Åndedrætsøvelser til hjertearytmi

Få mennesker ved, at vejrtrækninger med hjertearytmi kan virke vidundere. Resultatet af korrekt implementering af fyldningen af ​​kroppen med ilt, normalisering af tryk og puls (HR). Åndedrætsøvelser er tilgængelige cardio øvelser, der ikke kræver nogen ekstra elementer. Øvelserne er meget komfortable, og resultatet er mærkbart meget hurtigt.

Årsager til sygdommen og symptomerne

Arrytmi er opdelt i takykardi (hurtig hjerterytme) og bradykardi (langsom).

Årsagerne til denne sygdom kan være forskellige. Ofte er de forbundet med stressede situationer og nervøs spænding. Arytmi forårsager overdreven indtagelse af narkotika og folkemusik retsmidler. Denne sygdom er forårsaget af alvorlig forgiftning, såvel som nogle virussygdomme. Men der er tidspunkter, hvor andre faktorer forårsager arytmi. Blandt de mest almindelige:

• iskæmisk hjertesygdom;
• dårlig cirkulation
• diabetes mellitus;
• rygning, overdreven brug af koffein og alkohol.

Normalt er arytmi detekteret ved en rutinemæssig undersøgelse foretaget af en kardiolog. Patienten oplever sjældent symptomer. Men hvis de er, så udtrykt:

• brystsmerter
• hjertebanken;
• åndenød;
• svimmelhed;
• bevidsthedstab.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er meget nyttige ikke kun for personer med arytmi, men også for alle, der ønsker at være sunde og se godt ud. De fylder blodet med ilt, forbedrer hjerte og hjerne. De kan udføres med et arytmisk angreb - dette vil bidrage til at normalisere tilstanden. Fra arytmi udviklede flere sæt øvelser. De mest effektive af dem er Strelnikova og Butenko.

Gymnastik på Buteyko

Gymnastik af Buteyko med arytmi er kendt over hele verden. Det praktiseres i Den Russiske Føderation, USA, Canada og europæiske lande. Det blev oprindeligt udviklet til astma, men senere opdagede dets skaber (Buteyko) at gymnastik kan bruges til at hjælpe patienter med arytmi. Metoden er baseret på membranuddannelse. Komplekset består af 7 øvelser:

1. Indånder gennem næsen (maven forbliver i ro) i nogle få sekunder. Vi holder op med at trække vejret og trække vejret ud. Pusten varer 5 s. Der udarbejdes 10 tilgange.
2. Derefter indånder i 9 sekunder, ro ned, fyld membranen og derefter brystet. Udånd derefter. hvile i 5 s. 11 sådanne vejrtrækninger er lavet.
3. I resten af ​​tiden udfører vi en næsemassage.
4. Vi trækker vejret til venstre og højre næsebor. For hver 10 gange.
5. En gang tager vi dybt indånding, samtidig trækker vi ind i maven og stopper vejret i 8 sekunder.
6. Inden for et minut holdes 12 vejrtrækninger (hver af dem er ikke mindre end 2 sekunder).
7. Normaliser vejrtrækningen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Essensen af ​​metoden

Gymnastik på Buteyko hjælper godt fra atrieflimren. Essensen af ​​metoden er, at på grund af forsinkelser øges mængden af ​​ikke kun oxygen, men også carbondioxid i blodet. Buteyko viste sig, at sygdommen er forbundet netop med manglen på denne gas i blodet, når niveauet vender tilbage til det normale, går sygdommen tilbage.

Kontraindikationer

Behandling af arytmier ved hjælp af gymnastik af Buteyko har flere kontraindikationer. Det kan ikke anvendes på børn under 4 år, personer med udviklingsforsinkelse og psykiske handicap. Desuden er denne metode kontraindiceret i en række virussygdomme, kraftig blødning og kronisk tonsillitis. Med disse sygdomme kan sådanne øvelser føre til forringelse.

Respiratorisk gymnastik på Strelnikova med hjertearytmi

Gymnastik Strelnikova hjælper med at normalisere tilstanden, og i de tidlige stadier helbreder sygdommen. Øvelser for hjertearytmi fylder blodet med ilt. Dette kompleks skal udføres 2 gange om dagen (før morgenmad og før sengetid) i 25-30 minutter. Du kan øge belastningen hver dag. Komplekset indeholder 4 øvelser:

1. I stående stilling udfører vi flere små indgange, så begynder vi at gå (for hver indånding, 1 trin). Første gang er 8 vejrtrækninger.
2. I en stående stilling sænkes hænderne, for hver inhalering presser vi knytnæve, for hver udånding afkaster vi dem. Vi gør 6 gange med en resten af ​​25 s.
3. I stående stilling holder vi vores hånd på bæltet, mens vi indånder, sænker vore arme, åbner vores fingre stærkt, mens udånding vender vi tilbage til den forrige position. Vi udfører 12 gange med en resten af ​​5-7 p.
4. Vi sætter vores ben skulderbredde fra hinanden, på en inhalation bøjer vi sig ned og sætter vores arme fra hinanden, ved en udånding vender vi tilbage til startpositionen. Gentag 12-13 gange med korte pauser.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Yoga til arytmier

Yoga er baseret på betalte bevægelser. Den vigtigste egenskab af yoga er ordentlig vejrtrækning. Indånding ind og ud sker gennem næsen. De er altid dybe. Det hjælper med at fylde kroppen med ilt og normalisere hjertefrekvensen (HR). Alle bevægelser er glatte. Yoga hjælper med at klare stress, hvilket eliminerer hovedårsagen til nedsat puls.

Åndedræt under træning

Før træning skal du informere træner om sundhedsmæssige problemer.

Du kan gøre andre sportsaktiviteter, men du skal følge hjertefrekvensen. Denne indikator må ikke overstige standardsatsen (for hver er den egen). Maksimumsværdien kan beregnes ved hjælp af formlen (220-alder). Alle øvelser skal være enkle, og deres hovedretning - for at øge udholdenhed. Langsom jogging, rask gang, cykling er perfekt. Det vigtigste er, at alle øvelser giver glæde til en person.

Åndedrætsøvelser med atrialfibrillering i hjertet

Buteyko gymnastik i tilfælde af arytmi, som en alternativ metode til behandling af patologi

• konstant stress og nervøse sammenbrud;
• svigt i centralnervesystemet - kranialt traume, nedsat blodcirkulation, hjerne tumor;
• det kan også skyldes en overtrædelse af blodets biokemiske sammensætning;
• forgiftning med forskellige stoffer (giftige eller medicinske stoffer);
• myokardie sygdom.

Til behandling af hypertension bruger vores læsere med succes ReCardio. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Forekomsten af ​​arytmier kan bidrage til vedvarende forstoppelse, forbrug af fødevarer i store mængder, der begrænser bevægelse af tøj. Særlig risiko for hjertesygdomme er "diabetikere" på fedmefasen eller ved lavt / højt tryk.

Hvilke symptomer angiver udviklingen af ​​arytmi?

Som vi allerede har defineret ovenfor har arytmi en række typer af sygdomme, der adskiller sig i forskellige symptomer.

For eksempel ledsages en fejl i kroppens system i tilfælde af sinus takykardi af hjertesammentrækninger med en hastighed på 90 slag pr. Minut. Denne indikator kan være højere. I dette tilfælde har en person, der har en sådan hjertesygdom, oftest kortåndethed, et stærkt hjerterytme. Han er konstant svag og brudt, og med lidt fysisk anstrengelse bliver han hurtigt træt.

Hvis en person behandler paroxysmal takykardi, vil hjerterytmen nå op til 240 slag. Angrebet kan vare fra et minut til 2-3 dage og ledsages af et "hoppe ud" af hjertet, hyppig vandladning, diarré, besvimelse mv.

Med ekstrasystoler, der er karakteriseret ved skarpe tremor med en synkende, føler "kernen" ikke noget ubehag. Desuden kan sygdommen ikke behandles, fordi den ikke udgør en trussel mod menneskelivet. Faktisk er sinusarytmi, som oftest forekommer hos unge og forventede mødre. Men med henblik på profylakse anbefales det at gøre terapeutiske øvelser til arytmier.

Mere alvorlig i denne henseende er hjertepatologi atrieflimren, som ledsages af smerte og tremor i brystet. Den særlige egenskab ved denne sygdom er, at atria ikke er fuldstændigt reduceret, og ventriklerne gør det fra ca. 100 til 150 slag per minut. Patologisk abnormitet kan ledsages selv af hjertefejl.

Ofte ændrer hjertesygdommene livsstilen hos en person, der forsøger at tilpasse sig forholdene så meget som muligt for at føle sig mere komfortabel i samfundet. Til dette formål er der mange programmer og metoder rettet mod behandling af sygdomme i "kernerne". Buteyko-metoden er anerkendt som en af ​​de mest effektive.

Buteyko metode: vi behandler arytmi ved hjælp af gymnastik

Buteyko gymnastikken med arytmi blev populær og erhvervede læge praksis ikke kun i Rusland, men også i Frankrig og Canada, USA og Østrig, Tyskland og Det Forenede Kongerige, Bulgarien.

Denne metode er at træne korrekt vejrtrækning. I første omgang blev volatilitetsdybdeelimineringsmetoden udviklet til behandling af bronchial astma. Men over tid indså forfatteren af ​​teknikken, at ikke alene denne sygdom kan behandles ved hjælp af udviklet gymnastik.

Essensen af ​​terapeutisk gymnastik med Buteykos arytmi er at slappe af membranen, som vi forsøger at reducere dybden af ​​vejrtrækningen.

Et sæt øvelser til udvikling af korrekt vejrtrækning:

1. Når du udfører gymnastik, skal du tage et lille ånde gennem næsen, så maven og brystet forbliver ubevægelige. Så hold pusten i 5 sekunder. og langsomt og langsomt ånde ud. Det skal vare ca. 4-5 sekunder. I samme tid sætter vi pause og gentager øvelsen 10 gange.
2. Kombination af membranen og brystets vejrtrækning. Vi slapper af og tager fuld ånde i 7 og et halvt sekund, og fylder membranen først og derefter brystdelen. Så udåndes langsomt og starter med lungerne. 5 sekunder pause. Gentag 10 gange.
3. I øjeblikket af pauserne laver vi en afslappende næse massage.
4. Udfør 10 gange fuld vejrtrækning, først med venstre side af næsen, og derefter med højre.
5. Med fuld åndedrag og trukket i maven, hold pusten i 7 og et halvt sekund. Langsom udånding. 5 sekunder hvile. Gentag øvelsen 10 gange.
6. Udfør 12 vejrtrækninger og vejrtrækninger. Som regel holder et ånde i ca. 2 sekunder. Øvelse at gøre i et øjeblik.
7. Vi gør meget sjældent niveau vejrtrækning.

Buteyko hævder, at denne gymnastik bidrager til styrkelsen af ​​det kardiovaskulære system og forhindrer fremkomsten af ​​nye "hjertesygdomme".

Kontraindikationer behandlingsmetode Buteyko

Der er ikke mange kontraindikationer til brugen af ​​denne gymnastik, så de fleste af patienterne med arytmi kan bruge den.

Gymnastik med arytmi er forbudt for personer med følgende sygdomme:

• mentale afvigelser, når en person ikke kan forstå essensen og udføre processen;
• abnormiteter med kraftig blødning
• kronisk tonsillitis;
• smitsomme sygdomme.

Øvelser for arytmier: åndedrætssystem og stretching

Arrytmi er en sygdom i det kardiovaskulære system, der manifesterer sig som en krænkelse af rytmen, sekvensen og hyppigheden af ​​sammentrækninger. Lægemidler bruges til at behandle de fleste patienter. I mangel af begrænsninger anbefales det ikke at undgå fysioterapi klasser. Stretching øvelser for arytmier er effektive til at eliminere udviklingen af ​​hjertesygdomme. Denne behandlingsmetode reducerer risikoen for komplikationer.

Øvelse for hjertearytmi

En af de bedste måder at håndtere sygdomme er motion med atrieflimren i hjertet. Korrekt valgt behandlingskompleks for patienten skaber en optimal belastning på kroppen. Det normaliserer niveauet for blodcirkulationen, og takket være den rigtigt valgte metode er det muligt at undgå alvorlige konsekvenser. Personer med defekter (atria, ventrikler eller ventiler) bør tage følgende kontraindikationer i betragtning, inden de starter træning:

• venøs trombose af de nedre ekstremiteter;
• aneurisme;
• myokardieinfarkt;
• svær hjertesvigt
• angina angina under træning
• ventrikulær fibrillation;
• beats;
• arteriel hypertension;
• endokrine systempatologi;
• sygdomme i nyrer og lever.

Atrieflimren kræver overholdelse af alle øvelser i en streng rækkefølge. Lægen vælger et kompleks, der passer til hver patient individuelt. Ikke alle sportsgrene er tilladt at bruge. Følgende er udelukket:

• militært udstyr
• håndvåben;
• dykning;
• styrke træning, der kræver at holde vejret
• vægtløftning;
• kørehastighed

Startklasser er bedst om morgenen eller i første halvdel af dagen. I hjertepatologi bør de være i et lavt tempo og med en moderat belastning. Særligt vigtigt i de første dage fra starten af ​​træningsterapi for at overholde doktors anbefalinger.

Gradvist, hvis der ikke er nogen forringelse og progression af sygdommen, kan sæt af øvelser ændres. Før en specialist pålægger træning, vælger han den passende metode til patienten, afhængigt af organismens egenskaber.

Gymnastik ved Buteyko metode

Opladning, udviklet af Buteyko-metoden, anvendes ikke kun i Rusland, men også aktivt i udlandet. Først blev hun ordineret til behandling af bronchial astma. Lidt senere kunne folk med hjertesygdom gøre det. Oftest var disse patienter med arytmi.

Grundlaget er diafragmaets arbejde. På grund af den særlige tilgang til åndedrætssystemet er det muligt at normalisere gassammensætningen. Buteyko fastslog, at ikke kun ilt, men også kuldioxid er afgørende for væv. Patienten skal konstant engagere sig i den foreslåede metode.

Korrekt vejrtrækning i hjertearytmi vil ikke kun forbedre livskvaliteten, men også reducere sværhedsgraden af ​​symptomer på sygdommen. Enhver teenager eller ældre person er i stand til at arbejde uden problemer med Buteykos anbefalinger. Træningskomplekset omfatter følgende øvelser:

1. Indånding udføres gennem næsen. Det skal ske gradvist (ca. 4-5 sekunder). Maven bør ikke være involveret. Så i et par sekunder - ånde ud. Det anbefales at lave 10 tilgange.
2. Dernæst skal du indånde for ikke 5, men 9 sekunder. Patienten er i ro og fylder gradvist membranen og brystet med luft. Når målet er nået - du skal udånde. Derefter er der en hvilepause - 5 sekunder. Luftvejskomplekset omfatter allerede 11 tilgange.
3. Når patienten ikke udfører øvelsen - gør selvmassage af næsen.
4. Så luftvejen bevæger sig igen gennem næsen, men skiftevis - først gennem et næsebor og derefter gennem det andet. Hver af dem er givet på 9-10 tilgange. Under proceduren overvåger patienten hjerteslag og puls. Hvis der opstår ubehagelige følelser, anbefales fysisk træning at afbryde og håndtere årsagen.
5. Gradvis indånding i hele dybden af ​​brystet. Bevægelse bør ikke medføre ubehag. Maven skal trækkes i og pauses i ca. 6-8 sekunder.
6. Så i 1 minut tager det 12 vejrtrækninger.
7. I sidste fase er normal vejrtrækning genoprettet.

Sådan fysisk aktivitet i hjertearytmi er kontraindiceret hos børn under 4 år og personer med udviklingsmæssige handicap. Det anbefales at udsætte fysisk uddannelse i nogen tid i tilfælde af virussygdomme, forværring af patologi. Hvis en patient har kronisk tonsillitis, er spørgsmålet om at anvende teknikken som et af behandlingsmidlet løst individuelt.

Åndedrætsøvelser

Hvis arytmi opstår efter træning, anbefales det at udføre åndedrætsøvelser. Fysioterapi giver ikke kun forebyggelse af sygdomme, men reducerer risikoen for komplikationer. Teknikken indeholder følgende:

1. Patienten laver et knebøj og trækker en arm til siden. Venstre klem et næsebor og langsomt indånde. Så bliver de ændret og gør det samme. Multiplikationen af ​​gentagelser bestemmes af lægen afhængigt af tilstedeværelsen af ​​takykardi, højt tryk, fibrillation og andre årsager. Sådan gymnastik anbefales ikke til et lille barn.
2. Derefter laver patienten vejrtrækninger i en siddeposition på stolen. Øvelse på dette stadium er ikke vist. Med den ene hånd skal du holde et næsebor i næsen og langsomt indånde luften. Udånding forsøge at gøre hurtigt. Derefter gør det samme med de andre næsebor.
3. Sug langsomt i luften og ånder langsomt ud.
4. I sidste fase gentages respiratoriske bevægelser fra det tredje punkt. Samtidig forsøger man at trække læberne ind i et rør.

Fordelen ved ordentlig gymnastik er berigelsen af ​​blod og væv i hele kroppen med ilt. Patienten kontrollerer selvstændigt vejrtrækning, bevægelser af membranen og gør motion.

Opladning som behandling for arytmier

Åndedrætsøvelser til atrieflimren i hjertet har en stærk positiv effekt på kroppen. Sådan opladning er især vist om morgenen. På anbefaling af Dr. Bubnovsky er følgende kompleks oftest foreskrevet:

1. Benene har skulderbredde fra hinanden og armene er nede. Når de indåndes, løftes de op og placeres på deres tæer. Når udånding udføres, vender de tilbage til deres oprindelige position. Det er nødvendigt at være engageret dagligt, med gentagelse af øvelsen op til 4-5 gange.
2. Benene er sat i skulderbredde fra hinanden, og armene trækkes ud foran dem. Under indånding vender kroppen og arme til siden. Ved udånding skal du vende tilbage til den oprindelige position. Antallet gentagelser - 5-6 gange.

På grund af den menneskelige tilstand kan strækningsøvelser ikke indføres i komplekset.

Hvordan hjælper hjertet med yoga?

Hvis den atriale hjerterytme detekteres i den undersøgte patient, foreskrives en seriøs behandling. I mangel af kontraindikationer anbefales yoga. Den særlige egenskaber ved sådanne øvelser er kombinationen af ​​øvelser med dyb vejrtrækning. Det er vigtigt at huske, at når det udføres, foretages alle bevægelser, indåndinger og udåndinger i et langsommeligt tempo. Komplekset er som følger:

1. Startposition i posen af ​​"Lotus". Bagsiden af ​​hånden sat på hæle. Ved indånding sænker de gradvist panden til gulvet og forsøger at røre dem. Hvis det ikke virker, er det nødvendigt at stræbe efter dette med hver lektion. Denne strækning udføres 1 gang om dagen i en måned. Så kan du gøre 2-3 gange.
2. For at behandle et reduceret trykniveau kan IRR, arytmi opnås ved anvendelse af følgende metode. Patienten bør tage en udsat position. Alternativt hæv benene på indåndingen i udfoldet stilling og på udåndningen.
3. Hvis øvelserne overføres normalt, fortsætter de med at gøre yoga og fortsætter med følgende: Når de ligger ned, forsøger de at trykke deres hænder til deres bryst uden at røre gulvet med deres albuer. Så hæv benene og hovedet omkring 15 cm fra overfladen. Forsøg at sulte i 5 sekunder, og efterhånden som du trækker vejret, går du tilbage til startpositionen.

Den øvede øvelse bruges sidst i yogaklassen. Hans opgave er at gøre patientens muskler afslappet. For større effekt, tag positionen af ​​"stjernen", der er på gulvet.

I flere sekunder skal du forsøge at hæve bukene og slappe af. Varigheden bør om muligt være 3-4 minutter. I tilstedeværelsen af ​​samtidig patologi eller hjertesvigt reduceres tiden til at udføre. Det er muligt om morgenen at lave yoga, og om aftenen - qigong (omfatter gymnastik og meditativ teknik).

Arrytmi behandling med respiratorisk gymnastik Strelnikova

I de tidlige stadier af sygdommen er det muligt at normalisere forholdene og returnere den normale sinusrytme. Gymnastiske øvelser eliminerer ikke kun ubehagelige symptomer, men reducerer også højt blodtryk. Ved overholdelse af medicinske anbefalinger bliver blodet konstant mættet med ilt og bærer det til vævene.

Komplekset indeholder følgende:

1. Startposition stående. Benene har en skulderbredde fra hinanden, og armene strækkes langs kroppen langs sømene. Først skal du tage et par vejrtrækninger. Så udfør bevægelsen "walking on the spot." På hvert trin indånder luften (7-8 gange).
2. I en ung og ældre alder er det tilladt at gøre alle stadier af gymnastik i Strelnikova. Hvis der ikke er noget ubehag, så fortsæt til næste øvelse. Startpositionen forbliver den samme. Under indånding er fingrene klæbet i knytnæve og afklædt ved udgangen. Gentag behovet 5-6 gange. Inden du starter et nyt trin får patienten mulighed for at hvile i 20-25 sekunder.
3. Derudover udføres åndedrætsøvelser med atrialfibrillering i hjertet i en ny position af kroppen. Patienten bliver lige og hænder på bæltet. Mens han indånder, sænker han dem, fingrene løsner sig og vender derefter tilbage til den forrige position. Du skal gentage øvelsen 10-12 gange. Resten betragtes som en obligatorisk fase og varer ca. 7 sekunder.
4. Det korrekte kompleks består af fire øvelser. Det sidste trin strækker sig. Det er nødvendigt at sætte benene skulderbredde fra hinanden og læne fremad ved indånding. Hænder fra hinanden. Gør det glat. Når udånding udføres, vender den tilbage til sin oprindelige position. Efter hvile i 5-7 sekunder, gentag denne øvelse.

Åndedrætsøvelser udføres med hjertearytmi hver dag. Det er tilrådeligt at gøre det om morgenen og aftenen. Varigheden af ​​alle faser er ca. 20-30 minutter. Hvis patienten føler sig tilfredsstillende, kan belastningen gradvist stige (med tilladelse fra lægen).

I tilfælde af arytmi anbefales patienten at tage medicin, spise rigtigt og være sikker på at spille sport. Hvis belastningen er kontraindiceret, så giv et alternativ - yoga eller qigong meditation.

Et sæt øvelser til behandling af hjertearytmi

Hjertets arrytmi er en forstyrrelse af sin normale aktivitet, manifesteret i en rytmisk forstyrrelse, frekvens og sekvens af sammentrækning af dette organ. Således kaldes en stigning i hyppigheden af ​​hjertets sammentrækninger takykardi.

Bradycardi forstås at betyde nedsat hjertefrekvens og puls på mindre end 60 slag pr. Minut. Extrasystole - Umiddelbar sammentrækning af hjertet eller dets individuelle dele, som påvirker organets overordnede funktion. Ved atrieflimren krymper hjertet tilfældigt, hvilket fører til organhypofunktion og negative ændringer i kroppens generelle tilstand.

Fysiske øvelser for hjertearytmier i nogen af ​​dens manifestationer bidrager til genoprettelsen af ​​hjertemuskulaturens arbejde og udpeges i den komplekse behandling af disse patologier.

Fordelene ved fysisk aktivitet

Fordelene ved doseret, velvalgt fysisk aktivitet i tilfælde af arytmi er ubestridelig. Øvelser udpeges for at forbedre funktionen af ​​ikke kun hjertet, men hele kardiovaskulærsystemet. Hovedelementet i træningstræning for arytmier er åndedrætsøvelser. Det sigter mod at forhindre angreb af arytmi, genopretning af respirationsrytmen, normal blodcirkulation.

Samtidig oprettes et specielt kompleks til dem, der lider af arytmi, hvilket udelukker hypertension af hjertemusklen og organismen som helhed. Øvelser vælges af lægeøvelsen, idet der tages hensyn til funktionerne i de eksisterende patologier.

opladning

Ved behandling af arytmi er opladning, som læger anbefaler at udføre om morgenen og aftenen, af stor betydning. Følgende øvelser kan indgå i opladningskomplekset:

• Benene har skulderbredde fra hinanden og strammer deres tæer. På indånder - hænderne løftes jævnt op på udånder - ned ned.
• Målt fleksion ved indånding og forlængelse af armernes udånding i albuerne.
• Benene har skulderbredde fra hinanden, arme er i taljen. Drejer kroppen til højre og venstre, mens det er nødvendigt at overvåge vejrtrækningen og glatte bevægelser. Hænder skilt fra siderne.
• Hængende på to ben. Udfør forsigtigt, ikke rykker, ikke mere end 5-8 gange, med pauser til hvile.

Det er nødvendigt at starte og afslutte opladningen ved at gå.

Øvelse terapi til behandling af arytmier

Øvelser i komplekset af motionsterapi, beregnet til patienter med arytmi, har ikke kun et sundhedsmæssigt formål. Dette er et gymnastikkompleks med en strengt doseret belastning til en bestemt patient, hvor deres helbred, sygdommens sværhedsgrad og sygdomsudviklingsperioden tages i betragtning.

Prøveøvelser i den udsatte position:

• Bøjning og forlængelse af benene i ankelledene.
• Fleksion og forlængelse af fingrene.
• Lænende arme bøjet i albuer. Træk dine albuer til siderne - indånder, stræk armene langs din torso - ånder ud.
• Træk ind, strækker armene langs kroppen, palmer op. Udånder - løft dine hænder og nå ud på dine knæ med dine palmer, hæv dit hoved og spænd.
• Alternate slip fødder på sengen, ikke løfte dem fra overfladen. Åndedræt er glat, uden spænding.
• Vrider knæ bøjet til benene til højre, så til venstre. Åndedræt er ens, vilkårlig.
• Alternativt fører de rigtige arme og ben, så til venstre. Samtidig skal hovedet drejes i retning af lemmernes ledninger.
• Alternativt bøjning og rette benene på knæene.
• Sænkning og hævning af arme opad: under indånding - opad, mens udånding - nedad.

• Kram op til bagsiden af ​​stolen. Hænderne på knæene. Med et dybt åndedræt hæve armene bøjet i albuerne til skuldrene. Efter udåndningen, vend tilbage til den oprindelige position.
• Rullende fra hæl til tå og synkron klemning og udklækning af fingrene.
• Inhalation, hæv armerne op, ånder ud, sænk dem ned.
• Glidende fødder på gulvet uden at rive dem fra overfladen.
• Sidder på kanten af ​​en stol og indånder, tag din højre arm og venstre ben til siderne. På udånder - sænk armen og bøj benet ved knæet. Tilsvarende udfører på den anden side.
• Arme - langs kroppen løftes venstre skulder skiftevis og derefter højre skulder. Åndedræt er jævn, ubelastet.
• Mens du trækker vejret, spred dine arme til siderne, udånding, med dine hænder, træk det knæbøjde ben til maven og vend tilbage til startpositionen. Gør det samme for det andet ben.
• Sidder på kanten af ​​stolen, hænder på bæltet og trækker dybt vejret. Når du trækker vejret trækker du albuerne og skuldrene indad.

Startposition:

• Mens du indånder, strækker du ud og fastgør dine hænder til låsen. På udånder - opgive.
• Tiltningen af ​​kroppen til siden samtidig med at bevæger benene til den samme side. Hænder rejst op.
• Armene bøjede ved albuen på brystet niveau fjeder tilbage til ryggen.
• Glat drejning af sagen til venstre og højre.
• Med dine hænder op, tag et åndedræt. Læn dig frem og nå ud med dine hænder for at få udånding.
• Sving dine fødder frem og tilbage. Åndedræt er vilkårlig.
• Inhalér, sæt dig ned med armene strakt frem og ånder ud.

Alle øvelser til at udføre ikke mere end 10 gange, for at overvåge deres sundhed, vejrtrækning, hjerterytme.

Advarsel! Hvis der under træning er ubehagelige fornemmelser i hjertet, så skal de stoppes og søge råd fra din læge.

Åndedrætsøvelser

Af stor betydning i behandlingen af ​​arytmier er åndedrætsøvelser. Specialister har udviklet mange teknikker til behandling af forskellige sygdomme.

En af dem er Buteyko vejrtrækningsøvelser. Komplekset indeholder flere enkle åndedrætsøvelser:

• Langsom, langsom vejrtrækning gennem næsen i 4-5 sekunder. Abdominale muskler deltager ikke i vejrtrækning. Så ånder den samme langsomt ud. Udfør 10 fremgangsmåder.
• Breath længere - op til 9 sekunder. Dette fylder brystet og membranen. Så en langsom, stabil vejrtrækning. I 5 sekunder - hvile. Udfør 11 fremgangsmåder.
• Mellem luftvejsbevægelserne skal selvmassage af næsebroen udføres.
• Indåndes og udåndes nu skiftevis gennem hver næsebor separat. Hver af dem har brug for 9-10 tilgange.
• Den næste indånding og udånding udføres til hele dybden af ​​brystet. De løber langsomt. Under en pause mellem indånding og udånding skal maven trækkes i i 6-8 sekunder.
• De sidste 12 fremgangsmåder udføres inden for et minut.
• Så genoprettes normal vejrtrækning.

Yoga til arytmier

Praktisk erfaring med brug af øvelser fra yoga viste deres effektivitet netop i hjertearytmi. De kombinerer ikke kun fysiske øvelser, der er nyttige til denne patologi, men også korrekt vejrtrækning. Yoga hjælper med at genoprette hjerterytmen og stabiliteten.

Øvelser udføres i et ventileret rum på en tom mave, helst om morgenen. Efter klasser anbefales det ikke at tage mad straks, men kun efter 40-60 minutter.

Advarsel! De vigtigste betingelser for øvelsen:

• Kroppsmusklerne skal være afslappet.
• Åndedrætsbevægelser skal udføres i et langsomt, stabilt tempo.

Anbefalet sæt øvelser

• Lotus Pose. Hænderne rører på ryggen af ​​hælen. Tag langsom ånde, stram din mave og bøj ned, så din pande berører gulvet. Træk langsomt ud, sæt dig ned. I første omgang udføres denne øvelse en gang om dagen. Efter 2-3 uger kan du udføre det to gange om dagen under hensyntagen til alle anbefalingerne.
• Ligge på gulvet eller gulvtæppet øst. Alternerende, hæv benene: højre - indånder, venstre - udånder. Varigheden af ​​gentagelserne - 5-7 minutter i et stabilt, stille tempo.
• Løft langsomt dine arme op og tilbage, mens du tager en dyb indånding. Udåndingen ledsages af hænderne tilbage til startpositionen. Men det er nødvendigt at hæve kroppen fra gulvet og berøre benene.
• Ligge på gulvet skal du sørge for, at armene ligger parallelt med kroppen ikke rører gulvet med deres albuer. Løft hovedet og benene fra gulvet i en afstand på 15-20 cm og hold i denne position i 2-3 sekunder. Alt dette gøres på en langsom, dyb indånding. Ved udåndingen skal du vende tilbage til startpositionen.
• Ligge ned, bøje dine knæ, så deres ankler kan blive forstået. Samtidig er det nødvendigt at tage en dyb indånding. Ved langsom udånding sænk lemmerne. Denne øvelse kan gentages 7-8 gange og udføres to gange om ugen.

Andre former for fysisk aktivitet

Ved hjertearytmi bør motion være moderat, men daglig. Deres intensitet stiger gradvist, så kroppen kan tilpasse sig. I starten kan det være en kort gåtur med pulsens obligatoriske kontrol. Så kan du alternativt gå med at køre i et lavt tempo.

I strid med hjerterytmen er svømning meget effektiv, men uden spændinger, som kan gøres i puljen eller i rolige naturlige vand. Cykling eller cykling er ikke kontraindiceret. Om vinteren kan du lave skitur på glatte baner uden nedstigninger og opstigninger.

Arytmi - respiratoriske og motion som en behandling (Buteyko Metode, yoga, etc.)

Arrytmi er en fælles sygdom i det kardiovaskulære system, som kræver opmærksomhed til særlige fysiske øvelser. Åndedrætsøvelser mod hjertearytmi er nødvendig for at opretholde puls er normal. Overholdelse af reglerne i kunst og motion påvirker kvaliteten af ​​behandlingen, det kræver ikke tunge indsats.

Arytmi: symptomer, årsager

Arrytmi som en sygdom manifesterer sig i hjertefrekvensens afvigelse fra normen til en højere (takykardi) eller en mindre side (bradykardi).

ADVARSEL! Denne sygdom kan være en af ​​de første tegn på alvorlige patologier, som vil fortsætte med at vokse og uddybe. Desuden kan arytmi forårsage problemer og fejlfunktioner i hjertet, indtil dens midlertidige stop.

De vigtigste symptomer på arytmi er:

• konstant svaghed og træthed
• hovedpine og svimmelhed
• smerter, tryk i brystet;
• følelse af hjertebanken;
• en kraftig acceleration eller nedsættelse af hjertefrekvensen (anfald)
• udseendet af åndenød og øget åndedræt;
• ubevidste og ubevidste stater.

Til at begynde behandlingen af ​​arytmi, bør kende årsagen til patologi. Disse omfatter:

• hyppige stressfulde og nervøse situationer
• langvarig eller overdreven brug af narkotika og traditionelle lægemidler;
• alvorlig forgiftning (forgiftning) af kroppen
• tilstedeværelse af hjertesygdomme (især koronar sygdom og hjertesvigt);
• diabetes mellitus af enhver grad
• misbrug af rygning, alkohol, koffein;
• problemer og patologier i kredsløbssystemet;
• hovedskade i fortiden.

HJÆLP! Oftest manifesterer arytmen sig i en stressende tilstand af kroppen, som kan bemærkes ved at accelerere (i de fleste tilfælde) eller sænke hjerterytmen.

Hvis symptomer på sygdommen opstår, bør du undersøge og påbegynde behandlingen. Først og fremmest er det nødvendigt at lave specielle fysiske øvelser.

Åndedrætsøvelser og deres virkning på hjertet

Respiratorisk gymnastik med diagnosticeret hjertearytmi bidrager ikke kun til genoprettelsen af ​​hjerterytmen, men også til forbedringen af ​​hele organismen på grund af dets mætning med oxygen. Dette sker på grund af det faktum, at bronchi udvider i øjeblikket ved indånding, og hjertets ventrikler udsender blod: højre atrium - ind i lungerne, venstre til aorta. På tidspunktet for udløb er der en aktiv absorption af blod af begge atria, hvilket normaliserer effektiviteten af ​​hjertemusklen.

En af de mest effektive metoder til behandling af arytmier gennem åndedrætsøvelser er at udføre følgende liste over øvelser:

1. Kør poluprisedaniya (ved godt helbred - den fulde squat) - 10 til 20 gange.
2. Forlæng højre hånd til siden, mens den venstre skal holde venstre næsebor og tage langsom vejret.
3. Gentag handlingen ved at ændre højre hånd til venstre.
4. Sæt dig på en stol og gentag forrige øvelse (trin 2 - 3).
5. Lav 3 - 4 langsom fuld åndedræt og udånding.
6. Gentag et sæt øvelser med vejrtrækninger og udåndinger, mens du trækker læberne, som om du udsender bogstavet "y".

Øvelse og dens effekt på hjertet

VIGTIGT! Fysisk træning ved tilstedeværelse af hjertearytmier bør kun udføres efter en komplet diagnostisk undersøgelse og konsultation med en læge.

Alt dette er nødvendigt for at bestemme patientens fysiske kondition og sundhed og for at afgøre, om det er muligt eller umuligt for dem at udøve fysisk terapi (medicinsk fysisk kultur).

Fysisk aktivitet påvirker hjertefrekvensen genopretning og normalisering af blodcirkulationen. Samtidig arbejde på øvelserne kræver regelmæssig og kontinuerlig overvågning af patientens helbred læge.

Grundlæggende øvelser, der anbefales til patienter med arytmi:

• Svømning at opretholde muskeltonus, især hjerte.
• Går i frisk luft eller går indendørs på stedet.
• Kører med en behagelig hastighed.
• Cykling for den aktive arbejde for de fleste muskelgrupper, det fremmer ordentlig vejrtrækning rytme.

I mangel af mulighed for træning i luften eller andre steder afsat til dette (pool, gym) anbefales det at gøre terapeutiske øvelser hjemme, herunder følgende ting:

1. Inden for 5 minutters gang på stedet. Pust næsen og sving dine arme til siden mens du går.
2. Udfør kroppen svinger fra 10 til 15 gange.
3. Udfør sidevinkling 10 til 15 gange. Det skal bemærkes, at behovet for at læne sig op ad den udånder og løft kroppen - på inspiration.
4. Gør cirkulære bevægelser med bækkenet skiftevis i begge retninger 10 til 15 gange.
5. Sving armene frem og tilbage i en mængde på 10 til 15 gange.

HJÆLP! Det anbefales at lave en træning (komplet sæt øvelser eller hjemmeøvelser) før det første måltid eller 2 til 3 timer efter det. I lindre helbredstilstand bør øge antallet af sæt af øvelser og gå-tempo.

Forskellige metoder

Til terapeutiske øvelser og gymnastik hjulpet med arytmier, skal du vælge et kompleks baseret på sygdommens type og stadium i overensstemmelse med henstillinger fra den behandlende læge. I forbindelse med diagnosen atrieflimren er der derfor strengt forbud mod overdreven belastning generelt, og det er tilladt at starte øvelserne kun under stationære forhold under ledelse af en specialist. Andre typer af patologi er ingen restriktioner for medicinske sportsgrene med korrekt udvalgt sæt af øvelser.

Ifølge Bubnovsky

Øvelser for at genoprette normal hjerterytme ifølge Bubnovskys metode omfatter squats med involvering i arbejdet i alle musklerne i benene og skinkerne. Det grundlæggende krav i deres gennemførelse - squat under inspiration og vågne op under udånding. På dette tidspunkt i kroppen er der en ensartet fordeling af blod fra hjertemusklen i hele kroppen, hvilket udelukker hjertefibrillering.

Særlig opmærksomhed i sådanne aktiviteter bør gives til den fysiske træning af musklerne i benene, hvis det er muligt, hvilket gør dem maksimalt stress. I sådanne tilfælde kan det være at erstatte cykling, løbe og gå i stedet for at lave kneb med overholdelse af den korrekte øvelsesteknik i henhold til graden af ​​påvirkning på kroppen.

ADVARSEL! Du bør ikke overdrive det under træning, du bør ikke overbelaste musklerne og bringe kroppen til udmattelse.

Begynd klasser skal være med 5 - 10 squats for 1 tilgang i fuldstændig fravær af fysisk træning og fra 15 - 20 - hvis det er tilgængeligt. Antal tilgange i de tidlige stadier af en sådan fysisk træning bør ikke overstige tre. Over tid, bør de øges, samt det samlede antal sit-ups.

Også Bubnovsky anbefalede at måle puls før og efter træning og sammenligne tallene med normen. Således er det muligt at verificere resultaterne af behandlingen.

Ifølge Strelnikova

Sinus arytmi typen selvom det er en af ​​de sikreste sundhed kræver også behandling med åndedrætsøvelser. Specielt effektiv i dette tilfælde udøve Strelnikovoj procedure. Klasser giver dig mulighed for at normalisere hjertefrekvensen, og i de tidlige stadier af arytmi, at helbrede det helt.

Samt andre åndedrætsøvelser, er Strelnikova teknik til formål at styrke det kardiovaskulære og kredsløbssygdomme systemer og kræver regelmæssig og gradvist øge belastningen. Øvelserne skal udføres i denne rækkefølge:

1. Stående lige, udføre 5 - 8 lavvandede vejrtrækninger. Gå en kort afstand, udfører en kort åndedrag ved hvert skridt. Det er værd at starte med 8 trin.
2. Stående med hænderne ned og tilbage lige, du har brug for at knuge næverne indåndinger og som du udånder dem dekomprimere. Øvelsen anbefales mindst 6 gange med en pause.
3. Stående med hænder på taljen, lavere hænder ned at inhalere og returnere dem til det sted under udånding. For det første trin af uddannelsen anbefales at udføre øvelsen 10 - 12 gange med en pause.
4. Stående præcist, benene fra hinanden på skulderniveau, er det nødvendigt at indånde for at vippe kroppen ned og lægge armerne til siden. Ved udåndingen skal du vende tilbage til den oprindelige position. Gentag øvelsen skal være mellem 12 - 15 gange med mellemrum.

Regelmæssig gennemførelse af dette sæt øvelser giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med lav eller høj puls. Men vi skal huske, at forværringen af ​​sundheden i klasseværelset kræver en midlertidig stopper dem og reducere tempoet i gennemførelsen i fremtiden.

Af Buteyko

Buteyko øvelsesmetode til behandling af arytmi er en af ​​de mest almindelige og populære metoder til at slippe af med denne patologi. Det er baseret på træning af den korrekte vejrtrækningshastighed, som påvirker hjerterytmenes rytme. Dette kompleks omfatter følgende øvelser:

1. Stående problemfrit udføre overfladisk vejrtrækning med vejret i 5 sekunder og lange udåndinger. Samtidig er det nødvendigt at trække vejret gennem næsen, og brystet og maven under indånding skal forblive ubevægelige. Gentag øvelsen anbefales 10 gange.
2. I stående eller siddende stilling til at udføre et åndedrag, gradvist fylde membranen og brystet del, derpå tømme dem i omvendt rækkefølge, udføre udånder langsomt. Gentage øvelsen, da det kræver mindst 10.
3. Skiftevis udføre 10 komplette vejrtrækninger hvert næsebor. I pauserne mellem dem skal være let at udføre næse massage.
4. Træk maven, at foretage en fuld ånde og hold det i 5 - 7 sekunder og derefter udføre en langsom udånding. Gentag øvelsen 10 gange anbefales med en pause efter hvert sæt i 5 sekunder.
5. Lav 12 - 15 vejrtrækninger og vejrtrækninger en varighed på 2 - 3 sekunder.

Aktive klasser åndedrætsøvelser på Buteyko metoden vil bidrage til at styrke hele kroppen og forbedre aktivitet i hjertet i særdeleshed.

Yoga og dens virkning på hjertemusklen

En af de mest "bløde" metoder til at komme af med arytmi er en terapeutisk yoga.

VIGTIGT! De vigtigste ting i klasseværelset - vejrtrækning teknik. Alle indåndinger og udåndinger skal udføres udelukkende med næsen, så kroppen kan aktivt mætte med ilt for at normalisere hjerterytmen.

Det anbefales også at følge øvelsens teknik og hastighed: bevægelserne skal være glatte og udføres korrekt.

1. Tag en lotusposition: læg palmerne på dine hæle, træk din mave så meget som muligt under indånding, læner sig fremad. Bo i denne stilling i 2 - 3 sekunder og derefter udføre en glat udånding og vende tilbage til udgangspositionen.
2. Lig på ryggen med spredte ben. Tag fat i anklen under indånding, og lad dem gå som du udånder.
3. Lig på ryggen. Riv hoved, arme og ben fra gulvet, mens indånding og vende tilbage til sin oprindelige position på tidspunktet for udløbet.

Det anbefales at gentage øvelserne 5-10 gange og hente tempoet med hver efterfølgende lektion. Til behandling er det nok at gennemføre en yoga-session to gange om ugen.

Kontraindikationer

Inden du fortsætter med fysioterapi, er det vigtigt at sikre, at der ikke er kontraindikationer til denne type terapi. Disse omfatter:

• psykiske lidelser og patologier;
• kronisk stadium af takykardi
• svangerskabsperiode (2 og 3 trimestere);
• artrose sygdom;
• forværringer af kroniske sygdomme
• episoder af hjertesygdomme, især angina pectoris;
• tilstedeværelsen af ​​hjertesygdom, kongestivt hjertesvigt;
• Gastrointestinale sygdomme i et akutte form (ulcus, gastritis);
• kredsløbssystemets patologi
• kroniske sygdomme og patologisk hepatiske og renale afdelinger;
• skjoldbruskkirtlen sygdom;
• hypertension;
• tilstedeværelsen af ​​aneurisme, vaskulære sygdomme.

For at fastslå fravær eller tilstedeværelse af kontraindikationer er det nødvendigt at gennemgå en fuldstændig klinisk undersøgelse under tilsyn af specialister.

Gymnastik og ladning som forebyggelse arytmi

For at forhindre udviklingen af ​​arytmier og dets overgang til alvorlige patologiske tilstande, anbefales det at udføre forebyggende foranstaltninger, baseret fysioterapi og opladning. De er i stand til at holde rytme abnormiteter i hjertefrekvensen som helhed.

Motion som en forebyggende foranstaltning, kan du vælge den samme som til behandling af arytmi. Bevægelse når arbejdende muskler skal overholde gennemførelsen af ​​hver enkelt teknik øvelser.

HJÆLP! Der skal lægges særlig vægt på vejrtrækning i løbet af klasserne: Det skal ikke være for langsomt eller hurtigt, dyspnø bør også være fraværende.

Der lægges anbefales at vippe og dreje huset, løb og gang øvelser. De vigtigste ting - at inddrage alle musklerne i kroppen og vælge den rigtige tempo træning.

konklusion

Hjertearytmi er en sygdom, der kræver konstant overvågning af helbredstilstanden, på trods af ikke altid alvorlige og tilbagevendende symptomer. Du kan klare det under aktive erhverv af terapeutisk fysisk kultur og specialiseret respiratorisk gymnastik.

Regelmæssig motion sammen med den udpegede læge behandling kan genoprette normal aktivitet af det kardiovaskulære system og forhindre udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme.

Arrytmi behandling med respiratorisk gymnastik

Regelmæssig og moderat motion er ikke kun nyttig for raske mennesker, men er også indiceret til patienter med hjerteproblemer. Åndedrætsøvelser for hjertearytmier anses også for gavnlige. Aerob træning med træningsterapi forbedrer den fysiske og mentale ydeevne hos en person.

Fysisk træning

Hvilken slags sport kan udøves i tilfælde af forstyrret hjertefrekvens? Dette spørgsmål kan kun besvares af den behandlende læge efter diagnose. Ved atrieflimren er enhver uddannelse uden tilsyn af en læge forbudt. For at bestemme patientens fysiske evner udfører læger flere diagnostiske procedurer:

• løbebånd test;
• dagligt EKG Holter-studie
• cykel ergometri.

Arrytmi behandling med motion er en måde ikke kun at slippe af med hjertesygdomme, men også for at forhindre det.

Start opladningen skal gå. Først skal du gå for korte afstande. Tempoet er valgt individuelt baseret på patientens helbredstilstand. Tag en tur hver dag. Den tilbagelagte vej er gradvist øget. Det er også tilrådeligt at have en pulsmåler med dig. Hvis han viser et spring i hjertefrekvensen, så skal du stoppe i 5-7 minutter og tage en pause.

Til hjertearytmi er svømning meget nyttig. Musklerne er samtidig spændt og slap af, der er også følelsesmæssig afslapning, som har en positiv effekt på centralnervesystemet. Du skal svømme 3-4 gange om ugen. Varigheden af ​​træningen er op til 2 timer. Før øvelsen skal være lidt opvarmning. Hvis der under svømning er smerte i hjertet eller hurtig puls, skal du stoppe og få vejret. Læger anbefaler ikke i lang tid at dykke under vandet. I dette tilfælde forringes musklernes ernæring med ilt.

Hvis angrebene af forstyrrelsen af ​​hjertefrekvensen er mindre, vil kardioøvelser være nyttige: cykling, aerobic. Med moderat fysisk anstrengelse udvider blodkarrene og hjerterytmen øges. Fysisk træning hjælper kroppen med at modstå stressende situationer.

Behandling respiratorisk gymnastik

Respiratorisk gymnastik i tilfælde af arytmi har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​CAS. Under indånding øges bronkierne, og hjerteventriklerne taber blod, der passerer fra højre ventrikel ind i lunven og fra venstre ventrikel ind i aorta. Ved udånding reduceres bronkierne, og atria absorberer blod.

En af behandlingerne for hjertearytmi er gymnastik i Strelnikova.

Ved at ændre vejrtrækningen kan du opnå ændringer i hjertefrekvensen. Strelnikova vejrtrækningsøvelser har vist sig godt. Det fremskynder blodcirkulationen, mætter blodet med ilt. Åndedrætsøvelser Strelnikova viste også personer, der er tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme. Det normaliserer hjertemuskulaturens arbejde og beskytter en person mod mulige komplikationer.

Gymnastik af Strelnikova med arytmi omfatter:

• "Palm". Hænder bøjet i albuerne, palmer væk. Indånder hurtigt gennem næsen og udånder jævnligt gennem munden. Palmer på udåndningen bøjes ind i næver.
• "Skulderremme." Palmerne er bøjet ind i en knytnæve og presset til maven. Mens du indånder, sænk dine hænder til gulvet, mens udånding vender tilbage til SP Løft ikke børsten over maven.
• "Kat". ip - Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Mens du indånder, sæt dig ned uden at tage dine hæle ud af gulvet og drej din torso til venstre. Når du ånder ud, stiger du op. Så, mens du indånder, sæt dig igen og drej torso til højre. Hold dine hænder i taljeniveau.

Opladning som behandling

Med en unormal hjertefrekvens skal patienten starte med opladning hver morgen. Det genopretter hjerteslagets rytme og styrker hjerteskærerne. I hjemmet kan du gøre et så komplekst:

• Walking på stedet. Indånding gennem næsen. Hænder, når du går, sving til siderne. Udfør i 3-5 minutter.
• Tænder. Startposition - stående. Fødder spredes skulderbredde fra hinanden. Hænder på bælte niveau. Drej torso til venstre og højre. Antallet gentagelser 10-12 gange.
• Skråninger. Startpositionen er den samme. Stram dine arme langs kroppen. Udånd og bøj til venstre, mens du indånder, gå tilbage til i.p. Gentag derefter skråningen i den anden retning. Antallet gentagelser 10-15 gange.
• Cirkulær bevægelse. Hænder på taljen. Gør 10-12 gange bekkenets bevægelser i hver af siderne.
• Mahi. Hæv dine arme over hovedet. Gør 10-12 cirkulære fejninger med dine hænder frem og tilbage.

En af de mest effektive metoder til behandling af hjertearytmi er mild motion.

Du skal gøre øvelser før morgenmad eller 2,5 timer efter det. Hvis øvelserne er nemme, kan du øge antallet af gentagelser op til 30 gange. Du kan gennemføre øvelsen ved at gå på stedet.

Terapeutisk gymnastik

Terapeutisk gymnastik er ikke kun en sundhedsuddannelse, men også en hel kompleks, herunder profylaktiske og specielt designet øvelser. For hver patient vælger lægen individuelt et træningsprogram under hensyntagen til patientens helbred, sværhedsgraden og arten af ​​sygdommen.

Hukommelse til hjerte-kar-sygdomme bør ikke være for trættende; ved det første tegn på træthed er det bedre at stoppe med at gøre dem.

Øvelse terapi for arytmier omfatter:

Squats kan udføres uafhængigt eller ved hjælp af support. Squat hæver vaskulær tone. Under squats er legemuskler involveret. Blodet stiger således og derved hjælper hjertet. Øvelsen vil kun være gavnlig, hvis teknikken til dens gennemførelse overholdes. Benene behøver at holde skulderbredden fra hinanden. Ryggen er lige. Under hælen kan hæle ikke blive revet af gulvet.

Pushups øger udholdenhed og modstandsdygtighed overfor stress, samt mætter det med ilt. Motion udføres fra en stilling liggende på gulvet. Hold dine hænder skulderbredde fra hinanden. Kroppen skal være lige, parallelt med gulvet. På indåndingen, gå ned på udånderne, besat I. p. Gå ned, rør ikke gulvet med brystet. Hvis øvelsen er vanskelig, kan du gøre push-ups fra bænken eller sengen.

Mavemusklerne er legemets skelet. De beskytter organerne i bukhulen og holder dem i den rigtige position. Til muskel træning øvelser, læger anbefaler abdominal øvelser. Lig på gulvet, læg dine arme langs din krop, dine ben skal forblive lige. Hæv dine ben vinkelret på din krop. Hvis øvelsen er vanskelig, bøj ​​dem på knæene.

I medicin, er der et separat område, der tager sigte på behandling af hjerte-kar-sygdomme ved hjælp af gymnastik og øvelser

Det er bedre at lave gymnastik fra arytmi 2 gange om dagen: om morgenen og om aftenen. Det anbefales ikke at spise og spise før klasser. Med regelmæssig ydeevne af komplekset vil skibene opnå elasticitet, hjertet vil normalisere, og blodtrykket vil falde.

Yoga som en behandling

Yoga kan forbedre livskvaliteten hos patienter med uregelmæssig puls. Øvelse med korrekt vejrtrækning genopretter hjerterytmen. Følgende angreb vil hjælpe med at slippe af med arytmi:

• Lotus udgør Sæt dine palmer på dine hæle. Træk i maven og læn dig fremad. Løs denne position i 1-3 sekunder. Udånd derefter og tag en ip.
• ip - Liggende på ryggen. Spred dine ben så bredt, at du kan børste dine ankler. På udånder, accepter og. n.
• I. p. - ligger på ryggen. Indånd og løft dit hoved, albuer og ben fra gulvet. På udånder synke til gulvet.

Allerede er mange blevet overbevist om, at yogaøvelser er meget effektive i tilfælde af hjertearytmi.

Yoga, som enhver sport, er ikke nyttig for alle. Yoga asanas er kontraindiceret i:

• psykisk sygdom;
• inguinal brok;
• paroxysmal takykardi
• forhøjet blodtryk
• blodforstyrrelser
• graviditet;
• arthritis;
• forværring af kroniske sygdomme.

Kontraindikationer

Til yoga eller andre sportsgrene gør du ikke ondt, skal du sørge for at konsultere en specialist. De absolutte kontraindikationer omfatter:

• hyppige angina angreb
• medfødte eller erhvervede hjertefejl
• hjertesvigt 2 eller 3 faser
• nyresvigt
• gastrointestinale sygdomme;
• aorta aneurisme.

Mennesker, der lider af en krænkelse af hjertefrekvensen, er kraftbelastninger kontraindiceret, da stress kan fremkalde et angreb af sygdommen. Derfor bør øvelser med spærre, håndvægte og ekspansorer udelukkes. Sådanne belastninger forbedrer blodcirkulationen i arbejdsmusklerne, men hjertet lider af iltmangel. Vægtstræning og isometriske øvelser er også kontraindiceret.