Søvnproblemer hos voksne: årsager, symptomer, behandling.

I dag vil jeg gerne snakke om søvnforstyrrelser. Jeg har arbejdet som læge i mere end 5 år, og jeg kan sige, at de fleste mennesker, der søges om psykoterapeutisk hjælp, har forskellige søvnforstyrrelser. Dette er et meget ubehageligt symptom, der er vanskeligt at tolerere. Denne lidelse i ordets reneste forstand. Hvad er søvnforstyrrelser, hvorfor de opstår, og hvordan man normaliserer din søvn, jeg vil forsøge at fortælle dig i denne artikel.

En person har brug for en stærk sund søvn. Jeg tror, ​​at ingen vil bestride denne erklæring. Der er skrevet mange artikler om søvnens funktioner, og mange videnskabelige undersøgelser er blevet gennemført og gennemføres.

De mest almindelige søvnforstyrrelser

Søvnløshed er en kort, dårlig nats søvn. I litteraturen kan du finde navnet "søvnløshed", det er den latinske definition af denne lidelse.

Søvnløshed ledsager ofte alvorlige depressive tilstande, forskellige neurotiske lidelser, akut psykose. I akut psykose og endogene depressive tilstande er søvnløshed en del af et stort symptomkompleks, som ofte stoppes på et hospital med medicinske lægemidler.

Årsagen til søvnløshed i neurotiske tilstande er en traumatisk situation. Ved konsultationerne hører jeg ofte klager: "Jeg har ikke sovet i et år," "Jeg kan ikke sove, mine tanker går til mit hoved." Det er årsagen til dårlig søvn i mennesker, der forstyrrer problemer. Nogle gange sker det, at problemerne ikke realiseres (måske bliver andre psykologiske forsvarsmekanismer erstattet eller handlet), og patienten tager en aftale med en eneste klage over dårlig søvn.

Hypersomnia, en uimodståelig døsighed i løbet af dagen, følger ofte søvnløshed. Årsagen er, at kroppen ikke har genoprettet natten over og forsøger at kompensere for dette ved dagtimers søvn.

Parosomnier, for eksempel mareridt, søvnvandring, er mindre almindelige. Personer med denne søvnforstyrrelse søger hjælp fra en praktiserende læge eller en neurolog, selv om psykologiske problemer også ofte kan være årsagen.

Så hvad skal du gøre, hvis du har en søvnforstyrrelse forårsaget af en stressende situation.

Jeg kan godt lide teknikker til forbedring af søvn, beskrevet i lærebogen om psykiatri, redigeret af NN. Ivanets. Vær ikke bange for ordet psykiatri, efter min mening er disse metoder også gældende for en sund person, hvis han har en forstyrret søvn, for eksempel på grund af ændring af tidszoner.

Jeg præsenterer teknikker til forbedring af søvn i uændret form:

- komfort i soveværelset: stilhed, frisk kølig luft, flad hård seng;

- ikke sove om dagen

- man må ikke gå i seng, før der er behov for søvn;

- ikke få nok før sengetid, men gå ikke i seng med en tom mave;

- aktiv træning i løbet af dagen og en fredelig tur før sengetid

- stå op, hvis du ikke kan sove og optage dig selv med en behagelig, men ikke spændende forretning (lytter til rolig musik, rolig læsning);

- beroligende varme: varmt bad, varm drikke;

- gå i seng på samme tid, men ikke for tidligt;

- altid stå op på samme tid (uanset om du sov godt eller ej!).

Søvnløshed er meget vanskelig for mennesker, og det sker, at det er umuligt at undvære medicin. I dette tilfælde konsultere en læge. Her vil jeg fortælle dig om de mest almindelige lægemidler, der er ordineret til søvnforstyrrelser, der sælges i apoteker uden recept:

- beroligende urter (motherwort, valerian medicinal og andre);

- Magne B6 og eventuelle vitamin mineral komplekser indeholdende magnesium (som det er kendt, magnesium mangel i kroppen fører til neurose og dårlig søvn);

- Neurometaboliske lægemidler med en let beroligende virkning (glycin);

- Anxiolytika (afobazol, ataraks).

Du skal forstå, at søvnforstyrrelsen sandsynligvis forsvinder, efter at dit problem er løst. Hvis du har spørgsmål, skriv i kommentarerne, vil jeg forsøge at svare.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er et ret almindeligt problem. Hyppige klager over dårlig søvn pålægger 8-15% af den voksne befolkning i hele kloden, og 9-11% bruger forskellige sovepiller. Desuden er denne indikator blandt de ældre meget højere. Søvnforstyrrelser forekommer i enhver alder, og hver aldersgruppe er karakteriseret ved sine egne typer af lidelser. Så sengevædning, søvneveje og natterror forekommer i barndommen, og patologisk døsighed eller søvnløshed er mere almindelig hos ældre mennesker. Der er nogle søvnforstyrrelser, der i barndommen ledsager en person i hele sit liv, for eksempel narkolepsi.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er et ret almindeligt problem. Hyppige klager over dårlig søvn pålægger 8-15% af den voksne befolkning i hele kloden, og 9-11% bruger forskellige sovepiller. Desuden er denne indikator blandt de ældre meget højere. Søvnforstyrrelser forekommer i enhver alder, og hver aldersgruppe er karakteriseret ved sine egne typer af lidelser. Så sengevædning, søvneveje og natterror forekommer i barndommen, og patologisk døsighed eller søvnløshed er mere almindelig hos ældre mennesker. Der er nogle søvnforstyrrelser, der i barndommen ledsager en person i hele sit liv, for eksempel narkolepsi.

Søvnforstyrrelser er primære - ikke relateret til nogen organers eller sekundærs patologi - som følge af andre sygdomme. Søvnforstyrrelser kan forekomme med forskellige sygdomme i centralnervesystemet eller psykiske lidelser. I en række somatiske sygdomme oplever patienterne søvnproblemer på grund af smerter, hoste, åndenød, slagtilfælde eller arytmi, kløe, hyppig vandladning osv. Intoxikation af forskellige oprindelser, herunder kræftpatienter, ofte forårsager døsighed. Søvnforstyrrelser i form af patologisk døsighed kan udvikle sig på grund af hormonelle abnormiteter, fx i patologien i den hypotalamiske mesencefaliske region (epidemisk encephalitis, tumor osv.)

Klassificering af søvnforstyrrelser

1. Søvnløshed - søvnløshed, krænkelser af søvnprocessen og søvn.

• Psykosomatisk - forbundet med den psykologiske tilstand, kan være situationsmæssig (midlertidig) eller permanent
• Forårsaget af indtagelse af alkohol eller stoffer:

1. kronisk alkoholisme;
2. langvarig brug af lægemidler, der aktiverer eller hæmmer centralnervesystemet
3. tilbagetrækning af sovepiller, sedativer og andre lægemidler

• Forårsaget af psykisk sygdom
• Forårsaget af vejrtrækninger under søvn:

1. syndrom reducere alveolar ventilation
2. søvnapnø syndrom;

• Forårsaget af rastløse ben syndrom eller natlige myoklonier
• Forårsaget af andre patologiske tilstande

2. Hypersomnia - øget søvnighed

• Psykofysiologisk - relateret til den psykologiske tilstand, kan være permanent eller midlertidig
• Forårsaget af alkohol eller medicin
• Forårsaget af mental sygdom
• Forårsaget af forskellige vejrtrækninger i søvn;
• sovende sygdom
• Forårsaget af andre patologiske tilstande

3. Overtrædelser af søvn og vækkelse

• Midlertidige søvnforstyrrelser - forbundet med en dramatisk ændring i arbejdsplan eller tidszone
• Vedvarende søvnforstyrrelser:

1. forsinket søvn syndrom
2. for tidlig søvn syndrom
3. Ikke-døgnåbent søvn- og vågencyklusyndrom

4. Parasomniya - forstyrrelser i organernes funktion og systemer forbundet med søvn eller opvågnen:

Symptomer på søvnforstyrrelser

Symptomer på søvnforstyrrelser er varierede og afhænger af typen af ​​overtrædelse. Men uanset den forstyrrede søvn, kan det på kort tid føre til en ændring i den følelsesmæssige tilstand, opmærksomhed og effektivitet hos personen. Skolealderen har problemer med at lære, deres evne til at absorbere nye materialeduktioner. Det sker, at patienten går til lægen med klager over at føle sig utilpas og ikke mistanke om, at den er forbundet med en søvnforstyrrelse.

Psykosomatisk søvnløshed. Søvnløshed betragtes som situationsmæssig, hvis den ikke varer mere end 3 uger. Insomniac folk falder i søvn dårligt, ofte vågner midt om natten og kan ikke falde i søvn. Tidlig morgenopvågnen er følelsen af ​​søvnløshed efter søvn karakteristisk. Som følge heraf opstår irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet og kronisk udmattelse. Situationen er kompliceret af den kendsgerning, at patienter oplever på grund af søvnforstyrrelser og nervøst venter på natten. Den tid, der bruges uden søvn i løbet af natten, vækker dem til at være 2 gange længere. Situationsmæssig søvnløshed er som regel forårsaget af en persons følelsesmæssige tilstand under påvirkning af visse psykologiske faktorer. Ofte normaliseres søvn efter afbrydelsen af ​​stressfaktoren. I nogle tilfælde bliver vanskeligheden med at falde i søvn og natlige vækkelser sædvanlige, og frygten for søvnløshed forværrer kun situationen, hvilket fører til udvikling af permanent søvnløshed.

Søvnløshed forårsaget af indtagelse af alkohol eller stoffer. Langvarig regelmæssig brug af alkoholholdige drikkevarer fører til krænkelser af søvnbestemmelsen. REM søvn er forkortet, og patienten vågner ofte om natten. Efter ophør af alkoholindtagelse, som regel inden for 2 uger af søvnforstyrrelser.

Søvnforstyrrelser kan være en bivirkning af stoffer, der ophidser nervesystemet. Langsigtet brug af beroligende midler og hypnotika kan også føre til søvnløshed. Med tiden falder effekten af ​​lægemidlet, og stigende dosis fører til en kortsigtet forbedring af situationen. Som følge heraf kan søvnforstyrrelser forværres på trods af stigningen i doseringen. I sådanne tilfælde præget af hyppige kortsigtede vækkelser og forsvinden af ​​en klar grænse mellem søvnfaserne.

Søvnløshed med psykisk sygdom er præget af en konstant følelse af stor angst om natten, meget følsom og overfladisk søvn, hyppig vågning, dagtimerne apati og træthed.

Søvnapnø eller søvnapnø syndrom er en kortvarig ophør af luftstrømmen til det øvre luftveje, der opstår under søvn. Sådan en pause i vejrtrækning kan ledsages af snorken eller motor rastløshed. Der er obstruktiv apnø, der opstår som resultat af lukningen af ​​det øvre luftvejs lumen under indånding og central apnø forbundet med afbrydelsen af ​​respiratorisk center.

Søvnløshed i rastløse ben syndrom udvikler sig på grund af den fornemmelse der opstår i dybden af ​​gastrocnemius musklerne, der kræver bevægelse med benene. Ukontrollabelt ønske om at bevæge benene opstår før sengetid og passerer, når du går eller går, men så kan det ske igen.

I nogle tilfælde opstår søvnforstyrrelser på grund af ufrivillige gentagne, gentagne bøjningsbevægelser i ben, fod eller tommelfinger. Normalt bøjning varer 2 sekunder og gentages om et halvt minut.

Søvnforstyrrelser under narkolepsi er karakteriseret ved pludselig søvnpåløb om dagen. De er kortvarige og kan forekomme under rejser i transport, efter måltider, i løbet af monotont arbejde, og undertiden i gang med kraftig aktivitet. Desuden ledsages narkolepsi af angreb af katapleksi - et skarpt tab af muskeltonen, som endda kan få patienten til at falde. Oftest forekommer der et angreb under en udtalt følelsesmæssig reaktion (vrede, latter, frygt, overraskelse).

Overtrædelser af søvn og vækkelse. Søvnforstyrrelser, der er forbundet med ændringer i tidszonen ("reaktiv faseforskydning") eller skiftarbejdsplanen er adaptive og går væk i 2-3 dage.

Søvnsøvnssyndromet er karakteriseret ved manglende evne til at falde i søvn ved bestemte timer, der er nødvendige for normalt arbejde og hvile på arbejdsdage. Som regel falder patienter med en sådan krænkelse af søvn klokken 2 om morgenen eller tættere på morgenen. Men i weekenderne eller i ferierne, når der ikke er behov for regimet, bemærker patienterne ikke nogen problemer med søvn.

Syndrom af for tidlig søvn er sjældent en grund til at søge lægehjælp. Patienterne falder hurtigt i søvn og sover godt, men de vækker for tidligt og går derfor i seng tidligt om aftenen. Sådanne søvnforstyrrelser findes ofte hos mennesker i alderen og forårsager normalt ikke meget ubehag.

Syndromet i den ikke-døgnlige søvn- og vågencyklus er det umulige for patienten at leve i en 24-timers tidsplan. De biologiske dage hos sådanne patienter omfatter ofte 25-27 timer. Disse søvnforstyrrelser forekommer hos mennesker med personlighedsændringer og i blinde.

Sleepwalking (somnambulisme) er det ubevidste resultat af komplekse automatiske handlinger under søvn. Patienter med lignende søvnforstyrrelser kan komme ud af sengen om natten, gå og gøre noget. Men de vågner ikke op, forsvarer forsøg på at vække dem og kan udføre handlinger, der er farlige for deres liv. Denne tilstand varer som regel ikke mere end 15 minutter. Derefter vender patienten tilbage til sengs og fortsætter med at sove eller vågner op.

Nattegrus forekommer ofte i de tidlige søvndage. Patienten græder i seng i en tilstand af frygt og panik. Dette ledsages af takykardi og øget vejrtrækning, svedtendens og dilaterede elever. Efter et par minutter, når han har roet ned, går patienten i søvn. Om morgenen husker han normalt ikke mareridtet.

Sengevædning observeres i den første tredjedel af natets søvn. Det kan være fysiologisk hos unge børn og patologiske hos børn, som allerede har lært at gå på toilettet alene.

Diagnose af søvnforstyrrelser

Den mest almindelige metode til at studere søvnforstyrrelser er polysomnografi. Denne undersøgelse udføres af en søgespecialist i et specielt laboratorium, hvor patienten skal overnatte. Under sin søvn registrerer mange sensorer samtidigt den bioelektriske aktivitet i hjernen (EEG), hjerteaktiviteten (EKG), åndedrætsbevægelser i brystet og den fremre abdominale væg, indåndet og udåndet luftstrøm, blodsyremætning osv. pligt læge. En sådan undersøgelse giver mulighed for at studere tilstanden af ​​hjerneaktivitet og funktionen af ​​hovedkropssystemerne under hver af de fem faser i søvn, for at identificere abnormiteter og finde årsagen til søvnforstyrrelser.

En anden metode til diagnosticering af søvnforstyrrelser er undersøgelsen af ​​gennemsnitlig søvnlatens (SLS). Det bruges til at identificere årsagen til sløvhed og spiller en vigtig rolle i diagnosen narkolepsi. Studiet består af fem forsøg på at falde i søvn, som udføres i vågne timer. Hvert forsøg varer 20 minutter, intervallet mellem forsøg er 2 timer. Den gennemsnitlige søvnforsinkelse er den tid, det tog patienten at sove. Hvis det er mere end 10 minutter, så er dette normen, fra 10 til 5 minutter - grænseværdien, mindre end 5 minutter - patologisk døsighed.

Søvnforstyrrelser behandling

Behandlingen af ​​søvnforstyrrelser foreskrevet af en neurolog afhænger af årsagen til deres forekomst. Hvis dette er en somatisk patologi, skal terapi rettes mod den underliggende sygdom. Faldet i søvndybden og dens varighed, der forekommer i alderdommen, er naturlig og kræver ofte kun en forklarende samtale med patienten. Før du tager til behandling af søvnforstyrrelser ved hjælp af sovende piller, bør du sikre dig, at du følger de generelle regler for sund søvn: Gå ikke i seng i en ophidset eller vred tilstand, spis ikke ved sengetid, drik ikke alkohol, kaffe eller stærk te om natten, sov ikke dagtimerne, træne regelmæssigt, men træne ikke om natten, hold rent i soveværelset. Det er nyttigt for patienter med søvnforstyrrelser at gå i seng og vågne op hver dag på samme tid. Hvis du ikke kan sove i 30-40 minutter, skal du stå op og gøre ting, indtil der er et ønske om at sove. Du kan indtaste aftenen beroligende procedurer: en tur eller et varmt bad. Psykoterapi og forskellige afslappende teknikker hjælper ofte med at håndtere søvnforstyrrelser.

Som lægemiddelbehandling til søvnforstyrrelser er benzodiazepinmedicin mere almindeligt anvendt. Medikamenter med kort varighed af handling - triazolam og midazolam foreskrevet for overtrædelse af processen med at falde i søvn. Men når de tages, er der ofte bivirkninger: agitation, amnesi, forvirring og forstyrrelser af morgensøvn. Langvarige hypnotiske lægemidler - diazepam, flurazepam, chlordiazepoxid anvendes til tidlig morgen eller hyppige natopvågninger. Men de forårsager ofte søvnighed i søvn. I sådanne tilfælde ordineres medicin med en gennemsnitlig handlingstid - zopiclon og zolpidem. Disse lægemidler er mindre tilbøjelige til at udvikle afhængighed eller tolerance.

En anden gruppe af stoffer, der anvendes til søvnforstyrrelser, er antidepressiva: amitriptylin, mianserin, doxepin. De fører ikke til afhængighed, er indiceret for patienter i alderen, patienter med depressive lidelser eller lider af kronisk smertesyndrom. Men et stort antal bivirkninger begrænser deres anvendelse.

I alvorlige tilfælde af søvnforstyrrelser og i mangel af resultater fra brugen af ​​andre lægemidler hos patienter med forvirret bevidsthed, anvendes antipsykotika med beroligende virkning: levomepromazin, promethazin, chlorprotixen. I tilfælde af patologisk døsighed foreskrives milde stimulanter i centralnervesystemet: glutaminsyre og ascorbinsyre, calciumpræparater. For alvorlige lidelser, psykotoniske lægemidler: iproniazid, imipramin.

Behandling af søvnrytmeforstyrrelser hos ældre patienter udføres med en kompleks kombination af vasodilatorer (nikotinsyre, papaverin, bendazol, vinpocetin), CNS-stimulerende midler og plantebaserede lungebræmningsstoffer (valerian, motherwort). Modtagelse af sovepiller kan kun udføres på recept og under hans tilsyn. Efter afslutningen af ​​behandlingsforløbet er det nødvendigt at gradvist sænke dosis af lægemidlet og omhyggeligt reducere det til nul.

Forudsigelse og forebyggelse af søvnforstyrrelser

Som regel er forskellige søvnforstyrrelser helbredt. Vanskelighederne er behandling af søvnforstyrrelser forårsaget af kronisk somatisk sygdom eller forekomsten i alderdommen.

Overholdelse af søvn og vækkelse, normal fysisk og psykisk stress, korrekt brug af stoffer, der påvirker centralnervesystemet (alkohol, beroligende midler, sedativer, hypnotika) - alt dette tjener til at forhindre søvnforstyrrelser. Forebyggelse af hypersomnia er forebyggelse af traumatisk hjerneskade og neuroinfektion, hvilket kan føre til overdreven døsighed.

Søvnforstyrrelser: Årsager, Behandling, Forebyggelse

Forstyrrelse eller søvnforstyrrelse er en subjektiv fornemmelse, der kan forekomme hos en person i enhver alder. Der er krænkelser, der er mest karakteristiske for en bestemt aldersgruppe. Somnambulisme, nattefrygt og inkontinens er i de fleste tilfælde barndomsforstyrrelser. Hos voksne er søvnløshed eller søvnighed i dag mere almindelig. Der er også krænkelser, der forekommer i barndommen, ledsage en person i hele sit liv.

Klassificering af søvnforstyrrelser

Der er mange søvnforstyrrelser og patologier, deres klassificering fortsætter med at udvide og forbedre. Den seneste systematisering af lidelser, som blev foreslået af World Committee Association of the Centers for Study of Sleep Disorders, er baseret på kliniske symptomer og opdeler sådanne forhold i henhold til følgende funktioner:

• presomnichesky lidelser - langvarig søvn;
• Intrasomniske lidelser - krænkelse af søvndybden og dens varighed
• postsomnicheskie lidelser - en krænkelse af tid og hastighed af opvågnen.

Patienten kan være genstand for både en type lidelse og kombinationer deraf. For sygdommens varighed er søvn kort og kronisk.

grunde

Når en patient klager over at have ondt, kan patienten ikke associere sin tilstand med en søvnforstyrrelse. Eksperter identificerer flere hovedårsager til denne patologi og råder dig til at være opmærksomme på dem.

Stress. Søvnløshed kan forekomme under indflydelse af visse psykologiske faktorer, for eksempel besvær på arbejdspladsen eller uenighed i familien. Situationen forværres af, at patienter bliver irritabel på grund af kronisk træthed, lider af søvnforstyrrelser og venter med angst om natten. Som regel er søvn normaliseret efter ophør af stress. Men i nogle tilfælde forbliver vanskelighederne med at falde i søvn og natlig opvågning, hvilket kræver en appel til en specialist.

Alkohol. Konstant og langsigtet alkoholmisbrug fører ofte til forstyrrelse af den normale tilrettelæggelse af søvn. REM sovefasen bliver kort, og personen vågner ofte om natten. Brug af stoffer, misbrug af stærk kaffe og nogle kosttilskud fører til det samme resultat. Hvis du holder op med at tage psykoaktive stoffer, så bliver søvn genoprettet inden for 2-3 uger.

Medicin. En søvnforstyrrelse kan være en bivirkning af lægemidler, der stimulerer nervesystemet. Sedativer og hypnotika med langvarig brug fører også til hyppige kortsigtede vækkelser og forsvinden af ​​grænsen mellem forskellige faser af søvn. Forøgelse af dosen af ​​sovepiller i dette tilfælde giver en kortvarig effekt.

Apnø (snorken). Søvnapnø syndrom er forårsaget af en kort ophør af luft ind i det øvre luftveje. Sådan en pause i vejrtrækning ledsages af motor rastløshed eller snorken, hvilket fører til opvågning i natperioden.

Psykisk sygdom. Søvnforstyrrelser kan forekomme på baggrund af psykiske lidelser, især ledsaget af depressive tilstande. Med narkolepsi kan der være en pludselig søvn i løbet af dagen. Denne patologi kan ledsages af angreb af katapleksi, som er karakteriseret ved et kraftigt tab af muskeltoner. Ofte sker dette med en lys følelsesmæssig reaktion: latter, skræmme, stærk overraskelse.

Ændring af rytme. Arbejde i natskiftet, en hurtig ændring af tidszone krænker søvn og vågenhed. Sådanne lidelser er adaptive og forsvinder inden for 2-3 dage.

symptomer

De vigtigste tegn på søvnforstyrrelser, eksperter mener:

• sværhedsgraden ved at falde i søvn på det sædvanlige tidspunkt, som ledsages af obsessive tanker, oplevelser, angst eller frygt;
• følelse af manglende søvn (patienten føler sig konstant træt og ude af stand til at sove);
• ængstelig overfladisk søvn, som ledsages af hyppige vækkelser;
• døsighed i løbet af dagen;
• i normal søvn, opvågning et par timer tidligere end normalt (sådanne symptomer forekommer ofte hos ældre og hos deprimerede voksne patienter);
• træthed og mangel på tilbagegang efter en nats søvn
• angst ved sengetid.

Diagnose og behandling

Den mest effektive metode til diagnosticering af søvnforstyrrelser er polysomnografi. En sådan undersøgelse foretages i et specielt laboratorium, hvor patienten tilbringer natten. Under søvn registrerer de tilsluttede sensorer hjernens bioelektriske aktivitet, respiratorisk rytme, hjerteaktivitet, blodsyremætning og andre parametre.

En anden forskningsmetode, som bruges til at bestemme den gennemsnitlige søvnlatens, og som hjælper med at identificere årsagerne til søvnighed i dag, udføres også i laboratoriet. Undersøgelsen omfatter fem forsøg på at falde i søvn, hvorefter specialist gør en konklusion om den gennemsnitlige ventetid. Denne metode er vigtig i diagnosen narkolepsi.

Behandling af søvnforstyrrelser foreskrevet af en neurolog. Specialisten undersøger årsagerne til sygdommen og foretager passende anbefalinger. Normalt skal lægen rådføre sig med patienten for at normalisere søvnmønstre inden han tager medicin.

Benzodiazepin-lægemidler anbefales som lægemiddelbehandling. Medikamenter med kort varighed af handling er egnede til at korrigere perioden for at falde i søvn. Medikamenter med langvarig handling hjælper med hyppige vækkelser om natten og om morgenen.

En anden gruppe af lægemidler, der bruges til at behandle søvnløshed, er antidepressiva. De er ikke vanedannende, de kan anvendes til patienter i den ældre aldersgruppe.

Ved kronisk dagtimers søvnløshed er centralt nervesystem stimulerende midler ordineret. I svære tilfælde af søvnforstyrrelser kan lægen ty til brug af neuroleptika med beroligende virkning.

Accept af sovepiller udføres kun som foreskrevet af en specialist og overvåges.

forebyggelse

Forebyggende procedurer omfatter anbefalinger til et sundt søvnmønster. Eksperter anbefaler:

• Spis ikke før sengetid og drik ikke alkohol, stærk te og kaffe om aftenen;
• ikke gå i seng i en ophidset tilstand;
• ingen søvn om dagen
• ventilere rummet om aftenen og hold det rent;
• træne regelmæssigt.

Ved at overholde disse regler kan du normalisere søvn og forbedre dit velvære uden at ty til potente stoffer.

Søvnforstyrrelser hos voksne

Kære læsere, sandsynligvis vil alle være enige med mig om, at søvn er afgørende for hver person. Regelmæssig søvnløshed kan forstyrre hele organismens arbejde, især nervesystemet. Hvis en person ikke sover godt eller slet ikke sover nogen tid, bliver han rastløs, irritabel, hensynsløs og ophører med at absorbere ny information. I denne tilstand er det farligt at komme bagved hjulet for at udføre vigtigt arbejde. Søvnforstyrrelser er meget alvorlige, og i dag drøfter vi dette emne sammen med den højeste kategori læge Eugenia Nabrodova. Giv hende ordet.

Jo mere vellykket en person bliver, desto mere opnår han, jo oftere har han søvnforstyrrelser. Søvnløshed, eller bare ængstelig søvn, er ekstremt udmattende, de kan udløse patologiske processer, herunder psykiske lidelser og malign celledegeneration.

Eksperter betragter søvnforstyrrelser hos voksne som et reelt problem i det moderne samfund, hvilket er akut for mange mennesker. Hun kan trække sygdommen, som vil have en lang og svær at behandle. Jeg vil gerne overbevise dig om, at det er nødvendigt at behandle søvnforstyrrelser og ikke at ignorere problemet i måneder og år, og håber at det vil forsvinde af sig selv.

Hvorfor en person er så vigtig en fuld nats søvn

Regulatoren af ​​de daglige rytmer er epifysen - den endokrine kirtel, som er placeret i midterhjernen. Det producerer serotonin - hormonet lykke eller fornøjelse, forgængeren af ​​melatonin. Menneskelig velvære er direkte afhængig af mængden af ​​serotonin. Det udfører en neurotransmitters rolle, styrer mange funktioner i den menneskelige krop, deltager i processen med blodkoagulation, beskyttelse af celler og udseendet af smerteimpulser. Dette hormon spiller også en vigtig rolle i befrugtning (serotonin er en del af follikelvæsken) og i reguleringen af ​​livmoderkontraktion under arbejdskraft.

Ikke mindre vigtigt er melatonin (et derivat af serotonin), som primært produceres om natten. Det er bemærkelsesværdigt, at dets syntese afhænger af lysets grad. Melatoninprodukter udgør op til 70% om natten. Hvis du er vant til at sove i lyset, er det bedre at opgive denne vane. Ellers vil produktionen af ​​melatonin om natten falde, hvilket ikke alene kan føre til søvnforstyrrelser, men også andre sundhedsmæssige problemer.

For at få dig til at forstå, hvor vigtigt det er at sove om natten (uden belysning), vil jeg angive melatonins hovedfunktioner:

• ansvarlig for arbejdet i hele det endokrine system, konstantiteten af ​​blodtryk og cirkadiske rytmer;
• forsinker aldringsprocessen, har en antioxidant virkning;
• fremskynder tilpasningsprocessen, tilpasning til klimaændringen og tidszonenes ændring;
• øger immunsystemets aktivitet;
• deltager i arbejdet i fordøjelseskanalerne og hjernen;
• regulerer seksuel funktion
• øger stress modstand;
• regulerer processen med cellefornyelse
• ændrer produktionsniveauet for mange hormoner og biologisk aktive stoffer afhængigt af daglige rytmer.

Med alderen er aktiviteten af ​​pinealkirtlen markant reduceret, produktionen af ​​melatonin øges, så søvn hos mange ældre bliver overfladisk, og søvnløshed forekommer ofte. Nylige undersøgelser har vist, at brugen af ​​melatonin hæmmer væksten af ​​celler af visse maligne tumorer. Dette skyldes antioxidant effekten, som har et hormon, der produceres hovedsageligt om natten og i fuldstændig mørke.

Eksperter gennemførte forsøg på dyr, hvor melatoninsyntese blev stoppet. Som følge heraf begyndte de at alder hurtigt, frie radikaler akkumulerede i deres kroppe, celleregeneration ophørte, og kræfttumorer begyndte at vokse. Resultaterne af sådanne forsøg viser tydeligt betydningen af ​​melatonin og nattesøvn for alle levende organismer, især for mennesker.

Melatonin produceres mest aktivt i perioden fra 23 til 2 om morgenen. På dette tidspunkt skal personen nødvendigvis sove, men uden yderligere belysning, hvortil øjenreceptorerne reagerer og transmitterer et tilsvarende signal af kraft til hjernen.

Vi vil forstå årsagerne til søvnforstyrrelser

Årsagerne til søvnforstyrrelser hos voksne kan være meget forskellige. De er ofte forbundet med den psykologiske situation i familien og på arbejdspladsen, påvirkning af stress og følelsesmæssig spænding. Normalt ved folk ikke præcis, hvad der forårsagede deres søvnforstyrrelser. Overholde årsagerne skal være en kvalificeret specialist. Kun i dette tilfælde vil behandlingen af ​​søvnforstyrrelser hos voksne være så effektiv som muligt.

Jeg vil liste de vigtigste prædisponerende faktorer:

• travl arbejdsplan, manglende hvile og god nats søvn, som skal vare mindst 7-8 timer;
• senere falder i søvn i flere måneder
• konstant stress;
• misbrug af alkohol, psykostimulerende midler, stærk kaffe og te;
• abrupt afbrydelse af sovepiller, sedativer;
• sygdomme i centralnervesystemet, kroniske sygdomme, der ledsages af smerte, hoste og andre tegn, der ofte vågner om natten.

De mest almindelige årsager til søvnforstyrrelser hos voksne er forbundet med manglende overholdelse af dagbehandling og psyko-følelsesmæssig ustabilitet. Hvis en person er under stress i lang tid, opstår kronisk søvnløshed. På grund af forstyrrende tanker og følelser kan folk ikke sove lang tid eller ofte vågne midt om natten. Om morgenen føler de sig meget svage og søvnige. Dette reducerer ydeevnen dramatisk, påvirker faglige aktiviteter og personlige liv.

Denne video beskriver søvnens faser, beskriver melatonin og mekanismen for at falde i søvn samt måder at bekæmpe søvnløshed på.

Hvad er søvnforstyrrelser, og hvordan ser de ud

Eksperter identificerer flere typer søvnforstyrrelser:

• søvnløshed - søvnløshed forårsaget af psykiske problemer, alkoholindtagelse eller medicin;
• hypersomnia - øget døsighed forbundet med visse kroniske sygdomme, patologi i det bronchopulmonale system, brug af medicin eller alkoholholdige drikkevarer;
• krænkelser af søvn og vækkelse, fremkaldt af ændringer i arbejdsplan, ændring af bopæl, kronisk træthedssyndrom;
• Parasomnia - lidelser i mekanismer, der påvirker kvaliteten af ​​natten søvn (epilepsi, enuresis, nat terrors).

Manifestationer af søvnforstyrrelser er forskellige. Patienterne klager som regel om forkortelsen af ​​den dybe søvnfase, mareridt, der ikke tillader helt at slappe af. Hvis søvnforstyrrelser kombineres med psykiske problemer og oplevelser, så kan der opstå smertefulde hovedpine, funktionsforstyrrelser i fordøjelsessystemet. Dette antyder et nært forhold til en persons psykologiske tilstand med hele organismen. Patienterne er meget søvnige i løbet af dagen, irritabel, ude af stand til at koncentrere sig om noget, men når natten falder bliver de bekymrede, ofte vågner, de bliver plaget af mareridt.

Eksperter identificerer et interessant koncept - "Restless legs syndrom", som i 15% af tilfældene er årsagen til kronisk søvnløshed. Det udvikler sig både på baggrund af psykologiske problemer og på grund af en krænkelse af den venøse cirkulation. Den vigtigste kliniske manifestation er ufrivillige motoriske sammentrækninger. Patienterne vågner også om natten på grund af generel ubehag i benene, prikkende fornemmelser.

Sådan løser du et problem

Behandling af søvnforstyrrelser hos voksne kan være medicinsk og ikke-medicin. For det første anbefales det at kontakte en neurolog. Når akutte eller kroniske sygdomme opdages, behandles de af specialiserede specialister. Læger kan ordinere hypnotika, sedativer, folsyre og jerntilskud og multivitaminkomplekser.

En stor rolle i behandlingen af ​​søvnforstyrrelser er tildelt korrektionen af ​​det daglige regime. Patienter, der ikke kan sove i lang tid, er bedre at ikke sove om dagen. Det anbefales også at opgive aktiviteter, der spænder nervesystemet, hvis de finder sted om aftenen. Før sengetid er det bedre at tage et varmt bad, læse en interessant bog. Giv op sent middag. Eksperter anbefaler, at du får en bedre søvn hver dag, før du går i seng. Kroppen vil modtage den nødvendige mængde ilt, og du vil kunne slappe af og komme væk fra dårlige tanker. Sørg for at lufte rummet i 1-2 timer før sengetid.

Lægemiddelbehandling i behandlingen af ​​søvnforstyrrelser anvendes med stor forsigtighed. Da årsagerne til søvnløshed ofte er forankret i manglende overholdelse af det daglige regime, anbefales det først at foretage de nødvendige tilpasninger til din daglige rutine, stop med at holde op sent, undgå psyko-følelsesmæssigt overarbejde, især om aftenen. Du kan bruge afslappende teknikker, massage, fysioterapi, yoga.

Behandling af søvnforstyrrelser hos voksne med beroligende og hypnotiske virkninger kan være vanedannende og udseendet af tilbagetrækningssyndrom. Nogle medicin bruges til søvnløshed, forårsager svær søvn i søvn og reducerer ydeevne. Sådanne midler er kontraindiceret til personer, der kører køretøjer og arbejder i ansvarlige stillinger.

Melatoninpræparater kan bruges til at lette søvn. Men deres ukontrollerede modtagelse er strengt kontraindiceret. For at bestemme behandlingen af ​​søvnforstyrrelser hos voksne kræves en diagnose. Uden resultaterne af undersøgelsen kan ikke afhente stoffer.

I en ung alder, med normal nattesøvn, behøver du ikke tage ekstra medicin til søvnforstyrrelser med melatonin, da et overskud af dette hormon kan være farligt. Lignende midler ordineret af lægen for søvnløshed, især hos personer med nedsat aktivitet af epifysen.

Melatonin bruges til at behandle søvnforstyrrelser i alderen og i alderen. Derudover ordineres vasodilatorer og beroligende midler af vegetabilsk oprindelse. Sovepiller i alderdommen kan være ganske vanedannende. Til afskaffelsen af ​​lægemidlet kræver en gradvis dosisreduktion.

Søvnproblemer og spisevaner

Kvaliteten af ​​forbruget af fødevarer har stor indflydelse på nervesystemet. Med mangel på vitaminer og mikroelementer begynder en person at blive svækket, han mangler styrke, ofte er der søvnighed i søvn og søvnløshed i natten. Søvnforstyrrelser kan også forekomme med regelmæssig overspisning, misbrug af alkohol, fede og stegte fødevarer. På grund af dårlig kvalitet ernæring, problemer med fordøjelse, mavesmerter, flatulens. Med disse symptomer vågner folk ofte om natten, og så kan de ikke falde i søvn til morgenen.

Vanen med at spise godt før sengetid bidrager også til søvnforstyrrelser. Efter måltidet begynder saltsyre at skille sig ud, og hvis du ikke regelmæssigt følger kosten, spiser om natten, vil du vågne op fra en stærk følelse af sult og ønsket om at have noget at spise.

Elskere af kaffe og te er velbevidste om følelsen af ​​søvnløshed. Mange mennesker drikker disse koffeinholdige drikkevarer for at føle sig munter hele dagen og har meget tid til at holde op. Men eksperter har allerede bevist med sikkerhed, at med hyppig brug af kaffe og te opstår der en vis afhængighed, som manifesterer sig i afskaffelsen af ​​disse naturlige stimulanser. Så snart du holder op med at bruge koffeinholdige drikkevarer, opstår der en følelse af døsighed, og præstationen kan falde. Hvis du drikker kaffe om natten, er der problemer med at falde i søvn.

Kvaliteten af ​​nattesøvn afhænger af personen selv. Prøv at forstå årsagerne til søvnløshed hos din læge og sørg for at ændre din egen livsstil, hvis det gør det svært at få nok søvn.

Højeste kategori læge
Evgenia Nabrodova

Min gave til dig IL DIVO Si tu mig amas Hvilke fantastiske musikere, hvilke sange de har, lyt og bare goosebumps...

Behandling af søvnforstyrrelser hos voksne: årsager, konsekvenser, forebyggelse

Søvnforstyrrelser hos voksne - vores tidsslag. Ofte forårsager problemer med nattesøvn, søvnløshed og andre lidelser alvorlige sygdomme. Hvorfor ser de ud og hvordan man kan slippe af med dem?

God sund søvn tillader en person at slappe af og genoplade batterierne hele dagen. Moderne rytme af liv og konstant stress fører til, at omkring en tredjedel af befolkningen lider af søvnløshed eller søvnløshed. Defekt natreste fører til en forringelse af livskvaliteten og øger sandsynligheden for at udvikle farlige sygdomme. Derfor er det vigtigt at identificere årsagen til problemet og starte behandlingen.

Typer og symptomer på søvnforstyrrelser (søvnløshed)

Behov for hvile er individuelle. Den ene er nok i seks timer til fuldt ud at genoprette, mens andre skal sove mindst otte til ni. Problemer på grund af manglende søvn kan forekomme intermitterende eller være kronisk. Der er flere sorter af afvigelser med forskellige symptomer:

1. Presomnic lidelse eller sværhedsvanskeligheder. En person kan vende om i timen i sengen og forsøger at sove. Normalt ledsages dette af obsessive tanker, ængstelige stater.
2. Intrasomnicheskoe. En person vågner mange gange om natten uden tilsyneladende grund, hvorefter det er svært for ham at falde i søvn igen. Ofte ledsages søvn af mareridt.
3. Postsomnichesky - en kort drøm, tidlig opvågnen. Mange mennesker drømmer om at lære at stå op tidligt, men i dette tilfælde føler personen ikke, at han sov godt, da mængden af ​​hvile var utilstrækkelig. Dette er en grund til at tænke på dit helbred og fjerne krænkelsen af ​​søvnmønstre.

Et andet tegn på somnologiske problemer er den konstante følelse af, at natlig hvile, selv med normal varighed, ikke frembringer den ønskede virkning. Personen føler sig "brudt" og træt.

Hvis disse symptomer ikke går væk i lang tid, anbefales det at søge hjælp fra en specialist. Hyppige natopvågninger kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser: nedsættelse af immuniteten, risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, brystkræft og fedme øges betydeligt.

Hvilken læge at kontakte søvnforstyrrelser

Først og fremmest er det fornuftigt at besøge terapeuten. Lægen vil give anbefalinger om overholdelse af søvnmønstre, øvelser, afslappende procedurer og om nødvendigt henvise til den nødvendige specialist:

1. Til en neurolog (neuropatolog). De fleste klager over søvnforstyrrelser falder på denne læge. En neurolog kan ordinere beroligende eller beroligende såvel som andre behandlinger.
2. En søvn. Denne læge er specialiseret i alle typer søvnforstyrrelser, så det anbefales at kontakte ham, hvis du har konstante problemer med natsøvn. Hovedforskningsmetoden er polysomnografi. Desværre er det ikke så nemt at komme ind i en sove specialist, det er en sjælden specialist, og han er ikke i hver by.
3. Til psykologen. Vil hjælpe med søvnforstyrrelser forårsaget af psykiske problemer, depression, stress.
4. Psykoterapeut. Tilbud med psykiske lidelser.
5. Andre læger: kardiolog, hvis somnologicheskie problemer forårsaget af hjertesygdom; endokrinolog, hvis en person ikke sover godt på grund af en ubalance af hormoner.

Søvnproblemer hos voksne: typer af lidelser

Udviklet en klassificering af lidelser forbundet med søvn. Følgende typer er mest almindelige:

1. Søvnløshed (søvnløshed). Med denne diagnose går patienterne til lægen med en klage over problemer med at falde i søvn eller hyppige vækkelser. Midlertidig søvnløshed skyldes normalt en psykologisk tilstand. Mennesker, der misbruger alkohol, tager stoffer, der deprimerer centralnervesystemet eller har alvorlige sygdomme, er mere tilbøjelige til at lide af kronisk form.
2. Hypersomni. Dette er en lidelse forbundet med konstant søvnighed. Mennesket har brug for lidt tid til at springe ind i Morpheus 'rige. Problemet kan skyldes erfaren stress eller andre negative faktorer, såsom alkohol eller medicin.
3. Manglende vågenhed og hvile. Hvis natten sover en person ikke godt, og i løbet af dagen vil han hele tiden ligge ned, det kan skyldes hyppige jetlag eller flydende arbejdsplaner.
4. Parasomni. Dette er en gruppe af søvnforstyrrelser forårsaget af ukorrekt funktion af kropssystemer. Det omfatter somnambulisme, nat frygt, enuresis, bruxisme, rastløse ben syndrom, paroxysmal dystoni og andre problemer.

Efter at have fundet ud af den eksakte type sygdom, kan du udvikle en kompetent behandlingsmetode uafhængigt eller sammen med din læge.

• I bladet "Sleep and Biological Rhythms" i 2011 blev der offentliggjort en artikel, der beskriver resultaterne af en interessant undersøgelse. Det viser sig, at "ugler" ser mareridt oftere end "larks".
• I 1979 blev en sjælden genetisk sygdom opdaget - dødelig familiær søvnløshed. Patologi blev observeret hos kun 40 familier, i patienter i alderen 30 til 60 år, anses for uhelbredelig og fører til døden. En patient, der lider af denne lidelse, lider først af alvorlig søvnløshed, som ledsages af panikanfald og hallucinationer. Derefter mister personen evnen til at sove overhovedet, stopper derefter at snakke, falder ind i en tilstand, der ligner et koma og dør. Fra de første symptomer til døden passerer kun 7-36 måneder.
• "Internt vækkeur", som hjælper nogle mennesker til at vågne op på et bestemt tidspunkt, virker på grund af stresshormonet - adrenocorticotropin. Faktisk forbereder en person sig ubevidst på en stressende situation ved opvågnen.

Årsager til dårlig søvn hos voksne

Søvnforstyrrelser kan skyldes forskellige faktorer. For nøjagtigt at bestemme årsagen til sygdommen anbefaler lægerne at holde en særlig dagbog. Det bør regelmæssigt registrere alle de hændelser, der kan forårsage søvnløshed. Hovedårsagerne til søvnforstyrrelser:

1. Ubehagelig atmosfære. Ofte ligger årsagerne i den forkerte pude eller madras. For en god hvile i rummet skal være mørkt og stille. Du skal også fjerne alle lugt og ventilere rummet.
2. Emosionelle tilstand. Hvis en person er spændt eller forstyrret, tænder tankerne konstant i hovedet, så det er meget svært at sove.
3. Ukorrekt ernæring. Hvis aftensmad bestod af et rigt tungt måltid, sænkes sandsynligheden for en normal hvile kraftigt.
4. Hyppige bevægelser fra en tidszone til en anden, skifte arbejde. Kroppen har simpelthen ikke tid til at tilpasse sig nye forhold.
5. Modtagelse af drikkevarer og midler, der stimulerer psykologisk aktivitet. Derfor er det umuligt at drikke stærk te, kaffe, alkoholholdige drikkevarer i sen aften.
6. Sygdomme og patologiske tilstande: neurose, depression, neuroinfektion, hjernerystelse, astma, arthritis, koronar hjertesygdom, onkologi.
7. Climax hos kvinder. Underskud af hormoner - østrogen og progesteron - manifesterer sig i form af hot flashes og nattesved, forstyrrelser i magnesiummetabolismen, som er ansvarlig for muskelafslapning og øger tendensen til søvnløshed.
8. Behandling med visse typer stoffer. Søvnløshed er en bivirkning af nogle stoffer. Denne gruppe omfatter stoffer til normalisering af tryk, fra angina, diuretika, stoffer med koffein, kortikosteroider.
9. Hormonale lidelser, skjoldbruskkirtlen problemer. Thyroidhormoner, der produceres i hyperthyroidisme i store mængder, stimulerer stofskiftet og tillader ikke at slappe af.
10. Mangel på nogle sporstoffer, vitaminmangel. For eksempel frembringer mangel på magnesium i kroppen nervøsitet og søvnproblemer.
11. Arvelig disposition for søvnløshed. Søvnforstyrrelser af denne art er vanskelige at behandle.

Kun ved korrekt at identificere årsagerne kan du vælge den rigtige taktik for terapi.

Overtrædelse af nattesøvn hos ældre, unge

Hos ældre mennesker går metabolske processer langsommere, så behovet for hvile falder. Dette betragtes ikke som en lidelse og kræver ikke behandling. Men ældre mennesker har ofte søvnforstyrrelser forårsaget af sygdomme og visse medicin.

I adolescenten kan årsagerne til søvnforstyrrelser være øget angst og stress. Det er ikke nødvendigt i resten at reflektere over problemerne og planlægge for den kommende dag. Efter at sidde komfortabelt i sengen, tænk på noget godt eller fordyb dig i behagelige minder.

Diagnose af søvnforstyrrelser

Hvis alle de givne grunde er forankret i eksterne faktorer, bliver de simpelthen fjernet af sig selv. I tilfælde, hvor søvnløshed skyldes en sygdom, skal du gennemgå en lægeundersøgelse. De mest anvendte diagnostiske metoder er:

• Polysomnografi. En sådan undersøgelse foregår under tilsyn af en somnolog. Patienten inviteres til at overnatte i et specialiseret laboratorium. Der er flere sensorer tilsluttet samtidig. Udstyret registrerer hjerneaktivitet, hjertefrekvens, respiratoriske funktioner, blodsyremætning og andre indikatorer. Som følge af analysen af ​​de indsamlede data kan lægen identificere abnormiteter og lave en kompetent behandlingsmetode.

• Problem med søvn hos voksne hjælper med at etablere og studere sin gennemsnitlige latens. Proceduren ordineres ofte i tilfælde, hvor der er mistanke om narkolepsi. En person skal gøre fem forsøg på at falde i søvn. Ved et forsøg får han 20 minutter. Pausen mellem studier er 2 timer. Hvis den gennemsnitlige tid det tog for patienten at dykke ind i Morpheus rige ikke overstiger fem minutter, bliver han diagnosticeret med patologisk døsighed.

Sådanne diagnostiske metoder kan identificere årsagerne til, at patienten ikke sover godt og udvikler den korrekte strategi til behandling af søvnforstyrrelser. Problemer identificeret i de tidlige stadier reagerer godt på behandlingen.

Hvad skal man gøre

Beslutter hvad man skal gøre, først og fremmest er det nødvendigt at identificere årsagen. Hvis en lægeundersøgelse ikke viste forekomsten af ​​alvorlige sygdomme, vil enkle metoder hjælpe med at løse problemet:

• Prøv at gå i seng hver dag på samme tid. Et klart regime vil gøre det muligt for kroppen at vænne sig og slappe helt af.
• Om aftenen må du ikke læse seriøs litteratur, se ikke horrorfilm eller thrillere. Dette fører til mareridt og søvnforstyrrelse hos voksne med en forholdsvis mobil psyke.
• Helt eliminerer dagtid søvn.
• Sov i et stille mørkt rum. Sørg for, at der ikke er udkast og stuffiness. Det er vigtigt at føle maksimal komfort i sengen.
• Prøv at slappe af. Tag et varmt bad. Du kan tilføje urtete eller æteriske olier.
• Tag tid til fysisk aktivitet om dagen og om muligt gå om aftenen.
• Spis ikke chokolade om natten og drik ikke koffeinholdige drikkevarer. Bedre spis en lille del af cottage cheese eller et æble. Få ikke nok før sengetid, men du bør ikke gå på tom mave, enten: begge ekstremer er skadelige.
• Hvis du ikke kan falde i søvn efter liggende i seng, så er det bedre ikke at lide. Stå op og gør noget stille monotont forretning - læsning, lytning til musik eller lydbøger, kunsthåndværk. Så snart du er søvnig, læg dig straks ned.

Hvis ovenstående metoder ikke løste problemet, er årsagerne mere alvorlige. At ty til behandling med medicin er kun mulig efter at have konsulteret en læge.

Hvordan man behandler? Narkotika, narkotika, dråber, piller

Ofte går folk til et apotek og spørger hvordan man skal behandle en søvnforstyrrelse. I dag er der mange stoffer, der har en mild beroligende effekt. De hjælper med at slappe af, glemme problemer og slappe af. Blandt de populære værktøjer er følgende:

1. "Ny Pass". Dette lægemiddel er af vegetabilsk oprindelse. Det vil hjælpe, hvis dårlig søvn er forårsaget af overbelastning, stress, angst og angst. Læger anbefaler at bruge det til at behandle søvnløshed.
2. Corvalol. Disse dråber bruges ofte til hjertesygdomme. De hjælper med at lindre stress og eliminere urolig søvn.
3. Motherwort Forte. Tabletterne indeholder et ekstrakt af et lægemiddelplante samt vitamin B6 og magnesium. Lægemidlet hjælper med at fjerne irritabilitet og svært ved at falde i søvn.
4. "Donormil". Hjælper med at løse problemet med intermitterende søvn. Hvis du tager en pille i 20 minutter, før du går i seng, kan du sikre en god hvile. Det skal tages i betragtning, at "Donormil" kun er egnet til at bekæmpe situationsmæssig (forbigående) søvnløshed, da den ikke kan tages længere end 5 dage.
5. "Melatonin". Dette lægemiddel efterligner virkningen af ​​et søvnhormon. Værktøjet er ordineret til tidlige manifestationer af søvnløshed. Giver en god effekt i kombination med plantelægemidler.

Tag beroligende midler er en effektiv løsning til mildere søvnløshed. Potentielle hypnotika kan kun ordineres af en læge, og du kan kun købe dem på recept.

Behandling af folkemæssige retsmidler

Eventuelle sovende piller har bivirkninger. Til at begynde med kan du bruge de populære opskrifter, der vil hjælpe, hvis søvn er forstyrret. Vi tilbyder dig enkle hjemmehjælpemidler:

1. Kamille. Det er nok at tilføje en teskefuld tørret råmaterialer til sort eller grøn te og lad den brygge. Denne drink er velegnet til både voksne og børn. Kamille kan indtages i løbet af dagen og om aftenen. Hun vil hjælpe med at holde op med at vågne op midt om natten.
2. Afkogning af lægeplanter. Bland 20 gram mynte, 5 gram oregano, 25 gram valerianrod og 5 gram hawthorn blomster. Brew blandingen i 0,5 liter vand og sug under låget i ca. en halv time. Tag et halvt glas før måltiderne.
3. Med. Selv en lille ske af dette produkt vil medføre uvurderlige fordele. Sug en kop klid i et halvt glas vand. Indtast et halvt glas honning. Dette betyder, at du tager to spiseskefulde før sengetid. To måneder - og behandlingen vil bringe resultater, vil søvnløshed stoppe forstyrrende. Fremragende hjælper varm mælk med en sked fuld honning, fuld før du går i seng.

Hvis du sover dårligt, er det svært at falde i søvn eller vågne op, ikke ignorere problemet. Undgå alvorlige konsekvenser vil hjælpe med rettidig diagnose og korrekt behandling.