Gymnastik med atrial fibrillation video

Få mennesker ved, at vejrtrækninger med hjertearytmi kan virke vidundere. Resultatet af korrekt implementering af fyldningen af ​​kroppen med ilt, normalisering af tryk og puls (HR). Åndedrætsøvelser er tilgængelige cardio øvelser, der ikke kræver nogen ekstra elementer. Øvelserne er meget komfortable, og resultatet er mærkbart meget hurtigt.

Årsager til sygdommen og symptomerne

Arrytmi er opdelt i takykardi (hurtig hjerterytme) og bradykardi (langsom).

Årsagerne til denne sygdom kan være forskellige. Ofte er de forbundet med stressede situationer og nervøs spænding. Arytmi forårsager overdreven indtagelse af narkotika og folkemusik retsmidler. Denne sygdom er forårsaget af alvorlig forgiftning, såvel som nogle virussygdomme. Men der er tidspunkter, hvor andre faktorer forårsager arytmi. Blandt de mest almindelige:

• iskæmisk hjertesygdom;
• dårlig cirkulation
• diabetes mellitus;
• rygning, overdreven brug af koffein og alkohol.

Normalt er arytmi detekteret ved en rutinemæssig undersøgelse foretaget af en kardiolog. Patienten oplever sjældent symptomer. Men hvis de er, så udtrykt:

• brystsmerter
• hjertebanken;
• åndenød;
• svimmelhed;
• bevidsthedstab.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er meget nyttige ikke kun for personer med arytmi, men også for alle, der ønsker at være sunde og se godt ud. De fylder blodet med ilt, forbedrer hjerte og hjerne. De kan udføres med et arytmisk angreb - dette vil bidrage til at normalisere tilstanden. Fra arytmi udviklede flere sæt øvelser. De mest effektive af dem er Strelnikova og Butenko.

Gymnastik på Buteyko

Gymnastik af Buteyko med arytmi er kendt over hele verden. Det praktiseres i Den Russiske Føderation, USA, Canada og europæiske lande. Det blev oprindeligt udviklet til astma, men senere opdagede dets skaber (Buteyko) at gymnastik kan bruges til at hjælpe patienter med arytmi. Metoden er baseret på membranuddannelse. Komplekset består af 7 øvelser:

1. Indånder gennem næsen (maven forbliver i ro) i nogle få sekunder. Vi holder op med at trække vejret og trække vejret ud. Pusten varer 5 s. Der udarbejdes 10 tilgange.
2. Derefter indånder i 9 sekunder, ro ned, fyld membranen og derefter brystet. Udånd derefter. hvile i 5 s. 11 sådanne vejrtrækninger er lavet.
3. I resten af ​​tiden udfører vi en næsemassage.
4. Vi trækker vejret til venstre og højre næsebor. For hver 10 gange.
5. En gang tager vi dybt indånding, samtidig trækker vi ind i maven og stopper vejret i 8 sekunder.
6. Inden for et minut holdes 12 vejrtrækninger (hver af dem er ikke mindre end 2 sekunder).
7. Normaliser vejrtrækningen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Essensen af ​​metoden

Gymnastik på Buteyko hjælper godt fra atrieflimren. Essensen af ​​metoden er, at på grund af forsinkelser øges mængden af ​​ikke kun oxygen, men også carbondioxid i blodet. Buteyko viste sig, at sygdommen er forbundet netop med manglen på denne gas i blodet, når niveauet vender tilbage til det normale, går sygdommen tilbage.

Kontraindikationer

Behandling af arytmier ved hjælp af gymnastik af Buteyko har flere kontraindikationer. Det kan ikke anvendes på børn under 4 år, personer med udviklingsforsinkelse og psykiske handicap. Desuden er denne metode kontraindiceret i en række virussygdomme, kraftig blødning og kronisk tonsillitis. Med disse sygdomme kan sådanne øvelser føre til forringelse.

Respiratorisk gymnastik på Strelnikova med hjertearytmi

Gymnastik Strelnikova hjælper med at normalisere tilstanden, og i de tidlige stadier helbreder sygdommen. Øvelser for hjertearytmi fylder blodet med ilt. Dette kompleks skal udføres 2 gange om dagen (før morgenmad og før sengetid) i 25-30 minutter. Du kan øge belastningen hver dag. Komplekset indeholder 4 øvelser:

1. I stående stilling udfører vi flere små indgange, så begynder vi at gå (for hver indånding, 1 trin). Første gang er 8 vejrtrækninger.
2. I en stående stilling sænkes hænderne, for hver inhalering presser vi knytnæve, for hver udånding afkaster vi dem. Vi gør 6 gange med en resten af ​​25 s.
3. I stående stilling holder vi vores hånd på bæltet, mens vi indånder, sænker vore arme, åbner vores fingre stærkt, mens udånding vender vi tilbage til den forrige position. Vi udfører 12 gange med en resten af ​​5-7 p.
4. Vi sætter vores ben skulderbredde fra hinanden, på en inhalation bøjer vi sig ned og sætter vores arme fra hinanden, ved en udånding vender vi tilbage til startpositionen. Gentag 12-13 gange med korte pauser.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Yoga til arytmier

Yoga er baseret på betalte bevægelser. Den vigtigste egenskab af yoga er ordentlig vejrtrækning. Indånding ind og ud sker gennem næsen. De er altid dybe. Det hjælper med at fylde kroppen med ilt og normalisere hjertefrekvensen (HR). Alle bevægelser er glatte. Yoga hjælper med at klare stress, hvilket eliminerer hovedårsagen til nedsat puls.

Åndedræt under træning

Før træning skal du informere træner om sundhedsmæssige problemer.

Du kan gøre andre sportsaktiviteter, men du skal følge hjertefrekvensen. Denne indikator må ikke overstige standardsatsen (for hver er den egen). Maksimumsværdien kan beregnes ved hjælp af formlen (220-alder). Alle øvelser skal være enkle, og deres hovedretning - for at øge udholdenhed. Langsom jogging, rask gang, cykling er perfekt. Det vigtigste er, at alle øvelser giver glæde til en person.

Forbedring af åndedrætsøvelser til hjertearytmi - gymnastikbehandling

For visse sygdomme er særlige øvelser et vigtigt mål for behandling. Hjertets arrytmi er ingen undtagelse. På trods af at i denne patologi en række belastninger er kontraindiceret, kan ordentlig gymnastik med hjertearytmi betydeligt lindre patientens tilstand. Overvej hvad det er, og det kan omfatte.

Øvelser for hjertearytmi: fordele

Anaerob motion hjælper med at opretholde muskeltonen, genopretter hjertemuskulaturens normale funktion. Respiratorisk gymnastik til hjertearytmi er grundlaget for behandling og forebyggelse af anfald. Det hjælper patienter med at genoprette respiratorisk rytme og normalisere blodcirkulationen.

Når hjertets træningsprocesser er tildelt til normalisering af hele hjerte-kar-systemet. I tilfælde af arytmi bør komplekset imidlertid vælges for at forhindre overspænding. Øvelser vælges under hensyntagen til alle sygdommens træk og udføres under tilsyn af en specialist. Det er vigtigt at nøje følge alle anbefalinger fra lægen og ikke forstyrre øvelsens rækkefølge.

Gymnastik, som er vist i tilfælde af arytmi, indebærer ikke høje belastninger. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen og hjertefrekvensen, opkræver kroppen med energi og energi.

Åndedrætsøvelser til hjertearytmi

Åndedrætsøvelser er ordineret til patienter for at genoprette ilt til hjernen, normalisere puls og forhindre hypoxi.

Øvelser udføres hver dag - om morgenen før morgenmad og om aftenen.

Komplekset omfatter følgende øvelser:

• Varm op Stå op, tag et par små og hurtige vejrtrækninger og udåndinger. Og samtidig begynde at gå langsomt på stedet, hvilket gør hvert skridt under indånding.
• Motion udføres mens du står. Hænderne lægger sig ned, skarpt indånder, klemmer dine palmer hurtigt ind i næver, så vidt du har nok magt, klem dem ud som du trækker vejret ud. Lav seks omgange med intervaller på 25 sekunder.
• Armene er placeret langs kroppen, benene spredes skulderbredden fra hinanden. Træk langsomt ud, mens du bukker fremad og strækker dine arme. Når du ånder ud, skal du rette dine arme, læg dine arme. Gør ikke mere end 13 gentagelser, hvilefter.
• Stå op, klem to hænder i en næve, læg dem i taljen. Stram dine næver og sænk dine hænder med et skarpt ånde. Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen.

Åndedrætsøvelser kan udføres ikke kun for arytmier, men også til forebyggelse. De har en gavnlig effekt på arbejdet i alle organer og systemer, hvilket bidrager til mætning af deres ilt.

Gymnastik Buteyko med hjertearytmi

Populære øvelser Dr. Buteyko med arytmier. Det er baseret på træning af korrekt vejrtrækning. I starten blev metoden brugt til behandling af bronchial astma, men med tiden blev det konstateret, at det hjælper med effektivt at behandle andre sygdomme.

Essensen af ​​øvelserne er at slappe af membranen og reducere dybden af ​​vejrtrækningen. Komplekset indeholder sådanne øvelser:

• Tag en lille indånding gennem næsen, så maven og brystet forbliver ubevægelige. Hold vejret i fem sekunder, udånder jævnt og kontinuerligt. Udånding bør vare i 4-5 sekunder. Samtidig bliver der lavet en pause. Øvelsen udføres ti gange.
• Kombinerer membran og bryst vejrtrækning. Slap af, tag dyb indånding (i 7,5 sekunder), fyld først membranen med luft og derefter brystet. Udånd derefter langsomt, begyndende med lungerne. Lav en pause på fem sekunder, og gentag øvelsen 10 gange.
• I de øjeblikke af pauser udføre en afslappende næse massage.
• Det udføres 10 gange fuld vejrtrækning, først med den ene side af næsen, så den anden.
• Hvis du tager fuld ånde og trækker i maven, hold pusten i 7,5 sekunder, hvile derefter. Gentag øvelsen 10 gange.
• Tag 12 vejrtrækninger og udåndinger. Indånding skal vare ca. to sekunder. Motion udføres inden for et minut.
• Så er der meget sjældent vejrtrækning.

Disse øvelser hjælper med at styrke det kardiovaskulære system og forhindre ny hjertesygdom. Men før du starter proceduren, skal du konsultere en læge, fordi hun har kontraindikationer.

Øvelse for hjertearytmi

Fysisk aktivitet er en vigtig behandling for arytmier. Men hun skal være korrekt og moderat. Derudover er regelmæssighed vigtig. Ud over speciel træningstræning til arytmier med lægens recept, kan følgende sportsgrene være nyttige:

• Svømning. Hjælper med at bevare muskeltonen.
• Walking på stedet.
• Gående på gaden.
• Langsom kørsel.
• Ridning på cykel. Det hjælper med at bruge et stort antal muskelgrupper og genoprette den korrekte rytme af vejrtrækning.

I de første uger efter udskrivning fra hospitalet, bør hastigheden i simpel gang ikke være mere end 100 trin pr. Minut. For at styre dette kan du bruge en speciel skridttæller. Over tid øges antallet af trin til 150 per minut.

Du kan begynde at køre efter 2-3 måneder. For det første skal afstanden ikke være mere end 300 meter. Efter en uge kan den øges med yderligere 100 meter. Tempoet skal være langsomt.

Sportsaktiviteter for arytmier: opladning

Opladning af arytmier spiller også en vigtig rolle. Øvelser udføres om morgenen og aftenen. De hjælper med at opretholde det normale kardiovaskulære system, styrke blodkarrene, hvilket er særligt vigtigt for ældre patienter.

Gymnastik til hjertet med arytmier kan omfatte sådanne øvelser:

• Træk på sokkerne. I dette tilfælde skal benene placeres skulderbredde fra hinanden. Når du gør dette, skal du kontrollere din vejrtrækning. Antallet af tilgange - fra 12, mens mellem dem skal brydes om 7-10 sekunder.
• Arm flexion. Udført ved indånding og udånding, op til 14 gange pr. Sæt. Afbrydelser skal ikke overstige fem sekunder.
• Tænder. Spred benene skulderbredde fra hinanden, læg dine hænder på taljen. Det er gjort som resten af ​​øvelserne, mens du indånder og udånder. Når du drejer, kan du sprede dine arme til siden.

Øvelse terapi for arytmier

Arrytmi behandling med fysiske øvelser indebærer en hel kompleks af en speciel gymnast. Lægen skal udarbejde et individuelt program baseret på sygdommens sværhedsgrad og grad, arten af ​​kurset, genopretningstiden, som kroppen har brug for. Belastningen på kroppen skal strengt måles.

Øvelserne er forskellige på følgende måder:

• Anatomisk baseret. Komplekset kan konstrueres til individuelle muskelgrupper.
• Af uafhængighed. Øvelser er passive, foreskrevet for lidelser i fysisk aktivitet såvel som aktiv, som patienten kan udføre uafhængigt.

For at opnå resultatet udføres øvelser for at styrke visse muskelgrupper. Over tid tilpasser muskelvævene sig til fysisk anstrengelse, og forstyrrelser fremkaldt af arytmi rettes gradvist.

Det er ordineret motionsterapi også ved atrieflimren. Men du kan ikke selv udføre øvelserne, da de kan forværre tilstanden. Gymnastik bør udføres under tilsyn af en læge.

Terapeutisk træning hjælper mange gange med at øge effektiviteten af ​​lægemiddelterapi, genoprette normal fysisk aktivitet, hjerterytme, blodcirkulation. Det er imidlertid vigtigt, at øvelserne svarer til patientens historie.

Hvilke øvelser er forbudt i arytmi

Ikke alle aktiviteter vil være nyttige for arytmier. For eksempel, forbudt styrketræning med vægte. De kan have en negativ effekt på hjertemusklen.

Isometriske øvelser anbefales heller ikke. Med det hårde arbejde i muskelvæv forbedres blodcirkulationen, men i hjertet kan der være mangel på ilt.

Brugen af ​​spærre, håndvægte, ekspansionsmaskiner, strømforløbere er forbudt.

Når arytmier ikke anbefales øvelser, der indebærer at holde vejret og langvarigt ophold i en position. Det anbefales at afstå fra yoga, øvelser til at pumpe buksemusklerne.

Under styrketræning er der pludselige bevægelser under præstationen, hvilket kan fremkalde en forringelse af sundheden, svimmelhed, smerte i hjertet. Enhver belastning ved arytmi skal være moderat og måles.

Kontraindikationer

I nogle tilfælde er øvelser og træningsøvelser for hjertearytmi kontraindiceret. Disse omfatter følgende:

• Overdreven hjerterytmeforstyrrelse. Dette manifesteres ofte efter et hjerteanfald. Takykardi kan forekomme, og atrieflimren kan blive kronisk.
• Regelmæssige angreb af angina pectoris, der hovedsageligt manifesteres under fysisk aktivitet.
• Utilstrækkelig mængde blod, der strømmer gennem karrene.
• Forringet blodcirkulation på grund af medfødte og erhvervede hjertefejl.
• Den anden eller tredje grad af udvikling af hjertesvigt.
• Visse sygdomme i nyrerne og leveren, skjoldbruskkirtlen.
• Hypertension.
• Inflammation af væggene i de nedre ekstremiteter, der ledsages af tromboflebitis.
• Hjertet eller aorta aneurisme med truslen om bruddet.

Der er ganske få kontraindikationer til gymnastik, hvorfor det ikke er muligt at udføre det uden en læges recept. Specialisten skal tage højde for alle punkter og tildele det mest egnede kompleks.

Fysisk aktivitet er god for hele kroppen. Korrekt muskelfunktion hjælper med at genoprette blodcirkulationen, aktivere hjerneaktivitet og normalisere hjertefunktionen. Belastningen bør øges gradvist. Og husk selvfølgelig, at det er vigtigt at følge alle anbefalinger fra lægen.

Vi tilbyder at se videoen med øvelser til arytmier.

Respiratorisk gymnastik og arytmi

Læger anbefalede åndedrætsøvelser for hjertearytmi for at stabilisere pulsen og forbedre den psyko-følelsesmæssige tilstand. Øvrige alternative metoder bør kun være efter at have bestået eksamen på hospitalet og identificere årsagerne til krænkelse af hjertefrekvensen. Det er vigtigt at huske at vejrtrækninger ikke afbryder brugen af ​​medicin, men de øger deres virkning. Kun regelmæssig motion vil helbrede arytmi.

Gymnastik effektivitet

Daglige vejrtrækninger reducerer risikoen for hjerteanfald, hjertesygdom og udvikling af hypertension.

Læger bemærker, at folk, der praktiserer vejrtrækningsteknikker, stabiliserer hjerterytmen, fremskynder mikrocirkulationen af ​​blod og lymfe og styrker hjertemusklen. Øget oxygenforsyning har en positiv effekt på centralnervesystemet, hvilket reducerer frigivelsen af ​​adrenalin, hvilket forårsager en hurtig puls. Den terapeutiske effekt af korrekt vejrtrækning i atrieflimren er baseret på ekspansion af bronchi og en stigning i mængden af ​​blod udgivet af hjerteventriklerne. Mætning af aorta med blodlegemer beriget med øget koncentration af ilt fører til normalisering af puls og blodtryk. Kombinationen af ​​hurtige og langsomme udløbsteknikker hjælper med at styre arbejdet i kroppens autonome system og hjertemusklen. Patienterne efter klassen noterer sig følgende forbedringer:

Øvelser hjælper mennesker, der er svimmel.

• forsvinden af ​​takykardieangreb
• mangel på åndenød;
• lindring af smerter i brystet;
• forsvinden af ​​svimmelhed.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Generelle regler

Til behandling af arytmi skal være så effektiv som muligt, bør patienten følge disse anbefalinger:

• Det anbefales at deltage i et godt ventileret område eller i frisk luft. Vinduer bør åbnes inden for 15-20 minutter. før træning.
• Ved forhøjet kropstemperatur skal kulderystelser, akutte inflammatoriske processer eller smertesyndrom udsættes for gymnastik. Meget højt blodtryksindikatorer tjener også som kontraindikationer til træning.
• Antallet af gentagelser og varigheden af ​​øvelsen skal øges gradvist. De første klasser kan vare 1-2 minutter.
• Hvis du føler dig utilpas, skal du holde pause. Ofte har patienten svimmelhed, som hurtigt passerer, hvis du tager en siddende eller liggende stilling.
• Det er nødvendigt at øve vejrtrækningsteknikker dagligt i 2-3 måneder.
• De første klasser udføres bedst under vejledning af en træner. Hvis dette ikke er muligt, skal du desuden se videoen.
• Mellem øvelserne skal der være intervaller på 1-2 minutter.
• Med et stærkt angreb af takykardi, vises rolige og dybe vejrtrækninger og udåndinger.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvordan udfører man?

Strelnikova træning

Åndedrætsøvelser fremskynder blodgennemstrømningen, styrker hjertemusklen og arresterer de negative manifestationer af hjertearytmi i 2 måneder. Gymnastik af Strelnikova med arytmi anbefales til personer med en disposition for sygdomme i hjerte-kar-systemet, da det hjælper med at undgå komplikationer. Komplekset af træning omfatter følgende øvelser:

• I stående stilling, brede adskilte ben. Ved dyb indånding af luft bliver hukning gjort samtidig med at kroppen omdannes. Anklerne skal ikke stige, og palmerne skal placeres i nærheden af ​​taljen. Udånding, du skal vende tilbage til startpositionen. Antallet af sving i hver retning - 7 gange.
• Bøj albueforbindelserne så palmerne blev rettet udad. Luft indåndes skarpt gennem næseborene med parallelt tryk på fingrene til håndfladerne. Udånding gennem munden, bør du helt slappe af dine hænder. Antallet gentagelser - 14 gange.
• Fingre skal knyttes til næver og trækkes til pressen. Bøjning ryggen ud og indånder, skal du trække dine palmer ned. Udånding af luft skal du vende tilbage til sin oprindelige position. Det er vigtigt at palmerne altid ligger under brystbenet. Antallet gentagelser - 14-16 gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Buteyko træning

Åndedrætsøvelser fra kandidatuddannelsen i medicinsk videnskab har til formål at opretholde balancen mellem kuldioxid og ilt i kroppen. Den sparsomme teknik, der udelukker pludselige indånding og udånding, forårsager ikke bivirkninger i form af svimmelhed og mørkdannelse i øjnene, derfor anbefales det især for ældre mennesker. Mellem tilgange anbefales at massere næsen. Buteyko gymnastik til arytmi består af følgende øvelser:

• En behagelig position er taget, og luften bliver stille indåndet gennem næseborene i 3-6 sekunder. Det er vigtigt, at vejrtrækningen udføres af membranen. Luften bliver jævnt udåndet.
• Varigheden af ​​kontinuerlig indånding øges til 8 sekunder. Membranen og brystet skal være involveret. Glat udånding og en pause på 4-6 sekunder vises.
• Indånding og udånding af luft opstår gennem venstre og højre næsebor separat. Det samlede antal gentagelser - 20 gange.
• Langsom og dyb indånding og udånding med fuld påfyldning af brystbenet er vist. Mellem indåndinger trækker pressen tilbage og låser i denne position i 5-10 sekunder.
• Dybe vejrtrækninger og udåndinger udføres i et accelereret tempo - 12 gentagelser pr. Minut.
• Afslut træningen ved at indånde og udånde luft i dit normale tempo.

KP Buteyko anbefaler, at patienten trækker vejret i 3 trin. Derefter viser ånden hold på 6 trin med fødderne. Udåndet luft ligner indånding. Gentag lette motor øvelser har brug for 8-10 gange.

Yoga: hvordan å trække vejret korrekt?

Læger anbefaler at kombinere vejrtrækningsteknikker med let fysisk anstrengelse for at stabilisere hjertefrekvensen. Yoga på tom mave tidligt om morgenen er den mest anbefalede retning for arytmier. Træning omfatter følgende øvelser:

• Posen af ​​lotus accepteres, mens palmerne er i luften. Luften indåndes sammen med pressen indad og kroppen skrånes fremad. Panden skal være så tæt på gulvet.
• Armene forlænges over hovedet med samtidig dyb indånding af luft. På udånder skal du bøje ned til gulvet og røre dine palmer mod tæerne eller ankelen.
• I den bakre position stiger det højre ben i et dybt ånde, så det venstre ben med samtidig udånding af luft. Motion er langsom.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvordan man trækker vejret under sportsøvelser?

Når du udfører fysiske aktiviteter i tilfælde af arytmi, nedsættes træningsintensiteten. Det er nødvendigt at trække vejret dybt og roligt. Med en kraftig stigning i hyppigheden af ​​indånding og udånding skal du holde pause. Når du drejer og bukker med kroppen, ånder ud, mens du vender og indånder, mens du vender tilbage til startpositionen. Indånder luften gennem næsen, og du kan trække vejret gennem munden. Det er nødvendigt at konstant fokusere på vejrtrækning, og opretholde et behageligt tempo.

Begrænsninger ved udøvelse af åndedrætsøvelser

Respiratorisk træning under 4 år og ved diagnose af alvorlige mentale abnormiteter er kontraindiceret. Du kan ikke håndtere eksterne og interne blødninger, akutte inflammatoriske processer, især i tonsiller og sygdomme forårsaget af vira. Høj risiko for bivirkninger og forstærkning af negative symptomer.

Arytmi - respiratoriske og motion som en behandling (Buteyko Metode, yoga, etc.)

Arrytmi er en fælles sygdom i det kardiovaskulære system, som kræver opmærksomhed til særlige fysiske øvelser. Åndedrætsøvelser mod hjertearytmi er nødvendig for at opretholde puls er normal. Overholdelse af reglerne i kunst og motion påvirker kvaliteten af ​​behandlingen, det kræver ikke tunge indsats.

Arytmi: symptomer, årsager

Arrytmi som en sygdom manifesterer sig i hjertefrekvensens afvigelse fra normen til en højere (takykardi) eller en mindre side (bradykardi).

ADVARSEL! Denne sygdom kan være en af ​​de første tegn på alvorlige patologier, som vil fortsætte med at vokse og uddybe. Desuden kan arytmi forårsage problemer og fejlfunktioner i hjertet, indtil dens midlertidige stop.

De vigtigste symptomer på arytmi er:

• konstant svaghed og træthed
• hovedpine og svimmelhed
• smerter, tryk i brystet;
• følelse af hjertebanken;
• en kraftig acceleration eller nedsættelse af hjertefrekvensen (anfald)
• udseendet af åndenød og øget åndedræt;
• ubevidste og ubevidste stater.

Til at begynde behandlingen af ​​arytmi, bør kende årsagen til patologi. Disse omfatter:

• hyppige stressfulde og nervøse situationer
• langvarig eller overdreven brug af narkotika og traditionelle lægemidler;
• alvorlig forgiftning (forgiftning) af kroppen
• tilstedeværelse af hjertesygdomme (især koronar sygdom og hjertesvigt);
• diabetes mellitus af enhver grad
• misbrug af rygning, alkohol, koffein;
• problemer og patologier i kredsløbssystemet;
• hovedskade i fortiden.

HJÆLP! Oftest manifesterer arytmen sig i en stressende tilstand af kroppen, som kan bemærkes ved at accelerere (i de fleste tilfælde) eller sænke hjerterytmen.

Hvis symptomer på sygdommen opstår, bør du undersøge og påbegynde behandlingen. Først og fremmest er det nødvendigt at lave specielle fysiske øvelser.

Åndedrætsøvelser og deres virkning på hjertet

Respiratorisk gymnastik med diagnosticeret hjertearytmi bidrager ikke kun til genoprettelsen af ​​hjerterytmen, men også til forbedringen af ​​hele organismen på grund af dets mætning med oxygen. Dette sker på grund af det faktum, at bronchi udvider i øjeblikket ved indånding, og hjertets ventrikler udsender blod: højre atrium - ind i lungerne, venstre til aorta. På tidspunktet for udløb er der en aktiv absorption af blod af begge atria, hvilket normaliserer effektiviteten af ​​hjertemusklen.

En af de mest effektive metoder til behandling af arytmier gennem åndedrætsøvelser er at udføre følgende liste over øvelser:

1. Kør poluprisedaniya (ved godt helbred - den fulde squat) - 10 til 20 gange.
2. Forlæng højre hånd til siden, mens den venstre skal holde venstre næsebor og tage langsom vejret.
3. Gentag handlingen ved at ændre højre hånd til venstre.
4. Sæt dig på en stol og gentag forrige øvelse (trin 2 - 3).
5. Lav 3 - 4 langsom fuld åndedræt og udånding.
6. Gentag et sæt øvelser med vejrtrækninger og udåndinger, mens du trækker læberne, som om du udsender bogstavet "y".

Øvelse og dens effekt på hjertet

VIGTIGT! Fysisk træning ved tilstedeværelse af hjertearytmier bør kun udføres efter en komplet diagnostisk undersøgelse og konsultation med en læge.

Alt dette er nødvendigt for at bestemme patientens fysiske kondition og sundhed og for at afgøre, om det er muligt eller umuligt for dem at udøve fysisk terapi (medicinsk fysisk kultur).

Fysisk aktivitet påvirker hjertefrekvensen genopretning og normalisering af blodcirkulationen. Samtidig arbejde på øvelserne kræver regelmæssig og kontinuerlig overvågning af patientens helbred læge.

Grundlæggende øvelser, der anbefales til patienter med arytmi:

• Svømning at opretholde muskeltonus, især hjerte.
• Går i frisk luft eller går indendørs på stedet.
• Kører med en behagelig hastighed.
• Cykling for den aktive arbejde for de fleste muskelgrupper, det fremmer ordentlig vejrtrækning rytme.

I mangel af mulighed for træning i luften eller andre steder afsat til dette (pool, gym) anbefales det at gøre terapeutiske øvelser hjemme, herunder følgende ting:

1. Inden for 5 minutters gang på stedet. Pust næsen og sving dine arme til siden mens du går.
2. Udfør kroppen svinger fra 10 til 15 gange.
3. Udfør sidevinkling 10 til 15 gange. Det skal bemærkes, at behovet for at læne sig op ad den udånder og løft kroppen - på inspiration.
4. Gør cirkulære bevægelser med bækkenet skiftevis i begge retninger 10 til 15 gange.
5. Sving armene frem og tilbage i en mængde på 10 til 15 gange.

HJÆLP! Det anbefales at lave en træning (komplet sæt øvelser eller hjemmeøvelser) før det første måltid eller 2 til 3 timer efter det. I lindre helbredstilstand bør øge antallet af sæt af øvelser og gå-tempo.

Forskellige metoder

Til terapeutiske øvelser og gymnastik hjulpet med arytmier, skal du vælge et kompleks baseret på sygdommens type og stadium i overensstemmelse med henstillinger fra den behandlende læge. I forbindelse med diagnosen atrieflimren er der derfor strengt forbud mod overdreven belastning generelt, og det er tilladt at starte øvelserne kun under stationære forhold under ledelse af en specialist. Andre typer af patologi er ingen restriktioner for medicinske sportsgrene med korrekt udvalgt sæt af øvelser.

Ifølge Bubnovsky

Øvelser for at genoprette normal hjerterytme ifølge Bubnovskys metode omfatter squats med involvering i arbejdet i alle musklerne i benene og skinkerne. Det grundlæggende krav i deres gennemførelse - squat under inspiration og vågne op under udånding. På dette tidspunkt i kroppen er der en ensartet fordeling af blod fra hjertemusklen i hele kroppen, hvilket udelukker hjertefibrillering.

Særlig opmærksomhed i sådanne aktiviteter bør gives til den fysiske træning af musklerne i benene, hvis det er muligt, hvilket gør dem maksimalt stress. I sådanne tilfælde kan det være at erstatte cykling, løbe og gå i stedet for at lave kneb med overholdelse af den korrekte øvelsesteknik i henhold til graden af ​​påvirkning på kroppen.

ADVARSEL! Du bør ikke overdrive det under træning, du bør ikke overbelaste musklerne og bringe kroppen til udmattelse.

Begynd klasser skal være med 5 - 10 squats for 1 tilgang i fuldstændig fravær af fysisk træning og fra 15 - 20 - hvis det er tilgængeligt. Antal tilgange i de tidlige stadier af en sådan fysisk træning bør ikke overstige tre. Over tid, bør de øges, samt det samlede antal sit-ups.

Også Bubnovsky anbefalede at måle puls før og efter træning og sammenligne tallene med normen. Således er det muligt at verificere resultaterne af behandlingen.

Ifølge Strelnikova

Sinus arytmi typen selvom det er en af ​​de sikreste sundhed kræver også behandling med åndedrætsøvelser. Specielt effektiv i dette tilfælde udøve Strelnikovoj procedure. Klasser giver dig mulighed for at normalisere hjertefrekvensen, og i de tidlige stadier af arytmi, at helbrede det helt.

Samt andre åndedrætsøvelser, er Strelnikova teknik til formål at styrke det kardiovaskulære og kredsløbssygdomme systemer og kræver regelmæssig og gradvist øge belastningen. Øvelserne skal udføres i denne rækkefølge:

1. Stående lige, udføre 5 - 8 lavvandede vejrtrækninger. Gå en kort afstand, udfører en kort åndedrag ved hvert skridt. Det er værd at starte med 8 trin.
2. Stående med hænderne ned og tilbage lige, du har brug for at knuge næverne indåndinger og som du udånder dem dekomprimere. Øvelsen anbefales mindst 6 gange med en pause.
3. Stående med hænder på taljen, lavere hænder ned at inhalere og returnere dem til det sted under udånding. For det første trin af uddannelsen anbefales at udføre øvelsen 10 - 12 gange med en pause.
4. Stående præcist, benene fra hinanden på skulderniveau, er det nødvendigt at indånde for at vippe kroppen ned og lægge armerne til siden. Ved udåndingen skal du vende tilbage til den oprindelige position. Gentag øvelsen skal være mellem 12 - 15 gange med mellemrum.

Regelmæssig gennemførelse af dette sæt øvelser giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med lav eller høj puls. Men vi skal huske, at forværringen af ​​sundheden i klasseværelset kræver en midlertidig stopper dem og reducere tempoet i gennemførelsen i fremtiden.

Af Buteyko

Buteyko øvelsesmetode til behandling af arytmi er en af ​​de mest almindelige og populære metoder til at slippe af med denne patologi. Det er baseret på træning af den korrekte vejrtrækningshastighed, som påvirker hjerterytmenes rytme. Dette kompleks omfatter følgende øvelser:

1. Stående problemfrit udføre overfladisk vejrtrækning med vejret i 5 sekunder og lange udåndinger. Samtidig er det nødvendigt at trække vejret gennem næsen, og brystet og maven under indånding skal forblive ubevægelige. Gentag øvelsen anbefales 10 gange.
2. I stående eller siddende stilling til at udføre et åndedrag, gradvist fylde membranen og brystet del, derpå tømme dem i omvendt rækkefølge, udføre udånder langsomt. Gentage øvelsen, da det kræver mindst 10.
3. Skiftevis udføre 10 komplette vejrtrækninger hvert næsebor. I pauserne mellem dem skal være let at udføre næse massage.
4. Træk maven, at foretage en fuld ånde og hold det i 5 - 7 sekunder og derefter udføre en langsom udånding. Gentag øvelsen 10 gange anbefales med en pause efter hvert sæt i 5 sekunder.
5. Lav 12 - 15 vejrtrækninger og vejrtrækninger en varighed på 2 - 3 sekunder.

Aktive klasser åndedrætsøvelser på Buteyko metoden vil bidrage til at styrke hele kroppen og forbedre aktivitet i hjertet i særdeleshed.

Yoga og dens virkning på hjertemusklen

En af de mest "bløde" metoder til at komme af med arytmi er en terapeutisk yoga.

VIGTIGT! De vigtigste ting i klasseværelset - vejrtrækning teknik. Alle indåndinger og udåndinger skal udføres udelukkende med næsen, så kroppen kan aktivt mætte med ilt for at normalisere hjerterytmen.

Det anbefales også at følge øvelsens teknik og hastighed: bevægelserne skal være glatte og udføres korrekt.

1. Tag en lotusposition: læg palmerne på dine hæle, træk din mave så meget som muligt under indånding, læner sig fremad. Bo i denne stilling i 2 - 3 sekunder og derefter udføre en glat udånding og vende tilbage til udgangspositionen.
2. Lig på ryggen med spredte ben. Tag fat i anklen under indånding, og lad dem gå som du udånder.
3. Lig på ryggen. Riv hoved, arme og ben fra gulvet, mens indånding og vende tilbage til sin oprindelige position på tidspunktet for udløbet.

Det anbefales at gentage øvelserne 5-10 gange og hente tempoet med hver efterfølgende lektion. Til behandling er det nok at gennemføre en yoga-session to gange om ugen.

Kontraindikationer

Inden du fortsætter med fysioterapi, er det vigtigt at sikre, at der ikke er kontraindikationer til denne type terapi. Disse omfatter:

• psykiske lidelser og patologier;
• kronisk stadium af takykardi
• svangerskabsperiode (2 og 3 trimestere);
• artrose sygdom;
• forværringer af kroniske sygdomme
• episoder af hjertesygdomme, især angina pectoris;
• tilstedeværelsen af ​​hjertesygdom, kongestivt hjertesvigt;
• Gastrointestinale sygdomme i et akutte form (ulcus, gastritis);
• kredsløbssystemets patologi
• kroniske sygdomme og patologisk hepatiske og renale afdelinger;
• skjoldbruskkirtlen sygdom;
• hypertension;
• tilstedeværelsen af ​​aneurisme, vaskulære sygdomme.

For at fastslå fravær eller tilstedeværelse af kontraindikationer er det nødvendigt at gennemgå en fuldstændig klinisk undersøgelse under tilsyn af specialister.

Gymnastik og ladning som forebyggelse arytmi

For at forhindre udviklingen af ​​arytmier og dets overgang til alvorlige patologiske tilstande, anbefales det at udføre forebyggende foranstaltninger, baseret fysioterapi og opladning. De er i stand til at holde rytme abnormiteter i hjertefrekvensen som helhed.

Motion som en forebyggende foranstaltning, kan du vælge den samme som til behandling af arytmi. Bevægelse når arbejdende muskler skal overholde gennemførelsen af ​​hver enkelt teknik øvelser.

HJÆLP! Der skal lægges særlig vægt på vejrtrækning i løbet af klasserne: Det skal ikke være for langsomt eller hurtigt, dyspnø bør også være fraværende.

Der lægges anbefales at vippe og dreje huset, løb og gang øvelser. De vigtigste ting - at inddrage alle musklerne i kroppen og vælge den rigtige tempo træning.

konklusion

Hjertearytmi er en sygdom, der kræver konstant overvågning af helbredstilstanden, på trods af ikke altid alvorlige og tilbagevendende symptomer. Du kan klare det under aktive erhverv af terapeutisk fysisk kultur og specialiseret respiratorisk gymnastik.

Regelmæssig motion sammen med den udpegede læge behandling kan genoprette normal aktivitet af det kardiovaskulære system og forhindre udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme.