Benkramper: årsager og behandling

Kramper i benene er ikke den mest behagelige følelse. Især når det ser ud om natten under søvn. Hvordan hjælper du med sådanne usædvanlige symptomer og forhindrer deres yderligere forekomst? Her hjælper en integreret tilgang til din krop.

Hvorfor benkramper: årsager

Beslag forekommer ufrivilligt og pludselig. Følelsen af ​​følelsesløshed, gennemsøgning "gåsebud", smerte, alt dette er ret ubehageligt. Således kan man fremkalde nervesygdomme og sygdomme hos andre systemer i menneskekroppen.

Kramper i benene? Hvad skal du gøre, vil du fortælle en neurolog. Sommetider kaldes kramper i krampe i kalvets og lårets muskler. Denne tilstand opstår ofte under søvn. Det hedder myoclonia. Årsagen kan være:

• sænkning af calciumniveauer i blodet;
• forstyrrelser i hjernens ekstrapyramidale system;
• andre sygdomme og tilstande.

Lavt kalium eller hypokalcæmi opstår, når niveauet af calcium i en persons blod falder til mindre end 1,87 mmol pr. Liter. Sygdommen opstår, når:

• mangel på skjoldbruskkirtelhormoner;
• mangel på D-vitamin for at hjælpe calciumoptagelse
• tarmsygdomme med nedsat funktion af absorption
• ufuldstændig mængde galde i tarmene, hvilket i sidste ende krænker processen med at opnå calcium af kroppen. Overtrædelse af galdesekretioner, måske på grund af stenene;
• med en lille mængde magnesium i blodet, hvilket også fører til hypokalcæmi;
• lave niveauer af albumin eller protein i blodplasmaet.

Ekstrapyramidale lidelser - en krænkelse af muskeltonen, deres fysiske aktivitet. Ekstrapyramidalt system giver en tone, regulerer poser. Takket være hende kan vi flytte glat, hurtigt og præcist. Når dets strukturer påvirkes, bliver bevægelser ukoordinerede, kramper optræder.

Sværhedsgraden af ​​anfald er kendt for næsten alle beboere i landet og endog planeten. Ubehagelige fornemmelser kan forekomme om natten eller om eftermiddagen, uanset personens alder eller race. Smerten er kendt for alle, efter at der er en ubehagelig fornemmelse, som måske ikke går væk i flere dage, og med ukorrekt læsning og drejning øges sandsynligheden for kramper. I denne artikel foreslår vi at besvare et af de fælles spørgsmål: "Hvad gør benene?".

Kramper er en dramatisk sammentrækning af musklen uden yderligere afslapning. Processen er meget smertefuld og det er umuligt at ikke bemærke det. Årsager til anfald er:

• mangel på ilt eller glukose er dette problem karakteristisk for dem, der spiller sport eller fører et meget aktivt liv. Ofte er der kramper under svømning, årsagen er koldt vand, som afkøler musklerne, som igen virker aktivt. Hvis problemet kun opstår om natten, så Dette skyldes overspænding.
• ubehagelige fornemmelser kan også opstå på grund af meget ubehagelige sko (stramme) eller stående (sælgere, valets, frisører);
• ubehagelig sovende stilling kan også føre til kramper;
• manglen på visse vitaminer og mikroelementer påvirker lemmernes tilstand negativt, især de er oftest modtagelige for kramper og følelsesløshed;
• folk med flade fødder er mere tilbøjelige til kramper;
• puffiness kan også føre til muskelsammentrækninger og forårsage smerte;
• hvis patienten lider af smerter i benene, kan de over tid suppleres med kramper og følelsesløshed;
• venøs insufficiens, aterosklerose og mange andre sygdomme manifesterer sig gennem konvulsioner;
• sygdomme i urinapparatet kan føre til alvorlige problemer, herunder med benene;
• hvis der er problemer med rygsøjlen, især med lænderegionen, øges sandsynligheden for kramper flere gange.

Det er naturligvis ikke alle årsager til anfald, men de er de mest almindelige.

Benkramper i natten: årsager

Natkramper i kvinders kalve om natten kan være den første manifestation af åreknuder i underekstremiteterne. Blodstrømmen i syge vener bliver unormal, den stagnerer, øger trykket i karrene, strækker dem og tynder væggene.

Som følge heraf er der hævelse, hævende smerter, følelse af varme, kramper. Derudover forekommer kramper i kalvemusklerne hos personer med rygsygdom, atleter eller dem, der er aktivt involveret i motion. Dette fører til utilstrækkelig opvarmning, overdreven belastning, forbedret træning.

Kræft i benene forårsager ofte en pludselig temperaturændring, såsom svømning i koldt vand, køling i kulden. Ofte er de i gravide kvinder. Den voksende livmoder øger trykket på nerve og blodkar, forstyrrer blodgennemstrømningen.

Benkramper: behandling

Der er flere enkle måder at hjælpe på, som følge af, at muskeltonen genoprettes, forsvinder smerten. For det første, ikke panik, spænding kan forbedre processen. Hvis det sker hjemme eller i en drøm, skal du bare sidde på sengen, stol, sænk benene ned (godt, når gulvet er køligt).

Blodforsyningen vil genvinde på egen hånd, og alt vil passere. Du kan knibe et ømt punkt et par gange, lav en lysmassage (bevægelser skal være helt fra bunden).

Efter liggende og løft benene på puden lidt højere. Nogle mennesker råder dig til at lave et skud med en nål i stedet for en spasme, men det er bedre at overlade det til en professionel. Der er risiko for skade på et blodkar eller en nerve. Prøv at trække vejret godt for at holde fingrene i de onde fødder, og på trods af smerten trækker de forsigtigt op og op. Du kan svinge din fod, og derefter en lys massage.

Traditionelle kampmåder anbefales at smøre sålene citronsaft om morgenen og aftenen i mindst to uger. Efter tørring skal du bære strømpebukser. Anvendes også til smøring: sennepolie, vodka, æblecidereddike (selv i form af kompresser). Alle har en opvarmningseffekt, får blodet til at bevæge sig hurtigere, forbedre blodcirkulationen.

Vitaminer til kramper i benene

For at reducere kramperne i benene eller sige farvel til dem for evigt, er det nødvendigt at udføre behandling og ikke at glemme forebyggelse.
Du bør starte med at genoprette ordren i kosten: øge antallet af produkter, der indeholder sporstoffer: kalium, magnesium og calcium.

• Calcium er rigeligt i mejeriprodukter (men i fedtede fødevarer er det ikke nok).
• Kalium vil give os fjerkræ og fisk, bananer, avocadoer.
• Magnesium vil give bælgfrugter og nødder, havregryn og rugbrød, sild og spinat.
• Effekten kan accelereres ved at tage vitaminkomplekser (nødvendigvis gruppe B og vitamin C).
• Aften kontrast fod bade vil hjælpe godt med urter, men gør ikke temperaturforskellen for skarp.

Afslut proceduren med en lysmassage (fra bunden op), og hvis du har varme sokker, kan du gå i seng. Begynd regelmæssigt at udøve en øvelse for at slappe af i kalvens muskler, for eksempel tage dine ben med fingrene og træk til dig selv.

Det er meget nemt at lave mini-øvelser: drej fødderne, bevæg dine fingre. Det er vigtigt at være opmærksom på skoene, det bør ikke være smalt med høje hæle. Forsøg at holde op med at ryge, reducere i hvert fald væsentligt antallet af cigaretter om dagen. Reducer mængden af ​​kaffe, undgå stress. Sørg for at gennemgå en lægeundersøgelse, tag testene for at tydeligt kende årsagen til kramper og slippe af med dem for evigt.

Førstehjælp til kramper i benene.

Hvad skal man gøre, når benene rykker? Da problemet altid opstår uventet, er det værd at forberede og kende principperne om førstehjælp, især hvis du er i fare. Hvis smerten har overhalet i den liggende stilling - straks stå op, men uden pludselige bevægelser.

Sæt dine fødder på det kolde gulv. Du kan lave en stroking eller gnidning massage (til hvem det hjælper). Hvis du har en nål eller en stift på hånden, kan du ikke stikke benet for meget, smerten skal falde. I dette tilfælde kan i intet tilfælde ikke panik, især hvis du ikke er hjemme, og i poolen eller i havet. Panik hjælper på ingen måde med at slappe af, og dette er et vigtigt element i at bringe musklene tilbage til det normale.

Hvis kramperne reducerer benene for ofte, anbefaler vi stærkt at besøge en læge, måske vil det foreskrevne behandlingsforløb helt eliminere problemet og tillade dig at nyde hvert minuts liv uden smerte.

Kramper i kalve

Den mest ubehagelige følelse er, når krampen reducerer kalven. Processen er smertefuld, giver ikke til at bevæge sig og gøre noget.
Hvorfor kalver kørsel? Årsagerne til dette fænomen kan være mange, lige fra den banale mangel på vitaminer og mineraler og slutter med sygdomme i nervesystemet.

Naturligvis kan du selv fylde dine vitaminer, men kun en læge kan afsløre deres mangel, håber at alt ikke vil gå væk af sig selv, men du kan gøre noget for at minimere smertefulde fornemmelser, før du besøger en læge.

Førstehjælp

Først skal du lave en afslappende massage på lemmerne, hvilke trange spasmer.

Derefter kan du lave øvelser for at strække benets muskler. Læn dig for eksempel på væggen med to hænder, læg en fod på fuld fod, tag den anden tilbage og læg den på tåen. At gøre strækbevægelserne, forsøger at sætte en fod fra en sok til fods. Lav flere tilgange til et ben, så for andet.

• Gennemgå din kost.

Tilsæt flere fødevarer, der indeholder magnesium, calcium og kalium. Det kan være bælgplanter, alle slags nødder, bananer, rødbeder og gulerødder, tørrede abrikoser og figner, mejeriprodukter med levende bakterier (kort holdbarhed), brombær og svesker, æbler, solbær og abrikoser, grapefrugter og mange andre frugter og grøntsager. Tilsæt grød, svampe og oste til din kost.

• Vær ikke doven til at lave daglig gymnastik.

Du kan stå på dine hæle for at spænde og trække tæerne på foden. Kryds benene og skifte vægten til fodens indre kanter. Som en ekstra nyttig procedure to gange om dagen kan du tørre æggene med et stykke citron og vente, indtil det tørrer.

Kræft vækker ofte os om natten, uanset hvad der sker, kan du ikke panikere. Det er bedst at stå op og stå lidt, i denne position af blodcirkulationen for at komme sig inden for få minutter, og smertsyndromet vil passere. Forresten, læger anbefaler at stå på det kolde gulv, og ikke på tæppet.

Nogle foretrækker at prikke den udfladte del med en nål eller pin, du kan gøre et par gnidninger eller klappende bevægelser langs kælven til hælen.

Konvulsioner kan forebygges eller gøre deres udseende mindre forventet. For at gøre dette behøver du ikke blot at sprede mad, men også at spille sport, såsom svømning. Hvis kramper ikke kan undgås, og de er for hyppige, anbefales det at se lægen alligevel, at behandling af sygdomme i de tidlige stadier (hvis identificeret) er meget lettere end hvis processen er startet i en forsømt tilstand.

Reducerer benmusklerne: årsager og behandling

Benkramper - et almindeligt fænomen, hvor en person oplever stærkt ubehag i underekstremiteterne. Et sådant angreb kan vare fra et par sekunder til 10 minutter.

De mest almindelige årsager

En af de mest almindelige årsager til kramper i benene er en overtrædelse af blodets elektrolyt eller biokemiske sammensætning. Krænkelser kan forekomme på baggrund af mangel på magnesium, kalium og calcium, som er ansvarlige for ledningen af ​​nervefibre.

Udseendet af anfald kan også fremkaldes ved mangel på vitamin D i kroppen - det er ansvarligt for at kontrollere nerveimpulserne samt regulere muskelaktivitet.

Blandt de mest almindelige årsager til benkramper er:

• Lang ophold i stress, på grund af hvad kroppen begynder at producere en stor del af hormonet kortisol. Det reducerer mængden af ​​calciumindtag i tarmene, og derfor er ledningsevnen i nervefibrene forstyrret.
• Drogbehandling såsom antacida og absorberende midler. På grund af den diuretiske virkning spuler de gavnlige elementer ud af kroppen.

Mangel på vitaminer i kroppen

Mangel på noget vitamin kan fremkalde spasmer i benets muskler. Meget ofte er disse fænomener forbundet med en mangel på D-vitamin, uden hvilken kroppen normalt ikke kan absorbere sporelementerne ind i den. Også uden D-vitamin begynder nerveenderne at virke forkert, hvilket også fører til smertefulde fornemmelser. Benkramper kan være forårsaget af mangel på magnesium og calcium, som er ansvarlige for normal funktion af nervefibre. En sådan mangel kan skyldes brugen af ​​visse stoffer, dehydrering, overholdelse af en ubalanceret kost.

Normalt, for at slippe af med muskelspasmer er nok en fleromættet vitaminkompleks et nok.

Benkramper kan også forårsage kramper i kroppen. Dette element er ansvarlig for nervesystemets normale funktion.

At slippe af med manglen vil hjælpe med at revidere kosten: prøv at spise så meget kød, havfisk, frisk frugt og grøntsager. Hvis underskuddet er alvorligt, skal du kontakte din læge: han vil ordinere dig specielt medicin. Det er meget vigtigt ikke at overskride en daglig dosis på 50 mg, det er også bedst at drikke vitaminer i kombination med andre mikroorganismer. Faktum er, at pyridoxin fremmer udvaskning af andre gavnlige stoffer.

Benkramper for åreknuder

Åreknuder - en sygdom, hvor venøse åbninger når en betydelig diameter. Årsagen til dette fænomen er normalt svigt i venøse ventiler, som blodet stagnerer på ét sted og strækker væggene i blodkarrene. At bidrage til udviklingen af ​​åreknuder kan genetisk disposition, inaktiv livsstil og konstant stillesiddende arbejde, hormonal svigt og overvægt.

At anerkende en sådan årsag til kramper i benene kan være tilknyttede symptomer: Ud over spasmer begynder en person at føle kløe, smerte, træthed i underekstremiteterne, huden på dem begynder at skrælle.

Åreknuder - en alvorlig sygdom i kredsløbssystemet, som kræver en omfattende medicinsk eller kirurgisk behandling.

Langvarig blodstasis med åreknuder fører til udvikling af thrombophlebitis. Denne sygdom er kendetegnet ved betændelse i karvæggen og dens fuldstændige tilstopning. Med langvarig fravær af terapi begynder irreversible ændringer at udvikle sig i kroppen på grund af tromboflebitis, som forstyrrer hele kredsløbssystemet. Genkende tromboflebitis kan være på regelmæssige stærke krampe. Hvis det er på grund af denne grund, at benene er slået ned, hvad lægen skal bestemme.

Reducerer benmusklerne hos gravide kvinder

Statistikker viser, at 80% af kvinderne under fødslen af ​​et barn regelmæssigt står over for problemet med anfald. I det overvældende flertal af tilfælde viser dette fænomen ikke en alvorlig sygdom, den forsvinder helt efter fødslen. Hos gravide reducerer musklerne i benene, årsager og behandling kræver sjældent alvorlig lægemiddelbehandling.

Men for at provokere sådan et fænomen kan:

Muskelkramper i ben og lår om natten og dag: Årsager og behandling + Foto

Kramper eller muskelspasmer er en ufrivillig sammentrækning af muskelgrupper. Samtidig er der en stærk, skarp og skarp smerte ledsaget af følelsesløshed. Muskel mangler ilt og næringsstoffer.

Kramper i benens muskler er ikke ualmindeligt. Både mænd og kvinder lider af dem.

Ifølge statistikker står hver person mindst én gang i sit liv over for et sådant problem. Sørg for at bestemme årsagerne til spasmer og ordineret behandling. Mange af dem har længe været kendt, studeret og kan modtage hurtig behandling.

Generel information om problemet med anfald

Hvad er kramperne

Vi har allerede regnet ud, at kramper repræsenterer ukontrolleret muskelkontraktion.

Muskelkramper i medicin er opdelt i flere typer:

• Myoklonisk når muskelkontraktion er kortvarig uden smerte.
• Kloniske. Længere samler musklerne rytmisk med gentagelser.
• Tonic. De er præget af langvarig spænding af muskelvæv. Det kan convulse enhver del af kroppen eller helt torso. Kramper forårsager undertiden tab af bevidsthed.
• Tonisk-kloniske. Kombinationen af ​​to typer af spasmer.
• Delvis forekommer sjældent og udgør ikke en trussel for helbredet.

Når spasmen af ​​benene fremstår smertsyndrom - akut, smertefuldt, med følelse af forkølelse af kroppen. Det ser pludselig op og varer op til 5 minutter. Så snart musklerne slapper af, går symptomerne væk.

grunde

Mangler i vitamin og makronæringsstoffer

Nemlig - calcium, magnesium, kalium, vitamin D. De er nødvendige for nervesystemets fulde funktion og overførsel af impulser til musklerne.

Hvis kroppen mangler dem på grund af ubalanceret ernæring, forekommer brugen af ​​skadelige stoffer, store mængder protein, lægemidler og lignende problemer.

dehydrering

Når der er forøget sved med et stort tab af gavnlige sporstoffer, der er ansvarlige for muskulaturets funktion, forekommer krampe.

For at undgå en sådan situation er det nødvendigt at drikke vand op til 2,5 liter om dagen. Dette gælder i den varme sommer og i aktive sportsaktiviteter.

Fysisk overbelastning

Ofte under idrættræning får kroppen en ujævn belastning. Måske blev der udført en utilstrækkelig opvarmning, musklerne blev ikke opvarmet.

Overbelastning af en muskelgruppe er karakteristisk for personer, der er involveret i hårdt arbejde. Alle disse indikatorer medfører forstyrrelse i muskelmasseens funktion. Hvis du ikke giver muskelen en pause, så er den udtømt og som følge heraf - kramper.

Temperatur spring

For eksempel giver badning i koldt vand musklerne til at indgå kontrakt, så du bør være opmærksom på temperaturen.

sygdom

Disse omfatter ukorrekt metabolisme, vaskulær patologi, benskader. Behandling kræver typisk høring af smalle specialister - en neuropatolog, endokrinolog, phlebolog, ortopædlæge.

Aterosklerose obliterans

Jeg vil gerne fremhæve denne patologi særskilt, da den er blevet den moderne verdens svøbe. Det spredes med en stigning i befolkningens levestandard.

Årsagen er overdreven rygning, ernæring, stillesiddende livsstil. Dette fører til tilstopning i karrene og dannelsen af ​​plaques. De mest almindelige er ileal, femorale og popliteale arterier og muskler, der mangler ilt.

Interessant nok er rygere tilbøjelige til anfald 5 gange oftere.

Stressful situationer

Når en person er følelsesmæssigt anspændt, sker der en nervøs sammenbrud. På dette tidspunkt er kroppen under intens stress, og nerveenderne er de første til at lide.

En stor del af stresshormonet, også kendt som kortisol, forstyrrer balancen mellem mikro- og makronæringsstoffer, hvilket fører til calciummangel. Og som et resultat vises muskelkramper.

Typer af kramper

Muskelspasmer

Musklerne reduceres på grund af uhensigtsmæssig transmission af nerveimpulser til musklerne til at slappe af.

For det første vises et nervesignal i hjernen og går gennem nerve til musklen, efter at en elektrisk puls passerer til overfladen.

Signalet spredes gennem hele muskelvævet gennem specielle tubuli. Excitation kommer til tanke, som er celleformationer med et stort antal calciumioner.

Som et resultat kommer calcium ind i det intracellulære rum og starter konvergensprocessen af ​​trådene af actin og myosin. Når de nærmer hinanden, opstår der en sammentrækning af hele muskelen.

Legemets muskler, forankre og bageste overflade af låret lider af sådanne spasmer.

Krampernes styrke er forskellig og kan variere fra simpel træk til de mest kraftfulde smertefulde sammentrækninger.

Musklerne i spasmen er som sten - hårdt, presset og udbulende. Angrebet kan vare fra 1 til 15 minutter. Mulig gentagelse.

Ofte lider af anfald:

Skærer tæer

Når tæerne lider af muskelsammentrækninger, er det højst sandsynligt et problem i metaboliske forstyrrelser og tilstedeværelsen af ​​andre patologier.

Ofte er det et signal fra kroppen i tilfælde af leddsygdomme, venøs insufficiens, aterosklerose og diabetes. Som følge heraf falder tærsklen for muskel-excitabilitet og sammentrækninger forekommer.

Hvis du går i de forkerte sko i lang tid, så kan sådanne symptomer også forekomme. Når anfald bliver hyppige, er det nødvendigt at konsultere en læge for at bestemme den egentlige årsag og behandling.

Ofte ophobes metabolitter, herunder mælkesyre, i væv efter overdreven stress og muskel træthed. Dette fører til spontane krampe om natten.

Fodkramper

Fødder lider af muskelkontraktioner på grund af flatfoot eller neurologisk patologi. Nødvendigt brug for rådgivning ortopæd eller neurolog.

Reducer antallet af angreb kan reducere belastningen på benene, tage vitaminkomplekser, skifte sko til højre.

Hvorfor kramper forstyrrer dig om natten

Svaret er simpelt. Fordi blodcirkulationen sænkes om natten, og musklerne får mindre næringsstoffer. Kroppen hviler på dette tidspunkt. Altid arbejde - hjertet, lungerne, membranen og hjernen, og musklerne slapper af. Og måske bare grunden til den ubehagelige position i kroppen.

Derudover arbejder hjernen hårdt under søvn under REM-søvn. Selv en lille excitation af nerveceller forårsager muskelspasmer.

Når spasmer forekommer flere gange om natten, anbefales det at øge indholdet af calcium, kalium og magnesium i kosten. Disse er boghvede, havregryn, linser, bælgfrugter, tørrede frugter, nødder, havkalke, mejeriprodukter.

Til kredsløbets fartøjer, der fungerer i fuld kraft, bliver du nødt til at opgive nikotin, koffein og sukker. Dyrets protein erstattes fortrinsvis af kostfiskekød.

Det er nyttigt at gå meget i et langsomt tempo for at sove på en behagelig seng med en god madras.

Konvulsioner under graviditeten

Klager over muskelspasmer i denne periode er ikke sjældne. I 1 trimester er årsagen toksikose, med hvilken kalium, calcium og magnesium vaskes ud. I 2 og 3 trimesterne - en øget mangel på essentielle sporstoffer.

I senere perioder, som følge af trykket af det forstørrede livmoder på den nedre vena cava, hæmmes udstrømningen af ​​venøst ​​blod fra de nedre ekstremiteter.

Komprimeret abdominal aorta, ringere vena cava. Og med barnets vækst øges trykket, cirkulationsforstyrrelsen i dette område skrider frem. Stagnation af blod og hævelse.

Ernæringen af ​​vævene forstyrres, iltmangel fremkommer, og risikoen for anfald øges derfor.

Årsagerne til udseendet af spasmer under fødslen af ​​et barn er faktisk mange:

• - overtrædelse af fosfor-calciummetabolisme
• - anæmi - et fald i niveauet af røde blodlegemer, som påvirker gasudvekslingen mellem luft, blod og væv;
• - mangel på vitamin B, magnesium, calcium, kalium
• - højt blodsukker
• - åreknuder - udtynding af venøs væg og udragende ud over de normale konturer. Vises hos patienter med hjertesvigt, fedme, forbundet med stående arbejdstimer;
• - vaskulær patologi
• - en stor mængde koffein
• - ikke flytte nok
• - kredsløbssygdomme
• - thrombophlebitis, som er en betændelse i venerne.

Så snart kramper optrådte, skal de fjernes. Vi anbefaler en afbalanceret kost, vitaminer, motion i små mængder. Når anfaldene er hyppige, ordinerer lægen behandlingen og fastslår årsagen til deres udseende.

Forstadier af muskelspasmer

Selv sunde mennesker kan opleve muskelkramper uden nogen åbenbar grund. Du behøver ikke at træffe særlige foranstaltninger.

Normalt før de spredte muskler, blev de forudgået af følgende begivenheder:

• usædvanlig fysisk aktivitet for mennesker med stillesiddende livsstil
• stress er meget modtageligt for nogle mennesker, og dette omfatter ikke kun negativ, men også positive følelser;
• eksacerbation af patologier, da hele organismen lider under en sådan periode, især svage punkter, for eksempel muskler;
• dårlige klimaforhold præget af mangel på vitaminer og mineraler, hvilket fører til kramper.

Behandling af kramper

Førstehjælp til kramper

For at hjælpe dig selv eller en anden person slippe af med ubehagelige smerter under muskelspasmer, har du brug for:

1. Sæt langsomt begge fødder på gulvet.
2. Massage forsigtigt spasmen for at gøre blodet travlt.
3. Prøv at strække en spændt muskel. På samme tid, hvis spasmen er sket med kalven, med fødderne, så fra siddepositionen, rette benet, tag storetåen og træk mod dig selv.

Ved anterior lårmuskelkramper anbefales det at stå, bøje benet ved knæet, tag ankelen med to hænder og træk det til skinkerne.

Når lårets bagside har lidt, også fra en stående stilling, sæt foden fremad et skridt på hælen, bøj ​​den anden sunde i knæet og langsomt begynde at strække de skadede ved at trække bækkenet tilbage. Motion er som en situation, når du skal tage dine sko ud.

1. Køle komprimering
2. Forsøger at klemme en muskel eller prik den med en pen eller gaffel. Naturligvis ikke meget!
3. Når spasmen er fjernet, vil stroking eller lysmassage hjælpe med til at opnå maksimal afslapning.

Disse tip vil hjælpe med at slippe af med muskelkramper på kort tid ved at slappe af de spændte muskler, blodstrømmen til benene og slippe af med smerte.

Når musklen er vendt tilbage til normal, skal du passe på det. For at gøre dette skal du ligge på ryggen, læg en pude under dine ben, skabe en vinkel på 60 grader og slappe af.

terapi

Terapi og forebyggelse af muskelspasmer er at normalisere det vaskulære og kredsløbssystem. Det er vigtigt at revidere ernæring, for at inkludere flere vitaminer, makro og mikroelementer. Begræns junkfood og drikkevarer i form af alkohol, fastfood, saltede fødevarer, røget mad, slik, kulsyreholdige drikkevarer.

Det anbefales at overvåge mængden af ​​væske i kroppen.

Du skal drikke 2-3 liter om dagen uden vand, grøn te, compotes, juice, frugtdrikke.

Men sort te og kaffe bør begrænses på grund af deres vanddrivende egenskaber.

Det er nyttigt at gøre sport, især med karakteren af ​​stillesiddende arbejde. Før du går i seng, anbefales det at udføre stretchøvelser, yoga, Pilates. Samtidig vil det hjælpe med at lindre stress på en dag.

Du kan forkæle dig selv med et bad med aromaolier - rose, lavendel, mynte, ylang-ylang.

Lægemiddelterapi

Behandling med lægemidler ordineret af en læge. Disse kan være midler til at justere metabolismen, genoprette blodkarets funktion og kredsløbssystemet, vitaminer og sporstoffer.

For at eliminere årsagen til anfald, anvendes barbiturater, Phenazepam, Magnesiumsulfat, Aminazin, Urokinase, jern.

Terapi er nødvendig for partielle eller epileptiske anfald, hvilket er en type anfald. Disse patienter får typisk benzodiazepiner, GABA-derivater, sporstoffer, antikonvulsiver.

Folkerecept

Folkemetoder reducerer effektivt antallet af angreb og lindrer smerter, hjælper med at etablere blodcirkulation i benene, gør blodkar elastisk.

Behandling af folkemedicin - en yderligere foranstaltning til hovedterapien.

Den mest anvendte betyder:

1. kold komprimerer på fødderne med citronsaft to gange om dagen i 10-14 dage;
2. laurbærolie, gnides under selvmassage;
3. Du kan tørre dine fødder med citron i 14 dage. Fremragende middel mod kramper i tæerne;
4. en simpel magnet, der påføres en spastisk muskel og smerten forsvinder;
5. daglig indtagelse af fedter med sukker er et effektivt middel. Det vil tage omkring 500 gram fedter;
6. en pakke peberrodsblad, honning, salt i 7 dage;
7. celandine salve - celandine juice er blandet med petrolatum og et ømt punkt gnides inden for 14 dage;
8. Hver dag selvmassage af ben med sennepolie.

gymnastik

Et specielt medicinsk gymnastikkompleks er udviklet for at hjælpe med at slippe af med kramper i benet.

Dette bidrager til venernes gode patency, gør musklerne til at virke, træner dem til sammentrækning og afslapning, styrker det ligamentale og artikulære apparat, lindrer stress og følelsesmæssig spænding.

Også sådan gymnastik er en fremragende forebyggelse af varicose sygdom, arthritis og arthrose. Består af følgende øvelser:

• rotation af foden til siden - 30 gange;
• rul med sok på hæl - 30 gange;
• løft til tå, så hurtig sænkning på hælen - 30 gange;
• max fod - 20 gange.

• fodbevægelse - en cykel;
• spar dine fødder - 30 gange og tværs - 20 gange.

Gymnastik er meget enkel og selv gør det en gang om dagen, kan du glemme kramper i ben, fødder og fingre. Det anbefales at afslutte et sæt øvelser ved at tage et varmt bad med salt og aroma olier.

Anbefalinger til fysisk aktivitet

1. Hvis du skal løfte en tung vægt, er det bedre at opdele det i dele.
2. Det er nødvendigt at bære en last med en lige ryg.
3. Efter 30 minutters arbejde skal du tage en pause.
4. Frokostpause bør ikke være mindre end 1 time.
5. Et varmt brusebad anbefales før du går i seng.
6. Søvn skal være fra 6 timer om dagen.
7. Du skal falde i søvn og vågne op på samme tid.

Overholdelse af regimet for arbejde og hvile, korrekt ernæring og stress på musklerne vil forhindre, og det er bedre end at behandle anfald.

Hvad skal man gøre når benkramper? Årsager og behandlingsmetoder

Hvad skal man gøre når kramper ben? Spasmer forsvinder på egen hånd om et par minutter, der forekommer i sjældne episoder på forskellige tidspunkter af dagen og under visse udviklingsmekanismer. Benkramper er kroppens reaktion på mulige abnormiteter hos de enkelte organer eller systemer. Når hyppigere forekomster af konvulsiv syndrom i nedre ekstremiteter bør du søge hjælp fra en læge eller en reumatolog for at bestemme den egentlige årsag til patologien.

Egenskaber af staten

Benets muskler har en strimmet struktur, er en integreret del af skeletmusklerne. Hvis glatte muskelsammentrækninger kaldes spasmer med træk smerter af forskellig sværhedsgrad, så er skeletbeslag altid ledsaget af en stærk smertefuld reaktion på muskelkontraktioner. Foruden smerte taber evnen til at kontrollere musklerne gennem episoden af ​​kramper. Skeletmuskulaturen er en absolut, ufrivillig sammentrækning af muskelstrukturer over en periode med alvorlig smerte. Der er tre hovedtyper af anfald:

tonic, når muskelspasmer manifesterer sig i en kortvarig episode, men er forårsaget af eksterne eller interne faktorer;

klonisk, når musklerne rykker periodisk med en stigning og fuldstændig forsvinden af ​​sammentrækninger, skyldes neurologiske lidelser;

tonisk-klonisk, når krampe i ekstremiteterne skyldes epileptiske anfald.

Hvis kramper i nedre ekstremiteter er sjældne episoder i patientens kliniske historie, bør der ikke være nogen særlig bekymring. Stigningen i episoder op til flere gange om ugen, alvorlig smerte under fysisk anstrengelse eller i ro, kræver tendensen til generalisering af den patologiske proces på begge lemmer i hele længden, omgående diagnostiske foranstaltninger.

Predisponerende faktorer

Benkramper forekommer af forskellige årsager på grund af endogene eller eksogene faktorer. Patologier af indre organer eller systemer, forværret af patientens reumatologiske historie, stofskifteforstyrrelser kan udløse anfald hos voksne og børn. Ved diagnostik af anfald, lokaliseringen af ​​den patologiske proces spiller graden af ​​smerte og manifestationsfrekvensen en central rolle.

Generelle udviklingsmekanismer

Den uspecifikke karakter af forekomsten af ​​anfald i nedre ekstremiteter skyldes etiologien af ​​den kliniske situation. Konvulsivt syndrom kan forekomme på baggrund af følgende patientbetingelser:

kalium- eller magnesiummangel (for eksempel på baggrund af langtidsindtagelse af sløjfe diuretika: Lasix, Furosemid);

lægemiddelbehandling af absorberende lægemidler til sygdomme i mave-tarmkanalen;

øget svedtendens af enhver genese (kalium fjernes derefter fra kroppen);

vitamin D mangel

kronisk og akut forgiftning af kroppen mod baggrunden for dehydrering

neurotoksisk læsion af de nedre ekstremiteter (for eksempel giftige eksotiske insekter);

kompliceret neurologisk historie

alvorlig hypertermi, blødning i hjernen.

Andre almindelige årsager til, at muskelkontraktion er endokrinologiske lidelser (diabetes mellitus, hypothyroidisme, hyperparathyroidisme), nyresvigt. Fysiologiske faktorer (flade fødder, øget belastning på ankelforbindelsen, benskader på ethvert sted) kan fremkalde stærke muskelkontraktioner.

Lægehøring om identifikation af årsagerne til smerter i ankelleddet

Årsager til kramper hos kvinder

Konvulsivt syndrom hos kvinder i benmusklerne registreres ofte med indflydelse af eksterne faktorer. Hos unge kvinder kan spasmer og kramper forekomme på baggrund af følgende forhold:

almindelige kostvaner og kostbegrænsninger

langvarig brug af stoffer til behandling af forskellige sygdomme

iført højhælede sko;

øget belastning på benene i forbindelse med professionelle aktiviteter

intens sport;

stress og følelsesmæssig ustabilitet

aktiv fase af menstruationscyklussen.

Den evige kamp med overskydende vægt tvinger kvinder til at begrænse sig i ernæring. I betragtning af egenskaben af ​​nogle kostvaner kan en kvindes krop modtage mindre gavnlige mikroelementer og vitaminer, som er aktivt involveret i metaboliske processer. Om natten slapper den trætte ankel, der forårsager spasmodiske virkninger i foden og underbenet.

Kramper i benene under graviditeten

Konvulsivt symptom under graviditeten kan forekomme på baggrund af overdreven belastning på ryggen på grund af den voksende mave. Hovedårsagerne er:

offset tyngdepunkt

komprimering af den voksende livmoderhuleens venøse åbninger;

lokale kredsløbssygdomme

Graviditet ledsages ofte af overvægt, vaskulært ødem som følge af en stigning i blodvolumen, ændringer i elektrolytparametre (magnesium, natrium, chlor, kalium). Venøs insufficiens er den største følgesvend af graviditeten i de senere stadier af svangerskabet, så der kan være kramper om natten i ro.

Årsager til kramper hos mænd

I betragtning af de anatomiske forskelle i muskelsystemets struktur hos mænd er smerte under konvulsioner særligt intens. Smerten udstråler til ryg og yderlår. Tætheden af ​​muskelstrukturerne i underbenene forårsager udseendet af et stærkt smertesyndrom i krampaktige manifestationer. Hovedårsagerne til kramper i underekstremiteter hos mænd omfatter:

overdreven motion

professionelle aktiviteter (chauffører, bærere, bygherrer):

intens sport;

stillesiddende livsstil (anfald forekommer på grund af akkumulering af mælkesyre);

ubehageligt og stramt undertøj

afhængighed af alkohol, rygning.

Mænd er mindre kræsen om deres kost. Ved brug af aggressive produkter (krydret, surt, saltt, alkohol) bidrager til udvaskning af kalium og magnesium fra kroppen, hvilket forårsager vaskulære spasmer. Med en belastet klinisk historie med forskellige artikulære patologier eller sygdomme i muskuloskeletalsystemet er risikoen for beslaglæggelser ekstremt høje.

Egenskaber ved anfald hos børn

Udseendet af nedre ekstremitetsbeslag hos unge børn er ofte forbundet med metaboliske lidelser i forskellige ætiologier og overdreven belastning på benene. På baggrund af barnets absolutte sundhed til korrigering af patologiske manifestationer er der tilstrækkelig overensstemmelse med kostregimen, indførelsen af ​​en fuld og varieret kost. Ved eksisterende sygdomme i de indre organer eller systemer kan anfald være alvorlige symptomer for udvikling af forværringer af kroniske processer eller fremskridt i visse lidelser. Så hovedårsagerne er:

hypoxisk syndrom og fødselstrauma;

komplikationer af smitsomme sygdomme;

tidligere overført intrauterin encefalopati

virkninger af traumatisk hjerneskade

Episode spasmer i fod- eller ankelmusklerne kan være forbundet med tidligere faktorer. For eksempel kan en konvulsiv reaktion udvikles efter vaccination som en bivirkning ved at tage medicin, forgiftning mod baggrunden for betændelse, langvarig bevarelse af hypertermi.

Små børn er meget følelsesmæssige, hvilket også kan bidrage til forekomsten af ​​episodiske anfald. Den fysiologiske årsag til udviklingen af ​​anfald er den intensive vækst i knogle og ledvæv. Muskelvæv vokser langsommere end knoglevæv, så muskelfibre er ikke i stand til helt at slappe af.

Konvulsioner i alderdommen

Konvulsioner i underekstremiteter hos ældre patienter forekommer af fysiologiske årsager. Naturlig aldring af kroppen, nedsat vaskulær elasticitet, eksisterende kroniske sygdomme og kredsløbssygdomme er almindelige årsager til konvulsiv syndrom. Hos patienter i moden alder bliver episoder hyppigere, beslaglæggelser ledsages af smerte, begrænsning af leddets bevægelighed. De nedre lemmer er modtagelige for sygdommen primært på grund af den enorme daglige belastning. Andre grunde er:

iskæmi af muskelstrukturer;

kompression af vaskulær plexus og nedsat blodgennemstrømning;

traumatisering af underekstremiteterne

destruktive degenerative ændringer i artikulære strukturer (slidgigt, arthritis deformans og andre).

Hvis der hos unge patienter forekommer kramper ofte om natten, så kan ældre kramper med alvorlig smerte forekomme om dagen, i en tilstand af muskel hvile.

Funktioner anfald ved lokalisering

Muskelkrampe i underbenene kan manifestere sig i forskellige dele af benene, hvilket kan være et signal til kroppen for at udvikle specifikke patologier og sundhedsforstyrrelser. Der er tre hovedled: lår-, ankel- og knæled. Ud over det store er der mange små leddled (f.eks. Tæer), som kan udsættes for intense muskelkontraktioner.

Reduktionen af ​​tæerne

Tåskramper forekommer på grund af brud på lokal blodgennemstrømning i små kapillærer og arterier. Nogle gange er årsagen til patologien unormal udvikling af det ligamente apparat. Hovedårsagerne er:

udvikling af udslettende endarteritis

forhøjet blodsukker

Platte fødder af enhver sværhedsgrad;

dårlige vaner (alkohol og rygning);

krænkelse af kulstofmetabolisme i væv

overdreven belastning på tæerne (for eksempel ubehagelige eller stramme sko);

fingerskader (brudt, tung genstand falder, forstuvning eller brud).

Fodens tæer, som solen selv, har et stort antal kapillærer og nervegrene. Ved krænkelse af nerve rødder er følelsesløshed i fingrene med alvorlige smerter og kramper mulig.

Spasmer i kalvemusklerne

Kalve på benene hos mænd og kvinder gennemgår muskelkontraktioner oftest. Det er ankelleddet og kalvemusklerne, der er hovedstøtten til en person, når han går, intensivt samtaler med hver bevægelse. Kalvemusklerne er mest modtagelige for tonisk krampe forårsaget af følgende forhold:

kronisk leversygdom med komplikationer som cirrhosis;

åreknuder

Nyresygdom i slutstadiet (herunder dekompensation: hæmodialyse, peritonealdialyse);

blod og plasma transfusioner;

utilstrækkelige diuretiske lægemidler;

Forløbet af smitsomme sygdomme af viral eller bakteriel oprindelse

spastisk lammelse af de nedre lemmer;

epilepsi, endokrinologiske sygdomme.

Sjældne sygdomme af enhver art kan provokere udviklingen af ​​gastrocnemius spasm. Med fremdriften af ​​leddets patologier fra muskel-skelet-systemet forekommer anfald blandt manifestationerne af det kliniske billede.

Natkramper

Udseendet af muskelspasmer om natten på grund af en række årsager kombineret i tre store grupper. Hver prædisponerende faktor kan på en eller anden måde påvirke forekomsten af ​​muskelkontraktioner. Hvis benene er trange natten, så er det en klar grund til at gå til lægen.

Biokemisk sammensætning af blod

Når elektrolytbalancen i blodplasmaet forstyrres, ændres sammensætningen af ​​vitaminer og mineraler, herunder magnesium, calcium og kalium. Regelmæssig tunge sport, overdreven træning, endokrine sygdomme og nyresygdom fører ofte til en patologisk tilstand. Med hypoglykæmi observeres også spastiske muskelstrukturer.

Kredsløbssygdomme

Kompressionen af ​​karrene som følge af sklerotiske ændringer med en ubehagelig position af kroppen under graviditet bidrager til sværhedsgraden af ​​blodgennemstrømning, hvilket reducerer transporten af ​​oxygenmolekyler til muskelmusklene. Under hypoxi af blødt væv og muskelstrukturer akkumuleres mælkesyre, som bliver en almindelig årsag til intraartikulær inflammation.

Neurologiske sygdomme

Hyppige årsager til denne gruppe af sygdomme er infektion i kroppen af ​​stafylokokker, gonokokker og meningokokker. Som et resultat af patogen aktivitet dannes neuromuskulære ledningsforstyrrelser, hvilket forårsager spasticitet i de nedre ekstremiteter. Stress og overarbejde, fysisk udmattelse kan bidrage til udviklingen af ​​spasmer af enhver lokalisering.

Ufrivillige muskelkontraktioner opstår netop om natten på grund af muskelens naturlige afslapning med deres samtidige afkortning under enhver bevægelse.

På årsagerne til kramper i programmet E. Malysheva "Live Great" findes på YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Sygdomsdifferentiering

Konvulsioner i nedre ekstremiteter som et symptom på individuelle sygdomme bør differentieres fra andre patologier, der ligner det kliniske billede. Blandt muskelkontraktioner kan følgende betingelser sondres:

Udviklingen af ​​epileptiske paroxysmer. Sygdommen er karakteriseret ved generaliserede muskelkontraktioner, når muskelstrukturerne af hele organismen er involveret i den patologiske proces. Efter afslutningen af ​​episoden husker patienten ikke, hvad der sker, der er krænkelser af bevidstheden.

Syndrom choreoathetoid konvulsioner. Ufrivillige muskelkontraktioner på grund af sygdomme i centralnervesystemet opstår med konstant regelmæssighed. På baggrund af sådanne kramper forekommer overtrædelser af patientens generelle tilstand hovedsageligt fra patientens psyko-følelsesmæssige og fysiske tilstand.

Nervøs tics. Patologi refererer til området psykiatrisk praksis. Klinikere fremhæver ændringer i patientens ansigtsudtryk. Med en patient, der lider af en psykiatrisk historie, har patologien tendens til at blive generaliseret til underekstremiteterne.

Udseendet af fasciculations. Tilstanden ser ud til at være hurtige, rytmiske kontraktile handlinger af muskulaturen. På baggrund af sådanne kramper opstår ikke smerte. En almindelig årsag er overstimulering af motorneuroner.

Muskelkontraktur. Mindst af alle patologier ligner kramper. De fremkalder den tvungne stilling af en patients lem mod baggrunden af ​​eksisterende reumatologiske sygdomme.

Udseendet af kramper i benene er altid et respons fra kroppen til de ændringer der finder sted. Disse ændringer er ikke altid forbundet med irreversible patologiske processer. Ved normalisering af ernæring og overholdelse af beskyttelsesmetoden forsvinder forudsætningerne for forekomst af anfald, og patienten føles komfortabel til enhver tid på dagen.

Seizure behandling taktik

Med sjældne forekommende kramper i benene, bør en omfattende undersøgelse af kroppen udføres for at forhindre vedvarende dannelse af sygdomme. Normalt er lægemiddelbehandling for selvdrevne muskelkontraktioner ikke nødvendig. Med hyppigere episoder med langvarig smerte ordinerer læger berigende lægemidler og vitaminkomplekser. Hovedtyperne er:

vitaminer med kalium og calcium;

vitamingrupper A, B, C, E;

lokale irriterende salver, linimenter, geler.

Efter rådgivning med ernæringseksperter anbefales det ofte at ændre den sædvanlige kost, berige den med vitaminer i form af friske grøntsager og frugter, øge fiberindtaget og reducere forbruget af skadelige fødevarer. Medicinsk taktik er bygget på baggrund af data fra diagnostiske undersøgelser efter identifikation af sygdommens forekomst. Nogle gange er der nok medicinsk korrektion, der fremkalder kramper af sygdommen for at forhindre episoder af ufrivillige muskelkontraktioner.

Førstehjælp til kramper

Til lindring af en konvulsiv episode i nedre ekstremiteter af enhver lokalisering anbefales det at forsigtigt knibe eller knibe det berørte område.

Efter at reducere krampernes intensitet, skal foden masseres med en terapeutisk creme eller regelmæssig massageolie. Således musklerne roligt ned, smerten går, bevægelsen af ​​lemmen er genoprettet. Massage hjælper med at genoprette blodcirkulationen, øge indtrængen af ​​ilt til blødt væv og muskelstrukturer. For en varig effekt er det bedre at anvende en lokal irriterende creme og bære varme sokker eller sokker.

Yderligere terapimetoder betragtes som populære opskrifter, fysioterapi, manuel terapi.

Forebyggende foranstaltninger

For at forhindre anfald er det nok at revidere livsstilen, finde tid til forebyggende medicinske undersøgelser, overholde regimet og fødekulturen. andre foranstaltninger omfatter:

iført kun komfortable sko

valget af kvalitet, ikke forringende undertøj

undgå alkohol og rygning

efter en hård dag med dampbad, fodmassage

udelukke sød mad, kaffe.

Med hyppige natkramper efter en massage og anvendelse af terapeutiske midler, kan du bære sokker. Dette vil holde termoregulering, skibene vil varme op, og det er bedre at føre blod med ilt.

Kramper i underbenene er ikke en patologi i sjældne episoder, men du bør være opmærksom på deres udseende, når de vises mere end en gang om ugen. Dette er et alarmerende symptom på udviklingen af ​​eventuelle lidelser hos forskellige legemsystemer. Opmærksomhed på deres eget helbred og rettidig terapeutisk korrektion kan forhindre alvorlige komplikationer. Til dato er der en række effektive og sikre metoder til at slippe af med patologiske muskelkontraktioner.

Benkramper: årsager, hjemmebehandling

Udtrykket "benkramper" i det almindelige folk betyder overdreven kraft og varighed og ukontrolleret vilje til reduktion af individuelle muskler, som sker uden tilsyneladende grund og om natten.

Kræftene forekommer oftest i musklerne i de nedre ekstremiteter (krampe i gastrocnemius muskler), mindre ofte i musklerne på lårets ryg eller forside. Musklerne i brystet og maven, overekstremiteterne og halsen i processen med forekomst af sammentrækninger af denne type er involveret meget mindre. Kramper er som regel ret smertefulde, ubehagelige og fratager en person evnen til at bevæge sig selvstændigt eller udføre komplekse koordinerede motorhandlinger.

Differential diagnostik

Det er vigtigt! Konvulsive sammentrækninger af den beskrevne type er tetaniske, det vil sige stærke og lange, uden perioder med afslapning.

Af denne grund skal kramperne om natten skelnes fra eksternt lignende, men forskellige i naturen, processer, som omfatter:

• Epileptiske paroxysmer - de har et stort antal manifestationer, men i det overvældende flertal af tilfælde er muskelgrupper af hele organismen involveret i den konvulsive proces, bevidsthedssygdomme noteres, og perioden med kramper falder uden for en stores hukommelse.
• Choreoathetoid muskelkontraktioner - oftest er en manifestation af forskellige læsioner af centralnervesystemet, som regel observeres konstant hos en patient. Betydeligt forbedret deres sværhedsgrad ved ændring af patientens fysiske eller mentale tilstand. Mest af alt, de ligner en kombination af konstant grimacing med ormformede bevægelser af armene, mindre ofte - af benene.
• Tiki - manifestationer af psykiatrisk patologi, udtrykt i form af stereotype sammentrækninger af ansigtsmusklerne, undertiden - ufrivillig udtale af lyde eller ord. Andre muskelgrupper er sjældent involveret i kontraktionsprocessen. Der er en stigning i intensiteten af ​​tics under agitation og et fald i hvile eller søvn.
• fascikulationer - repræsenterer de rytmiske hurtige sammentrækninger af individuelle muskelbundter af overfladiske muskler. Der er sjældent, meget ubehag, og endnu mere, bringer smerten ikke med. Ofte afspejler excitering af individuelle motoriske neuroner.
• kontrakturer - mindre end de andre ligner kramper og udgør en stabil fixering af lemmerne i en unaturlig stilling i sygdomme i muskuloskeletale systemet eller centralnervesystemet.

Vær opmærksom! Natkramper i benene er et af manifestationerne af en ret bred vifte af sygdomme, abnormiteter, funktionelle forandringer og reaktioner i kroppen.

Årsager til natkramper

Årsagen til det konvulsive syndrom og natten benkramper, som vi overvejer, kan være:

• dehydrering;
• ionbalanceændringer;
• manglende motion;
• overdreven motion
• muskel træthed
• klumpfod;
• åreknuder
• vitaminmangelstilstande
• endokrine sygdomme;
• latent traume;
• lokale inflammatoriske processer.

Hovedårsagen til kramper i benene ligger som regel i manglen på sådanne mikro- og makronæringsstoffer som calcium, magnesium og kalium, som er involveret i transport af nerveimpulser fra centralnervesystemet direkte til selve muskelvævet. Situationen i denne sag forværres af manglen på vitaminer D og B.

Mekanismer for forekomst af tåkrampe

Alle ovennævnte grunde fremkalder visse ændringer både i selve organismen og i visse dele af det, hvilket bidrager til spontan forekomst af anfald.

Så som følge af overdreven belastning og overarbejde af musklerne er der et fald i energisk vigtige forbindelser, primært ATP. Samtidig ophobes visse metabolitter i vævene, primært mælkesyre. Som følge heraf forstyrres processen med afslapning af muskelfibre, hvilket mod baggrunden af ​​en reduceret tærskel for spænding fører til spontane kramper i benene om natten.

En anden mekanisme for udvikling af benkramper er en krænkelse af musklernes nervøse regulering, som kan opstå som følge af generel træthed, at tage visse lægemidler, endokrine lidelser. Resultatet af sådanne tilstande er en reduktion i tærsklen for spænding af musklerne og deres reduktion i tilstedeværelsen af ​​selv svage nerveimpulser.

I tilstedeværelse af åreknuder, tromboflebitis, sygdomme i det kardiovaskulære system, forskellige inflammatoriske processer og hyppig traumatisering forekommer en ændring i metabolisme af muskelvæv under tilstande med mangel på ilt og næringsstoffer. Dette bidrager til forekomsten af ​​spontane krampe i gastrocnemius musklerne.

Når forekommer kramper?

I det overvældende flertal af tilfælde, krampe af tæerne såvel som kramper i musklerne i underbenene vises i mennesker om natten.

Årsagen til dette fænomen ligger i den kendsgerning, at i løbet af denne periode af dagen hviler alle processerne i kroppen, hviler kroppen efter en travl dag. Organer, der fortsætter med at blive forsynet med blod på samme niveau, er ikke hvilende hjerte, lunger, membran og hjerne. Alle de andre, især muskler, er i en afslappet tilstand.

Hvis den lokale blodforsyning af en række grunde oprindeligt blev reduceret eller der var metaboliske forstyrrelser, så kan spontane krampe nemt forekomme om natten under forhold med endnu større hypoxi (mangel på ilt i vævene).

Derudover øges hjernens drømmeaktivitet, hvilket fremgår af den hurtige fase af søvn med motoraktivitet. Under ugunstige forhold fører selv en lille spænding og aktivitet af nerveceller til sammentrækning og muskelspasmer.

Harbingers af anfald

I almindelighed forekommer natlige kramper i lemmerne af ret sunde mennesker ofte spontant og uden tilsyneladende grund. Denne type anfald kræver ikke særlige foranstaltninger, undtagen at stoppe anfald på tidspunktet for dets tilstedeværelse. Samtidig forekom et betydeligt antal tilfælde, der krævede assistance til en person, ikke på lige fod - de var forudset af en vis ugunstig baggrund.

Disse precursorer omfatter:

• Tvunget ændringer i fysisk aktivitet. For folk, der er vant til en stillesiddende eller stillesiddende livsstil, bliver overdreven fysisk aktivitet en udløsende faktor. Til aktive og mobile mennesker - en lang passivitet og manglende bevægelse.
• Overdreven psyko-følelsesmæssig stress. I nogle modtagelige naturer kan alvorlig stress, angst eller oplevelser (både positive og negative) provokere forekomsten af ​​natkramper.
• Forværring af eksisterende sygdomme.Alle sygdomme, der spænder fra endokrin patologi og slutter med tromboflebitis eller åreknuder, kan forværres over tid. På sådanne øjeblikke lider hele kroppen, og de svageste punkter, i dette tilfælde musklerne, lider særligt dårligt, hvilket forårsager spontan nattlig konvulsiv aktivitet.
• Off season, langvarig ophold i ugunstige vejrforhold.De er hovedsageligt manifesteret i den generelle og relative mangel på vitaminer og essentielle mineraler, som direkte og indirekte fører til udfald af anfald.

Benkramper under graviditeten

Mange kvinder i perioden med at bære et barn klager over udseendet af smertefulde ukontrollerede sammentrækninger af visse benmuskler. Som vi tidligere sagde, er hovedårsagen til kramper en mangel på magnesium, kalium og calcium. Udvaskningen af ​​disse elementer fra en gravid kvindes krop i første trimester skyldes toksikose, ledsaget af spiseforstyrrelser og opkastning. Benkramper i anden og tredje trimester af graviditeten er oftest forbundet med øget forbrug af vitale sporstoffer ved det udviklende foster.

Desuden bliver en forstørret livmoder i sen perioder årsagen til kramper i en gravid kvinde, som klemmer den ringere vena cava, hvilket gør det vanskeligt for venet blod at dræne fra benene. Specielt forringende tilstand i den udsatte position.

Forkert kost og øget energibehov af den fremtidige baby fører til et fald i glukoseniveauet i den gravide kvindes krop, som også kan udløse udviklingen af ​​benkramper. Derfor skal den forventende mor som en profylakse af konvulsiv syndrom nøje observere det daglige regime og sikre, at hendes kost er fuldstændig og afbalanceret.

Førstehjælp til kalvkramper

Mange spørger spørgsmålet "Hvad skal man gøre, hvis kramper reducerer benet?". På trods af uventet ubehag leveret til dig eller smerten under en spasme, bør du ikke panikere, fordi spænding og bekymringer bidrager til reduktion af sammentrækning.

Som en første hjælp til kramper af tæer og kælvmuskler, skal du trække dig selv sammen så hurtigt som muligt og gennemføre følgende trin:

1. Uden skynd, læg begge fødder på gulvet. Hvis du ligger ned, skal du sidde og sidde i et par sekunder. Derefter står forsigtigt på begge ben med al vægt, helst med en støtte.
2. Massage det berørte område. Dette vil sikre et spræng af blod til det krampede muskelvæv og dets efterfølgende afslapning.
3. Prøv at strække den kontraherede og spændte muskel.. Hvis din kvælmuskel er trangt, stå på hælen og prøv at hæve sokken op. En anden mulighed ville være at flytte benet tilbage med støtte til hele foden og den gradvise belastning af kropsvægt. Den tredje metode til strækning anses for at være en hånd over tæerne.

Hvis krampen har rørt lårets forside, tag en lodret position, tag anklen i det knæbøjede ben og træk foden mod skinkerne. Når spasmen af ​​fodens muskler sidder ned, rette dit ben, træk dine tommelfingre på dig selv. Når musklerne på bagsiden af ​​låret er trange, tag en lodret stilling, læg et skridt fremad og læg et ømt ben på hælen, bøj ​​dit sunde knæ og læn dig på det med dine hænder. Tag bækkenet tilbage og stræk forsigtigt patienten. Bevægelsen skal ligne et forsøg på at fjerne sko fra den sårede fod.

1. Klem en spastisk muskel eller prik den med en slags ikke-skarp genstand. såsom stifter, gafler. Knive og nåle bør ikke bruges overhovedet, men hvis der ikke er noget alternativ, så prøv at håndtere dem meget omhyggeligt.
2. Efter anholdelse af anfaldene, udfør strøgbevægelser eller let massere musklerne.. Dette vil maksimalt slappe af hende og forhindre krampe i fremtiden. Nogle søger yderligere isolering af fødderne, iført varme leggings eller sokker.

Hvornår skal jeg bede om hjælp?

I en sundt person kan i de fleste tilfælde sådanne enkeltkramper i benene opstå spontant, og i modsætning til deres lettelse er der ikke noget som helst nødvendigt.

Vigtigt at vide! Hvis sådanne stater begyndte at dukke op gentagne gange i dig, så er dette en alvorlig grund til at konsultere en læge til konsultation og yderligere undersøgelse for at fastslå årsagen til anfaldene. I færd med at finde ud af årsagen til din tilstand, skal du konsultere en bred vifte af specialister, samt gennemgå en række laboratorie- og instrumentelle undersøgelser.

Hvis natkramper begyndte at dukke op efter behandlingens begyndelse om den eksisterende sygdom, er det muligt, at nattkramper i benene er forbundet med virkningen af ​​en eller flere medtagne lægemidler. I denne situation er det nødvendigt at kontakte den behandlende læge så hurtigt som muligt for at forklare situationen - en revision af lægemiddelbehandling eller en ændring i dosering af foreskrevne lægemidler er ikke udelukket.

Forebyggelse af benkramper

Der er en række anbefalinger, som kan hjælpe dig med at reducere risikoen for anfald på natten. Hovedsageligt forebyggende foranstaltninger er rettet mod den generelle styrke og helbredelse af kroppen og forbedring af lemmernes muskler.

Listen over foranstaltninger til forebyggelse af udvikling af benkramper omfatter:

• Normalisering af niveauet af fysisk aktivitet. Personer med nedsat fysisk aktivitet bør undgå overdreven udmattelse, men glem ikke, at en vis grad af stress på musklerne simpelthen er nødvendig, da det hjælper med at forbedre venøs udstrømning, forbedrer ernæring og iltforsyning til muskelvæv. Folk med øget fysisk aktivitet har vist sig at undgå perioder med fuldstændig hvile, dog for at give periodisk muskelafslapning.

• Normalisering af kropsvandsbalancen. Man bør være opmærksom på kvaliteten og mængden af ​​den flydende væske, der giver fortrinsret til rent artesisk vand. Mængden skal være inden for det normale område i forhold til vægt, fysisk aktivitet og omgivelsestemperatur. Dette er nødvendigt for at undgå både dehydrering og udseende af ødem.
• Vitaminmangel eliminering. At tage vitaminer og sporstoffer hjælper med at normalisere metabolske processer i muskler og fører til et fald i sværhedsgraden af ​​eksisterende ændringer. Derudover er det en fantastisk måde at undgå kramper under graviditeten.
• Fod muskel massage. Denne type direkte mekanisk virkning forbedrer blodcirkulationen og lymfedrænet, hjælper med at forbedre tonerne. Den meget massering af muskelvævet gør det muligt for dets fibre at reflektere og slappe af, det vil sige, at der sker en slags muskel træning.
• Beroligende stoffer. Naturlige plantelægemidler og andre lægemidler, der er så harmløse som muligt og milde i deres handling, hjælper med at lindre træthed, træthed, øget nervøs excitabilitet, stress og andre faktorer, der direkte påvirker muligheden for benkramper.
• Sove i en bestemt position. Mange patienter finder i sidste ende den optimale position af kroppen i sengen, så konvulsioner ikke forekommer overhovedet, eller deres frekvens reduceres signifikant. For nogle er dette en position på underlivet med hævede skinner. Den anden er bedre i stand til at sove liggende på ryggen med en lille forhøjning af benene.

Som regel tillader de nævnte foranstaltninger at forhindre forekomsten af ​​konvulsiv syndrom. Men hvis selv efter dette du fortsætter med at blive forstyrret af muskelspasmer, bør du så hurtigt som muligt konsultere en læge for at gennemgå en undersøgelse og finde ud af de nøjagtige årsager til sygdommen, samt valg af en passende behandling for kramper i kalvemusklerne.

Du kan få flere oplysninger om kramper i dine ben ved at se denne video anmeldelse:

Lægerterapeut, Sovinskaya Elena Nikolaevna

28.245 samlede visninger, 1 gange i dag