logo

Gymnastik til skibe

99 Vent venligst på din tur, og forbered din downloadlink.

Downloading begynder. Hvis download ikke startede automatisk, skal du klikke på dette link.

Beskrivelse af bogen "Gymnastik til skibe"

Beskrivelsen og resuméet af "Gymnastik for skibe" læses gratis online.

Olga Viktorovna Zakharenko

Gymnastik til skibe

I øjeblikket lider flere og flere af vaskulære sygdomme i underekstremiteterne. Næsten ingen af ​​dem kan ofte forklare årsagen til deres udseende.

Forskere har beregnet, at en persons ben pr. Dag får en belastning på ca. 500 tons med en gennemsnitlig vægt på 50 kg. Herfra er det let at konkludere, at overvægtige mennesker oplever en højere belastning på deres fødder og ben. Det modtages også af dem, der bærer sko med høje hæle eller platform. Årsagerne til fodsygdomme kan være meget forskellige, både eksterne og interne. Et menneskeligt ben består af knogler, led, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen skal være ensartet og tilstrækkelig blodforsyning, og i strid med cirkulation øger belastningen på hjertet, lider hele det cardiovaskulære system på grund af, hvad der sker og åreknuder, trombose, phlebitis og andre alvorlige sygdomme i benene og ikke kun. Medicinske undersøgelser viser, at selv hovedpine er direkte relateret til fodproblemer.

Også, ikke mindre vigtige årsager til benet sygdom er stress, dårlig kost, fysisk overbelastning, manglende motion, dvaletilstand, og andre forhold, der forårsager svækkelse af immunforsvaret.

For at forbedre kroppens beskyttende funktioner bør man lede en aktiv livsstil med målt fysisk aktivitet og rettidig hvile, spise rationelt, udføre massage og selvmassage.

Men anvendelse af øvelserne, bør du overveje nogle af de individuelle karakteristika for en person :. Type af sygdom, forløbet af sygdommen, alder, tilstedeværelse af andre sygdomme, brug af bestemte medikamenter i øjeblikket, etc. Det giver også mening at rådføre sig med din læge, som er baseret på alle disse faktorer tillade eller forbyde brugen af ​​visse øvelser.

Åreknuder

Denne sygdom er associeret med nedsat drift af ventiler og vaskulær forringelse af blodgennemstrømningen i de nedre ekstremiteter. Svagheden af ​​de venøse vægge og forhøjet blodtryk i venerne fører til åreknuder. Åreknuder er en sygdom i venerne, hvor deres hævelse og relief under huden opstår. Denne sygdom kan påvirke vener overalt på kroppen, men oftest underlagt åreknuder i ben og fødder, som i venerne i underkroppen falder højt blodtryk i stående eller gående.

Gennem venerne i benene strømmer blodet tilbage til hjertet, så de er under højt tryk, hvilket gør dem sårbare for sygdommen. Denne sygdom taler om medfødt eller erhvervet ventilinsufficiens af overfladiske, dybe og perforerende vener. Hvis ventilerne ikke klare en normal blodforsyning og overførsel af blod til hjertet, stagnerer den, og under trykpåvirkning vokser venerne og snor sig.

Årsagen til åreknuder er svagheden i venøse ventiler, som forhindrer udstrømning af blod fra hjertet.

Medfødte venøse lidelser kan være faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​varicose sygdom. Også i risiko for sygdommen indbefatter kvinder, især hormonelle svangerskabsforebyggende midler og gravide kvinder; overvægtige mennesker mænd og kvinder, hvis arbejde er forbundet med et langt ophold på deres fødder, såvel som folk i "stillesiddende" erhverv; mennesker, der har lidt benskader og mennesker med dårlige vaner (rygning, alkoholmisbrug).

Det første tegn på nedsat blodcirkulation i benene er en ændring i tåneglernes struktur. De kan enten blive meget tynde eller blive for tykke og tætte. Små områder af venerne begynder at dukke op gennem huden, hvilket er det første tegn på sygdommen.

Over tid, nye symptomer på åreknuder - tunghed i benene, om aftenen den hævelse af ben og fødder, periodiske kramper i lægmusklerne, og tab af følelse i visse dele af benene. Disse symptomer taler allerede om sygdommens anden fase. Det tredje trin er karakteriseret ved synlige symptomer - såsom forøgelse af dannelsen af ​​vener og de knudepunkter dermatitis forekomst - brunlige pletter, kløende. Smerten og tyngden i benene bliver regelmæssige, krampe igen og mere, og hævelse opstår dagligt. Ærene ser ud som knudrede, hævede, mørke lilla eller blå tykke reb. De er lette at se på kalven eller på indersiden af ​​benene. Fjerde fase af sygdommen er karakteriseret ved dannelse af sår på huden af ​​fødderne, diskontinuiteter venøse blødningssteder, kronisk venøs insufficiens. Kontakt en læge skal være ved de første tegn på sygdommen.

Til behandling af varicose sygdom i underekstremiteterne anvendes forskellige teknikker, hvis valg afhænger af sværhedsgraden og omfanget af processen.

I øjeblikket er der mange måder at behandle åreknuder, både traditionelle metoder og traditionel medicin: medicin med antibiotika og andre lægemidler, sclerotherapy, elektromagnetisk terapi, mudder terapi, phyto, medo-, girudo- og siderism og andre. Særligt alvorlige tilfælde af sygdommen kræver kirurgi. Kirurgisk fjernelse af de dilaterede vener består i at trække den berørte vene gennem et lille snit i huden. Men operationen ikke helt fjerne sygdommen, som et resultat bliver belastningen overført fra de overfladiske vener veneudstrømningen blod dyb. Desuden er årsagen til sygdommen ikke elimineret. Under alle omstændigheder kræves kompleks behandling.

Under terapeutiske foranstaltninger anbefales det at opgive fedtholdige fødevarer og følge en særlig frugt- og grøntsagsdiæt. Kosten bør indeholde mere frugt og grønt rød og orange-gul i farven - såsom jordbær, jordbær, tjørn, hindbær, røn, Viburnum, rejnfan, havtorn, persimmon. Disse frugter og bær har en udtalt anti-sclerotisk virkning.

Hvis du ikke begynde behandlingen af ​​åreknuder i tid, er der risiko for trombose, tromboflebitis, trofiske sår og mest farlige komplikation - lungeemboli, hvilket ofte fører til pludselig død.

I de indledende faser af sygdommen kan anvendes medicinske kompresser, bade, infusioner af lægeurter og så videre. N. Kontraindikationer boblebade er åreknuder, sauna, samt langvarig udsættelse for solen, da disse faktorer bidrager til en reduktion af venøs tone og føre til stagnation blod i benene. Forebyggende foranstaltninger til sygdommen er terapeutiske øvelser, douches, selvmassage af benene. Sportsaktiviteter såsom svømning, gåture, cykling og skiløb anbefales. Svære sportsgrene, såsom bodybuilding, vægtløftning og tennis, bør udelukkes.

Eksperter anbefaler for åreknuder til wrap hans ben med elastikbind, bære en speciel kompressionsstrømper, flebotoniki brug under graviditeten og efter fødslen.

De første forudsætninger for forekomst af åreknuder hos kvinder opstår under graviditeten, for i løbet af denne periode stiger kvindens vægt med ca. 15%, og belastningen på benene stiger med 2 gange.

For åreknuder anbefales det at udføre lette øvelser, der ikke kræver meget fysisk indsats. Det er vigtigt at gøre disse øvelser dagligt, ikke tabe tidsplan, for at opnå et positivt resultat.

Startposition: stående.

Sæt benene sammen, arme ned langs kroppen. På indånder at stige på tæerne, på udånder at synke. Gentag 4 gange.

Stig vekselvis på tæerne, stå så på hæle, hænder skal være på bæltet. Gentag 5 gange.

Alternativt løft venstre og højre hæl, efterligner walking på stedet, uden at tage tæerne fra gulvet.

Hvis der er smerter i benene under træning, skal den udfyldes.

Kør i 2 minutter.

Sæt dine hænder på bagsiden af ​​stolen. At stå op på tæerne, hold dig i denne position i 10-15 sekunder, og sænk derefter. Gentag 8 gange.

Tag et ret ben tilbage, hold i 5 sekunder og vend tilbage til startpositionen. Udfør den samme anden fod. Gentag 8 gange.

Stå mellem to stole, benene sammen. Læn dig på lige arme, stige på dine tæer og derefter lavere. Gentag 5 gange.

Stå sidelæns til bagsiden af ​​stolen, læn dig med den ene hånd. Tag et ben til siden og løft og sænk derefter langsomt. Udfør den samme øvelse med det andet ben. Gentag 8 gange.

Lignende bøger om "Gymnastik til skibe"

Bøger svarende til "Gymnastik til skibe" læses online eller download gratis fulde versioner.

Tekst af bogen "Gymnastik til skibe - Olga Zakharenko"

Nuværende side: 1 (3 sider for bogen) [tilgængelig passage til læsning: 1 sider]

Det præsenterede fragment af arbejdet er i overensstemmelse med distributøren af ​​juridisk indhold LLC liter (højst 20% af den oprindelige tekst). Hvis du mener, at placeringen af ​​materialet krænker alles rettigheder, så lad os det vide.

Betalt, men ved ikke hvad man skal gøre næste?

Olga Viktorovna Zakharenko
Gymnastik til skibe

introduktion

I øjeblikket lider flere og flere af vaskulære sygdomme i underekstremiteterne. Næsten ingen af ​​dem kan ofte forklare årsagen til deres udseende.

Forskere har beregnet, at en persons ben pr. Dag får en belastning på ca. 500 tons med en gennemsnitlig vægt på 50 kg. Herfra er det let at konkludere, at overvægtige mennesker oplever en højere belastning på deres fødder og ben. Det modtages også af dem, der bærer sko med høje hæle eller platform. Årsagerne til fodsygdomme kan være meget forskellige, både eksterne og interne. Et menneskeligt ben består af knogler, led, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen skal være ensartet og tilstrækkelig blodforsyning, og i strid med cirkulation øger belastningen på hjertet, lider hele det cardiovaskulære system på grund af, hvad der sker og åreknuder, trombose, phlebitis og andre alvorlige sygdomme i benene og ikke kun. Medicinske undersøgelser viser, at selv hovedpine er direkte relateret til fodproblemer.

Også, ikke mindre vigtige årsager til benet sygdom er stress, dårlig kost, fysisk overbelastning, manglende motion, dvaletilstand, og andre forhold, der forårsager svækkelse af immunforsvaret.

For at forbedre kroppens beskyttende funktioner bør man lede en aktiv livsstil med målt fysisk aktivitet og rettidig hvile, spise rationelt, udføre massage og selvmassage.

Men anvendelse af øvelserne, bør du overveje nogle af de individuelle karakteristika for en person :. Type af sygdom, forløbet af sygdommen, alder, tilstedeværelse af andre sygdomme, brug af bestemte medikamenter i øjeblikket, etc. Det giver også mening at rådføre sig med din læge, som er baseret på alle disse faktorer tillade eller forbyde brugen af ​​visse øvelser.

Åreknuder

Generelle oplysninger

Denne sygdom er associeret med nedsat drift af ventiler og vaskulær forringelse af blodgennemstrømningen i de nedre ekstremiteter. Svagheden af ​​de venøse vægge og forhøjet blodtryk i venerne fører til åreknuder. Åreknuder er en sygdom i venerne, hvor deres hævelse og relief under huden opstår. Denne sygdom kan påvirke vener overalt på kroppen, men oftest underlagt åreknuder i ben og fødder, som i venerne i underkroppen falder højt blodtryk i stående eller gående.

Gennem venerne i benene strømmer blodet tilbage til hjertet, så de er under højt tryk, hvilket gør dem sårbare for sygdommen. Denne sygdom taler om medfødt eller erhvervet ventilinsufficiens af overfladiske, dybe og perforerende vener. Hvis ventilerne ikke klare en normal blodforsyning og overførsel af blod til hjertet, stagnerer den, og under trykpåvirkning vokser venerne og snor sig.

Årsagen til åreknuder er svagheden i venøse ventiler, som forhindrer udstrømning af blod fra hjertet.

Medfødte venøse lidelser kan være faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​varicose sygdom. Også i risiko for sygdommen indbefatter kvinder, især hormonelle svangerskabsforebyggende midler og gravide kvinder; overvægtige mennesker mænd og kvinder, hvis arbejde er forbundet med et langt ophold på deres fødder, såvel som folk i "stillesiddende" erhverv; mennesker, der har lidt benskader og mennesker med dårlige vaner (rygning, alkoholmisbrug).

Det første tegn på nedsat blodcirkulation i benene er en ændring i tåneglernes struktur. De kan enten blive meget tynde eller blive for tykke og tætte. Små områder af venerne begynder at dukke op gennem huden, hvilket er det første tegn på sygdommen.

Over tid, nye symptomer på åreknuder - tunghed i benene, om aftenen den hævelse af ben og fødder, periodiske kramper i lægmusklerne, og tab af følelse i visse dele af benene. Disse symptomer taler allerede om sygdommens anden fase. Det tredje trin er karakteriseret ved synlige symptomer - såsom forøgelse af dannelsen af ​​vener og de knudepunkter dermatitis forekomst - brunlige pletter, kløende. Smerten og tyngden i benene bliver regelmæssige, krampe igen og mere, og hævelse opstår dagligt. Ærene ser ud som knudrede, hævede, mørke lilla eller blå tykke reb. De er lette at se på kalven eller på indersiden af ​​benene. Fjerde fase af sygdommen er karakteriseret ved dannelse af sår på huden af ​​fødderne, diskontinuiteter venøse blødningssteder, kronisk venøs insufficiens. Kontakt en læge skal være ved de første tegn på sygdommen.

Til behandling af varicose sygdom i underekstremiteterne anvendes forskellige teknikker, hvis valg afhænger af sværhedsgraden og omfanget af processen.

I øjeblikket er der mange måder at behandle åreknuder, både traditionelle metoder og traditionel medicin: medicin med antibiotika og andre lægemidler, sclerotherapy, elektromagnetisk terapi, mudder terapi, phyto, medo-, girudo- og siderism og andre. Særligt alvorlige tilfælde af sygdommen kræver kirurgi. Kirurgisk fjernelse af de dilaterede vener består i at trække den berørte vene gennem et lille snit i huden. Men operationen ikke helt fjerne sygdommen, som et resultat bliver belastningen overført fra de overfladiske vener veneudstrømningen blod dyb. Desuden er årsagen til sygdommen ikke elimineret. Under alle omstændigheder kræves kompleks behandling.

Under terapeutiske foranstaltninger anbefales det at opgive fedtholdige fødevarer og følge en særlig frugt- og grøntsagsdiæt. Kosten bør indeholde mere frugt og grønt rød og orange-gul i farven - såsom jordbær, jordbær, tjørn, hindbær, røn, Viburnum, rejnfan, havtorn, persimmon. Disse frugter og bær har en udtalt anti-sclerotisk virkning.

Hvis du ikke begynde behandlingen af ​​åreknuder i tid, er der risiko for trombose, tromboflebitis, trofiske sår og mest farlige komplikation - lungeemboli, hvilket ofte fører til pludselig død.

I de indledende faser af sygdommen kan anvendes medicinske kompresser, bade, infusioner af lægeurter og så videre. N. Kontraindikationer boblebade er åreknuder, sauna, samt langvarig udsættelse for solen, da disse faktorer bidrager til en reduktion af venøs tone og føre til stagnation blod i benene. Forebyggende foranstaltninger til sygdommen er terapeutiske øvelser, douches, selvmassage af benene. Sportsaktiviteter såsom svømning, gåture, cykling og skiløb anbefales. Svære sportsgrene, såsom bodybuilding, vægtløftning og tennis, bør udelukkes.

Eksperter anbefaler for åreknuder til wrap hans ben med elastikbind, bære en speciel kompressionsstrømper, flebotoniki brug under graviditeten og efter fødslen.

De første forudsætninger for forekomst af åreknuder hos kvinder opstår under graviditeten, for i løbet af denne periode stiger kvindens vægt med ca. 15%, og belastningen på benene stiger med 2 gange.

Terapeutisk gymnastik

For åreknuder anbefales det at udføre lette øvelser, der ikke kræver meget fysisk indsats. Det er vigtigt at gøre disse øvelser dagligt, ikke tabe tidsplan, for at opnå et positivt resultat.

Startposition: stående.

Sæt benene sammen, arme ned langs kroppen. På indånder at stige på tæerne, på udånder at synke. Gentag 4 gange.

Stig vekselvis på tæerne, stå så på hæle, hænder skal være på bæltet. Gentag 5 gange.

Alternativt løft venstre og højre hæl, efterligner walking på stedet, uden at tage tæerne fra gulvet.

Hvis der er smerter i benene under træning, skal den udfyldes.

Kør i 2 minutter.

Sæt dine hænder på bagsiden af ​​stolen. At stå op på tæerne, hold dig i denne position i 10-15 sekunder, og sænk derefter. Gentag 8 gange.

Tag et ret ben tilbage, hold i 5 sekunder og vend tilbage til startpositionen. Udfør den samme anden fod. Gentag 8 gange.

Stå mellem to stole, benene sammen. Læn dig på lige arme, stige på dine tæer og derefter lavere. Gentag 5 gange.

Stå sidelæns til bagsiden af ​​stolen, læn dig med den ene hånd. Tag et ben til siden og løft og sænk derefter langsomt. Udfør den samme øvelse med det andet ben. Gentag 8 gange.

Vend dit ansigt til bagsiden af ​​stolen, læn dig på det med begge hænder. Swing baglæns skiftevis. Gentag 8 gange.

Alternativt løft benene bøjet på knæet. Gentag 10 gange.

Stå lige, bøj ​​dit ben ved knæet og løft for at holde foden på vægten. Udfør cirkulære bevægelser af foden, så gør den samme øvelse med det andet ben. Gentag 6 gange.

Startposition: liggende.

Fødder sammen, hænder sætter sig langs torso. Hæv bøjede knæ og skiftevis lige og bøje dem, simulere cykling. Fortsæt i 1 minut.

Benene strækker sig ud, spredes med 20 cm fra hinanden. Træk tåen på den højre fod på dig selv og vend tilbage til startpositionen. Gør det samme med din venstre fod. Gentag 5 gange.

Bøj og bøj fingrene på højre og venstre ben. Gentag 5 gange.

Lige løft lige ben og krydse dem skiftevis, efterligne saks. Gentag 6 gange.

Klem en lille bold eller et andet objekt med dine fødder. Løft benene op, hold dem i denne position i 10 sekunder og derefter lavere. Gentag 5 gange.

Placer en stor pude under dine ben og løft dem skiftevis op, slip sidelæns på gulvet og derefter tilbage på puden. Gør øvelsen i et lavt tempo. Gentag 5 gange.

Løft lige ben op vinkelret på kroppen. Udfør cirkulære bevægelser med begge fødder samtidig, først i en retning og derefter i den anden. Gentag 5 gange.

Alternativt bøje og bøj benene ved knæene. Gentag 5 gange med hvert ben.

I nærvær af trofesår er aktive bevægelser i den nærliggende (normalt ankel) led udelukket.

Bøj og bøj fodben til højreben, gør det samme med din venstre fod. Gentag 5 gange med hvert ben.

Startposition: Siddende på en stol.

Feet sat sammen. Rive hælene ud af gulvet, sokker på samme tid skal ligge på gulvet. Tryk derefter på fødderne på gulvet. Overfør hælen til hælen, løft sokker. Gentag 5 gange.

Forlæng højre ben fremad, udfør en cirkulær bevægelse med foden med uret og derefter i den modsatte retning. Gør den samme øvelse med din venstre fod. Gentag 5 gange.

For at forlænge benene fremad, løft tæerne, ikke løft hælene fra gulvet, og tryk så ned og stram så meget på fødderne på gulvet. Gentag 5 gange.

Løft det venstre ben og klap knæet med hænderne, klem til brystet og sænk derefter. Udfør øvelsen med det andet ben. Gentag 5 gange.

Løft lige ben op skiftevis op og ned. Gentag 5 gange.

Hæv skiftevis opadbøjede knæ. Gentag 5 gange.

Det sidste måltid skal forekomme 2-2,5 timer før sengetid. Det er nødvendigt for fuld fordøjelse og assimilering af mad. Ellers vil kroppen akkumulere skadelige stoffer, der forårsager mange lidelser og sygdomme.

Sæt på kanten af ​​stolen, strække dine ben fremad, og uden at løfte dine hæle fra gulvet, udfør en rund rotation af begge bens fødder samtidig med uret og derefter mod uret. Gentag 5 gange.

Startposition: Liggende på højre side (så gentages hele serien i startpositionen på venstre side).

Bøj det højre ben og træk hånden til maven. Gentag 8 gange.

Tag din venstre hånd til siden med kroppens rotation. Gentag 5 gange.

Venstre hånd grab overfladen af ​​overfladen. Udfør 8 svingbevægelser med din venstre fod frem og tilbage.

Sæt din højre hånd under din kind, din venstre hånd på låret, bøj ​​dine ben lidt på knæene. Hold din venstre arm og benet lige op. Gentag 5 gange.

Udfør en cirkulær bevægelse med det hævede venstre ben med uret og mod uret. Gentag 3 gange i hver retning.

Bøj og bøj foden 10 gange.

Startposition: Stående vendt mod gymnastikvæggen og holder skinnen på brystniveauet (i stedet for gymnastikvæggen kan du bruge andre møbler, der passer til højden).

Gør et skift fra den ene fod til den anden med vægten skiftet til tåen til venstre, så højre fod (hurtig gang på plads). Gentag 5 gange i 10 trin.

At stige på sokker, at rulle på hæle og igen at stige på sokker. Gentag 5 gange.

Stå op på venstre side af gymnastikvæggen med din venstre hånd for at tage skinnen op på et niveau under bæltet. Udfør 10 svingbevægelser med din venstre fod frem og tilbage. Gentag samme højre fod, stående højre side til væggen.

Stå i en afstand af et stort skridt fra gymnastikvæggen, hænderne bag ryggen. Træd på den 4. skinne med din højre fod og tryk dit knæ mod væggen, gør det samme med din venstre fod. Gentag 5 gange.

Hænder ned langs torso, ben - skulderbredde fra hinanden. Opløs armene og tag en dyb indånding, sænk derefter og ånder ud. Gentag 5 gange.

Stå overfor gymnastikvæggen og holde skinnen på skulderplan med begge hænder. Lav 5 knebøj på dine tæer og spred dine knæ.

Stående højre side til gymnastikvæggen, udfør 5 cirkulære bevægelser med din venstre fod med uret og mod uret. Derefter ryste let fod. Drej til væggen med den anden side og gentag bevægelsen af ​​det andet ben.

tromboflebitis

Generelle oplysninger

Dette er en betændelse i venøs væg, efterfulgt af dannelsen af ​​en blodprop - en blodprop. Årsagerne til sygdommen er infektion, sænker blodgennemstrømningen gennem venerne, reducerer kroppens reaktivitet, ændrer blodets sammensætning, øger dets koagulering og udtynding af venøs valsers vægge, hvilket igen skyldes mangel på vitaminerne A, E, P, C og sporstoffer - calcium, kalium og magnesium. Ofte forekommer tromboflebitis som en komplikation efter fødslen. I nogle tilfælde opstår den inflammatoriske proces på væggene i blodkar som resultat af infektionens indtrængning fra et åbent sår.

Sænkning af sygdommens progression kan nedsætte blodstrømmen og øge dens koagulering.

Der er akut, subakut og kronisk tromboflebitis. Ved lokalisering skelnes tromboflebitis af dybe og overfladiske vener og af procesens art - purulent og ikke-purulent. Akut tromboflebitis i de første dage ledsages af alvorlig smerte i kalvemusklerne, en stigning i kropstemperaturen til 39,5-40 ° C. Der er også en betydelig hævelse af hele lemmen, huden på den bliver spændt, skinnende, bleg og undertiden cyanotisk. Anspændt lem er normalt koldere end sundt. Hvis akut thrombophlebitis bliver purulent, er der en udvikling af flere abscesser langs den trombostede vene, som kan føre til en cellulitis i lemmen. I de fleste tilfælde er akut thrombophlebitis helbredt uden at gå ind i det kroniske stadium. Sygdomsvarighed - fra 10 dage til 3 måneder. Varigheden af ​​kronisk tromboflebitis - op til 1 år eller mere.

Når migrant thrombophlebitis primært påvirker overfladiske vener i den øvre og nedre ekstremitet. Sygdommen ledsages af udseende af smertefulde knuder langs venerne. Huden over disse knuder svulmer og rødmer. Sådanne smertefulde knuder forekommer i forskellige dele af lemmerne. Patientens generelle tilstand varierer lidt. Kropstemperatur i de fleste tilfælde subfebrile. Migrerende thrombophlebitis genvinder og kan vare i årevis. Denne sygdom er mere almindelig hos mænd. Det er kendetegnet ved en samtidig læsion af arterierne og tilhører gruppen tromboangiitis obliterans.

Behandling af thrombophlebitis kan være konservativ og kirurgisk. Ved akut thrombophlebitis anbefales en streng bedresol for at forhindre spredning af mikroflora og forekomsten af ​​emboli.

For at forbedre venøs udstrømning og reducere hævelse og smerte, bør benene gives en ophøjet position.

Det anbefales at drikke op til 3 liter væske om dagen, hvis der ikke er kontraindikationer fra det kardiovaskulære system.

Terapeutisk gymnastik

Når tromboflebitis anbefales at bruge et sæt simple øvelser, der skal udføres 1 gang om dagen.

Startposition: liggende.

Benene sammen, arme langs kroppen. Alternativt løft benene bøjet på knæene, og prøv at få dine knæ op til hagen. Gentag 5 gange.

Hæv en til en lige ben, hold i et par sekunder i denne position, og sænk derefter. Gentag øvelsen 5 gange.

Gentag den samme øvelse, kun med begge ben på samme tid.

Benene sammen, arme langs kroppen. Hæv benene bøjet på knæene, og efterligner cyklisterens bevægelse, vekselvis bøj og unbend dem. Gentag øvelsen 10 gange.

Benene trækker fremad. Tag en dyb indånding. Mens du indånder, bøj ​​venstrebenet og træk knæet til brystet. Udånding, rette benet op og sænk derefter. Gentag øvelsen med det andet ben.

På udåndningen hæve lige ben til en opretstående stilling. På et åndedræt til at sænke. Gentag 10 gange.

Hænder sætter sig langs kroppen med palmer nedad. Når du indånder, hæv benene og bøj samtidigt på knæene. Når du ånder ud, skal du rette dem i lodret stilling. Derefter igen bøj knæene og indånder for at vende tilbage til sin oprindelige position. Øv for at udføre 8-10 gange.

Hænder sætter sig langs torso. Benene skal hæves lodret opad og snoet samtidigt med begge fødder indad og derefter udad. Øvelse gentage 10-15 gange.

Skift til at bøje og bøje fødderne i ankelleddet mod dig selv - væk fra dig. Derefter bøj og ret tæerne igen. Øvelse gentage 10-15 gange.

Bøje dine ben på knæene, uden at tage dine fødder væk fra gulvet. Sæt dine hænder på dine hofter. Udånder og langsomt løfter hovedet og torso på samme tid, med dine hænder nået for dine knæ eller bag dem. Efter udåndingen, langsomt, vende tilbage til startpositionen.

Fødder putter en pude i en vinkel på 20 °. Bøj højre ben, stram knæet mod brystet. I dette tilfælde låses foden med begge hænder tæt. Derefter rettes benet langsomt op. Hænder på dette tidspunkt, stramt i benet, skal glide på kalven til knæets niveau. Sænk langsomt benet. Hænderne strammer let på benet og glider over låret. Gør det samme med det andet ben. Øvelse gentag 5-6 gange.

Du kan ikke straks starte med store belastninger, især hvis før øvelsen ikke blev udført.

Startposition: stående.

Benene sat sammen, armer ned langs torso. Fra en stående stilling skal du skifte hver fod dybt fremad, bøje benet på knæet og fokusere på det. I dette tilfælde skal foden, der står bag, forblive på en fuld fod. Gentag øvelsen 10 gange.

Løft skiftevis op og sidelæns. Gentag 10 gange.

Kør maksimalt lige venstre ben og bøj derefter på knæet. Gentag samme højre fod. Lav mindst 8 gange.

Kør på stedet med en glat overgang til at gå.

Fødder stramt sammen, strækker armene langs torso. Ved en langsom udånding skal du tage skuldrene tilbage. På et langsomt ånde skal du slappe af skuldrene og vippe hovedet fremad.

Stå mellem to søjler. Læn dig højre hånd på højre støtte og din venstre hånd på venstre støtte, stige på dine tæer og derefter gå ned på dine hæle. Gentag denne øvelse 15-20 gange.

Læn dig to hænder på væggen foran dig på skulderplan. Stå på tæerne og hold dig i denne position i 10 sekunder. Så gå ned, stå på dine hæle. Gentag øvelsen 15-20 gange.

Stå lige, fødder 30-40 cm brede, fødderne svinges lidt udad. Rette arme trækker fremad. Bøj knæene langsomt og hold hovedet og ryggen lige. Vip kroppen frem og bliv i denne position i 5 sekunder. Øvelse gentage 10-15 gange.

Startposition: Stående på alle fire.

Bøj det højre ben ved knæet og træk det tilbage, og gør det samme med venstre fod. Gentag øvelsen for hvert ben 10 gange.

Tag hvert ben bøjet på knæet skiftevis til siden og prøv at løfte det så højt som muligt. Gentag øvelsen 10 gange.

Kronisk venøs insufficiens

Generelle oplysninger

Kronisk venøs insufficiens er sværhedsgraden af ​​venøs udstrømning, hvilket forårsager en patologisk tilstand.

Venøs insufficiens udvikler sig hos alle mennesker med åreknuder og andre aarsygdomme og er opdelt i en række successive stadier.

I begyndelsen af ​​sygdommen noteres udseendet af enkle knuder i de dilaterede vener, hvilket ikke forårsager meget angst, men kan undertiden smerte. Ofte præget af tyngde og hævelse af benene om aftenen. I dette stadium af varicose-sygdom afslører en rettidig ultralydsdiagnostik en utilstrækkelig ventil.

På dette stadium forekommer der en stigning i antallet af åreknuder. Sygdommen er langsomt men kontinuerligt fremskridt. Hvis de første åreknuder optrådte under knæet, vil sygdommen udvikle sig meget hurtigere. Patienter er bekymrede for tunghed i deres ben, hævelse og nogle gange natkramper. I den varme årstid kan tromboflebitis udvikle sig.

Hvis sygdommen ikke stoppes, udvikler den gradvis stadiet af venøs insufficiens gradvist. Ødemet bliver permanent, huden i ankelområdet bliver mørkt, bekymringer i benene konstant, som kan fortsætte selv efter en nats hvile. Tromboflebitis af åreknuder og hudbetændelser, eksem og dermatitis udvikler sig ofte. Anvendelsen af ​​salver til åreknuder og løg på dette stadium fører ofte til hudirritation med udviklingen af ​​varicose dermatitis og endog trofiske sår.

På fase III, hvis der ikke var tromboflebitis og venerne stadig er acceptable, kan varicose-sygdomme hærdes uden kirurgi med laserkoagulation og ultralydscleroterapi.

Det sidste stadium af udviklingen af ​​varicose sygdom er udseendet af trofasår. Dette er den mest alvorlige komplikation, der får patienten til at søge hjælp. Uden at eliminere årsagen heler disse sår igennem årene og ses igen, men efter venøs stagnation er fjernet, heler de i et par uger og opstår ikke igen.

Advarsel! Dette er et indledende fragment af bogen.

Hvis du kunne lide begyndelsen af ​​bogen, kan den fulde version købes hos vores partner - distributøren af ​​juridisk indhold LLC liter.

Det præsenterede fragment af arbejdet er i overensstemmelse med distributøren af ​​juridisk indhold LLC liter (højst 20% af den oprindelige tekst). Hvis du mener, at placeringen af ​​materialet krænker alles rettigheder, så lad os det vide.

Gymnastik til skibe

  • 107
  • 0
  • 0

Download bogen i følgende format:

abstrakt

Olga Viktorovna Zakharenko

Gymnastik til skibe

I øjeblikket lider flere og flere af vaskulære sygdomme i underekstremiteterne. Næsten ingen af ​​dem kan ofte forklare årsagen til deres udseende.

Forskere har beregnet, at en persons ben pr. Dag får en belastning på ca. 500 tons med en gennemsnitlig vægt på 50 kg. Herfra er det let at konkludere, at overvægtige mennesker oplever en højere belastning på deres fødder og ben. Det modtages også af dem, der bærer sko med høje hæle eller platform. Årsagerne til fodsygdomme kan være meget forskellige, både eksterne og interne. Et menneskeligt ben består af knogler, led, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen skal være ensartet og tilstrækkelig blodforsyning, og i strid med cirkulation øger belastningen på hjertet, lider hele det cardiovaskulære system på grund af, hvad der sker og åreknuder, trombose, phlebitis og andre alvorlige sygdomme i benene og ikke kun. Medical.

anmeldelser

Top bøger i måneden

  • 60.562
  • 0
  • 17

Den, der løber risikoen, drikker ikke champagne, ikke? Jeg kan ikke lide champagne, og jeg er ikke tilbøjelig til at tage risici.

Stor hjælper til monsteret

  • 26444
  • 0
  • 0

Penelope Douglas Før Du Prologoen Mit navn er Jared. Mit navn er Jared. Mit navn er Jared..

Til dig (LP)

  • 46.740
  • 0
  • 9

Mens en skitse. Hvis det vokser i volumen fra en historie til en roman, bliver den under et abonnement.

Par dans

  • 33068
  • 0
  • 0

Nell Harper Lee KILL PLAYER MEMBERS Advokater skal også have været børn. Charles Lam DEL P.

Dræb mockingbird

  • 38039
  • 0
  • 5

Shamanens måde. Søg Creator

  • 29.226
  • 0
  • 2

Den sjældne, uundgåeligt musikalske familie af Odessa og Almaty-familien af ​​skjulte, stille lande.

Russisk kanariske Trilogi i et volumen

Læser! Vi håber oprigtigt at du har besluttet at læse bogen "Gymnastik til skibe" Zakharenko Olga Viktorovna ved dit hjertes opkald. På grund af det talentfulde og erfarne billede af landets omgivende helte, vil jeg være blandt dem og forblive hos dem så længe som muligt. Det intrigerer netop tråden på plottet, som du vil rase, og det er hun, der i sidste ende bliver virkelighed med en uventet begivenhed. Begivenheder finder sted i vanskelige tider, men hvis man ser ud, er problemerne og vanskelighederne næsten altid de samme for alle tider og folk. Det virker utroligt, men ganske klart og yderst vellykket formidlet af ordene undvigende, magisk, sjælden og ekstremt godt humør. Gå ikke ubemærket gennem billeder, der vises på forskellige steder i teksten, de er i perfekt harmoni med hovedlinjen. Arbejdets centrum er heltenes personlighed, og hovedelementerne er begivenhederne og omstændighederne i dets eksistens. Skaberen skynder sig ikke for at afsløre ideen om arbejdet for tidligt, men gennem handlinger ved hjælp af hints i dialoger bringer læseren gradvist det til. Arbejdsplanen er spændende, stilistisk lyst og spændende fra de allerførste sider. Når vi nærmer os apotheosen, fryser ånden ufrivilligt, og følgelig føltes ønsket om efterfølgende gentagen læsning. Det er fascinerende, undertiden sjovt, meget rørende, det giver dig mulighed for at tænke over dig selv, og kaste minder fra livet. "Gymnastik til skibe" Zakharenko Olga Viktorovna læse gratis online er meget interessant, da de emner der rejses op, og problemerne ikke kan forlade læseren ligeglade.

  • Ønsket: 0
  • Til priser: 0
  • For repost: 0
  • 107
  • 0
  • 0

Nye varer

  • 0
  • 0
  • 0

Dette er en historie om en lille episode fra Edward Cullens liv - en ung rytter, der stræber efter universel.

Gymnastik til skibe

Denne bog er beregnet til folk, der lider af vaskulær sygdom i de nedre lemmer :. Åreknuder, tromboflebitis, telangiectasia, etc. I det de vil finde et stort antal af øvelser, der tager sigte på forebyggelse og forebyggelse af disse sygdomme.

Udgiver er ikke ansvarlig for de mulige konsekvenser som følge af brugen af ​​information og anbefalinger i denne publikation. Eventuelle oplysninger fremlagt i bogen erstatter ikke råd fra en specialist.

Gymnastik til skibe download bog gratis

Denne bog er beregnet til folk, der lider af vaskulær sygdom i de nedre lemmer :. Åreknuder, tromboflebitis, telangiectasia, etc. I det de vil finde et stort antal af øvelser, der tager sigte på forebyggelse og forebyggelse af disse sygdomme. Udgiver er ikke ansvarlig for de mulige konsekvenser som følge af brugen af ​​information og anbefalinger i denne publikation. Eventuelle oplysninger fremlagt i bogen erstatter ikke råd fra en specialist.

Genre: Diverse
Downloadet: 8 gange
Læs 95 gange

For at downloade Gymnastik til fartøjer gratis i formatet fb2, txt, epub for android, iPhone, iPad, iBooks, på din telefon eller på tavlen, skal du vælge det korrekte format for bogen fra følgende. Ønsker at læse online bog Gymnastik for skibe, klik på linket nedenfor.

Gymnastik til skibe (O. V. Zakharenko, 2010)

Denne bog er beregnet til folk, der lider af vaskulær sygdom i de nedre lemmer :. Åreknuder, tromboflebitis, telangiectasia, etc. I det de vil finde et stort antal af øvelser, der tager sigte på forebyggelse og forebyggelse af disse sygdomme. Udgiver er ikke ansvarlig for de mulige konsekvenser som følge af brugen af ​​information og anbefalinger i denne publikation. Eventuelle oplysninger fremlagt i bogen erstatter ikke råd fra en specialist.

Indholdsfortegnelse

  • introduktion
  • Åreknuder
  • tromboflebitis
Fra serien: Sund livsstil og lang levetid

Det givne indledende fragment af bogen Gymnastik til skibe (O.V. Zakharenko, 2010) er leveret af vores bogpartner - firmaet Liters.

I øjeblikket lider flere og flere af vaskulære sygdomme i underekstremiteterne. Næsten ingen af ​​dem kan ofte forklare årsagen til deres udseende.

Forskere har beregnet, at en persons ben pr. Dag får en belastning på ca. 500 tons med en gennemsnitlig vægt på 50 kg. Herfra er det let at konkludere, at overvægtige mennesker oplever en højere belastning på deres fødder og ben. Det modtages også af dem, der bærer sko med høje hæle eller platform. Årsagerne til fodsygdomme kan være meget forskellige, både eksterne og interne. Et menneskeligt ben består af knogler, led, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen skal være ensartet og tilstrækkelig blodforsyning, og i strid med cirkulation øger belastningen på hjertet, lider hele det cardiovaskulære system på grund af, hvad der sker og åreknuder, trombose, phlebitis og andre alvorlige sygdomme i benene og ikke kun. Medicinske undersøgelser viser, at selv hovedpine er direkte relateret til fodproblemer.

Også, ikke mindre vigtige årsager til benet sygdom er stress, dårlig kost, fysisk overbelastning, manglende motion, dvaletilstand, og andre forhold, der forårsager svækkelse af immunforsvaret.

For at forbedre kroppens beskyttende funktioner bør man lede en aktiv livsstil med målt fysisk aktivitet og rettidig hvile, spise rationelt, udføre massage og selvmassage.

Men anvendelse af øvelserne, bør du overveje nogle af de individuelle karakteristika for en person :. Type af sygdom, forløbet af sygdommen, alder, tilstedeværelse af andre sygdomme, brug af bestemte medikamenter i øjeblikket, etc. Det giver også mening at rådføre sig med din læge, som er baseret på alle disse faktorer tillade eller forbyde brugen af ​​visse øvelser.

Det givne indledende fragment af bogen Gymnastik til skibe (O.V. Zakharenko, 2010) er leveret af vores bogpartner - firmaet Liters.

Zakharenko gymnastik til skibe

Denne bog er beregnet til folk, der lider af vaskulær sygdom i de nedre lemmer :. Åreknuder, tromboflebitis, telangiectasia, etc. I det de vil finde et stort antal af øvelser, der tager sigte på forebyggelse og forebyggelse af disse sygdomme. Udgiver er ikke ansvarlig for de mulige konsekvenser som følge af brugen af ​​information og anbefalinger i denne publikation. Eventuelle oplysninger fremlagt i bogen erstatter ikke råd fra en specialist.

I øjeblikket lider flere og flere af vaskulære sygdomme i underekstremiteterne. Næsten ingen af ​​dem kan ofte forklare årsagen til deres udseende.

Forskere har beregnet, at en persons ben pr. Dag får en belastning på ca. 500 tons med en gennemsnitlig vægt på 50 kg. Herfra er det let at konkludere, at overvægtige mennesker oplever en højere belastning på deres fødder og ben. Det modtages også af dem, der bærer sko med høje hæle eller platform. Årsagerne til fodsygdomme kan være meget forskellige, både eksterne og interne. Et menneskeligt ben består af knogler, led, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen skal være ensartet og tilstrækkelig blodforsyning, og i strid med cirkulation øger belastningen på hjertet, lider hele det cardiovaskulære system på grund af, hvad der sker og åreknuder, trombose, phlebitis og andre alvorlige sygdomme i benene og ikke kun. Medicinske undersøgelser viser, at selv hovedpine er direkte relateret til fodproblemer.

Også, ikke mindre vigtige årsager til benet sygdom er stress, dårlig kost, fysisk overbelastning, manglende motion, dvaletilstand, og andre forhold, der forårsager svækkelse af immunforsvaret.

For at forbedre kroppens beskyttende funktioner bør man lede en aktiv livsstil med målt fysisk aktivitet og rettidig hvile, spise rationelt, udføre massage og selvmassage.

Men anvendelse af øvelserne, bør du overveje nogle af de individuelle karakteristika for en person :. Type af sygdom, forløbet af sygdommen, alder, tilstedeværelse af andre sygdomme, brug af bestemte medikamenter i øjeblikket, etc. Det giver også mening at rådføre sig med din læge, som er baseret på alle disse faktorer tillade eller forbyde brugen af ​​visse øvelser.

Zakharenko gymnastik til skibe

Gymnastik til skibe
Olga Viktorovna Zakharenko

Sund livsstil og lang levetid
Denne bog er beregnet til folk, der lider af vaskulær sygdom i de nedre lemmer :. Åreknuder, tromboflebitis, telangiectasia, etc. I det de vil finde et stort antal af øvelser, der tager sigte på forebyggelse og forebyggelse af disse sygdomme.

Udgiver er ikke ansvarlig for de mulige konsekvenser som følge af brugen af ​​information og anbefalinger i denne publikation. Eventuelle oplysninger fremlagt i bogen erstatter ikke råd fra en specialist.

Olga Viktorovna Zakharenko

Gymnastik til skibe

I øjeblikket lider flere og flere af vaskulære sygdomme i underekstremiteterne. Næsten ingen af ​​dem kan ofte forklare årsagen til deres udseende.

Forskere har beregnet, at en persons ben pr. Dag får en belastning på ca. 500 tons med en gennemsnitlig vægt på 50 kg. Herfra er det let at konkludere, at overvægtige mennesker oplever en højere belastning på deres fødder og ben. Det modtages også af dem, der bærer sko med høje hæle eller platform. Årsagerne til fodsygdomme kan være meget forskellige, både eksterne og interne. Et menneskeligt ben består af knogler, led, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen skal være ensartet og tilstrækkelig blodforsyning, og i strid med cirkulation øger belastningen på hjertet, lider hele det cardiovaskulære system på grund af, hvad der sker og åreknuder, trombose, phlebitis og andre alvorlige sygdomme i benene og ikke kun. Medicinske undersøgelser viser, at selv hovedpine er direkte relateret til fodproblemer.

Også, ikke mindre vigtige årsager til benet sygdom er stress, dårlig kost, fysisk overbelastning, manglende motion, dvaletilstand, og andre forhold, der forårsager svækkelse af immunforsvaret.

For at forbedre kroppens beskyttende funktioner bør man lede en aktiv livsstil med målt fysisk aktivitet og rettidig hvile, spise rationelt, udføre massage og selvmassage.

Men anvendelse af øvelserne, bør du overveje nogle af de individuelle karakteristika for en person :. Type af sygdom, forløbet af sygdommen, alder, tilstedeværelse af andre sygdomme, brug af bestemte medikamenter i øjeblikket, etc. Det giver også mening at rådføre sig med din læge, som er baseret på alle disse faktorer tillade eller forbyde brugen af ​​visse øvelser.

Åreknuder

Denne sygdom er associeret med nedsat drift af ventiler og vaskulær forringelse af blodgennemstrømningen i de nedre ekstremiteter. Svagheden af ​​de venøse vægge og forhøjet blodtryk i venerne fører til åreknuder. Åreknuder er en sygdom i venerne, hvor deres hævelse og relief under huden opstår. Denne sygdom kan påvirke vener overalt på kroppen, men oftest underlagt åreknuder i ben og fødder, som i venerne i underkroppen falder højt blodtryk i stående eller gående.

Gennem venerne i benene strømmer blodet tilbage til hjertet, så de er under højt tryk, hvilket gør dem sårbare for sygdommen. Denne sygdom taler om medfødt eller erhvervet ventilinsufficiens af overfladiske, dybe og perforerende vener. Hvis ventilerne ikke klare en normal blodforsyning og overførsel af blod til hjertet, stagnerer den, og under trykpåvirkning vokser venerne og snor sig.

Årsagen til åreknuder er svagheden i venøse ventiler, som forhindrer udstrømning af blod fra hjertet.

Medfødte venøse lidelser kan være faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​varicose sygdom. Også i risiko for sygdommen indbefatter kvinder, især hormonelle svangerskabsforebyggende midler og gravide kvinder; overvægtige mennesker mænd og kvinder, hvis arbejde er forbundet med et langt ophold på deres fødder, såvel som folk i "stillesiddende" erhverv; mennesker, der har lidt benskader og mennesker med dårlige vaner (rygning, alkoholmisbrug).

Det første tegn på nedsat blodcirkulation i benene er en ændring i tåneglernes struktur. De kan enten blive meget tynde eller blive for tykke og tætte. Små områder af venerne begynder at dukke op gennem huden, hvilket er det første tegn på sygdommen.

Over tid, nye symptomer på åreknuder - tunghed i benene, om aftenen den hævelse af ben og fødder, periodiske kramper i lægmusklerne, og tab af følelse i visse dele af benene. Disse symptomer taler allerede om sygdommens anden fase. Det tredje trin er karakteriseret ved synlige symptomer - såsom forøgelse af dannelsen af ​​vener og de knudepunkter dermatitis forekomst - brunlige pletter, kløende. Smerten og tyngden i benene bliver regelmæssige, krampe igen og mere, og hævelse opstår dagligt. Ærene ser ud som knudrede, hævede, mørke lilla eller blå tykke reb. De er lette at se på kalven eller på indersiden af ​​benene. Fjerde fase af sygdommen er karakteriseret ved dannelse af sår på huden af ​​fødderne, diskontinuiteter venøse blødningssteder, kronisk venøs insufficiens. Kontakt en læge skal være ved de første tegn på sygdommen.

Til behandling af varicose sygdom i underekstremiteterne anvendes forskellige teknikker, hvis valg afhænger af sværhedsgraden og omfanget af processen.

I øjeblikket er der mange måder at behandle åreknuder, både traditionelle metoder og traditionel medicin: medicin med antibiotika og andre lægemidler, sclerotherapy, elektromagnetisk terapi, mudder terapi, phyto, medo-, girudo- og siderism og andre. Særligt alvorlige tilfælde af sygdommen kræver kirurgi. Kirurgisk fjernelse af de dilaterede vener består i at trække den berørte vene gennem et lille snit i huden. Men operationen ikke helt fjerne sygdommen, som et resultat bliver belastningen overført fra de overfladiske vener veneudstrømningen blod dyb. Desuden er årsagen til sygdommen ikke elimineret. Under alle omstændigheder kræves kompleks behandling.

Under terapeutiske foranstaltninger anbefales det at opgive fedtholdige fødevarer og følge en særlig frugt- og grøntsagsdiæt. Kosten bør indeholde mere frugt og grønt rød og orange-gul i farven - såsom jordbær, jordbær, tjørn, hindbær, røn, Viburnum, rejnfan, havtorn, persimmon. Disse frugter og bær har en udtalt anti-sclerotisk virkning.

Hvis du ikke begynde behandlingen af ​​åreknuder i tid, er der risiko for trombose, tromboflebitis, trofiske sår og mest farlige komplikation - lungeemboli, hvilket ofte fører til pludselig død.

I de indledende faser af sygdommen kan anvendes medicinske kompresser, bade, infusioner af lægeurter og så videre. N. Kontraindikationer boblebade er åreknuder, sauna, samt langvarig udsættelse for solen, da disse faktorer bidrager til en reduktion af venøs tone og føre til stagnation blod i benene. Forebyggende foranstaltninger til sygdommen er terapeutiske øvelser, douches, selvmassage af benene. Sportsaktiviteter såsom svømning, gåture, cykling og skiløb anbefales. Svære sportsgrene, såsom bodybuilding, vægtløftning og tennis, bør udelukkes.

Eksperter anbefaler for åreknuder til wrap hans ben med elastikbind, bære en speciel kompressionsstrømper, flebotoniki brug under graviditeten og efter fødslen.

De første forudsætninger for forekomst af åreknuder hos kvinder opstår under graviditeten, for i løbet af denne periode stiger kvindens vægt med ca. 15%, og belastningen på benene stiger med 2 gange.

For åreknuder anbefales det at udføre lette øvelser, der ikke kræver meget fysisk indsats. Det er vigtigt at gøre disse øvelser dagligt, ikke tabe tidsplan, for at opnå et positivt resultat.

Startposition: stående.

Sæt benene sammen, arme ned langs kroppen. På indånder at stige på tæerne, på udånder at synke. Gentag 4 gange.

Stig vekselvis på tæerne, stå så på hæle, hænder skal være på bæltet. Gentag 5 gange.

Alternativt løft venstre og højre hæl, efterligner walking på stedet, uden at tage tæerne fra gulvet.

Hvis der er smerter i benene under træning, skal den udfyldes.

Kør i 2 minutter.

Sæt dine hænder på bagsiden af ​​stolen. At stå op på tæerne, hold dig i denne position i 10-15 sekunder, og sænk derefter. Gentag 8 gange.

Tag et ret ben tilbage, hold i 5 sekunder og vend tilbage til startpositionen. Udfør den samme anden fod. Gentag 8 gange.

Stå mellem to stole, benene sammen. Læn dig på lige arme, stige på dine tæer og derefter lavere. Gentag 5 gange.

Stå sidelæns til bagsiden af ​​stolen, læn dig med den ene hånd. Tag et ben til siden og løft og sænk derefter langsomt. Udfør den samme øvelse med det andet ben. Gentag 8 gange.

Vend dit ansigt til bagsiden af ​​stolen, læn dig på det med begge hænder. Swing baglæns skiftevis. Gentag 8 gange.

Alternativt løft benene bøjet på knæet. Gentag 10 gange.

Stå lige, bøj ​​dit ben ved knæet og løft for at holde foden på vægten. Udfør cirkulære bevægelser af foden, så gør den samme øvelse med det andet ben. Gentag 6 gange.

Startposition: liggende.

Fødder sammen, hænder sætter sig langs torso. Hæv bøjede knæ og skiftevis lige og bøje dem, simulere cykling. Fortsæt i 1 minut.

Benene strækker sig ud, spredes med 20 cm fra hinanden. Træk tåen på den højre fod på dig selv og vend tilbage til startpositionen. Gør det samme med din venstre fod. Gentag 5 gange.

Bøj og bøj fingrene på højre og venstre ben. Gentag 5 gange.

Lige løft lige ben og krydse dem skiftevis, efterligne saks. Gentag 6 gange.

Klem en lille bold eller et andet objekt med dine fødder. Løft benene op, hold dem i denne position i 10 sekunder og derefter lavere. Gentag 5 gange.

Placer en stor pude under dine ben og løft dem skiftevis op, slip sidelæns på gulvet og derefter tilbage på puden. Gør øvelsen i et lavt tempo. Gentag 5 gange.

Løft lige ben op vinkelret på kroppen. Udfør cirkulære bevægelser med begge fødder samtidig, først i en retning og derefter i den anden. Gentag 5 gange.