selen, vitaminer fra gruppe B, ascorbinsyre. For kvinder at forhindre træthed under menstruation, der er forbundet med udviklingen af ​​anæmi, anbefales det at anvende fødevarer med højt indhold af jern.

Eliminere døsighed, konstant træthed, apati kan være folkemæssige retsmidler. Særligt populære er infusioner, decoctions, te baseret på medicinske urter og naturlige produkter. Den beroligende effekt på kroppen har en daglig brug af te med kamille eller echinacea.

Det anbefales at øge immuniteten og intensivere mental aktivitet ved hjælp af helbredende midler baseret på naturlig honning. Blandingen består af lige store mængder honning, citroner og valnødder. Alle ingredienser skal slibes og blandes grundigt. En enkelt dosis bør ikke være mindre end 30 g. Indgivelsesforløbet - 3 gange dagligt i perioder med forværring af lidelser - med apati, døsighed og blues.

Særligt effektiv er en blanding af mælk og kamille infusion. Værktøjet er fremstillet af en teskefuld blomster af planten og et glas mælk. Kødet skal opvarmes i et vandbad i 30 minutter, spændes og drikkes varmt. At acceptere om morgenen og om aftenen dagligt, er den psykologiske tilstand ikke normaliseret, og tegn på kronisk træthed vil ikke falde.

Toning effekt er karakteriseret ved naturlig druesaft. Et glas drikke er mest nyttigt, hvis du drikker det en halv time før måltider. Tonic, restaurerende, forfriskende egenskaber frugtcocktails er lavet af banan, appelsinsaft og citron. Sådanne helbredelsesværktøjer kan bruges til enhver tid.

Negative livshændelser, stress, depression kan provokere udviklingen af ​​kronisk træthedssyndrom. Forværring af apati, konstant søvnighed fremmes ofte af sygdomme i forskellige ætiologier, nogle gange dødelige. Hvis funktionsforstyrrelser i den følelsesmæssige sfære, såsom blues, angst, frygt for død, døsighed, træthed forstyrres i en måned eller mere, bør du søge råd fra en medicinsk institution.

Årsager til træthed, døsighed og apati

I denne artikel vil vi se på de sande årsager til træthed, døsighed og apati. Svaghed, kvalme, apati, hovedpine, manglende styrke til at gøre noget, og ønsket om at arbejde er ikke iagttaget - alle disse fænomener er ret udbredte i dag. Hvorfor opstår træthed og døsighed?

Hovedårsagerne til træthed, søvnighed og apati

Mennesker mister deres styrke og vilje til at arbejde for mange, nogle gange ret alvorlige grunde, men oftest overholdes dette af følgende årsager:

  1. Vitaminmangler, vitaminmangel, D og B12, som bidrager til støtten i menneskekroppen livskraft og energi. Vitamin B12 opnås ved at indtage mælk, fisk, æg og kød, og D-vitamin i menneskekroppen er produceret alene, mens det er i solen.
  2. Brug medicin som årsag. Disse stoffer kan forårsage bivirkninger, der fører til træthed og døsighed. Dette gælder især for nogle antihistaminer. Læs omhyggeligt instruktionerne og opmærksom på bivirkningerne af disse lægemidler.
  3. Hvis der er funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, som kan føre til en følelse af træthed og et ønske om at falde i søvn så hurtigt som muligt. Med disse symptomer er det tilrådeligt at henvende sig til en endokrinolog, som vil give dig en henvisning til test for at ordinere behandling.
  4. En person nedsænket i depression udvikler også døsighed, apati og træthed. I dette tilfælde vil en psykiater være i stand til at hjælpe. Han vil afgøre, hvad problemet er og ordinere et kursus af antidepressiva. Også takle depression vil hjælpe sports træning, der vil hjælpe med at lindre stress.
  5. Mangel på søvn som en grund, du får simpelthen ikke nok søvn om natten, og din krop beder om hvile. For at få nok søvn om natten, skal du tage en ansvarlig holdning til det, du hviler på, og helst når du køber en ny madras og pude, skal du være opmærksom på kvaliteten af ​​dette produkt.
  6. Kronisk stress som årsag.
  7. Skarpe og alvorlige ændringer i livet.
  8. Med konstante påmindelser om behovet for at gøre noget fra miljøet.
  9. Hos kvinder under præmenstruelt syndrom.
  10. Med en langvarig følelse af skam for noget aspekt af deres adfærd.
  11. Folk, der er afhængige af noget - alkohol, spil, narkotika osv.
  12. Med langsigtet venter på en eller anden fare eller en vigtig begivenhed.
  13. I nærværelse af kroniske, sommetider forværrende sygdomme.
  14. Accept af hormonelle lægemidler som årsag.
  15. I mennesker, der er sat på moralsk pres.

Disse er de mest almindelige årsager til træthed, døsighed og apati, de skal bekæmpes og overvindes.

Søvnighed efter at have spist og apati

En separat linje kan fremhæve tilstanden af ​​afslapning og døsighed, der forekommer hos mange mennesker efter at have spist. Selvfølgelig, hvis en sådan følelse blev besøgt af en person på ferie, men hvis han gik ud at spise ved frokosttid, er der stadig en god halvdel af arbejdsdagen foran, og hans tanker er optaget kun hvor det ville være at tage en kort pause. Årsagen til dette er forbruget af en håndgribelig del af en persons energiforsyning til madfordøjelse.

Som følge heraf falder blodgennemstrømningen til hjernen, mængden af ​​ilt, der leveres til dets væv, falder, og personen føler sig sløvhed og afslapning.

Hertil kommer, at når folk får meget kulhydratføde, begynder en øget frigivelse af serotonin, også kaldet glædehormonet, som også fremkalder døsighed, i deres kroppe.

Med denne form for kronisk søvnighed kan du klare dig selv. For at gøre dette skal du følge en række enkle krav:

  1. Spis ikke mel, sød og fastfood.
  2. Ved frokost forbruges overvejende proteinrige og lavt kulhydratfødevarer.
  3. Jeg tager mad i små portioner for at lette og fremskynde fordøjelsen.
  4. Hold dig tilpas med regelmæssige fysiske øvelser.

Hvordan man skal klare træthed, søvnighed og apati?

Vitaminer, der tilhører gruppe B, hjælper med at håndtere sløvhed og døsighed. De er hovedsageligt indeholdt i sådanne fødevarer som kød, grøntsager, hytteost, fisk, havregryn, bælgfrugter, svesker og nødder. For at bekæmpe træthed kan du desuden bruge farmaceutiske præparater, der indeholder vitaminer fra gruppe B.

Et andet vitalitetsvitamin er ascorbinsyre (C). Med sin konstante mangel udvikler en person træthed og døsighed, mindsker indikatorerne for immunresponset og øger sandsynligheden for at udvikle en sygdom. Hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Med vitamin C-mangel bør der være flere citroner, appelsiner, hindbær, abrikoser og solbær. En anden måde er at tage tabletter af syntetisk C-vitamin på ½ gram pr. Dag.

Det sker, at årsagen til humørsygdomme er jernmangel. I dette tilfælde bør du konsultere en læge for anbefalinger, da overskuddet af dette element også er skadeligt såvel som dets ulempe.

Detaljer om de mulige årsager til træthed og apati, se her:

Diagnose af Apati

Nå, og hvis en person ser på ernæring, bruger vitaminiseret sund mad, sover meget, og apati og træthed er stadig foruroligende, betyder det, at det er på tide at besøge en læge. Et sådant syndrom er trods alt også karakteristisk for temmelig alvorlige patologier, såsom forstyrrelse af de endokrine kirtler, præmenstruelt syndrom, stofmisbrug eller alkoholisme. Derfor er det nødvendigt at gennemgå en omfattende undersøgelse med en række specialister: en endokrinolog, en neurolog, en gynækolog, også en kardiolog, en onkolog.

Behandling af apati, døsighed og træthed

At overvinde sløvhed og apati er ikke altid muligt uden hjælp, især i tilfælde af forsømte tilfælde. Derfor, når de første tegn på denne lidelse dukker op, skal du begynde at ændre noget i dit liv - gå ind for sport, gå et sted at slappe af, kommunisere med venner oftere.