I stedet for at stole på hurtig helbredelse med medicin, prøv nogle af disse naturlige midler, der har vist sig effektive selv med de mest forfærdelige smerter, herunder spændingshovedpine og migræne.
Mange mennesker forstår ikke engang, at den mest almindelige årsag til hovedpine er dehydrering. Der er et stort antal over-the-counter hovedpine lægemidler på markedet i dag, men alle har mulige bivirkninger: de ødelægger intestinale bakterier og forårsager andre sundhedsproblemer. I stedet for at stole på hurtig helbredelse med medicin, prøv nogle af disse naturlige midler, der har vist sig effektive selv med de mest forfærdelige smerter, herunder spændingshovedpine og migræne.
Så, hvordan du hurtigt slippe af med hovedpine?
1. Vand
Hovedpine er et usundt fænomen i sig selv, de er tegn på, at der er noget, der er forkert, men vores krop giver ikke altid direkte og klare instruktioner, der fortæller os, hvordan man opfører sig. Når kroppen er dehydreret, føler vi os ikke altid tørst, og oftest er hovedpine den måde din krop siger, at den har brug for fugt.
De fleste voksne har brug for cirka to til fem liter vand om dagen, afhængigt af højden, vægten og livsstilen, som en person fører. Hvis hovedpine er dehydreret, kan du nemt slippe af med det ved at drikke meget vand. Vand er et meget effektivt hjem rette mod hovedpine.
Bare drik et glas rent, filtreret vand ved det første tegn på hovedpine og tag det i små kløfter hele dagen. Så snart kroppen får tilstrækkelig fugt, begynder smerten automatisk at falde. Samtidig anbefaler vi ikke at drikke drikkevand.
Når du lider af hovedpine, er det bedre at holde sig væk fra enhver form for drikkevarer, der kan dehydrere din krop (først og fremmest er det koffeinholdige drikkevarer).
2. Massering af hoved, nakke, øreringe
En let massage kan distrahere dig fra hovedpine, samt forbedre blodcirkulationen og lindre spændingen. Tryk let på dine templer med dine fingre og lav langsomme cirkulære bevægelser med dem.
Eller prøv mere komplekse teknikker:
Gør en hovedmassage. Gå i badet og forkæl dig selv med en lang hovedmassage, som om du shampooer dit hår. Der er også en "tør metode": Påfør en lille mængde kokos eller arganolie på fingrene og gnid ind i hovedbunden.
Tag to tennisbolde og sæt dem i en sok. Lig på en flad overflade, og læg ballerne lige under bunden af kraniet, på den occipitale knogle og slappe af. Måske i første omgang vil du føle pres eller lidt ubehag, men det vil passere. Denne metode er især effektiv til sinus hovedpine.
Hvis det er muligt, skal du massere nakke og ryg. En simpel berøring af en person, der bekymrer sig om dig, kan øjeblikkeligt lindre dig af betydelig spænding. Bed om opmærksomhed og bagsiden af hovedet.
Nem forsigtigt masserer næsen kan hjælpe med at lette migræne og sinus hovedpine.
Masser den bløde del af hånden mellem pegefingeren og tommelfingeren. Nerverne på dette sted tillader dine blodkar på panden at smalle.
Masser akupressurpunktet på hver arm på det sted, hvor knoglerne på tommelfingeren og indeksfingrene møder (den anden metakarpale knogle). Det vil være bedre, hvis nogen gør det for dig og masserer begge hænder på samme tid, men hvis det ikke er muligt, massage en hånd og derefter den anden i fem minutter.
3. Ispakning
En kold komprimering hjælper med hurtigt at slippe af med hovedpine: tag en ispakke og læg den på panden. Som en kold komprimering kan du også anvende koldt væv til dit hoved og templer i ti minutter, og gentag denne procedure, indtil du føler dig lettet. Pakning af frosne grøntsager eller koldt brusebad passer også. Når en kold komprimering placeres på panden, udtørrer den smerten og hjælper blodkarrene til at indsnævres, forbedrer blodcirkulationen og derved giver lindring fra smerten. Denne metode virker hvis hovedpine skyldes stress.
4. Øv afslapningsteknikker
Mennesker rundt om i verden bruger forskellige tricks til at komme væk fra smerte. Hvis hovedpine er i fuld gang, skal du ikke bekymre dig om behovet for at skynde dig for at lære noget nyt - hold dig til det, der er tættest på din komfortzone. Om forskellige meditationsmetoder kan du altid læse senere, når du føler dig bedre.
De mest populære muligheder er:
meditation
bøn
Dyb vejrtrækning
visualisering
Lytte til binaural beats
Prøv at bare roe ned. Hvis du kan, prøv at sove - det kan hjælpe.
5. varmt vand
Det vil hjælpe med at slippe af med hovedpine forårsaget af stress, og anvende en varmepude med varmt vand til bagsiden af nakken. Samtidig slapper spændte muskler af, hvilket bringer lindring af smerte. Ud over en varm kompress kan du tage et varmt brusebad. Der er en anden mulighed: Fyld badet med varmt vand, og sæt hænderne i det i ti minutter. Denne metode forbedrer blodcirkulationen, som hovedpinen passerer. Hvis du lider af kronisk hovedpine, skal du holde fødderne i en spand varmt vand i ti minutter før du går i seng.
6. Citron
Citron er en meget effektiv og kraftfuld ingrediens til behandling af hovedpine. Når du drikker varmt vand blandet med en lille mængde citronsaft, falder intensiteten af smerten. Dette hjemmehjælp er nyttigt, hvis hovedpine skyldes gas i maven. Eller en anden mulighed: For øjeblikkelig lindring af smerte, vedhæft citronskallet til din pande. Du kan også drikke en kop varm citron te tre eller fire gange om dagen.
7. Feverfew
Kan tages i form af te, kapsler eller tabletter. Der er modstridende data til støtte for feverfew, men de er allerede flere århundreder gamle, så det kan stadig være et forsøg værd. Bivirkninger: Tunesmerter, mavesår eller kvalme, fordøjelsesproblemer og oppustethed kan opstå. Ved langvarig brug kan pyrethrum forårsage søvnforstyrrelser og hovedpine.
8. Betel blade
Betelblade er kendt for deres smertestillende og køleegenskaber, som effektivt kan hjælpe med at slippe af med hovedpine i løbet af få minutter. For at gøre dette skal du tage 2-3 friske betelblade og hugge dem til pastaens konsistens. Påfør nu den resulterende masse på panden og på siderne af hovedet i en halv time. Snart vil du føle smerten gå væk. Også for at slippe af med hovedpine kan du tygge et eller to blade.
9. Aromaterapi
Aromaterapi præparater varierer meget, men de mest anvendte æteriske olier i dette tilfælde er lavendel, sød marjoram og kamille. Brug dem under en nakke massage, bad eller bare indånde duften. Bland fem dråber rosmarinolie, fem dråber muskatnøddeolie og fem dråber lavendelolie. Massage nakken og øvre ryg.
10. ingefær
Gingerrot har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at slippe af med hovedpine. Det hjælper også med at slappe af blodkarrene i hovedet, reducerer hævelse i hjernen og aktiverer de naturlige beroligende mekanismer, som reducerer spændingshovedpine. Hvis du har hovedpine, skal du drikke gingerte tre eller fire gange om dagen for at reducere betændelse i kroppen. Det er meget vigtigt at begynde at tage ginger te, så snart hovedpine begynder. Dette vil hjælpe gingerhandlingen hurtigt og reducere smerter.
11. Æbler
Hvis du vågner om morgenen med hovedpine, skal du spise et stykke æble med en lille mængde salt og drikke lidt varmt vand. Snart vil smerten forkortes. Derudover kan du bruge æblecidereddike. Fyld gryden med varmt vand og tilsæt 3-4 spsk æblecidereddike. Dæk nu hovedet med et håndklæde og hold dit ansigt over dampen i 10-15 minutter. Der er en anden måde: Tilsæt æblecidereddike til et fuldt glas vand og drik to eller tre gange om dagen.
12. Almond
Mandler indeholder smertestillende midler, der kan reducere hovedpine symptomer på så lidt som 10-15 minutter. En håndfuld mandler er en praktisk naturlig erstatning for enhver anden "hurtig" måde.
13. Cayenne peber
Hjælper med at lindre hovedpine og andre endorphiner, chili peber. Det kan lige så effektivt bruges både eksternt og indadtil og lindre de mest forfærdelige hovedpine. En dejlig afslappende creme til topisk applikation hjælper også meget godt.
14. Mint
Pebermynte har en mild beroligende effekt, der hjælper med behandling af hovedpine. Du kan brygge urtete ved at tilføje en spiseskefuld tørret mynte til et krus varmt vand. Dæk og lad stå i 10 minutter, så spænd og tilsæt lidt honning til sødme. Drikk langsomt i små kløfter. Du kan også bruge pebermynteolie til forsigtigt at massere dine templer, kindben og nakkeknude, hvilket giver dig øjeblikkelig lindring af smerte.
Derudover kan indånding af damp med den beroligende duft af pebermynte lindre hovedpine-relaterede symptomer såsom opkastning.
15. Eucalyptusolie
Eucalyptusolie har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber. For hurtigt at slippe af med hovedpine, brug eucalyptusolie til en massage i panden og templerne i 15-20 minutter. Olie vil have en beroligende effekt og derved bringe relief. Det vil også hjælpe med at berolige hovedets spændte muskler. Ud over eukalyptus er kokosolie eller mandelolie egnet til pandenes massage.
16. Kanel
Kanel er en anden plante, der effektivt kan behandle hovedpine. Tag et par kanelspidser og slip dem i pulver. Nu tilsættes noget vand til det for at gøre en tyk pasta. Påfør det på panden og templerne og læg dig ned i en halv time. Snart vil du føle smerten gå væk. Vask din pande med varmt vand. Dette middel er meget nyttigt, hvis smerten skyldes udsættelse for kold luft.
Hvordan slippe af med hovedpine uden piller og stoffer?
1. Årsager 2. Kontraindikationer 3. Metoder til reduktion af hovedpine 4. Enkelte selvmassage teknikker 5. Hovedmassage 6. Hvad kan der mere hjælpe? 7. Forebyggelsesmetoder
I verden er der ingen, der ikke ville have hovedpine. Nogen mødes med denne sygdom kun lejlighedsvis hver 2-3 måneder. Andre - næsten hver dag. For dem er spørgsmålet om hvad man skal gøre med hovedpine afgørende. I førstehjælpskassen hos sådanne mennesker kan du altid finde et bedøvelsesmiddel til enhver smag. En person er tvunget til at tage dem hele tiden uden at forsøge at forstå årsagen. Hans eneste mål er at slippe af med hovedpine.
Men over tid bliver effektiviteten af medicinering mindre. På samme tid vises sidens symptomer. Men at tage medicin er ikke nødvendigt, du kan forsøge at slippe af med hovedpine uden piller.
grunde
Før du behandler en hovedpine, er det værd at bestemme dets natur og årsager. Dette er et meget vigtigt stadium, uanset hvilken metode der vælges til behandling.
Også hovedpine kan ledsage andre patologier - det er sygdomme i hjerte-kar-nervesystemet.
Hvis hovedpine generer dig mere end 1 gang om ugen, skal du kontakte en neurolog og gennemgå et fuldt kursus. Dette kan være et alarmerende symptom på en alvorlig sygdom.
Kontraindikationer
Hvordan slippe af med hovedpine derhjemme? Først og fremmest skal det bemærkes, at ikke alle bør anvende metoderne til alternativ medicin. Alternative metoder er kontraindiceret i følgende tilfælde:
- Neurotoxinforgiftning.
- Høj temperatur af ukendt ætiologi.
- Hoved og nakke skader.
- Allergisk historie.
Desuden bør ikke-traditionelle behandlingsmetoder være særligt forsigtige for gravide kvinder i 2-3 trimestere.
Metoder til at reducere hovedpine
- Vand. Det er værd at minde om, at i mangel af organisk materiale er smerte, herunder hovedpine, en ejendommelig måde for kroppen at bede om hjælp. Hovedpine kan være tegn på dehydrering. For at klare symptomerne skal du drikke 1-2 glas rent rent vand, og derefter hver halv time tage en slurk eller to. Det samme skal ske i tunge rum eller bare i den varme årstid som en forebyggende foranstaltning.
Vandsatsen for en voksen, der vejer 70-75 kg, er 2,5-3 liter pr. Dag. Det er nødvendigt at drikke rent almindeligt vand, undgå kemiske cocktails med højt indhold af kulhydrater.
- Varmt vand En af de nemmeste metoder til at reducere hovedpine er at tage et bad, en behagelig temperatur for kroppen. Vand bør ikke være for varmt, da det ellers kan forårsage den modsatte virkning. Direkte vandstråler til nakkeområdet og tilbage - varmt vand vil lindre spændinger i musklerne, lette spasmer af blodkar, forbedre blodcirkulationen. Resultatet er en hovedpine væk. Endnu bedre, vask kun dit hår, mens du masserer dit hår rødder godt.
- Varm søde te. Alvorlig hovedpine kan skyldes sult med strenge kostvaner. Lav en te med et par sukkerrør. Dette vil medvirke til hurtigt at mætte kroppen med glukose, øge tonen og fjerne hovedpine.
- Citron. Citron selv er et fremragende antiseptisk og smertestillende middel. Citronskal knyttet til templerne og panden, vil hjælpe med til hurtigt at lindre hovedpine. Citronsaft har en udtalt analgetisk virkning, tilsæt et par dråber til et glas vand og drik langsomt.
- Ginger er en fremragende anti-inflammatorisk og diuretikum. Ved de første manifestationer af smerte lav en kop ingefær te. Det kan også bruges til profylakse. Dette vil hjælpe ikke kun med at slippe af med hovedpine, men også for at styrke immunsystemet bedre end mange stoffer.
- Pebermynte er en stor beroligende middel til at lindre hovedpine. Hæld en spiseskefuld tørt mynte 200 ml kogende vand og lad det brygge i 10-15 minutter, spænd bouillonen. Lægemidlet er klar til brug.
- Afslapning. En almindelig årsag til hovedpine er stress. Prøv at slappe af. Lyt til behagelig beroligende musik, tænk på noget behageligt, drøm, skifte. Hvis dette er ejendommeligt for dig, vil meditation hjælpe.
- Comb. Fjern fra hårgummen, barrettes, hovedbånd, kam håret i forskellige retninger. Til dette er en stor bred børste lavet af naturlige materialer (træ, naturlig bunke) velegnet. Kombinere hår, tryk let på rødderne med tænderne, lav halvcirkelformede bevægelser. Bøje sig over, sænk hovedet og pust dit hår godt. Dette vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen, en følelse af varme vil dukke op, og smerten vil gå væk.
- Sov og hvile. Hvis du kan ligge, er det fint. Vælg en behagelig position for dig selv, luk øjnene, du kan muligvis falde i søvn. I drøm hviler kroppen, slapper af. Selv en kort søvn bringer betydelig lindring.
- Massage. På spørgsmålet om hvad man skal gøre med hovedpine, kender praktiserende læger af østmedicin perfekt svaret. Selv i oldtiden bemærkede folk, at virkningen på visse punkter og områder af den menneskelige krop kan bringe lindring eller forårsage betydelig skade.
Massage perfekt lindrer træthed, slapper af og hjælper godt med at slippe af med hovedpine. Du kan bruge tjenester fra en kvalificeret massage terapeut, og du kan mestre de enkle massagebevægelser selv og vælge det rigtige kompleks.
Ved selvmassage er det værd at huske nogle grundlæggende regler:
- Selvmassage bør ikke føle smerte eller ubehag;
- bevægelser skal være lette, glatte;
- Efter massagen anbefales det ikke, at du straks vender tilbage til handling, du er nødt til at slappe af, og hvis det er muligt, læg dig ned.
Enhver massage er kontraindiceret hos gravide kvinder. Ved fostrets vækst skifter skeletets knogler og som følge heraf de aktive punkter også. Krop af en gravid kvinde er uforudsigelig. Alt skal kun ske under en specialistes streng kontrol, ellers kan du i stedet for gavn skade kvinden og det ufødte barn.
Enkel selvmassage teknikker
Før en session skal hænderne gnides sammen for at varme dem op.
Kig på dine hænder, sænk dem med dine palmer ned og maksimere tommelfingeren. En slags trekant dannet mellem tommelfingeren og pegefingeren, bestemmer dens centrum og massage dette punkt først på den ene side og derefter på den anden. Bevægelsen skal være lys, øge trykket som proceduren. 1-2 minutter er nok for hver hånd.
Hovedmassage
Lig ned, vippe hovedet og gnide din pande. Slag halsen, først fra top til bund, og derefter omvendt.
- Massage toppen af hovedet. Bevægelserne minder om tørt hårvask. Du bør ikke trykke for hårdt, under bevægelserne skal der være en behagelig varme. Dette indikerer, at blodgennemstrømningen er intensiveret, og blodet cirkulerer frit gennem karrene. Eksponeringstid 5-7 min.
- Placer de fire fingers spidser på templerne på symmetriske patches. Gnid huden i en cirkulær bevægelse, så begynder at bevæge sig som i en spiral fra midten til øjnene. Fortsæt i 3-5 minutter.
- Fingre i samme position på templerne, med de samme lysbevægelser bevæger sig langs spidsen langs hårlinjen til bagsiden af hovedet. Tag et par tilgange.
- Massage dine øreflader med din tommelfinger og pegefinger. Bevægelserne er glatte, lette, trykkraften øges med proceduren. Placer tommelfingrene bag ørerne i symmetriske områder, spred dine fingre over hele hovedet. Lette cirkulære bevægelser, flytter fingrene hver 15-20 sekunder. gå over hovedet, massage begge halvdele på samme tid.
- Bøj dine fingre og spred dem som en fan. Stive, men glatte bevægelser trykker på hovedbunden og ændrer konstant fingers position. Trykket skal være stærkt nok, men ikke smertefuldt. Masser godt nok de occipitale klumper. I de første par sekunder vil der blive følt ubehag eller endda smerte, hvilket angiver overdreven spænding i nakke muskler. Occipital tubercles er stedet for deres vedhæftning.
- På ryggen er der 2 muskler, en spasme, der ofte fører til hovedpine. Masser dem forsigtigt og nemt, bevæg dig op fra bunden. Vær meget forsigtig, fordi dette er kraveområdet, og det er rig på nerveender og plexuser.
- Klem hovedet først i forsiden, og derefter i lateral retning. For at gøre dette skal du placere en hånd på panden og den anden på bagsiden af hovedet og presse hovedet. Efter afslapning af hænderne er der varme og en signifikant reduktion i smerter i nogle få sekunder. Flyt dine hænder bag dine ører, lav lidt pres. Gentag øvelse 3-5 i hver retning.
Til sidst skal du lægge dine hænder på hovedet og berøre dig selv, mens du lidt kan strække håret. Efter selvmassage, hvile i 5-10 minutter, tænk på noget behageligt, så kom til arbejde.
Hvad andet kan hjælpe?
- Komprimerer er en anden hjælper i kampen mod smerte. Dette er en gammel, men meget effektiv metode.
Funktion af applikationen er kompressens temperatur. Med en bankende hovedpine er det bedre at bruge en kold kompress, mens en komprimerende er varm.
- Æteriske olier. De har længe accepteret at påvirke de olfaktoriske receptorer for at få kroppen til at reagere på en stimulus.
Centers erfaring viser, at de essentielle olier af mandel, eucalyptus, pebermynte, lavendel perfekt lindre hovedpine, normalisere blodtrykket, forbedre søvn. Olien kan påføres huden eller indåndes i form af damp. Æteriske olier - en god tilføjelse til massage.
- Kanel. Denne krydderi er i næsten ethvert køkken.
For svær hovedpine, gnid kanelpinden, tilsæt lidt kogende vand, rør til konsistensen af cremefløde. Påfør blandingen på panden og templerne, lad i 10-15 minutter, skyll derefter med varmt vand. Smerten vil helt sikkert falde.
- Almond er en naturlig smertelindring.
Derudover indeholder den et sæt elementer, der er nyttige til hele kroppen. Du skal bare spise et par nødder, og du vil føle stor lettelse.
- Camphorolie er en god måde for dem, der ofte lider af hovedpine.
Bland i forholdet 1: 1 ammoniak og kamferolie. Indånd dampene af denne blanding ved de første manifestationer af smerte. Desuden kan en krukke stå åben på arbejdspladsen som en forebyggende foranstaltning. En betydelig ulempe er den særlige lugt.
I 0,5 liter dessertvin tilsættes 1 finhakket eller revet citron og 1 tsk. honning. Med hovedpine er det nok at tage 1-2 spsk. betyder. Kropet er hurtigt mættet med glukose, og vinen vil hjælpe med at eliminere spasmer af blodkar.
For at føle sin mirakuløse kraft af denne frugt, har skiverne lidt salt og drikke med varmt vand. Folk, der ofte bruger denne metode, anbefaler også at gå eller tage en anden krævende aktivitet op efter at have taget den i 5 minutter, så skal du hvile.
Forebyggelsesmetoder
Hvis spørgsmålet om hvordan man lider hovedpine regelmæssigt, og du ikke vil tage medicin eller ej, vil følgende opskrifter gøre:
- regelmæssigt på tom mave drikker et glas varmt vand med 1 tsk. honning og 2 tsk æblecider eddike;
- Aronia juice er også en god profylaktisk. Tag 2 spsk. 15-20 minutter før måltider. Dette vil hjælpe med at slippe af med hovedpine og styrke immunforsvaret.
Hvordan slippe af med hovedpine?
Hovedpine kan forekomme efter alvorligt overarbejde, dårligt vejr, depression, stress, familiekonflikter, visse sygdomme mv. Og det første der kommer til at tænke på er behandlingen med piller.
På samme tid er der også sådanne metoder, der i hjemmet kan lindre enhver person med hovedpine.
Her, for eksempel, når du har hovedpine, skal du bryde et æg, blande det op og tilsæt varm mælk, omrør det omhyggeligt.
Beslut om årsager og typer af hovedpine
Det er ikke korrekt at antage, at hovedet kan gøre ondt ikke kun efter en tømmermænd. Hvis du tror statistikkerne, påvirker denne sygdom 80% af dem, der allerede har nået 17-20 år. Og omkring 15-17% af folk siger, at deres hovedpine er blevet kronisk. Det skal bemærkes, at der er indikatorer for mere udviklede lande. Men i tredjelandslandene går folk ikke altid til lægen, så der er ingen data derfra.
Årsagerne til forekomsten kan være over 300. Her er de vigtigste:
Skader, hypertension, infektioner, hævelse og stress samt årsagen bliver vegetarisk dystoni.
Det er undertiden svært at bestemme årsagen til hovedpine. Det er nødvendigt at foretage omfattende analyser. Du kan også finde ud af al smerte. En person kan tro, at en forkølelse er blevet årsagen (andre årsager er også gået igennem), og som følge heraf kan hovedet være ømt på grund af komprimering af livmoderhalskræftene eller krænkelse af livmoderhalsen.
Der er flere typer smerter, der kan opdeles i primær og sekundær. Blandt de førstnævnte er migræne, klyngesmerter og også smerten i spænding delte. Det andet kan henføres til posttraumatisk hovedpine, reaktiv og misbrugt hovedpine samt smerte med bihulebetændelse.
Hvad er en migræne?
Mange mennesker lider undertiden ikke kun hovedpine, men også en stærk bankende smerte i templet eller øjenområdet, som kaldes migræne. Sådan smerte kan blive stærkere fra lyse lys og stærke lyde. Migræne forekommer oftest på grund af overarbejde, utilstrækkelig søvn, spise belgfrugter, chokolade, hård ost, krydderier, røget kød og desuden vasodilatormedicin. De første tegn på en sådan sygdom vises, når folk når 25 til 55 år, og kvinder er mere tilbøjelige til at lide af dem.
Derudover er hovedpine hos kvinder ofte hormonelle: forekommer før menstruation eller på grund af orale præventionsmidler. En ret almindelig årsag er ophobningen af visse fødevarer i blodet under en metabolisk lidelse.
Og for at diagnosticere årsagen til dette problem bør man konsultere en læge, kun han vil gøre det korrekt.
Selvom de generelle anbefalinger til enhver form for smerte i hovedet er overholdelse af kost, hvile og søvn, bør du ikke drikke alkohol og cigaretter, samt bruge mere tid udendørs.
Folkemetoder
Den enkleste og samtidig den mest effektive måde er et glas vand, som hjælper med hurtigt at fjerne hovedpine. For at gøre dette skal du hælde dig selv et glas vand og drikke det lidt - i ca. 15-20 sip. Så slappe af i et par minutter.
Akupressur er også ret effektiv. Denne metode blev ejet af kineserne i antikken. I dette tilfælde, før du starter det, er det vigtigt at huske, at alle handlinger skal gøres omhyggeligt uden stor indsats. Og hvis du har brug for at slippe af smerten hurtigt - bør du gøre sådanne manipulationer.
- Find en lille depression mellem de to lodrette nakke muskler under bunden af kraniet. Vi lukker vores øjne, bevæger vores hoved tilbage og masserer dette punkt med tommelfingeren i vores hænder i et par minutter.
- Derefter skal indekset og midterfingrene skubbe bunden af kindbenene på de punkter, der er i overensstemmelse med øjnene. Disse manipulationer skal ske inden for et minut.
- Et andet punkt er på håndleddet, cirka to centimeter under palmen. Vi masserer dette punkt med fingrene på den ene hånd, hvorefter vi skifter hænder.
Når massage er gjort korrekt, vil du straks mærke, at smerten bevæger sig væk.
En god måde er at tage et varmt bad. Et alternativ ville svæve dine fødder i 15 minutter.
Drikke kaffe (eller te med citron)
Mange af os ved de første tegn på smerter i hovedet begynder straks at forberede en kop kaffe. Ja, kaffe hjælper virkelig ud af hovedpine, men det er ikke nødvendigt at tro på, at det bliver et panacea. Et par kopper kaffe kan virkelig hjælpe, men en stor mængde forbrugt kaffe kan have den modsatte virkning. En god opskrift på kaffe fra smerten - drik tyrkisk kaffe med en lille mængde citron.
Urter er en god mulighed.
Det er værd at huske at medicinske urter er en stor hjælp i begyndelsen af hovedpine af forskellig oprindelse.
Og hvis du bare begynder at føle smerte, tøv ikke med - lav dig selv urtete! I sådanne tilfælde er det bedst at have mynte og oregano, linden og kamille i dine lagerrum.
Kamille te har en mild effekt og bliver en fremragende løsning til smerter i hovedet, også fra fordøjelsesbesvær eller på grund af en overtrædelse af galdestrømmen. Når du ikke har tillid til, at dit hoved gør ondt på grund af overskydende mad, skal du finde ud af, hvor og hvor meget det gør ondt. Hvis du har en bankende og kedelig smerte, som er almindelig i den øverste del af hovedet, gør daisy det muligt at klare det.
Linden blomst hjælper med at forbedre trivsel. Lipa har en beroligende virkning, god effekt på nervesystemet. Det giver en følelse af elation og optimerer hormonbalancen i kroppen. Effekten af denne te kan let forbedres, hvis du tilføjer lidt mynte.
Pebermynte er en god antispasmodisk. Du kan ringe hende og et stort antal andre nyttige egenskaber. Det er et næsten universelt middel til hovedpine af forskellig oprindelse. I dette tilfælde bliver mint en stor hjælpere, når du har hovedpine med forkølelse med forkølelse. Og også på grund af fordøjelsessygdomme, som ledsages af smerter i hovedet. Og også, hvis du er bekymret for kramper, så er der intet bedre end mynte.
En fremragende mulighed ville være oregano almindelig, især hvis årsagen var nervøs spænding. Det må siges, at en sådan overstyring kan føre til en spasme af blodkar og klemme af nerverne i rygsøjlen i livmoderhalsen og hovedet. I dette tilfælde skal du drikke oregano te - det vil være i stand til at fjerne spasmen og roen. Sådan et godt græs vil være en stor hjælp med en kold hovedpine.
Migræne ingefær
Hvis du tilføjer et lille stykke gingerrotte. Forskere har fundet ud af at tage 4-5 g ginger dagligt, det vil give mulighed for at slippe af med migræne.
tabletter
Det må siges, at der er mange medicin, der hjælper med hovedpine. Men hvordan man tager dem, bør ikke løses uafhængigt, men det er bedre at konsultere din læge. Dernæst tilbyder vi en lille liste over effektive stoffer.
Denne medicin kan indeholde ergotalkaloider; ordinere det til migræne for at lindre hovedpine.
Det er vigtigt at huske, at ergotamin har et stort antal bivirkninger (kvalme, diarré, opkastning, nedsat blodtilførsel til lemmerne), så det skal bruges med forsigtighed. Husk at ergotalkaloider (og ergotamin) ikke skal tages hver dag, fordi kroppen kan producere stoffer, der reducerer sin virkning, hvilket vil føre til en stigning i dosering og dermed til afhængighed.
Du kan ikke tage dette lægemiddel til vaskulære og hjertesygdomme såvel som til mavesår. Desuden er det kontraindiceret hos gravide, fordi abort kan forekomme.
Et middel, der ofte bruges til at forhindre migræneanfald. Dette er et af de lægemidler, der kun bruges til hovedpine. Som en beta-blockerer har inderal en svækket virkning på stressen, reducerer blodtrykket og forhindrer også en stigning i blodkarrene, hvilket igen vil medføre eliminering af migræneanfald.
Inderal du kan bruge i lang tid, men du bør være meget forsigtig, når du har sygdomme i mave og tarm, lunger og hjerte.
Det behøver ikke at blive brugt af gravide, såvel som af personer, der lider af diabetes eller hypotonisk sygdom.
Denne medicin kan bruges som et middel, der forhindrer migræneanfald. Lægemidlet er mere harmløst, kan bruges hver dag (i doser ordineret af en læge). Amitriptylin påvirker de faktorer, der forårsager et migræneanfald, så tror ikke, at det kun kan tage patienter, der lider af depression.
Midrin er en agent, der påvirker skibene. Han har også beroligende og smertestillende effekt, og har derfor en god effekt med migræne og hovedpine. Midrin kan tage de patienter, der ikke kan anvendes til behandling af ergotamin og andre alkaloider. Det vides at han ikke har kontraindikationer.
Bellergal er et lægemiddel, der indeholder ergotamin, barbiturater og anti-kvalme. Ergotamin i dette lægemiddel er ikke meget, og af den grund kan det være fuld dagligt uden stor risiko.
Det kan ikke anvendes under graviditet og glaukom.
Hvordan undgår man smerter i hovedet?
Til en begyndelse er det værd at huske at du hele tiden skal spise. Du bør ikke bruge mere end fem timer uden mad. Hovedpine forekommer nogle gange på grund af sult, og du kan slippe af med det, hvis du spiser noget.
Desuden skal du ikke ryge, især i solen, og du må heller ikke drikke store mængder alkohol. Næsten alle ved, at alkohol provokerer hovedpine, især når du drikker store mængder af det. Visse alkoholholdige drikkevarer, såsom rødvin, kan forårsage smerter oftere end andre.
Det er værd at sige, at vanen med at holde ryggen lige er nødvendig, ikke kun for knogler og smuk kropsholdning. Når du er i bøjet position, bliver musklerne i nakke og skuldre meget spændte, og det kan forårsage smerte.
I dette tilfælde er det værd at gøre konstant motion. På grund af fysisk aktivitet øges mængden af endorfiner i kroppen, og de reducerer smerte. For at fjerne smerten i hovedet uden piller, lige nok til at øge fysisk aktivitet.
Hvad vil hjælpe under graviditeten?
For at behandle denne smerte under graviditeten skal behandles med stor forsigtighed, fordi mange lægemidler ikke bør anvendes i denne stilling. Hvis det ikke nærmer sig omhyggeligt, kan det have negativ indflydelse på barnets udvikling og tidspunktet for graviditeten. Samtidig er det værd at være opmærksom på enkle, men samtidig virkelige metoder til smertebehandling.
Ofte kan den nemmeste søvn være den bedste medicin. Det er kun nødvendigt at sove lidt i nogen tid for fuldstændigt at fjerne enhver hovedpine.
Et langt ophold i et prikket, uventileret område medfører ofte hovedpine. Det er værd at bruge mere tid i frisk luft, så måske vil smerten straks passere.
Ofte kan hovedpine under graviditeten skyldes fasting. Hvis du har hovedpine, og du føler dig sulten, bør du måske spise. En sød te vil også hjælpe med reduceret tryk.
En fremragende mulighed for smertelindring ville være en afkogning af kamille, mynte eller rosehip.
Æteriske olier er beroligende, og med deres hjælp kan du fjerne hovedpine og nyde deres dufte.
Listen over aromaolier, der bliver hjælpere til smerter i hovedet, omfatter grapefrugt, kardemomme, romersk kamille. Det er vigtigt at huske at der er de olier, der ikke bør anvendes under graviditeten, at nogle aroma olier kan være kontraindiceret under graviditeten.
En af de bedste metoder er massage. Fremragende hjælper med at massere nakke og skuldre, fødder. Perfekt slappe af og akupressur. Sammen med dette kan du lave en varm komprimering og ligge lidt ned.
Til sidst må jeg sige, at alle disse metoder ikke bærer nogen fare, og hjælper også helt med at fjerne hovedpine, selv under graviditeten.
Endelig anbefaler vi at se en interessant video om hovedpine:
Vi ønsker, at hovedpine aldrig vil genere dig!
Hvordan slippe af med hovedpine
Først og fremmest skal det bemærkes, at kroppen forsøger at signalere en afvigelse med hovedpine. Hovedpine er altid forskellig i intensitet, varighed, lokalisering og bærer en række grunde.
Årsager til smerte
Fælles faktorer omfatter normalt:
- Stress.
- Overbelastning (mental, nervøs, fysisk, for eksempel: spænding, vrede, irritabilitet, træthed, undertrykkelse af eventuelle følelser). Smerter forsvinder ofte på kort tid, sjældent bliver en årsag til vasokonstriktion.
- Overdreven rygning og alkohol.
- Infektionssygdomme (koldt, betændelse i nasopharynx, influenza).
- Øget tryk.
- Reumatisme og forskellige problemer i rygsøjlen.
- Allergi.
- Forgiftning.
- Høreapparatets overbelastning (hårde eller kraftige lyde)
- Solstik.
Og det er ikke alle faktorer.
Bedste iHerb tilbud (Kupon til TJB653 Ekstra rabat er allerede i kurven!)
Nu Foods, Butterbur, 60 Veggie Caps
Neurologisk støtte Pyrethrum Støtte til sund blodgennemstrømning til hjernens kosttilskud Vegetarisk / Veganprodukt indeholder vegetabilske / urtekomponenter.
Hylands, migrænepiller, 60 tabletter
Homøopatiske midler Produceret siden 1903 100% naturlige produkter Øjnepiller Sikker og effektiv produkter Gør det nemt: Tryp Ripple.
Sundhed fra solen, MigraSoothe Ball Stick, Lavendel & Pebermynte, 1 Ball Stick, 0,1 g. oz (3 ml)
Afslapning og fornyelse Afkøling Beroligende effekt Højhastighedsmiddel Flere end 100 kuglepen bruger rene æteriske olierMigraSoothe er.
Hyppig eller vedvarende smerte indikerer forekomsten af alvorlige sygdomme og kræver et besøg hos en læge. Forsinkelse med høringen er ikke værd: I de indledende faser giver behandling af sygdommen i de fleste tilfælde positive resultater, men forsinkelse og udskyde høringen "til senere" kan ende i tragedie.
Selvmedicinering er undertiden mulig, men kun med sjældne og mindre smerter. Vi vil helt sikkert fortælle dig om, hvilke folkemidletlige midler til hovedpine du kan bruge, men nu anbefaler vi dig stærkt at være opmærksomme på effektive forebyggende foranstaltninger, som i det mindste kan svække fornemmelserne, hvis de ikke kan slippe af med den plagerende sygdom:
- forsøge at undgå at tage medicin, hvis de ikke er ordineret af din læge (langtidsbrug synes det, at selv uskadelige stoffer kan påvirke tilstanden af dine nyrer og leveren negativt)
- undgå højt (især kontinuerlige og monotone) lyde;
- sørge for konstant adgang til frisk luft (walking, airing);
- sørge for luftbefugtning
- opgive nikotin og alkohol - de forværrer smerten
- Brug kompresser, kolde (med is) anbefales, men nogle er bedre egnet til varme.
- Forkæle dig selv med kontrast fodbad, de kan lette trykket.
Bedste iHerb tilbud (Kupon til TJB653 Ekstra rabat er allerede i kurven!)
Nature's Way, Feverfew, Standardiseret, 60 kapsler
Højkvalitetsekstrakt Klinisk dosis 0,7% parthenolid KosttilskudHelse
Nu Foods, Flower Gold, 100 Veggie Caps
Urtebaseret kosttilskud Standardiseret ekstrakt 0,5% -0,7% parthenolid kosttilskud til vegetarer / veganer indeholder vegetabilske / urte komponenter familie.
Badger Company, hovedpine, mynte og lavendel,, 60 oz (17 g)
Aromaterapi lugter og slapper af sindet Organisk stof bekræftet af De Forenede Stater Department of Agriculture Certified Organic
Folk hovedpine behandlinger
Længe bevist og mest overkommelige folkemæssige retsmidler til hovedpine:
- Spidskommen komprimerer (kogt i vand og strækket i en mush);
- Kompresser af kålblade, ringe af kartofler, druerblad, peberrod (separat);
- urtete (fra salvie, pebermynte (ikke citronmelisse), medicinske meadowsweet og linden blomster);
- gnide æteriske olier (mynte, rosmarin, lavendel) i panden, halsen og templerne;
- Templets massage (slap cirkulære bevægelser);
Bedste iHerb tilbud (Kupon til TJB653 Ekstra rabat er allerede i kurven!)
Nature's Way, Tansy Maiden, 380 mg, 180 Veggie Caps
Premium kvalitet vegetabilsk produkt Bekræftet mangel på GMO Fødevaresupplement Certifikat for ægthed - TRU ID Glutenfri Vegetar produkt Sundhed gennem kraft.
Boericke Tafel, Migraide, maksimal styrke formel til hovedpine 40 tabletter
Alternativ remedy for migræne Afhjælper migræne symptomer og hovedpine Aspirinfri formel Fremkalder ikke væske Lygter hovedpine forårsaget af migræne.
Naturlig pleje, migræne, til mænd og kvinder, 60 kapsler
Homeopatisk RemedyTil lindre symptomerne på migrænehovedpineShopping smerter Pulsering TrykShows: At lindre symptomerne på migrænehovedpine. Hvad.
Lægemidlet til hovedpine
Nå, nu - et par opskrifter fra gamle bedstemors bøger med notatet: "Folkemedicin til hovedpine."
- "Salt komprimerer. Fugt en uldduk (den anden virker ikke) i en opløsning af salt: opløs en fuld dessertske i en liter vand, fastgør den på underkanten og pakk den op (vi opvarmer lændehvirvelområdet). Proceduren skal gentages dagligt, uden afbrydelse, mindst en uge, selv med forsvinden af smerte. "
- "Med øget tryk skal du lægge agurkringe på øjets stik."
- "Sæt skeen opvarmet i te til næse (til vingen). Næsens side bestemmes af den side af hovedet der gør ondt. Efter køling af skeen, varm det igen og fastgør det til øret (til lommen). "
- "Sæt den højre hånd under bagsiden af hovedet med håndfladen til hovedet og palmen af venstre hånd på solar plexus. Læg dig ned i en kvart time. "
- "Sæt brød i eddike (kun rug), pakk det i naturligt stof (gaze vil gøre) og fastgør det, hvor det gør ondt mere."
- Hawthorn hovedpine "Forbered mashed frisk hawthorn frugt (nøjagtigt et kilo), en og en halv kopp havre (havregryn vil gøre), 120 gr. brunt sukker, tre liter vand. Hawthorn kan blødgøre i ovnen (i ovnen). Havre hælde vand om morgenen og insistere indtil aftenen. Om aftenen bringes det til kog, sæt hagtorn og sukker, rør og spænd. Drikke tage et glas dagligt. " Det hjælper med svimmelhed og tinnitus.
- "Vedhæft en citronskind, befriet fra det hvide lag, til templet. Når et rødt brændende punkt dannes under skorpe (det sted, hvorpå citronen er fastgjort, kan kløe), fjern stoffet. Smerten vil snart give slip. "
- "I en liter vand, rør en skefuld salt. Tilslut separat 75 gr. flydende ammoniak (10%) og 10 gram. kamferolie. Bland med saltlage. Luk krukken og ryst den, indtil flagerne opløses. Tag medicinen på en teskefuld og opbevares i op til et år. "
Jeg vil gerne sige et par ord om denne blanding. En anden måde at bruge den på er virkelig effektiv: en opvarmet medicin bruges til at fugte hovedet og gå i seng, indpakket i et tørklæde. Dets handling er ikke begrænset til fjernelse af hovedpine. Det hjælper med hjertesmerter, madforgiftning, smerter i tarmene og kønsorganerne: en tsk fortyndes i en kop koldt vand og tages oralt. Til øre smerter, fugtet med en blanding og udbredt bomullsuld er placeret lige i øret.
En fremragende hypnose session for hovedpine. SUPER.
En af de bedste hypnose sessioner! Det vil hjælpe med hovedpine, hjælpe med at slappe af, hvile, glemme problemer.
Hvordan slippe af med smerte i hovedet
Hvordan slippe af med hovedpine uden piller og stoffer?
1. Årsager 2. Kontraindikationer 3. Metoder til reduktion af hovedpine 4. Enkelte selvmassage teknikker 5. Hovedmassage 6. Hvad kan der mere hjælpe? 7. Forebyggelsesmetoder
I verden er der ingen, der ikke ville have hovedpine. Nogen mødes med denne sygdom kun lejlighedsvis hver 2-3 måneder. Andre - næsten hver dag. For dem er spørgsmålet om hvad man skal gøre med hovedpine afgørende. I førstehjælpskassen hos sådanne mennesker kan du altid finde et bedøvelsesmiddel til enhver smag. En person er tvunget til at tage dem hele tiden uden at forsøge at forstå årsagen. Hans eneste mål er at slippe af med hovedpine.
Pas på
Hovedpine er det første tegn på hypertension. I 95% af hovedpine opstår på grund af nedsat blodgennemstrømning i den menneskelige hjerne. Og hovedårsagen til nedsat blodgennemstrømning er blokering af blodkar på grund af ukorrekt kost, dårlige vaner og inaktiv livsstil.
Der er et stort antal stoffer til hovedpine, men de har alle indflydelse på effekten, ikke årsagen til smerten. Apoteker sælger smertestillende midler, der simpelthen drukner smerten og ikke helbreder problemet indefra. Derfor et stort antal hjerteanfald og slagtilfælde.
Men hvad skal man gøre? Hvordan behandles der, hvis der er bedrag overalt? LA Bockeria, doktor i medicinsk videnskab, gennemførte sin egen undersøgelse og fandt en vej ud af denne situation. I denne artikel fortalte Leo Antonovich, hvordan det er gratis at undgå død på grund af tilstoppede blodkar, trykstigninger og reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde med 98%! Læs artiklen på Verdenssundhedsorganisationens officielle hjemmeside.
Som en del af Fed. programmer, kan alle bopæl i Den Russiske Føderation få et middel mod hypertension GRATIS.
Men over tid bliver effektiviteten af medicinering mindre. På samme tid vises sidens symptomer. Men at tage medicin er ikke nødvendigt, du kan forsøge at slippe af med hovedpine uden piller.
Før du behandler en hovedpine, er det værd at bestemme dets natur og årsager. Dette er et meget vigtigt stadium, uanset hvilken metode der vælges til behandling.
Der er mange måder at hurtigt slippe af med hovedpine uden at bruge stoffer. Men for at vælge den optimale teknik skal man bestemme årsagen til smerten. I en moderne person kan hovedpine forekomme uden organisk patologi - på grund af stress, søvnforstyrrelse, uregelmæssig arbejdstid, overarbejde, under hypertermi eller solstråle.
Også hovedpine kan ledsage andre patologier - det er sygdomme i hjerte-kar-nervesystemet.
Jeg har forsket årsagerne til hovedpine i mange år. Ifølge statistikker, i 89% af tilfældene, gør hovedet ondt på grund af tilstoppede blodkar, hvilket fører til hypertension. Sandsynligheden for, at en harmløs hovedpine vil ende med et slagtilfælde og en persons død er meget høj. Ca. to tredjedele af patienterne dør nu inden for de første 5 år af sygdommen.
Følgende kendsgerning - du kan drikke en pille fra hovedet, men det helbreder ikke selve sygdommen. Den eneste medicin, der er officielt anbefalet af Sundhedsministeriet til behandling af hovedpine og bruges af kardiologer i deres arbejde, er Normio. Lægemidlet påvirker årsagen til sygdommen, hvilket gør det muligt at helt slippe af med hovedpine og hypertension. Derudover kan alle bosiddende i Den Russiske Føderation som led i det føderale program få det gratis!
Hvis hovedpine generer dig mere end 1 gang om ugen, skal du kontakte en neurolog og gennemgå et fuldt kursus. Dette kan være et alarmerende symptom på en alvorlig sygdom.
Kontraindikationer
Hvordan slippe af med hovedpine derhjemme? Først og fremmest skal det bemærkes, at ikke alle bør anvende metoderne til alternativ medicin. Alternative metoder er kontraindiceret i følgende tilfælde:
- Neurotoxinforgiftning.
- Høj temperatur af ukendt ætiologi.
- Hoved og nakke skader.
- Allergisk historie.
Desuden bør ikke-traditionelle behandlingsmetoder være særligt forsigtige for gravide kvinder i 2-3 trimestere.
Metoder til at reducere hovedpine
- Vand. Det er værd at minde om, at i mangel af organisk materiale er smerte, herunder hovedpine, en ejendommelig måde for kroppen at bede om hjælp. Hovedpine kan være tegn på dehydrering. For at klare symptomerne skal du drikke 1-2 glas rent rent vand, og derefter hver halv time tage en slurk eller to. Det samme skal ske i tunge rum eller bare i den varme årstid som en forebyggende foranstaltning.
Vandsatsen for en voksen, der vejer 70-75 kg, er 2,5-3 liter pr. Dag. Det er nødvendigt at drikke rent almindeligt vand, undgå kemiske cocktails med højt indhold af kulhydrater.
Vores læsere skriver
Velkommen! Mit navn er
Lyudmila Petrovna, jeg vil gerne udtrykke min velvilje til dig og dit websted.
Endelig var jeg i stand til at overvinde hypertension. Jeg holder et aktivt billede
liv, leve og nyd hvert øjeblik!
Fra 45-årsalderen begyndte trykspring, det blev stærkt dårligt, konstant apati og svaghed. Da jeg blev 63 år gammel, forstod jeg allerede, at livet ikke var lang, alt var meget dårligt. De kaldte ambulancen næsten hver uge, hele tiden tænkte jeg, at denne gang ville være den sidste.
Alt ændrede sig, da min datter gav mig en artikel på internettet. Ingen anelse om, hvor taknemlig jeg er for hende. Denne artikel trak bogstaveligt talt mig ud af verden. De sidste 2 år er begyndt at flytte mere, om foråret og sommeren går jeg til landet hver dag, dyrker tomater og sælger dem på markedet.
Hvem ønsker at leve et langt og kraftigt liv uden slag, hjerteanfald og trykstigninger, tag 5 minutter og læs denne artikel.
- Varmt vand En af de nemmeste metoder til at reducere hovedpine er at tage et bad, en behagelig temperatur for kroppen. Vand bør ikke være for varmt, da det ellers kan forårsage den modsatte virkning. Direkte vandstråler til nakkeområdet og tilbage - varmt vand vil lindre spændinger i musklerne, lette spasmer af blodkar, forbedre blodcirkulationen. Resultatet er en hovedpine væk. Endnu bedre, vask kun dit hår, mens du masserer dit hår rødder godt.
- Varm søde te. Alvorlig hovedpine kan skyldes sult med strenge kostvaner. Lav en te med et par sukkerrør. Dette vil medvirke til hurtigt at mætte kroppen med glukose, øge tonen og fjerne hovedpine.
- Citron. Citron selv er et fremragende antiseptisk og smertestillende middel. Citronskal knyttet til templerne og panden, vil hjælpe med til hurtigt at lindre hovedpine. Citronsaft har en udtalt analgetisk virkning, tilsæt et par dråber til et glas vand og drik langsomt.
- Ginger er en fremragende anti-inflammatorisk og diuretikum. Ved de første manifestationer af smerte lav en kop ingefær te. Det kan også bruges til profylakse. Dette vil hjælpe ikke kun med at slippe af med hovedpine, men også for at styrke immunsystemet bedre end mange stoffer.
- Pebermynte er en stor beroligende middel til at lindre hovedpine. Hæld en spiseskefuld tørt mynte 200 ml kogende vand og lad det brygge i 10-15 minutter, spænd bouillonen. Lægemidlet er klar til brug.
- Afslapning. En almindelig årsag til hovedpine er stress. Prøv at slappe af. Lyt til behagelig beroligende musik, tænk på noget behageligt, drøm, skifte. Hvis dette er ejendommeligt for dig, vil meditation hjælpe.
- Comb. Fjern fra hårgummen, barrettes, hovedbånd, kam håret i forskellige retninger. Til dette er en stor bred børste lavet af naturlige materialer (træ, naturlig bunke) velegnet. Kombinere hår, tryk let på rødderne med tænderne, lav halvcirkelformede bevægelser. Bøje sig over, sænk hovedet og pust dit hår godt. Dette vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen, en følelse af varme vil dukke op, og smerten vil gå væk.
- Sov og hvile. Hvis du kan ligge, er det fint. Vælg en behagelig position for dig selv, luk øjnene, du kan muligvis falde i søvn. I drøm hviler kroppen, slapper af. Selv en kort søvn bringer betydelig lindring.
- Massage. På spørgsmålet om hvad man skal gøre med hovedpine, kender praktiserende læger af østmedicin perfekt svaret. Selv i oldtiden bemærkede folk, at virkningen på visse punkter og områder af den menneskelige krop kan bringe lindring eller forårsage betydelig skade.
Massage perfekt lindrer træthed, slapper af og hjælper godt med at slippe af med hovedpine. Du kan bruge tjenester fra en kvalificeret massage terapeut, og du kan mestre de enkle massagebevægelser selv og vælge det rigtige kompleks.
Ved selvmassage er det værd at huske nogle grundlæggende regler:
- Selvmassage bør ikke føle smerte eller ubehag;
- bevægelser skal være lette, glatte;
- Efter massagen anbefales det ikke, at du straks vender tilbage til handling, du er nødt til at slappe af, og hvis det er muligt, læg dig ned.
Enhver massage er kontraindiceret hos gravide kvinder. Ved fostrets vækst skifter skeletets knogler og som følge heraf de aktive punkter også. Krop af en gravid kvinde er uforudsigelig. Alt skal kun ske under en specialistes streng kontrol, ellers kan du i stedet for gavn skade kvinden og det ufødte barn.
Enkel selvmassage teknikker
Før en session skal hænderne gnides sammen for at varme dem op.
Historier fra vores læsere
Slap af hovedpine for evigt! Et halvt år er gået siden jeg glemte, hvad hovedpine er. Åh, du har ingen anelse om, hvordan jeg led, hvor meget jeg prøvede - ingenting hjalp. Hvor mange gange gik jeg til klinikken, men jeg blev ordineret ubrugelige medicin igen og igen, og da jeg vendte tilbage, skød lægerne simpelthen. Endelig klarte jeg hovedpine, og alt takket være denne artikel. Enhver, der ofte har hovedpine, er et must-read!
Læs hele artiklen >>>
Kig på dine hænder, sænk dem med dine palmer ned og maksimere tommelfingeren. En slags trekant dannet mellem tommelfingeren og pegefingeren, bestemmer dens centrum og massage dette punkt først på den ene side og derefter på den anden. Bevægelsen skal være lys, øge trykket som proceduren. 1-2 minutter er nok for hver hånd.
Hovedmassage
Lig ned, vippe hovedet og gnide din pande. Slag halsen, først fra top til bund, og derefter omvendt.
- Massage toppen af hovedet. Bevægelserne minder om tørt hårvask. Du bør ikke trykke for hårdt, under bevægelserne skal der være en behagelig varme. Dette indikerer, at blodgennemstrømningen er intensiveret, og blodet cirkulerer frit gennem karrene. Eksponeringstid 5-7 min.
- Placer de fire fingers spidser på templerne på symmetriske patches. Gnid huden i en cirkulær bevægelse, så begynder at bevæge sig som i en spiral fra midten til øjnene. Fortsæt i 3-5 minutter.
- Fingre i samme position på templerne, med de samme lysbevægelser bevæger sig langs spidsen langs hårlinjen til bagsiden af hovedet. Tag et par tilgange.
- Massage dine øreflader med din tommelfinger og pegefinger. Bevægelserne er glatte, lette, trykkraften øges med proceduren. Placer tommelfingrene bag ørerne i symmetriske områder, spred dine fingre over hele hovedet. Lette cirkulære bevægelser, flytter fingrene hver 15-20 sekunder. gå over hovedet, massage begge halvdele på samme tid.
- Bøj dine fingre og spred dem som en fan. Stive, men glatte bevægelser trykker på hovedbunden og ændrer konstant fingers position. Trykket skal være stærkt nok, men ikke smertefuldt. Masser godt nok de occipitale klumper. I de første par sekunder vil der blive følt ubehag eller endda smerte, hvilket angiver overdreven spænding i nakke muskler. Occipital tubercles er stedet for deres vedhæftning.
- På ryggen er der 2 muskler, en spasme, der ofte fører til hovedpine. Masser dem forsigtigt og nemt, bevæg dig op fra bunden. Vær meget forsigtig, fordi dette er kraveområdet, og det er rig på nerveender og plexuser.
- Klem hovedet først i forsiden, og derefter i lateral retning. For at gøre dette skal du placere en hånd på panden og den anden på bagsiden af hovedet og presse hovedet. Efter afslapning af hænderne er der varme og en signifikant reduktion i smerter i nogle få sekunder. Flyt dine hænder bag dine ører, lav lidt pres. Gentag øvelse 3-5 i hver retning.
Til sidst skal du lægge dine hænder på hovedet og berøre dig selv, mens du lidt kan strække håret. Efter selvmassage, hvile i 5-10 minutter, tænk på noget behageligt, så kom til arbejde.
Hvad andet kan hjælpe?
- Komprimerer er en anden hjælper i kampen mod smerte. Dette er en gammel, men meget effektiv metode.
Funktion af applikationen er kompressens temperatur. Med en bankende hovedpine er det bedre at bruge en kold kompress, mens en komprimerende er varm.
- Æteriske olier. De har længe accepteret at påvirke de olfaktoriske receptorer for at få kroppen til at reagere på en stimulus.
Centers erfaring viser, at de essentielle olier af mandel, eucalyptus, pebermynte, lavendel perfekt lindre hovedpine, normalisere blodtrykket, forbedre søvn. Olien kan påføres huden eller indåndes i form af damp. Æteriske olier - en god tilføjelse til massage.
- Kanel. Denne krydderi er i næsten ethvert køkken.
For svær hovedpine, gnid kanelpinden, tilsæt lidt kogende vand, rør til konsistensen af cremefløde. Påfør blandingen på panden og templerne, lad i 10-15 minutter, skyll derefter med varmt vand. Smerten vil helt sikkert falde.
- Almond er en naturlig smertelindring.
Derudover indeholder den et sæt elementer, der er nyttige til hele kroppen. Du skal bare spise et par nødder, og du vil føle stor lettelse.
- Camphorolie er en god måde for dem, der ofte lider af hovedpine.
Bland i forholdet 1: 1 ammoniak og kamferolie. Indånd dampene af denne blanding ved de første manifestationer af smerte. Desuden kan en krukke stå åben på arbejdspladsen som en forebyggende foranstaltning. En betydelig ulempe er den særlige lugt.
I 0,5 liter dessertvin tilsættes 1 finhakket eller revet citron og 1 tsk. honning. Med hovedpine er det nok at tage 1-2 spsk. betyder. Kropet er hurtigt mættet med glukose, og vinen vil hjælpe med at eliminere spasmer af blodkar.
For at føle sin mirakuløse kraft af denne frugt, har skiverne lidt salt og drikke med varmt vand. Folk, der ofte bruger denne metode, anbefaler også at gå eller tage en anden krævende aktivitet op efter at have taget den i 5 minutter, så skal du hvile.
Forebyggelsesmetoder
Hvis spørgsmålet om hvordan man lider hovedpine regelmæssigt, og du ikke vil tage medicin eller ej, vil følgende opskrifter gøre:
- regelmæssigt på tom mave drikker et glas varmt vand med 1 tsk. honning og 2 tsk æblecider eddike;
- Aronia juice er også en god profylaktisk. Tag 2 spsk. 15-20 minutter før måltider. Dette vil hjælpe med at slippe af med hovedpine og styrke immunforsvaret.
Bedøm denne artikel:
Antal stemmer: 101
Hvordan slippe af med hovedpine uden piller
Hovedpine er blevet en hyppig følgesvend af den moderne mand. Hun greb uforskammet, forstyrrer arbejde og nyder livet. Som regel er folk vant til at bruge hovedpinepiller, hvilket eliminerer ubehag, men beskadiger kroppen som helhed. I denne artikel vil vi introducere dig til enkle øvelser til migræne.
Årsager til hovedpine
- migræne (dilation af blodkar)
- hypertension,
- hypotension,
- åreforkalkning,
- inflammatoriske processer i hjernen,
- klemme i rygsøjlen
- nakke klemmer,
- skade
- forgiftning af kroppen.
Forbruger 8-9 timer på computeren hver dag er for øjeblikket hovedårsagen til hovedpine, da en stillesiddende livsstil fører til en krænkelse af den cervicale rygsøjle, krumning af rygsøjlen og klemning i ryggen.
Typer af hovedpine
Ak, men de fleste mennesker ty til at bruge piller. uden at tænke over det, giver de midlertidig lindring, ikke kæmper med de sande årsager til sygdommen. Derudover kan brugen af store mængder lægemidler føre til problemer med maven.
Hovedpine behandling
For at slippe af med denne sygdom, især hyppige, anbefales det at kontakte en osteopat (en kompetent specialist vil gøre meget vigtigt arbejde med rygsøjlen og hjernen, efter at du har besøgt lægen, vil du føle dig genfødt) og gøre yoga (fjern klemmerne, forbedre blodcirkulationen og holdningen).
For at lindre angreb af smerte, kan du ty til din egen styrke. Nedenfor er de øvelser, blandt hvilke du helt sikkert finder passende for dig selv.
Hovedpine øvelser
Hold dig i stilhed og ikke distraheret af noget.
Hals klemme hovedpine
1. Denne øvelse vil være særlig vigtig for folk, der bruger mest tid på computeren, og derfor for dem, der har en krænkelse i livmoderhalsområdet. Det anbefales at starte øvelsen ved de første tegn på smerte. Sidder på en stol, prøv at slappe helt af. Tag forsigtigt og meget langsomt hovedet så langt som muligt. Udseendet skal rettes foran dig, ikke op. Dette er en meget vigtig betingelse! Stand på 1-2 sekunder, og derefter slappe af. Hovedet selv skal vende tilbage til startpunktet.
2. Hvis den tidligere øvelse ikke hjalp dig med at lindre hovedpine, så prøv følgende øvelse. Det anbefales også at gøre med smerter i den øvre del af hovedet, der strækker sig ind i øjnene. Sid dig ned og slapp af helt.
Træk halsen lidt fremad, bøjning på hovedet, samlingerne når til brystet. Sæt dine hænder i en lås og læg dem på hovedet. Slap af dem, så albuerne hænger ned. Dette vil hjælpe vippe hovedet til det maksimale. Stå i 1-2 sekunder i denne position og vend tilbage til startposition.
Gentag disse trin 2-3 gange, 6-8 gange om dagen. Men ikke mere!
Hovedpine i templer
Det kan gøres både i en siddende og stående stilling. Tryk 2 tommelfingre på de øvre zygomatiske buer, med resten af dine fingre fastspændt på bagsiden af dit hoved. Udseende bør rettes opad. Indånd langsomt luften (ca. 10 s), smidt forsigtigt dit hoved tilbage, glem ikke at understøtte det med dine hænder. Se ned. Udånding (6-8 s). Chin presser til brystet. Nakke muskler skal strækkes, men ikke anstrengt.
Gentag trin 5-6 gange.
Hovedpine i nakken
1. Hold sit hoved lige i en siddeposition, du kan let vippe det fremad. Tag det ovenfra med din hånd som beskrevet i afsnit 3. Du skal finde den "smertefulde fokus" med din langfinger mellem kraniet og den første hvirvel. Klik på det i 2 minutter.
Gentag øvelsen 3-6 gange.
2. Træn med smerte i ryggen af hovedet. Det samme er, at i 4 point er det kun nødvendigt at ikke trykke, men at massere - 15 cirkulære bevægelser med uret. Og kun så klik på smertepunktet i ca. 2 minutter.
Hovedpine for hypertension
Sid på en stol eller læg dig ned med lukkede øjne. Tryk dine næver på øjenlågene og ånde membranen. Hvis denne vejrtrækning er vanskelig for dig, anbefales det at lægge noget på maven for at styre processen.
Migræne Hovedpine
Føl pulsen i templet med tommelfingeren af begge hænder. Som du føler "push", tryk straks hårdt. Gør øvelsen i 5-7 minutter.
Hvis ingen øvelse ikke hjælper dig, og hovedpine gør dig mere og oftere, så sørg for at kontakte en specialist for at finde årsagen til sygdommen.
Sådan hurtigt slippe af med hovedpine: behandling uden piller hjemme
Hovedpine er et almindeligt problem for mennesker, der er optaget eller udsat for sygdom. Den mest almindelige måde at lindre denne smerte på er med specielle medicin, men virkningerne af kemi er ikke altid gavnlige for vores tilstand i fremtiden.
Ved du, at det ikke er nødvendigt at forgifte kroppen med medicin? Vi anbefaler, at du bruger mere gunstige behandlingsmetoder, især da de fleste af dem tillader at lindre svær smerte i 15 minutter.
Så lad os lære et par effektive måder at hurtigt slippe af med hovedpine uden piller hjemme.
Folkemetoder og teknikker
En ret almindelig variant af adfærd i tilfælde af alvorlig hovedpine er brugen af traditionelle behandlingsmetoder. Ofte er disse urtete og urteinfusioner, som hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen. For eksempel kan du lave din egen myntete eller lave en mint-komprimering.
Korn af kaffe hjælp fra migræne og spasmer, men eksperter anbefaler ikke at bruge det i store mængder, da koffein hjælper med at skylle calcium fra kroppen.
Advarsel! For at reducere hovedpine, drik kun naturlig kaffe, ikke opløselige fødevarer.
Her er nogle populære opskrifter til hurtigt at fjerne hovedpine uden medicin:
- Lav en tinktur ved at blande en halv liter kogende vand og en stor skefuld tør oregano - og du kan prøve dette værktøj på 30 minutter. Drikke tinktur bør være tre gange om dagen for et halvt glas;
- For at opnå en varig virkning i 30 dage, drik 50 ml black chokeberry juice tre gange om dagen;
- Du kan lave en infusion fra en stor ske med hypericum og et glas kogende vand. Drikke det skal være tre gange om dagen for en kvart kop;
- En anden stor værktøj, hvis hovedpinen er forbundet med forkølelse - 0,7 liter tør rødvin, som i øjeblikket tre uger i mørke og anstrengte gennem ostelærred + hundrede gram friske hindbær. En sådan infusion bør indtages tre rad om dagen, før man spiser 120 ml;
- Tag to spiseskefulde hakkede salatblade, tilsæt en halv liter kogende vand - og lad det brygge i to timer. Derefter spændes modsætningen - og drik et glas et par timer før sengetid;
- For at lindre hovedpine kan du tilføje 0,35 liter kogende vand til 150 gram knust rodrod. Pak en beholder med bouillon med noget varmt - og læg det i en time i mørket. Træd derefter - og drik tre glædelig dagligt før måltider på en stor ske;
- I stedet for kemikalier kan du tilsætte en halv liter kogende vand til en skefuld knust buggebark - og efter 8 timer begynder du at bruge infusionen hele dagen.
Hvis du er på udkig efter måder at lindre hovedpine uden piller, så husk på, at urter og andre vegetabilske produkter, effektivt kæmper med en hovedpine, kan bruges ikke kun som infusioner og afkog, men også som en komprimere til udvortes brug.
Massager og kompresser
Fremragende hjælp til hovedpine massage. De hjælper med at reducere spasmer og bedre blodcirkulation. Det er muligt at lave en massage til hovedet både manuelt og ved hjælp af specielle massageapparater, bælter, ruller og tæpper. De sælges i ortopædiske afdelinger.
Her er et eksempel på en kompleks massage, som giver relief uden en kur mod hovedpine, der gør ondt på dig:
- start fra panden området: massage punktet over næsen med neglen ned i 1,5 minutter;
- Masser nu templerne: føl solstrålen i dæmpningen - og massage begge templer med midterfingrene. Derefter fortsæt til massagezonen bag ørepunktet - tag ca. et minut til dette sted;
- gå til bagsiden af hovedet. Massage godt over nakkesporet.
Tip: Tag også tid til at massere halsen for hovedpine og æltning af skuldermusklerne for at slappe af så meget som muligt.
Prøv at øve - og se en video af en hovedpine massage for at vide, hvordan du gør denne procedure korrekt:
For at massere hovedet fra hovedpine handlede bedre, udfør en række yderligere handlinger. Start med at bruge en trækam: det vil berolige skibene. Derefter kan du gå fingrene fra den tidlige zone til kinderne: i et par minutter, kør dem i en cirkulær bevægelse.
Nu fold de to papirservietter i halvt, læg gasbindet med valerianen indvendigt - og lav en komprimering på templernes område og begge dele. I stedet for denne tilgang, og komprimere en anden måde: at tage en pakke fra mayonnaisen med dispenseren, tilføje til halv stak af varmt vand, dække og læg den på panden. Pak panden med et håndklæde til ekstra varme.
Advarsel! Komprimeringstemperaturen afhænger af typen af hovedpine. Når du presser smerter, skal du påføre noget varmt i nakken og andre områder for at dræne blodet og genoprette det normale tryk. Når pulserende smerte tværtimod gør en komprimering af kold temperatur: For eksempel kan du vedhæfte isen indpakket i et håndklæde til dine templer.
Der er nogle flere gode måder at hurtigt fjerne hovedpine derhjemme. For eksempel kan massage halsen udføres med en parallel udsmudning af huden med olivenolie (0,5 liter varme over lav varme til en varm temperatur).
Forbered dig på forhånd for mulige migræne, bland 250 ml vegetabilsk olie og en halv spiseskefuld kamille blomster. Lad denne blanding stå i en lukket beholder på et varmt sted i to uger. Efter anstrengelse kan den bruges som et massageværktøj.
Se også: Palmolie - fordel, skade og 4 myter
Den næste populære opskrift er en blanding af en kop varmt vand og knust citronskal. Vent til denne infusion afkøles, bløt gasbind i det - og tør det tidsmæssige område og panden til at føle sig bedre.
Aromaterapi Behandling
En god måde at lindre hovedpine uden medicin på er aromaterapi. Behagelige lugter lugter sig, lindrer spændingen og genopretter trykket.
Lad os lære mere om egnede urte aromatiske produkter og æteriske olier til hovedpine og migræne.
For eksempel kan du købe lavendelolie. Gnid det i hovedbunden i femten minutter - og snart vil du mærke en stor lettelse. En lignende virkning vil have pebermynteolie. Det slapper af og lindrer stress, så det hjælper med hovedpine, hvis det er forbundet med disse faktorer.
Tip: Hvis en hovedpine regelmæssigt fanger dig pludselig, skal du bære en blanding af mynte og lavendelolie med dig. Bare et par minutter at indånde en sådan blanding - og en let duft vil lindre symptomerne.
Et andet effektivt middel til hovedpine er ammoniak med kamferolie. Tag 50 ml af hver ingrediens - og ånde denne blanding for at udvide karrene. Som du kan se, kan nogle gange smerte i hovedet fjernes uden intern brug eller ydre påvirkninger.
I videoen nedenfor - en opskrift på at lave en mirakuløs hovedpine balsam med flere aromatiske olier:
Hvis sådanne metoder ikke passer dig, skal du være opmærksom på nogle af vores anbefalinger.
Andre måder
Vi fortsætter med at blive bekendt med teknikkerne til, hvordan du hurtigt kan slippe af med hovedpine. Hvis smerten skyldes stagnation af blod i nakkeområdet, vil strækmærker være effektive. Mash din hals, løft forsigtigt og sænk dit hoved, dreje og vippe i forskellige retninger, udfører cirkulære bevægelser.
Efter hver af disse øvelser skal holde nakke og hoved uden at flytte i ti sekunder, og derefter lave en pause for yderligere fem.
Hvis hovedpine er forbundet med hypoxi, skal du bare åbne vinduet - og lade frisk luft ind i rummet. Eller tredobbelt gang i 30 minutter, og før det - drik køligt vand.
Effektive hjemmemekanismer til hovedpine omfatter almindeligt vand: Tag et brusebad, kombinerer lave og høje temperaturer, lav en hydromassage, kold ombrydning eller hæld over køligt vand.
En anden måde at hjælpe meget på er at lindre hovedpine - rense kroppen. Fremkald opkastning ved kunstige midler eller giv enemning. Efter rensning er det bedre at sove i nogen tid. Af den måde er det denne teknik, der vil være mest effektiv til hovedpine forårsaget af madforgiftning.
En lille afgift kan også hjælpe dig. Sæt dine fødder i en afstand af 10 cm fra hinanden og begynde at bøje, og lad dem være lige. På samme tid forsøger du at pakke dine arme rundt om knæ og sænke dit hoved. Hvis du står i denne position i tre minutter, bliver det lettere.
Nå, hvis du tror på de gamle traditioner og varsler, hvorfor ikke prøve at bruge ikke-standardteknikker? For eksempel sætter vores forfædre siver på hovedet for at reducere smerte. Og i Syrien - de tog et bad, og derefter kiggede de i spejlet.
Under alle omstændigheder vil du hurtigt slippe af med hovedpine kun arbejde, når du vælger en metode, som vil påvirke årsagen til det, og ikke selve symptomet. Hvis du har hovedpine, hvordan du lider dig af hovedpine uden piller, fortælle en erfaren læge. Tja, hvis et sådant problem plager dig ofte nok, er det bedre ikke at forsinke at henvise til en specialist: måske er årsagen til dit dårlige helbred meget alvorligere, end du tror.
Spørgsmål og svar
Hvilken essentiel olie hjælper med hovedpine?
Der er et par valgmuligheder, desuden kan du blande flere ingredienser for at forbedre den positive effekt. Ofte anvendes til dette formål olie af eukalyptus, rosmarin, enebær, citronmelisse, ingefær samt æteriske olier af sandeltræ, salvie, bergamot og andre planter.
Hvordan lindre smerter i cervikal osteochondrose?
Hvis du er alvorligt bekymret over dette problem, skal du ikke skynde dig at bruge medicin. Du kan prøve komprimerer fra burdock, elderberry eller honning.
Massager hjælper også fremragende, men det er bedre ikke at gøre dem selv, da manglende erfaring kan medføre manipuleringer og andre ubehagelige konsekvenser.
Sådan fjerner du hovedpine med tømmermænd?
Et af de mest almindelige spørgsmål er, hvordan man lindrer hovedpine efter alkohol. Tag et kontrastbruser, prøv en kompress med brug af isstykker, tag en god morgenmad med sunde produkter.
For at normalisere tilstanden skal du drikke et glas vand med tilsætning af 20 dråber mintalkohol. Saltlage fra agurker eller kål, sur mælk eller kvass vil også hjælpe: Disse produkter vil genoprette vand-saltbalancen i kroppen.
Citronte vil også være nyttig i denne tilstand. Nå, hvis hovedet gør ondt meget, skal du drikke et afkog af mælkebøtte, mynte, rosmarin eller andre planter, der lindrer kramper.
Hovedpine - ikke en behagelig følelse. Men hvis du kender metoderne til behandling af denne sygdom, behøver du ikke at køre til apoteket og bruge kemiske stoffer. Vælg en gyldig metode for dig selv - og i fremtiden vil hovedpine ikke være så forfærdelig mere, fordi du vil kunne genoprette meget hurtigt.
Kilder: http://mozgius.ru/lechenie/narodnaya-medicina/kak-izbavitsya-ot-golovnoj-boli.html, http://bestlavka.ru/kak-izbavitsya-ot-golovnoj-boli-bez-tabletok/, http://bikersky.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-golovnoj-boli.html
Tegn konklusioner
Hjerteangreb og slagtilfælde udgør næsten 70% af alle dødsfald i verden. Syv ud af ti mennesker dør på grund af blokering af hjertets eller hjernens arterier. Og det allerførste tegn på vaskulær okklusion er hovedpine!
Særligt skræmmende er det faktum, at mange mennesker ikke engang mistanke om, at de har en krænkelse i hjernens hjerte og hjerte. Folk drikker smertestillende midler - en pille fra hovedet, så de savner muligheden for at ordne noget, simpelthen fordømmer sig til døden.
Vaskulær blokering resulterer i en sygdom under det kendte navn "hypertension", her er blot nogle af dens symptomer:
- hovedpine
- cardiopalmus
- Sorte prikker før øjnene (fluer)
- Apati, irritabilitet, døsighed
- Sløret syn
- sveden
- Kronisk træthed
- Ansigts hævelse
- Numbness og kulderystelser
- Trykspring
Hvordan behandler hypertension, når der er et stort antal stoffer, der koster mange penge? De fleste stoffer vil ikke gøre noget godt, og nogle kan endda skade!
Det eneste lægemiddel, der gav betydelige
Resultatet er Normio
Før Verdenssundhedsorganisationen gennemfører et "ingen hypertension" -program. Som en del af som stoffet Normio udstedes gratis til alle beboere i byen og regionen!