Hvad gør kolesterol gå op?

Kolesterol er en lipid (fedt), der hovedsagelig er dannet i leveren og spiller en central rolle i kroppens normale funktion. Kolesterol er i de ydre lag i kroppens celler og har et stort antal funktioner.

I form er det et voksagtigt steroid, der bevæger sig inde i blodplasmaet. Dette stof kan være indeholdt i membranerne i dyreceller og er ansvarlig for deres styrkeegenskaber.

Kolesterol er afgørende for kroppen:

• Kolesterol tager en aktiv rolle i fordøjelsesprocesserne, da det ikke er produceret i leveren, vil fordøjelsessalter og saft ikke være muligt.
• En anden vigtig funktion af stoffet er deltagelse i udviklingen af ​​mandlige og kvindelige kønshormoner. Ændringer i vidnesbyrd om indholdet af fedtalkohol i blodbanen (i retning af stigning og nedsættelse) fører til afbrydelser af genopretningsfunktionen.
• På grund af kolesterol producerer binyrerne regelmæssigt cortisol, og D-vitamin syntetiseres i huden. Ifølge diagnosen fører fejl i kolesterol i blodbanen til en svækkelse af immunsystemet og resten af ​​kroppsfunktionerne.
• En større mængde af stoffet kan produceres af kroppen selv (ca. 75%), og kun resten bliver indtaget med mad. Derfor, ifølge undersøgelsen afviger kolesterolindholdet til nogen af ​​parterne afhængigt af menuen.

Dårlig og godt kolesterol

Kolesterol er vigtigt for kroppens stabile funktion helt og separat. Fedtalkohol er traditionelt opdelt i "dårligt" og "godt". Denne adskillelse er betinget, da dette stof faktisk ikke kan være enten "godt" eller "dårligt".

Det er kendetegnet ved en ensartet sammensætning og en enkelt struktur. Dette afhænger af transportproteinet, som det er knyttet til.

Kolesterol er kun farligt i en bestemt bundet tilstand:

1. "Dårlig" kolesterol (eller lavt kolesteroltal) kan klare sig på de vaskulære vægge og danner plaqueakkumuleringer, der lukker blodkarrene.
   I processen med at kombinere med apoproteinproteiner kan stoffet danne lipoproteinkomplekser med lav densitet. Når der er en stigning i dette kolesterol i blodet - risikoen er rigtig god.
2. Kolesterol "god" (eller kolesterol med høj densitet) er forskellig fra det dårlige og i struktur og funktion. Det er i stand til at rense de vaskulære vægge fra lipoproteiner med høj densitet og sende skadelige stoffer til leveren til behandling.
   Hovedrolle "sådant" kolesterol vil være den konstante omdirigering af overskydende kolesterol fra blodbanen til leveren til forarbejdning og efterfølgende eliminering.

Normalt kolesterolniveau efter alder

Koncentrationen af ​​cholesterol i blodbanen hos mennesker varierer fra 3,6 mmol pr. Liter til 7,8 mmol pr. Liter. Det vurderes, at ethvert indhold større end 6 mmol pr. Liter vil være højt og vil øge sandsynligheden for aterosklerotisk sygdom signifikant.

En af de mest almindelige klassifikationer for kolesterolniveauer er som følger:

• Fortrinsvis er mindre end 200 mg pr. Dl;
• Den øvre grænse er 200-239 mg pr dl;
• Forhøjet - 240 mg pr dl og mere;
• Optimal indhold: mindre end 5 mmol pr. Liter;
• Lidt forhøjet kolesterol: i området fra 5 til 6,4 mmol pr. Liter;
• Middelhøj kolesterolkoncentration: 6,5 til 7,8 mmol pr. Liter;
• Meget forhøjet: mere end 7,8 mmol pr. Liter.

En person har brug for ca. 5 g kolesterol forbrugt i løbet af dagen. Reducerede aflæsninger af dette stof indikerer, at der er sygdomme i visse systemer i kroppen eller der er en disponering.

For blodtællinger som D-Dimer, læs her.

Hos mænd

Det samlede kolesterol er normalt hos mænd er det samme som for kvinden. Normen for lipoproteiner med lav densitet hos mænd varierer fra 2,25 til 4,82 mmol pr. Liter. Højdensitetslipoproteiner i blodbanen hos mænd er normalt fra 0,7 til 1,7 mmol pr. Liter.

Kolesteroltalet hos mænd efter alder er som følger:

• i en alder af 30 fra 3,56 til 6,55;
• i en alder af 40 fra 3,76 til 6,98;
• i en alder af 50 fra 4,09 til 7,17;
• i en alder af 60 fra 4,06 til 7,19.

Hos kvinder

Den samlede koncentration af kolesterol er normal hos kvinder i området 3,6-5,2 mmol pr. Liter, moderat højt fra 5,2 til 6,19 mmol pr. Liter og væsentligt højere - mere end 6,19 mmol pr. Liter.

Lægdensitets lipoproteinkolesterol: normalt 3,5 mmol pr. Liter, høj er mere end 4,0 mmol pr. Liter.

Lipoproteinkolesterol med høj densitet: normalt 0,9-1,9 mmol pr. Liter, med et indhold på mindre end 0,78, øges risikoen for aterosklerose tredobbelt.

Efter alder har kvinder følgende division:

• i en alder af 30 fra 3,32 til 5,785;
• i en alder af 40 fra 3,81 til 6,14;
• i en alder af 50 fra 3,94 til 6,86;
• i en alder af 60 år fra 4,45 til 7,77.

Hvordan bestemmes indikatoren?

• For at bestemme indholdet af kolesterol, undersøge kosiness af venøst ​​blod. For patienten varer denne procedure et par minutter, og resultaterne tages efter 3-4 timer eller den næste dag. Det angiver det samlede kolesterol og fraktioner.
• Ofte måles kolesterol i mmol pr. Liter eller mg pr. Liter (at konvertere til mg pr. Dl, indikatoren i mmol pr. Liter skal multipliceres med 38). Ud over resultatet af analysen angives de omtrentlige normale værdier.
• Der er et stort antal måder at bestemme kolesterolet i blodbanen, kemisk og enzymatisk. Ofte udføres analyserne ved anvendelse af den enzymatiske metode. Kemisk, på trods af præcis ydeevne, er ret besværlig.
• Kolesterolkoncentrationen måles ved anvendelse af en biokemisk blodprøve. Man må ikke spise 12 timer før diagnosticeringsproceduren. Blod er taget ved hjælp af en sprøjte eller ved punktering af patientens finger.
• Blodet testes for lipoprotein med lav densitet og lipoproteintriglycerider med høj densitet.
• Personer, der er udsat for sådanne ændringer, skal konstant overvåges af specialister og kontrolleres for kolesterol i blodbanen.

Årsager til højt kolesteroltal

Årsagerne til det høje kolesterolindhold er i livsstilen:

Ernæring - på trods af at nogle fødevarer indeholder kolesterol, såsom æg, nyrer, visse skaldyr osv., Betyder kolesterol fra fødevarer ikke et væsentligt bidrag til kolesterol i blodbanen hos mennesker. Men mættede fedtstoffer er kendetegnet ved dette.

REVISION AF VORES LÆSER!

For nylig læste jeg en artikel, der fortæller om FitofLife til behandling af hjertesygdomme. Med denne te kan du ALDRIG helbrede arytmi, hjerteinsufficiens, aterosklerose, hjertesygdom, myokardieinfarkt og mange andre hjertesygdomme og blodkar i hjemmet. Jeg var ikke vant til at stole på nogen information, men jeg besluttede at tjekke og bestilte en taske.
Jeg lagde mærke til ændringerne en uge senere: Den konstante smerte og prikkende i mit hjerte, der havde plaget mig før, var faldet, og efter 2 uger forsvandt de helt. Prøv og dig, og hvis nogen er interesseret, så linket til artiklen nedenfor. Læs mere »

Hærlige sygdomme

Der er en kendsgerning, at visse sygdomme kan forårsage en stigning i lipoproteiner med lav densitet i blodbanen.

Sådanne forhold kontrolleres af en specialist og er ikke risikofaktorer:

• Diabetes mellitus;
• Højt blodtryk
• Øgede triglycerider;
• Nyresygdom
• Leversygdom;
• Mindsket thyroidfunktion.

Risikofaktorer, der ikke undergår behandling:

• Gener - Folk, hvis familie havde tidligere iskæmi eller slagtilfælde, har større sandsynlighed for højt kolesterol i blodbanen. Forbindelsen registreres, når faderen eller broren var under 55 år, eller moderen eller søsteren var under 65 år, da de led af iskæmi eller slagtilfælde.
• Gener - når der er en bror, en søster eller en af ​​forældrene med hypercholesterolemi (højt kolesteroltal) eller hyperlipidæmi (forhøjet koncentration af lipider i blodbanen) er sandsynligheden for højt kolesterol højt.
• Køn - mænd er mere tilbøjelige til at have højt kolesterol i blodbanen end kvinder.
• Aldersindikatorer - med livets overgang er risikoen for atherosklerose stigende.
• Tidlig overgangsalder - kvinder, hvis overgangsalderen opstår tidligere, er betydeligt udsat for forhøjet kolesterolniveau sammenlignet med andre kvinder.
• Visse etniske undergrupper - folk fra det indiske subkontinent er præget af en højere koncentration af kolesterol end resten.

Hvad er faren?

Højt kolesterol kan provokere:

• Aterosklerose - indsnævrer hulrummet i arterierne eller tilstopper dem
• Sandsynligheden for koronar hjertesygdom er meget højere - arterier, der leverer blod og ilt til hjertet, er beskadiget;
• Myokardieinfarkt - begynder, når blodets og oxygenets adgang til myokardiet er blokeret, normalt ved blodpropper i koronararterien. Dette fører til døden af ​​myokardiet.
• Angina pectoris - smerte eller ubehag i brystbenet, der opstår, når myokardiet mangler den nødvendige mængde blod;
• Andre sygdomme i hjerte-kar-systemet - hjertesygdom;
• Stroke og microstroke - vises, når en blodprop blokerer arterier eller vener, afbryder blodgennemstrømning i hjernen. Der er situationer, hvor der opstår brud på blodkar. Som et resultat dør hjerneceller dør.
• Når indholdet af kolesterol og triglycerider i blodbanen er højt, øges sandsynligheden for iskæmi betydeligt.

behandling

Drogbehandling for højt kolesteroltal. Når kolesterolindholdet er højt nok efter gennemførelsen af ​​forebyggende foranstaltninger, ordinerer en specialist medicin for at reducere koncentrationen af ​​kolesterol.

Disse omfatter:

• Statiner er enzymblokkere i leveren produceret af kolesterol. I en sådan situation er udfordringen at sænke kolesterolindholdet til 4 mmol pr. Liter og under og til 2 mmol pr. Liter for lipoprotein med lav densitet.
  Disse lægemidler er nyttige til behandling og forebyggende foranstaltninger af aterosklerose. Bivirkninger omfatter forstoppelse, hovedpine, mavesmerter og diarré.
• Aspirin - ikke givet til patienter under 16 år.
• Midler til reduktion af triglycerider er derivater af fibrinsyre og indeholder gemfibrozil, fenofibrat og clofibrat.
• Niacin er B-vitaminer, der findes i en række forskellige fødevarer. Det er muligt kun at få dem med meget store doser og ifølge en specials recept.
  Niacin sænker både lipoprotein med lav densitet og lipoprotein med høj densitet. Bivirkninger omfatter løbende kløe, hovedpine, rødme og ring i ørerne.
• Antihypertensive stoffer - når en højt blodtryksspecialist foreskriver hæmmere, angiotensin II-receptorblokkere, diuretika, beta-blokkere, calciumkanalblokkere.
• I visse situationer foreskrives inhibitorer af cholesterolabsorption og stoffer, som øger udskillelsen af ​​galdesyre. De har et stort antal bivirkninger og kræver visse færdigheder fra patienten, så specialisten har tillid til, at medicinerne anvendes i henhold til vejledningen.

Traditionel medicin:

• Hørfrø er ekstremt effektivt under højt kolesteroltal. Ved hjælp af et sådant stof er det muligt at reducere kolesterolindholdet væsentligt til normale niveauer.
  • Til dette formål er hørfrø taget og knust. Det er tilladt at tilføje denne blanding til produkter, der forbruges dagligt. For eksempel i en salat, cottage cheese, grød, kartoffelretter.
• I processen med øgede egenskaber ved kolesterol vil kalk være effektiv. I folkemusikmidler anvendes hovedsagelig tørrede blomster. De knuses i en kaffekværn i mel. Brug det færdige pulver.
• For at sænke kolesterolet er det nødvendigt at gøre saftbehandling en gang om måneden. Dette hjælper meget med at sænke kolesterolet.
• Effektiv vaskulær rensning og eliminering af forhøjede cholesterolkoncentrationer udføres ved anvendelse af en infusion af Sophora frugter og mistelteurter.
  • En blanding af 2 urter i en andel på 100 g tages, 1 liter vodka hældes. Den færdige masse trækkes i glasbeholdere på et mørkt og koldt sted i 3 uger. Efter filtrering.
• Anvendelsen af ​​propolis gør det muligt at sænke indholdet af "dårligt" kolesterol. Acceptet 30 minutter før måltider 4% tinktur af propolis, opløses i 1 spsk. l. vand. Drikkevarer i 4 måneder.
• Red Rowan fjerner fuldstændigt skadeligt kolesterol fra kroppen. Det er nok at spise et par friske bær tre gange om dagen før måltiderne. Behandlingsforløbet - et par dage, efter at du har brug for at lave en periode på 10 dage. En lignende cyklus udføres 2 gange i begyndelsen af ​​vinteren efter den første frost.

Anbefalinger til højt kolesteroltal, kost

Følgende retningslinjer skal følges:

• Aktiv livsstil. Et stort antal mennesker, især dem med en enkelt risikofaktor, der anses for at være en livsstil, når deres normale kolesterol- og triglyceridkoncentrationer netop på grund af en aktiv livsstil;
• Gennemførelse af fysisk aktivitet;
• Påfør en række frugter, grøntsager, fuldkorn, havre og fedt af god kvalitet, og forsøg at undgå at bruge produkter, der er mættet med fedt. I en lignende artikel beskriver vi i detaljer om kosten med tykt blod og højt kolesteroltal.
• Korrekt søvn (ca. 8 timer om dagen);
• Normaliser din kropsvægt;
• Begrænse brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer
• Slippe af med at ryge

Et stort antal eksperter hævder, at folk, der har en øget sandsynlighed for udseendet af lidelser i det kardiovaskulære system, ikke vil sænke det kun ved at bruge menuændringen. Men en ordentlig kost vil give mange sundhedsmæssige fordele, herunder normalisering af koncentrationen af ​​kolesterol inde i kroppen.

Hvad hæver kolesterol

Når det kommer til kolesterol i blodet, tænker vi ofte på det som en organisk forbindelse, der er farlig for vores helbred, som er deponeret på vores skibs vægge og fører til hjertesygdom og slagtilfælde. Men er det så forenklet og utvetydigt muligt at tale om kolesterol? Lad os få det lige.

Kolesterol er en naturlig (lipofil - beslægtet med fedt) alkohol. Derfor kaldes det i mange lande ikke kolesterol, men kolesterol. Det er en nødvendig del af cellemembranen af ​​alle levende organismer, som indeholder kerner. Ca. 80% af kolesterol produceres i vores krop af leveren, nyrerne, binyrerne, tarmene og gonaderne, og de resterende 20% kommer til vores krop med fødevarer af animalsk oprindelse.

Kolesterolets rolle. Denne vigtige forbindelse til vores krop er involveret i:

• skabe cellemembraner
• transport af stoffer gennem cellemembranen;
• opretholdelse af vandstanden i kroppens celler;
• produktionen af ​​antirachitisk vitamin D, steroidhormoner i binyrebarken, mandlige og kvindelige kønshormoner;
• dannelsen af ​​galdesyrer.

Derudover tyder nyere undersøgelser på, at kolesterol spiller en vigtig rolle i immunsystemets og hjernesynapses aktivitet, herunder beskyttelse mod kræft.

Opløseligheden af ​​kolesterol. Kolesterol er opløseligt i fedtstoffer og organiske opløsningsmidler, uopløselige i vand. Baseret på det faktum, at blodet er vand, og kolesterol ikke er opløseligt i det, kan blod ikke levere kolesterol til væv i kroppen. Som sådanne køretøjer i kroppen anvendes særlige transportproteiner (apolipoproteiner), som sammen med cholesterol skaber meget opløselige komplekse forbindelser kaldet lipoproteiner.

Typer af lipoproteiner. Læger opdeler normalt kolesterol i to kategorier, kaldet "godt" og "dårligt" kolesterol. Faktisk er der kun en type kolesterol, der sammen med transportørproteiner danner forskellige lipoproteiner, hvoraf de vigtigste er lipoproteiner med lav densitet (LDL), højdensitetslipoproteiner (HDL) og triglycerider. Alle disse bærere består af protein og fedtmolekyler og bærer identiske kolesterolmolekyler.

To enheder bruges til at måle blodkolesterolniveauer: mmol / l (millimol pr. Liter) eller mg / dl (milligram pr. Deciliter). I den russiske føderation anvendes mmol / l som standard. Konvertering fra en enhed til en anden udføres som følger:

1 mmol / L = 38.665 mg / dL;

1 mg / dl = 0,026 mmol / l.

Lavdensitetslipoproteiner (LDL) kaldes ofte "dårligt" kolesterol. Den består af lipider (fra λίπος, liposfat) og proteiner, og lipidmolekylerne er større sammenlignet med proteinmolekyler. Denne type lipoprotein transporterer kolesterol fra stedet for deres produktion til perifere væv.

Overdreven LDL kan forårsage plakdannelse i blodkar, hvilket kan øge risikoen for at udvikle hjerte-og karsygdomme. Derfor kaldes det "dårligt" kolesterol. Det optimale niveau af LDL for en sund person er mindre end 2,6 mmol / l (100 mg / dL). Hvis du allerede har hjertesygdom, bør du stræbe efter at holde dit LDL-niveau under 1,82 mmol / l (70 mg / dl). Selvom mindre "dårligt" kolesterol er mere gavnligt, betragtes dets niveau fra 2,6 til 3,35 mmol / l (100-129 mg / dl) tæt på optimal. Da den stiger til 3,38-4,13 mmol / L (130-159 mg / dL), klassificeres dette som et grænsehøjt niveau. LDL fra 4,16 til 4,91 mmol / l (160 til 189 mg / dl) er højt og 4,94 mmol / l og derover (190 mg / dl og derover) er meget højt.

Højdensitetslipoproteiner (HDL) kaldes "godt" protein. HDL har en højere densitet, fordi den har flere proteinmolekyler. Denne type kolesterol kan være op til en tredjedel af det samlede kolesteroltal.

Det unikke "gode" kolesterol er, at det fjerner overskydende "dårligt" kolesterol fra blodet, transporterer det til leveren, og derfra fjernes det efterfølgende fra kroppen. Resultaterne af undersøgelser foretaget i USA viser, at stigningen i HDL med kun 0,026 mmol / l (1 mg / dl) reducerer risikoen for et hjerteanfald med 3%.

Jo højere niveau, desto bedre beskyttelse. Niveauet 1,56 mmol / l (60 mg / dl) betragtes som det bedste, niveauet fra 1,3 til 1,53 mmol / l (50-59 mg / dl) er godt, og niveauet er under 1,3 mmol / l (50 mg / dl) for kvinder og 1,04 mmol / l (40 mg / dl) for mænd anses for lavt, hvilket kan øge risikoen for hjertesygdomme.

Triglycerider er fedtstoffer i kroppen, svarende til kolesterol. Dens niveau stiger med menneskelig fedme, spiser en stor mængde raffinerede kulhydrater og lav fysisk aktivitet. Høje niveauer af triglecerider er normalt forbundet med høje niveauer af LDL og lav HDL, såvel som hjertesygdom, diabetes. Det optimale triglyceridniveau er under 3,9 mmol / l (150 mg / dl); fra 3,9 til 5,17 mmol / l (150-199 mg / dl) er ekstremt høj, fra 5,2-12,97 mmol / l (200-499 mg / dl) - høj og mere end 13 mmol / l (500 mg / dl) - meget høj.

Samlet kolesterol er det kumulative niveau af lipoproteiner HDL og LDL, såvel som triglycerider. Generelt er den totale mængde kolesterol under 5,2 mmol / l (200 mg / dl) ønskeligt, niveauet fra 5,2 til 6,2 mmol / l (200-239 mg / dl) er ekstremt højt og en værdi på mere end 6, 2 mmol / l (240 mg / dl) - høj.

Kolesterol og aterosklerose

Højt kolesterol er farligt, fordi det kan føre til aterosklerose. Aterosklerose opstår, når kolesterol ophobes på arteriernes vægge i form af plaques. Aterosklerotiske plaques gør arteriernes vægge tyk og stiv, blodtrykstigninger og stress på hjertet skabes. Disse plaques kan akkumulere i cerebral (fra latin. Cerebrum - hjernen) og kranspulsårer, hvilket øger risikoen for slagtilfælde eller hjerteanfald.

Højt LDL og / eller lavt HDL-cholesterol kan skyldes en række faktorer, herunder genetik. Men at lave nogle enkle livsstilsændringer kan hjælpe dig med at øge dit niveau af HDL-kolesterol og lavere LDL.

Hvordan hæve niveauet af "godt" kolesterol?

Trin 1. Giv op på mættede og transfedtstoffer.

Fedtstoffer er en vigtig bestanddel af menneskelig ernæring. Imidlertid øger mættede og transfedtstoffer indholdet af "dårligt" kolesterol i blodet. Mættede fedtstoffer kommer primært ind i kroppen med animalske produkter, selvom nogle tropiske planter, såsom kokosnødder, også indeholder mættede fedtstoffer.

Der er naturlige og kunstige transfedtstoffer. Naturlige transfedtstoffer er til stede i kød og mejeriprodukter omkring 5-8%. Kunstige transfedtstoffer dannes ved kemisk behandling af mættede fedtstoffer, som kaldes "delvis hydrogenering".

Det er mættet fedt, der er den eneste vigtige faktor ved at øge niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet. Fødevarer, der er højt i mættet fedt, omfatter oksekød, svinekød, lam, alle mejeriprodukter, stegte fødevarer og forskellige fastfoodvarer. Begræns forbrug af rødt kød til fem eller mindre gange om måneden. Det anbefales at begrænse indtaget af mættet fedt til 7% af det daglige kalorieindtag. Udskift disse kød med skinless fjerkrækød eller vælg et lille stykke magert kød. Når du køber produkter, skal du sørge for, at de ikke indeholder mættede og transfedtstoffer. Fedtfri mejeriprodukter er et sundere alternativ, og omfatter også flere fisk i din kost.

Trin 2. Sund mad. Udskiftning af fødevarer højt i mættet fedt med fødevarer højt i umættet fedt er en af ​​de bedste muligheder for at forbedre HDL. Reducer kalorier indtag.

Omega-3 fedtsyrer. Fødevarer med højt indhold af umættede fedtstoffer omfatter olieholdige fisk som laks, makrel, tun, sardiner, sild, makrel, helleflynder og havabbor. De indeholder sunde typer af fedt kaldet omega-3 fedtsyrer, som kan bidrage til at øge niveauet af "godt" kolesterol. Spis fisk to eller tre gange om ugen som en del af en sund kost.

Valnødder, mandler, hørfrø og avocadoer samt olier som canola (canadisk olie med lav surhed), rapsfrø, sojabønner og oliven indeholder også omega-3 fedtsyrer. Disse olier bør erstatte animalsk fedt ved madlavning. De kan også bruges til fremstilling af salater og pastaer.

Ud over at reducere "dårligt" kolesterol og øge "godt" er valnødder og nødolier rige på fiber, antioxidanter og alfa-linolensyre. Tilsæt hørfrø til supper, salater, korn, müsli eller yoghurt.

Omega-3 fedtsyrer øger ikke kun HDL-niveauerne, men hjælper også med at reducere triglyceridniveauer, hvilket kan forhindre hjertesygdomme, slagtilfælde og andre sygdomme.

Hørfrø og kamelinaolie. Disse olier indeholder en stor mængde forskellige vitaminer, umættede fedtsyrer, herunder flerumættede. De har en gavnlig effekt på blodets lipidsammensætning. Reducer niveauet af "dårligt" kolesterol. De bruges om morgenen på en tom mave en spiseskefuld.

Tilsæt mere fuldkorn, grøntsager og frugter til din kost. Begræns højglykæmisk kulhydratindtagelse, såsom raffineret sukker og forarbejdede fødevarer. Enkelte sukkerarter og kulhydrater kan føre til en stigning i blodsukkerniveauet, hvilket øger triglyceridniveauet og sænker "godt" kolesterol. Undgå sødt korn, hvidt brød, cornflakes.

Hele kornprodukter omfatter havregryn, fuldkornsbrød eller fuldkornsmel, pasta, brun ris og lignende. Disse typer korn er rige på fiber, hvilket er vigtigt for at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet. Spis dagligt til morgenmad en kop havregryn uden sukker, drik druesaft, som vil forbedre kolesterolniveauet i blodet.

Forskningsresultater har vist, at en 12 ugers lav carb diæt er meget mere effektiv til at øge HDL end en 12 ugers fedtholdig kost. Reduktion af kulhydrater sammen med øget fysisk anstrengelse vil også hjælpe dig med at tabe sig.

Sojaprotein. Fødevarer indeholdende sojaprotein kan øge HDL niveauerne selv hos mennesker med normale kolesteroltal. Hos mennesker, som bruger 40 gram sojaprotein dagligt, øges HDL-niveauerne betydeligt. Eksempler på sojaprodukter omfatter tofu (bønnerør), sojamøtter og sojaostes.

Folk med en genetisk sygdom kaldet "familiel hyperkolesterolemi" har en tendens til at have meget høje niveauer af LDL ("dårligt" kolesterol), selvom de spiser optimalt. For disse mennesker anbefaler læger ofte lægemiddelintervention for at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Trin 3. Motion

Øvelse generelt hjælper med at øge niveauet af "godt" kolesterol og reducere "dårlige". Ifølge undersøgelser bemærkes imidlertid, at der er behov for en forholdsvis betydelig mængde motion for at øge niveauet af HDL. Det blev bemærket, at folk, der havde haft motion i mindst 30 minutter, mindst tre gange om ugen, havde betydeligt højere niveauer af "godt" kolesterol. Hvis du ikke overholder disse anbefalinger og reducerer træningstiden, vil det være umuligt at observere væksten af ​​PAP'er.

Gåture, svømning, jogging og forskellige fysiske aktiviteter indført i dit daglige liv, vil medvirke til at øge din HDL. For at gøre dette skal du bruge øvelserne til at brænde mindst 1200 kilokalorier om ugen. Find hyggelige fysiske aktiviteter og hold dig til dem. Tidspunktet for øvelserne kan også være en faktor i at øge din HDL. Når du træner før et måltid stimulerer du således produktionen af ​​LPL (lipoprotein lipase), som fjerner blodkar fra fedt og sænker triglyceridniveauet, mens du fjerner banen for HDL.

Inden for to måneder efter starten af ​​systematisk motion kan en 5 procent stigning i din PAP forekomme. I undersøgelser udført hos mennesker, der går 6000 trin dagligt, stiger niveauet af HDL-kolesterol i modsætning til dem, der går 2000 trin, med 3 mg / dl. Et lipoproteinniveau med høj densitet øges i gennemsnit med 10 mg / dl, når der udføres kardiovaskulære øvelser i mindst 30 minutter tre gange om ugen.

En stillesiddende livsstil øger niveauet af LDL, hvilket igen øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Trin 4. Slip af overskydende vægt. Ekstra pounds øger niveauet af "dårligt" kolesterol og reducerer niveauet af "godt". Ifølge forskere ved Johns Hopkins University (USA) øger tabet af overskydende vægt for hver 2,2 kg HDL med 0,35 mg / dl. Vedligeholdelse af et body mass index (BMI) på et niveau på 25 eller mindre hjælper med at reducere "dårligt" og øge "godt" kolesterol. Start et program med motion og sund kost for at fremskynde vægttab. Gå dagligt i 30 minutter, tilmelde dig et motionscenter mv for at motivere dig til at tabe sig. Kontakt din læge på forhånd for at bestemme sikkerheden ved fysisk aktivitet for dit helbred.

Trin 5. Rygestop

En af måderne at øge "godt" kolesterol og forbedre dit hjerte er at stoppe med at ryge. En rapport fra Johns Hopkins University siger, at rygere har lavere niveauer af HDL end ikke-rygere. Hvis du holder op med at ryge i 2 uger, ses en stigning i HDL allerede. Men tror ikke, at hvis du ikke ryger, så er du helt sikker. En undersøgelse offentliggjort i medicinsk journal Pediatrics International viste, at eksponering for brugt røg reducerer HDL niveauerne hos både voksne og børn. Andre undersøgelser i Japan har vist, at niveauet af "godt" kolesterol reduceres med ca. 3,5 mg / dl for hver 20 cigaretter, der ryges. Kun ved at holde op med at ryge, kan du hæve niveauet af HDL med 10%.

Trin 6. Moderat alkoholforbrug. Moderat alkoholindtagelse, især rødvin, kan bidrage til at øge HDL-niveauerne. Hvis du kan lide rødvin, kan du tilføje et glas vin til din kost en gang om dagen. Rødvin indeholder et stof kaldet resveratrol, hvilket er forbundet med en stigning i niveauet af "godt" kolesterol. Husk dog, at hvis du har problemer med alkohol, passer denne mulighed for at øge HDL dig ikke.

Trin 7. Vitaminer. Vitamin PP (niacin, nikotinsyre, nicotinamid) er mest effektivt til at øge HDL-niveauerne. Spis flere fødevarer højt i niacin, herunder fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, æg, nødder og beriget brød. Hvis du tager multivitaminer, skal du sørge for at de indeholder niacin som en del af vitaminlisten.

Ifølge forskning fra de amerikanske nationale institutter for sundhed kan niacin bidrage til at øge HDL mere effektivt end lægemidler, der er ordineret til behandling af totalt kolesterol. Som en ekstra fordel hjælper niacin også med at reducere LDL ("dårligt" kolesterol) og triglycerider.

Trin 8. Drik tranebærsaft. Tranebær indeholder antioxidant polyphenoler, der beskytter kroppen mod skade fra frie radikaler. Disse polyphenoler findes også i rødvin og andre røde, violette og blå urteprodukter. Det antages, at de er ansvarlige for virkningen af ​​at forøge niveauet af HDL i blodet. Undersøgelser har vist, at ved daglig brug af en kop tranebærsaft (mors) i fire uger, stiger HDL niveauerne med ca. 8%.

Trin 9. Drikke grøn te. Lidt bitter smag af grøn te kommer fra kemikalierne af polyphenoler, der er rige på antioxidanter. Ifølge University of Maryland Medical Center kan grønte te polyphenoler hjælpe med at blokere absorptionen af ​​kolesterol i tarmene, reducere total cholesterol, øge HDL niveauer i din krop. Det medicinske center foreslår at drikke to eller tre kopper grøn te om dagen for at få fordele. Men mennesker med nyre, mave, hjerte eller psykiske lidelser bør undgå grøn te. Det er også nødvendigt at huske om grøn tes diuretiske egenskaber, hvilket kan føre til udvaskning af de nødvendige sporstoffer til vores helbred.

Trin 10. Steroler og stanoler. Disse stoffer i deres kemiske struktur ligner meget kolesterol. Derfor, når de passerer gennem mave-tarmkanalen, absorberes de i blodet i stedet for kolesterol, og kolesterol udskilles fra kroppen. Som følge heraf falder niveauet af totalt og "dårligt" kolesterol i blodet.

Steroler og stanoler findes i små mængder i grøntsager, mange korn, bælgfrugter, frugter, frø og nødder. For nylig begyndte producenterne at tilføje dem til forskellige produkter: nogle margariner, müsli, pasta, appelsinjuice og korn.

Tak fordi du deler artiklen om sociale netværk!

Alt om kolesterol: blodrate, tips og råd om, hvordan man reducerer.

Det er almindeligt antaget, at kolesterol skader kroppen, og dets indhold i blodet er en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed. Mange i et forsøg på at bevare deres sundhed overholder strenge kostvaner, eksklusive alle produkter, der indeholder kolesterol. Men få mennesker ved, at det er en del af cellemembraner, giver dem styrke og sikrer udveksling af stoffer mellem cellen og det ekstracellulære stof og regulerer enzymernes aktivitet. Således, uden kolesterol, er vores kropps normale funktion umulig.

På trods af vigtigheden af ​​kolesterol kan overdreven forbrug af fede fødevarer af animalsk oprindelse føre til øgede niveauer af det i kroppen, hvilket negativt påvirker helbredstilstanden og kan forårsage alvorlig sygdom.

Styring af kolesterolniveauer hjælper med at bevare dit helbred i mange år, øger kroppens naturlige modstand, øger levetiden og forbedrer dens kvalitet. I denne artikel vil vi fjerne de mest almindelige myter om kolesterolets rolle i vores krop og dets metabolisme. Vi vil også se på de mest effektive måder at kontrollere kolesterolniveauer på.

Kolesterol - hvorfor er det nødvendigt?

Kolesterol (fra græken. Chole - gal og stereo - hårdt hårdt) - blev først identificeret i gallestenene herfra og fik sit navn. Det er en naturlig vanduopløselig lipofil alkohol. Ca. 80% af kolesterol syntetiseres i kroppen (lever, tarm, nyrer, binyrerne, kønkirtler), de resterende 20% skal stamme fra den mad, vi bruger.

Cirkulerende i blodbanen anvendes kolesterol, hvis det er nødvendigt, som byggemateriale, såvel som til syntesen af ​​mere komplekse forbindelser. Da det er uopløseligt i vand (og dermed i blodet), er dets transport kun mulig i form af komplekse vandopløselige forbindelser, som er opdelt i 2 typer:

Low Density Lipoproteins (LDL)

High-density lipoproteins (HDL)

Begge disse stoffer bør være i et strengt defineret forhold, og deres samlede volumen bør heller ikke overstige normen. Dette kan føre til alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system.

Funktioner af kolesterol i kroppen:

- sikre styrken af ​​cellevægge, regulere deres permeabilitet for forskellige molekyler

- syntese af D-vitamin

- syntese af adrenal steroider (cortison, hydrocortison), mandlige (androgen) og kvindelige hormoner (østrogen, progesteron)

- i form af galdesyrer er involveret i dannelsen af ​​galde og absorptionen af ​​fedt i fordøjelsesprocessen

- deltager i dannelsen af ​​nye synapser i hjernen og forbedrer dermed mentale evner og hukommelse

Faktisk er det ikke kolesterol i sig selv, der forårsager skade, men dets udsving ud over det normale interval. Sundhedsproblemer kan forårsage både overskud og mangel på det i kroppen.

Den negative virkning af kolesterol

Ifølge statistikker havde folk, der døde af hjerte-kar-sygdomme, lavt indhold af lipoprotein med høj densitet, men høje niveauer af lavdensitetslipoprotein.

Lipoproteiner, med et forkert forhold eller forlængede forhøjede blodniveauer, kan slå sig ned på væggene i blodkarrene og forårsage aterosklerose.

Denne farlige sygdom opstår, når plaque former på det vaskulære endotel, som over tid øger og ophobes calcium. Som følge heraf nedsætter fartøjets lumen sig, de taber elasticitet (stenose), hvilket fører til et fald i tilførslen af ​​ilt og næringsstoffer til hjertet og væv og udviklingen af ​​stenocardi (ophør af arteriel blodforsyning til bestemte områder af hjertet på grund af blokering af kranspulsåren ledsaget af smerte og ubehag i brystet). Ofte sker netop på grund af en blodforsyningsforstyrrelse et hjerteanfald eller myokardieinfarkt. Dannelsen af ​​kolesterolplaques fører til skade på blodkarens indre væg, en trombose kan danne, som senere kan blokere en arterie eller komme ud og forårsage en emboli. Et skib, der har mistet sin elasticitet, kan også springe, når trykket stiger i blodbanen.

Lipoproteins rolle

HDL betragtes som et "godt" lipoprotein på grund af dets evne til at opløse kolesterolplaques og fjerne det fra arterievæggene, jo højere er dets procentdel i forhold til LDL ("dårligt" lipoprotein), jo bedre. LDL transporterer kolesterol fra organerne, der syntetiserer det til arterierne, og med forøgede niveauer af denne forbindelse, kombinerer disse store uopløselige molekyler som fede plaques, fastgøres til kar og tilstopper dem. Efter at have undergået oxidative processer, taber kolesterol dens stabilitet og kan let trænge ind i tykkelsen af ​​arterievæggene.

Den dannede oxiderede LDL begynder at producere et stort antal specifikke antistoffer, hvilket fører til alvorlig skade på væggene i arterierne. Derudover hjælper kolesterol med at reducere niveauet af nitrogenoxid, hvilket øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Nitrogenoxid spiller en vigtig rolle i kroppen:

- udvider blodkarrene, sænker blodtrykket, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper i blodbanen

- spiller en vigtig rolle i kampen mod bakterier og vira, der er kommet ind i kroppen, ødelægger kræftceller

- øger udholdenhed i muskelvæv

- deltager i udvekslingen af ​​information mellem forskellige celler, er en neurotransmitter i synapsene.

At reducere niveauet af nitrogenoxid i kroppen vil ryste arbejdet i alle kroppens systemer.

HDL fjerner ikke kun kolesterol fra blodet tilbage til leveren, men forhindrer også oxidationen af ​​LDL.

Tegn på øget kolesterol i kroppen

Øgede kolesteroltal er forbundet med nedsat lipid (fedt) stofskifte. Dette kan være et symptom på ikke kun aterosklerose, men også andre alvorlige sygdomme:

- nyre (kronisk nyresvigt, glomerulonefritis)

- pancreas (kronisk pankreatitis)

- diabetes mellitus (alvorlig sygdom forbundet med nedsat insulin syntese af beta celler af øerne Langerhans i bugspytkirtlen);

- hypothyroidisme (reduceret syntese af skjoldbruskkirtelhormoner)

Symptomer på atherosklerose skyldes en indsnævring af karrets lumen som et resultat af langvarige og vedvarende forhøjede kolesterolniveauer og forringelse af blodcirkulationen i forskellige dele af blodbanen.

Vigtigste symptomer:

- angina pectoris (pludseligt ubehag eller smerter i brystet, der opstår under træning eller følelsesmæssig stress)

- arytmi (hjerterytmeforstyrrelse)

- cyanose og ødem i perifere områder af kroppen (fingre, tæer)

- periodiske benkramper (intermittent claudication)

- hukommelsessvigt, uopmærksomhed

- formindskelse af intellektuelle evner

- Gul-pink lipidaflejringer i huden (xanthomer) observeres oftest på øjenlågens hud og i ankelledene.

Virkningen af ​​HDL og LDL på vores helbred

Udsigten om, at det overordnede niveau af lipoproteiner HDL og LDL påvirker helbred og deres stigning medfører imidlertid forfærdelige konsekvenser for hele organismens arbejde. Men denne erklæring er ikke helt sandt. Ja, de ovennævnte sygdomme vil blive ledsaget af et højt indhold af lipoproteiner generelt, men vigtigere, hvad er forholdet i blodet af "godt" HDL og "dårligt" LDL. Det er overtrædelsen af ​​denne andel, der fører til sundhedsproblemer. Ved bestemmelse af indholdet af lipoproteiner i blodet tages der 4 indikatorer i betragtning: den samlede mængde kolesterol, niveauet af HDL, LDL og triglycerider.

normer

Samlet blodcholesterol - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Med truslen om aterosklerose stiger det totale kolesterol til 7,8 mmol / l;

LDL til mænd - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL hos kvinder - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL for mænd - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL hos kvinder - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglycerider hos mænd - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglycerider hos kvinder - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Den mest signifikante er forholdet mellem HDL og LDL på baggrund af total cholesterol. I en sund krop er HDL meget højere end LDL.

De mest effektive behandlinger for forhøjet kolesterol

Der er mange stoffer, der reducerer kolesterol i tilfælde, hvor denne indikator udgør en alvorlig trussel mod helbredet eller i starten af ​​udviklingen af ​​aterosklerose. Vi skal hylde en sund livsstil, hvor en vigtig del er en god ernæring. I sådanne tilfælde vil kost og moderat motion hjælpe ikke blot med at bringe alle blodparametrene tilbage til det normale, men også helbrede og forynge din krop helt.

For en hurtigere terapeutisk virkning anvendes farmakologiske midler:

- Statiner er de mest populære stoffer, deres handlingsprincip er at hæmme syntesen af ​​kolesterol i leveren ved at blokere de relevante enzymer. Normalt tages de 1 gang om dagen før sengetid (på dette tidspunkt begynder den aktive produktion af kolesterol i kroppen). Den terapeutiske effekt forekommer efter 1-2 uger systematisk brug, med langvarig brug er ikke vanedannende. Bivirkninger kan være kvalme, smerter i maven og musklerne, i sjældne tilfælde kan der være individuel følsomhed. Forberedelser af en gruppe statiner kan sænke kolesterol med 60%, men hvis de tages i lang tid, bør de testes regelmæssigt hvert halve år for AST og ALT. De mest almindelige statiner er: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibre stimulerer produktionen af ​​HDL, anbefales, når mængden af ​​triglycerider 4,5 mmol / l. Det anbefales ikke at bruge med statiner. Bivirkninger manifesteres i form af gastrointestinale lidelser, flatulens, kvalme, opkastning, mavesmerter. Repræsentanter for denne gruppe af stoffer: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- Galdesyresekvestranter. Denne gruppe af stoffer absorberes ikke i blodet, men virker lokalt - binder sig til galdesyrer, der syntetiseres fra kolesterol og fjerner dem naturligt fra kroppen. Leveren begynder at øge produktionen af ​​galdesyrer ved at bruge mere kolesterol fra blodet. En synlig positiv effekt kommer en måned efter starten af ​​medicin. For at øge effekten er samtidig administration af statiner mulig. Langvarig brug af stoffer kan føre til en overtrædelse af absorptionen af ​​fedtstoffer og vitaminer, øget blødning er mulig. Bivirkninger: flatulens, forstoppelse. Disse stoffer omfatter: colestipol, cholestyramin.

- Inhibitorer af cholesterolabsorption hæmmer absorptionen af ​​lipider fra tarmene. Narkotika i denne gruppe kan ordineres til personer med kontraindikationer til at tage statiner, da de ikke absorberes i blodet. I Rusland er der kun registreret 1 lægemiddel af kolesterolabsorptionsinhibitorhæmmergruppen - ezetrol.

Ovennævnte foranstaltninger anvendes i fremskredne tilfælde, når du hurtigt skal reducere kolesteroltal, og en livsstil kan ikke hurtigt give den ønskede effekt. Men selv når man tager farmakologiske midler, skal man ikke glemme forebyggelse og harmløse naturlige kosttilskud, som med længerevarende regelmæssigt indtag vil hjælpe dig med at forebygge sygdomme i det kardiovaskulære system i fremtiden.

Folkemidler til at hjælpe med at sænke blodkolesterolet

- Niacin (nikotinsyre, vitamin PP, vitamin B₃). Virkningsmekanismen forstås ikke fuldt ud, men eksperimenter viser, at niveauet af LDL og triglycerider i blodet efter nogle få dage med at tage højere doser af A-vitamin formindsker markant, men mængden af ​​HDL-kolesterol øges til 30%. Desværre mindsker det ikke risikoen for at udvikle kardiovaskulære komplikationer og anfald. For maksimal effektivitet kan niacin kombineres med andre behandlinger.

- Omega-3- og omega-6-umættede fedtsyrer. Indeholdt i fiskeolie og fisk og skaldyr samt i koldpressede vegetabilske olier (uaffineret). De har en positiv effekt på nervesystemet, forhindrer rickets under aktiv vækst, hjælper med at reducere kolesterol og blodtryk, forbedre blodcirkulationen, styrke blodkarrene og give dem elasticitet, forhindre deres trombose, deltage i syntese af hormonlignende stoffer - prostaglandiner. Regelmæssigt forbrug af kilder af essentielle fedtsyrer vil mirakuløst påvirke arbejdet i hele organismen, især det vil bidrage til at forhindre udviklingen af ​​aterosklerose.

- Vitamin E. En ekstremt stærk antioxidant forhindrer opløsningen af ​​LDL og dannelsen af ​​fedtplakker. For udbrud af en positiv effekt skal du konstant forbruge vitaminet i passende doser.

- Grøn te indeholder polyfenoler - stoffer, der påvirker lipidmetabolisme, de reducerer niveauet af "skadeligt" kolesterol og øger indholdet af "nyttigt". Derudover indeholder te te antioxidanter.

- hvidløg Frisk hvidløg anbefales at bruges til at reducere kolesterol, for at forhindre dannelsen af ​​blodpropper i karrene (tynder blodet). De aktive bestanddele af hvidløg er svovlholdige forbindelser, især alliin.

- Sojaprotein. Ved handling ligner de østrogen - reducere sandsynligheden for atherosklerose. Genistein forhindrer oxidation af LDL på grund af dets antioxidantegenskaber. Derudover stimulerer soja produktionen af ​​galde og derved lette elimineringen af ​​kolesterol fra kroppen.

- Vitaminer B₆ (pyridoxin), B₉ (folinsyre), V₁₂ (Cyanocobalamin). En tilstrækkelig mængde af disse vitaminer i kosten bidrager til korrekt funktion af hjertemusklen, reducerer risikoen for aterosklerose og koronar hjertesygdom betydeligt.

Hvilke faktorer bidrager til højt kolesterol og aterosklerose?

Oftest er aterosklerose påvirket af mennesker, der har overset deres helbred i lang tid. Jo før du ændrer din livsstil, desto mindre sandsynligt er udviklingen af ​​alvorlige sygdomme. Her er 4 hovedfaktorer, der bidrager til høje kolesterolniveauer:

- stillesiddende livsstil Med lav mobilitet, fraværet af fysisk anstrengelse øger niveauet af "dårligt" kolesterol, hvilket skaber en trussel mod udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Fedme Afbrydelse af lipidmetabolisme er tæt forbundet med højt kolesteroltal. Fyldige mennesker er tilbøjelige til forskellige sygdomme i det kardiovaskulære system.

- rygning Det fører til en indsnævring af arterierne, en stigning i blodviskositeten, trombose, medfører risikoen for hjertesygdomme.

- Forbrug af fede fødevarer af animalsk oprindelse i store mængder fører til en stigning i LDL.

- arvelighed Præpositionen til at hæve kolesterol er genetisk transmitteret. Derfor bør folk, hvis slægtninge lider af denne patologi, omhyggeligt overvåge deres helbred.

Sund livsstil som en metode til bekæmpelse af kolesterol

Så vidt du overholder korrekt ernæring og en aktiv livsstil, falder risikoen for at udvikle forskellige sygdomme. Dette gælder især for personer i fare. Hvis du ændrer din livsstil, tilpasser du hele organismenes arbejde, selv på trods af tendensen til nogen patologier, kan interne forsvarsmekanismer nemt klare truslen.

Aktiv sport forbedrer stofskiftet, træner hjertemusklen samtidig med skeletmuskler, bidrager til en bedre blodforsyning til alle organer og systemer (under fysisk anstrengelse går blodet fra depotet i den generelle retning, hvilket bidrager til bedre mætning af organerne med ilt og næringsstoffer).

Sportsøvelser fører også til styrkelse af væggene i blodkar, hindrer udviklingen af ​​åreknuder.

Glem ikke vigtigheden af ​​ordentlig ernæring. Misbrug ikke strenge kostvaner. Kroppen skal modtage alle de næringsstoffer, den har brug for i et optimalt forhold, vitaminer og mineraler, fiber. I kosten skal være til stede i tilstrækkelige mængder af grøntsager, frugter, korn, magert kød, hav og hav fisk, vegetabilske uraffinerede olier, mælk og mejeriprodukter. Med mangel på ernæring af vitaminer er det nødvendigt at med jævne mellemrum tage stoffer med deres indhold til forebyggelse af mangel på vitamin.

Afslutning af rygning reducerer risikoen for at udvikle ikke kun aterosklerose, men også en række andre sygdomme, såsom bronkitis, mavesår og onkologiske sygdomme.

Sport er det bedste middel til stress og depression, det taler nervesystemet. Regelmæssig fysisk aktivitet, uanset om det jogger i parken eller 3 timers motion i gymnastiksalen, hjælper med at fjerne den negative og irritation, der er ophobet hele dagen, oplever mange atleter eufori under træning. Det har været eksperimentelt bevist, at aktive mennesker er meget mindre udsatte for stress end dem, der fører en stillesiddende livsstil.

konklusion

Som du kan se, er kolesterol en ekstremt vigtig forbindelse, der udfører en række vitale funktioner. Det er nødvendigt for vores levebrød, men i kroppen må mængden ikke overskride grænserne for normen. Ubalancen i forholdet mellem højdensitets- og lavdensitetslipoproteiner medfører alvorlige konsekvenser.

Den bedste behandling er rettidig forebyggelse. Den mest effektive metode til at forhindre en stigning i niveauet af kolesterol i blodet er en sund livsstil.

Når du giver op med dårlige vaner og begynder at overholde ovenstående regler, glemmer du helt helbredsproblemer.