I 1942 udviklede en gruppe forskere ved Harvard University en speciel test for at bestemme niveauet for fysiske egnethed hos amerikanske marinere. Han bestod i løft på en bænk 20 tommer høj (lidt over 50 cm) i et vist tempo (30 stigninger pr. Minut).

Efter et stykke tid blev testen færdiggjort efter køn og blev brugt til at vurdere fysiske præstationer hos personer involveret i sport og fysisk uddannelse. Nu er denne test kendt som "Harvard Step Test".

Niveauet af fysisk kondition for en person estimeres ved hjælp af kardiovaskulærsystemets funktionalitet, hvilket bestemmes af varigheden af ​​arbejdet med en puls på 170 til 200 slag per minut og hastigheden for genopretning af pulsen efter belastningens afslutning.

Hvordan man bruger?

Til testen er der brug for en trinplattform med en højde på 50 cm til mænd og 43 cm til kvinder. Inden for 5 minutter i et konstant tempo skal du klatre bænken og gå ned. Tempoet sætter metronomen med en frekvens på 120 slag pr. Minut. Hver bevægelse, der skal foretages, skal falde sammen med en metronomeslag.

Klatring starter normalt med højre fod. Antallet af cyklusser (stigningsafstamning) - 30 pr. Minut. I hver cyklus - fire trin:

• Højre fod står på skridtet.
• Vedhæft til hendes venstreben.
• Sæt din højre fod tilbage på gulvet.
• Sæt venstre fod på gulvet.

Således udføres 150 cyklusser inden for 5 minutter.

Før du kører en testtest, skal du vise testpersonen, hvad du skal gøre, og give ham mulighed for at prøve det selv. Hvis han ikke er i stand til at udføre stigninger på trinnet i 5 minutter, slår fra og ikke kan holde det indstillede tempo i 20 sekunder, afbrydes testen, og det tidspunkt, hvor det blev holdt fast, er fikset.

Når en person er stået op og står på platformen, skal hans torso være stående oprejst, benene lige, de samme bevægelser udføres med hænderne som under normal gang. Under trintesten kan foden, med hvilken stigningen til bænken begynder, ændres flere gange.

Efter afslutningen af ​​klatringen skal du sidde komfortabelt og hvile i et øjeblik. Ved den anden, tredje og fjerde minut måles puls inden for 30 sekunder. Med andre ord, fra det andet minut, måles pulsen tre gange inden for 30 sekunder med efterfølgende pauser på 30 sekunder. Således opnås tre pulsværdier.

Hjertefrekvensen for det første minut hvile efter belastningen tager ikke højde for, i dette er der plus og minus. Fordelen er, at pulsen afhænger af mange faktorer, der ikke er relateret til musklernes arbejde i den tidlige inddrivelsesperiode. Ulempen er, at det individuelle reaktivitet i det kardiovaskulære system i det første minut af genopretning ikke er taget tilstrækkeligt hensyn til.

Højden på scenen og varigheden af ​​belastningen afhænger af alder, køn, antropometrisk data.

Harvard trin test: kernen i metoden, indikationer, kontraindikationer

Harvard-stegetesten er en simpel teknik, der ikke kræver særlige tilpasninger og bruges til at bestemme kardiovaskulær muskel træning hos raske mennesker, der er professionelt involveret i sport eller arbejde (brandmænd, redningsmænd, militær osv.), Hvilket kræver betydelig fysisk udholdenhed. Denne metode kan anvendes fra 8 år, der er ingen øvre aldersgrænse for metoden.

For første gang blev Harvard-stegetesten foreslået i 1942 af forskere fra Harvard. Eksperter brugte en bænk med en højde på 40-50 cm, hvor emnet skulle klatre, en stopur og en metronom tæller 120 slag i 1 minut. Under testen, som udføres i 2-5 minutter, kommer personen først ind i platformen med en og derefter med den anden fod. Derefter kommer han ned fra bænken på samme måde. Hvert trin skal svare til metronomens takt. Derefter udfører specialisten et pulsantal og beregner indekset, der repræsenterer træningen ved hjælp af en speciel formel. Denne teknik blev oprindeligt brugt til at vurdere den fysiske tilstand af marinernes rekrutter.

Hvem anbefales Harvard step test? Hvad er kernen i denne metode? Hvem er det kontraindiceret? Hvordan udføres og tolkes denne testning?

Essensen af ​​metoden

Normalt svarer pulsen af ​​en voksen til 60-80 slag pr. Minut. Med denne frekvens af sammentrækning af hjertet modtager kroppen nok blod til at sikre organernes og skeletmuskulaturens funktion. Under træning øges behovet for blodgennemstrømning på grund af aktivt muskulært arbejde, og hjertet begynder at indgå mere ofte.

En veluddannet person efter en træningsspænding efter en vis tid vender tilbage til normale værdier, det sker normalt efter et par minutter eller inden for en halv time. Pulsstabiliseringsintervallet afhænger af personens træning, og en formel er oprettet af Harvard-forskere til at beregne et indeks, der estimerer fitness.

vidnesbyrd

Oftere anbefales Harvard-stegetesten for atleter. Derudover kan det udføres i begyndelsen af ​​træningen i fitnesscentre for at bestemme belastningsprogrammet eller ved ansøgning om arbejde, hvis udførelse kræver tilstrækkelig fysisk kondition.

Harvard trin test bruges til sådanne formål:

• vurdering af atlet fitness
• vurdering af den fysiske tilstand, når atlet vender tilbage til sporten efter en lang pause
• udvælgelse af atleter for konkurrencen
• udvikling af et individuelt træningsprogram
• vurdering af effektiviteten af ​​fysisk aktivitet
• faglig undersøgelse af medarbejdere i ministeriet for nødsituationer eller militært personale.

Kontraindikationer

Harvard trin test kan kun udføres af personer uden hjertesygdomme og blodkar. Derudover skal en person under forsøg ikke opleve generel utilpashed, tage medicin, der påvirker hjertet og lider af akutte infektionssygdomme og lidelser i muskuloskeletalsystemet.

Forberedelse før testen

Særlig træning til Harvard-stegetesten er ikke nødvendig. Faget skal vide, at 24 timer før proceduren, kan han ikke tage hjertevirkende medicin. Personer, der afleverer testen for første gang, introduceres til teknikken for dens gennemførelse.

Om morgenen på dagen for proceduren kan du spise morgenmad, men husk at overspising kan fordreje resultaterne af undersøgelsen. Før du tester, skal du bære behagelige tøj, der ikke hæmmer bevægelse og vejrtrækning. Sportssko bæres på fødderne.

Hvordan er proceduren?

For at udføre Harvard er det nødvendigt at udføre trinprøve:

• stopur;
• Træbænk 40 cm høj til kvinder og 50 cm for mænd;
• metronom (kan erstattes af en "en-to" score i et sekund og "tre-fire" for det næste sekund).

Efter starten af ​​tidsrapporten stiger motivet på bænken med sin venstre fod og sætter den rigtige på scoren "en eller to" eller de to første slag i metronomen, går ned fra platformen med højre fod og sætter den venstre på scoren "tre eller fire" eller to efterfølgende slag i metronomen. I løbet af 1 minut udfører en person 30 sådanne stigninger. Under bevægelsestest skal bevægelserne udføres i henhold til en given rytme, foden skal placeres på hele foden, ben og krop bør udvides fuldt ud efter at have matchet to ben på samme plan.

Derefter får emnet lov til at hvile i 1 minut i en bekvem position, og fra 2. minut bliver pulsen talt i et halvt minut. Efter denne handling og pulsmålinger gentages. Under hele testen udføres tre pulsmålinger. De registreres som f1, f2 og f3 og bruges til at beregne indekset.

For at beregne indekset for Harvard-trintesten kan to formler anvendes - det grundlæggende og det forenklede. Den anden af ​​dem kan bruges ved massemålinger.

Hovedformlen for Harvard-trintestindekset (IGST):

• tilføj f1, f2 og f3;
• 100 divideret med summen af ​​f1, f2 og f3;
• multiplicere resultatet med 2 og det tidspunkt, hvor testen blev udført (maksimalt 5 minutter).

Den forkortede formel IHST påføres ved udførelse af en pulsmåling:

• 100 divideret med f1;
• resultatet multipliceres med 5,5 og den tid, hvor testen blev udført.

resultater

Evaluering af Harvard-trin-testindekset udføres i henhold til den udviklede tabel, der tager hensyn til beregningsindikatorerne og sporten:

Harvard Step Test (GTS): Når det er færdigt, flyt, indikatorer og deres fortolkning

For at studere udholdenhed i hjertemusklen og kroppens krop anvendes flere enkle men informative metoder. Ofte gennemføres disse undersøgelser for at studere fysiske præstationer hos raske voksne, der er professionelt involveret i sport eller arbejde i områder, der kræver høj aktivitet (brandmænd, militær osv.).

Essensen af ​​metoden, fordelene ved trintesten

Princippet om testen er baseret på følgende nuancer. Under normale forhold, når en person er involveret i normale daglige aktiviteter, reduceres hans hjerte fra 60 til 80 slag pr. Minut. Samtidig spredes det blodvolumen, der er tilstrækkeligt til at levere organer og skeletmuskler med ilt, gennem alle kroppens kar. Hvis fysisk aktivitet stiger, øges frekvensen af ​​hjertets sammentrækninger også. Dette er nødvendigt for at øge blodgennemstrømningen til skeletmusklerne og udføre en masse arbejde under træning.

I en veluddannet, kropsfuld person med et sundt hjerte øges hjertefrekvensen (puls), men efter en vis tid kommer det til normale værdier. Typisk er opsvingstiden fra flere minutter til en halv time (afhængigt af personlige egenskaber og fitness).

Baseret på dette samt på viden og tabeller om normale pulsværdier udledte lægerne i 1942 en formel til måling af indekset, hvilket gør det muligt at vurdere organismens egnethed. Denne test blev opfundet på Harvard for at vurdere udførelsen af ​​unge mænd indkaldt til tjeneste i marinesoldaterne.

Forskningsfordele

Fordelene ved Harvard-stegetesten omfatter følgende funktioner:

• Kræver ikke brug af særligt udstyr, som når andre prøver udføres med fysisk aktivitet,
• Kan udføres med omfattende forskning,
• Giver en temmelig nøjagtig vurdering af den overordnede udholdenhed hos en person, hvilket er en vigtig faktor ved idrætstræning,
• Baseret på foregående afsnit tillader træneren eller instruktøren at oprette et individuelt træningsprogram i gymnastiksalen.

Hvornår er en trinprøve nødvendig?

Normalt bruges Harvard-stegetesten til at vurdere atleternes fitness. Især for at vurdere den fysiske styrke hos mennesker involveret i langrend, maratonvandring, jogging, atletik.

Udover professionelle atleter kan en trinprøve bruges til at vurdere præstationen hos personer, der begynder at træne i fitnesscentre eller fitnesscentre. Også ved hjælp af trintesten registreres kontraindikationer fra hjertets side, hvis personen ikke kan bære den belastning, der anvendes i testen.

For fysisk udviklede mennesker, der har lært i gymnastiksalen med hjælp fra en instruktør, kan programmer udvikles afhængigt af hvor meget bedre personen er begyndt at udholde fysisk anstrengelse.

Ændring af trinprøven anvendes af arbejdere i gas- og røgbeskyttelsestjenesten (GDZS) samt brandfolk for at vurdere deres fysiske udholdenhed under ekstremt ugunstige forhold. Men oftere bruger denne kohorte af individer PWC170 - en prøve, der gør det muligt at vurdere hjerte og krops egnethed under hensyntagen til nogle kvantitative indikatorer. Navnet på denne prøve kommer fra de første bogstaver af udtrykket "fysisk arbejdskapacitet" på engelsk (fysisk arbejdskapacitet), og nummer 170 betyder antallet af hjerteslag, hvilket er optimalt for, at kardiorespiratoriet arbejder under belastning, og denne hjertefrekvens opnås ved en to-niveau belastning ( klatring af forskellige højder).

Hvornår er en test kontraindiceret?

Harvard trin test bør kun udføres til mennesker med et sundt hjerte. Enhver sygdom i det kardiovaskulære system er en streng kontraindikation for undersøgelsen.

Udover hjertepatologi bør individet under undersøgelsen ikke lide af akutte infektionssygdomme, sygdomme i muskuloskeletale systemet eller opleve generel utilpashed og ubehag.

Forberedelse af testen

På morgenen af ​​undersøgelsen kan patienten spise en let morgenmad med fedtfattige og ikke-tunge fødevarer, du bør ikke overvære.

Fremgangsmåden skal komme i behagelige tøj, der ikke begrænser bevægelsen og sportssko.

Hvordan foregår undersøgelsen?

Harvard trin test udføres som følger. Udstyret kræver en stopur, en speciel træningsbænk med en højde på højst 50 cm for mænd og 40 cm for kvinder og en metronom, der tæller med en rytme på 120 pr. Minut. Hvis der ikke er nogen metronom, kan scoren udføres af den person, der gennemfører testen med en sådan frekvens, at hver score "en-to" tegner sig for et sekund og "tre-fire" også i et sekund. På bekostning af "en" lægger emnet en fod på bænken på bekostning af "to" - den anden fod på bænken på bekostning af "tre" lægger den første fod på gulvet på bekostning af "fire" - den anden fod på gulvet. Således står det for første sekund med to fødder på bænken, for andet sekund med to fødder på gulvet. Takket være dette tempo er den krævede frekvens af stigninger til bænken 30 pr. Minut, og stigningstiden er 5 minutter. I dette tilfælde skal benene placeres både på bænken og på gulvet, ikke på tå, men på hele foden, og kroppen skal være helt rettet, mens den står på bænken. Hændernes bevægelser er ikke begrænsede, og kan være som under normal gang.

Efter tredive opstigninger bliver emnet bedt om at tage en behagelig siddeposition og lade ham hvile i et minut. Gendannelsesperioden begynder. Fra begyndelsen af ​​det andet minut starter pulstællingen i 30 sekunder, så fra begyndelsen af ​​det tredje minut pulserne i 30 sekunder og fra begyndelsen af ​​det fjerde minut pulsen tæller om 30 sekunder. Det vil sige, at der opnås tre pulsværdier: 2 min - 2 min 30 sek; 3 min - 3 min 30 sek; 4 min - 4 min 30 sek. Efter optagelse af disse data beregnes Harvard Step Test Index (IGST), på grundlag af hvilken det vurderes, at motivet er fysisk arbejdende.

Beregning af Harvard trin test indeks og fortolkning af resultater

Stegtestindekset (IGST) beregnes for at bestemme, hvor hurtigt en atlet genopretter sig fra fysisk aktivitet, fordi det afgør hans udholdenhed og graden af ​​stress, han kan bære uden at skade hans helbred. Med andre ord bestemmes udholdenheden af ​​en person af, hvor hurtigt hyppigheden af ​​sammentrækninger i hans hjerte kommer til normale værdier, og dermed hvor hurtigt hjertet genopretter sig efter træning.

IGST estimeres ved hjælp af en af ​​to formler. Sidstnævnte er forenklet og kan anvendes i tilfælde af massestudier.

a) IHST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x 2

t er den tid det tager at klatre op i et trinbænk,

f1, f2, f3 - værdier opnået ved måling af pulsen, startende fra det andet minut af genopretningsperioden.

b) IHST = t x 100 / f x 5,5

t er belastningstiden i sekunder

f - pulsens værdi.

De opnåede værdier estimeres på grundlag af særlige tabeller:

Harvard trin test

Harvard trin test er en måde at vurdere niveauet af deres fysiske egnethed gennem en reaktion på den fysiske belastning af det kardiovaskulære system.

Denne test i 1942 blev udformet af forskere ved Harvard University, dermed navnet. Stestprøven bruges til at vurdere fysiske evner inden man udvikler et program med sportsaktiviteter, især løb og at starte træning samt at evaluere deres effektivitet.

Hvordan er stegetesten?

For at udføre testen er der taget en platform til en steppe omkring 35-50 centimeter høj (for mænd højere, for kvinder lavere) eller et trin er valgt, der er egnet til højde. Derefter udfører 5 minutter den sædvanlige løft på platformen og nedad fra den eller et grundlæggende trin med højre fod. Generelt skal du lave fire bevægelser:

1. sæt din højre fod på skridtet
2. erstatte venstre fod til højre fod
3. Træk højre ben ned
4. efter højre, sænk venstrebenet.

Samtidig udføres både stigninger og nedstigninger i et vist tempo: 30 bevægelser pr. Minut. Det vil sige, inden for 5 minutter efter trintesten, skal du klatre op på trinplattformen eller trin 150 gange. Derfor er det så mange gange nødvendigt at gå ned.

Så skal du sætte dig ned eller tage en anden behagelig position og tælle pulsen fra det andet minut. Pulsmåling udføres inden for 30 sekunder ved anden, tredje og fjerde minut af hvilen.

Det betyder, at i andet sekund af hvilen efter belastningen måles pulsen i 30 sekunder, derefter en 30 sekunders pause, og derefter måles pulsen igen i 30 sekunder, igen en halv minutters pause og igen i 30 sekunder hjerterytmer tælles. Som følge heraf skal 3 værdier komme ud, hvilket angiver hjertefrekvensen inden for 30 sekunder.

Formlen, hvormed trin-testindekset beregnes, er som følger:

IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2

Hvor t er varigheden af ​​testen (i dette tilfælde er det 5 minutter), og f1, f2 og f3 er pulsmålingsdataene for henholdsvis den anden, tredje og fjerde minut af hvilen.

Der er også en forenklet formel til beregning af Harvard-trintestindekset, som anvendes ved massundersøgelser:

IGST = tx100 / fx5,5

Her er f hjertefrekvensen, og t er stigningstiden i sekunder.

Vær opmærksom på at i løbet af trintesten har kroppen en ret høj belastning på kroppen. Derfor anbefaler eksperter at tage en Harvard-stegetest kun til personer med fremragende sundheds- eller professionelle atleter.

I det væsentlige er det ifølge Harvard-testen anslået, hvor hurtigt kroppen vil komme sig efter en kort men intens belastning. Indikatorerne for funktionen af ​​det kardiovaskulære system tages som basis. Udholdenhed afhænger af, hvor hurtigt kardiovaskulærsystemet vender tilbage til normal rytme af arbejde efter en intens belastning.

Med Harvard-testen kan du spore graden af ​​nedsættelse eller øget fitness, for eksempel efter en pause i træning.

Fortolkning af trin-test indeksindikatorer:

mindre end 55 - dårlig fysisk kondition

55 - 64 - under gennemsnittet;

65 - 79 - gennemsnitlig fysisk forberedelse

80 - 89 - niveauet af fysisk egnethed er god;

90 og mere - fremragende fysisk træning.

Nogle gange går testtestene op til 170. Men kun topniveau-atleter, der bruger meget tid til udholdenhedstræning, for eksempel marathonløberne eller skiløbere, kan opnå sådanne resultater.

En interessant Harvard trin test til bestemmelse af udholdenhed: regler for gennemførelse og sandsynlige fejl

En simpel måde at bestemme en persons egnethed på blev foreslået allerede i 1942. Harvard lærde brugte en bænk til dette (en prototype af en moderne platform). Dens højde er ca. 50 cm, og ganghastigheden er 30 gange pr. Minut.

I en ændret form bruges en trinprøve til at vurdere præstationen og udvikle træningsprogrammer for atleter eller som ønsker at fortsætte træningen efter pause. Fordelene er enkelhed og beregning, fraværet af dyrt udstyr.

Læs i denne artikel.

Egenskaber og fordele ved metoden

Harvard-trinplattestesten er baseret på det faktum, at niveauet af fysisk træning kan bedømmes ved, hvor længe en person kan tolerere en submaximal belastning. Det andet kriterium er, hvor hurtigt hjerterytmen efter det vender tilbage til det normale.

Fordelene ved denne metode omfatter enkelhed og manglende behov for specielle måleinstrumenter samt evnen til at bestemme niveauet af fysisk ydeevne, på trods af at emnet muligvis ikke opretholder de faste testparametre.

Vi anbefaler at læse en artikel om stressekardiografi. Herfra vil du lære om proceduren og indikationerne for dets formål, mulige risici, forberedelse til undersøgelsen og omkostningerne.

Og her mere om analysen af ​​arytmier.

Hvem skal gå

Da gennemførelsesfrekvensen er ret intens, udføres testen kun for sunde mennesker. Den anden betingelse er tilstrækkelig fysisk træning, da hvis testpersonen ikke tidligere havde været involveret i fysisk kultur, ville han ikke kunne nå den anbefalede belastningstid.

Harvard trin test bruges til sådanne formål:

• bestemme den første træning af en atlet,
• udarbejdelse af et individuelt træningsprogram
• hvis atleten vendte tilbage til klassen efter pause,
• når man vælger til konkurrencer,
• vurdering af virkningen af ​​fysisk aktivitet
• når de bestiller faglig undersøgelse af specialister fra ministeriet for nødsituationer.

Harvard Step Test Methodology

Til testen er der brug for en platform eller et trin af den beregnede højde (fra 35 til 50 cm) afhængigt af køn og alder. Tiden er fra 2 til 5 minutter. Da testets tempo er meget vigtigt at standardisere resultatet, anbefales det at bruge en metronom.

Før du starter, skal du give patienten tid til at mestre teknikken og derefter starte testen. Belastningen består i at komme ind i trinplattformen med en fod og nedadgående med den anden. Det frie ben er sat til arbejde. Hvert trin udføres på et metronomtryk. Han satte frekvensen på 120 slag pr. Minut. Prøven går for eksempel som sådan:

1. Højre fod for at klatre i trin.
2. Vedhæft venstre.
3. Gå ned til venstre.
4. Vedhæft højre.

Under testen kan du ændre arbejdsbenet. Hænderne bevæger sig vilkårligt, sørg for at rette helt efter at have været på vej. Om 5 minutter er det nødvendigt at lave 150 sådanne cykler. Hvis et testperson har mistet sin rytme og ikke kan opretholde et bestemt tempo, er testen ikke længere passende. Den tid patienten kunne passere tælles for at beregne resultatet.

Harvard Step Test Methodology

Efter prøven sidder patienten på en stol, måler hans læge sin puls efter 1 minut. Du modtager 3 målinger i følgende tidsintervaller (i sekunder):

• fra 60 til 90,
• fra 120 til 150,
• fra 180 til 210.

Sådan beregnes indekset

Udholdenhed score bestemmes af indeks. Det afspejler, hvor hurtigt hjertet genopretter normal rytme efter træning. Men denne gang er mindre, indekset, og derfor fitness, bedre. Beregningsmetode:

• Tilføj alle 3 modtagne hjertefrekvensmålinger.
• 100 divideret med det modtagne beløb.
• Resultatet af den 2. handling multipliceres med 2, og derefter på det tidspunkt, hvor emnerne blev gennemgået (5 minutter - maksimum).

I dette tilfælde tages der et resultat til beregning, og i stedet for koefficienten "2" multipliceres tallet med 5,5. De resterende faser forbliver uændrede.

Se videoen om Harvard-trintestindekset:

Dekryptere resultatet

Det resulterende tal analyseres af et specielt bord. Dens værdi afspejles i kvalitetskarakteristika. For eksempel er 55 enheder et dårligt resultat, 65 - 79 er en gennemsnitlig tal. Professionelle niveau atleter kan have omkring 170 enheder. Især høje resultater i marathon løbere, skiløbere.

Værdier fra 80 betragtes som gode, og over 90 er fremragende. Man bør huske på, at Harvard-testen ikke altid nøjagtigt afspejler sportsresultater, men ved gentagen afprøvning af testen for den samme atlet kan man pålideligt estimere udholdenhed.

Fejl, der kan laves

Resultatet kan blive påvirket af den ukorrekte udførelse af opgaven. Derfor skal alle fejl indberettes til patienten på forhånd og kontrollere, hvordan han forstår hvad der kræves af ham under testen. De mest almindelige fejl i emnerne er:

• forsinkelse eller forhøjelse af rytmen af ​​stigningen,
• benene bøjet halvt på knæene
• Efter klatring på platformen er kropet ikke retet,
• ben står efter afstamning på tåen.

Vi anbefaler at læse artiklen om cykel ergometriens adfærd. Herfra vil du lære om proceduren og indikationerne for dets formål, kontraindikationer, forberedelse til undersøgelsen, metoder og resultater.

Og her mere om studiet af hjertet med tredemølle testen.

Ved hjælp af en staptest, der er udviklet hos Harvard, er det muligt at undersøge, hvor meget en atletes træning påvirker kardiovaskulærsystemet, hvilket forbedrer evnen til at komme sig fra motion.

Når testen vælges strengt beregnet og doseret muskulært arbejde. For at gøre dette afhænger testfaget af testens varighed og trinets højde afhængigt af de enkelte data (alder, køn, kropsområde). I hvert minut skal du klatre skiftevis med begge fødder 30 gange. Derefter beregnes indekset med formlen, og der konkluderes om behovet for at øge eller mindske belastningerne.

Et forsøg på Ruff for børn, unge, skolebørn. Prøven kontrollerer beredskabet til fysisk anstrengelse. Normalt er indekset hos børn mindre almindeligt, efter at nogle er testet sendes til særlige grupper af fysisk træning eller til behandling.

Undersøg hjertet med tredemølleprøven behøver ikke alle, men kun på vidnesbyrdet. Det udføres til børn og voksne. Der er en belastning med en gasanalysator. Hvad er kontraindikationerne til det? Hvad vil resultatet fortælle?

Hvis der antages en arytmi, vil testene hjælpe dig med at diagnosticere nøjagtigt. Hvilke tests skal der tages for at bestemme diagnosen, bortset fra blod?

I nogle tilfælde udfører den cykel ergometri, der hjælper med at etablere udviklingen af ​​arytmi. Til dette gives patienten foruddannelse, de giver forskellige belastninger for at se indikatorerne. Hvad er forskningsmetoden og kontraindikationer til det?

Nogle gange er det ikke muligt at høre lyden nøjagtigt. I dette tilfælde kommer fonokardiografi af hjertet til undsætning. Metoden giver dig mulighed for at lytte til selv frugten uden at skade moderen og barnet. Men oprindeligt krævede auskultation.

Hvis der er mistanke om hjerte-iskæmi, vil en kardiolog foreslå at undergå stressekardiografi. Det kan gøres med dobutamin, motion, løbebåndstest. Hvad er indikationerne for ekkokardiografi, hvordan man forbereder sig på undersøgelsen?

Hvis man mistanke om aterosklerose, skal undersøgelsen udføres fuldt ud. Det omfatter en blodprøve, herunder biokemiske, såvel som mange andre. Hvad mere skal du passere?

Valgmuligheder for, hvordan du styrker hjertet, afhænger hovedsageligt af dets tilstand. De påvirker også skibene, nerverne. For eksempel i hjerte vil hjerte muskler støtte øvelserne. Efter et hjerteanfald kan folkemidler ordineres til arytmier.

På en cardiovisor udføres en undersøgelse af hjertet sjældent. Screeningsystemet fungerer som et kamera - tager et billede af myokardiet. Testresultaterne giver dig mulighed for at vurdere hjertets tilstand, dets rytme.

35 Harvard Step Test (DGT). Metoden af. Beregningen af ​​indekset (spil). Resultatindikator.

Harvard-trintest: Det er baseret på det faktum, at stigningen i pulsfrekvensen efter en standardbelastning, registreret under restitutionsperioden, bliver større, jo lavere er fysisk kondition for emnet.

Prøven repræsenterer en betydelig fysisk anstrengelse. Så ved afslutningen af ​​dens præstationer (i det femte minut med at klatre i trinet) er gennemsnitspulsen for atleter 175 slag per minut, og iltforbruget er 92 procent af maksimumet. Derfor kan Harvard-trinprøven kun udføres efter en lægeundersøgelse for at udelukke personer med udtalte manifestationer af hjerte-, vaskulære og respiratoriske sygdomme.

Under testen stiger en person til et trin, hvis højde vælges efter alder og køn, og stiger ned fra det i et tempo 30 gange pr. Minut i en bestemt tid. Når testen udføres, udfører hænderne de samme bevægelser som under normal gang. Det er mere hensigtsmæssigt at udføre test under en metronom. En cyklus af bevægelser (stigning og nedstigning) udføres på 4 tællinger.

Umiddelbart efter testen sættes emnet ned, og hans hjertefrekvens bestemmes tre gange i 30 sekunders intervaller: Første gang efter et minut i genoprettelsesperioden (op til 1 minut 30 s), anden gang i 3. minut (fra 2 minutter til 2 minutter 30 sekunder ), den tredje - i 4. minut (fra 3 minutter til 3 minutter 30 sekunder fra genopretningsperioden).

Den idrætsudøvendes fysiske ydeevne bedømmes af Garvada-stegetestindekset (IGST), som beregnes ud fra klokkeslæt for klatre og hjertefrekvens efter afslutningen af ​​testen.

Jo større værdien af ​​Harvard-trinindekset opnås, følgelig jo højere niveau af fysisk egnethed.

36 Test Ruffier-Dixon. Metoden af. Beregning og evaluering af indikatoren.

Ruffie-Dixon-testen er et belastningskompleks designet til at vurdere hjerteets ydeevne under træning.

Der er direkte og indirekte, enkle og komplekse metoder til bestemmelse af PWC. Enkle og indirekte metoder til bestemmelse af PWC omfatter Rufier-funktionstesten og dens modifikation, Ruffer-Dixon-testen, som bruger pulsværdier ved forskellige tidsperioder til genopretning efter relativt små belastninger.

Prøve Rufe. For emnet, hvem er i den liggende stilling, i 5 minutter bestemmes antallet af pulsationer i 15 s (P1); derefter i 45 sekunder udfører forsøgspersonen 30 squats. Efter afslutningen af ​​belastningen lægger emnet sig ned, og han beregner igen antallet af pulseringer i de første 15 sekunder (P2) og derefter i de sidste 15 sekunder fra det første minut i recoveryperioden (P3). Evaluering af hjertets sundhed produceret af formlen:

Indeks Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Resultaterne evalueres af indeksværdi fra 0 til 15. Mindre end 3 - god ydeevne; 3-6 - gennemsnit; 7-9 - tilfredsstillende; 10-14 - dårlig (gennemsnitlig hjertesvigt); 15 og derover (alvorlig hjertesvigt)

Der er andre modifikationer af beregningen: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

Det resulterende indeks Rufe - Dixon betragtes som:

gennemsnitlig - 5,1 - 10;

tilfredsstillende - 10,1 - 15;

dårligt - 15,1 - 20.

Harvard trin test. Denne test blev udviklet ved Harvard Laboratoriet til undersøgelse af træthed under ledelse af D. W. Dilla (1936). Prøven består i at klatre en bænk med en højde på 50,8 cm med en frekvens på 30 gange pr. Minut. Hvis motivet bliver træt og ikke kan opretholde et givet tempo, ophører stigningerne og derefter registreres varigheden af ​​arbejdet i sekunder indtil det øjeblik, tempoet falder. Varigheden af ​​øvelsen må dog ikke overstige 5 minutter.

Hver stigning udføres på 4 tællinger (bedre under metronomen):

en gang - med en fod pr trin,

tre - med en fod på gulvet,

Træets højde og længden af ​​belastningen afhænger af køn, alder og størrelse på kropsoverfladen.

Umiddelbart efter at have stoppet øvelsen, målte personen i en siddeposition hjertefrekvensen. Pulsationsnummeret beregnes i intervaller mellem 1 min og 1 min 30 s (P1) mellem 2 min og 2 min 30 s (P2) og mellem 3 min og 3 min 30 s (P3) i nyttiggørelsesperioden. Varigheden af ​​det udførte arbejde og antallet af slag af pulsen bruges til at beregne indekset (IGST), hvilket gør det muligt at bedømme den funktionelle tilstand af det kardiovaskulære system. IGST beregnes med den fulde eller forkortede formel:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

hvor t er stigningstiden (i s); P1, P2 og P3 - pulsfrekvens for 1, 2 og 3 minutters genopretning (beregnet i de første 30 sekunder efter hvert minut).

Der er også en forenklet formel for Harvard-stegetesten anvendt i massemålinger:

IGST = t x 100 / f x 5,5

hvor t er stigningstiden i sekunder, f er hjertefrekvensen (HR).

37 Bestemmelse af den samlede ydelse ifølge prøve PWC150 og PWC170. Metode til cykel øvelse mulighed. Princippet om bestemmelse af belastningen for den første og anden prøve fase. Beregning og evaluering af indikatorer. Metoder til afprøvning af fysiske præstationer for personer med handicap og handicappede i sundheden. Adfærdsmetoder, evalueringskriterier

Prøve PWC170. Det teoretiske grundlag for PWC170 testen er to fysiologiske mønstre:

1) øget hjertefrekvens under muskulært arbejde er direkte proportional med dets intensitet (kraft eller hastighed);

2) graden af ​​forøget hjertefrekvens under umættet motion er omvendt proportional med det kardiovaskulære system, som er et indirekte kriterium for den samlede fysiske ydeevne.

Grundlaget for PWC170-testen er bestemmelsen af ​​kapaciteten af ​​den fysiske belastning, ved hvilken hjertefrekvensen når 170 slag / min, dvs. niveauet af det optimale funktion af cardiorespiratory system.

Det skal tages i betragtning, at trinets maksimale tilladte højde er 50 cm, og den højeste frekvens af klatring - 30 i 1 min. Om nødvendigt kan en stigning i belastningens belastning opnås ved kunstig belastning.

Evaluering af de opnåede data er baseret på de relative værdier af PWCno, som beregnes som kvoten for divisionen af ​​absolutte værdier (kgm / min eller w / min) pr. Kg legemsvægt (kgm / min-kg eller w / min kg)

Harvard trin test

Jeg tror, ​​at denne test vil være nyttig for folk, der lige begynder at gå ind for fysisk kultur og blive med i sporten. Atleter og avancerede amatører skal have andre mere funktionelle værktøjer og metoder.

Harvard-stastesten består i at klatre en bænk 50 cm høj til mænd og 43 cm til kvinder i 5 minutter i et givet tempo. Tempoet er konstant og svarer til 30 cyklusser i 1 min. Hver cyklus består af fire trin. Tempoet er sat af metronomen 120 slag per minut. Efter afslutningen af ​​testen sættes emnet på en stol i de første 30 sekunder. På 2., 3. og 4. minut beregnes hjertefrekvensen. Hvis emnet i testprocessen ligger bag den angivne hastighed, afsluttes testen.

Den idrætsudøvendes fysiske ydeevne bedømmes af Garvada-stegetestindekset (IGST), som beregnes ud fra klokkeslæt for klatre og hjertefrekvens efter afslutningen af ​​testen. Træets højde og tidspunktet for stigning er valgt afhængigt af emnens køn og alder (tabel 1).

Tabel 1. Trinhøjde og stigningstid i Harvard-stegetesten

Harvard trin test

Denne metode blev udviklet i 1942 i laboratoriet af træthed på Harvard University. Ved hjælp af Harvard-trintesten kvantificeres genoprettelsesprocesserne efter doseret muskulært arbejde. Trinprøven afviger fra de tidligere kendte funktionelle tests ved arten af ​​den belastning, der udføres af den person, der testes, og formen af ​​optagelsestesten resulterer.

Testprocedure. Øvelse gives i form af at klatre et trin. Træets højde og testtiden afhænger af emnet køn, alder og fysisk udvikling. Faget bliver bedt om 5 minutter at klatre et trin med en frekvens på 30 gange om 1 minut. Hver stigning og nedstigning består af fire motorkomponenter:

1. - emnet står på skridtet med en fod

2. - subjektet står på et trin med to ben, idet den antages at være stående lodret

3. - Faget sætter sin fod tilbage på gulvet, som han begyndte at klatre på;

4. - emnet sætter den anden fod på gulvet.

Trinhøjde og stigningstid under Harvard-trintesten [Karpman V.L. et al., 1988]

Trin højde, cm

Klatretid, min

Mænd (over 18 år)

Kvinder (over 18 år)

Drenge og unge (12-18 år) med et overfladeareal større end 1,85 m 2

Drenge og unge (12-18 år) med et overfladeareal på mindre end 1,85 m 2

Piger (12-18 år)

Drenge og piger 8-11 år gammel

Drenge og piger op til 8 år

Når løfte- og faldende hænder udfører den sædvanlige bevægelse for at gå. Under testen kan du skifte flere gange foden, som begynder at stige. Til den strenge dosering af hyppigheden af ​​stigninger til og fra trinnet anvendes metronomen, hvis frekvens er sat til 120 slag / min. I dette tilfælde svarer hver bevægelse til et metronomslag.

Før du gennemfører en Harvard-test, skal du først demonstrere testen til emnet og give ham mulighed for at prøve det. Hvis motivet ikke kan klatre i trin i 5 minutter, registreres det tidspunkt, hvor det muskulære arbejde blev udført. For at gøre dette skal du, når du gennemfører en test, have stopur. Prøven kan afsluttes, hvis motivet som følge af træthed begynder at ligge bag den specificerede rytme i 20 s.

Fejl, der normalt laves ved udførelse af en Harvard-trintest:

• mangel på ordentlig rytme
• ufuldstændig retning af knæsammensætninger på trinnet;
• ufuldstændig udretting af kroppen på trinnet;
• sætte foden til gulvet på tåen.

Ved eventuelle fejl i gennemførelsen af ​​denne øvelse skal emnet informeres på forhånd.

I Harvard-stegetesten blev der forsøgt at dosere fysisk aktivitet strengt. Samtidig er denne dosis betinget i et vist omfang, da kapaciteten til at udføre fysisk aktivitet ikke kan bestemmes nøjagtigt.

En konkret fordel ved Harvard-trintesten er, at selvom udførelsestiden er fast, men hvis motivet holder op med at arbejde inden den angivne tid, kan hans præstation trods dette vurderes. Således er indflydelsen af ​​individets subjektive holdning til testproceduren reduceret.

Efter afslutningen af ​​fysisk anstrengelse hviler motivet mens du sidder. Fra 2. minut beregnes hjertefrekvensen 3 gange over et 30 sekunders tidsinterval: fra 60 til 90, fra 120 til 150 og fra 180. til 210. sekund af genopretningsperioden. Værdierne for disse tre tæller opsummeres og multipliceres med 2 (overførsel fra slag / AEC til slag / min). Testresultaterne er udtrykt i vilkårlig enheder som Harvard-trintestindekset (IGST), hvis værdi beregnes ud fra ligningen:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,

hvor T er den faktiske træningstid i sekunder; f2, f3, f4 er summen af ​​hjertefrekvensen for de første 30 sekunder af hver (startende fra 2. minut) i genoprettelsesperioden.

Værdien 100 er nødvendig for ekspressionen af ​​IHCT i heltal, og figuren 2 for overførslen af ​​mængden af ​​puls i intervaller på 30 sekunder til antallet af hjerteslag pr. Minut.

Ved fastlæggelse af IHST tages ikke hjertefrekvensen for 1. minut i genopretningsperioden i betragtning. Det har sine positive og negative sider. Den positive side er, at hjertefrekvensen i den tidlige genoprettelsesperiode afhænger af et stort antal faktorer, hvoraf nogle ikke er relateret til muskulært arbejde (for eksempel bevæger sig fra en lodret stilling, mens man klatrer et skridt til en siddestilling). Den negative side er, at den ikke i tilstrækkelig grad tager højde for den individuelle reaktivitet af et kardiovaskulært system hos en person i det første minuts genopretning.

Evaluering af testresultater. Værdien af ​​IGST karakteriserer hastigheden af ​​genopretningsprocesser efter intens fysisk anstrengelse og evalueres på en skala. Jo hurtigere hjertefrekvensen genoprettes efter trintesten, desto mindre er værdien af ​​f2 + f3 + f4 og derfor jo højere IGST.

Ved udførelse af masseundersøgelser kan en anden formel anvendes til beregning af IGST, som introducerer HR-værdien beregnet for første halvdel af 2. minut i opsvingstiden (f2), når tid er påkrævet.

IGST = T * 100 / f2 * 5,5.

Harvard trin test - en forholdsvis betydelig stress test. Ifølge de gennemsnitlige data når hjertefrekvensen i det 5. minut efter stigning til trinnet 175 slag / min. Samtidig opstår fuld genopretning af hjertefrekvensen ikke tidligere end efter 20 minutter af genopretningsperioden. Oxygenforbrug under testen ligger i gennemsnit 3,5 liter, lungeventilationen når 75 l / min. Alt dette tyder på, at Harvard-stegetesten kun kan anvendes til personer med tilstrækkelig fysisk træning. Anvendelse af denne test på uuddannede personer er upraktisk.

Udover den overvejede metode findes der trinprøver, der tager højde for (for standardisering) testets anatomiske egenskaber: længden af ​​tibia, kropsvægt, stigningstakt og andre parametre. Dette giver dig mulighed for mere præcist at vælge belastningen for testen til niveauet af dets submaximale værdier.

Den største ulempe ved Harvard-trinprøven er den lave nøjagtighed ved dosering af belastningen og hovedsagelig den kvalitative analyse af indikatorerne registreret før og efter øvelsens afslutning - under genopretningsperioden. Alt dette fører til, at der ved re-undersøgelse eller sammenligning af de opnåede resultater er væsentlige fejl i den kvantitative vurdering af data.

Evaluering af resultaterne af Harvard-trintesten [Karpman VL, et al., 1988]

Resultater af Harvard Step Test (IGST)

IGST karakteriserer det kardiovaskulære systems funktionelle evner og som følge heraf niveauet af organismens overordnede fysiske ydeevne.

Prøven består af gentagne stigninger til skridtet 50 cm højt for mænd og 43 cm for kvinder og nedstigninger fra dem i 5 minutter. Frekvensen af ​​stigning er 30 stigninger per 1 minut under metronomens slag. Stigning på trin og sænkning på et gulv er lavet fra samme fod på et trin, position på et trin lodret med de rette ben. Efter belastningen beregnes pulsen, mens du sidder i de første 30 sekunder ved 2, 3, 4 minutters genopretning. IGST beregnes ved hjælp af formlen IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], hvor HR1, HR2 og HR3 er pulsen i de første 30 sekunder ved 2, 3, 4 minutters opsving; t er stigningstiden i sekunder (300).

Harvard trin test

Evaluering af funktionen af ​​det kardiovaskulære system

Harvard-stegetesten (L. broucha, 1943) består i at klatre en bænk 50 cm høj til mænd og 43 cm til kvinder i 5 minutter i et givet tempo. Tempoet er konstant og svarer til 30 cyklusser i 1 min. Hver cyklus består af fire trin. Tempoet er sat af metronomen 120 slag per minut. Efter afslutningen af ​​testen sættes emnet på en stol i de første 30 sekunder. På 2., 3. og 4. minut beregnes hjertefrekvensen. Hvis emnet i testprocessen ligger bag den angivne hastighed, afsluttes testen. Den idrætsudøvendes fysiske ydeevne bedømmes af Garvada-stegetestindekset (IGST), som beregnes ud fra klokkeslæt for klatre og hjertefrekvens efter afslutningen af ​​testen. Træets højde og tidspunktet for stigning vælges afhængigt af emnet køn og alder (tabel 23).

Tabel 23. Trinhøjde og stigningstid i Harvard-stegetesten