Hvorfor hele tiden træt: 8 hyppige grunde

Normalt begynder han at være tilbøjelig til at sove tættere på natten, efter en travl arbejdsdag eller et solidt måltid. Men medicin er også opmærksom på den uregelmæssige tilstand af døsighed, når du har lyst til at sove konstant uden en åbenbar grund. Dette kaldes "hypersomnia". Det tvinger en person til at føle sig træt og vil sove hele dagen, selv under vigtige aktiviteter, der kræver koncentration og opmærksomhed. Sove på samme tid bliver længere og kan vare mere end 9-10 timer om dagen, hvilket anses for sundhedsskadeligt. Hvorfor udvikler hypersomnia?

Mangel på hvile

Den primære og mest almindelige årsag til døsighed er manglen på eller fravær af normal sund søvn. Den menneskelige krop kræver daglig hvile, for hvilken natten er givet. 7-8 timer brugt i en behagelig seng - en tilstrækkelig periode til at få styrke og energi til hele dagen. Sund søvn skal opfylde to vigtige kriterier: mængde (varighed) og kvalitet (dybde). Hvis en person ikke sover nok og gentagne gange vågner om natten, bliver plaget af mareridt, så om morgenen vil han næppe føle sig hvile. Tværtimod vil tilstanden af ​​søvn hjemsøge ham hele dagen.

Kriterierne for søvnens varighed og dybde kan være akutte eller kroniske. Akutte lidelser varer normalt i en eller to dage, maksimalt en uge. De opstår oftest på grund af ydre forhold: slid på arbejdspladsen, vanskeligt liv, eksamen osv. Når problemer er løst, bliver søvn normal igen. Kronisk krænkelse af søvnens varighed fortsætter i lang tid og passerer ikke uden den nødvendige behandling. I dette tilfælde er det ekstremt vigtigt at konsultere en læge straks og afgøre årsagen til sygdommen.

Forskere argumenterer stadig for den tid, der er nødvendigt for at sove en person. De fleste af dem er enige om, at varigheden af ​​en nats hvile kan afhænge af en persons individuelle karakteristika (alder, fysisk og psykologisk tilstand), og manglende søvn påvirker hjernens kognitive funktioner.

Søvnforstyrrelser

Selv om en person har sovet om natten, kan han stadig være træt om dagen. En anden grund er tæt på den forrige - det er en dårlig intermitterende søvn. Hvis en person vågner om natten flere gange og derefter ikke kan sove lang tid, så kan en sådan hvile næppe betragtes som komplet. Forskellige faktorer krænker ro i sindet: Fra ekstern støj og mikroklima i et rum (varme, kulde, tør luft) til en persons psykiske og fysiske tilstand (sygdom, stress, angst). Nogle gange kan en person ikke huske, at han ofte vågnede om natten. Og om morgenen forstår han ikke hvorfor han fortsætter med at opleve døsighed.

medicin

Svaghed og træthed er almindelige bivirkninger af nogle lægemidler, både receptpligtige og over-the-counter. I de senere år er populariteten af ​​forskellige antidepressiva blevet steget over hele verden. Disse stoffer lindrer nervesystemet, hjælper med at klare mental sygdom, reducerer stress og justerer kroppen for at fuldføre resten. Efter regelmæssig indtagelse af sådanne lægemidler, vil du ofte sove.

Listen over provokerurs døsighed omfatter stoffer, der anvendes til bekæmpelse af kramper (benzodiazepiner som diazepam og midazolam). Antihistaminmedicin (især den første generation), som almindeligvis anvendes til behandling af allergier, har også en ubehagelig bivirkning i form af døsighed. Sterke smertestillende midler, især opioider, har lignende egenskaber.

Når du udsteder en recept eller køber medicin på et apotek, bør du spørge specialister på forhånd: Giver stoffet døsighed og afhængighed, hvad er bivirkningerne? Dem, der tager mediciner i lang tid og oplever træthed i løbet af dagen, bør konsultere en læge for at bekræfte eller afvise lægemidlets virkning på tilstanden af ​​døsighed.

Giver op til vanen

Ligesom at tage medicin kan forårsage træthed, kan ophør af brugen af ​​visse lægemidler eller produkter give en lignende effekt. Dette gælder især for forskellige former for stimulanter og energidrikke. Hvis en person har brugt kaffe, energidrikke, misbruger stoffer eller rygetobak i lang tid, efter at have opgivet sådanne vaner, kan han måske føle sig døsig i et stykke tid. Hans krop er svært at omstrukturere omgående, og han vil kræve den sædvanlige dosis af stimulanter. Men over tid vil kroppen blive vant til det nye regime, og søvn bliver bedre.

Hovedskade

Læger overvejer en craniocerebral skade på de næste og ikke mindre hyppige faktorer af hypersomnia. Dette er en meget alvorlig ulempe, som ledsages af et svækket sind og en reduceret tilstand af årvågenhed, der manifesteres som overdreven søvnighed i dagtimerne. Sådanne symptomer kan forekomme 6-18 måneder efter skade.

Symptomer på sygdommen

Kronisk træthed og mangel på søvn kan være forbundet med udviklingen af ​​forskellige sygdomme, hvis diagnose kræver høring af en læge. Blandt de mest almindelige lidelser, der fremkalder sløvhed: obstruktiv søvnapnø og hypothyroidisme (skjoldbruskkirtlenes manglende evne til at producere tilstrækkelige hormoner til at opretholde kroppsfunktioner). Hvis en person har de karakteristiske symptomer på disse sygdomme, så kan de måske forårsage øget døsighed. Og du skal hurtigt kontakte en læge for at starte behandlingen.

Psykiske lidelser

Psykiske lidelser kan også forårsage konstant træthed. Den tilstand af depression, der er udbredt i den moderne verden, især dens mangfoldighed, såsom major depressive disorder (MDD), indbefatter symptomer forbundet med hyppig træthed, energiforringelse, tab af interesse for almindelige aktiviteter og et konstant ønske om at sove. Tegnene på denne sygdom omfatter depressiv stemning, en signifikant vægtændring, en indre følelse af værdiløshed eller personlig skyld, langsom handling, selvmordstanker og ringe koncentration af opmærksomhed. Medicin, der anvendes til behandling af denne type lidelse, kan også bidrage til følelsen af ​​døsighed.

En anden almindelig psykisk lidelse, der hele tiden gør at du vil sove, er bipolar lidelse. Det kan bestå af skiftende perioder med høj spiritus og depression eller endda maniske angreb. Som i tilfælde af MDD er depressive perioder i bipolære lidelser ofte ledsaget af døsighed og en stigning i søvnvarigheden.

Circadian rytmeforstyrrelse

Den cirkadiske rytme er den menneskelige krops biologiske ur, der styrer søvn og vågenhedens cyklus. Overtrædelser i dette system kan føre til søvnproblemer. På trods af de forskellige årsager til krænkelsen af ​​den daglige rytme er de mere almindelige forbundet med ændringer i personens regime på grund af personlige og sociale faktorer (såsom skift i arbejde, skole, overflod af sociale ansvar, forkert livsstil, ændring af tidszoner).

Oplysningerne er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle og bør ikke erstatte personlig høring med en kvalificeret tekniker. Hvis en person har øget døsighed, er det tilrådeligt at konsultere en læge og blive undersøgt.

Hvad skal man gøre, hvis man ofte sover

Mange mennesker kender staten, når de hele tiden har tendens til at sove, de har absolut ingen styrke til at arbejde, og kaffe er den eneste energikilde. Følelsen af ​​fuldstændig sammenbrud vedvarer selv efter en 8-timers søvn. Et sådant fænomen kan forekomme i hver person mindst en gang om året. Oftest er vellykkede og travle mennesker underlagt det. Hvorfor sker det her? Og alt sammen fordi eksemplariske arbejdere frivilligt overtræder kroppens normale biologiske rytmer og selv provokerer sundhedsproblemer.

Forskere kalder dette døsighed "brown bear syndrome". Men hvis en bjørn dvale kun om vinteren, så fanges denne tilstand i løbet af dagen, uanset årstiden. Psykologer gennemførte en række eksperimenter med mennesker, der lider af kronisk træthed, og fandt ud af, at kvinder ønsker at sove om dagen 4 gange oftere end mænd.

Årsag

Ønsket om at snooze om eftermiddagen i en time besøger mange. Denne uskyldige, ved første øjekast, har situationen en række grunde:

• Selvbedrag og mangel på søvn. Mange flittige arbejdere tror, ​​at de er i stand til at opretholde døgnet rundt. Afvisning af en god hvile, som nødvendigvis omfatter en nat 9-timers søvn, forstyrrer den normale funktion af personen og forårsager stress. Efter sådanne ændringer i den daglige rutine er det meget svært at vende tilbage til den normale tidsplan. Kun én vej ud: Du bør ikke være en helt og nægte dig selv en god nats søvn.
• Kedsomhed. Døsighed kan opstå på grund af manglende behagelige indtryk på grund af rutinemæssige forhold, kedelige møder, foredrag eller lektioner. I dette tilfælde vil det hjælpe med at opmuntre opladning, tonic drinks, energisk musik.
• Hypotermi. Hvis du altid fryser på arbejde eller i hjemmet, vil kroppens naturlige reaktion være ønsket om at pakke op i et varmt tæppe og falde i søvn. Den eneste korrekte løsning på problemet er at klæde sig efter vejrforholdene.

• Stress. Nervespænding påvirker øjeblikkeligt psykisk sundhed. Undgå stressende situationer, hvis det er muligt.
• Mangel på vitaminer i kroppen. Ofte observeres sådanne forhold om vinteren, når der er lidt frisk frugt og grøntsager. Forkert næring er også årsagen til beriberi. Svaghed og døsighed passerer med tilstrækkeligt forbrug af vitaminerige fødevarer.
• Kronisk træthed. Nogle gange er en person udmattet, udmattet og kan ikke komme sig selv efter en hvile. Til behandling af dette syndrom er det først og fremmest nødvendigt at normalisere søvnmønstre, hvile mere og minimere stressfulde situationer. Hvis dog denne betingelse vedvarer, skal du konsultere en psykoterapeut.
• Modtagelse af medicinske præparater. Undersøg omhyggeligt de annoteringer af lægemidler, du bruger. Mange af dem har bivirkninger i form af døsighed. For at erstatte lægemidlet er der brug for konsultation med den behandlende læge.
• Reduceret immunitet. Til tider svækker kroppens forsvar, og det angribes af virus, der omgiver en person overalt og hver time. Med dårlig sundhed er det lettere for kroppen at bekæmpe infektiøse patogener under søvn. Styr immunitet ved hjælp af vitaminkomplekser, opladning, vandring i frisk luft og hærdning.
• Graviditet. Piger i en "interessant" stilling vil ofte sove. Hvis andre symptomer forstyrrer normal rytme i livet (kvalme, overdreven nervøsitet), bør du konsultere en terapeut.
• Sygdom. Døsighed kan skyldes forskellige ret alvorlige sygdomme. Vær opmærksom på dit helbred, ikke udsæt besøget til lægen i tilfælde af uopsættelighed.

Koffein og andre energiprodukter er ikke en metode til at løse et problem. Det vil give midlertidig energi, der yderligere nedbryder kroppens indre kræfter. Prøv at analysere, hvorfor du vil sove hele tiden, især hvis denne tilstand varer i lang tid.

"Søvnig" livsstil

Nogle handlinger, som du udfører i hverdagen, forårsager døsighed, men du tror ikke engang på det. I medicin kaldes en sovende tilstand hypoxi, en proces, hvor blod, beriget med ilt og næringsstoffer, ikke strømmer til hjernen. For meget viskos blod kan ikke passere gennem kapillærerne. Dette medfører altid et fald i trykket, en langsom puls. Øget vaskulær tone fører til hypertension, hvilket ikke forårsager døsighed, men bidrager heller ikke til kraft. Du kan kun regulere disse processer under tilsyn af en læge.

Ofte opstår døsighed i en siddeposition med et bøjet hoved og klemt muskler. At støtte hovedet med en hånd giver også en "træt" effekt. Sådanne stillinger er typiske for medarbejdere, studerende på uddannelsesinstitutioner. Når en person sidder eller står i lang tid, bruger han endnu mere energi end under aktiv kørsel, og derfor bliver kontorarbejdere og lastbilister meget trætte. Du skal holde styr på din kropsholdning, arbejde på et bord med en passende højde, bruge bogstøtter, æl dine skuldre og nakke i mellem arbejde.

Sove på din mave med hovedet slået på sin side fører til klemning af nakke muskler. De samme effekter skyldes hvile på høje puder. Sov bedre i en vandret position på bagsiden, med en lille pude under hovedet, som næppe berører skuldrene. For ikke at kaste og dreje ofte om natten, læg et håndklæde forvrængt i en rulle under ryggen.

Hvis der er rod i dit soveværelse, bør du ikke blive overrasket over, hvorfor du bliver døsig om dagen. Alt, der omgiver os, er trykt i vores hukommelse. Når kaos regerer i rummet, sner sig forvirring i tanken. Kast affald og overflødige ting, fyld dit soveværelse med behagelige ting, såsom aromatiske tilbehør. Lugter af tørrede blomster har en gavnlig effekt på vores sind og bidrager til en sund nats hvile.

Nogle mennesker er så opsat på astrologi og drømmedekode, at de ikke går glip af muligheden for at tage en lur og se ind i drømmebogen for at lære betydningen af ​​det, de ser og fjerne deres bekymringer. Med alle vanskelighederne kan en person klare sig selv og have opnået indre harmoni.

Produkter der forårsager døsighed

En lur overvåger os ofte efter at have spist. Hvorfor fremkalder brugen af ​​visse fødevarer et ønske om at sove?

• Salatsløg vil ikke være nok til at fortsætte arbejdsdagen på grund af indholdet af lavt kalorieindhold i produktet. Efter en så let snack vil sult og udmattelse hurtigt mærkes. Ideelt set bør skålen indeholde kosten kød, svampe, grøntsager uden stivelse og bønner, som tjener som kilde til ekstra energi. Salat er bedre at fylde med olivenolie med citronsaft.
• Mejeriprodukter medfører også træthed. Nogle forskere mener, at nedbrydningen er immunsystemets reaktion på mælkeprotein. Ca. 30% af de mennesker, der har tendens til at sove i løbet af dagen, forbedrede deres helbred og eliminerede fra diætretterne indeholdende mælk. Efter en fødevaresikkerhed er det tilladt at bruge en enkelt ting hver gang. På denne måde kan du finde ud af, nøjagtigt hvilket produkt provokerer søvn.
• Bananer og nødder er rige på magnesium, hvilket hjælper med at slappe af i kroppen. Effekten af ​​komplet afslapning er forbedret med en akut mangel på dette element. Hurtig træthed, kvalme og mangel på appetit er tegn på magnesiummangel. Hvis resultaterne af analyser af en person er normale, efter at have spist mad, der er mættet med magnesium, vil der blive en hurtig nedbrydning.

En meget vigtig faktor, der bidrager til lur, er den forkerte kost. En lille snack inden sengetid giver kroppen den nødvendige energi og sikrer kontinuerlig dyb søvn. Til middag er kulhydrater perfekte. Det vil være nyttigt at spise en halv servering af pasta eller fuldkornsprodukter, en skive fuldkornsbrød smurt med jordnøddesmør. Den samlede kalorie middag skal ikke overstige 150 kcal.

Forsse ikke morgenmad. Sørg for at spise inden for en time efter søvn for at starte din biologiske ur. Hvis du ignorerer det første måltid, begynder hjernen at indse, at kroppen er truet af mangel på næringsstoffer, og udvikler hurtigt adrenalin og forårsager søvnløshed.

Til morgenmad er det tilrådeligt at spise mad, der indeholder proteiner, undgå store mængder kulhydrater. En servering af fedtfattig yoghurt eller skummetmælk vil give kroppen 20 gram protein. Dette vil være nok til at starte arbejdsdagen.

Hvordan man kan overvinde en lur?

Det vigtigste - nægter ikke dig selv en god hvile. Både fysisk og psykisk arbejdskraft intensiverer blodoxidation, som følge heraf det tykker. Efter arbejde er det nyttigt at varme op. Det er bedre at fjerne tunge træning i gymnastiksalen og saunaen, det vil kun øge blodets viskositet.

Nyttige tips til håndtering af søvnighed:

• Sluk kun din tørst med rent drikkevand i tilstrækkelige mængder. Før og efter aktiv fysisk aktivitet er det tilrådeligt at drikke et par glas ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Drikke ikke væske under fysisk aktivitet. Et presserende behov for at opmuntre vil hjælpe et glas varmt vand.
• Kontroller din kost. Maven er svært at fordøje for store portioner af mad. Efter en stor frokost vil du tage en lur, for at forbedre fordøjelsen, springer blod til maveskavheden.
• Overholde den normale tilstand, nedlagt af naturen: arbejde - om dagen, sove - om natten. Violerer denne ordning, du gør dig selv til søvnløshed, hovedpine og irritabilitet. Om aftenen, gå i seng til tiden. Hvis du i weekender gerne vil tage en lur, skal du gå i seng natten før lidt senere end normalt. Overtrædelse af den biologiske rytme forhindrer etableringen af ​​en naturlig og velkendt for kroppens tilstand.
• Selvmassage hjælper med at sove godt. Placer et par bolde til tennis i en pose (en almindelig sok passer) og binde den, så der er plads nok indeni. Læg på gulvet, læg sokken med kuglerne under ryggen på begge sider af rygsøjlen, og rul langsomt og vær opmærksom på spændte områder. Varigheden af ​​selvmassage er 10 minutter, du skal gøre det op til 10 gange om dagen efter behov.
• Sov om natten i en seng. Hvis en lur overtager dig i transporten, eller sofaen tiltrækker dig efter frokost, er det bedre at varme dig lidt op. Dette vil forbedre iltforsyningen til vævene og normalisere blodcirkulationen. En halv times søvn for en dag baner tænkningsprocessen, det bliver sværere at blive involveret i det efter arbejde.
• Gå i seng, træk i din fantasi en smuk morgen og de positive begivenheder, det vil bringe til dig. Hvis morgenopvågningen ser ud til at være et mareridt, begynder kroppen at producere et stresshormon. Du vil falde i søvn, men drømmen vil være rastløs og lav. Musklerne forbliver spændte, blodsukkerniveauet vil stige. Dårlige tanker vil fratage dig normal hvile. Bed bedre om de fornøjelser, der vil lyse din dag: en sip lækker kaffe eller smukke tøj til morgendagens udgivelse.

Når du slapper af i aftenen på en behagelig seng i bomuldsundertøj, som lader luft gennem og forhindrer overophedning fra kroppen, vil søvnproblemer og søvnløshed i dag ikke være et problem for dig.

Må ikke "vågne op" dit problem. Hvis det er svært for dig at finde svar på vanskelige livsbetingelser, skal du kontakte en psykolog eller en somnolog for at få hjælp. Moderne fagfolk vil hjælpe dig og bringe dig tilbage til et helt liv.

Hvorfor vil jeg hele tiden sove? Årsagerne til søvnighed

Søvn er en vigtig fysiologisk proces, der er nødvendig for kroppens funktion. I en drøm genoprettes alle dets funktionelle systemer, og væv pumpes med vital energi. Det er velkendt, at en person kan leve meget mindre uden søvn end uden mad.

Hvad er øget søvnighed

Den normale varighed af søvn hos en voksen er 7-9 timer hver dag. En persons behov for søvn varierer med alderen. Babyer sover konstant - 12-18 timer om dagen, og det er normen. Gradvist sænkes søvnens varighed, indtil den når en voksen værdi. På den anden side har de ældre ofte også et øget behov for søvn.

Det er også vigtigt, at en person tilhører den type repræsentanter for dyreriget, for hvilken nat søvn og dagtimerne vækkelse er normal. Hvis en person ikke kan tilbringe hver nat i en drøm den tid der er nødvendig for en god hvile, så kaldes dette syndrom søvnløshed eller søvnløshed. Denne situation fører til mange ubehagelige konsekvenser for kroppen. Men den omvendte situation giver ikke mindre problemer - når en person ønsker at sove mere end den tildelte tid, herunder i dagtimerne, når naturen beder personen om at være vågen og aktiv måde at leve på.

Dette syndrom kan kaldes forskelligt: ​​hypersomnia, somnolens eller, i populær tale, døsighed. Det har mange grunde, og det er meget svært at finde blandt dem egnede i hver enkelt sag.

For det første definerer vi mere præcist begrebet døsighed. Sådan kaldes en tilstand, når en person bliver overvældet af gabende, vægten presser på øjnene, hans tryk og hjertefrekvens falder, hans bevidsthed bliver mindre akut, hans handlinger bliver mindre selvsikker. Sekretionen af ​​spyt og lacrimal kirtler er også reduceret. Samtidig er en person frygtelig søvnig, han har lyst til at sove lige her og nu. Svaghed og døsighed hos en voksen kan være et konstant fænomen, det vil sige at forfølge en person hele tiden, han er vågen eller forbigående, kun observeret på et bestemt tidspunkt.

Hvorfor vil du altid sove?

Først og fremmest er det værd at bemærke, at den konstante døsighed påvirker hele en persons liv. Han sover på farten, kan ikke udføre sine arbejdsopgaver fuldt ud, gør husstandsarbejde, hele tiden på grund af dette, i konflikter med andre. Dette fører igen til stress og neurose. Desuden kan døsighed direkte udgøre en fare for mennesker og andre, for eksempel hvis han sidder bag et autos hjul.

grunde

Det er ikke altid let at besvare spørgsmålet, hvorfor en person ønsker at sove. De vigtigste faktorer, der forårsager døsighed kan opdeles i dem, der er forårsaget af en unormal livsstil for en person eller eksterne årsager, og dem, der er forbundet med patologiske processer i menneskekroppen. I mange tilfælde af søvnighed er der flere grunde.

Naturlige faktorer

Folk reagerer forskelligt på naturlige fænomener. På nogle har de ingen mærkbar virkning, andre er meget følsomme for ændringer i vejret. Hvis det regner, lavt tryk i flere dage i træk, reagerer kroppen af ​​sådanne mennesker på disse forhold ved at sænke blodtrykket og vitaliteten. Som følge heraf kan en person optræde døsighed og træthed på sådanne dage, han kan falde i søvn undervejs, men når vejret bliver bedre, vender sin sædvanlige kraft tilbage. Andre mennesker kan tværtimod reagere på samme måde som ekstrem varme og spænding.

Også nogle mennesker er tilbøjelige til et syndrom, hvor et fald i dagslysets længde får kroppen til at frigive de hormoner, der er nødvendige for at sove meget tidligere end planlagt. En anden grund der forklarer, hvorfor en person hele tiden sover om vinteren er det faktum, at vores krop i løbet af vinteren har færre vitaminer til rådighed med friske grøntsager og frugter, hvis forbrug er kendt for at forbedre stofskiftet.

Manglende søvn

Konstant mangel på søvn - årsagen til det mest oplagte. Og i praksis opstår søvnighed i dag, der skyldes en dårlig nats søvn, oftest. Men mange mennesker har tendens til at ignorere det. Selvom du, som du tror, ​​sover en rimelig tid, kan det faktisk ikke være tilfældet. Og hvis en person sov meget om natten, så er det sandsynligt, at hans øjne lukker om dagen.

Natsøvn kan være ufuldstændig, dens faser kan være ubalancerede, dvs. REM-søvnperioden hersker over perioden med langsom søvn, hvor den mest komplette hvile indtræffer. Derudover kan en person vågne om natten meget ofte, han kan blive distraheret af støj og stuffiness i rummet.

En almindelig patologi, der ofte forstyrrer kvaliteten af ​​en nats søvn, er apnø. Med dette syndrom er patienten mangelfuld i iltforsyningen af ​​kroppens væv, hvilket resulterer i, at søvn har en intermitterende rastløs natur.

Du bør også tage højde for det faktum, at en person over tid har behov for mere og mere søvn. Derfor kan man ved tyve år gamle sove seks timer om dagen, og det vil nok være for at han skal føle sig energisk, så om 30 år er organismen ikke længere så modstandsdygtig, og det kræver en mere fuldstændig hvile.

Men søvnighed i dag er ikke altid et resultat af underlegenhed af nattesøvn eller søvnløshed. Nogle gange er der en situation, hvor en person ikke kan sove om natten, selv om han sover godt. Dette betyder en generel patologisk stigning i det daglige behov for søvn i fravær af søvnforstyrrelser i nat.

overanstrengelse

Vores liv passerer i en frenzied rytme og er fyldt med daglig forfængelighed, som vi ikke engang mærker. Hjemmearbejde, shopping, kørsel, husstandsproblemer - alt dette i sig selv tager væk vores energi og styrke. Og hvis du på arbejdspladsen stadig skal håndtere de mest komplicerede og samtidig de mest kedelige ting, sidde i timevis foran skærmen og se på tal og grafik, så er hjernen overbelastet. Og det signalerer at han har brug for hvile. Dette kan især udtrykkes i øget søvnighed. Forresten kan overbelastning af hjernen forårsages ikke kun af visuel, men også af auditive stimuli (for eksempel konstant arbejde i støjende værksted osv.).

Døsighed forårsaget af denne årsag er forholdsvis let at fjerne - det er nok at tage en pause, fridage eller endda tage på ferie for at rense de udmattede nerveceller.

Stress og depression

Det er en helt anden ting - når en person er plaget af en slags problem, som han ikke kan løse. I dette tilfælde vil personen først være fuld af energi og forsøge at overvinde en livshindring. Men hvis han undlader at gøre dette, så er apati, træthed og træthed ruller på personen, som kan udtrykkes, herunder i øget døsighed. Søvnighed er en defensiv reaktion af kroppen, fordi den i en drøm er mere beskyttet mod de negative virkninger af stress.

Døsighed kan også forårsage depression - et mere alvorligt nederlag for den menneskelige psyke, når han ikke er interesseret i noget, og omkring ham, som det ser ud til ham, ren håbløshed og håbløshed. Depression er normalt forårsaget af mangel på neurotransmitterhormoner i hjernen og kræver alvorlig behandling.

Medicinsk indtagelse

Mange lægemidler, især til behandling af neurologiske og mentale lidelser, kan forårsage døsighed. Denne kategori omfatter beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.

Men hvis stoffet du tager ikke falder ind under denne kategori, betyder det ikke, at det ikke kan forårsage døsighed som en bivirkning. Søvnighed er en almindelig bivirkning for første generationens antihistaminer (tavegil, suprastin, diphenhydramin), mange lægemidler til hypertension.

Infektionssygdomme

Mange mennesker kender følelsen af ​​at have influenza eller akutte åndedrætsinfektioner, især når de ledsages af høj feber, når det er koldt og søvnigt. Denne reaktion skyldes kroppens ønske om at bruge al tilgængelig energi i kampen mod infektion.

Lethargi og døsighed kan dog være til stede i infektionssygdomme, der ikke ledsages af alvorlige symptomer, såsom patologiske respiratoriske symptomer eller høj feber. Det er muligt, at vi taler om den inflammatoriske proces et eller andet sted dybt i kroppen. Denne betingelse har endda et særligt navn - astenisk syndrom. Og ofte er årsagen til døsighed asthenisk syndrom.

Det er karakteristisk for mange alvorlige sygdomme, både smitsomme og ikke-smitsomme. Men døsighed er ikke det eneste tegn på asthenisk syndrom. Det er også karakteriseret ved sådanne symptomer som ekstremt hurtig træthed, irritabilitet og humørlabilitet. Asthenisk syndrom er også karakteriseret ved tegn på vegetativ-vaskulær dystoni - spring i blodtryk, smerte i hjertet, chilliness eller svedtendens, misfarvning af huden, hovedpine, takykardi, mavesmerter og fordøjelsessygdomme.

Hormonal ubalance

Mange af de hormoner, der produceres i menneskekroppen, påvirker aktiviteten af ​​fysiologiske og nervøse processer. I tilfælde af deres mangel vil personen føle døsighed, træthed, svaghed, tab af styrke. Det kan også mindske trykket, svække immunsystemet. Disse hormoner omfatter skjoldbruskkirtlen hormoner, binyrerne hormoner. Udover døsighed karakteriseres disse sygdomme også af symptomer som vægttab og appetit, et fald i blodtrykket. Lignende symptomer kan forekomme i den hypoglykæmiske form af diabetes.

Årsagen til somnolens hos mænd i mellem og alder kan også være mangel på sexhormon - testosteron.

Sygdomme forårsager svækkelse af blodgennemstrømning til hjernen eller forgiftning af kroppen

Med mange sygdomme i de indre organer mangler hjernen ilt. Dette kan forårsage en sådan ting som søvn i dagtimerne. Disse sygdomme omfatter kardiovaskulære patologier og lungesygdomme:

• iskæmi,
• åreforkalkning,
• hjerteanfald
• hypertension,
• arytmi,
• bronkitis,
• astma,
• betændelse i lungerne,
• kronisk obstruktiv lungesygdom.

I sygdomme i lever og nyrer kan forskellige giftige stoffer komme ind i blodet, herunder dem, der fører til øget døsighed.

åreforkalkning

Selvom denne sygdom anses for at være karakteristisk for de ældre, er det dog relativt ungdomme, der er modtagelige for det på det seneste. Denne sygdom er udtrykt i den kendsgerning, at hjernens kar er tilstoppede med lipider, som er deponeret på væggene i blodkarrene. Døsighed i tilfælde af denne sygdom er blot et af symptomerne på cerebrovaskulær insufficiens. Ud over søvnighed er sygdommen også karakteriseret ved hukommelsessvigt, støj i hovedet.

osteochondrose

For nylig er en sygdom som osteochondrose af den cervicale rygsøjle blevet meget almindelig blandt mennesker, især dem, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde. Hver anden person lider af denne sygdom i en eller anden form. I mellemtiden ved få mennesker, at i denne sygdom ses ikke kun smerte i nakken, men også en spasme af livmoderhalskræftene. Der er en velkendt situation, når mange mennesker, der sidder længe på skærmen, især i en ubehagelig stilling, ikke kan koncentrere sig ordentligt. Men de har ikke mistanke om, at årsagen til deres problemer er netop denne sygdom. Og fra manglende evne til at koncentrere sig i udførelsen af ​​deres arbejdsopgaver, følger sådanne konsekvenser som hurtig træthed og ønsket om hurtigt at sove, det vil sige døsighed.

graviditet

Graviditet er en af ​​årsagerne til døsighed hos kvinder. I første fase af graviditeten (op til 13 uger) oplever kvindens krop et øget behov for søvn. Dette er en normal fysiologisk reaktion forårsaget af sin hormonelle omstrukturering og den kendsgerning, at en kvinde har brug for at få styrke til den kommende fødselsproces. Så der er ikke noget overraskende, hvis en kvinde i en stilling kan sove 10-12 timer om dagen. I de sidste to trimester er søvnighed mindre almindelig. I nogle tilfælde kan det angive nogle abnormiteter i svangerskabsprocessen, såsom anæmi eller eclampsia.

Anæmi, beriberi, dehydrering

Manglende blod i kredsløbssystemet (anæmi) samt mangel på hæmoglobin fører også ofte til en forringelse af blodforsyningen til hjernevæv. Med anæmi synes det ofte at være en person, at han har tunge øjne og ønsker at sove. Men dette er naturligvis ikke det eneste symptom på sygdommen. Med anæmi observeres også svimmelhed, svaghed og lak.

En lignende situation ses også med mangel på visse vitaminer og sporstoffer i kroppen med dehydrering. Dehydrering er resultatet af tab af vand og elektrolytiske forbindelser. Ofte forårsaget af svær diarré. Således er ofte årsagen til døsighed simpelthen mangel på visse stoffer i kroppen.

Brug af stoffer, alkohol og rygning

Efter at have taget en betydelig dosis alkohol, har folk tendens til at sove - denne effekt er velkendt for mange. Mindre velkendt er, at rygning også kan føre til en forringelse af blodforsyningen til hjernevæv. Sedative effekt og har mange stoffer. Dette bør tages i betragtning af mange forældre, der er bekymrede over den pludselige indtræden af ​​overdrevne søvnighed hos deres unge børn. Det er muligt, at ændringen i deres tilstand er forbundet med brugen af ​​narkotika.

Psykiske og neurologiske sygdomme

Søvnighed er karakteristisk for mange psykiske sygdomme såvel som personlighedsforstyrrelser. Under hvilke sygdomme i nervesystemet og psyken kan der observeres somnolens? Disse sygdomme omfatter:

• skizofreni,
• epilepsi,
• apatisk stupor
• vegetative anfald og kriser,
• psykoser af forskellige typer.

Hypersomnia kan også være en bivirkning ved behandling af sygdomme med lægemidler. I tilfælde af forstyrrelser i hjernens funktion, der er forbundet med traumatiske hjerneskade, encephalopatier af forskellig oprindelse, øget intrakranielt tryk, kan dette symptom også observeres. Det samme kan siges om smitsomme sygdomme i væv forbundet med højere nervøsitet - encephalitis, meningitis, polio.

Der er andre typer hypersomnia overvejende neurologisk i naturen - idiopatisk hypersomnia, Kleine-Levins syndrom.

Hvordan slippe af med søvnighed

Når døsighed for at identificere årsagerne ikke altid er let. Som det fremgår af det foregående, kan årsagerne til døsighed varieres - fra en ubehagelig seng, hvor en person tilbringer natten, til alvorlige livstruende patologiske tilstande. Derfor er det meget svært at finde en universel opskrift, der vil hjælpe en person med at løse et problem.

Det første, der anbefales, er at starte med en omstrukturering af livsstil. Analyser om du sover godt nok, hvis du bruger tilstrækkelig tid til hvile og afslapning, skal du tage en pause, tage en ferie eller ændre dit erhverv?

Primær opmærksomhed bør betales for at sove om natten, fordi årsagerne til konstant søvnighed kan ligge i dens mangel. Den fulde værdi af nattesøvn afhænger i vid udstrækning af de biorhythmer, der har udviklet sig gennem århundrederne, hvilket dikterer til kroppen, at det er nødvendigt at gå i seng efter solnedgang og stå op med sine første stråler. Men desværre har mange mennesker lært at succesfuldt ignorere de instinkter, der er nedlagt af naturen, og gå i seng på det forkerte tidspunkt for dette - godt efter midnat. Dette ledsages af både den store bydeles store beskæftigelse og adgangen til forskellige fritidsaktiviteter (for eksempel fjernsynsprogrammer) om aftenen. Det er værd at huske på, at dette er en dårlig vane, der er værd at slippe af med. Jo hurtigere en person går i seng, jo længere og dybere vil hans søvn være, og derfor er mindre sandsynligt, at han bliver træt og søvnig om dagen. I nogle tilfælde anbefales det at tage sovende piller eller sedativer, men de bør kun bruges efter høring af en læge.

Derefter skal du analysere din psykologiske tilstand - er der alvorlige problemer og konflikter i dit liv? Hvis de er, så skal de løses eller konsulteres med en psykolog.

Derudover er der en fantastisk måde at forbedre din modstand mod blues og stress - dette er sport og fysisk uddannelse, vandreture og hærdning. Hvis du har stillesiddende arbejde, skal du tage pause for at strække dine ben eller tage en tur, lav et sæt fysiske øvelser. Selv daglige morgenøvelser kan øge din vitalitet, så et konstant ønske om at sove om dagen vil passere sig selv. Kontrast til et bad, brusebad med koldt vand, svømning i en pool er alle gode måder at altid føle sig frisk på.

Vi må ikke glemme at ventilere rummet, hvor du hele tiden sover eller arbejder, fordi den kvælende og varme luft samt manglen på ilt i den bidrager til tab af styrke og sløvhed.

Du skal også revidere din kost med naturlige kilder til vitaminer og sporstoffer, såsom friske grøntsager og frugter, samt produkter, som stimulerer produktionen af ​​endorfiner, såsom chokolade. Naturlige forfriskninger, såsom grøn te, har også en vidunderlig forfriskende effekt.

Hvilke vitaminer kan du drikke med øget somnolens? Først og fremmest er det vitamin B1, C-vitamin (ascorbinsyre) og D-vitamin. D-vitaminmangel er særligt karakteristisk for vintermånederne.

Men hvad skal man gøre, hvis man har forsøgt alle måder at overvinde din søvnighed og mislykkes? Måske er det en metabolisk lidelse og mangel på neurotransmittere i hjernen - serotonin, norepinephrin og endorphiner eller mangel på produktion af skjoldbruskkirtelhormoner eller binyrerne, mangel på vitaminer og sporstoffer i kroppen, skjulte infektioner. I dette tilfælde kan du ikke undvære gennemgangen af ​​grundig medicinsk forskning. Afhængig af den påviste patologi kan forskellige behandlingsmetoder anvendes - medicin (vitaminkomplekser, antidepressiva, antibiotika, mikroelementer osv.).

Hvilken specialist er bedst at kontakte, hvis du bliver plaget af svær søvnighed? Som regel løses sådanne problemer af en neurolog eller en neurolog. Der er også læger med speciale i søvnforstyrrelser - søgespecialister. Specialisten vil i de fleste tilfælde kunne finde ud af, hvorfor du vil sove om dagen.

Hvad skal man ikke gøre, når man opdager øget søvnighed

Selvadministration af lægemidler samt konstant brug af stimulanter, såsom kaffe eller energi, er uønsket. Ja, en kop kaffe kan forfriskende en person, hvis han sov dårligt, og han var påkrævet øget opmærksomhed og effektivitet. Imidlertid løser den konstante stimulering af nervesystemet med koffein eller anden energi ikke problemet, men udelukker kun de eksterne symptomer på hypersomnia og danner afhængigheden af ​​psyken på stimulanter.

Søvnig årsag om eftermiddagen. Hvorfor hele tiden vil sove: fra træthed til diabetes.

Efterlad en kommentar 6.950

Denne artikel indeholder praktisk viden om læger af somnologer, neuropatologer, psykoterapeuter og osteopater, efter at have læst, hvad du vil lære, hvorfor du altid vil sove, årsagerne til døsighed og hvordan man kan klare hverdagen.

Den menneskelige hjerne er ikke en computer, der kan slås fra i tilfælde af overophedning, for at give det lidt hvile. Vores hjerne kan slappe af, forynge for yderligere arbejde, kun under søvn. Nej, det slukker ikke, men fortsætter med at arbejde, men i en mere gunstig tilstand. Grunden til, at en person ønsker at sove, skyldes en indsnævring af cerebral fartøjer, som følge af, at han ophører med at fungere i fuld tilstand og på trods af miljøet forsøger at genvinde sin styrke gennem søvn. Og alligevel, hvorfor, uanset tidspunktet på dagen, vil du sove hele tiden?

Årsager til konstant at sove:

• Mangel på søvn - er hovedårsagen til døsighed. Ikke at have sovet om natten, begynder menneskekroppen at falle. Koncentrationen af ​​bevægelser er forstyrret, en person bliver fraværende. Desuden kan hyppig mangel på søvn føre til alvorlige konsekvenser og påvirke menneskers sundhed negativt.

Anbefaling. I dette tilfælde anbefaler eksperter at sætte en drøm i første omgang for at gøre det til en højeste prioritet. For at gøre dette, bør du fjerne fra soveværelset alle de elementer i det moderne liv, herunder telefonen, computeren, og endda fjern fjernsynet, generelt slippe af med ting, der kan forhindre dig i at falde i søvn eller pludselig vækker dig. Hvis du efter dette stadig har problemer med søvn, skal du kontakte din somnolog eller hovedterapeut for at identificere årsagerne til søvnforstyrrelser.

• Apnø - kortvarig åndedræt. Hvert sådant stop, selvom det varer kun få sekunder, er et alvorligt stress for organismen, hvor hjernen og hjertet af en person lider først. Mennesker, der er diagnosticeret med søvnapnø, kan ikke engang have mistanke om dets eksistens, de tror, ​​at de sover tilstrækkeligt og vil gerne sove, men morgen hovedpine, træthed og søvnighed på midten af ​​dagen antyder andet. Hvert sådant stop vækker dig et øjeblik, men det har kun en håndgribelig effekt på en persons hjerne, mens han selv sover og ikke mistanke om at han vågner op.

Anbefaling. Da folk med højt blodtryk, som lider af snorking af natten, overvægtige, rygere og patienter med arvelig disposition, er mest udsatte for apnø, skal man i disse tilfælde radikalt ændre deres livsstil. Hvis årsagen til søvnapnø er en sygdom, for eksempel hypertension, så hvis du ikke helbreder, bør du forsøge at forhindre en stigning i blodtrykket i søvn, hvilket også vil reducere risikoen for nattslag og andre kardiovaskulære sygdomme betydeligt. Overvældende mennesker rådes til at kontakte en ernæringsekspert, rygere bør afslutte deres afhængighed eller sove med PDPA-enheden.

• Mangel på energi. Ukorrekt afbalanceret ernæring, vitaminmangel, kostvaner for at tabe sig - alt dette kan have negativ indflydelse på ikke kun årsagen til hurtig krops træthed og som følge heraf føre til døsighed, men også negativt påvirke dit helbred. Overspisning, spisning på et senere tidspunkt og ukorrekt udvælgelse af produkter kan også forårsage træthed i hele kroppen og forårsage døsighed.

Anbefaling. En afbalanceret kost, inklusion i kost af citrus, mejeriprodukter, æbler, bønner, spinat, mandler, fuldkorn (brød, korn) samt at tage vitaminer B6 hjælper med at normalisere blodsukkerniveauerne og overvinde svagheden, der opstår, fordi hypoglykæmi.

• Anæmi. En anden grund til hvilken hele tiden du vil sove. Ifølge WHO-statistikker lider kvinder og børn hovedsageligt fra anæmi. Desuden kan menstruationscyklen føre den kvindelige krop til at stryge mangelanæmi, hvilket kan forekomme i tilfælde af overdreven blodtab. Også anæmi kan udvikles hos mennesker, der sidder på strenge kostvaner, i dette tilfælde kan årsagen til døsighed være mangel på jern i kroppen.

• Depression. Mærkeligt nok kan depression også forårsage døsighed. Følelsesmæssig oprør eller depression kan manifestere sig som træthed, tab af appetit eller generer hovedpine i flere uger eller endda måneder. I tilfælde af at afsløre de ovennævnte symptomer, skal du i lang tid straks konsultere en læge.

• Hypothyreoidisme - et fald i skjoldbruskkirtelfunktionen. En anden grund til, at en person ønsker at sove hele tiden. Skjoldbruskkirtlen, der ligger i bunden af ​​nakken, er ansvarlig for metabolisme, dvs. for omdannelsen af ​​fødevarer til energi, men for personer, der lider af hypothyroidisme, sænkes denne proces betydeligt, hvilket resulterer i generel svaghed og træthed. Også patienter med hypothyroidisme er tilbøjelige til fedme, fordi de på grund af den lave aktivitet i endokrine kirtler hurtigt vinder sig.

Anbefaling. Læger anbefaler at reducere brugen af ​​kaffe, te, chokolade, drikkevarer og andre produkter, der indeholder denne alkaloid. Det anbefales at gøre dette gradvist, da en skarp reduktion af koffein er en alvorlig stress for kroppen, der er vant til det, og det kan medføre træthed.

• Infektion i urinvejen. En person, der nogensinde har oplevet UTI (urinvejsinfektion), er ikke førstehånds bekendt med brændende smerter i urinkanalområdet og følelsen af, at jeg altid vil gå på toilettet. I nogle tilfælde manifesterer de ovennævnte symptomer ikke på nogen måde, nemlig træthed og svaghed i hele organismen kan forårsage en skjult infektion i urinvejen.

Anbefaling. Tag en urintest. Hvis UTI er bekræftet, og din generelle svaghed og døsighed blev udløst af en infektion, vil lægen ordinere de nødvendige antibiotika til dig. Efter en uge vil du føle dig meget bedre.

• Diabetes. I kroppen af ​​mennesker, der lider af denne sygdom, overstiger blodsukkeret de tilladelige normer, da det ikke trænger ind i cellerne i kroppen, der har brug for glukose, som skal forarbejde det i energi.

Anbefaling. Hvis du føler dig døsig og svag i kroppen i lang tid, skal du tage en test for diabetes. Hvis du har diabetes, vil behandlingen blive ordineret afhængigt af typen af ​​sygdom.

• Sygdomme i det kardiovaskulære system. Konstant døsighed kan være et tegn. Dette er især manifesteret i form af pludselige udfald af træthed. Så snart du begynder at bemærke, at du ikke klarer det daglige arbejde, du tidligere har udført uden store problemer, skal du straks kontakte din læge.

Anbefaling. Ændre den etablerede livsstil. Narkotika og medicinske procedurer ordineret af den behandlende læge vil hjælpe med at kontrollere sygdommen og dermed normalisere energiprocesserne i kroppen.

• Skift eller skifte arbejde. Den mest almindelige grund til, at du vil sove hele tiden. Natskift eller uregelmæssig arbejdstid kan let forstyrre alle vigtige processer i din krop. En person, der har slået fejl i det biologiske ur, kan holde sig vågen om natten og omvendt, føler sig træt og søvnig i løbet af dagen.

Anbefaling. Hæng tyk, dagslysfri gardiner i dit soveværelse. Dette vil hjælpe dig med at falde i søvn i et par timer om dagen. Værelset skal være stille, mørkt og køligt. Hvis disse metoder ikke hjælper, skal du kontakte din læge. Måske vil han ordinere dig kosttilskud eller medicin, der vil hjælpe dig med at klare dit problem.

• Fødevareallergier. Ifølge læger kan fødevareallergier let forårsage døsighed og træthed. Denne sygdom kan også være asymptomatisk. Hvis træthed udvikler sig efter et måltid, er det derfor muligt, at de ingredienser, der udgør din diæt, er allergifremkaldende stoffer, som forsigtigt finder sted i din krop uden at forårsage forværringer i form af udslæt eller kløe, men påvirker generel tilstand negativt.

Anbefaling. For at beregne hvorfor du har en allergisk reaktion, skal du fjerne et produkt ad gangen fra et måltid og overvåge din tilstand. En nemmere måde at identificere fødevarer på som forårsager en allergisk reaktion er at teste for fødevareallergier.

Anbefaling. Der er ingen hurtig genopretning fra fibromyalgi og kronisk træthed, men det er muligt at gøre livet lettere for patienten. Til dette skal kardinalændringer foretages i den daglige planlægning. Prøv at vænne kroppen til en sund søvn på et bestemt tidspunkt og forsigtigt, uden megen iver, at begynde at udøve ifølge et program, der er specielt udviklet af lægen.

Dette er ikke en komplet, men den mest almindelige liste over grunde til, at en person hele tiden ønsker at sove. Udover de ovennævnte sygdomme er der enkle, på grund af den menneskelige fysiologi af grundene til, som konstant føler træt. Her er nogle af dem:

• Fødevarer. Næsten alle mennesker efter en hjertelig middag har tendens til at sove. Dette skyldes menneskets enkle fysiologi, som tillader al magt til at behandle mad, blodet dræner fra hjernen, farende til mave og tarm, hvilket bidrager til det intensive arbejde. Som følge heraf fungerer hjernen kun halvt og forsøger at genoprette sine ressourcer ved hjælp af søvn.

• Chill. Alle nogensinde tænkte på spørgsmålet, hvorfor sover det altid om vinteren? En af grundene til en sådan uforklarlig opførsel af kroppen er afladet luft. En utilstrækkelig mængde ilt i luften fører til det faktum, at den menneskelige hjerne arbejder med mindre effektivitet, sænker metabolismen, som følge af, at kroppen oplever træthed. Den anden grund til, at vi hele tiden vil sove om vinteren, er manglen på vitaminer, som vi får i store mængder ved at spise frugt og grøntsager.

• Regn. Dette er en anden grund til, at menneskekroppen reagerer på en særlig måde. Under regn, på grund af et fald i atmosfæretryk, reduceres koncentrationen af ​​ilt i luften betydeligt, og hjernen modtager ikke den krævede mængde energi. Derfor ønsker en person at sove i regnen.

Så i dag har du lært, at konstant søvnighed og træthed kan være begge symptomer på alvorlige sygdomme og en simpel forklaring på human fysiologi. Men stadig, hvordan man skal overvinde døsighed og klare træthed, i tilfælde hvor du så behøver at være i god form?

Nogle tips om, hvordan du hurtigt kan genoprette den energi, du har brug for.

• Koldt vand Nej, tror ikke at ved at sprøjte dit ansigt med koldt vand, vil du sætte dig selv i orden, da denne metode virker i en kort periode. Læger anbefaler også at holde dine fødder lidt i koldt vand og tørre dine hænder i albuen med et håndklæde fugtet i koldt vand.

Feet sæt skulderbredde fra hinanden, læg dine hænder på bæltet. Mentalt tænker på retningen af ​​energi i området under navlen, tag to skarpe, men korte vejrtrækninger gennem næsen. Med skarpe vejrtrækninger vil bukemusklerne ufrivilligt indgå kontrakt. Efter det skal du straks lave to samme korte udåndinger, men gennem munden. Hold pause, når udånding ikke skal være! Med de rigtige handlinger kan det virke udefra, at en person spytter noget ud og samtidig udsender den fløjte lyd "su" eller "chu".

• Aromaterapi. En fremragende metode til at bringe din krop i en "kamp tilstand". Det kan være som æteriske olier, tilsættes til den aromatiske lampe og sætter dem på forskellige punkter i kroppen. For at lindre træthed anbefales det at blande æteriske æteriske citrusolier.

Hvis en person er fristet til at sove på et hvilket som helst tidspunkt på dagen og på de mest uventede steder, starter fra kontoret og slutter med gymnastiksalen, kan man hævde, at han har et problem - konstant søvnighed. Årsagerne til dette ubehagelige fænomen kan være meget forskellige: mangel på søvn, sygdom, fattige livsstilsvalg, medicinering og meget mere. Under alle omstændigheder er det umuligt at opretholde en konstant tilstand af døsighed, du skal finde og udrydde sin kilde.

diabetes mellitus

Mange læger anbefaler, at folk med vedvarende døsighed og træthed besøger en endokrinolog. Problemet kan være diabetes. Insulin fungerer som en glucoseleverandør for celler. Hvis ønsket om at gå i seng ledsager personen hele dagen, kan dette være et signal om lav eller høj glukosekoncentration i kroppen.

Umiddelbart mistanke om diabetes mellitus, der står over for en konstant følelse af svaghed, er ikke værd. Forsigtig bør være.

Det er ingen hemmelighed, at en person skal sove i gennemsnit fra 7 til 9 timer om natten, da det er på dette tidspunkt, at kroppen producerer alle de nødvendige hormoner for at sikre den bedste præstation af hjernen.

Søvn for mennesket er en naturlig nødvendighed. Og denne kendsgerning behøver ikke bekræftelse. Men så nøjagtigt når og hvor meget at sove - spørgsmålet er ganske kontroversielt. Nogle mennesker siger, at det er nok at tilbringe hele natten i Morpheus-rige for at føle sig lykkelig og energisk næste morgen, mens andre ardently argumenterer: En person skal sove mindst 3 gange om dagen i mindst 3-4 timer. Og hvordan kan du finde ud af det?

Det handler om kroppen. Det er kendt fra biologi, at temperaturen i en persons krop falder to gange om dagen: fra 3 nætter til 5 og fra 13 til 15 timer af dagen. Det er på dette tidspunkt, at personen mest tilbøjelig til at sove. Han føler sig træt, bliver deaktiveret, hukommelsen forværres. På dette tidspunkt anbefales det at sove, så kroppen kan komme sig.

Sandsynligvis sker det for alle - jeg vil sove om dagen. Og ofte sker det uanset hvor godt en person sov eller hvor lang tid han stod op. Søvnighed kan begynde så tidligt som 2-3 timer efter at være vågnet. Det ser ud til, at situationen er fuldstændig harmløs. "Nå, jeg vil sove, og så hvad? Jeg kommer hjem og sover godt "- så mange af vores læsere vil helt sikkert sige.

Men nogle gange fra et uskyldigt ønske om at sove kan det blive et stort problem. En person kan falde i søvn (varsel, ikke bare døs eller "nakkes ud", bare falder i søvn!) På arbejde, på et møde, på vigtige begivenheder.... Så er alt seriøst. Der er et ønske om at slippe af med det. For det første skal du vide årsagen - hvorfor vil du altid sove?

Årsagerne til, at du vil sove om dagen

Dette er ret oplagt. Den normale søvntid for en person er ca. otte timer. Men meget ofte bruger vi meget mindre tid i denne tilstand og glemmer at kroppen skal sove.

Bevægelsen er... munterhed
Det har længe været testet - hvis der ikke er nogen styrke til at bevæge sig, så skal du stå op og... flytte! Hvis du tror, ​​at sadister kom med morgenøvelser, er der mange andre blide og lige så nyttige valgmuligheder som du kan vælge: Gør nogle glatte stretchøvelser (når alt kommer til alt, vil kroppen bare strække sig ud efter søvn!) Dans til din yndlingsmusik (ikke nødvendigvis hurtigt) i sidste ende løfte dine ben og bølge dem fra en udsat position! Det vigtigste er at fokusere på dine følelser!

Vi garanterer at efter opvarmningen vil du føle dig mere glad i goraaaaazdo!

Kontrastbruser - den bedste måde at muntre op om morgenen
Kontrastbruser - det mest noget at juble op om morgenen! Hvis du begynder at ryste fra denne sætning alene, skal du starte med et varmt brusebad, varme op ordentligt og derefter skifte til køligt vand. Og så flere gange! Resultatet er det værd! Bruselel med forfriskende citrus smag (eller noget andet efter eget valg) hjælper dig med at vågne op.

Det sker ofte, at vi på arbejdspladsen føler os trætte. Det ser ud til at være nok søvn om natten, og de er optaget af interessante ting, men stadig tættere på middagen er de konstant søvnige. Hvorfor sker dette og hvordan man ikke falder i søvn på arbejdspladsen?

Årsagerne til, at vi plejer at sove om dagen, som regel efter frokost og på arbejdspladsen, kan der være flere:

Den første grund - manglende ilt hæmmer kroppens funktion. Måske er værelset bare varmt, indelukket og ikke nok frisk luft. Som følge heraf falder mental og fysisk aktivitet og har tendens til at sove på arbejdspladsen. Vær opmærksom: Hvis du ofte gyder på samme tid, betyder det at du virkelig ikke har nok ilt. Udgang - oftere at ventilere rummet, mens det er bedre at åbne vinduerne og ikke tænde klimaanlægget.

Satiety er en anden mulig grund til at trække dig i søvn. Hvis du føler dig søvnig efter et måltid, er det normalt. Det er ikke forgæves, at der er en siesta i Spanien til en eftermiddagsferie, men i Japan ved siden af.

Selvfølgelig er mange af vores læsere bekendt med situationen, når de hele tiden ønsker at sove, de synes at sove, og efter et par timer begynder de at blive meget søvnige, og hvis vi formår at sove, kan vi ikke engang falde i søvn med magt. Denne artikel vil fortælle dig om årsagerne til, at du hele tiden vil sove og hvad du skal gøre i en sådan situation.

Det virker som en uskadelig situation, når vi føler træt, men hvis denne følelse bliver permanent og ikke bare vil sove, men vi virkelig falder i søvn, især på arbejdspladsen, bliver det et ret alvorligt problem, der forårsager ubehag.

Årsagerne til, at jeg hele tiden vil sove

Nedenfor giver vi de mest sandsynlige grunde til, at jeg altid vil sove, samt give nogle få kommentarer til, hvordan man løser dette problem i hvert enkelt tilfælde.

Dårlig søvn eller mangel på søvn. Meget ofte, som er logisk, har vi tendens til at sove fordi vi simpelthen er trætte.

I hvilke tilfælde kan en person i bred dagslys føle sig træt, hvis han ikke er syg?

Når trykket falder skarpt (i bjergene eller når det vil eller regner), vil den person, der nok er træt for dagen eller fra varmen, sove. Han svælger rigeligt og det er alt sammen. fysisk træthed, mangel på søvn Lavt tryk. Kardiovaskulær dystoni. Mange faktorer. Drikke elleuterokoka hjælper. Stress, moral træthed (kroppen selv beslutter at håndtere den hyperansvarlige ejer). I begyndelsen af ​​en forkølelse.
Og her, sandheden - manglen på ilt i luften og efter en rig middag))
Og jeg gaber er "for virksomheden."
Og når der simpelthen ikke er noget at gøre - begynder jeg at sove. Asthenisk syndrom eller kronisk træthedssyndrom. Før frokost, kamp med sult, efter aftensmad med søvn. Jeg selv lider det samme spørgsmål. Sidste gang, bare falder i søvn på farten. Jeg kan ikke stå op om morgenen, jeg kommer og kl. 22.00 vil jeg sove. Jeg troede jeg var den eneste. Men jeg fik at vide, at der ikke var nok vitaminer.

Sandsynligvis skulle vi hver især af ofre vores søvn mindst én gang for at studere, arbejde eller andre tilsyneladende vigtige ting. Mange er af den opfattelse, at søvn er spild af tid og kun går i seng, når det ikke længere er muligt at arbejde normalt og under følelsen af ​​ekstraordinær træthed, men det skader kun dit helbred. Jeg tror, ​​at det ikke er en overraskelse for mange, og det er, når du føler dig søvnig om dagen.

Nogle af os retfærdiggør et sådant fænomen som træthed, mens andre, som manglende søvn, faktisk er i orden. På Manhattan står der over for et sådant problem, vi tog vare på mennesker og lavede specielle "soveværelser" for dem, hvilket gør dem i stand til at sove der i en vis periode på dagtid, men vi har desværre ikke sådanne tjenester.

Hvad skal man gøre, når man føler sig træt om dagen? Forsøg at holde fast i en enkelt soveskema, det vil sige at du skal gå i seng og stå op på samme tid. For det andet forsøge at sove i mindst 8 timer om dagen.

Alle mindst en gang i sit liv havde en sådan stat, at i morgen, knapt vågen, vil du sove igen. Det lader til, at jeg sov godt og ikke gjorde noget særligt hele dagen lang, men træthed ruller ind og øjnene bare lukker. Hvis en sådan stat er midlertidig og varer et eller et par dage, er der intet forfærdeligt over det. Og lider i lang tid af træthed og konstant søvnighed bør besøge lægen. Hvad er de vigtigste grunde til, at vi hele tiden vil sove.

Hvorfor vil du sove hele tiden?

Hvad får dig til at sove hele tiden? Årsager til øget døsighed

I modsætning til computeren og fjernsynet kan den menneskelige hjerne ikke slukkes, så han kan hvile. Derfor er menneskekroppen designet således, at vores hjerne hviler under søvn. Mere præcist hviler det ikke, men det virker på en helt anden måde end på det tidspunkt, hvor vi er vågen. Under søvn reduceres blodgennemstrømningen gennem hjerneskibene med næsten halvdelen, som følge heraf arbejder hjernen mindre og forsøger at sove i alle situationer for at genoprette den trætte organisms fysiske styrke.

Ofte bliver folk plaget af øget søvnighed, når de vil sove hele tiden. Ønsket om at sove er helt normalt og tyder på, at vores krop kan klare vores sygdomme uden nogen indgriben. Når alt kommer til alt, falder alle livsprocesser langsommere, de spilder ikke ekstra energi, hvilket betyder at det vil gå for at genskabe kroppen og opnå fuldstændig harmoni. Enhver form for fysisk træthed giver et signal til hjernen om.

Gastrissuppe

Kog suppen som følger. I kogende vand smider vi en kube kylling bouillon fra pakken, tilføj.

Hvorfor hele tiden træt? (5 anmeldelser)

Tue, 2013-02-26 06:12 marika17 spørger:

Kan du fortælle mig hvorfor kan du blive søvnig? Det ser ud til at jeg får nok søvn og går i seng ret tidligt, men jeg vil stadig sove. Selv når jeg går tidligt i seng og sover i lang tid, springer jeg stadig i løbet af dagen.

anmeldelser:

Der kan være flere grunde. Den første er manglen på ilt, måske er det indelukket i rummet, og der er ikke nok frisk luft. Den anden er efter at have spist (frokost), det er normalt; Efter frokost er søvn altid ønskelig, men du vil ikke sove på arbejde. Den tredje er lavt atmosfærisk tryk, vejrændringer. Det fjerde - overarbejde, i mennesker, hvis arbejde er forbundet med mental aktivitet.

Dette kan være resultatet.

Nogle mennesker har et problem - de vil hele tiden sove, efter en nats søvn, efter at have måltider, dyrket sport, mens de ser fjernsyn, på arbejde, i transport. Det lader til en person, at han mister bevidstheden, falder i søvn undervejs. På grund af dette er handicap, vitalitet svækket. Også karakteristisk for personer med forstyrret søvn, som du ikke vil sove før du går i seng om natten.

Årsager til døsighed

Det er ret svært at vide præcis, hvorfor jeg altid vil sove. Nogle mennesker siger, at søvnløshed i dag er en bivirkning af nogle stoffer, som en person tager i lang tid, også når han nyder koffein, nikotin. Konstant søvnighed interfererer med fuldgyldige aktiviteter, en person kan ikke lære, arbejde, det er særlig farligt, når en person sover baghjulet, hvilket fører til tragiske hændelser.

Før du løser dette problem, skal du finde ud af årsagen til døsighed. Der er flere almindelige årsager:

Den moderne verden er hurtigstrømmende, fremskridt har påvirket stigningen i vores arbejdshastighed, alle har travlt - vi har travlt, derfor er der mindst to timer mindre søvn, end vi havde råd til for et århundrede siden. Vi er ikke klar over, at vi langsomt dræber os selv og fratager kroppen af ​​ordentlig hvile.

Faren lurer i manglende søvn

Alle mennesker er forskellige: "ugler" og "larks", for nogle er det ikke nok i 11 timer at sove, og for andre er det nok i 5-6 timer. Forskere anbefaler at sove så meget, så når du vågner, føler du dig vågen, fuld af energi og velvilje.

Eksperter fandt mindst 80 forskellige søvnforstyrrelser. Blandt dem kan vi skelne det lumske apnø syndrom, når en sovende person blot holder op med at trække vejret. Mennesker med kardiovaskulære sygdomme er i fare for en sådan åndedrætsbesvær (50% af patienterne). Ifølge statistikker er 10-30% af hele menneskeheden udsat for apnø af andre årsager.

Ifølge somnologov i fare for åndedrætsanfald i en drøm tilbøjelige.

Jeg er ikke læge, så jeg ville ikke risikere at diagnosticere denne patologi. Der er mange grunde til øget søvnighed i dagtimerne. Det kan for eksempel være et symptom på en alvorlig sygdom. Døsighed ses ofte i maniske depressive lidelser, depression, søvnapnø, psykiatriske sygdomme. Hun kan have farmakologiske årsager - nogle stoffer har tendens til at sove.

Der er en opfattelse, at en sund person skal sove 7-8 timer, og det vil være nok for ham. Men normen er også et relativ begreb - alt afhænger af alder, belastninger og individuelle karakteristika. Der er sunde mennesker, der føler sig fine og har en høj arbejdskapacitet med seks timers søvn, om end under eksperimentelle forhold, når de bliver nødt til at sove i 12 timer, er deres arbejdskapacitet stadig stigende. Disse er såkaldte små sovende mennesker. Og der er ret sunde mennesker, der sover 10 timer om dagen. De kaldes så mange.

Som for mad, nogle.

De moderne menneskers liv kræver meget energi, kræfter og tid til at gøre mange ting om dagen. Derfor er vi ofte nødt til at ofre de grundlæggende behov i vores krop, hvoraf den ene er søvn. Som følge heraf vil mange mennesker sove om dagen eller endda konstant. Hvorfor sker det her? Lad os finde ud af det.

Årsagerne til, at du vil sove

Hvorfor vil du sove? Alle ved, at for et normalt liv skal en person overholde regimet for arbejde og hvile. Søvn er den bedste måde at hvile på, hvor kroppen ikke blot hviler fuldstændigt, men også genopretter styrken til en ny dag. Og alt dette sker i henhold til det biologiske ur, som hver person har. Efter en aktivitetsperiode (ca. 15 timer) sender kroppen os tegn på, at det er tid til hvile. Disse signaler forekommer i form af døsighed, distraktion af opmærksomhed, træthed, lyst til at ligge ned osv. Og så sker det hver dag. God søvn er nødvendig for at en person kan være sund og.

Hvis en ældre person bliver søvnig om dagen, skal han kontrollere sit hjerte og blodkar.

Overdreven søvn i søvn kan betyde alvorlig hjertesygdom og høj risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Dette er den konklusion, som de belgiske kardiologer ved universitetet i Gent har opnået. Undersøgelsen involverede mere end ni tusinde mennesker over 65 år. Læger har beregnet: hos ældre mennesker, der sover om dagen, stiger risikoen for hjerte-kar-katastrofe i hjernen eller hjertesvigt med omkring 50 procent! Og det er uden hensyn til, hvorvidt en person er overvægtig, om han længe har lidt af hjerte-kar-sygdomme, og om aterosklerose udvikler sig.

Det er stadig uklart, hvordan nøjagtigt søvnighed påvirker sundhedsforringelsen. Men forskere advarer: Hvis en ældre person bliver træt hurtigere og begynder at sove oftere i løbet af dagen, er det nødvendigt med en grundig undersøgelse og behandling.

Søvn er en naturlig proces, og kroppen skal hvile. Det sker, at du står op om morgenen, ikke sover, sluk for det højeste vækkeur, på maskinen, du går ind i badet, klæder dig, og kun en kop stærk kaffe vender tilbage til den sædvanlige arbejdsmodus. Og alt på grund af at nogen sover ikke meget... Men hvad nu hvis jeg går i seng på tid og stadig vil sove? Meget og lidt søvn er dårlig. Søvnighed sammen med søvnløshed er søvnforstyrrelser, hvis årsager kan være både psykologiske og fysiologiske.

Søvnighed og dets symptomer

Hvis du hele tiden eller periodisk vil tage en lur på den forkerte tid - det er døsighed. Du føler dig ringere og evigt træt. Du kan ikke koncentrere dig om arbejde, studier og succes fra det, der ikke skinner. De siger også, at du er som en træt flyve, langsomhed, dårlig hukommelse, langsomt udtryk for følelser - det handler kun om dig.

Hovedårsagerne til overdreven søvn

Der er mange grunde til dette: fra kedsomhed til alvorlige sygdomme. Kig på den moderne mand: Han opkræver sig selv med en stor mængde daglige anliggender, behandler en stor mængde oplysninger. Beregn hvor meget sover du i gennemsnit? Måske årsagen til træthed i søvn? For at kroppen som helhed og hjernen især skal fungere godt, skal du aldrig forsømme sund hvile. "Kom nu, jeg vil hvile i pension," vil du sige. Og vil du leve til en velfortjent hvile i et sådant tempo i livet?

sygdom

Søvnighed kan være et symptom på psykiske lidelser, alvorlige sygdomme i de nervøse, kardiovaskulære og endokrine systemer. Hertil kommer, at hvis du bliver behandlet, kan stofferne også påvirke kroppens overordnede tilstand. Sedative, afslappende virkning af stoffer kan påvirke levebrødene negativt. Hvis du ikke kan annullere behandlingsforløbet, bør du rådføre dig med din læge om at vælge en mindre skadelig analog af stoffet.

Vi vil bringe særlig farlige sygdomme for naturlige processer af menneskelivet.

Jernmangel anæmi - jernmangel, både i blodet og i hele kroppen. Der er generel svaghed og døsighed, svimmelhed, en forandring i smag, skøre negle og hårtab. Det er nødvendigt at drikke stoffer og spise mad rig på jern.

Hypotension - et fald i blodtrykket på grund af lav vaskulær tone. Traktion til søvn skyldes en overtrædelse af den normale blodforsyning til hjernen. Kan opstå på grund af øget fysisk og psykisk stress, stress, depression, beriberi, anæmi.

Hypothyreoidisme - et fald i skjoldbruskkirtelfunktionen. Ledsaget af døsighed, træthed, nedsat hukommelse, depression, tør hud, hævelse af hænder og ansigt, uregelmæssig menstruation og infertilitet.

Søvnapnø syndrom er en ret farlig sygdom, når flere søvnstop af forskellig varighed observeres under søvn. En person vågner ikke helt op, dette øger aktiviteten af ​​lemmer bevægelser, snorken fremstår, hovedpine, mareridt. Under åndedrætsbesvær, blodtryk stiger, er hjerterytmen og blodforsyningen til hjernen forstyrret.

Pickwick syndrom er en ekstrem grad af fedme med kronisk respirationssvigt. Ledsaget af dagtimerne søvnighed, langsommelighed, hævelse, blå fingre og læber. En person er ikke i stand til at trække vejret dybt og hurtigt, hvilket fører til mangel på ilt og et overskud af kuldioxid i blodet.

Diabetes mellitus - et fald i insulinproduktionen ved bugspytkirtlen, hvilket forårsager ubalance i optagelsen af ​​glukose i kroppen. Manglende eller overskydende glukose forårsager døsighed. Symptomer omfatter generel svaghed, tørst, kløe i huden, sænkning af blodtrykket, lugten af ​​acetone fra munden, svimmelhed, en stigning i mængden af ​​urin.

Narkolepsi er en søvnforstyrrelse, når en person nemt falder i søvn i et par minutter uden at føle sig træt og også vågner op nemt. Patienten ved ikke hvornår, hvor og hvor meget søvn vil overvælde ham.

Mangel på sol

En anden grund er manglen på sollys. Husk hvordan du vil sove under det regnfulde og dårlige vejr, især om vinteren og efteråret. I den ikke-sol-periode af året, køb hjemme fluorescerende lamper med en bølgelængde på 420 nanometer. Konventionelle glødelamper er ikke egnede til dette formål.

Stress og søvnunderskud

De mest almindelige årsager til døsighed er akut mangel på søvn, konstant træthed og nervøse, psykiske lidelser. Det sker, at efter en stærk nervøs spænding og følelsesmæssig ryster trækker sig i søvn. Under endeløse stridigheder og tvister bruges der meget energi. Hvorfor ikke håndtere årsagen til stress, og ikke løbe væk i Morpheus rige? Hyppige nervøse sammenbrud påvirker ikke kun søvn, men reducerer også kroppens immunitet. Rådfør dig med en psykolog for rådgivning, hvis du ikke kan klare din egen psyke. Bored og du ved ikke hvad du skal gøre? Konstant dvaletilstand er ikke en mulighed. Find en nyttig lektion for dig selv og øg selvforbedring.

Hvordan man helbreder søvnløshed?

Rejse til lægen

Først og fremmest skal du kontakte den terapeut, der vil henvise dig til en smal specialist: En psykolog eller psykoterapeut, en somnolog, en neurolog, en kardiolog og en endokrinolog. Før du går til en specialist og ud over det foreskrevne behandlingsforløb, kan du gøre følgende.

Korrekt tilstand og strøm

Find ud af, hvor meget du har brug for at sove, for at føle munterhed og styrke. I gennemsnit er tiden at sove 8-8,5 timer. Overhold søvntilstand: ligg ned og stå op på samme tid på hverdage og i weekender. Glem ikke at slappe af, gå i frisk luft. Fysisk arbejdskraft vil også være passende. Følg vitaminens kost, spis vegetabilsk mad, drik rent vand, reducer mængden af ​​kulhydrater, der forbruges. Ryg ikke eller drik alkohol. Drik ikke meget kaffe, erstatt den bedre med grøn te.

Hvis en person donerer de lykkelige søvnperioder i navnet på arbejdet, vil han få mere og mere tid til en god hvile. Vær ikke en workaholic. Alle sager du stadig ikke kan fortryde og ikke tjene penge. Folk, der forsømmer natsøen, risikerer at komme i en ulykke, bliver såret på arbejde. De har tendens til at misbruge alkohol og tobak. Overhold arbejdsstillingen og hvile, og så vil du lykkes!

Du kæmper for at holde dig vågen på arbejde, men du kan ikke gøre det. Nogle gange er årsagen til døsighed ikke let at regne ud. I denne artikel finder du selv de mulige årsager til overdreven søvnighed og hvordan man skal håndtere det.

Hvad er overdreven søvnighed?

Døsighed er et problem for dig, hvis:

• det er svært for dig at vågne om morgenen;
• du føler ofte, at du altid vil sove om dagen, når du skal være vågen;
• du er hele tiden hjemsøgt af træthed, der er ingen styrke og energi.

Du kan også bemærke følgende symptomer i dig selv:

• tab af appetit
• problem med tænkning eller hukommelse;
• føler sig irritabel eller ængstelig.

Undersøgelser viser, at omkring 20% ​​af den voksne befolkning har ret alvorlige problemer med døsighed og træthed, hvilket påvirker deres daglige liv negativt.

De fleste voksne har brug for syv eller otte timers søvn om dagen for at føle sig hvile. Hvis du får utilstrækkelig mængde eller dårlig søvnkvalitet, kan du få alvorlige konsekvenser. De vigtigste sundhedsproblemer i vores tid, såsom hypertension, hjertesygdom, slagtilfælde, diabetes, vægtforøgelse - alt dette skyldes dårlig søvn eller mangel på det.

Årsagerne til, at du vil sove hele tiden

1. Valget af livsstil. Din livsstil kan føre til øget søvnighed, for eksempel når du arbejder meget tid uden hvile eller om natten. I de fleste tilfælde kan søvnighed falde, så snart din krop tilpasser sig den nye tidsplan.

2. Mental tilstand. Døsighed kan også være resultatet af din mentale, følelsesmæssige eller psykologiske tilstand. Depression kan betydeligt øge døsighed, da angst eller stressniveauer stiger. Kjedsomhed er en anden velkendt årsag til døsighed. Hvis du oplever nogen af ​​disse mentale tilstande, så føler du dig også træt og apatisk.

3. Medicinske forhold. Nogle sygdomme kan forårsage døsighed. Den mest almindelige er diabetes, omfatter også hyponatremi (når natriumniveauet i blodet er for lavt) eller hypothyroidisme. Og endelig, infektiøs mononukleose (mono) og kronisk træthedssyndrom (CFS).

4. Narkotika. Mange stoffer, især antihistaminer, beroligende midler og sovende piller kan forårsage døsighed som en bivirkning. Disse lægemidler anbefales ikke til brug under kørsel eller betjening af maskiner.

5. Søvnforstyrrelse. Overdreven søvnighed kan være tegn på søvnforstyrrelse.

Hvad kan forårsage døsighed?

Det er en ting, når du ikke får nok søvn, fordi du arbejder på natskiftet, og det er helt andet, når du føler dig træt og døsig fra at være i den forkerte livsform eller syg. Årsagerne til at du vil sove hele tiden kan være:

• stofbrug, alkohol eller rygning
• mangel på fysisk aktivitet og fedme;
• brugen af ​​visse lægemidler.

Svaghed og døsighed kan også forårsage visse sygdomme. For eksempel, rastløse ben syndrom, søvnapnø eller narkolepsi.

Restless legs syndrom - denne sygdom er en ubehagelig fornemmelse i benene, kramper hver 20-30 sekunder i løbet af natten. Det gør dig vågen hele tiden og har en rastløs søvn. Efter en sådan nat føler du dig træt og søvnig vil hjemsøge dig hele dagen. behandling:

• Du skal genopbygge butikkerne af jern og folsyre i kroppen (men det er bedre at konsultere en læge om dette);
• holde sig væk fra alkohol, koffein og nikotin;
• opretholde en sund kost, gøre regelmæssig gymnastik og slappe af mere (varme bade og massage vil være nyttigt).

Søvnapnø - denne sygdom opstår, når din hals muskler slapper af og blokerer din luftvej under søvn. Luften bliver dårligt ind i lungerne, og din vejrtrækning afbrydes derfor. Dette fører til rastløs søvn og som følge af døsighed i skolen, på arbejdspladsen eller på andre steder af aktivitet. Folk med søvnapnø kommer ind i bilulykker meget mere end folk, der ikke har denne betingelse. behandling:

• kirurgisk indgreb;
• Den korrekte position under søvn (du skal sove på din side, ikke på ryggen);
• motion og vægttab (fedme kan forårsage apnø)
• anvendelse af CPAP apparatet, som vil opretholde et konstant positivt tryk i luftvejene.

Narkolepsi er en sygdom, der kan føre til korte, ukontrollable øjeblikke med søvn eller "søvnbesvær" uden varsel og til enhver tid. Under søvn kan narkolepsi forårsage søvnløshed, levende og ofte skræmmende drømme eller hallucinationer samt midlertidig lammelse. Hallucinationer og lammelse kan forekomme både ved at falde i søvn og på tidspunktet for opvågnen. Hvis du har narkolepsi, kan du opleve depression eller andre symptomer, såsom dårlig koncentration eller nedsat hukommelse. Dette kan være resultatet af intens træthed og mangel på energi, og også føre til søvn i dagtimerne. behandling:

• som regel lægger lægen i sådanne tilfælde stimulanter og antidepressiva;
• En god kost og regelmæssig motion vil hjælpe med at klare sygdommen.

Overdreven døsighed og ingen styrke, hvad skal man gøre?

• sæt en søvn skema (prøv at gå i seng og vågne på samme tid);
• gøre afslappende ting før sengetid
• Brug dit soveværelse kun til søvn og sex.

Døsighed under graviditet

I gravide manifesterer man sig i de fleste tilfælde i første trimester og er et symptom på en interessant situation. Dette er et tegn på tidlig toksicose, når den fremtidige moders krop tilpasser sig forandringerne, og hun føler sig konstant træt, stresset og for meget søvnig. I de fleste tilfælde slutter disse følelser efter udgangen af ​​de tre første måneder af graviditeten.

Årsager til døsighed i efteråret, foråret

Når kolde vinterdage kommer, sænker blodcirkulationen og andre funktioner i vores krop meget. Alt dette sker for at reducere energitab og derved opretholde normal kropstemperatur. Når foråret kommer, begynder alle processerne i kroppen at accelerere, og vores krop begynder at bruge mere ilt og derved reducere iltindholdet i hjernen. Derfor begynder vi at føle frygtelig træthed og døsighed ved starten af ​​foråret. Det samme sker i efteråret, når livets rytme ændres, og kroppen er forberedt til vinterkulden.

Over tid kan du opleve, at søvnighed går væk. Dette kan skyldes, at din krop bliver vant til den nye tidsplan, eller du er mindre tilbøjelig til stress, depression eller angst.

Men hvis døsighed blev forårsaget på grund af et medicinsk problem, er det usandsynligt at gå væk af sig selv. Faktisk vil døsighed forværres over tid uden ordentlig behandling. Nogle mennesker formår at leve med søvnighed hele deres liv. Dette kan dog begrænse din evne til at arbejde og styre udstyret på en sikker måde.

Du er ikke autoriseret til at sende kommentarer.

Søvn er en ejendommelig måde at genstarte kroppen på. Søvn giver os styrke, hjælper "cool" hjernen, giver dig mulighed for at aflæse følelsesmæssigt. I princippet bør en voksen være nok nok otte timer om dagen for at få en god søvn og at begynde at arbejde med nye kræfter. Nogen nok og mindre tid. Dårligt liv for dem, der ikke kan sove om natten, men endnu værre for dem, der hele tiden ønsker at sove om dagen. Nej, det drejer sig ikke om banal non-pouring (det er lidt sent, og jeg sov ikke meget). Tale om de tilfælde, hvor en person sover tilstrækkelig tid, men det er stadig umuligt at sove.
Hvad skal man gøre i denne situation? Først og fremmest skal du gennemgå en lægeundersøgelse (ofte er en sygdom årsagen til alt dette). Det anbefales også at stille spørgsmålet, der er mange tricks her.

Hvornår vil du mest sove?

De fleste søvnige mennesker er om vinteren. Der er mange grunde: Udledte vitaminer, temperaturfald. På denne tid af året er vores krop svækket, og derfor søger den flere og flere nye måder at beskytte. Forresten er beriberi i foråret.

Mange mennesker vil sove efter at have spist. Dette er helt normalt. Den nederste linje er, at blod efter et måltid skynder sig til fordøjelseskanalerne. Det mindste kommer til hendes hjerne i øjeblikket. Jeg vil sove i regnen. Det skyldes som regel, at når det regner, er der altid meget lidt ilt i luften. Lidt ilt - lille energi går til hjernen. Af samme grund vil du altid sove i tunge rum, hvor luften er tørret op med varmeapparater, batterier eller noget andet.

Årsagen kan være Det er usandsynligt, at nogen overraskede over, at en person, der giver søvn, mindst har tid til at sove. Kroppen skal hvile. Ellers vil der være meget ubehagelige konsekvenser. Overtrædelse af søvntilstand fører til, at en person går hele dagen træt. At genoprette bliver nødt til at bruge tid.

Døsighed kan skyldes nogen medicin. Jeg vil især gerne fremhæve stærke antibiotika. For et sådant problem bør du konsultere en læge, der helt sikkert finder en analog til det lægemiddel du tager. Nogle har tendens til at sove i transport. Der er to grunde til dette: Den manglende ilt i luften (vi har allerede overvejet dette) samt motionssygdom.

Selvfølgelig har søvn også tendens til at forekomme i tilfælde af sygdom. Kroppen er genoprettet i en drøm. Det betyder, at jo mere du sover - jo hurtigere bliver du bedre. Alt er meget gennemtænkt. Sygdommen vil forlade - og søvnighed vil også forlade.

Hvad skal man gøre, hvis man altid vil sove?

Først og fremmest anbefaler vi en god søvn. Kan jeg ikke sove? Dette er et helt andet spørgsmål, men vi vil alligevel rådgive om sport, aftenvandringer og lignende metoder. Sovepiller kan kun tages i ekstreme tilfælde. Har brug for en sund lyd søvn.

Kæmper med søvnighed, begynder at forbruge kun sund mad. Ingen fastfood. Sørg for at lave øvelser om morgenen - fordelene ved det er gode. Faktum er at have strakt din krop om morgenen, du straks muntre op. Kroppen vil vågne op, og søvnighed vil tage lang tid.

Har jeg brug for at opkræve i løbet af dagen? Ja, sikkert. Ikke alle er komfortable gør det på arbejdspladsen, men der er altid en vej ud. I teorien vil alle finde tid til at lave tre eller fire enkle øvelser. Mindst mos din hals.

Hav en god hvile i weekenden. Spild dem ikke på arbejde. Få nye visninger og se, hvordan din tilstand ændres. Det anbefales også at smile mere og se efter sjov. Kast kedsomheden væk, og drømmen vil gå væk. En person, der er lidenskabeligt lidenskabelig om noget, kan kun sove med store vanskeligheder.